Депресия: какво е това? Как да се лекува депресия при възрастни? Типични симптоми на депресия.

Депресията е психично заболяване, което е придружено от три основни симптома: намалено настроение и способност за изпитване на радост, нарушено мислене (негативни преценки, песимистично настроение), придружено от двигателна изостаналост.При това заболяване пациентът има намалено самочувствие, губи интерес към живота и професионалните си дейности.

Най-често от депресия страдат жените, повечето от които над 40 години. Депресията при жените е свързана с постоянна промяна хормонални нива (пубертет, менструация, бременност, раждане, следродилен период, менопауза). Симптомите на депресия при мъжете често се свързват с ниско нивотестостеронов хормон.

Около 5% от децата и юношите на възраст 10-16 години са податливи на депресия, някои случаи завършват със самоубийство.

Разпространението на депресията сред населението е много високо, но не всички пациенти се обръщат към лекарите за помощ и могат да говорят за симптомите. Съвременната популярна култура учи хората да сдържат емоциите си и да държат чувствата си под контрол. Много пациенти по време на посещение при лекар Генерална репетиция, не признават за депресивните си преживявания. Пациентите се страхуват от предписването на силни психотропни лекарстваили че работодателят ще узнае за болестта и ще бъде уволнен. Някои хора не искат да бъдат насочени към психиатър и им пише диагноза депресия амбулаторен картон. За да се отървете от неприятни симптоми, пациент с цел психостимулация - емоционална дейностзапочва да използва голям бройалкохол или психотропни вещества.

Прояви

Симптомите на депресия се делят на два вида: типични и допълнителни.

Типични прояви на заболяването

1. Апатия. Пациентът изпитва понижено настроение и депресия. Това състояние продължава най-малко две седмици. Никакви външни обстоятелства не могат да подобрят настроението на пациента;
2. Анхедония. Човек губи интерес към живота. Преди това той можеше да се наслаждава на прости неща, да ходи на работа и да общува с приятели. Но в един момент той стана абсолютно безинтересен. Не вижда смисъл в живота си. Струва му се, че е неудачник, не е успял в живота като професионалист, не е успял да уреди личния си живот;
3. агинезия. Пациентът изпитва силна умора и загуба на сила. В продължение на един месец пациентът се чувства слаб и сънлив. Той се уморява от прости домакински задължения. Постоянно му се спи през деня, но през нощта не може да заспи. За пациента е трудно да ходи на работа и да изпълнява нормални професионални задължения.

Допълнителни симптоми

Признаците на депресия се проявяват по различен начин при мъжете и жените. При мъжете се проявява като повишено самочувствие, преобладаването на гнева и желанието да се контролира всичко. Безпокойство, вълнение, повишена раздразнителностса знаци латентна депресияпри пациенти от мъжки пол.

Много пациенти изпитват безсъние. Те не могат да заспят дълго време, различни мисли се прокрадват в главите им, мятат се от една страна на друга. Сънят е повърхностен, с често събуждане. По правило е много трудно да се събудят сутрин, те се чувстват изтощени. Някои пациенти по време на периоди на депресия не спят до 2-3 часа сутринта и прекарват уикендите си в леглото, преспивайки.

Пациентите се обръщат към общопрактикуващите лекари с оплаквания от болка в сърцето, дискомфортв областта на слънчевия сплит.

Някои хора трудно си спомнят кога са яли или спали правилно. В тежки случаи депресията се проявява под формата на тежка меланхолия и тревожност. Болните не са общителни, говорят малко, речта им е монотонна и монотонна.

Прояви при жените

Една жена по време на депресия изпитва чувство на вина, безпокойство или страх. Тя вярва, че съществуването й в света е безполезно. На фона на депресивното настроение жената проявява неспособност да концентрира вниманието си и да взема решения. Тя прави всичко в живота си „автоматично“.

Пациентът е напълно потопен в нея тъжни мисли. Когато общува с другите, жената постоянно изразява своите песимистични мисли. Тя има ниско самочувствие. Пациентът не е в състояние да вземе важни решения, мислите в главата му са постоянно объркани, тя не може да различи важното от второстепенното. На фона на тежки депресивни мисли някои жени правят опити за самоубийство.

Пациентът по време на това психично разстройство има нестабилен апетит: от анорексия до булимия. Някои пациенти наддават много на тегло по време на депресия, отражението в огледалото ги разстройва още повече, което утежнява хода на заболяването. Жените с депресивни мисли започват активно да ядат сладкиши и продукти от брашно(торти, сладкиши, шоколад) и самите те не забелязват колко наддават. Пациентите се изолират и се опитват да избягват общуването с другите. Спомняйки си за неприятни събития, много жени започват да плачат. Те много рядко се усмихват, почти никога не се смеят.

Много често признаците на депресия при жените се появяват след раждането и стават продължителни.

Прояви при деца

Децата и юношите се държат агресивно по време на депресия. Те се отдръпват от своите връстници и близки, стават много обидчиви и не говорят. По правило представянето им в училище намалява, те започват да пропускат клубове и секции.

През нощта децата не могат да спят дълго време. По време на сън те са измъчвани от кошмари, някои деца започват да крещят в съня си. През този период непълнолетните имат лошо настроение и апатия. Те често плачат. На мнозина им се струва, че животът е несправедлив към тях, нямат късмет, никой не ги обича и никога няма да ги обича.

Признаците на депресия при тийнейджърите са много опасни, защото много често водят до опити за самоубийство.

Характерен външен вид на пациента

Пациентите губят интерес към своите външен вид. Жените спират да боядисват и оформят косата си и да използват козметика. Много характерна особеностдепресиран пациент има тъжно изражение на лицето. Горен клепачсчупени, има гънки по челото и в областта на назолабиалния триъгълник. Главата е спусната, гърбът е прегърбен.

Пациентите имат увиснали ъгълчета на устните и копнеж и негодувание в очите. Депресираните хора са склонни да носят тъмни (обикновено черни) и широки дрехи. Те стават по-малко чисти и подредени. Пациентът изглежда уморен и изтощен. В разговор човек винаги се връща към същата тема, която го вълнува.

Невротично ниво на заболяването

Това ниво на депресия при човек се наблюдава след тежък стрес, настроението на пациента намалява умерено и главно в вечерно време. При такива хора процесите на инхибиране в мозъка преобладават над процесите на възбуждане. Пациентите с депресия се впускат много бавно нова работаили вид дейност. Те правят всичко необвързано, без участие.

При депресивни разстройстваНа невротично ниво пациентът може да изпита внезапни изблици на бизнес активност или интерес към всяка сфера на дейност, но те изчезват много бързо. По правило такива хора много рядко завършват започнатото. Пароксизмален характер социална дейностпациентът изглежда така, сякаш процесите на инхибиране и възбуждане в мозъка се борят помежду си, но в крайна сметка инхибирането печели. В период на депресия нервно-психичният тонус на пациента е намален, той възприема реалността и себе си негативно. Той има мрачна оценка за миналото и настоящето и е песимист за бъдещето.

Някои пациенти се оплакват от чувство на "вътрешна празнота". По време на заболяването страдат всички области на човешката дейност: волева, емоционална, интелектуална, мотивационна. Човек губи интерес към всичко, което преди му се е струвало привлекателно. Спира да чете книги, не спортува, не се интересува различни видовеотдих и сексуален живот.

По време на заболяване човек не изпитва въодушевление и състояние на вдъхновение. Пациентът губи мотивация за дейността си, изглежда му монотонна и предизвиква апатия и раздразнение. Промените в мотивационното поведение на пациента са неразривно свързани с промените в метаболизма на мозъчните моноамини - серотонин, допамин и норепинефрин.

Някои пациенти с невротична форма на депресия открито признават на своите близки: „Не съм в настроение. Аз съм депресиран". Най-високите човешки потребности на пациента намаляват или изчезват - желанието за знание, самореализация в обществото.

Циклотимично ниво на заболяването

Това ниво на депресия е много често срещано при хора, които са загубили обичан.

Настроението на такива пациенти се понижава главно сутрин и вечер. През деня пациентът "крачи" и песимистичните мисли постепенно изчезват. Такива пациенти се характеризират с внезапна сълзливост. Пациентът се опитва да не показва емоциите си, но едва ли успява. Често такива пациенти се оплакват от труден живот и споделят мисли за самоубийство. Тяхното ниво на тревожност е много високо, но по правило те са безсмислени. Околните с всички сили се опитват да развеселят депресиран човек, но това го кара само да се усмихва иронично.

Обхватът на интересите на пациента се стеснява от сюжета на преживяването. Човекът се държи безразлично към всичко, което се случва около него. Не се интересува от политика, мода, музика, личен живот. Депресиран човекгуби вкуса на храната, светът му изглежда „сив“ и монотонен.

Много пациенти започват да се сравняват с „нормални“ хора, които са постигнали нещо в живота или се стремят към нещо друго. Пациентът се чувства негоден. Той вярва, че се е променил много, станал е напълно различен и никога повече няма да може да живее щастливо, като всички „нормални“ хора.

Много често такива хора се държат неловко. Походката им може да се промени, всички движения са несигурни. Изражението на лицето е много бедно и монотонно. Човек не може да събере мислите си и да отговори ясно и ясно на въпроса. Хората с такова ниво на депресия често се оплакват: „Уморих се да живея!“, „Не мога да се концентрирам“, „Не разбирам“.

Психотично ниво на заболяване

При това ниво на депресия понижаването на настроението е постоянно. Чувството на депресия при такива пациенти се усеща като физическа болка. Силното безпокойство прераства в постоянно вътрешно напрежение. Човекът се чувства така, сякаш е притиснат в менгеме. Той напълно губи интерес към живота, напуска работа или училище, не общува с приятели и роднини. Пациентът е измъчван от мисли за самоубийство. Песимистичното отношение се простира не само към бъдещето и настоящето, миналото на човек се критикува. Той започва да преценява целия си живот и разбира, че в него няма нищо добро, никога не е бил щастлив. Всичките му интереси от минал живот му се струват глупави, безсмислени и чудовищни. Такива пациенти могат да получат внезапна атакабезпокойство, което се проявява под формата на възбуда и безцелна дейност.

От какво зависи настроението на човек? От хормони и невротрансмитери - вещества, подобни на хормоните. Има прилив на ендорфини или допамин, достатъчно серотонин в кръвта - и човекът е весел. Радостта и положителните емоции увеличават производството на „хормони на щастието“. И нещастия психическа травмаи някои заболявания намаляват количеството или, по-лошо, развалят механизма за производство на невротрансмитери. Ако те не са достатъчни за дълго време, човек изпада в депресия. И не само при хората – депресията се среща при плъхове, норки, маймуни и дори слонове.

Какво причинява депресия? Болести, наранявания и състояния, които нарушават метаболизма или кръвообращението в мозъка - от инсулти и отравяния до тежък грип. Хормонални промени- тийнейджърска възраст, след раждане, менопауза. недостатък слънчева светлина(намалява производството на серотонин), чист въздух (кислородът влияе мозъчна дейност) и движение. Трудни преживявания (смърт на близки, загуба на работа, бедствие, стрес), постоянна умора, безпокойство, липса на сън и недохранване. Ето защо, когато отново планирате да отслабнете, помислете как това може да стане без вреда за вашето здраве.

Как изглежда депресията?Човек губи способността да получава удоволствие - от храната, от секса, от интересни дейностии хубави неща. Апетитът му изчезва или се увеличава неимоверно, а сънят е нарушен. Спира да се мие, сресва косата си, облича се хаотично, не общува със семейството и приятелите си, щрака, ядосва се на всички, сяда или ляга при първа възможност, няма достатъчно сили за нищо. Основна разлика истинска депресияот депресивни състояния: пациентът не е в състояние да стане активен, дори ако ние говорим заза живота на себе си или на своите близки.

Как се лекува депресията? Антидепресанти, стимуланти като женшен, жълт кантарион или елеутерокок, фототерапия (подходящ е и солариум), хирудотерапия, акупунктура. В тежки случаи се използва електрически удар. В случаите със средна тежест е достатъчна работата с психолог, особено в комбинация с анималотерапия. Котките, кучетата, конете и особено делфините са полезни за облекчаване на депресия. Много голяма помощАрт терапията и духовните практики ще осигурят помощ.

Когато можете да се справите сами

Депресивните състояния са, когато човек е тъжен и зле, но все още няма нищо сериозно. Нещо като психическа настинка: носът тече, гърлото ви сърби, но температурата е нормална и е рано да отидете на лекар.

Има много причини за това. Често това вътрешен конфликт , психологическа травма или тежки спомени, които стърчат като трън в душата. А далакът действа като болкоуспокояващо, притъпява всички чувства - не лекува, но ви позволява да притъпите страданието.

Втората най-честа причина е преумора. Човек поема твърде много задължения в работата, домакинските задължения, а в същото време се стреми да прави всичко перфектно – и така докато изпадне.

Третата причина е подсъзнателно избягване на неприятни неща. Вместо да си намерите нова работа или да правите общо почистване, човекът ще лежи на дивана и ще хленчи колко зле се чувства и как няма достатъчно сили за нищо.

Четвъртият и може би най-големият лоша причина -това е манипулация. Страдайки, оплаквайки се и избледнявайки пред очите ни, манипулаторът решава проблемите си за сметка на своите симпатизанти - те ще нахранят, стоплят и смилят „сирачето“.

И накрая, човек може да бъде меланхолик по темперамент и песимист по природа - лошото настроение е толкова нормално за него, колкото и за хипотониците температура 35,6.

Механизмът за свързване на депресивното състояние е същият като при депресията. Стресът или житейската драма потискат прилива на „хормоните на щастието“, човек става по-малко енергичен и настроението му се влошава. Започва да се заяжда, че има по-малко време и се „държи лошо“, спи по-лошо, движи се по-малко, често се опитва да повиши тонуса си с алкохол, а алкохолът също влияе на мозъка, а не по възможно най-добрия начин. Оказва се порочен кръг: колкото по-зле е човек и колкото по-малко сили има да се справи с проблема, толкова повече е „покрит“ от безнадеждност и меланхолия. Ако не спреш навреме, депресивно състояниеможе да се развие в клинична депресия с изключителна лекота.

Запомнете: депресията не е болест, а предвестник на болест. Точно както едно петно ​​от кариес може в крайна сметка да доведе до загуба на зъб, така и няколко безнадеждни седмици могат да доведат човек до най-лошото тежки последствия. Затова е много важно да се следи подобни условияи се бори с тях.

Умри, меланхолично!

За да се справите с вечно лошо настроение, униние и загуба на сила, трябва да настроите фино производството на „хормони на щастието“.

• Първата точка за борба с депресията: ден почивка на легло. Нищо не правим - не работим, не говорим по телефона, не готвим, не сърфираме в интернет, не гледаме телевизия (максимум - лек филм или комедийно шоу). Можете да плетете, шиете, четете списания, рисувате в тетрадка и галите котката. Това ще обърка тялото и ще даде сили за ново начало.
• Втора точка: ставаме от леглото, вземаме бележник и започваме да мислим защо имаме депресия и защо имаме нужда от нея. Какво избягваме, защото нямаме сили? Къде отиват тези сили? А можем ли сами да се справим с проблема или имаме нужда от помощта на психолог? Това важен момент. Ако не премахнете корена на проблема, тогава без значение колко регулирате производството на хормони, депресивното състояние ще се връща отново и отново.
• трето: спомнете си какво можем да направим, за да се харесаме, какви дейности и забавления ни придават сила? Танци, плуване, сметанова торта, пазаруване, ръчно хранене на катерици, конна езда? Всеки ден в графика ни трябва да има поне едно радостно занимание.
• Четвърто: Повдигаме се за тила и започваме да се движим. Колкото се може повече. Със сигурност ще отидем на разходка свеж въздух- поне час-два на ден. Извършваме почистване и домакинска работа. Ако изобщо нямате сили, измийте чинията, легнете да си починете и след това измийте следващата. Жизненоважно е да се направи просто физическа работа, преодолявайки себе си.
• Пето: фитнес. Фитнес център, плувен басейн, танци, джогинг, оборудване за упражнения, в най-лошия случай сутрешна тренировка- упражненията и тренировките стимулират производството на ендорфини. Между другото, сексът също е чудесно упражнение.
• Шесто: шокова терапия. Принципът е същият като този на електрошоковия пистолет: да стимулира мозъка, предизвиквайки мощно освобождаване на „хормони на щастието“. Скачаме с парашут, гмуркаме се в Червено море, слизаме в пещери, галопираме на камила, казваме на главния изпълнителен директор всичко, което мислим за него - и му се радваме.
• Седмо: Ядем вкусно. Естествени антидепресанти са шоколадът, сладките, тлъстите меса и риби, червеният пипер и медът. През есента и зимата включваме в менюто си възможно най-много ярко оцветени храни – червени домати и ябълки, оранжеви портокали, лилави сливи.
• осмо: Ние се грижим за себе си. Не напразно лекарите през 19 век съветвали пациентите да се къпят всеки ден - нека последваме примера им. Добавете към водата морска сол, ароматни масла, билкови отвари - лайка, маточина, мента, валериана. Не забравяйте да се разтриете със скраб или твърда кърпа. Въпреки това, продължителността на такава баня не трябва да бъде повече от 15 минути. В идеалния случай е много добре, ако любимият ви направи масаж.
• девето: Да спрем да се караме и самообвиняваме. Борбата с депресията е дълъг процес, случват се рецидиви, поради липса на сили можем да закъснеем и да сгрешим, да чупим чинии и да крещим на деца. Ние вземаме предвид фразата на Карлсън: „Това е нищо, това е ежедневие“ - и си обещаваме следващия път да направим всичко по-добре.
• Десето: Усмихваме се и се смеем. Комедии, любовни романи, колекции от вицове, цирк, водевил и мюзикъли помагат по-добре от хапчета.

Депресията не е толкова ужасна, колкото се представя: като ставате от леглото сутрин, принуждавате се да правите полезни неща и правите ежедневни упражнения, можете да преодолеете унинието за няколко седмици. Ако не се подобри, да, трябва да отидете на лекар. Но най-вероятно ще решите проблема сами.

Освен това не трябва да се лъжете и да бързате след модата. Внимавай. Ако мислите за работа или работа ви натъжават домакинство, но в същото време щастливо тичате по разпродажби и чатите с приятелките си по телефона с часове, тогава вашите диагнози са: хронично безделие и остър мързел. Лекува се и то доста бързо.

Тест за депресия

1. Имате любимия си деликатес в чинията си. искаш ли да го изядеш
   (Да, и двойна порция - 0 точки; да, но без удоволствие - 1 точка; без апетит - 0 точки).
2. Приятел се оплаква от безсъние. Вие:(не разбирам какъв е проблемът - 0; оплакване в отговор - 1; споделете своя арсенал от сънотворни - 2).
3. хора с увреждания топла вода . Вие:
   (тичаш при майка си два пъти на ден да се измиеш - 0; наливаш вода от черпака с отвращение сутрин - 1; спираш изобщо да се миеш - 2).
4. Четете в новините, че фалирал банкер се е застрелялаз Мислиш:
   („Какъв глупак“ - 0; „Доведоха горкия“ - 1; „Не е лош изход“ - 2).
5. Случвало ли ви се е да плачете за филм или роман?
   (Никога - 0; рядко - 1; винаги има за какво да плача - 2).
6. Трудно ли ставате от леглото сутрин?
   (Не - 0; да - 1; не ставам до вечерта - 2).
7. Заобиколени сте от зли, завистливи и неприятни хора?
   (В никакъв случай - 0; възниква - 1; да, разбира се - 2)
8. Колегата казва, че си облечен като плашило. Вие:
   (съветвате го да се погледне - 0; разстроен сте или ядосан - 1; искрено сте съгласни - 2).
9. Като лек за депресия ви подариха билет за концерт на любимата ви група.. Ще отидеш?
   (Да, разбира се - 0; зависи от настроението - 1; защо? - 2).
10. Отзад миналата седмицаслучи ли ти се нещо хубаво
    (Да, и повече от веднъж - 0; да, но не помня какво - 1; не, разбира се - 2).
11. Имате непланиран почивен ден. Какво бихте предпочели да направите?
    (Ще отида да се забавлявам - 0; Ще седна на компютъра или ще гледам телевизия - 1; Ще си легна - 2).
12. Кой казва, че си в депресия?
    (Вие самите - 0; вашите приятели и семейство - 1; оставете ги да говорят - 2).

• 0 точки. - Честито! Вие нямате депресия и не можете да бъдете.
• По-малко от 10 точки . - Най-вероятно сте се разпаднали и сте позволили на душата ви да бъде мързелива. Вашите лекарства: Ерготерапия и фитнес.
• 10–16 точки. - Може би сте песимист, преживели сте развод, уволнение или сте твърде уморени. Препоръчваме релакс, разходки на чист въздух, витамини и развлечения.
• Повече от 16 точки . - Сериозно е. Ако нямате апетит, сила и настроение, всички коледни украси изглеждат фалшиви, а близките ви дразнят - по-добре отидете на лекар.

В наши дни депресията се смята за една от най-честите и тежки психологически заболявания. Депресията няма конкурент по отношение на щетите, които нанася на човек, отнемайки му години пълноценен живот. Но депресията не само не се смята от мнозина за болест, но и често се възприема, както от самия пациент, така и от хората около него, като проява на лош характер, мързел и егоизъм, разпуснатост или естествен песимизъм.

Какво е депресия

Депресията не е лесна лошо настроение, но заболяване, което изисква сериозни мерки. В крайна сметка, колкото по-рано си признаете, че страдате от депресия, толкова по-големи са шансовете за бързо възстановяване, че депресията няма да се повтори отново и няма да приеме тежка форма, придружена от желание за самоубийство.

За да си помогнете навреме, трябва да познавате „врага“ по очите. Депресията е заболяване на цялото тяло и се проявява в различни симптоми в зависимост от тежестта на заболяването.

Как изглежда депресията

Ето най-типичната картина на депресията: настроението е кофти, всичко изглежда мрачно, хората по улиците са досадни и изглеждат отвратителни, нищо не ви прави щастливи, нито времето, нито природата, нито какво се случва наоколо - винаги има нещо вид боклук, който ще съсипе всичко. Няма желание и сила да се направи каквото и да било, дори и да е някакъв спешен въпрос. Не помага никакво отношение, самохипноза или обяснение на причините, поради които това трябва да се направи точно сега, вие все още лежите на дивана и не можете да станете. Денят и нощта са объркани, през деня спите през цялото време, а през нощта страдате от безсъние. Постоянно чувствоУмората затруднява концентрацията върху нещо. Мислиш си, че сега ще поспя няколко часа, ще стана весел и бодър и ще направя всичко, но това не е така, вечер се събуждаш още по-уморен. Някъде способността за вземане на решения е изчезнала, дори когато правите обичайните си неща, започвате да се завладявате от съмнения. Жаждата за удоволствие е напълно изчезнала: секс, храна, развлечения - всичко това е ненужно, мързел, няма сила или настроение за всичко това. Картината може да се очертае допълнително, но няма нужда от това, онези, които наистина страдат от депресия, вече са се разпознали.

Причини за депресия

Причината за всяка депресия се корени в детството и миналото. Предразположеността към него много зависи от това как са те възпитали родителите ти, дали са те обичали достатъчно, дали са те хвалили или не, дали са ти давали усещането, че си обичан от тях свободно и безусловно, че си желан, че бяха уникални. Средното руско семейство може само да мечтае за такова отношение към децата. Малко родители се замислят как възпитанието ще се отрази на децата им в бъдеще. Новите родители възпитават децата си по същия начин, по който са ги възпитавали, напълно без да осъзнават какво правят. Всички сме жертви на жертвите. Можете да прочетете повече за фаталните последици от миналото в тази статия, но няма да губим време за това тук.

Как да се измъкнем от депресията

Така че, депресията не е лош характер, въпреки че до голяма степен зависи от характера и личността и дори бихме казали, че е причинена от тях. Характерът и личността са една от причините за депресията. Всички прояви Депресията е знак, че сте изпълнени до ръба с оплаквания, комплекси, психологическа травма, неразрешени конфликти и др. подобни проблеми. Но трудността е, че всички тези оплаквания и конфликти се потискат от вас всеки ден и всеки час, защото да си спомняте за тях е болезнено, срамно и гадно. За да потиснете цялата тази колекция, енергията ви се изразходва, така че нямате сили за нищо друго. Ето защо не трябва да съветвате човек, страдащ от депресия, да се „събере“ - това е безполезно. Той вече се държи здраво с всички сили. Дори и най-здравият язовир не може да издържи дълго, рано или късно ще протече и всичко, което е скрито зад него, ще избухне в наводнение, помитайки всичко по пътя си.

Освен това депресията допринася соматични заболявания(можете да прочетете за причините за болестите и за психологически причинизаболявания). Появата на психосоматика само влошава състоянието на човек, страдащ от депресия, и го затваря в омагьосан кръг.

Тъй като причината за депресията е в самия човек и в онези епизоди от миналото, които са го формирали, тогава, за да се отървете от депресията, е необходимо да разрешите всички проблеми, свързани с миналото, така че просто да имате сили да живеете. Много психолози и хора на духовните практики вярват и ние се убедихме в това на личен опит, че в епизоди от миналото, които предизвикват някакви емоции в нас, е останала част от нашата енергия и за да върнем тази енергия към себе си, е необходимо да премахнем всякакви емоции за нея (в края на краищата, емоционален отговор на нещо е начин за пренос на енергия и негативни реакцииизпомпва енергия от нас с огромна скорост).

Но простото освобождаване от миналото не е достатъчно за лечение на депресия, но ще ви даде сила и временно облекчение, но депресията ще се върне рано или късно, тъй като причините за нея не са само в миналото или в личността, те могат да бъдат на енергийно и физическо ниво.

Човек е определена конструкция и като правило твърда и твърда (всеки човек има установен начин на мислене, тяло, което се адаптира към него, стабилна енергия). Всичко това заедно създава определена форма. И докато не промените тази форма, депресията ще се появява отново и отново. В крайна сметка би било глупаво да вярваме, че като налеете вода във форма за звезден лед, когато замръзне, ще получите „сърце с ангел“. Тук е същото, каквото и да правите, колкото и да се опитвате, докато не промените самата „форма“, няма да получите нищо освен тази доста скучна „звездичка“.

Техники за излизане от депресия

На този моментИма много техники, които не само могат да преосмислят миналото ви и да върнат останалия там заряд, но и да ви помогнат да получите пълна свобода. Най-успешната и пълна, според нас, е техниката "Байбак". Въпреки странно име, това е една от най-мощните и бързи техники днес, която произвежда комплексна енергийна корекция, дава сила, енергия и работи дълбоко с индивида. Можете да научите повече за това, като прочетете книгата, която лесно можете да изтеглите в долната част на страницата. Запазете книгата на вашия компютър, тъй като съдържа инструкции за безплатно тестване на системата.

Случва се лошото настроение и песимизмът да победят периодите и неприятните състояния не са толкова всепоглъщащи, колкото депресията. Вие не сте в такива състояния за дълго време, но въпреки това искате да се отървете от тях, докато няма нито желание, нито възможност да се посветите изцяло на сериозните трансформации, които „Байбак“ дава. В този случай идеалният вариант за вас е индивидуалната работа с психолог.

Ксения Голицына,
Практикуващ психолог
2012 г

Как изглежда депресиран или суициден човек? Мнозина ще си представят нещастен, самотен страдалец, плачещ на пода в банята. За да разсее това погрешно схващане, преди няколко седмици в социалните мрежи стартира флашмоб „Лицето на депресията“: стотици хора споделят свои снимки в трудни периоди, в който изглеждат щастливи и проспериращи. Протестиращите искат да покажат, че тези, които се бият психични разстройства, в ежедневието те често крият проблемите си и изглеждат не по-зле от обикновения минувач. Флашмобът е посветен на Световен денпревенция на самоубийствата, който се отбелязва на 10 септември.

На 7 септември Талинда Бенингтън, вдовицата на вокалиста на Linkin Park Честър Бенингтън, публикува тази снимка с надпис: „Това беше няколко дни преди съпругът ми да се самоубие. Имаше мисли за самоубийство, но никога не се знае.

Когато това момиче беше на 14 години, един лекар й каза: „Не приличаш на човек, който обмисля самоубийство.“ Участничка във флашмоб казва, че тези думи едва не са й коствали живота: „Как трябваше да изглеждам: с опаковка хапчета в едната ръка и прощална бележка в другата?“ Тя подчертава, че и дясната, и лявата снимка показват човек, готов да се самоубие.

„Никога не бихте помислили, че съм депресиран? По погледа ми или дори по звука на гласа ми. Ще кажете: "Усмихваш се!" Да, усмихвам се, но за вас - за да не се чувствате зле. Не искам да се чувстваш като мен. Също така не искам да мислиш, че можеш да направиш нещо, за да се почувствам по-добре. Никой нищо не може да направи. Трябва сам да работя върху това.“

„Вечерта преди дъщеря ми да отиде в болницата, тя и баща й отидоха заедно на танц и си прекараха чудесно. За щастие тя е жива и се учи да се бори с болестта си. Тогава тя беше на осем години.

„Тази снимка е направена седем часа преди да се опитам да се самоубия за трети път. Беше сутрин, излязохме с Ели да се разходим и да хапнем нещо. През цялото това време се смеехме и се радвахме. А вечерта получих свръхдоза и се озовах в болницата за една седмица. На сутринта нямах представа, че ще искам да се самоубия - усмихвах се и се възхищавах на начина, по който косата ми лежеше на селфито. аз имам гранично разстройстволичност (която не е била диагностицирана дълго време, защото лекарите не слушат), тоест желанието за самоубийство може да възникне мигновено поради най-малката причина.

Състоянието на самоубийство не е само сълзите на хора с проблеми, но и вземането на внезапни решения, когато синът ви спи в къщата, а вашият любящ партньор ви е целунал за лека нощ.

„Това е синът ми точно преди да седне пред компютъра и да потърси в Гугъл как правилно да се обеси. Два дни по-късно той го направи.

„Това е моят приятел две седмици преди да се обеси. Никога няма да разбера това."

„В нашата къща е депресия. Опитах се да се обеся на тавана, но дъската се счупи и паднах заедно с тавана, разтревожих семейството си. Боря се всеки ден. Съпругът ми прави всичко възможно, но не може да мине. Не разбирам защо не мога да се отърва от това. Имам прекрасно семейство. Чувствам се изгубен, болезнен егоист, ядосан на себе си.

„Лицето ми е потиснато. Да, възможно е да сте в депресия, когато имате дете. Когато ми кажат: „Няма причина да се натъжаваш, когато тя е наоколо“, изпитвам угризения. Когато чуя: „Всичко, от което се нуждаете, е зарядно устройство и правилното хранене”, Искам да ударя, дори и да го кажат с добри намерения. Депресията ви спира да правите това, което искате, защото това е химически дисбаланс в мозъка.

„Не съдете. Никога няма да разберете какво се крие зад нечия усмивка или смях. Бъди нежен. Нямаш представа колко много може да означава за някого блага дума. Депресията няма лице, спрете стигмата.“

„Ето как изглеждаше депресията малко преди да загубим нашия любим Люк. Това е сериозно заболяване“.

„Това е лицето на депресията и мислите за самоубийство. Преди три години антидепресантите ми спасиха живота, а преди година и половина едва не ми го отнеха. Реших, че съм доволен и изведнъж спрях да ги приемам. Самоубийството е трайно решение на временен проблем. Дискусия психични проблемитрябва да стане норма."

"Това биполярно разстройствосъс силно преобладаване депресивни фази. Събуждам се, гримирам се изцяло, обличам смешна рокля, докато се боря с депресията, тревожно разстройство, а понякога и с мисли за самоубийство.

Надписът отляво: „Заслужава помощ“. Правилно: „Все още заслужава помощ.“ Момичето пише: „Спомням си как се обърнах към различни специалисти и те все пак ми казаха: „Но изглеждаш добре, направи си прическа, грим, облякох се, всичко не е толкова лошо.“

„Сега се обърнах към лекар за помощ. Повечето хора около мен нямат представа през какво преминавам: плача под душа и в колата на път за вкъщи от работа, не мога да спя през нощта поради пристъпи на паника.

„Понякога се гримирам, усмихвам се, излизам от вкъщи, пия кафе, правя сладки снимки за Instagram с Али. И понякога лежа на пода в банята и крещя „моля“, отчаяно се надявам болката да спре. Мога да прекарвам часове в чат с приятели, да им помагам, да обсъждам глупости, а в други случаи избягвам месинджърите като чума, оставям съобщенията непрочетени седмици, месеци или завинаги и мисля да прекъсна връзката си напълно с всичко.

„Депресията не е просто тъга, тя е безнадеждност, загуба на мотивация, изблици на гняв и тъга и чувство за безполезност. Това разрушава връзките, причинява борба и неловкост, наранява не само вас, но и хората около вас.

"Голям депресивен епизод" следродилна депресия. Имах чувството, че отивам надолу, но последните няколко дни беше по-лесно. Понякога нещата могат да се подобрят само като говорите за това. Моля, ако имате нужда от помощ, потърсете я. Не е провал. Понякога просто ти трябва малко повече време, за да се събереш и това е добре: да си родител е адски трудна работа."

„Не харесвам флаш тълпи, но ще подкрепя това #faceofdepression. Тази снимка е направена около този период на терапия, когато разбрах, че не мога да се справя сам. Изглежда, че депресията е просто лошо настроение. „Пий вино, отиди на клуб, не бъди слаб, смени работата, започни си хоби, прави секс“, казват ти... Глупости.

Знаете ли какво се случва с безсънието? Искате да спите, просто се сривате от умора, но не можете да заспите. Същото е и с депресията - изглежда, че разбирате, че трябва да живеете, защото всичко изглежда благоприятно за това, но ... не можете. И нищо не те дели от стъпката в бездната, нищо не те задържа - нито семейство, нито любов, нищо. Сякаш вече не принадлежиш на себе си. И няма сили за нищо, дори да направи последната, решителна крачка. После ти обясняват всичко в медицински термини- че серотонинът и норепинефринът спират да постъпват в мозъка. И че просто си болен и ако има заболяване, значи има лечение и възстановяване. И всичко ще бъде наред! Като на тази снимка, но само истински.”

„Вчера видях флашмоб в Twitter и реших, че трябва да кажа нещо. Тази снимка е направена в края на октомври 2015 г. Останаха много готини снимки и видеоклипове от тази вечер, ние весело разкъсахме дансинга и се смяхме до десет сутринта в кафенето. Танцувах и си помислих: само сутринта, когато излизам от клуба, ме блъсне кола, защото аз самият не мога да спра всичко това, нямам достатъчно смелост. Возех се в метрото и изглеждах толкова смешна с тази прическа, с тези сладки рога и си представих как атентатор самоубиец нахлува в колата и експлодира точно до мен. Тежах 49 килограма при ръст 173. Половината от хората викаха, че трябва да спра да сополя и да се стегна. Друг погледна тези снимки и ми написа гадни неща, казвайки, не се прави на болен, усмихваш се, но трябва да страдаш и да носиш черно.

Склонен съм към депресия детство. Вярно е, че дори родителите не са видели това. С течение на времето бучката от проблеми нарасна, околната среда не се вслуша в молбите за помощ и ме посъветва да „се събера“. На 18 почти направих опит за самоубийство (спрях навреме). След това имаше няколко години на съмнителен начин на живот, докато се появи човек, който се превърна в лъч светлина за мен в целия този ад. Когато човекът изчезна, всичко се върна и нахлу с тройна сила. Психосоматика и паническа атака, падна ми имунитета, разболях се много.

И знаеш ли кой ме спаси? „Това са вашите психолози, които са шарлатани и не помагат с нищо. Просто дойдох сам, отворих се сам и помолих за помощ, готов да се променя и да работя върху себе си. Знаеш ли, просто да имаш някой, който е готов да те изслуша без да те осъжда, е огромно облекчение. Заедно обсъдихме всичко, подредихме го и направихме план за действие за оцеляване. Имаше и посещение в ПНД, където попаднах на една много мила жена, която ме успокои, обясни ми, че не е срамно да си болен и че не е срамно да се лекуваш при психиатър (преди това съм имал лош опит: гаден съветски старец блесна в очите ми и извика, че съм наркоман). Така че минах пълно лечениеи най-накрая се справи с болестта.

Тази публикация не е написана с цел да предизвика съжаление. Не ме съжалявай, добре съм, успях. Срутвания се случват, но кой ги няма? Добре е да си тъжен, случват се неща. Просто искам, първо, хората да бъдат по-внимателни към близките си и да не пренебрегват тяхното състояние и особено молбите за помощ. Второ, искам да дестигматизирам подобни заболявания, така че хората да ги приемат на сериозно и нито да ги игнорират, нито да се отдръпват от тях с викове: „Уф, лекуват я в лудница“. Моля, отнесете се към това с разбиране, в противен случай вече съм виждал куп глупави, неуместни шеги, използващи хаштага.

И последното нещо: ако някой реши да напише тук: „О, просто трябва да се усмихнеш“ или „Всичко това е прищявка, спри да работиш“ - той веднага ще получи забрана с последващо прекратяване на всякакви контакти. И помнете: депресията не е настроение, а интракраниален гастрит, който трябва да се лекува.

IN в социалните мрежиТече флашмоб #faceofdepression. Под този етикет хората говорят за борбите си с депресията и споделят снимки, направени от тях или техни близки известно време преди самоубийство - или опит за самоубийство. Инициатор на акцията беше вдовицата на лидера на Linkin Park Талинда Бенингтън; нейната цел е да промени отношението към депресията, така че хората да не се налага да я крият и да им е по-лесно да потърсят помощ.

10 септември се счита за Световен ден за превенция на самоубийствата: психологически организации, кризисни центрове и обикновените хорапо целия свят се обединяват, за да напомнят на хората колко е трудно да се бориш с депресията и да предотвратиш смъртта на любим човек. Според Световна организацияздравеопазването всяка година около 800 хиляди души по света се самоубиват. Често смъртта им е изненада за семейството и приятелите: мнозина предпочитат да скрият депресията, която води до самоубийство, от другите, защото се срамуват от състоянието си, страхуват се от осъждане или подигравки.

На 16 септември Талинда Бенингтън, вдовицата на вокалиста на Linkin Park Честър Бенингтън, който се самоуби, написа в Туитър видео, заснет 36 часа преди съпругът й да умре. „Това е най-личният ми туит досега,“ написаБенингтън. „Показвам това, за да ви уведомя, че депресията няма типично изражение на лицето или поведение.“ Във видеото Честър Бенингтън и синът му ядат желирани бобчета отвратителен вкус, плюйте и се смейте. „Той ни обичаше толкова много и ние го обичахме“, добави вдовицата на музиканта.

След това потребителите на различни социални мрежи - Twitter, Facebook и Instagram - започнаха да публикуват лични истории с хаштаг #faceofdepression. Повечето от тях показват усмихнати хора, по изражението на лицата им не може да се предположи, че човекът страда от депресия и скоро ще направи опит за самоубийство. Авторите на постовете призовават да не се съди за хората по външния им вид, както и да не се обезценяват страданията им. „Това, че не изглеждаш болен, не означава, че не си болен“ написаедин от участниците във флашмоба.

Участниците в акцията разказват как е трябвало да скрият преживяванията си и да се усмихват, така че никой да не познае за болестта им - и също така призовават хората да приемат депресията сериозно и да не я смятат за каприз. „Депресията те кара да мислиш, че не заслужаваш правото да живееш. Най-тъжното е, че много хора мислят така. Това е болест, отнела живота на толкова много. Болест, в която мнозина все още отказват да повярват. Болест, която хората предпочитат да не забелязват“, обяснистудент по психология в Университета на Уисконсин Майну Вю. Англичанката Мили Смит, блогърка за позитивизма на тялото и душевно здраве, споделеносъс снимката си седем часа преди опита за самоубийство и каза, че с нейната диагноза гранично разстройство на личността мислите за самоубийство могат да възникнат във всеки един момент, дори ако един час преди това е била доволна от живота.

Участниците в акцията също дялснимки на близки, които са се самоубили.

На снимката е барабанистът Джей Титъс. „Никога няма да кажете, но по времето, когато беше направена тази снимка, всеки час си мислех за самоубийство. Просто исках спокойствие и да изчезна. Обожавам децата си, но за болестта всичко това е без значение