Trebam li spavati bez gaćica? Usporava starenje organizma

Vjerojatno niste ni pokušali spavati goli. Probaj! Bacite sve konvencije! Samo ti, svježa noć i tvoje slobodno tijelo!

Spavanje je sloboda, kada zaspite, oslobađate se ciklusa života, vaš um i tijelo se odmaraju. Zašto se obući u pidžamu, stvarajući nepotrebna ograničenja svom tijelu? Znanost je dokazala zašto je spavanje golo najkorisnije.

Iznenađujuće, relativno mali broj ljudi uživa u ovim fantastičnim prednostima.

Zašto biste trebali spavati goli

Bolje spavaj

Možda biste se radije zavukli u topli krevet, ali brojne su studije pokazale da hladnoća može dovesti do mirnijeg sna.
Prema UniSA centru za istraživanje spavanja, tijelo treba sniziti svoju središnju temperaturu kako bi spavanje moglo normalno započeti, a ako tijelo to ne učini, rezultat može biti nesanica.

Štoviše, istraživači sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da smanjenje temperature kože povećava dubinu sna i smanjuje broj noćnih buđenja.

Blistava koža i sjajna kosa

Dok spavamo, naše tijelo proizvodi dva važna hormona koji usporavaju proces starenja: melatonin i hormon rasta.

Hormon rasta potiče reprodukciju stanica, što poboljšava izgled kože i kose. Ali to nije jedina uloga koju ima u tijelu. HGH također povećava mineralizaciju kostiju, povećava mišićnu masu i stimulira imunološki sustav, među mnogim drugim vitalnim funkcijama.

Melatonin je još jedan snažan hormon koji zapravo kontrolira druge hormone.

Stoga, ako razina melatonina u tijelu nije ispravna, to može dovesti do neravnoteže drugih hormona, što može uzrokovati ozbiljnu štetu ne samo našem izgledu već i našem zdravlju.

Ublažavanje stresa

Visoka razina stresa tijekom dugog vremenskog razdoblja dovodi do niza negativnih posljedica, poput smanjenog imuniteta, kognitivnih funkcija, neravnoteže šećera u krvi i povećanog rizika od depresije, pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

Spavanje bez odjeće smanjuje količinu hormona kortizola u krvi. Kortizol se regulira dok spavamo.

Što je kvalitetniji naš san, to je našem tijelu lakše održavati kortizol na optimalnoj razini, oslobađajući nas nepotrebnog stresa i omogućujući nam da se bolje nosimo sa stresorima s kojima se svakodnevno susrećemo.

Stvar je u tome što goli spavanje smanjuje broj noćnih buđenja, tijekom kojih dolazi do oštrog oslobađanja kortizola u krv.

Istraživanje je dokazalo da nedostatak sna zapravo uzrokuje porast razine kortizola sljedeće večeri, što znači da smo uhvaćeni u začarani krug: nedostatak sna uzrokuje stres, koji zauzvrat uzrokuje više problema sa spavanjem!

Ovaj začarani krug može se prekinuti jednostavnim skidanjem pidžame, što, kao što je već rečeno, poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Onaj tko legne u krevet u kakvom ga je majka rodila može biti siguran da će se ujutro probuditi miran i spreman na sve poteškoće koje će mu novi dan donijeti.

Održavajte temperaturu spavaće sobe na približno 20°C

Kad zaspite, tjelesna temperatura pada. To je neophodno za zdrav san; san na hladnom mjestu je zdrav i okrepljujući.

Postavite pravu temperaturu u svojoj spavaćoj sobi. Za većinu ljudi optimalna sobna temperatura za spavanje je otprilike 20°C.

Spavanje na nižim temperaturama također pomaže tijelu u regulaciji melatonina i hormona rasta. Nažalost, pregrijavanje i loš san sprječavaju njihovu proizvodnju.

Ako ne dobijete dubok san koji dolazi sa spavanjem u hladnoj prostoriji, vaše tijelo neće imati priliku pravilno proizvoditi hormone koji su važni za popravak vaših stanica.

Kada se vaše tijelo pregrije, često zbog tijesne odjeće, ne dobivate dubok, okrepljujući san koji vam je potreban da biste ostali zdravi.

Bez obzira na godišnje doba, održavajte nisku temperaturu u spavaćoj sobi i spavajte goli kako biste dopustili svom tijelu da regulira vlastitu temperaturu. Ako vam je hladno noću, samo upotrijebite dodatnu deku. To ti je puno bolje nego svoje tijelo trpati u tijesnu pidžamu.

Spavanje bez odjeće pomoći će vam da smršavite

Do gubitka težine može doći kroz više različitih procesa.

Prvo, postoje dvije vrste masnoće - smeđa masnoća, koja nam je potrebna jer proizvodi toplinu da nas grije i također ubrzava mršavljenje, te bijela masnoća, koju je tako teško izgubiti.

Prema Joslyn Diabetes Research Centeru, podružnici Harvard School of Medicine, smeđa mast počinje sagorijevati kada nam je hladno.

Štoviše, studija koju je proveo američki Nacionalni institut za zdravlje otkrila je da spavanje u hladnim uvjetima aktivira više smeđe masti, ubrzavajući vaš metabolizam tijekom dana.

Iako povećano sagorijevanje smeđe masti možda neće rezultirati značajnim gubitkom težine, nedostatak dobrog sna dugo je dokazano dovodi do debljanja povećanjem hormona gladi u krvi i žudnje za slatkom, slanom i masnom hranom.

Treće, spavanje golo može pomoći u gubitku masnoće (osobito u području trbuha) smanjenjem razine kortizola. Kada razina kortizola ostane visoka dulje vrijeme, više visceralne masti može se taložiti na trbuhu. Spavajte bez odjeće i riješit ćete se viška centimetara u struku.

Poboljšani odnosi

Spavanje sa svojim jedincima ne samo da potiče veze pune povjerenja, već pomaže i proizvodnju oksitocina, "hormona maženja".

Njemački istraživači vjeruju da oksitocin igra ključnu ulogu u međusobnoj privlačnosti, a druge su studije otkrile da pomaže u ublažavanju napetosti u vezama koje mogu dovesti do svađa.

Štoviše, istraživanje na 1000 Britanaca pokazalo je da parovi koji spavaju goli imaju sretnije brakove i veze. Promicanjem fizičke i emocionalne intimnosti, kontakt kožom na kožu, neometan odjećom, pomaže procvatu odnosa u današnjem stresnom svijetu.

Oksitocin također prirodno povećava vaš osjećaj optimizma, povjerenja i samopoštovanja, što zauzvrat jača vašu povezanost s partnerom.

Kontakt koža na kožu ne čini samo vaš odnos zdravijim. Također može imati dalekosežne dobrobiti za vaše fizičko zdravlje – od snižavanja krvnog tlaka i otkucaja srca do jačanja imuniteta i ublažavanja bolova!

Također je dokazano da oksitocin smanjuje upale u probavnom traktu, što smanjuje razinu stresa, rizik od osjetljivosti na hranu, alergije, sprječava rak i usporava upalne procese u tijelu. Zahvaljujući oksitocinu, čovjek postaje smireniji i više ga ne proganja depresija.

Osjećaj partnerove gole kože u blizini može dovesti do češćeg seksa. Prema dr. Jennifer Landa, "Spavanje bez donjeg rublja potiče seks, a veze koje uključuju puno seksa obično su jače i sretnije." Stoga golo spavanje može poboljšati kvalitetu vašeg seksualnog života i ojačati vašu vezu.

Kako biste bili sigurni da vam je oboma udobno, imajte jednu ili dvije dodatne deke sa svake strane kreveta. Na taj se način svaki partner može skloniti ako želi.

Povećanje samopoštovanja i samoprihvaćanja

Ljudi koji spavaju goli imaju tendenciju da se osjećaju ugodnije u svom tijelu i imaju zdraviji izgled tijela. Iznimno je koristan za samopouzdanje, samoprihvaćanje i samopoštovanje. Ljudi sa zdravim izgledom tijela imaju manju vjerojatnost da će razviti poremećaj prehrane ili patiti od promjena raspoloženja.

Osim toga, povećano samopoštovanje i samoprihvaćanje pomoći će vam da se suočite sa svojim strahovima, prigrlite izazove i ostanete optimistični čak i kada se suočite sa životnim izazovima.

Jednom kada počnete prihvaćati sebe onakvima kakvi jeste, počet ćete prihvaćati i druge onakvima kakvi jesu, a to će vam omogućiti stvaranje čvršćih odnosa s različitim ljudima.

Na primjer, istraživači sa sveučilišta u Floridi otkrili su da su studenti koji spavaju goli bili tolerantniji prema drugim etničkim skupinama od onih koji su spavali odjeveni.

Ne zaboravimo da hormon oksitocin zapravo može učiniti da svom partneru izgledate privlačnije - što može biti još jedan izvor jačanja vašeg samopoštovanja.

Muškarac bi trebao spavati go kako bi poboljšao kvalitetu sperme, otkrili su znanstvenici.

Na mušku plodnost - sposobnost reprodukcije - utječu mnogi čimbenici: prisutnost loših navika, težina, dob, karakteristike tjelesne aktivnosti i stil života.

No skupina znanstvenika s Nacionalnog instituta za dječje zdravlje i ljudski razvoj u Marylandu i Sveučilišta Stanford u Kaliforniji dokazala je da reproduktivne funkcije ovise i o tome kako i u čemu spavaju predstavnici jačeg spola.

Prema stručnjacima, kvaliteta sperme se poboljšava ako muškarci spavaju goli, a pogoršava se ako u krevetu nose usko donje rublje.

Više od godinu dana američki su znanstvenici promatrali 500 muškaraca i procjenjivali kvalitetu njihove sperme. Istraživanje je pokazalo da pripadnici jačeg spola koji samo danju nose usko donje rublje i zaspu goli imaju 25% bolju kvalitetu sperme od onih koji se noću ne skidaju u donje rublje.

Činjenica je da uska odjeća izaziva povećanje temperature u području testisa (testisa). Najbolja temperatura za rad testisa je nešto niža od temperature unutar tijela.

Kada temperatura u području testisa poraste, kvaliteta sperme postaje znatno niža.

Znanstvenici napominju da budućim očevima definitivno neće škoditi da se odreknu donjeg rublja dok spavaju; to će pomoći bržem začeću djeteta.

Smatra se da ako je tijekom sna prevruće, to ometa proizvodnju testosterona, hormona odgovornog za rast mišića te povećanje libida i energije.

Recite zbogom gljivičnoj infekciji

Odjeća tijekom spavanja stvara ugodnu, vlažnu atmosferu za razvoj bakterija i gljivica - to može dovesti do raznih infekcija.

Kod žena to može dovesti do toga da rodnica nije dovoljno prozračena kako bi se spriječile gljivične infekcije, osobito kod onih koje su im predisponirane. Kod muškaraca to može dovesti do iritacije kože u preponama.

Sve se to može izbjeći tako da se oprostite od uske spavaćice... ili bilo koje spavaće odjeće!

Je li vas uvjerio popis prekrasnih zdravstvenih prednosti koje proizlaze iz golog spavanja? Pa zašto to ne iskusite sami?

Objesite tamne zavjese kako biste blokirali ulično svjetlo iz svoje spavaće sobe. Ugasite noćna svjetla i elektroniku kako biste mogli spavati u mrklom mraku. Spavanje u potpunom mraku omogućuje vašem mozgu mirovanje, promičući dobar san.

Udobnije ćete spavati goli ako se prije spavanja otuširate ili okupate u toploj, opuštajućoj kupki. Osjećat ćete se svježe i čisto, a i posteljina će dugo ostati čista.

Spavajte goli ispod prozračne plahte. Birajte prirodne tkanine, po mogućnosti pamuk, kako bi vaša koža mogla disati.

Korištenje poliestera i drugih sintetičkih materijala nije toliko korisno za vašu kožu. Tkanine mogu zadržati toplinu ili blokirati zrak, smanjujući korisne učinke golog spavanja.

Birajte posteljinu i deku prema sezoni. Mnogi se žale da je zimi prehladno spavati gol. To se lako može popraviti posteljinom prikladnom godišnjem dobu.

Ako imate dobar poplun, vaše će se tijelo prilagoditi okolini te će mu biti toplo i udobno bez pidžame. Ljeti može biti dovoljna jedna plahta za udobnost.

Provjerite jesu li vam ekstremiteti topli. Tijekom procesa hlađenja prije spavanja, tijelo resetuje svoju temperaturu kroz dlanove i tabane. Tuširanje hladnom vodom prije spavanja može ometati ovaj proces.

Za normalan san važno je da se vaše tijelo (osobito udovi) nekoliko sati prije odlaska u krevet dovede do normalne temperature.

Pobrinite se za sve prije spavanja. Ako živite u kući s ljudima koji nisu vaš partner, vjerojatno ćete htjeti poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli neugodne trenutke.

Provjerite jesu li djeca spremna za spavanje prije nego što se spremite za spavanje i skinete. Tako ćete biti sigurni da vas pospana beba neće uznemiravati dok ste goli.

Ne zaboravite ostaviti ogrtač pored kreveta za svaki slučaj.

Spavanje golo je tako prirodno! Bolje ćete spavati ako vam odjeća ne sputava. Pokušajte spavati bez ograničenja i više nećete htjeti biti dobrovoljno zarobljeni u pidžami.

Nedavno su se pojavile publikacije o prednostima golog spavanja i štetnosti spavanja u kratkim hlačama. Glavni argumenti: donje rublje (tijesno i sintetičko) može imati štetan učinak na seksualnu funkciju.

Prema znanstvenicima, kombinacija ovih čimbenika može dovesti do brzog rasta gljivica u preponskim naborima zbog pojačanog znojenja, a poznato je da povećanje temperature loše utječe na proizvodnju muške sperme. Sukladno tome, znanstvenici smatraju da će najbolji san biti onaj u kojem se spava bez odjeće, samo pokriveni dekom.

Pa, doista postoji određeni razlog za takve preporuke. S tim u vezi, možemo se prisjetiti, na primjer, da je u Rusiji bio običaj da se mladenci prve bračne noći ostave u hladnom ulazu, čak i ako su im dali nešto čime će se pokriti. Pa donje rublje je u ono doba, pogotovo među siromašnijim slojevima stanovništva, bilo općenito, blago rečeno, nepopularno.

Sličan i suvremeni liječnici pri liječenju bračne neplodnosti preporučuju muževima da ne nose preuske i tople gaćice, da ne idu u saune i parne sobe, pa čak ni da koriste električno grijana sjedala u automobilu.. Uostalom, nije uzalud muški testisi smješteni u skrotumu - tako da je njihova temperatura niža nego u ostatku tijela. A s "kriptorhizmom", neuspjehom testisa da se spusti iz trbušne šupljine u skrotum, što se ponekad opaža kod dječaka, potonji su u opasnosti od zajamčene neplodnosti bez odgovarajuće operacije.

I, naravno, ako su gaćice također izrađene od sintetike i slabo upijaju znoj, onda je, naravno, visoka vlažnost izvrsno okruženje za ubrzano razmnožavanje bakterija i gljivica. Što može dovesti do kojekakvih "atletskih stopala" - pa čak i do uretritisa, a daljnjim napredovanjem infekcije duž genitourinarnog trakta i do prostatitisa, cistitisa itd. Što, naravno, ima vrlo negativan učinak ne samo na kvaliteta sperme - ali i na elementarnu “mušku snagu”.

Odreći se gaćica zauvijek?...

Dakle, trebaju li se muškarci od sada i zauvijek odreći gaćica u krevetu? Mislim da ovdje ipak nema potrebe žuriti.

Počnimo s činjenicom da donje rublje ne obavlja samo čisto "ukrasnu" funkciju. Prvo, to je prva "barijera" koja odvaja tijelo od okoline. A pojavio se, ne samo iz čisto pragmatičnih razloga: zamijeniti ga čistim, nakon čega slijedi pranje, puno je lakše nego cijelu plahtu ili navlaku za poplun, ili, recimo, hlače. Odnosno, oni koji vole spavati goli trebaju shvatiti da ako, na temelju modernih ideja o higijeni, gaćice treba mijenjati barem jednom svakih nekoliko dana (ili čak dnevno), onda ako ih odbijete, posteljina će morati mijenjati s mnogo manje učestalosti.

Da, napredak nam je donio automatske perilice rublja - ali "veliko pranje" još uvijek nije tako jednostavan zadatak, jer posteljinu još uvijek treba objesiti i sušiti, mnogi ih i dalje peglaju za ljepotu. Iako je to lišeno praktičnog smisla - budući da nakon glačanja tkanina uvelike gubi svoje glavno svojstvo, dobro je upijati znoj. Dakle, ako imate želju i mogućnost da svaka dva do tri dana presvlačite krevet, nakon čega slijedi pranje posteljine, onda da, možete bez puno straha spavati goli. Inače ćete se morati valjati u vlastitoj prljavštini – što možda nije ništa bolje za zdravlje sfere od spavanja u tijesnim i mokrim gaćama.

Što ne smijete zaboraviti kada živite bez gaćica

Međutim, čak i uz česte promjene posteljine, ne zaboravite da donje rublje ima još jednu funkciju - zagrijavanje. Da, tijekom spavanja pokrivač uglavnom ima tu ulogu. Ali nikad ne znate što se događa u snu - osoba postaje vruća, otvara se - i skloniti se "automatski" često je mnogo teže. U međuvremenu, iako je hladnoća korisna za spermatogenezu, primjetna hipotermija donjeg trbuha i područja prepona također je puna razvoja upalnih bolesti genitourinarnog područja. Što je posebno važno za, recimo, ne baš mlade muškarce.

Ne zaboravite da spavanje obično ne traje više od 8 sati dnevno. I posao, putovanje, kućanski poslovi - preostalih 16. I cijelo to vrijeme muškarci uopće ne hodaju goli - osim kratkih hlača nose i hlače. Dakle, da biste ozbiljno pridonijeli poboljšanju seksualne funkcije, morate obratiti pozornost na, da tako kažemo, “udobnost prepona” ne samo noću. Kao što se ostaje nadati da će postignuti “noćni ideal” u potpunosti neutralizirati negativne čimbenike većeg dijela dana.

S druge strane, ta ista razmatranja omogućuju da se s određenom skepsom gleda na preradikalne zahtjeve da se spava samo gol. Uostalom, kada bi donje rublje doista bilo toliko štetno za muško genitalno područje, onda bi, temeljem činjenice da su veći dio života proveli noseći ga, gotovo svi muškarci bili neplodni. Što se, na sreću, u praksi ne bilježi.

Potrebno je suzdržati se od sintetičkih gaćica

Ono što zaista svakako vrijedi zapamtiti u preporukama angloameričkih znanstvenika je sasvim razuman savjet da se suzdržite od tijesnog i sintetičkog donjeg rublja. Da, u uskim kupaćim hlačama muškarac, pogotovo atletski, naravno, izgleda seksipilnije u očima svoje djevojke nego u nekim "obiteljskim gaćicama". Ali kupaće gaće dizajnirane su posebno za plivanje - tako da se nakon izlaska iz vode osuše što je brže moguće, bez opasnosti od prehlade u genitourinarnom području. Brzo sušenje tkanine postiže se upravo zbog njene slabe apsorpcije tekućine.

No, donje rublje za svakodnevno nošenje ima upravo suprotnu funkciju - imati maksimalnu moć upijanja kako tijelo, čak i nakon znojenja, ne bi “plivalo u vlastitom znoju”. Što se postiže korištenjem prirodnih tkanina - pamuka i lana. Nažalost, na račun žrtvovanja vanjske estetike - seksualne pameti i "stegnutosti".

Općenito, glavna preporuka za odjeću za spavanje je da ne bude tijesna, da mora biti čista i dobro upijati znoj, te po potrebi grijati (ali ne pregrijavati) spavača. A što će djelovati kao ovo - gaćice, pidžama ili samo s navlakom za poplun - stvar je ukusa i osobnog izbora svake pojedine osobe.

Koje su prednosti golog spavanja? Znanstvenici i liječnici bili su zbunjeni ovim pitanjem.

I pronašli smo 12 neporecivih prednosti, nakon što naučite koje ćete se odmah riješiti odjeće za spavanje! Čak i najudobnije i najudobnije.

Od mršavljenja do prevencije dijabetesa, ovdje je sve što trebate znati o prednostima golog spavanja.

Zašto je dobro spavati gol?

Najbolja temperatura zraka u prostoriji za spavanje nije viša od 18 Celzijevih stupnjeva, kažu liječnici. Zagušljivost u prostoriji, kao i "staklenički" uvjeti ispod deke, sprječavaju vas da zaspite, uzrokujući nesanicu.

Tijekom spavanja, tjelesna temperatura se u pravilu smanjuje; ovo "prirodno hlađenje" jamči snažne i slatke snove. Zato je tako teško zaspati u vrućoj ljetnoj noći! “Povećanje tjelesne temperature smanjuje proizvodnju “hormona sna” melatonina”, komentiraju stručnjaci iz Nacionalno društvo za spavanje, SAD.

Više vitamina D

Tijekom sunčane sezone tradicionalno se bojimo podmuklog UV zračenja koje nastoji “potkopati” zdravlje kože, pokrećući proces starenja. Zaštita od sunca u ovom razdoblju zahtijeva posebnu pozornost, a što je SPF faktor veći, to bolje.

No malo tko razmišlja o tome da su sunčeve zrake opasne samo kada smo dulje vrijeme direktno pod njima. Umjereno sunčanje - 10-15 minuta rano ujutro - donijet će velike koristi! Popravit će vam raspoloženje i povećati koncentraciju vitamina D u tijelu!

Spavate li goli, sunce koje gleda kroz prozor dat će vam zdravlje, ojačati kosti i ojačati imunitet. Općenito, spavanje golo u zoru vrlo je korisno!

Prevencija kožnih bolesti

Umjetne tkanine i uska odjeća ometaju disanje kože. Moderna moda potiče nas da nosimo spektakularne, ali često neudobne stvari - uske traperice, uske haljine i odijela. Pojačano znojenje, uzrokovano između ostalog i tijesnom odjećom, pridonosi pojavi akni i alergijskih reakcija te razvoju bakterijskih kožnih bolesti.

Spavanje golo smanjuje sve rizike, omogućujući vašoj koži da duže ostane zdrava i lijepa. Osim toga, bez odjeće se osoba manje znoji, što noćni odmor čini još ugodnijim.

Ako je seksualni odnos para postao vrlo predvidljiv, najbolji savjet za ponovno rasplamsavanje strasti je spavanje gol. Dodir dvaju tijela dovodi do stvaranja eksplozivnog “hormonskog koktela” koji partnere dovodi u ljubavno raspoloženje i izaziva strast. Nijedno seksi donje rublje neće izazvati takav efekt!

Najugodniji način da povećate razinu “hormona ljubavi” - oksitocina - je maženje uz partnerovo tijelo.

Poboljšanje kvalitete sperme

Grupa znanstvenika iz Sveučilište Stanford iz Kalifornije, dokazao je da golo spavanje utječe na reproduktivne funkcije muškarca. Činjenica je da donje rublje često povećava tjelesnu temperaturu u području testisa, dok golo spavanje nema takav učinak. Zbog toga je kvaliteta sperme obično bolja kod muškaraca koji vole spavati goli.

Zaštita od bakterija

Ima dobrih vijesti i za nježniji spol! Spavanje golo dobro je za intimno zdravlje žene. Opće je poznato da bakterije vole topla, vlažna okruženja, pa je usko, tijesno donje rublje kontraindicirano za žene koje se bore s gljivičnim infekcijama.

Normalna cirkulacija zraka tijekom spavanja sprječava stvaranje "efekta staklenika", tako omiljenog kod bakterijske flore, i donekle sprječava povećanje njihovog broja.

Spavanje u uvjetima umjerene temperature pomaže smanjiti razinu kortizola - "hormona stresa", povećava količinu somatropina - "hormona rasta", a istovremeno jamči dovoljnu proizvodnju melatonina - "hormona sna". Tandem tri hormona smanjuje tjeskobu i želju za hranom, što potiče slatke snove.

Ne tragovima na odjeći

Predstavnice lijepog spola često se suočavaju s ovim problemom. Tanke naramenice grudnjaka koje vam se zabijaju u ramena, uske gumice suknji i hlača koje ostavljaju tragove na bedrima i modni krojevi koji izazivaju crvenilo...

Tijesno donje rublje usporava cirkulaciju krvi u tijelu, izaziva jaku nelagodu, a može dovesti i do nesvjestice!

Spavanje golo odlična je prilika da se tijelo odmori od konvencija i riješi se crvenila na koži i trnjanja.

“Da” ubrzanom metabolizmu

Ako zaspite u hladnoj prostoriji, pomažete svom tijelu da pokrene metabolizam. Zauzvrat, ovo potiče gubitak težine.

Osim toga, spavanje bez odjeće, kao što je već spomenuto, smanjuje proizvodnju “hormona stresa” kortizola, a njegova povećana koncentracija jedan je od glavnih razloga debljanja, sigurni su znanstvenici.

Smanjenje šanse da dobijete dijabetes

Prema izvješćima Američka nacionalna zaklada za spavanje, spavanje golo smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2. To je zato što niske temperature poboljšavaju metabolizam i smanjuju koncentraciju glukoze u krvi.

Svaka osoba nastoji biti energična i manje bolesna. A spavanje golo u tome pomaže! Umjereno niske temperature očvršćuju tijelo i jačaju imunološki sustav. Zahvaljujući tome, riskirate da budete jedina zaposlena osoba u uredu, dok drugi piju lijekove za prehladu.

Mlad i svjež izgled

Dobar noćni odmor ne samo da povoljno utječe na vaš ten, već i na zdravlje cijelog tijela općenito! Znanstvenici iz Sveučilište Warwick otkrili da je kronični nedostatak sna povezan s rizikom od dijabetesa i bolesti srca. Ali to nije sve!

"Hormon rasta", koji se aktivno proizvodi noću, "boji se" visokih temperatura. Ako je prostorija zagušljiva i vruća, njegova se proizvodnja smanjuje. To znači šanse osobe da izgleda privlačno i mlado! Budući da je somatropin uključen u proces regeneracije stanica, on je glavni "motor" rasta mišića i potiče aktivno sagorijevanje masti.

Spavanje golo sjajan je način da se osjećate ugodnije u vlastitom tijelu. Ugodno buđenje, koje uvijek dolazi nakon čvrstog, zdravog sna, ključ je živahnosti i energije za cijeli dan! A to je ono što će vam pomoći da svaki dan izgledate mlado i lijepo.

Istraživanja pokazuju da samo 30% ljudi radije spava golo, dok se ostali odlučuju ostati u donjem rublju ili kupiti udobne pidžame. Ali što je zapravo bolje za naše zdravlje? Neki tvrde da golo spavanje ima više koristi, dok drugi napominju da to ne funkcionira kod svih. Mnogi se ljudi odluče riješiti pidžame jednostavno zato što im je ugodnije bez njih. Ali golo spavanje ima i prednosti i nedostatke za koje vjerojatno ne znate.

1. Kvalitetan san

Znanstvenici sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da je za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje broja noćnih buđenja potrebno sniziti temperaturu kože. Dobar način da to učinite je da spavate goli, jer nećete morati ni mijenjati temperaturu u spavaćoj sobi.

Osim toga, odjeća ograničava slobodu kretanja. Spavate li goli, ne morate brinuti hoće li vam se majica ili pidžama zadignuti, što će vam pomoći da bolje i dublje spavate.

2. Gubitak težine

Nažalost, samo zbog toga nemoguće je smršaviti, no u kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom goli spavanje pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje kažu da spavanje na nižoj temperaturi može ubrzati metabolizam i spriječiti razvoj dijabetesa.

Osim toga, na vašu težinu utječe i razina hormona stresa kortizola. Ako se pregrijete dok spavate, njegove razine u tijelu ostaju visoke. To pak često dovodi do debljanja, povećane tjeskobe, pa čak i prejedanja.

3. Poboljšano stanje kože

Tijekom dana gotovo cijelo tijelo prekriveno je nekoliko slojeva odjeće. Odbacivanjem pidžame svom tijelu (a posebno intimnim područjima koja se češće znoje) dajete priliku da diše. Zapravo, smanjuje rizik od stanja kože koje se zove atletsko stopalo, a koje je uzrokovano pretjeranim znojenjem kože.

Štoviše, snižena temperatura tijekom spavanja ima zaštitni i anti-age učinak na stanice. To je djelovanje "hormona sna" melatonina koji sprječava degeneraciju stanica.

4. Lijepa kosa

Znoj može ozbiljno oštetiti vašu kosu. Kada se osuši, ostavlja za sobom sol koja iritira vlasište, a kosa postaje ranjivija i lomljivija. Ako vam se tijelo noću ne pregrijava, smanjuje se intenzitet znojenja, što znači da manje oštećujete kosu.

5. Zdravi reproduktivni organi

Ženski reproduktivni organi su pogodno tlo za pojavu gljivica i bakterija. Spavanje golo pomaže vašim intimnim područjima da dišu i ostanu suha, čime se smanjuje rizik od pregrijavanja.

U slučaju muškaraca, usko donje rublje može narušiti kvalitetu sperme i reproduktivno zdravlje općenito. Kako biste smanjili rizik od bolesti, preporuča se skinuti donje rublje prije spavanja i spavati na nižoj temperaturi.

6. Samopouzdanje

Samopouzdanje je ključ uspješne karijere i ispunjenog društvenog života. Spavanje bez odjeće pomaže vam da postanete sigurniji. A kada se osjećate ugodno u vlastitoj koži, to utječe na vaše ponašanje tijekom dana.

7. Poboljšan seksualni život

Parovi koji spavaju goli imaju sretnije brakove i veze, pokazalo je istraživanje na više od 1000 ljudi. Od njih, 57% je izjavilo da ima dobar romantični odnos sa svojim partnerom, u usporedbi s 48% onih koji spavaju u pidžami.

To se može objasniti kontaktom koža na kožu, zbog kojeg tijelo svakog partnera oslobađa velike količine oksitocina, koji se naziva i hormon sreće. Oksitocin pak čini da se osjećate opuštenije i ispunjava vas ljubavlju prema voljenoj osobi.

Zaboravite na golo spavanje ako...

8. Vi ste mjesečar

Ako ste jedan od 3% mjesečara, nemojte bacati pidžamu. Mnogo je slučajeva u kojima su goli luđaci postali problem svojim susjedima, a neki od njih su i uhićeni.

Osobe koje pate od mjesečarenja trebale bi dobro razmisliti prije nego što odu u krevet bez odjeće jer bi to moglo naštetiti njihovom ugledu, pa čak i biti opasno.

9. Imate osjetljivu kožu

Ako patite od alergija ili imate osjetljivu kožu, spavanje golo nije za vas. U ovom slučaju pidžama pruža potrebnu zaštitu od raznih iritansa. Prašina i insekti u dodiru s kožom mogu dovesti do problema poput alergija, iritacija pa čak i astme.

10. Skloni ste prehladama

Spavanje golo može biti problem za ljude koji žive u hladnijim klimama ili bez dobrog grijanja. Temperature padaju noću, stoga je važno ne izlagati se ekstremnoj hladnoći kako biste smanjili mogućnost da se sljedeće jutro razbolite.

11. Osjećate se tjeskobno

Ako vam je neugodno spavati goli ili se bojite da bi vam djeca ili cimeri mogli ući u spavaću sobu, tada možda nećete moći mirno spavati. Stoga ne brinite i uživajte u svojoj najudobnijoj pidžami! Ne zaboravite da je dobar san neophodan za vaše zdravlje i dobrobit!

Mnogi ljudi ne prihvaćaju spavanje u odijelima, pidžamama i donjem rublju, radije se noću odmaraju goli. I to s dobrim razlogom, jer se vjeruje da je takav san mnogo korisniji. Zato odgovor na pitanje je li zdravo spavati gol i zašto? je relevantan.

Odjeća od koje se čovjek ne može odvojiti tijekom dana ometa normalnu cirkulaciju krvi, posebice donje rublje neodgovarajuće veličine. Neudoban grudnjak sa stalno stršećim gaćicama, uske gaćice, pa čak i čarape negativno utječu na cirkulaciju krvi, pa možete osjetiti bolove u određenim dijelovima tijela, posebice u predjelima živčanih pleksusa u trbuhu. Osim toga, nošenje odjeće tijekom spavanja može vas spriječiti da normalno zaspite. Ako je nesanica vaš čest gost, onda da biste je se riješili, morate spavati goli.

Treba napomenuti da goli torzo osobe tijekom spavanja potiče bolju regeneraciju kože na njemu. Kada tijelo zaspi, to ne znači da se prestaje aktivno ponašati:

• dolazi do regeneracije kože;
• žlijezde lojnice počinju lučiti tajnu koja poboljšava proces obnove kože;
• poboljšava se metabolizam.

Zašto biste trebali spavati goli - pomlađivanje

Oni koji vole spavati goli možda i ne slute da se dugo održavaju mladima.Činjenica je da ako zaspite obučeni, poremećen je proces stvaranja hormona rasta i melatonina koji aktivno sudjeluju u pomlađivanju tijela. Ovo je jedan od iznenađujućih i intrigantnih razloga zašto biste trebali spavati goli.

Ako tijekom sna održavate prirodnu temperaturu svog tijela, tada:

• možete izgubiti težinu;
• obnoviti kožu (pomlađivanje);
• povećati prirodni rast mišićne mase;
• promicat će oslobađanje hormona rasta u tijelu;
• smanjiti proizvodnju hormona stresa (kortizola), što smanjuje osjećaj gladi prilikom buđenja;
• smanjiti kolesterol u krvi;
• možete stimulirati imunološki sustav.

Spavanje bez donjeg rublja

Kada djevojka spava u gaćicama, iscjedak na njima se zadržava i koncentrira, što uzrokuje nelagodu i doprinosi razvoju infekcija. Nasuprot tome, goli spolni organi obogaćeni su zrakom, što smanjuje vjerojatnost širenja gljivica.

Zašto ne možeš spavati u grudnjaku?

Mnoge žene po dolasku s posla navečer zaborave skinuti grudnjak, što se nikako ne preporučuje. Pa zašto ne možeš spavati u grudnjaku? Noću tinejdžericama grudi rastu mnogo brže. Kompresija mliječnih žlijezda u razvoju dovodi do:

• na nepravilan rast;
• oslabljena opskrba krvlju;
• formiranje mastopatije;
• razvoj raka.

Može li žena spavati u grudnjaku? Odraslim ženama također se ne preporučuje korištenje ovog odjevnog predmeta. Razlozi su isti:

• kompresija mliječnih žlijezda;
• stagnacija krvi;
• stiskanje krvnih žila;
• rizik od raka dojke.

Neke žene pokušavaju leći u grudnjak kako bi spriječile grudi da im se objese. Ovaj mit se može opovrgnuti. Grudi će se objesiti samo kada žena zauzme okomiti položaj - rasteže se do dna pod vlastitom težinom. A tijekom spavanja, kada je tijelo postavljeno vodoravno, takve negativne posljedice za konturu i volumen mliječnih žlijezda apsolutno nisu strašne.

Zanimljivo: Žene koje uopće ne nose grudnjak imaju 20 puta manje šanse oboljeti od raka dojke. Samo 10% ljepšeg spola koje grudnjak nose kraće od 6 sati sklono je raku. Za žene koje cijeli dan nose grudnjak rizik od raka dojke povećava se 25 puta.

Zaštita muških spolnih organa

Spavanje nago mnogi urolozi preporučuju jačoj polovici čovječanstva jer se na taj način održava željena temperatura testisa, što pak utječe na kvalitetu sperme. Kao što je poznato, muško tijelo, fokusirajući se na temperaturu vanjskog okruženja, samostalno "zateže" ili "spušta" testise. A ako muškarac nosi kupaće gaćice koje pritišću genitalije uz tijelo, visoka temperatura štetno djeluje na spermije, ubija ih. U tom slučaju proces obnove normalnog funkcioniranja testisa može trajati šest mjeseci.

Može li se spavati u čarapama?

Da biste osigurali ugodan san, potrebno je eliminirati sve čimbenike koji negativno utječu na njega, uzrokujući nelagodu. I čarape nisu iznimka. Gumica na ovom komadu odjeće steže krvne žile i otežava cirkulaciju krvi.

Osim toga, čarape koje se nose na nogama često uzrokuju nelagodu putniku. I nije slučajno da se, kada ih navečer obujete, možete probuditi s neugodnim osjećajem u nogama.

Stručnjaci preporučuju spavanje u čarapama u dva slučaja. Kada je prehladno i ne možete se ugrijati prije spavanja. I za vrijeme prehlade, kada se morate jako znojiti (bolje je odabrati vunene čarape; u njih možete staviti malo senfa za bolju prokrvljenost stopala). Dakle, šteta od spavanja u čarapama uzrokovana je prisutnošću kompresivne elastične trake ili upotrebom garderobe od sintetike.

Spavanje golo poboljšava odnose

Mnogi znanstvenici vjeruju da je golo spavanje korisno s psihološkog gledišta. Tako američka psihologinja Ashley Gordon tvrdi da takav san poboljšava odnose među supružnicima. Ako ljudi imaju poremećaj, to u budućnosti dovodi do razdražljivosti i svađa u paru. Kada oba partnera radije spavaju gola, tada se tijekom dodirivanja golih tijela oslobađa oksitocin, koji potiče buran i strastven seksualni život.

Osim toga, buđenje bez pidžame učinit će vas seksualno predisponiranim za intimnost. Odsutnost barijere u obliku odjeće između partnera može udvostručiti vjerojatnost jutarnjeg seksa.

Valja napomenuti da spavanje bez odjeće minimalizira noćna buđenja povezana s nelagodom, što znači da povoljno utječe na proizvodnju hormona stresa. Nedostatak sna uvijek dovodi do stresnih situacija i psihičkih poremećaja, što značajno smanjuje kvalitetu života.

Također je dokazano da ljudi koji spavaju goli imaju više samopouzdanja. Kada osoba ode u krevet gola, drugačije doživljava svoje tijelo, što zauzvrat gradi samopouzdanje.

Spavanje golo za mršavljenje

Prema studiji Centra za medicinu Harvard School of Medicine, pohranjena mast se sagorijeva kada se osoba ohladi. Iz ovoga možemo zaključiti da spavanje u hladnim uvjetima dovodi do gubitka suvišnih kilograma. Istovremeno, nedostatak normalnog sna daje pojačan osjećaj gladi i stvara želju da se odmah pojede slatko, masno ili slano.

Osim toga, spavanje bez odjeće doprinosi stjecanju osinog struka kod djevojčica. Ako spavate goli, proizvodnja hormona kortizola će se vratiti u normalu (pretjerane količine dokazano pridonose taloženju visceralne masnoće u predjelu trbuha).

Stoga je spavanje u odjeći, posebice u donjem rublju, štetno. Ometa normalan protok krvi, povećava proizvodnju hormona stresa i uzrokuje nelagodu tijekom spavanja. Donje rublje potiče razvoj gljivičnih infekcija kod žena i pogoršava kvalitetu sperme kod muškaraca. Iz tog razloga preporučuje se spavanje golo.

Popis korištene literature:

• Neurologija. Priručnik liječnika. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Nacionalni instituti za zdravlje. NINDS stranica s informacijama o hipersomniji (lipanj 2008.). Arhivirano 6. travnja 2012 (Engleski)
• Poluektov M.G. (ur.) Somnologija i medicina spavanja. Nacionalno vodstvo u spomen na A.N. Vein i Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 str.