Abstrakt: Liečebný telocvik pri ochoreniach dýchacieho systému. Terapeutické telesné a dychové cvičenia pri poruchách dýchacieho systému
2. Cvičebná terapia PRI OCHORENIACH DÝCHACIEHO SYSTÉMU 3
2.1 Cvičebná terapia pri akútnej bronchitíde a pneumónii 4
Východisková poloha: ľah na chrbte 4
Východisková poloha: sedenie na stoličke 5
Východisková poloha: ľah na chrbte 6
Východisková poloha: stoj 6
2.1.1. DRENÁŽNÁ GYMNASTIKA 8
Drenážna gymnastika je zameraná hlavne na zlepšenie vylučovania spúta. Na tento účel vykonajte cvičenia pre rôzne svalové skupiny, použite častú zmenu východiskových pozícií. Väčšina cvikov sa vykonáva z východiskovej polohy v ľahu na chrbte alebo na bruchu na gauči bez opierky hlavy. Drenáž dolných lalokov pľúc najlepšie podporia fyzické cvičenia spojené s napätím brušných svalov: pokrčenie nôh v kolenách a bedrových kĺbov pri tlaku na žalúdok; "Nožnice" (chov a krížová redukcia narovnaných zdvihnutých nôh v polohe na chrbte); pohyby s oboma nohami, ako pri plávaní kraul; "bicykel". osem
Po každom cvičení musíte vykašliavať hlien. osem
Východisková poloha: ležať na chrbte na gauči bez opierky hlavy 8
2.2 Pohybová terapia pri bronchiálnej astme a CHOCHP 10
Približný súbor cvičení pre pacientov „slabej“ skupiny 11
Približný súbor cvičení pre pacientov "strednej" skupiny 12
Približný súbor cvičení pre pacientov „silnej“ skupiny 13
Východisková poloha: sedenie na stoličke 17
2.2.1 ZVUKOVÁ GYMNASTIKA 18
2.2.2 DÝCHACIE 20
Súbor cvičení dychovej gymnastiky 20
Východisková poloha: stoj 20
Východisková poloha: sedenie 21
3. ZÁVER 22
4. LITERATÚRA 23
1. ÚVOD
AT nedávne časy trendom je zhoršovanie zdravotného stavu obyvateľstva. Miera výskytu je veľmi vysoká. Prvé miesto v štruktúre chorobnosti (65% všetkých patológií) je obsadené respiračnými ochoreniami, z ktorých 90% tvoria akútne respiračné infekcie a chrípka.
Terapeutický účinok telesných cvičení pri chorobách dýchacích ciest je založený na schopnosti ľubovoľne regulovať hĺbku a frekvenciu dýchania, trvanie dychových fáz, dychové pauzy, znížiť alebo zvýšiť ventiláciu v rôznych častiach pľúc, obnoviť čo najfyziologickejšiu zmiešaný typ dýchania v pokoji a pri svalovej činnosti. Špeciálne cvičenia vám umožňujú posilniť dýchacie svaly, zvýšiť exkurziu hrudníka a bránice a pomôcť natiahnuť zrasty.
Terapeutický telesný tréning (LFK) je nevyhnutnou súčasťou prevencie a liečby respiračných ochorení. Cvičebná terapia podporuje normálny život a zlepšuje celkový stav organizmu. A ak je gymnastika pravidelná, imunita sa posilňuje a človek ochorie menej často. Obzvlášť dôležité je použitie pohybovej terapie pri liečbe chronických ochorení dýchacích ciest, ktoré sa ťažko liečia medikamentóznou a inou terapiou.
Úlohy cvičebnej terapie:
majú všeobecný posilňujúci účinok na všetky orgány a systémy tela;
zlepšiť funkciu vonkajšieho dýchania, prispieť k zvládnutiu metódy kontroly dýchania;
znížiť intoxikáciu, stimulovať imunitné procesy;
urýchliť resorpciu pri zápalových procesoch;
znížiť prejav bronchospazmu;
zvýšiť separáciu spúta;
stimulovať extrakardiálne obehové faktory.
Kontraindikácie cvičebnej terapie: respiračné zlyhanie III. stupňa, pľúcny absces až prielom v bronchu, hemoptýza alebo jej ohrozenie, status astmaticus, úplná atelektáza pľúc, kongescia Vysoké číslo tekutiny v pleurálnej dutine.
2. Cvičebná terapia pri ochoreniach dýchacieho systému
Dýchací systém a jeho funkcia je príliš závislá od prostredia a príliš rýchlo reaguje na akékoľvek vonkajšie faktory a na akékoľvek poškodenie. Reakcia dýchacích ciest na všetko, čo sa deje okolo, sa zároveň prejavuje najmä v dvoch príznakoch - kašeľ a dýchavičnosť.
Choroby dýchacích ciest, so všetkou ich rozmanitosťou, možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvá skupina bude zahŕňať tie choroby, pri ktorých sa vylučuje spúta – alebo by sa mal vylučovať, pričom hlavným príznakom je kašeľ a kašeľ je produktívny. Ide o akútnu bronchitídu, pneumóniu, ako aj chronickú bronchitídu bez obštrukcie (teda bez zúženia dýchacích ciest) a bronchiektázie (bronchodilatáciu). Do druhej skupiny patria ochorenia spojené najmä so sťaženým dýchaním, prípadne dýchavičnosťou v dôsledku zúženia priedušiek, ktoré vzniká najčastejšie v dôsledku spazmu ich svalov a opuchu sliznice. Ide predovšetkým o bronchiálnu astmu a astmatickú bronchitídu, ako aj o obyčajnú chronickú bronchitídu, ktorá sa vyskytuje pri obštrukčných javoch, ktorá sa v súčasnosti spája do jednej skupiny s emfyzémom a niektorými ďalšími ochoreniami a nazýva sa chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP).
Pri liečbe všetkých chorôb dýchacích ciest majú veľký význam terapeutické cvičenia a predovšetkým dychové cvičenia, navyše dynamické, teda také, pri ktorých sa dýchanie spája s telesnými cvičeniami. Samozrejme, každý pohyb je sprevádzaný dýchaním a v tomto zmysle sa človek neustále venuje dychovým cvičeniam, ktoré však nemožno nazvať terapeutickými. Rôzne cvičenia majú rôzny vplyv na fázy dýchania (nádych a výdych), pohyblivosť hrudníka a bránice, prácu svalov priamo alebo nepriamo zapojených do aktu dýchania atď. Podľa toho môžu byť dychové cvičenia terapeutické len vtedy, ak sú cvičenia pre daného človeka správne zvolené – v závislosti od diagnózy, štádia ochorenia, lokalizácie patologického procesu, stupňa respiračného zlyhania, celkového stavu atď.
2.1 Cvičebná terapia pri akútnej bronchitíde a pneumónii
Každý aspoň raz v živote zažil akútnu bronchitídu. Toto ochorenie, ak je správne liečené, vo väčšine prípadov zmizne bez stopy. Akútna bronchitída je však niekedy komplikovaná zápalom pľúc a môže mať aj chronický priebeh.
Pneumónia môže byť spôsobená širokou škálou mikroorganizmov: baktériami, vírusmi, patogénnymi hubami, ako aj oportúnnou mikroflórou, ktorá bežne v ľudskom tele pokojne existuje a za určitých podmienok sa stáva agresívnou.
Pneumónia je fokálna a krupózna, jednostranná a obojstranná. Pred vynálezom antibiotík viedla pneumónia často k smrti. Pri tejto chorobe je skutočne ovplyvnená "svätá svätosť" dýchania - vzduchové bubliny, alveoly, v ktorých dochádza k výmene plynov medzi krvou a vzduchom, a preto je dýchacia funkcia nevyhnutne narušená - aj keď sa navonok zdá, že človek dýcha normálne. Pri pneumónii a akútnej bronchitíde, doslova od prvého dňa ochorenia (ak je celkový stav uspokojivý a telesná teplota je mierne zvýšená - asi do 37,2 ° C), môžete vykonávať terapeutické cvičenia.
Dychové cvičenia pri ochoreniach dýchacieho systému
Učebná pomôcka
1. ÚVOD 3
2. Pohybová terapia PRI OCHORENIACH DÝCHACIEHO SYSTÉMU 4
2.1 Cvičebná terapia pri akútnej bronchitíde a pneumónii 5
2.1.1. DRENÁŽNÁ GYMNASTIKA 8
2.2 Pohybová terapia pri bronchiálnej astme a CHOCHP 11
Približný súbor cvičení pre pacientov „slabej“ skupiny 11
Približný súbor cvičení pre pacientov „strednej“ skupiny 13
Približný súbor cvičení pre pacientov „silnej“ skupiny 14
2.2.1 ZVUKOVÁ GYMNASTIKA 19
2.2.2 DÝCHACIE 21
Súbor cvičení dychovej gymnastiky 21
3. ZÁVER 23
4. LITERATÚRA 23
1. ÚVOD
V poslednom období je badateľný trend k zhoršovaniu zdravotného stavu obyvateľstva. Miera výskytu je veľmi vysoká. Prvé miesto v štruktúre chorobnosti (65% všetkých patológií) je obsadené respiračnými ochoreniami, z ktorých 90% tvoria akútne respiračné infekcie a chrípka.
Terapeutický účinok telesných cvičení pri chorobách dýchacích ciest je založený na schopnosti ľubovoľne regulovať hĺbku a frekvenciu dýchania, trvanie dychových fáz, dychové pauzy, znížiť alebo zvýšiť ventiláciu v rôznych častiach pľúc, obnoviť čo najfyziologickejšiu zmiešaný typ dýchania v pokoji a pri svalovej činnosti. Špeciálne cvičenia vám umožňujú posilniť dýchacie svaly, zvýšiť exkurziu hrudníka a bránice a pomôcť natiahnuť zrasty.
Terapeutický telesný tréning (LFK) je nevyhnutnou súčasťou prevencie a liečby respiračných ochorení. Cvičebná terapia podporuje normálny život a zlepšuje celkový stav organizmu. A ak je gymnastika pravidelná, imunita sa posilňuje a človek ochorie menej často. Obzvlášť dôležité je použitie pohybovej terapie pri liečbe chronických ochorení dýchacích ciest, ktoré sa ťažko liečia medikamentóznou a inou terapiou.
Úlohy cvičebnej terapie:
majú všeobecný posilňujúci účinok na všetky orgány a systémy tela;
zlepšiť funkciu vonkajšieho dýchania, prispieť k zvládnutiu metódy kontroly dýchania;
znížiť intoxikáciu, stimulovať imunitné procesy;
urýchliť resorpciu pri zápalových procesoch;
znížiť prejav bronchospazmu;
zvýšiť separáciu spúta;
stimulovať extrakardiálne obehové faktory.
Kontraindikácie cvičebnej terapie: respiračné zlyhanie III. stupňa, pľúcny absces až prielom v bronchu, hemoptýza alebo jej ohrozenie, astmatický stav, úplná atelektáza pľúc, nahromadenie veľkého množstva tekutiny v pleurálnej dutine.
2. Pohybová terapia PRI OCHORENIACH DÝCHACIEHO SYSTÉMU
Dýchací systém a jeho funkcia je príliš závislá od prostredia a príliš rýchlo reaguje na akékoľvek vonkajšie faktory a na akékoľvek poškodenie. Reakcia dýchacích ciest na všetko, čo sa deje okolo, sa zároveň prejavuje najmä v dvoch príznakoch - kašeľ a dýchavičnosť.
Choroby dýchacích ciest, so všetkou ich rozmanitosťou, možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvá skupina bude zahŕňať tie choroby, pri ktorých sa vylučuje spúta – alebo by sa mal vylučovať, pričom hlavným príznakom je kašeľ a kašeľ je produktívny. Ide o akútnu bronchitídu, pneumóniu, ako aj chronickú bronchitídu bez obštrukcie (teda bez zúženia dýchacích ciest) a bronchiektázie (bronchodilatáciu). Do druhej skupiny patria ochorenia spojené najmä so sťaženým dýchaním, prípadne dýchavičnosťou v dôsledku zúženia priedušiek, ktoré vzniká najčastejšie v dôsledku spazmu ich svalov a opuchu sliznice. Ide predovšetkým o bronchiálnu astmu a astmatickú bronchitídu, ako aj o obyčajnú chronickú bronchitídu, ktorá sa vyskytuje pri obštrukčných javoch, ktorá sa v súčasnosti spája do jednej skupiny s emfyzémom a niektorými ďalšími ochoreniami a nazýva sa chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP).
Pri liečbe všetkých chorôb dýchacích ciest majú veľký význam terapeutické cvičenia a predovšetkým dychové cvičenia, navyše dynamické, teda také, pri ktorých sa dýchanie spája s telesnými cvičeniami. Samozrejme, každý pohyb je sprevádzaný dýchaním a v tomto zmysle sa človek neustále venuje dychovým cvičeniam, ktoré však nemožno nazvať terapeutickými. Rôzne cvičenia majú rôzny vplyv na fázy dýchania (nádych a výdych), pohyblivosť hrudníka a bránice, prácu svalov priamo alebo nepriamo zapojených do aktu dýchania atď. Podľa toho môžu byť dychové cvičenia terapeutické len vtedy, ak sú cvičenia pre daného človeka správne zvolené – v závislosti od diagnózy, štádia ochorenia, lokalizácie patologického procesu, stupňa respiračného zlyhania, celkového stavu atď.
2.1 Cvičebná terapia pri akútnej bronchitíde a pneumónii
Každý aspoň raz v živote zažil akútnu bronchitídu. Toto ochorenie, ak je správne liečené, vo väčšine prípadov zmizne bez stopy. Akútna bronchitída je však niekedy komplikovaná zápalom pľúc a môže mať aj chronický priebeh.
Pneumónia môže byť spôsobená širokou škálou mikroorganizmov: baktériami, vírusmi, patogénnymi hubami, ako aj oportúnnou mikroflórou, ktorá bežne v ľudskom tele pokojne existuje a za určitých podmienok sa stáva agresívnou.
Pneumónia je fokálna a krupózna, jednostranná a obojstranná. Pred vynálezom antibiotík viedla pneumónia často k smrti. Pri tejto chorobe je skutočne ovplyvnená "svätá svätosť" dýchania - vzduchové bubliny, alveoly, v ktorých dochádza k výmene plynov medzi krvou a vzduchom, a preto je dýchacia funkcia nevyhnutne narušená - aj keď sa navonok zdá, že človek dýcha normálne. Pri pneumónii a akútnej bronchitíde, doslova od prvého dňa ochorenia (ak je celkový stav uspokojivý a telesná teplota je mierne zvýšená - asi do 37,2 ° C), môžete vykonávať terapeutické cvičenia.
Súbor cvičení na fokálnu pneumóniu s lokalizáciou procesu v dolnom laloku pravých pľúc
Pokojné bránicové dýchanie po dobu 1-1,5 minúty.
Zopnite ruky „do zámku“, zdvihnite ich, natiahnite (vdýchnite); návrat do PI (výdych, mierne predĺžený). Tempo je pomalé. Opakujte 6-8 krát.
Nadýchni sa; pri výdychu zdvihnite rovnú nohu. Opakujte aj s druhou nohou. 5-7 krát.
Obtočte ruky okolo spodnej časti hrudníka. Pri nádychu hrudník prekonáva odpor rúk, pri výdychu ruky mierne stláčajú hrudník. Tempo je pomalé. Opakujte 5-7 krát.
Rozpažte ruky do strán (nádych), kolená pritiahnite k hrudníku (výdych), pauza. Relaxovať. Opakujte 6-8 krát.
Východisková poloha: ležať na ľavej strane. Účelom cvičení na ľavej strane je čo najviac zapojiť postihnutú oblasť pľúcneho tkaniva do dýchania. (Pri ľavostrannej pneumónii sa cvičenia vykonávajú na pravej strane.)
Bráničné dýchanie po dobu 1-1,5 minúty.
Kruhové pohyby s priamou pravou rukou. Dýchanie je ľubovoľné. Tempo je stredné alebo rýchle. Opakujte 6-8 krát.
Položte pravú ruku na spodnú časť hrudníka (vpravo). Dýchanie v dolnej časti hrudníka po dobu 1-1,5 minúty.
Vezmite pravú ruku späť, mierne sa ohnite (nádych), vráťte sa do PI (výdych), pauza. Opakujte 6-8 krát.
Ruky dole. Zdvihnite pravú rovnú ruku hore a dozadu (nádych), predkloňte sa a dosiahnite špičku ľavej nohy (výdych), zastavte sa. Relaxovať. Urobte to isté s druhou rukou. Opakujte 5-7 krát pre každú ruku.
Nadýchni sa. Zdvihnite pravú ruku bokom nahor a nakloňte sa na ľavú stranu (výdych). Urobte to isté s druhou rukou. Opakujte 5-7 krát.
Zdvihnite rovné nohy asi o 20 cm.Vykonajte pohyby chodidlami, ako pri plávaní kraulovým štýlom (hore a dole). Dýchanie je ľubovoľné. Tempo je rýchle. Opakujte 10-12 krát.
Rukami robte pohyby, ako pri plávaní v štýle prsia – pokrčte ruky v lakťoch, narovnajte ich dopredu a roztiahnite ich od seba vo vodorovnej rovine. IP - nádych, pri pohybe rukami - výdych. Pauza. Pohyby sú pomalé a pokojné. Opakujte 8-10 krát.
Simulovať jazdu na bicykli. Dýchanie je ľubovoľné. Tempo je pomalé. Opakujte pohyby 8-10 krát.
Rozpažte ruky do strán (nádych), objímte sa za ramená (výdych), pauza. Opakujte 5-7 krát.
Pokrčte a uvoľnite nohy. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 8-10 krát.
"Box". Ohnite lakte, zatnite prsty v päste. Striedavo vyhadzujte ruky dopredu (výdych). Tempo je priemerné. Opakujte 8-10 krát s každou rukou.
Držte sa sedadla stoličky, zdvihnite rovnú pravú nohu a vykonajte kruhové pohyby (smerom von). Dýchanie je ľubovoľné, tempo je pomalé. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.
Chôdza na mieste. Na úkor 1, 2 - nádych, 3, 4, 5 - výdych, 6, 7 - pauza.
Východisková poloha: ležať na chrbte
Striedavo pokrčte nohy v kolenných kĺboch. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 6-8 krát.
Ohnite lakte a uvoľnene ich spustite. Opakujte 6-8 krát.
Roztiahnite nohy do strán a potom ich spojte. Opakujte 8-10 krát.
Plné dýchanie po dobu 2 minút (rýchlosť dýchania - nie viac ako 14 dychov za minútu).
Súbor cvičení na ohniskovú pneumóniu s predĺženým priebehom
Východisková poloha: státie
Jedna ruka je zdvihnutá hore, druhá je spustená dole, ruky sú rovné, napnuté. Rýchlo vymeňte ruky 6-8 krát. Dýchanie je ľubovoľné
Nohy širšie ako ramená. Nadýchni sa. Posaďte sa, položte ruky na kolená, roztiahnite lakte do strán (výdych), pauza. Vráťte sa na IP. Opakujte 5-7 krát.
Ruky na opasku. Nadýchni sa. Nakloňte sa doľava, zdvihnite pravú ruku nahor (výdych). Návrat do IP (nádych). Nakloňte sa doprava, zdvihnite ľavú ruku nahor (výdych). Opakujte 6-8 krát.
Rovné ruky sú zdvihnuté dopredu a roztiahnuté širšie ako ramená. Nadýchnite sa. Švihom pravej nohy dosiahnite ľavú ruku (s výdychom), potom sa vráťte do PI a urobte to isté s druhou nohou. Priemerným tempom opakujte 6-8 krát.
Kefy na ramenách. Vykonajte 6-8 kruhových pohybov s lakťami dopredu a dozadu. Dýchanie je ľubovoľné.
Paže sú spustené pozdĺž tela. Otočenie ("skrútenie") tela doprava a doľava okolo zvislej osi. Opakujte 6-8 krát. Tempo je priemerné. Dýchanie je ľubovoľné.
Nakloňte sa dopredu v uhle 90 ° a roztiahnite ruky do strán. Pomalým tempom otočte ruky a trup doprava a doľava okolo horizontálnej osi. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 6-8 krát.
Mierne sa predkloňte. Bránicové dýchanie po dobu 1-1,5 minúty (rýchlosť dýchania - nie viac ako 14 dychov za minútu):
Východisková pozícia: stojí, drží v rukách gymnastickú palicu
Zdvihnite palicu dopredu na úroveň ramien (nádych), pomaly si sadnite (výdych). Vráťte sa na IP. Opakujte 5-7 krát.
Uchopte palicu za konce, zdvihnite ju, mierne pokrčte (vdýchnite), ľavú nohu dajte nabok a nakloňte sa doľava (výdych).Po pauze urobte to isté v opačnom smere.Opakujte 6-8 krát .
Jednou rukou držte palicu v strede a roztiahnite ruky do strán na úrovni ramien; palica je umiestnená vertikálne. Podávajte palicu z jednej ruky do druhej, ruky spojte pred seba a znova ich roztiahnite (obr. 4). Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-7 krát.
Držte palicu v spustených rukách za chrbtom, nadýchnite sa a bez ohýbania nôh sa pomaly predkloňte a zdvihnite rovné ruky nahor (výdych). Opakujte 5-7 krát.
Palicu držte v spustených rukách za chrbtom, nadýchnite sa a s ohnutím paží v lakťových kĺboch pomaly pritiahnite palicu k lopatkám (výdych; obr. 5). Aby som mal pauzu. Vráťte sa na IP. Opakujte 5-7 krát.
Položte si palicu na ramená, nadýchnite sa a pomaly si sadnite na počet 1, 2, 3 (výdych), na počet 4, 5 - pauza. Vráťte sa na IP. Opakujte 6-8 krát.
Zdvihnite palicu a vezmite pravú nohu späť k špičke (nádych), vráťte sa do IP (výdych); pauza. Urobte to isté s druhou nohou. Opakujte 6-8 krát.
Držte palicu za konce, dajte pravú nohu doprava a vezmite palicu doľava (vdýchnite). Nakloňte sa doprava, natiahnite palicu k nohe (výdych). Pauza. Urobte to isté na druhej strane. Opakujte 5-7 krát.
Pri cvičení je vhodné dodržiavať nasledujúcu rýchlosť dýchania: nádych - 1-2 sekundy, výdych - 3-4 sekundy, pauza - 2 sekundy.
2.1.1. DRENÁŽNÁ GYMNASTIKA
Drenážna gymnastika je kontraindikovaná pri pľúcnom krvácaní (nie však pri hemoptýze), akútnom infarkte myokardu, ťažkej kardiovaskulárnej insuficiencii, opakovanej pľúcnej embólii, hypertenznej kríze, hypertenzii štádia II-III, ako aj pri akýchkoľvek ochoreniach a stavoch, pri ktorých je potrebné obmedziť alebo eliminovať polohu tela so spustenou hlavou a hornou časťou tela. Patria sem glaukóm, šedý zákal, obezita 3.-4. stupňa, závraty atď. 2.1.2 Posturálna drenáž a drenážne cvičenia
Drenážna gymnastika je zameraná hlavne na zlepšenie vylučovania spúta. Na tento účel vykonajte cvičenia pre rôzne svalové skupiny, použite častú zmenu východiskových pozícií. Väčšina cvikov sa vykonáva z východiskovej polohy v ľahu na chrbte alebo na bruchu na gauči bez opierky hlavy. Drenáž dolných lalokov pľúc najlepšie podporia fyzické cvičenia spojené s napätím brušných svalov: pokrčenie nôh v kolenách a bedrových kĺbov pri tlaku na žalúdok; "Nožnice" (chov a krížová redukcia narovnaných zdvihnutých nôh v polohe na chrbte); pohyby s oboma nohami, ako pri plávaní kraul; "bicykel".
Po každom cvičení musíte vykašliavať hlien.
Východisková poloha: ležať na chrbte na gauči bez opierky hlavy
Ruky pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite rovné ruky nahor (za hlavu); natiahnuť (vdýchnuť); návrat do IP (výdych). Opakujte 4-5 krát.
Ruky pozdĺž tela. Bráničné dýchanie po dobu 1-1,5 minúty. Výdych - predĺžený, cez pery, zložený v trubici. Tempo je pomalé.
Ruky pozdĺž tela. Rýchlym tempom na 1 minútu energicky zatínajte prsty v päste, pričom chodidlá ohýbajte „na seba“. Dýchanie je ľubovoľné.
Ruky na plecia. Zdvihnite lakte cez strany nahor (nádych), spustite ich dole a zľahka nimi stlačte hrudník (výdych). Opakujte 4-6 krát.
Natiahnite jednu ruku pozdĺž tela, druhú nahor (za hlavou); obe ruky sú vystreté. Do 1 minúty rýchlo zmeňte polohu rúk. Dýchanie je ľubovoľné.
Ruky pozdĺž tela. Roztiahnite ruky do strán (vdýchnite); pritiahnite kolená k hrudníku a zopnite ruky (vydýchnite). Vyčistite si hrdlo. Opakujte 4-6 krát.
Pevne pritlačte ruky k spodnej časti hrudníka a nadýchnite sa. Pri výdychu si stlačte hrudník rukami. Výdych je energický, je možný zvukom „ha“ cez otvorenú hlasivkovú štrbinu. Opakujte 4-6 krát.
Zdvihnite ruky k ramenám a 10-15 sekúnd robte energické krúživé pohyby v ramenných kĺboch. Dýchanie je ľubovoľné.
Ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Pokrčte kolená a položte nohy na pohovku a zdvihnite panvu (vdýchnite). Návrat do IP (výdych). Opakujte 4-6 krát.
Ruky na stranu. Roztiahnite nohy širšie ako ramená a držte nohy na okrajoch pohovky a otočte trup doprava a doľava; natiahnite ruky rovnakým smerom. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 4-6 krát. Potom zveste hlavu, ruky, hornú časť tela z pohovky a zakašlite.
Ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Mierne zdvihnite rovné nohy a 1 minútu s nimi vykonávajte pohyby, ako pri plávaní kraul (hore a dole). Dýchanie je ľubovoľné.
Ruky pozdĺž tela. Bráničné dýchanie po dobu 1-1,5 minúty. Počas predĺženého výdychu zľahka zatlačte dlaňami na prednú brušnú stenu. Tempo je pomalé.
Ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Mierne zdvihnite rovné nohy a prekrížte ich 4-6 krát za sebou v horizontálnej rovine („nožnice“). Aby som mal pauzu. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-8 krát.
Východisková poloha: ležiaca na ľavej strane, ľavá ruka - pod hlavou, pravá - pozdĺž tela.
Uchopte pravú ruku nabok a späť - takmer do polohy „ležať na chrbte“ (inhalovať). Návrat do IP (výdych). Opakujte 2-3 krát, potom sa zohnite z pohovky a zakašlite.
Uchopte pravú ruku nabok (vdýchnite), ohnite pravú nohu v kolene a chyťte ju rukou na hruď (výdych - ostrý, hlasný, so zvukom "ha", cez otvorenú hlasivkovú štrbinu ). Opakujte 3-4 krát.
Bráničné dýchanie po dobu 1-1,5 minúty. Tempo je pomalé.
Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela
1. Bránicové dýchanie 1-1,5 minúty. Výdych - predĺžený, cez pery, zložený v trubici. Tempo je pomalé.
2. Narovnané ruky pomaly rozpažte do strán (nádych), vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 4-6 krát.
3. Pokrčte nohu v kolene (nadýchnite sa). Návrat do IP (výdych). Opakujte 3-4 krát s každou nohou.
2.2 Pohybová terapia pri bronchiálnej astme a CHOCHP
Bronchiálna astma je závažné chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest, prevažne alergického charakteru. Je charakterizovaná astmatickými záchvatmi, ktoré sú výsledkom kŕčov, opuchov a zvýšenej tvorby spúta v prieduškách.
Terapeutické a dychové cvičenia sú užitočné pre takmer všetkých pacientov s bronchiálnou astmou. Jedinou kontraindikáciou pre liečebnú a respiračnú gymnastiku je pľúcne alebo srdcové zlyhanie 3.-4.
Negymnastické prostriedky (telesný tréning, otužovanie, simulátory atď.) Sú kontraindikované pri ťažkej progresívnej bronchiálnej astme, s jej exacerbáciou alebo sprievodnými ochoreniami.
Na účely fyzioterapeutických cvičení sú všetci pacienti s bronchiálnou astmou rozdelení do troch skupín: "slabý", "stredný" a "silný". Pacienti sú pridelení do samostatnej skupiny, s ktorou sa fyzioterapeutické cvičenia vykonávajú prísne individuálne pod vedením inštruktora. Do tejto skupiny patria ľudia s ťažkou bronchiálnou astmou, v akútnej fáze, v astmatickom stave, so súčasným srdcovým zlyhávaním 2. stupňa, hypertenziou 3. stupňa, s veľmi nízkou toleranciou záťaže, ako aj ľudia vyššieho a senilného veku. Mnohé komplexy zahŕňajú cvičenia takzvanej zvukovej gymnastiky.
Približný súbor cvičení pre pacientov "slabej" skupiny
Pred začatím cvičení je potrebné vypočítať srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania: posaďte sa na stoličku a naklonením dozadu počítajte pulz 15 sekúnd a frekvenciu dýchania 30 sekúnd.
1. IP: sedí na stoličke, opierajúc sa chrbtom. Položte dlaň na hrudník, aby ste ovládali amplitúdu dýchania. Pokojne sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami „štrbinou“. Výdych je hladký, dlhší ako nádych; pauza medzi nádychom a výdychom je prirodzená (bez zadržiavania dychu). Opakujte 4-6 krát.
2. IP: tiež. Zdvihnite ruku dopredu a hore (nádych), jemne ju spustite nadol (výdych). Po pauze (2-3 sekundy) urobte to isté s druhou rukou. Opakujte 4-6 krát. V momente pauzy by mali byť uvoľnené svaly paží, ramien a celého tela.
3. IP: sedenie na okraji stoličky, ruky na kolenách. Ohýbajte a uvoľňujte nohy a ruky súčasne. Nezadržiavajte dych. Opakujte 10-12 krát.
4. IP: sedenie, tesne pritlačené k operadlu stoličky. Pokojne sa nadýchnite, plynulo vydýchnite, zatlačte si nos a zadržte dych. Oneskorenie nie je obmedzujúce; dýchanie začína plynulým nádychom. Čas cvičenia je 30-60 sekúnd.
5. IP: sedenie na okraji stoličky, dlane na hrudi. Kašeľ 2-3 krát, v krátkych dávkach. Pauza medzi kašľaním. Kontrolujte prítomnosť hlienu. Hrudník fixujte rukami: horný, stredný, spodný.
6. PI: „ľahká poloha“ – špecifická poloha, ktorú pacienti s bronchiálnou astmou mimovoľne zaujímajú pri dusení: ruky sa opierajú dlaňami o boky, nohy sú pokrčené, ťažisko je posunuté dopredu. Pokojne sa nadýchnite nosom; pomaly vydýchnite ústami s „kliknutím“. Pri výdychu sa snažte cítiť pohyb dolných (zadných) častí hrudníka. Mal by existovať pocit „vytláčania“ vzduchu váhou hrudníka. Opakujte 4-6 krát.
7. IP: sedenie na okraji stoličky, paže ohnuté, ruky zdvihnuté k ramenám. Nadýchni sa. Pri výdychu vykonávajte krúživé pohyby ohnutými rukami dopredu, pomaly. Po výdychu urobte pauzu a relaxujte. Potom vykonajte kruhové pohyby späť. Opakujte 4-6 krát.
8. IP: sedenie na okraji stoličky, ruky dole. Zdvihnite ramená pri nádychu, znížte a uvoľnite sa pri výdychu. Opakujte 4-6 krát.
9. IP: opretý v kresle, nohy sú narovnané. Na 30-60 sekúnd uvoľnite svaly rúk, nôh a celého tela. Môžete si pomôcť tým, že si v duchu poviete: „Moje ruky sú ťažké, teplé,“ atď.
Približný súbor cvičení pre pacientov "strednej" skupiny
1. IP: sedenie, tesne pritlačené k operadlu stoličky. Pokojne sa nadýchnite prirodzeným spôsobom, potom normálne vydýchnite nosom, potom si štípte nos a nedýchajte čo najviac. Opakujte 3-6 krát.
2. IP: sedenie na okraji stoličky. Kašeľ, fixovanie rôznych častí hrudníka (horná, stredná, dolná) rukami. Ak je spúta, vykašlite ho. Opakujte 2-3 krát.
3. IP: sedenie, opieranie sa v kresle. Bránicové dýchanie, 4-5 nádychov a výdychov.
4. IP: sedenie, tesne pritlačené k operadlu stoličky. Pri výdychu vyslovujte zvuky „a“, „o“, „i“, „u“, v ďalších lekciách vykonajte ďalšie cvičenia zvukovej gymnastiky.
5. IP: sedenie na okraji stoličky. Zdvihnite ramená (nádych), „spustite“ ich (výdych). Zastavte sa a relaxujte. Opakujte 3-5 krát.
6. IP: tiež. Rozpažte ruky do strán (nádych), pritiahnite nohu pokrčenú v kolene (uchopte ju rukami) k hrudníku (výdych). Pauza, odkašlite si. Ak nie je žiadny spút, urobte predĺžený výdych. Opakujte 2-4 krát.
7. IP: „ľahká pozícia“. Diafragmatické dýchanie: na úkor 1,2 - nádych, 3, 4, 5 - výdych, 6,7 - pauza. Opakujte 4-6 krát.
8. IP: sedenie na okraji stoličky, ruky zdvihnuté k ramenám. Otočky tela doprava a doľava s prestávkami medzi pohybmi. Cvičte, kým sa nebudete cítiť unavení. Dýchanie je ľubovoľné.
9. IP: sedenie na okraji stoličky. Zdvihnite ruky k ramenám, dobre sa ohnite (vdýchnite), nakloňte sa doprava, natiahnite pravú ruku k podlahe (výdych). Zastavte sa, uvoľnite sa a vykonávajte ľavú stranu. Opakujte 3-5 krát.
10. IP: tiež. "Box": ohnite ruky v lakťoch, zatnite prsty v päste. Ohnúť sa (vdýchnuť); prudko, s napätím, narovnať pravú ruku s otočením trupu doľava (výdych). Pauza, relax. Urobte to isté s ľavou rukou. Opakujte 3-5 krát.
11. IP: sedenie, ruky opreté o stranu a operadlo sedadla stoličky, nohy sú narovnané. Cvičenie „na bicykli“ vykonávajte s predĺženým výdychom, kým brušné svaly nie sú unavené. Zastavte sa a relaxujte.
12. PI: sed rovno, dlane na spodnej časti hrudníka. Pri výdychu sa mierne predkloňte a rukami si stlačte hrudník. Opakujte 3-5 krát.
13. IP: sedenie, opieranie sa v kresle. Zatvorte oči a „otočte svoj pohľad dovnútra“ a úplne sa uvoľnite. Plné alebo bránicové dýchanie, 3-6 nádychov a výdychov.
14. IP: sedenie, opieranie sa v kresle. Pokrčte ruky a zatnite prsty v päste (nádych), narovnajte ruky (výdych). Pauza, relax. Opakujte 4-6 krát.
15. IP: sedí na okraji stoličky, nohy sú ohnuté. S napätím zdvihnite päty (nádych), spustite (výdych). Dať si prestávku; relaxujte tak, že zatvoríte oči a poviete si: „Moje nohy sú ťažké ...“ Cvičte, kým sa neobjaví mierna únava.
16. IP: sedenie, opieranie sa v kresle. Úplne sa uvoľnite. Pokojné plynulé dýchanie, bez oneskorení a prestávok, 4-6 nádychov a výdychov. Vypočítajte pulzovú frekvenciu a frekvenciu dýchania
Približný súbor cvičení pre pacientov "silnej" skupiny
1. Chôdza s postupným prechodom na jogging, potom na pokojnú chôdzu pri vykonávaní najjednoduchších cvičení na ruky (zdvihnite ruky dopredu a hore, spúšťajte sa; ruky zdvihnite po stranách nahor, nižšie). Čas cvičenia je 2-3 minúty. Je potrebné kontrolovať dýchanie (pomer respiračných fáz 1:3:1).
2. IP: státie, nohy pri sebe, prsty zopnuté do zámku. Zdvihnite rovné ruky, dlane nahor, natiahnite, položte rovnú nohu späť na špičku (vdýchnite). Návrat do IP (výdych). Opakujte 4-5 krát.
3. IP: sedenie, opretie v kresle, nohy mierne pokrčené v kolenách. Pokojné hrudné dýchanie: plynulý nádych nosom, výdych bez námahy, dlhší ako nádych, mierne otvorenými ústami. Vykonajte 4-5 nádychov a výdychov. Snažte sa cítiť pohyb rebier a dodržujte správny pomer fáz dýchania (1:3:1).
4. IP: sedenie, tesne pritlačené k operadlu stoličky. Urobte pokojný prirodzený dych, normálny výdych nosom. Po skončení výdychu si stisnite nos a nedýchajte čo najviac. Potom aktívne vydýchnite. Zaznamenajte čas (v sekundách) na zadržanie dychu.
5. IP: sedenie na okraji stoličky, nohy opreté o podlahu. Kašľať „na seba“, potichu alebo vydávať zvuky „kašľať, kašeľ ...“, potom kašľať aktívne, fixovať hrudník dlaňami: a) horná časť – dlane sa opierajú o horný okraj hrudnej kosti; b) stredná časť - dlane stláčajú hrudník zo strán. Opakujte 2-3 krát, v prípade potreby aj viac. Ak nie je žiadny spút, cvičenie nevykonávajte.
6. IP: sedenie, tesne pritlačené k operadlu stoličky. Zvuková gymnastika: do 1 minúty je ľahké a ťahavé vysloviť brrah, brruh, brreh. Môžete merať trvanie výslovnosti zvukov. „Slová“ sa menia na každej hodine, až po jazykolamy („Ako na kopci, na kopci...“).
7. Pokojná chôdza a prechod do krížneho kroku s obratmi trupu do protismeru a prekrytím paží v smere obratu. Dýchanie je ľubovoľné, pohyby sú uvoľnené. Čas cvičenia je 45-60 sekúnd.
8. Po dobu 30-40 sekúnd choďte malým drobným krokom na prsty na nohách, pričom uvoľnite svaly ramenného pletenca, rúk, trupu a nôh. Mali by ste cítiť úplné uvoľnenie celého tela.
10. PI: stoj, ruky na opasku, chodidlá na šírku ramien, trup mierne predklonený. Bránicové dýchanie, 4-6 nádychov a výdychov. Jedna dlaň spočíva na žalúdku, druhá na hrudi.
11. IP: stoj, chodidlá na šírku ramien, držanie gymnastickej palice. Po dobu 30-40 sekúnd (do miernej únavy) vykonávajte voľné švihy s rukami vpravo a vľavo, čo najvyššie. Dýchanie je ľubovoľné.
12. IP: tiež. Po dobu 30-40 sekúnd vykonajte „krútenie“ tela a držte palicu pred sebou. Dýchanie je ľubovoľné.
13. IP: sedenie na okraji stoličky, opreté dozadu, nohy narovnané. Oprite sa rukami o stoličku za sebou, zdvihnite obe nohy čo najvyššie a robte krížové pohyby: a) na predĺžený výdych; b) dobrovoľné dýchanie. Neohýbajte nohy. Vykonajte do miernej únavy.
14. IP: sedenie, pohodlne opreté v kresle. Pokojné plné dýchanie, 4-5 nádychov a výdychov; ruky na ovládanie pohybov („vlny“) prednej brušnej steny a hrudníka. Dodržujte správny pomer respiračných fáz (1:3:1).
15. IP: sedenie. Do 30-40 sekúnd otočte kefami: a) voľne narovnávacie prsty; b) zovretie prstov v päsť. Pohyb by mal byť uvoľnený.
16. IP: v stoji, chodidlá na šírku ramien. Na 30-40 sekúnd napodobňujte odpudzovanie palicami pri lyžovaní pohybmi rúk. Stlačenie sa vykonáva silou; rameno je zložené dozadu.
17. IP: tiež. Napodobňujte lyžovanie, ale s hlbokým podrepom: ruky vzad - ako pri zjazde z hory (výdych), ruky vpred (nádych). Postupne zvyšujte počet drepov, vykonávajte, kým sa neobjaví mierna únava.
18. IP: v stoji, chodidlá na šírku ramien. Bránicové dýchanie s aktívnejším výdychom. 5-6 nádychov a výdychov.
19. IP: stoj, nohy spolu, ruky dole. V priebehu 30-40 sekúnd striedavo uvoľnite nohy: koleno jednej nohy je mierne ohnuté, zatiaľ čo stehno je poslané mierne dopredu, noha spočíva na palci; ťažisko sa prenáša na druhú nohu. Pohyby sú rytmické. Ruky sú uvoľnené. Dýchanie je ľubovoľné.
20. PI: sedenie, „ľahká poloha“. Vykonajte statické dychové cvičenie po dobu 60-90 sekúnd. Aktívny výdych "pod váhou" hrudníka.
21. IP: sed, opretý v kresle, oči zatvorené. Zdvihnite ruky, pokrčte nohy „na seba“ a napnite svaly. Jemne „spustite“ ruky a nohy (zdá sa, že skĺznu pod vlastnou váhou) a uvoľnite sa. Mal by existovať pocit tepla a príjemnej ťažkosti. Môžete povedať: "Moje ruky sú ťažké." Trvanie 60-90 sekúnd. 22. V sede počítajte frekvenciu dýchania po dobu 1 minúty.
Treba mať na pamäti, že samotná fyzická aktivita môže spôsobiť záchvat bronchiálnej astmy (tzv. námahová astma). K takémuto záchvatu dochádza 5-10 minút po cvičení a je dôsledkom ochladzovania a „vysychania“ sliznice priedušiek. V reakcii na to sa vyvinie pseudoalergická reakcia, ktorá vedie k zúženiu priedušiek.
Najnebezpečnejšie športy sú v tomto smere rýchly beh, bicyklovanie, lyžovanie; najmenej nebezpečné je plávanie, ale nie potápanie. Pri tejto forme astmy je pri akejkoľvek fyzickej práci veľmi dôležité dýchať nosom, pretože pri prechode nosnou dutinou sa vzduch zvlhčuje a ohrieva. Treba mať tiež na pamäti, že pri astme vyvolanej cvičením môže záchvat začať po hlbokom a častom dýchaní, hlasnom rozhovore a smiechu alebo kriku.
Chronická bronchitída nie je nevyhnutne dôsledkom akútnej bronchitídy; najčastejšie je spojená s neustálymi dráždivými faktormi prostredia: tabakový dym, plyny, prach, prudké kolísanie teploty a vlhkosti vzduchu.
Hlavným prejavom chronickej bronchitídy je takmer konštantný alebo často sa opakujúci kašeľ so spútom. Na začiatku ochorenia sa kašeľ zvyčajne vyskytuje ráno bezprostredne alebo krátko po prebudení a je sprevádzaný oddelením malého množstva spúta. Kašeľ je horší v chladnom a vlhkom období a v teplých a suchých letných dňoch môže úplne ustať. Neskôr sa objaví dýchavičnosť, ktorá sa najskôr vyskytuje pri fyzickej námahe alebo pri exacerbácii ochorenia a potom v pokoji. Toto je príznak respiračného zlyhania. Chronická bronchitída sa často vyskytuje s príznakmi obštrukcie - porušením "priechodnosti" priedušiek, čo môže byť spôsobené deformáciou bronchiálneho stromu, nadmernou sekréciou hlienu, bronchospazmom. Obštrukčná bronchitída býva závažnejšia. Liečba chronickej bronchitídy je veľmi náročná úloha a úplné uzdravenie je veľmi problematické. V prvom rade je potrebné eliminovať faktory, ktoré dráždia sliznicu priedušiek, zabezpečiť voľné dýchanie nosom, eliminovať prípadné ložiská infekcie v ústach, nose a vedľajších nosových dutinách.
V období medzi exacerbáciami majú veľký význam nedrogové metódy a medzi nimi aj terapeutické cvičenia.
Približný súbor cvičení pre pacientov s chronickou obštrukčnou bronchitídou
Pokiaľ nie je uvedené inak, inhalácia sa vykonáva pri počte 1, 2; výdych - 3, 4, 5 a pauza - 6, 7, 8 (počítajte pre seba).
Východisková poloha: sedí na stoličke
Rozpažte ruky do strán (nádych), objímte sa za ramená (výdych s výslovnosťou „wow“). Pauza. Opakujte 5-6 krát.
Nadýchni sa. Vezmite rovnú nohu na stranu (výdych), vráťte sa do IP. Pauza, relax. Opakujte 5-6 krát.
Diafragmatické dýchanie, 5-6 nádychov a výdychov: na úkor 1, 2 - nádych, 3, 4, 5 - výdych, 6, 7, 8 - pauza.
Zdvihnite obe ruky nahor (nadýchnite sa), predkloňte sa a dosiahnite rukami na podlahu (výdych s výslovnosťou „brrah“). Pauza. Opakujte 5-6 krát.
Dýchanie v dolnej časti hrudníka, 5-6 nádychov a výdychov. Pri výdychu ruky mierne stláčajú hrudník, pričom vyslovujú „brr“. Pauza, relax.
IP: stojace, rovné ruky natiahnuté dopredu, rozmiestnené o niečo širšie ako ramená. 6-8 krát pomaly prekrížte ruky v horizontálnej rovine. Dýchanie je ľubovoľné.
IP: státie, držanie sa operadla stoličky zozadu. Nadýchni sa. Na úkor 1, 2, 3 sadnúť, nemôžete úplne (vydýchnuť). Pauza. Opakujte 4-5 krát.
IP: stojí, drží sa operadla stoličky, tvárou k nej. Nadýchnite sa, pokrčte nohu a kolenom dosiahnite operadlo stoličky (výdych). Pauza. Tempo je priemerné. Opakujte 5-7 krát s každou nohou.
IP: tiež. Rolujte od päty po päty. Tempo je priemerné. Dýchanie je ľubovoľné.
Kruhové pohyby s rovnou pažou dopredu a dozadu. Tempo je priemerné. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-7 krát.
IP: tiež, ale mierne naklonený dopredu. Bránicové dýchanie, 5-6 nádychov a výdychov.
IP: státie, držanie sa operadla stoličky, nohy širšie ako ramená. Nadýchni sa. Zdvihnite pravú ruku bokom nahor a nakloňte sa doľava (výdych). Utekaj aj opačným smerom. Opakujte 5-6 krát.
IP: v stoji, ruky na opasku. Pomaly vezmite lakte dozadu (nádych), posuňte ich dopredu (výdych). Aby som mal pauzu. Opakujte 6-8 krát.
IP: státie, držanie rúk na operadle stoličky. Pomaly vykonávajte krúživé pohyby panvou. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-7 krát na každú stranu.
Chôdza na mieste. Nádych na 2 kroky, výdych na 3 kroky, pauza na 2 kroky.
2.2.1 ZVUKOVÁ GYMNASTIKA
Zvuková gymnastika sú špeciálne cvičenia, ktoré spočívajú vo vyslovovaní určitých zvukov a ich kombinácií presne definovaným spôsobom. Pri vyslovovaní zvukov sa kmitanie hlasiviek prenáša do dýchacích ciest, pľúc a z nich do hrudníka. Predpokladá sa, že táto vibrácia vám umožňuje uvoľniť kŕčovité priedušky a bronchioly. Indikáciou pre zdravú gymnastiku sú teda ochorenia dýchacích ciest sprevádzané bronchospazmom: bronchiálna astma a astmatická bronchitída.
Sila vibrácií závisí od sily prúdu vzduchu, ktorý vzniká pri vyslovovaní určitých zvukov. Z tohto hľadiska sú všetky spoluhlásky rozdelené do troch skupín.
Najväčšia sila je potrebná pri vyslovovaní hluchých spoluhlások p, t, k, f, s; podľa toho je aj najväčšie napätie v svaloch hrudníka a bránice.
Napätie priemernej sily vzniká pri vyslovovaní znelých spoluhlások b, d, d, c, h.
Najmenšia sila prúdu vzduchu sa vyvíja pri vyslovovaní takzvaných sonantov: m, n, l.
Niektoré spoluhláskové zvuky v zvukovej gymnastike sú označené špeciálnymi výrazmi:
bzučanie: š, v;
pískanie a syčanie: s, f, c, h, sh;
vrčanie: p.
To, že výslovnosť rôznych spoluhláskových zvukov si vyžaduje rôznu silu prúdu vzduchu, sa využíva v zvukovej gymnastike na precvičenie dýchacích svalov a predovšetkým bránice. Pri cvičení zvukovej gymnastiky je veľmi dôležité správne dýchať: nádych nosom na 1-2 sekundy, pauza (1 sekunda), aktívny výdych ústami (2-4 sekundy), opäť pauza (4-6 sekúnd) . V každom prípade by mal byť výdych dvakrát dlhší ako nádych. Všetky zvuky by sa mali vyslovovať presne definovaným spôsobom v závislosti od účelu zvukovej gymnastiky. Hodiny zvukovej gymnastiky by sa mali konať v dobre vetranom priestore a ešte lepšie - na čerstvom vzduchu, vždy pred jedlom alebo najskôr 1,5 až 2 hodiny po jedle. Trvanie tried a ich počet za deň závisí od zdravotného stavu a od stupňa asimilácie predchádzajúcich cvičení.
Zvukové cvičenia počas astmatického záchvatu
1. Pff - 3 krát.
2. Mmm - 3 krát a pfft - 1 krát.
3. Brruh - 3 krát a pfft - 1 krát.
Wrrug - 3 krát a pff - 1 krát.
Shrrukh - 3 krát a pfft - 1 krát.
Zrruh - 3 krát a pff - 1 krát.
Wrrot - 3 krát a pff - 1 krát.
Približný súbor zvukových cvičení v období mimo záchvatov.
Poradie, v akom sa samohlásky menia v strede „slova“, je uvedené v zátvorkách.
1. lekcia.
pfft- 5-7 krát.
2. vyučovacia hodina.
Cvičenie 1. "Očistný výdych" pff - 3 krát.
Cvičenie 2. "Uzavretý ston" mmm- 3 krát a pff - 1krát.
Cvičenie 3 Brruh (oh, a, e a) - raz a pff - 1krát.
3. lekcia.
Cvičenie 4 Grruf(o,
a, e, i) - raz a pfft- 1krát.
4. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 5. Drrukh (o, a, e, i) - raz a pff - 1krát.
5. lekcia.
Cvičenie 6 Rrr - 3 krát a pff - 1krát.
Cvičenie 7 Brruh (oh, a, e a) - raz a pfft- 1krát.
6. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 8 Prruh (oh, a, e a)- raz a pfft- 1krát.
Cvičenie 9 Zhrrukh (oh, a, e a)- raz a pfft- 1krát.
7. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 10 Kruh(o,
a, e, i)- raz a pfft- 1krát.
Cvičenie 11 Trrukh(o,
a, e, i) - raz a pfft- 1krát.
8. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 12 Frruh(o,
a, e, i)- raz a pff - 1krát.
Cvičenie 13 Chrruh (oh, ah, ee, u)- raz a pff - 1krát.
9. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 14 Tsrrukh (oh, a, e a)- raz a pff - 1krát.
Cvičenie 15 Shrrukh (oh, a, e, i) - raz a pff - 1krát.
Cvičenie 16 Hrrukh (oh, a, e, i) - raz a pff - 1krát.
10. lekcia.
Opakujte všetky predchádzajúce cvičenia.
Cvičenie 17 Brruh(o,
a, e, i)- raz a pff - 1krát.
Cvičenie 18 grruh(o,
a, e, i) - raz a pff - 1krát.
Pri vykonávaní všetkých komplexov zvukových dychových cvičení by sa po 2-3 počiatočných triedach mali postupne zavádzať gymnastické cvičenia.
2.2.2 DÝCHACIE CVIČENIA
Kontraindikáciou respiračnej gymnastiky je prítomnosť bronchospazmu, to znamená, že sa nedá urobiť u pacientov s bronchiálnou astmou a astmatickou bronchitídou.
Pripomíname, že je potrebné starostlivo sledovať dodržiavanie fáz dýchania. Ak ich trvanie nie je uvedené, potom by ste mali dýchať takto: nádych (počítajte pre seba) - 1,2, výdych - 3, 4, 5, pauza - 6, 7, 8. Frekvencia dýchania - nie viac ako 18 nádychov a výdychov za minútu.
Súbor cvičení respiračnej gymnastiky
Východisková poloha: státie
Ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ruky, natiahnite sa (vdýchnite); návrat do IP (výdych). Opakujte 6-8 krát.
Telo je mierne naklonené dopredu, ruky sú spustené. Bránicové dýchanie, 5-6 nádychov a výdychov.
Jedna ruka je zdvihnutá nahor, druhá je spustená pozdĺž tela, prsty sú zovreté v päste. Rýchla, energická zmena polohy rúk. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 6-8 krát.
Ruky na opasku. Vykonajte 6-8 kruhových pohybov panvou v každom smere. Dýchanie je ľubovoľné.
Ruky na opasku. Rozpažte ruky do strán (nádych), „objímte“ sa za ramená (výdych). Tempo je priemerné. Opakujte 6-8 krát.
Ruky na plecia. S kolenom pravej nohy dosiahneme lakeť pravej ruky (výdych); potom naopak. Tempo je priemerné. Opakujte 6-8 krát.
Ruky pozdĺž tela. Nadýchnite sa, sadnite si a obtočte si ruky okolo kolien (výdych). Tempo je priemerné. Opakujte 6-8 krát.
Hrudník uchopte kefami v jeho spodnej časti. Dýchanie v dolnej časti hrudníka, 6-8 pomalých nádychov a výdychov: nadýchnite sa, s výdychom mierne stlačte hrudník rukami.
V spustených rukách, gymnastická palica, ruky širšie ako ramená, držte palicu za konce. Nadýchni sa. Zdvihnite ruky palicou nahor, potom sa nakloňte doprava a vezmite pravú nohu na stranu, s výdychom. Opakujte na druhej strane. Spustite 6-8 krát.
V rukách gymnastickej palice, ruky na šírku ramien a natiahnuté dopredu na úrovni ramien. Nadýchni sa. Švihovým pohybom narovnanej pravej nohy dosiahneme ľavú ruku (s výdychom). Opakujte 6-8 krát s každou nohou priemerným tempom.
Gymnastická palica za chrbtom, ruky spustené, na šírku ramien. Nadýchni sa. Pokrčením rúk v lakťoch a miernym ohnutím v hrudníku získajte lopatky palicou (výdych). Nenakláňajte sa dopredu. Opakujte pomalým tempom 6-8 krát.
Paže sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien a rozmiestnené na šírku ramien, v rukách gymnastickej palice. Simulovať veslovanie. Dýchanie je ľubovoľné. Tempo je priemerné. Urobte 6-8 ťahov.
Položte palicu na ramená a držte ju za konce. Otočky tela doprava a doľava. Dýchanie je ľubovoľné. Rýchlym tempom urobte 6-8 otáčok.
Paže sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien a rozmiestnené na šírku ramien, s palicou v rukách. Zdvihnite ruky nahor (vdýchnite); predkloňte sa, sklopte palicu nadol, uvoľnite sa (vydýchnite). Opakujte pomalým tempom 6-8 krát.
Ruky pozdĺž tela. Chôdza na mieste: 2 kroky – nádych, 3 kroky – výdych, 2 kroky – pauza atď. Tempo je 90 krokov za minútu.
Východisková poloha: sedenie
Oprite sa o stoličku a položte si ruky na kolená. Diafragmatické dýchanie po dobu 1 minúty.
Opretý v kresle, ruky vystreté. Pokrčte ruky, zdvihnite ruky k ramenám (nádych), uvoľnene ich „spustite“ (výdych). Opakujte 6-8 krát.
Opri sa v kresle, ruky na kolenách. Pomaly ohnite a uvoľnite nohy v členkových kĺboch. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 10-12 krát.
Opretý v kresle, ruky vystreté. Roztiahnite rovné ruky do strán nie vyššie ako úroveň ramien (vdýchnite); uvoľnite ich (výdych). Opakujte 6-8 krát.
Opri sa v kresle, ruky na kolenách. Oddeľte a spojte ponožky (podpätky na mieste). Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 10-12 krát.
Bez toho, aby ste sa opierali o operadlo stoličky, obtočte ruky okolo spodnej časti hrudníka. Dýchanie v dolnej časti hrudníka po dobu 1 minúty.
3. ZÁVER
Platiť by mal každý, komu sa „ťažko dýcha“. Osobitná pozornosť posilňovanie svalov ramenného pletenca, brucha a chrbta, ako aj formovanie správneho držania tela.
4. LITERATÚRA
Paukov, V.S., Khitrov, N.K. Patológia. - Moskva.: Medicína, 1989. -350 s.
Vasilyeva, V.E. Liečebné fitness. - Moskva.: Telesná kultúra a šport, 1970. - 367 s.
Epifanov, V.A. Liečebné fitness. - Moskva.: Medicína, 2001. - 587 s.
Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. Usmernenia pre rehabilitáciu pacientov, ktorí čiastočne stratili schopnosť pracovať. - Leningrad.: Medicína, 1989. - 175 s.
Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. a iné Telesná rehabilitácia a posilnenie zdravia predškolákov. - Minsk.: Polymya, 2002. - 173 s.
Velitčenko, V.K. Telesná výchova pre oslabené deti. - Moskva.: FK i S, 1989. - 107 s.
Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. Zdokonaľovacia a liečebná telesná výchova pre predškolákov. - Minsk.: Polymya, 2000. - 169 s.
Porov, Yu. ABC dýchania. - Minsk.: Polymya, 1988. - 46 s.
Galanov, A.S. Hry, ktoré liečia. - Moskva.: Sfera, 2001. - 93 s.
10. Logvina T.Yu. Prostriedky telesnej kultúry pri zdokonaľovaní detí predškolského veku. - Zhlobin.: Technická kniha, 1997. - 53 s.
Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. Hygiena telesnej výchovy a športu. - Moskva.: Akadémia, 2002. - 233 s.
Prichodčenko, K.M. Školské otužovanie doma. - Minsk.: Polymya, 1988. - 174 s.
Dubrovský V.I. Masáž. - Moskva.: Vlados, 1999. - 495 s.
Biryukov A.A. Masoterapia. - Moskva.: Soviet Sport, 2000. -293 s.
Petrovský B.V. Stručná lekárska encyklopédia. - Moskva.: Sovietska encyklopédia, 1989. - 623 s.
Lukomsky I.V., Stakh E.E., Ulashchik V.S. Fyzioterapia, fyzioterapeutické cvičenia, masáže. - Minsk.: Vyššia škola, 1999. - 334 s.
Fyzioterapeutické cvičenia a dychové cvičenia pre rôzne pľúcne ochorenia sú zamerané na obnovenie vedenia priedušiek, zlepšenie výtoku hustého spúta. Cvičenie prispieva k lepšiemu prekrveniu pľúc a iných orgánov a celkovo má posilňujúci účinok na organizmus ako celok.
Fyzioterapia
Akákoľvek fyzická aktivita, bez ohľadu na to, aké sú jemné, sa nedá vykonávať s ťažkým respiračným zlyhaním, intoxikáciou, hemoptýzou, horúčkou, hnisavými procesmi v pľúcach a prieduškách.
Telesná výchova pri ochoreniach pľúc a priedušiek by mala začať najjednoduchšími a najjednoduchšími cvičeniami. Toto je obzvlášť dôležité, keď
Postupne pod dohľadom fyzioterapeuta prechádzajú na zložitejšie cvičenia.
Hlavná vec vo fyzikálnej terapii je pravidelnosť udalostí. Telo si musí postupne zvyknúť na normálnu prácu, prebudovať sa po chorobe na novú úroveň. Všetko by malo byť čo najpohodlnejšie pre súčasný stav pacienta.
Súbor cvičení
Komplex začína cvičeniami v polohe na bruchu a v sede. Počas tréningu rôzne druhy dýchanie - horné bránicové a spodné. Pacient, ležiaci alebo sediaci, dvíha ruky hore a dole, kýva rukami, otáča ramenný pás. Počas nabíjania by ste mali starostlivo sledovať dýchanie. Mala by byť čo najhlbšia a najúčinnejšia. Ak sa počas cvičenia pacient dusí, kašle, množstvo cvičenia by sa malo znížiť na prijateľnú úroveň alebo na chvíľu úplne prestať.
Pre efektívnejší tréning sú do cvičení zapojené ďalšie nástroje. Môže to byť bežná palica, ľahké činky, elastický pás, gumová guľa.
Jedným z cvičení zameraných na rýchle vypúšťanie spúta je položenie rúk s palicou alebo páskou za chrbát. Potom sa nakloní dopredu a dozadu, zo strany na stranu. Toto cvičenie v prvej fáze zotavovania sa môže vykonávať v posteli, v sede alebo v ľahu. Postupne sa všetky pohybové aktivity vykonávajú v stoji.
Trvanie tréningu, ich intenzita závisí od stavu pacienta. Je potrebné vziať do úvahy úroveň krvného tlaku, pulzu, telesnej teploty, veku pacienta, jeho kondície.
Dychové cvičenia
Cvičia sa rôzne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť zdravie v prípade pľúcnych patológií.
Buteykova metóda vôľového odstránenia hlbokého dýchania (VLHD) pomáha pri bronchopulmonálnych ochoreniach, pneumónii, bronchiálnej astme, CHOCHP, alergiách, angíne pectoris a iných srdcových ochoreniach, migréne, gastrointestinálnej kolike, hypertenzii.
Metóda Buteyko. Video
Paradoxné dychové cvičenia A.N.Strelnikovej sú známe ďaleko za hranicami našej krajiny. Jej výsledky sú naozaj úžasné. Pomocou niekoľkých jednoduchých dynamických dychových cvičení, z ktorých niektoré sa vykonávajú pri stláčaní hrudníka pri nádychu, sa ukázalo, že je možné zastaviť astmatický záchvat pri bronchiálnej astme, zbaviť sa chronickej bronchitídy a zápalu dutín, prekonať koktanie, obnoviť stratený hlas.
Dychové cvičenia Strelnikova. Video
Zastavme sa podrobnejšie pri stáročnej respiračnej gymnastike podľa systému jogy.
Technika dýchania v joge
Po odstránení pľúcneho edému a počas obdobia zotavenia pre iné pľúcne patológie sa gymnastika zobrazuje podľa systému jogy.
Techniky ovládania dychu jogy známe ako „pránájáma“ znamenajú „predĺženie životnej sily“. Navádzajú cvičiaceho na správnu cestu, pomáhajú správnemu nádychu a výdychu. Môžu zlepšiť kapacitu pľúc, pomôcť znížiť stres a zlepšiť vašu myseľ a pomôžu vám samostatne rozvíjať techniky kontroly dýchania.
Pre niekoho je cvičenie jogy z hľadiska plnenia úloh v tejto praxi dosť náročné, pre iného je znalosť všetkých „základov“ jogy a meditácie jednoduchá. Spočiatku sa človek, ktorý robí jogové dychové cvičenia, môže v tomto procese cítiť nerovnomerne, ale časom a so získanými zručnosťami sa jogínske dýchanie stane plynulým a ľahkým.
Technika pre začiatočníkov
Je navrhnutý tak, aby pomohol praktizujúcim naučiť sa byť si vedomý a ovládať svoje dýchanie, uvoľniť sa počas brušného dýchania, zmierniť stres a plne dýchať. Táto technika sa označuje aj ako bránicové dýchanie, ako metóda, ktorá umožňuje prejsť od dýchania malým hrudníkom k hlbokému dýchaniu s plným hrudníkom. Aby ste mohli túto metódu praktizovať, musíte:
- Posaďte sa na zem s prekríženými nohami a položte si dlane na brucho
- Držte chrbát rovno, pomaly sa nadýchnite nosom a používajte bránicu, pričom tlačte ruku dopredu, čím si pľúca hlboko naplníte vzduchom.
- Po vydýchnutí vzduchu nosom stiahnite brušné svaly, aby ste vytlačili vzduch z pľúc.
- Stredná fáza dýchacej techniky
Tri fázy dýchania, o niečo zložitejšie ako jednoduché brušné dýchanie, stimulujú osobu, aby dýchala naplno, aby naplnila pľúca vzduchom zdola nahor. Zatiaľ čo dýchanie nosom je jeden nepretržitý nádych, pľúca sa naplnia v troch fázach:
Počas prvej fázy (podobne ako pri brušnom dýchaní) sa človek nadýchne a naplní spodnú časť pľúc pomocou bránice.
Pokračuje v vdychovaní vzduchu v druhej fáze, aby sa rozšíril a otvoril hrudník.
V tretej fáze vzduch vstupuje do hornej časti hrudníka a dolnej časti hrdla.
Pri trojstupňovom dýchaní je potrebné položiť ruky na brucho, potom na rebrá a nakoniec na hornú časť hrudníka, aby ste sa uistili, že je technika vykonaná správne.
progresívna technológia
Dnes je k dispozícii tréning aj v takzvanom „ohnivom dýchaní“, čo je technika, ktorá môže posilniť bránicu, rozšíriť kapacitu pľúc a pomôcť vyčistiť dýchací systém. Na nácvik tejto techniky, niekedy označovanej ako „dýchanie s mechom“ alebo „čistiace dýchanie“, sa odporúča byť na vysokom poschodí s prekríženými nohami a dlaňami položenými na kolenách. Potom musíte rýchlo dýchať nosom, tento proces bude pripomínať smrkanie. Pri vykonávaní tejto techniky by sa mal klásť dôraz na nádych aj výdych. So zvyšujúcim sa počtom nádychov a výdychov sa musí vyvinúť stabilné tempo a rytmus. Pri správnom vykonávaní bude žalúdok pulzovať v rovnakom rytme s dýchaním.
Dych Ujjayi
Ujjayi je súbor dychových cvičení, ktoré v preklade znamená „víťazné“, upokojuje myseľ, zvyšuje telesnú teplotu a podporuje duševnú jasnosť. Tento komplex môže pomôcť rozvíjať koncentráciu a umožňuje vám kontrolovať dýchanie pri prechode z jednej jogovej polohy do druhej.
Dych Ujjayi. VideoAk chcete precvičiť dýchanie ujjayi, musíte začať z pohodlnej polohy na podlahe alebo pevnej stoličke. Inhalácia cez nos sa musí vykonať miernym stlačením zadnej časti hrdla a nasmerovaním vzduchu pozdĺž jeho zadnej steny. Výdych ústami by sa mal robiť so zvukovým signálom „ha“ a niekoľkokrát ho zopakovať.
Dnes väčšina ľudí verí, že joga je zážitok čistej extázy prostredníctvom spojenia mysle, duše a tela. Ale mnohí cvičenci a učitelia jogy budú súhlasiť s tým, že okrem uvoľnenia a pokoja cvičenie jogy rozvíja neobmedzené schopnosti človeka, aby mu pomohla ovládať svoju myseľ a byť v harmónii so svojím vnútrom.
V procese dýchania môžu byť zapojené horné a dolné svaly dýchacieho systému a bránica. Terapeutický telocvik alebo cvičebná terapia učí pacienta využívať rôzne svaly na zabezpečenie efektívnej výmeny plynov a zlepšenie dýchacieho systému.
Vlastnosti cvičebnej terapie na normalizáciu dýchania
Keď je pacient vystavený pľúcnym ochoreniam, dýchanie sa stáva obtiažnym, pretože pľúcne tkanivo stráca svoju elasticitu, zhoršuje sa bronchiálna vodivosť a v dôsledku toho je normálna výmena plynov nemožná. Trpia aj priedušky: dochádza k ich patologickému spazmu, steny sa zahusťujú a samotné vetvy bronchiálneho stromu sa upchávajú prebytočným spútom.
Cvičebná terapia pri ochoreniach dýchacieho systému je navrhnutá tak, aby posilnila separáciu spúta a vyčistila priedušky od jeho prebytku, zvýšila krvný obeh v dýchacom systéme a stimulovala imunitný systém.
V období zotavenia po prechladnutí alebo počas exacerbácie chronických pľúcnych ochorení môžu terapeutické dychové cvičenia znížiť kŕče svalov priedušiek (a tým normalizovať dýchanie) a intoxikáciu.
Gymnastika poskytuje 4 hlavné metódy ovplyvňovania tela pacienta:
- Všeobecné tonické cvičenia, ktoré aktivujú dýchací proces a majú pozitívny vplyv na stav všetkých orgánov a systémov.
- Dychové cvičenia zamerané špeciálne na dýchacie svaly a ovplyvňujúce dýchacie orgány.
- Metódy korekcie súčasného patologického procesu, t.j. prispievajú k odstráneniu spúta, zlepšujú krvný obeh atď.
- Cvičenie zamerané na uvoľnenie svalových skupín.
Dychové cvičenia sú účinné ako doplnková liečba alebo rehabilitačná metóda. Nemôžu však nahradiť medikamentóznu terapiu ani iné liečebné postupy.
Okrem toho má cvičebná terapia pri ochoreniach dýchacích ciest svoje obmedzenia: nemožno ju použiť u pacientov s ťažkým respiračným zlyhaním, zápalom pohrudnice, abscesom a atelektázou pľúc a taktiež zdravotne zlepšujúce dýchacie cvičenia nemôžu slúžiť ako prostriedok na zastavenie astmatického stavu a používa sa na hemoptýzu.
Aké cviky sú najúčinnejšie?
Terapeutické cvičenia majú svoje vlastné charakteristiky v závislosti od toho, ktorá choroba je diagnostikovaná u pacienta. Ďalej zvážte približné súbory cvičení pre najčastejšie ochorenia dýchacieho systému.
Pneumónia v procese exacerbácie
Pri akútnej pneumónii sú dychové cvičenia určené na riešenie nasledujúcich úloh:
Dychové cvičenia sa začínajú aplikovať na tretí deň po hospitalizácii, počas pokoja na lôžku.
Pre pacientov pripútaných na lôžko poskytuje nasledujúci súbor akcií:
- Pacient leží na chrbte a pokojne dýcha. Ďalej sa musíte zhlboka nadýchnuť a zdvihnúť ruky nahor, pri výdychu ich spustite.
- Pri inšpirácii musíte zdvihnúť rovnú nohu na stranu, pri výdychu ju vrátiť späť.
- Paže ohnuté v lakťoch by mali byť pri nádychu zdvihnuté do strán, pri výdychu - spustené.
- Potom pri nádychu rozpažte ruky do strán, pri výdychu pritiahnite kolená k bruchu rukami.
Všetky cvičenia z tohto komplexu sa musia niekoľkokrát opakovať, berúc do úvahy fyzický stav pacienta. Keď sa zlepší jeho blaho, môžete zvýšiť počet prístupov.
Celkový počet cvičení v komplexe by mal byť 20-25. Cvičenie končí v sede. Lekár fyzioterapeutických cvičení by mal starostlivo sledovať stav pacienta, zastaviť náhle pohyby pri vykonávaní cvičení.
Pleuréza
Dýchanie je predpísané od druhého dňa hospitalizácie (v pokoji na lôžku), od konca prvého týždňa v polovičnom lôžku a od druhého - vo všeobecnom režime.
Každé cvičenie v posteli netrvá dlhšie ako päť minút, berúc do úvahy syndróm bolesti pacienta, ale je lepšie opakovať cvičenia častejšie, napríklad každú hodinu.
Potom sa počet tried zníži na trikrát denne až na 20 minút. Počas odpočinku v posteli môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:
Po prenesení pacienta do pololežiaceho a všeobecného režimu je možné použiť gymnastické metódy opísané vyššie. Dôraz sa kladie na otáčanie tela, prácu s ramennými kĺbmi, krúživé pohyby paží – to pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z pleurálnej dutiny.
V prípade zlomeniny rebier, na prevenciu prechladnutia, počas prechladnutia (akútna bronchitída) sa používajú rovnaké cvičenia ako pri liečbe zápalu pľúc. Lekár posudzuje stav pacienta a trvanie cvičení individuálne.
Použitie liečebných dychových cvičení pri iných ochoreniach
Dýchacie cvičenia pre sinusitídu zahŕňajú nasledujúce cvičenia:
A prechladnutie sa vykonáva podľa rovnakej schémy. Pred cvičením je dôležité vyčistiť nosové priechody na uľahčenie dýchania a tiež sledovať stav pacienta: medzi sériami mu doprajte trochu odpočinku, sledujte absenciu závratov.
Respiračná gymnastika pre srdcovú arytmiu poskytuje rovnaké dychové cvičenia, ktoré boli uvedené vyššie. Ich intenzita sa postupne zvyšuje.
Musíte začať s „dlaňami“, „ramennými popruhmi“, „pumpou“ a „mačkou“, po týždni môžete pridať ďalšie. Pri dychových cvičeniach pre srdce a krvné cievy je možné použiť aj iné cvičenia z komplexu Strelnikova - „otočenie hlavy“, „uši“, „valce“, „kroky“. Rovnakú schému je možné použiť pri tachykardii, pričom sa k nim pridá autogénny tréning a meditácia. Dýchacie cvičenia pre srdce môžu normalizovať pulz a znížiť riziko možných komplikácií.
Dychové cvičenia na zníženie krvného tlaku pozostávajú z polhodinového cvičenia „ruky“, „šoférky“, „pumpy“, „mačka“ a „objatie ramien“. Každé cvičenie na zníženie tlaku vyžaduje 8 dychov po 12 opakovaní. Ak je potrebné naliehavo znížiť tlak, tento komplex sa vykonáva naraz. Respiračná gymnastika pre hypertenziu zahŕňa opakovanie tohto súboru cvičení s postupným zvyšovaním počtu dychov - najprv na 16, potom na 32.
Respiračná gymnastika pre VVD zahŕňa cvičenia ako rytmické dýchanie jednou nosovou dierkou, cvičenia na rozvoj hrudného a brušného dýchania.
Tieto techniky okrem redukcie vegetatívno-cievnych porúch dobre fungujú aj ako dychové cvičenia pri strese, na srdce a cievy a pri neurózach. Môžete k nim pridať aj cvičenia z komplexu Strelnikova.
Dychové cvičenia po cievnej mozgovej príhode zahŕňajú cvičenia opísané vyššie pre ležiacich pacientov so zápalom pľúc. Gymnastika pre cievy mozgu by mala prebiehať výlučne pod dohľadom lekára.
Ďalšie indikácie a kontraindikácie pre gymnastiku
Súbor cvičení Strelnikovej sa používa aj na zmiernenie stresu s neurózami ako pomocná metóda pri alergiách. Respiračná gymnastika pri zápche zahŕňa cvičenia na "brušné" dýchanie, na vazomotorickú rinitídu - na "hrudnú".
Dychové cvičenia pre starších ľudí sa používajú na nápravu stavov, ako je neurasténia, dystónia, vegetácia nervových zážitkov typických pre tento vek, ako aj na zmiernenie stresu po nervových šokoch alebo chirurgických zákrokoch.
Dýchacie cvičenia na skoliózu sú obzvlášť užitočné pre deti a pomáhajú predchádzať poruchám výmeny plynov v dôsledku porušenia umiestnenia vnútorných orgánov.
Dýchacie cvičenia by sa nemali používať u pacientov vo vážnom stave, v prvých dňoch pokoja na lôžku. Naklonenie, otočenie, aktívne pohyby sú kontraindikované pre ľudí, ktorí mali srdcový infarkt a mozgovú príhodu, ako aj pre tých, ktorí majú problémy s cievami mozgu (aneuryzmy, krvné zrazeniny atď.). Okrem toho sú dychové cvičenia kontraindikované u ľudí s hrozbou krvácania alebo pľúcneho abscesu, pretože. zvýšenie prietoku krvi môže viesť k prerazeniu purulentnej dutiny alebo cievy. P
Pre pacientov s horúčkou je tiež lepšie zdržať sa dychových cvičení: zvýšená aktivita neumožní zníženie teploty.
Dýchacie cvičenia sú kontraindikované u ľudí s:
- vysoký intrakraniálny tlak;
- trauma hlavy alebo chrbtice;
- závažné patológie vnútorných orgánov alebo krvných ciev.
Navyše pri vysokom stupni krátkozrakosti je tiež nežiaduce vykonávať dychové cvičenia z dôvodu rizika zvýšenia vnútroočného tlaku. Deti a pacienti, ktorí podstúpili operáciu alebo sa na ňu pripravujú, musia byť pri cvičení pod dohľadom lekára.
Účinnosť dychových cvičení (najmä podľa Strelnikovej metódy) bola preukázaná pri vyššie uvedených patologických stavoch ako pomocná liečba. Dychové cvičenia nerušia priebeh antibiotík a iných liečebných postupov, ale zvyšujú ich účinok zvýšením lymfatického a krvného obehu.
Liečebná telesná kultúra pri ochoreniach dýchacích ciest pomáha človeku pri rehabilitácii po chorobe a pravidelný pohyb pôsobí ako prevencia cievnych, pľúcnych a niektorých ďalších typov ochorení.
Ochorenia dýchacích ciest sa liečia komplexne so širokým využitím pohybovej rehabilitácie. Prostriedky: cvičebná terapia, liečebná masáž, fyzioterapia - v nemocničnom období rehabilitácie a mechanoterapia, ergoterapia - hlavne v ponemocničnom období.
Liečebný telocvik pri chorobách dýchacieho systému Používa sa vo všetkých fázach rehabilitácie. Terapeutický účinok fyzických cvičení sa prejavuje vo forme štyroch hlavných mechanizmov, medzi ktorými sa s rozvojom respiračného zlyhania dostáva do popredia mechanizmus tvorby kompenzácie a tonického vplyvu av budúcnosti - mechanizmus trofického pôsobenia , normalizácia funkcií.
Fyzické cvičenia zvyšujú tonus centrálneho nervového systému, priaznivo ovplyvňujú neuroregulačné mechanizmy na riadenie vegetatívnych funkcií tela, posilňujú motoricko-viscerálne reflexy a aktivujú organické vzťahy medzi pohybom a dýchaním.
Charakteristickým znakom techniky cvičebnej terapie pri ochoreniach dýchacích ciest je rozšírené používanie špeciálnych dychových cvičení. Využíva sa vôľou riadené statické, dynamické a lokalizované dýchanie. Prvý priťahuje dýchacie svaly do práce a prispieva k normalizácii pomeru inhalácie a výdychu; druhá kombinuje dýchanie s pohybmi a zintenzívňuje nádych alebo výdych; tretí zvyšuje dýchacie pohyby v určitej časti hrudníka a zároveň ho obmedzuje v inej časti. Pacienti sa učia dobrovoľne meniť frekvenciu, hĺbku a typ dýchania, predlžujúc tak výdych, ktorý sa môže ešte zväčšovať v dôsledku výslovnosti zvukov a ich zlúčenín.
Lekcie často zahŕňajú statické dychové cvičenia s odmeraným odporom, ktorý je vyrobený rukami rehabilitačného odborníka. Áno, na odpor pri bránicovom dýchaní tlačí ruky v oblasti okraja rebrového oblúka bližšie k stredu hrudníka; dýchanie hornej časti hrudníka - v podkľúčovej oblasti; dýchanie hornej časti hrudníka a stredného hrudníka - v hornej časti hrudníka; dolné hrudné dýchanie - v oblasti dolných rebier.
Na vykonávanie špeciálnych dychových cvičení je veľmi dôležité zvoliť správnu počiatočnú polohu pacienta, ktorá umožňuje zvýšiť ventiláciu v oboch alebo v jednej pľúcnej, hornej, dolnej alebo strednej časti. Najoptimálnejšia poloha je stoj, pretože hrudník a chrbtica sa môžu pohybovať všetkými smermi a VC dosahuje najväčšie hodnoty. V sede, v ktorom hrebeň tvorí oblúk, prevažuje inferolaterálne a inferoposteriorné dýchanie a pri ohnutom chrbte prevláda horné hrudné dýchanie. V polohe na chrbte alebo na bruchu prevládajú pohyby rebier spodnej časti hrudníka, na strane - voľne sa pohybuje na strane, ktorá je opačná ako oporná. Na zlepšenie pohybov spodnej časti hrudníka v akejkoľvek výstupnej polohe je potrebné zdvihnúť ruky nad hlavu a pri dýchaní hornou časťou hrudníka položiť ruky na pás.
V prípade nahromadenia makroty a hnisu v prieduškách sa využívajú drenážne polohy, ktoré prispievajú k odtoku bronchiálneho obsahu do priedušnice, odkiaľ je pri kašli evakuovaný. V závislosti od lokalizácie patologického ložiska sa pacientom poskytujú vhodné rôzne drenážne polohy, v ktorých by mala byť postihnutá oblasť nad rozdvojením priedušnice, čo poskytuje optimálne podmienky pre odtok bronchiálneho obsahu. Účinok drenážnych cvičení sa zvyšuje, ak rehabilitátor pri výdychu tlačí na príslušnú časť hrudníka, vykonáva vibračnú masáž alebo na ňu zľahka poklepáva. Spolu so statickými drenážnymi dýchacími cvičeniami, ktoré sa väčšinou vykonávajú pred začiatkom lekcie v trvaní 5-15 minút, sa používajú dynamické drenážne dýchacie cvičenia.
Použitie masáže pri ochoreniach dýchacieho systému
Masáž vyrovnáva hlavné nervové procesy v centrálnom nervovom systéme, zvyšuje jeho reflexnú funkciu, reflexne ovplyvňuje proces dýchania, ventilácie a výmeny plynov. Áno, pri masáži oblasti nosa a nasolabiálneho trojuholníka sa stimuluje nazo-pľúcny reflex, čo prispieva k rozšíreniu priedušiek a prehĺbeniu dýchania. Je dokázané, že pri zahrievaní svalov celého tela sa zvyšuje minútový objem dýchania a spotreba kyslíka. Dôsledkom toho je zvýšená saturácia arteriálnej krvi kyslíkom, odstránenie alebo zníženie hypoxémie a v dôsledku zvýšenej cirkulácie krvi zlepšenie transportu kyslíka krvou do periférie, odstránenie alebo zníženie hypoxie.
Masáž hrudníka posilňuje dýchacie svaly, zvyšuje ich pohyblivosť a elasticitu, podporuje resorpciu exsudátu, odstraňuje prekrvenie pľúc a znižuje pravdepodobnosť vzniku zrastov a iných pľúcno-pleurálnych komplikácií. Terapeutická masáž je predpísaná v nemocničnom a ponemocničnom období rehabilitácie pre nešpecifické pľúcne ochorenia (emfyzém, pneumoskleróza, bronchiálna astma). Aplikujte segmentovo-reflexnú masáž priečnych, horných hrudných a stredocervikálnych segmentov chrbtice. Masírujte reflexné zóny hrudníka, nosa a nasolabiálneho trojuholníka; urobte nepriamu masáž bránice, pľúc, srdca.
Fyzioterapeutické metódy odstraňujú reflexné poruchy prekrvenia v sliznici priedušiek, aktivujú trofické procesy, pôsobia protizápalovo, spazmolyticky, desenzibilizujúco. Vypúšťajú hlien a vykašliavanie. Fyzikálne faktory spôsobujú aktívnu hyperémiu v pľúcach, stimulujú krvný a lymfatický obeh v nich; urýchliť resorpciu infiltrátov a exsudátu, pôsobiť proti tvorbe pleurálnych adhézií, aktivovať metabolické procesy; znížiť intoxikáciu, pôsobiť baktericídne, lieky proti bolesti. Vo všeobecnosti posilňujú a otužujú organizmus, priaznivo ovplyvňujú adaptačno-kompenzačné procesy, pomáhajú predchádzať exacerbáciám ochorenia.
Pri ochoreniach dýchacích orgánov sa používajú tieto terapeutické metódy: inhalácia aerosólmi (elektroaerosólmi), aeroionoterapia, speleoterapia, sollux, UV žiarenie, lieková elektroforéza, UHF terapia, induktotermia, mikrovlnná terapia, diadynamická terapia, ihličnany, kyslík, oxid uhličitý kúpele a kúpele pre Gauffeho, hrejivé obklady, potieranie, sprcha, kúpanie, klimatoterapia.
