Cosa dovrebbe mangiare una donna che allatta? Video sulla nutrizione durante l'alimentazione

La dieta di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere il più equilibrata e sicura possibile per il bambino. Oggi esistono prodotti che non solo sono sicuri, ma anche raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento. Aiutano a ricostituire il bisogno del corpo della donna di vitamine e microelementi.

Il latte materno è l'alimento ideale per il tuo bambino

L'alimento ideale per un neonato è latte materno. Un degno sostituto del latte umano non è stato ancora inventato. Dopotutto contiene le sostanze più importanti per un bambino nelle proporzioni più precise, prescritte dalla natura stessa. Il latte materno è facile da digerire e contiene tutto vitamine essenziali, minerali e proteine ​​speciali (lattoferrina, immunoglobuline, lisozima). Queste proteine ​​svolgono funzione protettiva nella lotta contro microrganismi patogeni e costruire l’immunità del bambino. Il latte materno riduce il rischio di infezioni, allergie, diabete in un bambino da 2 a 4 volte e previene l'obesità nei bambini. L'allattamento al seno ha effetti benefici sul piano fisiologico, emotivo e sviluppo mentale bambini, la formazione del loro comportamento, la resistenza a fattori esterni avversi. Sì, e l'allattamento della madre cammina con il petto a vantaggio: il recupero del corpo dopo il parto avviene molto più velocemente.

I benefici del latte materno per un bambino dipendono direttamente dalla sua quantità e qualità. È possibile decidere inequivocabilmente se il latte materno contiene abbastanza nutrienti di base, vitamine e microelementi necessari per il bambino, solo dopo analisi chimica latte. Il contenuto proteico del latte materno è praticamente indipendente dalla quantità di proteine ​​assunte dalla madre, ma il contenuto di grassi, vitamine e minerali può effettivamente variare a seconda della dieta della madre. Ecco perché l'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere completa e sana.

Durante l'allattamento, aumenta il fabbisogno di tutte le sostanze nutritive della madre che allatta, in particolare vitamine e minerali, e per il bambino il latte materno è l'unico alimento, quindi il contenuto calorico della dieta di una madre che allatta, soprattutto nella prima metà dell'anno, dovrebbe essere 500-600 calorie in più rispetto al periodo della gravidanza.

Dieta di una madre che allatta

La dieta dovrebbe includere tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini; uova; pane, cereali, pasta; verdura e burro; ortaggi, frutta, bacche, succhi di frutta e ortaggi; zucchero e dolciumi. Tuttavia, tutto dovrebbe essere moderato e la dieta di una donna che allatta dovrebbe garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza in esso di una serie di sostanze che possono causare influenza negativa sul corpo del bambino. La madre deve capire che i prodotti che consuma entrano nel corpo del bambino con il latte. Alcuni alimenti aumentano la flatulenza e le coliche nel bambino, mentre altri possono causare allergie. Per non provocare reazioni allergiche, dovresti escludere immediatamente cioccolato, miele, agrumi, cibi affumicati, secchi, molto piccanti e piatti piccanti, cibo in scatola, sottaceti, marinate, salsicce. Non è desiderabile mangiare cibo fermentativo nell'intestino e quindi - disfunzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e confetteria, creme spalmabili e formaggi dolci, bibite dolci, cereali dolci e altri prodotti contenenti grandi quantità di zucchero. Alcuni alimenti, come cavoli, aglio, asparagi e cipolle, possono modificare il sapore del latte e il bambino potrebbe rifiutarsi di allattare.

Cosa può mangiare una madre che allatta?

Ora qualche parola su cosa puoi ancora mangiare. Come fonte di proteine, la dieta deve includere carne: manzo, pollo, maiale magro e pesce. I latticini forniranno calcio al corpo. Frutta e verdura devono essere incluse nella dieta di una madre che allatta. Si consiglia di iniziare con le mele, quindi è possibile introdurre altri tipi di frutta, preferibilmente con un contenuto acido minimo. È meglio mangiare verdure verdi, e usare quelle “colorate” nelle zuppe o negli stufati di verdure. “Molte mamme si concentrano sul fatto che vogliono i dolci. Per i dolci è meglio mangiare marshmallow, marmellata, frutta secca e marmellata. I biscotti di pasta frolla sono consigliati per i prodotti a base di farina, ed è meglio evitare le torte al cioccolato", consiglia Svetlana Vakhlyarskaya, pediatra praticante presso l'Ospedale Clinico pediatrico russo (Mosca), specialista in immunologia e reumatologia ed esperta dell'HiPP.

È consigliabile che una madre che allatta mangi 5-6 volte al giorno, circa 30 minuti prima di allattare il bambino (il latte arriverà appena in tempo).

Prodotti per aumentare l'allattamento

La quantità di latte materno è determinata più dalla predisposizione genetica che dalla dieta. Tuttavia, se manca il latte materno, dovresti prima di tutto prestare attenzione alla quantità di liquido consumato. Il regime di consumo di una madre che allatta è estremamente importante per mantenere la piena allattamento. La mamma dovrebbe bere almeno 1 litro di liquidi in aggiunta al volume abituale (sotto forma di tè, latte, succhi, bevande, ecc.). Pertanto, è necessario bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Va notato che grandi quantità di liquidi non dovrebbero essere introdotte nella dieta subito dopo il parto. Pertanto, prima dell'inizio dell'allattamento, durante il periodo di produzione del colostro, la quantità di liquido consumato (compresi primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1 litro. Altrimenti, con l'inizio dell'allattamento, che avviene in media 2-4 giorni dopo la nascita, la quantità di latte potrebbe essere eccessiva, il che ne complicherà la separazione e, di conseguenza, potrebbe svilupparsi la lattostasi.

Per aumentare l'allattamento, puoi consumare prodotti specializzati. Se ne consiglia l'inclusione nella dieta durante l'allattamento al seno e aiutano a soddisfare il fabbisogno delle vitamine e dei microelementi più importanti: ferro, acido folico, iodio, vitamine C, B1, B2, B6, B12, biotina, zinco. L'indubbio vantaggio degli speciali succhi fortificati è che una donna, senza modificare le sue abitudini alimentari tradizionali, riceve vitamine e calcio in una forma facilmente digeribile. Per aumentare la produzione di latte, i tè con estratti di piante medicinali, che sono stimolanti naturali allattamento: anice, ortica, finocchio, cumino, melissa.

La questione della regolare funzione intestinale è molto importante per una madre che allatta. Una donna che allatta dovrebbe idealmente evacuare ogni giorno o almeno una volta ogni 48 ore. Per prevenire la stitichezza, è necessario includere nella dieta una quantità sufficiente di frutta e verdura, prodotti a base di latte fermentato (yogurt naturale senza zuccheri e frutta aggiunti), farina d'avena e porridge di grano saraceno e inoltre non dimenticare succhi, composte e frutti di bosco.

Parte latte materno include:

• proteine ​​ideali per il bambino, tra cui albumina sierica e globuline;
• grassi ben digeribili dal bambino;
• vitamine e ferro necessari per il pieno sviluppo del bambino;
• sali minerali e microelementi (calcio, fosforo, rame, zinco e altri), di cui il bambino ha bisogno;
• quantità sufficiente di acqua, anche nella stagione calda;
• enzimi speciali (lipasi, amilasi) che aiutano a scomporre gli ingredienti principali del latte materno;
• una proteina speciale, la lattoferrina, che lega e trattiene il ferro, che inibisce la crescita flora patogena nell'intestino del bambino;
• la sostanza taurina, necessaria per la normale costruzione della retina, nonché per lo sviluppo e il funzionamento ottimali del cervello del bambino;
• cellule del sangue viventi (neutrofili, monociti, linfociti), che uccidono i batteri patogeni nel corpo del bambino;
• anticorpi che proteggono il bambino da molti malattie infettive;
• sostanze oppioidi che migliorano il sonno del bambino.

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09.09.2009 00:57:14, libit

È subito chiaro che l'articolo proviene da un produttore di miscele.

Delirio. Ho bevuto quanto volevo e quando volevo. Se ti allatti a richiesta e non ti tormenti con l'estrazione dopo la poppata, le possibilità di ottenere un ristagno sono molto basse. È lo stesso con il cibo. È necessario mangiare con moderazione e basandosi sui prodotti di una determinata regione. Ho mangiato con calma tutta la frutta e la verdura, andava tutto bene. Devi solo osservare attentamente la reazione del bambino. E la riassicurazione non è necessaria, secondo me.

06/07/2009 11:28:30, aaaa

Commento all'articolo "Menu per una madre che allatta"

Alimentazione durante l'allattamento. Allattamento: consigli per la dieta dell'allattamento – cosa mangi? Alimentazione della mamma e del bambino durante l'allattamento. Sezione: Alimentazione della mamma (dieta pronta per una settimana per tutori). Routine quotidiana e alimentazione di una madre che allatta.

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Buonasera! So per certo che 3-4 mesi dopo il parto sono accettabili alcuni tipi di massaggio. È meglio consultare un massaggiatore qualificato. L'alimentazione separata non farà scomparire il latte. Dopo il mio primo parto mi sono messa subito a dieta a causa del grande aumento di peso durante la gravidanza. Dopo le 18 non mangiavo più. In generale, l'ho nutrita fino all'età di 1,3 anni. Non ci sono stati problemi con il latte. L'aumento di peso di mio figlio è stato eccellente. Quindi non preoccuparti, la cosa principale è che la tua alimentazione sia corretta in termini di cibi che mangi.

E durante la guerra, quando non c'era assolutamente nulla da mangiare, allattavano al seno. Così il latte non andrà sprecato. La cosa principale è che tu dieta bilanciata era. Altrimenti il ​​tuo corpo soffrirà.

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Mangio uova una volta alla settimana e in più le aggiungo alle cheesecake. Mangio marmellata di albicocche fatta in casa (nel porridge) e talvolta aggiungo mezzo cucchiaio di miele al tè con il latte. Non mangio affatto cetrioli, non mangio cavoli. Mangio pane bianco e di grano, ma non mangio pane nero: fa ammalare il bambino. Dovresti provare le puree per bambini, io ho mangiato una prugna e una mela verde.

Adesso mangio tutto, non mangio solo agrumi. ma solo perché non voglio. Ho mangiato uova fin dall’inizio, circa una volta alla settimana, e non ho abusato dei cetrioli. Per i bambini mangio puree di frutta e carne, così come spalmo il patè sul pane (se aggiungi sale viene buonissimo, ma va bene). Ho provato a seguire una dieta variata. Ma tutto dipende dal bambino, non abbiamo reazioni allergiche e non sembra che ci siano allergie in famiglia.

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Mangio tutto! L'unica cosa è che non mangio agrumi, legumi e cioccolato (appena siamo arrivati ​​​​dalla maternità, ho mangiato automaticamente un pezzetto di cioccolato dopo mio figlio - siamo scoppiati).
Ho una voglia matta di dolci e non mi rinnego: mangio un sacco di cose (waffle e biscotti, posso anche mangiare una torta :) Davvero non mangio caramelle, nessuna...
Secondo me... anche se vivi di fame, ci sarà comunque il gas. Fino a quando il tratto gastrointestinale non migliorerà completamente, dovrai pazientare un po '.
Abbiamo anche molto gas: di notte (non sempre) gli do espumizan. E così: ginnastica, massaggio, sdraiarsi sullo stomaco. Anch'io volevo fare il test, ma prima di tutto non capivo come raccoglierli, e poi sembrava che non tutto fosse poi così male... abbiamo deciso di aspettare per ora. Ti auguro che tutto migliori presto)))

Mi è stato detto che i cetrioli e il kefir causano principalmente le coliche. A proposito, stavo mangiando salsiccia bollita. Le banane ci hanno fatto venire il mal di pancia, e anche il formaggio. Un amico ha la ricotta. Un'amica ha partorito 3 settimane fa: gli fa molto male lo stomaco, hanno anche scoperto una carenza di lattasi (i livelli di carboidrati sono aumentati di 10 volte). Allora il medico le ha prescritto una dieta: riso, grano saraceno, carne bollita e TUTTO! STRETTAMENTE! In generale, qual è il tuo livello di carboidrati? Se è fino a 1, non è necessario trattarlo.

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Stai ancora perdendo peso? Le verdure crude mi darebbero fastidio solo se il bambino avesse problemi di stomaco. Mangio solo quelli bolliti e surgelati. Ora non esiste più una varietà di verdure crude (a proposito, ho perso peso dopo aver digiunato rigorosamente per 3 settimane a causa della dermatite di Manyasha. Ho mangiato porridge di mais e riso, verdure bollite, pane di segale, marmellata e olio d'oliva, 1 mela e 1 banana - 2 chili direttamente dal cespuglio.

Perché hai bisogno di perdere molto peso? Ho eliminato farina e dolci e ho smesso di mangiare dopo le sei, il peso è diminuito. Non so davvero come ciò influenzerà il GW, per ora il TTT sembra a posto. Mi è sembrato (dalle fotografie) che tu sia una ragazza molto snella)))

Allattamento: consigli per aumentare la lattazione, alimentazione a richiesta, allattamento a lungo termine, svezzamento. Alimentazione della mamma e del bambino durante l'allattamento. dieta per l'allattamento al seno nelle prime settimane. Grazie. sono sorte delle domande: 1. perché...

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Ho avuto la stessa cosa con il mio più grande. Non ho mangiato latticini, latte fermentato, uova, frutta, tranne mele verdi, niente dolci. Ho limitato le patate. Mangiava porridge, verdure, carne di maiale e tacchino cotti in una pentola a pressione, beveva tè leggero con zucchero e talvolta faceva spuntini con mele e pane. Era magra come una bicicletta, ma c'era comunque una reazione. Sulle gambe ci sono sempre pieghe rosse e ruvide, quasi sempre ci sono punti ruvidi sulle gambe, a volte sul sedere e sulla pancia, guance periodicamente rosse e ruvide. Entro 10 mesi, sul viso sono apparse 2 macchie rosse. Gli alimenti complementari sono stati introdotti al bambino con molta attenzione.
La situazione è migliorata notevolmente dopo aver vissuto nella dacia per un mese e mezzo. A quanto pare, il sistema immunitario si è rafforzato.
Secondo le osservazioni di Natasha Tsikada e di molte altre ragazze (basate sulla letteratura e sulle opinioni dei medici), seguire una dieta rigorosa è sbagliato. È meglio mangiare cibi più vari. Il punto è che tutti i prodotti arrivano in piccole quantità e non esiste tale reazione. Allora non sapevo di questo punto di vista, e i più giovani non sono così allergenici.

Avevamo terribili allergie a tutto.
La dieta prescrittami da un dermatologo:
grano saraceno, riso, patate, pasta, zucchine, cavoli
coniglio, vitello, maiale magro
ricotta (fino al 5% di grassi), kefir o latte cotto fermentato, preferibilmente quelli che non vengono conservati per lungo tempo
tè, zucchero e composta di prugne
I frutti includono mele verdi, ma anche noi siamo stati inondati di loro
Sì! Anche con la mia dieta, ho dato al bambino degli antistaminici in modo che ciò che si era accumulato nel suo corpo uscisse più velocemente, di solito tutto passava nel giro di una settimana.

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Fino all'età di 5 mesi mangiava solo vitello bollito, pane, solo carote e patate nella zuppa, tè leggero con zucchero, biscotti. A tutto il resto reagivo con diarrea o eruzioni cutanee. Ebbene, se il bambino ha... Non c'è niente, quindi perché non preoccuparsi?

Vedo solo un problema per te: con questa dieta devi mangiare molta frutta e verdura fresca. Come sta il tuo piccolo riguardo alle coliche?
Dieta ipoallergenica
I pasti dovrebbero essere regolari, almeno 4 volte al giorno.
Sono esclusi i cibi grassi e fritti.
Il volume del liquido è di almeno 1,5-2 litri. (tè verde e nero debole senza additivi aggiuntivi, acqua minerale senza gas, succo di mela senza zucchero e conservanti, diluito 1 a 1 con acqua ("Ya" e "Rich" sono normali, "Tonus" non è necessario, aggiungono comunque zucchero, mi hanno detto. E ancora meglio sono i succhi per bambini senza zucchero, sempre , gerber, tata-frutta). Composte di frutta secca senza additivi (mela, pera, albicocche secche, uva passa).
Piatti di carne di tacchino, coniglio, maiale magro e agnello.
Zuppe di verdure con acqua. In estate e autunno vengono utilizzate le verdure di stagione, in inverno e primavera solo quelle surgelate (zucchine, cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles), patate tritate finemente e messe a bagno per una notte.
Si consiglia di immergere i cereali per almeno 2 ore: grano saraceno, riso, mais. Kukur non smaltato. fiocchi. Latte fermentato bifidoc, acidophilus, kefir 1% di grassi, ricotta 0%, yogurt biologico senza additivi, formaggio di capra magro o gouda, edamer, altri formaggi delicati e magri senza additivi. Un dermatologo mi ha consigliato Olterman 17%, ma contiene additivi artificiali, ora non lo mangio, compro il formaggio Ankorovsky “Egmont” in confezione, che ora è apparso nei negozi locali, e anche i formaggi Giaginsky, come l'Adygei .
Solo un po' di latte nel tè, 0,5% di grassi. Non aggiungo nemmeno questo. Preparo il mio porridge usando la miscela Frisolak, con cui Tema viene nutrito due volte al mese in mia assenza.
Frutta fresca senza buccia: mela verde, pera, banana. È bello cuocere una mela. Se ben tollerato si possono aggiungere al palato pesche e albicocche. numero di ore Fresco di stagione, fuori stagione in vasetti per bambini senza zucchero e additivi non necessari (gerber, beach-nut, semper, fruit-nanny).
Pane di grano saraceno e riso (io mangio pane di riso integrale; nella nostra zona non abbiamo pane di riso puro), semplice essiccazione, barrette di soia per diabetici (non le mangio), fruttosio.
Pasta di riso e grano, senza uova.
Uova di quaglia un paio di volte a settimana, 3-5 uova, senza esagerare.
Si raccomanda inoltre vivamente che la madre dorma 8 ore al giorno, riposi mentre il bambino dorme e non si disturbi a casa. cose da fare affinché l'allattamento venga mantenuto.

Alimentazione durante l'allattamento. Allattamento: consigli per aumentare la lattazione, alimentazione a richiesta, allattamento a lungo termine, svezzamento. Elenco degli alimenti per le madri che allattano (per la diatesi). È possibile che le madri che allattano mangino il salmone?

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Non mi preoccupo più del cibo, Timon digerisce tutto :))) insieme a me, mangio anche sushi con pesce crudo, gnam-gnam :)))

E siamo già tornati! :) Dal ristorante Ktiai. Quindi, il ristorante "Harbin", sulla prima linea di V.O. (ai residenti di San Pietroburgo che non ci sono ancora stati)
Wow... come ci siamo abbuffati, questo cibo cinese è estremamente saziante, a quanto pare! Mi è piaciuto tutto, l'importante è che non c'era molta gente, c'era un seggiolone per i più piccoli (solo fortuna, altrimenti pensavo che avrei dovuto tenerlo in braccio), il cibo era buonissimo, c'era ce n'era parecchio nei piatti (mi sono reso conto che avrei dovuto andare con un gruppo, ed è più economico e non mangerai troppo in quel modo). Abbiamo preso: maiale con salsa all'ananas (per qualche motivo la salsa era molto rossa e dolce), non mi è piaciuto molto, mio ​​marito ha mangiato tutto :), costolette di maiale con salsa tipica (molto gustose, credo di sì) proverò a farlo in casa), riso con verdure e gamberi, melanzane, funghi bianchi e neri e come dessert, come mi hanno consigliato a Devichaya, frutta fritta. Non ci entravano più :), ce li hanno incartati, ora li finisco con il tè.
In generale, congratulati con me: per la prima volta nel campo del parto (e il piccolo ha già un anno) sono diventato pubblico :))

- il tipo ottimale di alimentazione infantile. Innanzitutto è una manifestazione dell'amore materno e, in secondo luogo, un alimento ideale ad alta digeribilità con un livello di sostanze ottimale ed equilibrato per il bambino, con la presenza di fattori protettivi e biologicamente sostanze attive, che aiuta a creare una barriera dalle influenze ambientali.

Allo stesso tempo, bisogna ricordarlo nutrizione appropriata per una madre che allatta dopo il parto è la chiave per la salute del bambino. È importante seguire una dieta sana. Da un lato si tratta di una dieta varia, razionale ed equilibrata, deve cioè contenere tutti i componenti necessari al bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, calcio, iodio, magnesio, Omega 3 E omega-6 ), e d'altra parte, questi dovrebbero essere piatti dietetici preparati separatamente per una madre che allatta, ad eccezione della frittura e del grasso. La nutrizione dovrebbe essere sufficiente, anche con un aumento del contenuto calorico: nei primi 6 mesi è di 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché è così importante una corretta alimentazione per le donne? Perché il bambino riceve tutti i nutrienti attraverso il latte materno. Le proteine ​​sono l'elemento alimentare più importante per lo sviluppo dell'organismo e la quantità consumata da una donna dovrebbe essere di 106-110 g, la maggior parte (60%) sono proteine ​​animali e il 40% proteine ​​vegetali. Pertanto è molto importante mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure. È vero, la quantità di proteine ​​​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​​​consumate da una donna e la quantità di grassi, oligoelementi minerali e vitamine è direttamente correlata alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutte le sostanze necessarie entrano nel latte dal corpo della madre, anche se il loro apporto dal cibo è insufficiente, ma le riserve di una donna che allatta sono esaurite.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito nel corpo. Ricco di magnesio crusca di frumento, semi di sesamo, zucca e girasole. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo nel bambino, nella crescita e nella formazione dello scheletro. La principale fonte di calcio è il latte, la ricotta, il kefir, lo yogurt e i formaggi a pasta dura. Ma se un bambino è allergico alle proteine ​​del latte vaccino, i latticini vengono esclusi dalla dieta della madre. Innanzitutto, viene escluso solo il latte e si osserva una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e alla ricotta.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta, poiché oltre ai nutrienti utili e necessari per la crescita e lo sviluppo, il bambino può anche ricevere allergeni dal latte. L'alimentazione della madre durante l'allattamento al seno non dovrebbe gravare sistema immunitario bambino e causare gonfiore e coliche. Ciò è particolarmente importante nei primi 2-3 mesi, quando la digestione del bambino si sta sviluppando. A questo proposito, la dieta deve essere gradualmente ampliata e passare da piccola a grande in termini di prodotti alimentari.

Quale dovrebbe essere la dieta per le donne che allattano? Il primo mese prevede una dieta rigorosa e quindi un'attenta introduzione di nuovi alimenti nella dieta. Fino a tre mesi, mentre il bambino è suscettibile alle coliche, dovresti monitorare soprattutto la tua dieta ed evitare cibi che causano coliche. Le coliche di solito iniziano a 2-3 settimane e finiscono a 3-6 mesi.

Regole base per l'alimentazione infantile Sono:

• Da cinque a sei pasti al giorno per la mamma (3 pasti principali e 2 spuntini). È meglio programmare i pasti in modo che coincidano con l'alimentazione: il momento migliore è 30 minuti prima.
• Metodi di cottura bolliti e al vapore, evitando cibi grassi e fritti.
• Utilizzare solo appena preparato cibo naturale sono esclusi i prodotti semilavorati, i prodotti con coloranti e conservanti e tutte le tipologie di conserve alimentari.
• Introduzione di grandi quantità di latticini contenenti calcio.
• Mangiare carne magra e pesce.
• Rispetto del regime di consumo: 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola non gassata, composte, bevande alla frutta). L'assunzione di liquidi è uno dei fattori importanti nell'allattamento prolungato. Devi bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di nutrirti. Allo stesso tempo, non dovresti consumare liquidi in eccesso rispetto alla norma, il che può causare gonfiore, stress ai reni e produzione in eccesso latte e successivamente lattostasi .
• Durante l'allattamento sono esclusi gli alimenti che favoriscono la fermentazione (legumi, dolci, prodotti da forno, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure in salamoia, cavolo bianco, cetrioli, bevande gassate, dolciumi, formaggi dolci, paste di cagliata e cereali dolci ).
• Limitare i consumi verdure crude e frutti, poiché in questa forma aumentano la peristalsi e provocano gonfiore. Per questo motivo è meglio cuocere o stufare frutta e verdura e iniziare a consumarle in piccole porzioni, poiché una grande quantità di fibre può causare feci molli e gonfiore in un bambino.
• Verdure con fibra grossolana e oli essenziali, che sono forti stimolanti digestivi (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) e possono causare gonfiore e coliche intestinali in un bambino.

Entro la fine del secondo o terzo mese la dieta si è già ampliata in modo significativo, ma è necessario introdurre con attenzione i nuovi alimenti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno puoi mangiare un pezzettino di qualsiasi prodotto e il giorno successivo esaminare la pelle del bambino e osservarne condizione generale. Se non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti o desquamazione sulla pelle, puoi mangiare un po 'di questo prodotto il secondo giorno. Di più e osservare nuovamente la reazione. Il terzo giorno si consuma nuovamente lo stesso prodotto e si valutano le condizioni del bambino, se tutto è normale, è possibile lasciare questo prodotto nella dieta.

Una somministrazione così a lungo termine è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non manifestarsi immediatamente. Quanto segue viene testato allo stesso modo Nuovo prodotto. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione di tuo figlio ai nuovi alimenti ti aiuterà in modo accurato e, soprattutto, a rilevare il fattore allergenico in modo tempestivo.

Dieta di una madre che allatta per mese

Per comodità, è stata compilata una tabella che include i prodotti consentiti e quelli vietati.

La dieta infermieristica, la tabella per mese si presenta così:

Mese	Prodotti consentiti e sequenza della loro introduzione	Prodotti sconsigliati
0-0,5	ricotta, kefir; grano saraceno, porridge di farina d'avena con acqua; frutta: mele cotte, banane; verdure bollite; pollo a carne bianca, tacchino; zuppe senza friggere, puoi aggiungere cipolle; pane grigio e bianco con crusca, essiccato; tè verde e nero debole senza additivi; mele cotte; decotto di rosa canina; tè per l'allattamento; decotti alle erbe: timo, melissa, equiseto, menta, achillea, calendula, ortica, pimpinella.	yogurt con aromi e coloranti; cioccolato; semolino; brodo di carne grassa; cibi grassi e fritti; agrumi; fragola; patate e pasta in grandi quantità; pere; acqua frizzante e acqua frizzante dolce; salsicce, prodotti affumicati, maionese; alcol; verdure crude; latte intero(può essere aggiunto solo ai piatti); cavoli freschi e in salamoia, cetrioli, pomodori; legumi; frutti di mare; gelato; latte condensato; Maionese; prodotti da forno lievitati; conserve e marmellate (limitate); caffè; formaggio fuso; margarina.
1-3	frutta secca; composta di mele essiccate senza zucchero; ciliegie, ciliegie, angurie, uva spina (di stagione) e frutta (mele, pere); verdure crude; si aggiungono yogurt naturale, yogurt, acidophilus, latte cotto fermentato; formaggio magro e leggermente salato; panna acida (fino al 15% di contenuto di grassi); introdurre con molta attenzione pesce magro bollito o al vapore; fegato di manzo, manzo, coniglio; bevande alla frutta e composte di mirtilli rossi, ciliegie, mirtilli, uva spina; aneto, prezzemolo; espandere il consumo di cereali aggiungendo miglio, frumento, orzo perlato, riso integrale e bianco.
3-6	pane di segale secco; barbabietola; frutta secca (esclusi pistacchi e arachidi); carne di maiale magra; cipolle fresche; uova di quaglia e di gallina; basilico, pepe limitato, timo, santoreggia, dragoncello; succhi freschi.
6-9	pesce rosso in piccole quantità; tè verde; cetrioli, pomodori; legumi; aglio.	agrumi; cioccolato; cibi grassi; prodotti affumicati; cibo in scatola; alcol.
9-12	limone.

Forse 1 mese sembrerà il più difficile, non solo in termini di alimentazione, ma anche di adattamento all'allattamento al seno e al risveglio notturno. Fin dai primi giorni dovrai rinunciare a cioccolato, caffè, gelato e latte condensato, dolci, prodotti da forno e dolciumi. Sono vietati verdure crude, legumi e fritture. Devi imparare a cucinare pasti dietetici e pensare più al tuo bambino che al tuo preferenze alimentari e desideri. È importante conformarsi regime di bere. Dal quarto, la quantità di liquido è di 800-1000 ml.

Se il latte arriva velocemente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. Dal 10° giorno dopo la nascita occorre aggiungere 0,5 tazze, portandolo a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Per tutto questo tempo, controlla le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese comprende zuppe leggere per brodo vegetale o pollo debole, senza frittura. Queste possono essere zuppe di cereali o verdure. Non è consentito mangiare borscht, zuppa di cavolo, solyanka, okroshka e rassolnik, a causa della presenza di cavoli e cetrioli. I secondi piatti sono solitamente costituiti da porridge o stufato di verdure con un pezzo di pollo bollito, poiché carne e pesce possono essere consumati in seguito. Non dimenticare che il sale deve essere limitato e tutti i piatti devono essere preparati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà insapore e monotono.

Nella maggior parte dei casi, l'elenco dei prodotti può espandersi più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende da reazione individuale neonato per alcuni prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiare, in base all’osservazione della reazione del bambino. E il bambino può “dire” come dovrebbe mangiare dal suo comportamento, dallo stato del suo intestino o dal suo rifiuto di allattare se il sapore del latte è cambiato e non gli piace. Ma possiamo dire con certezza che per i primi tre mesi non dovresti mangiare miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta e verdura rossa, prodotti da forno, cibi grassi, acidi e salati.

Se la madre è predisposta alle allergie, c'è la possibilità che anche il bambino le manifesti maggiore sensibilità ai prodotti. In questi casi, devi stare più attento alla tua dieta. In caso di reazione allergica (arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti), è opportuno escludere il prodotto per un mese, quindi riprovare a introdurlo in modo che l'organismo si adatti gradualmente a questo allergene. Si prega di notare che il cioccolato, i cibi grassi e affumicati, il cibo in scatola e l'alcol rimangono vietati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle madri che allattano è vietato effettuare giorni di digiuno o assunzione dieta mono O dieta ipocalorica. Questo è pericoloso per il bambino e non è necessario per la madre. In questo momento, sono necessarie circa 500 kcal per produrre latte, ma se mangi bene e col tempo aggiungine altre attività fisica, Quello sovrappeso lascerà.

Una nutrizione materna inadeguata può comportare una produzione di latte insufficiente e la denutrizione del bambino. In questo caso, le feci del bambino sono affamate: eccessivamente acquose e addirittura vicine all'acqua. Questo tipo di disturbo delle feci può essere determinato dalla dinamica del peso: il bambino lo guadagna poco (meno di 450 g al mese e entro due settimane non ha guadagnato peso alla nascita), compaiono segni di disidratazione (fontanella infossata), il bambino è letargico e dorme molto. Devi anche fare un test del pannolino bagnato. Se c'è abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. In questo caso, la minzione è ridotta, l'urina diventa concentrata e ha Odore forte e il suo volume è piccolo. Su Internet puoi trovare foto di queste feci patologiche. Le feci del bambino si formano gradualmente, poiché ci vuole tempo perché l'intestino si stabilizzi. microbi benefici. Di solito questo avviene entro un mese, per alcuni ci vuole più tempo.

Prodotti autorizzati

La dieta per l'allattamento al seno di un neonato comprende:

• Pane di 2° scelta di grano (preferibilmente con crusca), pane secco, biscotti secchi, pan di spagna poco dolce e cracker di pane integrale.
• Vari cereali (mais e orzo perlato con cautela) possono essere cucinati anche con l'aggiunta di 1/3 di latte, si possono preparare budini al vapore e sformati con ricotta.
• Consentito varietà a basso contenuto di grassi carne e pesce (manzo, vitello, coniglio, pollo, merluzzo bianco, lucioperca, orata, melù, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma di cotolette al vapore e pezzi interi. La preferenza dovrebbe essere data alla carne bianca di pollame e il pesce dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana.
• Comprende zuppe vegetariane e zuppe con brodo di carne debole (secondario). È bene assumere come primi piatti patate, carote, cavolfiori e zucchine. Potete aggiungere alle zuppe polpette, gnocchi e pezzi di carne bollita.
• Almeno 400 g di verdure bollite o fresche (se il bambino è ben tollerato) vengono introdotte nella dieta come fonte di vitamine e fibre. La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Vengono bolliti e possono essere utilizzati per preparare cotolette o stufati. Verdure frescheÈ meglio mangiare quelli verdi, quelli trattati termicamente e dai colori vivaci, utilizzandoli nelle zuppe o negli stufati. Tuttavia, è necessario iniziare a mangiare le verdure con quelle bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta con le mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto aspri. I frutti dovrebbero essere di colore verde o bianco, puoi bere succhi per bambini, puree di frutta per bambini, mele e pere cotte. Durante il giorno, una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succhi (preferibilmente con polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi della serie di alimenti per l'infanzia. Puoi mangiare mele e pere cotte, nonché bere gelatina e composte a base di esse. La frutta secca è ricca di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere introdotte con attenzione, osservando le feci del bambino.
• Se il bambino è incline alla stitichezza, è necessario mangiare frutta secca, rivedere anche la dieta della mamma e sostituire parzialmente i grassi animali oli vegetali, e comprendono in maniera più ampia anche le fibre alimentari (verdura, cereali, frutta, pane integrale).
• La dieta quotidiana dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti a base di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, yogurt) e ricotta o piatti a base di essa. Il latte in una quantità di 200 ml e la panna acida sono ammessi solo come additivo al piatto. È meglio alternare latte e prodotti a base di latte fermentato. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, l'ottimale è del 2,5% e per la ricotta - 5-9%. I prodotti senza grassi non sono adatti alle donne che allattano.
• Tra i prodotti dolciari, raramente puoi permetterti meringhe, marmellata di frutta, marshmallow e marshmallow.
• Puoi mangiare 25 g di burro al giorno, 15 g di olio vegetale (mais, girasole, oliva, soia).
• Le bevande includono tè senza additivi aromatici (nero o verde leggero), tè con menta, origano, timo, caffè occasionalmente leggero, acqua da tavola naturale, composte e bevande alla frutta.

Tabella dei prodotti ammessi

	Proteine, g	Grassi, gr	Carboidrati, g	Calorie, kcal
Verdure e verdure
zucchine	0,6	0,3	4,6	24
cavolfiore	2,5	0,3	5,4	30
Patata	2,0	0,4	18,1	80
carota	1,3	0,1	6,9	32
zucca	1,3	0,3	7,7	28
Frutta
banane	1,5	0,2	21,8	95
ciliegia	0,8	0,5	11,3	52
pere	0,4	0,3	10,9	42
prugne	0,8	0,3	9,6	42
mele	0,4	0,4	9,8	47
mele dolci al forno	0,5	0,3	24,0	89
Frutti di bosco
uva spina	0,7	0,2	12,0	43
Noci e frutta secca
frutta secca	2,3	0,6	68,2	286
Cereali e porridge
grano saraceno (nocciolo)	12,6	3,3	62,1	313
semola	12,3	6,1	59,5	342
cereali	11,9	7,2	69,3	366
orzo perlato	9,3	1,1	73,7	320
Semole di grano	11,5	1,3	62,0	316
cereale di miglio	11,5	3,3	69,3	348
riso bianco	6,7	0,7	78,9	344
semola d'orzo	10,4	1,3	66,3	324
Prodotti da forno
cracker di pane bianco	11,2	1,4	72,2	331
pane vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
Confetteria
marmellata	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
marmellata di frutta e frutti di bosco	0,4	0,0	76,6	293
meringhe	2,6	20,8	60,5	440
impasto	0,5	0,0	80,8	310
Biscotti Maria	8,7	8,8	70,9	400
Latticini
latte 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
panna acida 15% (a basso contenuto di grassi)	2,6	15,0	3,0	158
Riazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidofilo	2,8	3,2	3,8	57
yogurt naturale 2%	4,3	2,0	6,2	60
Formaggi e ricotta
formaggio	24,1	29,5	0,3	363
ricotta 5%	17,2	5,0	1,8	121
ricotta 9% (grassetto)	16,7	9,0	2,0	159
Prodotti a base di carne
carne di maiale magra	16,4	27,8	0,0	316
manzo bollito	25,8	16,8	0,0	254
vitello bollito	30,7	0,9	0,0	131
coniglio	21,0	8,0	0,0	156
Uccello
pollo bollito	25,2	7,4	0,0	170
tacchino	19,2	0,7	0,0	84
Oli e grassi
burro	0,5	82,5	0,8	748
Bevande analcoliche
acqua minerale	0,0	0,0	0,0	-
tè verde	0,0	0,0	0,0	-
tè nero	20,0	5,1	6,9	152
Succhi e composte
succo di mela	0,4	0,4	9,8	42

Prodotti completamente o parzialmente limitati

La dieta postpartum per le madri che allattano esclude:

• Gli alimenti altamente allergenici includono: pesce, frutti di mare (soprattutto granchi, gamberetti), gamberi, caviale di pesce, uova, funghi, noci (noci), caffè, cioccolato, miele, cacao, agrumi, frutti rosso vivo e arancioni. Gli alimenti altamente allergenici includono arachidi e pomodori.
• Prodotti che aumentano la fermentazione nell'intestino (qualsiasi legume, verdure grezze, latte intero, pane di segale, prodotti a base di pasta lievitata, kvas). Pertanto, dalla dieta sono escluse zuppe di legumi, zuppa di cavolo e borscht per la presenza di cavoli, rassolnik e okroshka per la presenza di cetrioli freschi e sottaceto.
• Prodotti con oli essenziali (aglio, sedano, cipolla, erba cipollina, ravanelli, ravanelli, spinaci) e agrumi.
• Brodi ricchi, carni grasse, pesce, pollame, marinate, carni affumicate, carne e pesce in scatola, salsicce, piatti piccanti, spezie.
• Tutto frutti tropicali(tranne le banane).
• Prodotti contenenti coloranti e conservanti.
• Non consumare latte intero o formaggi fermentati.
• Grassi da cucina, carne di maiale e di manzo, margarina.
• Non è consentito il consumo di cioccolato, torte alla crema, bevande gassate e kvas.
• Alcol e bevande a basso contenuto di alcol, energia.

Quando si allatta un neonato, quanto segue è limitato:

• Latte intero: è consentito come additivo al porridge e la panna acida è consentita solo in piccole quantità nei piatti.
• Prodotti da forno realizzati con farina, pasta e semola di prima qualità.
• Zucchero.
• Pasticceria, tutti i tipi di dolci.
• Sale.

Tabella dei prodotti vietati

	Proteine, g	Grassi, gr	Carboidrati, g	Calorie, kcal
Verdure e verdure
legumi vegetali	9,1	1,6	27,0	168
verdure in scatola	1,5	0,2	5,5	30
svedese	1,2	0,1	7,7	37
cavolo	1,8	0,1	4,7	27
cetrioli	0,8	0,1	2,8	15
pastinaca	1,4	0,5	9,2	47
prezzemolo (radice)	1,5	0,6	10,1	49
ravanello	1,2	0,1	3,4	19
ravanello bianco	1,4	0,0	4,1	21
rapa	1,5	0,1	6,2	30
sedano	0,9	0,1	2,1	12
Rafano	3,2	0,4	10,5	56
aglio	6,5	0,5	29,9	143
spinaci	2,9	0,3	2,0	22
Acetosa	1,5	0,3	2,9	19
Frutta
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
frutti tropicali	1,3	0,3	12,6	65
melone	0,6	0,3	7,4	33
Frutti di bosco
uva	0,6	0,2	16,8	65
Funghi
funghi	3,5	2,0	2,5	30
Prodotti da forno
pane di segale	6,6	1,2	34,2	165
Confetteria
caramelle	4,3	19,8	67,5	453
Biscotti Kurabye	6,7	25,8	64,6	516
biscotti al burro	10,4	5,2	76,8	458
Gelato
gelato	3,7	6,9	22,1	189
torte
torta	4,4	23,4	45,2	407
Materie prime e condimenti
condimenti	7,0	1,9	26,0	149
mostarda	5,7	6,4	22,0	162
Prodotti a base di carne
carne di maiale grassa	11,4	49,3	0,0	489
Salsicce
salsiccia stagionata	24,1	38,3	1,0	455
Uccello
anatra	16,5	61,2	0,0	346
oca	16,1	33,3	0,0	364
Pesce e frutti di mare
pesce essiccato	17,5	4,6	0,0	139
pesce affumicato	26,8	9,9	0,0	196
Caviale rosso	32,0	15,0	0,0	263
caviale nero	28,0	9,7	0,0	203
pesce in scatola	17,5	2,0	0,0	88
Oli e grassi
olio vegetale	0,0	99,0	0,0	899
Grasso animale	0,0	99,7	0,0	897
grasso da cucina	0,0	99,7	0,0	897
Bevande alcoliche
vodka	0,0	0,0	0,1	235
birra	0,3	0,0	4,6	42
Bevande analcoliche
acqua di seltz	0,0	0,0	0,0	-
kvas di pane	0,2	0,0	5,2	27
Coca Cola	0,0	0,0	10,4	42
caffè solubile asciutto	15,0	3,5	0,0	94
folletto	0,1	0,0	7,0	29
Succhi e composte
succo d'arancia	0,9	0,2	8,1	36
succo d'uva	0,3	0,0	14,0	54
succo di fragola	0,6	0,4	7,0	31
succo di mandarino	0,8	0,3	8,1	36

*i dati si intendono per 100 g di prodotto

Menu (modalità di alimentazione)

La dieta, a partire dal secondo mese, è più varia, poiché comprende già manzo, pollo, pesce e coniglio, ed è stata ampliata anche la lista dei cereali. Le verdure sono ancora in umido o bollite. Di seguito è riportato un menu di esempio.

Una madre e il suo bambino sono molto legati. Anche dopo la nascita, il bambino riceve quegli elementi e nutrienti, che la madre consuma, e le stesse tossine se abusa di cibi dannosi, alcol, ecc.

Sapendo questo, una madre che allatta dovrebbe pianificare la sua dieta in modo saggio e comprensivo in modo che la sua alimentazione sia sana, corretta e completa. Non sarà lo stesso di mese in mese, sia in termini di proprietà benefiche dei prodotti che in termini di possibili danni.

La scelta di una dieta è una grande responsabilità per una madre che allatta, perché da essa dipende la qualità del latte e la salute del bambino. Per garantire che tutto vada nel modo migliore possibile, è necessario ascoltare i consigli degli esperti. Il menu non può essere pensato per l'intero periodo di alimentazione, cambia di settimana in settimana, di mese in mese

Molti alimenti, sani o semplicemente familiari, che consumiamo ogni giorno, possono causare intossicazioni, disturbi intestinali o problemi gravi nel neonato. reazioni allergiche. Si ritiene che il numero di pasti consumati da una madre dovrebbe coincidere con il numero di poppate di un neonato.

Esistono tabelle contenenti menu di esempio per l'alimentazione di una donna che allatta, compilati tenendo conto dell'età del bambino. Tali tabelle, offerte, ad esempio, dal Dr. Komarovsky, sono una buona guida per elaborare il proprio sistema nutrizionale.

Prodotti per una madre che allatta: basi della scelta

• sicurezza;
• qualità;
• completezza che deriva dalla diversità.

Questi sono i principi di base, guidati dai quali puoi elaborare menù equilibrato. La sicurezza è determinata dalla capacità dei prodotti di nutrire il bambino attraverso il latte materno senza causare piccolo uomo danni, anche senza provocare allergie o disturbi digestivi. È determinato anche dalla freschezza. È meglio usare quelli autentici prodotti alimentari(cioè quelli che crescono nella tua regione d'origine).

La qualità del prodotto è determinata dalla sua composizione (ad esempio, devi mangiare la vera ricotta, no prodotto della cagliata), il contenuto di sostanze non necessarie o pericolose (pesticidi, tossine). La diversità è determinata dalla capacità di includere nel proprio menu tutti i tipi di prodotti consentiti, dai prodotti a base di acido lattico alla carne di pesce rosso.

Il cibo consumato ha un’influenza parziale (anche se piuttosto ampia) sulla qualità del latte materno, principalmente sul suo contenuto di micronutrienti ( complesso vitaminico e minerali) e in parte sul contenuto di grassi. Anche l’umore della madre, le sue condizioni fisiche e altri fattori influenzano questo prodotto del corpo materno, necessario per il bambino.

Per allattamento normale Grande importanza non ha solo una dieta, ma anche un regime di consumo. Una madre che allatta dovrebbe bere almeno 2, preferibilmente 2-3 litri di acqua pulita al giorno.

Oltre all'alimentazione, gioca anche un ruolo importante stato psico-emotivo. Se una giovane madre è depressa, nervosa, triste, gli ormoni vengono rilasciati nel sangue, che poi penetrano nel latte. Possono peggiorare salute fisica e influenzare i fragili sistema nervoso Bambino

Bimbo da 0 a 1 mese: cosa mangiamo?

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Il primo mese di vita di un bambino è il più importante in termini di scelta degli alimenti da parte della madre nella sua dieta. È appena nato un bambino: cosa dovrebbe mangiare sua madre per aiutare il suo fragile corpo ad adattarsi? Durante questo periodo, la dieta di una madre che allatta un neonato dovrebbe essere completa. Tuttavia, vale la pena scegliere prodotti la cui capacità di provocare irritazione della mucosa gastrointestinale e flatulenza è minima. A tale prodotti utili relazionare:

• uova (puoi mangiare quaglia o pollo, ma è meglio astenersi dal mangiare uova di anatra) – 1 uovo ogni tre giorni;
• grano saraceno e farina d'avena, meno spesso grano;
• pollame bianco magro, coniglio (alcuni consigliano vitello);
• prodotti a base di latte fermentato (ricotta, kefir);
• verdure bollite e cotte al vapore (quelle crude possono essere introdotte dopo la 1° settimana, un prodotto alla volta, in modo che in caso di allergia escluderle immediatamente dal menù);
• mele cotte (alcuni le consigliano crude);
• olio vegetale (mais, oliva o girasole) - 15 grammi al giorno;
• burro - fino a 30 grammi al giorno;
• pasta di grano duro (a volte);
• composta di frutta secca (mele, prugne, albicocche secche);
• succo di mela (non più di 1 bicchiere al giorno);
• marshmallow o marshmallow fatti in casa prodotti naturali(non più di una volta a settimana) (si consiglia la lettura :).

I cibi salati e salati dovrebbero essere esclusi dalla dieta nel primo mese. cibo in scatola, uva, maionese, ketchup, adjika, cavoli (ovvero cavoli bianchi), prodotti a base di semi di cacao, prodotti da forno, salsicce, noci, caffè, nero forte e tè verdi, alcol di qualsiasi concentrazione e altri consigliati da un medico.

Tali prodotti causano disturbi digestivi nel bambino, alcuni sono allergeni e altri (ad esempio l'alcol) sono tossici per il corpo del bambino.

Per un bambino da 1 a 3 mesi: rifornimento del menu

La dieta di una madre che allatta un neonato all'età di 1-3 mesi diventa più libera, lei la tabella viene riempita:

• zuppa magra di barbabietola (alcuni esperti consentono di aggiungere un po' di succo di pomodoro);
• una piccola quantità di noci, ad eccezione di pistacchi e arachidi (secondo alcune raccomandazioni, è meglio includere il consumo di noci per un periodo compreso tra 3 mesi);
• frutta cruda (preferibilmente fatta in casa), è necessario includerla gradualmente, aggiungendo un prodotto alla volta;
• marmellata fatti in casa(in piccole quantità).

Durante questo periodo, è categoricamente sconsigliato interrompere la dieta, includendo cibi integrali nel menu. latte di mucca, panna acida intera, brodi di carne, prodotti da forno, fave di cacao, caffè, tè forte, uvetta. Anche altri alimenti possono essere esclusi dalla dieta di una donna su raccomandazione del pediatra.

Dare consigli in merito dieta ottimale Il pediatra aiuterà con l'alimentazione della madre. Controllerà le condizioni del bambino, calcolerà il rispetto degli standard di peso e condurrà test neurologici. Succede che la mamma debba escludere alcuni alimenti, sebbene formalmente consentiti

Il bambino cresce, la dieta si amplia: dai 3 ai 6 mesi

Dopo che il neonato ha vissuto i suoi primi tre mesi, è maturato ed è diventato più forte, la dieta viene ammorbidita per la madre che allatta. La dieta sta diventando più varia, ma l'intero elenco precedente dei cibi proibiti è ancora rilevante.

La mamma può includere succhi freschi o bevande alla frutta (dovrebbero essere spremuti prima di bere):

• zucca;
• mela;
• carota;
• barbabietola

La dieta durante questo periodo ti consente di mangiare orzo perlato e polenta di grano, consente l'utilizzo di cipolle fresche. Il latte vaccino intero è ancora sconsigliato. Sebbene, secondo alcuni rapporti, il tè con il latte sia un buon rimedio per l'allattamento. E se il bambino non ha un'allergia alle proteine ​​​​della mucca o un'intolleranza al lattosio, questo rimedio è del tutto applicabile.

Succhi fatti in casa appena spremuti - ottimo rimedio per una madre che allatta, aggiungendo molte vitamine alla dieta. Vanno preparati immediatamente prima dell'uso, evitando l'aggiunta di conservanti chimici (anche acido citrico) al prodotto.

Menù da sei mesi a 1 anno

Il corpo dei bambini di sei mesi è abbastanza capace di resistere cibi fritti nella dieta di una madre che allatta (ti consigliamo di leggere :). Il cibo non deve essere troppo dorato o grasso. Molto lentamente, in porzioni minime, puoi diversificare la tua tavola con cibi esotici introducendo nella tua dieta arance, mandarini e kiwi.

Puoi provare a mangiare un po' di aglio (anche se i bambini di solito trovano sgradevole il sapore dell'aglio e l'odore del latte), legumi (ad esempio borscht con fagioli), frutti di mare e una piccola porzione di cioccolato.

Non passare a una dieta regolare uomo moderno, tanto più bruscamente. Quando si allatta un bambino di questa età, la mamma ha ancora bisogno di mangiare cibi prevalentemente cotti.

La dieta di una donna che allatta ti consente di includere i seguenti prodotti nel menu:

• tutti i tipi di carne consumati nei periodi precedenti e carne bovina;
• si amplia la gamma dei cereali, comprendendo mais e riso;
• legumi (piselli e fagioli);
• diversi tipi di pesce e frutti di mare (preferibilmente bolliti o in umido);
• Pane di crusca, bianco, essiccato;
• frutta secca (le eccezioni sono pistacchi e arachidi);
• tutti i tipi di verdure al forno;
• uova di quaglia e gallina (anatra, oca e altri non dovrebbero essere consumati per ora) (maggiori dettagli nell'articolo :);
• ricotta, kefir, latte cotto fermentato (ti consigliamo di leggere :);
• patate bollite o al forno;
• cipolle e aglio in piccole quantità;
• succhi e bevande alla frutta;
• composte e decotti (principalmente di frutta secca e rosa canina);
• tè debole (verde e nero) senza additivi o aromi.

Tabella pivot per mese

Mese	Potere	Accuratamente	È vietato
Dalla nascita all'1	tacchino bollito/al forno, coniglio pesce magro (merluzzo, nasello, lucioperca, carpa) verdure bollite/stufate/al forno (patate, cavolfiori, zucchine) frutta (mela verde, pera, banana) frutta secca (albicocche secche, prugne secche) cereali (grano saraceno, farina d'avena) prodotti a base di latte fermentato (ryazhenka, yogurt, kefir, yogurt) ricotta e formaggio pane integrale, cracker, biscotti brodi vegetali	latte intero uova di gallina pasta biscotto	frutti di mare, pesce rosso, caviale funghi patè salsiccia e wurstel formaggio morbido verdure che formano gas (cavolo, sedano) frutta allergenica (mele rosse, uva, kiwi, ananas, fragole) agrumi caffè e cacao torte alla crema, noci
Da 1 a 3	Più: manzo magro, pollo mais, miglio, porridge di riso	Più: brodi di carne verdure luminose, fresche e bollite (barbabietole, carote, melanzane, pomodori, cetrioli, ravanelli) frutta (albicocche, pesche, prugne, ciliegie), melone e anguria marmellata fatta in casa
Dalle 3 alle 6	Più: barbabietole bollite, carote, zucca pomodori e cetrioli dal giardino
Dalle 6	Più: carne di maiale magra (carboidrati) legumi noccioline frutti di mare/pesce rosso bollito

Il pediatra Evgeny Komarovsky e i suoi consigli sono molto popolari oggi. Molte donne correlano il loro menu con le raccomandazioni per l'allattamento al seno. La base della dieta di una madre che allatta secondo Komarovsky è il cibo sano e dovrebbero essere esclusi:

• erbe aromatiche (compresi aglio e cipolle);
• frutta esotica, principalmente agrumi;
• prodotti contenenti qualsiasi tipo di conservanti e coloranti;
• bevande gassate;
• latte condensato;
• tutti i tipi di condimenti per piatti (principalmente maionese, ketchup e adjika);
• pasta in grandi quantità;
• tutti i tipi di fast food;
• salsicce e prodotti semilavorati acquistati in negozio;
• sottaceti, carni affumicate, marinate;
• prodotti contenenti OGM.

Perché è necessaria questa dieta?

Molte donne credono che non sia necessario seguire queste raccomandazioni. Se mangiano come al solito non succederà nulla di male: il bambino si adatterà più velocemente. Alcuni fanno appello all'esperienza dei loro amici, che a malapena bevevano e fumavano tutto ciò che volevano. E i loro figli sono sopravvissuti. Naturalmente, i corpi dei bambini sono diversi e ciò che è distruttivo per uno, un altro può resistere. Ma questo non significa che non ci saranno conseguenze.

Gastrite, colite, pancreatite e altre malattie del sistema epatobiliare e degli organi digestivi che colpiscono una persona in età adulta, per quanto strano possa sembrare, dipendono non solo dallo stile di vita che conduce, ma anche da come mangiava sua madre prima e dopo il parto, mentre lo allattava con il suo latte.

Una corretta alimentazione per le donne e immagine sana la vita non potrà proteggere suo figlio dalle malattie che riceverà in base alla sua scelta percorso di vita. Ma allo stesso tempo ridurranno significativamente il rischio di sviluppare tutta una serie di malattie e garantiranno il pieno sviluppo (sia del corpo che dell'intelletto). In ogni caso, serviranno come prerequisiti significativi affinché il bambino fosse sano forte immunità e una mente veloce.

L’allattamento al seno è una necessità per il bambino e un onere enorme per il corpo della madre, indebolito dalla gravidanza. Vitamine e nutrienti sono necessari per entrambi, quindi puoi mangiarli a un ritmo maggiore. Poiché la fonte principale di tutto sostanze utiliè il cibo, è tempo che la mamma di un bambino sia più attenta al cibo che consuma. Se una giovane madre aderisce alle seguenti regole dietetiche, sarà in grado di preservare la sua salute e fornire al corpo del bambino tutto ciò che è importante per lo sviluppo.

Il cibo è importante?

Il processo di allattamento, infatti, non dipende in alcun modo dal cibo. Il latte viene prodotto nel corpo materno grazie agli ormoni femminili: prolattina e ossitocina. Anche quando la madre mangia pochissimo, avrà comunque il latte e il bambino ne avrà abbastanza nutrienti. Tutti gli elementi utili e importanti per il bambino dal cibo penetrano direttamente nel latte materno, ma alla madre rimane tutto ciò che non è necessario. Pertanto, quando una madre è malnutrita durante l'allattamento, lei stessa ne soffrirà. E gli infermieri devono garantire una dieta equilibrata in modo da non danneggiare in primo luogo la loro salute e il bambino si prenderà cura di sé.

La dieta giusta

Durante la gravidanza e l'allattamento, una corretta alimentazione e l'elenco dei prodotti non sono praticamente diversi.

L'alimentazione durante l'allattamento al seno dovrebbe includere alimenti:

• cereali cotti in acqua (riso, grano saraceno, polenta d'orzo, orzo perlato);
• carne magra e pollame;
• prodotti a base di latte fermentato (yogurt, latte cotto fermentato, yogurt fatto in casa, kefir);
• zuppe;
• pasta di grano duro;
• verdure;
• frutta;
• tè, composte;
• biscotti;
• pane integrale;
• olio (non lasciarti trasportare);
• formaggio scremato.

• agrumi;
• fragole;
• prodotti esotici;
• dolci, cioccolato;
• caviale con frutti di mare;
• uova;
• arachidi.

Le madri che allattano possono mangiare 600 kcal in più rispetto a prima. Se non mangi troppo, la tua figura non ne risentirà. Al contrario, puoi tornare alla forma prenatale. Durante l'allattamento, il metabolismo accelera, la produzione di latte consuma molte calorie e viene consumata più energia, anche dalle riserve di grasso.

Non c'è bisogno di mangiare troppo; puoi ascoltare i naturali impulsi della fame e soddisfarli a tempo debito. Porta sempre con te qualcosa per fare uno spuntino e soddisfare la tua fame.

La dieta della madre del bambino dovrebbe basarsi sulla classica piramide di una corretta alimentazione. L'elenco dovrebbe includere prodotti a base di cereali, piatti di carne, pesce, frutta e verdura, tutto in un complesso. Maggiore è la varietà dei prodotti, meglio è per mamma e bambino.

Non ci sono divieti severi per le madri che allattano, ma dovresti stare attento con alcuni alimenti e mangiarli consapevolmente.
Le donne che allattano devono stabilire un regime di consumo di alcol. Il volume di acqua che bevi al giorno dovrebbe essere di almeno due litri. Ma! Non dovresti forzarti. Se non vuoi bere così tanto, non ne hai bisogno. Trova il tuo standard accettabile per una buona salute.

Regole nutrizionali di base per una madre che allatta

Programma dei pasti

Il regime viene prima. Durante la poppata la mamma ha bisogno di mangiare almeno sei volte al giorno: tra queste si possono consumare tre pasti principali e tre spuntini tra i pasti principali. Puoi mangiare quando hai fame. Ad esempio, la maggior parte delle mamme avverte un senso di fame dopo o durante l'allattamento al seno: in questo caso è meglio fare uno spuntino. Pasti frazionati accelera il metabolismo, ma non è necessario lasciarsi trasportare dal mangiare per non mangiare troppo.

Metodi di lavorazione degli alimenti

Il trattamento termico distrugge la maggior parte delle vitamine, ma esistono metodi di lavorazione che preservano i benefici degli alimenti dopo la cottura. È preferibile cuocere o bollire le pietanze anziché friggerle; potete cuocerle al vapore. IN cibi fritti pochissime vitamine, inoltre contiene molti grassi, dannosi per le madri che allattano.

Cereali come base della dieta

Se aderisci alla piramide di una corretta alimentazione, puoi includere i cereali nella tua dieta quotidiana. Questa regola è incredibilmente rilevante per le donne che allattano. Il contorno preferito dovrebbe essere il porridge: grano saraceno, riso, farina d'avena o altri cereali. Non è vietato mangiare il pane, ma si dovrebbe dare la preferenza al pane integrale.

Sostituisci il latte con prodotti a base di latte fermentato

Latte e latticini contengono calcio ed è essenziale. Ma non dovresti mangiare latte vaccino intero dalla dieta, poiché le proteine ​​​​contenute nel latte vaccino possono causare mal di stomaco o allergie nel bambino. I prodotti a base di latte fermentato saranno anche più salutari per la digestione della madre che allatta. Dovresti consumare abbastanza kefir, latte cotto fermentato, ricotta e yogurt.

Frutta e verdura

Questa è un'ottima opzione per uno spuntino. Contengono carboidrati complessi, che vengono lentamente scomposti nel corpo e forniscono energia più a lungo. Contengono anche molte fibre, che migliorano la funzione intestinale e supportano un sistema immunitario sano. È meglio non mangiare cibi esotici, possono causare una reazione dannosa nel bambino.

Rispetto dell'ambiente

Bisogna usare una certa cautela nella scelta dei prodotti. Possono contenere frutta e verdura fuori stagione grande quantità nitrati e altri sostanze nocive. Se non hai un orto, è meglio limitarti a mangiare frutta e verdura di stagione coltivata nel tuo Paese.

La scelta di essere rispettosi dell’ambiente vale anche per tutti gli altri prodotti. Prenditi il ​​tempo per studiare la composizione del prodotto che mangerai. Se contiene ingredienti naturali- Avanti tutta, e se contiene solo sostanze chimiche, quali benefici pensi che porteranno a te e al bambino?

Vitamine con minerali

La dieta dovrebbe essere pensata in modo tale che durante l'allattamento la madre riceva dal cibo tutte le vitamine e i minerali necessari, che poi trasmetterà al bambino. Di solito, le madri che allattano hanno una carenza di calcio e ferro. Questo non può essere permesso. I latticini sono ricchi di calcio, ferro e iodio, alga marina, carni scure, uova di gallina, legumi. Mamma e bambino hanno bisogno della vitamina D. Rafforza il sistema immunitario e partecipa al metabolismo del calcio, quindi è necessario rafforzare la massa ossea. È contenuto in tuorlo d'uovo pollo o pesce grasso di mare.

Sapere quando smettere di mangiare carne

Mangiare proteine ​​è molto importante, poiché sono un materiale da costruzione per il corpo. Ma il suo eccesso può avere un effetto negativo sul funzionamento del corpo. Le proteine ​​possono creare carico eccessivo i reni del bambino, quindi la mamma non dovrebbe lasciarsi trasportare dalla carne. Anche il tipo di carne conta. La preferenza dovrebbe essere data alle carni magre e al pollame.

Non sale, non zucchero

L'eccesso di zucchero e sale influisce negativamente sul metabolismo e sulla condizione fisica generale. Le persone che allattano dovrebbero evitare cibi ricchi di zuccheri (e sicuramente quelli che contengono un dolcificante) e ridurre l'assunzione di sale a un cucchiaino al giorno.

Nessuna chimica!

Non c'è posto nella dieta di una madre per esaltatori di sapidità, conservanti, coloranti vari, aromi e altri prodotti chimici durante l'allattamento. Possono peggiorare le condizioni del corpo del bambino nel suo insieme.

Cosa non puoi mangiare?

In verità, non ci sono divieti severi. Ma bisogna stare attenti con alcuni cibi e, se l'appetito lo consente, è meglio evitarli. Il fatto è che esiste un elenco di prodotti alimentari che possono causare reazioni allergiche in un bambino. Per evitare tale rischio, per non danneggiare il bambino, rifiutare:

• Latte di mucca. Si ritiene che sia benefico per il bambino. Tuttavia, questo prodotto pericoloso sia per la madre che per il bambino. Il latte vaccino ha una composizione molto diversa dal nostro, è costituito da proteine ​​estranee. E se una madre beve latte vaccino, può causare indigestione o allergie al bambino. Puoi mangiare prodotti a base di latte fermentato. In essi, la proteina è in una forma diversa e viene digerita corpo umano Bene.
• Glutine - proteine ​​vegetali. Le mamme sanno che i cereali dei bambini non dovrebbero contenere glutine, ma tuttavia spesso dimenticano di escluderlo dalla loro alimentazione. Il glutine si trova in tutti i porridge tranne nel riso, nel grano saraceno e nel mais. Il glutine spesso provoca allergie, quindi gli altri cereali dovrebbero essere mangiati con attenzione, introdotti lentamente e monitorare la reazione del bambino.
• Additivi chimici nella composizione. Il corpo del bambino non è in grado di resistere a tutti i tipi di conservanti, aromi, esaltatori di sapidità, ecc. Può reagire a tutto questo con un'allergia.
• Frutti esotici. Devi mangiare frutta e verdura di stagione, quelle coltivate nella tua regione natale. In questo modo puoi evitare reazione inadeguata il corpo del bambino a cibi sconosciuti.
• Di colore rosso. Questo pigmento provoca allergie in molti bambini. È più probabile che l'allergene venga eliminato quando la pelle rossa viene tagliata.

Dicono che quando la madre non ha allergie, il bambino non ne ha. È un mito. I bambini possono sviluppare allergie agli alimenti più innocui. Quando introduci gradualmente nuovi alimenti nella dieta e monitori costantemente la reazione del bambino, puoi evitare problemi seri con la salute del bambino. Nella maggior parte dei casi, entro i sei mesi, le madri possono mangiare quello che vogliono, poiché il bambino si abitua ai nuovi cibi e li accetta.

Idee sbagliate comuni sulla nutrizione durante l'allattamento

Ci sono molti miti su questo argomento che risalgono ai tempi delle nostre nonne. Confutiamo i principali.

• Più liquidi bevi, più latte viene prodotto. Il fatto è che il volume del latte può dipendere esclusivamente da ormone femminile prolattina, che viene prodotta durante l'allattamento al seno, quindi è impossibile migliorare la produzione di latte consumando più liquidi. Anche un altro ormone chiamato ossitocina prende parte al processo di allattamento. È lui che è responsabile del flusso del latte dal seno della madre. Bere caldo migliora la produzione di ossitocina nel corpo, quindi dopo una tazza di tè è più facile allattare: il latte scorre da solo. Questo processo non si applica al volume del latte, quindi se c'è bisogno di più latte, non dovresti cambiare la tua dieta o bere più liquidi. L'unico modo per ottenere questo effetto è attaccare il bambino al seno più spesso.
• Le noci migliorano l'allattamento e il latte materno diventa più ricco. La composizione del latte materno non cambia e non può essere influenzata dal cibo. Maggiore utilizzo le noci rendono il latte materno più denso, cioè più difficile da raggiungere per il bambino.
• Cetrioli e cavoli possono causare flatulenza in un bambino. Ciò è possibile quando la madre avverte gonfiore dopo aver consumato questi prodotti. Se non ce n'è, il bambino non è in pericolo.
• Le spezie rendono il latte sgradevole. Forse è così e il gusto diventa davvero diverso. Ma questo non significa che il bambino inizierà a rifiutarlo. Durante la ricerca su questo argomento, non si sono verificate tali reazioni.

Le regole nutrizionali elencate non possono essere definite istruzioni rigide, inizialmente devi ascoltare il tuo corpo. Ma ti aiuteranno a fare scelte alimentari sane per tutelare la tua salute e fornire al tuo bambino tutto il necessario per la crescita.
Quindi, una corretta alimentazione durante l'allattamento di una madre dovrebbe essere sana e varia. Mangia gradualmente tutti i nuovi cibi. La mamma può mangiare tutto ciò che fa parte di una corretta alimentazione sana. Alcol, prodotti chimici, fast food: tutto ciò che è dannoso dovrebbe essere escluso. Il cibo deve essere bollito e cotto a vapore. Pertanto, non è raro che dopo la nascita del bambino tutta la famiglia passi al cibo sano. Non è meraviglioso?!

Il primo mese dopo la nascita è un periodo molto cruciale: il bambino si adatta al mondo che lo circonda, impara a mangiare e respirare in un modo nuovo per lui, e la madre si adatta al suo nuovo ruolo. La fase iniziale dell'allattamento al seno occupa un posto speciale, perché se qualcun altro può lavare i pannolini, cambiarli o preparare la cena, allora puoi allattare tu stesso il bambino il miglior cibo Solo una madre può.

In connessione con allattamento al seno Sorgono molte domande, una delle quali è: è necessaria una sorta di dieta per una buona allattamento? E la dieta di una madre può influire sulla salute del suo bambino? Pertanto, oggi vogliamo vedere come dovrebbe essere il menu di una madre che allatta nel primo mese di vita di un bambino e quali alimenti è meglio evitare per ora.

Dieta o alimentazione sana?

Bisogna ammettere che il concetto stesso di “dieta per l’allattamento” viene oggi percepito non come un elenco di restrizioni alimentari, ma piuttosto come un appello a mangiare sano con un'attenta introduzione nella dieta di alimenti allergenici o che contribuiscono ad aumentare la formazione di gas. Perché allora si raccomanda prima una dieta rigorosa?

Il fatto è che il primo mese di allattamento è speciale, poiché il sistema digestivo del bambino è ancora immaturo. Pertanto, qualsiasi esperimento con il cibo è estremamente indesiderabile. Durante il periodo neonatale è meglio prestare attenzione ad apprendere la tecnica di un corretto allattamento al seno, normalizzando il processo di allattamento e assicurandosi che non si formi ristagno di latte.

Come puoi vedere, c'è molto lavoro e, oltre a tutto il resto, non vorrei scoprire su quale prodotto è stato spruzzato il bambino.

Principi di nutrizione per una madre che allatta

1. Completezza e diversità. Il menu dovrebbe essere progettato in modo tale che vi sia una fornitura giornaliera di tutti i microelementi necessari. Naturalmente sarebbe esagerato affermare che una mamma dovrebbe mangiare sempre cibi diversi, appena preparati a colazione, pranzo e cena. Semplicemente non ha tempo per questo, ed è più razionale preparare una porzione del piatto tale che duri 2-3 giorni e per tutta la famiglia. Tuttavia, questo non è affatto un ostacolo per rendere nutriente la nutrizione. È meglio pianificare il menu della settimana.
2. Cibo ad alto contenuto calorico. Non puoi mantenerti dieta da fame(volendo di proposito perdere peso o per disperazione, poiché non c'è nessuno che cucini il cibo). Ma anche mangiare troppo non va bene. C'è un mito secondo cui una madre dovrebbe allattare per due. Questo è sbagliato. La produzione di latte richiede solo 500 chilocalorie aggiuntive, il che significa che il consumo di 3300-3500 kcal al giorno è più che sufficiente. Tutto l'eccesso verrà depositato su vita e fianchi. Cerchiamo quindi una via di mezzo.
3. Bevi abbastanza. In media, una madre che allatta necessita di un apporto giornaliero di 2-2,5 litri di liquidi. Può trattarsi di acqua naturale, minerale (ma non gassata), tè, bevande alla frutta, succhi, ecc.
4. Sicurezza. Tutti i prodotti acquistati vengono controllati per qualità e data di scadenza. Carne e pesce subiscono un trattamento sufficiente trattamento termico e frutta e verdura vengono lavate accuratamente.
5. Dieta. A volte è difficile tenere il passo con 5 pasti al giorno, poiché i primi giorni il neonato si blocca letteralmente sul petto e nel tempo libero vuoi fare le faccende domestiche accumulate. Se i parenti ti offrono aiuto in cucina o in altre faccende domestiche, non rifiutare. Dopotutto, finché il bambino non si sarà stabilizzato, sarà difficile stabilire la propria routine.

Inoltre, è necessario escludere i prodotti “pericolosi”. La dieta del primo mese prevede di evitare il cibo spazzatura e potenzialmente prodotti pericolosi. Escludiamo dalla dieta:

• fritto, salato, affumicato, in salamoia;
• patatine, cracker, ketchup, maionese, salsicce;
• bevande gassate, kvas, cavoli (freschi o in salamoia), uva;
• caffè, alcol, cioccolato, cacao, dolci;
• noci, frutti di mare, agrumi, miele, latte, funghi, frutta esotica;
• pomodori - con grande cura.

La mamma deve semplicemente mantenere un regime di consumo, poiché molti liquidi vengono spesi per "preparare" il latte. Ma ricorda: nei primi 2-3 giorni dopo la nascita, il consumo di alcol dovrebbe essere limitato

Primo giorno dopo la nascita

Il travaglio richiede molta energia e la donna in travaglio potrebbe non voler mangiare. Ma quando ti riprendi, il tuo appetito si risveglia. Il primo giorno sarebbe bene nutrire la madre con grano saraceno o porridge d'avena con acqua e filetto di tacchino bollito. Come dessert è adatta una banana o una mela cotta.

Si consiglia di bere composta di frutta secca o kefir all'1%, tè debole. I primi due giorni non è consigliabile bere troppo, poiché le bevande calde stimolano il flusso del latte e il seno deve ancora essere pompato. Per garantire che questo processo non sia troppo difficile, sono necessarie alcune restrizioni sul consumo di alcol.

Prodotti che costituiscono la base della dieta di una madre che allatta

Secondo e successivi giorni

Consentito:

• Porridge. Inizia con farina d'avena, grano saraceno, riso o mais. Sono tutti facilmente digeribili e sono anche ricchi di vitamine del gruppo B e ferro. Poiché il latte è ancora un tabù, si consiglia di cuocere i cereali in acqua, aggiungendo a fine cottura un pezzetto di burro.
• Carne. Deve essere incluso nella dieta già da Il giorno dopo dopo il parto. Scegli carne magra e dietetica: tacchino, pollo, coniglio, manzo. È altamente auspicabile che la carne di pollo sia fatta in casa.
• Pescare. Una fonte insostituibile di acidi omega-3. Si consigliano varietà a basso contenuto di grassi di pesce di mare bianco come nasello, merluzzo e merluzzo. Successivamente è possibile includere nella dieta il salmone rosso (salmone, trota, salmone rosa), ma poiché è considerato un prodotto allergenico, è meglio trattenerlo nel primo mese. Si consiglia di cuocere il pesce al vapore o al forno. Non è ancora consentito essiccare, affumicare, salare o essiccare.
• Verdure. La cosa principale è fare a meno degli esotici per il primo mese. Iniziamo con cavolfiore, patate, carote, zucca, zucchine e broccoli. È preferibile il cibo al vapore, in umido o al forno.
• Frutta. Per prima cosa vengono introdotte nella dieta le mele cotte, poi si possono provare quelle fresche, ma senza la buccia. Traiamo piacere anche dalle banane e dalle ciliegie (durante il loro periodo di maturazione). Per quanto riguarda i frutti di bosco di stagione, alla fine del primo mese si può provare un po' quasi tutto, ma seguire le regole: 1 tipo entro 3 giorni, una piccola porzione, assaggiare con estrema cautela frutti luminosi. Nel secondo mese puoi sperimentare (se il bambino non è incline alle allergie) con pesche, cachi, fichi e melograni.
• Dolce. La difficoltà è che i dolci entrano nel corpo importo aumentato carboidrati che possono interferire con il lavoro apparato digerente bambino e causare gonfiore. Inoltre, alcuni dolci sono potenziali allergeni e contengono anche conservanti, coloranti, ecc. Puoi: marshmallow, marshmallow. Ottima opzione- frutta secca.
• Pasta e prodotti farinacei.È adatto il pane secco di ieri, preferibilmente a base di farina di segale. Per il tea party, acquista biscotti, biscotti di farina d'avena o bagel. Puoi mangiare cracker, ma non quelli acquistati in negozio, saturi di E-crunchies, ma fatti in casa. Raramente puoi mangiare la pasta, dai la preferenza ai prodotti a base di grano duro. Prima di servire, spolverare con formaggio grattugiato o condire con una piccola quantità di burro.
• Latticini. Quasi tutto è adatto: kefir, yogurt naturali, formaggi, panna acida, latte cotto fermentato. È necessario scegliere qualsiasi prodotto elencato contenuto minimo di grassi, ma non necessariamente 0% se non vi è indicazione per una dieta rigorosa (ad esempio, dopo taglio cesareo). Gradualmente sarà possibile passare a prodotti con una percentuale maggiore di grassi.

A volte vuoi davvero qualcosa di dolce, ma per il primo mese cerca di evitare il cioccolato e altri prodotti contenenti cacao

Menù della prima settimana

Portiamo alla vostra attenzione un menu di esempio per i primi 7 giorni dopo il parto (). Comprende solo i pasti principali.

Integrazione di due spuntini (seconda colazione e spuntino pomeridiano) a vostra discrezione. Di seguito la tabella:

Dopo il parto...	Colazione	Cena	Cena
Il primo giorno	Porridge di grano saraceno in acqua, tacchino bollito	Zuppa di verdure frullata, pane e burro, tè, mela cotta	Maccheroni e formaggio, kefir 1%
Secondo giorno	Porridge Ercole con burro, composta	Zuppa di polpette, casseruola di ricotta	Stufato di verdure, banane, tè
Il terzo giorno	Farina d'avena con burro, decotto di rosa canina	pasta con cotolette di pesce insalata di carote al vapore	Ricotta 6%, latte cotto fermentato, biscotti
Quarto giorno	Porridge di riso, composta di frutta secca	Purè di patate con pollo bollito, tè	Gnocchi pigri, panna acida a basso contenuto di grassi, kefir 1%
Quinto giorno	Farina d'avena, banana	Pasta, nasello al vapore	Casseruola di ricotta, tè, biscotti
Sesto giorno	Porridge di grano saraceno, pane e burro, composta	Purè di patate, polpette di manzo	Budino di ricotta, banana, kefir 1%
Settimo giorno	Porridge di Ercole, decotto di rosa canina	Zuppa con polpette, porridge di grano saraceno, cotolette al vapore, composta	Ricotta 6%, banana, yogurt naturale

Al libro di cucina

Portiamo alla vostra attenzione alcune ricette.

Nasello al vapore

Scongelare il pesce, pulirlo dalle squame, eliminare le interiora e tagliare le bistecche in pezzi di 3-4 cm, salare, strofinare con le spezie (basilico, zenzero) e metterle in un contenitore per la cottura a vapore (multicooker). Chiudete il coperchio e fate cuocere il pesce per 30-35 minuti.

Cotolette di manzo al vapore

Macinare la carne di manzo (500 g), un pezzo di pane imbevuto di acqua e una cipolla in un tritacarne. Aggiungere l'uovo, il sale, il pepe macinato, mescolare la carne macinata. Successivamente, formiamo le cotolette e le mettiamo in un contenitore per la cottura a vapore. Versare un po 'd'acqua nel multicooker, posizionare il contenitore con le cotolette, chiudere il coperchio e attivare la modalità “vapore” per 30-40 minuti. Il piatto è pronto.

Quindi, con la nascita del bambino, la madre dovrà cambiare qualcosa di suo preferenze di gusto, ma in generale la dieta non ne risentirà molto. Scegli ricette facili da preparare, perché all'inizio non avrai tempo per le delizie della cucina. Allo stesso tempo, non dimenticare che la nutrizione dovrebbe essere di alta qualità ed equilibrata.