Întărirea este calea către sănătate. Universitatea Tehnică de Stat din Oryol
Cel mai de preț dar pe care o persoană îl primește de la natură este sănătatea. Nu e de mirare că oamenii spun: „Totul este sănătos pentru o persoană sănătoasă”! Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit mereu, și nu numai în acele momente în care în organism încep „defecțiunile” și suntem nevoiți să apelăm la medici, cerând uneori imposibilul de la aceștia. Indiferent cât de perfectă ar fi medicina, nu poate scăpa pe toată lumea de toate bolile. Omul este creatorul propriei sale sănătăți!
Întărirea organismului este un sistem de proceduri care măresc rezistența organismului la efectele adverse. Mediul extern, dezvolta imunitatea, îmbunătățește termoreglarea, întărește spiritul. Întărirea este un fel de antrenament al apărării organismului; ar trebui să înceapă când ești sănătos. Dacă în timpul procedurilor de întărire temperatura dumneavoastră începe să crească, atunci toate procedurile ar trebui oprite. La întărire, autocontrolul este important, care se realizează ținând cont de greutatea corporală, temperatură, puls, tensiune arteriala, somn, pofta de mancare si bunăstarea generală. Mai bine cu vârstă fragedă duceți un stil de viață activ și sănătos, întăriți-vă, angajați-vă în educație fizică și sport, respectați regulile de igienă personală și publică - într-un cuvânt, obțineți o adevărată armonie a sănătății prin mijloace rezonabile. Întărirea este o vindecare puternică, tonic. Cu ajutorul lui poți evita multe boli, poți prelungi viața și ani lungi menține capacitatea de a munci, capacitatea de a te bucura de viață.
Întărirea corpului trebuie efectuată sistematic, zi după zi pe tot parcursul anului, indiferent de conditiile meteoși fără pauze lungi. Cel mai bine este dacă utilizarea procedurilor de întărire este clar fixată în rutina zilnică. Apoi organismul dezvoltă o anumită reacție stereotipă la stimulul aplicat. Întărirea corpului(cu excepția înotului de iarnă) nu vindecă, dar previne boala, iar acesta este rolul ei preventiv cel mai important. Principalul lucru este că întărirea este acceptabilă pentru orice persoană, adică. poate fi practicat de oameni de orice vârstă.
Când începeți întărirea, trebuie să respectați următoarele principii:
1. Este necesar să scăpați de „cuibul microbian” din organism sub formă de dinți bolnavi, amigdale inflamate etc.
2. Întărirea corpului trebuie efectuată în mod conștient. Succesul procedurilor de întărire depinde în mare măsură de prezența interesului față de acestea, pozitiv starea de spirit psihologică. Este important ca procedurile de întărire să provoace emoții pozitive.
3. Întărirea corpului trebuie efectuată sistematic, zi după zi pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice și fără pauze lungi.
4. Rezistența și durata de acțiune a procedurilor de întărire trebuie crescute treptat. Nu ar trebui să începeți imediat să întăriți corpul ștergându-l cu zăpadă sau înotând într-o gaură de gheață. O astfel de întărire poate fi dăunătoare sănătății.
5. La întărirea corpului, este importantă consistența în proceduri. Este necesar un antrenament preliminar al corpului cu proceduri mai blânde. Puteți începe prin a șterge, băi de picioareși abia apoi începeți stropii, respectând principiul scăderii treptate a temperaturilor.
6. La întărirea corpului, este necesar să se țină cont caracteristici individuale si starea de sanatate. Călirea are impact puternic asupra corpului, în special asupra persoanelor care îl pornesc pentru prima dată. Prin urmare, înainte de a începe să luați proceduri de întărire, ar trebui să consultați un medic.
7. La întărirea corpului, cel mai eficient este să folosiți o varietate de proceduri care reflectă întregul complex de forțe naturale ale naturii (întărirea cu aer; bronzare; proceduri de apă (frecare, stropire, duș, înot în rezervoare naturale, piscine sau apa de mare); frecarea cu zapada; mers desculț; baie sau saună cu baie cu apă rece).
8. Întărirea corpului ar trebui să fie efectuată folosind o varietate de ajutoare. Exercițiile, jocurile și sporturile merg bine tipuri variateîntărire Toate acestea măresc rezistența organismului și nu creează condiții pentru dependența de același stimul.
întărire
Bunăstarea unei persoane depinde în principal de condiția sa fizică. Menținerea unui stil de viață sănătos este necesară pentru dezvoltarea deplină și armonioasă a unei persoane. Ingrijirea corpului tau include reguli de igiena personala, evitarea consumului de droguri, alcool, tigari, sanatos si alimentație adecvată, menținându-ți greutatea la niveluri normale. Este important ca o persoană sănătoasă să se angajeze în exerciții fizice și sporturi regulate. O modalitate excelentă de a păstra și îngriji sănătatea umană este întărirea.
Ce este întărirea?
Călirea este o procedură veche și dovedită pentru întărirea sănătății umane. Întărirea se bazează pe efectul frigului, căldurii și luminii solare asupra corpului uman. Treptat, întărirea duce la adaptarea unei persoane la mediul extern. La întărire regulată starea de bine se imbunatateste, riscul bolilor, in special racelii, scade. Întărirea are un efect benefic asupra aproape tuturor organelor și sistemelor vitale umane.
Când practicați călirea, este important să înțelegeți că orele trebuie să fie continue și consistente. De exemplu, la întărirea prin turnare, este importantă o scădere treptată a temperaturii apei. O tranziție bruscă de la apa calda la apă cu gheață, de asemenea, este inacceptabil să începeți imediat întărirea cu apă cu gheață. Dacă nu practicați în mod sistematic călirea, efectul acesteia scade sau dispare cu totul.
Cel mai comun tip de întărire este mersul desculț. Această specie are mulți susținători, precum și oponenți. Unii oameni de știință susțin că mersul desculț, în special pe suprafețe reci, îmbunătățește circulația sângelui la picioare și îmbunătățește imunitatea. La cursurile legate de artele marțiale orientale, și nu numai, elevii se antrenează doar desculți. Mulți medici pediatri îi sfătuiesc pe copii să meargă mai des desculți pe pământ. Susținătorii mersului desculț și-au dezvoltat de multă vreme propriul sistem de întărire și îl practică cu succes.
Poate cea mai puternică procedură de întărire este înotul sau înotul în iarnă apa cu gheata. Există un rând pentru înotul de iarnă contraindicatii medicaleși în niciun caz nu ar trebui să începeți să o faceți fără să vă consultați medic specialist. Înotul pe timp de iarnă este contraindicat în special copiilor, adolescenților și persoanelor care suferă de boli ale suprafeței tractului respirator, boala glanda tiroida, astm. Înotul de iarnă ar trebui să fie precedat de o pregătire lungă, care constă în stropire apă rece Cu declin treptat temperatura apei.
Când înotați în apă cu gheață, circulația sanguină a unei persoane crește și durerea în mușchi și articulații dispare. O persoană angajată în înotul de iarnă este mai puțin susceptibilă la stres; înotul în apă cu gheață ajută la revigorarea mușchilor.
După ce înoți în apă cu gheață, pentru a evita hipotermia și răceala, trebuie să te îmbraci călduros și, dacă este posibil, să fii într-un loc cald.
Și deși știința nu a studiat pe deplin beneficiile înotului de iarnă asupra corpului uman, astăzi această metodă de întărire are un număr mare de fani. Apropo, înotătorii în gaura de gheață sunt numiți „morse” doar în Rusia. În Finlanda sunt numite „foci” sau „nerpas”, iar în America de Nord"urși polari".
Scăldatul sau înotul este, de asemenea, o formă de întărire. Înotul de vară se poate face pe plaje special echipate pentru aceasta. Orice corp de apă este potrivit pentru înot, fie că este un râu, un lac, un lac Oxbow sau un iaz. Înotul în rezervoare artificiale, cum ar fi piscine și băi, este, de asemenea, benefic.
Când înotați în corpuri naturale de apă, este important să respectați regulile de comportament sigur în apă. Când înot, o persoană se expune la un anumit risc, deși înotul nu este oficial un divertisment extrem. Pe plajă nu trebuie să înotați în spatele geamandurilor, să nu vă țineți de ele sau să înotați departe de țărm. Ar trebui să aveți mare grijă când înotați noaptea.
Experții medicali au calculat că o persoană care înoată douăzeci de minute pe zi face performanță norma zilnică exercițiu fizicși arde 150 de kilocalorii.
Printre alte întăriri proceduri de apă proceduri precum ștergerea, stropirea și duș rece și fierbinte.
Metode de întărire
Cel mai blând și simplu mod de întărire este, desigur, frecarea. Frecarea este folosită în principal pentru copii. Metoda de întărire prin frecare poate fi folosită deja la vârsta de aproximativ trei luni. Ștergerea corpului copilului material moale, înmuiat în apă. Este important ca temperatura apei în timpul primei ștergere să nu fie mai mică de 28 de grade. Apoi temperatura poate fi redusă nu mai des de o dată la trei zile și cu cel mult un grad. În timpul ștergerii, camera trebuie să fie la temperatura camerei normale. După ștergere, trebuie să vă uscați cu un prosop uscat și curat.
Un duș de contrast și, în general, o metodă de întărire a contrastului sunt asociate cu expunerea alternativă a corpului uman la fierbinte sau temperaturile reci. Nu se recomandă utilizarea metodei de întărire a dușului de contrast pentru copiii cu vârsta sub un an, deoarece dușul, pe lângă efectul de temperatură, are și impact mecanic asupra corpului uman.
Pentru a se întări cu un duș de contrast, puteți folosi două dușuri sau unul, dar cu comutarea apei. Diferența de temperatură cu cel mai puternic duș de contrast poate ajunge la cincisprezece grade. Turnarea cu apă rece și un duș cald sunt, de asemenea, opțiuni posibile.
O atenție deosebită la întărire aparține băii rusești. Combinația de temperatură ridicată în baie cu ieșirea afară cu temperatură scăzută iarna. Pentru a obține un efect mai mare, ștergerea cu zăpadă este posibilă. Diferența de temperatură în timpul unor astfel de proceduri depășește 60 de grade.
Metodele de întărire de mai sus vor ajuta la creșterea imunității organismului, în special la raceli. Dar, așa cum am menționat mai devreme, nu ar trebui să începeți să vă întăriți fără pregătire și fără a consulta un medic specialist. Întărirea este mai mult un antrenament decât un tratament. Și procesul de întărire trebuie abordat, de asemenea, cu atenție și competență. Abordare greșită când se întărește, poate da exact opusul rezultatului așteptat.
Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos
Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.
Documente similare
Călirea ca panaceu pentru toate bolile și o garanție viață sănătoasă pana la batranete. Varfuri de intarire a aerului. Descrierea metodelor de întărire a apei: frecare, duș de contrast, înot de iarnă. Mecanismul de întărire de către soare, întărire într-o baie de aburi, desculț.
prezentare, adaugat 11.03.2016
De bază mecanisme fiziologiceîntărirea corpului. Metodologia procedeelor de călire. Metoda de întărire intensivă temperaturi mari. Întărire cu aer și apă. Întărire de căldură și soare. Efectul înotului de iarnă asupra corpului.
rezumat, adăugat la 01.07.2011
Utilizare factori naturali pentru a crește rezistența organismului la agenții adversi mediu inconjurator. Beneficiile practice ale călirii. Întărire cu aer, apă și soare. Activități de sănătate într-o grădiniță.
rezumat, adăugat 20.10.2009
Conceptul de întărire a unui copil mic ca dezvoltarea capacității sale de a rezista la răcire, antrenarea mecanismelor adaptative ale copilului și creșterea rezistenței acestuia la stres. Metode de întărire: aer, apă, soare, mers desculț.
rezumat, adăugat 12.12.2010
Principalii factori de întărire: mediu, copil, medic, părinți. Principii de bază ale călirii. Mijloace și metode de întărire: stropire cu apă, scăldat. Copii și baie. Metodă intensivă de întărire la temperaturi ridicate. Organizarea călirii copiilor.
rezumat, adăugat 12.06.2007
Întărirea ca remediu de sănătate, factor de creștere a rezistenței organismului la condițiile meteorologice. Menționați în „Canonul științei medicale” al lui Avicenna despre scăldat în apă rece. Metode și mijloace de întărire. Principiile procedurilor.
rezumat, adăugat 30.03.2009
O metodă de întărire pentru începători și nepregătiți. Importanta mersului descult pe sol sau zapada pentru a creste rezistenta la frig. Fiziologice şi bazele de igienăîntărire la rece. Succesul adaptării la frig.
prezentare, adaugat 12.10.2012
Analiza literaturii științifice și teoretice pe tema călirii copiilor vârsta preșcolară. Rolul întăririi corpul copiluluiîn sistem munca de sanatate cu copii de patru ani. Principii de bază ale călirii. Tipuri de proceduri de întărire cu contrast.
lucrare de curs, adăugată 15.12.2010
Întărirea este un set de măsuri de sănătate care ajută organismul să dezvolte rezistență la diferite influențe negative ale mediului. Datorită întăririi, o persoană devine mai rezistentă; el poate rezista la fluctuațiile amplitudinii temperaturii mediului extern. Adică, la o persoană întărită, corpul experimentează schimbări semnificative regim de temperatură aerul ambiental va sprijini temperatura normala organe în limite înguste. Se crede că întărirea este cea mai bună și mod eficient păstrează sănătatea umană, întărește sistem nervos, crește imunitatea.
Ce tipuri de întărire există?
Există mai multe tipuri de întărire. Întărirea cu aer (aeroterapie) constă în plimbări lungi afară și luare băi de aer. Sejur lung aer proaspatîmbunătățește termoreglarea corpului și, de asemenea, normalizează funcționarea sistemelor și organelor corpului. Acest tip de călire este cel mai simplu și mai accesibil. Atât iarna, cât și vara, ar trebui să acordați preferință plimbărilor prin păduri și parcuri. Vara, aerul din aceste locuri este foarte sănătos, deoarece plantele produc multe substanțe utile. Iar iarna, aerul din păduri și parcuri este foarte curat și saturat cu oxigen.
Întărirea la soare (helioterapia) este o procedură destul de serioasă și, prin urmare, necesită o abordare foarte responsabilă. Călirea solară are masă aspecte pozitive, crește rezistența organismului, stabilitatea sistemului nervos, îmbunătățește circulația și funcționarea sângelui sistem muscular, și are, de asemenea, un efect tonic asupra tuturor funcțiilor corpului. Dar aici este foarte important să respectați toate regulile de întărire, deoarece implementarea necorespunzătoare a acestei proceduri poate provoca dezvoltarea unor boli grave. Prin urmare, aveți grijă să nu provocați arsuri, insolație sau supraîncălzire în nicio circumstanță. Întărirea solară ar trebui să înceapă treptat, ținând cont de general stare fizică persoana si varsta acesteia.
Întărirea cu apă este cea mai importantă și foarte vedere utilă această procedură. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, care începe să se miște prin sisteme mult mai intens, aducând astfel oxigen suplimentar și beneficii nutrienți organe și sisteme. Întărirea cu apă, la rândul său, este împărțită în mai multe subtipuri:
- Frecarea se face cu un prosop inmuiat in apa. Acest tip este cel mai blând și blând, astfel încât utilizarea sa este permisă chiar sugari. Șterge mai întâi top parte corp și ștergeți cu un prosop uscat, apoi Partea de jos, mai intai cu un prosop umed si apoi cu unul uscat;
- stropirea este mai mult procedură eficientă. Poate fi efectuat ca duș general (întregul corp) sau local (doar picioare). După stropire, corpul trebuie șters cu un prosop uscat;
- dușul este un duș de întărire, care poate fi de două tipuri, un duș de contrast și un duș rece;
- Baia terapeutică și înotul de iarnă este cea mai eficientă și foarte populară metodă de întărire. Astfel de proceduri îmbunătățesc semnificativ funcționarea inimii și a plămânilor. Dar această întărire necesită respectarea tuturor regulilor. În ceea ce privește înotul de iarnă, ar trebui să îl începeți numai după consultarea unui medic.
Cum să te temperezi corect
Dacă decideți să începeți să vă întăriți, atunci trebuie să faceți acest lucru numai în stare sănătoasă. Dacă există boli în organism, atunci aveți nevoie mai întâi de aprobarea unui medic. Întărirea este foarte procedura serioasa, care cere treptat, doar astfel poate fi terapeutic. De exemplu, dacă temperați cu apă, atunci trebuie să începeți să stropiți cu apă la temperatura camerei și să o reduceți treptat cu unul până la două grade. Același lucru este valabil și pentru întărirea soarelui, rămânerea sub razele de soare Ar trebui să începeți cu câteva minute și să vă creșteți treptat expunerea la soare.
Întărirea trebuie efectuată în mod regulat, fără pauze lungi. Dacă se întâmplă acest lucru, de ce aveți nevoie perioadă lungă de timp Dacă a trebuit să abandonez aceste proceduri, atunci ele trebuie reluate, începând cu proceduri blânde. Crește eficacitatea întăririi prin combinarea procedurilor cu exercițiul fizic.
Dacă după întărire vă simțiți rău, rețineți slăbiciune generalăși stare de rău, atunci trebuie să renunți la această idee. În mod ideal, procedurile de întărire ar trebui să aducă bucurie și vigoare unei persoane.
Este demn de remarcat faptul că, atunci când se întărește, este necesar să se efectueze automonitorizare, adică să vă măsurați pulsul și tensiunea arterială. De asemenea, una dintre componentele principale ale întăririi este alimentația adecvată. Încercați să urmați o dietă și să mâncați numai alimente de înaltă calitate și sănătoase.
Mulți oameni știu despre beneficiile pe care le aduce întărirea organismului. Dar din anumite motive nu toată lumea folosește acest lucru. Poti observa doar beneficiile intaririi in timp. Este important să respectați regulile de bază ale acestui proces.
Despre ce vorbim?
Călirea este o metodă acțiuni preventive, cu ajutorul căruia o persoană își întărește sistemul imunitar, astfel încât organismul să reziste efectelor adverse ale mediului. Dacă o persoană se întărește, atunci chiar și fluctuațiile puternice ale temperaturii nu afectează corpul. Dacă nu este utilizat în Viata de zi cu zi stropirea cu apă rece, adică o șansă de a deveni mai susceptibilă diverse boli. Corpul va reacționa chiar și la schimbările mici de temperatură.
De asemenea, beneficiul călirii este că rezistența corpului crește. Astfel de proceduri au un efect pozitiv asupra nervilor și sistem imunitar. Datorită acestui fapt, o persoană devine mai puternică. Mulți medici cred că întărirea este una dintre cele mai multe cele mai bune opțiuni a te mentine sanatos.
Helioterapia: descriere, caracteristici
Soarele, aerul și apa întăresc corpul. Acum să ne uităm la tipurile de întărire. Primul tip de vindecare este helioterapia. Această metodă de întărire are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, accelerează procesele metabolice, îmbunătățește funcțiile de protecție și circulația sângelui, tonusului muscularîntărește și tonifică aproape toate funcțiile organelor. Helioterapia presupune plaja.
Această metodă trebuie folosită cu mare atenție. Deși poate provoca rău. La bronzare, pielea se poate arde, ceea ce este foarte neplăcut și dureros. În plus, vă puteți supraîncălzi și obține insolație, ale căror consecințe sunt destul de complexe. Trebuie să începeți să vă temperați cu soare treptat. De asemenea, trebuie luate în considerare vârsta și starea de sănătate a persoanei. La fel de importantă este și vremea de afară.
Aeroterapie: descriere
Al doilea tip de vindecare prin întărire este aeroterapia, care se realizează cu ajutorul aerului. Această metodă implică plimbări lungi în aer curat. Cel mai benefic pentru corpul uman este aerul curat, care poate nu este întotdeauna cald.
Întărirea este cea mai mare metoda accesibila vindecarea corpului, de aceea este necesar să ieșiți mai des afară și să fiți la aer curat, în plantații forestiere, zone de parc, lângă rezervoare - unde este aer curat. Dar chiar și iarna, mersul pe jos este foarte important. Exact la timp de iarna Cel mai util lucru de făcut este să te întărești de-a lungul anilor.
Apă
Apa este vitală pentru toate ființele vii. Acesta este cel care vă va ajuta să vă întăriți corpul, să îl faceți mai puternic și mai rezistent la diverși iritanti.
Când o persoană este stropită cu apă rece, circulația sângelui este activată. Toate organele primesc mai mult oxigen și nutrienți.
Primele proceduri de întărire cu apă trebuie efectuate treptat. Puteți începe prin a șterge cu prosoape umede. Această metodă este cea mai blândă și tolerantă. Apropo, este folosit pentru întărirea copiilor.
Puteți efectua întărirea apei în mod diferit. Turnarea este un excelent exercițiu tonic pentru întregul corp. Puteți turna peste tot corpul sau membrele inferioare. Este important să te freci bine după procedură. De asemenea, este eficient să faci duș folosind un duș. Este simplu și metoda eficientaîntărește-ți corpul. Un duș de contrast este foarte util.
Implementarea treptată și sistematică a procedurilor este cheia succesului
Ne-am dat deja seama ce este întărirea. De unde să o încep? Vom afla acum. Mulți oameni ar dori să înceapă să se tempereze, dar nu știu cum să o facă corect. Pentru orice tip de intarire este foarte important sa respectati cateva reguli. Medicii recomandă începerea întăririi treptat, nu brusc. Este necesar să creșteți de fiecare dată numărul de proceduri, precum și timpul și intensitatea acestora. Primele tratamente ar trebui să fie scurte. În acest caz, puteți utiliza apă rece, dar ușor rece. Beneficiul întăririi este de a obișnui pas cu pas organismul să reziste la condiții naturale.
Pe lângă intrarea treptată în întărire, este necesar să se țină cont și de sistematicitate. Dacă faci pauze lungi la întărire, corpul se va înțărca de acest tip de vindecare. Acest lucru poate determina o scădere funcții de protecție corp. O persoană se obișnuiește să se întărească în aproximativ o lună. Această perioadă este suficientă pentru ca organismul să se adapteze. Dacă sunteți forțat să luați o pauză, încercați să o păstrați la cel mult o lună.
Întărire: de unde să începem, puncte importante
Atunci când alegeți o metodă de întărire, este foarte important să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului. De asemenea, trebuie să luați în considerare vârsta și starea generală de sănătate. Dacă un copil începe să se întărească, atunci ar trebui să abordați acest lucru mai responsabil.
Este important să țineți cont de stilul de viață al unei persoane, disponibilitatea anumite boli. În unele cazuri, întărirea poate doar înrăutăți starea unei persoane. Ideal ar fi de completat examen medical. Nu trebuie să stropiți cu apă rece dacă aveți boli cronice sau virale.
Când o persoană începe să se angajeze în îmbunătățirea sănătății, nu cunoaște niciun simț al proporției. I se pare că este capabil de mai mult, dar acesta este un sentiment înșelător. Amintiți-vă că beneficiile întăririi sunt evidente doar pentru oameni sanatosi. Este foarte important să asculți semnalele corpului tău pentru a nu-i face rău. Dar ar trebui să ignorați afecțiunile ei; este mai bine să consultați imediat un medic.
Nu este de dorit să te concentrezi doar pe o singură metodă de întărire, deoarece este mult mai eficient să le folosești pe toate într-o manieră cuprinzătoare. Mergi la drumeții, faceți plajă, stropiți-vă cu apă rece. Toate acestea vor încărca corpul cu energie și vor întări sistemul imunitar.
Medicii insistă asupra importanței activitate fizica. Merită să acordați atenție acestui lucru, deoarece eficacitatea procedurilor de sănătate crește de multe ori dacă le completați cu exerciții fizice.
Încă câteva reguli
În timpul întăririi, trebuie să vă monitorizați starea de bine cu foarte multă atenție. Dacă înainte de procedură o persoană doarme prost, își pierde pofta de mâncare, devine iritabilă și foarte obosită, atunci corpul său nu este pregătit pentru imagine activă viaţă. Într-o astfel de zi, este mai bine să anulați toate procedurile de sănătate și să obțineți putere și să vă relaxați.
Când începi să faci proceduri, stabilește-ți un obiectiv care să te motiveze pentru realizări ulterioare. Este foarte important nu doar să înțelegem importanța acțiunilor efectuate, ci și să găsim bucurie și satisfacție în ele.
Turnarea apei rece: beneficiu sau rău?
Când o persoană este stropită sau scufundată, sângele începe să se miște mai repede, corpul se află în el situație stresantă. Sângele intră mai repede organe interne, procesele metabolice se îmbunătățesc, forte de protectie se ridică. Stropindu-te cu apa rece, o persoana face corpul sa se obisnuiasca cu frigul. Acest lucru are un efect pozitiv asupra starea generala sănătate. Cu adevărat, soarele, aerul și apa fac minuni!
Întărirea cu apă ajută la pierderea în greutate. Turnarea dă elasticitate pielii și chiar ajută la refacerea după nașterea unui copil. Dar este mai bine ca femeile care alăptează și femeile însărcinate să consulte un medic înainte de a începe o astfel de recuperare.
Am aflat deja care sunt beneficiile călirii. Ce rău poate provoca stropirea? Are un efect negativ atunci când o persoană este grav bolnavă boli cronice, ARVI. De asemenea, stropirea este dăunătoare pentru orice boală de inimă. O astfel de procedură poate agrava starea unei persoane.
Cel mai bine este să faceți întărire acasă. Acest lucru va permite persoanei să se simtă mai confortabil și să se bucure de procedură. Este mult mai convenabil să efectuați orice îmbunătățire a sănătății acasă. Trebuie să înțelegeți regulile de bază ale întăririi (pe care le-am făcut mai sus) și puteți începe. A te face cu apă dimineața este foarte revigorant și îți oferă un plus de energie pentru întreaga zi. În doar o lună proceduri similare vei observa că ai devenit mult mai rezistent și mai puternic. Nu neglijați băile de soare și aer. Plimbați-vă în aer curat în fiecare zi, încălziți-vă corpurile. După toate acestea, termoreglarea corpului va crește semnificativ. Întărirea vă va face corpul mai rezistent la schimbările de temperatură.
Concluzie
Acum știți cât de utilă este întărirea și cum are loc stropirea cu apă rece. Dacă această procedură este benefică sau dăunătoare este greu de spus, deoarece totul depinde de cazul specific. Dacă este posibil, este mai bine să fii verificat de un medic. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie doar să ascultați semnalele corpului dvs. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este cheia unui fericit și viata de succes. Promovarea sănătății, întărirea și alimentația adecvată sunt cheia sănătății.
