Multivitamini za pripremu za trudnoću. Vitamini za žene kada planiraju trudnoću

Trudnoća nije samo dugo očekivano i sretno razdoblje rađanja djeteta, već i ozbiljan test za majčino tijelo. Zato se za to morate pravilno pripremiti.

Jedan od naj važne točke U smislu ove pripreme možemo nazvati unaprijed stvaranje dovoljne rezerve vitamina, korisni elementi te druge tvari potrebne za puni rast i pravilan razvoj buduća beba.

• Abeceda (za muškarce);
• Duovit (za muškarce);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardot i Viardot Forte.

Umjesto zaključka

Vaše će tijelo već na samom početku trudnoće potrošiti lavovski dio svih vitamina i ostalih hranjivih tvari jer tada dolazi do stvaranja i formiranja najvažnijih organa i sustave djeteta.

Stoga je važno početi uzimati vitamine dok planirate začeti dijete. Na taj način možete nositi i roditi zdravo dijete bez izlaganja vašeg organizma iscrpljenosti i stresu.

Planiranje trudnoće je cijeli kompleks događanja. Partneri moraju proći puni pregled, kao i tijek uzimanja posebnih vitaminskih pripravaka.

Ovo može biti vijest za mnoge, ali kada planirate trudnoću, vitamini, odnosno vitaminsko-mineralni kompleksi, trebaju ne samo žene, već i muškarci. Uostalom, jedan od zadataka pripreme za začeće je poboljšati funkcioniranje reproduktivnih sustava budućih roditelja i povećati šanse za trudnoću. U isto vrijeme, muškarci i žene trebaju različit skup vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Je li potrebno uzimati vitamine za one koji planiraju trudnoću?

Sanjate li o zdravoj bebi? Želiš li ga vidjeti pametnog i sretnog? Zatim učinite sve što je u vašoj moći da mu pružite budućnost o kojoj sanjate. Kakve veze imaju vitamini s tim? Hajdemo shvatiti.

Budući otac doprinosi genetici djeteta baš kao i buduća majka. Muškarac može utjecati na stanje svog genetskog materijala, budući da je sperma njegov nositelj. A njihova se zaliha stalno ažurira. Vitamini, minerali i L-karnitin, koje muškarac uzima kada planira trudnoću (po mogućnosti 2-3 mjeseca), pridonijet će stvaranju većeg broja spermija pravilne strukture s netaknutom DNK.

Kada planira trudnoću, žena treba što je više moguće pripremiti svoje tijelo za začeće i rađanje djeteta. Vitamini i minerali igraju važna uloga u ženskom poslu reproduktivni sustav. To znači da su potrebni i za nastanak trudnoće i za nerođeno dijete od prvih dana dobio je sve što mu je trebalo.

Danas stručnjaci identificiraju četiri ključne tvari, čija se "rezerva" mora formirati prije trudnoće, a koja se mora opskrbljivati ​​nerođeno dijete tijekom cijelog razdoblja intrauterini razvoj. To su folna kiselina, jod, željezo i omega-3.

Fetus "uzima" sve tvari koje su mu potrebne iz tijela žene. Ako je tijelu žene prije trudnoće nedostajalo nekih vitamina ili minerala, tada će se taj blagi nedostatak brzo razviti u hipovitaminozu. A njegove manifestacije su neugodan lik: stanje kože, zuba, noktiju i kose će se pogoršati, pojavit će se umor i apatija. Ali ako dođe do začeća kada žena doživi hipovitaminozu, onda se problemi mogu pojaviti i kod fetusa - postoji mogućnost malformacija, eklampsije, povećava se rizik od pobačaja. Stoga je preporučljivo ne uzimati zasebne tablete (folna kiselina ili jod), već se okrenuti specijaliziranim vitaminskim i mineralnim kompleksima za buduće majke. Na primjer, moderni kompleks Pregnoton Mama sadrži navedene ključne tvari i još 12 vitamina i minerala koji su važni za majku i nerođeno dijete.

Zbog nedostatka potpune pravilna prehrana Gotovo će sve žene imati koristi od specijaliziranih vitamina kada planiraju trudnoću. Lijekove ove vrste trebali biste početi uzimati najmanje 30 dana prije očekivanog začeća. I bolje - za 3-4 mjeseca.

Vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće

Ne samo da bi buduća majka trebala uzimati vitamine prije začeća djeteta, već i budući otac. Kada planirate trudnoću, trebali biste početi uzimati vitamine za muškarce najmanje tri mjeseca (90 dana) prije dana očekivanog začeća. Uostalom, sazrijevanje spermija traje 72 dana, a svaki dan trebaju vitamine i minerale. podrška muško tijelo osigurat će dodatne aminokiseline optimalni uvjeti za stvaranje nove sperme visoka aktivnost i bez mutacija. Muškarac mora uzimati sljedeće minerale i vitamine prije začeća kako bi poboljšao kvalitetu sperme i time povećao mogućnost trudnoće.

• L-karnitin, iako nije vitamin, igra ključnu ulogu u formiranju i sazrijevanju zdravih pokretnih spermija sposobnih za oplodnju jajašca.
• Folna kiselina povoljno djeluje na stvaranje pokretnih spermija pravilne strukture.
• Za održavanje aktivne sinteze muških spolnih hormona muškarcima je potreban cink. Normalizira se seksualna želja, eliminira moguća kršenja seksualno.
• Selen je neophodan za održavanje seksualne aktivnosti kod muškaraca. Ako u tijelu nema manjka selena, ono ostaje spolno aktivno ne samo u mladosti ili odrasloj dobi, već iu starosti, bez uzimanja dodatnih stimulansa.

Navedeni minerali i minerali uključeni su u specijalizirani lijek Speroton - namijenjen je muškarcima koji planiraju postati očevi.

Vitamini pri planiranju trudnoće za žene

Koje vitamine trebam uzimati kada planiram trudnoću? Vjerojatno svaka buduća majka razmišlja o tome. Žene iz cijelog svijeta, bez obzira na dob, uzimaju folnu kiselinu (inače poznatu kao vitamin B9) ili posebne suplemente tijekom neposredne pripreme za začeće i do kraja trudnoće. vitaminski pripravci, od kojih je uključen. Folna kiselina za začeće uzima se 400 mcg dnevno, jer je to jedan od načina za sprječavanje razvoja mana. živčani sustav. Važno je zapamtiti da ne apsorbiraju svi folnu kiselinu u potpunosti. Stoga je bolje odabrati njegov lako probavljivi oblik – metilfolat (ekstrafolat).

Što još zdrava žena treba piti kad planira trudnoću odavno su odredili stručnjaci - željezo i jod, vitamine E, B6 i niz drugih vitamina, kao i Omega-3.

Svi su oni uključeni u moderan kompleks Pregnoton mama. Posebna pažnja u kompleksu, osigurano je da svi vitamini i minerali ne uzrokuju nuspojave i bili su lako probavljivi. Pregnoton Mama može se uzimati iu pripremi za začeće i tijekom cijele trudnoće, te tijekom dojenja. Štoviše, prikladno je uzimati samo jednu kapsulu dnevno kako biste izbjegli nedostatak hranjivih tvari.

Dnevna doza

• Folna kiselina (vitamin B9). Dnevna norma je 200 mcg, ali kada se priprema za začeće, potrebno je više, a uobičajena doza je folna kiselina tijekom tog razdoblja iznosi 400 mcg i više. Folna kiselina nastavlja se uzimati nakon začeća do 12. tjedna stvarne trudnoće. Obavezan je za uzimanje svih trudnica. Njegov nedostatak u tijelu je pun kašnjenja mentalni razvoj kod novorođenčeta, kao i druge razvojne anomalije.
• Željezo. Prilikom planiranja trudnoće preporuča se uzimanje 18 mg običnog željeza kako bi se spriječila anemija. Za uklanjanje nedostatka potrebno je manje liposomskog željeza - dovoljno je 14 mg dnevno, jer se liposomsko željezo apsorbira puno bolje od običnih željeznih soli. Sadržaj željeza u tijelu buduće majke vrlo je važan, nije uzalud njegova razina stalno praćena. Željezo je dio hemoglobina, koji dostavlja kisik svim stanicama majke i djeteta. Uz nedostatak željeza, trudnica razvija anemiju i može imati pobačaj. Nedostatak željeza uzrokuje hipoksiju fetusa i kašnjenje u njegovom razvoju.
• Omega-3 polinezasićene masna kiselina(PUFA). 200 mg dnevno tijekom cijele trudnoće dovoljno je da pozitivno utječe na razvoj djeteta i tijek trudnoće. Omega-3 sudjeluju u formiranju mozga, očiju, živčanog sustava i imuniteta. Osim toga, omega-3 sprječavaju hipoksiju fetusa, smanjuju vjerojatnost razvoja tromboze kod žena i dobro utječu na njezino emocionalno stanje.
• Vitamin K Treba ga uzimati 1 mg dnevno. Sudjeluje u procesima zgrušavanja krvi, što je posebno važan pokazatelj neposredno tijekom poroda.
• vitamin H– 300 IU/dan.
• Vitamin C potiče apsorpciju željeza, kao sredstvo za sprječavanje razvoja anemije u trudnica. Dnevna norma za žene je 60 mg, ali tijekom pripreme za trudnoću može se značajno povećati.
• Jod. To je mineral, ali nedostatak joda u tijelu buduće majke ne samo da negativno utječe na njezino zdravlje, već može utjecati i na abnormalni razvoj živčanog sustava fetusa. Vrijedno je uzimati lijekove koji sadrže jod ne samo tijekom planiranja začeća i trudnoće, već i tijekom cijelog razdoblja dojenja. U pripremi za trudnoću iu prvom tromjesečju žena treba 150 mcg joda, a zatim se njegova norma povećava na 220-290 mcg dnevno.

Da bi zatrudnjeli, vitamini su potrebni i ženi i nerođenom djetetu, budući da se od trenutka začeća embrij počinje aktivno razvijati biokemijski procesi, koji zahtijevaju vitamine i minerale.

Vitamin E pri planiranju trudnoće

Vitamin E pri planiranju trudnoće. Doziranje vitamina E pri planiranju trudnoće treba biti od 100 do 300 IU dnevno. Njegovim unosom značajno se poboljšava rad ženskog reproduktivnog sustava, normalizira sinteza ženskih spolnih hormona i osiguravaju optimalne uvjete za cijelo razdoblje trudnoće. zdravo dijete. Uzimanje vitamina E pri planiranju trudnoće smatra se jednim od učinkovite mjere prevencija mogućeg pobačaja ili smrti fetusa što je prije moguće rani stadiji trudnoća.

Vitamin E za muškarce nije manje važan od folne kiseline. Sprječava moguće oštećenje sperme.

Vitamin D pri planiranju trudnoće

Dnevna doza vitamina D pri planiranju trudnoće ne smije prelaziti 400 IU. Zahvaljujući njemu, kalcij se brže apsorbira u tijelu. Ne biste ga trebali odbiti uzimati tijekom trudnoće, jer vitamin D potiče pravilno i brz razvoj fetalni kostur. Ako žena provodi dovoljno vremena na suncu, količina vitamina D koju uzima može se smanjiti nakon savjetovanja s liječnikom.

Hoće li vam vitamini pomoći da brzo zatrudnite?

Često su žene zainteresirane za to koji su vitamini ili tablete potrebne za brzu ili prvu trudnoću. Jasnog odgovora jednostavno nema. Za neke će žene biti dovoljan tijek uzimanja specijaliziranog vitaminsko-mineralnog kompleksa; drugima će možda trebati lijek koji eliminira hormonska neravnoteža. Stvar je u tome što u oko 40% slučajeva trudnoća ne dolazi zbog viška hormona prolaktina (hiperprolaktinemija). Stoga se ženi preporučuje da se testira kada počne planirati prinovu u obitelji.

Ako rezultati studije otkriju kršenja hormonalne razine, liječnik može propisati lijekove za normalizaciju stanja. Štoviše, to neće nužno biti hormonski lijekovi.

Na primjer, Pregnoton je kompleks vitamina i minerala za povećanje vjerojatnosti začeća kod žena sa smanjenom plodnošću. Pregnoton sadrži vitex, koji smanjuje razinu prolaktina na normalne vrijednosti. Također sadrži arginin, koji pomaže povećati debljinu endometrija na niskim razinama. Osim toga, Pregnoton uključuje vitamine i minerale koji su potrebni za obnavljanje funkcioniranja ženskog reproduktivnog sustava, na primjer, nakon uzimanja kontraceptiva, stresa, bolesti ili drugih problema. Učinkovitost Pregnotona potvrđena je kliničkim studijama.

Žene koje sanjaju o brzoj trudnoći trebaju uzeti u obzir da šanse za začeće ovise i o muškarcu. Kao što je već spomenuto, Speroton pomaže povećati plodnost muškaraca. Ako oba buduća roditelja počnu uzimati vitamine za plodnost, šanse za trudnoću bit će veće.

Planiranje trudnoće važna je faza u kojoj budući roditelji najviše stvaraju povoljni uvjeti za začeće, trudnoću i rođenje zdrava beba. Tijekom procesa pripreme, par mora voditi cijela linija aktivnosti, počevši od pregleda i završavajući uzimanjem mineralnih i vitaminskih kompleksa.

Koje vitamine treba uzimati prije trudnoće i zašto? O ovome ćemo dalje govoriti.

Zašto biste trebali uzimati vitamine?

Mnogi su ljudi vrlo skeptični prema uzimanju kompleksa minerala i vitamina, vjerujući da oni ne daju značajne rezultate. Zapravo, prije začeća oba partnera moraju obnoviti svoje rezerve. hranjivim tvarima u organizmu.

To se posebno odnosi na žene koje u sljedećih 9 mjeseci moraju svom nerođenom djetetu osigurati nesmetanu opskrbu vitaminima, mineralima i mikroelementima za normalan razvoj.

Fetus u razvoju "troši" veliku količinu hranjivih tvari, čiji nedostatak može uzrokovati hipovitaminozu kod žene. Naknadno to može dovesti do pojave ozbiljnih problema S koža, kosa, zubi, pa čak i razvoj apatije. Ne može se ne spomenuti destruktivni učinak hipovitaminoze na tijelo nerođenog djeteta.

Nedostatak "građevinski elementi", koji su minerali i vitamini, dovodi do razvoja eklampsije, defekata, pa čak i pobačaja. Pravilno planiranje trudnoće uz primjenu odgovarajućih lijekova može smanjiti vjerojatnost komplikacija na minimum.

Popis najboljih vitamina

Koji su najbolji vitamini za uzimanje prije trudnoće kako bi se osigurao puni razvoj embrija? Jer štap uravnotežena prehrana V modernim uvjetima izuzetno teško, trebali biste obratiti pozornost na mineralne i vitaminske komplekse. Prema statistikama, oko 70% trudnica ima nedostatak hranjivih tvari.

Koji su najbolji vitamini za planiranje trudnoće?

• riboflavin;
• folna kiselina;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoksin;
• kalciferol.

Folna kiselina

Bez obzira na to želite li uzimati mineralno-vitaminske pripravke ili ne, svaki će vam liječnik toplo preporučiti uzimanje folne kiseline. S obzirom organski spoj sudjeluje u procesu sinteze DNA i stanične reprodukcije. Nedostatak B9 dovodi do razvoja anemije, poremećaja gastrointestinalnog trakta i uništavanja neuralne cijevi fetusa.

U pozadini nedostatka folne kiseline značajno povećava rizik od razvoja cerebralne kile, mentalne retardacije kod bebe i hidrocefalusa.

Hrana koja sadrži velike količine folne kiseline uključuje:

• iznutrice i vrganji;
• brokula i poriluk;
• lješnjaci i špinat;
• bademi i ječam.

Riboflavin

Jednostavno je potrebno unositi vitamin B2 prije planiranja trudnoće, jer on sudjeluje u formiranju embrionalnog tkiva.

Uz njegovu pomoć sintetiziraju se proteini koji su "cigle za gradnju" u razvoju novog organizma.

Riboflavin također sudjeluje u procesu hematopoeze i regeneracije živčanih stanica.

Koja hrana sadrži velike količine riboflavina?

• Šipak i špinat;
• Skuša i svježi sir;
• Jaja i guščje meso;
• Šampinjoni i špinat.

Za normalno začeće Riboflavin trebate piti najmanje mjesec-dva.

Tiamin

Vitamin optimizma ili B1 ima važnu ulogu u procesu pretvaranja lipida i ugljikohidrata u energiju. Omogućuje vam održavanje "u redu" živčanog, kardiovaskularnog i krvožilnog sustava mišićno-koštani sustav buduća majka. U prvom tromjesečju trudnoće tiamin značajno ublažava simptome toksikoze i hipotenzije.

Korisna tvar sadržana je u značajnim količinama u:

• krumpir i rajčica;
• bijeli kupus i mliječni proizvodi;
• heljda i zobena kaša;
• govedina i lješnjaci.

tokoferol

Konzumacijom vitamina E prije planiranja trudnoće žena povećava šanse za normalnu implantaciju oplođene jajne stanice u maternicu. U pozadini nedostatka tokoferola, rizik od pobačaja ili problema s začećem značajno se povećava.

Koja hrana sadrži ovu korisnu tvar?

• lješnjaci i pšenica;
• kiseljak i suhe marelice;
• smuđ i losos;
• morski trn i šipak;
• lignje i viburnum.

Muškarcima je preporučljivo koristiti tokoferol, jer utječe na stvaranje punopravnih spermija spremnih za oplodnju jajašca.

kalciferol

Vitamin D sudjeluje u obrazovanju organska tvar neophodni za normalan razvoj kostura i mišića nerođenog djeteta. Kada postoji nedostatak, to se bilježi visokog rizika razvoj rahitisa kod bebe i slabost mišića među ženama.

Visok sadržaj kalciferola sljedeće vrste proizvodi:

• vrhnje i jetra;
• kokošja jaja i grgeč;
• kiselo vrhnje i riblje ulje.

piridoksin

B6 ili piridoksin je djelatna tvar koja sudjeluje u stvaranju protutijela. Zahvaljujući njemu dolazi do sinteze aminokiselina i organskih tvari potrebnih za puni razvoj fetusa. Nedostatak piridoksina uzrokuje nestabilnost imunološkog sustava u novorođenčadi, što povećava rizik od razvoja virusnih i zaraznih bolesti.

Kako bi se napunile rezerve piridoksina u tijelu, stručnjaci preporučuju uključivanje dnevni meni sljedeće proizvode:

• pileće meso i šipak;
• paprike i orasi;
• češnjak i morski buckthorn;
• skuša i lješnjaci.

Najbolji mineralni i vitaminski kompleksi

Prije planiranja trudnoće, preporučljivo je konzultirati stručnjaka. On će obaviti pregled kojim će se utvrditi nedostatak određenih minerala i vitamina u organizmu. Na temelju toga liječnik će budućim roditeljima preporučiti odgovarajući kompleks minerala i vitamina.

Koje lijekove bi bilo najbolje uzeti prije začeća?

• multitabs i wellwoman;
• abeceda i nepristojan jezik;
• femibion ​​​​1 i trudna;
• gendevit i elevit;
• Vitrum prenatal i lavita.

Nije preporučljivo koristiti niti jednu od navedenih vrsta mineralno-vitaminskih kompleksa bez preporuke stručnjaka. Prenapajati djelatne tvari može negativno utjecati na zdravlje buduće majke.

Trebaju li muškarci uzimati multivitamine?

Vitamini prije trudnoće potrebni su ne samo ženama, već i muškarcima. Očev doprinos rađanju novog života nije ništa manje važan, unatoč činjenici da će žena još nositi dijete. Nedostatak hranjivih tvari negativno utječe na mušku plodnost. To pak utječe na stanje sperme.

Planiranje trudnoće uključuje ne samo Klinička ispitivanja na razne patologije i infekcija, ali i poboljšanje stanja organizma. Cijelo razdoblje trudnoće, zdravlje majke i rođenog djeteta ovisi o tome koliko je pravilno organizirana ova faza.

Jedna od važnih komponenti je opskrba vitaminima. To će omogućiti ženi da sačuva svoju ljepotu, a beba da dobije sve hranjive tvari potrebne za puni razvoj.

Pročitajte u ovom članku

Jesu li vitamini zaista potrebni pri planiranju trudnoće?

Jedini neprikosnoveni vitamin koji treba uzimati, bez obzira na mjesto stanovanja, godine i način prehrane, je vitamin B9. Poznata je i kao folna kiselina. Trebate piti 400 mcg dnevno. Zahvaljujući dovoljnoj količini B9, u organizmu se formira normalna, pravilna neuralna cijev fetusa. Činjenica je da je ona ta koja je položena na prvo mjesto.

Stoga bi svaka osoba koja u skoroj budućnosti planira postati majka svakako trebala uzimati folnu kiselinu.

Štoviše, uzimanje vitamina počinje nekoliko mjeseci prije trudnoće, oko 2 - 3. Korištenje folne kiseline nastavlja se do 12. tjedna. Istodobno, ne možete zaustaviti ili prekinuti prijem.

Ako se trudnoća dogodila neplanirano, trebali biste ga početi piti odmah nakon što postane poznat novi položaj žene. Čak i prije posjeta ginekologu. Što se tiče uzimanja drugih vitamina i mikroelemenata, danas nema konsenzusa među stručnjacima.

Oni osiguravaju normalan i potpun tijek svih unutarnji procesi i sustava, protok razli biokemijske reakcije u organizmu.

Kada dođe do trudnoće, ne samo da žena treba vitamine, već i buduća beba spriječiti deformacije i patologije. Dakle, tijelo zahtijeva mnogo velika količina korisne tvari za ženu i embrij.

Upravo o tome vodi se rasprava. Na ovaj ili onaj način, embrij će dobiti sve što mu je potrebno od majčinog tijela. Ako je prije trudnoće vodila ispravan i zdrav način života i dobro jela, tada će dijete dobiti sve važne tvari. Jedina stvar, najvjerojatnije, je da će njegova težina biti mala, oko tri kilograma ili malo manje. Ali ovo je sasvim dovoljno za početak normalan život tijelo.

Situacija će biti gora za žene. Njezino će tijelo dati sve djetetu, a ono će početi patiti od hipovitaminoze. To utječe na kvalitetu kose, noktiju, zubi i kože, naime počinju ispadati, mrviti se, pojavljuju se bore, gubi se elastičnost.

Također unutarnje stanje značajno pogoršava. Žena postaje razdražljiva, prati je umor, pospanost i može doživjeti zarazne bolesti. Sve je to čini manje privlačnom i mladom.

S druge strane, ako je prije trudnoće djevojka imala nedostatak određenih vitamina, tada će situacija biti još gora. Dijete će i dalje uzeti sve što treba, ali će ona sama sve izgubiti. Osim toga, fetus može razviti razne nedostatke i probleme. Ženino će stanje postati potpuno žalosno.

Dakle, zaključak se nameće sam po sebi: ne možete bez uzimanja vitamina. To će pomoći u izbjegavanju razvoja nedostataka i patologija u formiranju embrija, a ženi će zadržati svoju ljepotu i mladost. Međutim, postoji gledište da ako se promatra pravilna prehrana I ne morate uzimati vitamine. No činjenica je da mnogi nemaju priliku ni želju jesti hranu koja zadovoljava standarde.

Ne možete uzimati vitamine samo ako pažljivo prati svoju prehranu. U drugim slučajevima, liječnik uvijek propisuje folnu kiselinu i kompleks.

Koje je bolje odabrati za žene?

Uravnotežena prehrana bitan je dio pripreme za trudnoću. Već u ovoj fazi važno je da oba buduća roditelja slijede dijetu i isključuju štetnih proizvoda, pržena i dimljena jela, alkoholna pića. Potrebno je shvatiti da ćete ga se morati pridržavati do kraja dojenja.

Ali osim toga zdrava slikaživot ipak treba dodati vitamine. Inače, zbog njihovog nedostatka, žensko tijelo, a dijete će imati problema u razvoju. Sljedeći su najvažniji vitamini koji bi trebali biti uključeni u prehranu buduće majke.

Nedostatak ovog elementa smanjuje vjerojatnost trudnoće na gotovo nulu, a također je opasan za razvoj patologija u djeteta u bilo kojoj fazi i razdoblju. Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava nastanak kancerogenih tumora.

Također sudjeluje u biosintezi hemoglobina i, sukladno tome, njegov nedostatak utječe na njegov sadržaj u krvi. A to dovodi do još više opasne bolesti. Dakle, redovito uzimanje vitamina E ima sljedeće prednosti:

• poboljšava proizvodnju progesterona, koji je odgovoran za formiranje jajašca i razvoj embrija do formiranja posteljice;
• smanjuje vjerojatnost infekcija, čak iu genitalijama;
• snižava krvni tlak;
• poboljšava rast maternice, čineći je rastezljivijom, elastičnijom, izdržljivijom;
• normalizira cirkulaciju krvi u krvnim žilama;
• povećava izdržljivost i daje ženu energiju;
• djeluje na poboljšanje stanja kože.

Na pripremna faza Prepisati 100 - 400 IU dnevno. I ako je žena prethodno imala problema s trudnoćom ili bolešću reproduktivni organi, tada se doza povećava na 300 - 400 IU dnevno. Preporučljivo je dnevnu dozu podijeliti u dvije doze - ujutro i navečer.

Međutim, postoji jedno upozorenje. Za osobe koje ne planiraju imati djecu, dnevna norma je znatno niža i iznosi 8 - 10 IU. Stoga ne biste trebali brinuti o velikoj dozi za trudnice, tijelo bi trebalo biti potpuno zasićeno njime.

Trebale bi ga uzimati sve žene, najbolje 3 do 5 mjeseci prije začeća. Dovoljna opskrba B9 osigurava najmanju vjerojatnost problema u formiranju fetalne neuralne cijevi. To se može manifestirati kao nerazvijenost mozga, nedovoljno zatvaranje leđne moždine. Svi ovi nedostaci mogu se pojaviti u prvom mjesecu trudnoće, odnosno do 28 dana. Često žena još nije svjesna da se u njoj razvija novi život.

Osim toga, nove stanice i tkiva trebaju ovaj vitamin. U pravilu, folna kiselina je propisana kao dodatak glavnom kompleksu vitamina.

B vitamini

Ova grupa također ima važno za funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Vitamini imaju sljedeće učinke:

• B1 doprinosi formiranju zdravog živčanog sustava djeteta. I pomaže mami apsorbirati ugljikohidrate i pretvoriti ih u energiju. Na taj način žena ostaje puna snage. Dnevna doza– 1,5 – 1,9 mg.
• B2 je neophodan za rast fetusa. Potreban je za formiranje kostura, mišićni sustav i nervozan. Morate ga piti 1,4 mg dnevno.
• B6 je važan za proizvodnju aminokiselina u kojima nastaju proteini. A ovo je glavni građevinski materijal za embrij. Osim toga, nedostatak vitamina B6 dovodi do toksikoze, nervoze i agresije. Posebno je to potrebno mozgu buduće bebe. Norma vitamina za pripremu je oko 2,1 - 2,3 mg dnevno.

Ovaj element je vrlo važan za zdrava izvedba sve funkcije tijela. Ali on je i izuzetno opasan. Koristan je za trudnice na sljedeće načine:

• Jača zaštitne funkcije dišnih organa, sprječavajući ih da prođu infekcije koje mogu oslabiti tijelo.
• Poboljšava stanje kože, koje se može promijeniti tijekom trudnoće, sprječava pojavu staračke pjege i strijama.
• Pomaže rast noktiju, kose, kostiju, desni. To pomaže u očuvanju zdravlja i ljepote žene.

Ali važno je pratiti dozu, jer njezin višak dovodi do fetalnih patologija. Norma je 3000 - 5000 IU dnevno.

Cinkov

Nedostatak ovog mikroelementa utječe na kvalitetu stanica. Dovoljna količina sprječava rano odvajanje posteljice, probleme tijekom poroda, kao i pojavu raznih nedostataka u formiranju embrija.

Najviše ovog mikroelementa ima u plodovima mora, ribi svih vrsta, voću i orašastim plodovima. Ako nemate alergije, onda je dobro diverzificirati svoju prehranu svim ovim.

Vitamin je neophodan za jačanje zaštitne funkcije tijelo, povećanje imuniteta. Također je odličan antioksidans koji uklanja toksine. Ali vitamin C sadržan je u hrani koja može izazvati alergije. Stoga ga treba uzimati tijekom trudnoće kao dio mineralnog kompleksa.

Pijte od 6 mg dnevno, ali ne više od 90 mg.

Magnezij

Ovaj element u tragovima odgovoran je za više od tri stotine procesa u tijelu. Posebno je važan za stvaranje proteina i aminokiselina. A ovo je jedna od glavnih točaka u formiranju i razvoju embrija.

Ako postoji nedostatak magnezija, rast fetusa se usporava, a to može dovesti do pobačaja. Zbog njegovog nedostatka krvni tlak postaje viši i mogu se pojaviti konvulzije. Stoga je uključivanje magnezija na popis važnih vitamina za trudnice vrlo važno. Najviše ga ima u šparogama, kao i u sjemenkama, orašastim plodovima i zelenom povrću.

Vitamin D

Neophodan je za održavanje zdravih noktiju i zubi, odnosno za strukturu kostiju. Kod djece je odgovoran za normalno formiranje kostura i zubnog niza. Možete ga pronaći u mliječnim proizvodima, špinatu, gljivama, plodovima mora i ribi. Dnevna potreba za vitaminom D je 400 IU.

Pogledajte video o planiranju trudnoće:

Vitamini za muškarce pri planiranju

Unatoč činjenici da muškarac neće morati roditi dijete, njegovo tijelo također treba pripremiti za začeće. Glavni zadatak u pripremi za trudnoću je poboljšati stanje sperme i sperme. To će im pomoći da budu aktivniji i zdraviji. Na taj način muškarac može začeti zdravo dijete.

Trebalo bi se početi pripremati tri ili četiri mjeseca unaprijed. Stvar je u tome da bi se formiralo zdrava sperma Potrebno je 90 dana. Stoga je najbolje uzimati vitamine šest mjeseci.

Takva potpora omogućit će proizvodnju sperme izvrsne kvalitete koja će obavljati dvije zadaće:

• pružit će budući fetus odličan genetski materijal bez nedostataka i mutacija;
• Oni će dovoljno brzo oploditi jajnu stanicu, tako da ćete moći zatrudnjeti u prvim ciklusima nakon pokušaja.

U pravilu, muškarcima su propisani sljedeći elementi:

• B9 ili folna kiselina. Pomaže u stvaranju sperme traženi obrazac i učiniti ih aktivnim.
• Vitamin E čini vas otpornijim, aktivnijim i otpornijim na vanjske agresivne čimbenike.
• Vitamin C aktivira stvaranje testosterona. A on je zauzvrat odgovoran za punu i zdravu spermu.
• Cink poboljšava libido i seksualnu disfunkciju.
• Selen je potreban muškarcima za održavanje svoje aktivni oblik, posebno u starijoj dobi. Ovaj mikroelement omogućuje produljenje spolni život još dugo.

Sve ove korisne tvari pomoći će muškarcu da pripremi svoje tijelo i zatim zatrudni zdravo dijete. Prilikom planiranja trudnoće morate uzimati vitamine. Čak i ako nije moguće uzimati sve vrste, potrebno je nabaviti folnu kiselinu i vitamin E. Gore navedeni elementi mogu se uzeti kao dio kompleksa ili zasebno.

Dakle, promišljena i pravovremena priprema za začeće djeteta omogućuje rađanje zdravog i punopravnog djeteta. Oba partnera moraju planirati. Važno je ne samo proći sve testove, već i zasititi tijelo korisne tvari. Stoga je unos vitamina neophodan i za žene i za muškarce.

Oni roditelji koji odgovorno pristupaju planiranoj trudnoći moraju obratiti pozornost na pitanje dodavanja vitamina.

Međutim, ljekarne nude razne vitaminske komplekse, tako da je mnogima prilično teško uzeti pravi izbor. Koji mikroelementi su najpotrebniji prije začeća? Možete li sami odabrati vitamine ili se trebate posavjetovati s liječnikom?

Mnogi moderni liječnici skloni su vjerovati da trudnice i one koje planiraju trudnoću ne trebaju uzimati vitaminske komplekse. Čak i uz oskudnu prehranu, koju tijelo doživljava u hladnom vremenu, embrij prima puni kompleks mikroelemenata i vitamina za njihov razvoj.

No, uzimanje folne kiseline i kalijevog jodida samo će vam koristiti, ali uzimanje vitamina A i E može učiniti mnogo štete. Pogledajmo ovo detaljnije.

Folna kiselina

Za diobu stanica i sintezu DNA tijelo mora imati dovoljno vitamina topljivog u vodi – folne kiseline.

Ako postoji nedostatak ovog vitamina u tijelu žene, mogu se pojaviti patologije u razvoju neuralne cijevi u djeteta: nedostatak mozga, spina bifida, rascjep usne itd.

Nažalost, nijedan od proizvoda ne sadrži pravu količinu folna kiselina. U br velike količine Ovaj vitamin se nalazi u zelenilu, povrću i mahunarkama. Kao preventivnu mjeru, liječnici propisuju folnu kiselinu mjesec dana prije začeća, a optimalno je početi je uzimati 3 mjeseca prije planirane trudnoće.

Unos folne kiseline nastavlja se 4 mjeseca nakon trudnoće. Folnu kiselinu možete kupiti u svakoj apoteci, nije skupa. Tijekom uporabe važno je promatrati ispravno doziranje. Za zdrave žene iznosi 0,4 mg/dan, ali ako su prethodno rođena djeca s nedostacima u razvoju, doza se povećava na 4 mg/dan. Za žene s epilepsijom i dijabetesom doza folne kiseline je 1 ml dnevno.

Kalijev jodid

Kalijev jodid ili "jodomarin" je drugi važan vitamin za trudnice i one koje planiraju začeti dijete. Za trudnice je dovoljno uzeti 1 tabletu (200 mcg) dnevno. Jodomarin se uzima u preventivne svrhe, sprječavajući razvoj bolesti nedostatka joda, oftalmološke bolesti, bolesti Štitnjača itd. U ovom trenutku je korisno zamijeniti običnu sol jodiranom soli.

Vitamini A i E

Sada razgovarajmo o vitaminima A i E. Mnogi liječnici preporučuju uzimanje ovih mikroelemenata tijekom trudnoće i prije začeća. Međutim, nitko ne zna objasniti odakle takva preporuka.

Međutim, ovo se mišljenje pojavilo 70-ih godina moderna istraživanja pokazalo je da uzimanje vitamina A i E nije profilaktički ako postoji opasnost od pobačaja, to ne pomaže brzo začeće. Organizam u dovoljna količina te mikroelemente dobiva iz hrane. Tijekom uzimanja kompleksa Aevit može doći do predoziranja, što negativno utječe na razvoj fetusa.

Prekomjerna razina vitamina E u tijelu može izazvati razvoj gestoze (eklampsije) kod trudnice i bolesti srca kod djeteta.

Visoka koncentracija vitamina A u tijelu može uzrokovati teratogeni učinak. Kada ove vitamine uzimate u velikim količinama, prije začeća treba pričekati najmanje mjesec dana.

Pravilna prehrana i dnevna rutina

Ženama koje planiraju trudnoću savjetuje se pravilno i raznolika prehrana i česte šetnje svježi zrak, čime ćete izbjeći nedostatak vitamina D. Ipak, bolje je premjestiti šetnje na jutarnje ili večernje vrijeme, Izbjeći štetan utjecaj Sunce. U dnevna prehranaŽene moraju uključiti meso i hranu bogatu proteinima.

Meso, posebno jetra, sadrži velike količine željeza. Ovaj važan element za tijelo, budući da njegov nedostatak uzrokuje smanjenje razine hemoglobina, a kao rezultat, anemiju. Nedostatak kalcija može se ukloniti unosom fermentiranog mlijeka i mliječnih proizvoda.

Ja volim!