Abitudini che fanno bene alla vita. Utili abitudini umane

“Prima creiamo le nostre abitudini, e poi le nostre abitudini creano noi.”
John Dryden

Tutti cercano di liberarsene cattive abitudini e alcuni addirittura ci riescono. Ma questo non basta... È importante sviluppare nuove abitudini utili che ti cambieranno in meglio. Gli psicologi dicono che per formarli saranno necessari in media 21 giorni. È vero. Leggi le 10 migliori abitudini salutari e inizia subito a implementarle nella tua vita!

Mangia bene! Ricorda: sei quello che mangi. Sostituisci dolci, fast food e patatine con verdure fresche, frutta, cereali e verdure. Ti daranno una sferzata di energia e non si depositeranno sulla tua figura. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.

Bevi più acqua pulita! Caffè, tè, succhi: anche tutti presi insieme non sostituiranno acqua pulita. E il corpo ne ha bisogno come l'aria. Bere circa 2 litri di acqua al giorno. È più efficace bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti: questo migliorerà il funzionamento dello stomaco.

Sorriso! Gli scienziati dicono che anche se sorridi con forza, il tuo umore migliorerà sicuramente. Prendi l'abitudine di sorridere ogni giorno, anche quando non ce n'è motivo. Credimi, questo ti renderà più felice, piacerà agli altri e avrà un impatto positivo sul tuo benessere.

Svegliarsi presto!"Chi si alza presto, Dio gli dà" - questo proverbio non è casuale. Quando svilupperai l’abitudine di alzarti presto la mattina, avrai più tempo libero per te stesso. E a volte è così carente...

Amare se stessi! Smetti di trovare difetti in te stesso per le piccole cose e inizia piuttosto a cercare gli aspetti positivi in ​​ogni cosa. Coccolati costantemente, elogia ogni (anche piccolo) risultato e non fermarti qui. Solo tu puoi migliorare te stesso.

Fai un po' di sport! Inizia in piccolo, tipo mattina leggera ricarica. Ti darà una sferzata di energia per tutta la giornata e ti regalerà piacevoli emozioni. Può essere qualsiasi cosa: piegamenti, squat, altalene, jogging, flessioni... Quando inizierai a fare esercizi regolarmente, noterai un aumento dell'attività, del tono e un miglioramento del benessere.

Continua a camminare aria fresca! Tali passeggiate satureranno il tuo cervello di ossigeno, ti aiuteranno a riscaldarti e ad alleviare lo stress, miglioreranno il tuo umore e ti permetteranno semplicemente di divertirti. E nuove idee e un buon appetito saranno fantastici bonus!

Smettila di arrabbiarti! Tutto ritorna come un boomerang. In altre parole: ciò che metti nel mondo ti ritorna. Emozioni negative e la rabbia non sono le emozioni che dovrebbero circondarti. Sbarazzati di loro e porta gentilezza e gioia al mondo. E il mondo ti risponderà a tono!

Meditare! Non importa come lo fai: seduto nella posizione del loto o sdraiato sul divano nella posizione della stella. Trovalo e basta Bel modo rilassarti e almeno qualche volta permetterti di stare da solo.

Segui il regime! Il corpo reagisce male a qualsiasi cosa situazioni stressanti. Inizia ad alzarti, ad andare a letto e a mangiare alla stessa ora: in questo modo gli insegnerai coerenza e disciplina. Il tuo corpo ti ringrazierà con una carnagione sana, sentirsi bene e un'ondata di vigore.

Ricorda, come Pushkin: "L'abitudine ci è stata data dall'alto, è un sostituto della felicità!" Il grande poeta aveva ragione: puoi abituarti a quasi tutto, è incredibilmente difficile per noi separarci dalle nostre abitudini, anche se ci danneggiano, causano disagio agli altri o ci portano ai margini della vita.

Un'abitudine è un'abilità profondamente radicata nella mente; è un modello comportamentale che abbiamo imparato bene una volta e che ripetiamo ancora e ancora. certo tempo e a determinate condizioni. Ma la vita dimostra che, spesso, sono le cattive abitudini a controllarci. “Non curvare la schiena!”, “Non leggere mentre mangi!”, “Non gettare i vestiti in giro!” – abbiamo sentito fin dall’infanzia. Con l’età impariamo che le abitudini non sono solo cattive, ma anche quelle che “non portano al bene”.

In genere, le cattive abitudini si radicano nella mente molto più velocemente, ma liberarsene è incredibilmente difficile. Ci addormentiamo facilmente dopo mezzanotte, ma costringerci ad andare a letto alle 22 è quasi impossibile. Ci abituiamo a mangiare cibo spazzatura, ma non abbiamo fretta di accontentarci con frutta e verdura. Cosa possiamo dire del fumo e di altre dipendenze dannose?

Allo stesso tempo, non pensiamo nemmeno a quanto le cattive abitudini distruttive influenzino le nostre vite. Rovinano la salute, creando i presupposti per l'insorgenza di malattie e accorciando gravemente la vita. Alienano chi ci circonda, perché, vedi, chi vorrebbe stare accanto a una persona che non è abituata a prendersi cura di se stessa, che si morde costantemente le unghie, agita le braccia o si tira l'orecchio? A causa di abitudini così ridicole, una persona può perdere Buon lavoro, amici o anche relazioni.

Come affrontare le cattive abitudini

Una cosa è chiara: le cattive abitudini rovinano davvero le nostre vite e ci impediscono di svilupparci, il che significa che dobbiamo liberarcene. Ma come farlo? Secondo gli psicologi, combattere le cattive abitudini è un compito ingrato e poco promettente! Volendo sbarazzarci di questo flagello, ci concentriamo solo su di esso, iniziamo a controllarci e trattenerci. Tutto ciò porta a una sola cosa: siamo ancora più attratti dalla cattiva abitudine. Di conseguenza, non appena le nostre forze finiscono, ci arrendiamo e ci arrendiamo alla nostra passione con un'estasi ancora maggiore! Quindi è davvero impossibile combattere le cattive abitudini?

Naturalmente questo non è vero. Prima di tutto, devi smettere di combattere le tue malsane dipendenze e trovare la motivazione che sradicherà automaticamente la cattiva abitudine. Come disse uno dei grandi personaggi, ci sono solo due motivazioni nella vita: il desiderio di guadagnare e la paura di perdere. Costruiremo su questo.

Ad esempio, abbiamo la cattiva abitudine di mangiare troppo di notte, il che provoca enormi danni alla nostra figura. Sembra che vogliamo perdere peso, ma non riusciamo ancora a resistere al desiderio di guardare nel frigorifero di notte. Qui è necessario chiedersi: perché dovrei bella figura? Voglio sembrare attraente! Sogno di catturare gli sguardi ammirati delle persone del sesso opposto! Voglio adattarmi ai vestiti che indossavo qualche anno fa! Solo una motivazione sufficientemente forte sviluppa in noi il desiderio di sviluppare una sana abitudine di mangiare bene per perdere peso. E allora, automaticamente, rinunciamo alla cattiva abitudine di mangiare troppo prima di andare a letto.

Secondo gli psicologi, ci vogliono dalle 3 alle 6 settimane perché un’abitudine si radichi. E se nelle prime due settimane dovremo fare qualche sforzo per farlo abitudine necessaria radicato nella mente, poi dopo un mese sarà necessario uno sforzo sempre minore. E affinché la motivazione non scompaia a metà strada, lodati costantemente per i tuoi risultati e premiati regolarmente con qualcosa di piacevole e desiderabile, ad esempio un acquisto bei vestiti, andare al cinema o andare in vacanza.

Di seguito sono riportate alcune abitudini utili che avranno un effetto benefico sulla tua salute fisica e mentale e contribuiranno anche alla crescita personale e allo sviluppo personale.

20 sane abitudini che ti cambieranno la vita

Abitudini utili per rafforzare il fisico e salute mentale

1. Non mangiare prima di andare a letto

Abbiamo già discusso di questa abitudine nell'esempio sopra. Rifiutando di mangiare dopo le 19:00, non diventerai solo più magro e più attraente agli occhi degli altri. Ti proteggerai dall'obesità, il che significa che eviterai problemi seri con la salute in futuro, e allungare la tua vita di almeno 7-10 anni!

2. Vai a letto prima e svegliati prima.

Tutti sanno che per la salute fisica e mentale la persona media ha bisogno di dormire almeno 7 ore al giorno. Se vai a letto dopo mezzanotte, sarai tormentato dalla mancanza di sonno, che può causare molti problemi. Inoltre, secondo l'analisi degli scienziati, il 90% delle persone fantastiche si alzava ogni giorno alle 4-6 del mattino. Per questo allenati ad andare a letto entro e non oltre le 22:00 per seguire il ritmo naturale dell'Universo.

3. Bevi più acqua

Siamo abituati a iniziare la giornata con il caffè, a sostenerci con bevande energetiche durante il giorno e a deliziare la nostra anima la sera. tè aromatico. In realtà per buona salute il corpo ha bisogno acqua naturale(minimo 1,5 litri al giorno), e tutte le bevande elencate non ne sostituiscono. Stabilisci una regola: bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. In questo modo manterrai l'equilibrio del sale marino nel corpo e imparerai anche a non mangiare troppo.

4. Fai sport

Inizia a visitare Palestra o una piscina e, se ciò non è possibile, prova a correre o fare esercizio a casa 3 volte a settimana, utilizzando i mezzi a disposizione. Regolare esercizio fisico non solo ti darà un'ulteriore spinta di energia e creerà buon umore, ma diventerà anche la chiave per una buona salute. Con un bagaglio così prezioso ritarderete il più possibile l'inizio della vecchiaia ed eviterete malattie gravi.

5. Non arrabbiarti e non calunniare

Prova a monitorare i tuoi pensieri e le parole pronunciate. Quando vuoi scatenarti ed essere scortese in risposta, chiama seni pieni aria e conta fino a 10. Ricorda, nel mondo funziona la legge di attrazione, secondo la quale più negatività viene da te, più ritorna.

6. Avere un rituale mattutino

Per semplificare la tua vita, inizia ogni mattina con un rituale sano. Subito dopo esserti alzato, lavati i denti, lavati la lingua, poi bevi un bicchiere acqua calda con l'aggiunta di 1 cucchiaino. succo di limone e accettare doccia fredda e calda. Transizione da acqua calda Da freddo a freddo, eseguilo gradualmente per non provare disagio e, dopo aver terminato la procedura, strofina il corpo con un asciugamano di spugna. Questo rituale ti permetterà di iniziare la giornata in buon tono e con ottimo umore, il che significa che ti divertirai moltissimo tutto il giorno.

7. Fai esercizi mattutini

Stabilisci una regola per dedicare almeno 10 minuti agli esercizi ginnici al mattino. Lascia che questi siano semplici elementi di riscaldamento che aumenteranno la flessibilità della colonna vertebrale e degli arti e contribuiranno anche a migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo. Ricordare esercizi mattutini, questa non è solo una sferzata di energia per l'intera giornata, ma anche una garanzia di salute, per la quale il corpo ti ringrazierà sicuramente in futuro.

8. Pratica il rilassamento

Questo è molto abitudine importante, da cui dipende la salute mentale. Dopo esercizi mattutini accendete una musica tranquilla e piacevole, sedetevi nella posizione del “loto” sul tappeto e appoggiate preferibilmente la schiena su una superficie dura (altrimenti sarà molto difficile rilassarsi). Se lo desideri, puoi semplicemente sdraiarti sulla schiena su un tappeto spesso. Chiudi gli occhi, cerca di rilassarti il ​​più possibile, concentrandoti sul respiro. Trascorri i prossimi 5 minuti in uno stato di completo relax. Al termine del rilassamento, massaggia gli angoli degli occhi e ruota bulbi oculari 8 volte in senso orario e ritorno.

9. Bevi il decotto di rosa canina

Prova a sostituire le solite ma assolutamente inutili bevande gassate e succhi acquistati in negozio. decotto utile rosa canina. Invece del solito caffè e tè, è meglio bere una tisana con miele. Questa utile abitudine compenserà la mancanza preziose vitamine e minerali nel corpo, che rafforzeranno perfettamente il sistema immunitario.

10. Cammina più spesso

Ricordando che il movimento è vita, prenditi l’obiettivo di camminare più spesso. A questo proposito, evitare di recarsi al lavoro in auto. Seleziona per questo trasporto pubblico, lasciandosi un paio di fermate prima del luogo di lavoro e proseguendo a piedi. Inoltre, stabilitevi una regola per fare delle passeggiate all'ora di pranzo o la sera prima di andare a letto, percorrendo almeno un paio di chilometri.

Abitudini utili per la crescita personale e lo sviluppo personale

Per sviluppare queste abitudini è meglio utilizzare uno smartphone, che in realtà è uno strumento ideale per lo sviluppo personale.

11. Impara le lingue straniere

Dedica almeno 20 minuti al giorno allo studio di una lingua straniera, ad esempio l'inglese. Potrebbe accadere mentre sei in metropolitana o durante la pausa pranzo al lavoro. Impara almeno 2-3 parole ogni volta, senza dimenticare di esercitare la grammatica. Oltre ai vantaggi pratici di conoscere una lingua straniera, svilupperai il tuo cervello e allenerai la tua memoria, proteggendoti dalle demenza senile nella vecchiaia.

12. Prendi appunti

Inizio Diario personale, in cui aggiungi regolarmente dichiarazioni che ti piacciono da persone fantastiche e semplicemente informazioni utili, che potrebbe esserti utile in futuro. Inoltre, scrivi tutto il tuo pensieri positivi e piacevoli impressioni. D'ora in poi, quando aprirai il tuo taccuino, potrai rivivere ancora e ancora quei momenti piacevoli, le cui impressioni tieni ancora per te.

13. Ascolta audiolibri

L'uomo moderno ha praticamente dimenticato come leggere i libri, il che significa che ha perso la fonte più preziosa di conoscenza e sviluppo spirituale. Ma puoi aggiustarlo. Scarica gli audiolibri sul tuo smartphone e ascoltali in qualsiasi momento conveniente per te. Ora la letteratura classica o scientifica sarà sempre con te mentre vai al lavoro, mentre cammini per la città o in un comodo letto prima di andare a letto.

Abbandona le serie di gangster che ti hanno messo i denti da tempo e dedica questo tempo a un film scientifico davvero utile, ad esempio, sulla psicologia, sullo sviluppo personale, sulla storia, sulla politica o sulla cultura. Guardando letteralmente 2-3 film a settimana, diventerai molto presto estremamente persona sviluppata, con cui è piacevole comunicare e discutere.

15. Pianifica la tua giornata

Per evitare situazioni di emergenza durante la giornata e per evitare stress, prendi la sana abitudine di fare un programma per il giorno successivo la sera. Vedrai, anche chi ti circonda noterà presto con quanta facilità le cose vengono fatte per te e come riesci ad essere puntuale ovunque.

16. Non rimandare a domani...

Seguite religiosamente questo noto proverbio, soprattutto se il compito che avete davanti richiede pochissimo tempo. Domani potresti avere molte cose da fare e i compiti rinviati oggi richiederanno molte energie e tempo.

17. Stabilisci degli obiettivi per te stesso

Una persona non dovrebbe vivere la sua vita senza scopo, e quindi pensare a cosa stai cercando esattamente e cosa vuoi ottenere. Annota i tuoi obiettivi, grandi e piccoli, su un quaderno e controlla regolarmente ciò che hai fatto per raggiungerli.

18. Tieni traccia delle notizie utili

Trascorrere ore scorrendo i feed nei social network, stai semplicemente “uccidendo” il tuo tempo senza apportare alcun beneficio. Ma questo tempo può essere speso in modo molto più utile se rimuovi tutto ciò che non è necessario e inutile dal tuo feed e ti iscrivi a gruppi che diffondono informazioni interessanti e molto utili. Ora, frequentando ogni giorno i social network, ti ​​arricchirai spiritualmente e acquisirai nuove conoscenze.

19. Conservare un registro delle entrate e delle spese

"Il denaro non tollera la negligenza": brucia gente di successo. Dopotutto, se vuoi mantenere e persino aumentare il tuo benessere, non è affatto necessario cercare un lavoro più redditizio. Prima di tutto, inizia a contare le tue spese e pensa a dove potresti risparmiare senza farti del male e a come potresti ottimizzare le spese. Per molte persone, un'abitudine così utile diventa un'attività molto piacevole ed emozionante.

20. Trova tempo per la tua famiglia e i tuoi amici

Infine, per sentire l'armonia con il mondo che ti circonda, l'amore deve vivere costantemente nel tuo cuore. E per non perderlo, non dimenticare mai la tua famiglia e i tuoi amici che si prendono cura di te, ti amano sinceramente e hanno davvero bisogno di te. Dedica loro più tempo possibile, chiamali più spesso, visitali e fai regali con tutto il cuore!

Queste sane abitudini cambieranno sicuramente la tua vita in meglio. Prova a instillarne alcuni in te stesso e presto sarai sorpreso di scoprire come il mondo intorno a te sta cambiando in meglio!

Siamo tutti abituati a fare certe cose ogni giorno. Ad esempio, mangia sempre qualcosa di speciale a colazione. Ognuno ha le proprie azioni e queste possono essere caratterizzate come abitudini che effettivamente modellano la nostra vita.

Ma affinché la tua vita sia appagante e armoniosa, e anche attiva e sana, ti suggerisco di studiare l'elenco di 10 abitudini utili per ogni giorno che utilizzo e che renderanno te e la tua vita molto migliori e più interessanti.

L'elenco è formato in base all'importanza di queste azioni (per me personalmente); per te potrebbero essere in una sequenza diversa o completamente diversa.

QUINDI LE 10 MIGLIORI ABITUDINI UTILI PER TUTTI I GIORNI.

ABITUDINE UNO – “SVEGLIARSI”.

Correre la mattina è un piacere. Aria fresca e pulita, poco traffico (a meno che non si stia correndo lungo l'autostrada e non si abbiano zone boschive), alba. Bellezza. Cosa potrebbe esserci di più bello? Inoltre, l'abitudine di correre al mattino dà energia per l'intera giornata, migliora l'umore, migliora l'attività mentale grazie all'abbondante afflusso di sangue al cervello, aumenta la libido e protegge dalle malattia cardiovascolare, migliora le condizioni della pelle, cura la depressione. In generale, la corsa ha molti vantaggi.

La mia raccomandazione per te. Se non hai mai corso ed hai evitato le lezioni di ginnastica Scuola superiore, poi inizia a camminare la mattina, dopo una settimana inizia ad accelerare il ritmo. E non noterai come correrai tra un mese. In senso buono, in modo che dalla corsa ci sia beneficio reale, devi correre almeno 30-40 minuti ogni giorno.

TERZA ABITUDINE – “MOVIMENTO, ATTIVITÀ”

Ho già accennato all'utile abitudine di correre, ma ne esistono altre tipologie attività fisica. Qualsiasi attività fa bene a una persona, e al giorno d’oggi mondo moderno, dove quasi tutti i lavori sono sedentari, basta spostarsi.

Utilizza questa funzionalità ovunque:

Se abiti in un condominio, invece di prendere l’ascensore, fai le scale a piedi. In linea di principio è generalmente consigliabile camminare di più e fare una pausa di 5 o 10 minuti ogni ora. Se sei un impiegato, cammina di più all’aria aperta; nei fine settimana prova ad andare al parco o a fare una passeggiata da qualche parte fuori città (non sempre ci riesco).

Invece di sederti in qualche bar a bere birra, ad esempio, aiuta i tuoi genitori in campagna o in giardino (se tu o i tuoi genitori una casa privata). se hai Bambino piccolo, dedica 20-30 minuti ai giochi attivi, in estate vai in bicicletta, nuota, in inverno tempo libero andare a sciare o pattinare.

Sii attivo ogni giorno. E poi ti sentirai molto meglio introducendo questa abitudine nel tuo stile di vita.

QUARTA ABITUDINE – “LETTURA, AUTOFORMAZIONE”

Una delle abitudini più importanti secondo me è leggere. Con lo sviluppo dell'alta tecnologia e l'avvento di Internet, i libri hanno perso il loro significato per l'uomo. Le persone non sono più interessate a sfogliare i libri, sono semplicemente troppo pigre per farlo, troppo pigre per pensare e svilupparsi. Pertanto, l'uomo ha scambiato il libro con una TV e uno smartphone.

Ma, in effetti, il libro gioca molto ruolo importante nello sviluppo dell'uomo, nella comprensione del mondo, nella sua filosofia e nel suo pensiero. Una persona che legge pensa più velocemente, ha una memoria sviluppata, immaginazione, pensiero logico, più grandi lessico(che è molto importante quando si comunica, ad esempio, negli ambienti economici). Una persona che legge molto sviluppa se stessa, acquisisce l'esperienza e la conoscenza di altre persone, sviluppa la propria visione del mondo.

Ecco una nuova formula: leggere qualche libro utile per almeno 30 minuti ogni giorno. La lettura include letteratura reale, libri motivazionali o educativi (come Achieving Your Maximum - Brian Tracy o Ricerca scientifica Collin Campbell, o semplicemente finzione). Ma non leggere i post sui social network su quanto sia salutare bere birra e mangiare barbecue in vacanza. Implementa questa abitudine nella tua vita e non noterai come inizierai a superare i tuoi amici e colleghi di lavoro con il tuo pensiero versatile.

QUINTA ABITUDINE – QUALCOSA DI NUOVO

Fai qualcosa di nuovo ogni giorno. Porterà varietà alla tua vita, anche qualsiasi piccola cosa sotto forma di un nuovo percorso verso il lavoro (ad esempio, quando vai al lavoro o torni a casa), prova nuovo cibo o alimentazione in generale.

Nuove combinazioni di vestiti, nuovi libri, nuovi posti dove andare con la famiglia, nuove competenze. Prova, ad esempio, a mangiare con l'altra mano, inizia a studiare lingua straniera. Oppure immergiti in un nuovo sport per te stesso, vola in vacanza in un'altra regione o in un altro paese, inizia a viaggiare, prima dentro e poi fuori dalla tua città natale e familiare.

Esplora a fondo la tua città, probabilmente non hai visto molti posti meravigliosi e non ci sei mai stato. Cambia i piatti di casa, riordina i mobili, fai riparazioni estetiche nell'appartamento, vai più spesso a musei, teatri, concerti e mostre, infine cambia lavoro se ne sei stanco. Vivi luminoso e vario!

SEI ABITUDINE – GESTIONE DEL TEMPO

Impara la gestione del tempo. Se desideri più tempo per te e la tua famiglia, impara a utilizzare il tuo tempo in modo efficace. Ci sono molti segreti su come farlo. Se si analizza la giornata di una persona media, il 30% del tempo passa inutilmente: social network, TV, pasti lunghi, ancora guardare la TV, chiacchiere, stare a letto la mattina, pause fumo, pause caffè.

Inoltre, il tempo viene semplicemente utilizzato in modo inefficace: costanti distrazioni sul lavoro, nessun piano per la giornata, nessun obiettivo, la vita continua come al solito. E il tempo è una risorsa non rinnovabile; è impossibile tornare a ieri. L'abitudine di gestire il proprio tempo è una delle migliori abitudini per sempre.

ABITUDINE SETTE – DIARIO DEL SUCCESSO

Tieni un diario dei successi. Ogni giorno, la sera, scrivi i tuoi progressi per oggi su un taccuino o un telefono speciale. Lo facciamo direttamente sul nostro sito web. Teniamo due diari contemporaneamente. Diario di allenamento e diario alimentare.

Tenere un diario aumenterà la tua autostima, ti aiuterà a concentrarti sugli aspetti positivi e ti darà energia ulteriori azioni. Ci vorranno 5 minuti e di conseguenza riceverai una cronologia delle tue vittorie quotidiane, che potrai sempre rileggere se inizi a arrenderti o ti senti triste.

Annota tutte le piccole cose che hai fatto durante la giornata: ti sei alzato 5 minuti prima, hai mangiato colazione salutare, ha camminato, ha concordato con il cliente, ha fatto una chiamata importante, ha trascorso più tempo con la famiglia. Tutte queste sono le tue piccole vittorie sulla strada del grande successo!

OTTAVA ABITUDINE - POSITIVITA'

Impara a notare il buono in ogni cosa. Qualunque sia brutto evento non è accaduto, poniti la domanda: “Che cosa posso ottenere di buono da questo evento?” Devi chiedere subito prima di essere sopraffatto da un'ondata di sconforto, rabbia o cattivo umore. Mentre vai al lavoro o cammini, presta attenzione a ogni sorta di piccole cose: erba verde, alberi, cielo, vento, sole, uccelli, bambini, animali, pulizia.

Cerca il "lato positivo della medaglia" in ogni cosa: questo ti insegnerà a non disperare nemmeno nei momenti più difficili situazioni difficili. Come si suol dire, “gli ottimisti muovono il mondo”.

ABITUDINE NOVE – NUTRIZIONE

Mangia il più possibile cibo salutare e sbarazzarci delle cattive abitudini. Il cibo è il contatto più stretto con il mondo esterno. Ciò che mangi durante la giornata ti rende energico e forte o, al contrario, letargico e apatico. Prova a cambiare la tua dieta. Studia la letteratura sul corretto e nutrizione naturale.

Dimentica le diete. Assicurati di leggere gli articoli sul nostro sito Web sul passaggio a nutrizione appropriata- questo sarà il primo passo verso la tua salute e longevità. La cosa più importante è smettere di mangiare fast food, panini, bere soda, caffè e tè nero dalla mattina alla sera, mangiare molto dolce, salato, carne, latticini, fumare e bere alcolici. Non vuoi nemmeno ascoltare.

Provatelo per almeno un paio di settimane. Ti sentirai molto più leggero ed energico. Porta con te il cibo in contenitori. Bevi più regolarmente acqua non gassata. Fai uno spuntino con frutta e verdura. Prepara più insalate senza maionese e olio. Ricorda: “noi siamo ciò che mangiamo”.

DECIMA ABITUDINE – ORDINE E CONTABILITÀ

L'ultima abitudine incorpora i 2 parametri più importanti della vita. Il primo è l'ordine.. Pulisci la tua casa e il tuo posto di lavoro. Sbarazzati di tutte le cose vecchie e inutili vendendole o donandole, costruisci un guardaroba per qualche giorno, il resto occupa spazio extra. Tutte le cose che tagli possono essere donate alla chiesa o ad un punto di raccolta di vestiti per i poveri. Tutto ciò che è strappato, sfilacciato, rotto prende energia, buttala via o vendila con tranquillità. Osserva la legge di conservazione dell'energia in azione: affinché qualcosa venga, qualcosa deve andare.

Il secondo è la contabilità.. Tenere traccia delle tue entrate e uscite. Bene, cosa posso dire? SU questo momento questa è l'abitudine più difficile per me... Ora la sto prendendo per la terza o, a dire il vero, per la quarta volta. Non appena inizio a risparmiare i soldi che guadagno, sorgono subito alcune domande ed esigenze che ieri non c'erano affatto. Devi comprare questo o quello subito. Ma questo non c’è, ma è davvero dannatamente necessario. A quanto pare, il 70-80% delle cose sono semplicemente inutili e devono essere superate in qualche modo. In realtà, questo fattore si chiama sete del consumatore. Ma il denaro è una parte piuttosto seria della vita. C'è una frase "Il denaro non tollera la negligenza". Se vuoi prendere il controllo delle tue finanze e creare le condizioni per una continua crescita della ricchezza, devi farlo. Pubblica entrate e uscite ogni giorno. Analizzare e ottimizzare le voci di spesa, ecc. Ci sono molti programmi e applicazioni mobili per automatizzare questo processo. Si possono trovare cercando le seguenti frasi “Bilancio domestico” o “Contabilità domestica”, su caso estremo Puoi conservare questo record nei fogli di calcolo Microsoft – EXCEL.

Questa è la nostra lista di 10 abitudini di base. Puoi anche usare queste abitudini nella tua vita, accettalo, non mi dispiace affatto. Tutto è per te! La cosa principale è avere un obiettivo e il desiderio di cambiare te stesso. Renditi una copia migliore che mai del tuo passato. Cambiando te stesso, cambierai la tua vita e darai il tuo piccolo contributo a cambiare il mondo nel suo insieme.

Buona serata a tutti! Il tuo umile servitore, Alexander, ha scritto un articolo per te.

Se avete domande, saremo felici di rispondere.

Non è questo? La nostra produttività dipende direttamente dallo stile di vita che conduciamo e abitudini quotidiane riempiendo il nostro tempo. Spesso tali abitudini diventano un peso di cui non è così facile liberarsi: prima di un episodio della tua serie TV preferita a notte fonda oppure una pausa caffè in più può causare uno stato d'animo viziato e un sentimento di profonda antipatia per se stessi. Questo, ovviamente, non va bene.

Al contrario, ci sono anche abitudini utili, dopo averle sviluppate, sarà molto più facile per te organizzare la tua giornata e avere tempo per rifare tutte le attività pianificate.

Oggi abbiamo 11 abitudini per te che non ti porteranno via molto tempo, ma ti aiuteranno ad alleviare lo stress e ti solleveranno sicuramente il morale!

1. Programmati per svegliarti a un'ora specifica.

Se torni a casa la mattina dopo aver bevuto molto, vai a letto. Se la giornata è andata come al solito, molto probabilmente riuscirai a svegliarti un paio di minuti prima che suoni la sveglia.

2. Inizia la giornata non con il caffè, ma con un bicchiere d'acqua

La maggior parte delle persone si sente intontita e letargica al mattino. Ciò si verifica spesso a causa della mancanza di liquidi nel corpo. Prima di preparare il caffè, bevi un paio di bicchieri di acqua naturale.

3. Sorridi a te stesso

Vedendo allo specchio un volto non molto piacevole, ma dolorosamente familiare, saluta "ciao" e sorridi. Iniziare la giornata con un sorriso, soprattutto se rivolto alla persona amata, è molto bello.

4. Fai una passeggiata

Se non vuoi correre, almeno vai a fare una passeggiata. L'effetto di queste attività è molto simile: ti calmerai, penserai a ciò che è doloroso e, molto probabilmente, arriverai a una sorta di soluzione a un particolare problema. Ti ricordiamo che questi geni adoravano camminare come Steve Jobs, Sigmund Freud e Charles Darwin. Apparentemente, per una buona ragione.

5. Sentiti grato

Se ti senti depresso per molto tempo, pensa alle cose per cui sei grato. Genitori, amici, te stesso. Questo metodo per sbarazzarsi della malinconia funziona perfettamente.

6. Impara a meditare

Se non hai idea di cosa sia la meditazione, va bene. Siediti posizione comoda e concentrati sul tuo respiro per 15-20 minuti. 4 conteggi per l'inalazione, 4 conteggi per l'espirazione, 4 conteggi per l'inalazione...

7. Inizia con la cosa più importante

Prima di iniziare a lavorare, identifica la cosa più importante che deve essere fatta oggi e inizia a lavorare da lì. La tua concentrazione aumenterà in modo significativo se inizi a lavorare in questo modo.

8. Fai complimenti

Dì qualcosa di buono ogni giorno e osserva come l'umore della persona migliora e un sorriso appare sul suo viso. Dare, anche qualcosa di piccolo come un piccolo complimento, è molto carino.

9. Sudore!

Sì, l’esercizio quotidiano aumenterà la tua autostima e ti impedirà di arrugginirti. Il che, vedi, è piuttosto importante. Te lo dirò propria esperienza che anche lavorando in una struttura così fossilizzata come una banca si riesce a trovare il tempo e il luogo per sgranchirsi un po' le gambe.

10. Analizza la tua giornata

Prima di andare a letto, ripercorri la tua giornata e annota l'evento migliore o la parte più produttiva della giornata. Se possibile, scrivilo.

11. Leggi ogni giorno

Invece di scorrere senza meta il feed in uno e nei social network. reti, prendi un libro e inizia a leggere. Ti garantisco che lo adorerai. Più leggi, più idee ti verranno in mente.

È tutto! Sii allegro e produttivo! Arrivederci!

Traduzione: Salutami

1. Inizia la giornata con un sorriso. Niente ispira meglio la positività.
2. Bevi un bicchiere d'acqua prima di colazione.
3. Inizia a correre.
4. Rinuncia alle sigarette e all'alcol.
5. Impara a pianificare la giornata in anticipo.
6. Mangia molta frutta o verdura fresca ogni giorno.
7. Pensa positivo.
8. Mantieni la postura e cammina dritto.
9. Fai esercizi mattutini.
10. Fai piccoli pasti: 4-5 volte al giorno alla stessa ora.

11. Dimentica l'ascensore. Vai su e giù a piedi.
12. Fai una doccia di contrasto al mattino: ti aiuta a svegliarti non peggio di una tazza di caffè forte.
13. Dormi abbastanza. Allenati ad andare a letto e ad alzarti alla stessa ora.
14. Fai passeggiate quotidiane all'aria aperta.
15. La sera prepara i vestiti per il giorno successivo.
16. Una volta all'anno sottoporsi ad una visita medica generale.
17. Scrivi immediatamente pensieri interessanti e idee utili che ti vengono in mente.
18. Bevi quantità sufficiente pulito, Acqua naturale: almeno 1500 ml al giorno.
19. Arieggiare la stanza prima di andare a letto. Dormi tranquillo.
20. Trascorri 15 minuti a pulire la tua stanza ogni giorno.

21. Coccolati: acquisto piacevole, procedure cosmetiche o semplicemente un bel film guardato in una piacevole compagnia - questo carica potente positivo.
22. Lavati il ​​viso prima di andare a letto.
23. Ottieni un programma di contabilità domestica. Tieni sotto controllo le tue spese.
24. Quando torni a casa dal lavoro, prenditi 15 minuti per rilassarti ascoltando della musica piacevole.
25. Visita lo stabilimento balneare o la sauna una volta alla settimana.
26. Pensa a cosa mangi. Elimina i fast food e altri cibi pesanti dalla tua dieta.
27. Sii vegetariano per una settimana. E se ti piacesse?
28. Impara il metodo di digitazione tattile sulla tastiera.
29. Sii puntuale.
30. Fai complimenti alle persone e sii amichevole.

41. Consumare quotidianamente latticini: ricotta magra, yogurt senza additivi, kefir.
42. Passa al pane ai cereali.
43. A casa, non stare seduto al computer per più di 2 ore.
44. Inzuppa i piedi acqua fredda- Questa è un'eccellente procedura di indurimento.
45. Usa solo cosmetici di alta qualità.
46. ​​​​Butta via tutta la spazzatura inutile da casa tua.
47. Impara cose nuove, impara qualcosa di interessante ogni giorno.
48. Bevi succhi appena spremuti.
49. Trascorri il tuo fine settimana in modo utile: esci nella natura, fai escursioni, goditi nuovi paesaggi e comunica con nuove persone.
50. Pensa solo alle cose buone. Ricorda: i sogni non sono una fuga dalla realtà, ma un mezzo per avvicinarsi ad essa.