Vitamina natyrale të prodhuara në Rusi. Formula Lady's Më ​​shumë se një multivitaminë

Çdo nënë ka dëgjuar për rëndësinë e përbërjeve të vitaminave dhe mineraleve për shëndetin, mirëqenie dhe rritja e fëmijës. Dhe meqenëse tema e natyralitetit të ushqimit të konsumuar nga fëmijët është shumë e rëndësishme këto ditë, unë dua t'u jap fëmijëve vetëm vitamina natyrale. Si duhet të jetë dieta e fëmijëve për të marrë të gjitha vitamina natyrale dhe a ia vlen të marrësh komplekse farmaceutike?

Çfarë vitaminash kanë nevojë për fëmijët dhe ku mund t'i marrin ato?

Trupi i njeriut nuk është në gjendje të prodhojë shumicën e vitaminave, kështu që substanca të tilla duhet të hyjnë në trupin tonë çdo ditë, dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme në fëmijëri. DHE burimi më i mirë Të gjithë mjekët i quajnë vitaminat ushqim. Ato duhet të jenë baza e të gjitha përbërjeve të vitaminave që hyjnë në trupin e fëmijës. Ato përmbajnë të gjitha vitaminat ne miresiçfarë kontribuon në to thithje më e mirë dhe përthithje optimale.

Për të siguruar që fëmija juaj të marrë mjaftueshëm vitamina nga menyja ditore, atij duhet t'i jepet:

• Enët me drithëra dhe bukë.
• Produktet e qumështit, djathrave dhe qumështit.
• Mish pa dhjamë dhe të brendshmet.
• Vezët.
• Gjalpë.
• Panxhari, lakra, sallate jeshile, domate dhe perime të tjera.
• Mollët, agrumet, kivi, hurma, dardha dhe fruta të tjera.
• Luleshtrydhet, boronicat, mjedrat dhe manaferrat e tjera.
• Vajra vegjetale, fara dhe lloje të ndryshme arrash.
• Salmoni, sardelet, skumbri dhe peshq të tjerë, si dhe ushqim deti.

Për të shmangur hipovitaminozën, menyja e thërrimeve duhet të jetë e plotë dhe e ekuilibruar.

Pse vitaminat natyrale nuk mund të zëvendësohen me ato sintetike

Përbërjet e vitaminave dhe mineraleve të pranishme në produktet ushqimore përthithen shumë më mirë sesa substancat e ngjashme të krijuara artificialisht. Kjo është arsyeja pse nënat që shqetësohen për marrjen e vitaminave në trupin e vajzës ose djalit të tyre, para së gjithash këshillohen t'i kushtojnë më shumë vëmendje menusë së fëmijëve.

Nëse gatuani për një fëmijë produkte cilësore me trajtimin optimal termik, të gjitha vitaminat natyrale prej tyre do të mbështesin shëndetin e tij dhe nuk do të nevojiten aditivë sintetikë.

Trajtimi minimal i nxehtësisë ju lejon të kurseni vitamina në produkte

Nëse suplementet e vitaminave me vitamina natyrale

Shumica e komplekseve multivitamine në shitje këto ditë përmbajnë përbërës sintetikë. Megjithatë, ka edhe ilaçe, përbërja e të cilave është krejtësisht natyrale. Një shembull i vitaminave të tilla do të ishin suplementet nga kompania Megaushqim, e cila prodhon natyrale vitamina komplekse ne nje asortiment te madh.

Për fëmijët mbi pesë vjeç, mund të përdorni komplekset e mëposhtme nga ky prodhues:

• Kid's One Daily (tableta),

• Kids Daily Multi (pluhur),

• Kid's B Complex (tableta).

Ju mund të blini vitamina të tilla në dyqanin Iherb. Ata tërheqin plotësisht përbërje natyrale, meqenëse komponimet e vitaminave në suplemente të tilla merren nga produkte të freskëta- karrota, portokall, maja, oriz kaf, brokoli dhe të tjera.

Këto komplekse për fëmijë nuk përmbajnë asnjë aditiv sintetik, OMGJ, gluten apo soje. Fëmija mund të gëlltisë ose përtypë tabletat, dhe forma e pluhurit mund të përzihet lehtësisht me çdo pije, pasi vitamina të tilla nuk kanë aromatizues ose aditivë.

Një tjetër mundësi për vitaminat natyrale për fëmijët është kompleksi Vitamina Code Kids nga Garden of Life. Ky aditiv është qershia tableta të përtypshme"këlyshët e ariut", të cilët përmbajnë perime dhe fruta organike, dhe gjithashtu përmbajnë probiotikë (laktobacillus dhe sakaromicete).

Ky medikament nuk përfshin ngjyra sintetike, OMGJ, produkte qumështi, konservues, gluten dhe substanca të tjera që mund të përbëjnë rrezik për trupin e fëmijës.

Kompleksi mbështet sistemin imunitar të fëmijëve, shëndetin e traktit gastrointestinal, sytë, kockat, si dhe siguron energji për aktivitetin mendor dhe fizik. Rekomandohet për fëmijët mbi 4 vjeç.

Mos harroni se sipas shumicës së pediatërve të ushqyerit e ekuilibruar mjaftueshëm për t'i siguruar fëmijës vitaminat e nevojshme. Për më shumë informacion rreth kësaj, shihni programin e Dr. Komarovsky.

Të gjithë e dinë tashmë se vitaminat janë të dobishme për njerëzit. Kërkesa për to rritet veçanërisht gjatë jashtë sezonit, kur ka një rritje ftohjet, e cila është për shkak të uljes së nivelit të vitaminave në dietë. Por megjithatë, nuk duhet të blini pa u menduar barnat e para që hasni. Ju duhet të zgjidhni vitaminat në varësi të nevojave të trupit në një moment të caktuar.

Vitaminat më të mira për flokët

Reklamimi i çdo vitamine që synon të përmirësojë cilësinë e josh blerësin me bukuroshe me kaçurrela të harlisura dhe premtime joshëse. Le të shohim se cilat vitamina i plotësojnë me të vërtetë këto parametra:

• Vitaminat Aleran janë shumë të njohura në mesin e grave. Ndryshe nga markat e tjera të vitaminave, ky ilaç ka një formulë të dyfishtë. Në një paketë prej 60 tabletash do të gjeni pilula për mëngjes dhe për mbrëmje. Kështu, një paketë është projektuar për një muaj përdorimi. Një nga avantazhet është fakti që Alerana ka rekomandime nga trikologë të famshëm rusë. Marrja e Alerana ndalon rënien e flokëve për shkak të stresit. Por në të njëjtën kohë, Alerana nuk e përshpejton në asnjë mënyrë rritjen e flokëve.

• Një tjetër kompleks i mirë vitaminash në këtë drejtim është Perfectil. Ai përmban echinacea dhe rrënjë bardana. Sipas mjekëve, Perfectil është në gjendje të forcojë rrënjët e flokëve në një kohë të shkurtër dhe të ndalojë rënien e flokëve. Por në të njëjtën kohë, disa blerës të Perfectil vunë re efektin e tij të keq në traktin gastrointestinal.

• Më së shumti ilaçi më i mirë, por në të njëjtën kohë, më i shtrenjti, sipas ekspertëve dhe rishikimeve të klientëve, konsiderohet të jetë një kompleks i quajtur Inneov "Densiteti i flokëve". Këto vitamina përmbajnë një antioksidant shumë të fuqishëm që ndikon në folikulat e flokëve. Përveç kësaj, ka përbërës natyralë, duke aktivizuar qarkullimin e gjakut në flokë. Asnje Efektet anësore këto vitamina nuk ofrojnë.

Vitaminat më të mira për fëmijët

Fëmijët si askush tjetër kanë nevojë për vitamina gjatë gjithë vitit. Ato do të ndihmojnë në mbrojtjen e fëmijës tuaj nga ftohja dhe forcimin e sistemit imunitar.
Vitaminat më të mira për fëmijë janë:

• Për fëmijët e moshës një vjeç e lart, vitaminat Pikovit janë të përshtatshme në të gjitha aspektet. Ata kanë forma të ndryshme lëshimi - ka shurup dhe tableta. Ky kompleks do të kompensojë mungesën e vitaminave në trupin e fëmijës. Mund të merret nga të gjithë fëmijët nën 14 vjeç. Thjesht duhet të përcaktoni saktë dozën. E vetmja pengesë e këtij kompleksi është mungesa e disa mineraleve të rëndësishme në fëmijëri.

• Një tjetër kompleks i mirë për fëmijët quhet Vitrum Baby. Mund të përdoret për fëmijët nga dy deri në pesë vjeç. Gjithçka që ju nevojitet është këtu trupi i fëmijëve – kompleks i plotë substancave të nevojshme. Për më tepër, tabletat përtypëse bëhen në formën e figurave qesharake të kafshëve. Prandaj, fëmijët i hanë me kënaqësi.

• Një tjetër kompleks i mirë vitaminash për fëmijët është Kopshti Alfabet. Avantazhi i tij është përbërja e tij e menduar me kujdes. Vitaminat dhe mineralet janë të renditura në mënyrë të tillë që të ndihmojnë njëra-tjetrën të përthithet menyra me e mire. Kjo na lejon t'i qasemi çështjes së forcimit shëndetin e fëmijëve shumë seriozisht. Por në të njëjtën kohë, kjo ndarje nënkupton që fëmija duhet të hajë tre vitamina gjatë ditës. Dhe me harresën e vazhdueshme të disa prindërve, fëmija mund të humbasë diçka.

Vitaminat më të mira për gratë

Mbi supet femra moderne Ndonjëherë ka një përgjegjësi të madhe - ata duhet të kujdesen për familjen dhe fëmijët e tyre dhe të mbështesin bashkëshortin. Në një situatë kaq të vështirë, nuk ka absolutisht kohë për veten tuaj. Për të shmangur stresin, ju thjesht duhet të mbështesni trupin tuaj me vitamina.

Vitaminat më të denja për shëndetin e grave:

• Ju mund të merrni me siguri një kompleks vitaminash të quajtur Revidox gjatë gjithë vitit. Sipas mjekëve, ky kompleks ju lejon të ngopni trupin e femrës me antioksidantët më të vlefshëm. Përveç tyre, shumë përbërës bimor përfshihen në përbërje. Efekti është i dukshëm pas vetëm disa ditësh përdorim të rregullt.

• Një tjetër kompleks i mirë që mund të përdoret vazhdimisht quhet Vitrum Beauty. Siç nënkupton edhe emri, ky kompleks ka për qëllim mirëmbajtjen bukuria femërore. Ka një efekt të dobishëm në flokët, lëkurën dhe thonjtë e gjysmës së drejtë. Megjithatë, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek nëse vendosni ta merrni. Fakti është se përbërja përmban disa komponentë që jo të gjitha gratë kanë nevojë.

• Nëse vendosni të merrni vitamina vetëm gjatë sezonit jashtë sezonit, atëherë zgjidhni një kompleks të quajtur Alphabet Cosmetic. Ky kompleks është zgjedhur posaçërisht në mënyrë që substancat e nevojshme të merren veçmas. Kjo qasje rrit efikasitetin e përthithjes së vitaminave dhe zvogëlon rrezikun e alergjive.

Vitaminat më të mira për lëkurën

Bukuria dhe shëndeti i lëkurës gjithashtu nuk janë të plota pa marrë produkte cilësore. Nga të gjitha ato të paraqitura në raftet e farmacive, mund të vërehen sa vijon:

• Supradin është në dispozicion në forma të ndryshme dhe ka doza të ndryshme. Ai përmban të gjithë elementët e nevojshëm për lëkurën. Duhet të merret si kurs çdo gjashtë muaj.

• Complivit Radiance është një kompleks i veçantë i krijuar për të ruajtur bukurinë femërore. Ka një efekt të mrekullueshëm në lëkurë dhe është i pasur me shumë elementë të dobishëm.

• Zhvillimi i kompanisë vendase Evalar, i quajtur Laura, është një shtesë diete me veprim të synuar. Përveç vitaminave, ai përmban acid hialuronik, i cili është thjesht i nevojshëm për lëkurën rinore.

Vitaminat më të mira për gratë shtatzëna

Gratë që presin lindjen e një fëmije kanë veçanërisht nevojë për vitamina. Gjatë kësaj periudhe, imuniteti i grave dobësohet, dhe në këtë situatë është e pamundur të bëhet pa vitamina.

Ndër më të shumtët mjete popullore përfshijnë vitaminat e prodhuara në Francë, Elevit Pronatal. e tyre tipar dallues- Kjo është një përbërje e shkëlqyer e ekuilibruar. Mund të përdoret gjatë gjithë shtatzënisë dhe madje edhe gjatë ushqyerjes me gji. Veçanërisht shpesh rekomandohet që mjekët ta marrin për gratë shtatzëna. E vetmja gjë që nuk përfshihet në kompleks është jodi.

Kompleksi i vitaminave Vitrum Prenatal gjithashtu i mungon jodi, por përmbajtje të lartë hekuri dhe Gjegjësisht, këto elemente më së shpeshti mungojnë gjatë shtatzënisë. Mund t'i pini gjatë gjithë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji.

Një tjetër preparat i denjë vitaminash është Multi-tabs Perinatal. Përbërja e këtij kompleksi përfshin të gjitha substancat dhe vitaminat që i nevojiten një gruaje shtatzënë, madje edhe ato shumë të rralla - selen dhe jod. Ky ilaç dallohet nga shkathtësia e tij. Nuk ka efekte anësore dhe është i përshtatshëm për shumë gra.

Vitaminat më të mira për infermierinë

Kushtojini vëmendje ilaçit Alfabeti Mami. Përbërja e tij është e ngjashme droga të huaja, por kushton shumë më pak. E vetmja pengesë e tij është nevoja për të marrë tre tableta në ditë për përthithje më të mirë të substancave.

Një kompleks i mirë Complivit Mama. Mund të përdoret për të rimbushur substancave të nevojshme në trup dhe për të parandaluar mungesën e tyre. Përveç kësaj, vitaminat kanë një efekt të dobishëm për fëmijën.

Për korrigjim proceset metabolike Nëse është e nevojshme, mund të merrni ilaçin Femibion. Mund ta pini edhe gjatë shtatzënisë. Ka një efekt të dobishëm në trupin e nënës dhe parandalon zhvillimin e mungesës së vitaminës.

Vitamina të mira për imunitetin

Ndër më të shumtët barna efektive për imunitetin përfshijnë:

• Kompleksi natyral i vitaminave Selmevit. Veçanërisht rekomandohet pirja e tij në pranverë dhe vjeshtë. Pikërisht në këtë kohë ndodh kulmi i sëmundjeve që lidhen me imunitetin e ulët. Selmevit përmban rreth 20 minerale dhe vitamina. Ky është një mjet i denjë për të ruajtur shëndetin.

• Alvitili është një preparat i mirë vitaminash për imunitetin. Përveç forcimit të sistemit imunitar, ju lejon të luftoni në mënyrë efektive stresin dhe mbingarkesë nervore. Për t'i marrë ato do t'ju duhet recetë e mjekut.
• Kompleksi i vitaminave Centrum përmirëson mirë mbrojtjen imunitare. Mund të përdoret si parandalim i hipovitaminozës. Është veçanërisht efektiv në vjeshtë dhe pranverë, kur sëmundje të ndryshme përkeqësohen. Me lejen e duhur nga mjekët, Centrum mund të merret nga fëmijët.

Vitamina të mira: komente

Sigurisht, para se të merrni këtë apo atë kompleks vitaminash, duhet patjetër të konsultoheni me një specialist, të bëni të gjitha testet dhe të zbuloni se cilët elementë ju mungojnë. Por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë duhet të zgjidhni vitaminat me rrezikun tuaj. Në këtë rast, patjetër duhet të lexoni komentet e klientëve të tjerë.Megjithatë, vlen të merret parasysh se i njëjti ilaç nuk është i përshtatshëm për të gjithë.

Nuk është sekret që trupi i njeriut ka nevojë për vitamina. Pa një sasi të mjaftueshme të tyre, funksionimi normal i të gjitha organeve dhe sistemeve është i pamundur. Cilat vitamina janë të lira dhe efektive? Kjo është pikërisht ajo që artikulli do të diskutojë.

Periudhat e jetës që kërkojnë mbështetje me vitamina

Çdo person ka shumë periudha në jetën e tij kur ka nevojë për mbështetje të shtuar të vitaminave. Kjo perfshin:

• fëmijëria, kur trupi është në proces të rritjes së shpejtë;
• shkolla dhe mosha e re, kur një person përjeton rritje të stresit mendor dhe emocional;
• mosha e punës;
• mosha e moshuar.

Për çdo periudhë të jetës, përdoren komplekse të ndryshme vitaminash.

Çfarë vitaminash ka?

Lista e vitaminave të nevojshme për funksionimin normal trupi:

• Vitamina A - retinol. Posedon funksione të rëndësishme: stimulimi i rigjenerimit të qelizave, efekti antioksidant, rregullimi i funksionit të gonadave, pjesëmarrja në funksionin vizual.
• Tiamina është një vitaminë që mbështet performancën sistemi nervor. Kërkohet për punë e plotë neuronet. Merr pjesë në formimin e ndërmjetësit të acetilkolinës. Përmirëson sekretimin lëngu gastrik. Merr pjesë në të gjitha llojet e metabolizmit.
• Riboflavina është vitaminë B2. Merr pjesë në sintezën e hormoneve dhe ATP. Ndihmon në përmirësimin e funksionit të shikimit. Përmirëson gjendjen e lëkurës dhe thonjve.
• Vitamina B5 - acid pantotenik. Merr pjesë në funksionin e aktivitetit të zorrëve dhe sistemit nervor. Përgjegjës për imunitetin. Përfshihet në disa enzima të tretjes.
• Vitamina B6 - piridoksinë. Përgjegjës për funksionimin e sistemit nervor periferik. Merr pjesë në sintezën e acideve nukleike.
• Acidi folik. I domosdoshëm për hematopoiezë adekuate. Është e nevojshme për trupin e një gruaje shtatzënë për maturimin e plotë të sistemit nervor të fetusit.
• Cianokobalamina. Ofron hematopoiezë adekuate. Përdoret nga trupi për të sintetizuar molekulat e ADN-së.
• Acid Askorbik. Vitamina multifunksionale. Ka një efekt detoksifikues. Merr pjesë në sintezën e kolagjenit. Ka një efekt pozitiv në metabolizmin.
• E nevojshme për parandalimin e zhvillimit të rakitave. Forcon strukturën e kockave. Përdoret për të trajtuar disa sëmundje të lëkurës.
• Vitamina E - tokoferol. Antioksidanti kryesor në trup. Merr pjesë në rregullimin e funksionit të gonadave. Përmirëson rigjenerimin e indeve.
• Vitamina K. Vitamina hemostatike. Forcon ind kockor. Esenciale për funksionimin e duhur të sistemit renal.

Më sipër ishte një listë e vitaminave më të njohura, por ka edhe një numër të madh të substancave të tjera që janë gjithashtu të nevojshme për trupin.

Vitamina komplekse

Vitaminat rrallë përdoren individualisht. Për të rritur efektivitetin e tyre, krijohen komplekse të ndryshme të balancuara. Në varësi të qëllimit të tyre funksional, ato kanë përbërje të ndryshme.

Tani në çdo farmaci mund të shihni një numër të madh kompleksesh të ndryshme vitaminash me çmime të ndryshme.

Emri i vitaminave dhe komplekseve të vitaminave:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Alfabeti".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• "Solgar".
• "Triovit".
• "Pikovit".
• "Biomax".
• "Me shumë skeda."
• "Revit".
• “Gendevit”.
• "Undevit."

Cilat vitamina preferoni?

Natyrisht, ju dëshironi të zgjidhni vitamina që janë të lira dhe efektive. Për të kuptuar gjithë këtë larmi, duhet të dini se me cilat parime ndahen komplekset e vitaminave. Lista e vitaminave të ofruara në vëmendjen tuaj më sipër mund të shpërndahet sipas periudhave të moshës, sipas qëllim funksional, sipas efektit terapeutik.

Klasifikimi i komplekseve të vitaminave

Cilat vitamina janë të lira dhe më efektive? Le të shohim se si klasifikohen ato:

• Vitamina për foshnjat deri në një vjeç. Kompozime të tilla janë të pakta; ato prodhohen në formën e pikave ose shurupeve. Çfarë vitaminash rekomandojnë mjekët për fëmijët në këtë moshë? Ka ato medicinale - "Vigantol", "Aquadetrim". Ato përmbajnë dhe përdoren për parandalimin dhe trajtimin e rakitave. Ka vitamina komplekse - "Multi-tab Baby", "Alfabeti: Foshnja jonë".
• mosha parashkollore. Gjatë kësaj periudhe, trupi ka më shumë nevojë për mbështetje me vitamina, pasi proceset e rritjes dhe zhvillimin mendor. Për këtë moshë ofrohen vitamina si “Multi-tabs Baby”, “Pikovit 1+”, “Alfabeti: Kopshti i fëmijëve”, “Vitrum Baby”, “Complivit for kids”, “Vitamishki”.
• Vitamina për nxënësit e rinj dhe të moshuar. Ata mbështesin trupin e fëmijës gjatë periudhave të stresit të fortë mendor. Këto përfshijnë "Multi-tabs Junior", "Pikovit 7+", "Alphabet Shkolnik" dhe "Alphabet Teenager", "Vitrum Junior", "Complivit Active", "Univit Kids".
• Vitamina për të rinjtë dhe të moshuarit. Kjo periudha e moshës karakterizohet nga stresi mendor, aktiviteti fizik dhe stresi i shpeshtë emocional. Për të mbështetur trupin në këtë rast, ekzistojnë "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
• Vitamina për të moshuarit. Ndihmon në përmirësimin e kujtesës, përmban një grup optimal të substancave, të nevojshme për trupin gjatë periudhës së plakjes. “Vitrum Centuri”, “Multimax”, “Complivit 50+”, “Multi-tabs Classic”.

Ka vitamina që janë të lira dhe efektive vetëm me efekt terapeutik. Ato përdoren me rekomandimin e mjekut. Zakonisht këto janë vitamina B - "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Ato janë në dispozicion në formë injeksioni; Kombilipen gjithashtu ka një formë tabletash.

Mbani mend: përpara se të filloni të përdorni ndonjë produkt mjekësor, duhet të konsultoheni me një mjek!

Vitamina të specializuara

Një person kalon nëpër shumë kushte gjatë jetës së tij, gjatë të cilave trupi përdor intensivisht vitaminat. Për kushte të tilla prodhohen edhe komplekse të veçanta vitaminash.

• Vitaminat para lindjes. Emrat e vitaminave: "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama", "Multi-tabs Perinatal", "Elevit Pronatal", "Femibion", "Alphabet Mom's Health". Këto komplekse vitaminash dallohen nga rritja e dozave të substancave përbërëse; është shtuar acidi folik, i nevojshëm për zhvillimin e plotë të fetusit.
• Vitamina për rikthimin e trupit pas sëmundjeve - "Multi-tabs Immuno plus", "Alfabeti gjatë ftohjes", "Biomax".
• Vitaminat që ndihmojnë në humbjen e flokëve, përkeqësimin e lëkurës dhe thonjve - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Vitaminat e meshkujve dhe femrave

Vitaminat që janë të lira dhe efektive mund të jenë gjithashtu të disponueshme veçmas për burrat dhe gratë. Ato ndryshojnë në përbërje, që synojnë ruajtjen e shëndetit dhe Aktiviteti fizik. Kompania Pharmamed prodhon linja të ndryshme vitaminash për burra dhe gra - "Lady Formula" dhe "Mens Formula". “Duovit për meshkuj” dhe “Duovit për femra”.

Ka edhe të thjeshta që nuk përmbajnë minerale – përmbajnë 3-6 vitamina esenciale. Këto janë “Undevit”, “Gendevit”, “Revit”. Vitamina të tilla janë të lira, por kanë efektin e dëshiruar.

Vlerësimi i vitaminave

Për të kuptuar se cilin ilaç të preferoni, ia vlen të studioni vlerësimin e komplekseve vitaminë-minerale.

1. Ky vlerësim hapet me vitaminat Multi-Tabs. Gama më e gjerë e komplekseve të vitaminave - nga foshnjat tek të moshuarit, ka vitamina për gratë shtatzëna, për atletët, për të mbështetur trupin pas ftohjes, vitamina gjatë periudhave të stresit të fortë mendor dhe stresi emocional. Një përbërje e ekuilibruar, e pasur, lehtësia e përdorimit dhe shijet e këndshme të frutave lejuan që vitaminat Multi-Tabs të zënë vendin e parë në renditje.
2. "Vitrum". Në vend të dytë është linja e vitaminave Vitrum. Ato ofrojnë gjithashtu komplekse për raste të ndryshme jeta - vitamina për fëmijë dhe të rritur, për të ruajtur bukurinë e lëkurës dhe flokëve, për kockat dhe shikimin. Një regjim administrimi pak më pak i përshtatshëm dhe një përbërje më pak e gjerë i japin vitaminave Vitrum vendin e dytë në renditje.
3. "Alfabeti". Këto janë ato që vijnë në tableta ngjyra të ndryshme, të cilat duhet të merren në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje. Çdo tabletë përmban një kombinim specifik të vitaminave që do të përthithen më mirë së bashku. Falë kësaj, Alphabet zë vendin e tretë në renditje.
4. "Complivit." Vitaminat më të njohura në kategorinë e çmimeve. Por përbërja e tyre është pak më e keqe se ajo e komplekseve të listuara më sipër. Megjithatë, ata zënë vendin e katërt në renditje.
5. Dhe vendi i pestë ndahet nga vitamina të tilla komplekse si Triovit dhe Biomax. Përbërje jo shumë e gjerë, por mjaft e ekuilibruar, duke përfshirë vitaminat kryesore thelbësore. Ata nuk kanë asnjë ndarje, kështu që ata marrin vendin e pestë.

A kanë nevojë njerëzit për vitamina?

Pra, tani mund të thoni me siguri nëse duhet të merrni vitamina. Patjetër! Ato janë të nevojshme që trupi të ruajë funksionet e tij në periudha të ndryshme të jetës. Nuk është gjithmonë e mundur të merret shumën e kërkuar vitaminat nga ushqimi, kështu që komplekset e balancuara vitaminë-minerale vijnë në shpëtim.

Sot do të flasim për vitaminat, sintetike dhe të ashtuquajturat natyrale. Dhe a ekzistojnë të ashtuquajturat "vitamina natyrale" edhe në formë tabletash? Dhe gjithashtu për përfitimet dhe dëmet e vetë vitaminave.

Tema e vitaminave, më dukej, është shumë e thjeshtë në shikim të parë. Megjithatë, kur fillova ta kuptoja, kuptova se jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Njerëzimi ka jetuar me vitamina në pilula për shekuj, dhe nja dy dekada më parë mendimi mjekësor ishte i qartë: vitaminat janë të mira! hani, përtypini sa më shumë dhe do të shëroheni.

Vitaminat kanë zënë vend krenarinë, një nga vendet e para në dritaret e farmacive dhe në barna sipas vlerësimeve të shitjeve, kompanitë farmaceutike janë bërë milionerë dhe miliarderë, farmacitë gjithashtu fitojnë para të mira, por cili është rezultati përfundimtar? A jemi thjesht duke u “shtypur” me produkte që nuk na duhen për hir të prosperitetit të biznesit, apo kemi vërtet nevojë për vitamina sintetike? Dhe a janë të sigurta këto substanca të dobishme? Më shumë për këtë më poshtë, por së pari disa informacione të përgjithshme.

Ishte një kohë kur nuk kishte fare vitamina tabletash. Më pas, në kohët e lashta, mjekët filluan të vëzhgonin se disa substanca të nxjerra nga ushqimi përmirësojnë gjendjen e sëmundjeve dhe ndihmojnë me shtete të ndryshme. Vitaminat e para u shfaqën në formë tabletash në fillim të shekullit të 20-të, domethënë ne kemi jetuar vetëm prej shekujsh me substanca të dobishme të koncentruara në formën e pilulave.

Vitaminat janë substanca biologjikisht aktive të nevojshme për jetën dhe shëndetin e njeriut. Ato nuk e ngopin trupin me energji, nuk kanë përmbajtje kalori, nuk janë ilaç, vitaminat nuk përfshijnë mikroelemente dhe aminoacide, megjithatë, vitaminat dhe sasia e tyre e mjaftueshme në trup ndikojnë në funksionet e të gjitha organeve dhe sistemeve të njeriut, në mënyrë aktive. ndikojnë në metabolizmin dhe prodhimin e hormoneve. Komplikimet e mungesës së vitaminës në formë të rëndë mund të rezultojnë në vdekje.

“Në vitin 2012, 13 substanca (ose grupe substancash) njihen si vitamina. Disa substanca të tjera, si karnitina dhe inositoli, janë në shqyrtim. Në bazë të tretshmërisë, vitaminat ndahen në vitamina të tretshme në yndyrë - A, D, E, K dhe të tretshme në ujë - vitamina C dhe B.

Vitaminat e tretshme në yndyrë grumbullohen në trup, dhe vendi i grumbullimit të tyre është indi dhjamor dhe mëlçia. Vitaminat e tretshme në ujë nuk ruhen në sasi të konsiderueshme dhe, nëse janë të tepërta, ekskretohen me ujë. Kjo shpjegon prevalencën më të lartë të hipovitaminozës së vitaminave të tretshme në ujë dhe hipervitaminozës së vitaminave të tretshme në yndyrë.

Kur një organizëm në rritje zhvillohet (për shembull, fëmijët adoleshentë) në kushte të mungesës së vazhdueshme të vitaminave, zakonisht ndodhin çrregullime të shumta zhvillimore, duke përfshirë aftësinë e kufizuar intelektuale, sëmundjet neurologjike, pa vitaminë D mund të shfaqen rakit dhe kocka të brishta etj. Për shembull, vitaminat B janë të nevojshme për zhvillimin dhe funksionimin e sistemit nervor, hematopoiesis, vitamina A nevojitet për shikimin, lëkurën, vitamina E përmirëson funksionet e fertilitetit, gjendjen e lëkurës etj.

Mungesa e vitaminave, natyrisht, nuk do të shkaktojë vdekje të menjëhershme, apo edhe vdekje brenda disa muajve, por mungesë e zgjatur e vitaminës në ekstreme patjetër do të çojë në pasoja katastrofike, duke përfshirë vdekjen. Prandaj, është e rëndësishme të vlerësojmë rëndësinë e vitaminave në jetën tonë.

Vitamina e parë që shkencëtarët arritën të izolonin ishte vitamina B1:

“Në vitin 1880, N.I. Lunin vërtetoi se vetëm proteinat, yndyrat, karbohidratet dhe uji nuk mjaftojnë për funksionimin normal të trupit. Defektet ushqyese të pastudiuara më parë çuan në sëmundje të ndryshme, për shembull, te skorbuti. Kështu, në Indonezi, njerëzit që hanin oriz të rafinuar vuanin nga një formë e veçantë e neuritit - beriberi. Në të njëjtën kohë, popullata që hante oriz të rregullt nuk u sëmur. Ky vëzhgim i lejoi shkencëtarit polak K. Funk në vitin 1911 të zbulonte një substancë në lëvozhgën e orizit që doli të ishte e nevojshme për shëndetin në doza të vogla. Ai e quajti atë "vitaminë" - nga fjala latine për "jetë".

Në fakt, historia e vitaminave është shumë e shkurtër, në krahasim me, për shembull, operacionet, mjekësinë bimore - vitaminat si substanca të izoluara veçmas kanë ekzistuar vetëm për 100 vjet. Prandaj, është e mundur që pas njëqind viteve të tjera, gjendja aktuale e çështjeve me vitaminat të jetë qesharake për popullatën e së ardhmes; ndoshta ata do të lëshojnë substanca të rëndësishme për shëndetin duke përdorur disa pajisje duke shtypur një buton: vitaminë A nga karotat, vitaminë C nga kofshët e trëndafilit, fasulet përmbajnë vitamina B, dhe ato do ta pinë dhe hanë në formën e një koncentrati të thatë ose të lëngshëm në vend të pilulave sintetike. Vitamina E do të "tensionojë" një pajisje tjetër nga vaji i embrionit të grurit, farat e lulediellit, kalciumi nga zarzavatet dhe produktet e qumështit.

Dhe njerëzit e së ardhmes thjesht do t'i perceptojnë me përbuzje ata që përdorën vitamina sintetike njëqind vjet më parë si ata që nuk ishin në gjendje të shpiknin asgjë më të mirë dhe ishin të kënaqur me "kiminë". Dhe, ndoshta, gjithçka do të jetë krejtësisht ndryshe, është e mundur që do të jetë më keq për sa i përket "kimisë": do të ketë tableta të përqendruara të kimisë, në një dozë vitaminash për një muaj, me një lëshim gradual. substancave aktive etj. Por fakti është se do të ketë ndryshime, për mirë apo për keq, ne ende nuk e dimë, përveç nëse sigurisht Toka jonë është e gjallë.

Në fund të fundit, ashtu siç kujtojmë me entuziazëm kohën e viteve 60-70-80 të shekullit të kaluar, veçanërisht në Rusi, edhe ata që nuk jetuan atëherë dhe nuk kishin ndërmend të lindnin në 20 vitet e ardhshme e mbajnë mend këtë - se koha është kaq dehëse për ne për një sërë arsyesh - është e mundur që koha jonë e tanishme të jetë gjithashtu tërheqëse për ata që do të jetojnë pas nesh. Dhe të gjitha vitaminat dhe suplementet dietike do të duken po aq të natyrshme sa na duket sot sallami i vërtetë i viteve 60-80, dhe ndërsa vërejmë me trishtim se çfarë lloj muti hamë sot.

Vitaminat janë jetike për një person; proteinat, karbohidratet e duhura dhe ushqimi i nevojshëm nuk mjaftojnë - siç e shohim nga përvoja e shkencëtarëve. Por sot, ju thoni, nuk ka zi buke, epidemi, ka ushqim të bollshëm, thjesht duhet të punoni që të keni diçka për ta blerë, por më parë kishte kohë të vështira - skorbuti, mungesa e vitaminave, beriberi dhe sëmundje të tjera. lidhur me mangësitë e vitaminave u bë e zakonshme. Sot ka shumë perime, fruta, ushqime deti dhe ushqime të tjera të shëndetshme, të cilat nuk keni nevojë të merrni fare vitamina.

A keni nevojë të merrni edhe vitamina sot? Këtu versionet e mjekëve ndryshojnë: disa thonë se vitaminat më të mira janë ato që merren Ushqim i shendetshem, dhe është më mirë të hani karota dhe ushqime të tjera në ditë (karotat përmbajnë shumë vitaminë A, për shembull), sesa të helmoheni me kimikate dhe të tjera që një person mesatar nuk ka mundësi t'i hajë. Për të kompensuar mungesën e lëndëve ushqyese në trup, për këtë ju duhet të hani shumë ushqime të shëndetshme.

Pra, cilat janë gjërat e këqija dhe të mira të vitaminave sintetike? Ne kemi vërtetuar se vitaminat janë jetike për njerëzit; më shumë për dëmin më vonë. Në çfarë forme është më mirë t'i merrni ato? 90% e të gjitha vitaminave (ose edhe 99%) e atyre që gjenden në shitje e hapur gjegjësisht barna të sintetizuara kimikisht. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal dhe kompani të tjera që mbushin raftet e farmacive dhe janë të njohura në mesin e njerëzve me të ardhura mesatare - këto janë të gjitha kimikate!

A është i dëmshëm ky kimikat? Për disa dekada ata na bërtisnin se vitaminat janë të mira dhe nuk mund të ketë dëm, madje edhe nëse do të kishte studime për paqartësinë e përfitimeve të tyre, rezultatet digjen nën propagandën e kompanive farmaceutike që donin të shisnin produktin e tyre. Por në dekadën e fundit, opinionet kanë filluar të shfaqen gjithnjë e më aktive në skenë se nga vitamina sintetike më shumë dëm ateherë mirë.

Cilat janë vitaminat sintetike? Këto janë substanca të dobishme të sintetizuara kimikisht në formë tabletash, që zakonisht përmbajnë një normë të marrjes së vitaminave të paktën mesatare.

Si ndryshojnë ato nga vitaminat që gjenden në ushqim? Në vend që të shpjegoj për një kohë të gjatë në terma të pakuptueshëm, do të jap një shembull të ekzagjeruar: cili është ndryshimi midis, për shembull, jogurtit me shije dhe ngjyrave nga i njëjti me fruta pa kimikate? Dhe, jo mjaft në temë, por edhe e mundur: Cili është ndryshimi midis një mini pishinë të fryrë dhe detit? Si ndryshon një kopje e një pikture nga origjinali?

Dhe shembulli me kos nuk është plotësisht i saktë, por drejtimi i mendimit është i saktë.

Kur mund të jenë të dobishme vitaminat sintetike? Kur një person është i sëmurë rëndë dhe ka një humbje të papritur të një ose një tjetër vitamine në trup, kur ka pasoja të mungesës së vitaminës. Tabletat e vitaminave sintetike janë praktikisht një ilaç i krijuar për të rimbushur shpejt rezervat e humbura të vitaminave. Për shembull, në rastin e skorbutit, beriberit (edhe pse këto sëmundje janë të rralla në kohët moderne), nëse një pjesë e zorrëve hiqet dhe vitaminat thjesht nuk absorbohen, në një sërë kushtesh të tjera kur ka mungesë të lëndëve ushqyese dhe të saj. është i nevojshëm rimbushja urgjente.

Vitamina E gjatë shtatzënisë, vitamina D gjatë rakitit, niacina gjatë kolesterol i larte etj.

Në rastet kur një person thjesht merr vitamina për të pirë, për vetë-qetësim, për të rritur imunitetin, kurse të pirjes në pranverë dhe vjeshtë, pa pasur sëmundje të rënda, domethënë në mënyrë analfabete dhe të pakontrollueshme - kjo do të sjellë më tepër dëm se sa dobi.

Pse vitaminat sintetike mund të jenë të dëmshme? Sepse kërkimet mbi efektet e vitaminave janë ende duke u kryer, dhe shumica e atyre që ekzistojnë nuk janë për ilaçe të tilla. Kjo do të thotë, shekulli i 20-të na dha vitamina, dhe disa dekada më vonë njerëzit filluan të kuptojnë seriozisht se vitaminat nuk janë aq të padëmshme sa mendonim.

Shpesh na thuhet për dëmin e mungesës së vitaminave, por më rrallë na thonë për dëmin nga teprica e tyre!

Megjithatë, teprica është ndonjëherë më e rrezikshme se mungesa.

Për shembull, prej kohësh është zbuluar se vitamina A është një teratogjen i fuqishëm; vitamina D3 dhe E kanë efekte të ngjashme. doza të mëdha. Doza të mëdha, madje edhe pak më të larta se mesatarja, e vitaminës A gjatë shtatzënisë mund të çojnë në çrregullime të zhvillimit të fetusit. Kjo është një nga "substancat e dobishme" më të rrezikshme, pasi konsiderohet një vitaminë shëruese (sa më shumë, aq më mirë), në përputhje me rrethanat, shumë nëna, veçanërisht ato shumë të reja, shpesh nuk janë të vetëdijshme që vitaminat nuk duhet të hahen me një grusht.

Vitaminat E dhe A, ndër të tjera, të konsumuara në doza të larta mund të shkaktojnë kancer - u shprehën edhe këto studime. Teprica e vitaminës C dhe grupit B çon në efekte alergjike, dehidrim dhe ndryshime në përbërjen e gjakut. Përdorimi i vazhdueshëm Vitamina C në doza të mëdha shkakton shikim të turbullt, pagjumësi dhe komplikime të tjera. Vitaminat E, A, D janë të tretshme në yndyrë, grumbullohen në mëlçi dhe, nëse janë të tepërta, nuk ekskretohen nga trupi. Dhe e helmojnë për një kohë të gjatë; helmimi me to është një nga kushtet më të rrezikshme...

Për më tepër, multivitamina me shumë përbërës janë shpesh një vinegrette substancash të papajtueshme, sepse vitaminat B janë të papajtueshme me njëra-tjetrën kur merren, dhe shumë mikroelementë janë të papajtueshëm me vitaminat dhe mikroelementet e tjerë, kështu që ndonjëherë kjo është një humbje parash.

Le të themi që në të njëjtin iHerb ka shumë vitamina sintetike, por me cilësi të mirë, ka Solgar ( shoqëri e mirë, por çdo produkt duhet të konsiderohet veçmas), ku doza e vitaminës A në një porcion (dy tableta për të marrë në ditë) = Vitamina A (si beta-karotinë natyrale) 15,000 IU, që është 300% e kërkesës ditore, vitaminë C 300 mg, që është 500% e marrjes ditore, sigurohet një muaj marrje dhe mbidozë e vitaminës A, dhe nëse C ekskretohet lehtë (me një mbidozë të lehtë), atëherë vitamina A do të depozitohet në mëlçi.

Por gjëja kryesore është se vitaminat janë të lehta për t'u blerë nga të gjithë! Nuk ka ndalime. Për më tepër, nëse pyesni një mjek se cilat vitamina janë më të mira (të cilat unë personalisht i kam bërë më shumë se një herë për veten dhe fëmijët e mi), përgjigjja do të jetë "çdo, sipas gjykimit tuaj, cilado që ju pëlqen më shumë, nëse nuk ka sëmundje serioze, të gjitha llojet janë të mundshme.”

Dhe ekziston gjithashtu rreziku i komplekseve të vitaminave dhe fëmijëve (në fund të fundit, si rregull, ato përmbajnë hekur) - sipas statistikave, shkaku i vdekshmërisë dhe helmimit është hekuri nga komplekset e vitaminave tek fëmijët.

Dhe gjithashtu në forma të lëngshme vitaminat shpesh përmbajnë konservues të barabartë me helmet në vende të tjera; ndonjëherë në forma të thata ka shumë aditivë me prefiksin E, të cilët, sipas disa studimeve, mund të shkaktojnë autizëm, çrregullime neurologjike në përdorim afatgjatë. Një nënë që pret një fëmijë do të pijë vitamina të tilla dhe madje do të tejkalojë dozën nga zemra - dhe askush nuk mund të parashikojë rezultatin ...

Vetëm disa herë në kujtesën time, mjekët nuk lejuan marrjen e vitaminave tabletë - njerëzit fazat e vona kanceri, thonë ata, kimia do të helmojë trupin dhe vitaminat nuk do të arrijnë në adresë, por do të vendosen si çakëll në organet që nuk janë të nevojshme, ata rekomanduan se është më mirë të hani perime dhe fruta.

Por në përgjithësi, vitaminat janë gjerësisht të disponueshme dhe si rregull, 90% e popullsisë (sidomos në vendin tonë) i merr ato në mënyrë të pakontrolluar, shpesh me mbidoza, gjë që ndonjëherë çon në jo më pak pasoja se hipovitaminoza, dhe gjithashtu sistemi imunitar, organet. dhe sistemet mësohen të marrin vitamina në formë kimike, ata nuk duan më të punojnë në mënyrë aktive nga jashtë dhe nga vetja.

Cilat janë vitaminat natyrale? A ka vitamina në tableta të bëra nga përbërës natyralë?

Më poshtë do të flasim për ushqimin.

Dhe tani preparate specifike me vitamina nga frutat e thara, të ngrira, të koncentruara, manaferrat, perimet, barishtet.

Nëse shkruani "vitamina natyrale" në Yandex, atëherë rreshtat e parë do të jenë faqet me një sërë suplementesh dietike amerikane (si ato nga iHerb). Ka vitamina dhe suplemente dietike të mira, të mira dhe shumë të mira në iHerb, por ato nuk janë natyrale, janë sintetike të cilësisë së lartë - kryesisht. Nga produktet natyrale në iHerb - MegaFood dhe një numër kompanish të tjera, si dhe pluhurat e lëngjeve të sublimuara, të koncentruara dhe të thara, lëndët e para të manave, frutave, perimeve, bimëve, barishteve.

Sublimimi është procesi i ngrirjes, pastaj tharjes së lëndëve të para, pa humbje (siç pretendojnë prodhuesit) të lëndëve ushqyese, vetitë e vitaminës, si rezultat, lënda e parë bëhet disa dhjetëra herë më e lehtë.

Për shembull, pluhurat e tharë në ngrirje (kapsula me pluhur) nga panxhari, lakra dhe lëngu i selinos janë të njohura. Pluhurat e manave - boronica, boronica, manaferra (për shikim).

Për shembull, vitaminat Megafood bëhen nga perime dhe fruta të thara në ngrirje, çmimi i një kompleksi prej 120 tabletash (merrni 1-2-4 në ditë, në varësi të ilaçit) është rreth 3 mijë rubla, ka komplekse 5-6 mijë rubla. Në barnatore është 2-3 herë më e shtrenjtë.

Por çmimi i vitaminave sintetike është afërsisht i njëjtë ose pak më i ulët.

Laminaria (pluhur) është gjithashtu një zëvendësues i mirë i lëndëve ushqyese të kimikizuara, sepse ato përmbajnë shumë përbërës aktivë, përfshirë vitaminat.

Sot, një numër i mjaftueshëm mjekësh kanë filluar të thonë se vitaminat nuk duhet të merren pa nevojë, pasi kjo ka më shumë gjasa të shkaktojë dëm sesa përfitim. Është më mirë të hani mirë, të hani mjaftueshëm perime, fruta, mish, peshk. Por edhe me perime të freskëta, frutat nuk janë aq të thjeshta - ka antivitamina që shkatërrojnë vitaminat, dhe disa produkte nuk mund të përzihen me të tjera, plus të gjitha produktet duhet të jenë të freskëta, por edhe nëse plotësohen të gjitha kushtet - edhe me karotat duhet të keni kujdes, sepse nëse hani 10 karota në ditë, ju gjithashtu mund të zhvilloni lehtësisht hipervitaminozë të vitaminës A, gjithashtu me mëlçinë e viçit.

Dua të paralajmëroj të gjithë ata që lexojnë artikuj mbi temë mjekësore në internet - si rregull, në 99 raste këta artikuj nuk janë shkruar nga mjekët, dhe autorët nuk mbajnë asnjë përgjegjësi për jetën tuaj. Nëse mjekët mund të mos mbajnë përgjegjësi ndonjëherë, atëherë me mendim të huajt Duhet të jeni edhe më të kujdesshëm. Në të njëjtën kohë, besoj se vetë njeriu duhet të përpiqet të kuptojë shumë gjëra në lidhje me trajtimin e tij, medikamentet, vitaminat, jo të zëvendësojë mjekun e tij, por të mendojë përpara se të gëlltisë gjithçka dhe të trajtohet me kimi të vazhdueshme.

Unë gjithashtu nuk jam mjek dhe kam shprehur mendimin tim për vitaminat si laik, shijues, person që merr vitamina, kam përvojën time dhe gjithashtu si person që kam studiuar temën e natyralitetit dhe jonatyrshmërisë së vitaminave.

Sa për përvojën time personale, marr vitamina në mënyrë selektive, si dhe mikroelemente dhe preferoj doza të vogla. Vitamina B1 në mëngjes, vitamina B12 në mbrëmje, për shembull, ata që nuk hanë mish kanë nevojë për vitamina të tilla për aneminë. Unë marr veçmas vitamina dhe mikroelemente të tjera, por mjaft rrallë, në vend të një kompleksi vitaminash marr leshterik në kapsula. Pjesa tjetër është sipas nevojës.

Shëndet për të gjithë!

Përshëndetje miqtë e mi! Gra dhe burra, djem dhe vajza, sportistë dhe amatorë! Ky artikull do të jetë i dobishëm për të gjithë. Pavarësisht gjinisë, moshës, profesionit dhe pozicionit interesant.

Le të fillojmë të flasim për komplekset e vitaminave dhe mineraleve. E njohur ndryshe si multivitamina Dhe multivitamina. Rreth barnave që na ofrojnë të gjithë kompleksin në një tabletë të nevojshme për një person vitamina, minerale, si dhe substanca të tjera të rëndësishme dhe jo aq të rëndësishme.

Le të shohim se cilat teknologji të prodhimit të vitaminave janë shpikur sot, pse ato janë më të mira apo më të këqija. Le të shohim se si të zgjedhim të lira dhe vitamina efektive dhe komplekset e vitaminave, cilat vitamina për të blerë dhe si ndryshojnë ato, përveç çmimit. Le të përpiqemi të gjejmë vitaminat më të mira sot.

Dhe për të mos u hutuar plotësisht dhe për të ditur pse jam i hutuar nga çështja e vitaminave dhe mineraleve, pse kjo është e rëndësishme, ju sugjeroj të lexoni artikujt rreth dhe.

Dhe në këtë artikull ne tashmë do të zgjedhim vitaminat më të mira komplekse për veten dhe të dashurit tanë.

Si zakonisht, unë do të tregoj shembuj të vitaminave nga dyqani online organik të ushqyerit natyral IHerb . Fatkeqësisht, farmacitë tona as nuk kishin diçka të tillë. Ose më mirë ka diçka, por çmimi.......

Por së pari, përpara se të bëni një zgjedhje në favor të këtij apo atij produkti, do të ishte mirë të mësoni se si të lundroni në përcaktimet e dhëna në anën e pasme kavanoza dhe të tjera çështje të rëndësishme lidhur me konsumin dhe përzgjedhjen e vitaminave më cilësore që janë të përshtatshme për secilin prej nesh.

Unë besoj se prodhuesi duhet të tregojë gjithmonë dhe kudo të gjitha informacionet e mundshme për blerësin për produktet e tyre. Për më tepër, nëse ky produkt është diçka që ne do ta konsumojmë brenda: për më tepër, vazhdimisht dhe/ose për një kohë të gjatë. Para së gjithash, kjo vlen për komplekset vitaminë-minerale.

Nëse prodhuesi hesht për përbërjen, ose edhe më keq, nuk tregon fare të gjithë përbërësit dhe në këtë mënyrë mashtron konsumatorët, atëherë ai ka diçka për të fshehur. Nuk e di se si rregullohet kjo në Rusi, por jam i sigurt se rregullat në lidhje me këtë duhet të vendosen në nivelin legjislativ. Ne duhet të dimë se çfarë hamë dhe çfarë paguajmë dhe të kemi informacion objektiv për të zgjedhur sipas nevojave dhe aftësive tona.

Shikoni emërtimet në kavanoza me vitamina, të cilat janë shumë të njohura ndër ne dhe shiten në farmacitë tona. Për më tepër, është një nga më të shtrenjtat droga komplekse.

Dhe informacioni i dhënë në faqen e tij zyrtare. Epo, a është e mundur kjo? Mendoj se është e pamundur.

Për më tepër, duhet pranuar se pothuajse të gjitha vitaminat e konservuara në botë janë vitamina të sintetizuara. Kjo është e kuptueshme. Nuk ka aq shumë perime dhe fruta në tokë që gjithashtu do të mjaftonin për të prodhuar vitamina prej tyre. Mund ta imagjinoni sa produkte duhen përpunuar për të marrë një kavanoz me vitamina natyrale dhe sa do të kushtojë atëherë?

Nuk dua të them pa bazë se të gjitha vitaminat që shiten në farmacitë tona janë të këqija, por ka parime dhe rregulla që prodhuesi duhet të ndjekë dhe të jetë përgjegjës për produktet e tij ndaj klientëve. Pra, për momentin, faktet mbeten fakte, dhe unë zgjedh vitaminat bazuar në parime të ndryshme.

Le të fillojmë të analizojmë simbolet në etiketa preparate vitaminash dhe komplekset vitamina-minerale:

1. Pranë emrit të vitaminës, mineralit ose përbërësit tjetër të përfshirë në kompleks, duhet të tregohen burimet e prodhimit dhe forma e tij. Nëse jeni të interesuar për një vitaminë specifike, atëherë ekziston një mundësi për të shkuar më thellë dhe për të studiuar më në detaje formën e substancës, burimin e marrjes dhe për të përcaktuar se si ju përshtatet kjo vitaminë ose mineral.

2. Kjo madhësia e shërbimit (Madhësia e shërbimit) – sa kapsula ose tableta përfshihen në një porcion. Supozohet se pjesa e treguar përmban sasinë e mëposhtme të substancave.

3. Shuma për shërbim. Kjo sasia e substancave për shërbim. Tregohet në njësi ndërkombëtare, mililitra, miligramë, mikrogramë.

4. % Vlera ditore. (%DV). Dhe kjo është pika e dytë më e rëndësishme pas formës së substancës. Kjo është shkalla e konsumit të një substance specifike në ditë. Përqindja e normës së konsumit tregohet: e caktuar ose jo e përcaktuar për një person. Ne do të hyjmë në më shumë detaje këtu më poshtë.

5. † Vlera ditore nuk është përcaktuar. Një kryq i tillë do të thotë se norma ditore për këtë substancë nuk është përcaktuar apo vendosur. Nga kush? Ndoshta nga shkencëtarë, eksperimente, kërkime dhe zyrtarë organizatat mjekësore, si në nivel ndërkombëtar ashtu edhe për secilin vend individualisht. Kjo shpesh tregohet për substanca, ekstrakte dhe ekstrakte të ngjashme me vitaminat.

6. AAC**= Kelat aminoacid. Ky emërtim (indikacion) mineral i keluar. Kjo është, një mineral i kombinuar me një aminoacid për thithjen më të mirë trupin e tij. Lexoni për format kelate të mineraleve.

7. Nuk do të jetë e tepërt t'i kushtoni vëmendje shenjave të ndryshme të cilësisë të treguara nga prodhuesi në produktet e tyre. Unë i analizova këto shënime në detaje.

Është gjithashtu e rëndësishme që prodhuesi të japë një përshkrim të produktit, rekomandime për përdorim dhe përdorim, paralajmërime, informacion për praninë e përbërësve të tjerë, në mënyrë që njerëzit që vuajnë nga alergjitë dhe intolerancat e tjera të dinë dhe të jenë të sigurt se çfarë vendosin në gojë.

Për shembull, një nga vitaminat më të lira nga Tani Ushqimet, Vitamina Ditore (Kompleksi i vitaminave ditore). Por kjo nuk e çliron prodhuesin nga përgjegjësia dhe detyrimet për të treguar gjithçka dhe të gjithë në paketim. Unë e di saktësisht se çfarë do të marr për paratë e mia.

Ne e kuptuam këtë. Por le të ndalemi në disa pika më në detaje.

Normat e marrjes së vitaminave dhe mineraleve

Ka disa nuanca me këto standarde dhe ju duhet t'i dini ato kur zgjidhni medikamentet tuaja.

Para së gjithash, duhet të dini se norma e konsumit, e përcaktuar si në vendin tonë, ashtu edhe në SHBA apo nga organizatat mjekësore evropiane, nuk është si një normë e tillë dhe një "standard konsumi" që përcakton nevojën e një personi për normë ditore substancave.

Shkalla e konsumit- Kjo niveli minimal i marrjes për një të rritur praktikisht të shëndetshëm, si të thuash, "statistikisht mesatare". Kjo do të thotë, norma e treguar si 100% në kavanoza dhe kuti supozon një nivel minimal të substancës dhe më pas, me kusht që gjithçka të përthithet plotësisht nga organizmat në traktit gastrointestinal. Dhe kjo është pothuajse e pamundur edhe për njerëzit e shëndetshëm për shkak të artificialitetit të vitaminave dhe mineraleve, kushteve të jetesës, aktivitetit mendor dhe fizik, pranisë së sëmundjeve dhe karakteristikave të tjera të trupit. Dhe tani shumica prej nesh, nëse jo të gjithë, janë të sëmurë, kanë probleme me tretjen dhe metabolizmin. Mbani mend urtësi popullore: “Nuk ka njerëz të shëndetshëm, ka njerëz të nënekzaminuar.”

Pra, rezulton se kur shihni një rritje 5-6 herë në përbërjen e një produkti në etiketë (d.m.th. 500-600% të substancës), atëherë mos kini frikë se kjo është një tepricë e vitaminës dhe do të vijë. nga veshët tuaj. Dhëntë Zoti që gjysma e kësaj të tretet. Dhe një rritje e tillë, si për komplekset e zakonshme, ashtu edhe duke marrë parasysh qëllimin e vitaminave (sportive, për gratë shtatzëna, për të moshuarit, etj.) është plotësisht e justifikuar.

Dhe standardet e rekomanduara janë dhënë thjesht për një person mesatar dhe, siç besohet, të mjaftueshme për të ruajtur shëndetin në mënyrë që "ai të mos i flakë patinat e tij". Është e thjeshtë, është më e lehtë të fillosh nga ndonjë zyrtar normë e vendosur për të llogaritur doza më të sakta në raste apo grupe të veçanta njerëzish. Për këtë arsye, koncepte si " nevoja fiziologjike“Për një llogaritje më të saktë duke marrë parasysh një numër më të madh faktorësh apo “normash terapeutike” të aplikuara përkohësisht për sëmundje të veçanta.

Por, me drejtësi, duhet thënë se normat maksimale të vitaminave dhe mineraleve. Jo për të gjithë, por për shumicën. Prandaj, nëse keni ndonjë devijim, sëmundje apo problem, është më mirë të dini gjëra të tilla dhe të konsultoheni me një specialist.

Por le t'i shohim pyetjet e tilla me maturi. Zakonisht normat e sipërme për konsumimin e substancave të tilla janë aq të larta (kam folur tashmë për këtë në artikuj) sa nuk ka nevojë të kesh frikë. Ne thjesht nuk kemi para të mjaftueshme për të ngrënë vetëm vitamina ose për të pirë një paketë kondroprotektorësh në ditë. Por ju mund të mendoni për çdo gjë, kështu që unë nuk rekomandoj të hani acid askorbik në pako si karamele. E gjithë kjo është e mbushur. Nëse mundeni, mund të hani një kuti me limon.

Çdo vend ka standardet e veta për konsumin e substancave. Ato përcaktohen nga autoriteti kryesor mjekësor, si të thuash. Nëse marrim rekomandimet e Ministrisë sonë të Shëndetësisë, apo organizatave të SHBA-së apo BE-së, atëherë disa substanca kanë një ndryshim të vogël, disa janë mjaft të mëdha, por nuk mendoj se duhet t'i kushtohet shumë vëmendje kësaj. Të gjitha këto dallime janë çështje të keqkuptimeve, përçarjes dhe opinioneve midis shkencëtarëve dhe studiuesve. Atje, në këtë biznes farmaceutik, kjo është kuzhina. Preferoj të mos mendoj për të.

Cilat vitamina janë më të mira: tona apo të huaja?

Një pyetje tjetër që lind shpesh ka natyrë disi patriotike. Patriotizmi është, natyrisht, i mirë, por nuk mendoj se është i përshtatshëm në këto raste.

Çështja është që vitaminat, si dhe frutat dhe perimet, duhet të konsumohen pikërisht në zonën ku jetoni. Ata thonë se vitaminat amerikane nuk janë të përshtatshme për popullin rus. Ndoshta, mbështetësit e kësaj teorie kanë argumentet e tyre. Unë nuk do të debatoj, do të jap vetëm mendimin tim.

Së pari, siç kam shkruar tashmë, besoj se 7 miliardë njerëz që banojnë në planetin tonë janë të njëjtë dhe janë të strukturuar njësoj, veçanërisht brenda. Qytetari mesatar në Rusi është saktësisht i njëjtë si në Afrikë, Amerikë dhe Kinë. Nuk ka dallime.

Së dyti, vitaminat dhe mineralet duhet të na furnizohen çdo ditë, dhe kur shkoni me pushime ose në një vend tjetër banimi (për shembull, në Tajlandë), ju hani natyrshëm dhuratat e një vendi tjetër dhe gjithçka është në rregull, dhe për disa. edhe përfitime. Prandaj, nuk mendoj se vitamina C nga një mollë është shumë më e mirë për ne sesa nga kivi.

Argumenti tjetër lidhet me bujqësinë. Pas te gjithave sasi e madhe kulturat bujqësore dikur silleshin nga vende të tjera shumë larg nesh dhe ato gjithashtu mund të konsiderohen jo tonat, edhe duke marrë parasysh përzgjedhjen e përsëritur. Për shembull, të njëjtat patate.

Por unë mbështes çështjet e sezonalitetit në të ushqyerit, dhe kjo është sepse ngrënia e shalqinjve, luleshtrydheve apo rrushit në dimër është thjesht e rrezikshme për shëndetin për shkak të rrezikut të helmimit me të gjitha llojet e nitrateve, pesticideve dhe substancave të tjera që përdoren në këto raste për rritje dhe transportimi në distanca të gjata. Për të mos përmendur që, të rritura në mënyra të tilla, frutat dhe perimet janë larg homologëve të tyre "të egër" për sa i përket vlerave ushqyese.

Substanca të ngjashme me vitaminat

Siç është përmendur tashmë, shkencëtarët kanë zbuluar dhe sistemuar 13 vitamina. Por gradualisht shkenca përparoi dhe u zbuluan substanca të tjera të ngjashme me vitaminat, të cilat në veprimin e tyre janë afër vitaminave, përfaqësojnë një sërë përbërjesh kimike komplekse dhe janë të rëndësishme për njerëzit.

Disa prej tyre trupi ynë i prodhon vetë, dhe disa duhet t'i marrë edhe nga jashtë. Struktura e disa substancave të ngjashme me vitaminat është mjaft komplekse dhe mund të merret vetëm nga burime natyrore, që është vetëm një plus për ne, të jem i sinqertë.

Aktualisht, këto substanca përfshijnë rreth 10 komponime. Më të njohurit:

- kjo është e njohur për atletët L-Carnitine(Vitamina B është shumë e rëndësishme për indin tonë muskulor dhe zhvillimin e tij). Mjeku më i mirë, L-carnitine fumarate.

- dhe e njohur edhe për pacientët me zemër Koenzima Ubiquinone Koenzima Q10(shumë i famshëm dhe substancë e dobishme për trupin tonë dhe veçanërisht për të sistemit kardio-vaskular, dhe për sa vlen emri është thjesht një emër aristokratik (e kam shkruar të plotë me qëllim). Doctor's Best, CoQ10, me BioPerine, 100 mg.

- Substancat e mbetura janë: Inozina (Vitamina B8), Kolina (Vitamina B4), Acidi Orotik (Vitamina B13), Metilmetionina Sulfonium (Vitamina U), Acidi Para-aminobenzoik (Vitamina H1), Bioflavonoidet (Vitamina P), Acidi lipoik(Vitamina N), Acidi pangamik (Vitamina B15).

Të gjitha këto substanca nuk janë më pak të rëndësishme dhe të domosdoshme për trupin sesa vitaminat dhe marrin pjesë në shumë procese metabolike. Mungesa e tyre çon në devijime dhe çrregullime të ndryshme, duke u ndjerë keq dhe telashe të tjera.

Më shpesh, këto substanca merren veçmas si suplemente, por ato gjithashtu mund të përfshihen në komplekset e vitaminave.

Pyetjet e përputhshmërisë dhe papajtueshmërisë së vitaminave

Gjithashtu një koncept shumë i paqartë. Dhe cila është baza e parimit të disa prodhuesve që ndajnë vitaminat dhe ofrojnë të pinë fillimisht një pilulë të kuqe në ditë, dhe më pas një blu, nuk e kam idenë. Kjo ndoshta është frymëzuar nga kryevepra kinematografike "The Matrix" dhe të gjitha këto janë mënyra marketingu për të tërhequr vëmendjen dhe për të rritur shitjet. Natyra ka një mekanizëm krejtësisht të ndryshëm kur bëhet fjalë për ushqimin. shumëllojshmëri të madhe vitamina (në mënyrë ideale). Ata të gjithë përzihen me njëri-tjetrin dhe me substanca të tjera. Siç tha gjyshja: "Barku nuk është pasqyrë". Ju, vinaigrette strikte, nuk mendoni se panxhari do të ndërhyjë disi me karotat?

Prandaj, nuk ka dyshim se vitaminat dhe mineralet do të ndërhyjnë me njëra-tjetrën. Një problem mund të lindë kur përdoren doza më të larta terapeutike të vitaminave individuale. Atëherë është e mundur që pozitive dhe ndërveprimet negative, ndikim në asimilimin e elementeve të tjerë. Si shembull, bakri në sasi të mëdha ndërhyn dhe shkatërron vitaminën C. Nëse e rritni vitaminën C, atëherë nevoja e shtuar në riboflavin, dhe nëse ka pak, atëherë përmbajtja e vitaminës C në trup do të ulet, etj. Këtu janë gjërat.

Dhe detyra jonë është të zgjedhim vitaminat dhe mineralet për të plotësuar dietën tonë që do të korrespondojnë më së afërmi me ato të marra nga ushqimi dhe do të sigurojnë një furnizim uniform të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme përveç ushqimit në sasinë e kërkuar në rastin tonë të veçantë.
Kjo është ajo që ne do të bëjmë më në fund.

Pra, vitaminat e paraqitura dhe të prodhuara nga prodhuesit globalë mund të ndahen në disa grupe. Siç bëhet zakonisht, ne do të shkojmë nga më e lira dhe më pak e dobishme në majat e tretshmërisë, dobisë dhe cilësisë, si të thuash.

Vitamina të izoluara (të sintetizuara dhe artificiale).

Grupi i parë përfshin vitaminat më të lira të izoluara (artificiale, kimike, të sintetizuara). Këto komplekse përmbajnë vitamina dhe minerale të zhveshura me biodisponibilitet të ulët (okside, sulfate, etj.), me përqindje minimale asimilimi Trupi i njeriut, pasi nuk korrespondon me natyrore substancave natyrore që thithim nga ushqimi. Këto janë vitaminat që prezantohen në farmacitë tona me çmime të ulëta (meqë ra fjala, kjo është një pyetje tjetër).

Këtu mund të merrni lehtësisht një kavanoz me vitaminat tona dhe t'i hidhni një sy. Do të ishte mirë që të paktën gjysma e informacionit të kërkuar dhe të nevojshëm të jepej nga prodhuesi.

Vitaminat i përkasin këtij grupi në IHerb (si shembull nga më të njohurat): Tani Ushqimet, Vitamina Ditore.

Ose me buxhet mjaft të lirë Ushqyerja e Arit në Kaliforni, vitamina dhe minerale të përditshme.

Por, ndryshe nga vitaminat tona, ato janë shumë më të shëndetshme dhe më efektive. Përveç pranisë së të njëjtit forma kelate minerale dhe disa vitamina natyrale, ato mund të përmbajnë (që në përgjithësi nuk është e natyrshme për këtë grup) përbërës dhe ekstrakte të tjera bimore që do të ndihmojnë trupin të përthithë substancat e nevojshme. Të gjitha informacionet janë të disponueshme dhe të paraqitura në paketim. Gjëja kryesore është të shikoni dhe lexoni me kujdes. Opsione shumë të mira për sa i përket raportit çmim-cilësi.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve me aditivë

Ky grup përfshin komplekset vitaminë-minerale që janë më të disponueshme dhe të dobishme për trupin. Ato përmbajnë të njëjtat vitamina (kryesisht) të sintetizuara dhe të izoluara, por ekstrakte të ndryshme bimore, ekstrakte, kërpudha, përzierje perimesh të thata, fruta, manaferra dhe barishte tashmë janë shtuar në sasi të mëdha. Mineralet Ato paraqiten edhe në forma më të përshtatshme për t'u përthithur nga organizmi. Trupi do të thithë shumë më tepër nga këto komplekse.

Çmimi, natyrisht, është një rend i madhësisë më i shtrenjtë se në grupin e mëparshëm. Por megjithatë, këto komplekse janë të disponueshme, duke pasur parasysh që ju mund të zgjidhni një kompleks ku duhet të pini 1 tabletë në ditë për gjashtë muaj.

Në mënyrë tipike, etiketat e komplekseve të tilla përmbajnë fjalët "natyrore", "ushqim i plotë", "me bazë ushqimore".

Unë i marr vitaminat e mia nga ky grup. Zakonisht marr vitaminat e mia Drita e Ylberit .

Dhe vitaminat e kompanisë Rruga e Natyrës, Gjallë . E marr periodikisht për veten dhe prindërit e mi.

Përbërja është thjesht komplekse të shkëlqyera vitaminash dhe mineralesh. Shikoni.

Ky grup përmban vitamina për gratë shtatzëna (prenatale) dhe ngarkesa të rritura, dhe për të moshuarit. Ka një ndarje në meshkuj dhe femra. Me pak fjalë, ju mund të zgjidhni dhe blini një kompleks të mirë dhe të dobishëm shumë fitimprurës.

Vitamina krejt natyrale (të papërpunuara) me bazë bimore

Ky grup kompleksesh vitaminash hap tashmë vitamina elitare në IHerb. Sipas prodhuesve, ai nuk përmban më përbërës artificialë sintetikë. Të gjitha vitaminat dhe mineralet e nxjerra në mënyrë të veçantë dhe duke përdorur teknologji të reja nga perimet, frutat, manaferrat dhe barishtet. Këtu tashmë janë aplikuar teknologjitë për të punuar me maja buke. Me ndihmën e tyre përftohen minerale natyrale dhe shumë të tretshme.

Këto komplekse kanë më së shumti kosto e larte. Do të jetë e shtrenjtë për të blerë komplekse të tilla. Unë as nuk mund ta imagjinoj çmimin e tyre në dyqanet tona online. Natyrisht, komplekse të tilla vitamina-minerale mund të konsumohen edhe më stomak bosh. Në fund të fundit, ky është ushqim i koncentruar.

Megjithatë, trajtojini ato si një shtesë diete. Ata gjithashtu nuk zëvendësojnë saktë dhe të ushqyerit e mirë.

Vitaminat bimore më të njohura janë përgatitjet nga prodhuesi MegaFood .

Prodhuesi tregon të gjitha informacionet e mundshme, dhe pranë çdo vitamine dhe minerali tregohet komponent bimor, e cila shërbeu si burim.

Dhe një prodhues tjetër i të ashtuquajturave vitamina të gjalla natyrale "të papërpunuara" - Luftëtar dielli .

Prodhuesi tregon se vitaminat janë bërë tërësisht nga burime bimore.

Në thelb, kjo është e gjitha.

Por një person nuk ndalet në zhvillimin e tij dhe në kërkimin e më të mirës, ​​prandaj grupet e mëposhtme vitaminat dhe mineralet merren duke përdorur metoda origjinale dhe të teknologjisë së lartë, përsëri duke përdorur disa analoge sintetike dhe duke u përpjekur për të afruar sa më shumë vitaminat me një produkt natyral ushqimor të plotë.

Vitaminat e dhëna më poshtë shkaktojnë përgjigje me zë të lartë dhe kënaqësi nga përdorimi i tyre dhe efektet në trup që vërehen nga shumë njerëz.

Vitaminat dhe mineralet e fermentuara

Disa prodhues kanë dalë me një lloj tjetër përgatitjesh vitaminash - vitamina dhe minerale të fermentuara.

Një nga përfaqësuesit e këtij drejtimi është kompania Kapitull I ri.

Dhe ata prodhojnë vitamina në mënyrën e mëposhtme. Probiotikët u shtohen ushqimeve të plota, domethënë ato që janë të papërpunuara, të parafinuara ose të përpunuara minimalisht. Dhe e gjithë kjo përzierje ndryshon dhe transformohet në mënyrë të pavarur nën ndikim faktorët natyrorë. Këtu mund të përdoren gjithashtu vitamina artificiale të izoluara. Por e gjithë kjo përzihet me koncentrate bimore dhe mikroorganizma. Mikroorganizmat bëjnë punën e tyre fisnike dhe ndodh procesi i "fermentimit probiotik".

Probiotikët- një klasë mikroorganizmash dhe substancash me origjinë mikrobike dhe të tjera të përdorura në qëllime terapeutike, dhe produkte ushqimore dhe biologjikisht aditivë aktivë që përmbajnë mikrokultura të gjalla.

Fermentimi probiotikështë një proces në të cilin bakteret e dobishme dhe maja përpunon dhe konverton komponentë të ndryshëm në të tjerë, më të dobishëm. Rezulton të jetë "ushqim i gjallë" ose "suplemente të gjalla".

E thënë thjesht, ky është një proces fermentimi i njohur për të gjithë ne, në të cilin sheqeri shndërrohet në alkool, kështu që vera bëhet nga lëngu i rrushit.

Sipas prodhuesit: "Në këtë mënyrë, vitaminat dhe mineralet "të vdekura" shndërrohen në "të gjalla".
Kështu që ju mund të provoni këto vitamina. Gjëja kryesore është që ju të dini se çfarë është.

Vitamina dhe minerale të rikthyera

Grupi i fundit i preparateve të vitaminave është i ashtuquajturi vitamina dhe minerale të rikthyera. Kjo teknologji për marrjen e substancave shumë të tretshme është shfaqur mjaft kohët e fundit. Teknologjia quhet: faktor kyç(FAKTORËT KODI).

Përfaqësues i këtij drejtimi në prodhim është kompania Kopshti i Jetës .

Ideja bazohet në faktin se edhe vitaminat e marra nga burimet natyrore bimore janë të ndryshme nga ato që marrim nga ushqimet bimore. Në një bimë, çdo vitaminë dhe mineral ka një grup të madh mbështetës, si unë, që e ndihmon atë të identifikohet dhe të përthithet nga trupi.

Disa nga këto substanca janë enzimat bimore, flavonoidet dhe fitoestrogjenet, të cilat përcjellin dhe përmirësojnë vitaminën. Ato janë unike për çdo vitaminë. Ata përcaktojnë faktorin shumë kyç (FAKTORËT KODI) në të cilin përbërësit sinergjikë të pranishëm në ushqimin natyral janë të nevojshëm për dërgimin e lëndëve ushqyese në trupin tonë. Vetëm një bimë është e aftë të furnizojë vitamina dhe minerale me veti të tilla nën veprimin e dritës.

Teknologjia e re, sipas shkencëtarëve, bën të mundur rikthimin vetitë natyrore vitamina të izoluara të pastruara, bëjini ato tema të ngjashmeçfarë marrim nga ushqimi. Ky proces rikuperimi quhet rinatyrim.

Vitamina ose minerali përfshihet në një proteinë ose peptid. Substanca që rezulton futet në qelizat e majave të zakonshme të bukës. Kjo teknologji lejon që vitamina dhe minerali të integrohen në qelizën e majave. Rezultati është maja e pasuruar me vitamina, minerale dhe ato elemente shumë natyrale shoqëruese të grupit mbështetës, e cila nuk është e disponueshme kur merren vitamina artificiale të izoluara. Kështu, vitaminat dhe mineralet bëhen shumë më të disponueshme në asimilim.

Siç shkrova në fillim, nuk ka askund pa lidhje.

Efekti i vitaminave në trupin e njeriut

Në këtë paragraf, nuk do të doja të flisja se si çdo vitaminë ndikon tek ne dhe për çfarë nevojitet. Më besoni, nuk ka nevojë të shqetësoni veten me këtë. Unë shkruaj artikuj të ngjashëm edhe për veten time; në mënyrë që, me raste, hapni artikullin, mbani mend nuancat kryesore kur blini dhe zgjidhni produktin e nevojshëm dhe të mos shqetësoheni më me të.

Por ajo që na shqetëson vërtet ne klientët është se si ndihemi kur marrim të gjitha këto vitamina dhe suplemente dietike. Është mjaft logjike që pasi kemi zgjedhur një kompleks të mirë, të shtrenjtë vitaminash dhe kemi paguar një shumë të mirë për të, ne duam të paktën të shohim rezultatin. Për çfarë keni paguar, saktësisht?

Kjo është e kuptueshme. Njëherë e një kohë po ecja me të dyqane sportive dhe duke parë kavanozët me të njëjtat vitamina pyeti: “Cilat janë më të mirë? Si mund të zgjedh të duhurat? Përgjigja për mua ishte komente të paqarta për përmirësimin e mirëqenies, një rritje shtesë të forcës dhe energjisë, por më duhej të zgjidhja sipas një lloj ndjesie. Me pak fjalë, asgjë. Pavarësisht se çfarë piva, nuk ndjeva asgjë. Nuk e ndjej as tani.

Tani, kur zgjidhni vitamina ose suplemente për veten tuaj dhe lexoni komentet e njerëzve të tjerë për këto produkte, shoh se gjithçka vjen në sa vijon: flokët nuk bien, thonjtë nuk zhvishen, stomaku nuk fryhet ose fryhet, etj.

Pra, a është e nevojshme të ndjeni efektin e vitaminave dhe si ta ndjeni atë?

Nuk e di! Por unë mendoj se në një person normal, në thelb të shëndetshëm (përndryshe duhet të shkoni te mjeku me problemet tuaja), trupi nuk duhet të reagojë me asgjë të pazakontë, madje edhe ndaj vitaminave më super të shtrenjta dhe efektive. Pse?

Por sepse vitaminat e mira dhe suplementet e tjera, nga natyra dhe nga qëllimi, janë thjesht shtesa të ushqyerjes. Ne nuk duhet të ndjejmë eufori (kjo është plotësisht në drejtimin tjetër), një ngritje e paimagjinueshme e forcës, rritje e çmendur vija e flokëve e kështu me radhë. Përndryshe, këto nuk janë më substanca natyrale, por diçka tjetër. Vitaminat dhe mineralet, si dhe të tjera lëndë ushqyese Ata thjesht duhet të sigurojnë funksionimin normal, të plotë dhe të qartë të të gjithë trupit dhe sistemeve të tij.

Një pyetje paksa e ndryshme është kur rrethana të caktuara ndryshojnë ose e detyrojnë trupin të ndryshojë: rritet ushtrime fizike, shtatzënia, sëmundjet etj. Atëherë detyra jonë është më e mirë me përfshirjen specialist me përvojë, zgjidhni të njëjtat vitamina për të ndihmuar trupin të durojë ndryshime të tilla në mënyrën më pak të dhimbshme dhe ta kthejë atë në gjendjen e tij origjinale.

Shumë njerëz, veçanërisht nënat e reja, e dinë se një fëmijë gjatë shtatzënisë kërkon shumë dhe merr shumë kalcium nga nëna. Këtu duhet patjetër të merrni vitamina dhe të kujdeseni jo vetëm për veten, por edhe për të voglin tjetër.

Dhe ndjenja do të jetë gjendja normale e të dyjave: kur organizmi i ri po rritet dhe zhvillohet plotësisht, dhe nëna nuk përjeton dhimbje, ajo nuk ka probleme me pamjen e saj dhe dhëmbët e saj nuk janë shkatërruar. Edhe pse lindja e një personi të ri është një mrekulli proces natyror dhe nuk duhet të kërkojë sakrifica.

Shpresoj që të gjitha sa më sipër do të jenë të dobishme për nënat e reja që duhet të kujdesen për veten dhe, në përputhje me rrethanat, për dikë tjetër, dhe ushqimi i mirë dhe zgjedhja e duhur e të njëjtave vitamina janë të parat dhe hapi më i rëndësishëm në atë. Unë nuk e preka në mënyrë specifike këtë, por ju duhet të zgjidhni vitaminat (prenatale) të destinuara për shtatzëni sipas të njëjtave parime nga të njëjtat grupe të listuara më sipër. Këtu ju duhet të afroheni me përgjegjësi më të madhe dhe të zgjidhni më të mirën, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Dhe ka shumë oferta nga prodhues të ndryshëm.

Nuk e ndjej efektin e disa komplekseve të vitaminave ose suplemente sportive dhe faleminderit Zotit. Deri tani kaq mirë. Por shpresoj që në nivelin e tyre mikro ato të ushqejnë qelizat e mia, imunitetin tim dhe ta lejojnë atë të përballojë stresin dhe fatkeqësinë, të luftojë viruset dhe bakteret. Unë e ushqej trupin tim, dhe ai, i ushqyer mirë dhe i kënaqur, bën punën e vet dhe nuk më shqetëson. Dhe kjo më shkon mjaft mirë. Kjo është mirë. Është për këtë qëllim që unë marr si suplemente ashtu edhe vitamina të tjera.

Fillova të kuptoj dhe të thellohem në çështjet e të ushqyerit, suplementeve dhe vitaminave e mineraleve pikërisht për këtë arsye. Në mënyrë që trupi im të mos më shqetësojë dhe të më lejojë të bëj biznesin, hobi dhe interesat e mia. Që të mos më duhet ta tërheq vazhdimisht te specialistët tanë dhe ta helmoj me kimikate, duke mos ditur se çfarë kam nevojë prej tij. Sigurisht, unë kisha edhe një arsye për këtë dhe shtysën time - një dëmtim në gju, operacion dhe vizita te mjekët. Nuk dua të përjetoj më shtypjen e mureve të spitalit dhe të manteleve të bardha.

Dhe këtu me shumë mundësi do të pyesni: "Epo, atëherë si mund ta kuptoni që vitaminat janë të përshtatshme për ju dhe absorbohen nëse nuk duhet të ketë ndonjë ndjesi të veçantë?"

"Por këtu, gjithçka është e thjeshtë." - Unë do të përgjigjem.

Është e qartë se kur përdorim ndonjë vitaminë apo suplement, nuk duhet të përjetojmë simptoma të këqija: fryrje, vjellje, gjëmim, dobësi, alergji etj. Është për këtë rast që unë shkruaj në artikuj dhe përpiqem të zbuloj burime të ndryshme përgatitjen dhe formën e substancave. Nëse keni nevojë, për shembull, (të rekomanduara nga mjeku), dhe e para që hasni në farmaci shkakton të përziera dhe dispepsi, atëherë këshillohet shumë të dini për formën e saj dhe të zgjidhni një tjetër, më të përshtatshmet. Ata më shkruajtën për këtë dhe e lexuan atë në rishikime.

Një tjetër konstante, e pamohueshme për çdo person, është nxjerrja e rreth 1.5 litra urinë në ditë. Trupi duhet ta bëjë këtë dhe të largojë mbetjet e dëmshme të prodhimit, pa marrë parasysh çfarë. Dhe nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, atëherë urina thjesht do të digjet nëpër tualet dhe "ju godet në kokë", duke thënë gjuhën popullore. Ky fakt duhet të merret parasysh. Nëse pini mjaftueshëm ujë dhe merrni vitamina, por ai ende digjet, do të thotë që vitaminat nuk përthithen. Zgjidhni të tjerët.

Gjithçka është e thjeshtë, por nuk po flasim për doza terapeutike të vitaminave individuale, sëmundjeve dhe faktorëve të tjerë. Unë mendoj se kjo është e qartë. Në kushte normale urina duhet të jetë pothuajse transparente, pak me ngjyrë kashte, pa ndonjë erë të fortë.

Mundohem të pi më shumë ujë, Unë marr komplekse vitaminash (kam shkruar tashmë se cilat) dhe shtesa të tjera: Nuk vërej ndonjë ndryshim në fiziologji, kam forcë dhe energji të mjaftueshme për stërvitje. Kjo do të thotë se përthithja po shkon mirë.

Unë besoj se ju duhet të keni njohuritë e dhëna si në këtë artikull ashtu edhe në të tjerët në mënyrë që të kuptoni trupin tuaj, ta ndihmoni atë në kohë nëse është e nevojshme dhe të bëni një jetë aktive, të shëndetshme dhe të përmbushur.

konkluzioni

Mendoj se është koha për të përfunduar këtu. E shkrova përsëri dhe e shkrova përsëri. Unë do të jepja të gjithë informacionin që munda, por nuk do ta bëj. Tashmë shumë.

Tani shpresoj se mund të zgjidhni vetë vitaminat e duhura, i pershtatshem per ju per nga cilesia dhe portofoli. Shkruani mendimin tuaj. Ndoshta kam harruar çfarë. Do të përpiqem ta kuptoj dhe të shtoj.

Më lejoni t'ju kujtoj se këto komplekse vitaminash-minerale nga grupet e paraqitura mund të shihen në faqen e internetit të ushqimit dhe produkteve organike natyrore IHerb . Aty mund të shihni gjithashtu përshkrime të prodhuesve dhe komente nga njerëzit.

Më e rëndësishmja, kujdesuni për veten dhe gjeni kohë për t'u kujdesur për veten. Ka mënyra, vetëm nëse keni dëshirë!

Dhe tabletat janë tableta, por ju lutemi mos harroni për karotat, majdanozin, qepët, mollët dhe luleshtrydhet e thjeshta dhe kaq të dashura. Njeriu nuk ka dalë me asgjë më të mirë dhe më të dobishme se kjo dhe nuk do ta gjejë atë së shpejti.

Dhe në artikujt e mëposhtëm duhet të flasim për vitaminat më të mira, të krijuara tërësisht nga natyra. Këto janë të ashtuquajturat superushqime(superushqim). Një nga komplekset më të dobishme natyrale të vitaminave dhe mineraleve është spirulina. Një depo e pothuajse të gjitha vitaminave, mineraleve, aminoacideve dhe shumë më tepër që një person ka nevojë. Kjo është vetëm për fillim.

Dhe konsideroni vitaminat sportive, vetitë dhe dallimet e tyre. Në fund të fundit, të gjithë jemi njerëz sportivë, aktivë, aktivë. Ne duhet ta dimë këtë. A nuk është ajo?

Prandaj, marr lejen time. Mezi pres t'ju shoh në blogun tim dhe gjithmonë mirëpres komentet dhe opinionet.

Gjithe te mirat. Mos u sëmur!