Multivitamini za pripremu za trudnoću. Vitamini za žene kada planiraju trudnoću

Trudnoća nije samo dugo očekivano i sretno razdoblje rađanja djeteta, već i ozbiljan test za majčino tijelo. Zato se morate pravilno pripremiti za to.

Jedan od naj važne točke u smislu ovog pripravka može se nazvati rano stvaranje dovoljne rezerve vitamina, korisni elementi te druge tvari potrebne za pravilan rast i pravilan razvoj buduća beba.

• Abeceda (za muškarce);
• Duovit (za muškarce);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo i Viardo Forte.

Umjesto zaključka

Vaše će tijelo potrošiti lavovski dio svih vitamina i drugih blagodati na samom početku trudnoće jer tada počinje polaganje i formiranje najvažnijih organa i dječji sustavi.

Stoga je važno početi uzimati vitamine još dok planirate začeće djeteta. Tako možete izdržati i roditi zdravu bebu bez izlaganja tijela iscrpljenosti i stresu.

Planiranje trudnoće je cijeli kompleks događanja. Partneri moraju proći puni pregled, kao i tijek uzimanja posebnih vitaminskih pripravaka.

Možda će za mnoge ovo biti vijest, ali kada planirate trudnoću, vitamini, odnosno vitaminsko-mineralni kompleksi, potrebni su ne samo ženama, već i muškarcima. Uostalom, jedan od zadataka pripreme za začeće je poboljšati funkcioniranje reproduktivnih sustava budućih roditelja i povećati šanse za trudnoću. U isto vrijeme, muškarac i žena trebaju različiti skup vitamina, minerala i drugih korisnih tvari.

Je li potrebno uzimati vitamine pri planiranju trudnoće?

Sanjate li o zdravoj bebi? Želiš li ga vidjeti pametnog i sretnog? Zatim učinite sve što je u vašoj moći da mu pružite budućnost o kojoj sanjate. Što je s vitaminima? Hajdemo shvatiti.

Budući otac doprinosi genetici djeteta ravnopravno s budućom majkom. Muškarac može utjecati na stanje svog genetskog materijala, budući da je sperma njegov nositelj. A njihova se zaliha stalno ažurira. Vitamini, minerali i L-karnitin, koje muškarac uzima kada planira trudnoću (po mogućnosti 2-3 mjeseca), pridonijet će stvaranju većeg broja spermija pravilne strukture s netaknutom DNK.

Žena u razdoblju planiranja trudnoće trebala bi pripremiti svoje tijelo što je više moguće za začeće i rađanje djeteta. Vitamini i minerali igraju važna uloga u ženskom poslu reproduktivni sustav. To znači da su oni potrebni kako bi došlo do trudnoće, tako i da bi buduće dijete od prvih dana dobio je sve što mu je trebalo.

Danas stručnjaci identificiraju četiri ključne tvari čije se “zalihe” moraju formirati prije trudnoće, a kojima se nerođeno dijete mora opskrbljivati ​​tijekom cijelog razdoblja. prenatalni razvoj. To su folna kiselina, jod, željezo i omega-3.

Fetus "uzima" sve tvari koje su mu potrebne iz tijela žene. Ako je tijelu žene nedostajalo nekih vitamina ili minerala prije trudnoće, tada će se ovaj blagi nedostatak brzo razviti u hipovitaminozu. A njegove se manifestacije troše neugodan lik: stanje kože, zuba, noktiju i kose će se pogoršati, pojavit će se umor i apatija. Ali ako dođe do začeća kada žena doživi hipovitaminozu, tada se problemi mogu pojaviti već u fetusu - postoji mogućnost malformacija, eklampsije i povećava se rizik od pobačaja. Stoga je preporučljivo ne uzimati zasebne tablete (folna kiselina ili jod), već se okrenuti specijaliziranim vitaminskim i mineralnim kompleksima za buduće majke. Na primjer, moderni kompleks Pregnoton Mama sadrži navedene ključne tvari i još 12 vitamina i minerala koji su važni za majku i nerođeno dijete.

Zbog nedostatka cjelovite pravilna prehrana gotovo će sve žene imati koristi od specijaliziranih vitamina kada planiraju trudnoću. Pripravke ove vrste treba uzimati najmanje 30 dana prije planiranog začeća. I bolje - za 3-4 mjeseca.

Vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće

Ne samo da bi buduća majka trebala uzimati vitamine prije začeća djeteta, već i budući otac. Vitamine za muškarce trebali biste početi uzimati kada planirate trudnoću najmanje tri mjeseca (90 dana) prije dana planiranog začeća. Uostalom, sazrijevanje spermija traje 72 dana, a svaki dan trebaju vitamine i minerale. podrška muško tijelo osigurati dodatne aminokiseline optimalni uvjeti za stvaranje novih spermatozoida visoka aktivnost i bez mutacija. Muškarac mora uzimati sljedeće minerale i vitamine prije začeća kako bi poboljšao kvalitetu sperme i time povećao mogućnost trudnoće.

• L-karnitin, iako nije vitamin, igra ključnu ulogu u formiranju i sazrijevanju zdravih pokretnih spermija koji mogu oploditi jajašce.
• Folna kiselina ima pozitivan učinak na stvaranje pokretnih spermija pravilne strukture.
• Za održavanje aktivne sinteze muških spolnih hormona muškarcima je potreban cink. On se normalizira spolni nagon, eliminira moguća kršenja seksualni plan.
• Selen je neophodan za održavanje seksualne aktivnosti muškaraca. Ako u tijelu nema manjka selena, ono ostaje spolno aktivno ne samo u mladosti ili zrelim godinama, već iu starosti, bez uzimanja dodatnih stimulansa.

Navedeni minerali i minerali ulaze u sastav specijalizirani lijek Speroton - namijenjen je muškarcima koji planiraju postati očevi.

Vitamini pri planiranju trudnoće za žene

Koje vitamine uzeti kada planirate trudnoću? Vjerojatno svaka buduća majka razmišlja o tome. Žene svih zemalja svijeta, bez obzira na dob, uzimaju folnu kiselinu (drugi naziv je vitamin B9) ili posebne vitaminski pripravci, od kojih je uključen. Folna kiselina za začeće uzima se 400 mcg dnevno, jer je to jedan od načina za sprječavanje razvoja mana. živčani sustav. Važno je zapamtiti da folnu kiselinu ne apsorbiraju svi u potpunosti. Stoga je bolje odabrati njegov lako probavljivi oblik – metilfolat (ekstrafolat).

Što još piti pri planiranju trudnoće za zdravu ženu odavno su odredili stručnjaci - to su željezo i jod, vitamini E, B6 i niz drugih vitamina, kao i Omega-3.

Svi su oni uključeni u moderan kompleks Pregnoton mama. Posebna pažnja u kompleksu se daje kako bi se osiguralo da svi vitamini i minerali ne uzrokuju nuspojave i lako probavljiv. Pregnoton Mama može se uzimati iu pripremi za začeće, tijekom cijele trudnoće i tijekom dojenja. Štoviše, prikladno je uzimati samo jednu kapsulu dnevno kako bi se izbjegao nedostatak hranjivih tvari.

Dnevna doza

• Folna kiselina (vitamin B9). Dnevna stopa je 200 mcg, ali u pripremi za začeće potrebno je više, a obično i doza folna kiselina tijekom tog razdoblja iznosi 400 mcg i više. Folna kiselina nastavlja se uzimati nakon začeća do 12. tjedna stvarne trudnoće. Obavezan je za uzimanje svih trudnica. Njegov nedostatak u tijelu je pun kašnjenja mentalni razvoj kod novorođenčeta, kao i druge razvojne anomalije.
• Željezo. Prilikom planiranja začeća preporuča se uzimanje 18 mg običnog željeza kako bi se spriječila anemija. Za uklanjanje nedostatka potrebno je manje liposomskog željeza - dovoljno je 14 mg dnevno, jer se liposomsko željezo apsorbira puno bolje od konvencionalnih soli željeza. Sadržaj željeza u tijelu buduće majke vrlo je važan, ne bez razloga se njegova razina stalno prati. Željezo je dio hemoglobina, koji dostavlja kisik svim stanicama majke i djeteta. Uz nedostatak željeza, trudnica razvija anemiju, može doći do pobačaja. Nedostatak željeza uzrokuje hipoksiju fetusa i kašnjenje u njegovom razvoju.
• Omega-3 polinezasićene masna kiselina(PUFA). Dovoljno je 200 mg dnevno tijekom cijele trudnoće da pozitivno utječe na razvoj djeteta i tijek trudnoće. Omega-3 sudjeluju u formiranju mozga, očiju, živčanog sustava i imuniteta. Osim toga, omega-3 sprječavaju hipoksiju fetusa, smanjuju vjerojatnost tromboze kod žena i dobro utječu na njezino emocionalno stanje.
• Vitamin K. Treba ga uzimati 1 mg dnevno. Uključen je u procese zgrušavanja krvi, što je posebno važan pokazatelj neposredno tijekom poroda.
• vitamin H- 300 IU / dan.
• Vitamin C potiče apsorpciju željeza, kao sredstvo za sprječavanje razvoja anemije u trudnica. Dnevna norma za žene je 60 mg, ali u razdoblju pripreme za trudnoću može se značajno povećati.
• Jod. Ovo je mineral, ali nedostatak joda u tijelu buduće majke ne samo da negativno utječe na vlastito zdravlje, već može utjecati i na abnormalni razvoj fetalnog živčanog sustava. Vrijedno je uzimati lijekove koji sadrže jod ne samo tijekom planiranja začeća i trudnoće, već i tijekom cijelog razdoblja dojenja. U pripremi za trudnoću iu prvom tromjesečju žena treba 150 mikrograma joda, a zatim se njegova stopa povećava na 220-290 mikrograma dnevno.

Vitamini za trudnoću potrebni su i ženi i nerođenom djetetu, jer od trenutka začeća u embriju počinju aktivno teći biokemijski procesi koji zahtijevaju vitamine i minerale.

Vitamin E pri planiranju trudnoće

Vitamin E pri planiranju trudnoće. Doziranje vitamina E pri planiranju trudnoće treba biti od 100 do 300 IU dnevno. Njegovim unosom značajno se poboljšava rad ženskog reproduktivnog sustava, normalizira sinteza ženskih spolnih hormona i osiguravaju optimalne uvjete za cijelo razdoblje trudnoće. zdravo dijete. Uzimanje vitamina E pri planiranju trudnoće smatra se jednim od učinkovite mjere prevencija mogućeg spontanog pobačaja ili umiranja ploda najviše rani datumi trudnoća.

Vitamin E za muškarce nije manje važan od folne kiseline. Sprječava moguće oštećenje spermija.

Vitamin D u planiranju trudnoće

Dnevna doza vitamina D pri planiranju trudnoće ne smije prelaziti 400 IU. Zahvaljujući njemu, kalcij se brzo apsorbira u tijelu. Ne biste ga trebali odbiti uzimati tijekom trudnoće, jer vitamin D doprinosi ispravnom i brz razvoj fetalni kostur. Ako žena provodi dovoljno vremena na suncu, tada se količina uzetog vitamina D može smanjiti nakon savjetovanja s liječnikom.

Mogu li vam vitamini pomoći da brzo zatrudnite?

Često su žene zainteresirane za to koji su vitamini ili tablete potrebne za brzu ili prvu trudnoću. Jednostavnog odgovora jednostavno nema. Nekim će ženama biti dovoljan tijek uzimanja specijaliziranog vitaminsko-mineralnog kompleksa, drugima će možda trebati lijek koji eliminira hormonska neravnoteža. Stvar je u tome što u oko 40% slučajeva trudnoća ne dolazi zbog viška hormona prolaktina (hiperprolaktinemija). Stoga se ženi preporučuje da poduzima testove kada počne planirati nadopunjavanje u obitelji.

Ako rezultati studije otkriju kršenja hormonska pozadina, liječnik može propisati lijekove za normalizaciju stanja. I ne mora biti hormonalno.

Na primjer, Pregnoton je kompleks vitamina i minerala za povećanje vjerojatnosti začeća kod žena sa smanjenom plodnošću. Pregnoton sadrži vitex, koji smanjuje razinu prolaktina na normalne vrijednosti. Također sadrži arginin, koji doprinosi povećanju debljine endometrija pri niskim vrijednostima. Osim toga, Pregnoton uključuje vitamine i minerale koji su potrebni za obnovu ženskog reproduktivnog sustava, na primjer, nakon uzimanja kontraceptiva, stresa, bolesti ili drugih problema. Učinkovitost Pregnotona potvrđuju i kliničke studije.

Žene koje sanjaju o brzoj trudnoći trebaju uzeti u obzir da šanse za začeće ovise i o muškarcu. Kao što je već spomenuto, Speroton pomaže povećati plodnost muškaraca. Ako oba buduća roditelja počnu uzimati vitamine za začeće, vjerojatnost trudnoće bit će veća.

Planiranje trudnoće ključna je faza u kojoj budući roditelji stvaraju maksimum povoljni uvjeti za začeće, trudnoću i rođenje zdrava beba. U procesu pripreme, par mora potrošiti cijela linija aktivnosti, počevši od pregleda i završavajući s unosom mineralno-vitaminskih kompleksa.

Koje vitamine prije trudnoće treba konzumirati i zašto? O ovome ćemo dalje govoriti.

Zašto biste trebali uzimati vitamine?

Mnogi su ljudi vrlo skeptični prema uzimanju mineralno-vitaminskih kompleksa, vjerujući da oni ne daju značajne rezultate. Zapravo, prije začeća oba partnera moraju obnoviti zalihe hranjivim tvarima u tijelu.

To se posebno odnosi na žene koje u sljedećih 9 mjeseci moraju osigurati budućoj bebi nesmetanu opskrbu vitaminima, mineralima i elementima u tragovima za normalan razvoj.

Fetus u razvoju "troši" veliku količinu hranjivih tvari, s nedostatkom kojih žena može razviti hipovitaminozu. Naknadno to može dovesti do ozbiljnih problema S koža, kosa, zubi, pa čak i razvoj apatije. Nemoguće je ne reći o destruktivnom učinku hipovitaminoze na tijelo nerođenog djeteta.

deficit "građevinski elementi", koji su minerali i vitamini, dovodi do razvoja eklampsije, defekata, pa čak i pobačaja. Pravilno planiranje trudnoće uz korištenje odgovarajućih lijekova može smanjiti vjerojatnost komplikacija na minimum.

Popis najboljih vitamina

Koje je vitamine bolje koristiti prije trudnoće kako bi se osigurao puni razvoj embrija? Jer štap uravnotežena prehrana u modernim uvjetima izuzetno teško, trebali biste obratiti pozornost na mineralno-vitaminske komplekse. Prema statistikama, oko 70% trudnica ima manjak hranjivih tvari.

Koji su najbolji vitamini za planiranje trudnoće?

• riboflavin;
• folna kiselina;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoksin;
• kalciferol.

Folna kiselina

Bez obzira na to želite li koristiti mineralno-vitaminske pripravke ili ne, svaki liječnik će vam toplo preporučiti da pijete folnu kiselinu. S obzirom organski spoj sudjeluje u procesu sinteze DNA i stanične reprodukcije. Nedostatak B9 dovodi do razvoja anemije, poremećaja gastrointestinalnog trakta i uništavanja neuralne cijevi fetusa.

U pozadini nedostatka folne kiseline značajno povećava rizik od razvoja cerebralne kile, mentalne nerazvijenosti djeteta i hidrocefalusa.

Hrana s visokim udjelom folne kiseline uključuje:

• iznutrice i bijele gljive;
• brokula i poriluk;
• lješnjaci i špinat;
• bademi i ječmena krupica.

Riboflavin

Vitamin B2 prije planiranja trudnoće jednostavno je potrebno koristiti, jer sudjeluje u formiranju embrionalnih tkiva.

Pomaže u sintezi proteina, koji su "cigle za gradnju" u razvoju novog organizma.

Riboflavin također sudjeluje u procesu hematopoeze i regeneracije živčanih stanica.

Koja je hrana bogata riboflavinom?

• Šipak i špinat;
• Skuša i svježi sir;
• Jaja i guščje meso;
• Gljive i špinat.

Za normalno začeće trebate piti riboflavin barem mjesec-dva.

Tiamin

Vitamin optimizma ili B1 igra važnu ulogu u procesu pretvaranja lipida i ugljikohidrata u energiju. Omogućuje vam održavanje "u redu" živčanog, kardiovaskularnog i mišićno-koštani sustav buduća majka. U prvom tromjesečju trudnoće tiamin značajno ublažava simptome toksikoze i hipotenzije.

Korisna tvar u znatnoj količini nalazi se u:

• krumpir i rajčica;
• bijeli kupus i mliječni proizvodi;
• heljda i zobena kaša;
• govedina i lješnjaci.

tokoferol

Konzumacijom vitamina E prije planiranja trudnoće žena povećava šanse za normalnu implantaciju oplođenog jajašca u maternici. U pozadini nedostatka tokoferola, rizik od pobačaja ili problema s začećem značajno se povećava.

Koji proizvodi sadrže korisnu tvar?

• lješnjaci i pšenica;
• kiseljak i suhe marelice;
• smuđ i losos;
• morski trn i divlja ruža;
• lignje i viburnum.

Tokoferol je također poželjan za muškarce, jer utječe na stvaranje punopravnih spermija, spremnih za oplodnju jajašca.

kalciferol

Vitamin D sudjeluje u obrazovanju organska tvar neophodni za normalan razvoj kostura i mišića nerođenog djeteta. Kad ga manjka, ima ga visokog rizika razvoj rahitisa kod djeteta slabost mišića među ženama.

Imaju visok sadržaj kalciferola sljedeće vrste proizvodi:

• vrhnje i jetra;
• kokošja jaja i grgeč;
• kiselo vrhnje i riblje ulje.

piridoksin

B6 ili piridoksin je djelatna tvar koja sudjeluje u stvaranju protutijela. Zahvaljujući njemu, odvija se sinteza aminokiselina i organskih tvari potrebnih za puni razvoj fetusa. S nedostatkom piridoksina primjećuje se imunološka nestabilnost novorođenčadi, što povećava rizik od razvoja virusnih i zaraznih bolesti.

Kako bi se napunile rezerve piridoksina u tijelu, stručnjaci preporučuju uključivanje u dnevni meni sljedeće proizvode:

• pileće meso i šipak;
• paprika i orasi;
• češnjak i morski buckthorn;
• skuša i lješnjaci.

Najbolji mineralni i vitaminski kompleksi

Prije planiranja trudnoće, preporučljivo je konzultirati stručnjaka. Provest će pregled kojim će se utvrditi nedostatak pojedinih minerala i vitamina u organizmu. Na temelju toga liječnik će budućim roditeljima savjetovati odgovarajući mineralno-vitaminski kompleks.

Koji bi lijekovi bili optimalni prije začeća?

• multitabs i wellwoman;
• abeceda i materna;
• femibion ​​​​1 i pregnavit;
• gendevit i elevit;
• vitrum prenatal i lavita.

Nije preporučljivo koristiti niti jednu od navedenih vrsta mineralno-vitaminskih kompleksa bez preporuke stručnjaka. prenapajati djelatne tvari može negativno utjecati na zdravlje buduće majke.

Trebaju li muškarci uzimati multivitamine?

Vitamini prije trudnoće potrebni su ne samo ženama, već i muškarcima. Očev doprinos rađanju novog života nije ništa manje važan, unatoč činjenici da će žena i dalje nositi dijete. Nedostatak hranjivih tvari negativno utječe na mušku plodnost. To, pak, utječe na stanje spermija.

Planiranje trudnoće ne uključuje samo nošenje klinička istraživanja na razne patologije i infekcije, ali i poboljšanje stanja organizma. Cijelo razdoblje nošenja djeteta, zdravlje majke i rođene bebe ovisi o tome koliko je dobro organizirana ova faza.

Jedna od važnih komponenti je opskrba vitaminima. To će omogućiti ženi da sačuva svoju ljepotu, a beba da dobije sve korisne tvari potrebne za puni razvoj.

Pročitajte u ovom članku

Jesu li vitamini zaista potrebni pri planiranju trudnoće?

Jedini neosporan vitamin koji treba uzimati bez obzira na to gdje živite, godine i način prehrane je vitamin B9. Poznata je i kao folna kiselina. Morate ga piti 400 mcg dnevno. Zbog dovoljne količine B9 u tijelu se formira normalna, ispravna fetalna neuralna cijev. Činjenica je da je ona ta koja je položena na prvo mjesto.

Stoga bi folnu kiselinu svakako trebale piti sve one koje u skoroj budućnosti planiraju postati majke.

Štoviše, unos vitamina počinje nekoliko mjeseci prije početka trudnoće, otprilike 2 - 3. Korištenje folne kiseline nastavlja se do 12 tjedana. Istodobno, nemoguće je zaustaviti i prekinuti prijem.

U slučaju da se trudnoća dogodila neplanirano, trebate ga početi piti odmah nakon što se saznalo za novi položaj žene. Čak i prije posjeta ginekologu. Što se tiče unosa drugih vitamina i mikroelemenata, danas nema konsenzusa među stručnjacima.

Oni osiguravaju normalan i puni tijek svega unutarnji procesi i sustava, protok razli biokemijske reakcije u tijelu.

Kada dođe do trudnoće, ne samo da žena treba vitamine, već i buduća beba spriječiti deformacije i patologije. Dakle, tijelo zahtijeva mnogo velika količina korisne tvari za ženu i embrij.

Upravo o tome se raspravlja. Na ovaj ili onaj način, embrij će dobiti sve što mu je potrebno od majčinog tijela. Ako je prije trudnoće vodila ispravan i zdrav način života, u potpunosti jela, tada će dijete dobiti sve važne tvari. Jedina stvar, najvjerojatnije, je da će njegova težina biti mala, oko tri kilograma ili malo manje. Ali to je dovoljno za početak. normalan život organizam.

Situacija je gora za žene. Njezino tijelo će dati sve djetetu, a on će početi patiti od hipovitaminoze. To utječe na kvalitetu kose, noktiju, zubi i kože, naime počinju ispadati, mrviti se, pojavljuju se bore, gube se čvrstoća i elastičnost.

Također unutarnje stanje značajno pogoršava. Žena postaje razdražljiva, prati je umor, pospanost, može se pojaviti, zarazne bolesti. Sve to čini je manje privlačnom i mlađom.

S druge strane, ako je prije trudnoće djevojka imala nedostatak određenih vitamina, tada će situacija biti još gora. Dijete će i dalje uzeti sve što treba, ali će ona sama sve izgubiti. Osim toga, fetus može razviti razne nedostatke i probleme. Stanje žene će postati vrlo žalosno.

Dakle, zaključak se nameće sam po sebi: ne možete bez uzimanja vitamina. To će pomoći u izbjegavanju razvoja nedostataka i patologija u formiranju embrija, a žena će sačuvati svoju ljepotu i mladost. Međutim, postoji gledište koje, podložno pravilna prehrana a uzimanje vitamina nije obavezno. No činjenica je da mnogi nemaju mogućnosti ni želje jesti hranu koja zadovoljava standarde.

Ne možete uzimati vitamine samo ako pažljivo prati svoju prehranu. U drugim slučajevima, liječnik uvijek propisuje folnu kiselinu i kompleks.

Što je bolje za žene

Uravnotežena prehrana bitan je dio pripreme za trudnoću. Već u ovoj fazi važno je da oba buduća roditelja slijede dijetu, isključuju štetnih proizvoda, pržena i dimljena jela, alkoholna pića. Mora se shvatiti da će se morati pridržavati do kraja dojenja.

Ali osim Zdrav stil životaživot ipak treba nadopuniti vitaminima. Inače, zbog njihovog nedostatka, može jako patiti. žensko tijelo a dijete će imati problema u razvoju. Sljedeći su najvažniji vitamini koji bi trebali biti uključeni u prehranu buduće majke.

Nedostatak ovog elementa smanjuje vjerojatnost trudnoće na gotovo nulu, a također je opasan za razvoj patologija kod djeteta u bilo kojoj fazi i vremenu. Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava nastanak kancerogenih tumora.

Također sudjeluje u biosintezi hemoglobina i, sukladno tome, njegov nedostatak utječe na sadržaj u krvi. A to dovodi do još više opasne bolesti. Dakle, obavezan unos vitamina E na vrijeme ima sljedeće prednosti:

• poboljšava proizvodnju progesterona, koji je odgovoran za formiranje jajašca i razvoj embrija do formiranja posteljice;
• smanjuje vjerojatnost infekcija, čak iu genitalijama;
• smanjuje pritisak;
• poboljšava rast maternice, čini je rastezljivom, elastičnom, izdržljivom;
• normalizira cirkulaciju krvi u krvnim žilama;
• povećava izdržljivost i energizira ženu;
• djeluje na poboljšanje stanja kože.

Na pripremna faza imenovati 100 - 400 IU dnevno. A ako je ranije žena imala problema s nosenjem ili bolestima reproduktivni organi, tada se doza povećava na 300 - 400 IU dnevno. Preporučljivo je podijeliti normu dnevno u dvije doze - ujutro i navečer.

Međutim, postoji jedno upozorenje. Za ljude koji ne planiraju imati djecu, norma dnevno je mnogo niža i iznosi 8-10 IU. Stoga, ne brinite o velikoj dozi za trudnice, tijelo bi trebalo biti potpuno zasićeno njime.

Trebale bi ga uzimati sve žene, najbolje 3 do 5 mjeseci prije začeća. Dovoljan unos B9 osigurava najmanju mogućnost problema u formiranju neuralne cijevi fetusa. To se može očitovati nerazvijenošću mozga, nedovoljnim zatvaranjem leđne moždine. Svi ovi nedostaci mogu se pojaviti već u prvom mjesecu trudnoće, odnosno do 28 dana. Često žena još nije svjesna da se u njoj razvija novi život.

Osim toga, ovaj vitamin je potreban novim stanicama i tkivima. U pravilu, folna kiselina je propisana kao dodatak glavnom kompleksu vitamina.

B vitamini

Ova grupa također ima važnost za funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Vitamini imaju sljedeći učinak:

• B1 doprinosi izgradnji zdravog živčanog sustava djeteta. I pomaže mami apsorbirati ugljikohidrate i pretvoriti ih u energiju. Tako žena ostaje puna snage. Dnevna doza- 1,5 - 1,9 mg.
• B2 je neophodan za rast fetusa. Potreban je za formiranje kostura, mišićni sustav i nervozan. Morate ga piti 1,4 mg dnevno.
• B6 je važan za proizvodnju aminokiselina u kojima nastaju proteini. A ovo je glavni građevinski materijal za embrij. Osim toga, nedostatak vitamina B6 dovodi do toksikoze, nervoze i agresije. Posebno je to potrebno mozgu buduće bebe. Norma vitamina za pripremu je oko 2,1 - 2,3 mg dnevno.

Ovaj element je vrlo važan za zdrava izvedba sve tjelesne funkcije. Ali je i izuzetno opasno. Za trudnice je korisno kako slijedi:

• Jača zaštitne funkcije dišnih organa, ne dopušta im da prođu infekcije koje mogu oslabiti tijelo.
• Poboljšava stanja kože koja se mogu promijeniti tijekom trudnoće, sprječava pojavu staračke pjege i strijama.
• Pomaže rast noktiju, kose, kostiju, desni. To doprinosi očuvanju zdravlja i ljepote žene.

Ali važno je pratiti dozu, jer njezin višak dovodi do fetalnih patologija. Norma je 3000 - 5000 IU dnevno.

Cinkov

Nedostatak ovog mikroelementa utječe na kvalitetu stanica. Dovoljna količina sprječava rano odvajanje posteljice, probleme tijekom poroda, kao i pojavu svih vrsta malformacija u formiranju embrija.

Najviše ovog elementa u tragovima nalazi se u plodovima mora, ribama svih vrsta, voću i orašastim plodovima. Ako nema alergije, onda je sve ovo dobro za diverzifikaciju vaše prehrane.

Vitamin je neophodan za jačanje zaštitne funkcije tijela, poboljšati imunitet. Također je odličan antioksidans koji uklanja toksine. Ali vitamin C nalazi se u hrani koja može izazvati alergije. Stoga ga treba uzimati tijekom trudnoće kao dio mineralnog kompleksa.

Pijte od 6 mg dnevno, ali ne više od 90 mg.

Magnezij

Ovaj element u tragovima odgovoran je za više od tri stotine procesa u tijelu. Posebno je važan za stvaranje proteina i aminokiselina. A ovo je jedna od glavnih točaka u formiranju i razvoju embrija.

Ako magnezij počne nedostajati, tada se rast fetusa usporava, a to je prepuno pobačaja. Zbog njegovog nedostatka, pritisak postaje viši, mogu se pojaviti konvulzije. Stoga je uključivanje magnezija na popis važnih vitamina za trudnice vrlo važno. Najviše ga ima u šparogama, kao i sjemenkama, orašastim plodovima i zelenom povrću.

Vitamin D

Neophodan je za očuvanje zdravlja noktiju i zuba, odnosno neophodan je za strukturu kostiju. Kod djece je odgovoran za normalno formiranje kostura i zubnog niza. Možete ga pronaći u mliječnim proizvodima, špinatu, gljivama, plodovima mora i ribi. Dnevna potreba za vitaminom D je 400 IU.

Pogledajte video o planiranju trudnoće:

Vitamini za muškarce pri planiranju

Unatoč činjenici da muškarac ne mora roditi dijete, njegovo tijelo također treba pripremiti za začeće. Glavni zadatak u pripremi za trudnoću je poboljšati stanje spermija i spermija. To će im pomoći da budu aktivniji i zdraviji. Dakle, muškarac može začeti zdravo dijete.

Pripreme treba započeti tri ili četiri mjeseca prije njega. Stvar je u tome da bi se formiralo zdrava sperma Potrebno je 90 dana. Stoga je najbolje piti vitamine šest mjeseci.

Takva podrška omogućit će nastanak spermija izvrsne kvalitete koji će obavljati dvije zadaće:

• pružiti budući fetus izvrstan genetski materijal bez nedostataka i mutacija;
• dovoljno brzo oplodite jaje, tako da možete zatrudnjeti u prvim ciklusima nakon pokušaja.

U pravilu, muškarcima su propisani elementi kao što su:

• B9 ili folna kiselina. Pomaže u stvaranju spermija željeni oblik i učiniti ih aktivnim.
• Vitamin E ih čini upornijima, aktivnijima, otpornijima na vanjske agresivne čimbenike.
• Vitamin C aktivira stvaranje testosterona. A to je pak zaslužno za pune i zdrave spermatozoide.
• Cink poboljšava libido i seksualnu disfunkciju.
• Muškarcima je selen potreban za održavanje aktivni oblik posebno u starijoj dobi. Ovaj element u tragovima omogućuje produljenje spolni život još dugo.

Sve ove korisne tvari pomoći će muškarcu u pripremi tijela, a zatim začeti zdravo dijete. Prilikom planiranja trudnoće potrebno je piti vitamine. Čak i ako nije moguće uzimati sve vrste, potrebno je nabaviti folnu kiselinu i vitamin E. Gore navedeni elementi mogu se uzeti kao dio kompleksa ili zasebno.

Dakle, promišljena i pravovremena priprema za začeće djeteta u većoj mjeri omogućuje rađanje zdrave i punopravne bebe. Oba partnera moraju planirati. Važno je ne samo proći sve testove, već i zasititi tijelo korisne tvari. Stoga je uzimanje vitamina neophodno i za ženu i za muškarca.

Oni roditelji koji odgovorno pristupaju planiranoj trudnoći, svakako obratite pozornost na pitanje tvrđave.

Međutim, u ljekarnama su predstavljeni razni vitaminski kompleksi, pa je mnogima prilično teško napraviti pravi izbor. Koji su mikroelementi najpotrebniji prije začeća, je li moguće samostalno odabrati vitamine ili se trebate posavjetovati s liječnikom?

Mnogi moderni liječnici vjeruju da trudnice i one koje planiraju trudnoću ne trebaju uzimati vitaminske komplekse. Čak i uz oskudnu prehranu, koju tijelo doživljava u hladnom vremenu, embrij prima puni kompleks elemente u tragovima i vitamine za njihov razvoj.

Međutim, uzimanje folne kiseline i kalijevog jodida će samo koristiti, ali korištenje vitamina A i E može biti vrlo štetno. Stanimo na ovome detaljnije.

Folna kiselina

Za diobu stanica i sintezu DNA tijelo mora imati dovoljno vitamina topljivog u vodi – folne kiseline.

S nedostatkom ovog vitamina u tijelu žene mogu se pojaviti patologije razvoja neuralne cijevi kod djeteta: nedostatak mozga, spina bifida, rascjep usne itd.

Žao nam je, nijedan proizvod ne sadrži pravu količinu folna kiselina. U ne u velikom broju Ovaj vitamin nalazi se u zelenilu, povrću, mahunarkama. Kao preventivnu mjeru, liječnici propisuju pripravak folne kiseline mjesec dana prije začeća, optimalno je započeti s uzimanjem 3 mjeseca prije planirane trudnoće.

Unos folne kiseline nastavlja se 4 mjeseca nakon trudnoće. Preparat folne kiseline možete kupiti u svakoj ljekarni, nije skup. Tijekom prijema važno je promatrati ispravno doziranje. Za zdrave žene iznosi 0,4 mg / dan, ako su prethodno rođena djeca s malformacijama, doza se povećava na 4 mg / dan. Za žene s epilepsijom i dijabetesom doza folne kiseline je 1 ml dnevno.

Kalijev jodid

Kalijev jodid ili "jodomarin" je drugi važan vitamin za trudnice i one koje planiraju začeti dijete. Za trudnice je dovoljno uzeti 1 tabletu (200 mcg) dnevno. Jodomarin se uzima u profilaktičke svrhe, sprječavajući razvoj bolesti nedostatka joda, oftalmološke bolesti, bolesti Štitnjača itd. U ovom trenutku je korisno zamijeniti običnu sol jodiranom soli.

Vitamini A i E

Sada razgovarajmo o vitaminima A i E. Mnogi liječnici savjetuju uzimanje ovih elemenata u tragovima tijekom trudnoće i prije začeća. Međutim, nitko ne zna objasniti odakle ta preporuka.

Ovo je mišljenje formirano 1970-ih, ali moderna istraživanja pokazalo je da uzimanje vitamina A i E nije profilaktički s prijetnjom pobačaja, ne doprinosi brzo začeće. organizam u dovoljno te elemente u tragovima dobiva iz hrane. Tijekom prijema kompleksa Aevit može doći do predoziranja, što negativno utječe na razvoj fetusa.

Višak vitamina E u tijelu može izazvati razvoj preeklampsije (eklampsije) kod trudnice i bolesti srca kod djeteta.

Visoke razine vitamina A u tijelu mogu uzrokovati teratogeni učinak. Kod uzimanja ovog vitamina u većim količinama treba pričekati najmanje mjesec dana sa začećem.

Pravilna prehrana i dnevna rutina

Ženama koje planiraju trudnoću preporučuje se ispravan i raznolika prehrana i česte šetnje svježi zrak, čime ćete izbjeći nedostatak vitamina D. No, šetnje je bolje prenijeti na jutarnje ili večernje vrijeme, Izbjeći poguban utjecaj Sunce. NA dnevna prehranažene moraju biti prisutne meso, hrana bogata proteinima.

Meso, posebno jetra, sadrži veliku količinu željeza. to važan element za tijelo, jer s njegovim nedostatkom dolazi do smanjenja razine hemoglobina, a kao rezultat toga, anemije. Nedostatak kalcija može se ukloniti unosom kiselog mlijeka i mliječnih proizvoda.

Ja volim!