Co dostaje się do mleka matki z pokarmu matki? Warzywa i owoce. Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

Nauka o karmieniu piersią uwzględnia zarówno częstotliwość i liczbę karmień, jak i dietę matek. Konieczne jest rozważenie, które produkty przyniosą korzyści, a które są szkodliwe. Dowiedz się, co może jeść mama karmiąca, jakie potrawy zaleca się wykluczyć z diety na okres karmienia. Dowiedz się, co na ten temat mówią współcześni pediatrzy – w ten sposób szybko zrozumiesz zasady bezpiecznego żywienia matek karmiących.

Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

To, co można jeść podczas karmienia piersią, jest w pediatrii kwestią dyskusyjną. Niektórzy lekarze twierdzą, że ilość jedzenia nie powinna być mocno ograniczona, inni uważają, że kobieta powinna przestrzegać określonej diety. Opinie pediatrów są zgodne co do jednego: na okres karmienia matki muszą przestrzegać pewnych zasad w swojej diecie:

1. Zasada kalorii. Matki karmiącej nie można obserwować. kalorie Dzienna dieta produktów powinna przekraczać ogólnie przyjęte o około 600 kcal, a głównym ładunkiem energetycznym powinny być wolne węglowodany.
2. zasada ułamkowa. Pożądane jest, aby żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią było zgodne z zasadą „mniej, ale częściej”. Lekarze zalecają zmniejszenie ilości porcji poprzez zwiększenie ich liczby w ciągu dnia. Tradycyjne trzy posiłki dziennie należy zamienić na pięć lub sześć posiłków dziennie.
3. Zgodność z dietą. Pożądane jest, aby jeść co godzinę, korelując schemat z częstotliwością karmienia dziecka. Zaleca się zjeść małą przekąskę bezpośrednio przed karmieniem i dokładnie zjeść - w spokojnym otoczeniu, gdy dziecko śpi.
4. Zasada różnorodności. Karmiącym matkom surowo zabrania się „siedzenia” na monodietach, nawet w bardzo krótki okres czas. Doprowadzi to do braku równowagi niezbędne substancje w mleku matki.
5. Zalecane wzmocnione schemat picia.

Co może jeść mama karmiąca piersią

Niezachwiana zasada produkty wysokiej jakości! Bez konserw, syntetyczny dodatki smakowe i wyłącznie „pierwsza świeżość”. Wszystkie produkty należy kupować tylko w sprawdzonych miejscach. Ważne jest, aby jeść sezonowe owoce i warzywa uprawiane w Twoim rodzinnym regionie. Jeśli chodzi o różnorodność, każda żywność, która nie powoduje alergii w okruchach, jest dozwolona dla matki karmiącej.

Zachowaj ostrożność, kupując świeże owoce i warzywa, pamiętaj o dokładnym umyciu produktów i pozostawieniu części na pół godziny lub godzinę w wodzie. Należy pamiętać, że wiele produktów może zmienić smak mleka. To łatwo doprowadzi do odmowy przyjęcia dziecka z piersi, jeśli jest nowe wrażenia smakowe nie spodoba mu się. Wiele pokarmów może zmienić smak mleka matki, na przykład:

• banan;
• ożywić;
• przyprawy(mięta, pietruszka, bazylia, seler).

Warzywa i owoce

Produkty te z pewnością powinny znaleźć się w zestawie naczyń dla mam karmiących, ponieważ nic nie zastąpi zawartych w nich witamin i błonnika. Zapobiegają zaparciom zarówno u matek, jak i niemowląt, zwiększają odporność niemowląt, a niektóre zwiększają laktację. Kobieta karmiąca powinna pamiętać tylko o tych produktach, które mogą zaszkodzić dziecku i stopniowo wprowadzać do diety te najbezpieczniejsze. Oto przybliżona lista owoców i warzyw, bezpieczne minimum, które określa, co może jeść matka karmiąca:

• Ziemniak;
• marchew i buraki;
• bakłażan;
• dynia i cukinia;
• kalafior;
• brokuły;
• ogórki;
• jabłka;
• banany;
• gruszki.

Ważny jest również kolor produktów, które mama karmiąca włącza do swojego jadłospisu. I tak np. zielone warzywa, sałatki powinny być spożywane na świeżo, a „kolorowe” muszą być gotowane, duszone lub gotowane na parze. Wejdź w dietę produkty ziołowe następuje stopniowo. Ze szczególną ostrożnością jedz te, które są zabarwione czerwonym pigmentem (jabłka, wiśnie, maliny, żurawiny). Najważniejsze jest monitorowanie zachowania dziecka po potencjalnej matce niebezpieczne jedzenie. Niebezpieczeństwo tkwi w alergizującym charakterze czerwonego pigmentu.

Drób, mięso i produkty mięsne

zdrowa dieta kobieta karmiąca jest nie do pomyślenia bez produktów białkowych, które są niezbędne dla rozwijającego się organizmu dziecka. Ich bezpiecznym źródłem jest chude mięso i drób:

• Królik;
• cielęcina;
• filet z kurczaka;
• indyk;
• mięso jagnięce.

Należy przestrzegać zasad gotowania. produkty mięsne. Mięso musi być gotowane na parze, gotowane, duszone, pieczone. Zupy należy gotować w bulionach wtórnych, ponieważ wielu współczesnych producentów wprowadza do paszy hormony wzrostu i antybiotyki. Te elementy wpadają mleko matki i może zaszkodzić dziecku podczas karmienia piersią. Wtórne buliony (pierwsza woda po pięciominutowym gotowaniu jest spuszczana) zapobiegną temu potencjalne niebezpieczeństwo produkty zwierzęce.

Ryby i owoce morza

Jeśli uwzględnisz ryby morskie lub rzeczne w menu matek podczas karmienia piersią. Zalecane niskotłuszczowe rodzaje tego produktu, które mogą być spożywane przez matkę karmiącą:

• mintaj;
• sandacz;
• karaś;
• różowy łosoś;
• flądra.

Należy mieć świadomość, że niektóre gatunki ryb (np. flądra, makrela) znacząco zmieniają smak mleka. Metody gotowania Dania z ryb dozwolone dla matek karmiących - na parze, gotowane, duszone, pieczone. Owoce morza, które są bezpieczne podczas karmienia piersią, pozostają tylko kalmarami, wszystkie inne owoce morza mogą łatwo wywołać alergię u dziecka.

płatki

To jest źródło powolne węglowodany, dzięki czemu znacznie zwiększa się kaloryczność diety kobiet w okresie laktacji. Produkty zbożowe w postaci zbóż są szczególnie przydatne w pierwszych trzydziestu dniach karmienia. Niewątpliwą zaletą zbóż jest ich absolutne bezpieczeństwo. Jedynym wyjątkiem jest kasza manna, która na niskim poziomie Wartość odżywczałatwo prowadzi do zestawu nadwaga matki karmiącej i płatki zbożowe instant, pozbawione witamin. Oto, co możesz jeść dla matek karmiących z produktów zbożowych:

• gryka;
• Kasza owsiana;
• jęczmień perłowy;
• grys kukurydziany;
• proso;
• grys jęczmienny.

Mleczarnia

Podczas karmienia piersią dozwolone są wszystkie produkty mleczne, ale tylko niektóre pewna forma i ilość. Na przykład, całe mleko(200 ml dziennie) zaleca się używać do robienia płatków śniadaniowych i koniecznie rozcieńczyć wodą. Świeży twarożek (zawartość tłuszczu 5-9%) - 150 g dziennie, a starszy niż trzy dni - tylko do wyrobu zapiekanek i serników. Fermentowane produkty mleczne dopuszczone do spożycia (2,5%, 800 ml dziennie) to:

• kefir;
• jogurty naturalne;
• zsiadłe mleko;
• sfermentowane pieczone mleko;
• bifilina;
• kwasolakt.

Czego nie jeść dla matki karmiącej

Istnieje kilka powodów, dla których stosowanie niektórych produktów przez matki karmiące jest zabronione. To jest cała żywność zawierająca alergeny, które są potencjalnie niebezpieczne dla dziecka:

• czerwone owoce i jagody;
• czekolada;
• raki i kraby;
• całe mleko;
• arachid;
• Czerwony kawior;
• jaja kurze;
• Egzotyczne owoce;
• cytrusy.

Wśród produktów zabronionych matkom karmiącym są te, które mają działanie stymulujące, mogą powodować tworzenie się gazów u dziecka po karmieniu:

• herbata zielona, ​​​​czarna;
• Kawa;
• chleb żytni;
• fasola, groszek;
• winogrono;
• Soda;
• rodzynki.

Czego kategorycznie nie powinna jeść matka karmiąca? Dania i produkty z efekty toksyczne na ciele niemowląt:

• napoje alkoholowe;
• ocet;
• arbuz (gromadzi azotany);
• przyprawy;
• Jedzenie w puszce;
• przekąski (chipsy, krakersy);
• wyroby cukiernicze fabryczne (słodycze, ciastka, ciasta);
• ostry i smażone jedzenie;
• wyroby wędzone.

Tabela produktów dozwolonych i zabronionych dla HB

W pierwszych sześciu miesiącach życia dziecko karmione piersią powinno próbować wszystkich pokarmów z mlekiem matki. Dotyczy to naturalnej żywności, dlatego na liście produktów surowo zabronionych matkom karmiącym znajdują się produkty z dodatkami chemicznymi. Na drugim miejscu jest to, co może powodować alergie. Wszystkie inne produkty są uważane za bezpieczne. Co mogą jeść matki karmiące, które pokarmy są zabronione, przedstawiono w tabeli.

Rodzaj produktów (dania)	Zabroniony	Dozwolony	Dozwolone w ograniczonych ilościach
Zestaw żywności owoców i warzyw	Czerwone, pomarańczowe jagody i owoce (pomidory, persimmon, granat itp.) kapusta kiszona	Warzywa, owoce zielone, białe, żółty kolor	śliwki
Mleczarnia	Sery fermentowane	Produkty mleczne bez aromatów jogurt naturalny	Rozcieńczone pełne mleko Mleko skondensowane
		Kasza perłowa	Błyskawiczna owsianka Makaron
owoce morza, ryby	Krewetki	Niskotłuszczowe owoce morza i Ryby rzeczne	Kałamarnice
	Alkohol Soda bezalkoholowa Mocna herbata		sok jabłkowy sok marchwiowy Sok z dyni
Cukiernia	Ciasta fabryczne, ciastka		domowe wypieki
produkty mięsne	Tłuste mięso	Cielęcina	Baranina
Nasiona orzechów			Orzech włoski
jajka, majonez			Jaja przepiórcze
Jedzenie w puszce Marynaty Przyprawy (pieprz) Mięsa wędzone Słone potrawy (śledź) produkty z syntetykiem dodatki do żywności
			chleb pszeniczny

Jadłospis dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Komórki piersi (laktocyty) mają zdolność przepuszczania lub blokowania różne substancje. W pierwszych dniach po urodzeniu występują przerwy między laktocytami, więc wszystkie substancje swobodnie przedostają się do mleka podczas karmienia. Później szczeliny zmniejszają się, tworzy się bariera krew-mleko, organizm blokuje potencjalne zagrożenie dla noworodka. Ta cecha decyduje o bezpiecznym dla dziecka żywieniu matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

1. Przez pierwszy tydzień kobieta może jeść płatki zbożowe na wodzie, pieczone jabłka, banany, chude lub zupy wegetariańskie; chude mięso, olej roślinny i krowa, duszone lub gotowane warzywa, rosół z dzikiej róży, słaba herbata.
2. Przez pierwsze dwa dni karmienia piersią dieta kobiety jest uboga. Ogranicza się do niskotłuszczowych zup, płatków zbożowych, gotowanych warzyw (ziemniaków), szarego (pieczonego) chleba.
3. Od trzeciego dnia do diety dodaje się pieczone jabłka i mięso.
4. Co można jeść po porodzie, od 10 dnia? Ten nabiał, jajka przepiórcze, ryby, makarony, duszone warzywa, herbata, kompoty, grzanki, herbatniki, suszone owoce.
5. Przez cały pierwszy miesiąc karmienia kobieta nie powinna jeść. buliony mięsne, pełne mleko, surowe (świeże) warzywa, jagody i owoce, śmietana, kawa, chleb pszeniczny.

Musisz wprowadzać nowe produkty w minimalnych porcjach, koniecznie obserwuj reakcję dziecka po karmieniu:

• jak bierze pierś;
• czy występuje częsta niedomykalność;
• czy na skórze pojawiły się wysypki;
• czy sen jest zakłócony;
• czy po karmieniu powstają gazy itp.

Prawidłowe żywienie matki karmiącej według miesięcy - tabela

W trakcie karmienia (a także w czasie ciąży) ciało dziecka jest uzależnione od różnych pokarmów, dlatego konieczne jest obliczenie menu matki karmiącej według miesięcy:

Produkty pierwszego miesiąca	Z produktów mięsnych należy preferować drób i ryby, a mięso należy spożywać bardzo oszczędnie. W przeciwnym razie wpłynie to negatywnie na funkcjonowanie wątroby i nerek dziecka. Z tego samego powodu matki karmiące są zobowiązane do rezygnacji ze wszystkiego, co słone, pikantne, słodkie, produktów z syntetycznymi barwnikami, konserw, surowych owoców i warzyw.
Produkty drugiego miesiąca	Odtąd wolno gotować owsiankę (w rozcieńczonym mleku) z jęczmienia i kasza jęczmienna, dopraw je masło i cukier. Z warzyw trzeba zacząć jeść marchewkę, buraki, dynię, kapustę (barszcz, kapuśniak), język wołowy, makaron, owoce sezonowe, warzywa.
Produkty od 3 miesiąca karmienia	Świeże warzywa i produkty warzywne są sukcesywnie wprowadzane do zestawu produktów dla mamy karmiącej. soki owocowe, cebula, miód, orzechy włoskie, domowy dżem (oprócz malin, truskawek).
Produkty od 6 miesiąca karmienia	Wprowadź rośliny strączkowe, kukurydzę, chleb pszenny, wołowiny i innych dozwolonych produktów.

Schemat picia podczas laktacji

Podczas porodu i karmienia piersią kobieta traci dużo płynów. Musi uzupełnić objętość podwójnie Dzienna dieta: zamiast przepisanego półtora litra - trzy. Pediatrzy zalecają wypicie szklanki czystej wody bezpośrednio przed karmieniem (20-30 minut). Staje się głównym napojem kobiety karmiącej zwykła woda(można kupić butelkowane, ale nie gazowane).

Wodę można zastąpić odwarem z dzikiej róży, ziołami (rumianek, melisa, tymianek, lipa), słabą herbatą z cytryną. Herbata mleczna pomaga niektórym kobietom w okresie laktacji zwiększyć laktację, ale zacznij ją pić nie wcześniej niż w drugim miesiącu karmienia. Inne napoje dozwolone dla matki karmiącej to napoje owocowe (żurawina), kisiele, kompoty (z suszonych owoców), soki.

Wideo

Co mogą jeść matki karmiące? Każdy pediatra ma swoje zdanie na ten temat. Albo pasuje, albo jest inny. tradycyjna prezentacja o normach, według których powinna odżywiać się kobieta karmiąca. Obejrzyj wideo z autorskiego programu dr Komarowskiego poświęconego karmienie piersią. Zyskasz punkt widzenia profesjonalny lekarz, poznać obszary pediatrii teoretycznej i praktycznej, zapoznać się z opiniami matek karmiących, ich wizją listy przydatnych i produkty szkodliwe.

Mleko matki powstaje w pęcherzykach gruczołów sutkowych z krwi i limfy kobiety. To, co mama je i pije, jest rozkładane w przewodzie pokarmowym na cząsteczki i wchłaniane do krwi. z naczyń włosowatych sutek cząsteczki przez komórki wyściełające pęcherzyki dostają się do mleka. Ponieważ pokarm nie jest trawiony natychmiast, a cząsteczki nie są natychmiast usuwane z krwi, proces ten zajmuje trochę czasu.

To interesujące i ważne, aby wiedzieć, jak szybko wszystko się dzieje. Po ilu godzinach cząsteczki zjedzonego kotleta powinny znaleźć się w buzi dziecka? Jak długo po romantycznym wieczorze z szampanem można karmić piersią bez obaw o uszczerbek na zdrowiu i kiedy lepiej wziąć lek, aby dziecko dostało go w jak najmniejszej ilości?

Ponieważ różne pokarmy i leki są trawione, wchłaniane i przechodzą przez ścianę pęcherzyków płucnych na różne sposoby, rozważymy wszystko w porządku.

Cukier

Zaczyna bardzo szybko wchodzić do krwioobiegu, już po 10 minutach, ale i ten proces szybko się kończy, bo po około 30 minutach. Zjedzone smakołyki znacząco wpływają na słodkość mleka. Dotyczy to zwłaszcza łatwostrawnych węglowodanów: cukru, miodu, dżemu, winogron. Dziecko, które otrzymuje zbyt dużo cukru, nie zawsze może go prawidłowo strawić. Stąd wzdęty brzuszek i problemy skórne.

żywność wytwarzająca gaz

Wiele matek uważa, że ​​dziecko nadyma się z powodu pokarmu matki wytwarzającego gazy. Ale gazy nie są wchłaniane odpowiednio z przewodu pokarmowego, nie znajdują się we krwi i nie mogą w żaden sposób wpływać na dziecko. Ale pokarm zawiera wszystkie rodzaje białek, z których niektóre mogą być słabo trawione przez organizm dziecka i powodować zaburzenia jelitowe. Jeśli niektóre produkty powodują problemy dla dziecka, lepiej, aby matka odrzuciła je na okres karmienia.

alergeny

Ich wejście do mleka rozpoczyna się po 40–50 minutach. Może trwać od 3 do 15 godzin, w zależności od szybkości trawienia produktu zawierającego alergen: dla produktów mlecznych będzie to 3-4 godziny, dla mąki - 12-15 godzin, dla warzyw od 6 do 8 godzin.

Szkodliwe e-dodatki, których w nadmiarze jest współczesna żywność z supermarketów, mogą przedostawać się do mleka z krwi nawet przez 1 tydzień.

Alergeny powodują uwalnianie histaminy i mogą wywoływać wysypki u dziecka. Najczęstsze alergie to miód, jaja, owoce cytrusowe, czerwone warzywa i owoce, owoce morza, orzechy, pełne mleko krowie. Jeśli alergia objawia się w stopień umiarkowany, wtedy dziecko może być stopniowo przyzwyczajane produkt alergizujący, stosując go w małych dawkach i rzadko.

Są też produkty, z których należy całkowicie zrezygnować.
Glutaminiany, które są zawarte w produkowanych fabrycznie chipsach i krakersach.
Syntetyczny kompleksy witaminowe, wyciągi z ziół.
azotany. Oni są w duże ilości występuje nienaturalnie w owocach i warzywach piękny widok.
Aspiryna. Dodaje się go np. do lemoniady. Jest surowo zabroniony do stosowania przez kobiety karmiące piersią i dzieci.

Alkohol

Dostaje się do krwi po 3-5 minutach. W tym momencie matka zaczyna odczuwać lekkie zatrucie. Może być wyświetlany od 2 godzin do kilku dni. Wszystko zależy od wielu czynników: ilości spożywanego alkoholu, mocy napoju, wagi kobiety, a przede wszystkim od indywidualnych cech metabolizmu.

Niektóre matki uważają, że jeśli odciągniesz mleko po wypiciu alkoholu, to nie będzie w nim alkoholu. To absolutnie nieprawda. Dopóki alkohol jest we krwi, będzie w klatce piersiowej. Ale ze względu na specyfikę pracy ścian pęcherzyków płucnych, jeśli alkohol zostanie całkowicie usunięty z krwi, nie będzie go też w mleku. I nie musisz skąpić. Cząsteczki alkoholu w procesie dyfuzji przesuwają się w stronę o najniższym stężeniu. I stopniowo mleko matki jest aktualizowany.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Te same witaminy, które były zawarte w żywności, przenikają również do mleka matki. To znaczy ile przydatne produkty matka zjadła, dziecko otrzyma tak wiele. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to tzw kwas askorbinowy, kwas nikotynowy, tiamina, ryboflawina, pirydoksyna. Nie kumulują się w organizmie, dlatego konieczne jest, aby codziennie były obecne na stole.

Jakie pokarmy zawierają maksymalną ilość tych witamin:

Kwas askorbinowy. Aby uzyskać go wystarczająco dużo, musisz uwzględnić w codzienna dieta owoce cytrusowe, dzika róża, pietruszka, żurawina, kapusta, porzeczki;
kwas nikotynowy. Jest bogata w wątróbkę, owoce morza, kurczaka, wieprzowinę, jajka, ser, ziemniaki, pomidory, marchew, zboża, fasolę, pietruszkę, miętę, pokrzywy;
tiamina. Znajdziesz go w wołowinie, wieprzowinie, wątrobie, nerkach, szpinaku, drożdżach, grochu, fasoli, pieczywie pszennym;
ryboflawina w maksymalne ilości występujący w grzybach, wątrobie, makreli, jajach, twarogu, serze, migdałach, orzeszki piniowe, szpinak, dzika róża;
pirydoksyna. Jego źródłem jest wątroba, wołowina, jagnięcina, kurczak, jaja, łosoś, tuńczyk, ostrygi, krewetki, zboża, orzechy, nasiona, kiełki, groch, fasola, zioła, ziemniaki, marchew, pomidory, jagody i owoce.

Żelazo

W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, ilość żelaza nie zależy od tego, ile go było w pożywieniu. W mleku matki każdej kobiety wystarczy ten pierwiastek śladowy. Inną rzeczą jest to, że jest inaczej trawiony. U niektórych dzieci może rozwinąć się niedokrwistość z powodu słabego wchłaniania żelaza. Ten stan jest diagnozowany i leczony przez lekarza. Wprowadzenie żywności uzupełniającej jest zwykle zalecane i różne leki gruczoł.

Wapń

W pełni go to dotyczy. słynne zdanie lekarzy, że „dziecko weźmie swoje”. Niezależnie od diety, wapń będzie wystarczający dla dziecka. Ale kobieta może zacząć mieć problemy z zębami i kośćmi. Więc trzeba używać wystarczająco produkty zawierające wapń: twaróg, ser, ryby.

Tłuszcze

Ilość tłuszczu w mleku matki to czysta genetyka. Możesz użyć tyle masła, boczku i sera, ile chcesz i jednocześnie nieznacznie zmienić jego zawartość tłuszczu. Ale bardzo łatwo jest w ten sposób zwiększyć własną „zawartość tłuszczu”.

Leki

Wiele leków przenika przez ściany pęcherzyków płucnych. Aby dowiedzieć się, kiedy to się stanie, należy uważnie przeczytać instrukcje dotyczące leku. Pamiętaj, że lek pojawi się w klatce piersiowej w tym samym czasie, co we krwi. Aby określić, kiedy lek jest wydalany, należy znaleźć w instrukcji okres półtrwania leku z organizmu. Im wyższe stężenie substancji we krwi, tym więcej przenika do mleka matki. Lepiej nie karmić piersią dziecka w okresie, gdy stężenie leków jest maksymalne.

Różne przydatne i szkodliwe substancje przechodzą przez ścianę pęcherzyków płucnych na drodze dyfuzji, podczas której wyrównują się stężenia wewnątrz i na zewnątrz bariery krew-mleko. Poruszają się w kierunku najniższego stężenia. Wraz ze zmianą zawartości pierwiastków śladowych we krwi aktualizowane jest również mleko matki.

Korzystanie z osiągnięć nowoczesna nauka matki mogą prawidłowo karmić swoje dziecko i być zdrowe. A ile przyjemności można czerpać z życia i macierzyństwa!

Pikantne potrawy obejmują różnorodne przyprawy, przyprawy i pikantne potrawy, w tym paprykę czerwoną i chili, cebulę i czosnek, curry, a nawet cynamon. Ponadto można tu włączyć pikantne potrawy, takie jak sezonowane mięso i ryby, wędliny i inne podobne potrawy. W tym artykule dowiemy się, czy taki pokarm można włączyć do diety matki karmiącej.

Specyfika i działanie pikantnych potraw

Pikantne przyprawy sprawiają, że smak jest bardziej pikantny i wyrafinowany. Ale mogą zarówno poprawić, jak i pogorszyć walory smakoweżywność. Ponadto pikantne potrawy mają inny wpływ na ciele. Wiadomo, że skutecznie zabijają bakterie i chronią przed infekcjami, wzmacniają odporność i zapobiegają przeziębienia, wzmacniają włosy i stymulują metabolizm.

Ale jednocześnie pikantne jedzenie też ma negatywny wpływ. Przede wszystkim może powodować oparzenia błon śluzowych i jelit Reakcja alergiczna i odwodnienie. Pikantne potrawy w dużych ilościach zmieniają smak mleka u kobiety w okresie laktacji. Przyjrzyjmy się bliżej zaletom i wadom pikantnego jedzenia. I zobaczmy, czy można używać pikantnego podczas karmienia piersią.

Szkodliwość i niebezpieczeństwo pikantnych potraw

Przyprawy, przyprawy i pikantne potrawy są silnymi alergenami. W rezultacie możliwy jest również ostry wyjazd. Nadużywanie takich produktów pogarsza trawienie i powoduje choroby żołądka, nerek i wątroby. Mogą wystąpić wrzody, zgaga, zapalenie błony śluzowej żołądka lub zapalenie trzustki, może wystąpić astma, wysypki skórne i podrażnienie.

Elementy pikantnego jedzenia prowadzą do nadmiaru soli i braku wody w organizmie. Powoduje to choroby skóry, naczyń krwionośnych i serca, trawienie. Ponadto z powodu braku płynów pogarsza się produkcja mleka matki i maleje laktacja. Pikantne jedzenie pali żołądek i błony śluzowe.

Ponadto nieprzygotowany organizm niemowlęcia może negatywnie reagować na ostre składniki. W końcu dziecko poprzez mleko matki otrzymuje wszystkie elementy pokarmu, który zjadła matka. Przypalanie pikantnych potraw jelita dziecięce i powoduje zatrucia, wywołuje kolki i pogarsza stolec niemowląt. W rezultacie dziecko odczuwa bóle brzucha, cierpi na wymioty i nudności, biegunki lub zaparcia.

Zauważono, że czosnek i cebula, chrzan i musztarda w nadmiernych ilościach nadają mleku matki gorzki smak. Jednak zmiana smaku mleka może nastąpić tylko przy spożyciu bardzo dużej ilości takiego pokarmu. Ale pomimo niebezpieczeństwa i szkód, pikantne potrawy mogą również przynieść korzyści ciału.

Korzystne cechy

• Zabij bakterie i usuń toksyny;
• Wzmocnij mieszki włosowe i zmniejsz wypadanie włosów;
• Poprawić odporność i chronić przed przeziębieniami, chorobami wirusowymi i zakaźnymi;
• Zapewnij działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe;
• Zwiększają ukrwienie błony śluzowej jamy ustnej, co zapobiega powstawaniu i rozwojowi próchnicy;
• Zmniejsz wagę, gdy przyspieszy procesy metaboliczne i trawienie pokarmu, szybko nasycają organizm i zmniejszają apetyt;
• Normalizują krążenie krwi, rozszerzają naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi;
• Przywróć błonę śluzową żołądka i popraw przepływ krwi do ścian tego narządu wewnętrznego;
• Pomagają radzić sobie ze stresem i poprawiają nastrój, dodają wigoru i siły;
• Założyć pracę komórki nerwowe i normalizować sen;
• pikantne potrawy, zwłaszcza ostra papryczka, zawierają witaminę A i C. Przeczytaj o korzyściach płynących z witaminy C dla matki karmiącej i dziecka.

Zasady stosowania pikantnych potraw i potraw

Jednak szkoda wynikająca z takiego odżywiania jest znacznie większa. użyteczne właściwości. Dlatego pediatrzy nie zalecają stosowania ostre jedzenie podczas karmienia piersią, zwłaszcza w pierwszych dwóch do trzech miesięcy po porodzie. Przyjrzyjmy się bliżej zasadom spożywania pikantnych potraw w okresie laktacji:

• matka karmiąca musi przestrzegać ścisłej diety, ponieważ organizm noworodka jest jeszcze bardzo słaby i dopiero zaczyna przystosowywać się do nowych warunków i nowej żywności. W tym okresie przyprawy i przyprawy są zabronione, dozwolona jest tylko minimalna ilość soli;
• Spośród papryki i przypraw za najbardziej nieszkodliwy uważany jest pieprz czarny w postaci groszku. Ma korzystny wpływ na organizm. Tak więc pieprz czarny poprawia odporność i skutecznie radzi sobie z przeziębieniami, reguluje krzepliwość krwi i wzmacnia szkielet kostny, zapobiega pojawianiu się i rozwojowi rak. Taką paprykę można jeść już w drugim miesiącu laktacji;
• Po trzecim miesiącu możesz jeść zielone i cebula. Pamiętaj jednak o mierze i nie nadużywaj produktu!;
  Zanim po raz pierwszy zjesz nową potrawę lub pokarm podczas karmienia piersią, najpierw spróbuj małej porcji i odczekaj dwa dni. Jeśli dziecko nie wykazuje negatywnej reakcji, produkt można bezpiecznie spożywać;
• Po sześciu miesiącach, kiedy wprowadzane są pierwsze pokarmy uzupełniające dla niemowląt, mama może jeść cebulę w niewielkiej ilości, wolno dodawać do diety czosnek, cynamon i liść laurowy;
• Dopuszczalna dawka ostre przyprawy a przyprawy nie powinny przekraczać pięciu gramów na jedno danie;
• Musztarda i chrzan są niepożądane podczas karmienia piersią. Jednak w rzadkie przypadki przy braku alergii i innych negatywnych reakcji u dziecka można jeść takie jedzenie w minimalnej ilości;
• Używaj świeżych i naturalnych przypraw. Możesz samodzielnie zbierać i suszyć składniki, gotować różne przyprawy.

W okresie laktacji zakazane są papryki ostre oraz gotowe mieszanki kupowane w formie proszków, jak uniwersalne przyprawy w proszku do mięs, warzyw, ryb, zup i drugich dań! Takie produkty obejmują duża liczba niebezpieczne dodatki oraz barwniki, aromaty i inne chemikalia. A to jest niezwykle szkodliwe dla zdrowia dziecka i osoby dorosłej.

Nie można spożywać ostre jedzenie z astmą i zapaleniem pęcherza moczowego, problemami trawiennymi, a także z alergiami lub skłonnością do reakcji alergicznej. A pełna lista, który obejmuje dozwolone i zabronione pokarmy podczas laktacji, znajdziesz pod linkiem.

Dieta kobiety, która wybrała karmienie piersią dla siebie i swojego dziecka, wymaga szczególnej uwagi. W końcu pokarmy, które może jeść matka karmiąca, wpływają na stan jej dziecka. Wraz z mlekiem do organizmu dziecka dostają się wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo skomponowany jadłospis może prowadzić do niestrawności, reakcji alergicznych i wielu innych przykrych konsekwencji.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu

Pokarm wpływa na cały proces laktacji. Niektóre produkty zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszać. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może całkowicie odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję wymaganej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Dla prawidłowy wybór potrzebne produkty:

• rozsądne jest podejście do wyboru jedzenia, nie przejadaj się, bo. nadmierne odżywianie pociąga za sobą dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
• wybierać produkty hipoalergiczne w pierwszych 4 tygodniach po porodzie, aby chronić noworodka przed alergiami;
• zacznij eksperymentować z różnorodnością w jadłospisie nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nowe jedzenie spożywa się małymi porcjami, a reakcję organizmu dziecka ocenia się w ciągu 2-3 dni;
• pij dużo płynu, najlepiej ciepłego, to pobudzi tworzenie mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
• dotyczy produktów zawierających białko zwierzęce z ostrożnością (jaja, mleko);
• wziąć pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, ich brak spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
• unikaj smażonych potraw i pikantne potrawy, lepiej, jeśli są gotowane na parze, duszone lub pieczone w piekarniku;
• ogranicz się do mąki i bogatych smakołyków, a także różnych słodyczy;
• całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane z listy napojów;
• nie używaj produktów w puszkach;
• zrezygnować z grzybów i domowych marynat, soli i kwas octowy może spowodować zatrucie i potrawy z pieczarek trudne do strawienia;
• nie poprawiaj smaku jedzenia przez dodawanie przypraw i przypraw, odmawiaj także majonezu i różnych sosów.

Jakie pokarmy są dozwolone iw jakich ilościach?

Poniższa tabela zawiera informacje o tym, co matka karmiąca może jeść, a czego nie:

Móc	W jakiej ilości	To jest zabronione
Wołowina i królik, indyk i kurczak, mielony drób lub wołowina	nie więcej niż 300 gr	Wieprzowina i wędliny, tłuste mięso zawierające smalec i smalec, kiełbasa, szynka, przetwory i konserwy mięsne
Chude ryby (takie jak mintaj lub dorsz)	nie więcej niż 300 gr	Tłuste lub solone śledzie lub makrele, konserwy rybne i paluszki krabowe
Produkty mleczne, niskotłuszczowy twaróg	nie więcej niż pół litra kefiru, sfermentowanego pieczonego mleka itp., 150 g twarogu, 30 g twardego sera i kwaśnej śmietany	Sery solone i topione, twarogi czy napoje z nadzieniem owocowym
jajko	kurczak - 1 szt., przepiórka - 4 szt	Wszelkie jajka z reakcjami alergicznymi
Owoce (gruszka, banan, jabłko)	nie więcej niż 300 gr	Jasnoczerwone lub pomarańczowe owoce egzotyczne
Warzywa (ogórek, ziemniaki, cukinia, kalafior, pietruszka i koperek, ostrożnie marchew, buraki i pomidory)	nie więcej niż 600 gr	Rzodkiewka, chrzanowa kapusta biała, słodka papryka, rzodkiewka, bazylia z szałwią
Słodkie i bogate potrawy (niektóre słodko-gorzkie czekolady i zwykłe lody, ciastka i ciastka owsiane, niezbyt słodkie domowe wypieki)		Lody zapiekane i glazurowane doprawiane różnymi wypełniaczami barwiącymi lub innymi związki chemiczne, chleb pszenny, dżemy i konfitury
Dania ze zbóż (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza) i makaronów	nie więcej niż 150 gr	Kasza manna i makaron, który zawiera jajko
Sosy, olej roślinny ze słonecznika, oliwek lub lnu, masło	15 gramów oleju roślinnego 30 gramów masła	Ketchupy, sosy, majonez
Świeżo wyciśnięte jabłko lub sok marchwiowy, napój niegazowany, słaba czarna lub zielona herbata	więcej niż 2 l	Napoje alkoholowe lub gazowane, mocna herbata, kawa, soki cytrusowe lub pomidorowe

Produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Przyjęcie krowie mleko nie wpływa na jakość mleka matki, ale zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka przez okres do pięciu miesięcy, ale jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć pić je wcześniej.

Lista dozwolonych produktów obejmuje pieczone mleko, ponieważ ma lepszą strawność i nie wpływa na jakość laktacji. Odpowiedni podczas karmienia piersią kozie mleko, ale ze względu na specyficzny smak nie każdy może ją pić. Najpierw wszystkie zboża gotuje się w wodzie, zboża w mleku można gotować, począwszy od czwartego miesiąca.

Twarożek

Podczas karmienia piersią twarożek jest koniecznością. Bez tego tworzenie szkieletu kostnego będzie trudne. Jest również doskonałym środkiem pobudzającym aktywność mózgu i procesów umysłowych. Ważne jest, aby w twarogu nie było zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest domowej roboty.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, że po zażyciu kefiru można kontynuować karmienie piersią ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i nieznaczna, co absolutnie nie zagraża spalić na panewce dla piersi. Jednak lekarze dziecięcy sugerują włączenie go do diety nie wcześniej niż dziecko ma sześć miesięcy. Kefir ma pozytywny wpływ na mikroflora jelitowa, poprawia kondycję włosów i paznokci, ale nie powinno się go włączać do jadłospisu częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Na liście produktów do karmienia piersią znajdują się sery. Gdy dziecko ma 2 miesiące, do dozwolonych produktów podczas karmienia piersią wprowadza się odmiany stałe, później dodaje się do nich sery lub inne gatunki miękkie i solankowe. Jeśli chodzi o sery topione, wskazane jest ich odrzucenie.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących jest pokazana z niską zawartością tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne, takie jak sfermentowane pieczone mleko lub jogurt, również nie zaszkodzą podczas czuwania. Produkty kupowane z mamami karmiącymi muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę ich produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Na liście produktów dozwolonych w okresie laktacji znajdują się niektóre owoce. Zbilansowana dieta nie sposób sobie wyobrazić bez włączenia tych pysznych i przydatne owoce. Aby wybrać owoc, który nie przyniesie szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca czy innych dolegliwości, należy:

1. wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, z wyjątkiem tylko tych owoców, które łatwo uwalniają się z czerwonej lub pomarańczowej skórki;
2. nie nadużywaj owoców cytrusowych;
3. wyjaśnić przed użyciem stopień wpływu pożądanego owocu na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw usuń skórkę z zielonych owoców. Te owoce są bardzo przydatne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Spożywane regularnie jabłka zmniejszają ryzyko zaparć.

Gruszki

Dozwolone są również gruszki. Wspomagają hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Chociaż gruszki są słodsze niż jabłka, zawierają mniej cukru. Należy pamiętać, że nie można jeść gruszek pusty żołądek, a przed jedzeniem należy je obrać.

Banany

Banany są dozwolonym pokarmem do karmienia piersią. Jeśli są spożywane między posiłkami, to jest to świetna przekąska, a puree bananowe nadaje się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i pobudzają układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Spożywanie ich podczas karmienia piersią powinno odbywać się ostrożnie ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie rzecz biorąc, brzoskwinie chronią przed stresem i stany depresyjne, złagodzić obrzęki, poprawić nastrój.

śliwki

Lepiej jest wcześniej ugotować śliwki i pić kompot śliwkowy, pozwala to na zwiększenie ilości produkowanego mleka, wzmocnienie układ szkieletowy i normalizuje krążenie krwi.

Dobre dla karmiącej mamy świeże owoce i jagody uprawiane dokładnie w porze ich dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe.

Tak więc wiśnie białe i żółte można jeść w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, A przydatne granaty będzie w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej jeść owoce suszone lub pieczone. Zmniejszy to zawartość w nich alergenów.

Jakie warzywa wybrać?

Pomidory

Wszystkie warzywa, które mają czerwony kolor, należy traktować z ostrożnością przydatne elementy zawierają pektynę, która może powodować ciężkie wysypki skórne. Ale bez nich jest to absolutnie niemożliwe.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie pozytywnie wpływają one na organizm. Zwiększają odporność na stres i zwalczają powstawanie komórek nowotworowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i użyć ich bez skóry.

Brokuły, kapusta

Wszyscy wiedzą o zaletach brokułów i kalafiora. Ich użycie nie jest w stanie zaszkodzić do niemowlęcia, wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy okruchów, walcząc infekcje wirusowe i stres. O tym nie można powiedzieć Biała kapusta. Jest ciężkostrawny i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dopuszczony do żywienia matek karmiących od pierwszych dni po porodzie. Są bogate w witaminy i przydatne substancje, przyczyniają się do oczyszczenia organizmu i radzą sobie nadwaga, zmniejszyć ciśnienie tętnicze i normalizują aktywność układu nerwowego.

ogórki

Należy go stosować bardzo ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. Podczas laktacji należy preferować tylko świeże młode ogórki z największa zawartość witamina C. To warzywo pomaga wyeliminować nadmiar płynów i oczyszcza nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Matkom karmiącym zakazane są ogórki w zalewie i marynaty z ogórkami. Zatrzymują płyn, prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie, po obróbka cieplna, pikle tracą tę właściwość, dlatego ze strażnikami po sześciu miesiącach można z nich całkowicie korzystać.

Marchewka

Poprawa funkcje wizualne I pokrycie skóry marchewki należy ostrożnie wprowadzać do żywności podczas karmienia piersią, tk. może powodować reakcje alergiczne.

bakłażan

Lista pokarmów, które należy spożywać ostrożnie w okresie Gwardii, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je jeść po 3 miesiącach życia dziecka Umiarkowane kwoty. Bakłażany poprawiają procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę i układ pokarmowy. Jedzenie bakłażana pomoże dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Inny naturalne lekarstwo od zaparć - buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Powinna być obecna w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść mama karmiąca, powinny być odpowiednio ugotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Do spożycia owoców świeży trzeba je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista pokarmów i napojów dozwolonych podczas karmienia piersią wydłuża się o miesiące. W ciągu pierwszych czterech tygodni życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Czysty nie zmącona woda konieczne jest picie przez cały okres przystawiania dziecka do piersi matki. Zielona herbata charakteryzuje się działaniem tonizującym, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście zabronionych pokarmów dla matki karmiącej. Oprócz, ten napój wspomaga produkcję mleka.

W drugim miesiącu czarna herbata, świeżo wyciskany sok z jabłek i marchwi są wyłączone z listy „zakazanych produktów spożywczych”. Ważne jest, aby siła herbaty nie była mocna, a do soków dodaje się wodę, rozcieńcza się je dwukrotnie. Stopniowo zmniejszaj objętość wody. Sok z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych pozostaje zakazany.

Kompoty jagodowe doskonale gasią pragnienie i uzupełniają zapas witamin. Do przygotowania kompotów nadają się również świeże owoce oraz: jabłko, gruszka, śliwka, suszone morele, suszone śliwki i rodzynki. Lepiej nie używać wszystkich możliwych jasnych jagód do robienia drinków. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą powodować alergie u dziecka.

Produkty mleczne można spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety wcześniej niż 6 miesięcy po porodzie. Istnieje również sześciomiesięczny zakaz picia kawy. Działa pobudzająco na system nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy bez kawy czują się nieswojo, odpowiedni jest napój z cykorii.

Podczas karmienia piersią obowiązuje całkowity zakaz spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co jest na zwiększenie laktacji?

Ilość produkowanego mleka zależy od działań podejmowanych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Wymaga to regularnego przystawiania dziecka do piersi, wybierz do karmienia poprawna postawa, monitorować stan piersi i sutków, nosić specjalne biustonosze, karmić dziecko piersią do woli, zwłaszcza w nocy.

W okresie laktacji bardzo ważny jest wzmożony schemat picia; ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka matki. Szereg pokarmów, które są dozwolone podczas karmienia piersią, może również przyczynić się do tego procesu.

Możesz poprawić laktację za pomocą:

• odpowiednie jest chude mięso, kurczak, indyk i królik;
• buliony i zupy gotowane na tym samym chudym mięsie;
• niektóre zboża (kasza gryczana Hercules);
• Nie duża liczba orzechy (orzechy włoskie);
• Herbaty ziołowe specjalnie przeznaczone do laktacji;
• napary z kminku i kopru włoskiego;
• ser;
• twarożek;
• pieczywo z dodatkiem otrębów i kminku;
• marchew;
• imbir i herbata z nim;
• agrest, porzeczki białe i czerwone.

Produkty dopuszczone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być bardzo gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej przyjmować wszystkie produkty w lekko schłodzonej lub lekko podgrzanej formie.

Dość powszechna jest opinia, że ​​matka karmiąca nie powinna jeść cebuli i czosnku. Uważa się, że produkty te psują smak mleka i dziecko może odmówić karmienia piersią. W rzeczywistości stwierdzenie to odnosi się bardziej do mitów niż do rzeczywistości. Niemal od urodzenia dziecko przyzwyczaja się do tego, że smak mleka stale się zmienia. W końcu zależy to bezpośrednio nie tylko od tego, co matka je, ale także od tego, jakie procesy zachodzą w jej ciele (na przykład zmiany w podłoże hormonalne). Oczywiście, dostając się do mleka matki, niektóre substancje mogą wpływać na jego smak, ale w większości dzieci są dość spokojne o takie zmiany. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby dziecko zrezygnowało z piersi, jeśli matka zjadła ząbek czosnku lub trochę cebuli. Niemniej jednak należy mieć na uwadze, że stosowanie tych produktów w dużych ilościach, jak każdy inny „nadmiar” w diecie matki, może powodować reakcje nietolerancja pokarmowa i dyskomfort u dziecka.

Mleko matki: wyklucz produkty „puchate”.

Tradycyjnie z jadłospisu mamy karmiącej, szczególnie w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, zaleca się wykluczenie pokarmów mogących powodować fermentację i zwiększone tworzenie się gazów(wzdęcia) w jelitach okruchów. Są to najczęściej kapusta, ogórki, pomidory, rośliny strączkowe, winogrona. Często w zakazana lista» Spożywaj prawie wszystkie warzywa i owoce w ich surowej postaci. Tymczasem w takich stwierdzeniach jest tylko ułamek prawdy, a tak surowe restrykcje mogą nawet zaszkodzić karmiącej matce, zubażając jej dietę i pozbawiając organizm matki wielu pożytecznych i niezbędnych substancji.

Rzeczywiście, warzywa i owoce zawierają duże ilości błonnika, celulozy, pektyn i innych substancji, których trawieniu mogą towarzyszyć zwiększone wydalanie gazy w jelitach matki. Należy jednak zauważyć, że gruboziarniste włókna roślinne, które są głównie „winowajcami” zwiększonego tworzenia się gazów, nie są trawione i wchłaniane do krwi, przechodząc przez przewód pokarmowy matki. Dlatego nie mogą wpływać na układ pokarmowy dziecka. W końcu, jak wiadomo, skład mleka matki obejmuje tylko te substancje, które dostają się do niego z krwi i limfy.

Jednocześnie w jadłospisie niemal każdego człowieka znajdują się pewne pokarmy, które nie są zbyt dobrze trawione i wchłaniane przez organizm, powodując takie nieprzyjemne objawy jak wzdęcia, zgaga, bóle brzucha, zaburzenia stolca. Sprawa tutaj Cechy indywidulane układ trawienny: aktywność enzymów, skład mikroflory, zdolność wchłaniania jelit, które mogą ucierpieć w obecności chorób przewód pokarmowy u kobiety karmiącej. Tak więc, jeśli organizm matki nie ma wystarczającej ilości enzymów do rozkładu pewnych substancji (na przykład białka mleka krowiego lub rafinozy, węglowodanów znajdujących się w roślinach strączkowych i winogronach), mogą one gromadzić się w jelitach, powodując zwiększone tworzenie się gazów. Niektóre z tych substancji mogą zostać wchłonięte do krwi w postaci nierozszczepionej, a następnie przeniknąć do mleka matki, powodując reakcja przy dziecku.

W każdym razie wykluczenie wszystkich warzyw i owoców z diety matki karmiącej nie jest wcale konieczne, a nawet szkodliwe. Musisz tylko uważać i dbać o siebie i swoje dziecko. Jeśli sama mama nie cierpi na choroby przewodu pokarmowego, a spożywane przez nią produkty są dobrze tolerowane i wchłaniane przez jej organizm, nie powodując wzdęć ani zaburzeń stolca, to najprawdopodobniej produkty te nie wpłyną również na dziecko. Jeśli zauważy związek między użyciem konkretny produkt(nie jest wcale konieczne, aby była to kapusta lub winogrona) i negatywne przejawy od strony przewodu pokarmowego u siebie lub u dziecka, ten produkt lepiej tymczasowo wykluczyć z menu.

Herbata, kawa i kakao do mleka matki

Jednym z najbardziej ekscytujących pytań dla matki karmiącej jest to, czy można pić kawę iw jakich ilościach? Pytanie jest szczególnie istotne dla tych kobiet, które przed pojawieniem się dziecka nie wyobrażały sobie poranka bez filiżanki. orzeźwiający napój. Wiele matek po bezsenne noce czuć zmęczenie i brak energii. W takiej sytuacji rezygnacja z ulubionego napoju może być bardzo trudna. Ale nadal w okresie karmienia piersią należy ograniczyć się do picia mocnej herbaty i kawy. Udowodniono, że zawarta w nich kofeina przenika do mleka matki i może działać pobudzająco na układ nerwowy dziecka, powodując niespokojne zachowanie i zaburzenia snu. Ponadto stwierdzono, że okres wydalania kofeiny z organizmu dziecka jest znacznie dłuższy niż u osoby dorosłej, w wyniku czego substancja ta może kumulować się w organizmie dziecka. ciało dziecka. Dlatego kobiecie karmiącej nie zaleca się spożywania więcej niż 1-2 małych filiżanek słabej naturalnej kawy dziennie (3-4 filiżanki słabej czarnej lub zielonej herbaty dziennie). Jeśli mama naprawdę chce pić kawę, możesz sobie pozwolić na filiżankę zaraz po tym, jak nakarmiła dziecko piersią. Potem w górę następne karmienie kofeina zostanie usunięta z jej organizmu i nie wpłynie na dziecko. Jeśli w zachowaniu dziecka pojawia się niepokój, źle sypia lub jest niegrzeczny, lepiej na jakiś czas zrezygnować z tych napojów.

Kawę można zastąpić napojem z cykorii lub jęczmienia, a zamiast zwykłej czarnej lub zielonej herbaty można jej użyć (jeśli dziecko nie jest uczulone) herbata ziołowa z rumianku, mięty czy specjalne herbatki dla matek karmiących.

Warto również pamiętać, że kawa i inne napoje zawierające kofeinę (w tym kakao) mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka.

Wbrew powszechnemu przekonaniu karmienie piersią nie wymaga od karmiącej matki przestrzegania ścisłej diety. Wręcz przeciwnie, bardzo ważne jest, aby jej dieta była urozmaicona i zbilansowana, do tego wystarczy pamiętać o wyczuciu proporcji i przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.

Produkty i laktacja: wszystko jest dobre z umiarem

Oczywiście dużą rolę odgrywa również ilość spożywanego pokarmu, ponieważ zaburzenia trawienia u mamy i dziecka mogą być prowokowane nie przez sam produkt, ale przez jego nadmierne spożycie. Do odżywiania matki karmiącej najlepiej pasuje przysłowie „wszystko jest dobre z umiarem”. Nawet jeśli matka zjadła produkt „rolniczy”, ale w niewielkiej ilości, prawdopodobieństwo, że dziecko zareaguje na niego niestrawnością, jest bardzo niskie. Jednocześnie udowodniono, że spożywanie przez kobietę karmiącą w dużych ilościach pełnego mleka krowiego, produktów zawierających wysoka zawartość cukier (np. Cukiernia, słodkie pasty twarogowe i twarogi, słodkie napoje bezalkoholowe, słodkie płatki zbożowe itp.), duża ilość pikantnych i pikantnych potraw może zwiększać tworzenie się gazów i kolkę u niemowlęcia.