A carra je jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu. Allen Carr - Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Allen Carr bol silný fajčiar a fajčil stovky cigariet denne. Po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť vyvinul jedinečnú techniku ​​na odvykanie od nikotínu. Jeho metóda získala vysoké hodnotenia od lekárov a má obrovský úspech v mnohých krajinách po celom svete, pomohla miliónom fajčiarov prestať fajčiť – ľahko, bezbolestne, navždy.

Metóda Allena Carra nevyžaduje vôľu, pretože vďaka nej zmizne chuť fajčiara fajčiť a strach z bežných mylných predstáv spojených s fajčením. Metóda pomôže každému fajčiarovi bez ohľadu na to, ako dávno alebo koľko fajčíte. Žiadne triky alebo triky, žiadne zastrašovanie alebo moralizovanie, žiadne nepohodlie v dôsledku odvykania od fajčenia.

„Easy Way“ Allena Carra už pomohla miliónom fajčiarov v Rusku prestať fajčiť. Pomôže aj vám.

Na našej webovej stránke si môžete zadarmo a bez registrácie stiahnuť knihu „The Easy Way to Enjoy Air Travel“ od Carr Allen vo formáte fb2, rtf, epub, pdf, txt, prečítať si knihu online alebo si ju kúpiť v internetovom obchode.

Allen Carr

Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že existujú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preklad do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa ako červená niť tiahne knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota „Easy Way“, ktorú objavil, spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, kým v roku 1983 po nekonečných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil to, na čo mnohí tak dlho čakali – „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť .” “ Teraz vybudoval sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí sa obrátili so žiadosťou o pomoc na kliniky Allen Carr a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa môžu ľahko vzdať nikotínu a ak bude pokus neúspešný, vrátia sa im peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allen Carr je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho sú ponúkané služby pre firemných klientov, ktoré firmám umožňujú jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Viac ako 20 rokov som bol oddaný fajčiar, fajčil som 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som skontroloval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že žiadnu nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už nesmie fajčiť. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľnú chuť zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som poznal ľudí, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aký som bol hlúpy, že som sa neobťažoval prečítať si to skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a zároveň míňa veľa peňazí. Problémom nebolo prestať fajčiť. Mohol by som to urobiť. Nechápala som však, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty podpory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už stratil nádej, že prestanem fajčiť, takže je pre mňa ťažké povedať, prečo som to začal čítať. Kniha ma uchvátila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Je iróniou, že jedným z nich bolo, že od svojich 20 rokov som neustále bojoval s tukovými nánosmi na mojom tele. Hoci čo je tu iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že som chcel schudnúť.

Vtedy sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho metóda je účinná aj na korekciu hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť osobou, po ktorej túžite, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bola voči nej skeptická. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je infekcia, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život udržiavajúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Pravdepodobne ste už uhádli, že môj tretí problém bol obsedantný strach z lietania v lietadlách. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím vysvetľovať svojim spolutrpiacim, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí sú náchylní na strach z leteckej dopravy. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá ma zachvátila len myšlienka, že potrebujem lietať, a sofistikovanú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne popísané v knihe, ktorú držíte vo svojom ruky. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli jednoducho príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietanie, no lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si potom užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca časť. dovolenky alebo pracovnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Napriek tomu som bol bezradný. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy nelietal, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko alebo pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, v očiach sa mi tlačili slzy, ale, dovoľte mi zdôrazniť, boli to slzy radosti. Nevedela som sa dočkať dovolenky, aby som si konečne mohla zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil strach z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenka v slnečných podnebiach – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcejších ľudí na Floride či Bahamách – nebola len samozrejmosťou, ale stávala sa relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som sa kvalifikoval ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Kým som však dvojtýždňovú dovolenku v obľúbenom a pohodlnom dovolenkovom rezorte v Bognor Regis považoval za najlepšiu dovolenku môjho života, moji priatelia si už blažene užívali stredomorské slniečko.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému dovolenkovému priemyslu? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredozemnom mori? Na túto otázku sa vôbec neoplatí odpovedať. Alebo možno preto, že som si užil naozaj len dvojtýždňovú dovolenku v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je: "Nie." Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako v súčasnosti v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si s veľkou úľavou opäť pochutnal na domácej kuchyni. Odpoveď potom znie, že je to pravdepodobne všetko o cene a dva týždne v rekreačnom parku v Bognore boli polovičnou cenou oproti dvojtýždňovej dovolenke v Stredozemnom mori. Opak bol prekvapivo pravdou. Nakoniec, keď som konečne nabrala odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bola prvýkrát nútená ísť na ten hrozný let), strávili sme dva týždne na Malorke. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Aktuálna strana: 1 (kniha má celkovo 10 strán) [dostupná pasáž na čítanie: 7 strán]

Allen Carr
Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že existujú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preklad do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

o autorovi

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa ako červená niť tiahne knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota „Easy Way“, ktorú objavil, spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, kým v roku 1983 po nekonečných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil to, na čo mnohí tak dlho čakali – „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť .” “ Teraz vybudoval sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí sa obrátili so žiadosťou o pomoc na kliniky Allen Carr a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa môžu ľahko vzdať nikotínu a ak bude pokus neúspešný, vrátia sa im peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allen Carr je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho sú ponúkané služby pre firemných klientov, ktoré firmám umožňujú jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Viac ako 20 rokov som bol oddaný fajčiar, fajčil som 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som skontroloval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že žiadnu nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už nesmie fajčiť. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľnú chuť zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som poznal ľudí, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aký som bol hlúpy, že som sa neobťažoval prečítať si to skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a zároveň míňa veľa peňazí. Problémom nebolo prestať fajčiť. Mohol by som to urobiť. Nechápala som však, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty podpory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už stratil nádej, že prestanem fajčiť, takže je pre mňa ťažké povedať, prečo som to začal čítať. Kniha ma uchvátila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Je iróniou, že jedným z nich bolo, že od svojich 20 rokov som neustále bojoval s tukovými nánosmi na mojom tele. Hoci čo je tu iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že som chcel schudnúť.

Vtedy sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho metóda je účinná aj na korekciu hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť osobou, po ktorej túžite, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bola voči nej skeptická. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je infekcia, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život udržiavajúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Pravdepodobne ste už uhádli, že môj tretí problém bol obsedantný strach z lietania v lietadlách. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím vysvetľovať svojim spolutrpiacim, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí sú náchylní na strach z leteckej dopravy. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá ma zachvátila len myšlienka, že potrebujem lietať, a sofistikovanú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne popísané v knihe, ktorú držíte vo svojom ruky. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli jednoducho príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietanie, no lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si potom užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca časť. dovolenky alebo pracovnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Napriek tomu som bol bezradný. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy nelietal, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko alebo pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, v očiach sa mi tlačili slzy, ale, dovoľte mi zdôrazniť, boli to slzy radosti. Nevedela som sa dočkať dovolenky, aby som si konečne mohla zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil strach z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

1
Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenka v slnečných podnebiach – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcejších ľudí na Floride či Bahamách – nebola len samozrejmosťou, ale stávala sa relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som sa kvalifikoval ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Zatiaľ som však rátal dva týždne dovolenky v obľúbenom a komfortnom dovolenkovom rezorte v Bognor Regis 1
Bognor Regis je módne letovisko v Anglicku.

Najlepšia dovolenka v mojom živote, moji priatelia si už blažene užívali stredomorské slniečko.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému dovolenkovému priemyslu? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredozemnom mori? Na túto otázku sa vôbec neoplatí odpovedať. Alebo možno preto, že som si užil naozaj len dvojtýždňovú dovolenku v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je: "Nie." Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako v súčasnosti v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si s veľkou úľavou opäť pochutnal na domácej kuchyni. Odpoveď potom znie, že je to pravdepodobne všetko o cene a dva týždne v rekreačnom parku v Bognore boli polovičnou cenou oproti dvojtýždňovej dovolenke v Stredozemnom mori. Opak bol prekvapivo pravdou. Nakoniec, keď som konečne nabrala odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bola prvýkrát nútená ísť na ten hrozný let), strávili sme dva týždne na Malorke. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Uvedomujem si, že musím byť ako jedna z postáv v Monty Python, ktorá hovorievala: „Pamätám si časy, keď ste si mohli prenajať štvorkočiar do Romana, užiť si balet v Covent Garden, potom večerať v Ritz a ešte ti zostane pol koruny drobných.“ 2
"Monty Python" je britský televízny seriál, ktorý sa vysielal koncom 60. a začiatkom 70. rokov dvadsiateho storočia; "Romano" - sieť obľúbených reštaurácií s tradičnou talianskou kuchyňou; Covent Garden - Kráľovská opera; Ritz je sieť hotelov a reštaurácií.

Ide o to, že dovolenka v Bognore ma vyšla dvakrát drahšie ako cesta na Malorku a zrejme aj preto sa toto letovisko stalo nepopulárnym. Ale to je ich problém, nie môj. Skutočný dôvod, prečo som o cestovaní do zahraničia vážne neuvažoval, bol ten, že som sa bál cestovania lietadlom, hoci som si to vtedy neuvedomoval. Po viac ako 30 rokoch je pre mňa ťažké spomenúť si, čo som vtedy skutočne cítil, ale veľmi dobre viem, že alkoholici, nikotín a narkomani sú schopní klamať samých seba.

Pripúšťam, že každý, kto si dal tú námahu s čítaním tejto knihy, nielenže trpí pocitom predtuchy o lietaní, ale slovo „panika“ považuje za vhodnejší popis svojho stavu. Môžem však s istotou povedať, že v tom čase to boli slová „zlý pocit“, ktoré najlepšie odrážali môj skutočný stav. V skutočnosti som sa rozhodol slúžiť v letectve a nie v pechote alebo námorníctve. Pravda, jediné lietadlo vzdušných síl, ktoré som počas dvoch rokov služby videl, bol Spitfire, 3
Spitfire je bojové lietadlo z druhej svetovej vojny.

Inštalované pri vchode do základne Padgate. 4
Padgate bola základňa RAF z druhej svetovej vojny, ktorá sa nachádzala neďaleko Warringtonu, najväčšieho mesta Cheshire.

Nakoniec som sa prihlásil na štúdium, aby som sa stal pilotom. Netreba dodávať, že ma neprijali. Ide však o to, že by som také vyhlásenie nenapísal, keby som sa vtedy skutočne bál lietania.

Vráťme sa však k mojej dovolenke. Ponuka prišla od jedného z našich známych párov a bola úžasne lacná. Naozaj je to len 32 libier na dva týždne vrátane leteniek a plnej penzie? Takúto dovolenku sme nemohli odmietnuť. Predtým, ako sme odišli, sme sa niekoľkokrát stretli ako rodiny a trávili večery vzrušeným plánovaním našej dovolenky a očakávaním, aký skvelý čas budeme mať. Mimochodom, veľmi odporúčam túto prax. Aj starostlivo naplánovaná dovolenka môže byť hotová katastrofa, no vzrušenie z toho, že sa na ňu budete tešiť (úžasná dovolenka, nie katastrofa!) sa dá zažiť mnohokrát pred samotnou udalosťou.

OD chmúrneho POCITu K PARANOII

2
Od predtuchy k paranoji

Všetci, vrátane našich detí, sme nielenže prvýkrát leteli lietadlom, ale plánovali sme prvýkrát v živote stráviť exotickú dovolenku v zahraničí. Naše stretnutia pred dovolenkou ma však vôbec nenadchli, ale naopak, zmenili sa na pekelné muky. Dlho pred odchodom sa moja chmúrna predtucha, ktorá prešla štádiom obyčajného strachu, rozvinula do paranoje. Pochopil som, prečo som sa bál, a hoci som vedel, že lietadlá sú štatisticky najbezpečnejšou formou dopravy, ovládli ma myšlienky na všetky veci, ktoré sa môžu vymknúť spod kontroly. Ako sa ukázalo, takých vecí bolo veľa a v nadmorskej výške 10 tisíc m stačí jedna z nich.

V týždňoch pred letom som sa cez deň nevedel sústrediť a v noci som bdel a predstavoval som si, čo všetko sa môže stať. Môže to znieť smiešne, no najviac som sa bál, že nebudem mať odvahu vydržať túto skúšku. Skutočný let sa pre mňa stal úplnou nočnou morou. Teraz si matne spomínam na detaily, no nemôžem zabudnúť, že ten pocit paniky, ktorý ma zachvátil, nezmiernilo ani osemhodinové meškanie letu, ktoré skončilo šialeným útekom po dráhe k lietadlu, s ťahaním jednej ruky moje staršie dieťa za mnou a mladšie som ťahal myšou pod seba.

Klaustrofóbiou zvyčajne netrpím, ale lietadlo vyzeralo veľmi malé. Dúfal som, že to nebude horšie ako v telefónnej búdke, ale moje nádeje sa čoskoro rozplynuli. Všetko vo vnútri sa zdalo jednoducho mikroskopické, a keď sa vstupný poklop zatvoril, mal som pocit, akoby mi hrdlo stláčala obrovská ruka. Celý let som strávil v panike.

Čoskoro mi bolo jasné, že dráha nie je dostatočne dlhá na to, aby lietadlo mohlo vzlietnuť, že je to všetko moja vina, že som nemal trvať na tom, aby som si vzal so sebou svoje golfové palice. Je zrejmé, že s preťažením sú spojené problémy. Každý ostrý zvuk a vŕzganie v hydraulickom systéme, každé stúpanie alebo klesanie zvuku motora, každú zmenu výšky a smeru letu som interpretoval ako blížiacu sa katastrofu. Aj celkom príjemný monotónny zvuk vydávaný výstražným systémom znamenal blízku smrť. "Píp" - ó môj Bože! Kapitán sa chystá oznámiť, že sa zrútime do mora! Sekundy paniky vyzerali ako hodiny predtým, ako sme si to uvedomili: chcú nám len povedať, že už môžeme fajčiť alebo si rozopnúť bezpečnostné pásy, alebo že sa teraz budú podávať nápoje, jedlo a tovar bez cla.

Nakoniec sme bezpečne pristáli. Lietadlo sa podľa mojich výpočtov rýchlo spomalilo z viac ako 800 km/h na 96 km/h, zažil som obrovskú úľavu a pomyslel som si: „Ak sa teraz niečo pokazí, zostaneme aspoň nažive.“ Keď lietadlo zastavilo, nastala chvíľa nevýslovnej eufórie. Bezpečne sme dorazili. Teraz som si mohol užiť dva týždne na slnku, kým odletím späť. Radosť sa skončila, keď mi svitol význam posledných troch slov. Ešte pred odchodom z lietadla som sa začal obávať spiatočného letu a dva týždne ma prenasledovala a trápila myšlienka naň.

Zdá sa mi, že spoločnosť ako celok berie na ľahkú váhu ľudí, ktorí trpia strachom z lietania, ktorý budem odteraz nazývať FFS. Celý rok makáme, aby sme si zarobili na odmenu v podobe pár týždňov dovolenky na nejakom exotickom mieste. Na zaplatenie tejto cesty šetríme značnú časť našich ročných príjmov. Nie je našou vinou, že trpíme SPP. Naša každoročná dovolenka sa nestáva odmenou, ale nočnou morou, ktorá trvá viac ako dva týždne. Táto nočná mora sa začína v momente, keď sa odsúdime na lietanie, a trvá, kým bezpečne nedokončíme spiatočný let. Ale ani potom problém nezmizne, pretože viete, že týmto utrpením budete musieť prejsť po zvyšok svojho života.

SĽUBUJEM, ŽE NEMUSÍTE!!!

Nielenže nebudete musieť trpieť. Uisťujem vás, že kým dočítate túto knihu, budete, rovnako ako Adele, veľmi váhaví a budete sa tešiť na váš ďalší let, aj keď bude váš prvý. Stane sa to však len pod jednou podmienkou - budete dodržiavať všetky moje odporúčania, z ktorých prvé znie:

Jediným problémom môže byť implementácia nasledujúcich dvoch odporúčaní. Druhé odporúčanie znie:

SLOBODA OD SUDCA.

Všetci si o sebe radi myslíme, že sme otvorení, rozhľadení, vnímaví k novým trendom a určite ste toto odporúčanie bez rozmýšľania samoľúbo prehliadli. Ak áno, tak to určite neabsolvujete. Potrebujem, aby ste boli skeptickí a spochybňovali nielen všetko, čo vám hovorím, ale všetko, čo počujete od ostatných, bez ohľadu na to, kto. Predovšetkým vás žiadam, aby ste neprehodnocovali svoje vlastné názory alebo sa dokonca nerozhodovali, či máte skutočne strach z lietania, kým neprečítate celú knihu.

V tejto chvíli sa pravdepodobne bojíte. Možno je to preto, že sa bojíte zlyhania alebo že vás presvedčím, aby ste podnikli let, ktorý dopadne katastrofou. Nemyslím tým, že lietadlo spadne, ale len to, že let bude pre vás psychickou traumou.

Teraz je to pre vás ťažké pochopiť, ale strach z lietania je čisto psychologický problém, a ak áno, každý ho môže prekonať. Letiská sú vzrušujúce a vzrušujúce miesta a lietanie môže byť radostným zážitkom, pokiaľ netrpíte STI. Ak sa skutočne bojíte lietania, potom je to pre vás skutočné prekliatie. Ste v šťastnej situácii, keď môžete veľa získať a absolútne nič stratiť. Najsmutnejšia vec, ktorá sa ti môže stať je, že ťa nebudem môcť zbaviť strachu. Ale ani potom sa vaša situácia nezhorší.

Ak sa do tejto knihy pustíte s pocitom, že ste odsúdení na zánik a pochmúrny, neznamená to, že zlyháte, ale zvyšujete pravdepodobnosť, že zlyháte, a pravdepodobne si budete musieť knihu prečítať znova, možno aj niekoľkokrát.

ZAČNITE V DOBREJ VLASTNOSTI.

Teraz som v nejednoznačnej situácii. Ak by som vás od začiatku dokázal presvedčiť, že táto kniha pomôže každému, kto trpí PDS, zbaviť sa pocitov strachu, už by ste mali dobrú náladu. Ak sa však začnete cítiť odsúdení a pochmúrni, je pravdepodobnejšie, že s týmto pocitom zostanete. Potrebujem, aby si mi dôveroval. Koniec koncov, nevyžadujem, aby ste testovali svoju vôľu. Dokonca ani netrvám na tom, aby ste pozbierali všetku svoju odvahu. Žiadam len, aby ste moju knihu čítali s otvorenou mysľou. Nič zlé sa nestane. Naopak, stane sa niečo úžasné. Pozerajte sa na to ako na výzvu. Zažite pocit hrdosti a potešenia tým, že prekonáte svoj strach. A dovoľte mi, aby som vám s tým pomohol.

Keď vás žiadam, aby ste mi dôverovali, nežiadam o slepú vieru. V celej knihe vám vysvetlím môj postoj. Na konci knihy si uvedomíte, že mám pravdu. Pravdepodobne budete môcť začať v správnom rozpoložení, ak o tom pôjdem podrobnejšie

MOJA METÓDA.

3
Moja technika

Z predhovoru, ktorý napísala Adele, môžete usúdiť, že som bol hrdý na to, že som objavil techniku, ktorá každému fajčiarovi poskytla príležitosť prestať fajčiť ľahko, okamžite a natrvalo, bez toho, aby trpel abstinenčnými bolesťami, bez skúšania svojej vôle alebo uchyľovania sa k najrôznejším triky a náhrady nikotínu.

Fajčiari prichádzajú do mojich ambulancií s rôznymi formami paniky a o štyri hodiny neskôr odchádzajú šťastní nefajčiari. Po dvoch rokoch práce som si získal takú slávu, že sa ku mne začali hrnúť fajčiari z celého sveta. Snaha nájsť si čas pomôcť im všetkým sa čoskoro stala márnou úlohou.

Preto som svoju metódu načrtol v knihe Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, ktorá zostala bestsellerom 14 rokov od svojej prvej publikácie vydavateľstvom Penguin a teraz bola preložená do viac ako 20 jazykov. Ako som už písal, je to bestseller v Holandsku a na čele rebríčka bestsellerov v Nemecku.

Najprv som si myslel, že môj objav súvisí len s fajčením. Ale po vykonaní tisícok skupinových sedení som si postupne začal uvedomovať, že moja technika môže byť rovnako účinná na zbavenie sa akéhokoľvek typu drogovej závislosti, vrátane alkoholu a heroínu, alebo v skutočnosti na vyriešenie akéhokoľvek čisto psychologického problému alebo zbavenia sa z fóbie. Nevyjadril som sa však presne. Alkohol a heroín sa stávajú problémom len preto, že ich užívame. Arzén a strychnín sú tiež silné jedy, ale nie sú pre nás problémom, pretože nemáme potrebu ani chuť ich prijímať.

Viera, že dostaneme potešenie alebo nejakú podporu od nikotínu, heroínu alebo alkoholu, je skutočným koreňom zla. Aj keď podľa vás problém drogovej závislosti úplne alebo čiastočne súvisí s fyzickým stavom človeka, na psychickej úrovni stále existuje. Zbavte sa potreby alebo túžby užiť jed a problém zmizne.

Adele si predstavovala, že prestať fajčiť a zbaviť sa strachu z lietania nemá nič spoločné. Ako môžete vyriešiť oba tieto problémy pomocou rovnakej techniky? Musím sa priznať, že spočiatku sa mi jej pohľad zdal celkom logický. Fajčenie možno presne definovať takto:

zábava, pri ktorej je šanca jedna ku dvom spôsobiť smrť, no fajčiarom to nebráni v tom, aby v tom pokračovali.

Lietanie v lietadle možno opísať približne rovnakými slovami:

zábava, ktorú by si istí ľudia veľmi radi dopriali, no bráni im jedna ku miliónu šanca na smrteľné nebezpečenstvo.

Je iróniou, že na planéte sú doslova milióny ľudí, ktorí trpia oboma problémami. Klasickým príkladom môže byť slávny golfista Neil Coles. Jeho strach z lietania mu bránil zarobiť milióny dolárov na americkom hernom okruhu, no zároveň mal vo zvyku fajčiť pri hraní jednu cigaretu za druhou.

Prestaňte fajčiť a zbavte sa strachu z lietania – čo majú na prvý pohľad spoločné? Niekto, kto trpí SSP, ako ja kedysi, by mohol dospieť k záveru, že presviedčať niekoho, aby prestal fajčiť, je to isté ako snažiť sa presvedčiť niekoho, aby sa prestal baviť argumentovaním, že je to nebezpečné, ale presviedčať ho, aby prekonal strach z lietania, je ako nútiť aby urobil niečo, čo je mimoriadne nepríjemné, pretože to nie je nebezpečné.

Takže objasňujem zmätok? Samozrejme, že nie. Naopak, robím všetko preto, aby som vás ešte viac zmiatol. Je to zmätok, ktorý spôsobuje ťažkosti. Pozrime sa ešte raz na oba problémy. Fajčiari zvyčajne upadajú do lyrickej nálady, ktorá opisuje pôžitok z fajčenia. Hovoria vám, ako úžasne chutia cigarety, a zrejme ani nepomyslia na to, že cigarety sú nejedlé. Vysvetľujú, že fajčenie im pomáha zbaviť sa nudy a stresu, sústrediť sa a relaxovať a nechápu, že nuda a koncentrácia sú úplne opačné, rovnako ako stavy stresu a relaxácie, alebo že jedna cigareta z krabičky nemôže priniesť iný výsledok ako ktorákoľvek iná. .

Opýtajte sa nejakého fajčiara, či by povzbudil svoje deti, keby začali fajčiť? Napriek všetkým úžasným výhodám, ktoré podľa neho cigarety majú, každý odpovie záporne a vy nezostanete na pochybách, že každý fajčiar na planéte si nevie predstaviť, že by sa jeho deti chytili. Opýtajte sa fajčiara, prečo nenabáda svoje deti, aby sa podieľali na pôžitkoch a povzbudení, ktoré fajčenie poskytuje, a on začne rozprávať nezmysly a potkýnať sa o svoje slová.

Nie je skutočný problém fajčiarov v tom, že logika im káže nefajčiť, no iracionálna časť ich mysle sa ich zároveň snaží presvedčiť o opaku? To je dôvod, prečo fajčiari nenávidia predstavu, že ich deti budú rovnaké.

Nie je skutočný problém ľudí, ktorí majú z lietania strach, že vedia, že je úplne bezpečné lietať, no ich podvedomie im hovorí presný opak?

V oboch prípadoch je problém rovnaký – rozštiepené vedomie. Súčasne predstavujeme dvoch rôznych ľudí: jeden hovorí: "Fajči!", druhý hovorí: "Nefajči!" Časť vedomia radí: „Leť“ a druhá varuje: „Let je nebezpečný“.

Možno sa vám zdá, že je to racionálna časť vašej mysle, ktorá vám radí nelietať, a iracionálna časť, ktorá vás presviedča o opaku. Nezáleží ani na jednom, ani na druhom. Tento problém spôsobuje len schizofrenické delenie a zmätok. Na planéte je veľa ľudí, ktorí nikdy nelietali a netrpia schizofréniou. Sú celkom spokojní so životom bez lietania a mnohí z nich sú veľmi rozumní ľudia.

Z toho, čo bolo práve povedané, môžete usúdiť, že váš problém bude vyriešený, ak sa pridáte k ich radom. Bolo by skutočne nešťastné, keby ste tak urobili, pretože títo ľudia, hoci sú spokojní so svojím údelom, si neuvedomujú, o čo prichádzajú. No a čo! Sladká nevedomosť. Áno, ale šťastie je len dočasné. Jedného dňa som sa dostal do bodu, kedy som sa prestal snažiť prestať fajčiť. Uvažoval som takto: bolo lepšie žiť menej, ale, ako som si vtedy myslel, šťastnejšie zostať fajčiarom. Tvrdil som, že nešťastie žiť bez cigariet je oveľa väčšie ako nešťastie byť fajčiarom. Našťastie som prestal fajčiť, pretože život dáva nefajčiarovi oveľa viac radosti. Prial by som si, aby som odhalil tajomstvo, ako jednoducho prestať fajčiť skôr.

„Všetko vo vašich rukách“. Neviem, kto prvý vytvoril tento výraz alebo ako dlho existuje, ale bez ohľadu na to nikdy nebol relevantnejší ako dnes. Je možné závidieť niekomu, kto sa nikdy nedokázal naučiť riadiť auto? Veď to sa rovná neschopnosti chodiť! Nie je skutočnosť, že nemôžete lietať alebo zažijete duševnú traumu, ak sa stále odvážite lietať, prejavom slabosti? V dnešnej dobe je letecká doprava relatívne lacná a už nie je výlučným pôžitkom pre bohatých. Teraz sa svet stal prístupným pre každého. Lietanie v lietadle je úžasná a radostná udalosť, je bezpečná a strach z lietania je iracionálny. A toto je absolútna pravda.

Požiadal som vás, aby ste sa vzdali svojich predsudkov a začali čítať knihu s pocitom radostného vzrušenia. Argument, že pesimista vidí pohár poloprázdny a optimista poloplný, je v tomto prípade nevhodný. Pokojne môžeme povedať, že pohár je v skutočnosti plný a tí, ktorí trpia SPP, si myslia, že je prázdny.

Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo to je

Zmätok a vymývanie mozgov.

Allen Carr (Alain Kar) – Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu – prečítajte si knihu online zadarmo

Adele Mirer. Predslov

Viac ako 20 rokov som bol oddaný fajčiar, fajčil som 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som skontroloval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že žiadnu nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už nesmie fajčiť. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľnú chuť zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som poznal ľudí, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aký som bol hlúpy, že som sa neobťažoval prečítať si to skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a zároveň míňa veľa peňazí. Problémom nebolo prestať fajčiť. Mohol by som to urobiť. Nechápala som však, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty podpory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už stratil nádej, že prestanem fajčiť, takže je pre mňa ťažké povedať, prečo som to začal čítať. Kniha ma uchvátila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Je iróniou, že jedným z nich bolo, že od svojich 20 rokov som neustále bojoval s tukovými nánosmi na mojom tele. Hoci čo je tu iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že som chcel schudnúť.

Vtedy sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho metóda je účinná aj na korekciu hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť osobou, po ktorej túžite, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bola voči nej skeptická. Koniec koncov, hovorí sám Allen.

Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Allen Carr bol silný fajčiar a fajčil stovky cigariet denne. Po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť vyvinul jedinečnú techniku ​​na odvykanie od nikotínu. Jeho metóda získala vysoké hodnotenia od lekárov a má obrovský úspech v mnohých krajinách po celom svete, pomohla miliónom fajčiarov prestať fajčiť – ľahko, bezbolestne, navždy.

Metóda Allena Carra nevyžaduje vôľu, pretože vďaka nej zmizne chuť fajčiara fajčiť a strach z bežných mylných predstáv spojených s fajčením. Metóda pomôže každému fajčiarovi bez ohľadu na to, ako dávno alebo koľko fajčíte. Žiadne triky alebo triky, žiadne zastrašovanie alebo moralizovanie, žiadne nepohodlie v dôsledku odvykania od fajčenia.

„Easy Way“ Allena Carra už pomohla miliónom fajčiarov v Rusku prestať fajčiť. Pomôže aj vám.

Allen Carr Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že existujú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preklad do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

o autorovi

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa ako červená niť tiahne knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota „Easy Way“, ktorú objavil, spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, kým v roku 1983 po nekonečných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil to, na čo mnohí tak dlho čakali – „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť .” “ Teraz vybudoval sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí sa obrátili so žiadosťou o pomoc na kliniky Allen Carr a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa môžu ľahko vzdať nikotínu a ak bude pokus neúspešný, vrátia sa im peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allen Carr je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho sú ponúkané služby pre firemných klientov, ktoré firmám umožňujú jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Viac ako 20 rokov som bol oddaný fajčiar, fajčil som 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som skontroloval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že žiadnu nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už nesmie fajčiť. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľnú chuť zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som poznal ľudí, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aký som bol hlúpy, že som sa neobťažoval prečítať si to skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a zároveň míňa veľa peňazí. Problémom nebolo prestať fajčiť. Mohol by som to urobiť. Nechápala som však, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty podpory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už stratil nádej, že prestanem fajčiť, takže je pre mňa ťažké povedať, prečo som to začal čítať. Kniha ma uchvátila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Je iróniou, že jedným z nich bolo, že od svojich 20 rokov som neustále bojoval s tukovými nánosmi na mojom tele. Hoci čo je tu iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že som chcel schudnúť.

Vtedy sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho metóda je účinná aj na korekciu hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť osobou, po ktorej túžite, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bola voči nej skeptická. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je infekcia, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život udržiavajúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Pravdepodobne ste už uhádli, že môj tretí problém bol obsedantný strach z lietania v lietadlách. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím vysvetľovať svojim spolutrpiacim, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí sú náchylní na strach z leteckej dopravy. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá ma zachvátila len myšlienka, že potrebujem lietať, a sofistikovanú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne popísané v knihe, ktorú držíte vo svojom ruky. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli jednoducho príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietanie, no lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si potom užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca časť. dovolenky alebo pracovnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Napriek tomu som bol bezradný. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy nelietal, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko alebo pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, v očiach sa mi tlačili slzy, ale, dovoľte mi zdôrazniť, boli to slzy radosti. Nevedela som sa dočkať dovolenky, aby som si konečne mohla zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil strach z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

1
Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenka v slnečných podnebiach – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcejších ľudí na Floride či Bahamách – nebola len samozrejmosťou, ale stávala sa relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som sa kvalifikoval ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Kým som však dvojtýždňovú dovolenku v obľúbenom a pohodlnom dovolenkovom rezorte v Bognor Regis považoval za najlepšiu dovolenku môjho života, moji priatelia si už blažene užívali stredomorské slniečko.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému dovolenkovému priemyslu? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredozemnom mori? Na túto otázku sa vôbec neoplatí odpovedať. Alebo možno preto, že som si užil naozaj len dvojtýždňovú dovolenku v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je: "Nie." Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako v súčasnosti v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si s veľkou úľavou opäť pochutnal na domácej kuchyni. Odpoveď potom znie, že je to pravdepodobne všetko o cene a dva týždne v rekreačnom parku v Bognore boli polovičnou cenou oproti dvojtýždňovej dovolenke v Stredozemnom mori. Opak bol prekvapivo pravdou. Nakoniec, keď som konečne nabrala odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bola prvýkrát nútená ísť na ten hrozný let), strávili sme dva týždne na Malorke. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Uvedomujem si, že musím byť ako jedna z postáv v Monty Python, ktorá hovorievala: „Pamätám si časy, keď ste si mohli prenajať štvorkočiar do Romana, užiť si balet v Covent Garden, potom večerať v Ritz a ešte ti zostane pol koruny drobných.“ Ide o to, že dovolenka v Bognore ma vyšla dvakrát drahšie ako cesta na Malorku a zrejme aj preto sa toto letovisko stalo nepopulárnym. Ale to je ich problém, nie môj. Skutočný dôvod, prečo som o cestovaní do zahraničia vážne neuvažoval, bol ten, že som sa bál cestovania lietadlom, hoci som si to vtedy neuvedomoval. Po viac ako 30 rokoch je pre mňa ťažké spomenúť si, čo som vtedy skutočne cítil, ale veľmi dobre viem, že alkoholici, nikotín a narkomani sú schopní klamať samých seba.

Pripúšťam, že každý, kto si dal tú námahu s čítaním tejto knihy, nielenže trpí pocitom predtuchy o lietaní, ale slovo „panika“ považuje za vhodnejší popis svojho stavu. Môžem však s istotou povedať, že v tom čase to boli slová „zlý pocit“, ktoré najlepšie odrážali môj skutočný stav. V skutočnosti som sa rozhodol slúžiť v letectve a nie v pechote alebo námorníctve. Avšak jediné lietadlo RAF, ktoré som počas dvoch rokov služby videl, bol Spitfire inštalovaný pri vchode do základne v Padgate. Nakoniec som sa prihlásil na štúdium, aby som sa stal pilotom. Netreba dodávať, že ma neprijali. Ide však o to, že by som také vyhlásenie nenapísal, keby som sa vtedy skutočne bál lietania.

Vráťme sa však k mojej dovolenke. Ponuka prišla od jedného z našich známych párov a bola úžasne lacná. Naozaj je to len 32 libier na dva týždne vrátane leteniek a plnej penzie? Takúto dovolenku sme nemohli odmietnuť. Predtým, ako sme odišli, sme sa niekoľkokrát stretli ako rodiny a trávili večery vzrušeným plánovaním našej dovolenky a očakávaním, aký skvelý čas budeme mať. Mimochodom, veľmi odporúčam túto prax. Aj starostlivo naplánovaná dovolenka môže byť hotová katastrofa, no vzrušenie z toho, že sa na ňu budete tešiť (úžasná dovolenka, nie katastrofa!) sa dá zažiť mnohokrát pred samotnou udalosťou.

OD chmúrneho POCITu K PARANOII

2
Od predtuchy k paranoji

Všetci, vrátane našich detí, sme nielenže prvýkrát leteli lietadlom, ale plánovali sme prvýkrát v živote stráviť exotickú dovolenku v zahraničí. Naše stretnutia pred dovolenkou ma však vôbec nenadchli, ale naopak, zmenili sa na pekelné muky. Dlho pred odchodom sa moja chmúrna predtucha, ktorá prešla štádiom obyčajného strachu, rozvinula do paranoje. Pochopil som, prečo som sa bál, a hoci som vedel, že lietadlá sú štatisticky najbezpečnejšou formou dopravy, ovládli ma myšlienky na všetky veci, ktoré sa môžu vymknúť spod kontroly. Ako sa ukázalo, takých vecí bolo veľa a v nadmorskej výške 10 tisíc m stačí jedna z nich.

V týždňoch pred letom som sa cez deň nevedel sústrediť a v noci som bdel a predstavoval som si, čo všetko sa môže stať. Môže to znieť smiešne, no najviac som sa bál, že nebudem mať odvahu vydržať túto skúšku. Skutočný let sa pre mňa stal úplnou nočnou morou. Teraz si matne spomínam na detaily, no nemôžem zabudnúť, že ten pocit paniky, ktorý ma zachvátil, nezmiernilo ani osemhodinové meškanie letu, ktoré skončilo šialeným útekom po dráhe k lietadlu, s ťahaním jednej ruky moje staršie dieťa za mnou a mladšie som ťahal myšou pod seba.

Klaustrofóbiou zvyčajne netrpím, ale lietadlo vyzeralo veľmi malé. Dúfal som, že to nebude horšie ako v telefónnej búdke, ale moje nádeje sa čoskoro rozplynuli. Všetko vo vnútri sa zdalo jednoducho mikroskopické, a keď sa vstupný poklop zatvoril, mal som pocit, akoby mi hrdlo stláčala obrovská ruka. Celý let som strávil v panike.

Čoskoro mi bolo jasné, že dráha nie je dostatočne dlhá na to, aby lietadlo mohlo vzlietnuť, že je to všetko moja vina, že som nemal trvať na tom, aby som si vzal so sebou svoje golfové palice. Je zrejmé, že s preťažením sú spojené problémy. Každý ostrý zvuk a vŕzganie v hydraulickom systéme, každé stúpanie alebo klesanie zvuku motora, každú zmenu výšky a smeru letu som interpretoval ako blížiacu sa katastrofu. Aj celkom príjemný monotónny zvuk vydávaný výstražným systémom znamenal blízku smrť. "Píp" - ó môj Bože! Kapitán sa chystá oznámiť, že sa zrútime do mora! Sekundy paniky vyzerali ako hodiny predtým, ako sme si to uvedomili: chcú nám len povedať, že už môžeme fajčiť alebo si rozopnúť bezpečnostné pásy, alebo že sa teraz budú podávať nápoje, jedlo a tovar bez cla.

Nakoniec sme bezpečne pristáli. Lietadlo sa podľa mojich výpočtov rýchlo spomalilo z viac ako 800 km/h na 96 km/h, zažil som obrovskú úľavu a pomyslel som si: „Ak sa teraz niečo pokazí, zostaneme aspoň nažive.“ Keď lietadlo zastavilo, nastala chvíľa nevýslovnej eufórie. Bezpečne sme dorazili. Teraz som si mohol užiť dva týždne na slnku, kým odletím späť. Radosť sa skončila, keď mi svitol význam posledných troch slov. Ešte pred odchodom z lietadla som sa začal obávať spiatočného letu a dva týždne ma prenasledovala a trápila myšlienka naň.

Zdá sa mi, že spoločnosť ako celok berie na ľahkú váhu ľudí, ktorí trpia strachom z lietania, ktorý budem odteraz nazývať FFS. Celý rok makáme, aby sme si zarobili na odmenu v podobe pár týždňov dovolenky na nejakom exotickom mieste. Na zaplatenie tejto cesty šetríme značnú časť našich ročných príjmov. Nie je našou vinou, že trpíme SPP. Naša každoročná dovolenka sa nestáva odmenou, ale nočnou morou, ktorá trvá viac ako dva týždne. Táto nočná mora sa začína v momente, keď sa odsúdime na lietanie, a trvá, kým bezpečne nedokončíme spiatočný let. Ale ani potom problém nezmizne, pretože viete, že týmto utrpením budete musieť prejsť po zvyšok svojho života.

SĽUBUJEM, ŽE NEMUSÍTE!!!

Nielenže nebudete musieť trpieť. Uisťujem vás, že kým dočítate túto knihu, budete, rovnako ako Adele, veľmi váhaví a budete sa tešiť na váš ďalší let, aj keď bude váš prvý. Stane sa to však len pod jednou podmienkou - budete dodržiavať všetky moje odporúčania, z ktorých prvé znie:

Jediným problémom môže byť implementácia nasledujúcich dvoch odporúčaní. Druhé odporúčanie znie:

SLOBODA OD SUDCA.

Všetci si o sebe radi myslíme, že sme otvorení, rozhľadení, vnímaví k novým trendom a určite ste toto odporúčanie bez rozmýšľania samoľúbo prehliadli. Ak áno, tak to určite neabsolvujete. Potrebujem, aby ste boli skeptickí a spochybňovali nielen všetko, čo vám hovorím, ale všetko, čo počujete od ostatných, bez ohľadu na to, kto. Predovšetkým vás žiadam, aby ste neprehodnocovali svoje vlastné názory alebo sa dokonca nerozhodovali, či máte skutočne strach z lietania, kým neprečítate celú knihu.

V tejto chvíli sa pravdepodobne bojíte. Možno je to preto, že sa bojíte zlyhania alebo že vás presvedčím, aby ste podnikli let, ktorý dopadne katastrofou. Nemyslím tým, že lietadlo spadne, ale len to, že let bude pre vás psychickou traumou.

Teraz je to pre vás ťažké pochopiť, ale strach z lietania je čisto psychologický problém, a ak áno, každý ho môže prekonať. Letiská sú vzrušujúce a vzrušujúce miesta a lietanie môže byť radostným zážitkom, pokiaľ netrpíte STI. Ak sa skutočne bojíte lietania, potom je to pre vás skutočné prekliatie. Ste v šťastnej situácii, keď môžete veľa získať a absolútne nič stratiť. Najsmutnejšia vec, ktorá sa ti môže stať je, že ťa nebudem môcť zbaviť strachu. Ale ani potom sa vaša situácia nezhorší.

Ak sa do tejto knihy pustíte s pocitom, že ste odsúdení na zánik a pochmúrny, neznamená to, že zlyháte, ale zvyšujete pravdepodobnosť, že zlyháte, a pravdepodobne si budete musieť knihu prečítať znova, možno aj niekoľkokrát.

ZAČNITE V DOBREJ VLASTNOSTI.

Teraz som v nejednoznačnej situácii. Ak by som vás od začiatku dokázal presvedčiť, že táto kniha pomôže každému, kto trpí PDS, zbaviť sa pocitov strachu, už by ste mali dobrú náladu. Ak sa však začnete cítiť odsúdení a pochmúrni, je pravdepodobnejšie, že s týmto pocitom zostanete. Potrebujem, aby si mi dôveroval. Koniec koncov, nevyžadujem, aby ste testovali svoju vôľu. Dokonca ani netrvám na tom, aby ste pozbierali všetku svoju odvahu. Žiadam len, aby ste moju knihu čítali s otvorenou mysľou. Nič zlé sa nestane. Naopak, stane sa niečo úžasné. Pozerajte sa na to ako na výzvu. Zažite pocit hrdosti a potešenia tým, že prekonáte svoj strach. A dovoľte mi, aby som vám s tým pomohol.

Keď vás žiadam, aby ste mi dôverovali, nežiadam o slepú vieru. V celej knihe vám vysvetlím môj postoj. Na konci knihy si uvedomíte, že mám pravdu. Pravdepodobne budete môcť začať v správnom rozpoložení, ak o tom pôjdem podrobnejšie