Çfarë duhet të hajë një grua me gji? Video për të ushqyerit gjatë ushqyerjes

Dieta e një gruaje gjatë laktacionit duhet të jetë sa më e ekuilibruar dhe e sigurt për fëmijën. Sot ka produkte që jo vetëm janë të sigurta, por edhe të rekomanduara për përfshirje në dietë gjatë ushqyerjes me gji. Ato ndihmojnë në plotësimin e nevojës së trupit të gruas për vitamina dhe mikroelemente.

Qumështi i gjirit është ushqimi ideal për fëmijën tuaj

Ushqimi ideal për një fëmijë të porsalindur është Qumështi i gjirit. Një zëvendësues i denjë për qumështin e njeriut nuk është shpikur ende. Në fund të fundit, ai përmban substancat më të rëndësishme për një fëmijë në përmasat më të sakta, të përshkruara nga vetë natyra. Qumështi i gjirit tretet lehtë dhe përmban gjithçka vitaminat esenciale, minerale dhe proteina të veçanta (laktoferina, imunoglobulina, lizozima). Këto proteina kryejnë funksioni mbrojtës në luftën kundër mikroorganizmave patogjene dhe për të ndërtuar imunitetin e foshnjës. Qumështi i nënës ul rrezikun e infeksionit, alergjive, diabetit tek një fëmijë nga 2 deri në 4 herë dhe parandalon obezitetin tek fëmijët. Ushqyerja me gji ka efekte të dobishme në gjendjen fiziologjike, emocionale dhe zhvillimin mendor fëmijët, formimi i sjelljes së tyre, rezistenca ndaj faktorëve të jashtëm negativ. Po dhe nëna duke ushqyer ecën me gjoksin e tij në dobi: rikuperimi i trupit pas lindjes ndodh shumë më shpejt.

Përfitimet e qumështit të gjirit për një fëmijë varen drejtpërdrejt nga sasia dhe cilësia e tij. Është e mundur të vendoset pa mëdyshje nëse qumështi i nënës përmban mjaftueshëm lëndë ushqyese bazë, vitamina dhe mikroelemente të nevojshme për fëmijën, vetëm pasi analiza kimike qumësht. Përmbajtja e proteinave në qumështin e gjirit është praktikisht e pavarur nga sasia e proteinave që nëna ha, por përmbajtja e yndyrës, vitaminave dhe mineraleve me të vërtetë mund të luhatet në varësi të dietës së nënës. Kjo është arsyeja pse ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë i plotë dhe i shëndetshëm.

Gjatë laktacionit, nevoja e nënës gjidhënëse për të gjitha lëndët ushqyese, veçanërisht për vitaminat dhe mineralet rritet, dhe për foshnjën, qumështi i nënës është ushqimi i vetëm, kështu që përmbajtja kalorike e dietës së nënës në gji, veçanërisht në gjysmën e parë të vitit, duhet të jetë 500-600 kalori më shumë se në periudhën e shtatzënisë.

Dieta e një nëne gjidhënëse

Dieta duhet të përfshijë të gjitha grupet kryesore ushqimore: mishin dhe peshkun, qumështin dhe produktet e qumështit; vezë; bukë, drithëra, makarona; perime dhe gjalpë; perime, fruta, manaferra, lëngje frutash dhe perimesh; sheqer dhe ëmbëlsira. Sidoqoftë, gjithçka duhet të jetë në moderim, dhe dieta e një gruaje me gji duhet të sigurojë sigurinë absolute të qumështit dhe mungesën në të të një sërë substancash që mund të shkaktojnë ndikim negativ në trupin e foshnjës. Nëna duhet të kuptojë se produktet që ajo konsumon hyjnë në trupin e foshnjës me qumësht. Disa ushqime rrisin fryrjen dhe dhimbje barku tek foshnja, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë alergji. Për të mos provokuar reaksione alergjike, duhet të përjashtoni menjëherë çokollatën, mjaltin, agrumet, ushqimet e tymosura, të thata, shumë pikante dhe pjata pikante, ushqime të konservuara, turshi, marinada, salsiçe. Është e padëshirueshme të hahet ushqim fermentuese në zorrë dhe në këtë mënyrë - mosfunksionim i traktit gastrointestinal: rrushi, sasi të mëdha sheqeri dhe ëmbëltore, gjizë dhe djathëra të ëmbël, pije joalkoolike të ëmbla, drithëra të ëmbla dhe produkte të tjera që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri. Disa ushqime, si lakra, hudhra, shpargu dhe qepa, mund të ndryshojnë shijen e qumështit dhe fëmija mund të refuzojë të ushqehet me gji.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse?

Tani disa fjalë për atë që mund të hani akoma. Si burim proteinash, dieta duhet të përfshijë mishin: viçi, pulë, derri pa dhjamë dhe peshk. Produktet e qumështit do të sigurojnë trupin me kalcium. Frutat dhe perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse. Rekomandohet të filloni me mollët, pastaj mund të futni lloje të tjera frutash, mundësisht me një përmbajtje minimale acidi. Është më mirë të hani perime jeshile dhe të përdorni ato "me ngjyrë" në supa ose zierje me perime. “Shumë nëna fokusohen në faktin se duan ëmbëlsirat. Për ëmbëlsirat, është më mirë të hani marshmallow, marmelatë, fruta të thata dhe reçel. Biskotat e shkurtra rekomandohen për produktet e miellit dhe është më mirë të shmangni ëmbëlsirat me çokollatë”, këshillon Svetlana Vakhlyarskaya, një pediatre praktikuese në Spitalin Klinik të Fëmijëve Ruse (Moskë), specialiste në imunologji dhe reumatologji dhe eksperte në HiPP.

Është e këshillueshme që një nënë gjidhënëse të hajë 5-6 herë në ditë, rreth 30 minuta para se të ushqejë foshnjën (qumështi i foshnjës do të vijë në kohën e duhur).

Produkte për rritjen e laktacionit

Sasia e qumështit të gjirit përcaktohet më shumë nga predispozita gjenetike sesa nga dieta. Megjithatë, nëse ka mungesë qumështi të gjirit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara. Regjimi i pirjes së një nëne gjidhënëse është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ruajtjen e laktacionit të plotë. Mami duhet të pijë të paktën 1 litër lëng përveç vëllimit të zakonshëm (në formën e çajit, qumështit, lëngjeve, pijeve, etj.). Kështu, duhet të pini të paktën 1,5-2 litra në ditë. Duhet të theksohet se sasi të mëdha të lëngjeve nuk duhet të futen në dietë menjëherë pas lindjes. Pra, para fillimit të laktacionit, gjatë periudhës së prodhimit të kolostrumit, sasia e lëngut të konsumuar (përfshirë pjatat e para, frutat dhe perimet) duhet të kufizohet në 1 litër. Përndryshe, me fillimin e laktacionit, i cili ndodh mesatarisht 2-4 ditë pas lindjes, sasia e qumështit mund të jetë e tepruar, gjë që do të vështirësojë ndarjen e tij dhe si pasojë mund të zhvillohet laktostaza.

Për të rritur laktacionin, mund të konsumoni produkte të specializuara. Ato rekomandohen për përfshirje në dietë gjatë ushqyerjes me gji dhe ndihmojnë në plotësimin e nevojës për vitaminat dhe mikroelementet më të rëndësishme: hekurin, acid folik, jod, vitamina C, B1, B2, B6, B12, biotinë, zink. Avantazhi i padyshimtë i lëngjeve speciale të fortifikuara është se një grua, pa ndryshuar zakonet e saj tradicionale të të ngrënit, merr vitamina dhe kalcium në një formë lehtësisht të tretshme. Për të rritur prodhimin e qumështit, çajrat me ekstrakte të bimëve mjekësore, të cilat janë stimulues natyralë laktacioni: anise, hithra, kopër, qimnon, balsam limoni.

Çështja e funksionimit të rregullt të zorrëve është shumë e rëndësishme për një nënë gjidhënëse. Në mënyrë ideale, një grua infermiere duhet të ketë jashtëqitje çdo ditë ose të paktën një herë në 48 orë. Për të parandaluar kapsllëkun, është e nevojshme të përfshini në dietën tuaj mjaft perime dhe fruta, produkte qumështi të fermentuar (kos natyral pa sheqer dhe fruta të shtuar), tërshërë dhe qull hikërror, dhe gjithashtu mos harroni për lëngjet, kompostot dhe manaferrat.

Pjesë qumështi i nënës përfshin:

• proteinat ideale për një fëmijë, duke përfshirë albuminën e serumit dhe globulinat;
• yndyrna që treten mirë nga fëmija;
• vitamina dhe hekur të nevojshme për zhvillimin e plotë të fëmijës;
• kripërat minerale dhe mikroelementet (kalcium, fosfor, bakër, zink dhe të tjerë), për të cilat fëmija ka nevojë;
• sasi e mjaftueshme e ujit, edhe në sezonin e nxehtë;
• enzima speciale (lipaza, amilaza) që ndihmojnë në zbërthimin e përbërësve kryesorë të qumështit të nënës;
• një proteinë e veçantë, laktoferina, që lidh dhe ruan hekurin, i cili pengon rritjen flora patogjene në zorrët e fëmijës;
• substanca taurine, e nevojshme për ndërtimin normal të retinës, si dhe për zhvillimin dhe funksionimin optimal të trurit të fëmijës;
• qelizat e gjalla të gjakut (neutrofile, monocite, limfocitet), të cilat vrasin bakteret patogjene në trupin e fëmijës;
• antitrupa që mbrojnë fëmijën nga shumë sëmundjet infektive;
• substanca opioid që përmirësojnë gjumin e fëmijës.

Diskutim

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte vsjekobrakeju6 !Kone4no est gruppa , ob6ih DLJA Vseh, Produktov Kotoruju Lu46e Isklju4it Iz Raciona- Bobovie Kulturi/Garoh, Fasol/-Kapusta, Ono I Ponjatna-Gazi!Citrusovie, Zare-Noe Vjalenoe Kop4Jenoe Mjasa!

09.09.2009 00:57:14, libit

Është menjëherë e qartë se artikulli është nga një prodhues përzierjesh.

Furi. Piva sa të doja dhe kur të doja. Nëse ushqeheni sipas kërkesës dhe nuk e torturoni veten me pompim pas ushqyerjes, shanset për të marrë stanjacion janë shumë të ulëta. Është e njëjta gjë me ushqimin. Ju duhet të hani me moderim dhe në bazë të produkteve të rajonit të caktuar. I hëngra me qetësi të gjitha frutat dhe perimet, gjithçka ishte në rregull. Thjesht duhet të shikoni me kujdes reagimin e fëmijës. Dhe risigurimi është i panevojshëm, për mendimin tim.

07/06/2009 11:28:30, Yyy

Komentoni artikullin "Menu për një nënë pleqsh"

Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Ushqyerja me gji: këshilla për dietën e ushqyerjes me gji - çfarë hani? Ushqyerja për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji. Seksioni: Ushqimi i mamit (dietë e gatshme për një javë për kujdestarët). Rutina e përditshme dhe ushqyerja e një nëne që ushqehet me gji.

Diskutim

Mirembrema! E di me siguri që 3-4 muaj pas lindjes, disa lloje masazhesh janë të pranueshme. Është mirë që të konsultoheni me një masazhator të kualifikuar. Ushqimi i veçantë nuk do të bëjë që qumështi të zhduket. Pas lindjes sime të parë, unë në fakt shkova menjëherë në dietë për shkak të shtimit të madh të peshës gjatë shtatzënisë. Pas të 18-ave nuk kam ngrënë fare. Në përgjithësi, e kam ushqyer deri në moshën 1.3 vjeç. Nuk kishte probleme me qumështin. Shtimi në peshë i djalit tim ishte i shkëlqyeshëm. Pra, mos u shqetësoni, gjëja kryesore është që ushqimi juaj të jetë i saktë për sa i përket ushqimeve që hani.

Dhe gjatë luftës, kur nuk kishte absolutisht asgjë për të ngrënë, ata ushqeheshin me gji. Kështu që qumështi nuk do të shkojë dëm. Gjëja kryesore është që ju Dietë të ekuilibruar ishte. Përndryshe trupi juaj do të vuajë.

Ushqyerja për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji. Dieta e Protasov për gw? Ushqyerja për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji. Nëse tolerohet mirë, mund të shtoni pjeshkë dhe kajsi në shije. numri i orëve

Diskutim

Vezët i ha një herë në javë, plus i shtoj në ëmbëlsira me djathë. Unë ha reçel kajsie të bërë në shtëpi (në qull), dhe ndonjëherë shtoj gjysmë luge mjaltë në çajin me qumësht. Unë nuk ha tranguj fare, nuk ha lakër. Unë ha bukë të bardhë dhe me grurë, por nuk ha bukë të zezë - kjo e bën fëmijën të sëmurë. Ju duhet të provoni puretë e bebeve, hëngra një kumbull dhe një mollë jeshile.

Tani ha gjithçka, nuk ha vetëm agrume. por vetëm sepse nuk dua. Kam ngrënë vezë që në fillim, afërsisht një herë në javë, dhe nuk i kam tepruar me kastravecat. Unë ha fruta dhe pure mishi për fëmijët, si lyej pate mbi bukë (nëse hidhni kripë do të jetë mjaft mirë, por kjo është mirë). Jam përpjekur të ushqehem me një dietë të larmishme. Por gjithçka varet nga fëmija, nuk kemi asnjë reaksion alergjik dhe nuk duket se ka alergji në familje.

dietë për ushqyerjen me gji në javët e para. Ushqyerja për një nënë gjidhënëse. Dieta gjatë ushqyerjes me gji - çfarë është e mundur dhe çfarë jo? Ushqyerja për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji. Regjimi i ushqyerjes me gji.

Diskutim

Unë ha gjithçka! E vetmja gjë është që unë nuk ha agrume, bishtajore dhe çokollatë (sapo mbërritëm nga materniteti, hëngra automatikisht një copë të vogël çokollatë pas djalit tim - shpërthyen).
Unë kam një mall të tmerrshëm për ëmbëlsirat dhe nuk e mohoj veten time - ha shumë gjëra (vafle dhe biskota, mund të ha edhe një tortë:) Unë me të vërtetë nuk ha karamele - asnjë ...
Per mendimin tim... edhe nese jeton ne uri, prape do te kete gaz. Derisa trakti gastrointestinal të përmirësohet plotësisht, do të duhet të bëni pak durim.
Ne kemi edhe shumë gaz - natën (jo gjithmonë) i jap espumizan. Dhe kështu - gjimnastikë, masazh, shtrirje në stomak. Doja gjithashtu të testohesha - por para së gjithash nuk e kuptova se si t'i mbledh ato, dhe më pas dukej se jo gjithçka ishte aq e keqe ... vendosëm të prisnim tani. Ju uroj që gjithçka të bëhet më mirë së shpejti)))

Më thanë se kastravecat dhe kefiri kryesisht shkaktojnë dhimbje barku. Nga rruga, unë isha duke ngrënë sallam i zier. Bananet na dhembin stomakun, po ashtu dhe djathi. Një mik ka gjizë. Një mik lindi 3 javë më parë - stomaku i dhemb shumë, zbuluan gjithashtu mungesë laktaze (nivelet e karbohidrateve janë rritur 10 herë). Kështu që doktori i përshkroi asaj një dietë: oriz, hikërror, mish të zier dhe GJITHÇKA! Rreptësisht! Në përgjithësi, cili është niveli juaj i karbohidrateve? Nëse është deri në 1, atëherë nuk ka nevojë të trajtohet.

Ushqimi i mamasë. Dieta e Protasov për gw? Faqja kryesore > Fëmijët > Ushqyerja me gji > Gjithçka rreth ushqyerjes me gji (BF). Prandaj, gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, dieta e nënës duhet të marrë parasysh si nevojat e trupit të gruas ashtu edhe marrëdhënien në të cilën ...

Diskutim

A jeni ende duke humbur peshë? Perimet e papërpunuara do të më shqetësonin vetëm nëse foshnja do të kishte probleme me stomakun. Unë ha vetëm të ngrira të ziera. Tani nuk ka varietet perimesh të papërpunuara (nga rruga, humba peshë kur agjërova rreptësisht për 3 javë për shkak të dermatitit të Manyasha. Kam ngrënë qull misri dhe orizi, perime jeshile të ziera, bukë thekre, reçel dhe vaj ulliri, 1 mollë dhe 1 banane - 2 kg direkt nga shkurret.

Pse duhet të humbni shumë peshë? Preva miellin dhe ëmbëlsirat dhe nuk haja më pas gjashtë, pesha u ul. Unë me të vërtetë nuk e di se si do të ndikojë kjo në GW, deri më tani TTT duket në rregull. Më dukej (nga fotografitë) se ju jeni një vajzë shumë e hollë)))

Ushqyerja me gji: këshilla për rritjen e laktacionit, ushqyerjen sipas kërkesës, ushqyerjen me gji afatgjatë, heqjen e gjirit. Ushqyerja për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji. dietë për ushqyerjen me gji në javët e para. Faleminderit. lindën pyetjet: 1. pse...

Diskutim

E kam pasur të njëjtën gjë me më të moshuarit. Nuk kam ngrënë bulmet, qumësht të fermentuar, vezë, fruta, përveç mollëve jeshile, asnjë ëmbëlsirë. I kufizova patatet. Ajo hëngri qull, perime, mish derri dhe gjelin e detit të pjekur në tenxhere me presion, pinte çaj të dobët me sheqer dhe nganjëherë hante mollë dhe bukë. Ajo ishte e hollë si një biçikletë, por sërish pati një reagim. Gjatë gjithë kohës ka palosje të kuqe të përafërt në këmbë, pothuajse gjatë gjithë kohës ka njolla të ashpra në këmbë, ndonjëherë në prapanicë dhe bark, faqe të kuqe dhe të vrazhda periodikisht. Në 10 muaj, 2 njolla të kuqe u shfaqën në fytyrë. Ushqimet plotësuese iu prezantuan fëmijës me shumë kujdes.
Situata u përmirësua shumë pasi jetuam në vilë për 1.5 muaj. Me sa duket, sistemi imunitar është forcuar.
Sipas vëzhgimeve të Natasha Tsikada dhe disa vajzave të tjera (bazuar në literaturën dhe mendimet e mjekëve), ndjekja e një diete të rreptë është e gabuar. Është më mirë të hani ushqime më të larmishme. Çështja është se të gjitha produktet vijnë në sasi të vogla dhe nuk ka asnjë reagim të tillë. Unë nuk e dija për këtë këndvështrim atëherë, dhe të rinjtë nuk janë aq alergjikë.

Kishim alergji të tmerrshme ndaj gjithçkaje.
Dieta më e përshkruar nga dermatologu:
hikërror, oriz, patate, makarona, kungull i njomë, lakër
lepuri, viçi, derri pa dhjamë
gjizë (deri në 5% yndyrë), kefir ose qumësht i pjekur i fermentuar, mundësisht ata që nuk ruhen për një kohë të gjatë
çaj, sheqer dhe komposto me kumbulla të thata
Frutat përfshijnë mollët jeshile, por edhe ne u lamë me to
Po!Edhe me dietën time i jepja fëmijës antihistamine që ajo që ishte grumbulluar në trupin e tij të dilte më shpejt, zakonisht çdo gjë kalonte brenda një jave.

Ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji. Ushqyerja për një nënë gjidhënëse. Muajin e parë dhe më tej. dietë për ushqyerjen me gji në javët e para. Ushqim të veçantë me GV. Ushqyerja me gji: këshilla për rritjen e laktacionit, ushqyerjen sipas kërkesës, ushqyerjen me gji afatgjatë...

Diskutim

Deri në moshën 5 muajshe hante vetëm viç të zier, bukë, vetëm karota dhe patate në supë, çaj të dobët me sheqer, biskota. Për çdo gjë tjetër reagova me diarre ose skuqje. Epo nëse fëmija ka... Nuk ka asgjë, kështu që pse të mos shqetësoheni?

Unë shoh vetëm një problem për ju: në këtë dietë ju duhet të hani shumë perime dhe fruta të freskëta. Si është i vogli juaj me dhimbje barku?
Dietë hipoallergjike
Ushqimi duhet të jetë i rregullt, të paktën 4 herë në ditë.
Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura janë të përjashtuara.
Vëllimi i lëngut është të paktën 1.5-2 litra. (çaj i dobët jeshil dhe i zi pa aditivë shtesë, ujë mineral pa gaz, lëng molle pa sheqer dhe konservues, holluar 1 me 1 me uje ("Ya" dhe "Rich" jane normale, "Tonus" nuk eshte e nevojshme, akoma i shtojne sheqer me thane. Dhe akoma me mire jane lengjet e femijeve pa sheqer, semper. , gerber, fruta-dado). Komposto nga frutat e thata pa aditivë (Mollë, dardhë, kajsi të thata, rrush të thatë).
Enët e mishit nga gjeldeti, lepuri, derri pa dhjamë dhe qengji.
Supa me perime me ujë. Në verë dhe në vjeshtë përdoren perimet e stinës, në dimër dhe pranverë vetëm ato të ngrira (kungull i njomë, lulelakra, brokoli, lakrat e Brukselit), patatet e grira imët dhe të njomura gjatë natës.
Këshillohet që të thithni drithërat për të paktën 2 orë - hikërror, oriz, misër. Kukur pa xham. thekon. Qumësht i fermentuar bifidoc, acidophilus, kefir 1% yndyrë, gjizë 0%, bio-kos pa aditivë, djathë dhie me pak yndyrë ose gouda, edamer, djathëra të tjerë të butë dhe me pak yndyrë pa aditivë. Një dermatolog më rekomandoi Olterman 17%, por përmban aditivë artificialë, nuk e ha tani, blej djathë Ankorovsky “Egmont” në një paketë, i cili tani është shfaqur në dyqanet lokale, si dhe djathrat Giaginsky, si Adygei. .
Vetëm pak qumësht në çaj, 0,5% yndyrë. Nuk e shtoj as këtë. Unë bëj qullin tim duke përdorur përzierjen Frisolak, me të cilën Tema ushqehet dy herë në muaj në mungesën time.
Frutat e freskëta pa lëvozhgë - mollë jeshile, dardhë, banane. Është mirë të piqni një mollë. Nëse tolerohet mirë, mund të shtoni pjeshkë dhe kajsi në shije. numri i orëve Të freskëta në sezon, jashtë sezonit në kavanoza për fëmijë pa sheqer dhe aditivë të panevojshëm (gerber, arrë plazhi, semper, fruta-dado).
Bukë me hikërror dhe oriz (unë ha bukë gruri-orizi; ne nuk kemi bukë të pastër orizi në zonën tonë), tharje e thjeshtë, bare soje diabetike (nuk i ha), fruktoza.
Makarona me oriz dhe grurë, pa vezë.
Vezët e thëllëzës nja dy herë në javë, 3-5 vezë, mos e teproni.
Gjithashtu rekomandohet fuqimisht që nëna të flejë 8 orë në ditë, të pushojë derisa fëmija fle dhe të mos shqetësojë veten në shtëpi. Gjërat që duhen bërë në mënyrë që të ruhet laktacioni.

Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji. Ushqyerja me gji: këshilla për rritjen e laktacionit, ushqyerjen sipas kërkesës, ushqyerjen me gji afatgjatë, heqjen e gjirit. Lista e ushqimeve për nënat me gji (për diatezë). A është e mundur që nënat në gji të hanë salmon?

Diskutim

Unë nuk shqetësohem më për ushqimin. Timon tret gjithçka :))) së bashku me mua. Unë ha edhe sushi me peshk të papërpunuar, yum-yum :)))

Dhe tashmë jemi kthyer! :) Nga restoranti Ktiai. Pra, restoranti “Harbin”, në linjën 1 të V.O. (për banorët e Shën Petersburgut që nuk kanë qenë ende)
Wow...sa u mbushëm, ky ushqim kinez është jashtëzakonisht i ngopshëm, me sa duket! Me pelqeu gjithcka, kryesorja eshte se nuk kishte shume njerez, ishte nje karrige e larte per te vegjlit (vetem fat, perndryshe mendova se do ta mbaja ne krahe), ushqimi ishte i shijshem, atje ishte shumë në pjata (e kuptova që duhet të shkoja me një grup, dhe është më e lirë dhe nuk do të hani ashtu). Ne morëm: mish derri me salcë ananasi (për disa arsye salca ishte shumë e kuqe dhe e ëmbël), nuk më pëlqeu shumë, burri im i hëngri të gjitha :), brinjë derri me një salcë firmato (shumë e shijshme, mendoj se' Do të përpiqem ta gatuaj në shtëpi), oriz me perime dhe karkaleca, patëllxhan, kërpudha të bardha dhe të zeza, dhe për ëmbëlsirë, siç më këshilluan në Devichaya, fruta të skuqura. Nuk u futën më :), na i mbështjellën, tani po i mbaroj me çaj.
Në përgjithësi, më përgëzoni - për herë të parë në fushën e lindjes (dhe i vogli është tashmë një vjeç) e bëra në publik :))

- lloji optimal i ushqyerjes së fëmijëve. Para së gjithash, është një manifestim i dashurisë së nënës dhe së dyti, një produkt ushqimor ideal me tretshmëri të lartë me një nivel optimal dhe të ekuilibruar substancash për fëmijën, me prani të faktorëve mbrojtës dhe biologjikisht. substancave aktive, e cila ndihmon në krijimin e një pengese nga ndikimet mjedisore.

Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se ushqyerjen e duhur për një nënë gjidhënëse pas lindjes së fëmijës është çelësi i shëndetit të foshnjës. Është e rëndësishme të hani një dietë të shëndetshme. Nga njëra anë, është një dietë e larmishme, racionale dhe e ekuilibruar, domethënë duhet të përmbajë të gjithë përbërësit e nevojshëm për fëmijën (proteina, yndyrna, karbohidrate, hekur, kalcium, jod, magnez, omega-3 Dhe omega-6 ), dhe nga ana tjetër, këto duhet të jenë gatime dietike të përgatitura veçmas për një nënë gjidhënëse, me përjashtim të skuqjes dhe yndyrës. Ushqimi duhet të jetë i mjaftueshëm, edhe me përmbajtje kalori të rritur - për 6 muajt e parë është 2700 kcal, në muajt pasues është pak më pak - 2650 kcal.

Pse është kaq e rëndësishme ushqimi i duhur për gratë? Sepse foshnja i merr të gjitha lëndët ushqyese nëpërmjet qumështit të gjirit. Proteina është elementi ushqimor më i rëndësishëm për zhvillimin e organizmit dhe sasia e konsumuar nga një femër duhet të jetë 106-110 g.Shumica (60%) janë proteina shtazore dhe 40% proteina bimore. Prandaj, ngrënia e mishit, peshkut, produkteve të qumështit, drithërave, arrave dhe perimeve është shumë e rëndësishme. Vërtetë, sasia e proteinave në qumësht nuk varet nga sasia e proteinave të konsumuara nga një grua, dhe sasia e yndyrave, elementëve gjurmë minerale dhe vitaminave lidhet drejtpërdrejt me sasinë e këtyre substancave në dietë. Të gjitha substancat e nevojshme hyjnë në qumësht nga trupi i nënës, edhe nëse marrja e tyre nga ushqimi është e pamjaftueshme, por rezervat e një gruaje në gji janë varfëruar.

Magnezi është i nevojshëm për procesin e sintezës së proteinave dhe formimin e enzimave; në prani të tij, kalciumi absorbohet në trup. I pasur me magnez krunde gruri, farat e susamit, kungullit dhe lulediellit. Kalciumi është i nevojshëm për parandalimin e rakitave tek një fëmijë, rritjen dhe formimin e skeletit. Burimi kryesor i kalciumit është qumështi, gjiza, kefiri, kosi dhe djathrat e fortë. Por nëse një fëmijë është alergjik ndaj proteinave të qumështit të lopës, produktet e qumështit përjashtohen nga dieta e nënës. Së pari, përjashtohet vetëm qumështi dhe vërehet një reagim ndaj produkteve të qumështit të fermentuar dhe gjizës.

Sigurisht, të gjitha këto produkte duhet të futen në dietë gradualisht, pasi përveç lëndëve ushqyese të dobishme dhe të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin, fëmija mund të marrë edhe alergjen nga qumështi. Ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji nuk duhet të rëndojë sistemi i imunitetit bebe dhe shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në 2-3 muajt e parë, kur tretja e foshnjës po zhvillohet. Në këtë drejtim, dieta duhet të zgjerohet gradualisht dhe të kalojë nga e vogla në të mëdha sa i përket produkteve ushqimore.

Cila duhet të jetë dieta për gratë që ushqehen me gji? Muaji i parë përfshin një dietë të rreptë, dhe më pas një futje të kujdesshme të ushqimeve të reja në dietë. Deri në tre muaj, ndërsa fëmija është i ndjeshëm ndaj dhimbje barku, duhet të monitoroni veçanërisht dietën tuaj dhe të shmangni ushqimet që shkaktojnë dhimbje barku. Kolika zakonisht fillon në 2-3 javë dhe përfundon në 3-6 muaj.

Rregullat themelore për të ushqyerit foshnjë janë:

• Pesë deri në gjashtë vakte në ditë për nënën (3 vakte kryesore dhe 2 rostiçeri). Është më mirë që vaktet të përkojnë me ushqimin - koha më e mirë është 30 minuta para tij.
• Metodat e gatimit të ziera dhe me avull, shmangia e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura.
• Përdorni vetëm të përgatitur fllad ushqim natyral Përjashtohen produktet gjysëm të gatshme, produktet me ngjyra dhe konservues dhe të gjitha llojet e ushqimeve të konservuara.
• Futja e sasive të mëdha të produkteve të qumështit që përmbajnë kalcium.
• Ngrënia e mishit dhe peshkut pa yndyrë.
• Pajtueshmëria me regjimin e pirjes - 1,5-1,6 litra në ditë (ujë i pastruar, ujë i qetë në tryezë, komposto, pije frutash). Marrja e lëngjeve është një nga faktorët e rëndësishëm në laktacionin e zgjatur. Duhet të pini një gotë ujë 10 minuta para se të ushqeheni. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të konsumoni lëngje që tejkalojnë normën, të cilat mund të shkaktojnë ënjtje, stres në veshka dhe. prodhimi i tepërt qumësht dhe më pas laktostaza .
• Gjatë laktacionit përjashtohen ushqimet që përmirësojnë fermentimin (bishtajoret, ëmbëlsirat, produktet e pjekura, kvass, buka e zezë, bananet, rrushi, mollët e ëmbla, perimet turshi, lakra e bardhë, trangujve, pijet e gazuara, ëmbëlsirat, djathrat e ëmbël, pastat e gjizës dhe drithërat e ëmbla ).
• Kufizoni konsumin perime të papërpunuara dhe frutat, pasi në këtë formë rrisin peristaltikën dhe shkaktojnë fryrje. Për këtë arsye, është më mirë të piqni ose zieni perimet dhe frutat dhe të filloni t'i konsumoni në pjesë të vogla, pasi një sasi e madhe fibrash mund të shkaktojë jashtëqitje të lirshme dhe fryrje të barkut tek fëmija.
• Perime me fibra të trashë dhe vajra esenciale, të cilët janë stimulues të fortë të tretjes (rrepkë, rrepkë, rrepë, selino, lëpjetë, kërpudha) dhe mund të shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku të zorrëve tek një fëmijë.

Në fund të muajit të dytë ose të tretë, dieta tashmë është zgjeruar ndjeshëm, por ushqimet e reja duhet të futen me kujdes për 3-4 ditë rresht dhe të respektohet sjellja e foshnjës. Ditën e parë, mund të hani një copë të vogël të çdo produkti, dhe të nesërmen të ekzaminoni lëkurën e fëmijës dhe të vëzhgoni gjendjen e përgjithshme. Nëse nuk ka skuqje, skuqje apo lëkurë në lëkurë, këtë produkt mund ta hani pak ditën e dytë. më shumë dhe përsëri vëzhgoni reagimin. Në ditën e tretë konsumohet sërish i njëjti produkt dhe vlerësohet gjendja e foshnjës; nëse gjithçka është normale, mund ta lini këtë produkt në dietë.

Një administrim i tillë afatgjatë është i nevojshëm sepse një reaksion alergjik mund të mos shfaqet menjëherë. Më poshtë testohet në të njëjtën mënyrë Produkt i ri. Mbajtja e një ditari ushqimor dhe monitorimi i reagimit të fëmijës suaj ndaj ushqimeve të reja do t'ju ndihmojë me saktësi dhe, më e rëndësishmja, të zbuloni në kohën e duhur faktorin alergjik.

Dieta e një nëne gjidhënëse sipas muajve

Për lehtësi, është përpiluar një tabelë që përfshin produktet e lejuara dhe të ndaluara.

Dieta e infermierisë, tabela për muaj duket kështu:

Muaj	Produktet e lejuara dhe sekuenca e prezantimit të tyre	Produkte të pa rekomanduara
0-0,5	gjizë, kefir; hikërror, qull tërshërë me ujë; fruta - mollë të pjekura, banane; perime të ziera; mish pule të bardhë, gjeldeti; supave pa skuqje, mund të shtoni qepë; bukë gri dhe e bardhë me krunde, e tharë; çaj i dobët jeshil dhe i zi pa aditivë; mollë të pjekura; zierje trëndafili; çaj për laktacion; zierje bimore: trumzë, balsam limoni, bisht kuajsh, nenexhik, yarrow, calendula, hithër, furnet.	jogurte me shije dhe ngjyra; cokollate; bollgur; lëng mishi me yndyrë; ushqime të yndyrshme, të skuqura; agrume; luleshtrydhe; patate dhe makarona në sasi të mëdha; dardha; ujë të gazuar dhe ujë të ëmbël me gaz; salcice, produkte të tymosura, majonezë; alkool; perime të papërpunuara; qumësht i plotë(mund të shtohet vetëm në pjata); lakër të freskët dhe turshi, tranguj, domate; bishtajore; ushqim deti; akullore; qumështi i kondensuar; majonezë; produkte të pjekura me maja; konserva dhe reçelra (të kufizuara); kafe; djathë i përpunuar; margarinë.
1-3	fruta të thata; komposto me mollë të thatë pa sheqer; qershi, qershi, shalqi, patëllxhan (në stinë) dhe fruta (mollë, dardha); perime të papërpunuara; shtohet kos natyral, kos, acidofil, qumësht i pjekur i fermentuar; djathë me pak yndyrë dhe pak të kripur; salcë kosi (deri në 15% përmbajtje yndyre); prezantoni me shumë kujdes peshkun e zier ose të zier me pak yndyrë; mëlçi viçi, viçi, lepuri; pije frutash dhe komposto nga manaferrat, qershitë, boronicat, manaferrat; kopër, majdanoz; zgjeroni konsumin e drithërave duke shtuar melin, grurin, elbin margaritar, orizin kaf dhe të bardhë.
3-6	bukë thekre e thatë; panxhar; arra (duke përjashtuar fëstëkët dhe kikirikët); mish derri pa dhjamë; qepë të freskëta; thëllëzë dhe vezë pule; borzilok, piper i kufizuar, trumzë, i shijshëm, tarragon; lëngje të freskëta.
6-9	peshk i kuq në sasi të vogla; çaj jeshil; kastraveca, domate; bishtajore; hudhra.	agrume; cokollate; Ushqime qe te shendoshin; produkte të tymosura; Ushqim të konservuar; alkoolit.
9-12	limon.

Ndoshta 1 muaj do të duket më i vështiri, jo vetëm përsa i përket të ushqyerit, por edhe përshtatjes me gjidhënien dhe zgjimin gjatë natës. Që në ditët e para do t'ju duhet të hiqni dorë nga çokollata, kafeja, akullorja dhe qumështi i kondensuar, ëmbëlsirat, produktet e pjekura dhe ëmbëlsirat. Perimet e papërpunuara, bishtajoret dhe ushqimet e skuqura janë të ndaluara. Ju duhet të mësoni se si të gatuani ushqime dietike dhe të mendoni më shumë për fëmijën tuaj sesa për tuajin preferencat ushqimore dhe dëshirat. Është e rëndësishme të pajtoheni regjimi i pirjes. Nga e katërta, sasia e lëngut është 800-1000 ml.

Nëse qumështi vjen shpejt dhe ka shumë, mund ta zvogëloni pak vëllimin e lëngut. Nga dita e 10-të pas lindjes duhet të shtoni 0,5 filxhanë, duke e çuar në 1,5-2 litra deri në fund të muajit. Gjatë gjithë kësaj kohe, monitoroni gjendjen e gjirit: ai duhet të jetë pa dhimbje dhe i butë.

Dieta e një nëne në gji në muajin e parë përfshin supa të lehta për supë me perime ose pulë e dobët, pa skuqje. Këto mund të jenë supa me drithëra ose perime. Nuk lejohet të hahet borscht, supë me lakër, solyanka, okroshka dhe rassolnik, për shkak të pranisë së lakrës dhe trangujve në to. Kurset e dyta zakonisht përbëhen nga qull ose zierje me perime me një copë pule të zier, pasi viçi dhe peshku lejohen të konsumohen më vonë. Mos harroni se kripa duhet të jetë e kufizuar, dhe të gjitha pjatat duhet të përgatiten pa erëza, kështu që ushqimi në muajin e parë do të jetë pa shije dhe monoton.

Në pjesën më të madhe, lista e produkteve mund të zgjerohet më shpejt sesa tregohet në tabelë. E gjitha varet nga reagim individual të porsalindur për produkte të caktuara. Dhe vetë nëna mund të vendosë se si të hajë, bazuar në vëzhgimet e reagimit të foshnjës. Dhe fëmija mund të "tregojë" se si duhet të hajë nga sjellja e saj, gjendja e zorrëve të saj ose refuzimi i saj për të ushqyer nëse shija e qumështit ka ndryshuar dhe nuk i pëlqen. Por mund të themi me siguri se për tre muajt e parë nuk duhet të hani mjaltë, reçel, çokollatë, vezë, fruta dhe perime të kuqe, ushqime të pjekura, ushqime të yndyrshme, të tharta dhe të kripura.

Nëse nëna është e predispozuar për alergji, ekziston mundësia që edhe fëmija të shfaqë ndjeshmëri e rritur ndaj produkteve. Në raste të tilla, duhet të jeni më të kujdesshëm me dietën tuaj. Në rast të një reaksioni alergjik (skuqje e faqeve, tharje dhe rrëshqitje e lëkurës në gjunjë dhe bërryla), produkti duhet të përjashtohet për një muaj dhe më pas të provoni ta fusni përsëri në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht me këtë alergjen. Ju lutemi vini re se çokollata, ushqimet e yndyrshme dhe të tymosura, ushqimet e konservuara dhe alkooli mbeten të ndaluara gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji.

Si përfundim, duhet thënë se nënave gjidhënëse u ndalohet të kenë ditë agjërimi apo të marrin mono diete ose dietë me kalori të ulët. Kjo është e rrezikshme për fëmijën dhe nuk është e nevojshme për nënën. Në këtë kohë, duhen rreth 500 kcal për të prodhuar qumësht, por nëse hani siç duhet dhe me kalimin e kohës shtoni më shumë Aktiviteti fizik, Kjo mbipeshë do të largohet.

Ushqimi joadekuat i nënës mund të rezultojë në furnizim të pamjaftueshëm të qumështit dhe në kequshqyerje të foshnjës. Në këtë rast, foshnja ka jashtëqitje të uritur - tepër të holluara me ujë dhe madje afër ujit në konsistencë. Ky lloj çrregullimi i jashtëqitjes mund të përcaktohet nga dinamika e peshës - fëmija e fiton atë dobët (më pak se 450 g në muaj, dhe nga dy javë nuk ka shtuar peshë në lindje), shfaqen shenja dehidrimi (fontanelë e fundosur), foshnja është letargjik dhe fle shumë. Ju gjithashtu duhet të bëni një test të lagur pelenash. Nëse ka qumësht të mjaftueshëm, fëmija urinon 10 herë në ditë. Në këtë rast, urinimi zvogëlohet, urina bëhet e përqendruar dhe ka Erë e fortë, dhe vëllimi i tij është i vogël. Në internet mund të gjeni foto të këtij fecesi patologjik. Jashtëqitja e fëmijës formohet gradualisht, pasi kërkon kohë që zorrët të qetësohen. mikrobet e dobishme. Kjo zakonisht ndodh brenda një muaji, për disa kërkon më shumë kohë.

Produktet e Autorizuara

Dieta për ushqyerjen me gji të një të porsalinduri përfshin:

• Bukë gruri e klasës së dytë (mundësisht me krunde), bukë thatë, biskota të thata, pandispanje jo shumë e ëmbël dhe krisur bukë kafe.
• Drithëra të ndryshme (me kujdes misër dhe elb margaritar) gjithashtu mund të gatuhen me shtimin e 1/3 qumështit, mund të bëhen pudingë të zier në avull dhe tava me gjizë.
• E lejuar varieteteve me pak yndyrë mish dhe peshk (mish viçi, viçi, lepuri, pule, polloku, purteka, krapi, kaçaku i kaltër, merluci, merluci, purteka) në formë koteletash të ziera në avull dhe copa të plota. Preferenca duhet t'i jepet mishit të bardhë të shpendëve dhe peshku duhet të konsumohet jo më shumë se 1-2 herë në javë.
• Përfshin supa vegjetariane dhe supa me lëng mishi të dobët (dytësor). Është mirë që si pjata të para të merren patatet, karotat, lulelakra dhe kungull i njomë. Ju mund të shtoni qofte, petë dhe copa mishi të zier në supa.
• Të paktën 400 g perime të ziera ose të freskëta (nëse fëmija tolerohet mirë) futen në dietë si burim vitaminash dhe fibrash. Preferenca u jepet perimeve neutrale: karotat, panxhari, kungull i njomë, kungulli, kungulli. Ato zihen dhe mund të përdoren për të bërë kotele ose zierje. Perime të freskëtaËshtë më mirë të hani ato jeshile, dhe ato me ngjyra të ndezura të trajtuara me nxehtësi, duke i përdorur ato në supa ose zierje. Sidoqoftë, duhet të filloni të hani perime me ato të ziera ose të ziera.
• Rekomandohet të filloni të hani fruta me mollë, pastaj të futni lloje të tjera, por jo shumë të tharta. Frutat duhet të jenë me ngjyrë të gjelbër ose të bardhë; mund të pini lëngje për fëmijë, pure frutash për fëmijë, si dhe mollë dhe dardha të pjekura. Gjatë ditës, një nënë me gji duhet të hajë 300 g fruta dhe manaferra (dardha, mollë, rrush pa fara, patëllxhanë, qershi) dhe të pijë 200-300 ml lëngje (mundësisht me tul). Ato mund të jenë të përgatitura fllad ose të konservuara. Në këtë rast, ju duhet të zgjidhni lëngje nga seria e ushqimeve për fëmijë. Mund të hani mollë dhe dardha të pjekura, si dhe të pini pelte dhe komposto të bëra prej tyre. Frutat e thata janë të pasura me fibra dietike, kështu që kumbullat e thata dhe kajsitë e thata mund të futen me kujdes, duke vëzhguar jashtëqitjen e fëmijës.
• Nëse foshnja është e prirur për kapsllëk, është e nevojshme të hahet fruta të thata, të rishikohet gjithashtu ushqimi i nënës dhe të zëvendësohen pjesërisht yndyrat shtazore. vajra bimore, dhe gjithashtu përfshijnë fibrat dietike më gjerësisht (perime, drithëra, fruta, bukë integrale).
• Dieta ditore duhet të përfshijë 600-800 ml produkte qumështi të fermentuar (acidophilus, kos natyral, kefir, kos) dhe gjizë ose pjata të bëra prej tij. Qumështi në një sasi prej 200 ml dhe kosi lejohen vetëm si shtesë në gjellë. Është më mirë të alternoni qumështin dhe produktet e qumështit të fermentuar. Nëse flasim për përmbajtjen e yndyrës së këtyre produkteve, atëherë optimali është 2.5%, dhe për gjizën - 5-9%. Produktet me zero yndyrë nuk janë të përshtatshme për gratë që ushqehen me gji.
• Ndër produktet e ëmbëlsirave, rrallë mund të përballoni beze, marmelatë frutash, marshmallow dhe marshmallow.
• Mund të hani 25 g gjalpë në ditë, 15 g vaj vegjetal (misër, luledielli, ulliri, soje).
• Pijet përfshijnë çaj pa aditivë aromatikë (të dobët të zi ose jeshil), çajra me nenexhik, rigon, trumzë, kafe herë pas here të dobët, ujë të gazuar pa gaz, komposto dhe pije frutash.

Tabela e produkteve të lejuara

	Proteinat, g	Yndyrna, g	Karbohidratet, g	Kalori, kcal
Perime dhe zarzavate
kungull i njomë	0,6	0,3	4,6	24
lulelakra	2,5	0,3	5,4	30
patate	2,0	0,4	18,1	80
karrota	1,3	0,1	6,9	32
kungull	1,3	0,3	7,7	28
Frutat
banane	1,5	0,2	21,8	95
qershi	0,8	0,5	11,3	52
dardha	0,4	0,3	10,9	42
kumbulla	0,8	0,3	9,6	42
mollët	0,4	0,4	9,8	47
mollë të ëmbla të pjekura	0,5	0,3	24,0	89
Manaferrat
patëllxhanë	0,7	0,2	12,0	43
Arra dhe fruta të thata
fruta të thata	2,3	0,6	68,2	286
Drithëra dhe qull
hikërror (kernel)	12,6	3,3	62,1	313
kokrra tërshërë	12,3	6,1	59,5	342
drithërat	11,9	7,2	69,3	366
elb margaritar	9,3	1,1	73,7	320
Drithë gruri	11,5	1,3	62,0	316
drithëra meli	11,5	3,3	69,3	348
oriz i bardhe	6,7	0,7	78,9	344
kokrra elbi	10,4	1,3	66,3	324
Produktet e furrës
krisur bukë të bardhë	11,2	1,4	72,2	331
bukë vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
Ëmbëlsira
bllokim	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
marmelatë me fruta dhe manaferra	0,4	0,0	76,6	293
beze	2,6	20,8	60,5	440
ngjit	0,5	0,0	80,8	310
Biskota Maria	8,7	8,8	70,9	400
Qumështore
qumësht 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
salcë kosi 15% (me pak yndyrë)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
kos natyral 2%	4,3	2,0	6,2	60
Djathëra dhe gjizë
djathë	24,1	29,5	0,3	363
gjize 5%	17,2	5,0	1,8	121
gjizë 9% (e theksuar)	16,7	9,0	2,0	159
Produktet e mishit
mish derri pa dhjamë	16,4	27,8	0,0	316
viçi i zier	25,8	16,8	0,0	254
viçi i zier	30,7	0,9	0,0	131
lepurin	21,0	8,0	0,0	156
Zog
pulë e zier	25,2	7,4	0,0	170
gjeldeti	19,2	0,7	0,0	84
Vajrat dhe yndyrnat
gjalpë	0,5	82,5	0,8	748
Pije joalkoolike
ujë mineral	0,0	0,0	0,0	-
çaj jeshil	0,0	0,0	0,0	-
çaj i zi	20,0	5,1	6,9	152
Lëngje dhe komposto
lëng molle	0,4	0,4	9,8	42

Produkte të kufizuara plotësisht ose pjesërisht

Dieta pas lindjes për nënat me gji përjashton:

• Ushqimet shumë alergjike përfshijnë: peshkun, ushqimet e detit (veçanërisht gaforret, karkaleca), karavidhe, havjar peshku, vezë, kërpudha, arra (arra), kafe, çokollatë, mjaltë, kakao, agrume, fruta të kuqe të ndezura dhe portokalli. Ushqimet shumë alergjike përfshijnë kikirikët dhe domatet.
• Produkte që rrisin fermentimin në zorrë (çdo bishtajore, perime të ashpra, qumësht i plotë, bukë thekre, produkte të brumit të majave, kvass). Prandaj, supat e bëra nga bishtajore, supa me lakër dhe borscht përjashtohen nga dieta për shkak të pranisë së lakrës, rassolnik dhe okroshka për shkak të pranisë së trangujve të freskët dhe turshi.
• Produkte me vajra esencialë (hudhër, selino, qepë, qiqra, rrepkë, rrepkë, spinaq) dhe agrume.
• Lëngje të pasura, mish me yndyrë, peshk, shpendë, marinada, mish të tymosur, mish dhe peshk të konservuar, salcice, pjata pikante, erëza.
• Të gjitha fruta tropikale(përveç bananeve).
• Produkte që përmbajnë ngjyra dhe konservues.
• Mos konsumoni qumësht të plotë ose djathëra të fermentuar.
• Yndyrë gatimi, mish derri dhe viçi, margarinë.
• Nuk lejohet konsumimi i çokollatës, ëmbëlsirave me krem, pijeve të gazuara dhe kvass.
• Alkooli dhe pije me pak alkool, energji.

Kur ushqeni një të porsalindur, këto janë të kufizuara:

• Qumësht i plotë - lejohet si një shtesë për qull, dhe kosi lejohet vetëm në sasi të vogla në enët.
• Produkte furre të bëra nga miell premium, makarona dhe bollgur.
• Sheqeri.
• Ëmbëlsira, të gjitha llojet e ëmbëlsirave.
• Kripë.

Tabela e produkteve të ndaluara

	Proteinat, g	Yndyrna, g	Karbohidratet, g	Kalori, kcal
Perime dhe zarzavate
perime bishtajore	9,1	1,6	27,0	168
perime të konservuara	1,5	0,2	5,5	30
suedez	1,2	0,1	7,7	37
lakër	1,8	0,1	4,7	27
kastravecat	0,8	0,1	2,8	15
majdanoz	1,4	0,5	9,2	47
majdanoz (rrënjë)	1,5	0,6	10,1	49
rrepkë	1,2	0,1	3,4	19
rrepkë e bardhë	1,4	0,0	4,1	21
rrepë	1,5	0,1	6,2	30
selino	0,9	0,1	2,1	12
rrikë	3,2	0,4	10,5	56
hudhra	6,5	0,5	29,9	143
spinaq	2,9	0,3	2,0	22
lëpjetë	1,5	0,3	2,9	19
Frutat
agrumet	0,9	0,2	4,4	22
fruta tropikale	1,3	0,3	12,6	65
pjepër	0,6	0,3	7,4	33
Manaferrat
rrushi	0,6	0,2	16,8	65
Kërpudha
kërpudha	3,5	2,0	2,5	30
Produktet e furrës
bukë thekre	6,6	1,2	34,2	165
Ëmbëlsira
karamele	4,3	19,8	67,5	453
Biskota Kurabye	6,7	25,8	64,6	516
biskota me gjalpë	10,4	5,2	76,8	458
Akullore
akullore	3,7	6,9	22,1	189
Ëmbëlsira
tortë	4,4	23,4	45,2	407
Lëndët e para dhe erëzat
erëza	7,0	1,9	26,0	149
mustardë	5,7	6,4	22,0	162
Produktet e mishit
mish derri yndyror	11,4	49,3	0,0	489
Salcice
sallam i tharë	24,1	38,3	1,0	455
Zog
rosë	16,5	61,2	0,0	346
patë	16,1	33,3	0,0	364
Peshku dhe prodhimet e detit
peshk i tharë	17,5	4,6	0,0	139
peshk i tymosur	26,8	9,9	0,0	196
Havjar i kuq	32,0	15,0	0,0	263
havjar i zi	28,0	9,7	0,0	203
peshk i konservuar	17,5	2,0	0,0	88
Vajrat dhe yndyrnat
vaj perimesh	0,0	99,0	0,0	899
yndyrë shtazore	0,0	99,7	0,0	897
yndyrë gatimi	0,0	99,7	0,0	897
Pije alkolike
vodka	0,0	0,0	0,1	235
birrë	0,3	0,0	4,6	42
Pije joalkoolike
ujë me sode	0,0	0,0	0,0	-
kvas bukë	0,2	0,0	5,2	27
kola	0,0	0,0	10,4	42
kafe e menjëhershme e thatë	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Lëngje dhe komposto
lëng portokalli	0,9	0,2	8,1	36
leng rrushi	0,3	0,0	14,0	54
Lëng luleshtrydhe	0,6	0,4	7,0	31
lëng mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* Të dhënat janë për 100 g produkt

Menyja (Modaliteti i energjisë)

Dieta, duke filluar nga muaji i dytë, është më e larmishme, pasi tashmë përfshin mish viçi, pulë, peshk dhe lepur, si dhe lista e drithërave është zgjeruar. Perimet janë ende të ziera ose të ziera. Më poshtë është një menu mostër.

Një nënë dhe foshnja e saj janë shumë të lidhura ngushtë. Edhe pas lindjes foshnja i merr ato elemente dhe lëndë ushqyese, të cilat i konsumon nëna dhe të njëjtat toksina nëse abuzon me ushqimet e dëmshme, alkoolin etj.

Duke e ditur këtë, një nënë gjidhënëse duhet të planifikojë dietën e saj me mençuri dhe mirëkuptim, në mënyrë që ushqimi i saj të jetë i shëndetshëm, korrekt dhe i plotë. Nuk do të jetë e njëjtë nga muaji në muaj, si për nga vetitë e dobishme të produkteve, ashtu edhe për sa i përket dëmtimit të mundshëm.

Zgjedhja e një diete është një përgjegjësi e madhe për një nënë gjidhënëse, sepse cilësia e qumështit dhe shëndeti i foshnjës varet nga kjo. Për të siguruar që gjithçka të shkojë sa më mirë, duhet të dëgjoni këshillat e ekspertëve. Menuja nuk mund të mendohet për të gjithë periudhën e ushqyerjes; ajo ndryshon nga java në javë, nga muaji në muaj

Shumë ushqime, të shëndetshme ose thjesht të njohura, që konsumojmë çdo ditë, mund të shkaktojnë helmim, çrregullime të zorrëve ose probleme serioze tek një i porsalindur. reaksione alergjike. Besohet se numri i vakteve që ha një nënë duhet të përkojë me numrin e ushqimeve të një foshnjeje të porsalindur.

Ka tabela që përmbajnë meny mostrash për të ushqyer një grua infermiere, të cilat përpilohen duke marrë parasysh moshën e fëmijës. Tabela të tilla, të ofruara, për shembull, nga Dr. Komarovsky, janë një udhëzues i mirë kur hartoni sistemin tuaj të të ushqyerit.

Produkte për një nënë pleqsh: bazat e zgjedhjes

• siguria;
• cilësia;
• plotësia që vjen nga diversiteti.

Këto janë parimet bazë, të udhëhequra nga të cilat mund të hartoni menu e balancuar. Siguria përcaktohet nga aftësia e produkteve për të ushqyer foshnjën përmes qumështit të nënës pa shkaktuar njeri i vogël dëm, duke përfshirë pa çuar në alergji ose çrregullime të tretjes. Përcaktohet edhe nga freskia. Është më mirë të përdorni ato autentike produkte ushqimore(domethënë ato që rriten në rajonin tuaj).

Cilësia e një produkti përcaktohet nga përbërja e tij (për shembull, ju duhet të hani gjizë të vërtetë, jo produkt gjizë), përmbajtja e substancave të panevojshme ose të rrezikshme (pesticidet, toksinat). Diversiteti përcaktohet nga aftësia për të përfshirë në menunë tuaj të gjitha llojet e produkteve të lejuara, nga produktet e acidit laktik deri te mishi i peshkut të kuq.

Ushqimi i konsumuar ka një ndikim të pjesshëm (megjithëse mjaft të madh) në cilësinë e qumështit të gjirit, kryesisht në përmbajtjen e tij të mikronutrientëve. kompleks vitaminash dhe minerale), dhe pjesërisht në përmbajtjen e yndyrës. Humori i nënës, gjendja e saj fizike dhe faktorë të tjerë ndikojnë gjithashtu në këtë produkt të trupit të nënës, i cili është i nevojshëm për foshnjën.

Për laktacioni normal rëndësi të madhe ka jo vetëm një dietë, por edhe një regjim pijeje. Një nënë gjidhënëse duhet të pijë të paktën 2, dhe mundësisht 2 deri në 3, litra ujë të pastër në ditë.

Përveç të ushqyerit, një rol të madh luan edhe gjendje psiko-emocionale. Nëse një nënë e re është në depresion, nervozë, e trishtuar, hormonet lëshohen në gjak, të cilat më pas depërtojnë në qumësht. Mund të përkeqësohen Shëndeti fizik dhe ndikojnë në të brishtë sistemi nervor bebe

Foshnja nga 0 deri në 1 muaj: çfarë hamë?

Ky artikull flet për mënyra tipike për të zgjidhur problemet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të mësoni nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë, bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Pyetja juaj:

Pyetja juaj i është dërguar një eksperti. Mbani mend këtë faqe në rrjetet sociale për të ndjekur përgjigjet e ekspertit në komente:

Muaji i parë i jetës së një fëmije është më i rëndësishmi përsa i përket zgjedhjes së ushqimeve të nënës në dietën e saj. Një fëmijë sapo ka lindur: çfarë duhet të hajë nëna e tij për të ndihmuar trupin e saj të brishtë të përshtatet? Gjatë kësaj periudhe, dieta e një nëne gjidhënëse të një të porsalinduri duhet të jetë e plotë. Sidoqoftë, ia vlen të zgjidhni produkte, aftësia e të cilave për të shkaktuar acarim të mukozës gastrointestinale dhe fryrje është minimale. Tek të tillët produkte të dobishme lidhen:

• vezë (mund të hani thëllëzë ose pulë, por është më mirë të përmbaheni nga ngrënia e vezëve të rosës) - 1 vezë çdo tre ditë;
• hikërror dhe bollgur, më rrallë grurë;
• shpezë e bardhë pa dhjamë, lepur (disa rekomandojnë viçin);
• produkte të qumështit të fermentuar (gjizë, kefir);
• perime të ziera dhe të ziera në avull (të papërpunuara mund të futen pas javës së 1-rë, një produkt në të njëjtën kohë, në mënyrë që nëse shfaqet një alergji, ta përjashtoni menjëherë nga menyja);
• mollë të pjekura (disa rekomandojnë të papërpunuara);
• vaj vegjetal (misër, ulliri ose luledielli) - 15 gram në ditë;
• gjalpë - deri në 30 gram në ditë;
• makarona gruri të fortë (ndonjëherë);
• komposto me fruta të thata (mollë, kumbulla të thata, kajsi të thata);
• lëng molle (jo më shumë se 1 gotë në ditë);
• marshmallows shtëpi ose marshmallows produkte natyrale(jo më shumë se një herë në javë) (rekomandojmë të lexoni :).

Ushqimet e kripura dhe të kripura duhet të përjashtohen nga dieta në muajin e parë. Ushqim të konservuar, rrush, majonezë, ketchup, adjika, lakër (përkatësisht lakër e bardhë), produkte kakao, produkte të pjekura, salcice, arra, kafe, e zezë e fortë dhe çajrat jeshilë, alkool i çdo forte dhe të tjera të rekomanduara nga mjeku.

Produkte të tilla shkaktojnë shqetësime të tretjes tek foshnja, disa janë alergjenë dhe disa (për shembull, alkooli) janë toksike për trupin e foshnjës.

Për një fëmijë nga 1 deri në 3 muaj: rimbushja e menusë

Dieta e një nëne gjidhënëse të një të porsalinduri në moshën 1 deri në 3 muaj bëhet më e lirë, tabela plotësohet:

• supë me panxharë pa dhjamë (disa ekspertë lejojnë shtimin e pak lëng domate);
• një sasi e vogël arra, përveç fistikëve dhe kikirikëve (sipas disa rekomandimeve, është më mirë të përfshihet konsumi i arrave për periudhën nga 3 muaj);
• fruta të papërpunuara (mundësisht shtëpi), duhet t'i përfshini gradualisht, duke shtuar një produkt në të njëjtën kohë;
• bllokim shtëpi(në sasi të vogla).

Gjatë kësaj periudhe, nuk rekomandohet kategorikisht prishja e dietës, duke përfshirë ushqime të plota në menu. qumështi i lopës, salcë kosi me yndyrë të plotë, lëngje mishi, produkte furre, kokrra kakao, kafe, çaj të fortë, rrush të thatë. Ushqimet e tjera gjithashtu mund të përjashtohen nga dieta e një gruaje me rekomandimin e një pediatri.

Jepni këshilla në lidhje me dietë optimale Pediatri do të ndihmojë me ushqimin e nënës. Ai do të kontrollojë gjendjen e foshnjës, do të llogarisë pajtueshmërinë me standardet e peshës dhe do të kryejë teste neurologjike. Ndodh që nëna duhet të përjashtojë disa ushqime, megjithëse ato lejohen zyrtarisht

Fëmija rritet, dieta zgjerohet: nga 3 në 6 muaj

Pasi i porsalinduri ka jetuar tre muajt e parë, është pjekur dhe është bërë më i fortë, dieta zbutet për nënën gjidhënëse. Dieta po bëhet më e larmishme, por e gjithë lista e mëparshme e ushqimeve të ndaluara është ende e rëndësishme.

Mamasë lejohet të përfshijë lëngje të freskëta ose pije frutash (ato duhet të shtrydhen para se të pihen):

• kungull;
• mollë;
• karrota;
• panxhari

Dieta gjatë kësaj periudhe ju lejon të hani elb perla dhe qull gruri, lejon përdorimin e qepëve të freskëta. Ende nuk rekomandohet qumështi i plotë i lopës. Edhe pse, sipas disa raporteve, çaji me qumësht është një ilaç i mirë për laktacionin. Dhe nëse fëmija nuk ka alergji ndaj proteinave të lopës ose intolerancës ndaj laktozës, ky ilaç është mjaft i zbatueshëm.

Lëngje shtëpie të shtrydhura fllad - ilaç i shkëlqyer për një nënë me gji, duke shtuar shumë vitamina në dietë. Ato duhet të përgatiten menjëherë para përdorimit, duke shmangur shtimin e konservuesve kimikë (madje edhe acid citrik) në produkt.

Menu nga gjashtë muaj deri në 1 vit

Trupi i fëmijëve gjashtë muajsh është mjaft i aftë për të përballuar ushqimet e skuqura në dietën e një nëne gjidhënëse (ne ju rekomandojmë të lexoni :). Ushqimi nuk duhet të jetë shumë i skuqur ose i yndyrshëm. Shumë ngadalë, në porcione minimale, mund ta diversifikoni tryezën tuaj me ushqime ekzotike duke futur në dietën tuaj portokall, mandarina dhe kivi.

Mund të provoni të hani pak hudhër (edhe pse fëmijëve zakonisht shija dhe aroma e hudhrës së qumështit është e pakëndshme), bishtajore (për shembull, borscht me fasule), ushqim deti dhe një pjesë të vogël çokollatë.

Mos kaloni në një dietë të rregullt njeriu modern, aq më e mprehtë. Kur ushqeni një fëmijë të kësaj moshe, mami ende duhet të hajë kryesisht ushqime të gatuara.

Dieta e një gruaje infermierore ju lejon të përfshini produktet e mëposhtme në menu:

• të gjitha llojet e mishit të konsumuar në periudhat e mëparshme dhe viçi;
• gama e drithërave po zgjerohet, duke përfshirë misrin dhe orizin;
• bishtajore (bizele dhe fasule);
• lloje të ndryshme peshku dhe ushqim deti (mundësisht të ziera ose të ziera);
• Bukë krunde, e bardhë, e tharë;
• arra (përjashtim bëjnë fëstëkët dhe kikirikët);
• të gjitha llojet e perimeve të pjekura;
• thëllëza dhe vezët e pulës (rosa, pata dhe të tjera nuk duhen konsumuar tani për tani) (më shumë detaje në artikull:);
• gjizë, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar (rekomandojmë të lexoni:);
• patate të ziera, ose të pjekura;
• qepë dhe hudhër në sasi të vogla;
• lëngje dhe pije frutash;
• komposto dhe zierje (kryesisht nga frutat e thata dhe ijet e trëndafilit);
• çaj i dobët (i gjelbër dhe i zi) pa aditivë ose aromatizues.

Tabela kryesore sipas muajit

Muaj	Mund	Me kujdes	është e ndaluar
Nga lindja deri në 1	gjeldeti i zier/i pjekur, lepur peshk i ligët (merluci, merluci, purteka, krap) perime të ziera/të ziera/të pjekura (patate, lulelakër, kungull i njomë) fruta (mollë jeshile, dardhë, banane) fruta të thata (kajsi të thata, kumbulla të thata) drithërat (hikërror, bollgur) produkte të qumështit të fermentuar (ryazhenka, kos, kefir, kos) gjizë dhe djathë bukë me drithëra, krisur, biskota supë perimesh	qumësht i plotë vezët e pulës makarona biskotë	ushqim deti, peshk i kuq, havjar kërpudha patatet sallam dhe frankfurter djathë i butë perime që formojnë gaz (lakër, selino) fruta alergjike (mollë të kuqe, rrush, kivi, ananas, luleshtrydhe) agrume kafe dhe kakao ëmbëlsira krem, arra
Nga 1 në 3	Plus: viçi pa dhjamë, pulë qull misri, meli, orizi	Plus: lëngjet e mishit perime të ndritshme, të freskëta dhe të ziera (panxhar, karrota, patëllxhan, domate, kastravec, rrepkë) fruta (kajsi, pjeshkë, kumbulla, qershi), pjepër dhe shalqi reçel i bërë në shtëpi
Nga 3 në 6	Plus: panxhar i zier, karota, kungull domate dhe tranguj nga kopshti
Nga 6	Plus: mish derri pa dhjamë (karbohidrate) bishtajore arra ushqim deti/peshk i kuq i zier

Pediatri Evgeny Komarovsky dhe këshillat e tij janë shumë të njohura sot. Shumë gra e lidhin menunë e tyre me rekomandimet e saj për ushqyerjen me gji. Baza e dietës së një nëne pleqsh sipas Komarovsky është ushqimi i shëndetshëm dhe duhet të përjashtohen:

• barishte (përfshirë hudhrat dhe qepët);
• fruta ekzotike, kryesisht agrume;
• produkte që përmbajnë çdo lloj konservuesi dhe ngjyruesi;
• pije të gazuara;
• qumështi i kondensuar;
• të gjitha llojet e veshjeve për enët (kryesisht majonezë, ketchup dhe adjika);
• makarona në sasi të mëdha;
• të gjitha llojet e ushqimeve të shpejta;
• salsiçe dhe produkte gjysëm të gatshme të blera në dyqan;
• turshi, mish i tymosur, marinada;
• produkte që përmbajnë OMGJ.

Pse është e nevojshme kjo dietë?

Shumë gra besojnë se nuk është e nevojshme të ndiqni këto rekomandime. Asgjë e keqe nuk do të ndodhë nëse hanë si zakonisht - fëmija do të përshtatet më shpejt. Disa apelojnë për përvojën e miqve të tyre, të cilët mezi pinin dhe pinin duhan gjithçka që dëshironin. Dhe fëmijët e tyre mbijetuan. Sigurisht, trupat e fëmijëve janë të ndryshëm dhe atë që është shkatërruese për njërin, tjetri mund të përballojë. Por kjo nuk do të thotë se nuk do të ketë pasoja.

Gastriti, koliti, pankreatiti dhe sëmundjet e tjera të sistemit hepatobiliar dhe organeve të tretjes që kapërcejnë një person në moshë madhore, sado e çuditshme që mund të tingëllojë, varen jo vetëm nga mënyra e jetesës që ai bën, por edhe nga mënyra se si ka ngrënë nëna e tij para dhe pas lindjes, ndërsa ajo po e ushqente me qumështin e saj.

Ushqimi i duhur për gratë dhe imazh i shëndetshëm jeta nuk do të jetë në gjendje ta mbrojë fëmijën e saj nga sëmundjet që ai do të marrë në bazë të zgjedhjes së tij rrugën e jetës. Por në të njëjtën kohë, ato do të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të një grupi të tërë sëmundjesh dhe do të sigurojnë zhvillimin e plotë (si të trupit ashtu edhe të intelektit). Në çdo rast, ato do të shërbejnë si parakushte domethënëse për faktin se fëmija ishte i shëndetshëm, kishte imunitet të fortë dhe një mendje të shpejtë.

Ushqyerja me gji është një domosdoshmëri për fëmijën dhe një ngarkesë e madhe për trupin e nënës, e dobësuar nga shtatzënia. Vitaminat dhe lëndët ushqyese janë të nevojshme për të dyja, kështu që ju mund t'i hani ato me një normë të shtuar. Që nga burimi kryesor i të gjithëve substancave të dobishmeështë ushqimi, është koha që nëna e një fëmije të jetë më e vëmendshme ndaj ushqimit që konsumon. Nëse një nënë e re i përmbahet rregullave të mëposhtme të dietës, ajo do të jetë në gjendje të ruajë shëndetin e saj dhe t'i sigurojë trupit të fëmijës gjithçka të rëndësishme për zhvillim.

A ka rëndësi ushqimi?

Në fakt, procesi i laktacionit nuk varet në asnjë mënyrë nga ushqimi. Qumështi prodhohet në trupin e nënës falë hormoneve femërore - prolaktinës dhe oksitocinës. Edhe kur nëna ha shumë pak, ajo përsëri do të ketë qumësht dhe foshnja do të ketë mjaftueshëm lëndë ushqyese në të. Të gjithë elementët që janë të dobishëm dhe të rëndësishëm për fëmijën nga ushqimi depërtojnë drejtpërdrejt në qumështin e gjirit, por nënës i mbetet gjithçka që është e panevojshme. Prandaj, kur një nënë është e kequshqyer gjatë laktacionit, ajo vetë do të vuajë nga kjo. Dhe infermieret duhet të sigurojnë një dietë të ekuilibruar në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin e tyre në radhë të parë, dhe fëmija do të marrë të tijën.

Dieta e duhur

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, ushqimi i duhur dhe lista e produkteve praktikisht nuk ndryshojnë.

Ushqyerja gjatë ushqyerjes me gji duhet të përfshijë ushqimet:

• drithërat e gatuara në ujë (oriz, hikërror, qull elbi, elb perla);
• mish pa dhjamë dhe shpendë;
• produkte të qumështit të fermentuar (kos, qumësht i pjekur i fermentuar, kos shtëpiak, kefir);
• supave;
• makarona me grurë të fortë;
• perime;
• frutat;
• çajra, komposto;
• biskota;
• bukë me drithëra të plota;
• vaj (mos u largoni);
• djathë i skremuar.

• agrume;
• luleshtrydhe;
• produkte ekzotike;
• ëmbëlsirat, çokollata;
• havjar me ushqim deti;
• vezë;
• kikiriku.

Nënat në gji mund të hanë 600 kcal më shumë se sa kanë ngrënë më parë. Nëse nuk e teproni, figura juaj nuk do të vuajë. Përkundrazi, ju mund të ktheheni në formën para lindjes. Gjatë laktacionit, metabolizmi përshpejtohet, prodhimi i qumështit konsumon shumë kalori dhe konsumohet më shumë energji, duke përfshirë rezervat e yndyrës.

Nuk ka nevojë të hani tepër; ju mund të dëgjoni nxitjet natyrore të urisë dhe t'i kënaqni ato në kohën e duhur. Mbani gjithmonë diçka me vete për të ngrënë dhe për të kënaqur urinë.

Dieta e nënës së foshnjës duhet të bazohet në piramidën klasike të ushqyerjes së duhur. Lista duhet të përfshijë produktet e drithërave, enët me mish, peshk, fruta dhe perime, gjithçka në një kompleks. Sa më shumë larmi produktesh, aq më mirë për nënën dhe fëmijën.

Nuk ka ndalime strikte për nënat në gji, por duhet të keni kujdes me disa ushqime dhe t'i hani ato me vetëdije.
Gratë që ushqehen me gji duhet të vendosin një regjim të pirjes. Vëllimi i ujit që pini në ditë duhet të jetë së paku dy litra. Por! Nuk duhet ta detyroni veten. Nëse nuk doni të pini aq shumë, nuk keni nevojë. Gjeni standardin tuaj të pranueshëm për shëndet të mirë.

Rregullat bazë të të ushqyerit për një nënë pleqsh

Orari i vakteve

Regjimi vjen i pari. Gjatë ushqyerjes, nëna duhet të hajë të paktën gjashtë herë në ditë: midis tyre, mund të hani tre vakte kryesore dhe tre meze të lehta midis vakteve kryesore. Ju mund të hani kur ndiheni të uritur. Për shembull, shumica e nënave ndjejnë një dhimbje urie pas ose gjatë ushqyerjes me gji - në këtë rast është më mirë të hani një meze të lehtë. Vaktet e pjesshme përshpejton metabolizmin, por nuk keni nevojë të tërhiqeni me të ngrënit në mënyrë që të mos e teproni.

Metodat e përpunimit të ushqimit

Trajtimi me nxehtësi shkatërron shumicën e vitaminave, por ka metoda të përpunimit që ruajnë përfitimet e ushqimeve pas gatimit. Preferohet të piqni ose zieni enët në vend të skuqjes, mund t'i zieni me avull. NË ushqimet e skuqura shumë pak vitamina, përveç kësaj, përmban shumë yndyrë, të dëmshme për nënat me gji.

Drithërat si bazë e dietës

Nëse i përmbaheni piramidës së ushqimit të duhur, mund të përfshini drithërat në listën tuaj të dietës ditore. Ky rregull është jashtëzakonisht i rëndësishëm për gratë që ushqehen me gji. Pjata anësore e preferuar duhet të jetë qull: hikërror, oriz, bollgur ose drithëra të tjera. Ngrënia e bukës nuk është e ndaluar, por përparësi duhet t'i jepet bukës me drithëra.

Zëvendësoni qumështin me produkte qumështi të fermentuar

Qumështi dhe produktet e qumështit përmbajnë kalcium dhe është thelbësor. Por ju nuk duhet të hani qumësht të plotë të lopës nga dieta, pasi proteina në qumështin e lopës mund të shkaktojë shqetësim në stomak ose alergji tek foshnja. Produktet e qumështit të fermentuar do të jenë gjithashtu më të shëndetshme për tretjen e nënës në gji. Duhet të konsumoni mjaftueshëm kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, gjizë dhe kos.

Fruta dhe perime

Ky është një opsion i madh rostiçeri. Ato përmbajnë karbohidratet komplekse, të cilat shpërbëhen ngadalë në trup dhe sigurojnë energji për më gjatë. Ato përmbajnë gjithashtu shumë fibra, të cilat përmirësojnë funksionin e zorrëve dhe mbështesin një sistem të shëndetshëm imunitar. Është më mirë të mos hani ushqime ekzotike, ato mund të shkaktojnë një reagim të dëmshëm tek fëmija.

Miqësia ndaj mjedisit

Duhet pasur kujdes në zgjedhjen e produkteve. Frutat dhe perimet jashtë sezonit mund të përmbajnë sasi e madhe nitratet dhe të tjerët substancave të dëmshme. Nëse nuk keni kopshtin tuaj, është më mirë të kufizoheni në ngrënien e perimeve dhe frutave të stinës të rritura në vendin tuaj.

Zgjedhja për të qenë miqësore me mjedisin vlen edhe për të gjitha produktet e tjera. Merrni kohë për të studiuar përbërjen e produktit që do të hani. Nëse përmban përbërës natyralë- me shpejtësi të plotë përpara, dhe nëse përmban vetëm kimikate, atëherë çfarë përfitimi mendoni se do të sjellin për ju dhe fëmijën?

Vitaminat me minerale

Dieta duhet të mendohet në atë mënyrë që gjatë laktacionit nëna të marrë nga ushqimi të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, të cilat më pas do t'ia kalojë foshnjës. Zakonisht, nënat në gji kanë mungesë kalciumi dhe hekuri. Kjo nuk mund të lejohet. Produktet e qumështit janë të pasura me kalcium, hekur dhe jod, alga deti, mish të errët, vezët e pulës, bishtajore. Nëna dhe foshnja kanë nevojë për vitaminë D. Ajo forcon sistemin imunitar dhe merr pjesë në metabolizmin e kalciumit, prandaj është e nevojshme të forcohet masa kockore. Ai është i përfshirë në e kuqja e vezes pulë ose peshk me yndyrë deti.

Dini kur duhet të ndaloni së ngrëni mish

Ngrënia e proteinave është shumë e rëndësishme, pasi është një material ndërtimor për trupin. Por teprica e saj mund të ketë një efekt të keq në funksionimin e trupit. Proteina mund të krijojë ngarkesë e tepërt veshkat e fëmijës, kështu që nëna nuk duhet të merret me mish. Lloji i mishit gjithashtu ka rëndësi. Preferenca duhet t'i jepet mishit pa dhjamë dhe shpendëve.

Jo kripë, jo sheqer

Sheqeri dhe kripa e tepërt ndikojnë negativisht në metabolizmin dhe gjendjen e përgjithshme fizike. Njerëzit që ushqehen me gji duhet të shmangin ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri (dhe patjetër ato që përmbajnë një ëmbëlsues) dhe të reduktojnë marrjen e kripës në një lugë çaji në ditë.

Pa kimi!

Nuk ka vend në dietën e nënës për përmirësuesit e shijes, konservuesit, ngjyrat e ndryshme, ndonjë aromatizues dhe kimikate të tjera kur ajo ushqen me gji. Ato mund të përkeqësojnë gjendjen e trupit të fëmijës në tërësi.

Çfarë nuk mund të hani?

Në të vërtetë, nuk ka ndalime strikte. Por duhet të keni kujdes me disa ushqime dhe nëse oreksi ju lejon, është më mirë t'i shmangni. Fakti është se ekziston një listë e produkteve ushqimore që mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek një fëmijë. Për të shmangur një rrezik të tillë, në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën, refuzoni:

• Qumështi i lopës. Besohet se është e dobishme për foshnjën. Megjithatë, këtë produkt e rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Qumështi i lopës është shumë i ndryshëm në përbërje nga i yni, ai përbëhet nga proteina të huaja. Dhe nëse një nënë pi qumësht lope, mund të shkaktojë dispepsi ose alergji te foshnja. Mund të hani produkte qumështi të fermentuar. Në to, proteina është në një formë tjetër dhe tretet Trupi i njeriut Mirë.
• Gluten - proteina bimore. Nënat e dinë që drithërat e fëmijëve nuk duhet të përmbajnë gluten, por megjithatë ato vetë shpesh harrojnë ta përjashtojnë atë nga ushqimi i tyre. Gluteni gjendet në të gjitha qullët, përveç orizit, hikërrorit dhe misrit. Gluteni shpesh provokon alergji, prandaj drithërat e tjerë duhet të hahen me kujdes, të futen ngadalë dhe të monitorohen reagimi i fëmijës.
• Aditivët kimikë në përbërje. Trupi i foshnjës nuk është në gjendje t'i rezistojë të gjitha llojeve të konservuesve, aromatizuesve, përmirësuesve të shijes, etj. Ai mund të reagojë ndaj gjithë kësaj me një alergji.
• Frutat ekzotike. Ju duhet të hani fruta dhe perime të stinës, ato të rritura në rajonin tuaj të lindjes. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni reagim joadekuat trupi i foshnjës ndaj ushqimeve të panjohura.
• Me ngjyrë të kuqe. Ky pigment shkakton alergji te shumë fëmijë. Alergjeni ka më shumë gjasa të eliminohet kur të shkurtohet lëkura e kuqe.

Thonë se kur nëna nuk ka alergji, atëherë fëmija nuk ka. Është një mit. Fëmijët mund të zhvillojnë alergji ndaj ushqimeve më të padëmshme. Kur futni ushqime të reja në dietë gradualisht dhe monitoroni vazhdimisht reagimin e fëmijës, mund të shmangni probleme serioze me shëndetin e foshnjës. Në shumicën e rasteve, deri në gjashtë muaj, nënat mund të hanë çfarë të duan, pasi fëmija mësohet me ushqimet e reja dhe i pranon ato.

Keqkuptime të zakonshme rreth ushqyerjes gjatë laktacionit

Ka shumë mite për këtë temë që shkojnë në kohët e gjysheve tona. Le të hedhim poshtë ato kryesore.

• Sa më shumë lëngje të pini, aq më shumë qumësht prodhohet. Fakti është se vëllimi i qumështit mund të varet vetëm nga hormon femëror prolaktina, e cila prodhohet gjatë ushqyerjes me gji, prandaj është e pamundur të përmirësohet prodhimi i qumështit duke konsumuar më shumë lëngje. Një hormon tjetër i quajtur oksitocinë gjithashtu merr pjesë në procesin e laktacionit. Është ai që është përgjegjës për rrjedhjen e qumështit nga gjiri i nënës. Pirja e ngrohtë përmirëson prodhimin e oksitocinës në trup, kështu që pas një filxhani çaji është më e lehtë të ushqehet me gji - qumështi rrjedh vetë. Ky proces nuk vlen për vëllimin e qumështit, kështu që nëse ka nevojë për më shumë qumësht, nuk duhet të ndryshoni dietën tuaj ose të pini më shumë lëngje. E vetmja mënyrë për të arritur këtë efekt është ta vendosni fëmijën më shpesh në gji.
• Arrat përmirësojnë laktacionin dhe qumështi i gjirit bëhet më i pasur. Përbërja e qumështit të gjirit nuk ndryshon dhe nuk mund të ndikohet nga ushqimi. Rritja e konsumit arrat e bëjnë qumështin e gjirit më të trashë, domethënë më të vështirë për të arritur foshnjën.
• Kastravecat dhe lakra mund të shkaktojnë fryrje te një fëmijë. Kjo është e mundur kur nëna përjeton fryrje pas konsumimit të këtyre produkteve. Nëse nuk ka asnjë, atëherë fëmija nuk është në rrezik.
• Erëzat e bëjnë qumështin me shije të keqe. Ndoshta kjo është kështu, dhe shija me të vërtetë bëhet e ndryshme. Por kjo nuk do të thotë që fëmija do të fillojë ta refuzojë atë. Gjatë hulumtimit për këtë temë nuk ka pasur reagime të tilla.

Rregullat e listuara ushqimore nuk mund të quhen udhëzime strikte; fillimisht duhet të dëgjoni trupin tuaj. Por ato do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhje të shëndetshme ushqimore për të mbrojtur shëndetin tuaj dhe për t'i siguruar fëmijës tuaj gjithçka të nevojshme për rritjen.
Pra, ushqyerja e duhur gjatë ushqyerjes me gji të nënës duhet të jetë e shëndetshme dhe e larmishme. Hani të gjitha ushqimet e reja gradualisht. Mami mund të hajë gjithçka që është pjesë e një diete të duhur të shëndetshme. Alkooli, kimikatet, ushqimet e shpejta - çdo gjë e dëmshme duhet të përjashtohet. Ushqimi duhet të zihet dhe të zihet në avull. Prandaj, nuk është e pazakontë që pas lindjes së foshnjës, e gjithë familja të kalojë në ushqim të shëndetshëm. A nuk është e mrekullueshme kjo?!

Muaji i parë pas lindjes është një periudhë shumë e rëndësishme: foshnja përshtatet me botën që e rrethon, mëson të hajë dhe të marrë frymë në një mënyrë të re për të dhe nëna përshtatet me rolin e saj të ri. Faza fillestare e ushqyerjes me gji zë një vend të veçantë, sepse nëse dikush tjetër mund të lajë pelenat, të ndryshojë pelenën ose të gatuajë darkë, atëherë mund ta ushqeni vetë fëmijën. ushqimi më i mirë Vetëm një nënë mund.

Për shkak të ushqyerja me gji Lindin shumë pyetje, njëra prej të cilave është: a nevojitet një lloj diete për një laktacion të mirë? Dhe a mund të ndikojë dieta e nënës në shëndetin e foshnjës së saj? Prandaj, sot duam të shohim se si duhet të duket menyja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë të jetës së foshnjës, si dhe se cilat ushqime duhet të shmangen tani për tani.

Dietë apo ushqim i shëndetshëm?

Duhet pranuar se vetë koncepti i "dietës së laktacionit" sot perceptohet jo si një listë kufizimesh ushqimore, por më tepër si një thirrje për të ushqyerit e shëndetshëm me futje të kujdesshme në dietë të ushqimeve alergjike ose atyre që kontribuojnë në rritjen e formimit të gazit. Pse atëherë rekomandohet fillimisht një dietë strikte?

Fakti është se muaji i parë i të ushqyerit është i veçantë, pasi sistemi tretës i foshnjës është ende i papjekur. Prandaj, çdo eksperiment me ushqimin është jashtëzakonisht i padëshirueshëm. Gjatë periudhës së të porsalindurit, është më mirë t'i kushtoni vëmendje mësimit të teknikës së ushqyerjes së duhur me gji, normalizimit të procesit të laktacionit dhe sigurimit që stanjacioni i qumështit të mos formohet.

Siç mund ta shihni, ka shumë punë, dhe mbi gjithçka tjetër, nuk do të doja të zbuloja se mbi çfarë produkti ishte spërkatur fëmija.

Parimet e të ushqyerit për një nënë pleqsh

1. Plotësia dhe diversiteti. Menuja duhet të jetë e dizajnuar në atë mënyrë që të ketë një furnizim ditor të të gjithë mikroelementeve të nevojshëm. Sigurisht, do të ishte e tepruar të thuash që një nënë duhet të hajë gjithmonë ushqime të ndryshme, të sapopërgatitura për mëngjes, drekë dhe darkë. Ajo thjesht nuk ka kohë për këtë, dhe është më racionale të përgatisë një pjesë të tillë të pjatës që të zgjasë për 2-3 ditë, dhe për të gjithë familjen. Megjithatë, kjo nuk është aspak një pengesë për ta bërë ushqimin ushqyes. Është më mirë të planifikoni menunë për javën.
2. Ushqim me kalori të lartë. Ju nuk mund ta mbani veten dietë nga uria(duke dashur qëllimisht të humbasin peshë ose nga dëshpërimi, pasi nuk ka kush ta gatuajë ushqimin). Por ngrënia e tepërt gjithashtu nuk është e mirë. Ekziston një mit që një nënë duhet të ushqejë për dy. Kjo eshte e gabuar. Prodhimi i qumështit kërkon vetëm 500 kilokalori shtesë, që do të thotë se konsumimi i 3300-3500 kcal në ditë është mjaft i mjaftueshëm. E gjithë teprica do të depozitohet në bel dhe ijet. Pra, ne po kërkojmë një rrugë të mesme.
3. Pini mjaftueshëm. Mesatarisht, një nënë gjidhënëse ka nevojë për një marrje ditore prej 2-2,5 litra lëngje. Ky mund të jetë ujë i thjeshtë, mineral (por jo i gazuar), çajra, pije frutash, lëngje, etj.
4. Siguria. Të gjitha produktet e blera kontrollohen për cilësinë dhe datën e skadencës. Mishi dhe peshku i nënshtrohen mjaftueshëm trajtimit të ngrohjes, dhe frutat dhe perimet lahen mirë.
5. Dieta. Ndonjëherë është e vështirë të vazhdosh me 5 vakte në ditë, pasi i porsalinduri fjalë për fjalë varet në gjoks gjatë ditëve të para, dhe në kohën e lirë dëshiron të bësh punët e grumbulluara nëpër shtëpi. Nëse të afërmit ju ofrojnë ndihmë në gatim ose punë të tjera shtëpiake, mos e refuzoni. Në fund të fundit, derisa fëmija të krijohet, do të jetë e vështirë të vendosë rutinën e tij.

Përveç kësaj, është e nevojshme të përjashtohen produktet "të rrezikshme". Dieta e muajit të parë përfshin shmangien e ushqimeve të padëshiruara dhe potencialisht produkte të rrezikshme. Ne përjashtojmë nga dieta:

• i skuqur, i kripur, i tymosur, turshi;
• patate të skuqura, krisur, ketchup, majonezë, salcice;
• pije të gazuara, kvas, lakër (të freskëta ose turshi), rrush;
• kafe, alkool, çokollatë, kakao, ëmbëlsira;
• arra, fruta deti, agrume, mjaltë, qumësht, kërpudha, fruta ekzotike;
• domate - me shumë kujdes.

Mami thjesht duhet të mbajë një regjim të pirjes, pasi shumë lëngje harxhohet për "bërjen" e qumështit. Por mbani mend: në 2-3 ditët e para pas lindjes, pirja duhet të jetë e kufizuar

Ditën e parë pas lindjes

Lindja kërkon shumë energji dhe gruaja në lindje mund të mos dëshirojë të hajë. Por ndërsa shëroheni, ju zgjohet oreksi. Ditën e parë do të ishte mirë që nënës të ushqehej qull me hikërror ose tërshërë me ujë dhe fileto gjeli të zier. Një banane ose mollë e pjekur është e përshtatshme si ëmbëlsirë.

Këshillohet të pini komposto me fruta të thata ose kefir 1%, çaj të dobët. Dy ditët e para nuk rekomandohet të pini shumë, pasi pijet e ngrohta stimulojnë rrjedhjen e qumështit dhe gjinjtë ende duhet të pompohen. Për t'u siguruar që ky proces të mos jetë shumë i vështirë, nevojiten disa kufizime në pije.

Produkte që përbëjnë bazën e dietës së një nëne që ushqehet me gji

Ditët e dyta dhe në vijim

Lejohet:

• Qull. Filloni me bollgur, hikërror, oriz ose misër. Të gjitha janë lehtësisht të tretshme dhe janë gjithashtu të pasura me vitamina B dhe hekur. Duke qenë se qumështi është ende tabu, rekomandohet që drithërat të gatuhen në ujë, duke shtuar një copë gjalpë në fund të gatimit.
• Mish. Duhet të përfshihet në dietë tashmë nga diten tjeter pas lindjes. Zgjidhni mish pa yndyrë, dietik: gjeldeti, pulë, lepur, viçi. Është shumë e dëshirueshme që mishi i pulës të jetë i bërë vetë.
• Peshku. Një burim i pazëvendësueshëm i acideve omega-3. Rekomandohen varietete me pak yndyrë të peshkut të bardhë të detit, si merluci, polloku dhe merluci. Më vonë, ju mund të përfshini salmon të kuq (salmon, troftë, salmon rozë) në dietën tuaj, por duke qenë se ai konsiderohet një produkt alergjik, është më mirë ta ndaloni në muajin e parë. Peshku rekomandohet të gatuhet në avull ose në furrë. E thara, e tymosur, e kripur apo e tharë nuk lejohet ende.
• Perimet. Gjëja kryesore është të bëni pa ekzotikë për muajin e parë. Fillojmë me lulelakrën, patatet, karotat, kungullin, kungulleshkat dhe brokolin. Preferohet ushqimi i zier në avull, i zier ose i pjekur.
• Frutat. Së pari, mollët e pjekura futen në dietë, më vonë mund të provoni të freskëta, por pa lëvozhgë. Kënaqësi kemi edhe nga bananet dhe qershitë (gjatë periudhës së pjekjes së tyre). Sa për manaferrat e stinës, në fund të muajit të parë mund të provoni pothuajse gjithçka nga pak, por ndiqni rregullat: 1 lloj brenda 3 ditëve, një pjesë e vogël, shijoni me kujdes ekstrem. fruta të ndritshme. Në muajin e dytë mund të eksperimentoni (nëse foshnja nuk është e prirur ndaj alergjive) me pjeshkë, hurma, fiq dhe shegë.
• E embel. Vështirësia është se ëmbëlsirat hyjnë në trup sasi e rritur karbohidratet që mund të ndërhyjnë në punë sistemi i tretjes bebe dhe shkaktojnë fryrje. Përveç kësaj, disa ëmbëlsira janë alergjenë të mundshëm dhe gjithashtu përmbajnë konservues, ngjyra, etj. Ju mund të: marshmallows, marshmallows. Opsion i madh- fruta të thata.
• Produktet e makaronave dhe miellit. Buka e tharë e djeshme është e përshtatshme, mundësisht e bërë nga miell thekre. Për festën e çajit, blini biskota, biskota me tërshërë ose bagels. Mund të hani krisur, por jo të blera në dyqan, të ngopura me E-crunchies, por shtëpi. Mund të hani rrallë makarona, thjesht jepni përparësi produkteve të bëra nga gruri i fortë. Para se ta servirni, spërkateni me djathë të grirë ose rregulloni me një sasi të vogël gjalpë.
• Produktet e qumështit. Pothuajse gjithçka është e përshtatshme: kefir, jogurte natyrale, djathra, salce kosi, qumesht i pjekur i fermentuar. Çdo produkt i listuar duhet të zgjidhet përmbajtje minimale të yndyrës, por jo domosdoshmërisht 0% nëse nuk ka indikacione për një dietë të rreptë (për shembull, pas prerje çezariane). Gradualisht do të jetë e mundur kalimi në produkte me një përqindje më të lartë të përmbajtjes së yndyrës.

Ndonjëherë dëshironi vërtet diçka të ëmbël, por për muajin e parë përpiquni të shmangni çokollatën dhe produktet e tjera që përmbajnë kakao

Menuja për javën e parë

Ne sjellim në vëmendjen tuaj një menu mostër për 7 ditët e para pas lindjes (). Ai përfshin vetëm vaktet kryesore.

Plotësoni dy rostiçeri (mëngjesi i dytë dhe rostiçeri i pasdites) sipas gjykimit tuaj. Më poshtë është tabela:

Pas lindjes...	Mëngjesi	Darka	Darka
Dita e parë	Qull hikërror në ujë, gjeldeti i zier	Pure supë me perime, bukë dhe gjalpë, çaj, mollë të pjekur	Makarona dhe djathë, kefir 1%
Dita e dyte	Qull Hercules me gjalpë, komposto	Supë qofte, tavë me gjizë	Zierje me perime, banane, çaj
Ditën e tretë	Bollgur me gjalpë, zierje trëndafili	Makarona me koteleta peshku sallatë me avull, karrota	Gjizë 6%, qumësht i pjekur i fermentuar, biskota
Dita e katërt	Qull orizi, komposto me fruta të thata	Pure patate me pulë të zier, çaj	Dumplings dembel, salcë kosi me pak yndyrë, kefir 1%
Dita e pestë	Bollgur, banane	Makarona, merluci i zier në avull	Tavë me gjizë, çaj, biskota
Dita e gjashtë	Qull hikërror, bukë dhe gjalpë, komposto	Pure patatesh, qofte viçi	Puding me gjizë, banane, kefir 1%
Dita e shtate	Qull Hercules, zierje trëndafili	Supë me qofte, qull hikërror, kotele të ziera në avull, komposto	Gjizë 6%, banane, kos natyral

Tek libri i gatimit

Ne sjellim në vëmendjen tuaj disa receta.

Merluci i zier me avull

Shkrini peshkun, pastroni nga luspat, hiqni të brendshmet dhe pritini biftekët në copa 3-4 cm.Kripojeni, fërkoni me erëza (borzilok, xhenxhefil) dhe vendoseni në një enë me avull (me shumë tenxhere). Mbyllni kapakun dhe gatuajeni peshkun për 30-35 minuta.

Kotoleta viçi të ziera në avull

Grini mish viçi (500 g), një copë bukë të njomur në ujë dhe një qepë në një mulli mishi. Shtojmë vezën, kripën, piperin e bluar, përziejmë mishin e grirë. Më pas formojmë kotatet dhe i vendosim në një enë për avull. Hidhni pak ujë në tenxhere me shumë, vendoseni enën me kotatet, mbyllni kapakun dhe ndizni modalitetin "avull" për 30-40 minuta. Pjata është gati.

Pra, me lindjen e foshnjës, nëna do të duhet të ndryshojë disa prej saj preferencat e shijes, por në përgjithësi dieta nuk do të vuajë shumë. Zgjidhni receta të lehta për t'u përgatitur, pasi në fillim nuk do të keni kohë për kënaqësitë e kuzhinës. Në të njëjtën kohë, mos harroni se ushqimi duhet të jetë i cilësisë së lartë dhe i ekuilibruar.