Какво не трябва да се яде с акне по лицето. Витамини и тяхното действие върху кожата

Небалансираната диета, бързото хранене, консервантите и ароматите влияят негативно на състоянието на храносмилателната система. Има метаболитно разстройство и в резултат на това се появява акне, акне. Най-често козметичен дефект се среща при юноши по време на пубертета. Най-вредните храни включват сладките продукти от брашно, алкохол, кафе, полуфабрикати, мазни млечни продукти и пушени храни.

За да се нормализира работата на червата, е необходимо да се яде малки порции 4-5 пъти на ден. Дробното хранене ще помогне за равномерното разпределение на получените калории и хранителни вещества, предотвратявайки отлагането им в подкожната мазнина. Не трябва да позволявате сандвичи за закуска, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списък на полезни храни за акне по лицето, които трябва да формират основата на диетата:

• нискомаслени ферментирали млечни продукти: кефир, изварено мляко, кисело мляко;
• нискомаслени сортове риба: хек, сьомга, платика, треска;
• овесени ядки, пшеница, елда, леща;
• пресни зеленчуци и плодове;
• аспержи, соя, бобови растения, ядки;
• постно месо: пилешки гърди, телешко, пуешко, заешко.

При лечение на акне и спазване на диета закуската се препоръчва да започне с каша, тъй като съдържа бавни въглехидрати. Веществата се абсорбират постепенно, давайки на тялото енергия за дълго време. Те трябва да се варят във вода, можете да добавите малко ядки, сушени плодове и лъжица мед. Закуската трябва да бъде по-голямата част от висококалорични ястия, а вечерята трябва да бъде леко кисело мляко или нискомаслено извара. Полезно е да се възстанови чревната подвижност да се пие сок от червена боровинка и зеленчукови сокове.

Списък на нездравословни храни, които трябва да бъдат изключени, когато следвате диета:

• сладки сладкиши, сладкарски изделия;
• грис, оризова каша;
• бонбони;
• кафе, алкохолни, газирани напитки, енергийни напитки;
• мазни, пържени, пикантни, пушени ястия;
• колбаси, колбаси;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• тлъсто месо: патешко, агнешко, свинско;
• Бял хляб;
• чипс, крекери.

Важен момент в диетата е правилната комбинация от продукти. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или каша. Гарнитурата да е свежа салата. Към рибата се сервират печени зеленчуци. Белият хляб трябва да бъде заменен с хляб от трици или елда. Необходимо е да поддържате водния баланс, трябва да пиете 1,5 литра чиста, негазирана вода на ден.

Примерно меню за една седмица при лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много строги, но от списъка с полезни продукти можете да готвите питателни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне в понеделник:

• Закуска: овесена каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
• Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
• Обяд: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, рибена яхния със зеленчуци, зелен чай.
• Снек: зеленчукова салата, телешко варено, желе.
• Вечеря: обезмаслена извара с мед, сок.

Не можете да преяждате, ставайки от масата, трябва да има леко чувство на глад. Най-добър резултат може да се постигне при едновременна диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за обриви от акне и тийнейджърско акне във вторник:

• Закуска: пшенична каша със сушени плодове, пресен сок, ядки.
• Обяд: пресни плодове или горски плодове, зелен чай.
• Обяд: крем супа с каша от елда и сирене, парче хляб с трици, парен котлет, какао с мляко.
• Снек: пюре от тиквички, печена риба с гъби, желе.
• Вечеря: бисквити, мляко.

Пресните плодове трябва да се ядат между храненията или за вечеря. Изключенията включват грозде, банани, пъпеши, фурми и стафиди.

Диета за акне в сряда:

• Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
• Обяд: варено яйце, хляб, желе.
• Обяд: супа от фиде, печен патладжан, плодов сок.
• Снек: зеленчукова салата, варена риба.
• Вечеря: десерт от извара, мед и смляна канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само да подобри състоянието на кожата при подрастващите, да се отърве от възпалено акне, акне, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към графика на хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, меню за четвъртък:

• Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: кисело мляко с пресни горски плодове и бисквити.
• Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, прясна салата, чай.
• Снек: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
• Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не трябва да ядете нещо мазно или зърнени храни през нощта, такива продукти се усвояват дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, като допълнително забавят усвояването на хранителните вещества в червата. В резултат на образуването на задръствания се натрупват токсини, лош холестерол, които са причина за акне при подрастващите.

Примерно меню за петък при акне и черни точки:

• Закуска: овесени ядки с ядки и мед, какао.
• Обяд: печена ябълка или круша, желе.
• Обяд: супа с гъби и леща, пуйка, задушена със зеленчуци, зелен чай.
• Снек: пресни плодове, кисело мляко.
• Вечеря: какао с нискомаслено твърдо сирене.

От разрешените десерти можете да хапнете един кремообразен сладолед или 20 г черен шоколад. Ако сладкият зъб наистина иска нещо вкусно, тогава сладките трябва да се ядат в ограничени количества и само сутрин.

Диета при лечение на акне и акнеични обриви, меню за събота:

• Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, бисквити.
• Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
• Обяд: супа с боб, варени пилешки гърди, зеленчукова салата, доматен сок.
• Снек: задушени тиквички с билки, черен хляб, желе.
• Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

При спазване на диета през зимата е необходимо допълнително да се приемат аптечни витамини, за да се предотврати бери-бери. Ежедневното меню трябва да съдържа достатъчно количество протеини и основни микроелементи. Те присъстват в рибата, месото, млечните продукти, гъбите, ядките.

Диета за акне и акне, меню за неделя:

• Закуска: ечемична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: винегрет, хляб, желе.
• Обяд: котлет на пара, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълка.
• Снек: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
• Вечеря: кисело мляко със сини сливи, чай.

При акне при юноши и след терапевтична диета трябва да се купуват ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без захар. Вкъщи можете да добавите пресни плодове, ядки, смляна канела или мед. Вземете вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, диетата отнема 3 седмици, колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви, акнето ще се появи по-рядко. След това можете постепенно да преминете към по-позната диета. Но лечението трябва периодично да се повтаря 1-2 пъти годишно.

1. При спазване на диета за лечение на акне е важно да се състави меню, включващо всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите употребата на забранени храни и да разнообразите диетата със зеленчуци и плодове колкото е възможно повече.
2. Готвенето на храна е най-добре на пара или печено във фурната. Ако пържите, използвайте зехтин. Полезно е да се добавят семена към салати, нормализира чревната подвижност, метаболизма.
3. По време на диетата си струва да се откажете от употребата на морски дарове, те съдържат йод, който от своя страна засилва секрецията на жлезите на ендокринната система и води до акне и гнойно акне при подрастващите. По същата причина не бива да се прекалява с ядките, но те задължително трябва да бъдат включени в менюто.
4. Натуралният зелен чай помага за премахване на токсините от тялото, стимулира метаболизма. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден, като другите напитки не се вземат предвид. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което е част от много кремове за акне и акне, е витамин А. Той се намира в големи количества в моркови, лимони, спанак, кайсии и касис.

Спазването на диетата помага за ефективна борба с акне и акне при тийнейджъри. Нормализира работата на храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини и минерали. За съставяне на оптимално меню се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог, диетолог. Небалансираната диета може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Когато акнето се появи по тялото и най-често по лицето, повечето хора се опитват да ги прикрият с козметика, без дори да се опитват да определят причините за такъв обрив.

Диетата срещу акне е чудесен начин да се справите с проблема отвътре. Диета за акне за кожата ще бъде много полезна, ако следвате всички препоръки на дерматолозите.

Сигнал за акне!

Акнето е кожен обрив, който се появява предимно при тийнейджъри, но може да се появи и по кожата при възрастни. Акнето се характеризира с голям брой обриви и пъпки, най-често по бузите. По правило такова акне след изцеление оставя белези и белези по лицето. Такъв обрив се появява поради хормонални промени, с проблеми с храносмилателната система и алергични реакции.

Всеки знае, че диетата на човек влияе върху състоянието на кожата му, поради което, за да отървете кожата на лицето от обрив, можете да използвате правилното хранене за акне по лицето. Диетата за акне по лицето се основава на изключването от диетата на ястия и храни, които могат да причинят увеличаване на броя на обривите.

Как диетата влияе върху акнето?

Дерматолозите казват, че причините за акне могат да бъдат не само недохранване или хормонални смущения, но и проблеми със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) или дванадесетопръстника 12. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, трябва да попитате Вашия лекар за разрешение и препоръки за нейното прилагане. За тийнейджърите диетата срещу акне ще бъде ефективна, тъй като ще помогне да се балансира максимално метаболизма в тялото.
Храненето за акне по лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е предразположена към появата на такова заболяване. Тези хора включват хора с чувствителна кожа, мазна или суха кожа и тийнейджъри.
Основните причини за обрив по лицето:

Независимо от причината за появата на акне по лицето, е необходимо да започнете да се борите с тях с възстановяването на стомашните функции.

важно!За почистване на кожата на лицето и цялото тяло добавете 1 ч.л. сол на 500 мл вода и изпийте този разтвор на празен стомах, след което след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще освободи тялото ви от токсините, а кефирът ще възстанови чревната микрофлора. С помощта на този съвет можете не само да се отървете от акнето (при продължителна употреба (по дни)), но и да почистите тялото си от вредни вещества.

Как да се храним правилно, за да избегнем акне?

Преди да използвате някакви диети, е необходимо да определите дали храненето влияе върху акнето във вашия случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
За да разберете какво да ядете и как да се отървете от акнето, трябва да следвате тези съвети:

Веднъж седмично можете да организирате плодов ден и да ядете само плодове. Така прочистването на тялото няма да бъде напразно.

Ако имате двоен котел или бавна готварска печка, това е много добре, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкуса и витаминните качества на продуктите.

важно!Когато готвите в двоен котел или бавна готварска печка, не е необходимо да използвате много масло и мазнина, което ще повлияе положително на храната и тялото ви.

Ако не знаете какво да ядете, за да се отървете от акнето, първо трябва да помислите върху диетата с баланс на витамини и микроелементи.

Полезни компоненти на диетата:

важно!Цинкът помага за почистване на порите, а също така нормализира мастните жлези.

важно!Фибрите помагат за нормализиране на работата на червата.

важно!Липсата на тези киселини в организма води до хормонални смущения и появата на обриви по кожата.

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при съставянето на диета против акне, за да се нормализира храненето и да се възстановят функциите на тялото.
Ако не знаете как да ядете, така че акнето да изчезне бързо, диетата с елда ще ви помогне да разрешите този проблем. Струва си да се отбележи, че тази диета ще бъде полезна и за хора, които имат заболявания, свързани с висока кръвна захар или с наднормено тегло.

Елдата е отлично средство за изгаряне на мазнини и помощник в прочистването на тялото от токсини и вредни вещества.

Какви храни причиняват акне и помагат за нормализиране на функциите на стомашно-чревния тракт?

За да изчезне бързо акнето по лицето, трябва да използвате следните храни:

важно!Плодовете и плодовете могат да се консумират под всякаква форма, както сурови, така и варени или печени.

важно!Не се препоръчва пиенето на краве мляко, по-добре е да го изключите напълно от диетата или да изберете козе или соево мляко. Също така не си струва напълно да изоставяте млечните продукти, тъй като те влияят върху развитието на полезната чревна микрофлора.

важно!Не трябва да отказвате такива продукти като зеленчуци и билки, тъй като те почистват тялото и кръвта от токсини. Препоръчва се да се пият отвари от магданоз, както и да се вари чай с джинджифил.

Сега трябва да разберете кои храни водят до акне по лицето:

1. Бял хляб и всякакви сладки сладкиши.
   
2. Сладко под всякаква форма, включително сладко и мед.
   
3. Мазни ястия и бързо хранене;
   
4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези храни трябва да се консумират умерено).
   
   
5. Напитки като кафе, газирани сладки напитки, алкохол и черен чай причиняват акне.
   

За да сме здрави, е необходимо да определим храните, които провокират появата на акне, както и какво да не ядем, за да предотвратим появата им в бъдеще. Ако имате акне - балансирайте диетата си!

Могат ли сладките да причинят акне?

Прекомерната консумация на сладкиши се отразява не само на състоянието на вашите зъби, но и на организма като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: влияе ли сладкото върху акнето? Разбира се, да!

Прекомерната консумация на храни, съдържащи захароза, води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и насърчава появата на акне. Ако не знаете защо имате акне по лицето си, преразгледайте диетата си.

важно!Акнето по лицето от продукти, съдържащи захар, може да е сигнал за алергия. В този случай въпросът как да се отървете от обрива може да бъде решен само след консултация с дерматолог.

За да се отървете от "захарното" акне, трябва да преразгледате диетата си и да намалите количеството храни, съдържащи захароза в нея. На въпрос дали е възможно да се яде мед, сладко или сладки, има само един отговор: невъзможно е.

важно!Тялото може да реагира на меда по различни начини. И децата, и възрастните могат да бъдат алергични към този продукт.

Причините за акне по лицето могат да бъдат много различни, важно е да изберете най-добрия вариант, за да се отървете от тях. Може ли да има акне, провокирано от недохранване? Разбира се, основното е да разберете какво да правите в този случай и как да се справите с такова заболяване.

Здравейте момчета и момичета! Причините за акнето се крият и в неправилното хранене, което означава, че просто почистване на кожата и срещу акне не помага. Би било по-точно да се каже, че е необходим интегриран подход.

Именно за диетата срещу акне по лицето ще говорим с вас днес. В края на краищата това е един от методите на лечение и не забравяйте - неправилното хранене провокира кожни обриви.

Да не бягаме кожни проблемии ние ще започнем не само лечението отвън, но и отвътре. Тоест ще помислим какво ядем, на кои продукти да дадем предпочитание и кои трябва да изоставим напълно и резултатът ще бъде видим много скоро.

Правилното хранене е ключът към здравето. От огромния брой вредни продукти, които използваме през целия си живот, възниква огромен набор от рани.Няма да ги изброяваме всички в тази статия, но ще се съсредоточим върху такъв проблем като акне.

Ако върху кожата се появи възпалено, червено или вътрешно акне, това е сигнал, че в тялото има много „мръсотия“, токсини и продукти на гниене. Струва си да коригирате правилната диета, тъй като много проблеми ще изчезнат сами.

На първо място, спрете да ядете много сладкиши, голямото количество захар в кръвта причинява заболявания на червата и панкреаса. Газирани напитки, сладкиши, мъфини със сметана, захар, бисквитки - всичко това спешно заменяме с плодове и прясно изцедени сокове.

Алкохолът е вреден във всяко отношение. Честата употреба е вредна за черния дроб, нарушава метаболизма, което от своя страна причинява прекомерна работа на мастните жлези.

Кожата става мазна и по нея се появяват акне. Алкохолът е необходим за здравето само под формата на истинско червено вино, с добро качество, не повече от 150 гр. Не злоупотребявайте!

В нашата епоха на постоянна „надпревара“ много от нас консумират храни като чипс, хамбургери, полуфабрикати. Много са вредни! Всеки от нас знае това, но никой не може да устои, те се продават на всяка крачка, те са в такава близост.

И има такъв работен график и такъв ритъм на живот, че просто няма достатъчно време за готвене и нямаме друг избор, освен да ядем в най-добрия случай полуготови продукти. Спешно откажете, тъй като заболяванията на стомашно-чревния тракт са ви осигурени и всички произтичащи от това последствия!

Основни правила за здравословно хранене

Сега възниква въпросът - какво можете да ядете? Като такава, няма специална диета, но има списък с продукти, които допринасят за по-добрата функция на червата и цялата храносмилателна система като цяло. Ако стомахът е в ред, тогава не трябва да има възпаление на кожата!

А това означава, че можете да използвате всяка диета за по-добър метаболизъм и за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Тя ще бъде диета срещу акне по лицето.

• Първото правило: За да не преяждаме и да не натоварваме стомаха, приемаме храна пет пъти на ден.
• Второто правило: по-добре е да готвите храна без пържене, т.е. гответе и на пара!
• Трето правило: За да е здрав стомахът – сутрин, щом се събудите, изпийте една чаша студена вода, на гладно! Половин час, един час преди хранене.

Списък с разрешени продукти

• Стар хляб
• Месни или зеленчукови бульони
• Яйца (само рохко сварени и не повече от две на ден)
• Супи
• Месо на пара, варено или печено
• Млечни продукти
• Каши
• Сушени плодове
• Зеленчуци, горски плодове и плодове (както сурови, така и варени)
• Зелен чай

От тези ястия направете меню за седмицата, така че ще бъде по-лесно да следвате диета, когато всичко е насрочено предварително, какво да ядете утре и какво вдругиден и така нататък за една седмица. Приблизително можете да имате такова меню за първия ден и след това просто да приготвите любимите си ястия и закуски от този списък с продукти:

диета за акне

• Закуска: зеленчукова салата, едно рохко сварено яйце, бульон от трици (триците имат огромно количество витамини и минерали)
• Втора закуска: зелена ябълка или круша.
• Обяд: супа с пилешко месо, картофено пюре с парче месо, изпечено във фурната. Една чаша зелен чай.
• Снек: крекери с чай от шипка (съдържа много витамини, повишават имунитета, подобряват метаболизма и др.) Изсипете 1 супена лъжица. лъжица шипка, налейте чаша вряща вода и оставете за няколко часа, можете да добавите малко мед към готовия бульон.
• Вечеря: каша от елда (в края на готвенето добавете мляко и оставете да заври) и една чаша компот.
• Преди лягане: 1 с.л. кефир.

Това е примерно меню, но можете лесно да създадете свое собствено. Не предавайте основното, а задължителните съставки тук ще бъдат отвара от дива роза и отвара от трици. Тяхната полезност не може да бъде надценена.

Така че с помощта на просто меню от обикновени продукти ще се справите много по-бързо с кожните обриви, няма да ви притесняват пъпки, акне и черни точки.

Учените и практиците многократно са доказвали, че нашата кожа е като огледало и отразява работата на храносмилателния тракт, по-специално на червата. Ако има неизправност в дейността на тялото, тогава кожата поема част от работата за отстраняване на вредните вещества. Диета за акне по лицето ще ви помогне да направите кожата чиста и красива.

Кожа и храносмилане: има ли връзка?

Всеки специализиран лекар и козметолог най-вероятно ще отговори утвърдително на този въпрос. Въздействието на външни негативни фактори, дисбаланс на витамини, микро- и макроелементи, натрупване на вредни съединения, токсини и токсини - всичко това оставя отпечатък върху кожата ни под формата на черни точки, комедони и акне.

Най-често с описания проблем, който причинява голям дискомфорт, се сблъскват момичета и момчета в юношеска възраст. Но дори и при възрастни акне може да се появи на лицето. Това може да се дължи на прекомерно производство на подкожна мазнина, замърсяване на кожата. Липсва още един елемент – чревна дисфункция.

Когато тялото е задръстено с вредни вещества и микрофлората е нарушена, червата не могат да се справят на 100% с възложените му функции, в резултат на което част от боклука се отделя през кожата. Поради това се появява акне. Съгласете се, проста аритметика.

Много момичета и момчета са забелязали, че козметиката, маските, лосионите и дори редовните посещения на козметик не помагат да се отървете от омразните кожни обриви. Тук се намесва диета срещу акне. Отзивите за него показват, че с правилна диета можете веднъж завинаги да почистите кожата и да направите кожата си красива и пълна със здраве.

Основни аспекти на диетата

Как се храни съвременният човек? Поради постоянната заетост имаме лека закуска в движение. За съжаление в основата на диетата са бързите храни и бързите въглехидрати, които освен че замърсяват тялото и трупат излишни килограми, не носят нищо друго. Освен това към това се добавя въздействието на външни негативни фактори.

И ако леко коригирате диетата си, след известно време ще забележите първия резултат. Извършваме генерално почистване на храносмилателната система и се радваме на идеално чиста кожа на лицето.

За бележка! Много лекари казват, че по местоположението на акнето върху кожата можете да определите кой вътрешен орган работи неправилно. За да направите това, просто погледнете така наречената карта на лицето.

Диета за кожата на лицето от акне не означава отказ от питателна храна, чувство на слабост и раздразнителност. Тази концепция има по-дълбок смисъл - отхвърлянето на вредни продукти, които се затрупват в тялото ни.

По време на терапевтична диета трябва да се спазват следните аспекти:

• гранулирана захар, сладкиши и сладкиши са забранени;
• наложително е да се спазва режимът на пиене, тъй като водата насища тялото с кислород и го почиства отвътре;
• ежедневно в менюто трябва да има леки супи или бульони;
• веднъж седмично се нуждаете от разтоварване, идеалният вариант е зеленчуков или плодов ден;
• трябва да обърнете внимание на честотата на хранене, най-добре е да изберете частични хранения.

За бележка! За пълното функциониране на червата са необходими фибри и груби влакна. Можете да въведете трици, пълнозърнести зърнени храни в диетата. Диетата трябва да бъде пълна, така че тялото да не изпитва недостиг на полезни микро- и макроелементи, по-специално мастни киселини като омега, цинк, витамини от група В, ретинол, токоферол и аскорбинова киселина.

"Черен" списък с продукти

Диета за почистване на лицето от акне може да бъде разработена от човек самостоятелно, като се вземат предвид всички разрешени и забранени храни. Можете също така да потърсите помощ от дерматолог или диетолог. Квалифицирани специалисти ще съставят меню в съответствие с вашата възраст, физиологични характеристики, както и степента на разпространение на акне или акне.

В допълнение към неестетичния външен вид, акнето причинява дискомфорт. След изчезването им върху кожата могат да останат следи под формата на белези, от които е доста трудно да се отървете, а понякога и невъзможно.

Ако решите да излекувате кожата си и да я направите идеално чиста, изключете от диетата следните храни и ястия по време на лечението:

• сладкиши и хляб от пшенично брашно;
• захарни изделия;
• газирани напитки и пастьоризирани сокове;
• шоколад;
• алкохолни продукти;
• черен чай;
• напитки, съдържащи кофеин;
• корени от картофи;
• банани;
• пушени меса;
• гроздов;
• бързо хранене;
• люти подправки и подправки;
• мазни и пържени.

За бележка! По време на диетата всички храни са най-добре варени, задушени или на пара. Така спестявате повече витамини в храната и извличате максимума от нея за тялото си.

Веднага бих искал да обърна внимание на факта, че през първата седмица от спазването на диета върху кожата броят на акнето може да се увеличи. Но не се страхувайте от това. Тази обратна връзка показва прочистване на тялото. В бъдеще ще започне лечебният процес, кожата постепенно ще се почисти.

За бележка! Консултирайте се с дерматолог или козметолог. Наред с диетите можете да използвате козметика за грижа за проблемна кожа, склонна към акне, комедони и пъпки.

1 ден

Разделяме целия дневен обем храна на три еквивалентни хранения, за предпочитане на равни интервали. Опитайте се да направите график. Като закуски е разрешено да се пие вода, кефир с минимален процент мазнини, но без бързи храни.

И така менюто:

• Закусете с порция извара, за предпочитане без мазнини, и плодова напитка от горски плодове.
• За обяд не забравяйте да ядете порция супа от телешко и зеленчуци.
• Но вечерта се освежаваме с варено пилешко филе, зеленчукова гарнитура.
• Преди лягане изпиваме чаша кефир с минимално съдържание на мазнини.

2 ден:

• За закуска приготвяме порция овесена каша с добавяне на любимите ви плодове, не забравяйте за забранените храни.
• Ще обядваме с лек пилешки бульон и варени яйца.
• За вечеря ще приготвим рибно филе на пара със зеленчукова гарнитура. Можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от моркови или бульон от шипка.

3 ден

Продължаваме да разнообразяваме:

• Закусваме с просо и плодова салата. Пием зелен чай.
• За обяд ще сготвим супа с бульон от пуешко филе. Като десерт - компот без подсладители.
• За вечеря ще приготвим порция телешко, за предпочитане на пара, и зеленчукова гарнитура.
• Преди лягане стандартът е 1 чаша обезмаслен кефир.

Ден 4:

• Закуската в този ден е лека – порция плодова салата и прясно изцеден сок.
• За обяд ще приготвим супа от заешко филе и зеленчукова салата.
• Вечеряме с каша от елда, приготвена на вода без добавяне на сол.

Ден 5:

• Продължаваме маратона и започваме деня с порция витаминозна зеленчукова салата.
• За обяд ще се освежим с ечемичена каша и варено пилешко филе. Можете да ядете едно варено яйце.
• За вечеря приготвяме плодова салата, подправена с прясно изцеден лимонов сок. Допълваме ястието с няколко филийки нискомаслено твърдо сирене.

Ден 6:

• Повтаряме закуската от предишния ден.
• Но за обяд ще готвим рибена супа, само от рибни филета от нискомаслени сортове. Добавете порция извара с минимално съдържание на мазнини и чаша зелен чай.
• Вечеряме с каша от елда.

Ден 7:

• За закуска ще приготвим порция каша от просо с плодове. Можете да изпиете чаша ферментирало печено мляко с минимално съдържание на мазнини.
• За обяд ядем порция лек пилешки бульон с билки.
• Но за вечеря - рибно филе, задушено със зеленчукова гарнитура.

За съжаление, акнето е истински проблем, и то не само в юношеството. Много възрастни страдат от това страдание. За да премахнат акнето, хората прибягват до различни козметични средства, но това е само повърхностно прикриване на симптомите и проблемът, причинил появата на акне, остава неразрешен.

Защо се появяват акне?

Акнето е рупорът на тялото. С помощта на този мундщук той ни информира за онези проблеми, които не можем да видим - нарушение или промяна в хормоналния фон (например при жени преди менструация), лошо храносмилане, намалена бъбречна и чернодробна функция, висока кръвна захар и др. .

Една от основните причини за акне по лицето са храносмилателните проблеми, причинени от неправилна диета. Съответно, за премахване на акне, трябва да спазвате специална диета за акне по лицето.

Когато се храним неправилно, се нарушава работата на храносмилателните и отделителните органи - стомаха, червата, черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и др. Поради това необходимите за организма хранителни вещества той не получава достатъчно, а получава в излишък вредни токсини, които тровят тялото ни. Резултатите от това отравяне виждаме в огледалото – това са акнето. Диетата за акне има за цел да нормализира храненето по такъв начин, че тялото да получава всички необходими хранителни вещества, а утаяването и натрупването на токсини и токсини в него да се намали възможно най-много, но диетата за акне трябва да премахне токсините от тялото, така че че вече не са ви тровили отвътре.

С цел подобряване и прочистване на организма с диета за акне по лицето трябва да се изключат вредните храни от диетата, които съдържат опасни химични съединения, прости въглехидрати, трудно смилаеми мазнини. Тези продукти влошават храносмилането, не се усвояват сами по себе си и не позволяват на тялото да абсорбира друга храна, която се яде по едно и също време, зашлаковат тялото и водят до натрупване на токсини и липса на хранителни вещества, получени от храната. Това е, на първо място, всички бързи храни, чипс и други храни от този вид, рафинирани, пържени, мазни, пикантни храни, пушени, солени закуски, полуготови продукти, кетчуп, майонеза, брашно и сладкиши, и от Разбира се, алкохол и никотин. Според прегледите на диетата срещу акне, нейната ефективност ще бъде по-висока, ако успеете да се откажете от пушенето по време на нея., тогава със сигурност ще решите всичките си кожни проблеми. Консумацията на алкохол също трябва да се намали или по-добре напълно да се откаже поне докато кожата на лицето стане гладка.

Диета за акне по лицето

Диетата срещу акне е свързана с изоставянето на храните, които увреждат здравето ни, в полза на здравословните здравословни храни.Това ще помогне за почистване на тялото, премахване на токсините, нормализиране на храносмилането и метаболизма, както и нормализиране на работата на мастните жлези.

За да нормализирате работата на мастните жлези, по време на диетата срещу акне трябва да ядете повече храни, съдържащи цинк. Това са говеждо месо, морски дарове и риба, аспержи, пшенични трици и др.

Друг „спасител” на кожата на лицето е витамин А, известен със своите антиоксидантни свойства. Неговите източници са рибено масло и растителни мазнини (особено зехтин и ленено масло), ядки, моркови, билки, шипки, бобови растения, горски плодове, плодове, особено оранжеви плодове (облепиха, райска ябълка, череша, планинска пепел и др. ).

Освен това витамините от група В играят важна роля в диетата срещу акне.- можете да ги намерите в зърнени култури, ядки, бобови растения. Същите тези продукти съдържат още един важен антиоксидант – витамин Е. Засилва процесите на регенерация и предпазва от появата на акне селен – можете да го намерите и в зърнените храни и ядките.

Ядките, както и рибата и морските дарове, съдържат още едно много важно за красотата и здравето на кожата вещество - омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Постното месо, птиците и особено рибата са източник на лесно смилаем животински протеин, който подобрява еластичността на кожата.

За нормализиране на храносмилането в диетата за акне се намалява съдържанието на мазнини, люти подправки, сол и захар. Пържените храни трябва да се заменят с варени, задушени, печени или задушени храни. Веднага след като направите това, ще забележите подобрение в състоянието на кожата - според прегледите на диетата срещу акне, можете да видите първите резултати след няколко дни.

Отстраняването на токсините от тялото е възможно само с обилно пиене - водата, преминавайки през тялото, премахва всички отрови от него през бъбреците. Затова пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден. Друга напитка, която ще ви помогне да се отървете от акнето, е зеленият чай, който е богат на антиоксиданти и ензими.

Диетично меню за акне по дни

В съответствие с препоръките за правилно хранене ви предлагаме меню за диета за акне по дни за една седмица. Ще видите първите резултати след 4-5 дни. Можете да спазвате тази диета колкото желаете – продължителността й не е ограничена. Това меню е само примерно, можете да оформите вашата диета, като се съсредоточите върху това меню и в съответствие с правилата за здравословно хранене за чиста кожа, изброени по-горе.

Когато кожата ви е здрава опитайте се да изградите диетата си в съответствие с менюто за диета за акне по дни, което е показано по-долу.

• закуска: овесена каша с трици, пълнозърнест хляб, зелен чай;
• обяд: зеленчукова супа, телешко варено със задушен зелен фасул, салата от сладка царевица с натурално кисело мляко;
• следобедна закуска: 5 сини сливи;
• вечеря: варен боб, задушени моркови.

• закуска: гювеч от моркови и извара, шепа ядки, зелен чай;
• обяд: рибена супа, варена елда с кюфтета на пара, салата от морски дарове с лимонов сок;
• следобедна закуска: круша и кефир;
• вечеря: грахова каша, маруля, сок от червена боровинка.

• закуска: яйчен омлет с извара, препечен хляб, зелен чай;
• обяд: гъбена супа, варена пуйка, зеленчукова яхния, печени пилешки гърди;
• следобедна закуска: кисело мляко;
• вечеря: картофено пюре, салата от пресни домати, ябълков компот.

• Закуска: зърнена закуска Херкулес с кисело мляко, препечен хляб с масло, зелен чай.
• обяд: пилешка супа с фиде без картофи, варени пилешки гърди със задушени домати и чушки.
• следобедна закуска: чаша пресни плодове или компот от горски плодове.
• вечеря: извара със стафиди, парче хляб с трици.

• закуска: варена елда, печена с яйце, чаша мляко;
• обяд: зелева супа с прясно зеле, риба, печена във фолио, салата от пресни зеленчуци с лимонов сок;
• следобедна закуска: сушени плодове;
• вечеря: палачинки от моркови, зелен чай.

Ден 6

• закуска: печени зеленчуци, препечен хляб, извара, какао;
• обяд: вегетариански борш, ориз с морски дарове, салата от пресни домати;
• следобедна закуска: чаша мляко с бисквити;
• вечеря: омлет от 2 яйца, плодова напитка.

• закуска: бъркани яйца с извара и сирене, напитка от цикория;
• обяд: пилешки бульон с крутони, варени гъби, зелена салата с фета сирене;
• следобедна закуска: салата от настъргани моркови с лимонов сок;
• вечеря: пилешки котлет, задушен сладък пипер, напитка от шипка.

Според прегледите на диетата срещу акне, такава диета помага за прочистване на тялото, подобряват състоянието на кожата на лицето, както и косата и ноктите. Страничен ефект от тази диета може да бъде да се отървете от няколко излишни килограма.

Ако сте харесали тази статия, моля гласувайте за нея:(1 глас)