Çfarë i bën vetmia trupit tonë. Çfarë çon në vetminë femërore...

Steve Cole

Profesor i Mjekësisë në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos. Ai është i angazhuar në kërkimin e gjenomit dhe bioinformatikën llogaritëse. Një nga themeluesit e gjenomikës sociale.

Të jesh vetëm dhe të ndjehesh i vetmuar nuk janë aspak e njëjta gjë. Vetmia është ndjenja se ne kemi më pak lidhje shoqërore kuptimplote sesa do të dëshironim. Sigurisht, gjithçka është individuale. Për dikë, për një ekzistencë komode, mjafton të ketë një të tillë i dashur, të tjerët janë pak dhe dhjetë. Megjithatë, shkencëtarët vërejnë se Kohët e fundit Të gjitha me shume njerez Ndihem i vetmuar Izolimi i perceptuar social, fitnesi evolucionar dhe rezultatet shëndetësore: një qasje e jetëgjatësisë..

Vetmia lidhet me presionin e lartë të gjakut, zbulon studimi Vetmia është një parashikues unik i ndryshimeve të lidhura me moshën në presionin sistolik të gjakut. dhe probleme me zemrën Gratë, vetmia dhe rasti i sëmundjes koronare të zemrës..

Rezulton se vetmia na thyen zemrat në një kuptim krejtësisht të mirëfilltë të fjalës.

Përveç kësaj, një meta-analizë e vitit 2015 e 70 studimeve zbuloi se vetmia rrit rrezikun e vdekjes së mundshme me 26%. Vetmia dhe izolimi social si faktorë rreziku për vdekshmërinë.. Për shembull, depresioni dhe çrregullim ankthi rrisin rrezikun e vdekjes me vetëm 21%. Lidhja midis vdekshmërisë psikologjike dhe shqetësimit.

Vetmia është shumë më tepër se dhimbje zemre. Kjo është një plagë biologjike që shkakton shkatërrimin e qelizave të trupit.

Steve Cole

Si ndikon vetmia në nivelin qelizor?

Në vitin 2007, Cole, së bashku me shkencëtarë të tjerë nga Universiteti i Kalifornisë, bënë një zbulim interesant. Doli se qelizat e atyre që vuajnë nga vetmia kronike duken ndryshe. Shkencëtarët kanë vënë re dy dallime të mëdha gjenetike midis njerëzve të vetmuar dhe jo të vetmuar.

1. Tek njerëzit e vetmuar, gjenet përgjegjëse për përgjigjen inflamatore të trupit janë shumë më aktive. Dhe kjo është mjaft e rrezikshme. Po, inflamacioni është i nevojshëm që trupi të përballet me lëndimet. Por nëse proceset inflamatore ndodhin vazhdimisht, kjo krijon një mjedis të shkëlqyer për zhvillimin e aterosklerozës, sëmundjeve kardiovaskulare dhe neurodegjenerative, si dhe metastatike. "Ky është një shpjegim pse beqarët janë më të ndjeshëm ndaj këtyre sëmundjeve," thotë Cole.
2. Në të njëjtën kohë, aktiviteti i një grupi gjenesh përgjegjës për luftimin e infeksioneve virale është i shtypur. Këto gjene janë përgjegjëse për prodhimin e proteinave të veçanta - interferoneve të tipit 1, të cilat parandalojnë riprodhimin e viruseve në trup.

Fitimi pergjigje inflamatore në kohë stresi është mjaft e logjikshme. Por pse trupi nuk dëshiron të luftojë viruset?

Sipas Cole, ky është një kompromis biologjik. Trupi zakonisht lufton bakteret me inflamacion. Por një reagim tipik ndaj viruseve krijon një mjedis të favorshëm për bakteret që të lulëzojnë. Prandaj, trupi zgjedh se cilin nga dy reagimet të aktivizojë.

Në përgjithësi, Cole beson se përgjigja ndaj vetmisë kronike nuk është shumë e ndryshme nga përgjigja ndaj burimeve të tjera të stresit kronik - statusi i ulët socio-ekonomik ose sindroma e stresit post-traumatik.

Përfundimet e Cole, të konfirmuara nga studiues të tjerë Vetmia, eudaimonia dhe reagimi transkriptues i ruajtur nga njeriu ndaj fatkeqësisë., tregojnë se njerëzit e vetmuar janë më të prirur ndaj semundje kronike dhe janë më pak të aftë për të përballuar sëmundjen. Kjo shpjegon pjesërisht rritjen e vdekshmërisë tek beqarët.

Sigurisht, kjo nuk është e vetmja arsye. Natyrisht, jeta është më e lehtë kur ka dikush që mund të të çojë te mjeku ose të të mbështesë në një situatë të vështirë.

Vetmia është rrethi vicioz. Sa më shumë të ndihemi të izoluar, aq më të kërcënuar ndihemi. Dhe sa më shumë që na duket se diçka na kërcënon, aq më shumë përpiqemi për izolim.

Si të parandaloni pasojat e vetmisë

Sipas rezultateve të disa studimeve, simptomat qelizore dobësohen kur kalon ndjenja e vetmisë Trajnimi për Reduktimin e Stresit të Bazuar në Mindfulness redukton vetminë dhe shprehjen e gjeneve pro-inflamatore tek të rriturit e moshuar.. Sidoqoftë, Cole beson se provat se përpjekja për ta bërë një person më pak të vetmuar vërtet ndihmon vërtet nuk është ende e mjaftueshme.

Më efektive janë përpjekjet për t'u dhënë njerëzve kuptimin e jetës. Për shembull, një organizatë bamirëse në Los Anxhelos bashkon të moshuarit dhe studentët e vetmuar shkollë fillore. Të moshuarit i ndihmojnë nxënësit me mësimet e tyre dhe kujdesen për ta, gjë që u jep atyre qëllim dhe i ndihmon të ndihen më të shëndetshëm.

Sigurisht, herë pas here trupi ka nevojë për stres. Dhe neve na ndodh vetmia. Periudhat e vetmisë gjatë jetës janë krejtësisht të natyrshme.

Por, sipas Cole, tani vetmia po kthehet në një epidemi që duhet luftuar. Në të vërtetë, për shëndetin, është edhe më i rrezikshëm se ankthi dhe depresioni, të cilit zakonisht i frikësohemi.

Ndjenjat e braktisjes, të padobisë dhe të vetmisë janë shumë të zakonshme tek njerëzit. Femrat janë më të ndjeshme ndaj manifestimit të kësaj varg ndjenjash, por meshkujt nuk bëjnë përjashtim. Këto janë përvoja të thella emocionale që ndikojnë shumë në jetën e një personi.

Natyra e shfaqjes

Nën presionin e vazhdueshëm të këtyre emocione negative, ka një dëshirë për të shkuar sa më larg, për t'u izoluar plotësisht nga e gjithë bota, njerëzit dhe gjithçka që ndodh përreth. Në fazat e hershme të shfaqjes së këtyre ndjenjave, njerëzit përpiqen të kërkojnë ndihmë nga të afërmit dhe miqtë e tyre, por shpesh marrin një përgjigje të pakuptueshme. Ose edhe më keq, pa u përpjekur për të hyrë në thelbin e problemit, për të arritur deri në fund të origjinës së tij, sugjerimet merren në formën e këshillave që të gjithë kohë e lirë ju duhet t'i kushtoni punës, hobive ose disa hobive të tjera. Domethënë të “shënoni” sa më shumë jetën tuaj menyra te ndryshme në mënyrë që të mos ketë kohë për blutë, duke krijuar vështirësi dhe probleme shtesë për veten tuaj. Por një këshillë e tillë nuk sjell asgjë të mirë dhe sigurisht nuk do të ndihmojë për të dalë nga kjo gjendje obsesive e padobishmërisë dhe vetmisë së plotë.

Ky problem mund të zgjidhet vetëm duke ardhur në origjinën e formimit të këtyre shqetësimeve psikologjike. Shpesh këto arsye qëndrojnë në fëmijërinë e thellë, kur fëmija përjetoi stres të rëndë nën ndikimin e botës së jashtme. Arsyeja për këtë mund të jetë:

1. Grindje me shokët e klasës, bashkëmoshatarët dhe fëmijët e tjerë;
2. Probleme në familje, mungesë mirëkuptimi mes fëmijës dhe prindërve;
3. Situatat e konfliktit me njerëzit e tjerë;
4. Refuzimi i këndvështrimit dhe opinioneve të fëmijës nga të moshuarit;
5. Çështje të pazgjidhura adoleshencës.

Pasoja të trishtueshme

NË moment të caktuar, kulmi i kësaj presion emocional psikika njerëzore, duke përdorur mekanizma mbrojtës, vendosi të abstragojë, izolohet dhe izolohet brenda vetes. Të tillë reagimi mbrojtës ndodh si rezultat i hipertrofisë së instinktit kryesor të të gjithë organizmave të gjallë - instinktit të vetëruajtjes.

Në të ardhmen, në nivelet e pavetëdijes nën ndikimin e ndonjë faktorët e jashtëm, një person e aktivizon përsëri këtë mekanizëm, duke formuar një kube të padepërtueshme rreth jetës së tij dhe vetes, duke shmangur çdo ndërveprim me botën e jashtme, duke mos lënë asgjë përmes kësaj kube. Të gjitha këto gjendje braktisjeje, malli dhe vetmie lindin për arsyen se kërcënimi i jashtëm, nga i cili psikika mbrohej në mënyrë të veçantë në momente të vështira, ka ikur, por kjo kupolë e trashë e padepërtueshme izolimi ka mbetur.

Kur të tjerët përpiqen të hyjnë në kontakt me një person të tillë, asgjë e mirë nuk vjen prej saj. Kjo për faktin se ajo mbrojtje psikologjike rreshtohet kështu, duke u përpjekur të shmangë ndonjë rrezik, abstrakton menjëherë, ndërpret çdo kontakt. Për një kohë të gjatë, këto procese prishin jetën e një personi, gradualisht vetmia mbush të gjitha fushat e jetës së tij, duke i prerë rrugën për kthimin në jetën normale.

Shihni gjithashtu webinarin "Mall, vetmi, braktisje" nga Denis Burkhaev.

Si të shpëtojmë nga ndjenja e padobisë dhe vetmisë?

Ju mund ta zgjidhni problemin e një ndjenje të vazhdueshme të padobisë, braktisjes dhe vetmisë vetëm duke thyer këtë kupolë imagjinare, duke bindur veten për nevojën për të ndryshuar diçka në jetën tuaj, duke përdorur teknika të ndryshme dhe praktikat. Gjëja kryesore në rrugën për të zgjidhur këtë çështje është të kuptuarit e mekanizmave të shfaqjes së këtyre problemeve psikologjike dhe një dëshirë e sinqertë për t'i hequr qafe ato, për të çliruar veten dhe jetën tuaj për ngjarje të reja, njohje dhe gëzime të reja.

Një vajzë e zakonshme Sara Shurd kaloi rreth dy muaj në burgun Evin të Teheranit: dëgjoi hapa të jashtëzakonshëm, pa drita, pjesën më të madhe të kohës e kalonte në të katër këmbët dhe dëgjonte se çfarë po ndodhte prapa skenave. dera e mbyllur. Atë verë, 32-vjeçarja Sara, e shoqëruar nga dy shoqet e saj, u nis për të udhëtuar nëpër malet e Kurdistanit të Irakut. Në kufi me Iranin, ata u arrestuan nën dyshimin për spiunazh dhe u dërguan në paraburgim. Sara kaloi rreth dhjetë mijë orë në izolim, ajo ishte e përhumbur nga halucinacione. "Me shikimin periferik, fiksova ndezjet e dritës, por kur ktheva kokën, ato u zhdukën menjëherë," tha vajza në një intervistë. I ri York Times në 2011. Një ditë dëgjova dikë duke bërtitur. Kjo klithmë ishte në veshët e mi derisa më solli në vete një roje miqësore. Doli që po bërtisja vetë.

Të gjithë duam të jemi vetëm herë pas here, larg turmës dhe bisedave me kolegët. Por vetmia brenda një grupi njerëzish dhe vetëm me veten janë dy gjëra të ndryshme. Për shumicën dërrmuese të njerëzve, izolimi i zgjatur social është i dëmshëm Shendeti mendor. Ne jemi njohur me këtë fenomen jo vetëm nga historitë e njerëzve të tjerë, por edhe nga studimet dhe eksperimentet shkencore mbi izolimin dhe privimin social, shumë prej të cilave nuk u përfunduan kurrë për shkak të reagimit të frikshëm të subjekteve të testimit. Pse njerëzit janë në gjendje të humbasin mendjen kur mbeten vetëm dhe a ka ndonjë mënyrë për të shmangur çmendurinë në situata të tilla?

Pak do të argumentojnë se izolimi është i dëmshëm për një person fizikisht. Dihet se njerëzit e vetmuar kanë më shumë gjasa të vuajnë nga shtypje e lartë, ata janë më të prekshëm ndaj infeksionet virale përveç kësaj, ata kanë një rrezik të shtuar të zhvillimit të sindromës së Alzheimerit dhe demencës. Vetmia ndikon në mirëqenien: gjendja e gjumit, vëmendja, të menduarit logjik dhe verbal, shkakton zhgënjim. sistemi i imunitetit, çekuilibër hormonal, aktivizon proceset inflamatore në trup. Çfarë është prapa shkelje të ngjashme, nuk është plotësisht e qartë - ndoshta arsyeja qëndron në evolucionin - ishte fizikisht e rrezikshme për paraardhësit tanë të ishin pa mbështetjen e fiseve të tjerë.

Në botën moderne, megjithatë, refuzimi për të kontaktuar me njerëzit e tjerë sjell jo vetëm lloje të ndryshme sëmundjesh, por goditja më e madhe bie mbi punën e vetëdijes. Për shembull, izolimi ndikon në perceptimin tonë për kohën. Njerëzit që shpenzuan për një kohë të gjatë pa rrezet e diellit vuri në dukje efektin e zhvendosjes së kohës. Mikel Siffre shkoi në një ekspeditë dy-javore për të studiuar akullnajat nëntokësore alpet franceze. Pas ca kohësh, ai zbuloi se nën ndikimin e errësirës vetëdija e tij filloi të ndryshojë dhe vendosi të kalonte edhe dy muaj nën tokë. Studiuesi i la jashtë të gjitha instrumentet matëse dhe jetoi në përputhje me të tijat orë biologjike. Pas përfundimit të eksperimentit, Mikel zbuloi se dy minuta kohë tokësore ishin ekuivalente me pesë minutat e tij subjektive nën tokë.

Një efekt i ngjashëm i zgjerimit të kohës u vërejt nga sociologu dhe speleologu amator Maurizio Montalbini. Në vitin 1993, ai kaloi 366 ditë në një shpellë nëntokësore të ndërtuar nga NASA për të trajnuar astronautët. Vetë Maurizio ishte i bindur se gjatë mungesës së tij kishin kaluar vetëm 219 ditë cikli ditor pothuajse dyfishuar. Studimet e fundit kanë treguar gjithashtu se në errësirë, shumica e njerëzve përshtaten me një ritëm 48-orësh prej 36 orë zgjuar dhe 12 orë gjumë. Shkaqet këtë fenomen ende i pa instaluar.

Në mesin e shekullit të njëzetë, u kryen shumë eksperimente mbi privimin social të një personi. Në vitet 1950 dhe 60, besohej se kinezët po përdornin izolimin për të "indoktrinuar" të burgosurit amerikanë të luftës të kapur gjatë Luftës së Koresë. Përafërsisht në të njëjtën kohë, Departamenti i Mbrojtjes i SHBA dhe Kanadasë filluan të financojnë një sërë eksperimentesh që, nga pikëpamja e etikës moderne perëndimore, dukeshin të papranueshme. Për shembull, një studim nga psikologu Donald Hebb, i cili u zhvillua në qendër mjekësore Universiteti McGill në Montreal. Shkencëtarët ftuan vullnetarë - kryesisht studentë të kolegjit - të jetonin për dy deri në disa javë në dhoma të izoluara nga zëri. Qëllimi ishte që të mbahet në minimum aktiviteti fizik i subjekteve dhe të shikohen reagimet e tyre. Subjekteve të testimit iu dhanë municion special që redukton në minimum aftësinë për të perceptuar informacionin: syze, doreza, pranga kartoni që arrinin deri në majë të gishtave, jastëkë në formë U-je që thithnin zërin që mbaheshin në kokë. Brenda dhomave u vendosën kondicionerë, zhurma e të cilëve mbyste çdo zhurmë nga jashtë. Pas vetëm disa orësh, vullnetarët u ndjenë në ankth, donin të rifitonin aftësinë e tyre për të ndier dhe u përpoqën të thyenin monotoninë e kalimit të tyre: ata u përpoqën të flisnin, këndonin ose lexonin poezi me zë të lartë.

Më vonë, shumë prej tyre filluan të sillen jashtëzakonisht emocionalisht dhe të shqetësuar, izolimi ndikoi gjithashtu në aftësitë e tyre intelektuale, aftësinë për të zgjidhur problemet aritmetike dhe për të kaluar testet e shoqërimit. Pasojat më shqetësuese kanë qenë halucinacionet - gërshetat e dritës që kthehen në vija, njolla, madje edhe imazhe specifike vizuale si ketrat që mbajnë çanta shpine mbi supe, ose një procesion spektaklesh që zbresin në rrugë. Subjektet nuk i kontrollonin vizionet e tyre: disa imagjinonin qen, disa imagjinonin foshnja. Disa kishin halucinacione dëgjimore: ata dëgjuan tingujt e një këndimi koral. Të tjerët kanë ndjesi imagjinare prekëse, sikur të ishin qëlluar në krah ose të goditur nga rryma. NË botën reale nuk ishte e lehtë për subjektet të shkundnin këtë perceptim të ndryshuar të realitetit. Atyre u dukej se dhomat ku ata ishin ulur ishin në lëvizje dhe objektet e botës përreth ndryshonin vazhdimisht formën dhe madhësinë e tyre.

Fund i shqetësuar

Eksperimenti duhej të ndërpritej më herët se sa ishte planifikuar për shkak të pamundësisë së studentëve për të vazhduar fizikisht testet - askush nuk mund të duronte në kushte të tilla më gjatë se një javë. Hebb më vonë shkroi në Psikologun Amerikan se ai ishte i alarmuar nga rezultatet: "Është një gjë të lexosh se si kinezët ua lanin trurin robërve të luftës, është krejt tjetër të shikosh me sytë e tu sesi njerëzve u privohet mundësia për të parë, dëgjuar dhe ndjehu i çmendur."

Në vitin 2008 psikolog klinik Ian Robbins, së bashku me BBC-në, përsëritën eksperimentin e Hebb-it. Ai vendosi gjashtë vullnetarë për 48 orë në dhomat e papërshkueshme nga zëri të një ish-bunkeri bërthamor. Rezultatet ishin të ngjashme - zhvillimi i ankthit, rritja e emocionalitetit, mendimet ndërhyrëse, çrregullim mendor, halucinacione. Pse truri i një personi të privuar nga prekja sillet në këtë mënyrë? Psikologët njohës besojnë se pjesa e trurit përgjegjëse për kryerjen e detyrave aktuale mësohet me marrjen dhe përpunimin nje numer i madh i informacioni që vjen në vete. Robbins vëren se kur burimet e informacionit zhduken, sistemi nervor ende vazhdon të transmetojë sinjale në njësinë qendrore të përpunimit të trurit, pavarësisht falsitetit të këtyre sinjaleve. Truri, nga ana tjetër, përpiqet t'i interpretojë ato, duke krijuar imazhe holistike mbi këtë bazë. Me fjalë të tjera, ai përpiqet të ndërtojë botën mbi bazën e impulseve që po e arrijnë dobët, si rezultat i të cilave krijon një realitet fantastik.

Mashtrime të tilla të psikikës nuk duhet të na habisin. Së pari, ne e dimë se primatët e tjerë gjithashtu janë përshtatur dobët perjashtim social. Harry Harlow, një psikolog në Universitetin e Wisconsin-Madison, vendosi ta studionte këtë çështje në vitet 1960 duke përdorur si shembull majmunët rezus. Makakët e porsalindur nga disa muaj në një vit u rritën plotësisht vetëm. Ata shfaqën ankth tashmë pas 30 ditësh, pas një viti u shkatërrua praktikisht aftësia për kontakte shoqërore të çdo niveli. Së dyti, sepse një person mëson të jetë i vetëdijshëm për emocionet e tij përmes komunikimit me njerëzit e tjerë. Biologët besojnë se ishte bashkëpunimi i paraardhësve tanë në të kaluarën e largët që kontribuoi në evolucionin e përvojës shqisore njerëzore. Funksioni kryesor i emocioneve është social. Nëse nuk ka njeri që mund të ndajë me ne ndjenjën e frikës, zemërimit, ankthit ose trishtimit dhe të vlerësojë rëndësinë e tyre, atëherë një person do të jetojë me një ide të shtrembëruar për veten e tij, një perceptim irracional të ngjarjeve dhe fenomeneve përreth.

Deri më sot, ka rreth 25,000 të burgosur në burgjet e mbrojtura posaçërisht në Shtetet e Bashkuara. Pa ndërveprim social, të burgosur të tillë nuk kanë asnjë mënyrë për të testuar realitetin e emocioneve të tyre dhe përshtatshmërinë e mendimeve të tyre, argumenton Terry Coopers, një psikiatër mjeko-ligjor në Institutin e Kalifornisë në Berkeley. Kjo është një arsye pse shumë njerëz vuajnë nga ankthi, paranoja dhe obsesioni. Craig Haney, një psikolog në Universitetin e Kalifornisë në Santa Cruz dhe një ekspert kryesor për shëndetin mendor të të burgosurve amerikanë, argumenton se disa prej tyre nisin qëllimisht një konfrontim të hapur me rojet për të konfirmuar ekzistencën e tyre, për të kujtuar se kush janë ata. .

Strategjitë e konfrontimit

Izolimi social mund të shkatërrojë vetëdijen e një personi, por ka mënyra për ta kundërshtuar atë. Gjithkush e përballon në mënyrën e vet - disa më mirë, disa më keq. A ka ndonjë mënyrë për të mbrojtur veten nëse ndodh që të burgoseni? Nuk ka konsensus midis shkencëtarëve për këtë pyetje, por le të shohim shembuj të atyre njerëzve që arritën të shmangnin çmendurinë pas shumë vitesh të kaluar vetëm me veten e tyre.

Hussein al-Shahristani ishte këshilltari kryesor bërthamor i Sadam Huseinit. Ai u burgos në burgun Abu Khraim afër Bagdadit pasi refuzoi të mbështeste një projekt për zhvillimin e një arme atomike për Irakun. Hussain arriti të ruante mendjen e tij të shëndoshë gjatë 10 viteve të izolimit, ai stërviti trurin e tij duke zgjidhur probleme matematikore që i hartoi për vete. Sot ai punon si zëvendësministër i Energjisë i Irakut. Metoda e ngjashme përdorur gjatë robërisë së saj shtatëvjeçare nga qeveria komuniste hungareze Edith Bohn, Dr. shkencat mjekësore dhe një përkthyes. Ajo ndërtoi një numërator nga feta buke bajate dhe e kaloi në mendjen e saj leksik nga gjashtë gjuhët që ajo i fliste rrjedhshëm.

Anëtarët e organizatave ushtarake e durojnë izolimin relativisht më lehtë. Caron Fletcher, një psikiatër konsulent që punon me ish-POW, thotë se ndalimet dhe marrja në pyetje që ai duroi gjatë shërbimit në RAF janë përgatitje e mirë për përfundimin e tij. "Ju mësoni bazat e rezistencës," thotë ai. “Përveç kësaj, ju besoni se miqtë dhe kolegët tuaj do të kthehen për t'ju çliruar. Sipas mendimit tim, ushtarakët kanë më pak gjasa t'i nënshtrohen dëshpërimit në një situatë të vështirë. Ndjenjat e mungesës së shpresës dhe pafuqisë mund të luajnë me ju shaka e keqe ato minojnë moralin dhe vullnetin për të jetuar”.

Senatori amerikan John McCain vërtetoi me shembullin e tij se një mentalitet ushtarak ofron avantazhe psikologjike në këtë çështje. Pesë vjet e gjysmë që kaloi në një burg të Vietnamit vetëm sa e forcuan shpirtin e tij. Rreth dy vjet nga burgimi i tij, ai shprehet kështu: “Të izoluarit është një gjë e tmerrshme. Ata dërrmojnë shpirtin tuaj dhe dobësojnë aftësinë tuaj për të rezistuar më shumë se çdo formë tjetër mizorie ... Dëshpërimi ju kap menjëherë. Eshte e jotja armiku kryesor për periudhën e izolimit.

realitet ekstrem

Psikologët që studiojnë se si njerëzit përballen me efektet e bllokimit kanë mësuar shumë nga përvojat e pionierëve dhe alpinistëve. Për shumë aventurierë që tërhiqen vullnetarisht nga shoqëria, kontakti me natyrën mund të shërbejë si një zëvendësues efektiv i kontaktit ballë për ballë. Psikologu norvegjez Gro Sandal nga Universiteti i Bergenit kreu një anketë me një grup udhëtarësh se si e përballojnë kushte ekstreme vetëm, dhe vuri në dukje se aftësia për të pranuar situatën është metoda kryesore për zgjidhjen e këtij problemi: "Atëherë ata ndjehen të sigurt, ndjehen më pak të vetmuar". Një fenomen i ngjashëm psikologjik shpjegon pse anijembytur dhe marinarët e hedhur në një ishull të shkretë, shfaqen miq fiktive dhe ndonjëherë edhe grupe bashkëluftëtarësh imagjinarë me të cilët përpiqen të ndajnë vetminë. Një çmenduri e tillë është thjesht mekanizmi mbrojtës. Si në historinë e udhëtares Ellen MacArthur dhe trimaranit të saj të quajtur Moby. Gjatë lundrimit të saj në vitin 2005, vajza u dërgoi letra miqve me nënshkrimin "Love, E. and Moby". Në postimet e saj publike në internet, ajo përdori përemrin "ne" në vend të "unë".

Nuk ka ilustrim më të mirë të fuqisë së vetmisë, e cila mund të shtypë një person dhe të çlirojë një tjetër, sesa historia e Bernard Moitessier dhe Donald Crowhurst, dy pjesëmarrës në regatën e Golden Globe të Sunday Times të vitit 1968. Moitessier, një francez asketik, praktikoi joga gjatë gjithë udhëtimit të tij dhe ushqeu gazrat që uleshin në sternën e tij - atij i pëlqeu aq shumë procesi saqë ideja e kthimit në qytetërim u bë e huaj për të. Pasi lundroi edhe një herë rreth tokës, ai zbarkoi në ishullin e Tahitit: "Unë e kaloj gjithë kohën time në det të hapur, sepse këtu jam i lumtur," tha ai. "Ndoshta kjo do të më ndihmojë të shpëtoj shpirtin tim." Anëtari i dytë, Crowhurst, u ndje i mjerë që në fillim. Ai u largua nga Anglia i përgatitur jo mjaftueshëm për ngjarjen dhe dërgoi raporte të rreme për vendndodhjen e tij që në fillim të udhëtimit. Ai u largua pa qëllim jashtë bregut për muaj të tërë. Amerika Jugore dhe dëshpërimi dhe vetmia e tij vetëm sa u intensifikuan. Në fund u mbyll në kabinën e tij, ka shkruar shënim për vetëvrasje dhe u hodh në det. Trupi i tij nuk u gjet kurrë.

Çfarë përfundimi mund të nxjerrim nga këto histori kundërshtimesh dhe dëshpërimi? Natyrisht, ne humbasim shumë forcë, duke u gjetur jashtë shoqërisë. Izolimi, sipas shkrimtarit Thomas Carlyle, është në rrënjë të pakënaqësisë. Megjithatë, ka vlerësime më optimiste që nuk janë më pak të drejta - ne mund të qëndrojmë gjithmonë të arsyeshëm, edhe kur jemi vetëm, nëse arrijmë të gjejmë ngushëllim përtej kufijve të "Unë" tonë. Duhet të jeni gjithmonë gati dhe të jeni në gjendje të tregoni këmbëngulje. Në të njëjtën kohë, nuk mund të nënvlerësojmë fuqinë e imagjinatës sonë, e cila troket në muret e izolimit, depërton brenda shpellave akulli dhe na prezanton me miqtë imagjinarë.

Psikologët besojnë se vetmia kontribuon në zhvillimin e shumë njerëzve pasoja negative për një person. Vendet evropiane kanë dhënë alarmin për këtë për një kohë të gjatë.

Në MB, rreth 9 milionë njerëz vuajnë nga mungesa lidhje sociale me njerëz ose frikë nga izolimi i mundshëm psikologjik. Në vend janë rreth 200 mijë njerëz mosha e vjetër që prej muajsh nuk komunikojnë me të afërmit, fqinjët dhe të njohurit.

Por Anglia nuk është e vetme në këtë problem: në Japoni, për shkak të izolimit social në rritje, një numër i madh njerëzish po vdesin në shtëpi, krejt vetëm. Madje ka term i veçantë për një person vdekja e të cilit për një kohë të gjatë kaloi pa u vënë re nga të tjerët - kokodushi.

Çfarë është vetmia

Në psikiatri konsiderohet vetmia simptomë e zakonshme të gjitha çrregullime mendore. Për shkak të problemeve me përshtatjen, pacientët kanë vështirësi në komunikim, ndërveprim me njerëzit e tjerë. Kjo është arsyeja pse ata bëhen të vetmuar.

Wikipedia ka informacionin e mëposhtëm për vetminë - është një gjendje emocionale e një personi dhe një fenomen socio-psikologjik. Jo e gjithë vetmia vesh karakter negativ. Pra, ata bëjnë dallimin midis vetmisë (kur nevojitet qetësi për t'u rikuperuar), izolimit (më së shpeshti i detyruar).

Roli i vetmisë është të kontrollojë nivelin e kontakteve ndërpersonale. Izolimi i dhimbshëm prek njerëzit me dobësi sistemi nervor të cilët e kanë të vështirë të komunikojnë me të huajt.

Vetmia është një fenomen i njohur

Në çfarë çon vetmia?

Vetmia e detyruar është e rrezikshme për shëndetin deri diku edhe më shumë se obeziteti apo duhani. Një mënyrë jetese e mbyllur çon në depresion të zgjatur, ndikon negativisht Shendeti mendor, kontribuon në zhvillimin e:

• sëmundjet kardiovaskulare;
• patologjitë e sistemit musculoskeletal;
• ulje e imunitetit.

Pasojat e një vetmie të tillë janë depresioni. Jo pa arsye në burgje, kriminelët veçanërisht të rëndë futen në qelitë e vetmuara: mungesa e komunikimit e bën një person të zhytet në vetvete, të jetojë në mendimet e veta, të shkojë në cikle.

Nga kjo zhvillohen halucinacione, vuajtje mendore, apatia dhe pasiviteti. Kjo gjendje çon edhe në humbjen e aftësisë për të komunikuar, për të qenë mes njerëzve.

Vetmia pozitive ose vetmia, përkundrazi, çon në zhvillimin e personalitetit. Njerëz kreativë, poetët - të gjithë e përjetuan vetminë si një mënyrë për t'u rikuperuar. Rol i rendesishem luhet perceptimi i vetmisë nga vetë personi. Nëse ajo ka një psikikë të shëndetshme, atëherë kjo kohë përdoret për të punuar me veten, planifikimin, vetë-përmirësimin.

Nëse vetmia nuk është e lirë, por e detyruar (d.m.th., një person vuan nga mungesa e komunikimit), atëherë kjo gjendje duhet hequr qafe. Por para kësaj, duhet të zbuloni arsyen. Shkaqet e zakonshme të vetmisë përfshijnë:

1. Stereotipet. Sot është në modë të jesh i pavarur, i vetë-mjaftueshëm, të mos kesh nevojë për askënd.
2. Vetëvlerësim i fryrë, vrazhdësi. Cinikët që tallen me të metat në fytyrë, dhe vetmia për ta është një reagim mbrojtës.
3. Mungesa e kohës. "Aeroplanët në fillim, dhe vajzat më vonë" - fjalët e një kënge të famshme, të sjella në jetë. Megjithatë, nëse nuk gjeni një bashkëshort para moshës 35 vjeç, atëherë zakoni i beqarit nuk do t'ju lejojë të shijoni përfitimet e një bashkimi martesor.
4. Varësia nga imagjinarja ose bota e lojës. Ka forume për komunikim mediat sociale, për argëtim - lojëra online. Kështu largoheni nga njerëzit.
5. Edukimi. Duke mos pranuar kërkuesit e vajzës, dhe të zgjedhurit e djalit, miqtë e fëmijës, prindërit u imponojnë personalisht fëmijëve regjimin e “vetmisë”.
6. Pasiviteti. Nëse një person vetë nuk dëshiron të jetë miq, të kërkojë komunikim, të tregojë interes për të tjerët, atëherë askush nuk do të imponohet.
7. Afërsia dhe cenueshmëria. Fjalët e pakëndshme mbeten të tilla për çdo person, por nëse ai u kushton vëmendje frazave të të tjerëve dhe i merr ato në zemër, atëherë gradualisht përpiqet të izolohet nga dhimbja.

Lista e shkaqeve të zakonshme të vetmisë

Si të shpëtojmë nga vetmia

Vetmia e detyruar është shumë e rrezikshme, e cila në të ardhmen mund të kërcënojë jetën dhe shëndetin e njerëzve, për shembull, te të moshuarit ose te pacientët me një çrregullim të caktuar mendor. Në këto raste nuk do të mund ta përballoni vetë problemin.

Por banorët e qyteteve që përjetojnë vetminë ose ankthin mund ta heqin qafe problemin vetë. Që në fillim, ju duhet të analizoni situatën, të vlerësoni pasojat e mundshme. Ndërgjegjësimi për problemin është hapi i parë drejt ndryshimit dhe motivimit.

Të heqësh qafe arsyet e listuara më sipër është mjaft e thjeshtë. Rekomandime shtesë kërkojnë kushte të rënda. Për shembull, kur një fenomen i ngjashëm haset në dy raste:

1. Rrethi i pamjaftueshëm shoqëror, mjedisi nuk i plotëson nevojat.
2. Me komunikim të vazhdueshëm aktiv, çdo vetmi shkakton një ndjenjë shqetësimi të brendshëm.

Në rastin e parë, kur nuk ka të njohur, të afërm që mund të mbështesin në kohë të vështira, është e pamundur të bësh miq të rinj, gjëja më e rëndësishme është:

• kapërceni frikën e kontaktit me njerëz të rinj;
• mos u mbyll në vetvete;
• mësoni të dëgjoni të tjerët;
• mendoni pozitivisht;
• mos gjykoni të tjerët;
• bëni lëshime, kërkoni zgjidhje kompromisi.

Në rastin e dytë reagim i kundërt në gjendje psikologjike Interneti ofron: rrjetet sociale dhe komunikimi kompjuterik krijojnë dhe zhvillojnë iluzionin e përkatësisë në një komunitet të madh njerëzish që ndjekin jetën e njëri-tjetrit. Kjo zhvillon varësinë e individit nga opinionet e të tjerëve. Kur ka frikë nga vetmia, emocione negative, kur ndiheni të varur nga bota e jashtme, duhet të filloni të punoni për pakënaqësinë tuaj, të zhvilloni fantazinë dhe imagjinatën. Kjo do të ndihmojë:

• lexim;
• vëzhgimi i natyrës;
• zhvillimi i aftësisë për të analizuar ngjarjet;
• kreativitet, hobi.

Këto klasa do t'ju ndihmojnë të kaloni nga problemet e jashtme në Bota e brendshme, merrni kënaqësi nga vetmia, bëhuni një person i pavarur emocionalisht. Vetmia është e përkohshme, jo vetëm e dobishme, por edhe e nevojshme për zhvillimin e një personaliteti të vetë-mjaftueshëm.

Ndihmë nga një specialist

Nëse ju vendosni problemet e brendshme ende nuk funksionon vetë, gjithmonë mund të drejtoheni te një psikolog në shtet organizatë e financuar nga shteti"Shërbimi i Moskës ndihmë psikologjike popullsia” (GBU MSPPN). Ata do t'ju ndihmojnë të përballeni me probleme psikologjike falas.

Ka edhe qendra të veçanta psikoterapie. Shumica e tyre paguhen, por mund të pyesni një psikolog online dhe në mënyrë anonime.

Video: çfarë është vetmia sipas njerëzve të ndryshëm