Çfarë duhet të hani për të hequr qafe celulitin. Fruta, pasta integrale: fibra

për të minimizuar shenjat e celulitit, duhet të përpiqeni të zgjidhni ushqime dhe pjata që ndihmojnë në luftimin e efektit të "lëvozhgës së portokallit".

Rreth mesit të viteve 70, celuliti u zbulua nga amerikanja Nicole Ronsard. Ishte ajo që tha se celuliti jo vetëm që prish figurën, por edhe është shenjë indirekteçrregullime metabolike në trup dhe akumulim i tepërt i toksinave. Që atëherë, miliona dollarë janë shpenzuar nga gratë në mbarë botën për të luftuar këtë tipar të trupit, dhe e gjithë industria e spa i lutet atij si mbajtësin kryesor të familjes.

Tani, nga përvoja gati dyzetvjeçare, ne e dimë me siguri se është e nevojshme vetëm të ndalemi procedurat e rregullta, të tilla si mbështjelljet dhe masazhet, pasi lëkura para syve humbet butësinë dhe elasticitetin e saj. Por gjëja kryesore për shumicën ka mbetur mister: zgjidhja e problemit qëndron brenda, jo jashtë dhe në realitet është shumë më e lehtë se sa duket në shikim të parë.

Vetëm rimendoni pak menu ditore dhe lëkura menjëherë bëhet e lëmuar dhe rrezatuese, dhe figura është më elegante dhe tërheqëse. Por pjesa më e mirë është se ju dhuroni ëmbëlsirat tuaja të preferuara në favor të dietë të rreptë aspak e nevojshme!

Celuliti: le të njihemi

Le të jemi të qartë: sipas të dhënave më të fundit shkencore, celuliti nuk është një depo toksinash nën shtresën e lëkurës, siç besonte Madame Ronsard, por saktësisht e njëjta yndyrë si në çdo zonë tjetër. trupi i femrës. Shtresa e yndyrës, e cila mund të vlerësohet duke shtypur një palosje të lëkurës në stomak me gishta, është shumë "kuti" qelizore të ulura afër njëra-tjetrës.

NË gjendje normale"Kutitë" nuk janë të dukshme nën lëkurë, por nëse për ndonjë arsye fitoni peshë, fryheni (qelizat dhjamore priren të tërheqin ujin) ose fibrat e kolagjenit që mbajnë muret e "kutive" trashen, një pjesë e yndyrës shtyhet lart. . Kështu formohet një zonë celuliti - gunga dhe gërvishtje të shëmtuara ku yndyra e "paturpshme" shtyp lëkurën nga brenda. Më së shpeshti shfaqet në kofshët dhe të pasmet, ku yndyra ka tendencë të grumbullohet më shumë.

Kështu, intensiteti i shfaqjes së celulitit në lëkurën tuaj varet nga faktorët e mëposhtëm:

• nëse "kutitë" tuaja të lipideve përmbajnë shumë yndyrë dhe lëngje;
• nëse fibrat e kolagjenit midis tyre janë trashur apo jo dhe nëse lëkura juaj është mjaft elastike nga natyra.

Këta faktorë ndikohen nga gjenetika, mosha dhe sasia e radikaleve të lira në trup, por në çdo rast, situata mund të përmirësohet rrënjësisht nëse rishikoni dietën tuaj. Si pluse shtesë, do të humbni kilogramët e tepërt, do të rregulloni figurën në bel dhe ijet dhe do të përmirësoni gjendjen e lëkurës.

Ideja është e thjeshtë: për të minimizuar shenjat e celulitit, duhet të përpiqeni të zgjidhni ushqime dhe pjata që ndihmojnë në luftimin e efektit të “lëvozhgës së portokallit” dhe anasjelltas, shmangni ushqimet që e bëjnë celulitin të lulëzojë në lëkurë me një ngjyrë të harlisur.

Mos grumbulloni ujë

Në zonat e celulitit, zakonisht ka më shumë qeliza që tërheqin ujin: është aty që lëngu i tepërt nxiton para së gjithash, duke "fryrë" qelizat e kutisë. Rastësisht, kjo është më shkaku i përbashkët shfaqja e celulitit tek të gjitha femrat në përgjithësi dhe tek atletet dhe modelet e dobëta në veçanti. Sipas statistikave, ne hamë rreth 20 herë më shumë kripë ( klorid sodium) sesa ka nevojë trupi ynë. Një pjesë peshe e kripës ruan afërsisht 70 fraksione të peshës së ujit në indet e trupit. Por kaliumi, i cili ndihmon për të hequr uji i tepërt nga trupi, më së shpeshti na mungojnë. Për të mposhtur celulitin, raporti i kaliumit dhe natriumit duhet të jetë së paku 2:1.

Çfarë duhet bërë. Minimizoni ushqimin e shpejtë të kripur (mish të tymosur, ushqime të lehta, arra të kripura, patate të skuqura, ushqim të konservuar) dhe spërkatni diuretikët natyralë në pjatën tuaj në çdo rast: boronicat, feta selino, shpargu ose degëza kopër. Mos përdorni një kripes në një festë, restorante dhe kafene - si rregull, ka një tepricë të kripës në ushqimin e zakonshëm. Dhe në shtëpi, provoni të shtoni erëza në vend të kripës në pjata: djegës, hudhër, xhenxhefil, piper të zi. Rivendosni ekuilibrin natrium-kalium duke e ngopur menunë me ushqime të pasura me kalium ( lëng portokalli, banane, kumbulla dhe lëng kumbulle, kajsi të thata, kumbulla të thata) dhe që përmbajnë një minimum natriumi.

Çfarë nuk duhet bërë. Hiqni dorë plotësisht nga kripa - kripa është gjithashtu e nevojshme për trupin dhe tuajin norma ditore 5 g Uluni në dietë preparate bimore dhe çajra, si dhe një laksativ - me shpresën për të "përzënë ujin". Po, në fillim do të largohet vërtet dhe shpejt, por më pas do të kthehet në numër edhe më të madh dhe në fund do të humbni kontrollin mbi procesin.

Hidratoni lëkurën tuaj

Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, gjaku juaj bëhet i trashë dhe acid dhe mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut.

Celuliti duket më i dukshëm në lëkurën e dehidratuar. Sa më të hidratuara të jenë qelizat e lëkurës tuaj (por jo “kutitë” e yndyrës), aq më e lëmuar duket dhe aq më pak gunga shfaqet. Acidet yndyrore të dobishme hidratojnë lëkurën duke bërë që lëngu të qëndrojë brenda qelizave të dermës në vend që të qëndrojë poshtë, në qelizat yndyrore.

Çfarë duhet bërë. Mundohuni të hani më shpesh arra (arrat më të shëndetshme dhe ato braziliane) dhe fara, përfshini në meny avokado, peshk yndyror (të themi salmon, salmon, troftë, skumbri), ullinj dhe vaj ulliri. Këto produkte jo vetëm që janë shumë të dobishme, ato janë edhe super të ngopura dhe qetësojnë lehtësisht edhe oreksin e ujkut. Përcaktoni në mënyrë empirike normën tuaj të ujit - dikujt i duhen 6 gota në ditë, dikujt i duhen të gjitha 8. Në çdo rast, dietologët këshillojnë të pini të paktën 4 gota uje i paster në një ditë.

Çfarë nuk duhet bërë. Nëpërmjet forcës për të pirë ujë vetë - aq afër hiponatremisë, për të mos përmendur faktin se uji i tepërt vetëm e përkeqëson celulitin. Abuzoni me alkoolin (ai dehidraton trupin). E teproni me arra dhe fara – mjafton një grusht i vogël në ditë.

Ulni nivelet tuaja të estrogjenit

Pse gratë në Kenia nuk vuajnë nga celuliti - thjesht sepse nuk kanë dëgjuar kurrë për të. Por gratë e Perusë në fakt nuk kanë celulit - ekspertët priren të mendojnë se arsyeja është të ushqyerit e përditshëm e pasur me fitoestrogjene (estrogjen origjinë bimore). Fitoestrogjenet ndihmojnë në uljen e nivel i ngritur hormoni estrogjen në trup. Estrogjeni i tepërt kontribuon në formimin e celulitit, pasi provokon prodhimin e qelizave yndyrore dhe stimulon mbajtjen e ujit në trup.

Çfarë duhet bërë. Një nga burimet më bujare të fitoestrogjeneve dhe, në përputhje me rrethanat, luftëtarët e besueshëm të celulitit - farë liri. Bëjeni rregull që të shtoni 2 lugë çaji nga këto fara në porcionin tuaj të mëngjesit të mueslit ose tërshërës me fruta.

Farat e lirit (50 g në ditë) përmbajnë 3 herë më shumë acide omega-3 se peshku. Përshpejtoni rikuperimin e të gjitha indeve të trupit, parandaloni ekzemën, psoriazën, lëkurën e thatë dhe lehtësoni PMS-në.

Ushqimet për të ngrënë çdo ditë:

• bananet, kumbullat dhe lëngu i kumbullës, kajsitë dhe kumbullat e thata, lëngu i portokallit janë kampionë në përmbajtjen e kaliumit;
• mish i bardhë pa yndyrë (pulë, pulë), bishtajore - përmbajnë aminoacide që luftojnë mbajtjen e ujit në trup;
• peshk yndyror, si salmoni, trofta, salmoni, skumbri - përveç proteinave, shërbejeni burim i shkëlqyer acidet omega-3 që hidratojnë lëkurën;
• boronicat, rrush pa fara e zezë, boronicat, qershitë, mjedrat janë ndër llojet e manave më të “dhuruara nga antioksidantë”;
• muesli me kalori të ulët dhe përzierjet me bazë herkuli - përshpejtojnë metabolizmin, gjë që çon në humbje më të lehtë të peshës;
• shalqiri, kastravecat, selino dhe shpargu - kanë një efekt natyral diuretik dhe largojnë ujin e tepërt nga trupi;
• agrumet, ananasi dhe papaja - ato janë të larta në vitaminë C, jetike për krijimin e një shtrese të shëndetshme kolagjeni;
• karrota, Piper zile, domatet – përmbajnë lecitinë, e cila përmirëson elasticitetin e lëkurës.

Largohuni nga radikalet e lira

Uji parandalon rrjedhjen e hundës. Fyti i lagur përmban antitrupa që luftojnë viruset. Edhe me pak etje, kjo mbrojtje natyrore zhduket.

Fibrat e kolagjenit që rrethojnë muret e kutive të yndyrës janë një objektiv i lehtë për radikalet e lira që formohen në trup për shkak të pirjes së duhanit, rrezatimit diellor ultravjollcë, ekspozimit ndaj ushqimeve të shpejta, të ndotura. mjedisi etj., dhe sulmojnë menjëherë kolagjenin. Si rezultat, fibrat e kolagjenit janë të ngjeshur dhe të ngjeshur, duke shtypur dhe deformuar qelizat yndyrore- “kuti”, duke e bërë kështu celulitin më të dukshëm në lëkurë.

Çfarë duhet bërë. Trajnoni veten për të filluar ditën me një gotë ujë me lëng limoni të saposhtrydhur - ky zakon do të sigurojë funksionim të besueshëm të zorrëve dhe do të ndihmojë në largimin e toksinave nga gjaku. Kaloni gradualisht nga kafeja dhe pijet e gazuara (të cilat më së miri shmangen fare) në çaj jeshil- nuk përmban kafeinë të dëmshme, por shpejton metabolizmin në të njëjtën mënyrë si kafeja. Blej varieteteve të ndryshme dhe vendosni se cila shije ju pëlqen më shumë.

Sa më shpesh të jetë e mundur, përfshini perime, fruta dhe manaferra të freskëta (ose të ngrira fllad) në menunë tuaj - ato përmbajnë nje numer i madh i antioksidantë, pastrues të radikalëve të lirë. Këtu është një listë me më të mirat: boronica, rrush pa fara, qershi, mango, portokall, luleshtrydhe dhe mjedra, boronicë, grejpfrut, mollë, tranguj, domate, zarzavate me gjethe, piper i embel, karrote. Nëse nuk ka asnjë minutë kohë të lirë, atëherë thjesht qëroni, pritini në feta dhe vendosini në një pjatë të bukur për darkë, drekë ose mëngjes.

Hiqni zakonin: muaj të produkteve gjysëm të gatshme, dhe ushqim shtëpiak, duke përfshirë frutat dhe perimet - gjatë festave dhe fundjavave. Hani ushqim sa më të freskët (mos e ushqeni veten dhe familjen tuaj me të njëjtën supë për disa ditë). Gatimi nuk duhet të marrë orë të tëra - merrni veten libër gatimi, shiko receta interesante në internet. Bëhuni miq me një avullore, blender ose përpunues ushqimi.

Produkte që stimulojnë formimin e celulitit:

• ushqime të yndyrshme, të ëmbla, të kripura prodhimit industrial- plot me kalori boshe dhe radikalet e lira;
• kafe dhe pije me kafeinë - krijoni një ngarkesë shtesë sistemi limfatik, përkeqësojnë qarkullimin e gjakut;
• alkooli - rrit sasinë e radikaleve të lira, dehidraton, stimulon depozitimin e qelizave yndyrore.

Digjni yndyrën e tepërt

Duke hequr qafe yndyrën e tepërt të trupit, ka të ngjarë të mohoni shenjat e celulitit. Përcaktoni indeksin tuaj të masës trupore (BMI) dhe, nëse tejkalon normën, filloni të humbni peshë. Vendosni një objektiv që të qëndroni brenda 1200-1500 kcal në ditë, shtoni 30-45 minuta palestër 3-5 herë në javë (kjo mund të jetë ecje e shpejtë, kërcim me litar, not, gjimnastikë në ujë, rutine, ushtrime kundër celulitit) dhe së shpejti juaji pesha do të vijë kthehen në normalitet.

Në bazë të materialeve tamada74.ru

Për të hequr qafe plotësisht celulitin, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Edhe nëse bëni rregullisht mbështjellje kundër celulitit, masazhoni, bëni palestër, celuliti do të rishfaqet kur përdorni produktet "të gabuara".

Celuliti është skorje, yndyrna dhe toksina që depozitohen në mënyrë të shëmtuar në trupin tonë. Duke përdorur të ushqyerit racional ju mund të pastroni trupin dhe të mposhtni celulitin përgjithmonë.

Çfarë diete duhet të jetë me celulitin

Një dietë me celulitin nuk është një grevë urie, as një vakt në orar. Nëse e torturoni veten me dieta mizore për humbje e shpejtë në peshë, do të humbni peshë, dhe celuliti do të bëhet edhe më i dukshëm.

Shmangni humbjen e peshës afatshkurtër: trupi juaj do të rifitojë peshën e mëparshme shumë shpejt dhe IND lidhës ose do të shtrihet ose do të ulet.

Çdo gjë në dietën tuaj duhet të jetë e ekuilibruar. Trupi nuk duhet të përjetojë mungesë të elementëve gjurmë të rëndësishëm, vitaminave, proteinave - ky është një material ndërtimor për zhvillimin e qelizave të shëndetshme dhe elastike të lëkurës. Kështu që kufizoni veten në produkte të dobishme- e paarsyeshme.

Mos bini në këshillat e të dashurave për të provuar newfangled Çaj barishte Pilula diete ose tableta nga goja. Parimi kryesor i veprimit të tyre është një diuretik ose laksativ. Në përdorim afatgjatë mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Produkte për celulitin

1. Vera e kuqe e thatë përmirëson qarkullimin e gjakut, largon toksinat nga trupi. Por mos abuzoni, jo më shumë se 100 ml. në një ditë.

2. Hani ushqime të pasura me kalium. Kaliumi largon ujin e tepërt nga indet, si rezultat, lëkura bëhet më e fortë dhe më elastike. Këto janë bukë, bishtajore, fruta të thata, perime, banane, portokall, qumësht, perime.

3. Pjesa më e madhe e dietës suaj duhet të përbëhet nga perime dhe fruta. Kjo do të përmirësojë metabolizmin, do të lehtësojë ndarjen e yndyrave dhe do të largojë toksinat nga trupi. Është mirë të hani 1 portokall ose një mollë gjatë natës, trupi juaj do të pastrohet gjatë natës.

Hani fruta me stomak bosh. Kështu, ju shusni ndjenjën e urisë dhe i jepni zorrëve fibrat e nevojshme për funksionimin normal.

4. Vitamina E rinovon lëkurën, e bën atë elastike, përmirëson qarkullimin e gjakut. Vitamina gjendet në produktet e mëposhtme: vezë, vaj vegjetal - ulliri, fara liri.

5. lakra e detit dhe ushqimet e detit përmbajnë antioksidantë dhe minerale, të cilat rrisin elasticitetin e lëkurës, kontribuojnë në largimin e toksinave.

6. Xhenxhefili pastron në mënyrë efektive trupin, rrit qarkullimin e gjakut dhe djeg kalori. Shtoni atë në ushqim dhe pije ose në të freskëta, ose në formë pluhuri.

7. Fruta të freskëta të shtrydhura dhe lëngjet e perimeve ndihmojnë në prishjen yndyra e trupit. Pini një gotë lëng çdo ditë në stomak bosh ose midis vakteve.

8. Pini më shumë lëngje. Mund te jete ujë i thjeshtë ose çaj jeshil pa sheqer. Uji pastron në mënyrë efektive trupin tonë. Është shumë e dobishme të pini një gotë ujë me stomakun bosh.

9. Bollguri është i pasur me fibra dhe elementë gjurmë. Përmirëson tretjen, metabolizmin, pastron trupin dhe forcon lëkurën. Hani bollgur për mëngjes ose darkë, me fruta, arra, mjaltë, rrush të thatë dhe më shumë.

10. Konsumoni çdo ditë Lëng i freskët aloe - 15 pika. Aloe do të pastrojë trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat, do të përmirësojë funksionin e zorrëve.

11. Mos hani pas orës 18:00. I gjithë ushqimi i ngrënë në mbrëmje do të depozitohet tek ju në formën e kilogramëve të tepërt dhe celulitit. Për të kënaqur urinë tuaj, pini ujë ose çaj jeshil, mund të hani disa lugë qull ose muesli, ose 1 frut sipas dëshirës tuaj.

Ushqimet që shkaktojnë celulitin

1. Pirja e duhanit dhe alkoolit përshpejtojnë procesin e plakjes së lëkurës, shkatërrojnë vitaminën C, nxit zhvillimin e celulitit. Lista e ushqimeve të ndaluara përfshin birrë, shampanjë dhe kokteje të ndryshme alkoolike.

2. Ushqimet pikante dhe të kripura mbajnë ujin e tepërt në trup. Si rezultat, ënjtje në fytyrë dhe trup, rritja e qelizave të celulitit. Pra, ne e çlirojmë frigoriferin nga të panevojshmet, domethënë Cilat ushqime shkaktojnë celulitin? turshi, marinada, ushqime të konservuara, mish dhe peshk i tymosur, harengë, patatina, etj...

3. Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave dhe Ushqime qe te shendoshin, nxit rritjen e qelizave yndyrore. Dhe sigurisht, mos e teproni!

4. Mundohuni të shmangni kafen e çastit dhe çajin e zi. Këto pije mund të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve në inde. Rekomandohet të pini kafe natyrale të bluar në sasi të kufizuar, jo më shumë se 1 filxhan në ditë në mëngjes.

Përmblidhni. Një dietë kundër celulitit është një vakt kompetent dhe i ekuilibruar që është i pasur me perime të freskëta dhe frutat, vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese.

Dëshironi të reduktoni celulitin, ta bëni lëkurën tuaj më të lëmuar dhe të humbni 3 kilogramë të tepërt? Dëshironi të mësoni se si të shpëtoni nga celuliti me ushqim? Provoni dietën shtatëditore kundër celulitit!

Nëse kofshët e pabarabarta dhe me gropëza po ju prishin pamjen, kjo dietë 14-ditore kundër celulitit do t'ju ndihmojë: do të zgjidhë të gjitha problemet "portokalli". Ja si të bëni kofshë të lëmuara dhe të humbni deri në 3 kg!

Në fakt, celuliti nuk është një grumbullim i toksinave, siç mendojnë shumë njerëz, por thjesht një formë kompakte e depozitimit të yndyrës në trup në formën e qelizave të veçanta. Nëse shtoni peshë ose fibrat e kolagjenit që formojnë këto qeliza bëhen më të ngurta, yndyra kondensohet, gjë që reflektohet në pamjen lëkurën.

Dhe meqenëse kjo yndyrë është në gjendje të mbajë një sasi të madhe uji, teprica e saj çon në faktin që qeliza fryhet dhe lëkura bëhet edhe më e pabarabartë. Kështu, shkalla e celulitit varet nga sa yndyrë dhe lëngje përmbajnë qelizat lipidike, sa të forta janë fibrat e kolagjenit dhe sa e dendur është lëkura juaj.

Të gjithë këta faktorë varen nga gjenetika, mosha dhe sasia e radikaleve të lira në trupin tuaj (edhe pse këto të fundit mund të rregullohen përmes ushqimit). Ndiqni katër rregullat kryesore në luftën kundër celulitit, të përshkruara më poshtë dhe i jepni një goditje vendimtare “lëvozhgës së portokallit”.

Hiqni lëngun e tepërt

Pikërisht kjo rregull i rëndësishëm: largimi i lëngjeve të tepërta nga qelizat dhjamore redukton në mënyrë dramatike sasinë e tij në qelizat lipidike. Pra, mjafton që ju të shkurtoni kripën, pini më shumë ujë dhe hani më shumë ushqime diuretike, duke përfshirë boronicat, selino, kopër dhe asparagus.

djeg yndyrë

Edhe pse edhe gratë e dobëta kanë celulit, yndyrë të tepërt e bën atë edhe më të theksuar. Prandaj, në këtë dietë me 1400 kalori në ditë, duhet të humbni rreth 1 kg në javë. Acidi linoleik i konjuguar (CLA), i cili shkakton lirimin e yndyrës, është i dobishëm për të maksimizuar shkallën tuaj të djegies së yndyrës. Studiuesit amerikanë studiuan dy grupe grash, njërës prej të cilave iu dhanë pilula bimore kundër celulitit dhe të dytit iu dhanë 800 mg CLA shtesë. Në grupin CLA, doli që gratë humbën dy të tretat më shumë yndyrë në kofshët e tyre dhe kishin pesë herë më shumë gjasa të thoshin se dukeshin më mirë.

Mos e thani lëkurën

Celuliti duket më keq në lëkurën e dehidratuar. Pse? Sa më shumë ujë në qelizat e lëkurës, aq më voluminoze janë qelizat lipidike dhe aq më pak gropëza janë të dukshme në lëkurë. Yndyrnat "të shëndetshme" hidratojnë lëkurën sepse ndihmojnë që lëngu të qëndrojë brenda qelizave të lëkurës në vend të qelizave yndyrore. Arrat, ullinjtë, farat dhe peshqit me vaj janë burime të rëndësishme Yndyrna "të shëndetshme".

Ulni nivelet e estrogjenit

Gratë në Peru nuk kanë celulit dhe kjo për shkak se dieta e tyre është shumë e lokalizuar me ushqime të pasura me fitoestrogjene natyrale (estrogjene bimore), të cilat balancojnë nivelet e estrogjenit. Estrogjeni ndikon në formimin e celulitit duke stimuluar prodhimin e qelizave yndyrore dhe duke nxitur mbajtjen e lëngjeve. Një nga më të rëndësishmet produkte ushqimore Ai që lufton celulitin është fara e lirit, e cila përmban modulatorë hormonalë të quajtur linjanë që reduktojnë nivelet e tepërta të estrogjenit. Thjesht shtoni një deri në dy lugë fara liri në drithërat ose mueslit tuaj të mëngjesit. Brokoli, lulelakra, lakra dhe lakrat e Brukselit përmbajnë gjithashtu fitoestrogjenë të butë.

Nëse ndiqni këto rregulla, do të jeni në gjendje të luftoni celulitin. Por si të bëni ndryshime në jetën tuaj? Lehtë: jonë dietë shtatë ditore kundër celulitit do të bëjë gjithçka për ju. Ndiqni atë për dy javë për të përmirësuar dukshëm gjendjen e lëkurës dhe për ta hequr qafe atë lëngu i tepërt. Qëndroni në dietë deri në gjashtë javë për të arritur më shumë efekt i qëndrueshëm, i cili do të "shuar" problemin në syth, si dhe do të marrë një burim energjie. Mos ngurroni të përzieni dhe përzieni përbërësit, për shembull, nëse salmoni është në dietë, atëherë është krejtësisht e pranueshme ta ndryshoni atë me një lloj tjetër peshku me vaj. Thjesht bëni gjithçka sipas recetës dhe merrni produktet në sasitë e treguara. Pini dy litra lëngje me kalori të ulët ose pa kalori (ujë, pije dietike me sheqer ose çaj bimor) çdo ditë. Nëse vuani nga mbajtja e lëngjeve, pini 1-2 filxhanë në ditë çaj me kopër ose luleradhiqe për një efekt diuretik.

Çfarë duhet të hani në një dietë kundër celulitit - menu për ditë

Vëmendja juaj për dietën e celulitit në këmbë dhe të pasme, të cilat mund të në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit". Kjo dietë do të ndihmojë për ta bërë lëkurën të lëmuar dhe të butë pa gropëza të bezdisshme.

dita e 1

Mëngjesi: 120 g kos (me pak yndyrë) me lugë gjelle. fara liri dhe mollë e copëtuar. Pini 200 ml lëng boronicë.

Darka: sallatë me 5-6 domate të thara në diell, gjethe luleradhiqe, 100 g pulë të grirë dhe 25 g djathë të grirë. Shërbejeni me 2 feta bukë liri përhapeni me një sasi të vogël humusi me pak yndyrë.

Darka: 100g salmon i pjekur në skarë i shërbyer me asparagus pa limit dhe 3-4 patate baby.

Rostiçeri: një grusht arra, 120 g gjizë me pak yndyrë, një portokall.

dita e 2

Mëngjesi: 2 feta bukë liri të thekur të përhapur me një shtresë lyerjeje dhe një vezë (të zier). Pini 200 ml lëng boronicë.

Darka: 100 g humus me pak yndyrë të përzier me lugë gjelle. fara liri, e servirur me sallatë perime të papërpunuara: karrota, speca të kuq, selino dhe brokoli.

Darka: 100 g të pjekur në skarë gjoks pule Shërbejeni me lakër të kuqe me bizele dhe 50 gr kuskus.

Rostiçeri: 120 g kos me pak yndyrë, një fetë shalqi, 2 kërcell selino në një lugë gjelle gjalp kikiriku.

dita e 3

Mëngjesi: smoothie i bërë nga 200 ml qumësht i skremuar i përzier me banane dhe lugë gjelle. Fara liri. Sallatë me dardhë, portokall dhe një fetë të madhe shalqini, të prerë në copa.

Darka: sallatë me patate me 4-5 patate të reja të copëtuara të përziera me 2 shkopinj selino të grira, mollë, 1 lugë gjelle. majonezë me pak yndyrë. Plus 50 g salmon të tymosur.

Darka: 120 g biftek pa dhjam me perime pa limit (patëllxhan, piper i kuq, kungull i njomë) të skuqura me pak vaj ulliri dhe rozmarine. Shërbejeni me 150 gr pure fasule me gjalpë.

Rostiçeri: 120 g kos ose salcë kosi me përmbajtje të ulët yndyrë, një portokall dhe një grusht arra.

dita e 4

Mëngjesi: 3 biskota pure bananeje, servirini me 2-3 grushte manaferra. Plus 120 g kos me pak yndyrë.

Darka: Sanduiç me dy copa bukë liri me pak majonezë dhe 75 gr fileto pule copa, numër i pakufizuar kastravecash dhe domatesh. Shërbejeni me 200 g supë me thjerrëza.

Darka: Frittata e bërë nga një përzierje e dy vezëve, 25 g djathë të grirë me pak yndyrë, shparg të copëtuar dhe 2-3 feta proshutë pa dhjamë. Gatuani në një tenxhere në zjarr të ulët derisa pjesa e poshtme të jetë e fortë, më pas vendoseni në skarë derisa të gatuhet. Shërbejeni me kopër të grirë, qepë të skuqur dhe brokoli.

Rostiçeri: portokalli ose pjeshkë, 120 g gjizë ananasi të përzier me lugë gjelle. fara liri dhe mollë e copëtuar në lugë. gjalp kikiriku.

dita e 5

Mëngjesi: pjeshkë e grirë dhe rusha të përziera me 2 grushte mjedra dhe pak lëng boronicë. Gjithashtu 120 g kos me pak yndyrë me lugë. Fara liri.

Darka: 150 g patate xhaketë me lakër të grirë pa limit, karrota dhe lugë gjelle. salcë me pak yndyrë.

Darka: 120 gr peshk i bardhë, i pjekur në furrë për 15-20 minuta në 200°C ose 180°C me rrjedhje të drejtuar ajri, në një salcë me 2-3 domate të grira, 5-6 ullinj të zinj të grirë dhe një sasi të vogël qepët. Shërbejeni me një pjatë anësore të bërë nga lulelakër dhe një salcë me 10 g miell, 120 ml qumësht të skremuar, 10 g gjalpë, 50 g djathë të grirë me pak yndyrë.

Rostiçeri: 2 lugë gjelle kërcell selino humus, grusht arra, pjeshkë ose dardhë.

dita e 6

Mëngjesi: 40 g bollgur dhe të thatë qumësht i skremuar me rr.l. fara liri, lugë kanellë. Pini 200 ml lëng boronicë.

Darka: sallatë me dardhë dhe selino e veshur me lugë gjelle. majonezë me pak yndyrë. Shërbejeni me 100 g peshk të konservuar.

Darka: 100 g mish derri të prerë në kubikë dhe të varur në hell. Alternoni me 3-4 kube ananasi, kungulleshka te grira dhe piper te kuq. Grijeni në skarë dhe shërbejeni me 50 gr oriz kaf.

Rostiçeri: 2 ëmbëlsira tërshërë, 2 grushta manaferra, një portokall, 120 g gjizë me pak yndyrë ose kos.

Dita 7

Mëngjesi: Smoothie me banane me 2-3 grushte manaferra të përziera me 200 ml qumësht (me pak yndyrë) dhe lugë gjelle. Fara liri. 2 ëmbëlsira me tërshërë, të shtruara me një shtresë lyerjeje.

Darka: 100 g mish viçi pa dhjamë me lulelakër dhe lakër të pakufizuar dhe lugë gjelle. salcë me pak yndyrë.

Darka: 2 feta bukë me gjysmë avokado për t'u bërë pure, shërbejini me 50 gr pulë dhe domate të grira. Plus 200 g supë me domate.

Rostiçeri: një grusht arra të çdo varieteti, një fetë shalqi dhe një portokall.

Celuliti - problemi aktual femrat. Sipas statistikave, numri i femrave që kanë “lëvozhgë portokalli” është në rritje. Nutricionistët kanë zhvilluar një dietë anticelulit, thelbi i së cilës është përjashtimi nga dieta e ushqimeve që mund të shkaktojnë një problem të tillë. Për luftë efektive duhet të dini shkaqet e shfaqjes së “lëvozhgës së portokallit”.

Shkaqet e celulitit

E panjohur arsyet e sakta ndodhjen e saj. Shumë besojnë se faktori kryesor është peshë të tepërt. grua që telefonon mbipeshë dhe shfaqet një shtresë e shëmtuar yndyrore. Por kjo nuk ndodh gjithmonë - ndodh që zonjat e holla të kenë gjithashtu një "lëvozhgë portokalli".

Shkaqet e lëvozhgës së portokallit:

1. Jo ushqyerjen e duhur- përdorni në sasi të mëdha yndyrore, të tymosur, të kripur, të ëmbël dhe miell.
2. Ushqime të larta në aditivë.
3. Pirja e duhanit dhe alkoolit.
4. Situata e pafavorshme ekologjike.
5. Stresi.
6. Pak aktivitet fizik.
7. Mbajtja e gjatë e takave të larta.

Megjithatë, arsyeja kryesore konsiderohet kequshqyerja, në vendin e dytë - aktiviteti fizik i pamjaftueshëm, dhe pjesa tjetër - zënë një vend dytësor. Prandaj, nëse një grua dëshiron të heqë qafe "lëvozhgën e portokallit" - ajo duhet të rishikojë dietën e saj.

E rëndësishme! Efektiviteti i dietës së celulitit qëndron në përjashtimin nga dieta e ushqimeve që mund të provokojnë shfaqjen e celulitit.

Para se të filloni një dietë anticelulit, duhet të mbani mend tre gjëra të rëndësishme:

• Sa më shumë celulit të grumbullohet, aq më shumë do të duhet të largohet. Është e nevojshme të vlerësohet në mënyrë objektive gjendja e lëkurës dhe të përshtatet për të punuar;
• Për arritje efekti më i mirë ia vlen të kombinoni dietën me procedura të tjera anticelulit;
• E veçanta e të ushqyerit me celulitin është se është një fenomen i përkohshëm. A jeni në kohë të caktuar ndryshoni dietën tuaj, por nëse pas saj i ktheheni dietës së mëparshme me ushqime të dëmshme, celuliti do të kthehet sërish.

Mundohuni të mbani më shumë mënyrë jetese të shëndetshme jetës, përfshini më shumë perime dhe fruta në meny. Dhe pastaj një dietë e mirëmenduar e celulitit do të ndihmojë në heqjen e zonave problematike në këmbë dhe mollaqe.

Shënim! Nuk duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet tuaja të preferuara. Ata thjesht duhet të konsumohen në sasi të kufizuar.

Produkte të dobishme që ndihmojnë në luftën kundër celulitit

Dieta anticelulit bazohet në përjashtimin e ushqimeve që kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në trup. Sepse qëllimi i një diete të re është të çlirojë trupin nga yndyrat dhe toksinat e panevojshme.

Ushqimet që mund të konsumohen me një dietë me celulit:

1. Ujë (i zier ose i filtruar) në sasi të mëdha.
2. Çaj i bërë nga një zierje barishtesh, lëng (mundësisht i shtrydhur fllad), komposto. Pa sheqer të shtuar!
3. Perime dhe fruta, fruta të thata.
4. Drithëra (drithëra të plota), bishtajore.

Në menynë e dietës anticelulit lejohen në sasi të vogla:

• produkte qumështi, mish, ushqim deti, peshk - të gjitha me pak yndyrë;
• vezë;
• arra dhe fara, peshk yndyror dhe vajra bimore.

Shumë ekspertë thonë se produktet e qumështit nuk duhen konsumuar me celulit, por ekziston edhe mendimi se nëse celuliti nuk është shumë i theksuar, atëherë lejohet përdorimi i produkteve të tilla me pak yndyrë në sasi të vogla. Kjo vlen edhe për gjizën. Gjëja kryesore është që produkti të jetë me pak yndyrë dhe natyral, dhe më pas nuk do të kontribuojë në celulitin.

Tani më shumë rreth produkteve që djegin celulitin dhe pse ato përfshihen në dietë:

• Frutat, perimet dhe drithërat normalizojnë funksionin e zorrëve. Një dietë me konsum të rregullt të drithërave, veçanërisht hikërror, është veçanërisht e dobishme për celulitin.
• Përdorimi i një sasie të madhe lëngu ndihmon për të hequr qafe toksinat dhe toksinat - të paktën 2 litra në ditë.
• Grejpfruti dhe boronicat ndihmojnë në forcimin sistemi vaskular dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin limfatik. Grejpfruti çliron substanca që ulin oreksin, prandaj edhe zhduken sulme të papritura uria.
• Përfshini avokado në dietën tuaj - acidet që përmbahen në të ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe normalizimin e oreksit.
• Dardhat përfshihen edhe në dietën anticelulit, sepse përshpejtojnë metabolizmin.
• Nga perimet, kushtojini vëmendje lakrës, veçanërisht lakrës së Brukselit - ndihmon në normalizimin e sintezës së kolagjenit.
• Në sallatat e perimeve, ju mund të shtoni një shumëllojshmëri të filizave (sojë, fasule dhe të tjera).

Meqe ra fjala! Ekziston një teori interesante që patatet ndihmojnë me celulitin për shkak të kaliumit në përbërje.

Siç mund ta shihni, një dietë anticelulit mund të jetë jo vetëm e shëndetshme, por edhe e shijshme! Produktet e mësipërme do të përfitojnë të gjithë trupin!

Cilat ushqime duhet të përjashtohen

A keni menduar ndonjëherë se cilat ushqime shkaktojnë celulitin? Por lista e tyre është e gjerë dhe, për fat të keq, shumë prej këtyre produkteve janë mysafirë të shpeshtë të kuzhinave dhe tavolinave tona. Prandaj, për të shmangur celulitin, duhet të dini se çfarë nuk mund të hani për të eliminuar dhe parandaluar problemin.

Lista e ushqimeve që shkaktojnë celulitin:

• pulë e pjekur në skarë;
• enët e përgatitura me skuqje (është mirë të zihen me avull ose të piqen);
• produktet e qumështit me yndyrë të lartë (sepse nuk është sekret që mund të shkaktojnë celulit);
• alkooli (përjashtohet çdo, dhe veçanërisht birra, pasi produkti shkakton celulit);
• turshi;
• ushqime të konservuara dhe produkte të ndryshme gjysëm të gatshme;
• erëza dhe aditivë për të përmirësuar shijen;
• mish i tymosur, salcice, salcice;
• sheqer (një nga miqtë më të mirë të celulitit);
• bukë (por! drithërat e plota lejohen);
• makarona;
• ëmbëlsirat dhe pastat (frutat dhe manaferrat lejohen nga ëmbëlsirat, ato kanë shumë vitamina të dobishme);
• Oriz i bardhe;
• gjalpë dhe ghee;
• mish me yndyrë;
• pijet që përmbajnë kafeinë.

Ushqimet dhe pjatat e listuara rrisin ngarkesën në mëlçi dhe veshka, gjë që çon në mbajtjen e lëngjeve në trup. Dhe kjo kontribuon në formimin e "lëvozhgës së portokallit".

Nga rruga, një ushqim i tillë është i përshtatshëm për masazh anticelulit. Në fund të fundit, nëse kombinoni një kurs masazhi, por përdorni produkte të dëmshme, atëherë nuk do të ketë rezultat të mirë. Dhe nëse mund të hiqni lëvozhgë portokalli por pas një kohe do të kthehet.

Ëmbëlsi ka një efekt shumë negativ në celulitin. Edhe pas një diete, duhet të reduktoni sa më shumë sasinë e ushqimeve me sheqer.

Video: çfarë nuk duhet të hani me celulitin.

Ushqimi çdo 2-4 orë në pjesë të vogla. Kohëzgjatja e dietës anticelulit është 10 ditë. Gjatë saj, frutat dhe perimet nuk i nënshtrohen trajtimit të ngrohjes dhe bëni sallata prej tyre. Është mirë që në dietën tuaj të përfshini ushqime të pasura me kalium. Gjatë “shkarkimit” të trupit, aktiviteti fizik duhet të zëvendësohet me ecjen.

Ju mund të bëni lëshime të vogla në formë perime të ziera. Por para kësaj, ato duhet të konsumohen të papërpunuara. Pjesët duhet të jenë të njëjta. Në ditë të tilla, lejohet të shtohen disa lugë drithëra të ziera. Nëse ka ndjenjën e urisë, lejohet të hahet kos me pak yndyrë por në moderim.

Menu për 10 ditë

Më poshtë mund të shikoni menunë e dietës anticelulit për 10 ditë në formën e një tabele:

Dita	Mëngjesi	Darka	Darka
1	Frutat	Sallatë perimesh me pak vaj ulliri	Fruta dhe sallatë
2	Frutat	Lehtë sallatë me perime Frutat	Frutat
3	Frutat	Sallatë perimesh me vaj ulliri (sasi e vogël)	Fruta dhe sallatë
4 (gjysmë ore para ngrënies - sallatë ose fruta)	Thjerrëzat, tërshëra, oriz kaf - gjithçka gatuhet në ujë. Mund të zëvendësohet me perimet e ziera.	Njësoj si për mëngjes	E njëjta
5	Frutat	Sallatë me perime	Fruta dhe sallatë
6	Menuja është e njëjtë si në ditën e katërt
7	Frutat	Sallatë me perime	Fruta dhe sallatë
8	I njëjti vakt si në ditën e katërt
9	Frutat	Sallatë me perime	Fruta dhe sallatë
10	Njëlloj si dita 4

Pajtueshmëria me menunë e dietës anticelulit do të ndihmojë për të arritur rezultate të mira. Por ky opsion nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Nëse nuk jeni të sigurt se mund ta duroni deri në fund, provoni një modalitet të kursyer.

E rëndësishme! Para një diete anticelulit, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj! Në këtë rast, ai do të ndihmojë në rregullimin e menusë për ju dhe ta bëjë atë më të dobishme dhe të sigurt!

Ky opsion diete është më efektivi, është në gjendje të ndihmojë një grua të zgjidhë problemin.

Një version i thjeshtuar i dietës anticelulit

Një dietë e kursyer duhet të kombinohet me Aktiviteti fizik. Më e mira nga të gjitha - alternimi: një ditë me stërvitje, një ditë pushimi. Në ditët e sportit, lejohet të gatuhen drithëra në ujë. Smoothies janë të lejuara. Mëngjesi ndahet në dy vakte.

Për drekë, ju mund të bëni supë nga perimet (jo për lëng mishi!). Është optimale që një dietë kundër celulitit të ziejë orizin kaf ose qull hikërror me pak yndyrë të ulët mish i zier. Për darkë, shërbehet çdo pjatë me perime, e kalitur me një sasi të vogël vaj perimesh, përveç perimeve - një sasi e vogël e ushqimeve të detit ose peshkut.

Dietë në ditët normale:

• për mëngjesin e parë, mund të bëni një omëletë nga proteinat me perime;
• në të dytën - smoothie dhe fruta;
• drekë - supë dhe sallatë perimesh;
• për darkë, një pjatë me perime shërbehet me një shtesë minimale të vajit vegjetal dhe një gotë kefir.

NË këtë opsion Lejohen snacks, për të cilat janë të përshtatshme një pjesë e vogël me arra, smoothie ose lëngje të freskëta të shtrydhura. Gjëja kryesore është të monitoroni përmbajtjen kalorike të pjatave, sepse nëse tejkalon normën, atëherë nuk duhet të prisni rezultate nga një dietë e tillë.

Rutinë pas dietës

Dieta anticelulit është strikte, ndaj kalimi në një dietë tjetër duhet të jetë i qetë në mënyrë që të mos bëhet stresuese për organizmin. Ju duhet të zgjeroni gradualisht menunë tuaj, por duhet të kuptoni se ushqimi i shëndetshëm dhe i duhur duhet të bëhet normë për ju.

Sigurohuni që të përfshini sportet në rutinën tuaj të përditshme dhe procedurat kozmetike me efekt anticelulit. Vetëm me një ndikim kompleks do të jetë e mundur të heqësh qafe "lëvozhgën e portokallit".

Kundërindikimet

Si e tillë, nuk ka kundërindikacione, sepse kjo specie ushqyerja eliminon të gjitha ushqimet e dëmshme nga dieta, dhe ato të shëndetshme duhet të konsumohen në sasi të mëdha.

Por duhet të keni kujdes kur zgjidhni një dietë anticelulit. grupet e mëposhtme e njerëzve:

• ata që kanë sëmundje kronike;
• ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal;
• gratë gjatë shtatzënisë ose laktacionit.

Nutricionistët nuk rekomandojnë të hani në menunë e dietës anticelulit për më shumë se dy javë, sepse dieta është e pabalancuar. Për shkak të kufizimit të madh në produkte, trupi hyn një sasi të pamjaftueshme proteinat dhe Acidet yndyrore, të cilat mund të ndikojnë gjendjen e përgjithshme shëndetin. Ajo ndodh të jetë opsion i përshtatshëm për ata që duan të "shkarkojnë" trupin e tyre ose të kalojnë në një dietë të ekuilibruar me kalori të ulët.

Nuk mund ta zgjasni dietën anticelulit për një muaj! Përmbaju afatit 10 ditor.

Në asnjë rast nuk duhet të shkoni në ekstreme. Nuk mund të shkoni në dieta ekstreme dhe të dyshimta, si agjërimi i thatë për celulitin. Me një qasje të paarsyeshme, mund të shkaktohet dëm i pariparueshëm për shëndetin.

Dhe mbani mend se para një diete anticelulit, duhet të konsultoheni me një mjek!

Pavarësisht se dieta anticelulit ka shumë reagime pozitive, nuk duhet të prisni rezultate të menjëhershme prej tij, sepse një rregullim ushqimor nuk do ta zgjidhë problemin. Vetëm ndikim kompleks në celulitin do të japë një rezultat efektiv.

Në kontakt me

Në cilat produkte duhet të mbështeteni dhe cilat duhet të harroni nëse jeni të vendosur për të hequr qafe celulitin?

Ka produkte që ndihmojnë në largimin e celulitit. Por ka nga ata që vetëm kontribuojnë në shfaqjen e saj. Pra, mbi çfarë duhet të mbështeteni dhe çfarë duhet të harroni nëse jeni të vendosur për të hequr qafe celulitin?

Produkte për të luftuar celulitin

Boronicat dhe Grejpfruti: Antioksidantë

Për shkak të sasisë së lartë të antioksidantëve, këto fruta përballen lehtësisht me radikalet e lira. Manaferrat përmbajnë një komponent tjetër të rëndësishëm kundër celulitit: flavonoidet, të cilat forcojnë muret enët e gjakut, normalizon qarkullimin e gjakut dhe rrjedhjen limfatike në të gjithë trupin. Prandaj, ato kontribuojnë në eliminimin e toksinave nga qelizat yndyrore.

Manaferrat e errët (lingonberries, rrush pa fara e zezë) janë një depo e vërtetë e vitaminës C, e cila pastron trupin dhe nxit prodhimin e kolagjenit. Falë kësaj, lëkura bëhet më elastike dhe e lëmuar, dhe celuliti po humbet terren.

Avokado dhe peshku: acide yndyrore të shëndetshme

Këto ushqime janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Ato përmirësojnë gjendjen e lëkurës, përshpejtojnë metabolizmin ndërqelizor dhe procesin e djegies së yndyrës, duke parandaluar akumulimin e saj.

Produkte të ngjashme janë arrat, pjepri dhe farat e lulediellit, farat e lirit, rodhe dhe vaji i ullirit.

Domate dhe luleshtrydhe: vetitë kulluese

Çfarë kanë të përbashkët këto produkte, përveç ngjyrës së kuqe? Përmbajtje e lartë kaliumi. Ky element parandalon mbajtjen e lëngjeve në trup, që do të thotë se qelizat dhjamore çlirohen nga toksinat shumë më shpejt.

Kaliumi gjendet gjithashtu te ananasi, bananet dhe patatet, kajsitë e thata dhe kumbullat e thata, bizelet dhe soja.

Ananasi - një goditje për celulitin

Arma më e famshme në luftën kundër celulitit është ananasi. Përveç kaliumit, ai përmban një enzimë të quajtur bromelain, e cila ndihmon në tretjen e shpejtë edhe të sasive shumë të mëdha të proteinave.

Ushqim deti, produkte që përmbajnë jod

Dihet se jodi përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës, përshpejton ndjeshëm metabolizmin qelizor. Prandaj, sigurohuni që të përfshini peshk dhe ushqim deti në dietën tuaj.

Si asnjë frut tjetër, dardha përmban shumë jod.

Fruta, pasta me miell bluarje e trashë: celulozë

Fibra - shumë element i rëndësishëm Dieta "anticelulit", pasi kontribuon në depozitimin më të vogël të yndyrave dhe sheqernave (armiqtë e parë të lëkurës së lëmuar). Merrni më shumë fibra nga frutat në dietën tuaj dhe substancat e çakëllit, d.m.th. drithëra dhe bukë integrale. Këto substanca përthithen më shpejt, përpunohen lehtësisht në trup dhe nuk ngecin në të.

Produkte për rëndimin e celulitit

Orizi i bardhë, mielli, ëmbëlsirat: përmbajnë sheqer

Sheqeri gjendet me tepricë në produktet e pjekura, orizin e përpunuar dhe lëngjet artificiale. Çfarë nuk shkon me të? Ai shtohet indeksi glicemik ushqimi. Pas ngrënies së ushqimeve të tilla, sasia e sheqerit në gjak rritet ndjeshëm. Trupi reagon ndaj kësaj me një çlirim të menjëhershëm të insulinës dhe një rritje të glukozës në gjak, teprica e së cilës shndërrohet në yndyrë. Si rezultat, qelizat "mbyllen" me yndyrë.

Kafeja dhe çaji i zi: përmbajnë kafeinëProduktet Ushqim i Shpejtë: përmbajnë përbërës artificialë

Konservuesit, ngjyrat dhe aromat mund të grumbullohen në indet e lëkurës. Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë ato përmbajnë pak fibra dhe lëndë ushqyese. Por ka shumë yndyrë dhe kripë, e cila ruan ujin në trup dhe kontribuon në shfaqjen e celulitit.

Në bazë të materialeve stroiniashka.ru