Më së shumti procedurën e punës shërimin e trupit

Deri në moshën pesëdhjetë vjeç, unë ndoshta, si shumica e njerëzve, nuk i kushtova vëmendje shëndetit tim dhe nuk u lidha rëndësi të veçantë ushtrim. Dhe befas, si bubullima në mes qiell i paster. Kur u zgjova në mëngjes, nuk mund të ngrihesha nga shtrati.

Pas një ftohjeje të lehtë, më prangoi dhimbjet e nervit shiatik. Kam kaluar dy muaj në spital. Kardiogrami tregoi anginë pectoris, dështim të zemrës, fibrilacioni atrial dhe defekte të tjera të zemrës. Hipertensioni filloi të përparojë me shpejtësi.

Ultratingulli zbuloi një adenoma prostatës. Ai doli nga spitali dhe mendoi se si të jetonte. Kisha një dëshirë për të kuptuar një pajisje komplekse Trupi i njeriut. Duke studiuar shumë literaturë mjekësore, Unë kam zhvilluar metodën time të shërimit të trupit, të cilën e përditësoj vazhdimisht me njohuri të reja dhe përvojën time. Unë jam 86 vjeç dhe kam një sërë sëmundjesh që jo vetëm nuk i lë të përparojnë, por edhe dobësojnë efektet e tyre të dëmshme. Radikuliti shërohet plotësisht, kryesisht me ushtrime terapeutike.

Duke u zgjuar në mëngjes në orën 7, mat presionin e gjakut me një sphygmomanometër automatik dhe i shkruaj leximet në një ditar. Vendosni se çfarë doze pilule të merrni. Nuk lejoj që presioni të rritet mbi 130/80, pasi edhe me rritje të lehtë presioni, zemra vuan nga kongjestioni. Ajo konsumohet më shpejt. Dhe kjo varet nga puna e zemrës punë normale të gjitha organet. Dhe me presionin shumë të lartë të gjakut, nuk vuan vetëm zemra, por edhe enët e gjakut.

Për më shumë se dy vjet nuk kam marrë asnjë pilulë për trajtimin e hipertensionit. Përmes përvojave të mia të shumta, unë kam zhvilluar një mënyrë për të lehtësuar presionin duke shtrirë shtyllën kurrizore. Përveç kësaj, unë zvogëloj presionin me ujë të shkrirë; pasi e rrotulloni në një rreth në drejtim të akrepave të orës për 5-7 minuta. Unë supozoj se shtrirja e shtyllës kurrizore ka një efekt pozitiv në të gjitha organet, pasi ngjeshja e fibrave nervore që kalojnë midis rruazave nga truri në të gjitha organet zvogëlohet. Pas shtrirjes së shtyllës kurrizore, pastroj gjakun dhe limfën.

Për ta bërë këtë, marr në gojë një lugë vaj luledielli të parafinuar dhe e tund nën gjuhë për 21 minuta dhe më pas e pështyj dhe e shpëlaj mirë gojën. Nën gjuhë ka enë të mëdha gjaku dhe limfatike. Vaji thith (thith) mbetjet, toksinat, kripërat, mukozën dhe gjithçka që nga gjaku dhe limfat. substancave të dëmshme që dëmtojnë shëndetin tonë dhe na shkurtojnë jetën.

E huazova këtë metodë pastrimi nga mjekësia tradicionale tibetiane, duke e ndryshuar pak. Për pastrimin e zorrëve, unë pi një filxhan (350 ml) ujë stralli me shtimin e një lugë çaji uthull molle dhe një lugë këmbë mjaltë. Unë pi ujë me gllënjka të vogla, duke e mbajtur në gojë. Në të njëjtën kohë, gjaku hollohet dhe zemra dhe truri marrin Ushqim i mirë(mjaltë, vitamina dhe elementë gjurmë).

Pas gjumit, duhet të aktivizoni punën e të ashtuquajturave "zemra periferike" ( muskul skeletor), të cilat drejtojnë gjakun venoz në zemër dhe thithin gjakun arterial nga zemra, duke lehtësuar kështu punën e muskujve të zemrës. Për ta bërë këtë bëj ushtrime të tilla fizike në mënyrë që të përmirësoj qarkullimin e gjakut në të gjitha organet dhe para së gjithash t'i sigurojë trurit oksigjen të mjaftueshëm.Të gjitha ushtrimet i bëj 49 herë. Në mjekësinë popullore tibetiane, numri 7 konsiderohet magjik: 7×7=49.

Ushtrime fizike të kryera shtrirë në shpinë.

1. Për duart. Përkul gishtat, i shtrëngoj në grusht, tund furçat, i kthej rrotull. E mbështetur në bërryla, përshkruaj me duar rrathë sa më të mëdhenj në një drejtim dhe në tjetrin. Pastaj tund duart drejt vetes - nga vetja.

2. Për këmbët. Lëviz gishtat, i lëviz këmbët drejt meje - larg meje, i rrotulloj në një drejtim dhe pastaj në drejtimin tjetër. Dhe së fundi, bëj kthesat e këmbëve majtas dhe djathtas.

3. Për të aktivizuar qarkullimin e gjakut kapilar, i ngre këmbët dhe krahët vertikalisht lart dhe i vibroj për dy minuta. Dhe më pas i shtrij këmbët përpara dhe i mbyll duart, pas kokës, gishtat e kryqëzuar. Unë vibroj gjithë trupin tim për dy minuta gjithashtu.

4. Masazhoj barkun me lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës (në drejtim të lëvizjes së ushqimit) me pëllëmbët e vendosura mbi njëra-tjetrën. Kjo eliminon prolapsin e stomakut dhe veshkave, përmirëson tretjen dhe punën e stomakut, zorrëve, shpretkës, pankreasit, veshkave, pasi eliminohet ngecja në to. 5. Marr frymë me barkun duke e nxjerrë sa më shumë. Pa mbajtur frymën, e përsëris frymëmarrje të shkurtra goja përmes buzëve të ngjeshura fort në një numër 1-2-3-4-5-6-7. Në këtë ushtrim masazhohen organet e brendshme.

Ushtrime ulur

1. Masazhoj shputat e këmbëve dhe pjesën e pasme të qafës me një masazhues rul. Në këto zona ka pika biologjikisht aktive të të gjitha organeve, kështu që puna e tyre aktivizohet.

2. Shtyp fort pëllëmbët e duarve te veshët dhe, pa i shkëputur, trokas mesatarisht gishtat në pjesën e pasme të kokës. Kështu që shërova dhimbjen e kokës që më përndjekte që në moshë të re. Më pas bëj masazh veshët, duke lëvizur pëllëmbët lart e poshtë, gjë që rrit qarkullimin e gjakut të trurit.

Ushtrime në këmbë

Ngrihem me gishtërinjtë e mi, 1 cm nga dyshemeja dhe, duke shtrënguar dhëmbët, bie ashpër në dysheme. Në të njëjtën kohë, stanjacioni i gjakut në valvulat koronare dhe formimi i mpiksjes së gjakut eliminohen dhe parandalohet zhvillimi i një ataku kardiak. Kjo përfundon stërvitjen në mëngjes.

Të ushqyerit

Rregulli kryesor i dietës sime është të ha vetëm kur jam i uritur dhe të ha sa më pak. Unë ha ngadalë dhe tërësisht ushqimin, mesatarisht të ngrohtë. Unë nuk pi çaj pas ngrënies, pasi lëngjet e tretjes do të hollohen dhe ushqimi do të tretet keq. Mundohem të diversifikoj ushqimin tim. I kushtoj vëmendje të veçantë produkteve që përmbajnë kalium dhe magnez, të cilat janë aq të nevojshme për zemrën dhe trurin. Ky është bollgur dhe qull hikërror, patate. Në mëngjes sallata perimesh me salcë kosi ose vaj luledielli. I shtoj një vezë të zier në sallatë dhe periodikisht embrion gruri, të cilat kanë vlerë vetitë medicinale. Në mëngjes pi një lugë vaj ulliri dhe në mbrëmje një lugë farë liri. Nuk do të ketë kurrë kapsllëk vaj liri. Këto vajra duhet të jenë të parafinuar, pasi vajrat e rafinuar nuk kanë veti shëruese.

Çdo ditë bëj mënyra të tjera shërimi

1. Masazh i gjithë trupit dhe kokës.

2. Para mëngjesit zbatohet gjimnastika prej 21 ushtrimesh; ndaj sëmundjeve të mia.

3. Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikova. Kështu që më hoqi frymën.

4. Në mbrëmje bëj banjë me ujë të ngrohtë magnetik për 20 minuta. Kjo kontribuon në zgjerimin e ureterëve, heqjen e rërës dhe gurëve të vegjël nga veshkat, trajtohen nyjet e lënduara, substancat e dëmshme lirohen nga trupi me djersë dhe lëkura lirohet nga depozitat e djersës. Sistemi nervor qetësohet, gjë që kontribuon në rënien e shpejtë të gjumit dhe gjumë të qetë.

5. E ngroh mëlçinë me një jastëk ngrohjeje për 35 minuta. Shkencëtari i madh A.S. Zalmanov argumentoi: "Kush dëshiron të jetojë më gjatë dhe të mos sëmuret, duhet të ngrohë mëlçinë".

6. Dy herë në ditë shtrihem me këmbët lart për 14 minuta. Promovon daljen gjaku venoz nga këmbët, parandalon formimin e venave me variçe, lehtëson edemën kardiake dhe renale.

7. Përpiqem të jem jashtë çdo ditë në formën e një shëtitjeje me një çantë në duar. Unë nuk përdor transport publik.

8. Nuk lejoj ngritjen e peshave të rënda, siç ishte më parë. Me një trup të dobësuar, kjo çon në prolaps të stomakut. Pastaj valvula e vendosur në mes të stomakut dhe duodenit fort

nuk mbyllet. Bilia e fortë alkaline nga duodeni hyn në stomak dhe neutralizon acidet që përmbahen në të; Shkelur, tretje e ushqimit. Në zorrë, ushqimi kalbet dhe helmon të gjithë trupin.

9. Gjaku ynë alkalizohet fort dhe trashet nga mishi dhe veçanërisht nga produktet e qumështit, si dhe nga uji i pijshëm. Në to përmbajtje të lartë jonet e kalciumit (element alkalik). Prandaj, për të holluar gjakun, e acidifikoj me acid askorbik (vitaminë C) gjatë vakteve, një gram në ditë. Dhe uji i shkrirë i marrë nga ngrirja dhe shkrirja humbet deri në 70% të kalciumit. Një gram vitaminë C (acid askorbik) në ditë merrej nga Akademiku A.A. Mikulin (projektues i motorit të avionit), i cili zhvilloi sistemin e tij shëndetësor kur u sëmur rëndë në moshën 50-vjeçare. Ai jetoi një jetë aktive deri në moshën 96-vjeçare.

10. Isha i bindur se dehidratimi i trupit kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Sidomos në këtë rast, truri vuan. Prandaj, pi të paktën 1.5 litra ujë të shkrirë në ditë, duke marrë parasysh të gjitha lëngjet.

11. Për të përmirësuar ajrin në dhomën e gjumit, kam një tigan smalt me ujë stralli.

12. Kur rrobat fërkohen me trupin, pozitive ngarkesat elektrike të cilat veprojnë në mënyrë depresive në trup. Për t'i hequr ato nga trupi, unë "truaj veten" disa herë në ditë, d.m.th. Mbahem në pjesën metalike të rubinetit për 2-3 minuta.

13. Qetëson mirë sistemin nervor dhe fsheh vetminë time, kotelja ime 3-vjeçare është e zgjuar. Ajo përdor tualetin në të njëjtin nivel me mua dhe ndonjëherë kërkon t'i lërë një vend. Një mëngjes pashë se si ajo "shtrihet në vijë", d.m.th. shtrin shtyllën kurrizore. Mendova se ishte instinkti i vetë-ruajtjes dhe fillova ta bëj vetë. Kam vënë re se ul presionin e gjakut. Prej më shumë se dy vitesh nuk kam marrë asnjë pilulë për presion, e cila ka arritur 190/110 mm Hg. kolonë, por vetëm duke shtrirë shtyllën kurrizore me frymëmarrje të njëkohshme vullnetare me impuls. Dihet se fibrat nervore kalojnë midis rruazave nga truri në të gjitha organet. Ato shtrydhen nga rruazat për shkak të pozicionit tonë vertikal të trupit, madje edhe nga mbajtja e ngarkesave të rënda. Pra, për mendimin tim, shtrirja e shtyllës kurrizore jo vetëm që ul presionin për 12 ose më shumë orë, por gjithashtu kontribuon në shërimin e të gjitha organeve,

14. Sipas Kërkime mjekësore, fushat e dobëta magnetike kanë një efekt pozitiv në tru. Për ta bërë këtë, vendosa në kokë një unazë prej 7 kthesash teli të izoluar me skajet e bashkuara. Sipas ligjit të induksionit elektromagnetik, një rrymë elektrike shfaqet në këtë unazë për shkak të ndikimit në të. fushë magnetike Toka. Kjo rrymë e vogël krijon fushën e saj të vogël magnetike, e cila ndikon drejtpërdrejt në tru.

a) presioni i gjakut bie në 10 njësi.

b) procesi i rënies në gjumë dhe gjumi përmirësohet.

c) memoria përmirësohet pak

d) tringëllimë në veshët zhduket.

15. Në mëngjes pasi zgjohem, shtrirë në shtrat, në gjendje gjysmë të përgjumur, duke dëgjuar frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës, them 3 herë: “Çdo ditë me ndihmën e Zotit më forcohet shëndeti, ndihem i fortë dhe i gëzuar”

16. Kur bëj ushtrime fizike, i fik * të gjitha mendimet dhe e drejtoj gjithë vëmendjen te efekti terapeutik i këtyre ushtrimeve. Nuk është e lehtë, por është e domosdoshme. Dihet se varësia e një efekti fiziologjik pozitiv në gjendjen shpirtërore të të menduarit gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike është e vërtetuar shkencërisht.

17. Gjithmonë përpiqem të jem i qetë dhe miqësor me njerëzit.

18. Unë gjej gëzim në jetë pa duhan dhe alkool.

19. Për përmirësimin e përgjithshëm të trupit bëj masazh pikat simetrike nën gjunjë “Tzu-san-pi”. Për ta gjetur atë, duhet të uleni në patellë me pëllëmbën e së njëjtës dorë (në mes patella në mes të pëllëmbës). Poshtë majës së gishtit të vogël, në nivelin e fundit të gishtit të mesëm, do të jetë kjo pikë. Mund të nxehen me kripë të nxehur në një qese për 21 minuta. Unë gjithashtu masazhoj pikat "he-gu" midis gishtit të madh dhe gishtit tregues.

20. Të gjitha sëmundjet i shëroj me tinktura dhe infuzione barishtesh. Doli qe. Unë nuk marr pilula. Përdor edhe për trajtimin e prodhimeve të detit dhe bletëve.

Në maj iu nënshtrova një kontrolli mjekësor. Rezultatet e testit janë të kënaqshme.

Ji i shendetdhem!

Sistemet e mirëqenies po bëhen gjithnjë e më të njohura çdo vit. Së bashku me përhapjen e metodave të vërteta shëruese, praktikat e rreme po marrin vrull, ndjekja e të cilave mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Prandaj, pasi të keni vendosur të filloni të përmirësoni trupin tuaj, është e rëndësishme të studioni plotësisht sistemin e zgjedhur për parime të diskutueshme që mund të çojnë në pasoja katastrofike. Metoda të tilla përfshijnë, për shembull, një dietë ushqimore të papërpunuar - një sistem ushqimor që përfshin përdorimin e vetëm ushqimeve të papërpunuara termikisht. Kjo teknikë konsiderohet shumë e diskutueshme për shkak të numrit të madh të disavantazheve - një tepricë e fibrave është po aq e dëmshme sa mungesa e saj, nje numer i madh i kundërindikacionet, me pankreatitin, sëmundjet e pankreasit ose fshikëzës së tëmthit, alergjitë, ulcerat dhe kolitin, një dietë ushqimore e papërpunuar është rreptësisht e ndaluar. Ky artikull përmban informacione rreth sistemeve më pak të diskutueshme të shërimit të trupit.

Ka shumë metoda të shërimit të trupit - nga praktikat e lashta tradicionale (më shpesh, ato që na erdhën nga Lindja) deri në drejtime moderne, ndonjëherë shumë ekstreme.

Ku të filloni shërimin e trupit

Koha optimale për të ndryshuar stilin e jetës tuaj është 20-30 vjet, është në këtë kohë që trupi i njeriut është plotësisht i pjekur, por ende nuk ka filluar të zbehet, dhe ka shanse të mira zgjas këtë periudhë.

Ndjekja e çdo praktike të mirëqenies nënkupton, para së gjithash, të ushqyerit e shëndetshëm- minimale (por më mirë mungesë e plotë) të skuqura, të tymosura, të kripura, një numër i madh frutash dhe perimesh, uje i paster, refuzimi i miellit në favor të produkteve të grurit.
Pika e dytë e detyrueshme e një stili jetese të shëndetshëm në çdo praktikë është modaliteti. Fjetja dhe ngrënia në të njëjtën kohë do të largojnë shpejt pagjumësinë, do të normalizojnë tretjen.
Gjëja e tretë që duhet mbajtur parasysh është ushtrime të rregullta. Këtu, ndoshta, fillojnë mosmarrëveshjet serioze midis sistemeve të ndryshme të rimëkëmbjes. Të gjitha ato janë shumë të ndryshme si në mënyrat e kryerjes së ushtrimeve fizike ashtu edhe në intensitetin e ngarkesave.

Por të gjithë bien dakord për një gjë - lëvizja, një mënyrë jetese aktive janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shërimin e trupit. Ju nuk duhet të mposhtni menjëherë rekordet sportive, kjo është e mbushur me një mbingarkesë banale, për herë të parë, vrapimi i rregullt, çiklizmi, noti do të jetë i mjaftueshëm. Masazhi është shumë i dobishëm, por është më mirë të bëni një kurs pasi trupi të jetë pastruar mjaftueshëm në mënyrë që të mos aktivizoni toksinat. Zbatimi i vetëm këtyre tre pikave tashmë është në gjendje të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien dhe cilësinë e jetës.

Metodat e shërimit të trupit

Nga praktikat më të zakonshme dhe më të njohura shëndetësore, mund të përmendim joga dhe Ayurveda, qigong, wushu, reiki, nga metodat moderne - ushtrimet e frymëmarrjes së Strelnikova, sistemi i Porfiry Ivanov, sistemi i Norbekov.

Dikush mund të gjurmojë tendencën e entuziazmit periodik për një ose një teknikë tjetër - për shembull, në vitet '80 kishte shumë adhurues të sistemit Porfiry Ivanov, në vitet '90 u bë modë të vdisni nga uria sipas Bragg, në vitet 2000 joga u zhvillua në mënyrë aktive.

Metodat tradicionale

Le të ndalemi më në detaje në disa praktika të mirëqenies të zakonshme në kohën tonë - yoga dhe qigong.

Joga erdhi tek ne nga India. Ky është një nga sistemet shëndetësore më të gjithanshme, pasi nuk ka kundërindikacione për ushtrimin. Yoga mund të praktikohet edhe gjatë shtatzënisë, mjafton të zgjidhni asanat që lejohen për këtë periudhë. Mësimi i jogës përbëhet nga dy pjesë - një mënyrë jetese e shëndetshme, e cila përfshin ushqimin dhe frymëmarrjen e duhur, agjërimin e rregullt, qëndrim i drejtë për botën dhe për shëndetin tuaj. Pjesa e dytë përfshin kryerjen e rregullt të asanave, ushtrime për relaksim dhe meditim. Klasat serioze të jogës jo vetëm që mund të shtrëngojnë muskujt, të forcojnë kockat dhe nyjet, por edhe të harmonizojnë botën e brendshme.

qigongu- Praktika e shërimit tradicional kinez. Në dogmat e tij, ai rrjedh nga koncepti i energjisë jetike qi, e cila qëndron në themel të trupit të njeriut, e mëson atë të kontrollojë rrjedhën e saj. Ka shumë degë. Përdoret si për përmirësimin e përgjithshëm të trupit, ashtu edhe për zhvillimin e personalitetit, çlirimin e vetëdijes. Qigong përfshin Arte marciale, ushtrime meditative dhe gjimnastike që synojnë çlirimin nga kapëse trupore dhe energjia bllokon duke qetësuar mendjen, trupin dhe emocionet. Ndihmon në lehtësimin e stresit, përmirësimin e imunitetit, harmonizimin e trupit, përmirësimin e funksionimit të organeve të brendshme.

Teknika moderne

Midis tyre, ndoshta, nuk ka asnjë që mund të krahasohet në themel me mësimet lindore.

ekziston sistemi Porfiry Ivanov "Baby", krijuar prej tij në gjysmën e parë të shekullit të njëzetë dhe bazuar në urdhërimet që udhëzojnë të derdhet ujë dy herë në ditë ujë të ftohtë, hani drejt dhe me modesti, agjëroni të paktën një herë në javë, ndihmoni të tjerët. Në BRSS, pasuesit e këtij sistemi konsideroheshin sektarë.

Sistemi Norbekov premton të përmirësojë intuitën dhe gjendje psikofizike një person, në veçanti, duke përmirësuar vizionin, duke parë prezantime dhe auto-trajnime.

Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikova u krijua në fund të viteve 30-40 nga këngëtarja e operës A.N. Strelnikova, e cila humbi zërin dhe e ktheu me sukses me ndihmën e kësaj gjimnastike. Baza e ushtrimeve është një frymëmarrje e shkurtër dhe e fortë përmes hundës dhe nxjerrja e lirë përmes gojës. Frymëmarrja kombinohet me lëvizje të caktuara pjesë të ndryshme trupi. Frymëmarrja speciale ngop indet me oksigjen, irriton receptorët e mukozës së hundës, të cilët kanë lidhje me të gjitha organet e trupit të njeriut dhe kështu ka një efekt të dobishëm mbi to. Gjimnastika lehtëson lodhjen dhe stresin, përmirëson tonin dhe kujtesën. Nuk ka kundërindikacione për të - absolutisht të gjithë mund ta bëjnë atë, duke filluar nga fëmijëria.

Këtu janë disa metoda më të njohura jo tradicionale të shërimit.

Është bërë e përhapur terapi arti- Terapia e artit. Përdoret më shpesh kur punoni me fëmijë dhe jep rezultate shumë të mira - fëmijët e turpshëm çlirohen, ata tepër aktivë bëhen më të qetë dhe zhvillohen aftësitë krijuese të fëmijëve. Grupi i metodave të terapisë së artit përfshin gjithashtu terapinë me përralla, terapinë e lojërave, terapi me rërë(pikturë me rërë), terapi me ngjyra. Të gjitha këto metoda harmonizojnë personalitetin e fëmijës, stimulojnë zhvillimin e të folurit.

E njohur në mesin e seksit më të bukur aromaterapia– trajtimi me aroma, procesi i frymëmarrjes së aromave, përdorimi i ekstrakte bimore në formën e esencave ose vajra esenciale për trajtimin e një game të gjerë sëmundjesh nëpërmjet ndikim efektiv mbi emocionet dhe disponimin. Kjo metodë ofron një hapësirë të gjerë kreativiteti, ju jo vetëm që mund të thithni aroma nga medaljoni i aromave ose t'i spërkatni ato në ambiente të mbyllura, por edhe të gatuani vetë. mjete kozmetike apo edhe merrni vajra nga brenda.

Të gjithë vijnë në shërim në mënyrën e tyre - dikush dëshiron të heqë qafe një sëmundje kronike, dikush dëshiron të parandalojë shfaqjen e saj. Dhe pa marrë parasysh se kur vendosni të ndryshoni stilin e jetës tuaj, mund të arrini rezultate të shkëlqyera.

Shëndeti i njeriut varet kryesisht nga vetë personi dhe nga mënyra se si ai e trajton atë. Por gjëja kryesore në ruajtjen e shëndetit tuaj është një mënyrë jetese e shëndetshme. Çfarë mund t'i atribuohet një stili jetese të shëndetshëm? Kjo është, para së gjithash, ruajtja e ekuilibrit energjetik të trupit dhe respektimi i dietës dhe regjimit të pushimit. Dhe e gjithë kjo është e dëshirueshme për t'u kombinuar me një mënyrë jetese aktive.

Shëndeti i trupit të njeriut është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë. Por, për fat të keq, të kuptuarit se trupi ynë ka nevojë për shërim na vjen shpesh pas një sëmundjeje. E megjithatë, ka shanse për t'u kthyer në një mënyrë jetese aktive dhe për të hequr qafe sëmundje të ndryshme nëse dini të ruani shëndetin tuaj.

Le të hedhim një vështrim në disa metoda të njohura shërimi.

Sistemet dhe metodat e shërimit të trupit

Në botë ka shumë sisteme të shërimit të trupit, me një metodologji të mirëpërcaktuar. Mund të kujtohet sistemi i Seraphim Chichagov, i njohur në shekullin e 20-të në Rusi, një prift dhe një mjek i mbështjellë në një. Edhe sot ka adhurues të këtij sistemi, ndonëse, sipas shumë ekspertëve të kësaj fushe, ai ka kohë që është vjetëruar. Sistemi i shërimit të trupit sipas Chichagov bazohej në vetë-rregullimin dhe vetë-shërimin. Sipas S. Chichagov, shkaku i të gjitha sëmundjeve është një shkelje në sistemin e qarkullimit të gjakut të njeriut. Ajo, sipas autorit, ndodh si pasojë e një përkeqësimi të përbërjes dhe cilësisë së gjakut. Në këtë rast, diagnoza nuk ka fare rëndësi, gjithçka varet vetëm nga cilësia e gjakut të personit.

Si profesionist shëndetësor, jam dakord me metodologjinë e Arnold Ehret, autorit të dietës shëruese pa mukozë, i cili jetoi në fillim të shekullit të 20-të dhe vdiq në një aksident në kulmin e popullaritetit të tij. Më shumë për metodën e tij mund të lexoni në librin “Ushqyerja e gjallë sipas metodës së doktor Ehret”.

Gjithashtu pikëpamje shumë interesante për çështjet e ushqyerjes dhe shëndetit janë paraqitur në librin e Robert Young "The PH Miracle".

Arnold Ehret dhe Robert Young besojnë se të gjitha problemet shëndetësore lindin nga acidifikimi i gjakut dhe skorjet e trupit me mukozë dhe toksina për shkak të kequshqyerjes.

Në emrin tim, dua të shtoj se nuk duhet të përjashtojmë faktorin shpirtëror, punën e nënvetëdijes sonë, "Unë" tonë të Brendshëm. Problemet në këtë fushë sjellin edhe shkelje të ndryshme. Por nëse punoni si pjesët shpirtërore ashtu edhe ato fizike të një personi, atëherë është e mundur të ndryshoni GJITHÇKA !!

Rregullat themelore:

Proteinat dhe yndyrnat shtazore, mielli, është e dëshirueshme që të përjashtohen plotësisht nga dieta, pasi ushqimi i kafshëve, kur hyn në traktin tretës, fillon të kalbet dhe të formojë qelb, dhe mielli dhe veçanërisht produktet e miellit të bardhë formojnë mukozë, e cila acidifikon gjakun.
Rekomandohet të hani shumë zarzavate, veçanërisht perime jeshile, për shkak të përmbajtjes së lartë të klorofilit, e cila është shumë e dobishme për trupin, si dhe të ziera në avull në termos, drithëra jo të ziera dhe perime pak të ziera ose të pjekura, të freskëta ose të pjekura. fruta të pjekura, një sasi të vogël arra, fruta të thata.
Shmangni pijet e gazuara dhe ushqimet e konservuara.
Pini vetëm ujë të freskët alkalik, ai mund të merret duke përdorur filtra të veçantë kuantikë. Pak çaj jeshil. Shmangni plotësisht çajin e zi dhe kafen.
Mundohuni të hani sa më pak qumësht. Meqenëse ato gjithashtu kontribuojnë në formimin e mukusit në traktin tretës dhe acidifikojnë gjakun.
Pas orës 20.00 përpiquni të mos hani, pasi trakti gastrointestinal në këtë kohë nuk është më aq aktiv dhe proceset e tretjes ngadalësohen.
Kur hani, është më mirë të mos përzieni një numër të madh produktesh, një mono-dietë është më e preferueshme.
Pini me stomak bosh në mëngjes ujë të ngrohtë me limon. Dhe unë rekomandoj shumë çdo mëngjes edhe smoothie jeshile të grimcuara në një blender ( Lexoni më shumë në librat e Victoria Butenkos).

Për shembull, këtu është një e provuar dhe shumë recetë e shijshme: dy kërcell selino, një e treta e një fruti kopër, një tufë majdanoz, një paketë me ndonjë sallatë jeshile, dy banane, dy, dy gota e gjysmë (300 gramë secila) ujë alkalin. Kjo shumë është e mjaftueshme për një familje me tre anëtarë. Rezulton afërsisht 1500 litra koktej.

Programi i shërimit të trupit sipas metodës së Akademik Mikulin është gjithashtu shumë i rëndësishëm sot, i përballur me probleme serioze shëndetësore në moshën 50 vjeç, Akademiku Mikulin zhvilloi sistemin e tij të shërimit dhe testoi efektin e tij tek vetja. Ai studioi përvojën e njëqindvjeçarëve, njerëz që jetuan për më shumë se 180 dhe 150 vjet. Ndikimi i mjedisit në të cilin jetonin këta njëqindvjeçarë. Për studime, ai zgjodhi Indinë dhe Kaukazin, ku kishte gjithmonë shumë njëqindvjeçarë. Akademiku Mikulin, bazuar në rezultatet e hulumtimit të tij, arriti në përfundimin se edhe në një moshë të pjekur, është e mundur të ruhet si butësia e trupit, ashtu edhe qartësia e mendjes dhe e plumbit. imazh aktiv jeta.

Metodat e shërimit të trupit, sipas akademikut Mikulin, bazohen në pastrimin e tij nga toksinat. Ai vëren se ka shumë shkaqe të ndryshme biofizike dhe biokimike që ndikojnë në plakjen e trupit të njeriut. Në radhë të parë ndër këto arsye, ai vë skorjet e qelizave dhe hapësirave ndërmjet tyre me produkte oksidimi dhe mbetje të procesit të vazhdueshëm metabolik.

Sipas akademikut, natyra ende nuk ka krijuar plotësisht një mekanizëm për pastrimin e qelizave nga mbetjet që shfaqen në procesin e metabolizmit. Trupi i njeriut përbëhet nga sasi e madhe qelizat. Skorjet dhe mbetjet e tjera të procesit jetësor të organizmit, të hedhura jashtë nga membranat e jashtme, grumbullohen në hapësirën ndërqelizore dhe më pas thithen prej tyre nga gjaku dhe enët limfatike ku formohet gjaku venoz (mbeturina). Ky gjak lëviz në zemër dhe më pas shndërrohet në veshka, mushkëri, mëlçi etj. Dhe nëse procesi i ushqyerjes së qelizave është shumë efektiv dhe i thjeshtë, atëherë mënyra për të çliruar trupin nga toksinat është shumë e gjatë dhe e përdredhur. Dhe në rrugën e daljes nga skorja ka shumë vende ku mund të vendoset. Kështu, beson ai, ndodh skorjet e trupit.

Përmirësimi i trupit të njeriut sipas sistemit të Akademik Mikulin është shumë efektiv dhe efikas. Konsideroni metodën e zhvilluar nga Mikulin për pastrimin e venave. Ai konsiston në riprodhimin e mikro-goditjeve të një natyre ciklike në trup. Mund të jetë vetëm goditja e thembrës së këmbës në tokë të fortë, ose vrapimi në tokë të fortë. Pas goditjes së thembra në tokë, shpejtësia e drejtuar në tokë transmetohet në të gjithë masën e gjakut që ndodhet në venat midis valvulave dhe ajo nxiton fuqishëm deri në zemër. Në momente të tilla, trupi i njeriut dhe venat e tij, duke përfshirë përjetimin e dridhjeve të forta nga përshpejtimet dhe forcat e drejtuara përgjatë fushës gravitacionale drejt tokës. Kjo hipotezë ka një konfirmim praktik. Pra, pas një salto në një stol rrotullues ose në një trampolinë, një person i lodhur pas një ndërrimi pune mund të rivendosë shpejt forcën e tij, si fizike ashtu edhe emocionale, pa tërhequr as ndonjë burim të jashtëm të rimbushjes së energjisë.

Sistemi shëndetësor i Akademik Mikulin përfshin metodat e mëposhtme:

Pastrimi i venave
Gjimnastikë vullnetare
Ushtrime të frymëmarrjes
Gjimnastikë vullnetare e fytyrës

Në këto metoda përfshihen edhe rekomandime për të ushqyerit, gjumin dhe pushimin. Por sot ka të tjerë jo më pak lloje efektive dhe metodat e shërimit të trupit, si agjërimi i llojeve të ndryshme, vaktet e veçanta, pastrimi i trupit me ndihmën e tinkturave, zierjeve dhe lëngjeve të ndryshme etj.

Pastrimi i trupit

Për arsye të dukshme, pastrimi i trupit të njeriut nga toksinat nuk është thjesht i dëshirueshëm, por i nevojshëm. Le të shohim se cilat janë rreziqet dhe kërcënimet e një bllokimi të tillë të trupit tonë me toksina. Një organizëm në të cilin shumë toksina nuk fillon të funksionojë me kapacitet të plotë dhe është më i prirur ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Si rezultat i aktivitetit jetësor të organizmit dhe ndikimit të pafavorshme mjedisi ekologjik Në trupin e njeriut grumbullohen toksina dhe skorje, të cilat më pas bëhen shkak i shumë sëmundjeve. Sigurisht, pjesa më e madhe e shpenzuar ose substancave toksike ekskretohen nga trupi, por disa nga toksinat mbeten dhe grumbullohen me kalimin e kohës gjithnjë e më shumë. Për largimin e tyre përdoren metoda të ndryshme të pastrimit të trupit.

Shenjat e skorjeve në trup

Djersitje e shtuar, të dridhura, shqetësim i gjumit
Dhimbje koke, lodhje, nervozizëm
Probleme me stomakun dhe zorrët, diarre ose kapsllëk, rritje të prodhimit të gazit, rritje të prodhimit të mukusit
Shfaqja e një shije hidhërimi në gojë dhe një erë e pakëndshme, gjuha është e mbuluar me një shtresë të bardhë
Sëmundje kordat vokale, dhimbje të shpeshta dhëmbësh, gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve
Në fshikëzën e tëmthit dhe veshkat kalojnë proceset inflamatore, shfaqen gurë
Mund të ketë një kollë
Çehrja përkeqësohet, shfaqen shumë rrudha për shkak të lëkurës së thatë, vlimet derdhen dhe shfaqen sëmundje të ndryshme të lëkurës, alergji.
Vihen re rritje të presionit, është e vështirë të rikuperohet, venat me variçe, hipertensioni, tromboflebiti

Për të shmangur skorjet e mëtejshme të trupit të njeriut, është e nevojshme që periodikisht të pastrohet nga toksinat.

Çfarë duhet të japë pastrimin e trupit?

Vetëm trupi, i pastruar nga toksinat, mund të kundërshtojë në mënyrë efektive rreziqet (sëmundjet) që vijnë nga mjedisi i jashtëm. Dhe kur një person tregon dëshirën për të siguruar që jeta e tij të jetë e gjatë, është shumë e rëndësishme që ai të monitorojë shëndetin e tij dhe ta ruajë atë, ai duhet të ketë një program për pastrimin e trupit.

Nëse një person sëmuret, atëherë një organizëm i pastruar nga toksinat do të jetë në gjendje të sigurojë rezistencë aktive, ndryshe nga një organizëm i skorjeve. Gjithashtu, pastrimi i trupit ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe ndihmon në rast lodhjeje. Zakonisht një person lodhet shpejt nëse trupi i tij është i bllokuar me toksina, por pas pastrimit trupi fillon të shërohet shpejt, edhe nëse një person punon shumë. Ai është gjithashtu më pak i prirur ndaj depresionit dhe stresit.

Metodat e testuara kanë vërtetuar se më së shumti mjet efektiv, e cila nuk kërkon kosto të mëdha materiale, është një pastrim shtëpiak i trupit.

Një pastrim i tillë mund të përdoret si për pastrimin e përgjithshëm të trupit, ashtu edhe për pastrimin organet individuale, për shembull, mëlçia, veshkat, enët e gjakut, stomaku, zorrët, mushkëritë, etj.

Pastrimi i trupit nga toksinat, ndihmon në mënyrë perfekte meshkujt që kanë probleme me potencë, sëmundje të prostatës dhe sëmundje të tjera që lidhen me organet urinare. Gjithashtu, pastrimi ndihmon në largimin e skuqjeve, akneve, në lëkurë, dermatiteve të ndryshme e shumë të tjera. sëmundjet e lëkurës. Procese të tilla janë reagimi i trupit ndaj një tepricë të toksinave dhe toksinave të tjera. Prandaj, pastrimi i toksinave për trupin e njeriut është një bekim. Dhe rëndësia e saj nuk mund të mbivlerësohet.

Mënyrat për të pastruar trupin

Pastrimi mekanik:
Kjo metodë përfshin lloje të tilla pastrimi që kërkojnë sende shtesë, si klizmë, shkopinj të veçantë për pastrimin e gjuhës, një pajisje për larjen e nazofaringit etj.
Pastrim i detyruar:
Ky pastrim përfshin përdorimin e laksativëve gastrikë, diuretikë ose agjentët koleretikë. Fonde të tilla përdoren më shpesh për të pastruar trupin në shtëpi. Në këtë mënyrë me përdorimin e laksativëve pastrohen zorrët, fshikëz dhe veshkat pastrohen me barishte diuretike dhe fshikëz e tëmthit ose mëlçisë me limon dhe gjalpë.
Pastrimi fiziologjik:
Kuptimi i një pastrimi të tillë është që çdo organizëm mund të përballojë në mënyrë të pavarur skorjet, gjëja kryesore është të mos lejoni që përqendrimi i toksinave në trup të tejkalohet. Një pastrim i tillë rekomandohet për të gjithë njerëzit si masë parandaluese për të shmangur grumbullimin e toksinave dhe toksinave në trup. Në raste të tilla, pastrimi bimor dhe pastrimi i energjisë do të jenë ideale.

Metodat dhe llojet e pastrimit të trupit në shtëpi ju lejojnë ta pastroni vetë trupin në çdo kohë. kohë e përshtatshme kur lind nevoja. Por në të njëjtën kohë, duhet të ndiqen disa rregulla.

Rregulli i parë- Besimi në veten tuaj dhe në aftësitë tuaja
Rregulli i dytë, hartoni një orar për zbatimin e procedurave për pastrimin e trupit dhe respektoni rreptësisht atë
Rregulli i tretë, ushqyerja e shendetshme, para se gjithash, shume zarzavate, perime, fruta, te ziera ne termos, jo drithera te ziera
Rregulli i katërt, jetese aktive dhe sporte, te pakten gjimnastike ne mengjes dhe ecje ditore 2-3 km

Pastrimi i energjisë dhe si ta bëni atë

Kjo mënyrë pastrimin e energjisë rekomandohet për të gjithë, pavarësisht nga gjendja shëndetësore. Kuptimi i këtij pastrimi është të pastroni fushën tuaj të energjisë nga mbeturinat e ndryshme të energjisë dhe shtresat negative emocionale.

Qëndroni me fytyrë nga Lindja, ngrini duart lart, sipër kokës ndërsa thithni dhe, si të thuash, merrni energji nga hapësira. Imagjinoni që keni në duar një top të madh të ylbertë argjendi-rozë. Ndërsa nxirrni, ngadalë uleni atë në të gjithë trupin, duke filluar nga koka, imagjinoni se si kalon nëpër ju dhe ju heq gjithçka të panevojshme dhe të vjetëruar. Pasi ta keni sjellë topin në ijet, si të thuash, shtyjeni atë thellë në tokë përmes këmbëve dhe këmbëve.

Pra, duhet ta bëni ngadalë të paktën 8 herë. Ju mund ta përsërisni ushtrimin në mëngjes dhe në mbrëmje. Mund ta përsërisni sa herë të doni, por të paktën 8 herë.

Metodat e dyta dhe të mëposhtme janë fiziologjike, ato mund të kryhen paralelisht me pastrimin e energjisë. Por ju duhet të filloni me të.

Pastrimi i zorrëve

Një pastrim i tillë mund të kryhet sipas metodës së G. Malakhov. Në këtë rast, një klizmë dhe turi i Esmarch-it përdoren për të pastruar zorrët. Klizma është e mbushur ose zierje bimore ose ujë me kripë në përmasa për 1 litër ujë 2 lugë kripë. Për të arritur efektin e pastrimit, duhet të kryhen 8 seanca çdo ditë tjetër. Ky pastrim rekomandohet të kryhet një herë në vit.

Ju gjithashtu mund të pastroni zorrët duke ngrënë mollë. Kjo bëhet një herë në muaj në çdo ditë të përshtatshme për ju. Gjatë kësaj dite, duhet të hani 2 kg mollë të freskëta, duke i marrë ato 6 herë në ditë. Gjithashtu rekomandohet të pini shumë gjatë kësaj dite. çaj jeshil ose ujë alkalik.

Pastrimi i mëlçisë

Pasi të keni kryer një pastrim të plotë të zorrëve me një klizmë me zierje bimore ose ujë të kripur, ose pas disa pastrimeve të zorrëve me mollë, mund të filloni pastrimin e mëlçisë. Por, para se të vazhdoni me një pastrim të tillë, duhet të dini kundërindikacionet e mundshme. Kryesisht: pastrimi i mëlçisë kryhet vetëm pas pastrimit të zorrëve dhe mundësisht në pranverë. Besohet se gjatë kësaj periudhe aktiviteti i mëlçisë është në maksimum dhe është në gjendje të përballojë çdo ngarkesë.

Për të pastruar mëlçinë, ju duhet lëng i thartë, është më mirë nëse është lëng limoni ose grejpfruti, si dhe vaj ulliri. Përpara pastrimit rekomandohet të mos hani gjatë ditës, ose të hani jo më shumë se 3 mollë gjatë ditës.

Në mbrëmje pini 1 litër lëng dhe pini vaj perimesh 30-70 gram. Vendosja e radhës jastëk ngrohjeje të ngrohtë në zonën e mëlçisë, dhe në këtë mënyrë për të maksimizuar kanalet biliare, në mënyrë që biliare e ndenjur të dalë. Zakonisht të nesërmen një person ndihet keq dhe i dobët. Ky është rezultat i dehjes së trupit nga toksinat që dalin prej tij. Për të shmangur këto ndjesi, është më mirë të bëni një klizmë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Në rast se pastrimi i lëngut dhe vajit vegjetal është kundërindikuar, mund të përdoret një pastrim më i butë i mëlçisë. Para kësaj procedure, darka dhe mëngjesi nuk lejohen. Në mëngjes në stomak bosh, duhet të pini 1 vezë të papërpunuar dhe ta pini me 0,5 litra. ujë mineral pa gaz, më pas shtrihuni dhe vendosni një ngrohës në zonën e mëlçisë dhe shtrihuni kështu për rreth një orë.

Pastrimi i veshkave

Gjatë pastrimit duhet të respektohen fazat e pastrimit të trupit, ndaj, pa pastruar zorrët nga toksinat, nuk rekomandohet pastrimi i organeve të tjera. Prandaj pastrimi i veshkave duhet bërë edhe pas pastrimit të përsëritur të zorrëve.

Kjo metodë e pastrimit të veshkave është shumë e lehtë dhe kushdo që dëshiron të pastrojë veshkat e tyre nga rëra dhe toksinat mund ta përballojë lehtësisht atë. Duhet të aplikohet në fund të verës kur ka bollëk shalqinjsh në shitje. Brenda 7 ditëve duhet të hani çdo ditë 3-4 kg shalqi dhe 0,5 kg bukë të zezë, mundësisht thekër dhe të tharë në furrë. Gjatë këtij pastrimi nuk duhet konsumuar asnjë ushqim tjetër.

Pastrimi i trupit në shtëpi do të ruajë gjithmonë shëndetin në nivelin e duhur dhe do të udhëheqë një mënyrë jetese të plotë dhe aktive.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

12 javë

Tema:"Java e qytetit të preferuar"

Sistemet dhe metodat e përmirësimit të trupit. Yoga është një koncept në kulturën indiane, në një kuptim të gjerë, që do të thotë një grup praktikash të ndryshme shpirtërore, mendore dhe fizike të zhvilluara në drejtime të ndryshme të hinduizmit dhe budizmit dhe që synojnë menaxhimin

Njeriu si sistem biologjik është shumë kompleks, por në fund të fundit ai është një sistem tubash dhe telash elektrikë që kryejnë ndërveprimin e të gjitha organeve. Me kalimin e kohës, tubat (zorrët, enët e gjakut) fillojnë të bllokohen dhe telat që shtrihen nga palca kurrizore tek organet, për shkak të përkeqësimit të elasticitetit të disqeve ndërvertebrale, ato janë të shtrënguara. Si rezultat - sëmundje të shumta.

Për të eliminuar këto ndryshime të lidhura me moshën, keni nevojë për shtrirje ditore të shtyllës kurrizore (ushtrime të varjes dhe fleksibilitetit) dhe pastrim të detyrueshëm të zorrëve të enëve me ushqimin e duhur (kryesisht bimor me ulje të yndyrave dhe proteinave shtazore).

Hapat e pastrimit në rrugën drejt shëndetit

Hapi i parë: lavazh i zorrëve.

Është e dëshirueshme të filloni pastrimin në pranverë, kur fillon lëvizja e lëngut ushqyes në bimë.
Një lugë gjelle hidhet në dy litra ujë të ftohtë të zier uthull molle ose lëng limoni (ose acidi citrik i thatë tretet - rreth një lugë çaji. (Mund të shtoni kripë tryezë - 2 lugë për litër, duke hequr sedimentin në mënyrë që të mos ketë thithje uji nga muret e zorrëve, por përkundrazi - ka pasur një proces i kundërt që pastron poret e zorrëve) Dhe është më mirë ta zëvendësoni ujin me urinë (urinë) 3-5 ditore në sasi prej 1.5 litrash, e cila ka një reaksion acidik.Atëherë nuk keni nevojë të shtoni asgjë në të. me përjashtim të kripës (1,5 lugë për litër) dhe procedura është më e butë.Temperatura e ujit (urinës) është rreth 30 gradë.Procedura kryhet me ndihmën e një turi Esmarch (një jastëk ngrohës me zorrë dhe një kapëse ose një trokitje e lehtë).Pozicioni - në bërryla dhe gjunjë. Thithni përmes gojës, stomaku është i relaksuar. Pasi uji të rrjedhë në zorrën e trashë, kthehuni në anën e djathtë, tundni pjesën e poshtme të barkut, ngrihuni dhe hidheni ose tundni stomakun .

Në javën e parë - çdo ditë, në të dytën - çdo ditë tjetër, në të tretën - në dy ditë, në të katërtën - në tre, të gjitha kohë më tej- një herë në javë.

Kjo procedurë eliminon depërtimin në gjak dhe në trup të substancave të dëmshme që përmbahen në feçet e ndenjura (shkallë shumëvjeçare në muret e zorrëve), në fakt ndalon zhvillimin e të gjitha sëmundjeve. Fillon procesin e shërimit të trupit.

Hapi i dytë: kombinim racional i produkteve.

Konsumi i veçantë i proteinave dhe karbohidrateve, sheqernave dhe niseshtesë, tk. kur asimilohen kanë nevojë për mjedise të ndryshme dhe ndarjen ato thjesht nuk absorbohen, por futen në trup, dhe refuzimi i produkteve të qumështit që përmbajnë kazeinë, e cila nuk tretet nga trupi i një të rrituri, por vendoset në muret e enëve të gjakut (skleroza).

Proteinat përfshijnë: mishin, peshkun, vezët, lëngjet e mishit, farat, arrat, fasulet, bishtajoret, kërpudhat, patëllxhanët. Karbohidratet përfshijnë: sheqernat - sheqer pluhur, ëmbëlsirat, mjaltë dhe niseshte: bukë, produktet e miellit, patate, drithëra. Është më mirë të mos hani mish fare, duke e zëvendësuar atë proteinat bimore, ose rrisni sasinë e ushqimeve të freskëta bimore (zarzavate). Në të njëjtën kohë, mungesa e proteinave nuk vërehet, pasi trupi kalon në ushqim me indet e veta, kryesisht ato të ndryshuara me dhimbje, duke u pastruar prej tyre si gjatë urisë. Më pas fillon të marrë proteina nga bakteret e pasura me to, të cilat në traktit tretës përpunoni ushqimet bimore. Ngjashëm me tretjen e një lope që ha bar (fibra), por prodhon proteina (qumësht). Nga sheqernat, ka vetëm mjaltë dhe fruta ose perime të ëmbla. bukë e bardhë dhe ëmbëlsirat, si dhe bollgurështë më mirë të mos e përdorni fare, sepse. ata bllokojnë mëlçinë.

Pini vetëm ujë të strukturuar (të distiluar ose borë, si dhe të përmbajtur në fruta ose perime). Nëse konsumohet
më pak i kripur, atëherë nuk do të keni dëshirë të pini fare (uji hyn në trup kur tretet ushqimi dhe nga ushqimet e freskëta bimore, të cilat janë 90 për qind ujë). Është më mirë të pini para ngrënies, dhe pas ngrënies jo më herët se 1-2 orë, në mënyrë që të mos holloni lëngun e stomakut.

Metoda e të ushqyerit racional parandalon depërtimin e produkteve të patretura në zorrët, kursen ndjeshëm forcën dhe
energji, e cila tani shpenzohet jo në përpjekjen për të tretur ushqime të papajtueshme, por në eliminimin e vatrave të sëmundjes.

Hapi i tretë: luftoni me bakteriozën.

Përveç kësaj, hudhra është i vetmi produkt që përmban germanium të tretur, i cili rikthen dhe forcon valvulat në trup (enë, stomak, zemër, etj.).

Hapi i katërt: pastrimi i nyjeve.

Për të përshpejtuar pastrimin e depozitave të kyçeve, duhet të merrni 5 gram gjethe dafine, dhe ziejini në 300 mililitra ujë për 5 minuta. Pastaj derdhni gjithçka në një termos dhe lëreni për 3-4 orë. Kullojeni tretësirën. Pini një lugë çaji çdo 12 minuta për 12 orë. (Nuk mund të pini doza të mëdha ose të gjitha përnjëherë!). Kryeni 3 ditë me radhë, pastaj përsërisni të njëjtën gjë në një javë.

Në vitin e parë, pastrimi i nyjeve duhet të përsëritet çdo tremujor. Më pas, për parandalim - një herë në vit. Një parakusht është një zorrë e larë mirë dhe Ushqim vegjetarian të gjitha ditët e procedurës. Përndryshe - shpërbërja intensive e depozitave të gurëve fekal dhe pruritusit, urtikarisë dhe formave të tjera të alergjive.

Teknika e përshkruar do të ndihmojë në heqjen e depozitave të kripës, dhimbjeve të motit, lodhjes së kyçeve, osteokondrozës, poliartritit.
Jini të përgatitur për faktin se mjeku juaj, duke parë një efekt të tillë, do të thotë fjalët magjike: "Gabim në diagonozë".

Hapi i pestë: Pastrimi i mëlçisë. (më e rëndësishmja)

Për procedurën ju nevojiten 300 gram lëng limoni (acidi citrik mund të tretet në ujë, duke e afruar tretësirën në aciditet me lëngun e limonit), 300 gram vaj vegjetal (mundësisht vaj ulliri). E gjithë kjo para se të ngroheni deri në temperaturën e trupit. Në mëngjes, lani zorrët dhe hani vetëm lëng molle të freskët gjatë gjithë ditës (mund të përdorni lakër turshi ose produkte bimore të tharta, ose akoma më mirë - vetëm urinën tuaj, duke e ngrënë me mjaltë dhe duke e pirë me lëng kosi). Nëse mundeni, përsëriteni edhe 2 ditë të tjera. Jo, edhe kjo është mirë. Nëse bëni banja të nxehta gjatë gjithë ditës për të zbutur indet, do të jetë absolutisht mirë. Procesi i larjes fillon në orën 16-17 të ditës së fundit.

Përgatitni një gotë paraprakisht duke e shënjuar nga jashtë me dyll, sapun ose buzëkuq: derdhni tre lugë ujë - shënoni nivelin, pastaj shtoni tre lugë të tjera ujë dhe shënoni përsëri nivelin e tij. Kullojeni ujin - enët janë të shënuara. Përgatitni një jastëk ngrohjeje me ujë të valë duke e mbështjellë me një peshqir në mënyrë që të mos digjet (mund të përdorni një jastëk ngrohjeje elektrike).

Në orën 16-17, filloni procedurën: shtrihuni në anën tuaj të djathtë në mënyrë që jastëku i ngrohjes të jetë nën mëlçi: në hipokondrium në anën e djathtë. Kërkojini dikujt (përndryshe do t'ju duhet të ngriheni gjatë gjithë kohës vetë) të derdhë tre lugë lëng limoni në një gotë (deri në pikën e parë). Më pas shtoni me kujdes tre lugë vaj vegjetal (deri në shenjën e sipërme). Pini këtë koktej dhe shtrihuni mbi pllakën e ngrohjes, duke lexuar një libër apo diçka tjetër. Pas 15 minutash, pini gotën tjetër të koktejit. Pas 15 minutash - një tjetër, e kështu me radhë, derisa të mbarojë lëngu dhe vaji. Nëse nuk mund ta pini të gjithën dhe keni dëshirë të hidheni, kufizoni veten në këtë sasi tani për tani: çdo gjë është më mirë se asgjë. Por lëngu dhe
vaji nuk mund t'ju bëjë asnjë dëm. Pasi të keni pirë një koktej, vazhdoni të shtriheni ose të bini në gjumë. Detyra juaj është e përfunduar.

Të nesërmen në mëngjes (të gjithë janë të ndryshëm), duke shkuar në tualet, do të gjeni gurë të gjelbër bilirubin të madhësive të ndryshme (qeliza të shkatërruara të gjakut që janë ngjitur së bashku në mëlçi dhe kanë bllokuar kanalet dhe fshikëzën e tëmthit për shumë vite) dhe priza kolesteroli që duken si trupat cilindrikë të prerë krimba. Mos kini frikë, sepse tashmë e keni hequr qafe atë. Shpëlaj zorrët metodë konvencionale dhe hani mëngjes, kur të keni dëshirë, me lëng, tërshërë ose fruta. Procedura ka përfunduar. Ndiqni një dietë vegjetariane për një javë.

Një muaj më vonë, përsërisni procedurën (vetëm 4 herë sipas numrit të lobeve të mëlçisë). Në të ardhmen, mjafton të bëni 1-2 procedura rresht një herë në vit, mundësisht në pranverë.

Rezultatin e pastrimit të mëlçisë do ta shihni menjëherë nga mirëqenia juaj, sepse lodhja juaj do të zhduket dhe do të ketë një stimulim të mprehtë të aktivitetit të të gjitha organeve, sepse. Gjaku i pastër tani rrjedh nëpër enët tuaja, duke larë të gjitha indet dhe organet e trupit, të cilat, duke hequr qafe toksinat e grumbulluara, fillojnë të rikuperohen vetë.

Hapi i gjashtë: pastrimi i veshkave.

Ne ofrojmë disa procedura.
E para është shalqiri . Në mes të sezonit të shalqirit (në shtator, sepse shalqinjtë e hershëm rriten me kimikate), hani vetëm shalqinj me bukë kafe për një javë. Në fund të dietës njëjavore me shalqi, bëni një dush të ngrohtë natën vonë me një vakt me shalqi. Duke shpresuar për të urinuar drejtë në vaskë me ujë të ngrohtë ju nuk jeni shumë i tronditur. Pas 2-3 javësh, lavazhi i veshkave lëng shalqini mund të përsëritet.

E dyta është me ndihmën vaj bredhi . Keni nevojë për vaj bredhi dhe një koleksion barishtesh: 50 gram kantarion, rigon, sherebelë, balsam limoni dhe barishte. Grini barin si një çaj i madh. Për një javë, vendosni veten në një dietë vegjetariane dhe pini çaj nga këto barishte me mjaltë. Dhe duke filluar nga dita e shtatë, pini një infuzion të këtij koleksioni me vaj bredhi për pesë ditë të tjera. Infuzioni pihet tri herë në ditë, 30 minuta para ngrënies. Çdo herë, pesë pika vaj bredhi shtohen në 100-150 gram infuzion, pas së cilës infuzioni përzihet plotësisht. (Pini përmes një kashte për të parandaluar që dhëmbët tuaj të shkatërrohen nga vaji.) Pas disa ditësh për një muaj, pikat e forta me vaj kafe do të bien kur urinoni, me erë bredhi. Ato lyhen lehtësisht, shpesh me një kërcitje - nga rëra në to.

E treta është urina . Pritja 1-2 herë në ditë një orë para se të hani urinë të freskët. Rezultati është rritja e urinimit dhe skuqja
veshkat. Urina bëhet e lehtë dhe pothuajse pa erë. Kjo metodë e pastrimit të trupit mund të kryhet vazhdimisht - çdo ditë.

Hapi i shtatë: pastrimi i limfës së gjakut.

Përgatitni një përzierje prej 900 gr. lëng portokalli, 900 gr. lëng grejpfruti, 200 gr. lëng limoni dhe dy litra ujë të distiluar ose të shkrirë (për të marrë ujë të shkrirë, mund të përdorni një "pallto leshi" akulli nga ngrirja, por jo nga fundi ku janë produktet).
Me një zorrë të larë dhe një dietë të ekuilibruar, pasi të keni kaluar gjithë ditën pa ushqim, dilni në një banjë me avull (mund ta zëvendësoni me një banjë të ngrohtë me dush). Pi një gotë ujë atje, me një lugë gjelle të tretur në të kripa e Glauberit(përdoret në ferma për të ushqyer bagëtinë). Pas kësaj, do të filloni të djersitni shumë. Pra, plotësoni humbjen e lagështisë në trup duke pirë një përzierje lëngjesh (100 gramë çdo gjysmë ore). Dhe kështu për tre ditë me radhë.

Si rezultat, gjaku pastrohet nga shumë toksina. Procedura kryhet për vitin e parë çdo tremujor, dhe më pas - një herë në vit.

Hapi i tetë: pastrimi i enëve.

Për të pastruar enët e gjakut të lyera me të gjitha llojet e depozitave, kur rrjedhja e hormoneve dhe antitrupave në gjak është e shqetësuar, duhet të bëni një infuzion të veçantë.
Përzieni një gotë farë kopër me dy lugë gjelle rrënjë sanëze të bluar. Hidheni në një termos, shtoni dy gota mjaltë natyral dhe derdhni ujë të vluar në mënyrë që vëllimi i përgjithshëm të jetë i barabartë me dy litra. Lyejeni për një ditë, dhe më pas merrni një lugë gjelle gjysmë ore para ngrënies.

Pasthënie.

Qeliza e njeriut jeton rreth 9 muaj. Duke filluar dhe pastruar në mënyrë sistematike trupin nga çdo gjë e tepërt, e panevojshme dhe e dëmshme që është grumbulluar në të gjatë dekadave të jetës së organizuar në mënyrë jo të duhur, ne krijojmë kushtet që çdo qelizë pasuese e krijuar tek ne të jetë e shëndetshme. Rrjedhimisht, afërsisht 9 muaj pas pastrimit kryesor dhe 1 vit nga fillimi i punës me veten, nuk do t'ju mbetet asnjë qelizë nga një person i sëmurë. Tani, pavarësisht nga mosha, ju mund të merrni me siguri sporte dhe forcim.

Trajnimi i trupit tuaj të pastruar nga një metodë e shpërndarjes së tij dhe shkundjes pjesërisht të toksinave do të kthehet në një mënyrë për të forcuar të gjitha sistemet e trupit. Mos kini frikë nga asnjë ndërlikim, tani asgjë nuk ju kërcënon. Kjo teknikë është testuar nga përvoja pozitive e shumë njerëzve
dhe shumë njerëz që kanë gjetur gjënë më të çmuar që ka një person - shëndetin e tij.

Do të mund të jetoni gjatë pa u sëmurë, duke marrë gëzim nga jeta!

Dhe nëse u mësoni fëmijëve tuaj, nipërve dhe thjesht njerëzve të tjerë të mirë se si të rinovoni trupin tuaj, ju do të kontribuoni në ruajtjen dhe zhvillimin e popullit tuaj (dikur më të shëndetshëm), kombit tuaj. Kështu që jeta juaj tashmë është jetuar jo më kot.

Në një udhëtim të mirë që fillon gjithmonë me hapin e parë. Beje. Jeta vlen shumë më tepër se të gjitha përpjekjet tuaja!

Përgatitur nga edukatori i vjetër i MBDOU Nr. 15 Kravchenko L.V. rr Novoivanovskaya

METODAT SHËNDETËSORE

Vetë masazh

Vetë-masazhi është një masazh i kryer në mënyrë të pavarur, masazhi është një acarim mekanik i dozuar i trupit të njeriut me ndihmën e teknikave dhe manipulimeve të ndryshme të kryera me duar dhe material natyral të zgjedhur posaçërisht, si dhe pajisje speciale.

Nën ndikimin e vetë-masazhit në lëkurë formohen biologjikisht substancave aktive që zgjerojnë enët e gjakut efekt pozitiv në të gjithë trupin, ka një shpërndarje të zgjeruar në indet dhe organet e zonës së masazhuar lëndë ushqyese, heqja më e shpejtë e produkteve të kalbjes, proceset metabolike në këtë zonë të trupit rriten.

Vetë-masazhi përmirëson aftësinë funksionale të sistemit nervor qendror, ndikon në pikat biologjikisht aktive, aktivizon rrugët ndijore të thella. Përdoret për të rritur efikasitetin, për të rivendosur forcën, si dhe për të parandaluar ftohjet.

Metodologjia

Teknikat e vetë-masazhit për fëmijët mësohen posaçërisht në klasë dhe në Jeta e përditshme, sigurohuni që të përdorni teknikat e lojës: për shembull, motivimi i komplotit dhe recitativi kontribuojnë në edukimin e ritmit dhe një rritje të humorit emocional tek fëmijët e moshës parashkollore fillore.

Teknikat e vetë-masazhit duhet të bëhen mjete të përhershme aktivitetesh në ritmin e ditës së një parashkollori dhe të përdoren në të gjitha aktivitetet e përditshme.

Sipas VG Adamenko, diametri i pikave aktive ndryshon në varësi të gjendjes së personit. Gjatë gjumit dhe lodhjes së rëndë, pikat kanë një diametër më të vogël se një milimetër; kur një person zgjohet, diametri i pikave rritet në një centimetër. Këto studime konfirmojnë nevojën për vetë-masazh të duarve, këmbëve, kokës pas gjumi i ditës.

Në duar, dallohen zona të caktuara të ndikimit, përmes pikave biologjikisht aktive në organet e brendshme:

gishti i madh - mushkëritë, sistemi i frymëmarrjes,
gishti tregues dhe brinja e dorës - zorrë e trashë,
Gishti i mesem - sistemi vaskular(alergji),
gisht unazor - gjëndra sekretimi i brendshëm(gjëndra mbiveshkore, pankreasi, gjëndra e qumështit, tiroidja dhe gonadat),
gishti i vogël - zemër.

Rekomandohet përdorimi i masazhit specifik të gishtave kur fëmijët kryejnë vetë-masazh të duarve (më shumë kohe e gjate i jepet njërit prej gishtave, kryhet një masazh i plotë). Është e nevojshme të caktohet një kohë dhe ditë specifike e javës për një studim më të thellë të një sistemi të veçantë të organeve të brendshme, në të njëjtën kohë nuk duhet të ketë mbiorganizim. Ne rekomandojmë të kryeni kjo specie masazh në çdo kohë në rutinën e përditshme të një parashkollori, por një parakusht është dy herë në ditë.

Në periudhën vjeshtë-dimër, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë masazhit gishtin e madh, kur kolliteni, masazhoni fort falangën terminale të gishtit të mesëm.

Masazh i kokës

Masazhoni pjesën e pasme të kokës në një lëvizje rrethore, gishtat e ngjitur fort.

Fërkoni veshët me pëllëmbët nga poshtë lart dhe nga lart poshtë, më pas fërkoni çdo milimetër të veshit me gishta, duke u ngritur nga lobi përgjatë kthesës së veshit nga brenda.

Masazhoni lëkurën e kokës, duke lëvizur skalpin me gishta të shtrirë nga vija e flokëve në vijën e mesme të kokës, filloni nga pjesa e pasme e kokës, përfundoni me ballin.

Ndani një fije floku në një zonë të kokës, afërsisht 1-2 cm katrorë, mbështilleni fort rreth gishtit derisa të shfaqet dhimbja. Qëndroni në këtë pozicion derisa dhimbja të qetësohet. Herën tjetër tensioni është pak më i fortë. Gradualisht, skalpi do të bëhet elastik, i ngopur me lëndë ushqyese me një rritje të qarkullimit të gjakut.

Masazh fytyre

Me lëvizje rrethore masazhoni ballin nga vetullat deri te flokët, nga mesi i ballit deri tek tëmthët 2-3 herë.

Harkat superciliare, vetullat, skajet e gropave të syrit, muskujt rrethorë të syve masazhohen përgjatë trajektores së numrit tërthor tetë me qendër në urën e hundës në dy drejtime.

Hunda, duke filluar nga ura e hundës, vrimat e hundës, maja e hundës. Nga hunda tek faqet tek veshët.

Buzët, cepat e buzëve.

Mjekër, mollëza.

Gjëja kryesore në fytyrën e syrit është të anashkaloni me kujdes me pauza, me lëvizje shtypëse, zverkun e syrit me gishtat dy, tregues dhe të mesëm. Me vizionin e brendshëm, vëzhgoni ndryshimin e nuancave të ngjyrave të ylberit me çdo masazh të mëpasshëm. Norma - tone të lehta të arta.

Masazh pika magjike veshët

Ky lloj forcimi bazohet në stimulimin e pikave biologjikisht aktive të vendosura në veshkë dhe të lidhura në mënyrë refleksive me pothuajse të gjitha organet e trupit. Masazhi i këtyre pikave është i dobishëm, veçanërisht për të përmirësuar funksionimin e sistemit të frymëmarrjes dhe për të mbrojtur trupin nga ftohjet.

Është i arritshëm për fëmijët e të gjitha moshave. Rekomandohet të kryhet në formën e një loje 2-3 herë në ditë.

Masazh i duarve

Fërkojini pëllëmbët fuqishëm.

Butësisht, në një lëvizje rrethore, fërkoni pjesën e jashtme të duarve, shkoni te parakrahët dhe shpatullat.

Shtypni në mënyrë alternative falangat e gishtave, duke filluar nga bazat e tyre deri te majat e gishtave, duke shtypur deri në dhimbjen e thonjve.

Kthejeni çdo gisht 2-3 herë në një drejtim, pastaj në tjetrin.

Shtypni në mënyrë alternative majat e gishtërinjve në bazat e tyre brenda pëllëmbëve.

Shtypni gishtat në mënyrë alternative në bazën e pëllëmbës.

Përkulni gishtat në mënyrë alternative në pjesën e pasme të dorës.

Masazhoni duart tek shpatullat, duke alternuar goditjen, fërkimin, sondimin e butë me lëvizje rrethore të gishtërinjve.

Veprimi intensiv në majë të gishtave stimulon rrjedhjen e gjakut në duar. Kjo favorizon stabilitetin psiko-emocional dhe shëndetin fizik, rrit aktivitetin funksional të trurit dhe tonifikon të gjithë trupin.

Masazh forcues i shputës

Masazhi forcues i shputës si një lloj forcimi efektiv rekomandohet për fëmijët e moshës parashkollore të mesme dhe të vjetër. Ai bazohet në stimulimin e pikave aktive: të vendosura në shputat e këmbëve. Masazhi i këmbëve bëhet çdo ditë. Nëse masazhimi i këmbës me rul ose rrokullisje kryhet në mëngjes dhe në mbrëmje për 3-10 minuta, atëherë mjafton të bëni një masazh të plotë një herë në javë.

Ora e mirëqenies

Ora përmirësuese e shëndetit futet në sistemin e kulturës fizike dhe punës shëndetësore të cilitdo Grupmosha dhe çdo lloj parashkollorçdo ditë nga ora 15:00 deri në 16:00. Përmbajtja e tij përfshin një ngritje graduale duke përdorur gjimnastikën zgjuese.

(në grupin më të ri - 15 minuta, në mes - 20 minuta, në të moshuarit - 25 minuta, në grupin përgatitor - 30 minuta), forcim, procedurat e higjienës, biseda për shëndetin dhe mirëqenien e fëmijëve. Gjimnastika kryhet nga pozicione të ndryshme fillestare: shtrirë në shpinë në shtretër (sekuenca e kryerjes së ushtrimeve nga të gjithë i.p. e njëjta) - së pari për muskujt e qafës, brezit të shpatullave, bustit dhe këmbëve. Me tutje i.p. shtrirë në stomak; ulur në shtretër, kryhet vetë-masazh i këmbëve (me duar); më pas fëmijët zbresin në dysheme me të katër këmbët dhe zvarriten në dhomën e grupit mbi tapet.

Në një tapet prej i.p. ulur në thembra kryhen një sërë ushtrimesh, pastaj nga i.p. në gjunjët e mi. Vjen nga i.p. ulur në tapet, duke shtypur këmbët e përkulura në gjunjë me të dyja duart në gjoks, duke ulur kokën në gjunjë, kryhet ushtrimi "karrige lëkundëse". Nga i.p. në këmbë kryhet një grup ushtrimesh ose një fragment gjimnastike ritmike etj.

Frymë ngurtësuese

Ky lloj forcimi forcon të gjithë traktin respirator. Thelbi i tij qëndron në zbatimin e kompleksit ushtrime loje me hundë. Rekomandohet për fëmijët më të vegjël, por mund të përdoret edhe me fëmijët më të rritur. Ajo kryhet 2-3 herë në ditë.

Larje e gjerë

Larja e gjerë si një formë efektive e ngurtësimit rekomandohet për fëmijët e moshës së mesme dhe të rritur. Ajo kryhet pas gjumit.

Thelbi i larjes së gjerë është si vijon: një fëmijë, i zhveshur deri në bel, me një ritëm të shpejtë, kryen në mënyrë të pavarur një sërë veprimesh të njëpasnjëshme.

Fëmija duhet:

hapni rubinetin me ujë, lagni pëllëmbën e djathtë dhe mbajeni nga maja e gishtave deri në bërrylin e dorës së majtë, thoni "një"; bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë.
Lagni të dy pëllëmbët, vendosini në pjesën e pasme të qafës dhe mbajini në të njëjtën kohë tek mjekra, thoni "një".
Lagni pëllëmbën e djathtë dhe bëni një lëvizje rrethore përgjatë pjesës së sipërme të gjoksit, thoni "një".
Lagni të dyja duart dhe lani fytyrën.
Shpëlajini, "shtryqini" të dy duart, fshijini të thata.

Shënim. Pas njëfarë kohe, kohëzgjatja e procedurës rritet, përkatësisht: çdo dorë, si dhe qafa dhe gjoksi, fëmijët lahen dy herë, duke thënë "një, dy", etj.

Procesverbali i edukimit fizik

Qëllimi i procesverbalit të edukimit fizik është të ofrojë rekreacion aktiv dhe të rrisë performancën mendore të fëmijëve në klasë.

Seancat e edukimit fizik mbahen kur shfaqen shenja lodhjeje, kohëzgjatja dhe shpeshtësia e sjelljes varet nga mosha, lloji i aktivitetit, kompleksiteti. material edukativ etj. Përzgjidhen ushtrime të njohura për fëmijët, të mësuara në klasat e edukimit fizik, preferohen ushtrime për grupet e muskujve të lodhur. Komplekset e edukimit fizik zgjidhen në varësi të llojit të trajnimit dhe përmbajtjes së tij.

Procesverbalet e edukimit fizik mund të zhvillohen në formën e ushtrimeve të zhvillimit të përgjithshëm, lojërave në natyrë, lojërave didaktike me lëvizje, lëvizjeve të kërcimit të kryera në një tekst poetik, si dhe në formën e çdo veprimi ose detyre motorike.Kohëzgjatja e ngjarjes nuk është më shumë se dy minuta.

fragmente të një kompleksi ushtrimesh të përgjithshme zhvillimore të kryera nën muzikë ritmike kontribuojnë në:
kalimi nga një aktivitet në tjetrin
- lehtësimin e tensionit të muskujve,
- ngritja sfond emocional në klasë.
gjimnastikë gishtash dhe lojëra me muzikë ose me recitative;
ushtrimet që aktivizojnë BAP në këmbë kryhen për të përmirësuar të gjithë trupin dhe për të forcuar muskujt e këmbës. Përdorur gjerësisht "gjimnastikë gishtash" me elementë të vetë-masazhit.
Minutat e edukimit fizik për këmbët kryhen me muzikë ose me recitativ, duke ecur përgjatë shtegut "Shëndeti". Elementet e një piste të tillë janë të vendosura
në një rreth, ishuj ose në formën e formave gjeometrike.

Për shembull: “Figura gjeometrike – rreth” fëmijët ecin në qilima në formë rrethi.

"Zbathur"

(sipas planit "Kalaja")

Ky është një ilaç i shkëlqyer forcues për fëmijët me shëndet të dobët. Rrit rezistencën e trupit të fëmijës ndaj luhatjeve të mprehta të temperaturës dhe hipotermisë. Mbajtur në çdo kohë të ditës. Doza përcaktohet nga mosha. Këshillohet që të filloni në sezonin e ngrohtë.

	Llojet e ecjes dhe dozimi
	periudhë e ngrohtë	Koha
Herët mosha	Ecja dhe vrapimi batanije dhe dysheme me tendë	5-30 min
Junior grupi	Ecja dhe vrapimi në të ngrohtë rërë skrap, bar	5-45 min
E mesme grupi	Ecja dhe vrapimi e thatë dhe e lagësht rërë, bar, asfalt	5-60 min
Më të vjetër grupi	Ecja dhe vrapimi tokë, ujë, asfalt	5-90 min
grupi përgatitor	Ecja dhe vrapimi lloje të ndryshme dheu, veshjet toke	nga 5 min dhe e pakufizuar vërtetë

Mikroklimë pulsuese

Diferenca e temperaturës në dhomat e ajrosura është 5 - 7°C. Vrapim i lehtë deri në 15 sekonda.

Pas 3-4 javësh, diferenca e temperaturës sillet në 10 - 12 ° C, ata kalojnë nga vrapimi në ecje të shpejtë deri në 20 sekonda.

pozë dinamike

Për të përmirësuar shëndetin e parashkollorëve, rekomandohet të futet një "qëndrim dinamik" në seancat stërvitore. Pse bëhet çështje aktuale? Studimet e kryera nga V.F. Bazarin, N.N. Dubinin zbuluan se parashkollorit modern i mungojnë stimujt nga muskujt e punës, dhe për këtë arsye uria shqisore fillon, ky fenomen gjenerohet nga revolucioni shkencor dhe teknologjik. Qëndrimi tradicional "ulur" kontribuon në një ulje të aktivitetit të fëmijëve për shkak të frenimit të tonit të sistemit nervor simpatik, si dhe mekanizmave të rregullimit qendror. Kjo sjellje pengon aktivitetin e më të rëndësishmeve sistemet funksionale organizëm, sferë rregulluese.

Studiuesit tregojnë se në pozicionin "në këmbë" është më mirë të mendosh: tek fëmijët, proceset mendore përshpejtohen me 30%.

Metodologjia

Në pozicionin "në këmbë" pa këpucë në dyshekë masazhi special, sipërfaqja e të cilave është irrituese mbaresa nervore këmbët.

Stërvitja më fiziologjike "në këmbë" është gjatë orës së mësimit: grupi i vogël deri në 5 minuta, grupi i mesëm deri në 10 minuta, grupi i vjetër deri në 15 minuta, grupi përgatitor deri në 20 min.(tregohet koha totale e kaluar nga fëmija në mësim në një pozicion dinamik).

Kohëzgjatja e pozës "dinamike" mund të rritet me kërkesë të fëmijës, për shembull - në një klasë pikture kur vizatoni në një kavalet.

Për të rritur aktivitetin e fëmijëve në klasë, është e nevojshme që periodikisht të ndryshohet qëndrimi "ulur" në "në këmbë", d.m.th. plumbi procesi arsimor në modalitetin e pozës dinamike.

trajtim me hudhër

Hudhra rritet në korsia e mesme, dhe në jug të nxehtë. Ishte i njohur në antikitet. Në Egjipt, në varrin e faraonit Tutankhamun, gjashtë koka hudhre u gjetën midis bizhuterive luksoze të bëra nga metale të çmuara dhe gurë. Hudhra përmendet në Bibël dhe në Kuran si një perime me rëndësi rituale. Në Evropë, çdo vit në janar, thelpinjtë e hudhrës vareshin në dyert e kishës për të çliruar famullitë nga sëmundjet. Dhe tani hudhra është shumë e njohur si një mjet profilaktik që mbron nga sëmundje të ndryshme infektive. Në shtëpi, gjatë një epidemie gripi, vendosen disqe me hudhër të grirë, të cilat ndërrohen çdo ditë.

Por hudhra bën më shumë sesa thjesht të vrasë viruset. Largon krimbat, përmirëson aktivitetin kardiak, stimulon tretjen, etj.

Llambat e hudhrës përdoren si të freskëta ashtu edhe në formë droga të ndryshme prodhuar nga kompanitë farmaceutike.

NË mjekësi tradicionale llaku i hudhrës zëvendëson suva me mustardë për dhimbje koke dhe gjoks. Pomada ose lëngu i hudhrës përdoret për lytha, kallo. Për ulcerat kronike të acaruara, përdorni një infuzion hudhre në uthull ose lëng me uthull.

Që të mos keni erë hudhre, mjafton të përtypni një copë rrënjë majdanozi të freskët (të përshtatshme janë edhe zarzavatet) ose lakër turshi. Era do të kalojë, por përfitimet mbeten.

RECETA

Për ftohjet, rekomandohet të përzieni kolltukun e hudhrës 1: 4 in
peshë me mjaltë. Merrni një lugë çaji çdo orë, dhe për gripin me
rrjedhje e hundës para se të shkoni në shtrat - një lugë gjelle, e larë me një infuzion të ngrohtë gjethesh
thupër.
Në shenjat e para të dhimbjes së fytit, me ftohje dhe grip (dhimbje koke
dhimbje, ethe, dhimbje trupi) në një gotë me lëng karrote të freskët
shtoni 2-3 thelpinj hudhër të grirë dhe merrni 40 minuta para ngrënies 2
një herë në ditë për 2-3 ditë. Në të njëjtën kohë, shtrati
modaliteti edhe pas normalizimit të temperaturës.
Për të parandaluar gripin, është e dobishme që të rriturit të varin garzë në qafë.
një qese me hudhër të grirë imët, dhe për fëmijët e vegjël - kravatë
këtë çantë pranë krevat fëmijësh ose vendosni një disk pranë krevat fëmijësh me
hudhra.
Në shtëpi, lëngu i hudhrës përdoret shpesh për ftohjet.
vaniya, rrjedhje e hundës: duhet të përzieni 1 pjesë karrote të sapo përgatitur
lëng, 1 pjesë vaj vegjetal dhe 0,3 pjesë lëng hudhre dhe varrosni
3-5 pika në çdo vrimë hunde 3-4 herë në ditë.

Ushtroni pas gjumit

Është shumë e vështirë për fëmijët parashkollorë të zgjohen nga gjumi i ditës dhe të përfshihen në mënyrë aktive në një ritëm pune. Ka një sërë aktivitetesh që jo vetëm që i ngurtësojnë fëmijët, por edhe ndihmojnë "të zgjohen".

Fëmijët zgjohen me muzikë të qetë të qetë - muzikë për relaksim. Fëmijët kryejnë një sërë ushtrimesh të shtrirë në shtrat: përkulje dhe shtrirje të këmbëve, tërheqje të këmbëve të përkulura në gjunjë deri në gjoks me krahët e tyre të mbështjellë rreth tyre, lëvizje tërthore të krahëve dhe këmbëve, "Lëkundje" dhe "Biçikletë". ushtrime. Të ulur "në turqisht" kryejmë ushtrime të frymëmarrjes: "Fryni pendët", "Të nuhasni lulen", "Fryni balonën", pastaj akupresura.

Faza tjetër: ecja përgjatë "rrugës së shëndetit" e cila përfshin:

a) zvarritje nën hark

b) Ecja në një zigzag midis kunjave

B) Ecja në një sipërfaqe me kurriz

d) Litar ecjeje

e) Kërcimi në dy këmbë nga rrethi në rreth

E gjithë kjo kontribuon në përfshirjen aktive në ritmin e punës dhe u mundëson të gjithë fëmijëve të zhvillojnë qëndrueshmëri, shkathtësi, kohën e reagimit, të përmirësojnë shëndetin, përveç kësaj, krijohet një bazë për të zotëruar me sukses një gamë të mjaftueshme lëvizjesh dhe për të hyrë në shkollë aktive, të fortë, të gatshëm. për ndryshimin e kushteve dhe për ngarkesat më të rëndësishme.

Metoda e forcimit të kontrastit me një pistë të kombinuar

"Trasta e kombinuar" është një alternim i trasesë kabllore, dërrasës me shirita, pistës së zhirit, rrogozit gome me thumba, dyshekëve të kripur dhe të thatë. Metoda e propozuar është e përballueshme, e lehtë për t'u zbatuar dhe efektive. Përveç efektit të ngurtësimit, kryhen masazh dhe forcim me kripë kontrasti të këmbëve, parandalimi i këmbëve të sheshta dhe çrregullimet posturale. Në përgjithësi, kjo teknikë është profilaksia jo specifike sëmundjet e frymëmarrjes dhe ka për qëllim rritjen e rezistencës së trupit ndaj efekteve negative mjedisi. Procedura bëhet pas një gjumi të ditës: fillon në orën 15.00, zgjat 12-13 minuta dhe ka karakterin e vrapimit nga një dhomë "e ftohtë" në një "të ngrohtë" me shoqërim të detyrueshëm muzikor. Kjo teknikë përbëhet nga procedurat e mëposhtme. Në dhomën e gjumit hapen dritaret për një periudhë të tillë kohore që në fund të gjumit të ditës temperatura e ajrit në dhomë arrin 13 - 16 gradë. Në orën 15.00, fëmijët zgjohen me tingujt e muzikës, hapin batanijet dhe, të shtrirë në shtrat për 1-2 minuta, bëjnë ushtrime fizike:
1 ushtrim - tërheqja e gjunjëve të përkulur deri te gjoksi me një brez të duarve;
2 ushtrim - lëvizje tërthore të krahëve dhe këmbëve të ngritura pingul me trupin;
3 ushtrim - lëkundje gjunjët e përkulur në të djathtë dhe ana e majte me lëvizjen e kundërt të duarve etj.

Me urdhër të mësuesit - pambuku, një goditje në dajre - fëmijët ngrihen, heqin shpejt rrobat e gjumit dhe mbeten në pantallona të shkurtra me këmbët e zbathura. Pas kësaj, 1 - 1,5 minuta në një dhomë të ftohtë kryeni një sërë lëvizjesh me ngarkesë e moderuar(vrapim, ecje). Vëmendje e veçantë i jepet përzgjedhjes dhe përdorimit të ushtrimeve të frymëmarrjes. Kjo pasohet nga një vrap në dhomën e grupit "të ngrohtë", ku temperatura arrin 21 - 24 gradë (gjatë gjithë gjumit të ditës, dritaret mbyllen këtu dhe madje ndizen ngrohje sipas nevojës). Aktiviteti i fëmijëve në dhomën "e ngrohtë" është të ecin përgjatë rrugës së kombinuar. Së pari, fëmijët ftohen të ecin përgjatë litarit të shtrirë në dysheme, në mënyrë që këmba në drejtim tërthor të mbështillet rreth litarit, pastaj fëmijët ecin përgjatë dërrasës me shirita, pas së cilës ata qëndrojnë në një kuti me argjilë të zgjeruar dhe shkelin për rreth 30 sekonda. Më pas, një rrogoz gome me thumba të vogla, më pas një dyshek me kripë të lagur. Në fund të procedurës, fëmijët thajnë këmbët e tyre në një qilim fanelete. Shpejtësia e kalimit përgjatë pistës është normale dhe me kalimin e kohës, ritmi mund të rritet gradualisht. Përveç kompleksit të përshkruar më sipër, në dhomën "e ngrohtë", fëmijëve u ofrohen aktivitetet e mëposhtme:
1. Shumëllojshmëri lojërash verbale, në natyrë (shoqërimi verbal i mësuesit);
2. Lojëra në natyrë me përfshirjen e elementeve krijuese dhe imagjinatës;
3. Mësimi dhe kryerja e ushtrimeve të reja dhe elementeve të kërcimit që synojnë zhvillimin e koordinimit;

4. Kryerja e të njëjtave ushtrime fizike si në dhomën e “ftohtë”, por me ritëm më të relaksuar;

5. Llojet e ndryshme të ecjes, ndërtimit dhe rindërtimit për zhvillimin e orientimit në hapësirë;

6. Parandalimi i këmbëve të sheshta, çrregullimet e qëndrimit, masazhi i këmbëve (dërrasë me shirita, litar, kuti me guralecë, dyshekë masazhi, dyshekë me kripë dhe të thatë për ngurtësimin me kripë të këmbës).

Në një dhomë të ngrohtë, duhet ndjekur një ritëm i moderuar ushtrimesh për të parandaluar mbinxehjen e fëmijëve.
Numri i lëvizjeve nga një dhomë në tjetrën duhet të jetë të paktën 6 herë me një qëndrim në secilën prej 1 - 1,5 minuta. E gjithë procedura përfundon me një lëvizje nga dhoma "e ftohtë" në "të ngrohtë" gjatë një loje në natyrë si "Aeroplanët", " Zogjtë shtegtarë", "Satelitët e planetëve".

Kur kryeni banja me kontrast me një shteg të kombinuar, duhet të respektohen një sërë rregullash të mëposhtme:

1. Rregullsia e procedurave;

2. Kontrasti i detyrueshëm;

3. rritje graduale ndryshimi i temperaturës në dhomën "të ftohtë" dhe "të ngrohtë" (nga 3 në 8 gradë për dy muaj).

4. Shoqërimi i detyrueshëm muzikor, i cili rrit statusin emocional të fëmijëve, duke shkaktuar dëshirën e fëmijëve për të marrë pjesë në banjot ajrore të kontrollit;
5. Qasje individuale tek fëmijët;

6. Respektimi i rreptë i disiplinës gjatë procedurës;

7. Ushtrime të sakta të frymëmarrjes.

Kohëzgjatja e orëve për fëmijët më të rritur është 10 - 15 minuta, dhe për fëmijët më të vegjël - 5 - 10 minuta. Fëmijët që kanë pasur infeksione akute të frymëmarrjes, ngurtësimi kryhet për një javë në gjysmën e sasisë së kohës së specifikuar. Këta fëmijë janë kundërindikuar përkohësisht për 1 javë.
Përdorimi i kësaj teknike në stinën e ngrohtë kërkon përdorimin e ventilatorëve elektrikë për të ulur temperaturën në dhomën e gjumit dhe për të krijuar një sfond të kundërt të temperaturës.
Paralelisht me këto metoda të ngurtësimit në stinën e ngrohtë, fëmijët duhet të ngurtësohen në rrugë duke përdorur një shteg drithi, i cili përbëhet nga rërë, argjilë e zgjeruar, guralecë të madhësive të ndryshme, që nxehen në diell gjatë ditës; bari i prerë dhe bari i gjelbër. Kohëzgjatja 10 - 15 minuta.
Ritmi është i moderuar në fillim, dhe më pas brenda 1-2 javësh rritet në vrapim. Pas sëmundjes, fëmijët vazhdojnë të studiojnë së bashku me të gjithë.
Supozojmë se metoda e rimëkëmbjes e propozuar më sipër do të përmirësojë gjendjen e përgjithshme sociale dhe kujdes mjekësor për rehabilitimin efektiv të fëmijëve parashkollorë.

Metoda e forcimit të Rigës

Në një qilim gome me thumba, të veshur me një mbulesë të lagur me një zgjidhje 10% të kripës së tryezës (1 kg kripë për kovë me ujë), fëmija bëhet zbathur dhe ecën në vend (nga 5-7 në 16 sekonda). Pas kësaj, fëmija qëndron në një dyshek të thatë dhe e shkel me këmbë mbi të për 15 sekonda. Më pas fshijini duart, qafën, fytyrën me ujë rubineti. Duke filluar nga grupi i mesëm, fëmijët shpëlajnë gojën me tretësirë jod-kripë (për 1 litër ujë, 1 lugë gjelle kripë dhe 3-4 pika jod). Uji në temperaturën e dhomës.

Gjimnastikë për sytë

Gjatë ditës, është e dëshirueshme të organizohet për të kapërcyer tendosjen e syve. Ky mund të jetë një kurs dy deri në tre minuta midis klasave ose gjatë një seance fizike.

Algoritmi i ushtrimeve:

(Mësuesi shqipton udhëzimin - fëmijët e ndjekin atë)

Edukator:

Uluni në një pozicion të rehatshëm, relaksoni shpatullat tuaja, kokën poshtë pak.
Imagjinoni që koka juaj tërhiqet nga tavani, si një magnet.

Merrni frymë me qetësi, injoroni shpesh gjatë stërvitjes.

Këshillohet që këto ushtrime të kryhen me muzikë të qetë.

Ushtrimet me tabelën e V. Bozarny forcojnë muskujt e jashtëm të syve, të cilët ofrojnë një përkthim të lirë të shikimit nga një pikë në tjetrën. Vizatimi duhet të zmadhohet në madhësinë e një flete të madhe Whatman dhe të fiksohet në një tabelë demonstruese.

Fëmijët ftohen të ndjekin rrugën e treguesit nga pika A në pikën B pa e kthyer kokën. Në fund të çdo shigjete, treguesi ndalon dhe syri pushon. Ushtrimi rekomandohet të kryhet brenda dy minutash. Për të krijuar një motivim loje, mund të vendosni një flutur të bërë prej letre (madhësia 1,5-2 cm) në fund të treguesit dhe të gjurmoni "fluturimin e saj nga lulja në lule".

Refleksologjia

Ju mund të lehtësoni lodhjen, të përmirësoni mirëqenien dhe të përmirësoni shëndetin.

Duke shtypur zonat aktive të shputave, ne stimulojmë funksionet e shumë organeve të brendshme. NË praktikë mjekësore akupresura e zonave aktive përdoret kryesisht për qëllime parandaluese. Efekti restaurues dhe stimulues në trup arrihet për shkak të më së shumti ndikime të ndryshme në të gjithë sipërfaqen e këmbës. Por më e arritshme është masazhi i këmbëve, ecja mbi gurë, goditje me rula të veçantë etj. Duke shtypur në pika të caktuara sipas skemës, mund të stimuloni organe të ndryshme me sëmundjen e tyre. Forca e shtypjes duhet të jetë afërsisht 6 kg. Koha e ekspozimit 10 min

Koktej oksigjeni

OKSIGJEN - një nga elementët më të rëndësishëm të jetës në Tokë. Por ajo mungon shumë qytete moderne me ritmin e tyre të jetës, makinat dhe industritë e rrezikshme. Prandaj - imuniteti i dobësuar, puna e tepërt, shëndeti dhe humori i dobët.

Një nga më mënyra të thjeshta ngre vitaliteti- Pasuroni trupin me oksigjenkoktej oksigjeni.Në vitet 50-60. Shekulli XX, një koktej i tillë u zhvillua posaçërisht për astronautët dhe atletët. Por tashmë gjatë testeve u bë e qartë se Produkt i ri- një gjetje e vërtetë për banorët e qytetit.

Koktej oksigjeni:

rrit zhvillimin mendor dhe fizik të fëmijëve;
ndihmon në përqendrimin dhe përmirëson kujtesën;
përshpejton rikuperimin e forcave pas stresit fizik dhe emocional;
qetëson dhe stabilizon sistemin nervor;
zvogëlon ndikimin negativ të telefonave celularë dhe kompjuterëve në trup;
përmirëson imunitetin;
ndihmon për të hequr qafe dhimbje koke, migrenë;
forcon sistemin kardiovaskular, të frymëmarrjes dhe të tretjes;
garanton një humor të mirë!

Përbërja e koktejit të oksigjenit:

Lëng frutash. (Mollë, qershi, kokrra të kuqe).

Është një depo vitaminash dhe mineralesh që do t'ju ndihmojnë të ndiheni të shëndetshëm dhe të fuqishëm.

Shurup me rrënjë jamballi.

Jamballi normalizon punën e aparatit tretës dhe sistemet e frymëmarrjes, forcon natyral forcat mbrojtëse organizmi, është mjet i fuqishëm rritjen e imunitetit. Është përdorur në Kinë për më shumë se 4000 vjet dhe e ka provuar veten si ilaçi më i mirë në luftën kundër sëmundjeve.

Oksigjen (O2) - një nga elementët më të rëndësishëm të jetës në Tokë.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

NË NJË GRUP

1 javë (QERSHOR)

Tema: "Një fëmijë në botën njerëzore"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Dita e miqësisë"	Edukoni tek fëmijët ndjenjat miqësore, aftësia për të bërë diçka të këndshme për miqtë tuaj, për të gëzuar me ta.
"Dita e një ngjarje interesante"	Krijoni interes për një ngjarje të ardhshme. formë emocione pozitive.
Festa: "Dita e Fëmijëve"	Për t'u dhënë fëmijëve një ide për Ditën Ndërkombëtare të Fëmijëve.
"Festa e kërcyesve"
"Gëzuar ditëlindjen fëmijët uron kopshtin"	Krijoni një atmosferë festive. Të zhvillojnë tek fëmijët aftësinë për t'u gëzuar për shokët e tyre.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

NGJARJE MDOU " kopshti i fëmijëve Nr 87" PËR PERIUDHËN VERORE 2010

NË NJË GRUP

Java e 2-të (QERSHOR)

Tema: "Java e Sigurisë"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Si të shmangni një zjarr?"	Forconi njohuritë e fëmijëve për sigurinë nga zjarri. Për të përgjithësuar njohuritë e fëmijëve për zjarrin, përfitimet dhe dëmet e tij, për të konsoliduar njohuritë për profesionin e zjarrfikësit.
"Në ujë, në diell ..."	T'u japë fëmijëve njohuri për rëndësinë e diellit dhe ujit në jetën e një personi, bimëve, kafshëve. Shkaktoni gëzim nga perceptimi i ngrohtësisë së verës, diellit.
"Në transportin publik"	Për të konsoliduar njohuritë tek fëmijët për llojet e ndryshme të transportit, për rregullat e sjelljes në të.
"Shenjat rrugore"	Përforconi të kuptuarit e të ndryshmeve Shenjat rrugore dhe qëllimin e tyre.
"Udhëtim nëpër përrallat e Pushkinit" (informativ - konkurs lojë)	Forconi njohuritë e fëmijëve për rregullat trafiku me personazhet tuaja të preferuara të përrallave (për semaforët dhe shenjat rrugore, për rregullat e sjelljes në rrugë)

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

3 javë (QERSHOR)

Tema: "Java e Shendetit"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Dita e lojërave në natyrë"	Forconi shëndetin e fëmijëve, zhvilloni forcën, shkathtësinë, guximin, qëndrueshmërinë. Formoni emocione pozitive.
"Familja e vitaminave"	Për të përforcuar tek fëmijët konceptin se shëndeti i fëmijës varet nga ushqimi i duhur. Fëmijët kanë nevojë dietë të larmishme ushqime të pasura me vitamina.
"Dita e stafetës"	Të zhvillojë tek fëmijët aftësinë për të bërë miq. Kultivoni ndjenjën e kolektivizmit, aftësinë për të empatizuar me shokët.
"Askush nuk do të kujdeset për ju më mirë se ju"	Mësojini fëmijët të kujdesen për shëndetin e tyre, të respektojnë regjimin, kërkesat e higjienës, rregullat e sigurisë.
"Rusia është atdheu im!"	Ngritja e ndjenjës së patriotizmit dhe ndjenjave miqësore për fëmijët e kombësive të ndryshme.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

4 javë (QERSHOR)

Tema: "Java e magjistarëve të mirë"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Magjistarët në natyrë" (puna në natyrë)	Mësojini fëmijët të respektojnë natyrën. Për të formuar aftësinë për të zbuluar sa më shumë bukuri dhe mrekulli.
"Magjistarët - njerëzve" (punë manuale)	Kultivoni një qëndrim të mirë ndaj të afërmve dhe miqve, përpiquni të bëni diçka për ta me duart tuaja.
"Magjistarët për veten tuaj" (formimi i KGN, normat e komunikimit, sjellje)	Formimi dhe konsolidimi i CGT. Rritja e normave të komunikimit dhe sjelljes në vende publike.
"Takim me miq të mirë"	Për të formuar tek fëmijët cilësi komunikuese, miqësi, aftësi për të brohoritur, ju lutemi shokëve.
"Sporti është fuqi!"	Të gjenerojë interes për sportet verore. Ndërtoni një gjendje emocionale pozitive. Zhvilloni një ndjenjë të shpirtit të ekipit.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

5 javë (KORRIK)

Tema: "Java e mbretërisë nënujore"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Banorët e mbretërisë nënujore"	Konsolidimi i njohurive të fëmijëve për banorët e thellësive të detit dhe lumenjve, për jetën e botës nënujore. përmirësuar njohuri ekologjike fëmijët.
"Dita e ujit" (lojëra me ujë)	Krijoni një qëndrim pozitiv, emocional. Për të përmirësuar njohuritë e fëmijëve për përfitimet dhe rëndësinë e ujit për të gjitha gjallesat.
"Uji është jetë!"	Për të ngjallur gëzim tek fëmijët nga perceptimi i ngrohtësisë së verës, diellit. Për të konsoliduar njohuritë për rëndësinë e ujit për të gjitha gjallesat.
"Udhëtimet në det"	Të konsolidojë njohuritë e fëmijëve për mënyrën e transportit ujor, për profesionet që lidhen me detin.
"Lojërat e vogla olimpike"	Shkaktoni një përvojë të gjallë emocionale për një grup bashkëmoshatarësh. Për të kultivuar vullnetin për të fituar, qëndrimin korrekt ndaj rivalëve.

LEXIM I PËRDITSHËM FISTIKOR

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

6 javë (KORRIK)

Tema: "Java e Shendetit"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Mësimet e Moidodyr"	Mësojini fëmijët se pastërtia është çelësi i shëndetit. Forconi zakonet e higjienës tek fëmijët.
"Të studiojmë trupin tonë"	Forconi njohuritë për trupin tuaj. Inkurajoni fëmijët të jenë të shëndetshëm.
"Ne do të shkojmë në shëtitje"	Të ngjall interes për sportin dhe turizmin, ushtrimet fizike. Simuloni situata të ndryshme që mund të lindin gjatë fushatës.
"Dita e paqes së mendjes"	Kultivoni një qëndrim të mirë ndaj të tjerëve, miqësi dhe ndihmë reciproke.
"Ivan Kupala"	Të krijojë tek fëmijët një përgjigje emocionale pozitive nga përfshirja në festën kombëtare. Për t'u dhënë fëmijëve gëzim, kënaqësi estetike nga dëgjimi i veprave klasike dhe popullore, nga lojërat e kërcimit të rrumbullakët, etydet.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

7 javë (KORRIK)

Tema: "Java Mjedisore"

Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
"Libri i ankesave të natyrës"	Të edukojë fëmijët në respekt për natyrën, të përmirësojë njohuritë mjedisore. Kujtoni se shumë kafshë dhe bimë kanë nevojë për mbrojtje.
"Bukuria e natyrës së Kubanit"	Për të formuar një përgjigje estetike, emocionale ndaj bukurisë së natyrës. Për të konsoliduar njohuritë e fëmijëve për natyrën e tokës së tyre të lindjes.
"Farmacia pyjore"	Forconi njohuritë e fëmijëve për bimët mjekësore. Rritni tek fëmijët dashurinë për natyrën, zhvilloni kuriozitetin dhe dëshirën për të njohur botën.
"Mos kaloni"	Zhvilloni një ndjenjë dhembshurie, ndjeshmërie, një ndjenjë përgjegjësie ndaj "vëllezërit tanë më të vegjël". Aftësia për të mbrojtur atë që është krijuar nga dora e njeriut.
"Dita e luleve"	Për të formuar një përgjigje estetike, emocionale ndaj bukurisë së luleve. Aftësia për të zbuluar sa më shumë bukuri dhe mrekulli.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

8 javë (KORRIK)

Tema: "Java e Artit"

	Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
	"Dita e pikturës"	Vazhdoni t'i mësoni fëmijët të vërejnë bukurinë në jetë, në art dhe ta pasqyrojnë atë në aktivitetin e tyre pamor. Mësoni të shihni bukurinë përreth jush.
	"Dita e muzikes"	Forma muzikore Aftësitë krijuese. Zhvilloni shijen estetike, perceptimin muzikor, përmirësoni njohuritë për muzikën klasike.
	"Dita e Artit të Fëmijëve"	Krijoni një humor të gëzueshëm nga takimi me të bukurën. Zhvilloni perceptimin estetik. Jepni mundësinë për t'u shprehur në çdo formë arti.
	"Festivali i rërës"	Krijoni një interes për të punuar me rërë. Zhvilloni imagjinatën, aftësinë për të sjellë në jetë idetë. Pasuroni njohuritë e fëmijëve për vetitë e rërës.
T H DHE C A	"Duke vizituar Thumbelina"	Zhvilloni shije estetike tek fëmijët, edukoni kulturën estetike. Krijoni një humor të lumtur."Artistët e rinj"	Forconi aftësinë e fëmijëve për të përdorur në vizatimet e tyre teknika jokonvencionale vizatim. Krijoni një gjendje emocionale pozitive.
NË T RRETH R H DHE TE	"Festa e erës"	Krijoni një humor të lumtur. ngjall emocione pozitive. Të zhvillojë tek fëmijët aftësinë për të bërë miq.
ME R E D A	"Dita e Panamasë"	Prezantoni fëmijët me historinë e kapelave. Kujtoni nevojën për të veshur kapele gjatë verës.
H E T NË E R G	"Dita e Këngëtarëve të Rinj"	Krijimi i një gjendje emocionale pozitive. Konsolidimi i aftësive të të kënduarit. Zhvillimi i aftësive krijuese të fëmijëve.
P I T H DHE C A	"Teatri ynë"	Për të zhvilluar kreativitetin në aktivitetet teatrale, ekspresivitetin e të folurit, lëvizjet, për të ngjallur dëshirën për të treguar karakterin dhe ndërveprimin e personazheve tuaj të preferuar në mënyrën tuaj.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

10 javë (GUSHT)

Subjekti: "Vizitë në një përrallë"

	Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
P RRETH H E D E L b H DHE TE	"Dita e misterit"	Zhvillimi i një reagimi emocional ndaj një vepre arti. Zhvillimi i aftësive krijuese të fëmijëve.
NË T RRETH R H DHE TE	"Dita e mirësjelljes"	Kultivoni një qëndrim respektues ndaj të rriturve, bashkëmoshatarëve dhe shokëve më të rinj. Formoni emocione pozitive.
ME R E D A	"Dita e një takimi të gëzueshëm me një përrallë"	Prezantimi i fëmijëve me krijimtarinë vepra arti poetë të famshëm për fëmijë, prozatorë dhe tregimtarë.
H E T NË E R G	"Dita e librit për fëmijë"	Formimi i interesit për librat për fëmijë, pasurimi i përvojës jetësore me njohuri dhe përshtypje.
P I T H DHE C A	"Vizita e gjyshes-Riddle" (teatri i kukullave për fëmijë)	Ngjall interes për aktivitetet teatrale, dëshirën për të luajtur me bashkëmoshatarët. Për të zgjeruar njohuritë e fëmijëve për teatrin.

LEXIMI DITOR

LITERATURË ARTI

PLANI I INFORMACIONIT DHE ARGËTIMIT

E NGJARJEVE MDOU "Kopshti Nr. 87" PER PERIUDHEN VERORE TE VITIT 2010

NË NJË GRUP

11 javë (GUSHT)

Tema:"Java e Shendetit"

"Festivali i litarit të kërcimit"

Forconi aftësinë për të kërcyer me litar. Praktikimi i aftësive të kërcimit në çift.

"Ditë Sportive"

Kultivoni zakonin dhe nevojën për një mënyrë jetese të shëndetshme. Formoni emocione pozitive.

NË

"Dita e Turizmit"

Kultivoni zakonin dhe nevojën për një mënyrë jetese të shëndetshme. Të gjenerojë interes për sportin dhe turizmin.

DHE

"Topi im i gëzuar, tingullues"

Kontribuoni zhvillimin emocional fëmijë. Vazhdoni të krijoni zakonin e një jetese të shëndetshme, inkurajoni dashurinë për lojërat me elemente sportive.

	Subjekti	Synimi	Format e punës me fëmijët
P RRETH H E D E L b H DHE TE	"Balonat mbi qytet"	Kultivoni dashurinë për vendlindjen tuaj. Zgjeroni njohuritë për pamjet e qytetit, të kaluarën e tij historike.
NË T RRETH R H DHE TE	"Nga çfarë përbëhet një qytet"	Të gjenerojë interes për mjedisin. Kultivoni respekt për njerëzit që punojnë. Zhvilloni kuriozitetin.
ME R E D A	"Qyteti - rruga - unë"	Për të konsoliduar njohuritë e fëmijëve për qytetin dhe rregullat e sjelljes në rrugë, për rregullat e rrugës (për semaforët dhe shenjat rrugore).
H E T NË E R G	"Natyra në qytet"	Për të formuar një përgjigje emocionale, estetike ndaj bukurisë së natyrës. Të edukojë fëmijët me respekt për natyrën e qytetit.
P I T H DHE C A	"Rruga ime Krasnodar - Oktyabrskaya"	Jepuni fëmijëve gëzim, një humor festiv. Konsolidoni njohuritë për qytetin tuaj të lindjes, rrugën, shkaktoni një ndjenjë krenarie.

8.10 – 8.20

Gjimnastikë dhe elemente të forcimit dhe joga në natyrë

8.40 – 12.00

Aktivitetet e pavarura të fëmijëve:

- lojëra me role;

Nëngrupi i përbashkët dhe aktivitetet individuale të edukatorit me fëmijët:

- klasa, lojëra, argëtim;

- procedurat e forcimit (banjot e diellit dhe ajrit, terapia e këmbëve;

- lojëra me tërheqje stresi emocional, terapi kërcimi;

10.30

Mëngjesi i dytë në ajër të pastër: lëngje dhe produkte qumështi.

12.00 - 12.30

Përgatitja për darkë. Darka.

12.30 – 15.30

Gjumi me dritare të hapura, zgjimi me muzikë, gjimnastikë zgjimi dinamike.

15.30 – 15.50

Përgatitja për drekë. çaj pasdite.

16.00 – 17.30

Aktivitete të pavarura në natyrë.

17.30 – 17.50

Përgatitja për darkë. Darka.

Nga ora 18.00

Aktivitete të pavarura në natyrë. Komunikimi mes mësuesve dhe prindërve. Shtëpia e kujdesit.

KATEGORITË

Shqyrtimi

Ekografia e ekstremiteteve

Llojet e ultrazërit

ekografia e barkut

ekografia e gjoksit

ARTIKUJ POPULLOR

	Mohimi jo me folje (në formë vetjake, në paskajore, në formën e gerundit) shkruhet veçmas: mos merr, nuk ishte, nuk dija, ngadalë.
	Prezantimi, raporti i veçorive kryesore të filozofisë së rilindjes
	Stili i fiksionit
	Fëmijët e tokës Prezantim ne jemi fëmijët e tokës për kopshtin
	Prezantim me temen Barrierat e komunikimit puna u be nga nxenesit Pa komunikim mbyllemi brenda.

2023 "kingad.ru" - ekzaminimi me ultratinguj i organeve të njeriut