Арт-терапія - що це таке і для чого потрібно? Арт-терапія як напрямок сучасної психології: види, методи, вправи для дітей та дорослих.

На що здатна арт-терапія для дорослих. Основні методи лікування мистецтвом. Найефективніші арттерапевтичні техніки та вправи.

Зміст статті:

Арт-терапія - це буквально означає лікування мистецтвом. Цей метод психотерапії активно застосовується у лікуванні психологічних та соматичних проблем. Спочатку як зцілюючий інструмент використовувалося образотворче мистецтво. Сьогодні ж цей метод доповнився іншими видами творчості: музикою, фотографією, ліпленням, літературною творчістю, танцями, акторським мистецтвом тощо.

Завдання та функції арт-терапії для дорослих

Основне завдання арт-терапії – навчити самопізнання та самовираження для досягнення гармонійного стану особистості. Основний метод – сублімація, тобто перенесення внутрішніх конфліктів, напруг у більш прийнятний для соціуму вигляд. У нашому випадку – у творчість.

Сучасна арт-терапія здатна виконувати відразу кілька функцій:

• самовираження;
• зняття напруги;
• підвищення самооцінки;
• гармонізація внутрішнього світу;
• розвиток особистості;
• нормалізація відносин у соціумі;
• усвідомлення психологічних проблем.

Цей метод психотерапії допомагає побачити та звільнити негативні емоції, внутрішні переживання цивілізовано, без шкоди для людей і речей. Він дозволяє пережити їх і змінити, тим самим знявши важкий тягар життєвої ситуаціїі полегшивши життя. Тобто творчість у тандемі з психологічними прийомамиобходить «цензуру» лівої півкулі мозку, яка контролює наші слова. І всі страхи, комплекси та затискачі виходять на поверхню – на аркуш паперу, у рухи танцю, у форму скульптури тощо.

Використовуючи прості на перший погляд прийоми, арт-терапія непомітно для пацієнта проводить діагностику його душевного та фізичного стануЛікує виявлені проблеми і просто приносить масу задоволення. Вона ґрунтується на ефекті спонтанності, як і будь-який вид творчості. Але не потребує спеціальних талантів чи здібностей.

Лікування мистецтвом можна назвати одним із найбезпечніших, універсальних і приємних методів психотерапії, які успішно застосовуються у пацієнтів будь-якого віку.

Основні прийоми арт-терапії для дорослих

Як уже згадувалося, головна «фішка» арт-терапії для дорослих – спонтанність та відсутність вимог щодо наявності здібностей чи талантів. Саме в такому випадку, коли пацієнт не зациклюється на тому, наскільки красиво та професійно він творить (малює, складає вірш чи казку, танцює чи ліпить), він здатний відобразити у створеному образі своє справжнє внутрішнє «Я».

Сучасне арттерапевтичне лікування включає два основні прийоми:

1. Використання творчо-креативних здібностей людини для виявлення, відтворення та вирішення травмуючої ситуації;
2. Перетворення негативного впливуафекту в позитивний, з природи естетичної реакції.

Психокорекція з використанням творчості може проводитись декількома способами. Наприклад, робота з пацієнтом за певною схемою. У цьому випадку перед людиною ставиться певне завдання - створити малюнок (виріб) за якимось шаблоном на задану тему. Тут приділяється увага поєднанню та яскравості кольорового оформлення, формам та нюансам у виконанні деталей.

Іншим способом проведення арт-терапії є спілкування "на вільні теми". Він передбачає вільний вибір теми, матеріалу, сюжету та інструментів для самовираження. Наприкінці такого заняття оцінці підлягають саме критерії вибору пацієнта та манера виконання завдання.

Примітно, що скоригувати своє внутрішній станза допомогою творчості можна і без допомоги психолога чи психотерапевта. Більше того, є чітка позиція, що арт-терапія – це «інсайт-орієнтована методика». Тобто методика, завдяки якій людина сама має знайти свою проблему. Тому, якщо ви зважитеся зцілити свою душу в стилі «арт» самостійно, запам'ятайте кілька істин:

• Не соромтеся і не намагайтеся малювати (ліпити, танцювати, писати) красиво. Важливий сам процес – вималювати, витанцювати, виліпити свій стрес, страх чи дискомфорт.
• Не страшно, якщо ви не розберетеся зі своїм творінням одразу – розуміння проблеми не завжди приходить одразу. Тому результати своєї лікувальної творчості краще зберегти та періодично переглядати – з різних ракурсів та в різному настрої. Відповідно до догм арт-терапії, рано чи пізно ви обов'язково побачите і саму проблему, і її коріння.
• Терапія мистецтвом ефективна навіть тоді, коли ви не зовсім розумієте її суть та механізм дії. Воно лікує "за фактом", вже в процесі того, як ви творите.

Різновиди арт-терапії для дорослих

На сьогодні існують наступні видиарт-терапії: ізотерапія (лікування малюванням), ігротерапія, музикотерапія, данстерапія (лікування танцем), казкотерапія, піскова терапія, фототерапія, кольоротерапія, відеотерапія, мульт-терапія, маскотерапія, драматерапія (лікування театральним мистецтвом), бібліотерапія (лікування книгами). Крім того, лікування творчістю може проходити активно (за допомогою самостійного створення творів) та пасивно (з використанням уже створених кимось творів). Воно може відбуватися самостійно, індивідуально чи групі.

Ізотерапія

Ізотерапія є корекцією психосоматичного стану з використанням образотворчого мистецтва. Найчастіше – малювання. Це найпоширеніший метод арт-терапії, в основу якого покладено залежність колірного оформлення твору від емоційного стануйого творця. Так, переважання малюнку яскравих соковитих фарб трактується як позитивне творче самовираження, пастельних тонів - як ознака тонкої і чутливої ​​душевної організації.

Є кілька порад щодо успішності ізотерапії:

1. У стані агресії, агресії, дратівливості віддавайте перевагу ліпленні - вона краще справляється із сильними негативними емоціями.
2. Складання колажів теж використовується як техніка арт-терапії, але застосовувати його краще вже на заключній стадії занять. Залиште всю «чорну» роботу малюнків.
3. Забезпечте собі широку палітру кольорів.
4. Вибір інструменту для створення залишається за вами. Це можуть бути фломастери, олівці, ручки, але перевагу краще віддати фарбам. Вважається, що робота з пластичним пензлем дає більше свободи та розкріпачення. Такі ефекти особливо важливі на початку терапії.
5. Залишіть прагнення малювати красиво і правильно – не використовуйте для цього лінійки, циркулі тощо. Все має малюватись від руки.
6. Як об'єкт творіння можна вибирати як існуючі програмні малюнки (архетипи), і створювати свої індивідуальні проекти.

Музикотерапія

Ефект активного впливумузики на людський організмбув помічений ще у ХІХ столітті. Провідником такого ефекту були саме емоції, спричинені прослуховуванням того чи іншого музичного твору.

Вплив музики відбувається за допомогою кількох механізмів:

• Звукові вібрації стимулюють обмінні процесиі можуть змінювати деякі фізіологічні параметри (рухову функцію, дихальну, серцево-судинну).
• Асоціативні зв'язки, викликані сприйняттям чи виконанням музики, впливають психічний стан людини.

Існує кілька видів музикотерапії: пасивна (прослуховування музичних творів) та активна (спів, виконання музики, танці).

Основні етапи музикотерапії:

1. Підстроювання. На цьому етапі підбирається мелодія (пісня), яка відповідає настрою.
2. Ведення. Наступний музичний твір має м'яко та непомітно нейтралізувати виявлені першою мелодією почуття. Тобто вселяти надію, втішати.
3. Закріплення. Третя мелодія є закріплювачем позитивного ефекту- давати впевненість у своїх силах, вселяти твердість духу.

У Останнім часомвелику популярність набирає караоке, яке в Японії дуже активно використовується як спосіб зняття стресу. Там навіть обладнані спеціальні центри, що складаються з безлічі максимально комфортних індивідуальних кабінок, виконаних з шумопоглинаючого матеріалу та «начинених» відповідною апаратурою.

Однак першість щодо ефективності впливу на психіку людини залишається все-таки за класичною музикою. Тільки вона здатна не давати ефекту пересичення.

Так, при депресивному станірекомендують послухати "Реквієм" Моцарта, Вступ до 5-ї симфонії Чайковського або "Смерть" Грига. При тривожності – вальси Штрауса, прелюдії та мазурки Шопена. Для зняття агресивності – «Сентиментальний вальс» Чайковського, «Порив» Шумана чи «Італійський концерт» Баха. Для бадьорості - "Аделіту" Перселла або "Чардаш" Монті, для розслаблення - "Пори року" Чайковського ("Червень. Баркарола"), "Старовинну пісеньку" або "Пастораль" Безе.

Звичайно ж, ви можете скласти свій індивідуальний перелік музичних творів на будь-який настрій. І не обов'язково класики - головне, щоб ви відчували, що вона позитивно впливає.

Важливо! Музика сама по собі - чаклунство, яке може зцілити душу. Однак з погляду психології більшого ефекту можна досягти не так від її прослуховування, як від виконання.

Фототерапія

Корекція психічного станулюдини за допомогою фотографії - одна сучасних методівпсихотерапії, здатний вирішити багато психологічних проблем, розвинути і гармонізувати особистість. Для цього можуть використовуватись як готові знімки, так і спеціально створені фото.

Основою методу є робота психолога з пацієнтом у контексті його сприйняття фотографії: емоційного фону, прив'язки до деталей, час, коли вона зроблена. Це можуть бути фото самого пацієнта або заздалегідь підготовлені вирізки, журнали, колажі.

Перші допомагають виявити проблему у відносинах усередині сім'ї, роль у ній та приховані образи, невисловлені емоції. Вони можуть виявити внутрішні комплекси щодо своєї зовнішності чи позиції у житті. Це особливо важливо, якщо у людини мало фотографій чи ні їх взагалі. Насторожити фахівця може й протилежний факт – наявність великої кількостіфото, де людина одна чи знаходиться у центрі сюжету.

Фото, ніяк не пов'язані з пацієнтом, часто допомагають виявити секрети особистого життя, Відношення до протилежної статі.

Фототерапія передбачає роботу в різних ракурсах: створення, сприйняття людиною фотографічних образів, їх обговорення та додавання (за потреби) творчої складової. Як остання можна використовувати образотворчі техніки, твір притч, історій, казок. Такі заняття з арт-терапії можуть включати малювання, складання фотоколажів, виготовлення з фотографій фігур та гру з ними, художній описі т.п.

Людська натура багатогранна і мінлива, а сама людина - індивідуальна. Тому видова палітра арт-терапевтичних методик постійно поповнюється новими методами самовираження та самопізнання.

Найефективніші техніки арт-терапії для дорослих

Вправ та методик лікування творчістю існує дуже багато. Їх можна практикувати самостійно або вдаватися до допомоги кваліфікованого спеціаліста. І самі вправи, і їхнє трактування можна легко відшукати в спеціальних виданнях або на просторах інтернету.

Ми зробили вибірку найпростіших для самостійного використанняарттерапевтичних вправ:

• «Робота з творчим сміттям». Проведіть ревізію своїх ящиків і вийміть назовні все, що давно не потрібно, але шкода викинути (скріпки, фантики, календарики, фломастери, ручки і т.д.). Відберіть із цих «скарбів» лише ті, які асоціюються у вас із чимось негативним - образами, страхами, невдачами. Складіть з цього будматеріалу композицію, проаналізуйте її, подякуйте кожній «цеглині» за досвід і життєвий урокта утилізуйте.
• «Казка про героя». Візьміть листочки та ручку, створіть приємну атмосферу (світло, музика, зручний стілець чи крісло), розслабтеся та напишіть казку. Перед початком створення творіння визначтеся з Героєм (Героїнею), їх характером та способом життя, місцем та часом дії. Дотримуйтесь стандартної схеми: зачин, перешкоди, їх подолання та хепі-енд, де Герой отримує не лише бажану винагороду, але й безцінні досвід та знання, які змінюють його життя на краще. Перечитайте казку, знайдіть свою схожість з Героєм і визначте, на якому етапі казки ви зараз і що вам потрібно зробити, щоб дійти до щасливого фіналу.
• "Мій настрій". Намалюйте на аркуші свій справжній настрій. Для цього можна використовувати будь-який метод (пейзаж, абстракціонізм, погоду) та будь-які інструменти (фарби, олівці, фломастери). Уважно розгляньте малюнок і постарайтеся визначити, які емоції він виражає – сум, радість, спогади, очікування. Подумайте, чи відповідають ці емоції вашим бажанням. Якщо ні, сміливо беріться за трансформацію малюнка, щоб перетворити його на потрібний настрій. Для цього його можна домальовувати, прикрашати, прибирати лінії або навіть частини аркуша, обрізати або доповнювати новими елементами.
• «Ліпимо монстра». Для того, щоб позбутися внутрішніх «монстрів» (конфліктів, комплексів, страхів та агресії), можна їх матеріалізувати та знищити фізично. Наприклад, виліпити з обраного матеріалу. Подумайте про вашу саму великій проблемі, уявіть її образ та перенесіть його на матеріал. Коли фігурка буде готова, викажіть їй в обличчя все, що накипіло всередині. Після такої «душевної» розмови нейтралізуйте її, переробивши на щось позитивніше.
• «Кактус». Дуже простий тест, під час якого потрібно намалювати кактус на аркуші паперу за допомогою простого олівця. Оцінка малюнка проводиться за такими параметрами. Положення на аркуші: в центрі - адекватна самооцінка, зосередженість на теперішньому; внизу – низька самооцінка; вгорі – завищена самооцінка; ліворуч - зосередженість у минулому, праворуч - у майбутньому. Розмір: менше 1/3 листа – занижена самооцінка, 2/3 та більше – завищена. Лінії: чіткість – впевненість, штрихування – ознака тривоги, уривчастість – імпульсивність, сильний натиск – напруга, слабкий – пасивність, зневіра. Голки: чим більше, тим більше рівень агресивності.

Цікаво! Методами арт-терапії для дорослих вважаються такі здавалося б звичайні відносини, як манікюр і педикюр, макіяж і будь-яке рукоділля. Сюди можна віднести ведення щоденника чи блогу.

Що таке арт-терапія - дивіться на відео:

Арт-терапія – чудовий спосіб вирішити свої психологічні проблеми за допомогою творчості. Вона проста, доступна і здатна розвинути самопізнання, навчити самовираження та підвищити самооцінку.

«І мистецтво лікувального живопису»

(Стаття підготовлена ​​за матеріалами відкритих джерел)

Багатьом відомо, що витвори мистецтва (картини, скульптури, декоративно-ужиткові вироби) несуть у собі певний заряд енергії. Поговоримо про живопис, оскільки саме картини в інтер'єрі будинку чи офісу несуть особливо великий енергетичний потенціал. Важливо, щоб цей енергетичний потенціал збігався з потенціалом тих людей, які живуть або працюють там, де знаходяться картини, і щодня стикаються з їхньою енергетикою. Насамперед, це важливо для їхнього фізичного здоров'я та емоційно- психологічного стану.

Вибираючи картину, ми дивимося на сюжет, композицію, стиль живопису, техніку написання, колірну гамуі т.д. При цьому шанувальникам мистецтва відомо, що біля однієї картини стояти приємно і легко, ніби відчувається збуджуючий, свіже повітря, а інша створює відчуття напруги та дискомфорту. Потужна позитивна енергетика полотна може давати враження, що вся картина наповнена якимось. внутрішнім світлом. При цьому на одній і тій самій картині (якщо її розміри великі) можуть бути ділянки, фрагменти як з позитивною, так і з нейтральною енергетикою. Проте сумарна енергетична багатошаровість різних елементів сюжету картини може у глядача створювати відчуття неземного випромінювання.

Енергетичне біополе картин можна дослідити. Наприклад, за допомогою біолокаційних методів було проведено дослідження картини А. Іванова «Явлення Христа до народу». Фахівці вважають, що картини А. Іванова мають високу біоенергетичність і мають сильний позитивний психотерапевтичний вплив на здоров'я людей. У ході дослідження було встановлено, що енергетика Іоанна Хрестителя у кілька разів перевищувала енергетику всіх дійових осіб, крім Ісуса Христа, радіус біополя якого понад вісім метрів. Біополі Іоанна Хрестителя - близько п'яти метрів, незважаючи на те, що його постать утричі менша, ніж постать Христа. Вважається, що біополе не пов'язане з розмірами людини, а пов'язане з його особистістю, точніше про те, що думав про свого героя художник у момент творчості.

Багато дослідників живопису останнім часом все частіше говорять про доведення проникнення нематеріального в реальну матерію. На їхню думку, живопис, як і музика, беруть свою енергію з навколишнього простору. Художник перетворює цю енергію та переносить на полотно. Великі живописці, перебуваючи у стані творчого екстазу, працювали на сильному сплеску біоенергетики, яка через кисть руки переходила на фарбу та полотно з накладенням думок та емоцій майстра.

Таким чином, сумарна енергетика випромінювання всіх кольорів та накладена на підсвідомість біоенергетика дають той неповторний магічний ефект лікувального живопису, що сприяє не лише духовному, а й фізичному оздоровленню людини. Творчі людимають особливий дар: створюючи витвір мистецтва, вони усуваються від пережитого, переосмислюючи його, щоб потім передати на полотні свої почуття, очищеними від дрібниць. Викликані ними переживання, перетворюючись на енергію картин, як радують, хвилюють душу, а й лікують, відновлюють здоров'я.

На думку британських дослідників, похід до психоаналітика сміливо можна замінити походом у картинну галерею. Твори як світового, так і сучасного живопису впливають на психіку людини унікальним чином, вважають фахівці. Вчені провели дослідження, під час якого сканували мозок групі добровольців під час перегляду ними полотен великих художників, таких як Клод Моне та Сандро Ботічеллі.

Фахівці зафіксували, що під час перегляду активність мозку була подібна до тієї, що відчуває мозок людини в моменти закоханості. Крім того, виявили дослідники, до крові випробовуваних викидався гормон дофамін, пов'язаний із приємними відчуттями та задоволенням. Причому подібна реакція виникала у піддослідних практично миттєво. Експерти вважають, що результати їхньої науково-дослідної роботи дозволяють стверджувати, що споглядання мальовничих шедеврів може допомогти впоратися зі страхами та занепокоєнням і навіть зменшити болючі відчуття.

У традиційній китайській цігун-терапії є метод, який китайський лікар Шень Цзянь назвав "цигун милування живописом", або "терапією милування живописом". Він здавна базується на відомих методиках із використанням таких засобів, як твори живопису та каліграфії. Середньовічна література Китаю наводить чимало прикладів того, як споглядання полотен майстрів живопису приносило полегшення хворим, які здавались безнадійними.

Цей метод використовується китайською медициноюі сьогодні. Китайські медики кажуть: «Окрім того, що твори живопису та каліграфії просто прикрашають порожні стіни, вони також створюють особливу атмосферу, приносять людям естетичне задоволення, служать засобом розвитку інтелекту та виховання характеру, вироблення дружнього ставлення до оточуючих, що природним чиномврівноважує нервову систему».

Шень Цзянь описує кілька яскравих випадків з лікарської практики, коли хворі так захоплювалися спогляданням картин, що, забувши про все, приходили у стан радісного переживання, у результаті відбувалися нормалізація кровообігу, посилення захисних функційорганізму, що й призводило, зрештою, до одужання. Великий Авіценна у своїй знаменитій праці «Канон лікарської науки» також описував залежність між кольором, людським темпераментом та здоров'ям людини.

Починаючи з середини XIX століття європейські лікарі, слідом за лікарями Сходу, стали виступати за застосування споглядання шедеврів живопису як одного з лікувальних і досить результативних методів. Так, в одній з великих лікарень Лондона провели цікавий експеримент. Не тільки коридори та холи, а й лікарняні палати клініки прикрасили різними за жанром та стилем картинами. Через кілька років серед пацієнтів провели опитування, і виявилося, що 80% з них вважають, що живопис покращував їхній настрій і відволікав від проблем зі здоров'ям.

В іншій клініці Англії спробували з'ясувати, як впливають шедеври живопису на пацієнтів відділення онкології. Хворих після попередніх тестів розділили на три групи, одна з яких слухала музику, другу оточували картини, а третя проходила звичайний курс лікування. Провівши обстеження, лікарі відзначили значне покращенняпсихологічного стану у хворих, які слухали музику та дивилися на полотна художників. У I групі почуття пригніченості та страху зменшилося на 32%, у II групі – на 18%. Але в тих пацієнтів, які приймали лише ліки, настрій залишився тим самим.

Не менш цікавими є результати, отримані в Австралії, в Королівському госпіталі Аделаїди. Девід Еванс провів низку експериментів, застосувавши терапію мистецтвом, і виявилося, що хворим, які отримували лікувальні «дози» музики або живопису, почало вимагатися знеболювальних препаратів менше, ніж раніше. До того ж, у них помітно знижувався кров'яний тиск.

Метод лікування живописом застосовують у Росії. За деякими даними дослідження груп пацієнтів лікарями психоневрологами зазначається, що пейзажі, на яких переважають блакитний, зелений кольорита м'який сонячне світло, знімають у хворих нервове збудженнята допомагають долати стан депресії. Лікарі кажуть: «Справжнє мистецтво завжди дає лікувальний ефект. Воно – чудовий анальгетик».

Цікавими є результати досліджень Леонардо Олазабаля (Більбао, Іспанія), які лягли в основу його. лікувальних методик, про що він неодноразово доповідав на наукових конференціях. Він вважає головною справою свого життя дослідження фізики мікровібрацій у живописі Н.К. Реріха та її сина С.Н. Реріха. Леонардо Олазабаль використовував різні твори живопису, насамперед гірські пейзажі. Про гірські пейзажі Миколи Реріха написано багато. Але для Олазабаля мальовничі твори Реріхов стали предметом природничо дослідження.

Виходячи із багаторічного досвіду, він фіксує конкретний лікувальний ефект, пов'язаний із спогляданням полотен. Він пише: «Давайте візьмемо для прикладу картини Миколи та Святослава Реріхів. Можемо взяти картини, на яких зображені просто заходи сонця і світанки, з пагорбами і горами. Проведемо спеціальний тест і побачимо, що ці картини випромінюють найвищі вібрації до 10 тисяч мікронів». Оцінюючи результати, отримані за кілька років, вчений робить висновок: «Живопис М.Реріха має лікувальний терапевтичний вплив, навіть коли ми просто дивимося на його картини. Цей лікувальний ефект однозначно є, хоча для спостерігача є чимось немислимим, невимовним за допомогою слів».

Останнім часом все більше фахівців профільних клінік та центрів психологічної допомогивпроваджують програми з методик лікування живописом. Не вимагаючи великих фінансових витрат, такі програми при правильної організаціїлікування, надають позитивний впливпсихологічний стан пацієнтів. Ймовірно, що в майбутньому створення в медичних установспеціальних кімнат - арт-кабінетів увійде до звичайної практики. Поки що лікування живописом не знайшло такого широкого застосуванняу традиційній медицині, можна стати собі лікарем і зібрати в домашніх умовах колекцію сучасного живопису.

Визначити енергетичний потенціал картини можна як за допомогою фахівців, так і самостійно, з особистих відчуттів. Затримайтеся довше у картини, що уподобалася, подивіться уважно на кольори, сюжет, постарайтеся відчути її енергетику, і якщо картина викликає незрозумілі приємні відчуттяОтже, є збіг енергетичних потенціалів, і така картина, перебуваючи в будинку, однозначно дасть лікувальний ефект.

Фрульова Т.В.

"Іноді варто зробити перерву і відвідати самого себе" О.Джорджді

Я застосовую метод арт-терапії у роботі вже понад 10 років.

Я використовую техніку арт-терапії в індивідуальних консультаціях, у роботі і з дітьми і з дорослими. За ці роки провела майстер-класи у самих різних місцях- лікарнях, бібліотеках, йога-студіях, на сімейних та книжкових фестивалях, у видавництвах, на музичних фестивалях, у благодійних фондів, волонтерські організації.

Це довгий та цікавий шлях, починати було складно – у Росії мало хто знав про існування такого методу. Я багато розповідала, писала статті у професійних та глянцевих журналах, читала лекції, проводила майстер-класи, щоб познайомити з новою стороною творчості та мистецтва.

Арт-терапія - це поєднання психології та творчості.

Арт-терапія використовує мову кольору, символів та образів – замість звичної вербальної мови. Загляньте в Блог арт-терапевта - я пишу про арт-терапію та творчі вправи, які допоможуть вам на шляху самодослідження та додадуть креативності у ваше життя.

Арт-терапія дозволяє звернутися до внутрішніх ресурсів,які були досі не потрібні.

Арт - терапія не випадково містить у собі слово "терапія" - заняття творчістю заспокоюють, відволікаютьвід кола набридлих думок, розслаблюють і водночас дають змогу зосередитися та зібрати сили.

«Живопис ідеальний спосібвідволікання. Я не знаю нічого іншого, щоб повніше поглинало розум, не вимотуючи тіло. Якими б не були миттєві занепокоєння чи тривоги за майбутнє, як тільки картина започаткована, їм уже немає місця в думках. Вони йдуть у тінь та пітьму. Все світло думок людини концентрується на роботі. Час шанобливо стоїть осторонь». Ці слова належатьУінстону Черчіллю, який все життя захоплювався живописом і це було для нього власним способомарт-терапії, способом відпочити, зарядитися енергією, дати можливість прийти новим ідеям та рішенням.

Я проводжу заняття арт-терапією для дорослих та дітей.

Курс індивідуальних занятьарт-терапією"Життя у кольорі" - моя авторська програма.

Це арт-заняттядля розвитку емоційного інтелекту та способів емоційної саморегуляції, креативності та гнучкості у вирішенні різних питань, покращення навички присутності "тут і зараз", балансу між правою та лівою півкулею.

Арт-терапію я практикую з 2007 року і програма індивідуальних занять народилася із сотень годин проведення арт-терапевтичних груп та застосування методів терпії мистецтвами в індивідуальному консультуванні. Поступово я почала все частіше отримувати питання про те, чи можна займатися арт-терапією окремо, індивідуально. Тому поряд з індивідуальним консультуванням я проводжу і Індивідуальні заняттяарт-терапією.

Це психологічна консультація, де використовуються арт-терапеветичні, творчі техніки роботи з питаннями клієнта.

Додам, що це ще й безперечно і найкрасивіший спосіб роботи з психологом, якщо можна так сказати. Ви стаєте в буквальному значенні слова художником і творцем свого життя, настрою, спілкування зі світом і людьми.

Арт-терапія з дітьми-с 4-х років, діагностика та корекція поведінки дитини, робота з емоціями та спобосами соціальної взаємодії. Техніки – малюнок, колаж, глина, різні сенсорні матеріали, казкотерапія, ігрова терапія, музикотерапія. Докладніше про роботу з дітьми можна прочитати у розділі Арт-терапія з дітьми. Консультація дитячого психолога

Що таке арт-терапія?

У кожного своя відповідь на це запитання.

Хтось сприймає арт-терапію як спосіб самопізнання та самовираження, новий методу психології особистості.

Для інших арт-терапія насамперед творчість, занурення в процес, можливість навчитися робити щось нове - малювати аквареллю, робити фотоколажі, писати вірші.

Арт-терапія розвиває права півкуля, інтуїцію та емоційний інтелект - тому, для багатьох це спосіб збільшити свою успішність та продуктивність.

Арт-терапія- чудовий інструмент емоційної саморегуляції та управління настроєм, що є запорукою успішної професійної діяльностіта самораелізації.

Арт-терапія - це спосіб розвинути емпатію, творчість дає здатність розуміти і себе та інших людей, це завжди стимулює зміни в особистому житті та стосунках.

Самовираження та терапія.Іноді проблему можна розповісти, інколи ж її простіше намалювати, висловити у кольорі, образі.

Не завжди вистачає слів, щоби висловити свої почуття або описати ситуацію. Малюнок, образи, колір допомагають безпечно виразити себе. У цьому лікує ефект арт-терапії - відокремити проблему від себе і подивитися на неї з боку. Ви почуваєтесь комфортно, психолог не вторгається у Ваш простір.

Творчість.Артерапія - це завжди можливість розвинути свої творчі здібності, відкрити нові ресурси, а отже, стати і в житті більш творчим і гнучким.

Арт-терапіяце не тільки психологія, але ще й задоволення і радість від самого процесу творчості, можливість побути творцем і повернути собі легкість дитинства, коли ми були більш вільними та спонтанними у висловленні своїх почуттів, з цікавістю приймали нове.

"Арт – терапія – стань художником свого настрою!"

Весна – час оновлення, змін.Стає довшим, змінюються запахи, звуки, кольори. Хочеться чогось несподіваного – і від себе, і від світу.

Але незважаючи на те, що всі оточуючі говорять про зміни, які несе нову пору року, перший крок іноді зробити важко. З чого почати?Що спробувати? Як пожвавитись після зимової сплячки і включитися в ритм природи? Як дізнатися – чи можу я щось нове?

Я психолог, арт-терапевт і хочу розповісти сьогодні про те, якТворчий підхід допоможе вам впустити у своє життя нові фарби, почуття, події.

І почати потрібно з кольоротерапії- розділ психології про значення кольору та його вплив на настрій та самопочуття людини.

Спочатку поговоримо про колір, про нові фарби в житті - і в прямому, і в метафоричному сенсі.Весна асоціюється у кожного зі своїм кольором, але є спільні, які багатьом є символами весни.

Зелений колір. Це цвіт молодості, нового циклу життя.Зелений колір насамперед асоціюється у нас із пожвавленням природи після зими, з відродженням, пробудженням. Щоразу навесні ми спостерігаємо диво – як рослини пробиваються крізь товщу землі, тягнуться до сонця. І на підсвідомому рівні ми реагуємо на зелений, як колір життя, надії, енергії. Зелений одночасно заспокоює та тонізує – цей колір життєво необхідний нам, як нагадування про свій внутрішній потенціал, про здатність до оновлення.

Жовтий колір. Це символ сонця, тепла, початку дня. Сонце - це світло, яке дозволяє нам побачити світ, збільшити простір усунути кордони, позбутися всього, що пригнічує і пригнічує. Там, де є жовтий – немає місця поганому настроюта депресії. Сонце наповнює плід своєю енергією при дозріванні, а також жовтий колір наповнює нас вітальністю та життєвими силами.

Помаранчевий колір. Колір свята та гарного настрою. Цей колір додає тепла та гостроти в нашу палітру відчуттів – як спеції, які часто бувають оранжевого кольору.

Включення цих кольорів та їх відтінків у ваше життя дасть поштовх до позитивних змін, дасть можливість впустити весну у себе, покращить настрій та контакт із оточуючими.Питання – як це зробити? Відволіктися від шаблонів, піти нестандартним шляхом. Змінити колишні звички та додати нові.

Творчість.

Спробуйте зробити щось нове.

Арт-терапія- це творчість та самопізнання. Якщо ви жодного разу не чули, що таке арт-терапія, то зараз найкращий час, щоб почати це знайомство.

Я арт-терпевт і веду заняття з розвитку творчих здібностей, Часто чую від учасників, що складно було наважитися прийти вперше, що немає творчих здібностей, що востаннє досвід спілкування з фарбами був у школі. Але творчий потенціал має кожен, головне - розпочати.

П Уявіть, що ви можете відповісти на запитання «Як справи?» або «Як настрій?» , а можете намалювати

Техніки, які я використовую:

Малюнок

Створення колажів - із готовихфотографій, кольорового паперу, поєднання різних технік та матеріалів.

Рух, танець, телесноорієнтована терапія.

Музикотерапія.

Казкотерапія. Твір історій, казок, сценаріїв, поезія.

Фототерапія та відеотерапія - робота з сучасними технологіями, цифрові фотографії та відео. Є ще окремі напрямки арт-терапії, про які можна довго розповідати і яких ми так чи інакше торкаємось на різних заняттях.

Матеріали:

Гуаш, суха та олійна пастель, акварель.

Кольоровий папір, картон.

Пластилін, глина.

Сипучі матеріали, природні матеріали, крупи.

Фотоархів.

Готові зображення, фото, ілюстрації, асоціативні фотографії.

Психологія та фізіологія арт-терапії.

Арт-терапіядозволяє розвинути приховані ресурси.

Арт-терапія активізує праву півкулю, дає можливість бути гнучкішим у виборі варіантів дій, прислухатися до своєї інтуїції.

Арт-терапіяблаготворна з погляду фізіології- у процесі творчості відновлюється артеріальний тиск, повертається природний ритм дихання, знімається м'язова напругапокращується робота центральної нервової системи.

Арт-терапія - це мова кольору та образів, що безпосередньо працює з підсвідомістю. Психологічні питання вирішуються м'яко, необов'язково про них говорити та аналізувати причину виникнення проблемного стану.

Арт-терапіяпрактично немає протипоказань. Корисна і дітям та дорослим, ефективна при відновленні після стресу чи захворювань.

Арт-терапія – це задоволення бути спонтаннимвільним у самовираженні, створювати нове своїми руками.

Арт-терапія має зцілюючий ефект при різних психосоматичних захворюваннях , покращує самопочуття, арт-терапевтичні студії працюють у лікарнях та реабілітаційних центрах по всьому світу майже вже сторіччя. У Москві у багатьох як ніколи зараз актуальні проблеми із самопочуттям - безсоння, головний біль, скачки артеріального тиску, проблеми з шлунково-кишковим трактомта серцево-судинною системою. Якщо вам знайомі ці проблеми - познайомтеся з арт-терапією, може бути творчість - це саме ваше ліки.

Арт-терапія під час вагітності - Спосіб прийняти зміни, що відбуваються в житті жінки із задоволенням.

Термін «Арт-терапія» говорить сам за себе, оскільки дослівно з латини перекладається як «лікування мистецтвом». Справді, арт-терапія– це напрямок у психотерапії, заснований на мистецтві та творчості. Вона включає і діагностику, і корекцію і, безпосередньо саму терапію психологічних проблем особистості.

Проходячи курс арт-терапії, індивід займається самопізнанням, самовираженням, самоаналізом, у результаті його психічний стан гармонізується. Проводиться арт-терапія у формі індивідуальних та групових занять.

Безумовна перевага арт-терапії, що робить її надзвичайно популярною – можливість самостійногопроведення терапевтичних занять. Звичайно, складну психологічну проблемуне вдасться вирішити без допомоги арт-терапевта, але, як мінімум, розслабитися і зняти напругу напевно вийде у будь-якої людини.

Арт-терапія на сьогоднішній день є одним з наймолодших напрямків психотерапії, що стрімко розвиваються. Доказом цього є надзвичайно популярні сьогодні розмальовки-антистрес, вигадані британським ілюстратором Джоанна Басфорд(наприклад, "Таємничий сад", "Різдвяні чудеса", "Зачарований ліс"). Розфарбовуючи ці химерні тонкі та дрібні візерунки, людина знімає напругу і занурюється у світ фантазій.

Такі розмальовки вже стали бестселерами, оскільки дають можливість зайнятися арт-терапією, не виходячи з дому.

Спочатку арт-терапією називали малюнкову терапію, тобто лікування образотворчим мистецтвом. Сьогодні арт-терапія має безліч видів та підвидів, які продовжують з'являтися:

Термін «арт-терапія» ввів у вжиток ще в сорокових роках минулого століття британський лікар і художник Адріан Хілл. Він зауважив, що заняття творчістю допомагає туберкульозним хворим (з якими він працював у шпиталі) швидше одужати. Варто сказати, що, оскільки мистецтво виникло ще в давні часи, його терапевтичний вплив відзначалося і раніше, але тільки в наш час виник особливий інтерес до цієї функції творчості.

Суть та переваги арт-терапії

Арт-терапію називають «м'якою» тому що ступінь впливу психотерапевта на особистість клієнта в цьому випадку мінімізованаа сам процес лікування більше схожий на заняття хобі. При цьому значення та користь такої терапії не варто недооцінювати.

Займаючись творчістю, людина проектуєвнутрішні переживання своє творіння. Така проекція неусвідомлюється: почуття, емоції, думки, переживання та спогади виходять назовні, минаючи сферу свідомості, і тому не піддаються ні корекції, ні критики розуму. Тому методики арт-терапії відносять до проективних методівпсиходіагностики.

Ті методи психодіагностики, які передбачають свідомі дії клієнта, мають певний відтінок соціальної бажаності. Індивід прагне уявити себе в кращому світлітому дає соціально бажані та схвалювані варіанти відповідей. У випадку з арт-терапією ймовірність «обману на благо» виключається.
Через художні візуальні образи та об'єкти несвідомої особистості «взаємодіє» зі свідомістю. Завдання арт-терапевта– допомогти клієнту розтлумачити, що «каже» йому його несвідоме.

Терапія мистецтвом призначається, якщо індивід переживає:

• знижений настрій;
• стрес;
• криза (вікова чи екзистенційна);
• емоційну нестійкість: імпульсивність, запальність, вразливість та інше;
• апатію, втрату інтересу до життєдіяльності;
• депресію, у тому числі пов'язану із втратами;
• фізичну та/або психологічну травму;
• страхи, фобії, підвищену тривожність;
• низьку самооцінку, негативні почуттядо себе, негативну Я-концепцію;
• різного роду залежності;
• міжособистісні конфлікти (сімейні, робітники та інші);
• будь-який внутрішній конфлікт.

Арт-терапія дозволяє природним чином скоригувати психоемоційний стан , а саме:

• висловити негативні почуття та емоції (агресію, образу, ревнощі, заздрість та інші) у прийнятній формі;
• позбутися стресу, інших напруг і тривог;
• позбутися страхів та фобій;
• позбутися стереотипів та обмежень за рахунок появи ширшого, креативного погляду на навколишній світ;
• підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Крім гармонізації психічного стану особистості, терапія мистецтвом:

• допомагає розкрити творчий потенціал особистості, розвинути здібності та таланти;
• застосовується як допоміжного методулікування багатьох захворювань;
• спосіб встановити довірчі відносини між терапевтом/психологом та клієнтом;
• надає можливість сконцентруватися на внутрішніх переживаннях та розвинути емоційний самоконтроль;
• є способом соціальної адаптації(особливо це помітно коли арт-терапія проводиться у групі);
• є чудовим способомвисловити почуття та думки для тих, хто не вміє/не хоче/не має можливості зробити це на словах;
• застосовується як виховна та розвиваюча педагогічна методика.

Арт-терапія застосовується при роботі з людьми різного вікута підлоги. Особливо вона цінна при роботі з клієнтами, що вимагають особливого відношення і до яких не можна застосувати інші методи лікування: з дуже маленькими дітьми, вагітними жінками, замкнутими підлітками та іншими.

Приклади арт-терапевтичних методик

Самий найчастіше питання, який задають клієнти арт-терапевту: «Що робити, якщо я не вмію малювати/ліпити/танцювати та інше?». Справа в тому, що завдання «зробити красиво» не ставиться, потрібно зробити так, як виходить і, головне, вільно і від душі. Справа не в естетичній цінності творіння, а в самовираженні за допомогою мистецтва.
Одна з методик арт-терапії є яскравим підтвердженням сказаного вище. Вона називається "Каляки-маляки".Арт-терапевт просить клієнта вільно і безглуздо водити олівцем по аркушу паперу. Модифікації цієї техніки: малювання руками та тілом, коли людина робить з лисицею папери та фарбами все що тільки спаде йому на думку.

Завдання клієнта полягає у розгляді осмислених образів у намальованих каракулях. Коли образ чи образи будуть знайдені, вони розвиваються, тобто виділяються контуром, домальовуються, замальовуються тощо. Потім арт-терапевт просить клієнта скласти коротка розповідьчи опис малюнка.

Цю вправу можна виконувати вдома, самостійно, причому у дуже цікавій формі – формі ведення «щоденника каракулів». Завести зошит, в якому щодня ввечері малювати каракулі. Через тиждень можна проаналізувати як змінювалися каракулі і скласти розповідь про минулий тиждень.

Ще одна високоефективна методика, яку можна провести вдома називається «Творче сміття».Мабуть, у кожної людини вдома зберігаються дрібниці, які, по суті, сміття, але викинути їх шкода. Серед таких дрібниць є речі, які раніше були цінними та пов'язані з далекими негативними спогадами, які потрібно відпустити: образами, розчаруваннями, невдачами, страхами, невпевненістю у собі та інше. Це можуть бути записки, шматочки тканини, засохлі квіти, старі календарі, зіпсовані прикраси та інше.

Завдання: із таких речей скласти композицію, тобто прикріпити все до аркуша паперу, тканини або скласти в конструкцію. Робити це потрібно не кваплячись і не замислюючись, а просто так, як хочеться. Після цього кожну річ потрібно подякувати за безцінний життєвий досвід, Пов'язаний з нею. Потрібно сказати "дякую" всьому, що було в минулому і попрощатися з цим. Також потрібно попрощатися і з виготовленою композицією, в ідеалі її потрібно спалити.

Методика «Колаж»нагадує дитячу аплікацію. Знадобиться аркуш паперу, ножиці та клей. Приклеюватися можуть зображення з газет, журналів, малюнки, фотографії, у тому числі особисті та природні матеріали. Обмежень немає ніяких, окрім заданої теми («Я», «сім'я», «чоловік та жінка» та інші). Можна вирізати та кріпити як завгодно, малювати та підписувати зображення. Аналізувати отриманий колаж потрібно спираючись на такі параметри: розмір та положення елементів, вибір кольору, сюжет, порядок, гармонійність та інше.

Підбиваючи підсумки можна сказати, що арт-терапія– це спосіб символічно висловити зміст внутрішнього світу особистості у вигляді малювання, ліплення, танцю та інших видів мистецтва і творчості, а результаті отримати внутрішню гармонію і психологічний благополуччя.

Для всіх, хто цікавиться арт-терапією як професійно, так і для самодопомоги, видається безліч чудових книг. Ось деякі з них:

1. А. Копитін "Арт-терапія - нові горизонти"
2. А. Копитін "Арт-терапія жіночих проблем"
3. А. Копитин "Арт-терапія дітей та підлітків"
4. Г. М. Ферс “Таємний світ малюнка. Лікування через мистецтво”
5. Т. Зінкевич-Євстигнєєва “Гра з піском. Практикум з пісочної терапії”
6. Т. Зінкевич-Євстигнєєва “Практикум з казкотерапії”
7. М. Шевченка “Психологічні колірні та малювальні тести для дорослих та дітей”
8. В. Нікітін “Арт-терапія. Навчальний посібник"

Терапія творчим самовираженням(арт-терапія, мистецтво-терапія) зараз дуже популярна (і заслужено!), бо вона неймовірно й очевидно — швидка, ефективна, корисна у справі корекції поточного психологічного стану без медикаментів і навіть талановитих психотерапевтів.

Працює терапія малюнком (а про це піде мова) і як миттєва діагностика стану і як ліки, що коригують цей стан до норми, повільно, але правильно.

Тобто було «Погано» - намалювали ви це своє «Погано», виплеснули це «Погано» на папір у вигляді каракулів та кольору, і після цього обов'язково стало трохи «Краще». Навіть так: спочатку стало "Зрозуміло що", а потім ось через це "зрозуміло що" відразу стало "Краще".

А якщо робити так регулярно, то може стати взагалі «Добре».

Хто придумав арт-терапію, терапію малюнком

Знаєте такий магазин - Ікеа? Чи подобається його стиль? Правильно, цей стиль зараз у моді і він називається Nordic design.

А взагалі, якщо бути справедливим, цей стиль ніякий не «нордик», його просто шведи реанімували в наші дні, виростили на своєму грунті заново, додавши своїх народних фольклорних деталей. Придумали цей стиль німецькі та австрійські художники зі знаменитого (на весь дизайнерський світ) гурту «Баухаус».

Вони почалися 1919 року і скінчилися 1933... Їх розігнали, Гітлер розігнав. І ідеї Баухауса наповнили весь світ, на що Гітлер ніяк не очікував. Баухаус об'єднав мистецтво, дизайн і ремесло і навіяв людям ідею про те, що справжня стильна людина повинна вміти працювати на гончарному колі, ткання, прясти та збити собі меблі з дерева. Він повинен жити в просторому, звільненому від зайвих меблів світлому приміщенні, яке «дихатиме» і радуватиме.

Фрідл Дікер-Брандейс – це німецька художниця, яка виросла у групі Баухаус. Її долею вищі силирозпорядилися по-іншому. Вона не стала родоначальницею «стилю» десь у США чи Норвегії. Ні, вона просто винайшла арт-терапію, бо проводила разом з маленькими дітьми з концтабору дні в очікуванні газової камери. Ті педагоги, кого не відправили в газову камеру, вижили і стали поширювати її принципи роботи з важкими дітьми важкої ситуаціїна всю психотерапію.

А ті діти, які вижили, казали, що вижили лише завдяки тим урокам малювання та ліплення, які проводила з ними Фрідл Дікер-Брандейс.

Арт-терапія: правильна та неправильна

Фрідл та її дітям було не до сміху. Розмалюватися багатьом було дуже важко. І тому Фрідл вигадала таку методику: щоб затиснуті діти могли розмалюватися, вона давала смішне завдання. Наприклад, намалювати якийсь дурний жарт або дурну фразу:

«Старий дід упав на паркет»

Люди малюють та відповідають собі на запитання: який дід? Чому впав? Чому на паркет?

Як ви знаєте, негативний компонент в арт-терапії – цілющий, його не треба боятися.

Як тільки він буде «вимальований», він піде з душі та з пальців.

Психотерапевт та художник Вікторія Ломаско, яка працює волонтером у дитячій колонії, розповідає, що працює за принципами Фрідл Дікер-Брандейс.

Вона завжди дає як завдання абсолютно несерйозні теми, навіть дурні.

У класі панує веселощі, діти розкріпачуються, починається процес арт-терапії, нічим не затиснутий.

Якось на заняття з арт-терапії прийшли виховательки та наглядачки. Вони також вирішили дати дівчаткам завдання для вільного малювання. Завдання ж були такі, увага:

Ви звільнилися з колонії і стали гарною матір'ю,

знайшли хорошого чоловіка,

знайшли гарну роботу.

Волонтер і художниця Вікторія Ломаско каже - сміх одразу закінчився, процес творчості було вбито. Добре, що виховательки швидко втратили інтерес до уроків малярської терапії.

Олена Назаренко