Zgjidhni momentin e duhur. Varet se kush është zgjedhur saktësisht si objektiv. Meqenëse një pamje kërcënuese është krijuar posaçërisht për t'u vënë re, duhet të prisni derisa objektivi të bëjë diçka që ju mërzit. Për shembull:

• Nëse nuk e njihni personin, prisni që ai t'ju mërzitë, të themi, duke marrë kekun e fundit për të cilin keni qenë të dëshpëruar.
• Nëse e dini objektivin tuaj, mund t'i jepni atij një vështrim të zemëruar pas çdo gjëje të vogël. Le të themi se ajo teshti ose i drejtoi flokët.

Përqendrohuni në ankesat e së kaluarës dhe të tashmes për të mbledhur të gjithë energjinë tuaj. Një vështrim ogurzi nuk është thjesht një vështrim që duhet të drejtohet në një mënyrë të caktuar. Objektivi juaj duhet ndjej zemërimi dhe urrejtja vjen nga ju. Shanset janë që ju keni menduar tashmë për diçka që ajo ka bërë gabim (si për shembull këndimi i bezdisshëm). Nëse dëshironi t'i tregoni dikujt që e dini se sa i pakëndshëm është për ju, atëherë duhet të përqendroheni në ankesat e së kaluarës në mënyrë që të mbledhni gjithë këtë energji negative:

• Mendoni për të gjitha gjërat joceremonike që ai ka bërë në të kaluarën. Mendoni për padrejtësinë që ndodhi: ndërsa ai po shmangte kodin e veshjes, ju gjobitët edhe për një këmishë që ju rrëshqiti nga poshtë pantallonave kur u përkula për të nxjerrë diçka nga çanta e shpinës.
• Nëse nuk i mbani mend ankesat e së kaluarës, mendoni për tema që ju shqetësojnë ose ju zemërojnë, si diskriminimi, politika, dhuna dhe të ngjashme.
• Përqendroni vëmendjen tuaj në ngjarjen që ju zemëroi vërtet. Sa më e freskët të jetë ngjarja në kujtesën tuaj, aq më të forta do të jenë ndjenjat tuaja.

Mbështetni energjinë dhe mendimet e marra. Pasi të filloni të menaxhoni emocionet negative, mësoni t'i mbani ato. Ju duhet ta mbani atë zemërim në kokën tuaj ndërsa e shponi personin me shikimin tuaj.

• Nëse keni probleme me ruajtjen e energjisë, imagjinoni që objektivi juaj ka një aksident, si p.sh. të lëshojë kekun e saj (ana e ngrirë poshtë) në dyshemenë e ndotur.

Bëni një shprehje të qetë dhe qëndroni të qetë. Zemërimi i qetë është më i tmerrshëm se zemërimi i jashtëm. Mos u ankoni me inat, mos u këputni ose vrullni me zemërim. Kjo nuk frikëson, por vetëm privon shikimin nga forca e nevojshme.

• Në këtë rast, ju duhet të mbyllni sytë ose, përkundrazi, të hapni sytë gjerësisht. Këshillohet të vizatoni kthesën e buzëve në një vijë të drejtë, sikur të kishit shijuar diçka të hidhur.

Shikoni personin derisa t'ju vërejë dhe të ketë kontakt me sy. Mund të mos ndodhë shpejt. Por mos u dorëzo. Vazhdoni të shikoni me vëmendje personin pa i larguar sytë. Përfundimisht, personi do të "ndiejë" shikimin e dikujt tjetër mbi të dhe do të kthehet për t'ju parë ju.

Si të ngjallni frikë tek bashkëbiseduesi juaj dhe të jeni të garantuar të fitoni në çdo negociatë

Gazeta.Ru ofron mënyra efektive për të siguruar që në negociatat e biznesit jo vetëm të merreni seriozisht, por edhe të frikësoheni si një rival i pathyeshëm.

Shtrëngoni duart në mënyrë korrekte

Analistët nga revista psikologjike amerikane Psychology Today kryen një studim dhe arritën në përfundimin se 60% e vendimit nëse do t'ju respektojë, merret nga bashkëbiseduesi në momentin kur ai ju shtrëngon dorën. Në përgjithësi, një shtrëngim duarsh i duhur është një aftësi shumë e nënvlerësuar. Jo i dobët dhe jo shumë i fortë. Dora nuk duhet të lëshohet menjëherë, por nuk duhet mbajtur për një kohë të gjatë. Nuk mund ta shkundësh, por është gjithashtu marrëzi të ngrish me dorën e shtrënguar të bashkëbiseduesit.

Tani përqendrohuni, sepse nëse keni një seancë stërvitore në jetën tuaj... menaxhimin e duhur negociata, është e mundur që ju kanë mësuar një marrëzi shumë të rrezikshme: t'i jepni dorën pak pëllëmbën poshtë, duke detyruar kështu personin të cilit po i dridheni të përshtatet me ju.

Në një situatë të tillë, pëllëmba juaj është në krye - dhe trajnerët tuaj të pavlerë të biznesit siguruan se kështu treguat se kush do të ishte në krye në këto negociata. Epo, psikologët kanë vërtetuar se kjo nuk është vetëm marrëzi, por edhe kundërproduktive.

Pas një akti të tillë, bashkëbiseduesi menjëherë pushon së respektuari dhe ju merr seriozisht. Pëllëmba duhet të jetë pingul me dyshemenë, dhe asgjë tjetër.

Maskohem

Një ngjarje interesante u mbajt në Universitetin Princeton Kërkimi shkencor, si rezultat i së cilës rezultoi se njerëzit kanë frikë nga ata që janë të veshur më mirë se ata (dhe bashkëbiseduesi bën një përfundim nëse një person është i veshur mirë në 100 milisekondat e para të takimit). Për më tepër, njerëzit nuk e lidhin fare nëse një person është i veshur mirë me koston e rrobave të tij. Kjo gjithashtu nuk do të thotë që ju duhet të vishni gjithmonë një xhaketë dhe një këmishë të bardhë.

Shkencëtarët kryen eksperimente në situata dhe grupe të ndryshme shoqërore. Në një festë, në një takim pune, në festë për fëmijë, në darkë, e kështu me radhë, njerëzit janë të kujdesshëm ndaj personit në dhomë që është i veshur më mirë me veshjen e duhur për rastin. Pra, nëse jeni një nga ata njerëz që janë të sigurt se piruni i jashtëm është i parëndësishëm, e keni gabim.

Zgjidhni rrobat tuaja me kujdes dhe sigurohuni që një takim pune do të shkojë shumë më mirë nëse bashkëbiseduesi vendos që në 100 milisekondat e para që jeni më të veshurit në dhomë.

Jepuni njerëzve mundësinë të flasin për veten e tyre

Shkencëtarët në Universitetin e Harvardit kanë vërtetuar atë që ne e dinim tashmë: njerëzit duan të flasin për veten e tyre. Por ky është Harvardi, kështu që shkencëtarët shkojnë shumë më tej. Studimet kanë treguar se kur një person flet për veten e tij, të njëjtat pjesë të trurit ndizen që ndizen kur një person bën seks ose ha një darkë të shijshme. Domethënë, pak gjëra në botë u sjellin njerëzve kaq shumë kënaqësi. Dhe tani gjëja kryesore.

Së pari, kur një person flet për veten e tij, edhe nëse e ka filluar vetë, kjo i forcon besimin se bashkëbiseduesi është i besueshëm.

Kjo do të thotë, ata fillojnë t'ju besojnë, pavarësisht nëse ju jepni përshtypjen e një personi që ia vlen t'i besoni.

Së dyti, të flasësh për veten e bën një person shumë më të prekshëm. Pra, vetëm duke e lënë partnerin tuaj të biznesit të flasë pak për veten, ju e bëni atë pak më të dobët. Bëni disa pyetje që do ta provokojnë personin tjetër për të bërë një bisedë të tillë dhe ju tashmë jeni në një pozicion fitues.

Kujdes tonin tuaj

70% e 1 mijë negociatorëve profesionistë të anketuar nga portali Linkedin pohojnë se sapo bashkëbiseduesi ngre qoftë edhe pak zërin, ai pushon së ngjallur respekt dhe frikë. Anasjelltas, biznesmenët më të frikshëm janë ata që nuk e ngrenë kurrë zërin dhe në situata stresuese madje fillojnë të flasin më qetë se zakonisht.

Nëse mund ta kontrolloni veten në atë masë sa të mund të flisni pothuajse me një pëshpëritje në një situatë në të cilën dikush tjetër do të prishej, ju do të bëheni personi që do të frymëzoni tmerrin drithërues tek ata që ju rrethojnë.

Çdo njeri ka frikë nga diçka. Ai mund ta fshehë atë nga të tjerët ose t'ia mohojë frikën edhe vetes, por kjo nuk e ndryshon faktin që fobitë në manifestimet e tyre të ndryshme jetojnë në kokën e secilit. Psikologjia e di se nga vijnë frika dhe si t'i trajtojë ato. Specialistët në këtë fushë ndihmojnë për të përballuar fobitë ose për të zvogëluar ndikimin e tyre tek individi.

Çdo person ka frikë

Çdo frikë është një reagim i natyrshëm i trupit ndaj rrezik potencial. Por ajo që është e rrezikshme është diçka që secili e zgjedh vetë. Fobitë mund të jenë të paarsyeshme dhe të bazuara mirë.

Natyra e frikës

Frika është një nga reagimet themelore. Baza e tij është instinkti i vetë-ruajtjes. Ky është një fenomen i pavetëdijshëm, sepse është e vështirë të shpjegohet pse kjo apo ajo na frikëson. Shkaku i panikut janë ngjarjet e së shkuarës. Fiksimi në një objekt që ka shkaktuar një tronditje të fortë emocionale shkakton ato që quhen fobi.

ekziston sasi e madhe fobitë. Disa prej tyre praktikisht nuk kanë asnjë efekt në jetën e subjektit, ndërsa të tjerët e bëjnë atë të padurueshme. Kjo presion psikologjik herët a vonë do të çojë në lodhje emocionale, depresioni dhe sëmundjet organet e brendshme. Njerëzit shpesh kanë turp të pranojnë ndjenjat e tyre dhe të përjetojnë frikën e tyre në mënyrë private. Kjo vetëm sa e komplikon situatën aktuale.

Të gjitha informacionet që një person merr nga bota e jashtme dërgohen në korteksin cerebral duke përdorur impulse nervore. Aty përpunohet dhe nëse konsiderohet si potencialisht i rrezikshëm, atëherë hyn në lojë thelbi emocional i trurit. Është amigdala ajo që është përgjegjëse për perceptimin emocional të asaj që po ndodh dhe, në rast rreziku, ndez modalitetin e alarmit. Një person ekspozon tipare karakteristike frikë:

• promovimin presionin e gjakut dhe rritje të rrahjeve të zemrës;
• marramendje, pulsim në tempuj dhe dhimbje koke;
• djersitje e shtuar;
• errësim i syve, bebëza të zgjeruara;
• dridhje e gjymtyrëve;
• mbytje, frymëmarrje me ndërprerje;
• çrregullim i sistemit të tretjes.

Përveç manifestimeve verbale të frikës, ka edhe shenja joverbale. Ato manifestohen në formën e kryqëzimit të gishtërinjve ose goditjes së tyre në ndonjë sipërfaqe. Shprehjet e fytyrës gjithashtu mund të largojnë një person që përjeton frikë. Ai mund të kafshojë buzët, të fërkojë ballin dhe faqet dhe të "vrapojë" sytë nga njëra anë në tjetrën. Këto reagime ndodhin në mënyrë të pavullnetshme dhe janë të vështira për t'u kontrolluar nga një person.

Kur rreziku zhduket, zona paraballore e korteksit cerebral fillon lirimin e norepinefrinës nga gjëndrat mbiveshkore. Subjekti më pas ndjen lehtësim dhe qetësi, por kur ndeshet sërish me një stimul të jashtëm të frikshëm, mekanizmi i vetëmbrojtjes së sistemit nervor aktivizohet sërish.

Njerëzit me frikë sociale, të detyruar të jenë në shoqërinë e njerëzve të tjerë, përjetojnë stres të vazhdueshëm, i cili mund të rezultojë në depresion dhe çrregullime të tjera mendore më komplekse. Ata nuk mund t'i tregojnë askujt për ndjenjat dhe përvojat e tyre, sepse nuk i besojnë askujt.

Shkaqet e frikës

Ka mjaft arsye pse një person mund të përjetojë frikë. E gjitha varet nga karakteristikat individuale karakterin, moshën, gjininë dhe mjedisi social. Edhe frika më irracionale ka arsye për ekzistencën e tyre.

Në mënyrë konvencionale, shkaqet e frikës ndahen në disa grupe.

1. Kongjenitale - fobi të lidhura me pavetëdijen kolektive. Gjatë shumë shekujve, njerëzit kanë zhvilluar frika të ndryshme. Ato u shkaktuan nga instinkti i vetë-ruajtjes dhe ndihmuan speciet të mbijetonin. Kështu u shfaq frika nga grabitqarët, zjarri, uji, dukuritë e motit etj. Të gjitha këto frika janë në nënvetëdijen e çdo njeriu, sepse përvoja e të parëve tanë nuk është zhdukur askund. Ndonjëherë fobitë e lindura përcaktohen nga shënuesit socialë. Në kushte të favorshme fobia nuk ndihet.
2. Të fituara - fobi të provokuara nga ndonjë ngjarje në të kaluarën. Frikë e fortë ose emocione negative bëhet një faktor traumatik, një "spirancë". Ky mund të jetë një takim me një kafshë ose person i pakëndshëm, si dhe situata kërcënuese për jetën.
3. Imagjinare - frika nga ajo që vetë subjekti nuk e ka hasur kurrë. Fobitë e kësaj natyre zhvillohen në bazë të historive të të tjerëve ose raporteve në media. Fëmijët dhe individët shumë mbresëlënës janë të ndjeshëm ndaj frikës imagjinare.

Faktori traumatik përcakton saktësisht se si një person do të reagojë në situata ekstreme. Manifestimi i jashtëm Frika tek të rriturit mund të ndryshojë ndjeshëm nga ajo e fëmijëve, gjë që gjithashtu duhet të merret parasysh. Përpara të parës shenja të dukshme frikë, mund të duhet më shumë se një muaj luftë e brendshme me fobinë.

Llojet e frikës

Luftimi i frikës

Për të luftuar fobitë dhe frikën, duhet të kuptoni se cilat janë arsyet kryesore të paraqitjes së tyre. Rendisni ato për veten tuaj. Ndonjëherë me frikë njerëzit nënkuptojnë frikë të natyrshme, të arsyeshme në situata kritike.

Për të kuptuar nëse frika është e pabazë, psikologët u ofrojnë pacientëve disa deklarata:

1. zgjohem natën me frikë dhe sulme paniku;
2. Nuk mund të përqendrohem në punë për shkak të ankthit;
3. Kam sulme paniku të shoqëruara me mbytje dhe palpitacione.

Nëse një person jep një përgjigje pozitive për të paktën një nga deklaratat, atëherë psikologu mund të supozojë praninë e një fobie dhe më vonë të përcaktojë diagnozën. Pas kësaj, mund të filloni të trajtoni frikën.

Frika imagjinare mund të çojë në sulme paniku gjatë natës

Psikoterapia

Për të hequr qafe një fobi dhe për të kapërcyer pengesën që e krijoi atë, ju duhet të gjeni specialist i kualifikuar. Vetë-mjekimi në këtë rast nuk do të ketë rezultat.

Zakonisht përdoren disa teknika bazë. Ato janë paraqitur më poshtë.

1. Psikoterapia për fobitë e shkaktuara nga stresi traumatik. Ekzaminojnë psikoterapisti dhe pacienti jeta e kaluar dhe përpiqet të gjejë fillin që e lidh me problemet në të tashmen. Rezultati i një trajtimi të tillë është mjaft i qëndrueshëm, por për shkak të tronditjes emocionale, mund të ndodhë një kthim prapa dhe puna do të duhet të fillojë nga e para.
2. Metodologjia kognitive merr rrugën e kundërt. Shumë ekspertë janë të detyruar të pranojnë se takimet e rregullta me një objekt frike prodhojnë reagime të kundërta në trup. mekanizmat mbrojtës. Si më shumë se një person frikësohet, aq më pak ai reagon ndaj asaj që po ndodh.
3. Hipnoza është e pazakontë, por mjaft mënyrë efektive. Përdoret për të trajtuar të rriturit dhe fëmijët. Specialisti programon pacientin që të ketë një reagim pozitiv ose neutral ndaj një stimuli që shkakton frikë. Me kusht që psikoterapisti të zotërojë në mënyrë ideale teknikën e hipnozës, rezultati do të jetë i shpejtë dhe i qëndrueshëm.
4. Racionalizimi zbatohet vetëm kur shkallë e lehtë fobitë. Metoda është të kuptosh irracionalitetin e frikës dhe ta luftosh atë duke e mbushur qendrim negativ neutral ndaj stimulit.

Simptomat e fobisë do të zhduken pas disa seancave me një psikoterapist dhe për të konsoliduar rezultatin është e nevojshme mbështetja e të dashurve. Në këtë mënyrë pacienti mund të flasë për ndjenjat e tij me dikë që i beson.

Koha që do të marrë trajtimi varet nga ashpërsia e fobisë dhe kualifikimet e mjekut.

Farmakoterapia

Përveç psikoterapisë, në raste të rënda, përshkruhet edhe një takim barna, duke prekur gjeneralin gjendje psikofizike person. Farmakoterapia jep rezultate të mira me kusht që barnat të jenë përzgjedhur saktë.

Në trajtimin e frikës ata përdorin:

• qetësues - Afobazol, Phenazepam, Tenoten, Trioxazin;
• ilaqet kundër depresionit - "Amizol", "Reboxetine", "Autorix";
• hipnotikë - Zopiklon, Relaksone, Zolpidem;
• neuroleptikët - "Aminazin", "Clopixol", "Eglonil".

Doza dhe kohëzgjatja e kursit përcaktohet nga mjeku që merr pjesë. Nuk rekomandohet ta tejkaloni atë, pasi ilaçet kanë shumë Efektet anësore, ata mësohen shpejt me to.

Në kombinim me psikoterapi, trajtimi jep rezultate të mira.

Qetësuesi "Afobazol" përdoret për të trajtuar frikën

Fitoterapi

Ilaçet bimore kanë dëshmuar se janë të shkëlqyera në trajtimin e frikës tek të rriturit dhe fëmijët. Ata janë të ndryshëm nga qetësuesit e tjerë përbërje natyrale Dhe sasi minimale Efektet anësore. Vlen të përmendet se medikamentet me bazë bimore nuk janë të varur.

Simptomat e frikës, si dhe të përgjithshme stresi emocional hiqni:

• kamomil;
• sanëz;
• amtare;
• yarrow;
• kantariona;
• nenexhik;
• Linden;
• Melisa

Nga këto përbërës përgatiten zierje dhe tinkturat e alkoolit. Ka edhe më shumë formë e përshtatshme lirim - tableta. Mjekësia bimore, ndryshe nga mjekimi, nuk jep rezultate të menjëhershme, pasi efekti i bimëve është kumulativ.

Sjellja e fëmijës me çrregullim fobik normalizohet pas 2-3 javësh nga marrja e medikamenteve. Vërehet normalizimi i gjumit dhe rritja e oreksit.

Yarrow - një qetësues natyral

konkluzioni

Ekziston një ide e gabuar se frika është karakteristike vetëm për të dobëtit dhe njerëz të dyshimtë, por kjo nuk është e vërtetë. Frika shfaqet në çdo situatë kritike dhe kjo është normale për sistemin nervor të njeriut. Për të parandaluar shfaqjen e fobive ose për t'i luftuar ato, psikoterapia dhe trajtim medikamentoz, por faktori kryesor është dëshira e vetë pacientit.

Nënndërgjegjja njerëzore nuk është studiuar plotësisht dhe mbetet misterin më të madh paqen. Proceset komplekse, që ndodhin në tru, ndihmojnë në mbrojtjen e një personi nga mjedisi i jashtëm. Është për këtë arsye që ka devijimet psikike, fobitë dhe neurozat.

Frika, tensioni, ankthi i pashpjegueshëm pa arsye lindin periodikisht tek shumë njerëz. Shpjegim ankth pa shkak Ndoshta lodhje kronike, stresi i vazhdueshëm, sëmundje të vuajtura më parë ose progresive. Në të njëjtën kohë, personi ndjen se është në rrezik, por ai nuk e kupton se çfarë po ndodh me të.

Pse ankthi shfaqet në shpirt pa arsye?

Ndjenjat e ankthit dhe rrezikut nuk janë gjithmonë patologjike kushtet mendore. Çdo i rritur ka përjetuar të paktën një herë eksitim nervor dhe ankthi në një situatë ku nuk është e mundur të përballesh me një problem që ka lindur ose në pritje të një bisede të vështirë. Pas zgjidhjes së çështjeve të tilla, ndjenja e ankthit largohet. Por frika patologjike e paarsyeshme shfaqet pavarësisht stimuj të jashtëm, nuk është i kushtëzuar probleme reale, por lind vetvetiu.

Një gjendje shpirtërore e shqetësuar pa asnjë arsye pushton kur një person i jep liri imagjinatës së tij: ai, si rregull, vizaton pikturat më të tmerrshme. Në këto momente, një person ndihet i pafuqishëm, i rraskapitur emocionalisht dhe fizikisht, në lidhje me këtë, shëndeti mund të përkeqësohet dhe individi do të sëmuret. Në varësi të simptomave (shenjave), ka disa patologjitë mendore, të cilat karakterizohen ankthi i shtuar.

Sulmi paniku

Një sulm paniku zakonisht ndodh në një vend të mbushur me njerëz ( Transporti publik, godinë institucionale, dyqan i madh). Arsyet e dukshme të shfaqjes të këtij shteti jo, sepse në këtë moment asgjë nuk kërcënon jetën apo shëndetin e një personi. Mosha mesatare Ata që vuajnë nga ankthi pa arsye janë 20-30 vjeç. Statistikat tregojnë se gratë i nënshtrohen më shpesh panikut të paarsyeshëm.

Arsyeja e mundshme ankth i pabazuar, sipas mjekëve, mund të ketë një prani afatgjatë të një personi në një situatë të natyrës psikotraumatike, por një herë të rëndë. situata stresuese. Ndikim i madh Predispozita për sulme paniku ndikohet nga trashëgimia, temperamenti i një personi, karakteristikat personale dhe ekuilibrin hormonal. Për më tepër, ankthi dhe frika pa arsye shpesh manifestohen në sfondin e sëmundjeve të organeve të brendshme të një personi. Karakteristikat e ndjenjës së panikut:

1. Panik spontan. Ndodh papritur, pa rrethana ndihmëse.
2. Paniku i situatës. Shfaqet në sfondin e shqetësimeve për shkak të fillimit të një situate traumatike ose për shkak të pritjes së një personi për një lloj problemi.
3. Panik i kushtëzuar i situatës. Manifestohet nën ndikimin e një stimuluesi biologjik ose kimik (alkooli, çekuilibri hormonal).

Më poshtë janë shenjat më të zakonshme të një sulmi paniku:

• takikardi (rrahje të shpejtë të zemrës);
• ndjenja e ankthit në gjoks (fryrje, ndjesi të dhimbshme brenda sternumit);
• "gungë në fyt";
• presioni i rritur i gjakut;
• zhvillimi ;
• mungesa e ajrit;
• frika nga vdekja;
• skuqje të nxehta/ftohta;
• nauze, të vjella;
• marramendje;
• derealizimi;
• vizioni ose dëgjimi i dëmtuar, koordinimi;
• humbja e vetëdijes;
• urinim spontan.

Neuroza e ankthit

Ky është një çrregullim mendor dhe nervor, simptoma kryesore e të cilit është ankthi. Kur zhvillohet neuroza e ankthit, ajo diagnostikohet simptomat fiziologjike, të cilat shoqërohen me dështim në punë sistemi autonom. Rritja e ankthit ndodh periodikisht, ndonjëherë e shoqëruar nga sulme paniku. Çrregullimi i ankthit, si rregull, zhvillohet si rezultat i mbingarkesës së zgjatur mendore ose një stresi i rëndë. Sëmundja ka simptomat e mëposhtme:

• ndjenja e ankthit pa asnjë arsye (një person është i shqetësuar për gjëra të vogla);
• frikë;
• depresioni;
• çrregullime të gjumit;
• hipokondria;
• marramendje;
• , probleme me tretjen.

Jo gjithmone sindromi i ankthit manifestohet si një sëmundje e pavarur, ajo shpesh shoqëron depresionin, neurozën fobike dhe skizofreninë. Kjo sëmundje mendore zhvillohet shpejt në formë kronike, dhe simptomat bëhen të përhershme. Periodikisht, një person përjeton acarime, gjatë të cilave shfaqen sulme paniku, nervozizëm dhe lot. Ndjenja e vazhdueshme ankthi mund të zhvillohet në forma të tjera të çrregullimeve - hipokondri, neurozë gjendjet obsesive.

Ankthi hangover

Kur pini alkool, trupi bëhet i dehur dhe të gjitha organet fillojnë të luftojnë këtë gjendje. Fillimisht merret me biznes sistemi nervor– në këtë kohë fillon dehja, e cila karakterizohet nga luhatje humori. Pasi fillon sindromi i hangover, në të cilin të gjitha sistemet luftojnë alkoolin Trupi i njeriut. Shenjat e ankthit të hangover përfshijnë:

• marramendje;
• ndryshim i shpeshtë emocionet;
• nauze, siklet në bark;
• halucinacione;
• rritje të presionit të gjakut;
• aritmia;
• alternimi i nxehtësisë dhe të ftohtit;
• frikë pa shkak;
• dëshpërim;
• humbje të kujtesës.

Depresioni

Kjo sëmundje mund të shfaqet tek një person i çdo moshe dhe grup social. Si rregull, depresioni zhvillohet pas një lloj situate traumatike ose stresi. Semundje mendore mund të shkaktohet nga përvoja të rënda dështimi. TE çrregullim depresiv mund të çojë në tronditje emocionale: vdekja e një të dashur, divorc, sëmundje serioze. Ndonjëherë depresioni shfaqet pa arsye. Shkencëtarët besojnë se në raste të tilla agjenti shkaktar është proceset neurokimike - një dështim procesi metabolik hormonet që ndikojnë gjendje emocionale person.

Manifestimet e depresionit mund të ndryshojnë. Sëmundja mund të dyshohet kur simptomat e mëposhtme:

• ndjenjë e shpeshtë pa ankth arsye e dukshme;
• hezitimi për të bërë punë të zakonshme (apatia);
• trishtim;
• lodhje kronike;
• ulje e vetëvlerësimit;
• indiferenca ndaj njerëzve të tjerë;
• vështirësi në përqendrim;
• hezitimi për të komunikuar;
• vështirësi në marrjen e vendimeve.

Si të shpëtojmë nga shqetësimi dhe ankthi

Çdo person përjeton periodikisht ndjenja ankthi dhe frike. Nëse në të njëjtën kohë është e vështirë për ju të kapërceni këto kushte ose ato ndryshojnë në kohëzgjatje, gjë që pengon punën tuaj ose jeta personale- Duhet të kontaktoni një specialist. Shenjat që tregojnë se nuk duhet të vononi të shkoni te mjeku:

• ndonjëherë keni sulme paniku pa asnjë arsye;
• ju ndjeni frikë të pashpjegueshme;
• gjatë ankthit ju humbet fryma, tensioni i gjakut rritet dhe ju ndiheni të trullosur.

Përdorimi i medikamenteve për frikën dhe ankthin

Për të trajtuar ankthin dhe për të hequr qafe ndjenjat e frikës që lindin pa arsye, një mjek mund të përshkruajë një kurs terapie me ilaçe. Megjithatë, marrja e medikamenteve është më efektive kur kombinohet me psikoterapi. Trajtoni ankthin dhe frikën ekskluzivisht barna të papërshtatshme. Krahasuar me njerëzit që përdorin lloj i përzier terapisë, pacientët që marrin vetëm pilula kanë më shumë gjasa të kthehen.

Faza fillestare semundje mendore Zakonisht trajtohen me antidepresantë të butë. Nëse mjeku vëren efekt pozitiv, atëherë përshkruhet terapi mirëmbajtjeje që zgjat nga gjashtë muaj deri në 12 muaj. Llojet e barnave, dozat dhe koha e administrimit (mëngjes ose natën) përshkruhen ekskluzivisht individualisht për secilin pacient. Në rastet e rënda të sëmundjes, pilulat për ankth dhe frikë nuk janë të përshtatshme, ndaj pacienti vendoset në spital, ku injektohen antipsikotikë, antidepresivë dhe insulinë.

Barnat që kanë një efekt qetësues, por që shiten në barnatore pa recetën e mjekut, përfshijnë:

1. « ». Merrni 1 tabletë tri herë në ditë, kohëzgjatja e kursit të trajtimit për ankthin pa shkak përshkruhet nga mjeku.
2. « ». Merrni 2 tableta në ditë. Kursi zgjat 2-3 javë.
3. « » . Merrni 1-2 tableta tri herë në ditë sipas rekomandimit të mjekut tuaj. Kohëzgjatja e trajtimit përcaktohet në varësi të gjendjes së pacientit dhe foto klinike.
4. "Persen." Ilaçi merret 2-3 herë në ditë, 2-3 tableta. Trajtimi i ankthit pa shkak, ndjenjave të panikut, shqetësimit dhe frikës zgjat jo më shumë se 6-8 javë.

Përdorimi i psikoterapisë për çrregullimet e ankthit

Mënyrë efektive trajtimi i ankthit pa shkak dhe sulmeve të panikut është njohës- psikoterapia e sjelljes. Ai synon të transformohet sjellje të padëshiruar. Si rregull, një çrregullim mendor mund të kurohet në 5-20 seanca me një specialist. Mjeku, pas kryerjes së testeve diagnostikuese dhe kalimit të testeve te pacienti, e ndihmon personin të heqë modelet negative të të menduarit dhe besimet irracionale që ushqejnë ndjenjën e ankthit që rezulton.

Psikoterapia konjitive fokusohet në njohjen dhe të menduarit e pacientit, jo vetëm në sjelljen e tyre. Gjatë terapisë, një person përballet me frikën e tij në një mjedis të kontrolluar dhe të sigurt. Nëpërmjet zhytjes së përsëritur në një situatë që shkakton frikë tek pacienti, ai fiton gjithnjë e më shumë kontroll mbi atë që po ndodh. Një vështrim i drejtpërdrejtë i problemit (frikës) nuk shkakton dëm, përkundrazi, ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit rrafshohen gradualisht.

Karakteristikat e trajtimit

Ankthi i përgjigjet mirë terapisë. E njëjta gjë vlen edhe për frikën pa arsye dhe për të arritur rezultate pozitive ia del mbanë afatshkurtër. Ndër më të shumtët teknika efektive që mund të lehtësojnë çrregullimet e ankthit përfshijnë: hipnozën, desensibilizimin e vazhdueshëm, konfrontimin, psikoterapinë e sjelljes, rehabilitimi fizik. Specialisti zgjedh zgjedhjen e trajtimit bazuar në llojin dhe ashpërsinë e tij çrregullim mendor.

Çrregullim i përgjithësuar i ankthit

Nëse në fobi frika shoqërohet me një objekt specifik, atëherë ankthi në përgjithësi çrregullim ankthi(GAD) mbulon të gjitha aspektet e jetës. Nuk është aq i fortë sa gjatë sulmeve të panikut, por është më i gjatë, dhe për këtë arsye më i dhimbshëm dhe i vështirë për t'u duruar. Ky çrregullim mendor trajtohet në disa mënyra:

1. . Kjo teknikë konsiderohet më efektive për trajtimin e ndjenjave pa shkak të ankthit në GAD.
2. Parandalimi i ekspozimit dhe reagimit. Metoda bazohet në parimin e ankthit të gjallë, domethënë, një person i nënshtrohet plotësisht frikës pa u përpjekur ta kapërcejë atë. Për shembull, pacienti ka tendencë të bëhet nervoz kur një nga të afërmit e tij vonohet, duke imagjinuar më të keqen që mund të ndodhte (një i dashur pati një aksident, ai u kap nga atak ne zemer). Në vend që të shqetësohet, pacienti duhet t'i nënshtrohet panikut dhe të përjetojë frikën në maksimum. Me kalimin e kohës, simptoma do të bëhet më pak intensive ose do të zhduket krejtësisht.

Sulmet e panikut dhe ankthi

Trajtimi i ankthit që shfaqet pa arsye frike mund të kryhet duke marrë medikamente - qetësues. Me ndihmën e tyre, simptomat eliminohen shpejt, duke përfshirë shqetësimet e gjumit dhe ndryshimet e humorit. Sidoqoftë, ilaçe të tilla kanë një listë mbresëlënëse të efekteve anësore. Ekziston një grup tjetër medikamentesh për çrregullimet mendore si ndjenjat e ankthit dhe panikut pa shkak. Këto barna nuk janë të fuqishme mbi të cilat bazohen barëra shëruese: kamomil, amë, gjethe thupër, sanëz.

Terapia me barna nuk është e avancuar, pasi psikoterapia njihet si më efektive në luftimin e ankthit. Në një takim me një specialist, pacienti zbulon saktësisht se çfarë po ndodh me të, për këtë arsye filluan problemet (shkaqet e frikës, ankthit, panikut). Më pas, mjeku zgjedh metodat e duhura për trajtimin e çrregullimit mendor. Si rregull, terapia përfshin ilaçe që eliminojnë simptomat e sulmeve të panikut, ankthit (pilula) dhe një kurs trajtimi psikoterapeutik.

Video: Si të merreni me shqetësimet dhe shqetësimet e pashpjegueshme

Asnjë film tjetër nuk më tremb si The Shining. Ka momente në filma të tjerë që më bëjnë të kërcej nga frika ose të shqetësohem për fatin e personazheve, por është The Shining që më emocionon vërtet. Hipnotizon. Ju bën të shikoni përreth me ndjenjën se dikush (ose diçka) qëndron pas jush. Sot do të doja të analizoja qasjen e skenaristëve të bashkë-shkrimtarëve Stanley Kubrick dhe Diane Johnson. Zbuloni se si ndryshon nga qasja e shumicës së shkrimtarëve horror dhe kuptoni se çfarë saktësisht e bën të frikshëm The Shining.

Skenar

Para së gjithash, rrëfej se kurrë nuk kam qenë në gjendje të lexoj skenarin e regjisorit për The Shining. I vetmi version i disponueshëm është skenari i filmit në fazën e postproduksionit, në thelb një transkriptim i filmit. Pas disa google dhe biseda në Twitter me Lee Unkrich, drejtorin e tretë Toy Story dhe administratorin e TheOverlookHotel.com, mësova se skenarët e regjisorit ishin shumë larg vendit ku jetoj unë (në Londër në Arkivin Kubrick). Por kërkimi më lejoi të zbuloja se vetë skenari ishte shkruar gjatë paraprodhimit. Bashkë-shkrimtarja e Kubrick, Diana Johnson tha se ajo madje vizitoi setin për të vizualizuar ndërtimin e skenave. Dhe skenari u rishkrua gjatë xhirimeve.

Kjo është ndoshta pjesërisht arsyeja pse është kaq e vështirë të gjesh një skenar zyrtar të regjisorit, por vlen gjithashtu të kihet parasysh se Kubrick nuk i pëlqente të publikonte skenarët e filmave të tij, duke besuar se "një skenar nuk shkruhet për t'u lexuar, por për duke bërë një film”.

E megjithatë, në rastin e The Shining, vetë skenari dhe filmi u krijuan njëkohësisht.

Për fat të mirë, janë ruajtur shumë prova dokumentare se si u zhvillua procesi krijues. Pra, si shkoi?

Procesi krijues

Siç tha Johnson, "qasja e Stanley ishte të mendonte se si pjesët individuale do të lidheshin me të gjithë filmin." Në fund të fundit, filmi u nda në dhjetë pjesë, secila me një kartë titulli.

Në fillim të filmit, këta tituj korrespondonin me temën e çdo seksioni ("Intervistë", "Dita e Mbylljes"), por me zhvillimin e veprimit, intervalet kohore ndryshuan (ne kalojmë nga "një muaj më vonë" në "ditë" specifike të javës" dhe në fund ora e ditës së një dite). Ky efekt ngadalësues i kohës ndihmon në krijimin e një atmosfere dinamizmi dhe tensioni. Ne e kuptojmë që gradualisht po i afrohemi të pashmangshmes dhe nuk ka asnjë mënyrë për ta ndaluar atë.

Në përpjekje për të kuptuar pse The Shining pati një ndikim kaq të fuqishëm tek unë, u përpoqa të imagjinoja se si ky film ndryshon nga filmat e tjerë horror. Gjëja e parë në të cilën arrita ishte "konfigurimi" i tij. Tashmë në këtë fazë e kuptojmë se çfarë rreziqesh i presin heronjtë. Në vend që ta vëmë shikuesin të dyshojë në aftësinë e Jack për të dëmtuar familjen e tij, na thuhet menjëherë se ai vuan nga alkoolizmi dhe e ka sulmuar Denin një herë më parë.

Wendy: "Burri im përdor shumë forcë dhe një herë e lëndoi krahun e Denit."

Në një nga skenat e para na thuhet gjithashtu se kujdestari i mëparshëm i hotelit u çmend dhe vrau familjen e tij me sëpatë - gjë që Jack do të përpiqet të bëjë pikërisht.

Jack: "Ju mund të jeni të sigurt, zoti Ullman, kjo nuk do të më ndodhë kurrë."

Ne, audienca, kemi çdo arsye të dyshojmë dhe të mos e pëlqejmë Jackin.

Por ajo që më habiti më shumë ishte se sa herët tregohen dhe shpjegohen shikuesit elementët e mbinatyrshëm.

Halloran: “E dini, disa vende janë si njerëzit. Disa shkëlqejnë, të tjerët jo.”

Për shkak të kësaj, një pjesë e konsiderueshme e misterit të mundshëm të historisë hiqet, pasi audiencës në thelb i thuhet paraprakisht se çfarë do të ndodhë. Por fakti është se pjesa më e frikshme e historisë nuk është se çfarë do të ndodhë, por SI do të ndodhë.

Që në fillim, Kubrick nuk kishte ndërmend të bënte një film horror konvencional. Ai donte të vendoste standarde më të larta për këtë zhanër. Johnson thotë: "Filmi duhej të ishte i besueshëm, pa truke të lira apo vrima komplote, motivim solid për personazhet... Duhet të ishte shumë i frikshëm." Dhe këtu arrijmë te ajo që është më shqetësuese në lidhje me The Shining: është rrëqethëse.

Si ndryshon ndjenja e mërzitjes nga frika?

Një punim i vitit 2013 nga Frances T. McAndrew dhe Sarah S. Koenkie thotë: "E frikshme është frika që ndodh kur një person nuk e di nëse duhet të ketë frikë nga diçka dhe/ose natyra e kërcënimit është e paqartë".

Një shembull i kësaj do të ishte teoria popullore që shpjegon frikën nga maskat: kur dikush vendos një maskë, nuk mund të dallosh nëse është e rrezikshme për ty. Synimet e tij bëhen të paqarta dhe të panjohura.

Mendoj se kjo është arsyeja pse dy vajzat e vogla në The Shining më trembin kaq shumë. Kur shfaqen, ne i shohim nga larg dhe nuk kuptojmë se çfarë është shkruar në fytyrat e tyre.

Vajzat: "Përshëndetje Danny."

Por edhe duke iu afruar, shohim se fytyrat e tyre janë krejtësisht të pafavorshme. Prania e tyre tregon se ata duan diçka nga ne, por ata vetë janë plotësisht të qetë dhe fytyrat e tyre nuk shprehin asgjë. E njëjta punë mbi të çuditshmen jep shembullin e mëposhtëm. Nëse jeni duke ecur në një rrugë të errët dhe papritmas dëgjoni diçka që lëviz në të djathtën tuaj, truri juaj ju thotë se ekziston rrezik. Edhe nëse është thjesht një shishe e shtyrë nga një shpërthim ere, nga natyra ne jemi të programuar të lexojmë rrezikun në situata të paqarta. Kështu funksionon instinkti i vetë-ruajtjes.

Në The Shining, Kubrick ngjall të njëjtat reagime natyrore në mënyra të ndryshme.

Për shembull, me ndihmën e muzikës - e paparashikueshme dhe nxitëse e ankthit. Ndonjëherë na frikëson, megjithëse në realitet nuk ndodh asgjë e tmerrshme. Dhe ndonjëherë nuk përputhet me pjesën vizuale. Kjo do të thotë, shikuesi duhet të jetë gjithmonë në roje. Dëgjojmë vazhdimisht zhurmë dhe na duket se ka rrezik aty pranë. Por vizualisht hoteli është shumë mikpritës. Është ndriçuar bukur, plot dritë natyrale - jo ambienti juaj tipik i tmerrit. Kjo vetëm rrit ndjenjën e ankthit. Hotel Overlook fsheh disa tmerre nën mjedisin e tij në dukje të mirë. Është sikur po vendos një maskë.

Momenti im i preferuar rrëqethës është ndoshta kur Deni luan me makinat. Papritur një top shfaqet para tij. Por kur djali ngre kokën për të parë se nga vjen, ai sheh vetëm një korridor bosh. Një top që rrotullohet në vetvete nuk është i frikshëm, por një situatë e paqartë ju bën nervoz. Kush e hodhi topin? Çfarë dëshiron ai?

Deni: "Mami?"

Deni ecën në korridor dhe sheh që dera e dhomës 237 është e hapur. Pikërisht numri prej të cilit duhet të qëndrojë larg.

Por në vend që të jetë e errët dhe kërcënuese, është e lehtë dhe madje komode.

Mospërputhja e këtyre dy elementeve - kërcënim i fshehur dhe mungesa e rrezikut të dukshëm - shkakton një ndjenjë ankthi. Ju nuk dini si të reagoni në një situatë të tillë.

Ana negative e këtij efekti është se deri në fund, The Shining pushon së qeni i frikshëm. Ose thjesht shkakton një lloj tjetër frike.

Sa më shumë të kuptojmë se çfarë është Hoteli Overlook dhe shpirtrat që banojnë në të, aq më pak të frikshëm janë.

Dhe kur Jack vendos të vrasë familjen e tij, ne tashmë e kuptojmë se si të reagojmë ndaj kësaj.

Wendy: "Vrapo dhe fshihu!"

Në fund, ajo kthehet në një histori për një të çmendur që gjuan familjen e tij me një sëpatë në duar. Më e tensionuar se sa rrëqethëse.

"The Shining" është një shembull i përsosur i një filmi që ndikon dhe manipulon psikikën e shikuesit. Kubrick dhe bashkë-shkrimtarja e tij Diana Johnson treguan se lloji më i fuqishëm i frikës nuk vjen nga pamja e një përbindëshi në ekran, por nga imagjinata jonë. Kubrick tregoi se si të përdoret një histori e thjeshtë dhe teknika gjeniale regjisoriale për të ngjallur frikën primare te shikuesit. Ai vetë e përshkroi filmin në këtë mënyrë: "Kjo është vetëm historia e një familjeje, anëtarët e së cilës gradualisht po çmenden".