कैसे साबित करें कि एक कंप्यूटर देख सकता है। दृष्टि के बारे में तथ्य और मिथक: क्या कंप्यूटर दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है, क्या सूर्य ग्रहण देखना हानिकारक है, क्या चश्मा दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है ...

नमस्कार प्रिय पाठकों! जीवन की आधुनिक लय का तात्पर्य नई तकनीकों के सक्रिय उपयोग से है। बहुत पहले नहीं, एक कंप्यूटर एक लक्जरी था, लेकिन अब कंप्यूटर डिवाइस हर घर में पाए जा सकते हैं, सात से लेकर छोटे तक हर सदस्य: स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप और नेटबुक, पर्सनल कंप्यूटर।

उनका उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों में किया जाता है: काम, अध्ययन, अवकाश, दोस्तों के साथ संचार के लिए। हम अपने फोन पर अलार्म घड़ी के साथ उठते हैं और सामाजिक नेटवर्क देखते समय या कंप्यूटर या टैबलेट पर फिल्में देखते हुए सो जाते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति रोजाना कम से कम 5-6 घंटे मॉनिटर स्क्रीन को देखने में बिताता है। यह आंखों को प्रभावित नहीं कर सकता है।

पर हाल के समय में बहुत ध्यान देनाइस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करता है कि कंप्यूटर दृष्टि को खराब करता है, इसकी तीक्ष्णता कम हो जाती है, किसी व्यक्ति पर नई तकनीकों के प्रभाव को कैसे कम किया जाए और अधिकतम कैसे किया जाए दीर्घकालिकस्वस्थ रहने के लिए।

चिकित्सा में, "कंप्यूटर सिंड्रोम" जैसी कोई चीज होती है। कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद मरीजों की शिकायतों की निगरानी करते समय यह सामने आया। हम में से अधिकांश इस सिंड्रोम के लक्षणों की पूरी श्रृंखला को कई बार जानते और अनुभव कर चुके हैं। परंपरागत रूप से, सिंड्रोम को दो मुख्य वर्गों में बांटा गया है:

सामान्य दैहिक शिकायतें;
दृष्टि के अंग से सीधे संबंधित शिकायतें।

सबसे पहले दिखाई देने वाली शिकायतें सीधे आंखों से संबंधित होती हैं:

आँखें दुखती हैं, दर्द का एहसास होता है और पलकों के नीचे "रेत" होती है;
पलकों के पीछे रेत या टूटे शीशे की अनुभूति;
श्वेतपटल की लाली;
लैक्रिमेशन;
आंखों में जलन।

सामान्य दैहिक शिकायतें लंबे समय के बाद तनाव सिरदर्द की घटना का संकेत देती हैं
कंप्यूटर का काम। सिंड्रोम विकसित होता है अत्यंत थकावटउनींदापन, सुस्ती के साथ, सामान्य कमज़ोरी, शरीर की समग्र प्रतिक्रियाशीलता और संक्रमणों के प्रतिरोध में कमी।

पर लंबा कामकंप्यूटर पर भी विकसित हो सकता है झूठी मायोपियाया आवास की ऐंठन। यह दूर की वस्तुओं के करीब से जल्दी से स्विच करने में असमर्थता की विशेषता है, जबकि उनकी धुंधली फजी रूपरेखा है।

पीसी पर काम करते समय दृश्य हानि को प्रभावित करने वाले कारक

बेशक, कंप्यूटर पर काम करते समय आंखें बहुत थक जाती हैं। सबसे पहले, पलक झपकने की आवृत्ति बदलती है: आम तौर पर, एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 10-25 बार झपकाता है, जब वह चमकती मॉनिटर स्क्रीन को देखता है - 3-5 बार। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंखें पर्याप्त रूप से नम नहीं होती हैं, कॉर्निया को लैक्रिमल द्रव द्वारा पोषण किया जाता है, क्योंकि गठन में कोई वाहिकाएं नहीं होती हैं।

अपर्याप्त नमी के साथ, इसका शोष होता है, मैलापन, जो है बड़ा जोखिममोतियाबिंद के विकास में। श्वेतपटल के जहाजों का विस्तार करके आंख पोषण की कमी की भरपाई करने की कोशिश करती है - इस वजह से, आंखों की लालिमा चिकित्सकीय रूप से देखी जाती है, जहाजों द्वारा उनका इंजेक्शन लगाया जाता है। आंख की अपर्याप्त सफाई और कीटाणुशोधन भी होता है, जिससे विकास होता है सूजन संबंधी बीमारियां.

उसी समय, व्यक्तिपरक रूप से, हम आंखों में जलन, खुजली महसूस करते हैं। शरीर आंसू द्रव की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है और आंखों में पानी आने लगता है।

दूसरे, कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति एक चमकती रोशनी वाली स्क्रीन पर लंबे समय तक एक बिंदु को देखता है। साथ ही आंख की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। लगातार बदलावस्क्रीन रोशनी पुतली कसना और फैलाव का कारण बनती है। आँख आराम नहीं करती। उगना इंट्राऑक्यूलर दबावआंख के कक्षों में, जिससे ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा होता है। उसी समय, चिकित्सकीय रूप से एक व्यक्ति को आंखों में दबाव महसूस होता है, सिरदर्द में वृद्धि होती है।

तीसरा, यदि आवास की ऐंठन को ठीक नहीं किया जाता है, तो समय के साथ यह पूर्ण विकसित दूरदर्शिता में विकसित हो जाएगा। मांसपेशियां जो आपको लेंस के आकार को बदलने की अनुमति देती हैं, बस शोष और स्केलेरोसिस हैं। ये सभी कारण इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि दृष्टि गिरती है।

क्या करें?

यदि आप अपने आप में उपरोक्त लक्षण देखते हैं, तो रोकथाम के लिए आगे बढ़ें। आरंभ करने के लिए, जांचें कार्यस्थल. निम्नलिखित शर्तों के अधीन कंप्यूटर के उपयोग की अनुमति है:

जैसे ही थकान के पहले लक्षण दिखाई दें, काम करना बंद कर दें। इसे 20-20 का नियम बना लें: कंप्यूटर पर 20 मिनट काम करें, 20 सेकंड आंखों का व्यायाम करें!

दृष्टि के अंग के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक अधिकतम विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें। रेस्ट मोड को सामान्य करें: दिन में कम से कम 7 घंटे, अंधेरे में या अंदर सोएं अंधेरा कमरा. दिन की रोशनी में सोने से आंखों को ठीक से आराम नहीं मिल पाता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

सरल, जो आवास की ऐंठन को दूर करने में मदद करेगा, मांसपेशियों को आराम देगा और आंख और बहिर्वाह में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा अंतर्गर्भाशयी तरल पदार्थ. उन्हें आवश्यकता नहीं है विशेष उपकरणदिन में कई बार किया जा सकता है। सभी जिम्नास्टिक अभ्यास अच्छी रोशनी में, आराम से किए जाते हैं: पीठ को कुर्सी के पीछे कसकर दबाया जाता है, आराम से, पैर फर्श को छूते हैं, टकटकी सीधे निर्देशित होती है।

मानव आँख स्वभाव से एक मोबाइल अंग है। उनमें, आवास की प्रक्रिया लगातार चल रही है, अर्थात दूर की वस्तुओं से निकट की ओर टकटकी लगाना। यह एक व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने की अनुमति देता है। पलकें भी हिलती हैं। एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 20-25 बार पलकें झपकाता है।

पलक झपकने से आंखों की सतह नम रहती है। जब कोई व्यक्ति पलक झपकना बंद कर देता है, तो श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और एक अप्रिय जलन दिखाई देती है। और सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति शायद ही कभी एक बिंदु को देखता है, पसंद करता है "फिसल पट्टी"आसपास की दुनिया का दृश्य।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियाँ, बेशक, मानव जीवन को आसान और अधिक रोचक बनाती हैं, लेकिन साथ ही साथ स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के साथ दृष्टि द्वारा बहुत ध्यान देने योग्य क्षति प्राप्त हुई थी। कंप्यूटर के बिना आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है। हम मॉनिटर से पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, टेक्स्ट प्रिंट करते हैं और समाचार देखते हैं।

हर कोई जो कंप्यूटर पर काम करता है, उसने कम से कम एक बार देखा है कि कार्य दिवस के अंत तक उसकी आँखें कितनी थकी हुई हैं। एक विशिष्ट जलन, एक निश्चित अनुभूति होती है "टूटा हुआ शीशा"आँखों में। रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे लालिमा और सिरदर्द होता है। यह सब आंखों के तनाव के कारण होता है। लंबे समय तक और लगातार एक बिंदु पर देखते हुए, हम आवास के आंदोलनों की आंखों से वंचित हो जाते हैं। हम अपनी निगाह अपने चारों ओर नहीं घुमाते। धुंधली परिधीय दृष्टि। और हम पलक झपकना बंद कर देते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय पलक झपकने की आवृत्ति पांच गुना कम हो जाती है। कीबोर्ड से मॉनिटर तक देखने पर हम पलक झपकने की नकल करते हैं। आंखें बंद हैं, हो रही हैं निश्चित भागनमी, लेकिन यह आंदोलन पर्याप्त नहीं है। इन सभी नकारात्मक अंककिताबें पढ़ते या लिखते समय भी मौजूद होते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बिंदुयह है कि पुस्तक एक ठोस पाठ है जिसमें पृष्ठों की समान चमक और ठोस रेखाएँ हैं।

एक कंप्यूटर मॉनीटर प्रकाश के हजारों छोटे-छोटे बिंदुओं से बना होता है। वे सभी टिमटिमाते हैं। हमें इसका एहसास नहीं है, लेकिन हमारी आँखों के लिए यह चीजों को कठिन बना देता है। पढ़ना या टाइप करना, हम अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं और इसे जितना संभव हो सके एक तरफ से दूसरी तरफ अनुवाद करते हैं। यह आंख के लिए एक अप्राकृतिक हलचल है। इसलिए मॉनिटर से पढ़ना सबसे हानिकारक प्रक्रिया है।

यहां तक कि मूवी देखने से भी सेहत को कम नुकसान होता है। इसके अलावा मॉनिटर को घेर लिया गया है विद्युत चुम्बकीय. आवेशित धूल के कण, निश्चित रूप से, मानव शरीर के साथ बातचीत करते हैं, और यह तथ्य कि वे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन दृष्टि को नुकसान स्पष्ट है। ये धूल के कण आंख के कॉर्निया पर जम जाते हैं, जिससे म्यूकस मेम्ब्रेन में जलन होती है। गलत तरीके से मॉनिटर की चमक, छवि कंट्रास्ट, बहुत छोटा या पीला फ़ॉन्ट, बहुत रंगीन चित्रों को सेट करने के कारण आंखों को नुकसान हो सकता है, जिन्हें आपको देखना है।

स्क्रीन से बहुत तेज रोशनी का कारण होगा दर्दआँखों में। एक धुंधली छवि पहले से ही अत्यधिक तनाव वाली आंखों की मांसपेशियों को और भी तनावग्रस्त कर देगी। इसके अलावा, आंखें, किसी अन्य अंग की तरह, किसी प्रकार की आदत विकसित करती हैं। कंप्यूटर पर लगातार समय बिताते हुए, वे यह देखने की आदत खो देते हैं कि क्या है। वे परिधीय दृष्टि को अनदेखा करते हुए सीधे आगे की छवि पर ध्यान केंद्रित करने के अभ्यस्त हो जाते हैं। व्यक्ति एक दिशा में देखने लगता है। दृष्टि स्वाभाविक रूप से त्रि-आयामी है, और मॉनिटर को देखते हुए हम केवल एक द्वि-आयामी चित्र देखते हैं।

जैसा कि उपरोक्त सभी से देखा जा सकता है, कंप्यूटर के साथ इंटरेक्शन नहीं है सामान्य प्रक्रियाहमारी दृष्टि के लिए। मॉनिटर के साथ काम करते समय जो कुछ भी होता है वह अप्राकृतिक होता है और मानव आंखों के शारीरिक डेटा को नुकसान पहुंचाता है। हालाँकि, दृष्टि पुस्तकों, लेखन और जटिल छोटी नौकरियों (उदाहरण के लिए, सुईवर्क) को करने से खराब हो जाती है। लोग इन प्रक्रियाओं से इनकार नहीं करते हैं। नेत्र स्वास्थ्य के संरक्षण में पीढ़ियों का विशाल अनुभव संचित किया गया है।

कंप्यूटर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए स्क्रीन के साथ बातचीत करने से इंकार करना असंभव है, जिसका अर्थ है कि आपको सबसे सरल दृश्य स्वच्छता का पालन करने के लिए खुद को आदी बनाने की आवश्यकता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय देना और मॉनिटर के नकारात्मक प्रभाव से बचना काफी संभव है।

कंप्यूटर पर काम करते हुए आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सरल तरीके

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के लिए व्यायाम करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों की पुरानी और परिचित सिफारिश को पेशेवर प्रोग्रामर द्वारा भी नजरअंदाज किया जाता है, जो किसी और की तरह कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के अधीन नहीं हैं। वास्तव में, सब कुछ बहुत ही सरल है। नेत्र गति हमारे शरीर में अन्य सभी मांसपेशियों के समान मांसपेशियां प्रदान करती है। और हम जाने के लिए बहुत आलसी क्यों हैं जिम केऔर प्रेस को पंप करें, लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काफी समय नहीं दे सकते?

मांसपेशियां उसी प्रकार की गतियों की अभ्यस्त हो जाती हैं, जो प्रकृति की अपेक्षा बहुत छोटी होती हैं। दृष्टि विकेंद्रित हो जाती है। दिन में एक बार ऐसे व्यायाम करने से जो आँखों की मांसपेशियों को आवश्यक गति करने के लिए मजबूर करेंगे, हम नकारात्मक आदतों को रोजमर्रा की जिंदगी में बनने और प्रवेश करने से रोकेंगे।

आवास के प्राकृतिक आंदोलन को पूरा करने के लिए अपनी आंखों को मजबूर करें। चार सेकंड के लिए बहुत करीब देखें (उदाहरण के लिए, अपनी नाक के पुल पर)। फिर दूर देखें (अधिमानतः खिड़की से बाहर)। और छह सेकंड के लिए दूरी में देखें। इस एक्सरसाइज को पांच बार दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।

अपनी आंखों से सर्कुलर मूवमेंट करें। एक दिशा में मुड़ने के बाद, रुकें और दूरी में झाँकें। फिर अपनी दृष्टि दूसरी ओर घुमा लें।

अपनी आंखों को साइड में ले जाएं। जहाँ तक आप कर सकते हैं। फिर बग़ल में और नीचे। फिर बग़ल में और ऊपर।

तेजी से पलक झपकने, आराम करने (आँखें बंद करके) और दूरी में देखने के बीच वैकल्पिक। इसे कई बार दोहराएं।

कंप्यूटर के लिए बच्चों की लत की समस्या बहुत विकट है। से प्रारंभिक अवस्थाबच्चे कंप्यूटर चलाना जानते हैं। मूल रूप से वे खेलों का सहारा लेते हैं।

यहां तक कि अगर खेल सक्रिय हैं, तो बच्चा छवि पर ध्यान केंद्रित करता है, स्क्रीन पर देखता है, उसकी दृष्टि पर दबाव पड़ता है और यह बिगड़ जाता है। कंप्यूटर पर अधिक समय तक बैठना वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए अधिक हानिकारक क्यों है?

सब कुछ बहुत आसान है। उनकी मांसपेशियां पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, और कौशल बहुत जल्दी बनते हैं। आंख की मांसपेशियां जल्दी से दूरी को देखना भूल जाती हैं और बच्चा मायोपिया अर्जित करेगा। परिधीय दृष्टि काफी खराब हो जाएगी।

उसे मॉनिटर से 70 सेमी की दूरी पर, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, ताकि रीढ़ की हड्डी खराब न हो और कंप्यूटर पर दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। यदि इन नियमों का पहले पालन नहीं किया गया है, तो निराश न हों। बच्चों की दृष्टिजल्दी से बहाल किया जा सकता है, यह प्रभाव के नकारात्मक कारकों को बाहर करने के लिए पर्याप्त है, और ऊपर वर्णित सबसे सरल, आंखों के लिए व्यायाम करें।

दृष्टि की समस्या युवा पीढ़ी का अभिशाप है, जो बहुत समय व्यतीत करते हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, आंखों को प्रभावित करना, इसलिए, क्या यह कंप्यूटर द्वारा खराब किया गया है, आप विश्वास के साथ "हां" का उत्तर दे सकते हैं। जब सक्रिय कम्प्यूटरीकरण जीवन में मजबूती से जड़ जमा चुका था आधुनिक आदमी, कई लोगों ने कम उम्र में ही दृष्टि दोष को नोटिस करना शुरू कर दिया था।

कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव

कंप्यूटर के खतरों के बारे में बच्चे भी जानते हैं। हर कोई जो लगातार काम करता है या अपने खाली समय में बहुत समय व्यतीत करता है, बार-बार थकान और सूखापन को नोटिस करता है आंखोंआह, एक जलती हुई सनसनी, बेचैनी भी। गंभीर ओवरवर्क से, आंख के माइक्रोवेसल्स टूट जाते हैं, जिससे सिरदर्द होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक मॉनिटर को देखने से आंखें अपनी प्राकृतिक गति खो देती हैं, इसके अलावा, सामान्य अवस्था में, एक व्यक्ति प्रति मिनट 20 बार तक पलकें झपका सकता है, मॉनिटर पर एक नज़र डालने से पलकों की संख्या कम हो जाती है तीन के कारक से, जिसके बाद दृष्टि गिर जाती है। पाठ दस्तावेज़ों और पढ़ने के साथ काम करते समय, फिल्में और फोटोग्राफिक सामग्री देखते समय आँखें 5 गुना अधिक तनाव देती हैं।

गैजेट की चमकती हुई स्क्रीन भी लोड को बढ़ा देती है, उदाहरण के लिए खराब होने वाले उपकरण और उनकी सूची:

टेलीफ़ोन;
गोली;
स्मरण पुस्तक;
एक कंप्यूटर;
टेलीविजन।

क्या दृष्टि बिगड़ती है और क्यों?

इस तरह के उपकरण का प्रभाव आंखों के कार्यों के प्रदर्शन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

दृश्य समारोहकंप्यूटर से बिगड़ गया। यह अक्षमता के कारण है मनुष्य की आंखप्रति तकनीकी प्रगति, जिसके लिए इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों के साथ काम करते समय बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और प्रकृति जीवित अप्राकृतिक कंप्यूटर प्रकाश के प्रतिबिंब के लिए प्रदान नहीं करती है।

किसी भी डिस्प्ले में कई छोटे चमकदार डॉट्स होते हैं, इसलिए यह देता है अतिरिक्त भारआँखों पर, जो प्रकाश को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं, लेकिन इसे अवशोषित करते हैं, जिससे कॉर्निया की थकान और सूजन होती है और होती है नकारात्मक प्रभावदृष्टि के लिए। पढ़ते या लिखते समय, टकटकी को पक्षों की ओर थोड़ा मोड़ दिया जाता है। आँखों के लिए ऐसी अप्राकृतिक स्थिति उनके तनाव को भड़काती है और उन्हें नुकसान पहुँचाती है। यदि हम मुद्रित पुस्तक को पढ़ने की तुलना करते हैं, तो इसमें एक ही रंग का एक निश्चित फ़ॉन्ट और बिना हाइलाइट के होगा। इस मामले में दृष्टि पर बुरा प्रभाव डालने वाला एकमात्र पहलू पढ़ने के दौरान मंद प्रकाश और पाठ पर एक लंबी एकाग्रता है। कंप्यूटर रीडिंग में रोशनी और आंखों की अपर्याप्त गति के कारण लोड बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंप्यूटर से निकलने वाले विकिरण में माइक्रोडस्ट कण होते हैं जो श्लेष्म झिल्ली पर बस जाते हैं और सूजन, साथ ही दृश्य हानि का कारण बनते हैं।

यह साबित हो चुका है कि लंबे समय तक स्क्रीन के पास रहने पर बच्चों की आंखें तेजी से थक जाती हैं, क्योंकि उनकी आंखों की मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हुई हैं।

पाठ को टाइप करने और संपादित करने से भी व्यक्ति की अच्छी तरह से देखने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पाठ्य सूचना, लेखन और संपादन के साथ काम करने से आँखें अधिक तनाव लेती हैं, क्योंकि इस गतिविधि की आवश्यकता होती है अत्यधिक एकाग्रताध्यान, साथ ही छोटी चीज़ों और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। इसके अलावा, टकटकी को लगातार मॉनिटर से कीबोर्ड पर जाने के लिए मजबूर किया जाता है। साथ ही पार्श्व दृष्टि भी बैठ जाती है, चूंकि दृश्य अंगलगातार सीधे आगे देख रहे हैं।

दृष्टि समस्याओं के लक्षण

ड्राई आई सिंड्रोम ज्यादातर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने को मजबूर होते हैं। निम्नलिखित लक्षणों में थकान और आंखों का तनाव व्यक्त किया जाता है:

आंख क्षेत्र में सूखापन की भावना;
जलना और जलना;
ऐसा महसूस होना जैसे आंख में कुछ है;
कफन;
फोकस और सतर्कता का उल्लंघन;
फाड़ना;
आँख लाली;
चमकती "मक्खियाँ"
मॉनिटर पर धुंधली जानकारी;
पलकें बंद करने और खोलने में दर्द होता है;
दर्दनाक और असुविधाजनक संवेदनाएं जो सोने के बाद भी दूर नहीं होतीं;
अक्षर, संख्याएं, फोंट, अन्य विवरण भ्रमित हैं।

कब नकारात्मक लक्षणडॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

ये लक्षण एक स्पष्ट दृश्य हानि, अतिरंजना का संकेत देते हैं आँख की मांसपेशियाँ, एक नजर में तीक्ष्णता का बिगड़ना, आंखों की गंभीर थकान और उनके ठीक होने में कठिनाई। औसतन, थकान तब होती है जब सक्रिय कार्यमॉनिटर पर 2-5 घंटे के लिए। यदि आप पाते हैं कि आपकी दृष्टि बिगड़ गई है, तो आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और अब दवा लेने या चश्मा पहनने तक खुद को सीमित करना संभव नहीं होगा। यह विकास से खिलवाड़ है खतरनाक बीमारियाँ, जैसे कि।

हम दृश्य धारणा के माध्यम से अपने आसपास की दुनिया के बारे में शेर की जानकारी प्राप्त करते हैं, इसलिए पहला सवाल, जब दृष्टि अचानक बिगड़ती है: "मुझे क्या करना चाहिए?"

दृष्टि कम होने के दो मुख्य कारण हैं: हमारे जीवन में कोई बीमारी या स्थितियां जो न केवल आंखों के स्वास्थ्य को खराब करती हैं, बल्कि कई तरह की बीमारियों के विकास को भी भड़काती हैं।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है?

एक नियम के रूप में, हम स्वयं इस धारणा के लिए दोषी हैं कि हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में बुनियादी सुरक्षा मानकों को पूरा नहीं करते हैं। आंख को एक उच्च परिशुद्धता वाला उपकरण कहा जा सकता है, जिसका सावधानीपूर्वक और सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए।

समस्याएं मुख्य रूप से संबंधित हैं निरंतर उपयोगकंप्यूटर, टैबलेट और अन्य गैजेट्स जिनका उपयोग हम काम पर, घर पर, परिवहन में और सामान्य रूप से जहाँ भी संभव हो, करते हैं। आइए जानें कि कंप्यूटर से दृष्टि क्यों बिगड़ रही है, ऐसे मामलों में क्या करें, अपनी आंखों की मदद कैसे करें।

वोल्टेज से अधिक

आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण निरंतर तनाव है, जिससे अंग का अधिक काम होता है। ऐसे मामलों में अनिवार्य आराम के बिना कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यस्थल की अनुचित रोशनी, यहां तक कि परिवहन में पढ़ना - यह सब आगे बढ़ता है थकानआँख। नतीजतन, दृष्टि बिगड़ती है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? अपनी आदतों में भारी बदलाव करें और अपनी आंखों को आराम दें। इस तरह की छुट्टी के रूप में, एक विशेष लंबे समय से विकसित किया गया है जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान और शराब कंप्यूटर से भी बदतरनेत्र स्वास्थ्य को कमजोर करना।
फास्ट फूड, चिप्स और अन्य उत्पादों के लिए हमारा जुनून खाद्य उद्योग, यह स्पष्ट नहीं है कि इसे क्या बनाया गया है, इससे शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है।
जैविक रूप से अति प्रयोग करें सक्रिय योजकतथा दवाईदोबारा, यह आपको कोई अच्छा नहीं करेगा।
स्थायी तनावपूर्ण स्थितियां, मानसिक और शारीरिक ओवरस्ट्रेन भी इसमें योगदान नहीं देता है सामान्य कामकाजएक पूरे के रूप में जीव, और इसलिए विशेष रूप से आंख।
वायरल और दृश्य तीक्ष्णता में कमी भी ला सकता है।

आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ना

दुर्भाग्य से, समय के साथ, हम युवा नहीं होते हैं, इसलिए शरीर के सभी ऊतक उम्र बढ़ने के अधीन होते हैं, जिसमें रेटिना भी शामिल है। इसमें मौजूद वर्णक टूटने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि बिगड़ जाती है। 40 साल बाद क्या करें, जब बुढ़ापा पहले से ही महसूस हो रहा हो? बेशक, प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन आंखों की मदद करना काफी संभव है। यहां तक कि अगर आपको अपनी दृष्टि के साथ कोई समस्या नहीं है, और यह अभी भी आपके लिए लगभग सही है, तब भी यह इस स्थिति में बने रहने में मदद करने के लिए समझ में आता है। इसे "जीवित" विटामिन का उपयोग करने का नियम बनाएं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थों का महत्व लंबे समय से सिद्ध हो चुका है, और सभी उत्पाद युक्त हैं अधिकतम राशि उपयोगी घटकप्रसिद्ध हैं। ये ब्लूबेरी हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है ताज़ा, और खाली या सूखे में। चेरी, गाजर, लहसुन, अजमोद और अन्य सब्जियां अब साल के किसी भी समय काफी ताजा उपलब्ध हैं, और वास्तव में उनमें शामिल हैं सबसे बड़ी संख्या उपयोगी पदार्थ, जो न केवल चंगा करता है, बल्कि आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ने से भी रोकता है।

दृश्य हानि के लिए अग्रणी रोग

न सिर्फ़ आधुनिक प्रौद्योगिकियांऔर वृद्धावस्था की निकटता दृष्टि में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, हालाँकि आज यह शायद समस्याओं का मुख्य कारण है। मौजूद पर्याप्तरोग जो दृष्टि को क्षीण करते हैं। क्या करें जब आँखें अचानक अच्छी तरह से देखना बंद कर दें, और एक स्पष्ट तस्वीर के बजाय - एक घूंघट? यह पहले से ही गंभीर चिंता का कारण है, क्योंकि दृश्य धारणा में इतना तेज बदलाव इंगित करता है गंभीर बीमारी, जिससे न केवल दृष्टि में महत्वपूर्ण कमी हो सकती है, बल्कि इसका पूर्ण नुकसान भी हो सकता है। अगर दृष्टि तेजी से बिगड़ती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? बाद के लिए यात्रा को स्थगित किए बिना, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ स्थितियों में, जैसे कि रेटिनल डिटेचमेंट या जलन, देरी से अंधापन हो सकता है।

सारांश

यदि दृष्टि बिगड़ने लगी, तो आगे क्या करना है यह बिल्कुल स्पष्ट है। अपने जीवन से उन कारकों को बाहर करना जरूरी है जो आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

आरंभ करने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करें और बुरी आदतों से बचना या पूरी तरह त्याग दें।
कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स पर अपना समय सीमित करने का प्रयास करें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएँ और पूरक आहार लें और स्वयं औषधि न लें।
के लिए खेलकूद करें सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, आँखों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में नहीं भूलना।
बनाए रखने के अलावा स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, आपको अधिक गंभीर बीमारी का पता लगाने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, तो आपकी आंखें इस तरह की देखभाल की सराहना करेंगी। वे अभी भी लंबे समय तक निकट और दूर दोनों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देख सकेंगे।

अनुदेश

आलू के स्प्राउट्स पर टिंचर तैयार करें। स्प्राउट्स को धोने और पीसने के बाद 4-5 सेमी से अधिक नहीं, उन्हें आधा लीटर जार से भरें, और 300 मिलीलीटर वोदका डालें। एक अंधेरी जगह में 3 सप्ताह जोर देने के बाद, रचना को छान लें। भोजन के एक घंटे बाद 1 चम्मच दिन में 3-4 बार लें।

शिक्षाविद् उतेखिन के अनुसार दृष्टि सुधारने की विधि का प्रयोग करें। मायोपिया की डिग्री को कम करने के लिए यह एक विशेष जिम्नास्टिक है। उदाहरण के लिए, एक अभ्यास में, आपको 15 मिनट के लिए अधिकतम संभव दूरी पर एक आंख से एक किताब पढ़ने की कोशिश करने की जरूरत है, और फिर हर 2-3 मिनट में आपको किताब को काम करने वाली आंख के करीब लाने की जरूरत है। दूरी। अगर बच्चे के पास है छोटी डिग्रीमायोपिया, तो यह व्यायाम बिना चश्मे के किया जाना चाहिए, और यदि यह बड़ा है, तो चश्मा बच्चे के लिए सामान्य से 2-3 डायोप्टर कमजोर होना चाहिए। आप उनका चश्मा ले सकते हैं, जिसका इस्तेमाल उन्होंने तब किया था जब उनकी आंखों की रोशनी बेहतर थी। यह प्रणालीने खुद को अच्छी तरह साबित किया है और कई लोगों की आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद की है।