“Uno stile di vita familiare sano è la chiave per la salute di un bambino. Healthy lifestyle (HLS) come garanzia di salute

1. – esercizi speciali con cui puoi migliorare la vista senza intervento chirurgico.
2. - statistiche e modi per aumentare la capacità polmonare con metodi semplici.
3. - i benefici e i danni di una doccia di contrasto. Chi può, chi non può?
4. - esercizio contro le vene varicose delle gambe: beneficio o danno? Qual è la ragione principale per lo sviluppo delle vene varicose?
5. - l'esercizio rende una persona più intelligente. Meccanismi di influenza di uno stile di vita sano sul funzionamento del cervello.
6. - proprietà utili e dannose delle cuffie, che tutti dovrebbero conoscere. Chi può e chi non può ascoltare la musica con le cuffie?
7. - perché lo sport non solo non è controindicato, ma addirittura utile durante la gravidanza?
8. - miti sull'acqua, che molti credono essere veri. Suggerimenti unici che ti consentono di adattare l'assunzione di liquidi esattamente alle tue esigenze.
9. - sui cambiamenti del fabbisogno di acqua e sali durante l'attività sportiva. Come migliorare l'equilibrio idrico del corpo?
10. – ginnastica utile nel testo e nelle immagini, che protegge da molti problemi alla colonna vertebrale.
11. - un sistema per la pulizia del corpo di Nadezhda Semenova, riconosciuto come il sistema più efficace per la pulizia del corpo da un punto di vista pratico.
12. – regole semplici prodotti per la cura del corpo che possono essere mostrati ai bambini.
13. – istruzioni per la pulizia cavità orale per insegnare a tuo figlio a prendersi cura di se stesso.
14. - i seguenti articoli sono un sistema completo per coloro che desiderano portare l'efficienza del proprio corpo a un nuovo livello. Questi metodi pratici possono migliorare significativamente la salute, eliminare l'eccesso di peso, portare l'energia a un nuovo livello e acquisire una sensazione di leggerezza nello sport e Vita di ogni giorno. Puoi utilizzare questi consigli singolarmente, ma solo insieme danno il massimo effetto.
15. - molti di noi sono così abituati alle nostre "piaghe" che semplicemente non vediamo prospettive vita sana. Perché la nostra salute dipende solo da noi stessi?

è la chiave per una vita lunga e di alta qualità. La sezione "Stile di vita sano e salute" ti permette di scoprire i motivi alta efficienza Stile di vita sano nel migliorare la qualità della vita, oltre a realizzare i benefici che una persona riceve da uno stile di vita sano.

HSE e salute. Ragioni di efficacia

Uno stile di vita sano fornisce influenza positiva alla tua salute a causa dei seguenti fattori:

• L'aumento dell'attività fisica è il principio fondamentale di uno stile di vita sano. Nel corso della storia dello sviluppo umano, le nostre vite sono state associate all'attività fisica. Solo negli ultimi 50 anni, davanti agli occhi dei nostri nonni, una persona è passata dal campo e dalle fabbriche all'ufficio. L'attività fisica è diminuita di dieci volte, il che è stato l'inizio dello sviluppo di molte malattie della civiltà moderna. Obesità, malattie del sistema cardiovascolare, maschio e malattie femminili, così come molte malattie, la cui natura non è stata ancora studiata, è una conseguenza di uno stile di vita sedentario. Uno stile di vita sano offre a una persona un'opportunità unica di godere dei benefici della civiltà moderna senza effetti collaterali.
• Migliorare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Grazie a ciò, aumenta l'efficienza di tutti i sistemi del corpo. Le tossine vengono rimosse sistema linfatico funziona correttamente. Questo non solo prolunga la vita, ma migliora anche il piacere di vivere ogni momento.
• o altre specie aiutano a sbarazzarsi di molti problemi esterni. La pelle è purificata, la quantità di grasso nel corpo è ridotta e l'aspetto è migliorato. Miglioramento aspetto allevia una persona dallo stress sotto forma di complessi. Sbarazzarsi del grasso riduce la produzione di ormoni dello stress attraverso un lavoro migliore.
• Lo stato della psiche migliora. Con meno ormoni dello stress, il sole splende più luminoso, le ragazze sono più belle e... il mondo diventa più piacevole. Una persona inizia a ricevere più gioia dalla vita grazie alla guarigione del corpo e dello spirito.
• Ci sono cambiamenti nel lavoro del sistema di ricompensa. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Stile di vita sano e gioia di vivere

L'uomo esiste per soddisfare i suoi desideri. Dai desideri fondamentali di mangiare-bere-respirare-dormire-riprodursi a misteri inesplorati psiche umana. Una persona desidera essere un uomo d'affari, un'insegnante, un'attrice, una modella, un atleta, un veterinario, un politico, uno scienziato o un eremita che conosce i segreti della vita.

Ma l'uomo ha creato molti sostituti artificiali per questi desideri. Invece di apprendere i segreti dell'universo, il nostro "eremita" fuma erba. insegnante con enorme potenziale invece di migliorare se stesso, beve birra dopo la scuola e un atleta naturalmente dotato si è "fumato" i polmoni e non è più capace di nulla.

Uno stile di vita sano è:

1. Sistema di valori sano. Sbarazzarsi delle cattive abitudini ti permette di costruire sistema corretto valori, siate motivati ​​a farlo. Una persona il cui senso della vita finisce con una bottiglia di birra è incapace di essere un insegnante di classe, indipendentemente dal suo potenziale naturale.
2. Enorme. In risposta ad azioni biologicamente benefiche, l'ormone dopamina viene "gettato" nel sangue umano. Rafforza l'esperienza positiva e ci incoraggia a continuare a svilupparci. I problemi iniziano quando inganniamo la natura, otteniamo dopamina immeritata da fonti malsane. Il cervello è in grado di rilasciare una quantità limitata di ormoni del piacere. Più piacere una persona riceve da un "sostituto del sapore", meno è in grado di godere del "gusto". Parafrasando: più un atleta mangia junk food, minore è la sua “fame” di sport. Più l'insegnante beve, minore è la sua voglia di insegnare ai bambini. Liberarsi delle cattive abitudini è la conoscenza dell'altro lato più luminoso della vita. È davvero vita piena senza limiti. Uno stile di vita e una salute sani sono un modo per rimuovere le restrizioni interne che non sono visibili ad occhio nudo.
3. Nessun dolore crescente. Quando siamo giovani, la vita sembra una grande avventura. Uno scolaro o uno studente non è sicuro di cosa lo attende in futuro. Con l'età, cadiamo in una routine che distrugge tutti i sogni e i desideri giovanili. Ogni anno, pensieri come "Ho realizzato?", "Ho ottenuto tutto ciò che volevo?", "Sono diventato felice?" sta diventando più grande. Ogni anno il corpo viene “disseminato” a causa di uno stile di vita scorretto. I desideri crescono, ma le forze per la loro realizzazione non ci sono più. Arriva una "crisi di mezza età" quando una persona si rende conto di aver sprecato la maggior parte della sua vita. Capisce che prima della sua morte vorrebbe ricordare una vita piena di avventure, e non cattive abitudini e debolezze. Poi si rassegna e muore in agonia. Se non sei pronto per una vita del genere, abbandona subito le abitudini e i meccanismi che ti incatenano! Questo aggiungerà motivazione e gusto alla vita.
4. Un'opportunità per rendere felici altre persone. La società soffre del fatto che un insegnante brillante (potenzialmente) diventa un ubriacone incallito o semplicemente non riesce a realizzare pienamente se stesso a causa delle "ancore" interne gettate da cattive abitudini. Invece di crescere centinaia elementi sani società, questo "maestro" alleva centinaia di futuri criminali. Sulla scala della società, questo è un enorme "buco". Puoi iniziare a ripararlo ora! Primo: la lotta contro le loro debolezze. Quindi - un esempio personale che diffonderà una sana ideologia ai tuoi cari.

Lo stile di vita sano e la salute sono un modo per prolungare e migliorare la tua vita, oltre a influenzare la vita gente cara e tutta la società.

1. Nuovi obiettivi e traguardi. La persona media spreca tutta la sua vita senza meta. Non conosce la vera felicità, non può sperimentare l'apice della gioia fisica e spirituale. È ossessionato dal soddisfare desideri primitivi che lentamente distruggono il suo corpo e il suo spirito. È sempre insoddisfatto di tutto.

Una persona che ha scelto uno stile di vita sano ha uno scopo nella vita. Non è solo salute. Questo è lo sviluppo personale e l'introduzione nella società idee sane. Molte direzioni che ognuno può scegliere in base ai propri desideri e bisogni individuali. Una persona che ha scelto uno stile di vita sano, ceteris paribus, insegnerà ai bambini molte volte meglio di un normale insegnante di bevute. Un uomo e una donna che hanno scelto uno stile di vita sano potranno elevarsi nelle relazioni a un livello inaccessibile ai profani. Una persona che sceglie uno stile di vita sano e la salute sperimenta ogni giorno più felicità della stessa persona che ha fatto una scelta a favore di cattive abitudini.

motivazione di uno stile di vita sano

Stile di vita e salute sani ti consentono di:

• Guadagnare più soldi. Aumentando la sensibilità dei recettori della dopamina, una persona sana è più efficiente sul lavoro e le idee imprenditoriali gli vengono in mente molto più spesso. Ha più motivazione per avviare un'impresa e portarla fino alla fine.
• Vai avanti nella realizzazione delle tue aspirazioni. Il tuo hobby può essere l'inizio di un nuovo lavoro redditizio, dal cui processo l'anima si rallegra ogni secondo. In uno stato malsano, semplicemente non hai abbastanza energia fisica e mentale per questo.
• Costruisci relazioni migliori con il sesso opposto. I partner che sviluppano il loro corpo e lo spirito sono apprezzati da tutte le ragazze e i ragazzi davvero fantastici. Migliorando la motivazione e il sistema di ricompensa, inizi a notare cose nelle relazioni che prima non potevi notare. Questa gioia è molto più grande che da una sigaretta fumata e calpestata.
• Costruisci relazioni di qualità con la società, trova persone che la pensano allo stesso modo. Tra gli aderenti a uno stile di vita sano, ci sono personalità molto più forti che nei bar e nei club. Quasi tutto gente di successo sono sostenitori di HSE. Sarai in grado di cambiare il cerchio della comunicazione in uno che solleva tutti e non li abbassa.
• Guadagna il rispetto degli altri. Le persone ideologiche in Rus' sono sempre state tenute in grande considerazione. Una persona che può andare contro le debolezze sociali richiede rispetto.
• Rispondi a molti questioni interne. "Qual è il significato della vita?", "Perché il mondo moderno è così com'è?", "Perché la vita è così ingiusta con me?", "Perché c'è così tanta crudeltà nel mondo?" e le risposte a molte domande che non possono essere trovate in uno stato degenerato diventeranno disponibili per te.

D'ora in poi, la scelta è tua: iniziare nuova vita insieme a noi, studia le pagine di questo sito e fai un passo verso un futuro felice, oppure passa e rifiuta volontariamente di realizzare i tuoi desideri. Non si tratta solo di salute e benessere. Questa è nuova

Rapporto“Uno stile di vita sano della famiglia è la chiave per la piena salute fisica e mentale del bambino”

La salute non è tutto, ma tutto senza salute non è niente.

Socrate

"Prenditi cura della tua salute fin dalla giovane età!" - questo proverbio ha significato profondo. La formazione di uno stile di vita sano dovrebbe iniziare già in età prescolare. scopo lavoro sanitario in un istituto di istruzione prescolare è la creazione di motivazione sostenibile e la necessità di preservare la propria salute e quella degli altri. scuola materna Istituto d'Istruzione fornisce un aiuto significativo alla famiglia nel mantenere e rafforzare la salute fisica e psicologica del bambino.

Per questo, vengono utilizzati varie forme mezzi e metodi per formare le basi di uno stile di vita sano nei bambini in età prescolare. Conversazioni, didattica e trama- giochi di ruolo, finzione contribuire alla creazione delle condizioni per la percezione emotiva da parte dei bambini delle informazioni su uno stile di vita sano, il consolidamento delle idee ricevute e la loro sistematizzazione.

Nella famiglia si stabiliscono le condizioni dalle quali dipende l'orientamento della formazione della personalità del bambino, nonché la sua salute. Ciò che viene instillato in un bambino fin dall'infanzia in una famiglia nel campo dei principi etici e di altro tipo determina tutto il suo ulteriore comportamento nella vita, l'atteggiamento verso se stesso, la sua salute e

La salute di un adulto è determinata al 75% dalle condizioni della sua formazione in infanzia. Da gioventùè necessario coinvolgere il bambino nella cura della sua salute, educarlo al proprio sviluppo e all'autoconservazione.

Una volta, parlando con i bambini della salute, ho chiesto: "Cosa dovrebbe fare una persona per non ammalarsi?". La risposta era inequivocabile: bere pillole. "Aspetta", dissi. “Dopo tutto, la persona non è malata. Cosa devi fare per rimanere in salute? . "Prendi le pillole." Abbiamo iniziato a capire e siamo giunti alla conclusione: per rimanere in salute, è necessario condurre uno stile di vita sano. E questo:

1. Mangia bene.

2. Modalità.

4. Indurimento.

5. Cultura fisica.

6. Passeggiate all'aria aperta.

7. Rifiuto delle cattive abitudini.

Come bambino precedente farsi un'idea della struttura del corpo umano, delle sue funzioni, conoscere l'importanza di una corretta alimentazione, routine quotidiana, indurimento, movimento, prima si unirà a uno stile di vita sano.

Ecco cosa scrive il famoso psicologo Vladimir Levy: “Negli anni di pratica medica, ho conosciuto più di cento persone, piccole e grandi, che:

Non salutare;

Non lavare;

Non lavarsi i denti;

Non leggere libri;

Non impegnato in (sport, educazione fisica, danza, ecc.);

Non funziona;

non sposarti;

Non sono trattati.

E tutto solo perché sono stati costretti a farlo. Nella maggior parte dei casi, si può fare a meno della coercizione. Per fare questo, devi mostrare abilità artistica, astuzia e immaginazione. E naturalmente, proprio esempio genitori. Se un bambino è costretto con la forza a dedicarsi all'educazione fisica, a osservare le regole di igiene, perde rapidamente interesse per questo.

Quindi, il modo più favorevole per un'istruzione di successobambino è uno stile di vita sano per tutta la famiglia.

Cosa influisce sulla nostra salute?

Uno stile di vita sano;

Eredità;

Ecologia;

Medicinale.

Cos'è la SALUTE?

salute fisica;

Cosa significa "salute fisica"? (carica, indurimento, corretta alimentazione)

salute psicologica;

Dimmi cosa significa salute mentale"? (l'atmosfera in famiglia, la psiche del bambino)

salute morale;

Cosa significa "salute morale"? (combinazione di qualità morali, umano)

Salute sociale.

Dimmi cosa significa socio sanitario"? (collettivo, società)

Questi sono gli stessi ingredienti che formano il salute generale" I nostri figli.

Oggi parliamo di uno stile di vita familiare sano. Uno stile di vita familiare sano è, ovviamente, di grande importanza. E in modo che non dicano che l'asilo o la scuola è responsabile dell'educazione o della salute del bambino, FAMIGLIA, ad es. I genitori hanno la massima responsabilità sia direttamente davanti a se stessi che al bambino, e criminale. Non è facile essere un genitore. Ma se ci siamo assunti questa responsabilità, la porteremo con orgoglio, correttamente, a beneficio del mondo intero.

Quindi, HOS:

1. Una corretta alimentazione.

2. Modalità giorno e notte.

3. Competenze culturali e igieniche.

4. Indurimento.

5. Cultura fisica.

6. Passeggiate all'aria aperta.

7. Rifiuto delle cattive abitudini.

8. Stabile stato psico-emotivo.

1. Una corretta alimentazione.

1. Diversifica il più possibile il tavolo.

2. Cerca di includere nella dieta frutta e verdura coltivate nella nostra fascia.

3. Non forzarti a mangiare quando non ne hai voglia.

4. Non premiare il cibo.

5. Non litigare mentre mangi. Lascia il chiarimento della relazione per un'altra volta.

6. Escludere bevande come "Coca - Cola", patatine dalla dieta.

7. Ricorda che il dolce dopo il pasto principale provoca fermentazione nel tratto gastrointestinale.

8. Cena entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

Dimmi cosa pasti sani cucini in famiglia?

2. Modalità giorno e notte.

La routine quotidiana adeguatamente organizzata aiuta ad aumentare forze difensive bambino, la sua performance. Disciplina i bambini, contribuisce alla formazione di molti competenze utili(igiene, esercizio), abitua a un certo ritmo. I genitori dei bambini che frequentano l'asilo devono assicurarsi che la routine quotidiana nei fine settimana a casa non differisca dalla routine quotidiana all'asilo. Il sonno occupa un posto importante nella routine quotidiana. È lo strumento principale per il recupero. A causa della mancanza di sonno, una persona diventa irritabile, sfrenata, arrabbiata e impaziente.

Per Buona notte bisogna seguire alcune regole:

1 .Non mangiare prima di andare a letto.

2. Devi dormire in una stanza ben ventilata a una temperatura dell'aria di 16-18 gradi.

3. Devi dormire il più svestito possibile.

4. Una buona attività fisica durante il giorno contribuisce a un sonno profondo.

5. È molto bello eseguire il rituale dell'andare a letto (fare il bagno, una favola della buonanotte, un bacio con l'augurio della buona notte).

6. Il tempo prima di andare a letto è il più tranquillo. Niente litigi e reclami.

7. È importante che il bambino si addormenti contemporaneamente a casa.

Dimmi, a che ora tuo figlio va a letto nei fine settimana durante il giorno e la sera?

3. Competenze culturali e igieniche.

Le abilità igieniche nei bambini vengono allevate fin dalla tenera età. Una cultura igienica è importante per una persona quanto la capacità di parlare, scrivere, leggere. La cura di sé dà a una persona una meravigliosa sensazione di pulizia,salute : ogni cellula del corpo inizia a vivere modalità ottimale senza turbare il suo proprietario. Quanta gioia dà a una persona la sensazione di un organismo funzionante buono e ben coordinato. Dalla formazione dell'atteggiamento gentile e premuroso di un bambino nei confronti del suo corpo. È importante che il bambino impari che non ci sono organi nel suo corpo, reparti non necessari, brutti, che tutte le parti del corpo devono essere curate ugualmente costantemente e, prima di tutto, mantenute pulite.

Alcuni genitori credono che mentre i loro figli sono piccoli, non è necessario insegnare loro le regole igieniche di base. In realtà non lo è. È fin dalla tenera età dell'infanzia che si formano carattere, disciplina, indipendenza, si instillano abilità igieniche che aiuteranno il bambino ad entrare nel mondo, sano e forte.

Dimmi cosa procedure igieniche ancora non lavori per i tuoi figli?

4. Indurimento.

L'indurimento è il più semplice e modo effettivo rafforzare le difese dell'organismo. Di solito, l'indurimento è inteso come esposizione al freddo. Ma anche gli effetti termici hanno effetto sulla salute. I viaggi congiunti al bagno, oltre all'effetto curativo, regalano molte emozioni positive. La cosa più importante è la differenza di temperatura. Il corpo umano diventa immune alle fluttuazioni di temperatura ambiente. Distingua l'aria indurente, il sole, l'acqua. L'indurimento porta il massimo effetto se combinato con attività fisica, buona dormita e alimentazione razionale. È necessario eseguire procedure di indurimento solo con un positivo stato d'animo emotivo. Rispettare i principi di coerenza, continuità, gradualità. Evita gli estremi. L'ipotermia è inaccettabile!

Il famoso dottore Sebastian Kneipp ha proposto gli slogan "Le migliori scarpe - niente scarpe", "Ogni passo a piedi nudi è un minuto in più di vita". Alla prima occasione, il bambino dovrebbe camminare a piedi nudi. Fai entrare i bambini periodo estivo la capacità di camminare a piedi nudi su sabbia e asfalto, su piccoli ciottoli e coni. Oltre all'effetto indurente, è un ottimo mezzo per prevenire i piedi piatti.

Dimmi, quali procedure esegui per l'indurimento a casa?

5. Cultura fisica e attività fisica.

Esiste una connessione tra lo sviluppo fisico del bambino e lo sviluppo del suo intelletto. Gioca con i bambini. Il gioco è un modo per conoscere il mondo. Vietare a un bambino di giocare significa vietare lo sviluppo! Bisogno di combinare attività motoria Con passeggiate in famiglia All'aperto.

Oltre ai vantaggi, solo vantaggi.

Quali esercizi fisici fai con i tuoi figli a casa?

6. Passeggiate all'aria aperta .

Gite in bicicletta congiunte, una pista di pattinaggio, una gita al parco, ceppi, solchi, alberi, ruscelli, tronchi, materiale naturale(coni, ghiande, pietre, bastoncini) - tutto ciò stimola l'attività motoria dei bambini. Durante le passeggiate, le capacità di camminare su terreni accidentati migliorano.

Quando l'intera famiglia fa tali passeggiate, non solo rafforza la salute di tutti, ma rafforza anche i rapporti familiari tra loro.

Che passeggiate fai con i tuoi figli?

7. Rifiuto delle cattive abitudini

Limitazione TV e computer .

Secondo gli esperti - nel paese, il genitore medio parla chiaramente con suo figlio 38 minuti a settimana. E il bambino medio trascorre 28 ore alla settimana davanti allo schermo della TV.

Tra gli effetti dannosi della TV e del computer vi sono la disabilità visiva, le malattie articolari, l'obesità, l'aumento pressione sanguigna. I bambini spesso perdono il senso della realtà. I bambini piccoli sono più suscettibili influenza negativa scene di violenza. È stato stabilito che per i bambini amati, con i quali i genitori comunicano molto, guardano la TV insieme, le scene di violenza hanno meno forte impatto che sui bambini cresciuti in condizioni avverse.

Quanto tempo trascorre tuo figlio, in generale, sia giocando al computer sia utilizzando un telefono o un tablet, guardando la TV?

Altre cattive abitudini includono: cibo spazzatura, fumare e bere bevande alcoliche. I bambini vedono tutto questo nella loro casa di famiglia e sono convinti "se lo fanno le mamme e i papà, perché non posso farlo io".

Dimmi se tuo figlio vede fumare a casa prodotti del tabacco e il consumo di bevande alcoliche?

8. Mantenimento di uno stato psico-emotivo stabile

Le relazioni familiari sono il fondamento stato psicologico bambino: dipende da loro quanto è fiducioso il bambino nelle sue capacità, quanto è allegro e curioso, quanto è aperto alla comunicazione e pronto per la vera amicizia. Se il bambino sa che lo stanno aspettando a casa genitori amorevoli chi ha fretta di vederlo dopo una lunga separazione dalla giornata lavorativa, a cui affidare tutte le sue ansie e fallimenti, da cui riceverà una nuova carica di amore e calore, potrà sopportare molti guai e difficoltà. Per quanto riguarda le relazioni all'asilo,

quindi, di regola, qualsiasi situazione conflittuale può essere risolto.

Le difficoltà di comunicazione con bambini specifici possono essere risolte contattando uno psicologo e pianificando una soluzione al problema insieme all'educatore.

È davvero un momento molto difficile in questo momento. Cercano di zombificare i nostri figli e di farli male e male. Tutti questi sono fattori esterni.

Ma accade raramente nelle famiglie. violenza domestica. Quando un bambino vede come i genitori risolvono le cose, si coprono a vicenda di oscenità e si verifica persino un'aggressione, quale beneficio trarrà il bambino? Solo danno.

La salute di tuo figlio è nelle tue mani, cari genitori!

Sfortunatamente, a causa dell'insufficiente sviluppo del livello di cultura e istruzione nella nostra società in Ultimamente La salute del bambino in famiglia non è una priorità assoluta! Molti genitori non possono servire i propri figli esempio positivo uno stile di vita sano, così come non possono creare una motivazione positiva affinché un bambino sia in salute!

La salute è un lavoro mirato per la vita!

E ciò che viene deposto in un bambino fin dall'infanzia, rimane con lui per tutta la vita!

Questionario per i genitori:

“La strada per la salute del bambino passa attraverso la famiglia”

Cari genitori! Prendersi cura dell'educazione di un bambino sano è significativo per il nostro scuola materna. Ti chiediamo di rispondere alle domande del questionario sul miglioramento dei bambini in famiglia.

Grazie in anticipo!

Come valuteresti la salute di tuo figlio?

Cattivo

soddisfacente,

Bene? (Sottolineare quanto applicabile.)

Quante volte tuo figlio si è ammalato nell'ultimo anno solare? _________________________________________________________________

A che ora va a letto tuo figlio?_____________________

Tuo figlio si sta allenando? ____________________________

Fai esercizi la mattina? ____________________________

Cosa piace fare a tuo figlio? tempo libero?____________

7. Per quanto tempo tuo figlio guarda la TV o gioca al computer?

La tua famiglia ha una tradizione di educazione fisica? Se sì, quali? _________________________________________________________________________________________________________________

Come sviluppi un interesse per uno stile di vita sano nel tuo bambino?

Per la salute dei miei figli, suggerisco _________

Istituto comunale di istruzione prescolare

" Asilo № 112"

Rapporto

"Stile di vita familiare sano -

garanzia di un pieno fisico e

salute mentale del bambino

Preparato da:

educatore

Yolgina G.M.

Saransk, 2018

Uno stile di vita sano comprende i seguenti elementi principali: lavoro fruttuoso, modalità razionale di lavoro e riposo, eliminazione delle cattive abitudini, regime motorio ottimale, igiene personale, indurimento, alimentazione razionale, ecc.

1. Il lavoro fruttuoso è un elemento importante di uno stile di vita sano. La salute umana è influenzata da fattori biologici e fattori sociali, il principale dei quali è il lavoro.

2. Modalità razionale di lavoro e riposo - elemento necessario uno stile di vita sano.

Con il regime corretto e rigorosamente osservato, si sviluppa un ritmo chiaro e necessario del funzionamento del corpo, che crea condizioni ottimali per il lavoro e il tempo libero, contribuendo così alla promozione della salute, al miglioramento delle prestazioni e all'aumento della produttività. Il prossimo collegamento in uno stile di vita sano è l'eliminazione delle cattive abitudini (fumo, alcol, droghe). Questi violatori della salute sono la causa di molte malattie, riducono drasticamente l'aspettativa di vita, riducono l'efficienza, influiscono negativamente sulla salute delle giovani generazioni e sulla salute dei futuri bambini. Molte persone iniziano il loro recupero smettendo di fumare, che è considerato uno dei più abitudini pericolose uomo moderno. Non c'è da stupirsi che i medici credano che il fumo sia direttamente correlato al massimo malattia grave cuore, vasi sanguigni, polmoni. Il fumo non solo mina la salute, ma prende anche forza nel senso più diretto. Il fumo è causa comune l'insorgenza di tumori del cavo orale, della laringe, dei bronchi e dei polmoni. Il fumo cronico ea lungo termine porta a invecchiamento prematuro. La violazione dell'apporto di ossigeno ai tessuti, lo spasmo dei piccoli vasi rendono caratteristico l'aspetto di un fumatore (sfumatura giallastra del bianco degli occhi, della pelle, avvizzimento prematuro) e cambiamenti nelle mucose vie respiratorie altera la sua voce (perdita di sonorità, riduzione del timbro, raucedine). Il prossimo componente di uno stile di vita sano è una dieta equilibrata. Quando ne parli, dovresti ricordare due leggi fondamentali, la cui violazione è pericolosa per la salute. La prima legge è il bilancio dell'energia ricevuta e consumata. Se il corpo riceve più energia di quanta ne consuma, cioè se riceviamo più cibo del necessario sviluppo normale persona, per lavoro e benessere, - siamo al completo. Ora più di un terzo del nostro paese, compresi i bambini, ha peso in eccesso. E c'è solo una ragione: l'eccesso di nutrizione, che alla fine porta all'aterosclerosi, malattia coronarica cuore, ipertensione, diabete e una varietà di altri disturbi. Seconda legge - conformità Composizione chimica dieta bisogni fisiologici organismo dentro nutrienti OH. La nutrizione dovrebbe essere varia e soddisfare il fabbisogno di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali OH, fibra alimentare. Molte di queste sostanze sono insostituibili, poiché non si formano nel corpo, ma vengono solo con il cibo.

La prima regola in qualsiasi sistema alimentare naturale dovrebbe essere:

Mangiare solo quando si ha fame.

Rifiuto di assumere cibo in caso di dolore, disturbi mentali e fisici, febbre e temperatura elevata corpo.

Rifiuto di mangiare immediatamente prima di coricarsi, così come prima e dopo un lavoro serio, fisico o mentale.

È molto importante avere tempo libero per digerire il cibo. L'idea che l'esercizio dopo aver mangiato aiuti la digestione è un grave errore. I pasti dovrebbero consistere in cibi misti che sono fonti di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali. Solo in questo caso è possibile raggiungere un rapporto equilibrato di nutrienti e fattori nutrizionali essenziali, per fornire non solo alto livello digestione e assorbimento dei nutrienti, ma anche il loro trasporto ai tessuti e alle cellule, la loro completa assimilazione a livello cellulare. Dieta bilanciata assicura la corretta crescita e formazione del corpo, contribuisce alla conservazione della salute, alte prestazioni e prolungamento della vita. Persone che soffrono malattie croniche devi seguire una dieta. Inoltre, è anche necessario tenerne conto fattore oggettivo effetti sulla salute - ereditarietà.

Questa è la proprietà insita in tutti gli organismi di ripetere in più generazioni gli stessi segni e caratteristiche di sviluppo, la capacità di trasferire da una generazione all'altra le strutture materiali della cellula, contenenti da esse programmi per lo sviluppo di nuovi individui. influenzare la nostra salute e ritmi biologici. Uno di caratteristiche chiave processi che si verificano in un organismo vivente, è la loro natura ritmica. È stato ora stabilito che oltre trecento processi che si verificano nel corpo umano sono soggetti al ritmo quotidiano. Modalità di guida ottimale - condizione essenziale uno stile di vita sano. Si basa sulla sistematica esercizio e sport, in modo efficace compiti decisivi rafforzare la salute e lo sviluppo delle capacità fisiche dei giovani, mantenere la salute e le capacità motorie, rafforzare la prevenzione degli avversi cambiamenti legati all'età. Allo stesso tempo, la cultura fisica e lo sport fungono da mezzi educativi più importanti.

Le principali qualità che caratterizzano sviluppo fisico umani, sono forza, velocità, agilità, flessibilità e resistenza. Il miglioramento di ciascuna di queste qualità contribuisce anche al rafforzamento della salute, ma non nella stessa misura. Per recupero effettivo e prevenzione delle malattie, è necessario allenare e migliorare, prima di tutto, la qualità più preziosa: la resistenza, unita all'indurimento e ad altri componenti di uno stile di vita sano, che forniranno a un corpo in crescita uno scudo affidabile contro molte malattie. L'indurimento è un potente strumento di guarigione. Ti permette di evitare molte malattie, prolungare la vita lunghi anni per mantenere alte prestazioni. L'indurimento ha un effetto rinforzante generale sul corpo, aumenta il tono del sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna e normalizza il metabolismo. Un altro elemento importante uno stile di vita sano è l'igiene personale.

Igiene personale - include un regime quotidiano razionale, cura del corpo, igiene di vestiti e scarpe. Significato speciale ha anche una routine quotidiana. Con la corretta e rigorosa osservanza di esso, si sviluppa un ritmo chiaro del funzionamento del corpo. E questo, a sua volta, crea migliori condizioni per il lavoro e il recupero. Per mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso e dell'intero organismo Grande importanza ha un buon sonno. È impossibile per tutte le persone, senza eccezioni, determinare il tempo necessario per dormire, il bisogno di dormire varia da persona a persona. In media, questa frequenza è di circa 8 ore. Sfortunatamente, alcune persone vedono il sonno come una riserva da cui prendere in prestito del tempo per completare determinate attività. La privazione del sonno regolare porta a attività nervosa, calo delle prestazioni, fatica, irritabilità.

"Ti introdurrò nel mondo di ciò che devi essere per essere un essere umano: intelligente, bello e sano" (Emmanuel Kant)

Il risultato di uno stile di vita sano dei bambini è la salute fisica e morale.

Non è un caso che la gente dica: “In corpo sano- una mente sana.

Famiglia sana- Nazione sana

Il compito dello stato è allevare bambini sani e prolungare la vita dei suoi cittadini. Oggi vengono affrontate le questioni relative alla conservazione e al rafforzamento della salute delle persone in Russia Attenzione speciale, e sono giustamente inclusi nel progetto nazionale prioritario "Salute".

Recentemente nel nostro paese c'è lavoro attivo sulla formazione di uno stile di vita sano tra la popolazione. Naturalmente, la nazione deve essere sana. Nazione sanaè un segno di uno stato forte. Uno dei fattori principali per la prosperità della nazione è una famiglia sana. Cos'è una famiglia sana?

Una famiglia sana è una famiglia che conduce uno stile di vita sano, in cui c'è un sano clima psicologico, cultura spirituale, ricchezza materiale.

Oggi, la famiglia svolge un ruolo di primo piano nel plasmare uno stile di vita sano. La famiglia è l'anello principale in cui buone abitudini e respingere quelli dannosi.

Va inoltre ricordato che lo sport è alla base della salute della nazione. Lo sport può e deve risolvere certe compiti sociali. Lo sport può rafforzare una famiglia se adulti e bambini trascorrono il loro tempo libero sul campo sportivo. E anche questa è la base di uno stato forte.

L'arte di condurre uno stile di vita sano è alla portata di tutti, basta avere tanta voglia e forza di volontà, bisogna superare le proprie debolezze e la propria pigrizia. Cattive abitudiniÈ più facile prevenirli che sbarazzarsene in seguito.

La gente dice: "Sano - tutto è fantastico!" Questa verità semplice e saggia dovrebbe essere sempre ricordata. Oggi ogni persona dovrebbe capire che la sua salute e la salute della sua famiglia, prima di tutto, dipendono da lui. Prima di tutto, ognuno deve essere personalmente responsabile della propria salute e della salute dei propri familiari.

Salute e stile di vita sano. Concetti basilari.

La salute, come definita dall'OMS, è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità. La salute di una persona e della società nel suo insieme dipende da molti fattori sociali, naturali e biologici. Gli scienziati sostengono che la salute delle persone è determinata per il 50-55% dallo stile di vita (OL), per il 20-25% da fattori ambientali, per il 20% da fattori biologici (ereditari) e per il 10% dalla medicina.

Lo stile di vita è un insieme di tipi tipici di vita umana, gruppo sociale, la società nel suo insieme, presa in unità con le condizioni di vita. Questo concetto è abbastanza ampio. Recentemente, nell'OL, sempre più spesso si distinguono due dei suoi componenti: uno stile di vita sano e uno stile di vita non sano. Sebbene il concetto di "stile di vita sano" sia stato stabilito nella nostra società relativamente di recente (negli anni '80 del XX secolo), tuttavia, le persone hanno sempre utilizzato le norme e le regole di uno stile di vita sano, nel corso della storia dell'umanità.

In ogni fase del suo sviluppo, l'umanità ha sempre avuto nel suo arsenale tali norme di vita che in definitiva erano finalizzate alla creazione e creazione di valori materiali e spirituali, alla trasformazione e prosperità della società, allo sviluppo dell'uomo, alla divulgazione dei suoi tratti morali, capacità e capacità mentali e fisiche. La progressività dell'umanità, in ultima analisi, è sempre stata predeterminata dalla sua capacità di auto-miglioramento, per lo sviluppo più completo della persona stessa, per lui (l'umanità) di mantenere uno stile di vita normale e solo ragionevole.

· "Uno stile di vita sano - immagine razionale vita, una caratteristica integrante della quale è un'attività vigorosa volta a mantenere e migliorare la salute.

La natura e l'orientamento al target del concetto di stile di vita sano sono predeterminati dalla parola "sano". L'aggettivo "sano", essendo un derivato del sostantivo "salute", porta quindi tutto il principale caratteristiche qualitative l'ultimo.

Uno stile di vita sano è un insieme di norme e regole di vita che sono state storicamente testate dal tempo e dalla pratica, volte a garantire che una persona:

· è stato in grado di lavorare in modo altamente efficiente ed economico, spendendo razionalmente forze, conoscenze ed energie nel corso della sua attività professionale, sociale attività utile;

Possedeva le capacità e le capacità per ripristinare e migliorare il corpo dopo un duro lavoro;

approfondì costantemente le sue convinzioni morali, si arricchì spiritualmente, sviluppò e perfezionò le sue qualità fisiche e capacità;

• hanno mantenuto e rafforzato in modo indipendente la loro salute e hanno rifiutato completamente le abitudini di comportamento autodistruttivo dannoso per la salute.

La salute è quindi uno stato di benessere fisico, psichico e sociale.

"Ti porterò nel mondo di quello,cosa serve per esserloUmano -
AccortoBella e sana"
(Emanuel Kant)

Attualmente, il problema della morbilità della popolazione è diventato acuto. Sempre più spesso veniamo a conoscenza delle malattie che l'ecologia ci aggiunge, l'inquinamento delle acque, i prodotti innaturali. Il bambino dovrebbe essere insegnato a uno stile di vita sano fin dalla tenera età. Tuo figlio è il tuo futuro, la tua immortalità. Dopotutto, ogni persona continua fisicamente nei suoi figli, nipoti, nei suoi discendenti. E tu, ovviamente, vuoi che la tua estensione fisica sia degna, in modo che non solo conservi tutte le tue virtù, ma le aumenti anche.

E, cari genitori, dovete ricordare: ciò che insegnate ai vostri figli, lo porteranno nelle loro famiglie. Ma vogliamo che le nostre famiglie siano sane. Sono sempre sorpreso che tutti sappiano che la cosa più preziosa è la salute. Ma poche persone trovano la forza di seguirlo quando è ancora lì. Quando ci ammaliamo, corriamo negli ospedali, ci lamentiamo, ma per molti versi siamo noi stessi da biasimare.

La nascita di una persona è stata e sarà sempre uno degli eventi più sorprendenti e significativi della nostra vita. Come la maggior parte dei genitori, attendi con ansia la gioia e la felicità della maternità e della paternità. Allo stesso tempo, immagini tutte le difficoltà e le preoccupazioni che appariranno nella tua vita. Per portare in essere bambino sano e per crescere una persona che giustifichi le tue speranze e aspirazioni, ci vorrà molta forza, abilità e pazienza.

Ogni genitore vuole vedere i propri figli sani e felici, ma non pensa a come far vivere i propri figli in armonia con se stessi, con il mondo che li circonda, con le persone.

Il segreto di questa armonia è semplice: uno stile di vita sano:

• mantenimento salute fisica,
• nessuna cattiva abitudine
• nutrizione appropriata,
• atteggiamento tollerante nei confronti delle persone,
• sensazione gioiosa di essere in questo mondo.

Il risultato di uno stile di vita sano dei bambini è la salute fisica e morale. Non è un caso che si dica: "Una mente sana in un corpo sano".

Famiglia sana - nazione sana

Il compito dello stato è allevare bambini sani e prolungare la vita dei suoi cittadini. Oggi viene prestata particolare attenzione alle questioni relative alla conservazione e al rafforzamento della salute delle persone in Russia, che sono giustamente incluse nel progetto nazionale prioritario "Salute".

Di recente, nel nostro Paese è stato svolto un lavoro attivo per promuovere uno stile di vita sano tra la popolazione. Naturalmente, la nazione deve essere sana. Una nazione sana è segno di uno stato forte. Uno dei fattori principali per la prosperità della nazione è una famiglia sana. Cos'è una famiglia sana? Una famiglia sana è una famiglia che conduce uno stile di vita sano, in cui c'è un clima psicologico sano, cultura spirituale e ricchezza materiale.

Oggi, la famiglia svolge un ruolo di primo piano nel plasmare uno stile di vita sano. La famiglia è l'anello principale in cui si formano le buone abitudini e si rifiutano le cattive abitudini. Le prime impressioni del bambino associate all'esecuzione di una determinata azione sono tratte dalla vita domestica.

Il bambino vede, percepisce, cerca di imitare e questa azione si fissa in lui indipendentemente dalla sua debole volontà. Le abitudini, le tradizioni, lo stile di vita sviluppato negli anni in famiglia, l'atteggiamento nei confronti della propria salute e della salute degli altri vengono trasferiti dal bambino in vita adulta e in una nuova famiglia. Uno stile di vita sano non occupa ancora il primo posto nella gerarchia dei bisogni e dei valori umani nella nostra società.

Ma se gli adulti insegnano ai bambini fin dalla tenera età a valorizzare, proteggere e rafforzare la loro salute, se dimostrano uno stile di vita sano con l'esempio personale, allora solo in questo caso possiamo sperare che le generazioni future siano più sane e sviluppate non solo personalmente, intellettualmente, spiritualmente, ma anche fisicamente. Il compito non è solo preparare il bambino alla vita, ma anche fornirgli una vita piena ora. Una vita appagante non può che essere persona sana. Le attività congiunte di genitori e figli per promuovere la salute e mantenere uno stile di vita sano possono risolvere il problema della salute della nazione.

Un vero disastro è la diffusione della tossicodipendenza, dell'alcolismo, dell'abuso di sostanze e del fumo tra i bambini e gli adolescenti. Quindi tra gli adolescenti della nostra città si nota il 32% dei fumatori, il 63% beve alcolici. Tuttavia, il livello di consapevolezza degli adolescenti sulle conseguenze del tabacco e prodotti alcolici molto basso. Che succede? Abbiamo provato a capirlo.

Si è scoperto che il danno previsto dal fumo e dal consumo di alcol sembra essere troppo lontano dalla vita reale per alcuni adolescenti, mentre altri non sono affatto percepiti a causa del calo del costo soggettivo della propria salute, che è molto comune tra i giovani di oggi. Vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che il luogo più comune per bere alcolici è la famiglia ( vacanze in famiglia e celebrazioni).

Allo stesso tempo, l'età dei principianti per bere alcolici è piuttosto precoce (10-12 anni). Tuttavia, secondo gli esperti, la prevenzione di cattive abitudini e altri social malattie significativeè possibile costruendo capacità di cultura della salute fin dalla tenera età in famiglia.

Nel nostro tempo difficile - il tempo delle riforme economiche e sociali, il valori della vita. Oggi, la maggior parte del tempo che passiamo al lavoro, cercando di guadagnare il più possibile. Oggi, purtroppo, molti di noi hanno smesso di prendersi cura della propria salute, il concetto di "stile di vita sano" è rimasto nel passato. Molti di noi hanno perso la "cultura" di uno stile di vita sano, l'alimentazione. popolazione adulta spesso conduce immagine sedentaria vita. Di conseguenza - sovrappeso corpo o obesità, con cui molti di noi per molto tempo combattere inutilmente.

Eliminando i cosiddetti fattori di rischio per lo sviluppo malattia cardiovascolare(fumo, consumo di alcol, obesità, basso attività fisica), osservando modalità corretta cibo, lavoro e riposo, possiamo prolungare la nostra vita per molti anni.

Va inoltre ricordato che lo sport è alla base della salute della nazione. Lo sport può e deve risolvere alcuni problemi sociali. Lo sport può rafforzare una famiglia se adulti e bambini trascorrono il loro tempo libero sul campo sportivo. E anche questa è la base di uno stato forte.

L'arte di condurre uno stile di vita sano è alla portata di tutti, basta avere tanta voglia e forza di volontà, bisogna superare le proprie debolezze e la propria pigrizia. Le cattive abitudini sono più facili da prevenire che liberarsene in seguito.

La gente dice: "Sano - tutto è fantastico!" Questa verità semplice e saggia dovrebbe essere sempre ricordata. Oggi ogni persona dovrebbe capire che la sua salute e la salute della sua famiglia, prima di tutto, dipendono da lui. Prima di tutto, ognuno deve essere personalmente responsabile della propria salute e della salute dei propri familiari.

Salute e stile di vita sano. Concetti basilari.

La salute, come definita dall'OMS, è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità. La salute di una persona e della società nel suo insieme dipende da molti fattori sociali, naturali e biologici. Gli scienziati affermano che la salute delle persone è determinata per il 50-55% dallo stile di vita (OL), per il 20-25% da fattori ambientali, per il 20% da fattori biologici (ereditari) e per il 10% dalla medicina.

Uno stile di vita è un insieme di tipi tipici di attività della vita di una persona, un gruppo sociale, la società nel suo insieme, che è presa in unità con le condizioni della vita. Questo concetto è abbastanza ampio. Recentemente, nell'OL, sempre più spesso si distinguono due dei suoi componenti: uno stile di vita sano e uno stile di vita non sano. Sebbene il concetto di "stile di vita sano" sia stato stabilito nella nostra società relativamente di recente (negli anni '80 del XX secolo), tuttavia, le persone hanno sempre utilizzato le norme e le regole di uno stile di vita sano, nel corso della storia dell'umanità.

Il progresso scientifico e tecnologico è radicalmente cambiato (e continua a cambiare) attività lavorativa persona. IN condizioni moderne ruolo lavoro mentaleè in costante aumento, e la quota lavoro fisico diminuisce. Tutto ciò porta al fatto che i lavoratori della conoscenza nel processo del loro attività professionale, di regola, non ricevono attività fisica nel volume e nella qualità richiesti (sufficienti). Ma il corpo umano ha ancora bisogno di questi carichi. Di conseguenza, solo la cultura fisica, lo sport, il turismo diventano praticamente il modo più efficace ed economico per fornire attività fisica a una persona moderna.

In ogni fase del suo sviluppo, l'umanità ha sempre avuto nel suo arsenale tali norme di vita che in definitiva erano finalizzate alla creazione e creazione di valori materiali e spirituali, alla trasformazione e prosperità della società, allo sviluppo dell'uomo, alla divulgazione dei suoi tratti morali, capacità e capacità mentali e fisiche. La progressività dell'umanità, in ultima analisi, è sempre stata predeterminata dalla sua capacità di auto-miglioramento, per lo sviluppo più completo della persona stessa, per lui (l'umanità) di mantenere uno stile di vita normale e solo ragionevole.

Sembra che dobbiamo comprendere più chiaramente il concetto stesso di uno stile di vita sano.

Di seguito presentiamo alcune delle definizioni di stile di vita sano presenti in letteratura:

• "Uno stile di vita sano è uno stile di vita razionale, una caratteristica integrante del quale è un'attività vigorosa volta a mantenere e migliorare la salute".
• "Uno stile di vita sano... può essere descritto come un'attività attiva delle persone, finalizzata principalmente a mantenere e migliorare la salute."
• "Uno stile di vita sano è una forma di comportamento così mirata che garantisce la conservazione e il mantenimento a lungo termine della salute mentale e fisica, oltre ad aumentare le capacità di adattamento del corpo".
• "Uno stile di vita sano è, prima di tutto, uno stile di vita culturale, civile, umanistico".
• "Uno stile di vita sano ... è inteso come uno in cui le riserve del corpo vengono preservate o ampliate."
• "Uno stile di vita sano è un tipico insieme di forme e metodi della vita culturale quotidiana di una persona, basato su norme culturali, valori, significati di attività e rafforzamento delle capacità adattative del corpo".
• "Uno stile di vita sano è una combinazione mobile di forme, metodi della vita quotidiana che rispettano i principi igienici, rafforzano le capacità adattative e resistenti del corpo, contribuiscono all'efficace ripristino, mantenimento e sviluppo delle capacità di riserva, allo svolgimento ottimale delle funzioni sociali e professionali da parte di una persona".

Dal nostro punto di vista, la natura e l'orientamento al target del concetto di stile di vita sano sono predeterminati dalla parola "sano". L'aggettivo "sano", essendo derivato dal sostantivo "salute", porta quindi tutte le principali caratteristiche qualitative di quest'ultimo. A questo proposito, rileviamo ancora una volta che la salute è uno stato di benessere fisico, psichico e sociale.

Ci sembra che il concetto di uno stile di vita sano dovrebbe riflettere tali disposizioni che si sono sviluppate storicamente nella nostra società, che aiuteranno a definire e separare chiaramente uno stile di vita sano dal suo antipodo: uno stile di vita non salutare.

E, quindi, dovremmo parlare della vita:

• aspirando al futuro. HLS è sempre stata finalizzata alla soluzione problemi globali associato a garantire l'infinità dell'esistenza umana;
• creativo Pertanto, noi stiamo parlando sulle attività della vita volte a creare valori materiali e spirituali, a garantire pace e prosperità, a educare le giovani generazioni, più preparate alla vita;
• rigenerante e salutare. Dopo un duro lavoro, una persona dovrebbe essere in grado di ripristinare completamente la sua vitalità, svolgere costantemente un certo minimo di attività ricreative e ricreative, utilizzare per questo le forze naturali della natura: il sole, l'aria, l'acqua, la bellezza della natura e così via;
• sviluppando. Ogni uomo deve imparare con i mezzi cultura fisica e sport per sviluppare e migliorare, rafforzare e mantenere le proprie qualità e capacità fisiche, la propria salute.

Sulla base di quanto sopra, proponiamo la seguente definizione di HLS: Uno stile di vita sano è un insieme di norme e regole di vita che sono state storicamente testate dal tempo e dalla pratica, volte a garantire che una persona:

• sapeva lavorare in modo altamente efficiente ed economico, spendere razionalmente forza, conoscenza ed energia nel corso della sua attività professionale, socialmente utile;
• possedeva le capacità e le capacità per ripristinare e migliorare il corpo dopo un duro lavoro;
• approfondì costantemente le sue convinzioni morali, si arricchì spiritualmente, sviluppò e migliorò le sue qualità e capacità fisiche;
• mantenuto e rafforzato in modo indipendente la propria salute e rifiutato completamente le abitudini dannose del comportamento autodistruttivo.

La salute è quindi uno stato di benessere fisico, psichico e sociale.