Rozprávanie od srdca k srdcu pred spaním: sila pozitívnych myšlienok. Rituály podľa režimu

Ak je celkom prijateľné a dokonca užitočné, aby dieťa spalo s rodičmi, potom pre dieťa v druhom a ešte viac v treťom roku života je čas spať oddelene. Ak rodina býva v jednej izbe, je potrebné umiestniť zástenu oddeľujúcu priestor rodičov od priestoru na spanie dieťaťa.

Začnite presťahovaním sa do postieľky. Umiestnite ho blízko postele a znížte stenu. Nechajte dieťa spať vedľa vás, ale nie na území rodičov. Pri premiestňovaní vám veľmi pomôže „hračka na maznanie“. Prvý rok života." Pravidelne ju umiestňujte medzi seba a bábätko, pričom dieťatko postupne premiestňujte do priestoru jeho postieľky. Prvá vec, na ktorú by si malo dieťatko zvyknúť, je absencia priameho fyzický kontakt s mamou.

Najlepšie je začať sa sťahovať počas zdriemnutia, keďže pravdepodobne nie vždy spíte spolu počas dňa. Po niekoľkých dňoch alebo dokonca týždňoch (netreba sa príliš ponáhľať) zdvihnite stenu postieľky. Po určitom čase zaveste steny postieľky hustá tkanina. Keď si dieťatko na svoje samostatné hniezdočko zvykne, môžete jeho postieľku bezpečne previezť do škôlky. Ide o najdlhšiu, ale aj bezbolestnú možnosť premiestňovania bábätka. Navyše, keď je dieťa v postieľke, nebude sa môcť v noci dostať von a pribehnúť k vám. Ak sa zobudí a plače, za žiadnych okolností ho neberte späť k sebe. Pamätajte, že malé deti si veľmi rýchlo vytvárajú návyky. Stačí raz niečo povoliť ako výnimku a táto výnimka sa hneď stáva pravidlom. Máte len jedno východisko: majte trpezlivosť, silu a zakaždým si sadnite k postieľke alebo vezmite dieťa späť do škôlky, nerobte žiadne výnimky. Jemne, ale vytrvalo vysvetlite bábätku, že mama a otec spia oddelene a deti spia oddelene. Je veľmi dôležité, aby ste zostali pokojní a priateľskí.

Aj to sa stáva – matka si ľahne k dieťaťu, zaspí, a už sa jej nechce vstávať, tak by spala až do rána. Nenechajte sa zlákať! V opačnom prípade si sami nevšimnete, ako váš manžel zostane v spálni, a presťahujete sa do detskej izby. Povedzte si: „Prestaň! Nie som len matka, ale aj manželka,“ a vráťte sa do svojej izby. Pripravte sa na to, že bábätko sa k vám uchýli ešte mnohokrát – keď bude snívať strašný sen keď je za oknom búrka a pod., možno aj viackrát za noc. Nech sa stane čokoľvek, vráťte dieťa do jeho izby, posaďte sa vedľa neho a počkajte, kým opäť zaspí.

Zvyknúť si na nové miesto môže trvať dlho. A napriek tomu, ak sa rozhodnete, že je čas, aby dieťa spalo vo svojej izbe, buďte dôslední. Vzdajte sa a dovoľte mu, aby sa k vám „na chvíľu“ vrátil – najbližšie presídlenie si od vás vyžiada dvakrát toľko úsilia. Vzdajte sa znova - trikrát viac. Nečakajte, že skôr či neskôr bude chcieť dieťa spať samo. To sa samozrejme stáva, ale oveľa častejšie musím pracovať s deťmi, ktoré po dosiahnutí školského veku, a to aj po skončení Základná škola, naďalej spia so svojimi matkami.

S presťahovaním by sa malo začať, keď je situácia v rodine najstabilnejšia. Od dieťaťa a tak si bude vyžadovať veľké emocionálne úsilie, aby si zvyklo na nové podmienky. Snažte sa zabezpečiť, aby sa tieto zážitky neprekrývali s inými stresmi. Za žiadnych okolností by sa nemalo premiestňovať, ak je dieťa choré alebo ak práve odišlo MATERSKÁ ŠKOLA, ak matka chodí do práce, ak je v rodine smútok, napríklad smrť blízkeho príbuzného.

Ako uspať dieťa?

Stanovte dieťaťu denný režim a dôsledne ho dodržiavajte. Čas spať, jesť, chodiť atď. musia byť zaznamenané a povinné pre všetkých členov rodiny. Počas zdriemnutia si nedovoľte spať ďalších 20 minút, pretože to nevyhnutne odloží váš večerný spánok.

Zaveďte pravidlo dvojitého úderu. Asi 20 minút predtým, ako je čas ísť spať, povedzte svojmu dieťaťu: „Čoskoro pôjdeš spať. Je čas dokončiť hru a odložiť hračky." O päť minút neskôr druhé varovanie: „Už je neskoro. Je čas odložiť hračky.“ Keď uplynie dohodnutých 20 minút, bez ďalších okolkov začnete všetko dávať na svoje miesto. Pre dieťa to nebude prekvapenie, pretože ste ho varovali.

Urobte z prípravy do postele rituál. V tomto veku ritualizácia minimalizuje úroveň odporu. Ak sa rovnaké úkony vykonávajú deň čo deň a v rovnakom poradí, dieťa si na ne zvykne a začne ich vykonávať automaticky. Uložili bábiky na svoje miesta, autá dali do garáže a išli na záchod. Ďalej - sprcha alebo vaňa, ustlanie postele. Toto všetko robí dieťa s vami. Možno máte svoj vlastný špeciálne rituály, napríklad čítanie knihy pred spaním.

Stáva sa, že dieťa v škôlke len ťažko zaspí samo. Ak je už zvyknuté spať vo svojej postieľke a teraz ho presúvate do samostatnej izby, posaďte sa vedľa neho na stoličku alebo kreslo a počkajte, kým zaspí. Nekomunikujte s ním, radšej čítajte alebo robte ručné práce. Ak s vami predtým spával nielen v jednej izbe, ale aj v jednej posteli, potom si radšej nesadajte, ale ľahnite si vedľa vás, ako ste to robili doteraz. Vo všeobecnosti platí, že čím je prostredie konštantnejšie, tým ľahšie si dieťa zvyká na nové pravidlá. Nech je to rovnaká posteľná bielizeň, vankúš, prikrývka. Do postieľky určite vložte starú obľúbenú „pohodlnú hračku“.

Po chvíli sedenia v škôlke prehrajte svojmu dieťaťu zvukovú rozprávku nahranú vaším hlasom a povedzte: „Pôjdem na päť minút von a vrátim sa. Musím dať panvicu zo sporáka." Choď von a vráť sa znova. Dieťa musí mať istotu, že k nemu určite prídete. Každý deň pod nejakou zámienkou opustite miestnosť a postupne predlžujte čas svojej neprítomnosti. Bábätko si postupne zvykne na samotu a zaspáva pri počúvaní vášho hlasu. Prejde týždeň alebo týždeň a pol a jedného pekného dňa budete mať pocit, že môžete povedať: „No, Dobrú noc. Vypočujte si príbeh,“ a nepridávajte: „Hneď som späť.“ Dieťa sa môže opýtať: „Vrátiš sa znova? -"Vrátim sa ťa skontrolovať." Po chvíli sa skutočne prihlásite, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa už spať.

Niektoré deti prítomnosť mamy neupokojuje, ale naopak, vzrušuje. Už dlho chcú spať, ale túžba komunikovať je silnejšia. V tomto prípade by bolo lepšie, keby mama odíde z izby a nechá vo svojom podaní zvukový záznam rozprávky.

Len čo je bábätko v posteli, spomenie si, že zabudlo urobiť to najdôležitejšie. A začína: „Som smädný“, „Musím ísť na záchod“, „prečítaj mi rozprávku“ ... A tak ďalej donekonečna. Je jasné, že v skutočnosti sa jednoducho zo všetkých síl snaží oddialiť čas spánku. Ak požiada o pitie, položte vedľa postieľky hrnček na pitie. "Som smädný." - "Hrnček je na nočnom stolíku." Ak vás bábätko znova zavolá, choďte do izby, ale nerozsvieťte svetlo, nezačínajte dlhé rozhovory, nestrácajte nervy. Hovorte veľmi krátko, pokojným hlasom.

Nedávajte svojmu dieťaťu žiadny dôvod myslieť si, že keď ide spať, prichádza o niečo zaujímavé a dôležité. Mal by vedieť, že ste unavená a tiež idete spať. Stlmte svetlá v byte, vypnite televízor, hovorte polohlasne, aby ste dieťa nerušili. Nevolám po úplnej reštrukturalizácii rytmu života celej rodiny kvôli bábätku. Chodiť spať o 20:00 je veľmi nepohodlné, najmä ak sa rodinní príslušníci práve v tomto čase vracajú domov. Pokúsiť sa nájsť zlatá stredná cesta. Povedzme nočný spánok možno posunúť do 10. hodiny večer, ale ranné vstávanie a čas denného spánku by sa potom tiež malo posunúť.

Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním, skúste ho pred spaním vziať na prechádzku. Najlepšie je dôverovať otcovi. Potom bude mať bábätko možnosť stráviť trochu času so svojím otcom, na ktorého celý deň čakalo.

Akým stylingovým chybám sa treba vyhnúť?

Podľa mňa sa s deťmi revolučné metódy použiť nedajú. Vzdelávanie by nemalo zlomiť psychiku dieťaťa, je to progresívny evolučný pohyb. Ak potrebujeme vniesť do jeho života nejaké zmeny – na niečo ho zvyknúť alebo ho od niečoho odnaučiť – musíme si vopred premyslieť akčný plán. Postupne, krok za krokom, dosiahnete svoj cieľ oveľa rýchlejšie ako kategorickými zákazmi a požiadavkami.

Samozrejme, môžete ísť aj inak - povedzte svojmu dieťaťu: "Teraz spíte sám, bodka." A nevšímajte si jeho výkriky. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám to podarí „rozbiť“. Po 5-7 dňoch prestane plakať a začne zaspávať sám. Ale za akú cenu? Áno, uzmieri sa a pochopí, že je zbytočné volať, že sa ho rodičia vzdali a pomoc nie je kde čakať. A každý večer bude zaspávať s pocitom samoty, opustenosti, zbytočnosti. Nemám vedecký dôkazči sa úzkosť zvyšuje u detí, ktoré sú vychovávané pomocou takýchto metód. Ale som si istý, že áno.

V žiadnom prípade neukladajte dieťa do postele na vrchole konfliktu. Takto vzniká neuróza. Bábätko by nemalo zaspávať s plačom. Všetky konflikty musia byť vyriešené pred spaním.

Nemôžete vystrašiť ľudí „babaikou“ a inými príšerami. To je, samozrejme, veľmi ľahká cesta vyrovnať sa s dieťaťom. Deti predsa veria tomu, čo im hovoríme. Dieťa, vystrašené hororovými príbehmi, poslušne leží, bojí sa pohnúť. Ale spí v rovnakom čase, a ak áno, máva nočné mory? Je ľahké vystrašiť, ale bude mimoriadne ťažké liečiť obavy, ktoré sa následne vyvinú u dieťaťa. Postaraj sa o neho mentálne zdravie. Je to oveľa dôležitejšie ako bezprostredné problémy spojené so zaspávaním.

"Bojím sa"

V polovici tretieho roku sa deti začínajú báť. Toto je fajn. Ak presídlenie do škôlky padne presne do tohto veku, dieťa žiada, aby ho nenechalo samého, a hovorí: „Bojím sa“. To však neznamená, že dieťa je hnané k rodičom strachom a nie jednoduchý zvyk spať s nimi v jednej miestnosti. Ako pochopiť, či sa naozaj bojí alebo nie?

Ak k vám pribehne dieťa a začne rozprávať, skákať, kotrmelec, znamená to jediné: stále nechce spať a s radosťou strávi pol hodiny vo vašej posteli. Odložte čas na spánok a venujte mu tú drahocennú polhodinku. Povedz: „Dobre, poďme sa spolu stretnúť. A potom poďme do svojej izby a budeš spať."

Skutočne vystrašené dieťa sa správa inak. V prvom rade sa rozplače. Nelipne na tebe s radosťou, ale hľadá ochranu. A necíti žiadnu túžbu padať vo vašej posteli. V tejto chvíli sa vôbec nebaví.

Deti do troch rokov môžu mať veľmi odlišné obavy. Bábätko sa môže báť samoty, tmy alebo jednoducho cítiť nevysvetliteľná úzkosť. Ak k vám vystrašene pribehol, nepýtajte sa: „Kto ťa vystrašil?“, „Čoho si sa bál?“. Takýmito otázkami len podnecujete jeho fantáziu. Vezmite ho za ruku a vráťte sa spolu do detskej izby. Uložte bábätko do postieľky, posaďte sa alebo mu položte niektorú z jeho obľúbených hračiek: „Položme sem tvojho rytiera, bude ťa chrániť. Pozri, aký je odvážny."

Uistite sa, že v miestnosti nie je úplná tma. Môžete zapáliť nočné svetlo, ale je lepšie zapnúť svetlo na chodbe tak, aby svetlo vychádzalo spod dverí. Ešte lepšie je, že dvere pevne nezatvárajte. Potom sa dieťa nebude cítiť osamelo, odrezané od vonkajšieho sveta.

Príprava do postele... pre deti staršie ako jeden rok

Niet pochýb: dobre naplánovaná rutina pred spaním je kľúčom k tomu dobrý spánok. Ale takýto postup nepríde z ničoho nič. Je potrebná malá príprava a začína sa... ráno.

Krok 1: Pripravte svoje dieťa na dobrý nočný spánok...počas dňa

To sotva niekoho prekvapí hlavný dôvod Najväčšou bitkou pred spaním je potreba detí posúvať hranice, najmä ak sú to odvážne, energické alebo tvrdohlavé deti. A ak je dieťa počas dňa veľmi unavené, môže sa stať úplne divokým (neposlušným, tvrdohlavým a svojvoľným). (A, samozrejme, v tomto prípade sa stávame aj mrzutejšími a netolerantnejšími!) Preto je čas spať najviac nesprávny čas bojovať... Tento problém je potrebné riešiť počas dňa.

V prvom rade musíte dodržiavať jasné pravidlá, aby bolo vaše dieťa zdravé a aktívne:

• dbajte na to, aby bolo dieťa viac na slnku a hralo sa na čerstvom vzduchu;
• nakŕmiť ho zdravá strava(minimalizujte cukor, vyhýbajte sa kofeínu, umelé farby a príchute a zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vlákninu, aby sa predišlo zápche);
• dbajte na to, aby dieťa cez deň dobre spalo, ale nie príliš dlho, aby sa únava nahromadila večer.

Okrem toho musíte počas dňa budovať vzťahy so svojím dieťaťom, aby bolo prirodzene Chcel som s vami spolupracovať večer. Na tento účel musíte použiť „Most šťastné dieťa“, plus niekoľko ďalších s cieľom:

• umožniť dieťaťu cítiť sa ako víťaz;
• naučte ho trpezlivosti;
• urobte z neho odborníka pred spaním prostredníctvom nepriamych lekcií a špeciálnej knihy.

Nech sa dieťa cíti ako víťaz Ako som už spomínal, naši malí kamaráti sa často cítia ako porazení vo všetkom! Sú slabší a pomalší ako my, nedočiahnu na vysoko položené predmety a nehovoria tak dobre ako všetci ostatní.

To je dôvod, prečo sa váš drobec rád špliecha v kalužiach, zdvíha oblak spreja alebo hovorí "Boo!" a vidieť tvoj vystrašený výraz na tvári. A to je ďalší dôvod, prečo môže váš drobec vzdorovať znova a znova, keď mu nastavíte nejaké hranice... Možno chce len vyhrať pár kôl!

Ale sú tu aj dobré správy. Ak budete hrať giveaway desaťkrát denne, pomôžete bábätku cítiť sa silne, rýchlo a inteligentne... a automaticky vás bude kontaktovať. Už za pár dní!

• Použite pravidlo rýchleho občerstvenia a jazyk batoliat, keď je vaše dieťa rozrušené, aby vedelo, že rozumiete a rešpektujete jeho pocity, aj keď s ním nesúhlasíte (pozri vyššie).
• Komentujte všetky dobré veci, ktoré vaše dieťa robí. (Pozor: Nepreháňajte to, radšej menej chváľte. Napríklad namiesto výkriku od radosti pokojne povedzte: „Hmm... dnes si si svoje hračky pozbieral celkom rýchlo.“)
• Ak chcete zvýšiť dôležitosť chvály a ukázať, ako si vážite určité činy svojho dieťaťa, „klebette“ o tom, čo sa vám páčilo, alebo použite značky na svojich rukách a hviezdne mapy(viď vyššie).
• Dajte svojmu dieťaťu na výber („Viem, že sa bavíte, ale naozaj musíme odísť. Chcete zostať ešte dve minúty alebo máme odísť hneď?“).

Trénujte jeho trpezlivosť

Ak necháte svoje dieťa päťkrát denne čakať a občas aj magicky dýchate, pomôžete svojmu malému jaskyniarovi stať sa trpezlivejším a zdržanlivejším, čo znamená, že sa pred spaním rýchlejšie upokojí.

Urobte z neho experta pred spaním

Deti nenávidia kázne. Sú s veľa skôr budú robiť to, čo vidia, a nie to, čo sa im povie. Takže namiesto prednášky učte svojho drobca lekciu nepriamo.

O tomto koncepte som hovoril vyššie, ale chcem ho vysvetliť trochu viac, pretože si myslím, že môže byť veľmi efektívny pri výchove malých detí. Všetci žiarlivo strážime „vchodové dvere“ našej mysle a odmietame všetky správy, ktoré sa nám zdajú byť príliš mentorské... a dokonca chváliť, ak je to prehnané alebo neúprimné! Napriek tomu máme všetci (deti aj dospelí) veľkú dôveru v to, čo sa nám podarí prepočuť – inými slovami, informácie, ktoré sa k nám dostanú nepriamo.

Tu sú tri zaujímavé spôsoby, ako svojmu dieťaťu ukázať, že musí byť láskavejšie a poddajnejšie, ale nepriamo – tak, aby dieťa nemalo pocit, že je pod tlakom: „klebetiť“, hrať sa s bábikami a rozprávkami.

„Ohováranie“ (táto metóda je opísaná vyššie) znamená, že vaše dieťa začuje, ako niekomu dôverne šepkáte o jeho činoch, ktoré chcete podporiť (alebo naopak minimalizovať).

Vaše dieťa neustále odpočúva vaše rozhovory s ostatnými, preto využite túto príležitosť na sprostredkovanie malých správ, ktoré podporia správanie, ktoré chcete, alebo minimalizujú správanie, ktoré sa vám nepáči. Ak máte s niekým dôverný rozhovor päť alebo desaťkrát denne, dávať pozitívne resp negatívne hodnoteniečiny vášho dieťaťa, neprejde ani týždeň, kým si všimnete zmeny! Povedz niečo ako:

• Vieš si predstaviť, oci, keď bol čas si zdriemnuť, Rosie prišla ku mne a ľahla si vedľa mňa len tri sekundy po tom, čo som jej zavolal! Tak rýchlo! Očividne rastie!
• Vieš si predstaviť, babička, Marnie pobozkala všetky svoje bábiky, potom objala medveďa, vytvorila pár hlboké nádychy a výdychy a potom veľmi rýchlo zaspal.

Ďalším spôsobom, ako nepriamo sprostredkovať správy vášmu trpaslíkovi, je hrať sa s bábikami.

Hranie sa s bábikami (všetkých druhov) je veľmi jednoduché a zábavné a malé deti často viac počúvajú rady svojej bábiky ako rady svojej matky!

Vaša ratolesť si zamiluje prepínanie rolí pri hre s bábikami (alebo plyšovými zvieratkami). Najprv môže napríklad dieťa hovoriť za medvedíka („Ach, ach, ja nechcem ísť spať!“), potom si vymeníte úlohy a bude predstierať, že je medvedica („Dobre, poďme hrať ešte dve minúty. Ale potom si budeš musieť umyť zuby, dobre?“).

Ďalšou možnosťou nepriameho ovplyvnenia je použitie vami vymyslených rozprávok. Musia byť v nich skryté lekcie. Deti milujú počúvanie príbehov znova a znova, takže skryté správy sa pomaly vstrebávajú, čo znamená, že nemusíte svoje dieťa otravovať ani sa mu vyhrážať.

Vyberte si teda čas počas dňa, pohodlne sa niekde usaďte s bábätkom a povedzte mu príbeh, v ktorom sa Billy Rabbit (lepšie, ak by postavy boli zvieratká, nie ľudia) snaží rýchlo obliecť do pyžama, aby mal čas čítať knihy alebo ide skoro spať, aby sa mu snívalo, aký superhrdina je!

A aby to bolo zábavnejšie, pokojne môžete do príbehu pridať pár vtipných detailov, aby bola rozprávka nezabudnuteľnejšia. "A potom si umyla zuby... a pobozkala svojho miláčika červíka na dobrú noc!"

Urobte si knihu pred spaním!

Ďalším spôsobom, ako znížiť odpor vášho dieťaťa pred spaním, je sadnúť si a spoločne si prečítať jeho osobnú knihu pred spaním, a to by ste mali robiť každý deň.

Tu je návod, ako vyrobiť takúto knihu.

Vezmite svoje dieťa do obchodu, aby si samo vybralo nálepky a tiež nakúpilo hrubé farebný papier, dierovač a viazač (takže môžete pridávať a odoberať listy podľa potreby). Keď sa vrátite domov, pracujte spolu na obálke svojej novej knihy.

Vo vnútri knihy na prvej a poslednej strane nakreslite šťastnú tvár a napíšte: „Štyri pravidlá pre šťastný sen. Vytvorte si vlastné pravidlá. Nižšie sú uvedené niektoré dobré možnosti:

• Šťastné, čisté ruky.
• Čistíme, čistíme zuby.
• Skvelé v pyžame!
• V postieľke sa cítim veľmi príjemne.

Počas niekoľkých nasledujúcich dní urobte fotografie: zachyťte ich, keď si kupujete špeciálnu posteľnú bielizeň; vaša hviezdna mapa; večera; hry pred spaním (pri slabom svetle); proces obliekania pyžama, čistenie zubov, zapnutie biely šum; konverzácia od srdca k srdcu pred spaním; modlitby; bozky od mamy a otca; ako vypnete svetlá; ako vaše roztopašné dieťa spí a ako sa zobúdza šťastné s vtáčikmi.

Odfoťte aj to, ako sa ostatní členovia rodiny (vrátane domácich miláčikov) dostanú do postele a spia. Okrem toho vložte do knihy vtipné obrázky súvisiace so spánkom, ktoré nájdete v časopisoch, a dokonca aj čmáranice vášho dieťaťa.

Pod každú fotografiu alebo kresbu napíšte malé popisky, napríklad:

• Maya si umýva zuby.
• Otec a Theo čítajú vtipné príbehy...a bavia sa!
• Twiline oči sa cítia dobre a zatvárajú sa.

Nakoniec nájdite nejaké obrázky prírody. Možno sa vám bude páčiť slnkom zaliata obloha, alebo mesačná noc, alebo nejaké spiace zvieratká...

Čítajte túto knihu so svojím dieťaťom počas celého dňa a pýtajte sa: „Čo bude ďalej?“, kým si dieťa nezapamätá všetky akcie predpísaným spôsobom. Z času na čas ho požiadajte, aby vám pomohol zapamätať si všetky štyri pravidlá. Ak si bábätko začne každý deň prezerať svoju knihu, večer bude flexibilnejšie.

Napokon, táto kniha pred spaním bude ďalšou spomienkou na rané detstvo vášho dieťaťa!

Krok 2: Vytvorte si dobrú rutinu pred spaním

Ak ešte nemáte rutinu na prípravu do postele, teraz je čas začať. Tu je miesto, kde začať.

Rituály pred spaním (30-60 minút)

Ak chcete dieťaťu naznačiť, že sa blíži čas spánku, postupujte takto:

• stlmiť svetlá v dome;
• vyberte si tiché a pokojné aktivity (vyhnite sa hlučným a aktívnym hrám);
• vypnite televízor;
• zapnite biely šum na pozadí;
• Dajte svojmu dieťaťu lieky, ak mu idú zúbky (ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom).

Priamy odchod do postele (20-30 minút) Každá rodina má svoj vlastný postup prípravy na spánok. Hlavnou vecou je zabezpečiť, aby všetky rituály boli príjemné, upokojujúce, konzistentné a vykonávané s láskou.

Vedci z Philadelphie zistili, že rodičia, ktorí dodržiavali trojkrokovú rutinu pred spaním (kúpeľ, masáž a pokojné maznanie/spievanie uspávanky), zaznamenali výsledky už po dvoch týždňoch. Ich deti (vo veku sedem mesiacov až tri roky) zaspali rýchlejšie... a vydržali spať dlhšie!

A ako ďalší bonus, v noci batoľatá menej často volali rodičom, vstávali z postieľky alebo vstávali z bežnej postele.

Okrem kúpeľov a masáží existujú aj iné účinné rituály.

Keď je čas ísť spať, nerobte nič, čo by mohlo spôsobiť, že sa vaše dieťa bude brániť. Napríklad namiesto otázky: „Si pripravený ísť spať?“, nadšene zvolať: „Dobre, to je ono!“ Je čas ísť spať!" Gestom dajte najavo, že je čas ísť spať a začnite odpočítavať pred spievaním pesničky, ktorú si zvyčajne spievate pred spaním. (Vymyslite krátku pesničku alebo pesničku so slovami „Je čas ísť do postele!“ alebo „Je čas ísť spať!“ Ako základ môžete použiť nejakú známu melódiu: napríklad pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám vy.”)

Keď spievate, použite jednoduché gestá, aby ste ukázali, že „je čas spať“: môžete napríklad spojiť dve dlane a skloniť na ne hlavu.

Tesne predtým, ako začnete s obvyklou rutinou pred spaním, vytvorte a ideálne podmienky! Navrhujem nasledovné:

• stlmiť svetlá;
• uistite sa, že miestnosť je chladná ( ideálna teplota 19-22 °C);
• zohrejte podstielku (použite vyhrievaciu podložku alebo vrecko pšeničných zŕn, ktoré sa nahrievajú mikrovlnka, ale odstráňte ich z postele, keď tam položíte dieťa);
• použitie pekná vôňa(pokles levanduľový olej na matraci alebo na hlave);
• zapnite malé nočné svetlo;
• Zaveste lapač snov* alebo fotografiu mamy a otca, aby mohli „chrániť“ vaše vzácne bábätko celú noc.

Všetky deti radi dávajú svojim hračkám dobrú noc. Modlitby, uspávanky a rozprávky pred spaním sú tiež skvelými rituálmi pred spaním a cumlík a posledný dúšok vody urobia vašu cestu do krajiny snov skratkou.

Ponúknite svojmu bábätku vodu, príp mätový čaj, alebo harmančekový čaj bez kofeínu, ale vyhýbajte sa džúsom alebo sladeným nápojom pred spaním, ktoré spôsobujú kaz. Obmedzte aj dojčenie či kŕmenie z fľaše pred spaním a skončte s ním pol hodiny pred spaním, pretože aj mlieko a dojčenská výživa vytvárajú baktérie, ktoré potom treba ošetrovať kazmi.

Obľúbené veci, napríklad mäkká deka resp plyšový macko, môžu byť výbornými pomocníkmi pri zaspávaní. Považujte ich za odrazový mostík na ceste k zrelosti a nezávislosti. Títo verní priatelia sa nazývajú „posúvače pozornosti“, pretože dodávajú deťom odvahu, pomáhajú im odlúčiť sa od mamy a otca a pri prechode do veľkého sveta.

Ak váš drobec nemá domáceho miláčika, vyberte mu niečo mäkké a prítulné, aby ho mohol nosiť celý deň. Po niekoľkých týždňoch môže dieťa samo prejaviť záujem o túto maličkosť - priradenie hračky k vašim jemným objatiam - a to bude znamenať začiatok silného priateľstva.

Uistite sa, že vaša obľúbená hračka nemá žiadne malé uvoľnené časti alebo gombíky, ktoré by mohli spôsobiť zadusenie dieťaťa. A uistite sa, že máte na sklade ešte jednu presne tú istú vec – pre prípad, že by sa tá prvá stratila alebo potrebovala vyprať. Nikdy neberte zvieratko svojho dieťatka za trest. To ho neprinúti správať sa lepšie, ale naopak, môže to spôsobiť odpor a neistotu.

A nezabudnite na starý dobrý atribút zaspávania - biely šum.

Ale keď sa myseľ vášho malého dieťaťa stáva aktívnejšou, možno zistíte, že je to viac jemné zvuky nemajú žiadny účinok a chcete ostrejší zvuk, aký nájdete na CD s najšťastnejším dieťaťom. Obsahuje špeciálna sada zvuky, vrátane tých, ktoré dieťa počulo v brušku alebo zvuk dažďa, a kombinuje vysoké syčanie a nízke dunenie.

Biely šum je ako atribút na zaspávanie lepší ako plyšový medvedík, pretože pri strate disku sa ľahko vymení a v budúcnosti sa dá ľahšie odnaučiť.

Tu je niekoľko ďalších skvelých nápadov, ako sa pripraviť do postele:

• teplý kúpeľ (v slabom svetle);
• pomocou masáže kokosový olej alebo kakaové maslo (pohladkajte dieťa po čele v smere od obočia po vlasovú líniu, pri každom pohybe mierne pootvorte oči... to naopak prinúti dieťa ich zavrieť);
• nastriekajte do miestnosti trochu „magického spreja“ – na prvý pohľad to vyzerá šialene, ale v skutočnosti to funguje.

A v neposlednom rade, môj obľúbený spánkový rituál z Metódy najšťastnejšieho dieťaťa je úprimný rozhovor pred spaním.

Rozprávanie od srdca k srdcu pred spaním: sila pozitívnych myšlienok

Jednou z najväčších odmien rodičovstva je možnosť túliť sa k svojmu trpaslíkovi predtým, ako zaspí. Mäkké hojdanie ľahká masáž a bzučanie uspávaniek - úžasné spôsoby ukázať mu svoju lásku na konci dlhého, únavného dňa.

A ďalším úžasným spôsobom, ako ukončiť deň, je metóda s názvom „Hovor od srdca k srdcu pred spaním“.

V posledných minútach pred zaspaním je myseľ vášho dieťaťa otvorená, je ako malá špongia, ktorá absorbuje vašu plný lásky slová. Rozprávanie od srdca k srdcu pred spaním vám umožní využiť túto príležitosť na to, aby ste naplnili svoju zlomyseľnú myseľ vďačnosťou za všetky úžasné veci, ktoré sa dnes stali, a zároveň posilnili jeho vieru v dobré veci, ktoré môže zajtra urobiť a zažiť.

Tu je návod, ako používať túto metódu u detí vo veku jedného roka a starších:

• Položte dieťa a posaďte sa vedľa neho.
• Jemným a pokojným tónom vymenujte dobré skutky a vtipné situácie, ktoré sa mu dnes stali.
• Ak dáte svojmu dieťaťu známky na ruku, spočítajte ich a skúste si spoločne spomenúť, prečo si ich zaslúžilo.
• Zamyslite sa nad zajtrajškom a vymenujte udalosti, ktoré sa môžu stať, a dobré skutky, ktoré môže dieťa urobiť („Neprekvapilo by ma, keby ste zajtra vyliezli na samý vrchol šmýkačky. A môžete tiež pomôcť učiteľke pozbierať všetky kocky !“).

Všetci sme veľa počuli a niektorí už zažili, ako sa dieťa a jeho správanie mení vo veku 3 rokov (a u niektorých detí o niečo skôr). Pre včerajšie dieťa začína obdobie dospievania, uvedomovania si seba oddelene od svojej matky, dieťa chce vo všetkom ukázať svoju nezávislosť a autonómiu. U niektorých detí sa to jednoducho prejaví väčšou emocionalitou, zatiaľ čo iné sa stanú skutočným malým tyranom - večná nespokojnosť, neustále „nie“, nekonečné skúšanie hraníc toho, čo je dovolené, a hystéria pri najmenšom dôvode.

V tom istom období často dochádza k regresii spánku, častým protestom pred spaním, odmietaniu denného spánku, nočným strachom, keď sa bábätko, aj keď predtým pokojne spiace v postieľke, presunie do postele svojich rodičov.

V tomto období nedostatok spánku veľmi ovplyvňuje správanie a vývoj bábätka. Ako však môžete pomôcť veľkým nežiaducim v tomto veku k pokojnému spánku?

Snažte sa šetriť čo najdlhšie zdriemnutie. Minimálne do 4 rokov potrebuje dieťa pre zdravý rast a vývoj denný spánok. Absencia alebo nedostatok denného spánku určite ovplyvní nočný spánok. Udržujte miestnosť čo najtmavšiu, tmavú a chladnú, aby ste mu pomohli spať. Pokúste sa naplánovať svoj deň tak, aby počas denného spánku neboli žiadne aktivity; snažte sa ubrániť sa pokušeniu maximalizovať čas vášho dieťaťa krúžkami a aktivitami. Pamätajte, že počas denného spánku sa mozog dieťaťa vyvíja, spracováva a asimiluje informácie a rozvíja nové zručnosti.

Odolajte nutkaniu uložiť staršie bábätko neskôr večer do postele, aj keď tvrdí, že nie je unavené, a presne to bude tvrdiť . V tomto veku už deti dokonale maskujú príznaky únavy, pretože hrať sa a byť s mamou a otcom je oveľa zábavnejšie ako spať. Ale napriek tomu len málo detí vydrží viac ako 6-7 hodín bez spánku bez následkov. Optimálny čas Zhasnutie svetiel v tomto veku je 20 hodín, ak je denný spánok, a skôr, ak dieťa počas dňa neodpočíva. Ak nemáte denný spánok, snažte sa zabezpečiť, aby malo dieťa čas na pokojný odpočinok, napríklad čítanie kníh alebo kreslenie.

Znížte aktivitu aspoň pol hodiny pred spaním. Snažte sa vyhnúť pozeraniu karikatúr a aktívnym hrám, nech je to kreslenie, modelovanie, hádanky, čokoľvek, čo dokáže dieťatko udržať na mieste, upútať jeho pozornosť a upokojiť ho. Čas pred spaním je pre bábätko veľmi dôležitý, všetko odložte a buďte len s ním, potom rozlúčka na noc nebude taká náročná.

Rituály sú všetko! Za žiadnych okolností sa nevzdávajte svojich rituálov pred spaním, ale upravte ich, keď vaše dieťatko starne a jeho nové záujmy. V dnešnej dobe už ukladanie hračiek do postele nie je také dôležité, ale čítanie knihy, rozprávanie o tom, ako prebehol deň, objatia a bozky, uspávanky nikdy neomrzia. Možno budete musieť rituál trochu predĺžiť, aby ste dieťaťu poskytli viac času na upokojenie.

Terapeutické rozprávky o ktorej si poviete, že pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa so strachom z tmy, samotou a neposlušnosťou. Môžete prísť s rozprávkou sami, volať hrdinu menom dieťaťa, alebo môžete povedať už hotovú. Takáto rozprávka sa môže stať nádhernou súčasťou rituálu.

Zaveďte pravidlá spánku a systém odmeňovania. Vo veku 3 rokov už deti rozumejú pravidlám veľmi jasne. Nakreslite spolu s dieťaťom plagát, na ktorý napíšete, ako budete tráviť čas pred spaním, nechajte ho aktívne sa zapojiť do procesu, dávať návrhy a vyfarbovať. Napríklad: umyjeme si zuby, oblečieme pyžamo, prečítame rozprávku, objímeme sa, zhasneme svetlo, zavrieme oči a spíme. Zaveste plagát priamo nad posteľ. Pripomeňte svojmu dieťatku pravidlá spánku vždy pred spaním a odmeňte ho, keď ich bude dodržiavať. Povzbudenie nemusí byť denné, ale napríklad týždenné – výlet do ZOO, na ihrisko a pod. Pochváľte ho za dodržiavanie pravidiel, hovorte častejšie o tom, ako má teraz viac síl hrať a behať, že mame a otcovi urobil veľkú radosť tým, že si oddýchol. V tomto veku je to pre deti veľmi dôležité kladné hodnotenie ich činy a činy od rodičov.

Použi svoju predstavivosť. Dieťa v tomto veku často potrebuje možnosť voľby, aby preukázalo svoju nezávislosť, tak mu ju poskytnite. Nechajte ho napríklad, aby si samo vybralo pyžamo alebo posteľnú bielizeň, knihu, ktorú budete čítať pred spaním, hračku na zaspávanie. Nech znie ponuka ísť spať nie ako rozkaz: „Teraz do postele!“, ale ako návrh, ale nebudete diskutovať o samotnom spaní, ale o výbere doplnkov: baby, poďme si vybrať pyžamko do spať. Motivujte svoje dieťa, aby dobre spalo, tým, že bude silné, silné, odolné a vyrastie ako jeho otec. Dobrou motiváciou môže byť aj očakávanie niečoho dobrého po spánku: chutné občerstvenie, prechádzka.

Nezabúdajte na vitamíny na spánok. V tomto veku deti aktívne rastú a výživa, žiaľ, nie vždy poskytuje potrebnú rovnováhu vitamínov a minerálov. Pokúste sa udržať stravu dieťaťa dostatočne pestrú a ak máte pochybnosti alebo sa dieťa stravuje selektívne, poraďte sa s lekárom, môže sa stať, že dieťatku predpíše komplex vitamínov.

Organizovať aktívny čas. Všetky trojročné deti prakticky nechodia, ich životný rytmus je taký, že sú pripravené celý deň behať a skákať. Skúste dať svojmu dieťaťu túto príležitosť. Ak dieťa utratí dostatočné množstvo aktívny čas, bude sa mu večer ľahšie zaspávať.

Stanovte si hranice. Pre trojročné deti, ktoré aktívne objavujú svet a skúšajú svoje sily, určite potrebujú hranice toho, čo je dovolené. Dieťa v akomkoľvek veku sa cíti chránené len v rámci limitov a úlohou rodiča je dôsledne a jasne tieto limity organizovať.

Ako to platí pre spánok dieťaťa?

Keď sa rodičia rozhodnú spať pre dieťa, nie pre dieťa. Už sme si povedali, že v tomto veku deti vedia skrývať únavu a očakávať, že si budú chcieť oddýchnuť, je prakticky zbytočné.

Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše dieťa požiadalo o zopakovanie akéhokoľvek prvku rituálu, napríklad ďalší pohár mlieka, inú rozprávku atď., Môžete použiť časovač. Nastavte časovač (budík, telefón) na čas, kedy musíte odísť z izby vášho dieťaťa, a vysvetlite mu princíp. Nemá zmysel sa hádať s časomierou a väčšinou to dobre dopadne.

Buďte dôslední a nemeňte pravidlá v závislosti od vašej nálady, únavy a správania dieťaťa.

Buďte trpezliví, pretože v skutočnosti deti rastú veľmi rýchlo a čoskoro vás vaše bábätko nebude tak potrebovať a na toto obdobie ťažkostí budete spomínať s úsmevom.

Páčil sa vám článok? sadzba:

V prvých mesiacoch po narodení bábätko väčšinu dňa prespí. V tomto období spravidla nie sú problémy so zaspávaním. Malý sa zobudí na jedenie, trošku sa poobzerá na svet a opäť sladko zaspí, prisaje mamin prsník. Postupne sa čas spánku skracuje a čas bdelosti sa zvyšuje. Väčšina rodičov detí od 6 mesiacov do 2 rokov (niekedy aj mladších, prípadne oproti vyššiemu veku) kladie otázky na ženských fórach na internete alebo sa pýtajú svojich skúsenejších známych či babičiek „Ako uspať dieťa bez sĺz, rozmarov a trápenie?".

Ideme spať bez sĺz a výstrelkov

Problémy so zaspávaním u novorodencov nie sú spojené s rozmarným charakterom, nie s rozmaznaným dieťaťom, ale so zvláštnosťami práce nervový systém malé deti. Na rozdiel od dospelých deti prvého roku života jednoducho nevedia, ako sa vedome uvoľniť a vypnúť od vonkajších podnetov v čase, keď telo potrebuje odpočinok a je čas zaspať. Ale ak rodičia konajú správne, potom sa slzy a rozmary môžu, ak nie úplne vyhnúť, potom znížiť na minimum.

Ako správne uspať dieťa: jednoduché tipy pre mladých rodičov

• Deti do jedného roka by podľa moderných pediatrov nemali striktne dodržiavať režim. Starostlivé pozorovanie vášho dieťaťa vám umožní pochopiť jeho biorytmy a správne organizovať časy odpočinku a kŕmenia. Ospalé dieťa začne zívať, pretiera si oči, stáva sa letargickým alebo náladovým. Ak spozorujete tieto príznaky, okamžite ich zložte aby ste nepremeškali okamih zaspávania.
• Bábätko má šťastie, ak matka dojčí na požiadanie: v rané detstvo Deti, ktoré sa nasýtili, ľahko zaspia na prsníku. Dojčite aspoň rok, aby ste mohli dieťa uspať bez plaču, kým nepríde čas na odstavenie bábätka.
• Je veľmi dôležité, aby ste pred spaním vytvorili svojmu drobcovi pohodlné, relaxačné prostredie. Na to je vhodný teplý kúpeľ (pozor, na niektoré deti má kúpeľ povzbudzujúci účinok, v tomto prípade treba dieťa kúpať 2 hodiny pred spaním), relaxačná masáž (veľa detí zaspí, ak ich jemne hladkajú po chrbte alebo brucha), aromaterapia s levanduľovými olejmi, muškátový oriešok, santalové drevo, jazmín.
• Venujte pozornosť oblečeniu dieťaťa: mali by byť mäkké a príjemné na dotyk.
• Niektorým deťom pomáha zaspávať mamina uspávanka, nie hlasná relaxačná hudba so zvukmi prírody (šumenie vody, zvuk dažďa).
• Hojdanie v postieľke alebo v náručí pomáha mnohým bábätkám zaspať. Ak je vaše dieťa jedným z týchto detí, nezanedbávajte túto osvedčenú metódu (pozri článok).
• Nezabudnite na udržanie príjemnej teploty a vlhkosti v detskej izbe. Najlepšia možnosť: 20-22 stupňov. Nezabaľte svoje dieťa, deti nespia dobre, ak im je horúco.
• Vyhnite sa pozeraniu karikatúr a hlučných hier aspoň hodinu pred spaním.
• Vytvorte pokojnú a priateľskú atmosféru v rodine. Baby na emocionálna úroveň vníma napätú situáciu a bolestivo na ňu reaguje.

VIDEO: 8 spôsobov, ako uspať bábätko

Rituály na zaspávanie

Mladým rodičom, ktorých deti už majú 6-7 mesiacov, možno odporučiť, aby si vytvorili systém „ospalých“ rituálov. 20-30 minút pred spaním rodičia vykonávajú každý deň rovnaké úkony, ktoré si drobec čoskoro začne spájať so zaspávaním.

Odporúča sa zahrnúť do „ospalých“ rituálov:

• "Rozlúčka so slnkom" Dieťa sa zdvihne, privedie k oknu a povie sa, že slnko, vtáky a zvieratá zaspali. Na oblohe sa rozsvietia hviezdy, čo znamená, že je čas, aby všetky deti išli spať. Po týchto slovách sa zatiahnu závesy, zhasnú svetlá a dieťa sa uloží do postele.
• Čítanie kníh (prezeranie obrázkov s deťmi mladšími ako jeden rok) pred spaním.
• Ukladanie obľúbenej hračky do postele.
• Spievanie uspávanky.
• Môžete začať tradíciu, že svojmu bábätku každý večer pokojným hlasom poviete o tom, ako prebehol deň, ako je vaše dieťatko unavené a teraz zaspí atď.
• Podobnou metódou sú 3-4 denne opakované vety typu: „Náš anjel je unavený. Mama a otec sú blízko. Teraz sa nám bude dobre spať."

spánkové rituály správny prístup uľahčiť rodičom prácu, drobci rýchlo začnú chápať zmysel týchto úkonov a bez problémov idú spať. Výnimkou je situácia, keď dieťa nie je v poriadku ( zvýšená teplota, prerezávanie zúbkov atď.).

Video:

Podľa somnológov (špecialistov v oblasti spánku) treba dieťa naučiť zaspávať samo tak, ako ho učíte samostatne jesť, umývať sa a obliekať. Boli vyvinuté špeciálne techniky, pomocou ktorých budú môcť rodičia uspať svoje dieťa bez sĺz a hystérie.

Techniky sa aplikujú na deti vo veku 9-15 mesiacov a sú zamerané na zmenu asociácií na zaspávanie. Ak je dieťa dojčené a matka dojčená, potom má dieťa stabilnú predstavu: SPÁNOK = JEDLO. Účelom týchto techník je prerušiť (zmeniť) túto asociáciu, čím sa posúva čas kŕmenia a spánku. Pozrime sa na tie najpopulárnejšie.

Metóda časovača (od Tracey Hogg)

1. Pred spaním dieťa dostane chutné jedlo. Potom sa malému ukáže časovač a povie sa, že mliečko skončí, keď zazvoní zvonček. Časovač je nastavený na 10 minút. Keď zazvoní zvonček, dieťa je odstavené a milé slová uložiť do postele. Dieťa bude pravdepodobne plakať a dožadovať sa prsníka 20-40 minút. Buď trpezlivý. Upokojte dieťa. Uložte ho do postieľky a hladkajte ho po chrbte, kým dieťatko nezaspí.
2. Niekoľko dní po sebe je časovač nastavený na 10 minút. Rozmarom sa nedá vyhnúť, ale na 3-4 deň bábätká pustia prsník a zaspia, keď zazvoní.
3. Na ďalšie 3-4 dni je časovač nastavený na 4 minúty. Počas kŕmenia mama číta malému známe riekanky alebo rozprávku. Po zavolaní sa dieťa odstaví a pokračuje v čítaní ďalších 5-10 minút. Potom sa dieťa uspí. Postupne sa teda jeden zvyk nahrádza druhým.
4. Po ďalších 3-4 dňoch sa kŕmenie na denný spánok zruší. Namiesto prsníka sa bábätku číta kniha. A ďalej posledná etapa večerné kŕmenie sa odstráni.

Metóda vyblednutia

Najdlhší a najšetrnejší spôsob, ako odučiť dieťa od zaspávania s prsníkom. Školenie môže trvať 1,5-2 mesiace.

Jej podstatou je, že matka neodopiera dieťaťu sať z prsníka pred spaním, ale snaží sa malého zaujať zaujímavá kniha, rozhovor. Niekedy sa bábätku podarí zaspať aj bez satia, a to je už prvý úspech. Mama si tak postupne nájde iné spôsoby, ako bábätko upokojiť (rituály), bude môcť čoraz častejšie zaspávať bez prsníka a nakoniec začne bábätko zaspávať aj bez bábätka.

V ďalšej fáze sa nočné kŕmenie postupne vypúšťa (): namiesto prsníka dieťa, samozrejme, nemusí v noci čítať knihy, stačí ho potľapkať po chrbte, dať mu napiť sa vody alebo povedať tradičné fráza: “Mama je nablízku – dobre sa vyspi”. Časom sa drobec, ktorý sa v noci budí, prestane prsník hľadať a počet prebudení sa zníži.

Na túto tému: a ďalší dôležitý článok: prečo dieťa mladšie ako jeden rok v noci dobre nespí:

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Metóda "Vysvetlenie"

Táto metóda sa praktizuje s deťmi vo veku jeden a pol až dva roky.

Je vhodný pre dojčatá aj pre umelé bábätká.

Pre dieťa, ktoré vymyslia jednoduchý príbeh, z akého dôvodu nebude v noci mlieko (krava v noci už mlieko neprinesie, pretože... alebo „sisi“ dochádza mlieko, zostáva len jeden čas).

Tento príbeh sa malému rozpráva 10-15 krát počas dňa. Pri večernom kŕmení sa dieťaťu poslednýkrát podá prsník (mlieko z fľašky) a ešte raz sa mu pripomenie, že v noci mlieko nebude, lebo... Po tomto sa dieťatku nepodáva fľaša resp. prsia vôbec. Takto sa to zastaví dojčenie(podrobnosti o) a združenie SPÁNOK = JEDLO nahradené inými rituálmi.

Implementácia tejto metódy trvá od 3 dní do týždňa.

Metóda odhlásenia-prihlásenia

Podľa mňa je to pre dieťa najbolestivejšia metóda.

Podstatou techniky je, že matka uloží dieťa do postele a bez toho, aby čakala, kým dieťa zaspí, opustí miestnosť na 5-7 minút. Ak sa počas tejto doby dieťa neukľudní, matka sa vráti, upokojí dieťa a znova odíde, čím dáva dieťaťu príležitosť zaspať samo.

Čoskoro (táto metóda trvá asi 7-12 dní) by mal malý pochopiť, že bude musieť zaspať sám.

A na záver treba povedať: na to, aby ste dieťa uspávali bez sĺz, sa musíte najskôr sústrediť na individuálnych charakteristík charakter a temperament dieťaťa.

Bábätko v prvých mesiacoch po narodení väčšinu dňa spí. Ako však dieťa rastie, jeho čas spánku sa výrazne skracuje a doba bdelosti sa zvyšuje. A potom sa objavia problémy so spánkom. Koniec koncov, ak novonarodené deti ľahko zaspia a sladko sajú na prsiach svojej matky, potom sa proces uspávania šesťmesačných detí a starších detí veľmi často zmení na skutočný test. Dnes budeme hovoriť o ako správne uspať bábätko cez deň alebo v noci, a tiež zvážiť užitočná literatúra pre rodičov.

Ako rýchlo uspať dieťa: niekoľko účinných tipov

Mnohí rodičia sú presvedčení, že problémy so zaspávaním vyplývajú z rozmaznanej a rozmarnej povahy dieťaťa. Moderní pediatri však trvajú na tom, že ťažkosti so zaspávaním u malých detí sú spojené s charakteristikami nervového systému. Faktom je, že deti na rozdiel od dospelých ešte nedokážu rýchlo prejsť z jednej činnosti na druhú. Preto, keď je čas na spánok, nedokážu sa rýchlo a vedome odpútať vonkajšie podnety, ukľudni sa, uvoľni sa a zaspi.

Rodičia môžu pomôcť malé dieťa zaspať bez sĺz a záchvatov hnevu, čím vytvoríte pre dieťa najpohodlnejšie podmienky na spánok. Pediatri radia:

• Poskytnite v miestnosti, kde dieťa spí, optimálna teplota(+20 + 22ºС) a vlhkosť vzduchu (40-50%).
• Vytvorte pre svoje dieťa pred spaním pohodlné a relaxačné prostredie. Môže to byť plávanie teplá voda alebo relaxačná masáž.

REFERENCIA! Na niektorých deťoch vodné procedúry Majú povzbudzujúci účinok, preto je najlepšie kúpať tieto bábätká 2 hodiny pred spaním.

• Vyberte si oblečenie na spanie vyrobené z mäkkých a na dotyk príjemných látok.
• Vyhnite sa hlučným hrám a pozeraniu karikatúr pred spaním.
• Dbajte na vytvorenie priateľskej a pokojnej atmosféry v rodine. Deti na podvedomej úrovni reagujú na krik a hádky veľmi emotívne, takže napätá situácia v rodine sa môže stať hlavným dráždivým faktorom, ktorý nedovolí bábätku zaspať včas.

Ako uspať dieťa

Zdravý spánok pre dojčatá veľmi dôležité, pretože pomáha Dobrý odpočinok omrvinky a nabíja ho energiou potrebnou pre jeho bežné fyzické a duševný vývoj. Každá matka by preto mala dbať na to, aby malo dieťa dostatočný denný a nočný spánok.

Pediatri poznamenávajú, že deti, ktoré kŕmia materské mlieko, ľahko a rýchlo zaspí počas kŕmenia. Ale baby, ktoré sú na umelé kŕmenie môže pomôcť zaspať figurína.

Ak po dokončení kŕmenia dieťa začne plakať, byť rozmarné a nemôže zaspať, mali by ste mu venovať pozornosť fyzický stav. Koniec koncov, príčinou tohto správania môže byť kolika v črevách, zvýšená telesná teplota alebo špinavá plienka. Pomôžte bábätku zaspať pri speve uspávanková pieseň a mierna kinetóza.

POZOR! Ak vaše dieťa dokáže zaspať bez toho, aby ho kolísalo k spánku vo vašom náručí, neučte ho to. Stačí si sadnúť k jeho postieľke, hladkať ho na brušku alebo držať za ruku a potom sa vaše dieťa upokojí a rýchlo zaspí.

Ako uspať dieťa vo veku 1 roka

Sen ročné dieťa Zvyčajne je to 13-14,5 hodín denne, pričom v noci pripadá 11-12 hodín. Ročné deti sa od dojčiat veľmi líšia: už len nesedia v kočíku či postieľke, ale aktívne spoznávajú svet, hrajú sa s hračkami a zabávajú sa. Počas dňa zažívajú veľa rôznych emócií, takže uspávanie malých neposedov môže byť veľmi ťažké.

Aby bolo zaspávanie ľahšie jednoročné deti Psychológovia odporúčajú, aby rodičia vyvinuli špeciálne "ospalé" rituály a opakovali ich denne. Toto Možno:

• hladenie chrbta alebo brucha dieťaťa;
• čítanie rozprávky;
• spievanie uspávanky;
• uloženie obľúbenej hračky do postele.

Ako uspať 2-ročné dieťa

Každým rokom dieťa rastie a jeho spánok získava nové vlastnosti. A hoci normou spánku pre dvojročné bábätko je stále aspoň 11 hodín denne, už v tejto fáze mnohé deti denný spánok odmietajú.

Položiť 2 ročné dieťa spanie v noci môže byť veľmi ťažké, preto psychológovia odporúčajú, aby rodičia pozorovali, aby sa uľahčil proces zaspávania niekoľko jednoduchých pravidiel.

Ako zaspať vo veku 3 rokov

Napriek tomu, že veľa trojročných detí už chodí do škôlky, kde je režim dňa jednoznačne vypracovaný, stále majú problémy so spánkom v noci. Príčinou sĺz pred zaspaním u detí vo veku troch rokov a starších je zvyčajne nepríjemný faktor(napr. vysoká teplota).

Psychológovia zdôrazňujú tri základné pravidlá, ktorá rodičom pomôže pokojne uspať ich trojročné bábätko.

Ako naučiť dieťa spať vo vlastnej posteli a prečo je to dôležité

Mnoho rodičov si často kladie otázku, kde by malo ich dieťa spať – v rodičovskej posteli alebo samostatnej posteli. A hoci na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, moderní pediatri a psychológovia uvádzajú množstvo dôvodov, prečo spoločné spanie matky a dieťaťa nie je prípustné.

• Po prvé, kým bábätko spí v rodičovskej posteli, hrozí udusenie bábätka.
• Po druhé, spoločné spanie zanecháva svoje stopy intímne vzťahy zosobášený pár, na pozadí ktorých vznikajú v rodine konflikty a hádky.
• Po tretie, spánok mamy a otca v jednej posteli s bábätkom je často citlivý a povrchný a je hlavnou príčinou únavy a nedostatku spánku rodičov.

REFERENCIA! Ak uvažujete o druhom dieťati, uistite sa, že svojho prvorodeného naučíte spať oddelene skôr, ako sa narodí jeho brat alebo sestra.

Dostať dieťa spať vo vlastnej postieľke nie je ľahká úloha. Na jej zmiernenie odporúčajú psychológovia, aby sa rodičia riadili nasledujúcimi zásadami a metódami.

1. Gradualizmus.

Vášmu bábätku chvíľu trvá, kým si vytvorí nové spánkové návyky. Ak dieťa rozhodne odmieta spať oddelene od matky, odstráňte bočnú stenu jeho postieľky. Presuňte postieľku vedľa vašej postele tak, aby posteľ vášho dieťaťa vyzerala ako predĺženie vašej postele. To vytvorí pre dieťa ilúziu, že je vedľa svojej matky. Potom, keď si bábätko zvykne, postupne, deň čo deň, premiestnite postieľku niekoľko centimetrov od rodičovskej postele. Keď sa u bábätka konečne vytvorí návyk spať oddelene od rodičov, postieľku možno presunúť do samostatnej izby.

1. Nová postieľka.

Deti od dvoch či troch rokov majú rady nové a krásne veci. Kúpte teda svojmu synovi alebo dcére novú postieľku a vysvetlite, že je najlepšia. A potom bude vaše dieťa s radosťou zaspávať oddelene od svojich rodičov.

Dôležité! Keď vo vedomom veku (po roku) naučíte bábätko spať v postieľke, pripravte sa na to, že sa bude v noci budiť a bude dlho rozmarné. V tejto situácii je hlavnou vecou nevzdať sa svojej pozície a vysvetliť dieťaťu, že jeho matka ho neopustila a je nablízku.

1. "Dobrí priatelia."

Aby sa bábätko nebálo zaspať samé, dajte mu do postieľky jeho obľúbené hračky.

REFERENCIA! Vôbec nie je potrebné nútiť dieťa, aby s ním chodilo spať mäkké hračky. Dovoľte mu vziať si do postieľky obľúbené autíčko alebo bábiku a potom zaspí oveľa rýchlejšie.

TOako uspať dieťa: knihy pre rodičov

Dnes na internete a pultoch kníhkupectiev nájdete množstvo literatúry, ktorá načrtáva tajomstvá rýchleho stylingu a dobrý spánok batoľatá rôzneho veku. Medzi najobľúbenejšie možnosti patria knihy Elizabeth Pantley a Svetlana Bernard.

Elizabeth Pantley, Ako uspať svoje dieťa bez plaču

Kniha od Elizabeth Pantley, matky štyroch detí, bola vytvorená špeciálne pre tých rodičov, ktorí chcú, aby sa ich bábätko naučilo zaspávať bez plaču a pokojne spalo celú noc. Keďže Elizabeth Pantleyová nie je lekárka, kniha bola napísaná prístupný jazyk a neobsahuje zložité vedecké a lekárske termíny. E. Pantley vo svojej knihe ponúka 10-prvkový program a novinku efektívne metódy upokojenie bábätka pred spaním a počas nočného budenia. Autor učí svojich čitateľov analyzovať, hodnotiť a meniť návyky svojich detí a tiež im umožňuje nový pohľad na problém spánku.

Svetlana Bernard "100" jednoduchými spôsobmi dať dieťa do postele"

Kniha „100 jednoduchých spôsobov, ako uspať dieťa“ je skutočným objavom pre tých rodičov, ktorí čelia problémom so spánkom svojho dieťaťa. Svetlana Bernard, ktorá je matkou troch detí, sa v knihe delí o svoje skúsenosti a skúsenosti iných ľudí a odhaľuje tajomstvá zaspávania pre bábätká rôzneho veku. Kniha písaná jednoduchým a zrozumiteľným jazykom obsahuje veľa zaujímavých a niekedy aj vtipných príbehov zo života, ale aj nových a neobvyklými spôsobmi uloženie dieťaťa do postieľky, čo praktizujú mnohí rodičia v zahraničí.

Užitočné video

Hľadáte tajomstvo, ako uspať svoje dieťa za 5 minút? Zistite metódy rýchlo zaspať baby po zhliadnutí videa:

Čo robiť, ak dieťa vo veku troch rokov nechce ísť spať, je rozmarné a nepustí svoju matku? Ako ho uložiť do postieľky a ako mu pomôcť zaspať? Skúsme na to prísť.

Nechce vaše dieťa zaspať o 21:00? Je teda čas využiť naše rady.

Ako uspať 3 ročné dieťa

Aby dieťa zaspalo v správnom čase bez boja, je potrebné ho navyknúť na režim. Musíte začať pripravovať svoje dieťa na spánok ráno. Zobudiť by sa mal najneskôr o siedmej, potom by sa mal výdatne naraňajkovať a ísť na prechádzku. Nevyhnutná je aj večerná prechádzka pred spaním. Ak to prejde 2-3 hodiny pred spaním, hrajte s dieťaťom aktívne hry.

Večera by mala byť najneskôr do 19:00. V tomto prípade by mala strava zahŕňať výlučne zdravá strava: nič mäsité ani sladké. Po večeri by ste svojmu dieťaťu nemali dovoliť hrať sa aktívne: je lepšie s ním učiť báseň alebo čítať knihu.

Ísť do postele by malo byť a skutočný rituál. Približne o 20. hodine by sa malo dieťa okúpať, umyť si zuby a obliecť sa do pyžama. Potom mu daj teplé mlieko s medom, ulož ho do postieľky a čítaj rozprávku. Ak budete robiť všetko dôsledne a presne dodržiavať režim, vaše dieťatko nebude mať problémy ísť spať.
Ak chcete svoje 3-ročné dieťa naučiť zaspávať samé, no neviete ako, môžete využiť aj naše odporúčania.
V prvom rade si nemyslite, že vaše dieťa začne samo zaspávať cez noc alebo do týždňa. Na vytvorenie tohto návyku je potrebná dôslednosť. Tu pomôže aj rituál pred spaním, o ktorom sme už písali vyššie. Ale musíte k tomu pridať bozk alebo niečo iné, potom môžete vypnúť svetlo a zaželať dieťaťu: "Dobrú noc!"
Aby sa vaše dieťa nebálo zaspať samo, dovoľte mu vziať si so sebou do postele obľúbenú hračku. Môžete dokonca povedať, že jeho obľúbený psík alebo medvedík už zaspali a teraz čakajú, kým sa k nim pripojí aj bábätko.
Ak dieťa nemôže zaspať, plače a volá vás, posaďte sa s ním na chvíľu, povedzte mu opäť dobrú noc, povedzte mu, že všetci už dlho spia a čakajú, kedy zaspí aj ono.
Tento stav môže samozrejme pretrvávať aj niekoľko týždňov. Chce to trpezlivosť. Možno vám pomôže mať zapnuté nočné svetlo, ktoré sa dá vypnúť, keď vaše dieťa zaspí. Tak či onak, vaša trpezlivosť bude odmenená.

Čo robiť, ak 3-ročnému dieťaťu trvá dlho, kým zaspí

Ak to trojročnému dieťaťu trvá veľmi dlho a má problémy so zaspávaním, vytvorte mu v izbe prostredie priaznivé pre spánok. Aby ste to dosiahli, musíte miestnosť vyvetrať, zatiahnuť závesy, vypnúť svetlá a zapnúť nočné svetlo. Asi hodinu pred spaním sa hrajte tichá hra s dieťatkom. Môžete napríklad zostaviť puzzle a pyramídu z kociek. Potom dieťa okúpte vo vani s levanduľou resp morská soľ, prečítajte mu rozprávku a potom ho uložte do postele. Sadnite si vedľa neho a zaspievajte mu uspávanku.
Je dôležité, aby dieťa išlo spať presne v rovnakom čase, aj keď si nepretiera oči a nežiada ísť spať. Buďte trpezliví, opakujte svoj každodenný rituál pred spaním a určite dosiahnete úspech.