Trebam li spavati bez gaćica. Usporava starenje organizma

Najvjerojatnije niste ni pokušali spavati goli. A ti probaj! Odbacite sve konvencije! Samo ti, svježa noć i tvoje slobodno tijelo!

Spavanje je sloboda, kad zaspite, oslobađate se ciklusa života, vaš um i tijelo se odmaraju. Zašto se obući u pidžamu, stvarajući dodatno ograničenje za svoje tijelo? Znanost je uspjela dokazati zašto je spavanje golo najkorisnije.

Iznenađujuće, relativno mali broj ljudi uživa u ovim fantastičnim prednostima.

Zašto biste trebali spavati goli

Kvalitetniji san

Možda biste se radije zavukli u topli krevet, ali brojne su studije pokazale da hladnoća čini noćni san mirnijim.
Prema UniSA centru za istraživanje spavanja, tijelo treba sniziti temperaturu unutarnje jezgre kako bi spavanje počelo normalno, a ako tijelo to ne učini, može doći do nesanice.

Štoviše, istraživači sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da smanjenje temperature kože povećava dubinu sna i smanjuje broj noćnih buđenja.

Blistava koža i sjajna kosa

Dok spavamo, naše tijelo oslobađa dva važna hormona koji usporavaju proces starenja: melatonin i hormon rasta.

Hormon rasta potiče reprodukciju stanica, što poboljšava izgled kože i kose. Ali to nije jedina uloga koju ima u tijelu. Hormon rasta također pojačava mineralizaciju kostiju, povećava mišićnu masu i stimulira imunološki sustav, među mnogim drugim vitalnim funkcijama.

Melatonin je još jedan snažan hormon koji zapravo kontrolira i druge hormone.

Stoga, ako razina melatonina u tijelu nije uredna, može doći do neravnoteže drugih hormona, što može ozbiljno naštetiti ne samo našem izgledu, već i zdravlju.

Otpustiti stres

Visoke razine stresa tijekom dugog vremenskog razdoblja dovode do niza negativnih učinaka, poput smanjenog imuniteta, kognitivnih funkcija, neravnoteže šećera u krvi i povećanog rizika od depresije, pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

Spavanje golo smanjuje količinu hormona kortizola u krvi. Kortizol se regulira dok spavamo.

Što je kvalitetniji naš san, to je našem tijelu lakše održavati kortizol na optimalnoj razini, oslobađajući nas nepotrebnog stresa i omogućujući nam da se bolje nosimo sa stresorima s kojima se svakodnevno susrećemo.

Stvar je u tome što goli spavanje smanjuje broj noćnih buđenja, tijekom kojih dolazi do oštrog oslobađanja kortizola u krv.

Istraživanje je dokazalo da nedostatak sna uzrokuje porast razine kortizola iduće večeri, što znači da smo u začaranom krugu: nedostatak sna uzrokuje stres, koji zauzvrat uzrokuje više problema sa spavanjem!

Ovaj začarani krug može se prekinuti jednostavnim skidanjem pidžame, što, kao što je već spomenuto, poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Svatko tko legne u krevet u kakvom ga je majka rodila, može biti siguran da će se ujutro probuditi miran i spreman na sve poteškoće koje mu donosi novi dan.

Održavajte temperaturu spavaće sobe oko 20°C

Kad zaspite, tjelesna temperatura pada. Ovo je neophodno za zdrav san, hladan san je snažan i pomlađuje.

Postavite pravu temperaturu u spavaćoj sobi. Za većinu ljudi optimalna sobna temperatura za spavanje je oko 20°C.

Spavanje na nižim temperaturama također pomaže tijelu u regulaciji melatonina i hormona rasta. Nažalost, pregrijavanje i loš san sprječavaju njihovu proizvodnju.

Ako ne dobijete dubok san koji dolazi sa spavanjem u hladnoj prostoriji, vaše tijelo neće imati priliku pravilno proizvoditi hormone koji su ključni za popravak vaših stanica.

Kada se vaše tijelo pregrije, često zbog tijesne odjeće, ne dobivate dubok, okrepljujući san koji vam je potreban za zdravlje.

Bez obzira na godišnje doba, rashladite spavaću sobu i spavajte goli kako bi vaše tijelo moglo regulirati vlastitu temperaturu. Ako vam je noću hladno, samo upotrijebite dodatnu deku. Ovo je puno bolje za vas nego da umotate tijelo u usku pidžamu.

Spavanje golo može vam pomoći da smršavite

Do gubitka težine može doći kroz više različitih procesa.

Prvo, postoje dvije vrste masnoće - smeđa masnoća, koja nam je potrebna jer stvara toplinu koja nas grije i ubrzava mršavljenje, i bijela masnoća, koje je tako teško skinuti.

Prema Joslyn Diabetes Research Centeru, podružnici Harvard School of Medicine, smeđa mast počinje sagorijevati kada nam je hladno.

Štoviše, studija američkog Nacionalnog instituta za zdravlje otkrila je da spavanje u hladnijim uvjetima aktivira više smeđe masti, pospješujući vaš metabolizam tijekom dana.

Iako pojačano sagorijevanje smeđe masti možda neće dovesti do velikog gubitka težine, odavno je dokazano da nedostatak dobrog sna dovodi do debljanja, zahvaljujući povećanim razinama hormona gladi u krvi i žudnji za slatkom, slanom i masnom hranom.

Treće, spavanje golo može vam pomoći u skidanju sala (posebno u području trbuha) smanjenjem razine kortizola. Kada se kortizol održava na visokoj razini dulje vrijeme, više visceralne masti može se taložiti na trbuhu. Spavajte bez odjeće i riješit ćete se viška centimetara u struku.

Poboljšanje odnosa

Spavanje sa svojim jedincima ne samo da potiče odnose pune povjerenja, već pomaže i proizvodnju oksitocina, "hormona maženja".

Njemački istraživači vjeruju da oksitocin igra ključnu ulogu u međusobnoj privlačnosti, a druge su studije otkrile da pomaže u ublažavanju napetosti u vezi koje mogu dovesti do svađa.

Štoviše, istraživanje u kojem je sudjelovalo 1000 Britanaca pokazalo je da su parovi koji spavaju goli sretniji u svojim brakovima i vezama. Promicanjem fizičke i emocionalne intimnosti, kontakt kožom na kožu, neometan odjećom, pomaže procvatu odnosa u današnjem stresnom svijetu.

Oksitocin također prirodno podiže vaš osjećaj optimizma, samopouzdanja i samopoštovanja, što zauzvrat jača vašu vezu s partnerom.

Tjelesni kontakt ne čini samo vaš odnos zdravijim. Također može imati dalekosežne koristi za vaše fizičko zdravlje, od snižavanja krvnog tlaka i otkucaja srca do jačanja imuniteta i ublažavanja bolova!

Također je dokazano da oksitocin smanjuje upale gastrointestinalnog trakta, čime se smanjuje razina stresa, rizik od osjetljivosti na hranu, alergija, sprječava rak i usporava upale u tijelu. Zahvaljujući oksitocinu, osoba postaje smirenija, depresija ga prestaje proganjati.

Osjećaj partnerove gole kože u blizini može dovesti do češćeg seksa. Prema dr. Jennifer Landa, "Spavanje bez donjeg rublja potiče seks, a veze u kojima ima puno seksa su jače i sretnije." Dakle, golo spavanje može poboljšati kvalitetu vašeg intimnog života i ojačati vaš odnos.

Kako biste bili sigurni da vam je oboma udobno, imajte jednu ili dvije dodatne deke sa svake strane kreveta. Tako će se svaki partner moći skloniti ako to želi.

Povećanje samopoštovanja i samoprihvaćanja

Ljudi koji spavaju goli imaju tendenciju da se osjećaju ugodnije u svojim tijelima i imaju zdraviji osjećaj za svoje tijelo. Iznimno je koristan za samopouzdanje, samoprihvaćanje i samopoštovanje. Ljudi sa zdravim izgledom tijela imaju manju vjerojatnost da će razviti poremećaj prehrane ili patiti od promjena raspoloženja.

Osim toga, povećano samopoštovanje i samoprihvaćanje pomoći će vam da se suočite sa svojim strahovima, prihvatite izazov i ostanete optimistični čak i kada se suočite sa životnim izazovima.

Jednom kada počnete prihvaćati sebe onakvima kakvi jeste, počet ćete prihvaćati i druge onakvima kakvi jesu, a to će vam omogućiti uspostavljanje čvršćih odnosa s velikim brojem ljudi.

Na primjer, istraživači sa sveučilišta u Floridi otkrili su da su studenti koji više vole spavati goli bili tolerantniji prema ljudima druge etničke pripadnosti od onih koji su spavali odjeveni.

Ne zaboravimo da hormon oksitocin zapravo može učiniti da vašem partneru izgledate privlačnije - što može biti još jedan izvor jačanja vašeg samopoštovanja.

Muškarci bi trebali spavati goli kako bi poboljšali kvalitetu sperme, otkrili su znanstvenici.

Na mušku plodnost - sposobnost reprodukcije potomstva - utječu mnogi čimbenici: prisutnost loših navika, težina, dob, karakteristike tjelesne aktivnosti i stil života.

No skupina znanstvenika s Nacionalnog instituta za dječje zdravlje i ljudski razvoj u Marylandu i Sveučilišta Stanford u Kaliforniji dokazala je da reproduktivne funkcije ovise i o tome kako i u čemu spava jači spol.

Prema stručnjacima, kvaliteta sperme se poboljšava kada muškarci spavaju goli, a pogoršava se kada spavaju u tijesnom donjem rublju.

Američki su znanstvenici više od godinu dana promatrali 500 muškaraca i ocjenjivali kvalitetu njihove sperme. Kao rezultat istraživanja pokazalo se da muškarci koji samo danju nose uske kratke hlače i zaspu goli imaju 25% bolju kvalitetu sperme od onih koji se noću ne skidaju u donje rublje.

Činjenica je da uska odjeća izaziva povećanje temperature u području testisa (testisa). Najbolja temperatura za rad testisa je nešto niža od temperature unutar tijela.

Kad temperatura u testisima poraste, kvaliteta sperme postaje znatno niža.

Znanstvenici primjećuju da budućim očevima sigurno neće škoditi odricanje od donjeg rublja tijekom spavanja, to će pomoći bržem začeću djeteta.

Smatra se da ako je tijekom sna prevruće, to ometa proizvodnju testosterona, hormona odgovornog za rast mišića te povećanje libida i energije.

Recite zbogom gljivičnoj infekciji

Odjeća tijekom spavanja stvara ugodno, vlažno okruženje za razvoj bakterija i gljivica, što može dovesti do raznih infekcija.

Za žene je to prepuno činjenice da vagina nije dovoljno prozračena da spriječi gljivične infekcije, posebno za one koje su predisponirane za njih. Kod muškaraca to može dovesti do iritacije kože u preponama.

Sve se to može izbjeći tako da se oprostite od uske spavaćice...ili bilo koje spavaće odjeće!

Jeste li se uvjerili u popis prekrasnih zdravstvenih prednosti koje donosi spavanje bez donjeg rublja? Pa zašto to ne iskusite sami?

Objesite tamne zavjese kako biste svoju spavaću sobu zaštitili od uličnog svjetla. Isključite noćna svjetla i elektroniku da biste spavali u mrklom mraku. Spavanje u potpunom mraku omogućuje vašem mozgu mirovanje, promičući dobar san.

Udobnije ćete spavati goli ako se prije spavanja otuširate ili se okupate u toploj, opuštajućoj kupki. Osjećat ćete se svježe i čisto, a i posteljina će dugo ostati čista.

Spavajte goli pod prozračnim plahtama. Birajte prirodne tkanine, po mogućnosti pamuk, kako bi vaša koža mogla disati.

Korištenje poliestera i drugih sintetičkih materijala nije dobro za vašu kožu. Tkanine mogu zadržati toplinu ili blokirati zrak, smanjujući pozitivne učinke golog spavanja.

Birajte posteljinu i poplun prema sezoni. Mnogi se žale da je zimi prehladno spavati gol. To se lako može popraviti odgovarajućom posteljinom za sezonu.

Ako imate dobar poplun, vaše tijelo će se prilagoditi okolini te će vam biti toplo i ugodno i bez pidžame. Ljeti može biti dovoljna jedna plahta za udobnost.

Provjerite jesu li vam ekstremiteti topli. Tijekom procesa hlađenja prije spavanja, tijelo oslobađa temperaturu kroz dlanove i stopala. Ako se tuširate hladnom vodom prije spavanja, možete ometati ovaj proces.

Za normalan san važno je nekoliko sati prije spavanja tijelo (osobito udove) dovesti na normalnu temperaturu.

Pobrinite se za sve prije spavanja. Ako živite u kući s ljudima koji nisu vaš partner, tada vjerojatno želite poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli neugodne trenutke.

Provjerite jesu li djeca spremna za spavanje prije nego se spremaju za spavanje i svlače. To osigurava da vas pospana beba ne uznemirava dok ste goli.

Ne zaboravite staviti kućni ogrtač pored kreveta za svaki slučaj.

Spavanje golo je tako prirodno! Bolje ćete spavati kada vas odjeća više ne sputava. Doživite neograničeni san i nikada više nećete htjeti biti zarobljeni u svojoj pidžami.

Neki dan su se pojavile publikacije o prednostima spavanja golim i štetnosti spavanja u kratkim hlačama. Glavni argumenti: donje rublje (tijesno i sintetičko) može negativno utjecati na seksualnu funkciju.

Prema znanstvenicima, kombinacija ovih čimbenika može dovesti do brzog rasta gljivica u ingvinalnim naborima zbog pretjeranog znojenja, a poznato je da je povećanje temperature loše za proizvodnju muške sperme. Sukladno tome, znanstvenici smatraju da će najbolji san biti onaj u kojem će ljudi spavati bez odjeće, samo pokriveni dekom.

Pa, doista postoji određeni razlog za takve preporuke. S tim u vezi, možemo se prisjetiti, na primjer, da je u Rusiji bio običaj mladence prve bračne noći ostaviti u hladnom hodniku - čak i ako su imali nešto za skrivanje. Pa donje rublje je u ono doba, pogotovo među sirotinjom, bilo općenito, blago rečeno, nepopularno.

Sličan i suvremeni liječnici, u liječenju bračne neplodnosti, preporučuju muževima da ne nose preuske i tople gaće, da ne idu u saune i parne sobe, da čak ne koriste električno grijana sjedala u automobilu.. Uostalom, testisi nisu uzalud kod muškaraca u skrotumu - tako da je njihova temperatura niža nego u ostatku tijela. A kod "kriptorhizma", nespuštenih testisa iz trbušne šupljine u skrotum, koji se ponekad opaža kod dječaka, potonjima prijeti zajamčena neplodnost bez odgovarajuće operacije.

I, naravno, ako su i gaće izrađene od sintetike i slabo upijaju znoj, onda je, naravno, visoka vlažnost izvrsno okruženje za ubrzano razmnožavanje bakterija i gljivica. Što može dovesti do kojekakvih "epidermofitija" - pa čak i do uretritisa, a daljnjim napredovanjem infekcije duž genitourinarnog trakta i do prostatitisa, cistitisa itd. Što, naravno, ima vrlo negativan učinak ne samo na kvaliteta sperme - ali i na elementarnu "mušku snagu".

Zauvijek se odreći gaćica?...

Pa što - sada i zauvijek bi se muškarci trebali odreći gaća u krevetu? Mislim da tu ne treba žuriti.

Počnimo s činjenicom da donje rublje obavlja ne samo čisto "dekorativnu" funkciju. Prvo, to je prva "barijera" koja odvaja tijelo od okoline. I pojavio se, ne manje važno, iz čisto pragmatičnih razloga: promijeniti ga u čisto, nakon čega slijedi pranje, mnogo je lakše nego cijelu plahtu ili poplun, ili, recimo, hlače. Odnosno, ljubitelji spavanja goli moraju shvatiti - ako se, na temelju modernih ideja o higijeni, gaćice moraju mijenjati barem jednom svakih nekoliko dana (ili čak dnevno), onda ako ih odbijete, posteljina će se morati promijeniti bez s mnogo manjom učestalošću.

Da, napredak nam je donio automatske perilice rublja - ali "veliko pranje" još uvijek nije tako lak zadatak, jer krevetne garniture još uvijek treba objesiti i osušiti, mnogi ih i dalje peglaju za ljepotu. Iako je to lišeno praktičnog smisla - budući da nakon glačanja tkanina uvelike gubi svoje glavno svojstvo, dobro je upijati znoj. Dakle, ako postoji želja i mogućnost da se svaka dva ili tri dana pospremi krevet, nakon čega slijedi pranje posteljine, onda da, možete spavati goli bez puno straha. Inače ćete se morati valjati u vlastitoj prljavštini - što se može pokazati ništa boljim za zdravlje sfere od spavanja u uskim i mokrim hlačicama.

Što ne treba zaboraviti tijekom života bez gaćica

Međutim, čak i uz čestu promjenu posteljine, ne zaboravite da donje rublje ima još jednu funkciju - zagrijavanje. Da, tijekom spavanja, u osnovi ovu ulogu igra deka. Ali nikad ne znate što se događa u snu - osoba postaje vruća, otvara se - a skrivanje "na stroju" često je puno teže. U međuvremenu, iako je hladnoća korisna za spermatogenezu, primjetna hipotermija donjeg trbuha i ingvinalne regije također je puna razvoja upalnih bolesti urogenitalnog područja. Što posebno vrijedi za, da tako kažemo, ne baš mlade muškarce.

Ne zaboravite da normalno spavanje ne traje više od 8 sati dnevno. I posao, put do njega, kućanski poslovi - ostalo je 16. I cijelo to vrijeme muškarci nikako ne idu goli - oni, osim kratkih hlača, nose i hlače. Dakle, da bi se ozbiljno pridonijelo poboljšanju spolne funkcije, potrebno je paziti na, da tako kažemo, "udobnost prepona" ne samo noću. Kao i nadati se jedino da postignuti "noćni ideal" potpuno iznivelira negativne čimbenike većeg dijela dana.

S druge strane, ta ista razmatranja omogućuju da se s određenom skepsom gleda na preradikalne zahtjeve da se spava samo gol. Uostalom, ako bi donje rublje doista bilo toliko štetno za mušku seksualnu sferu, onda bi, temeljem činjenice da su u njemu proveli veći dio života, gotovo svi muškarci bili neplodni. Što se, na sreću, u praksi ne bilježi.

Izbjegavajte sintetičke kratke hlače

Ono što zaista vrijedi zapamtiti u preporukama anglo-američkih znanstvenika je da je sasvim razuman savjet suzdržati se od tijesnog i sintetičkog donjeg rublja. Da, u uskim kupaćim hlačama muškarac, pogotovo atletskog izgleda, naravno, u očima djevojke izgleda seksipilnije nego u nekakvim "obiteljskim hlačicama". Ali kupaće gaćice dizajnirane su posebno za plivanje - tako da se nakon izlaska iz vode osuše što je brže moguće, bez opasnosti od prehlade u urogenitalnom području. Brzo sušenje tkanine postiže se upravo zbog slabe apsorpcije tekućine.

A donje rublje za svakodnevno nošenje ima upravo suprotnu funkciju - maksimalno upijajuće kako tijelo, čak i kada se znoji, ne bi “plivalo u vlastitom znoju”. Što se postiže korištenjem prirodnih tkanina - pamuka i lana. Nažalost, zbog žrtvovanja vanjske estetike - seksualne pameti i "stegnutosti".

Općenito, glavna preporuka za odjeću za spavanje je da ne bude tijesna, da mora biti čista i dobro upijati znoj, po potrebi ugrijati (ali ne pregrijati) spavača. A što će djelovati u tom svojstvu - kratke hlače, pidžame ili samo s pokrivačem za poplun - to je već stvar ukusa i osobnog izbora svake pojedine osobe.

Koje su prednosti spavanja goli? Ovo pitanje zbunilo je znanstvenike i liječnike.

I pronašli su 12 nepobitnih prednosti, nakon što saznate, odmah ćete se riješiti odjeće za spavanje! Čak i najudobnije i najudobnije.

Od mršavljenja do prevencije dijabetesa, sve što trebate znati o prednostima mršavog drijemanja.

Zašto je dobro spavati gol?

Najbolja temperatura zraka u sobi za spavanje nije viša od 18 Celzijevih stupnjeva, uvjeravaju liječnici. Zagušljivost u prostoriji, kao i "staklenički" uvjeti ispod pokrivača, sprječavaju zaspati, izazivajući nesanicu.

Tijekom spavanja tjelesna temperatura ima tendenciju pada, ovo "prirodno hlađenje" jamči snažne i slatke snove. Zato je tako teško zaspati u vrućoj ljetnoj noći! “Porast tjelesne temperature smanjuje proizvodnju “hormona sna” melatonina”, komentiraju stručnjaci iz Nacionalno društvo za zdravo spavanje, SAD.

Više vitamina D

U sunčanoj sezoni tradicionalno se bojimo podmuklih UV zraka koje nastoje "potkopati" zdravlje kože, pokrećući proces starenja. Zaštita od sunca u tom je razdoblju od posebne važnosti, a što je SPF viši, to bolje.

No malo tko razmišlja o tome da su sunčeve zrake opasne samo kada smo dulje vrijeme direktno pod njima. Umjereno sunčanje - 10-15 minuta rano ujutro - donijet će velike koristi! Popravit će vam raspoloženje i povećati koncentraciju vitamina D u tijelu!

Ako spavate goli - sunce, gledajući kroz prozor, dat će vam zdravlje i pomoći će ojačati kosti, povećati imunitet. Općenito, spavanje golo u zoru vrlo je korisno!

Prevencija kožnih bolesti

Umjetne tkanine i uska odjeća ometaju disanje kože. Moderna moda potiče nas da nosimo spektakularne, ali često neudobne stvari - uske traperice, uske haljine i odijela. Pojačano znojenje uzrokovano, između ostalog, tijesnom odjećom pridonosi pojavi akni i alergijskih reakcija, ali i razvoju bakterijskih kožnih bolesti.

Spavanje golo minimizira sve rizike, omogućujući koži da duže ostane zdrava i lijepa. Osim toga, bez odjeće, osoba se manje znoji, što noćni odmor čini još ugodnijim.

Ako su seksualni odnosi u paru postali vrlo predvidljivi, najbolji savjet za poticanje strasti je spavanje gol. Kontakt dvaju tijela dovodi do stvaranja eksplozivnog “hormonskog koktela” koji partnere ugađa u ljubavno raspoloženje i izaziva strast. Nijedno seksi donje rublje neće izazvati takav efekt!

Najugodniji način da povećate razinu “hormona ljubavi” - oksitocina - je maženje uz tijelo partnera.

Poboljšanje kvalitete sperme

Grupa znanstvenika iz Sveučilište Stanford iz Kalifornije, dokazao je da golo spavanje utječe na reproduktivne funkcije muškaraca. Činjenica je da donje rublje često povećava tjelesnu temperaturu u testisima, dok golo spavanje nema takav učinak. Zbog toga je kvaliteta sperme kod muškaraca koji vole spavati goli obično veća.

Zaštita od bakterija

Dobre vijesti za ljepši spol! Spavanje golo dobro je za intimno zdravlje žene. Poznato je da bakterije vole toplo i vlažno okruženje, pa je usko i tijesno donje rublje kontraindicirano ženama koje se bore s gljivičnim infekcijama.

Normalna cirkulacija zraka tijekom spavanja sprječava stvaranje "efekta staklenika", koji tako voli bakterijska flora, i donekle sprječava povećanje njihovog broja.

Spavanje na umjerenoj temperaturi pomaže u smanjenju razine kortizola - "hormona stresa", povećava količinu somatropina - "hormona rasta", a istovremeno osigurava dovoljnu proizvodnju melatonina - "hormona sna". Tandem triju hormona smanjuje razinu tjeskobe i želju za hranom, što potiče slatke snove.

"Ne" oznakama na odjeći

S ovim se problemom češće suočavaju pripadnice lijepog spola. Tanke naramenice grudnjaka koje se uvlače u ramena, uske elastične trake suknji i hlača koje ostavljaju tragove na bokovima, donje rublje za mršavljenje koje izaziva crvenilo...

Tijesno donje rublje usporava cirkulaciju krvi u tijelu, izaziva jaku nelagodu i čak može dovesti do nesvjestice!

Spavanje golo odlična je prilika za tijelo da se odmori od konvencija, riješi se crvenila na koži i ogrebotina.

"Da" ubrzanom metabolizmu

Zaspite u hladnoj prostoriji, pomažete tijelu da pokrene metabolizam. Zauzvrat, ovo potiče gubitak težine.

Osim toga, spavanje bez odjeće, kao što je već spomenuto, smanjuje proizvodnju “hormona stresa” kortizola, a zapravo je njegova povećana koncentracija jedan od glavnih razloga debljanja, sigurni su znanstvenici.

Smanjena mogućnost dobivanja dijabetesa

Prema izvješćima Američka nacionalna zaklada za spavanje, golo spavanje smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. To je zato što niske temperature poboljšavaju metabolizam i snižavaju razinu glukoze u krvi.

Svaka osoba nastoji biti energična i manje se razboljeti. A tome pridonosi i golo spavanje! Umjereno niske temperature očvršćuju tijelo i jačaju imunološki sustav. Zbog toga riskirate da budete jedina osoba koja radi u uredu, dok drugi piju lijekove protiv prehlade.

Mlad i svjež izgled

Cjeloviti noćni odmor ne samo da povoljno utječe na ten, već i općenito - na zdravlje cijelog organizma! Znanstvenici iz Sveučilište Warwick otkrili da je kronični nedostatak sna povezan s rizikom od dijabetesa i bolesti srca. Ali to nije sve!

"Hormon rasta", koji se aktivno proizvodi noću, "boji se" visokih temperatura. Ako je prostorija zagušljiva i vruća, njegova proizvodnja se smanjuje. Dakle, šanse da osoba izgleda privlačno i mlado! Budući da je somatropin uključen u proces regeneracije stanica, on je glavni "motor" rasta mišića i potiče aktivno sagorijevanje masti.

Spavanje golo je odličan način da se osjećate ugodnije u vlastitom tijelu. Ugodno buđenje, koje uvijek dolazi nakon čvrstog zdravog sna, ključ je vedrine i energije za cijeli dan! A to je ono što će vam pomoći da svaki dan izgledate mlado i lijepo.

Istraživanja pokazuju da samo 30% ljudi radije spava golo, dok se ostali odlučuju ostati u donjem rublju ili kupiti udobne pidžame. Ali što je zapravo bolje za naše zdravlje? Neki tvrde da je spavanje golo korisnije, dok drugi kažu da ne djeluje kod svih. Mnogi ljudi odluče se riješiti pidžame jednostavno zato što im je ugodnije bez njih. Ali golo spavanje ima i prednosti i nedostatke za koje vjerojatno ne znate.

1. Kvalitetan san

Znanstvenici sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da je za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje broja noćnih buđenja potrebno smanjiti temperaturu kože. Dobar način da to učinite je da spavate goli, jer nećete morati ni mijenjati temperaturu u spavaćoj sobi.

Osim toga, odjeća ograničava slobodu kretanja. Spavate li goli, ne morate brinuti hoće li vam se majica ili pidžama zadignuti, što će vam pomoći da bolje i dublje spavate.

2. Gubitak težine

Nažalost, samo na tome je nemoguće smršavjeti, ali u kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom, golo spavanje može vam pomoći da se riješite viška kilograma. Istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje kažu da spavanje na nižoj temperaturi može potaknuti metabolizam i spriječiti dijabetes.

Osim toga, na vašu težinu utječe i razina hormona stresa kortizola. Ako se pregrijete dok spavate, njegove razine u tijelu ostaju visoke. To pak često dovodi do debljanja, povećane tjeskobe, pa čak i prejedanja.

3. Poboljšajte stanje kože

Tijekom dana vam je gotovo cijelo tijelo prekriveno s nekoliko slojeva odjeće. Odricanjem od pidžame svom tijelu (a posebno intimnim područjima koja se češće znoje) dajete priliku da dišu. Zapravo, to smanjuje rizik od takve kožne bolesti kao što je "atletsko stopalo" uzrokovano pretjeranim znojenjem kože.

Štoviše, snižena temperatura tijekom sna djeluje zaštitno i sprječava starenje stanica. Riječ je o djelovanju "hormona sna" melatonina koji sprječava degeneraciju stanica.

4. Lijepa kosa

Znoj može ozbiljno oštetiti kosu. Sušenjem ostavlja sol, a to iritira vlasište, a kosa postaje ranjivija i lomljivija. Ako vam se noću tijelo ne pregrije, time se smanjuje intenzitet znojenja, što znači da manje oštećujete kosu.

5. Zdravi reproduktivni organi

Ženski spolni organi pogodno su tlo za pojavu gljivica i bakterija. Spavanje golo pomaže intimnim područjima da dišu i ostanu suha, što smanjuje rizik od pregrijavanja.

U slučaju muškaraca, usko donje rublje može narušiti kvalitetu sperme i općenito reproduktivno zdravlje. Kako biste smanjili rizik od bolesti, preporuča se skinuti donje rublje prije spavanja i spavati na nižoj temperaturi.

6. Samopouzdanje

Samopouzdanje je ključ uspješne karijere i ispunjenog društvenog života. Spavanje golo pomaže vam da postanete sigurniji. A kada se osjećate ugodno u vlastitom tijelu, to utječe na vaše ponašanje tijekom dana.

7. Poboljšanje seksualnog života

Prema istraživanju na više od 1000 ljudi, parovi koji spavaju goli sretniji su u braku i vezama. Od njih, 57% je izjavilo da je u dobroj romantičnoj vezi s partnerom, u usporedbi s 48% onih koji spavaju u pidžami.

To se može objasniti kontaktom koža na kožu, pri čemu tijelo svakog partnera oslobađa veliku količinu oksitocina, koji se još naziva i hormonom sreće. Oksitocin pak čini da se osjećate opuštenije i ispunjenije ljubavlju prema voljenoj osobi.

Zaboravite na spavanje bez odjeće ako...

8. Vi ste mjesečar

Ako spadate u onih 3% mjesečara, nemojte žuriti s izbacivanjem pidžame. Poznati su brojni slučajevi kada su goli mjesečari postali problem svojim susjedima, a neki od njih su i uhićeni.

Osobe koje pate od mjesečarenja trebale bi dobro razmisliti prije nego što odu goli u krevet jer im to može naštetiti ugledu, pa čak i biti opasno.

9. Imate osjetljivu kožu

Ako patite od alergija ili imate osjetljivu kožu, spavanje golo nije za vas. U ovom slučaju pidžama pruža potrebnu zaštitu od raznih iritansa. Prašina i insekti u dodiru s kožom mogu dovesti do problema poput alergija, iritacija, pa čak i astme.

10. Skloni ste prehladama.

Spavanje golo može biti problem za ljude koji žive u hladnijim klimama ili bez dobrog grijanja. Noću temperatura zraka pada, stoga je važno ne izlagati se pretjeranoj hipotermiji kako biste smanjili vjerojatnost bolesti sljedećeg jutra.

11. Osjećate se tjeskobno

Ako vam je neugodno spavati goli ili se bojite da bi vam djeca ili cimeri mogli ući u spavaću sobu, tada nećete moći mirno spavati. Stoga ne brinite i uživajte u svojoj najudobnijoj pidžami ikada! Ne zaboravite da je dobar san neophodan za vaše zdravlje i dobrobit!

Mnogi ljudi ne prihvaćaju spavanje u odijelima, pidžamama i donjem rublju, već noću radije spavaju goli. I to s dobrim razlogom, jer se vjeruje da je takav san mnogo korisniji. Zato odgovor na pitanje "Je li korisno spavati gol i zašto?" je ažuriran.

Odjeća od koje se osoba ne može odvojiti tijekom dana ometa normalnu cirkulaciju krvi, posebno donje rublje koje nije usklađeno s veličinom. Neudoban grudnjak sa stalno stršećim kostima, uske gaćice, pa čak i čarape negativno utječu na cirkulaciju krvi, pa možete osjetiti bolove u pojedinim dijelovima tijela, posebice u predjelima živčanih pleksusa na trbuhu. Osim toga, odjeća tijekom spavanja može ometati normalan san. Ako je nesanica vaš čest gost, onda da biste je se riješili morate spavati goli.

Treba napomenuti da goli torzo osobe tijekom spavanja doprinosi boljoj regeneraciji kože na njemu. Kada tijelo zaspi, to uopće ne znači da se prestaje aktivno ponašati:

• dolazi do regeneracije kože;
• žlijezde lojnice počinju lučiti tajnu koja poboljšava proces obnove kože;
• poboljšava se metabolizam.

Zašto morate spavati goli - pomlađivanje

Oni koji vole spavati goli možda i ne slute da dugo čuvaju svoju mladost.Činjenica je da ako zaspite u odjeći, poremećen je proces stvaranja hormona rasta i melatonina, koji su aktivno uključeni u pomlađivanje tijela. Ovo je jedan od iznenađujućih i intrigantnih razloga zašto biste trebali spavati goli.

Ako održavate svoju prirodnu tjelesnu temperaturu tijekom spavanja, tada:

• možete izgubiti težinu;
• obnoviti kožu (pomlađivanje);
• povećati prirodni porast mišićne mase;
• promicat će oslobađanje hormona rasta u tijelu;
• smanjiti proizvodnju hormona stresa (kortizola), što smanjuje osjećaj gladi tijekom buđenja;
• smanjiti razinu kolesterola u krvi;
• može stimulirati imunološki sustav.

Spavati bez donjeg rublja

Kada djevojka spava u gaćicama, sekret na njima se zadržava i koncentrira, što uzrokuje nelagodu i doprinosi razvoju infekcija. Nasuprot tome, goli spolni organi obogaćeni su zrakom, što smanjuje vjerojatnost širenja gljivica.

Zašto ne možeš spavati u grudnjaku?

Mnoge žene, došavši kući s posla, noću zaborave skinuti grudnjak, što se ne preporučuje. Pa zašto ne možeš spavati u grudnjaku? Noću tinejdžericama grudi rastu mnogo brže. Kompresija mliječnih žlijezda u razvoju dovodi do:

• na nepravilan rast;
• poremećaji cirkulacije;
• nastanak mastopatije;
• razvoj raka.

Može li žena spavati u grudnjaku? Odraslim ženama također se ne preporučuje korištenje ovog predmeta ormara. Razlozi su isti:

• kompresija mliječnih žlijezda;
• zastoj krvi;
• stiskanje krvnih žila;
• rizik od raka dojke.

Neke žene pokušavaju leći u grudnjak kako im se grudi ne bi objesile. Možete opovrgnuti ovaj mit. Prsa će se spustiti samo kada je žena u okomitom položaju - rasteže se do dna pod vlastitom težinom. A tijekom spavanja, kada se tijelo nalazi vodoravno, takve negativne posljedice za konturu i volumen mliječnih žlijezda apsolutno nisu strašne.

Zanimljivo: Žene koje uopće ne nose grudnjak imaju 20 puta manje šanse oboljeti od raka dojke. Samo 10% nježnijeg spola, koje grudnjak nose manje od 6 sati, sklono je onkologiji. Kod žena koje cijeli dan nose grudnjak rizik od raka dojke povećava se 25 puta.

Zaštita muških spolnih organa

Spavanje golo za snažnu polovicu čovječanstva pokazuju mnogi urolozi, jer održava željenu temperaturu testisa, što zauzvrat utječe na kvalitetu sperme. Kao što znate, muško tijelo, fokusirajući se na temperaturu vanjskog okruženja, samostalno "zateže" ili "dopušta" testise. A ako muškarac nosi kupaće gaće koje pritišću spolni organ uz tijelo, visoka temperatura štetno djeluje na spermatozoide, ubijajući ih. U ovom slučaju, proces obnove normalnog funkcioniranja testisa može se odgoditi šest mjeseci.

Možeš li spavati u čarapama?

Kako bi se osigurao udoban san, potrebno je isključiti sve čimbenike koji negativno utječu na njega, uzrokujući nelagodu. I čarape nisu iznimka. Gumica na ovom komadu odjeće stišće krvne žile i otežava cirkulaciju krvi.

Osim toga, čarape koje se nose na nogama često uzrokuju nelagodu putniku. I nije slučajno da se noseći ih navečer, možete probuditi od neugodnih osjećaja u nogama.

Spavanje u čarapama stručnjaci preporučuju u dva slučaja. Kad je prehladno i ne možete se ugrijati prije spavanja. I za vrijeme prehlade, kada se morate dobro oznojiti (bolje je odabrati vunene čarape, u njih možete staviti malo senfa kako biste poboljšali protok krvi u nogama). Dakle, šteta od spavanja u čarapama uzrokovana je prisutnošću stezne elastične trake ili upotrebom garderobe od sintetike.

Spavanje golo poboljšava odnose

Mnogi znanstvenici vjeruju da je golo spavanje dobro za psihologiju. Tako američki psiholog Ashley Gordon tvrdi da takav san poboljšava odnose među supružnicima. Ako su ljudi uznemireni, to u budućnosti dovodi do razdražljivosti i svađe u paru. Kada oba partnera radije spavaju gola, tada se tijekom dodirivanja golih tijela oslobađa oksitocin, što doprinosi burnom i strastvenom seksualnom životu.

Osim toga, buđenje bez pidžame učinit će vas seksualno predisponiranim za intimnost. Odsutnost prepreke u obliku odjeće između partnera može povećati vjerojatnost jutarnjeg seksa za 2 puta.

Valja napomenuti da spavanje bez odjeće minimalizira noćna buđenja povezana s nelagodom, što znači da pozitivno utječe na proizvodnju hormona stresa. Nedostatak sna uvijek dovodi do stresnih situacija i psihičkih poremećaja, što značajno smanjuje kvalitetu života.

Također je dokazano da ljudi koji spavaju goli imaju više samopouzdanja. Kada osoba ode u krevet gola, doživljava svoje tijelo na drugačiji način, što zauzvrat gradi samopouzdanje.

Spavajte goli za mršavljenje

Prema studiji Centra za medicinu na Harvard School, pohranjena masnoća se sagorijeva kada se osoba ohladi. Iz ovoga možemo zaključiti da spavanje u hladnim uvjetima dovodi do gubitka suvišnih kilograma. Istovremeno nedostatak normalnog sna pojačava osjećaj gladi i stvara želju da se odmah pojede slatko, masno ili slano.

Osim toga, spavanje bez odjeće doprinosi stjecanju osinog struka kod djevojčica. Ako spavate goli, tada će se proizvodnja hormona kortizola vratiti u normalu (dokazano je da njegova prekomjerna količina pridonosi taloženju visceralne masnoće na trbuhu).

Stoga je spavanje u odjeći, posebno u donjem rublju, štetno. Ometa normalan protok krvi, povećava proizvodnju hormona stresa i uzrokuje nelagodu tijekom spavanja. Donje rublje pridonosi razvoju gljivičnih infekcija kod žena i narušava kvalitetu sperme kod muškaraca. S tim u vezi, preporuča se spavati gol.

Popis korištene literature:

• Neurologija. Priručnik praktičnog liječnika. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
• Nacionalni instituti za zdravlje. NINDS stranica s informacijama o hipersomniji (lipanj 2008.). Arhivirano 6. travnja 2012. (Engleski)
• Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u spomen na A.N. Wayne i Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 stranica