Šport v živote ľudí so zdravotným postihnutím. Telesná výchova pre ľudí so zdravotným postihnutím

Každý dnes vie o paralympijskom hnutí. Niektorí paralympijskí športovci sú rovnako slávni ako ich zdraví kolegovia. A niektorí z týchto úžasných ľudí vyzývajú bežných športovcov a nielenže s nimi súťažia, ale aj vyhrávajú. Nižšie je uvedených 10 najvýraznejších príkladov tohto v histórii svetového športu.

1. Markus Rehm Nemecko. Atletika

Ako dieťa sa Markus venoval wakeboardingu. Vo veku 14 rokov pri nehode na tréningu prišiel o pravú nohu pod kolenom. Napriek tomu sa Markus vrátil k športu a v roku 2005 vyhral nemecký mládežnícky šampionát vo wakeboardingu.
Potom Rem prešiel na atletiku a začal skákať do diaľky a šprintovať pomocou špeciálnej protézy, akú má Oscar Pistorius. V rokoch 2011-2014 vyhral Rem početné turnaje hendikepovaných, vrátane paralympiády v Londýne 2012 (zlato v skoku do diaľky a bronz v štafete na 4x100 m).
V roku 2014 vyhral Rem skok do diaľky na nemeckom národnom šampionáte pred bývalým majstrom Európy Christianom Reifom. Nemecký atletický zväz však Röhmovi nepovolil účasť na ME 2014: biomechanické merania ukázali, že vďaka použitiu protézy má športovec oproti bežným športovcom určité výhody.

2. Natalie du Toit JUŽNÁ AFRIKA. Plávanie

Natalie sa narodila 29. januára 1984 v Kapskom Meste. Plávaniu sa venuje od detstva. Vo veku 17 rokov, keď sa vracala z tréningu, Natalie zrazilo auto. Lekári museli dievčatku amputovať ľavú nohu. Natalie však pokračovala v športe a súťažila nielen s paralympijskými, ale aj zdravými športovcami. V roku 2003 vyhrala celoafrické hry na 800 m a získala bronz na afro-ázijských hrách na 400 m voľný spôsob.
Na olympijských hrách v Pekingu v roku 2008 du Toit súťažil v plávaní na 10 km na otvorenej vode na rovnakej úrovni ako zdatní športovci a skončil na 16. mieste z 25 účastníkov. Stala sa prvou športovkyňou v histórii, ktorej bolo zverené niesť vlajku svojej krajiny na otváracom ceremoniáli olympijských aj paralympijských hier.

3. Oscar Pistorius JUŽNÁ AFRIKA. Atletika

Oscar Pistroius sa narodil 22. novembra 1986 v Johannesburgu do bohatej rodiny. Narodil sa Oscar hendikep Chýbali mu fibuly na oboch nohách. Aby mohol chlapec používať protézy, bolo rozhodnuté amputovať mu nohy pod kolenom.
Napriek svojmu postihnutiu Oscar študoval na bežnej škole a aktívne sa venoval športu: rugby, tenisu, vodnému pólu a zápaseniu, no následne sa rozhodol sústrediť na beh. Pre Pistorius boli vyrobené špeciálne protézy z uhlíkových vlákien - veľmi odolného a ľahkého materiálu.
Medzi športovcami so zdravotným postihnutím bol Pistorius bezkonkurenčný v šprinte: v rokoch 2004 až 2012 získal na paralympijských hrách 6 zlatých, 1 striebornú a 1 bronzovú medailu. Dlho hľadal možnosť súťažiť so zdravými športovcami. Športoví funkcionári tomu najskôr zabránili: najprv sa verilo, že pružné protézy poskytnú Pistoriusovi výhodu oproti ostatným bežcom, potom sa objavili obavy, že protézy môžu spôsobiť zranenie iným športovcom. V roku 2008 Oscar Pistorius konečne získal právo súťažiť pre bežných športovcov. V roku 2011 získal s reprezentáciou Južnej Afriky striebornú medailu v štafete na 4x100 m.
Kariéra Oscara Pistoriusa bola prerušená 14. februára 2013, keď zabil svoju priateľku modelku Rivu Steenkampovú. Pistorius tvrdil, že vraždu spáchal omylom, pričom si dievča pomýlil s lupičom, no súd vraždu považoval za úmyselnú a športovca odsúdil na 5 rokov väzenia.

4. Natália Partyka Poľsko. Stolný tenis

Natalia Partyka sa narodila s vrodeným hendikepom pravá ruka a predlaktia. Napriek tomu Natalya od detstva hrala stolný tenis: hrala držiac raketu v ľavej ruke.
V roku 2000 sa 11-ročná Partyka zúčastnila na paralympijských hrách v Sydney a stala sa tak najmladšou účastníčkou hier. Celkovo má na konte 3 zlaté, 2 strieborné a 1 bronzovú paralympijskú medailu.
Partyka sa zároveň zúčastňuje súťaží pre zdravých športovcov. V roku 2004 získala dve zlaté medaily na ME kadetiek, v rokoch 2008 a 2014 bronz na ME dospelých a v roku 2009 striebro.

5. Hector Castro Uruguaj. Futbal

Hector Castro prišiel vo veku 13 rokov o pravú ruku v dôsledku neopatrnej manipulácie s elektrickou pílou. To mu však nebránilo hrať skvelý futbal. Dokonca ho prezývali El manco – „jednoruký“.
Ako súčasť uruguajského národného tímu vyhral Castro olympijské hry v roku 1928 a prvé majstrovstvá sveta vo futbale v roku 1930 (Castro strelil posledný gól vo finále), ako aj dva šampionáty v Južnej Amerike a tri majstrovstvá v Uruguaji.
Po skončení kariéry futbalistu sa Castro stal trénerom. Pod jeho vedením jeho rodný klub Nacional vyhral 5-krát národný šampionát.

6. Murray Halberg Nový Zéland. Atletika

Murray Halberg sa narodil 7. júla 1933 na Novom Zélande. V mladosti hrával rugby, no počas jedného zo zápasov utrpel ťažké zranenie ľavej ruky. Napriek všetkému úsiliu lekárov ostala ruka ochrnutá.
Halberg sa napriek svojmu postihnutiu športu nevzdal, ale prešiel na beh na dlhé trate. Už v roku 1954 získal svoj prvý národný titul. V roku 1958 na Hrách Commonwealthu získal zlato v pretekoch na tri míle a bol vyhlásený za Športovca roka Nového Zélandu.
Na OH 1960 v Ríme Halberg súťažil v behu na 5000 a 10 000 metrov. Na prvej vzdialenosti vyhral a na druhej obsadil 5. miesto.
V roku 1961 Halberg vytvoril tri svetové rekordy na 1 míľu za 19 dní. V roku 1962 opäť súťažil na Hrách Commonwealthu, kde na otváracom ceremoniáli vyvesil vlajku Nového Zélandu a obhájil titul v pretekoch na tri míle. Murray Halberg ukončil svoju športovú kariéru v roku 1964 po účasti na olympijských hrách v Tokiu v roku 1964, keď skončil siedmy v behu na 10 000 metrov.
Opúšťať veľký šport Halberg sa pustil do charitatívnej práce. V roku 1963 vytvoril Halberg Trust pre postihnuté deti, ktorý sa v roku 2012 stal Halberg Disability Sport Foundation.
V roku 1988 bol Murray Halberg ocenený čestným titulom rytier bakalár za svoju službu športovým a postihnutým deťom.

7. Takács Károly Maďarsko. Streľba z pištole

Už v 30. rokoch 20. storočia bol maďarský vojak Karoly Takacs považovaný za strelca svetovej triedy. Na olympijských hrách v roku 1936 sa však nemohol zúčastniť, pretože mal iba hodnosť seržanta a do streleckého tímu boli braní iba dôstojníci. V roku 1938 Takachuovi odpálil pravú ruku chybný granát. V tajnosti pred kolegami začal trénovať, v ľavej ruke držal pištoľ a hneď v nasledujúcom roku mohol vyhrať majstrovstvá Maďarska a majstrovstvá Európy.
V roku 1948 na olympijských hrách v Londýne vyhral Takacs súťaž v streľbe z pištole, čím prekonal svetový rekord. O štyri roky neskôr na olympijských hrách v Helsinkách Karoly Takacs úspešne obhájil titul a stal sa vôbec prvým dvojnásobným olympijským víťazom v súťažiach v streľbe z rýchlopalnej pištole.
Po skončení kariéry športovca pracoval Takach ako tréner. Jeho žiak Szilard Kuhn získal striebornú medailu na OH 1952 v Helsinkách.

8. Lim Dong Hyun. Južná Kórea. Lukostreľba

Lim Dong Hyun trpí ťažkou formou krátkozrakosti: jeho ľavé oko vidí len 10% a pravé oko len 20%. Napriek tomu sa kórejský športovec venuje lukostreľbe.
Pre Lim sú terče len farebné fľaky, športovec však nepoužíva okuliare resp kontaktné šošovky a odmieta laserovú korekciu zraku. V dôsledku dlhého tréningu si Lim vyvinul fenomenálnu svalovú pamäť, ktorá mu umožňuje dosahovať úžasné výsledky: je dvojnásobným olympijským víťazom a štvornásobným majstrom sveta v lukostreľbe.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Maďarsko. Vodné pólo a plávanie

Vo veku 8 rokov Olivera zrazila električka a prišiel o časť ľavej nohy pod kolenom. Napriek svojmu postihnutiu sa aktívne venoval športu – plávaniu a vodnému pólu. Halashsi bol členom maďarského tímu vodnej podlahy, svetového lídra v tomto športe v 20. a 30. rokoch 20. storočia. V reprezentácii vyhral tri majstrovstvá Európy (v rokoch 1931, 1934 a 1938) a dve olympiády (v rokoch 1932 a 1936), stal sa aj strieborným medailistom OH 1928.
Okrem toho Halashsi ukázal dobré výsledky v plávaní voľným štýlom, ale len na národnej úrovni. Na majstrovstvách Maďarska získal asi 30 zlatých medailí, no na medzinárodnej úrovni boli jeho výsledky slabšie: až v roku 1931 vyhral európsky šampionát na 1500 metrov voľný spôsob, na olympijských hrách vôbec neplával.
Oliver Halashshi na konci svojej športovej kariéry pracoval ako audítor.
Oliver Halashshi zomrel za veľmi nejasných okolností: 10. septembra 1946 bol zastrelený Sovietsky vojak Stredná skupina síl v vlastniť auto. Z pochopiteľných dôvodov táto skutočnosť nebola v socialistickom Maďarsku propagovaná a podrobnosti incidentu zostali neúplne objasnené.

10. George Eyeser USA. Gymnastika

Georg Eiser sa narodil v roku 1870 v nemeckom meste Kiel. V roku 1885 jeho rodina emigrovala do Spojených štátov, a preto sa športovec stal známym pod anglickou formou mena - George Eyser.
V mladosti Eisera zrazil vlak a takmer úplne prišiel o ľavú nohu. Bol nútený použiť drevenú protézu. Napriek tomu Eiser robil veľa športov - najmä gymnastiku. Zúčastnil sa OH 1904, kde získal 6 medailí v rôznych gymnastických disciplínach (cviky na hrazde, preskok, šplh na lane - zlato; cvičenie na koni a cvičenie na 7 škrupinách - strieborné; cvičenie na hrazde - bronz) . George Eiser je teda najviac vyznamenaným športovcom po amputácii v histórii olympijských hier.
Na tej istej olympiáde sa Eiser zúčastnil triatlonu (skok do diaľky, vrh guľou a trhanie na 100 metrov), ale obsadil posledné, 118. miesto.
Po olympijskom triumfe Eiser pokračoval vo vystupovaní ako súčasť gymnastického tímu Concordia. V roku 1909 vyhral Národný gymnastický festival v Cincinnati.

V Rusku je podľa oficiálnych štatistík 12,5 milióna ľudí so zdravotným postihnutím, z ktorých mnohí majú zdravotné postihnutie od detstva. Viac ako 7 miliónov ľudí so zdravotným postihnutím má zároveň prístup k telesnej kultúre a športu. To všetko stavia pred štát a spoločnosť osobitné výzvy na adaptáciu a integráciu ľudí so zdravotným postihnutím do spoločnosti.

Jedným z dôležitých nástrojov rehabilitácie postihnutých ľudí je šport. Pre niektorých je to príležitosť rozšíriť ich funkčnosť, zlepšenie zdravia a pre niekoho - šanca zvládnuť vysoké športové umenie a dokonca sa pripojiť k paralympijskému tímu krajiny.

Podľa podprogramu „Rozvoj telesnej kultúry a masového športu“ štátny program RF „Rozvoj telesnej kultúry a športu“, podiel ľudí so zdravotným postihnutím a ľudí so zdravotným postihnutím systematicky zapojených do telesnej kultúry a športu by sa mal do roku 2020 zvýšiť na 20 %. V roku 2017 toto číslo dosiahlo 14 %, kým v roku 2012 to bolo 3,5 %.

Všetky nové športoviská sú prístupné pre telesne postihnutých

„Dnes majú všetci zdravotne postihnutí ľudia v Rusku možnosť športovať,“ povedala 13-násobná paralympijská víťazka, zástupkyňa Štátnej dumy Rima Batalová. Zároveň podotkla, že je potrebné pracovať aj na tom, aby vo viacerých inštitúciách boli oddelenia adaptačnej telesnej výchovy, ktoré by pripravovali odborníkov pre prácu s ľuďmi so zdravotným postihnutím.

"Na celom svete sa spočiatku stavajú športoviská s tým, že v nich budú trénovať ľudia so zdravotným postihnutím," zdôraznila Baťalová.

Predtým to u nás neplatilo, ale teraz nie sme v ničom horší ako západné krajiny

Rima Baťalová

13-násobný paralympijský víťaz, poslanec Štátnej dumy

Za posledných päť rokov sa podiel športovísk prístupných pre zdravotne postihnutých zvýšil 1,5-krát. Napríklad v roku 2011 ich bolo 32,1 tisíc (12,6 %). V roku 2016 to bolo už 60,7 tisíc objektov (21,1 %).

"Po paralympiáde v Soči nastal skok"

Známy športovec, štvornásobný paralympijský šampión v atletike Alexej Ašapatov verí, že proces vytvárania bezbariérového prostredia v krajine urobil významný krok vpred po brilantnom výkone ruských športovcov na paralympijských hrách 2014 v Soči, kde obsadili prvé miesto v medailovom poradí (80 medailí - 30 zlatých, 28 strieborných, 22 bronzových).

"Po paralympijských hrách v Soči sme urobili skok vo vývoji podmienok pre bezbariérové ​​prostredie, ktoré sa každým rokom zlepšujú," zdôraznil Ashapatov rovnaké kultúrne a športové zariadenia ako bežní ľudia."

Štvornásobný paralympijský šampión súhlasí s názorom Rimy Batalovej - ľudia so zdravotným postihnutím by mali mať všetky podmienky na športovanie v rovnakých zariadeniach ako bežní občania.

„V súčasnosti je väčšina športových zariadení, kde cvičia zdraví ľudia, vhodná aj pre ľudí so zdravotným postihnutím,“ povedal Ashapatov. telesná výchova a šport pre ľudí so zdravotným postihnutím.

Nie je potrebné oddeľovať zdravotne postihnutých ľudí od zdravých, len všetky športové zariadenia, už vybudované a vo výstavbe, by mali byť prispôsobené pre každého

Alexej Ašapatov

štvornásobný paralympijský šampión v atletike

Ashapatov dodal, že obyčajný tréner môže krátke rozpätiečas na získanie zručností pre prácu s ľuďmi so zdravotným postihnutím. „Hlavné je, že všetko vybavenie je prispôsobené a vo väčšine telocviční je,“ povedal športovec.

Už v roku 2018 sa plánuje začať s plnohodnotnou implementáciou celoruského komplexu telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“ (GTO) pre ľudí so zdravotným postihnutím v Rusku.

Od budúceho roka bude môcť zdravotne postihnutá osoba, ktorá úspešne prešla štandardmi komplexu, získať príslušné vyznamenanie. Implementácia komplexu TRP pre zdravotne postihnutých bude prebiehať na báze už vybudovaných testovacích centier, ktorých počet v krajine už presahuje 2,5 tisíc. V súčasnosti sa štandardy TRP pre osoby so zdravotným postihnutím testujú v 14 regiónoch Ruska.

"Ľudia by sa mali cítiť ako doma"

Od minulého roka federálny cieľový program „Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruská federácia na roky 2016-2020" (FTP). Je pokračovaním FTP, ktorý sa v krajine realizuje od roku 2006. V podstate je nový program zameraný na rozvoj infraštruktúry pre masové športy, výstavbu nízkorozpočtových športovísk. v pešej vzdialenosti.

Jedným z predpokladov na pridelenie finančných prostriedkov z federálny rozpočet kraja na výstavbu alebo rekonštrukciu konkrétneho športového zariadenia je zabezpečiť bezbariérovosť zariadenia pre zdravotne postihnutých a iné osoby s obmedzenou schopnosťou pohybu.

V blízkej budúcnosti môže byť s podporou federálneho rozpočtu vybudovaný jedinečný objekt v Dzeržinsku ( Región Nižný Novgorod). Orgány regiónu sa rozhodli požiadať o federálnu dotáciu v rámci FTP na výstavbu regionálne centrum paralympijský tréning.

Podľa projektu bude centrum plne prispôsobené na prípravu paralympijských športovcov, ako aj športovanie ľudí so zdravotným znevýhodnením. S tým všetkým si budú môcť na báze športového centra zacvičiť aj bežní občania. Jedinečné centrum sa plánuje využívať najmä na rehabilitáciu zdravotne postihnutých, rekonvalescenciu ľudí s ťažkými zraneniami a adaptáciu na protézy.

„Ak predmety ako to, ktorý sa plánuje postaviť v Dzeržinsku, sa objavil po celej krajine, potom by boli všetci v poriadku. Je potrebné, aby sa ľudia so zdravotným postihnutím cítili v športoviskách pohodlne ako doma,“ domnieva sa Rima Baťalová.

„V Ufe sa tiež buduje veľké športové zariadenie určené na rozvoj paralympijských športov,“ pokračoval hovorca agentúry TASS. „Zapoja sa tam však nielen zdravotne postihnutí, ale všetci ostatní.“ „Musíme na tom popracovať. postaví akýkoľvek areál, potom musí byť podľa svojich parametrov pripravený na to, aby tam mohli trénovať aj invalidi.“

Výstavba športového tréningového centra v Ufe sa začala v roku 2010 po brilantnom výkone baškirských atlétov na paralympijských hrách vo Vancouveri, ale čoskoro bola zmrazená. Výstavba zariadenia bola obnovená v roku 2016.

Dokončenie centra sa očakáva v roku 2019. Celková plocha centra presiahne 37-tisíc metrov štvorcových. m) Na základe strediska budú vytvorené podmienky pre prípravu paralympijských športovcov s akoukoľvek formou zdravotného postihnutia.

"Ktokoľvek sa môže dostať do ruského tímu"

V posledných rokoch sa podľa Alexeja Ashapatova pre človeka so zdravotným postihnutím ľahšie orientuje v živote pomocou športu. „Každý zdravotne postihnutý môže ísť z obyčajnej telocvične do ruského národného tímu, závisí to od jeho túžby, ašpirácie,“ poznamenal. “

Čo sa týka paralympijských športov najvyššie úspechy, potom jej hlavným centrom v Rusku je výcviková základňa Oka (Aleksin, región Tula). Športová inštitúcia vznikla v 90. rokoch a dlhodobo úspešne riešila problémy vrcholového športu. V rokoch 2006-2012 "Oka" bola zrekonštruovaná v rámci federálneho cieľového programu "Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii na roky 2006-2015" a stala sa prvou špecializovanou športovou základňou v krajine pre prípravu paralympijských športovcov.

Spolu s Okou absolvujú sústredenia aj ruskí paralympijskí športovci na iných federálnych základniach v krajine – všetky sú vybavené s ohľadom na ľudí so zdravotným postihnutím. Medzi tieto zariadenia patria základne pri Moskve „Ozero Krugloye“ a „Novogorsk“, centrum Soči „South Sport“ a ďalšie.

„Všetky najväčšie tréningové centrá, ktoré v Rusku vznikli pre vrcholový šport, boli prispôsobené pre hendikepovaných ľudí," upresnila Batalová. „Vynikajú najmä základne v Moskovskej oblasti, ako aj v Soči." Sú v pôsobnosti ministerstva športu a nemajú žiadne problémy. Dnes je na sústredení veľa paralympijských športovcov.“

"Zároveň je Oka vyspelým, vzorovým zariadením pre ruských paralympionikov," dodala. "Sú tu bazény a štadióny, plne vybavené životné podmienky. Oka je ukazovateľom našich zariadení pre paralympionikov. V rovnakej kategórii môže byť pripisuje základni v Soči.

V súčasnosti je ruským paralympionikom pozastavená účasť na medzinárodných súťažiach z dôvodu dočasného pozastavenia členstva Ruského paralympijského výboru (RPC) v Medzinárodnom paralympijskom výbore.

"Vzhľadom na súčasnú situáciu na svetovej scéne sa RCC snaží usporiadať viac súťaží v rámci krajiny," povedala Baťalová. "Naše pozastavenie je dočasný jav, ktorý treba vydržať."

"Vďaka prítomnosti dobrých športovísk je tu každá príležitosť, ako udržať ruských paralympijských športovcov v dobrej kondícii a táto situácia ich len nahnevá. Pokračujeme v hosťovaní ruských majstrovstiev, takže život sa nezastavil, ale, samozrejme." ostáva veľká túžba ukázať, že sme silní a dokázať svoju silu na medzinárodných súťažiach,“ zdôraznil viacnásobný paralympijský šampión.

Ekaterina Mukhlynina

Zdravotné postihnutie a šport... Na prvý pohľad sú to dva pojmy, ktoré sa prakticky vylučujú a nie sú v žiadnom prípade kompatibilné ani prepojené. Aj keď v skutočnosti to tak ani zďaleka nie je. Telesná výchova a šport sú dôležitou oblasťou pre rehabilitáciu ľudí so zdravotným postihnutím, prispievajú k ich integrácii do spoločnosti spolu s integráciou prostredníctvom vzdelávania alebo práce.

Takéto triedy prispievajú k rehabilitácii, sú neustále v činnosti, poskytujú sociálne zamestnanie pre zdravotne postihnutých. Šírenie telesnej kultúry a športu medzi ľuďmi so zdravotným postihnutím, masovosť a športové a zdravotné ašpirácie sú prioritou štátnej politiky každého štátu.

Prispôsobené športy

Dôraz vo fyzickom rozvoji postihnutých by sa mal klásť na prispôsobené športy. Lekcie fyzická terapia u pacientov s dlhotrvajúcim a pretrvávajúcim postihnutím môže zvýšiť ich motiváciu, ako aj fyzickú adaptáciu. Vďaka prispôsobenému športu sa úspešne kombinujú sociálne, psychické a fyzické účinky na pacienta.

Športové hry a súťaže majú na pacienta pozitívny psychologický vplyv. Napríklad bežný hokej vyžaduje hokejku, zatiaľ čo hokej pre ľudí so zdravotným postihnutím vyžaduje jednu korčuľu a dve hokejky. A všetko ostatné je rovnaké – rýchlosť, strely na bránku a boj o presilu. V poslednej dobe sa sledge hokej teší čoraz väčšej obľube.

Výhody športu

Je ťažké preceňovať výhody športu pre ľudí so zdravotným postihnutím. Vďaka takémuto tréningu sa ľahšie psychicky a sociálne adaptuje na spoločnosť, zlepšuje sa jeho motorická aktivita, zvyšuje sa úroveň sociálnej, psychickej a fyzickej pohody.

Ak sa zdravotne postihnutý systematicky venuje telesnej kultúre, rozšíria sa jeho funkčné schopnosti, zlepší sa celý organizmus, zlepší sa práca srdca a ciev, dýchacieho ústrojenstva a pohybového aparátu. lokomotívny systém. Ľudia so špeciálnymi potrebami, ktorí sa venujú športu, priaznivo pôsobia na psychiku, mobilizuje sa ich vôľa, ľudia so špeciálnymi potrebami získavajú pocit užitočnosti, ale aj sociálnej istoty. Na základe toho je tak dôležité v programoch sociálnej ochrany, integrácie a rehabilitácie zdravotne postihnutých určovať opatrenia, ktoré podporujú športové hnutia tejto kategórie obyvateľstva a paralympijské športy.

Popularizácia telesnej kultúry a masového športu medzi ľuďmi s telesným postihnutím nie je možná bez riešenia otázky dostupnosti objektov rekreačných a telovýchovných aktivít pre nich.

International

deň

zdravotne postihnutých ľudí

Šport v živote ľudí so zdravotným postihnutím

Koľko znamená šport v živote bežného človeka? Bez preháňania - veľa. Aj keď človek nie je športovec, zrejme má stále obľúbený šport. Šport je pre človeka veľmi dôležitý aj preto, že pomáha udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii. Príroda nás nie nadarmo obdarila svalmi, ak ich nenecháme zahriať, nepriaznivo to ovplyvní naše zdravie. Športových podujatí sa teda môže zúčastniť každý, bez ohľadu na vek a pohlavie.

Nemali by ste si myslieť, že šport je dostupný len pre fyzicky zdatných ľudí, to tak nie je. Športové aktivity zohrávajú v živote ľudí so zdravotným postihnutím veľkú úlohu. Existujú špeciálne olympijské hry a šport pre ľudí so zdravotným postihnutím. Športovci súťažia v rovnakých športoch ako plnohodnotní ľudia, čo opäť dokazuje životnú potrebu športu v našej existencii.

Športy, ktorých sa zúčastňujú ľudia so zdravotným postihnutím, sú tzv paralympijský.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (biatlon)

Športové podujatia pre ľudí so zdravotným postihnutím boli prevzaté zo Západu a zakorenili sa na domácej pôde.

Je dokázané, že paralympijskí športovci sa príliš nelíšia od účastníkov bežných olympiád. To všetko vďaka tomu, že si v nich vypestovali vôľu víťaziť životné situácie to sa im stalo.

3. december je rezolúciou Valného zhromaždenia OSN vyhlásený za Medzinárodný deň osôb so zdravotným postihnutím.

„Šport je nevyhnutnou podmienkou sociálnej adaptácie ľudí so zdravotným postihnutím“ (Vjačeslav Tobuch)

Šport má v živote ľudí so zdravotným postihnutím osobitné miesto. To nie je len rehabilitácia a forma sociálneho zamestnania, to je prekonávanie a dosahovanie nielen v športe, ale aj v živote. Poslanci dnes na rokovaní výboru prerokovali a odporučili plénu podporiť novely niektorých zákonov republiky, aby sa zabezpečilo bezproblémové financovanie odmeňovania školiteľov a pedagógov.

Šport ako spôsob sebavyjadrenia

"Nechaj ma vyhrať, ale ak sa mi to nepodarí, dovoľ mi, aby som bol pri pokuse odvážny." Toto je prísaha špeciálnej olympiády. Takmer tridsať rokov to bol refrén športové súťaže zahŕňajúce ľudí s mentálnou retardáciou.

Problém zdravotného postihnutia je globálny problém, ktorý existuje vo všetkých krajinách bez ohľadu na úroveň ich ekonomického rozvoja. Navyše podľa toho či onoho štátu Sociálnej politiky o ľuďoch so zdravotným postihnutím sa posudzujú na jeho civilizácie.

Osoba so zdravotným postihnutím má rovnaké práva na účasť vo všetkých aspektoch spoločnosti; rovnaké práva by mal zabezpečovať systém sociálnych služieb, ktoré vyrovnávajú príležitosti obmedzené v dôsledku úrazu alebo choroby. Invalidita nie je zdravotný problém. Zdravotné postihnutie Je to problém nerovnakých príležitostí!

A dôvodom nie je v žiadnom prípade nedostatok chuti športovať medzi samotnými postihnutými, a nie prispôsobivosť športových budov. V Rostove na Done a v regióne, žiaľ, neexistujú žiadne obmedzené zásoby špeciálne prispôsobené pre ľudí. kočík - k niektorým sa nedá ani priviezť, ale v iných si musíte vypočuť toto: "Si invalid, ale prišiel si študovať! A ak bude zle, čo mám s tebou robiť?!" Áno, a tréneri, ktorí sa teraz venujú ľuďom s obmedzeným inv. kreslo, možno spočítať na prstoch jednej ruky.

No pre mnohých ľudí, ktorých tak náhle postihne nešťastie – nehoda, úraz a pod., je šport jednou z mála príležitostí, ako prestať byť pre iných príťažou, nájsť radosť zo života.

Šport zdravotne postihnutých je každým rokom čoraz významnejší. Stále viac ľudí so zdravotným postihnutím získava medaily a ceny na majstrovstvách a majstrovstvách Ruska, navyše sa zúčastňujú paralympiád.

Letné športy, ktoré súťažia na paralympijských hrách:

• Vzpieranie (silové vzpieranie);
• Atletika;
• Lukostreľba;
• plávanie;
• džudo;
• Jazda na bicykli;
• Tenis na invalidnom vozíku;
• oplotenie;
• Futbal (každý sedem a sedem ľudí);
• Basketbal na invalidnom vozíku;
• drezúra;
• Streľba;
• Volejbal;
• rugby na invalidnom vozíku;
• Tanec na invalidnom vozíku;
• Hádzaná;
• Stolný tenis;
• Veslovanie;
• Plachtenie.

• XIII. paralympijské hry v Pekingu (2008) sa stali najreprezentatívnejšími v histórii paralympijského hnutia. Rusko priviedlo do Číny 145 športovcov, štyroch lídrov, ktorí predbiehajú nevidomých športovcov, a jedného náhradníka, aby sa zúčastnil veslovania. Výsledkom hier bolo, že ruský národný tím získal 63 medailí (18 zlatých, 23 strieborných a 22 bronzových) a skončil ôsmy v poradí tímov. Z hľadiska celkového počtu medailí sa našim krajanom podarilo zaradiť medzi najlepších šesť.
• Na paralympijských hrách v Pekingu získalo 13 ruských športovcov 18 zlatých medailí. Plavci Oksana Savchenko a Dmitrij Kokarev sa stali trojnásobnými šampiónmi. Športovec Alexej Ašapatov, vlajkonosič ruskej reprezentácie na otváracom ceremoniáli paralympijských hier, má dve zlaté medaily.
• Na paralympijských hrách v Pekingu vytvorili ruskí atléti 18 svetových rekordov: Oksana Savchenko (plávanie, tri), Valerij Ponomorenko (streľba, dva), Anna Efimenko (plávanie, dva), Dmitrij Kokarev (plávanie, dva), Konstantin Lisenkov (plávanie , dva ), Alexander Nevolin-Svetov (plávanie, dva), Alexey Ashapatov ( Atletika, dva), Olesya Vladykina (plávanie), Andrey Lebedinsky (streľba), Artem Arefiev (atletika).

Zimné športy súťažili na paralympijských hrách

* Beh na lyžiach a biatlon; *Lyžovanie; *Hokej; * Curling.

• Na X paralympijských hrách vo Vancouveri (Kanada) v roku 2010 sa ruský tím stal druhým v poradí tímov so ziskom 38 medailí - 12 zlatých, 16 strieborných a 10 bronzových. Podľa výsledkov paralympiády vyhrali Rusi tímové víťazstvo v biatlone so ziskom 5 zlatých, 7 strieborných a 4 bronzových medailí; slávili víťazstvo aj v behu na lyžiach - 7 zlatých, 9 strieborných a 6 bronzových medailí.
• Najviac titulovaným z Rusov na paralympiáde bol Irek Zaripov, ktorý získal štyri "zlaté" a jedno "striebro" v behu na lyžiach a v biatlone. Kirill Mikhalov mal tri zlaté medaily, Anna Burmistrova a Sergej Shilov dve.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Dobrá práca na stránku">

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://allbest.ru

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

Brjanská štátna technická univerzita

Katedra telesnej kultúry a športu

Práca na kurze

Telesná výchova pre ľudí so zdravotným postihnutím

učiteľ:

Bodina G.V.

Študent skupiny 12-TiT

Evšíková N.N.

Bryansk, 2014

Úvod

1. Adaptačná telesná kultúra v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie osôb so zdravotným postihnutím

2. Hlavné typy a všeobecné úlohy adaptívnej telesnej kultúry

3. Charakteristika, znaky a základy budovania liečebnej telesnej výchovy

4. Prostriedky terapeutickej telesnej kultúry

5. Formy liečebnej telesnej kultúry

6. Približný súbor fyzických cvičení

Záver

Zoznam použitej literatúry

liečebný telesný tréning pre postihnutých

Úvod

Prax potvrdzuje, že ak je pre zdravých ľudí pohybová aktivita bežnou potrebou, ktorá sa realizuje na dennej báze, tak pre zdravotne postihnutého sú fyzické cvičenia životne dôležité, keďže sú najúčinnejším prostriedkom a spôsob fyzickej, psychickej a sociálnej adaptácie zároveň.

Zdravotne postihnutá osoba je osoba, ktorej možnosti osobného života v spoločnosti sú obmedzené pre jej telesné, duševné, zmyslové alebo duševné abnormality.

Invalidita – trvalá, dlhodobá alebo trvalá invalidita spôsobená chronickým ochorením resp patologický stav(vrodené chyby kardiovaskulárneho systému, kostného a kĺbového aparátu, sluchu, zraku, centrálneho nervového systému, krvotvorby a pod.).

Podľa stupňa straty alebo invalidity sa stanoví príslušná skupina postihnutia – prvá, druhá, tretia. Základ pre založenie prvá (1) skupina postihnutia je také porušenie funkcií tela, pri ktorom sa úplne stráca nielen schopnosť pracovať, ale je potrebná aj neustála vonkajšia pomoc, starostlivosť alebo dohľad. Druhá (2) skupina postihnutia je založená s výrazne výraznými funkčnými poruchami, ktoré nevyvolávajú potrebu neustálej vonkajšej pomoci, starostlivosti alebo dohľadu, ale vedú k úplnej dlhodobej alebo trvalej invalidite alebo k takému stavu, keď niektoré druhy pôrodu môžu byť pacientke dostupné len v špeciálne vytvorené podmienky. Tretia (3) skupina postihnutia sa zriaďuje pre osoby, ktoré zo zdravotných dôvodov nemôžu ďalej vykonávať svoje hlavné povolanie a v povolaní s rovnocennou kvalifikáciou, ako aj pre osoby, ktoré nesmú vykonávať svoju prácu z epidemiologických dôvodov (napríklad tuberkulóza pľúc).

Zdravotné postihnutie je v poslednom čase čoraz viac vnímané ako jeden z možných sociálnych statusov a neznamená pre človeka vylúčenie zo života, odmietnutie spoločnosťou. Početné príklady ukazujú, že zdravotné postihnutie nebráni človeku v prístupe do divadiel, parkov, dokonca aj na športoviská, ponecháva mu príležitosť na uskutočniteľnú prácu. Zdravotné postihnutie zároveň dáva určité práva a výhody, ktorým náš štát venuje čoraz väčšiu pozornosť. Asistenčné opatrenia poskytované štátom postupom času nadobúdali čoraz významnejší charakter, aby sa zmenšila vzdialenosť, ktorá vznikla medzi chorým a zdravým človekom. Tam, kde to nestačí, vždy prišlo na pomoc ľudské milosrdenstvo.

Adaptívna telesná kultúra a šport pre hendikepovaných sú v súčasnosti nedostatočne rozvinuté a má to viacero dôvodov.

1. Nedostatok sociálno-ekonomických podmienok na riešenie tohto problému;

2. Nepochopenie mnohých štátnych, politických a verejných činiteľov Ruska a predovšetkým šéfov športových organizácií o dôležitosti riešenia tohto problému;

3. Rozvoj telesnej kultúry a športu občanov so zdravotným postihnutím nepatrí medzi priority športovo-rekreačných a športových organizácií;

4. Úplná absencia elementárnych podmienok pre zapojenie zdravotne postihnutých ľudí do telesnej kultúry a športu a predovšetkým možnosť osobného pohybu, ako aj pohybu v verejná doprava, nedoriešené problémy v mestskej výstavbe, nedostatok špecializovaných alebo prispôsobených športových zariadení, vybavenia, inventára a pod.;

5. Nedostatok profesionálnych organizátorov, inštruktorov a trénerov so špeciálnym výcvikom;

6. Nízka motivácia k telesnej kultúre a športu u samotných postihnutých.

Sociálna integrácia postihnutých? mnohostranný proces zmeny sféry vedomia chorého človeka od skľúčenosti a pasivity k aktivite a túžbe vynaložiť maximálne úsilie na obnovenie zdravia a plnej komunikácie s okolitou spoločnosťou.

Úbytok ľudí so zdravotným postihnutím z kultúrne a sociálne podmieneného priestoru v dôsledku narušenia adekvátnych vzťahov s okolím sa vysvetľuje nesúladom sociálneho, psychického a psychofyziologického statusu postihnutého s požiadavkami sociálnej situácie.

Mnohí pacienti majú rôznu závažnosť emocionálne poruchy spojené so strachom, úzkosťou, fyzická bolesť, čo negatívne ovplyvňuje ich správanie, zvyšuje somatické choroby a psychosociálne odchýlky. Citová tieseň komplikuje život človeka, obmedzuje možnosť komunikácie, znižuje aktivitu aktivity, patologicky ovplyvňuje vývoj jedinca.

Sociálna integrácia osôb so zdravotným postihnutím je neoddeliteľne spojená so systémom komplexnej rehabilitácie osôb so zdravotným postihnutím, ktorého hlavnými princípmi sú:

1. Osoba so zdravotným postihnutím sama o sebe nie je zdrojom problémov a ťažkostí: vznikajú v dôsledku postihnutia.

2. Zdravotné postihnutie nie je ani tak medicínsky, ako skôr sociálny problém, problém nerovnakých príležitostí.

3. Neexistuje žiadny všeliek - zázračný liek- na prekonanie všetkých problémov spojených s postihnutím je preto potrebné využiť všetky dostupné rezervy spoločnosti.

4. Objem pomoci zameranej na človeka sa určuje na základe uznania dôstojnosti a hodnoty každého jednotlivca a závisí od stupňa zdravotného postihnutia, ako aj od konkrétnej situácie.

V súčasnosti sa rehabilitácia ľudí so zdravotným postihnutím začala považovať za komplexný sociálny a medicínsky problém. Osobitné miesto v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie ľudí so zdravotným postihnutím má adaptívna telesná kultúra, ktorá dáva reálnu šancu Aktívna účasť v živote spoločnosti.

1. Adaptačná telesná kultúra v systéme komplexnej rehabilitácie a sociálnej integrácie osôb so zdravotným postihnutím

V súčasnosti sa rehabilitácia osôb so zdravotným postihnutím začala považovať za komplexný sociálno-medicínsky problém zahŕňajúci rôzne aspekty: medicínske, fyzické, psychologické, odborné, sociálno-ekonomické.

Lekárska a fyzické aspekty rehabilitácie zahŕňajú obnovenie životnej činnosti chorého človeka prostredníctvom integrovaného používania rôznych prostriedkov zameraných na maximalizáciu obnovy postihnutých fyziologické funkcie organizmu, a ak to nie je možné dosiahnuť, rozvoj kompenzačných a substitučných funkcií.

Psychologické aspekt rehabilitácie je zameraný na nápravu duševného stavu pacienta, ako aj na vytváranie pozitívneho vzťahu k liečbe, lekárskym odporúčaniam a vykonávaniu rehabilitačných opatrení.

Profesionálny aspekt rehabilitácie ovplyvňuje otázky výučby osoby so zdravotným postihnutím potrebným a pre ňu prípustným pracovným úkonom, formovanie zručností sebaobsluhy, odborné poradenstvo a odborného vzdelávania podľa jeho možností.

Sociálno-ekonomické rehabilitácia má poskytnúť postihnutej osobe ekonomickú podporu a sociálnu užitočnosť.

Rehabilitácia ľudí so zdravotným postihnutím je teda mnohostranný proces obnovy ich zdravia a ich začlenenia do spoločenského života. Všetky typy rehabilitácie: zdravotná, pracovná, sociálna by sa mali posudzovať v jednote a prepojení.

Fyzická rehabilitácia - komponent liečebná, sociálna a odborná rehabilitácia, systém opatrení na obnovu alebo kompenzáciu fyzických schopností a intelektuálne schopnosti, zvyšovanie funkčného stavu organizmu, zlepšovanie fyzických kvalít, emočnej stability a adaptačných rezerv organizmu prostriedkami a metódami telesnej kultúry, prvkami športu a športovej prípravy, masážami, fyzioterapiou a prírodnými faktormi.

Fyzická kultúra je špeciálna oblasť kultúry, ktorá plní rehabilitačnú úlohu rozvíjaním motorického aparátu, zvyšovaním efektívnosti, uspokojovaním potreby komunikácie, obnovovaním psychického stavu a sebarealizáciou pri športovaní.

Osobitné miesto pri obnove fyzickej sily postihnutých, rekonvalescencii, prechode na iný druh činnosti, udržiavaní fyzickej kondície, sebavýchove duchovnej sily a vitality má adaptívna motorická rekreácia, ktorá má tieto ciele:

Udržiavanie harmonického fyzického a funkčného rozvoja;

Rozvoj motorických schopností;

Zlepšenie a prehĺbenie základných pohybových zručností a schopností;

Posilnenie a rozšírenie vedomostí o telesnej kultúre;

Rozvoj a upevňovanie pozitívneho vzťahu k aktívnym formám rekreácie prostredníctvom upevňovania návyku pravidelnej pohybovej aktivity;

Posilnenie svetonázorov;

Rozvoj estetického vkusu pre motorickú aktivitu;

Rozvoj tvorivých schopností;

Otužovanie tela, posilňovanie hygienických zručností, schopnosť viesť aktívny životný štýl.

Adaptívna telesná kultúra priaznivo vplýva na zdravotný stav a celkový psychofyzický stav osôb so zdravotným postihnutím a efektívne rieši skutočný problém ich socializáciu.

Adaptívna fyzická kultúra pomáha ľuďom so zdravotným postihnutím pri riešení mnohých problémov:

Umožňuje odstrániť alebo znížiť nepriaznivé účinky urbanizácia života, najmä: neuro-emocionálne preťaženie, hypokinéza a nadmerná iracionálna výživa, dosiahnuť zvýšenie pracovnej kapacity obyvateľstva a zníženie úrovne "chorob storočia";

Poskytuje dostatočnú svalovú aktivitu a stimuluje prirodzená imunita? odolnosť organizmu voči patogénnym vplyvom;

Poskytuje, keď človek opustí každodenné, monotónne a únavné podmienky života, prepne neuro-emocionálnu sféru na nové objekty vonkajšie prostredie, odvádzať jeho pozornosť od únavy a niekedy negatívnych dopadov každodenný život;

Vzbudzuje pocity kolektivizmu, zvedavosti, vlastenectva, túžby po prekonávaní prekážok a iných hodnotných morálnych a vôľových vlastností, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu v prevencii neuropsychiatrických chorôb a porúch;

Poskytuje zvýšenie úrovne metabolické procesy, aktivity endokrinný systém a tkanivovej imunity, podporujú resorpciu ložísk ustupujúceho zápalu, stimulujú regeneračné procesy.

Adaptačná telesná výchova pomáha uvedomiť si fakt, že postihnutie napriek všetkej tragédii nie je trestom na život v štyroch stenách. Ľudia so zdravotným postihnutím vnímajú telesnú kultúru ako aktívny prostriedok sociálno-psychologickej rehabilitácie, ktorý odhaľuje skutočnú úroveň ich životných možností, pomáha získať dôveru vo svoje schopnosti a zúčastňovať sa aktívnych športových podujatí, núti ich viac si vážiť samých seba, učí ich nedostatku nezávislosti, temperuje telo a dáva zdravé emócie, pomáha prekonávať mnohé psychologické bariéry.

2. Hlavné typy a všeobecné úlohy adaptívnej telesnej kultúry

Adaptívna fyzická kultúra (AFC)- Ide o typ všeobecnej telesnej kultúry pre ľudí so zdravotným postihnutím v zdravotnom stave. Hlavným cieľom AFC je maximalizovať možný vývojživotaschopnosti človeka s pretrvávajúcimi odchýlkami zdravotného stavu, zabezpečením optimálny režim fungovanie jeho telesne-motorických vlastností a duchovných síl uvoľnených prírodou a dostupných (zostávajúcich v procese života), ich harmonizácia pre maximálnu sebarealizáciu ako spoločensky a individuálne významného subjektu. Maximálny rozvoj vitality človeka pomocou prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry, udržiavanie jeho optimálneho psychofyzického stavu poskytuje každému zdravotne postihnutému možnosť realizovať svoj tvorivý potenciál a dosahovať vynikajúce výsledky, nielen úmerné výsledkom zdravých ľudí. , ale aj ich prekročenie.

Hlavné typy a najčastejšie úlohy AFK:

adaptačná telesná výchova (výchova). Obsah adaptačnej telesnej výchovy (výchovy) je zameraný na formovanie komplexu špeciálnych vedomostí, životne dôležitých a odborne potrebných pohybových zručností a schopností u osôb so zdravotným postihnutím a osôb so zdravotnými problémami; o rozvoji širokého spektra základných fyzických a špeciálnych vlastností, zvyšovaní funkčnosti rôznych ľudských orgánov a systémov; na kompletnejšiu realizáciu jeho genetického programu a napokon na formovanie, zachovanie a využitie zostávajúcich telesne-motorických vlastností postihnutého.

Hlavnou úlohou adaptívnej telesnej výchovy je formovanie vedomého postoja k vlastným silným stránkam, pevná dôvera v ne, pripravenosť na odvážne a rozhodné činy, prekonávanie fyzických záťaží potrebných na plné fungovanie subjektu, ako aj potreba systematického telesné cvičenia a vo všeobecnosti na realizáciu zdravého životného štýlu v súlade s odporúčaniami valeológie.

adaptívne športy. Obsah adaptačných športov (základné aj vyššie výkony) je zameraný predovšetkým na formovanie vysokých športových zručností u zdravotne postihnutých ľudí (najmä talentovanej mládeže) a ich dosahovanie najlepšie výsledky v rôznych podobách v súťažiach s ľuďmi s podobnými zdravotnými problémami. Adaptívne športy sa v súčasnosti rozvíjajú najmä v rámci veľkých medzinárodných paralympijských a špeciálnych olympijských hnutí.

Hlavnou úlohou adaptívneho športu je formovať športovú kultúru zdravotne postihnutého človeka, zoznámiť ho so spoločensko-historickými skúsenosťami v tejto oblasti, osvojiť si mobilizačné, technologické, intelektuálne a iné hodnoty telesnej kultúry.

Adaptívna fyzická rekreácia. Obsah adaptačnej pohybovej rekreácie je zameraný na aktiváciu, udržanie alebo obnovu fyzických síl, ktoré zdravotne postihnutý vynakladá pri akomkoľvek druhu činnosti (práca, štúdium, šport a pod.), na predchádzanie únave, zábavu, zaujímavé voľnočasové aktivity a v r. všeobecne, pri zlepšovaní zdravia, zlepšovaní kondície, zvyšovaní úrovne odolnosti prostredníctvom potešenia alebo s potešením. Najväčší efekt adaptívnej fyzickej rekreácie, ktorej hlavnou myšlienkou je poskytnúť psychologický komfort a záujem zainteresovaných vďaka úplnej slobode výberu prostriedkov, metód a foriem cvičenia, treba očakávať, ak je doplnená o zdravie. -zlepšenie technológií preventívnej medicíny.

Hlavnou úlohou adaptívnej pohybovej rekreácie je vštepiť osobnosti postihnutého človeka historicky overeným svetonázorom Epikura, ktorý hlásal filozofiu (princíp) hedonizmu, pri osvojovaní základných techník a metód rekreácie postihnutým.

Adaptívna motorická rehabilitácia. Obsah adaptívnej motorickej rehabilitácie je zameraný na obnovenie dočasne stratených alebo narušených funkcií u zdravotne postihnutých ľudí (okrem tých, ktoré sú dlhodobo stratené alebo zničené v dôsledku základného ochorenia, ktoré spôsobuje postihnutie) po prekonaní rôznych chorôb, úrazov, fyzických a duševné prepätia, ktoré sa vyskytujú v procese akéhokoľvek druhu činnosti alebo určitých životných okolností.

Hlavnou úlohou adaptívnej motorickej rehabilitácie je vytvorenie primeraných duševných reakcií ľudí so zdravotným postihnutím na konkrétnu chorobu, ich orientácia na používanie prírodných, environmentálne opodstatnených prostriedkov, ktoré stimulujú rýchle zotavenie tela; pri výučbe schopnosť používať vhodné zostavy telesných cvičení, hydro-vibromasážne a automasážne techniky, temperovacie a termické procedúry a iné prostriedky (su jock akupunktúra a pod.).

Adaptívna fyzická kultúra tiež rieši niekoľko ďalších problémov komplexnej rehabilitácie postihnutých:

problém prekonávania komplexov psychickej menejcennosti (pocity citového odporu, odcudzenia, pasivity, zvýšená úzkosť, stratené sebavedomie a pod.) alebo naopak preceňovanie vlastného hodnotenia (egocentrizmus, agresivita a pod.);

oprava hlavnej chyby;

Potreba osvojiť si nové motorické zručnosti a návyky, vzhľadom na potrebu človeka kompenzovať defekt, ktorý nie je možné opraviť alebo obnoviť;

· komplexný a harmonický rozvoj fyzických vlastností a schopností zainteresovaných, zvyšovanie ich kondičných schopností na základe širokého využívania prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry.

Obsah a úlohy hlavných typov adaptívnej telesnej kultúry sa teda zvažujú veľmi stručne. Odhaľujú potenciál prostriedkov a metód adaptívnej telesnej kultúry, z ktorých každý svojím špecifickým zameraním prispieva v tej či onej miere nielen k maximálnemu možnému zvýšeniu životaschopnosti postihnutého, ale aj ku komplexnému rozvoju osobnosti, získanie samostatnosti, sociálnej, každodennej, duševnej aktivity a samostatnosti, zdokonaľovanie sa v profesionálnych činnostiach a vo všeobecnosti dosahovanie vynikajúcich výsledkov v živote.

3. Charakteristika, znaky a základy budovania liečebnej telesnej výchovy

Terapeutická telesná kultúra (LFK)- neoddeliteľná súčasť liečebnej rehabilitácie pacientov, metóda komplexnej funkčnej terapie, ktorá využíva telesné cvičenia ako prostriedok na udržiavanie organizmu pacienta v aktívnom stave, stimuláciu jeho vnútorných rezerv, prevenciu a liečbu chorôb spôsobených vynútenou fyzickou nečinnosťou. Prostriedky cvičebnej terapie - fyzické cvičenia, otužovanie, masáže, pracovné procesy, organizácia celého motorického režimu pacientov - sa stali neoddeliteľnou súčasťou liečebného procesu, rehabilitačná liečba vo všetkých zdravotníckych zariadeniach.

Terapeutická telesná kultúra ako metóda liečby má množstvo znakov. Jednou z najcharakteristickejších vlastností tejto metódy je použitie fyzických cvičení v podmienkach aktívnej a vedomej účasti na liečebnom procese samotného pacienta. Počas terapeutických cvičení (RG) by mal pacient aktívne vnímať predvádzanie cvičení a sprievodné vysvetlenia. Predstavy, ktoré v ňom vznikajú o povahe fyzického cvičenia, ktoré má vykonávať, umožňujú pacientovi vedome si uvedomiť a koordinovať svoje pohyby.

Pohybová terapia je metóda prirodzeného biologického obsahu, ktorá je založená na využití hlavnej biologickej funkcie tela – pohybu. Pohybová funkcia, stimulácia energická aktivita všetky telesné systémy, podporuje a rozvíja ich, pomáha zvyšovať všeobecné zdravie chorý.

cvičebná terapia -- metóda nešpecifická terapia a aplikované fyzické cvičenia sú nešpecifické dráždidlá. Akékoľvek fyzické cvičenie zahŕňa v reakcii všetky časti nervového systému.

V dôsledku účasti neurohumorálneho mechanizmu regulácie funkcií v reakcii tela na fyzické cvičenia pôsobí cvičebná terapia ako metóda všeobecného vplyvu na celé telo pacienta. Zároveň sa rysy selektívneho vplyvu fyzických cvičení na rôzne funkcie organizmu, čo je nepochybne dôležité v prípade kombinácie patologických prejavov v jednotlivých systémoch a orgánoch. Pravidelný dávkovaný cvičebný tréning stimuluje, precvičuje a prispôsobuje jednotlivé systémy a celé telo pacienta k zvýšenej fyzickej námahe av konečnom dôsledku vedie k funkčnej adaptácii pacienta.

Jednou z charakteristických čŕt cvičebnej terapie je proces dávkovaného tréningu pacientov fyzickými cvičeniami. Je známe, že rozvoj kondície je nepretržitý proces, v ktorom stopy zanechané predchádzajúcim tréningom interagujú s tým nasledujúcim. Ak to zhrnieme ako výsledok systematických fyzických cvičení, neurofyziologické stopy spôsobujú reštrukturalizáciu všetkých základných funkcií na viac vysoký stupeň. Princípy a mechanizmy rozvoja kondície sú v normálnych aj patologických podmienkach úplne rovnaké. Môžeme hovoriť len o kvantitatívnom vyjadrení, úrovni a objeme tréningu: tréning v športe si kladie za úlohu maximalizovať funkčné schopnosti tela a jeho jednotlivých systémov a orgánov a v pohybovej terapii sa riešia úlohy dávkovaného tréningu, zvyšujúceho funkčný stav chorý na úroveň zdravého človeka.

Na základe údajov modernej fyziológie svalovej aktivity sú formulované hlavné princípy na dosiahnutie kondície:

1. Systematický, ktorý označuje určitý výber a usporiadanie fyzických cvičení, ich dávkovanie, postupnosť atď. Implementácia tohto princípu v cvičebnej terapii sa uskutočňuje súkromnými metódami, ktoré sa líšia rôznymi chorobami alebo zraneniami.

2. Pravidelnosť triedy zahŕňa rytmické opakovanie fyzických cvičení a podľa toho aj striedanie záťaže a odpočinku.

3. Trvanie. Účinok používania fyzických cvičení je priamo závislý od trvania tried. Systematický tréning vedie k jasnému zvýšeniu funkčných schopností tela. V cvičebnej terapii sa nemôžu konať žiadne „kurzové“ fyzické cvičenia (analogicky s kurzami rezortu, fyzioterapie a liečby drogami). Na dosiahnutie najlepších výsledkov musí pacient, ktorý začal s fyzickými cvičeniami pod vedením špecialistov v lekárskej inštitúcii, nevyhnutne pokračovať v týchto cvičeniach nezávisle doma.

4. Postupné zvyšovanie záťaže. V procese tréningu sa zvyšujú funkčné schopnosti a schopnosti tela - súbežne s nimi by sa mala zvyšovať aj záťaž vo fyzických cvičeniach.

5. Individualizácia. Pri tréningu je potrebné brať do úvahy individuálne fyziologické a psychologické vlastnosti konkrétne každého zúčastneného, ​​ako aj možnosti priebehu ochorenia.

6. Rôzne fondy. V cvičebnej terapii sa racionálne kombinujú gymnastické, športové, herné, aplikované a iné druhy cvičení, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Tým sa dosahujú rôzne účinky na organizmus.

Pri cvičebnej terapii treba rozlišovať medzi všeobecným tréningom a špeciálnym tréningom. Všeobecné školenie má za cieľ zlepšiť, posilniť a všeobecný rozvoj tela pacienta, využíva rôzne druhy regeneračných a rozvíjajúcich fyzických cvičení. Špeciálny tréning sa zameriava na rozvoj funkcií, ktoré sú narušené v dôsledku choroby alebo zranenia. Využíva typy telesných cvičení, ktoré majú priamy vplyv na oblasť traumatického zamerania alebo funkčných porúch konkrétneho postihnutého systému (napríklad dychové cvičenia na pleurálne zrasty, cvičenia na kĺby s artrózou a pod.).

4. Prostriedky terapeutickej telesnej kultúry

Hlavným prostriedkom cvičebnej terapie sú fyzické cvičenia používané s terapeutický účel a prírodné faktory prírody.

Fyzické cvičenia sa delia na všeobecný vývojový(opevnenie) a špeciálne. Všeobecné posilňovacie cvičenia sú zamerané na ozdravenie a posilnenie celého tela. Úloha špeciálne cvičenia- selektívne pôsobenie na jednu alebo druhú časť muskuloskeletálneho systému: napríklad na chodidle s plochými nohami alebo traumatickým poranením; na chrbtici s jej deformáciou; na ten či onen kĺb s obmedzením pohybov a pod. Cvičenia na driek z hľadiska ich fyziologického účinku na organizmus sú pre zdravého človeka všeobecným posilňovaním. Pre pacienta napríklad s ochorením chrbtice (skoliotické ochorenie, osteochondróza a pod.) tvoria tieto telesné cvičenia skupinu špeciálnych cvičení, pretože prispievajú k riešeniu priameho terapeutického problému – zvyšovaniu pohyblivosti chrbtice a posilňovanie svalov okolo nej, náprava chrbtice atď.

Rôzne pohyby nôh patria medzi posilňujúce cvičenia u zdravých ľudí. Rovnaké cvičenia, používané podľa určitej metódy u pacientov po operácii na dolných končatinách, sú špeciálne, pretože s ich pomocou dochádza k funkčnej obnove končatiny.

Rovnaké cvičenia pre jednu osobu teda môžu byť všeobecné rozvojové, pre druhú - špeciálne. Okrem toho môžu rovnaké cvičenia v závislosti od spôsobu ich aplikácie prispieť k riešeniu rôznych problémov. Napríklad extenzia alebo flexia v kolenného kĺbu u jedného pacienta sa môže použiť na rozvoj pohyblivosti v kĺbe, u iného na posilnenie svalov obklopujúcich kĺb (cvičenie so závažím, odpor), u tretieho na rozvoj svalovo-kĺbového cítenia (presnosť reprodukcie daného rozsahu pohybu bez zrakovej kontroly) atď. Zvyčajne sa používajú špeciálne cvičenia v kombinácii so všeobecnými rozvojovými.

Podľa anatomických vlastností sú fyzické cvičenia rozdelené na cvičenia pre:

a) malé svalové skupiny (ruky, nohy, tváre);

b) stredné svalové skupiny (krk, predlaktie, predkolenie, rameno, stehno atď.);

c) veľké svalové skupiny (horné a dolné končatiny, trup).

Toto rozdelenie je opodstatnené, pretože veľkosť záťaže závisí od množstva svalovej hmoty zapojenej do cvičení.

Podľa charakteru svalovej kontrakcie sa fyzické cvičenia delia na dynamický(izotonické) a statické(izometrický). Najbežnejšie sú dynamické pohyby, pri ktorých sa striedajú obdobia kontrakcie s obdobiami svalovej relaxácie, t.j. uvedú sa do pohybu kĺby končatiny alebo trupu (stavca). Ako príklad dynamického cvičenia môže slúžiť flexia a extenzia paže v lakťovom kĺbe, abdukcia paže v ramennom kĺbe, predklon trupu dopredu, do strany atď.

Svalová kontrakcia, pri ktorej vyvíja napätie, no nemení svoju dĺžku, sa nazýva izometrická. Ide o statickú formu redukcie. Napríklad, ak pacient z východiskovej polohy (i.p.) v ľahu na chrbte zdvihne narovnanú nohu hore a nejaký čas ju drží, potom vykonáva najprv dynamickú prácu (zdvihnutie) a potom statickú, keď vykonajú svaly bedrového flexora. izometrická kontrakcia Svalové napätie pod sadrovým obväzom sa pomerne široko používa na prevenciu svalovej atrofie u traumatologických a ortopedických cynikov. Vykonané štúdie naznačujú, že svalový tréning v izometrickom režime vedie k intenzívnemu rozvoju svalovej sily a hmoty a v niektorých prípadoch má výhodu oproti izotonickému tréningu. Realizácia izometrických svalových napätí má zároveň mobilizačný účinok na motorický neurónový aparát a prispieva k skoré uzdravenie narušené funkcie.

Izometrické svalové napätie sa používa vo forme rytmického (vykonávanie pohybov v rytme 30--50 za 1 min) a dlhodobého (svalové napätie na 3 sekundy a viac) napätí. Rytmické svalové napätie sa predpisuje od 2.-3. dňa po úraze alebo chorobe. Najprv pacient vykonáva cvičenia ako samostatnú metodickú techniku, v budúcnosti sa odporúča zaradiť ich do tried. liečebná gymnastika. Za optimálne by sa malo považovať 10-12 napätí počas jednej relácie.

Dlhodobé izometrické svalové napätie sa predpisuje od 3-5 dňa po úraze alebo chorobe s expozíciou 2-3 s, ďalej sa zvyšuje na 5-7 s. Dlhšia expozícia (nad 7 s) veľa nedá klinický účinok, ale naopak spôsobuje prudké vegetatívne posuny, vyjadrené v období svalové napätie zadržiavanie dychu a v "po práci" - zvýšenie srdcovej frekvencie a frekvencie dýchania.

Cvičenia na dobrovoľnú svalovú relaxáciu sú široko používané v cvičebnej terapii a môžu byť použité:

a) ako špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú optimalizovať funkcie obehového aparátu;

b) ako prostriedok na rozšírenie rozsahu pohybových schopností, schopností a vlastností pacienta a v neposlednom rade

c) ako prostriedok na zníženie úrovne všeobecnej a špeciálnej záťaže v postupe fyzioterapeutických cvičení.

Preto je vhodné hneď po cvikoch spojených s námahou a napätím svalových skupín aplikovať cviky na dobrovoľnú svalovú relaxáciu.

Podľa stupňa aktivity môžu byť všetky fyzické cvičenia aktívny a pasívny v závislosti od úlohy, stavu pacienta a povahy ochorenia alebo zranenia, ako aj vytvorenia prísne adekvátnej záťaže. Aktívne cvičenie je možné vykonávať za svetelných podmienok, t.j. s elimináciou gravitácie, trenia, reaktívnych svalových síl (napríklad flexia v lakťovom kĺbe s oporou o vodorovnú rovinu stola alebo abdukcia Dolná končatina, posúvanie po rovine postele a pod.). Pasívne cvičenia sa nazývajú cvičenia vykonávané s pomocou inštruktora alebo prístroja, bez vôle pacienta, pričom nedochádza k aktívnej svalovej kontrakcii. pasívne-aktívne cvičenia sa nazývajú tie, pri ktorých pacient pomáha inštruktorovi robiť pasívne pohyby a aktívny pasívny- pri ktorej sa inštruktor bráni pohybu aktívne vykonávanému pacientom.

Naťahovacie cvičenia sa používajú vo forme rôznych pohybov s amplitúdou, ktorá poskytuje určité zvýšenie pohyblivosti dostupnej v konkrétnom kĺbe. Intenzita ich špecifického pôsobenia je dávkovaná veľkosťou aktívneho napätia svalov, ktoré vyvolávajú strečing, pocitmi bolesti, silou zotrvačnosti, ktorá nastáva pri rýchlych švihových pohyboch s určitou amplitúdou a počiatočnými polohami, ktoré umožňujú predĺženie páky pohybu. segment tela. Tento typ cvičenia sa využíva pri stuhnutých kĺboch, znížení elasticity tkanív a kože.

Balančné cvičenia používa sa na zlepšenie koordinácie pohybov, zlepšenie držania tela, ako aj na obnovu poškodených funkcií (pri ochoreniach centrálneho nervového systému, poruchách cerebrálny obeh, choroby vestibulárny aparát atď.).

Korekčné cvičenia predpisuje sa pri niektorých ochoreniach a poraneniach pohybového aparátu, ako aj na chirurgických klinikách (najmä pri operáciách hrudníka). Úlohou korekčnej gymnastiky je posilniť oslabené a natiahnuté svaly a uvoľniť stiahnuté svaly, t.j. obnoviť normálnu svalovú izotóniu (napríklad pri skolióze, osteochondróze a iných ortopedických ochoreniach).

Pre koordinačné cvičenia pohyby sa vyznačujú nezvyčajnými alebo zložitými kombináciami rôznych pohybov. Zlepšujú alebo obnovujú celkovú koordináciu pohybov alebo koordináciu pohybov jednotlivých segmentov tela. Tieto cvičenia sú veľmi dôležité pre pacientov, ktorí sú na predĺženom odpočinku na lôžku s poruchami centrálneho a periférneho nervového systému.

Dychové cvičenia- jedna z najdôležitejších metód rehabilitácie. Všetky dychové cvičenia možno rozdeliť na:

a) dynamický

b) statické. Dynamické dychové cvičenia sú kombinované s pohybmi paží, ramenného pletenca, trupu. Statické (podmienečne) sa vykonávajú iba za účasti bránice a medzirebrových svalov.

V závislosti od použitia gymnastických predmetov a škrupín sú cvičenia:

a) bez predmetov a projektilov;

b) s predmetmi a mušľami (palicami, loptičkami, činkami atď.);

c) na škrupinách (sem patrí aj mechanoterapia).

V súlade s charakterom toku v čase, t. j. so všeobecnými kinematickými charakteristikami cvičení, možno cvičenia rozdeliť na cyklické a acyklické.

Komu cyklický pohybové (posunovacie) cvičenia by mali zahŕňať beh, chôdzu, plávanie, veslovanie, bicyklovanie. Tieto cvičenia sú charakteristické viacnásobné opakovanie stereotypné pohybové cykly. Zároveň je relatívne konštantný nielen všeobecný vzorec pohybov, ale aj priemerný výkon záťaže či rýchlosť pohybu (v metroch, kilometroch).

Komu acyklický cvičenia zahŕňajú také cvičenia, počas ktorých sa povaha motorickej aktivity dramaticky mení (hry, skoky, gymnastické cvičenia atď.).

Všetky cyklické cvičenia možno rozdeliť na anaeróbne a aeróbne. Vedúca kvalita vo výkone an cvičenie aerobiku výkon podáva, pri vykonávaní aeróbnych cvičení – vytrvalosti.

Prírodné faktory prírody sa používajú v týchto formách:

a) slnečné žiarenie v procese cvičebnej terapie a opaľovanie ako metóda vytvrdzovania;

b) prevzdušňovanie pri pohybovej terapii a vzduchové kúpele ako metóda vytvrdzovania;

c) čiastočné a celkové sprchovanie, utieranie a hygienické sprchovanie, kúpanie v čerstvých kúpeľoch, v mori.

5. Formy terapeutickej telesnej kultúry

Hlavnými formami pohybovej terapie sú: ranná hygienická gymnastika, liečebný telocvik, telesné cvičenia vo vode, prechádzky, blízka turistika, rekreačný beh, rôzne športové a aplikované cvičenia atď.

Ranná hygienická gymnastika sa vykonáva pomocou samostatných a zmiešaných metód. Odstraňuje telo pacienta po nočnom spánku zo stavu inhibície fyziologických procesov, zvyšuje celkový tón pacienta, dáva mu veselú náladu a prenáša telo do aktívneho stavu. Ranná hygienická gymnastika je tiež dôležitou terapeutickou a profylaktickou pomôckou za predpokladu, že sa pravidelne používa ako neoddeliteľná súčasť denného režimu.

Hlavnou formou cvičebnej terapie je postup terapeutických cvičení (RG), ktorý sa vykonáva s prihliadnutím na fyziologické zaťaženie.

Postupy LH sa vykonávajú s prihliadnutím na nasledujúce pokyny. Celkové zaťaženie sa postupne zvyšuje a potom znižuje. Postupné zvyšovanie pohybovej aktivity sa dosahuje zmenou východiskovej polohy (ľah, sedenie, státie), výberom cvikov na malé, stredné a veľké svalové skupiny, sťažovaním cvikov, zvyšovaním rozsahu pohybu, stupňa svalového napätia, rýchlosti pohybu. , pomocou dychových cvičení a cvičení zameraných na uvoľnenie svalov trupu a končatín. Najväčší nárast celkovej záťaže by mal byť uprostred procedúry.

Každá procedúra LH pozostáva z troch častí: úvodnej, hlavnej a záverečnej.

V úvodnej časti sa využívajú elementárne telesné cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny s cieľom pripraviť telo na celkovú záťaž.

Hlavná časť zaberá 50 až 80 % času určeného na procedúru. Úlohou tejto časti je realizácia súkromnej techniky cvičebnej terapie kombináciou prvkov všeobecného a špeciálneho tréningu.

Záverečný úsek je charakterizovaný znížením celkovej fyziologickej záťaže v dôsledku používania ľahkých cvičení v striedaní s dychovými cvičeniami a relaxačnými cvičeniami.

Pri LH procedúrach je veľká praktickú hodnotu má dávku fyzickej aktivity. V prvom rade je potrebné vziať do úvahy, že fyzická aktivita by mala byť primeraná stavu pacienta, mala by spôsobiť miernu excitabilitu telesných systémov, spravidla by nemala byť sprevádzaná zvýšenou bolesťou, nemala by viesť k silnej únave a zhoršeniu stavu. všeobecné blaho chorý. Schematicky možno veľkosť fyzickej aktivity rozdeliť do troch kategórií: A - zaťaženie bez obmedzenia s povolením behu, skákania a iných komplexných a všeobecných cvičení; B - stredná záťaž (s obmedzením) s výnimkou behu, skokov, cvičení s výraznou námahou a komplexných cvičení z hľadiska koordinácie, v pomere 1:3 a 1:4 s dychovými cvičeniami; B - slabé zaťaženie, charakterizované používaním základných fyzických cvičení, hlavne v a. n.ľah a sedenie, s pomerom 1:1 alebo 1:2 s dychovými cvičeniami.

Existujú tri spôsoby vykonávania procedúr LH: individuálne, skupinové a poradenské.

Prechádzky môžu byť pešo, na lyžiach, na lodiach, bicykloch. Chôdza je malá obvyklá fyzická aktivita; odporúča sa ich predpisovať oslabeným pacientom (buď po chirurgických zákrokoch alebo po zotavení sa z terapeutických chorôb). Zároveň sa fyzická aktivita zvyšuje postupne, predlžuje sa vzdialenosť, tempo chôdze, s povinným zohľadnením terénu.

Dávkované výstupy (terrenkur) - používajú sa najmä v podmienkach sanatória alebo ambulantnej následnej starostlivosti; v tomto prípade sa používa stúpanie pod uhlom 3 až 10 °. Množstvo pohybovej aktivity závisí od dĺžky trasy (zvyčajne 500, 1500 a 3000 m), terénu a uhla stúpania a počtu zastávok.

Blízka turistika, ktorá zvyčajne pozostáva z chôdze 1-3 dní, by sa mala považovať za prostriedok mierneho tréningu celého organizmu, jeho zlepšenie a posilnenie.

Zdravotný beh (jogging) sa považuje za druh fyzického cvičenia. Ako forma cvičebnej terapie sa používa: a) jogging striedavo s chôdzou a dychovými cvičeniami; b) súvislý a dlhý beh, prístupný najmä mladým a dospelým ľuďom a dostatočne pripravený.

Lekcia hry slúži predovšetkým na celkový zdravotný efekt na pacientov. Rôzne hry zahŕňajú fyzické cvičenia s menšou alebo väčšou intenzitou. Aktivujú prácu rôznych svalových skupín, zvyšujú činnosť obehového systému, dýchanie a zvyšujú metabolizmus. Pozitívnou úlohou hier je, že v nich nie je kontinuita úsilia. Obdobia relatívneho stresu sa striedajú s odpočinkom, v dôsledku čoho sa bez ujmy na zdraví zúčastnených môže doba hry predĺžiť. Radostné a pozitívne emócie, ktoré vznikajú počas hry, stimulujú funkčnú aktivitu tela a vytvárajú priaznivé podmienky pre zvyšok nervového systému.

Aplikované športové cvičenia v cvičebnej terapii sa využívajú vo forme lyžovania, plávania, veslovania, korčuľovania, bicyklovania a mnoho ďalších s prihliadnutím na ich celkové zdravotné účinky na organizmus.

6. Približný súbor fyzických cvičení

Neexistujú prakticky žiadne druhy chorôb (s výnimkou akútne štádiá), v ktorej by prostriedky a metódy adaptívnej telesnej kultúry neboli užitočné. Ich účinok bude závisieť od správneho výberu cvičení, určenia požadovanej intenzity a dávkovania ich vykonávania, intervalov odpočinku a ďalších faktorov.

Cvičiť môžete kedykoľvek, nie však hneď po jedle a, samozrejme, prvé tréningy by mali prebiehať s minimálnou záťažou. Každý moderný človek vie známy postulát, že pohyb je život. Preto u ľudí s obmedzeným pohybovým potenciálom vzniká pocit nespôsobilosti pre život a na základe toho človek pripútaný k invalidný vozík, spadá do depresie. Najlepší vedci z oblasti medicíny v mnohých krajinách vyvinuli obrovské množstvo rôznych fyzických cvičení, ktoré pomôžu aktivizovať a rýchlo nájsť silu pokračovať v plnohodnotnom živote bežného ľudského života a prospieť spoločnosti.

Cvičenie 1(10 sekúnd nie viac) Musíte roztiahnuť obe ruky do strán na úrovni ramenného pletenca a snažiť sa pomaly a opatrne priviesť ruky späť do maximálnej prijateľnej vzdialenosti pre vás. Aby ste nezažili silnú bolesť.

Cvičenie 2 Zatvorte prsty pred sebou v zámku, potom natiahnite ruky dopredu a otočte dlane.

Cvičenie 3 Prepletené prsty, pokúste sa dosiahnuť strop.

Cvičenie 4 V sede (možno na invalidnom vozíku) sa snažte dostať pokrčenú ruku k zadnej časti hlavy a druhou rukou sa snažte dostať k lopatke. Potom vymeňte ruky a urobte to isté s druhou rukou.

Cvičenie 5 Pomaly otočte celé telo zo strany na stranu gymnastickou palicou namotanou za ramená s postupnou amplitúdou zvyšujúcich sa otáčok.

Cvičenie 6 Jemne švihnite rukami doľava oboma rukami a súčasne otáčate telo rovnakým smerom. Potom to isté zopakujte doprava.

Cvičenie 7 Vezmite vopred pripravený gumový simulátor a roztiahnite ho v polohe rúk dopredu a v rôznych smeroch.

Cvičenie 8 Postupne zvyšujte rýchlosť, vykonávajte rotačné pohyby dopredu a potom dozadu.

Cvičenie 9 Nakloňte sa dopredu, spustite ruky vo voľnej polohe nadol, takmer sa dotýkajte podlahy. V tejto polohe pomaly kývajte hlavou doľava a doprava, potom tam a späť.

Cvičenie 10 Zdvihnite ruky pred seba a silno potraste rukami v uvoľnenom stave.

Cvičenie 11 Pokúste sa napnúť brucho v rytme. Silne nasajte vzduch a potom ho prinúťte vydýchnuť.

KOMPLEX CVIČENÍ PRE NÁSTROJE

Naťahovacie cvičenia je možné vykonávať v ľahu na chrbte alebo v sede na invalidnom vozíku. Mali by sa robiť pomaly, postupne zvyšovať záťaž, ale neprivádzať ju k nepríjemným a navyše bolestivým kĺbom. Intenzívny strečing je možné vykonávať až po tréningu, keď sú svaly dobre zahriate a mierne natiahnutie- pred tréningom, po krátkej rozcvičke. Každé cvičenie sa musí vykonávať aspoň 10 sekúnd.

Cvičenie 1. a) V ľahu na chrbte alebo v sede rozpažte ruky do strán na úrovni ramien alebo mierne vyššie; b) rozpažte ruky do strán a nahor pod uhlom 30-45 ~ nad úrovňou ramien. Z týchto dvoch polôh sú ruky natiahnuté rovno dozadu. V tomto prípade sú natiahnuté horné a dolné zväzky veľkých prsných svalov. Na súčasné natiahnutie flexorov ruky je potrebné silou narovnať päste na zápästiach.

Cvičenie 2. "Ťahanie". Preložte si prsty pred hrudníkom a otočte ruky dlaňami nahor, natiahnite ruky a snažte sa „dosiahnuť strop“.

Cvičenie 3. Slúži na strečing latissimus dorsi chrbát a pomáha predchádzať rotácii ramena dovnútra. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a položte holene na vysokú lavicu. To sa robí s cieľom maximalizovať uvoľnenie bokov a vyrovnanie chrbta. Rovné ruky sa naťahujú za hlavu, ramená sa otáčajú von (palce smerujú cez strop k podlahe, dlane smerujú nadol).

Cvičenie 4. Sedieť na invalidnom vozíku, ležať s hrudníkom na kolenách alebo na stole. Zopnite ruky za chrbtom a zdvihnite ich čo najvyššie.

Cvičenie 5. Sediac na invalidnom vozíku, položte ohnutú ruku na zadnú časť hlavy a lopatku a spustite ju pozdĺž chrbta, pričom si pomôžte zatlačením na lakeť druhou rukou. Potom zmeňte ruky.

Cvičenie 6. Podobne ako pri cviku 5. Ruka, navinutá zospodu za chrbtom, je zachytená prstami druhej ruky, spustená lopatkou a natiahnutá nahor. Ruky menia miesta.

Cvičenie 7. Na pretiahnutie svalov krku a hornej časti chrbta. Znížte ramená jedno po druhom, držte prsty na lúčoch kolesa v blízkosti osi a nakláňajte hlavu opačným smerom, ako keby ste sa pokúšali prevrátiť kočík na bok. Strata elasticity nie je jedinou príčinou svalového zranenia. Ďalšou príčinou je slabosť ohýbačov rúk, zadných svalov ramenného pletenca, krku a hornej časti chrbta. Na ich posilnenie odborníci odporúčajú na jeden cvik s námahou smerujúcou od vás urobiť dva alebo tri cviky s námahou smerujúcou k sebe. Vo všeobecnosti tlačné pohyby rozvíjajú predné svalové skupiny a ťahové pohyby zadné.

Cvičenie 8. Ležať na úzkom gauči, na hrudi, zdvihnite činky z podlahy. Lakte sú stlačené do strán. Pohyby sú podobné ako pri veslovaní. Zvýšte počet cvičení od tréningu k tréningu. Pri všetkých cvičeniach nezadržiavajte dych a nenamáhajte sa. Toto by mali sledovať najmä tí, ktorí nie sú pripravení na vysokú záťaž, pretože zvýšenie vnútrohrudného tlaku môže viesť k poruchám srdca.

Cvičenie 9. Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite činky na rovných rukách, roztiahnite ich od seba a spojte lopatky, napodobňujte mávanie krídel. Cvičenie 10. Podobne ako v predchádzajúcom, ale vykonávané z užšej pohovky alebo gymnastickej lavice, naklonenej pod uhlom 30-45' k podlahe. Ruky s činkami pod lavicou sa takmer navzájom dotýkajú. Swing s rovnými rukami, nasmerované do strán a mierne dopredu, čím sa lopatky spoja.

Cvičenie 11. Sedenie na invalidnom vozíku. Ruky s činkami medzi nohami, palce smerujúce nadol a dovnútra. Rovné ruky roztiahnuté diagonálne do strán a až po úroveň ramien.

Cvičenie 12. Sedenie na invalidnom vozíku. Jedna ruka za hlavou, druhá nabok, dlaňou nahor. Ohýbanie s miernym otočením tela smerom k pravej ruke. Zmeňte polohu rúk a urobte to isté opačná strana. Na štyri počty - nádych a hlavný pohyb, na ďalšie štyri počty - výdych a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto a každé nasledujúce cvičenie sa vykonáva jednu až dve minúty.

Cvičenie 13. Kruhové pohyby vo všetkých kĺboch ​​rúk. Najprv rukami, potom rovnakým smerom predlaktiami a nakoniec rovnými rukami. Potom to isté, v opačnom smere. S každým cyklom sa rozsah pohybu zvyšuje.

Cvičenie 14. Kruhové pohyby hlavy, počnúc malou amplitúdou, ako keby sa hlava postupne otáčala v špirále, ale zároveň sa pohyby spomaľujú tak, že pri maximálnej amplitúde sa vykoná jeden kruh na päť impulzov. Trvanie je jedna minúta.

Cvičenia 15 a 16 vyžadujú osobitnú pozornosť. Sedavý životný štýl prispieva k vzniku takzvaného okrúhleho chrbta, čo vedie k vyčnievaniu brušnej steny a narušeniu fungovania vnútorných orgánov. Aby ste tomu zabránili, musíte neustále trénovať chrbtové svaly a rozvíjať schopnosť ohýbať sa v hrudníku a bedrové oblasti chrbtice. Cvičenie 15. Umiestnite rolku alebo zložený vankúš pod spodnú časť chrbta. Rázne zdvihnite rovné ruky dopredu a hore a pokúste sa ich ostro zafixovať v ramenných kĺboch vrcholový bod a bez zastavenia ich zotrvačnosťou pokračujte v pohybe späť, ale len v dôsledku ohýbania hrudníka a krížov. Do rúk si môžete vziať ľahké činky, aby ste dali pohybu väčšiu zotrvačnosť. Kolesá kočíka sú zablokované. Pri práci s činkami je lepšie oprieť sa o stôl chrbtom. Snažte sa čo najdlhšie vydržať na invalidnom vozíku s valčekom pod krížom a neustále kontrolovať klenutú polohu chrbta a otáčanie ramien. Často ležte na bruchu, opierajte sa o lakte a zdvihnite hlavu. Sledujte televíziu alebo čítajte v tejto „plážovej“ polohe. Cvičenie 16. Rukami odtlačte ruky z kočíka alebo boky a ohnite sa tak ďaleko, ako len môžete, pričom ramená a hlavu tlačte dozadu. Cíťte napätie v chrbtových svaloch. Zakaždým sa snažte menej pomáhať rukami. Rytmus cvičenia: 5 sekúnd držanie ohybu chrbta, 5 sekúnd relaxácia. Začnite minútou, čím trvanie celého cvičenia privediete k výraznej únave chrbtových svalov.

Cvičenie 17. Rukami sa invalidný vozík zapína opačným smerom otáčania obrúčok. Vykonajte ho najskôr pokojne, potom energickejšie a prudšie, 1-2 minúty, kým svaly nie sú citeľne unavené.

Cvičenie 18 Otáčanie trupu zo strany na stranu, najprv pomocou osamotených paží, rozložených do strán, potom s palicou namotanou cez ramená. Postupne a opatrne (najmä pri čerstvých zraneniach) zväčšujte uhol otočenia od sedenia k sedeniu. Pre kontrolu je vhodné robiť cvičenie chrbtom k stene a snažiť sa ho dotýkať koncami palice.

Cvičenie 19"Lezginka", alebo "kosenie", rozvíja aj pohyblivosť chrbtice a všetkých svalov tela, najmä šikmé svaly brucha, čo napomáha črevnej pohyblivosti. Cvičenie trénuje koordináciu pohybov a sebadôveru, čo je dôležité pre začínajúcich vozičkárov. Oboma rukami urobte prudký švihový pohyb, povedzme, doľava, pričom telo sa otáča rovnakým smerom. Pre tých, ktorí cvičia boky, skúste vytočiť panvu opačným smerom, teda doprava. Kočík sa tiež otočí doprava a posunie sa mierne dopredu, ak je pohyb dostatočne ostrý. Potom sa rovnaký ostrý švih s otočením vykoná v opačnom smere - kočík sa pohybuje dopredu a doľava. S takýmito „cvakmi“ sa môžete pohybovať pomerne rýchlo bez toho, aby ste sa uchýlili k otáčaniu kolies. Začnite miernym tlačením kočíka na hladkej podlahe, časom sa tento pohyb prejaví aj na koberci.

Cvičenie 20. Vykonáva sa s činkami alebo tlmičovým obväzom dlhým asi 3 metre. Preložte obväz na polovicu a prebehnite po ňom prednými kolesami alebo ho zaveste na stupačky. Natiahnite konce bandáže ohnutím rúk v lakťoch kvôli práci bicepsu. Záťaž by mala byť taká, aby sa dala prekonať maximálne 8 - 12 krát. Ak je to pre vás príliš jednoduché, zachyťte obväz nižšie. Podobné cvičenie sa robí s činkami na rovnakom limite.

Cvičenie 21. Naťahovanie obväzu so zdvihnutými rukami. Ruky s obväzom cez hlavu. Rozpaženie rúk nadol a do strán spustíme obväz za hlavu na ramená.

Cvičenie 22. Obväz je natiahnutý, keď sú ruky vpredu. Ruky sú roztiahnuté, kým sa obväz nedotkne hrudníka.

Cvičenie 23. Pre extenzory rúk - triceps. Bandáž začína na rukovätiach alebo zadnej časti kočíka. Ruky zaťaté v päste, ohnuté v pleciach. Guma je natiahnutá dopredu alebo nahor len vďaka pohybu predlaktia - nespúšťajte lakte. S činkami sa cvičenie robí z polohy paží nahor.

Cvičenie 24. Pre deltové svaly, ktoré zdvíhajú ruky do strán. Guma pod zadnými kolesami sa naťahuje pohybmi rúk do strán a mierne dozadu. Pri činkách sú ruky zdvihnuté dlaňami nadol.

...

Podobné dokumenty

Podstata a obsah adaptačnej telesnej výchovy. Princípy zlepšovania a rozvoja adaptívnej telesnej kultúry a športu u ľudí so zdravotným postihnutím a ľudí so zdravotným postihnutím. Moderné problémy a perspektívy jeho rozvoja.

abstrakt, pridaný 22.09.2015


Vlastnosti organizácie vzdelávacieho procesu a hodín telesnej výchovy pre žiakov so zdravotným znevýhodnením a žiakov so zdravotným znevýhodnením. Vytváranie bezbariérového a bezpečného prostredia. Špecifiká vedenia hodín telesnej výchovy.

abstrakt, pridaný 06.10.2016


všeobecné charakteristiky telesná kultúra zlepšujúca zdravie, jej popis ako prostriedku obnovy. Analýza metodiky antistresovej plastickej gymnastiky, pedagogické základy aplikácia a vlastnosti organizácie tried pre rôzne vekové skupiny.

práca, pridané 17.04.2011


Plánovanie tréningového procesu v rekreačnom aerobiku. Psychologické základy pre vedenie tried so skupinou. Hudobný sprievod v tréningovom procese. Manažment hmotnosti a zloženia tela ľudí zapojených do rekreačného aerobiku.

test, pridaný 28.12.2011


Všeobecné princípy lekárskej, zdraviu prospešnej telesnej kultúry a športu. Fitness ako forma zdravotného tréningu, vybavenie a predtréning. Hlavné systémy tréningu vo fitness klube "VolgaSport". Aeróbny tréning, Pilates.

semestrálna práca, pridaná 29.09.2012


Zváženie organizácie a plánovania športovej prípravy futbalistu. Všeobecná charakteristika cyklov a období fyzického cvičenia. Plánovanie aktivít a odpočinku. Metodika budovania a vedenia tried. Cyklický charakter tréningového procesu.

semestrálna práca, pridaná 6.1.2014


Vplyv zdraviu prospešnej telesnej kultúry na organizmus. Primeraná telesná príprava, telesná kultúra zlepšujúca zdravie môžu do značnej miery zastaviť zmeny rôznych funkcií súvisiace s vekom.

abstrakt, pridaný 6.1.2006


Zlepšenie adaptačno-regulačných mechanizmov pod vplyvom zdravotného tréningu. Fyziologické zdôvodnenie vplyvu praktizovania čchi-kungu zlepšujúceho zdravie. Kontrola a sebakontrola nad záťažou, jej úloha a dôležitosť počas vyučovania.

semestrálna práca, pridaná 6.12.2014


Telesná kultúra a šport ako súčasti integrálneho rozvoja osobnosti. Telesná kultúra vo všeobecnosti kultúrna a odborného vzdelávaniaštudentov, v štruktúre odborného vzdelávania. Sociálno-biologické základy telesnej kultúry.

test, pridaný 30.12.2012


Úroveň zdravia a fyzického rozvoja moderných ľudí. Prostriedky telesnej kultúry a ich súčasti. Miera využitia telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe a bežnom živote. Masová a lekárska telesná kultúra.