بهترین تمرینات برای مغز تمرینات رشد مغز

این برای خیلی ها پوشیده نیست زندگی شادشما باید به طور مداوم بدن خود را تمرین دهید. آن وقت انرژی زیادی خواهید داشت، احساس بهتری خواهید داشت و خیلی کمتر بیمار می شوید. با این حال، بسیاری از مردم فراموش می کنند که برای بهبود کیفیت زندگی، باید مغز خود را نیز آموزش دهید. این چیزی است که استاندارد زندگی شما به آن بستگی دارد. به همین دلیل است که در این مقاله موثرترین تمرینات را برای رشد هر دو نیمکره مغز تجزیه و تحلیل خواهم کرد.

بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه مشغول به کار شدم. هر روز آنچه را که در طول سال تحصیل به من آموخته بودند انجام می دادم. من دقیقاً روال هر روزم را می دانستم. مشکل این بود که دیگر یاد نگرفتم و در نتیجه جاه طلبی ام را از دست دادم. متوجه شدم که زندگی فقط مرا به یک روال کشاند، همه روزها یکسان است و من نمی توانم به هیچ هدف جهانی برسم. بعد فکر کردم و شروع کردم به بررسی مسئله.

در آن دوره از زندگی ام به طور تصادفی با آن 5 تمرین برخورد کردم که در ادامه توضیح خواهم داد. بعد از چند ماه، متوجه اولین نتایج شدم. من خلاق تر شدم و در همان زمان جمع آوری کردم. در نتیجه، من نه تنها ارتقاء یافتم، بلکه پروژه کسب و کار کوچک خود را نیز راه اندازی کردم، که نتیجه داد و در حال حاضر برای من پول می آورد. و تنها چیزی که برای این امر ضروری بود این بود که توسعه و کار روی هر دو نیمکره متوقف نشود.

اصول اولیه مغز

مغز انسان یکی از اسرارآمیزترین و غیرقابل درک ترین مکانیسم های خلق شده توسط طبیعت است. مرسوم است که آن را با رایانه های الکترونیکی مقایسه کنید. در طول زندگی، فرد چیز جدیدی یاد می گیرد، انباشته می شود اطلاعات مفید. و اگر برخی از داده ها ارتباط خود را از دست بدهند، به طور خودکار فراموش می شوند. بررسی تمام عملکردهایی که مغز ما قادر به انجام آنها است زمان زیادی می برد، اما من اساسی ترین آنها را ذکر می کنم:

• حافظه؛
• سخن، گفتار؛
• فكر كردن؛
• ادراک از خود؛
• آگاهی؛
• درک کلی از جهان؛
• خیال پردازی.

مغز به دو نیمکره تقسیم می شود که توسط جسم پینه ای به هم متصل شده اند و از طریق آن اطلاعات از یک قسمت مغز به قسمت دیگر منتقل می شود. هر یک از نیمکره ها وظایف خاصی را بر عهده دارند. با این حال، در تاریخ مواردی وجود داشته است که به دلیل صدمات، یک نیمکره شروع به انجام وظایف نیمکره دیگر می کند. با وجود این، در ابتدا هر قسمت از مغز هدف خاص خود را دارد.

نیمکره چپکارکردهای تفکر منطقی و عملیات را با محاسبات به عهده می گیرد. قادر به پردازش اطلاعات از خارج در یک توالی دقیق است. نیمکره راست بیشتر مسئول خلاقیت و ادراک حسی است. اینگونه است که ما بوها، موسیقی، رنگ ها را درک می کنیم و می توانیم هنر را درک کنیم. همچنین، این نیمکره است که به ما کمک می کند تا در جهان اطراف خود حرکت کنیم. علاوه بر این، این است نیمکره راستبه ما اجازه می دهد خلاقانه فکر کنیم و راه حل های غیر معمول پیدا کنیم.

همه چیزهایی که در بالا توضیح داده شد، اصول اولیه نحوه عملکرد مغز است. با این حال، این اطلاعات در حال حاضر برای درک تقریباً نحوه عملکرد نیمکره های مغز کافی است. مهمترین چیز این است که با کمک تمرینات ویژه می توانیم مغز خود را توسعه دهیم و عملکردهای خاصی را تقویت کنیم. وظیفه اصلی این است که اطمینان حاصل کنیم که هر دو نیمکره ما به طور همزمان کار می کنند و تا حد امکان کارآمد هستند.

چه چیزی به خواننده رشد هر دو نیمکره مغز را می دهد

قبل از توسعه هر دو نیمکره مغز، بیایید نگاهی دقیق‌تر به این داشته باشیم که دقیقاً چه چیزی به ما می‌دهد. با آموزش هدفمند، مهارت های مهمی مانند:

• توانایی تمرکز بر آنچه مهم است؛
• جهت گیری در جریان های عظیم اطلاعات؛
• اتخاذ سریع صحیح ترین تصمیمات؛
• آموزش در زمان کوتاه؛
• تسخیر فوری ذات چیزها

این مهارت های ذکر شده است که به تاجران مشهور جهانی کمک کرده است تا به اهداف خود برسند. نتایج بالا. برای اینکه این را نیز یاد بگیرید، باید آن را به طور منظم انجام دهید. تمرینات خاصبرای همگام سازی کار نیمکره های مغز. چنین تمرین هایی را می توان با کلاس های در مقایسه کرد سالن ورزش. بدون ورزش منظم، عضلات ما ضعیف تر می شوند. و اگر هیچ باری وجود نداشته باشد، آنها به سادگی آتروفی می شوند. مغز دقیقا طبق همین برنامه کار می کند.

با فعالیت ذهنی ناکافی، شما به سرعت شروع به احمق شدن خواهید کرد، و برعکس، با تمرین منظم، بسیاری از اتصالات عصبیخون رسانی به مغز را بهبود می بخشد.

برای کار موثرمغز نیاز دارد تا با کمک دانش و برداشت های جدید، ظهور ارتباطات عصبی جدید را آغاز کند. در طول فرآیند یادگیری استاندارد ما، این به خودی خود اتفاق می افتد. منظورم سنی است که مرسوم است درس بخوانی یا وانمود کنی که درس می خوانی. این مهد کودک، مدرسه و دانشگاه. اون حجم اطلاعات جدیدورود به مغز ما در این دوره کافی بود تا مغز را در شرایط کم و بیش کار نگه دارد.

مشکل این است که اکثر مردم پس از فارغ التحصیلی از مدرسه رسمی، یادگیری را متوقف می کنند. موسسات آموزشی. زندگی آنها تحت تسلط فرآیندهای معمولی است که برای آنها لازم نیست از عقل خود استفاده کنید. و بدون بار متناظر، ذهن ما ضعیف می شود و پس از 25-30 سال فرد شروع به احمق شدن تدریجی می کند. به همین دلیل است که انجام منظم تمرینات خاص بسیار مهم است. در زیر مؤثرترین آنها را شرح خواهم داد.

5 تمرین برای رشد هر دو نیمکره مغز ما

در زیر 5 تمرین رایج که برای رشد هر دو نیمکره مغز شما ایده آل هستند آورده شده است. با انجام آنها متوجه خواهید شد که چگونه باهوش تر می شوید، شروع به توجه و درک بیشتر می کنید.

تمرین شماره 1 نقاشی در آینه

برای این تمرین، یک تکه کاغذ و دو مداد، یکی در هر دست بردارید. نقاشی را با هر دو دست همزمان شروع کنید. بگذارید چیز ساده ای باشد. یک مربع، یک دایره، یک شکل هشت، یک ستاره بکشید. به تدریج، تصاویر باید پیچیده شوند. نامت را بنویس. اگر موفق شدید، سعی کنید یک نقاشی تمام عیار بکشید.

تمرین شماره 2 کلمات تصادفی

برای این تمرین، چند کلمه تصادفی بردارید و آنها را به یک داستان پیوند دهید. در ابتدا دشوار خواهد بود. ممکن است لازم باشد چندین جمله طولانی برای یک دسته بسازید. اگر تمرین کنید، می توانید به راحتی هر کلمه ای که به طور تصادفی انتخاب شده است را تنها با چند عبارت به هم متصل کنید.

تمرین شماره 3 کلمه

ورزش عالی برای مغزی سفت شده به بهبود تمرکز، افزایش توجه و بارگیری هر دو نیمکره به طور همزمان کمک می کند.

وظیفه این است که به سرعت، بدون تردید، رنگ را نامگذاری کنید. این ممکن است ساده به نظر برسد، اما نیمکره چپ شروع به تمرکز روی کلمات و نیمکره راست روی رنگ می کند. این خیلی گیج کننده است. خوب است اگر این تمرین را با شریکی انجام دهید که کلمات را به شما نشان می دهد و باید رنگ را نام ببرید یا آنچه نوشته شده را بخوانید. این شریک است که می گوید در این لحظهشما باید: یک رنگ را نام ببرید یا یک کلمه را بخوانید.

تمرین شماره 4 بازیابی واقعیت

این یک تمرین تجسمی عالی است. نکته اصلی این است که تا حد امکان تخیل را شروع کنید، از جمله حافظه دیداری، شنیداری و بویایی. از شر هر کدام خلاص شوید محرک های خارجی، تلویزیون را خاموش کنید، گوشی را بی صدا کنید. چشماتو ببند سعی کنید فردی را که به خوبی می شناسید به خاطر بسپارید: ویژگی های صورت، رنگ چشم ها و موهایش. حالا سعی کنید صدای صدای او، بوی عطر را بازتولید کنید. جزئیات جدیدی را به ظاهر اضافه کنید.

پس از اینکه یاد گرفتید چگونه افراد را با تخیل خود بازتولید کنید، می توانید ادامه دهید. اکنون می توانید در تصورات خود یک جهان جدید به موازات دنیایی که وجود دارد ایجاد کنید. چنین تمرین هایی به طور قابل توجهی خلاقیت، تخیل و تفکر خلاق را توسعه می دهند.

تمرین شماره 5 نوروبیک

این یک نوع تمرین برای مغز ما است. کار تمام حواس را به یکباره فعال می کند. این تکنیکاولین بار توسط یک عصب شناس آمریکایی به نام L. Katz اختراع شد. ماهیت اصلی آن این است که شما باید کارهایی را که برای ما آشنا هستند به روشی غیر استاندارد انجام دهید، به عنوان مثال:

• با چشمان بسته در اطراف آپارتمان قدم بزنید.
• اگر راست دست هستید با دست چپ بنویسید و اگر چپ دست هستید برعکس.
• تغییر مسیر معمول برای کار یا تحصیل؛
• سعی کنید طعم غذا، بوی گل ها را احساس کنید.
• چیزها را فقط با کمک احساسات لمسی تعیین کنید.
• انجام دادن شغل جدیدکاری که قبلا انجام نداده اید؛
• سعی کنید پاسخ های غیر استاندارد برای سوالات آشنا پیدا کنید.

همه اقدامات جدید باعث ظهور ارتباطات عصبی جدید می شود. نکته اصلی این است که لحظه ای را از دست ندهید که اقدامات جدید به چیزی آشنا تبدیل شود. با همین روحیه به رشد خود ادامه دهید. در این مورد، نکته اصلی این است که متوقف نشوید و پس از آن قطعا به نتایج خواهید رسید. در سایت شما بسیاری را پیدا خواهید کرد مقالات مفیدبرای کمک به شما در این مسیر دشوار موفق باشید.

2-3 بار در هفته به فعال شدن گردش خون مغز و بهبود حافظه کمک می کند. همچنین تمرین فیزیکیتحریک رشد پایانه های عصبیکه از ضعیف شدن حافظه جلوگیری می کند و به بهبود کمک می کند
فرآیند حفظ کردن در این فرآیند نقش مهمورزش هوازی انجام می دهد

یکی از بهترین تمرینات، تقویت حافظه - یک "کرمینگ" معمولی. تکرار مکرر کافی مطالب به شما امکان می دهد تقریباً تعداد نامحدودی از آن را به خاطر بسپارید. در این مورد، تکرار در فواصل معقول بیشترین بازدهی را خواهد داشت. این برای جلوگیری از خستگی مغز ضروری است بار بیش از حد. همچنین در هنگام استراحت، فرآیند تثبیت تداعی ها توسط ناخودآگاه ما اتفاق می افتد.
موفق ترین حفظ توسط یک سیستم سازمان یافته از انجمن ها تضمین می شود که هم به قدرت و هم به تعداد آنها بستگی دارد. تشکیل انجمن های متعدد و متنوع با تمام واقعیت هایی که باید به خاطر بسپارند، یعنی. برقراری رابطه نزدیک بین آنها، تفکر طولانی تر آنها، به شما امکان می دهد کیفیت حافظه را بهبود بخشید و روند حفظ را در آینده سرعت بخشید.

تمرینات تحریک مغز
1. محیط جدید
به جایی بروید که قبلاً هرگز نرفته اید یا جایی که به ندرت می روید. این می تواند یک پارک بزرگ جدید یا یک جواهر فروشی در محله باشد.
2. بوهای جدید
بطری بخرید روغن ضرورییا هر اقلام طعم دار هر روز صبح، به محض بیدار شدن از خواب، بوی جدیدی استشمام کنید - این به شما امکان می دهد مغز را "بیدار کنید".
3. چشمان بسته
در عصر، چراغ آپارتمان را روشن نکنید - از حافظه در اتاق ها قدم بزنید. این تمرین باعث افزایش توجه و تمرکز می شود. همچنین می توانید با آن دوش بگیرید چشم بسته. از آنجایی که شما نمی توانید چیزی را ببینید، حواس دیگر به شدت فعال می شوند.
4. تغییر دست کار
دندان هایتان را نه با دست کارتان، بلکه با دستی که کمتر فعال است مسواک بزنید: اگر راست دست هستید، با دست چپ، اگر چپ دست هستید، با دست راست مسواک بزنید.
5. کمد لباس جدید
چیزهای مختلف بپوشید. دانشمندان ثابت کرده اند که بسته به لباس یک فرد، نه تنها احساسات او تغییر می کند، بلکه طرز فکر او نیز تغییر می کند.
6. خط بریل (سیستم خواندن و نوشتن برای نابینایان) و زبان اشاره.
تسلط بر خط بریل و زبان اشاره دشوار است، اما توانایی خواندن و صحبت کردن با انگشتان به شدت حواس شما را توسعه می دهد. در زبان اشاره، کافی است عبارات ارتباطی استاندارد را یاد بگیرید: سلام، سوالات ساده، پاسخ می دهد.
7. راه جدید
در جاده ای جدید و ناآشنا به محل کار (به فروشگاه) بروید. زوج راه جدیدطولانی تر خواهد بود، چیز مهمی نیست. این نه تنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز خواهد داشت، بلکه به حفظ هارمونی نیز کمک می کند.
8. اعتماد به نفس
به خودت بیشتر اعتماد کن حتی اگر کاری به شما پیشنهاد شد که در آن مهارت چندانی ندارید، آن را قبول کنید. زمانی که شما دقیقا نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، مغز به سرعت فعال می شود.
9. پاسخ های غیر استاندارد
به سوالات استاندارد به صورت غیر استاندارد پاسخ دهید. حتی به این سوال که "حالت چطوره؟" می توانید با ده ها عبارت مختلف پاسخ دهید - از کلیشه ها دست بردارید.
10. سکه
یاد بگیرید که بین سکه های فرقه های مختلف فقط با انگشتان خود تمایز قائل شوید. زمانی که منتظر کسی یا چیزی هستید، ورزش مفید است. زمان در حال اجرا استسریع تر، و انتظار کمتر خسته کننده می شود.
11. مجلات جدید
آن مجلات و روزنامه هایی را انتخاب کنید که معمولاً به آنها توجه نمی کنید. برای مثال، اگر اهل مد هستید، یک مجله اقتصادی بخرید. آیا دوست دارید در مورد سفر و سایر کشورها مطالعه کنید؟ اولویت را به مجله حیوانات بدهید. نیازی نیست که با چیز جدیدی سر در بیاورید، کافی است هر از چند گاهی موضوع مطالبی را که می خوانید تغییر دهید.
12. تلویزیون بدون صدا
صدای تلویزیون را خاموش کنید و در حالی که به تصویر نگاه می کنید سعی کنید دیالوگ یا مونولوگ را بازتولید کنید. اگر این تمرین را با دوستان انجام دهید، بسیار خنده دار و جالب خواهد بود.
13. استراحت متنوع
اگر معمولا آخر هفته ها را در شهر می گذرانید، دفعه بعد به طبیعت بروید. آیا گوش دادن به موسیقی را دوست ندارید؟ به یک کنسرت موسیقی بروید - احساسات جدید زیادی خواهید داشت. حتی اگر اصلاً آن را دوست ندارید، می توانید آن را ترک کنید.
14. سرعت جدید
این تمرین را می توان در یک روز تعطیل انجام داد. اگر معمولاً همه کارها را به آرامی انجام می دهید، سعی کنید سرعت را 2 برابر افزایش دهید. اگر حتی یک دقیقه هم نمی توانید بی حرکت بنشینید، خود را مجبور کنید همه چیز را به آرامی انجام دهید. نیاز به تمرکز زیادی دارد.
15. شوخی
ارائه جوک ها و حکایات جدید بسیار سرگرم کننده است و برای مغز مفید است. این نه تنها تحریک می کند فعالیت ذهنیبلکه توانایی تفکر خلاقانه (خلاقانه) را نیز توسعه می دهد.

تمرینات حافظه
1. به خود بگویید: این را به خاطر بسپار!
مثلاً اگر به شما معرفی شد غریبه، نام او را با خود بگویید و به خود بگویید آن را به خاطر بسپارید. بنابراین شما ناخودآگاه این اطلاعات را به وضعیت مهمتر منتقل می کنید.
2. انگیزه پیدا کنید
سعی کنید تصور کنید شخصی که باید نام او را به خاطر بسپارید چگونه می تواند در آینده برای شما مفید باشد؟ جستجوی انگیزه مغز را تحریک می کند و به خاطر سپردن نام آسان تر خواهد بود.
3. همکار! «روش سیسرو»، «روش اتاق رومی» یا «روش مکان‌ها».
ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که "واحدهای اطلاعاتی" که باید به خاطر بسپارند به طور ذهنی در یک اتاق شناخته شده در یک نظم کاملاً تعریف شده قرار می گیرند. سپس کافی است این اتاق را به خاطر بسپارید تا اطلاعات لازم را بازتولید کنید.
4. مطالعه کنید زبان های خارجی
این به طور مستقیم حافظه را فعال می کند و رشد می کند تفکر انجمنی. به خاطر سپردن آن نه تنها آسان تر خواهد شد کلمات خارجی، بلکه حقایقی از زندگی روزمرهکه قبلاً به یادآوری مداوم نیاز داشت.
5. شماره تلفن ها را به خاطر بسپارید
برای شروع، شماره تلفن، از جمله تلفن های همراه، را یاد بگیرید که بیشتر با آنها ارتباط برقرار می کنید. سپس شروع به حفظ اعداد کمتر از اشخاص مهم. به عدد نگاه کنید، به دور نگاه کنید، اعداد را برای خود تکرار کنید - و به همین ترتیب تا زمانی که عدد به طور کامل به خاطر سپرده شود. در آینده گوشی های غیر ضروری به دلیل بی استفاده بودن فراموش می شوند و این امری طبیعی است. نکته اصلی این است که اطلاعات را حداقل برای چند روز در حافظه نگه دارید.
6. روش بر اساس یک بازی به نام "تاس" است.
حافظه و توجه را توسعه می دهد. آنها خلبانان، شطرنج بازان و خدمات ویژه را آموزش می دهند. نکته پایانی: باید 10 استخوان یکسان، در اندازه و رنگ بخرید، 3 استخوان را برای شروع بردارید، در دستان خود تکان دهید (یا نه در دستان خود)، روی میز بگذارید، دست خود را برای یک ثانیه بالا بیاورید و دوباره بپوشانید. که هر 3 استخوان را می بینید، مثلاً چه اعدادی افتادند و چیدمان تقریبی مکعب ها. به تدریج تعداد استخوان ها را افزایش دهید، سعی کنید آن را به 10 برسانید. وقتی کار آسان شد، می توانید برخی از استخوان ها را با استخوان های دیگری با اندازه و رنگ متفاوت جایگزین کنید. با گذشت زمان، ارزش تغییر اشیاء را دارد، به عنوان مثال، سعی کنید این کار را با غلات برنج انجام دهید. تمرین را روزانه به مدت 15 دقیقه تکرار کنید.
7. تقریباً همه شرکت کنندگان در مسابقات قهرمانی حفظ از این روش استفاده می کنند.
پس انسان می تواند تا زمانی که به یک شیء علاقه مند باشد و چیز جدیدی در آن بیابد توجه خود را به آن حفظ کند. سپس توجه ضعیف می شود و تغییر می کند. این یک واقعیت ثابت شده است. ماهیت تمرین: هر شی را تصور کنید، مثلاً یک لپ تاپ، و فکر را روی آن نگه دارید. در عین حال، هیچ کاری را نمی توان با یک شی خیالی انجام داد، فقط یک تصویر ثابت ارائه کرد. در عرض چند دقیقه شما از قبل به چیز دیگری فکر خواهید کرد، اما نه به موضوع، و اگر در ابتدا به یک لپ تاپ فکر کردید، سپس شروع به فکر کردن در مورد کدام مدل، سپس کدام سازنده و غیره می کنید. هر کس چیزی برای خودش فکر می کند، اما هرکس یک زنجیره منطقی پیدا می کند. در لحظه ای که متوجه شدید که دیگر به موضوع فکر نمی کنید، باید در طول زنجیره خود به عقب برگردید و هر حلقه را به خاطر بسپارید و در نتیجه به موضوع برگردید. سپس تکرار می کنیم. ورزش باید روزانه انجام شود، با در نظر گرفتن ویژگی های خاص - تقریباً در همه جا. این روش ها توسط نیکیتا سمنوف از SECL GROUP پیشنهاد شده است
8. تمرین فیثاغورث.
هر روز، صبح و عصر، باید تمام وقایع روز گذشته را در ذهن خود مرور کنید و آنها را تا ریزترین جزئیات و جزئیات به خاطر بسپارید. سوالات: «امروز چه کار کردم؟ چه کاری را درست انجام نداد؟ چه اقداماتی مستحق محکومیت و نیازمند تکان دادن هستند؟ چگونه باید شادی کرد؟"

پس از تسلط بر تکنیک یک روزه بررسی هوشیاری، به تدریج در گذشته غوطه ور شوید و آنچه را که دیروز، پریروز و غیره اتفاق افتاد را به یاد آورید. اگر شخصیتی دارید که هر روز آن را انجام دهید، موفقیت تضمین شده است (این تأیید شده است) - حافظه شما مورد حسادت بیشتر افراد قرار خواهد گرفت. کامپیوتر قدرتمندبا یک پایگاه داده عظیم

با آموزش مداوم به این روش، در یک یا دو ماه دیگر یاد خواهید گرفت که دائماً توجه خود را حفظ کنید ... می توانید بلافاصله وقایع هر دوره از زندگی خود را تا زمان تولد بازیابی کنید، به راحتی قطعات عظیمی از زندگی خود را حفظ خواهید کرد. متن و اشعار بلند، ردیف های اعداد، مجموعه اشیاء، طیف رنگ ها، ملودی ها و غیره. ..."

افزایش ضریب هوشی در 10 دقیقه
بله، این امکان پذیر است! این تکنیک نیز بسیار ساده است، اما بهبود خواهد یافت توانایی ذهنیبرای مدت کوتاهی
1. نفس عمیق بکشید
یکی از ساده ترین و تمرینات موثر. در حین نفس عمیقبدن آرام می شود و اکسیژن بیشتری به مغز جریان می یابد. فعالیت مغزبه طور یکسان به طور موثر هر دو آرامش و بهبود می بخشد تعداد زیادی ازاکسیژن در خون و شما باید فقط از طریق بینی نفس بکشید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه با مدیتیشن آرام شوید و نفس عمیق بکشید.
2. اتوهیپنوتیزم
این خاص است تمرینات روانی. آنها به صورت جداگانه برای هر فرد ایجاد می شوند و نیاز به کنترل دارند. بنابراین، اتوهیپنوتیزم فقط با یک متخصص حداقل در مرحله اولیه توصیه می شود.
3. صاف بنشینید و دهان خود را ببندید
این وضعیت به شما امکان می دهد تمرکز کنید و "سالم" فکر کنید. آزمایش: ابتدا در ذهن خود تصمیم بگیرید مسئله ریاضی، نشستن روی صندلی خمیده و با دهان باز، و سپس - صاف کردن، با دهان بسته. بلافاصله تفاوت را خواهید دید.
ورزش بدنی کافی است تا خون به مغز جریان یابد. یک شارژ کوچک مغز را "بیدار" می کند و فعالیت آن را فعال می کند. بهتر است پیاده روی کنید، اما تمرینات سادهدر محل (چمباتمه زدن، پرش) ممکن است کافی باشد.
5. درست غذا بخورید

نوتروپیک ها و ویتامین ها

هشدار: قبل از استفاده از نوتروپیک، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

به داروهاداروهای بهبود دهنده مغز شامل نوتروپیک ها هستند.

نوتروپیک منشا گیاهیاین جینکو بیلوبا از Evalar است.
نوتروپیک منشاء مصنوعی"نوتروپیل" (یا "پیراستام").
لسیتین (یونانی λέκιθος - زرده تخم مرغ) — استرهاکولین آمینو الکل و دی گلیسرید اسیدهای فسفریک؛ مهمترین نمایندگان فسفولیپیدها هستند.
کمپلکس ویتامین، از جمله ویتامین B5 (به عنوان مثال، "Bio-Max").

تعریف داروهای نوتروپیک
اصطلاح "نوتروپیک" برای اولین بار در سال 1972 توسط نویسنده داروی "پیراستام" (C. Giurgea) برای اشاره به عواملی پیشنهاد شد که دارای اثر فعال کننده خاصی بر روی عملکردهای یکپارچه مغز، تحریک یادگیری، بهبود حافظه و فعالیت ذهنی هستند. ، مقاومت مغز را در برابر تأثیرات تهاجمی افزایش می دهد و ارتباطات کورتیکو زیر قشری را تقویت می کند. که در اخیرامعنای کمی متفاوت از این اصطلاح پیشنهاد شده است، مشروط بر اینکه موادی که فعالیت یکپارچه بالاتر مغز را فعال می کنند، عملکردهای ذهنی آشفته (یعنی مرتبط با حافظه) و ذهنی را بازیابی می کنند، نقص های عصبی را کاهش می دهند و مقاومت بدن را در برابر تأثیرات شدید افزایش می دهند. نوتروپیک در نظر گرفته شود.
در ابتدا، نوتروپیک ها برای درمان: بیماری پارکینسون ایجاد شد مراحل اولیه, زوال عقل پیری، بیماری آلزایمر، نارکولپسی، افسردگی، اختلال کمبود توجه و ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی). اکنون، چنین داروهایی در حال تبدیل شدن به یک "داروی سبک زندگی" هستند - مانند، برای مثال، ویاگرا. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، یک سوم جمعیت بزرگسال در اروپا و ژاپن داروهای این گروه را مصرف می کنند.

نوتروپیل

اثر فارماکولوژیک:
عامل نوتروپیک رندر می کند تاثیر مثبتبر فرآیندهای متابولیکمغز: تقویت می کند غلظت ATPدر بافت مغز، سنتز RNA و فسفولیپیدها را افزایش می دهد، فرآیندهای گلیکولیتیک را تحریک می کند، استفاده از گلوکز را افزایش می دهد. این فعالیت یکپارچه مغز را بهبود می بخشد، حافظه را تقویت می کند، فرآیند یادگیری را تسهیل می کند. سرعت انتشار تحریک را در مغز تغییر می دهد، میکروسیرکولاسیون را بدون داشتن اثر گشادکننده عروق بهبود می بخشد، تجمع پلاکت های فعال را مهار می کند. رندر می کند اقدام حفاظتیبا آسیب مغزی ناشی از هیپوکسی، مسمومیت، شوک الکتریکی؛ افزایش فعالیت آلفا و بتا، کاهش فعالیت دلتا در EEG، کاهش شدت نیستاگموس دهلیزی. بهبود ارتباطات بین نیمکره های مغز و هدایت سیناپسی در ساختارهای نئوکورتتیکال، افزایش عملکرد ذهنی، بهبود می بخشد جریان خون مغزی. این اثر به تدریج ایجاد می شود و عملاً اثر آرام بخش و تحریک کننده روانی ندارد.

نشانه ها:
عصب شناسی: بیماری های عروقیمغز، نارسایی مزمن عروق مغزی (اختلال حافظه، توجه، گفتار، سرگیجه، سردرد); اثرات باقی ماندهتخلفات گردش خون مغزی(بر اساس نوع ایسکمیک)؛ حالت های کما و ساب کماتوز (از جمله پس از صدمات و مسمومیت های مغزی)؛ دوره نقاهت (برای افزایش فعالیت حرکتی و ذهنی)؛ بیماری ها سیستم عصبیهمراه با کاهش عملکردهای فکری-ذهنی و اختلالات حوزه عاطفی-ارادی (از جمله بیماری آلزایمر). روانپزشکی: سندرم عصبی، سندرم استنودپرسیو ( پیدایش مختلف، با غلبه در تصویر بالینیآدنامی، اختلالات آستنیک و سنستو هیپوکندری، عقب ماندگی فکری). حالات معیوب کند (اسکیزوفرنی، سندرم روانی)؛ درمان پیچیده: بیماری روانیجریان بر روی "خاک معیوب ارگانیک"؛ حالت های افسردگیمقاوم در برابر داروهای ضد افسردگی؛ تحمل ضعیفداروهای ضد روان پریشی (نورولپتیک ها)، برای از بین بردن یا جلوگیری از عوارض جسمی-روحی، عصبی و روانی ناشی از آنها. میوکلونوس قشری نارکولوژی: ترک سندرم الکل، حالات قبل و هذیان، سندرم ترک مرفین، مسمومیت حاداتانول، مورفین، باربیتورات ها، فنامین؛ الکلیسم مزمن(با پدیده تخلفات مداوم فعالیت ذهنی، آستنیا ، اختلالات فکری-ذهنی). کم خونی داسی شکل(به عنوان بخشی از درمان ترکیبی). که در عمل اطفال: در صورت لزوم، تسریع روند یادگیری و رفع عواقب آسیب مغزی پری ناتال ناشی از عفونت های داخل رحمیهیپوکسی، تروما هنگام تولد، با الیگوفرنی، تاخیر رشد ذهنی، فلج مغزی.

هنگام استفاده از داروهایی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد بارگیری مغز ضروری است:یاد بگیرید، پازل های منطقی را حل کنید، فکر کنید، حفظ کنید. مغز باید کار کند. در غیر این صورت مصرف این داروها صفر خواهد بود.

تمام اطلاعات فوق یک تعمیم از آنچه در شبکه یافت شد است. من شخصا هنوز تستش نکردم

زمانی که شروع به تمرین خودسازی می کنیم، همیشه به این نتیجه می رسیم وظیفه مهم- رشد عقل این مفهوم را می توان زیرمجموعه کرد معانی مختلف- حافظه، سرعت تفکر یا توجه. با این حال، همه اینها خاص است، و برای تمرین موثرذهن بسیار مهم است یک رویکرد پیچیده. بیایید سعی کنیم به این سوال در این مقاله پاسخ دهیم -چگونه مغز را توسعه دهیم

و ابتدا باید مغز خود را به عنوان مجموعه ای از ماهیچه ها در نظر بگیریم که نیاز به تمرین دارند. همانطور که بدن خود را با رفتن به باشگاه تمرین می دهیم. برای درک اینکه چگونه مغز را تا 100 درصد رشد دهید، به کمی پیشینه علمی نیاز دارید. دانشمندان مدتهاست در تلاش بوده اند تا بفهمند مغز انسان چقدر توسعه یافته است - 4٪، 5٪، 10٪. همه این تئوری ها هنوز تایید نشده اند، اما واقعیت این است که ما از مغز به دور از کامل بودن استفاده می کنیم. و با این همه، مردم به فضا رفتند، رازهای ژنتیک و فیزیک کوانتومی را یاد گرفتند. و با تسلط بر بقیه احتمالاتی که ذهن ما پنهان می کند چه اتفاقی می افتد؟ جالب است، درست است؟

مغز ما از مقدار زیادینورون ها عملکرد اصلی آنها کار با اطلاعات است: دریافت، نگهداری و انتقال به سلول های دیگر. هر چه تعداد این نورون ها در مغز بیشتر باشد، می تواند اطلاعات بیشتری را ذخیره و پردازش کند. و اگر حتی ساده تر باشد - هر چه مغز بزرگتر باشد، موجود باهوش تر است (اندازه مهم است).

اما انسان نمی تواند به بیشترین ها مباهات کند مغز بزرگ. به هر حال، نهنگ‌ها و فیل‌هایی در این سیاره وجود دارند که مغزشان بسیار بزرگ‌تر از یک انسان است. اما با این حال، این انسان است که باهوش ترین روی کره زمین است. چرا اینطور است؟

در این صورت می‌توان گفت که نهنگ‌ها و فیل‌ها به طور بالقوه فرصت‌های بیشتری نسبت به انسان دارند، اما نمی‌توانند از آنها استفاده کنند. نه کافیانرژی. مثل این است که یک ماشین مسابقه ای داشته باشید، اما جاده ای که در آن رانندگی می کنید به شما اجازه نمی دهد بیش از 30 کیلومتر در ساعت بروید. شما بپرسید - چرا صاحبان مغز بزرگنمی توانید از آن استفاده کنید؟ این مهم است که بدانیم آیا می خواهیم بفهمیم چگونه مغز را توسعه دهیم.

به گفته یکی از نظریه های علمی، همه چیز در مورد غذا و آن است حرارت درمانی، که به شما امکان می دهد تعداد کالری یک وعده غذایی را چندین بار افزایش دهید. با توجه به اینکه مغز 1/3 از کل انرژی بدن را مصرف می کند، مشخص می شود که چقدر مهم است تغذیه مناسب. این اولین است جزئیات مهم، که قبل از پاسخ دادن به سؤال - چگونه مغز را آموزش دهیم - ارزش دانستن دارد. برو جلو.

در فرآیند یادگیری چیزی، به اصطلاح ارتباطات همدیدی بین نورون ها شکل می گیرد. شبیه پل برق هستند. هر چه بیشتر یک عمل را تکرار کنید، این ارتباط قوی تر است. علاوه بر این، حتی خود نورون‌ها نیز جهت خود را، مانند یک سازنده، تغییر می‌دهند تا بیشترین خلق را ایجاد کنند میانبربرای تیک عصبیدر مغز این را می توان با ساخت یک جاده راحت جدید مقایسه کرد.

از این نتیجه می‌شود که حتی اگر انسان‌گرا هستید، دریغ نکنید - در صورت تمایل، این فرصت را دارید که در فیزیک و ریاضیات تسلط داشته باشید، بدتر از بزرگترین دانشمندان زمان ما نیست، زیرا نورون‌ها همه یکسان کار می‌کنند. همه ی آنچه شما احتیاج دارید .. است .

با در نظر گرفتن این موضوع می توان نتیجه گرفت که رشد مغز نیازمند انرژی کافی و ورزش منظم است. در اینجا دوباره قیاس با ورزشگاه خود را نشان می دهد. بیایید به چگونگی رشد توانایی های مغز نگاه کنیم و با تمرینات شروع کنیم.

تمرینات رشد مغز

همانطور که می دانید، مغز ما یک نیمکره چپ - منطقی، و یک نیمکره راست - خلاق دارد. برای رشد مغز، بارگیری هماهنگ هر دو نیمکره مهم است. همچنین «تمرین‌های جداسازی» جداگانه‌ای وجود دارد که با هدف ایجاد ارتباطات همدیدی جدید بین نورون‌ها انجام می‌شود.

ابتدا بیایید تعیین کنیم کدام یک از نیمکره های مغز شما توسعه یافته تر است. چگونه انجامش بدهیم؟ بسیار ساده - به تصویر زیر نگاه کنید. دختر در کدام جهت می چرخد؟ اگر در جهت عقربه های ساعت باشد، نیمکره راست مغز در شما غالب است. اگر در خلاف جهت عقربه های ساعت است، سپس سمت چپ.

در واقع در صورت تمایل می توانید جهت چرخش دختر را تغییر دهید. اگر فوراً جواب نداد، از تصاویر زیر استفاده کنید. اگر به تصویر چپ یا راست نگاه کنید، می توانید به راحتی جهت رقصنده در مرکز را تغییر دهید.

چگونه نیمکره های مغز را توسعه دهیم - هماهنگ سازی

همگام سازی کار نیمکره ها برای بازگرداندن تعادلی که حداکثر بازگشت و اثربخشی را تضمین می کند بسیار مهم است. برای این کار می توانم تعدادی تمرین جالب را توصیه کنم.

تمرین "رنگین کمان"

بیایید با چیزی شروع کنیم که مغز را می شکند، اما خیلی سریع هر دو نیمکره را همگام می کند. سعی کنید رنگ هر کلمه را در تصویر زیر نام ببرید.

تمرین "رهبری عالی"

می توانید تصور کنید که رهبر ارکستر هستید. موسیقی را روشن کنید، سپس دست های خود را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. بگذارید یک دست کمی بالاتر از دست دیگر باشد. و شروع به کشیدن یک شکل هشت در هوا کنید - هر دو حلقه به طور همزمان. از وسط شکل هشت، دست چپ باید دایره ها را به سمت چپ و بالا و دست راست به سمت راست و بالا ادامه دهد. سپس همه چیز را به ترتیب معکوس تکرار کنید.

تمرین "گیجی"

بسیاری از افراد این تمرین را در دوران کودکی برای سرگرمی انجام می دادند. قرار دادن کف دست راستروی سرش و سمت چپ روی شکمش، درست بالای ناف. و سپس شروع به نوک زدن روی سر کنید دست راست، و با ضربه چپ معده در یک حرکت دایره ای.

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

همانطور که می دانید نیمکره چپ مسئول آن است تفکر منطقی. بنابراین، هر چیزی که شامل عملکردهای این بخش از مغز می شود، در حال آموزش است. به عنوان مثال، سعی کنید منطق بازی کنید، بازی ذهن- شطرنج، برو، ترجیح. لیست را می توان ادامه داد، نکته اصلی این است که نه تنها جالب است، بلکه مفید است.

سایت های زیادی در شبکه با تمرین ها و وظایف تعاملی هیجان انگیز وجود دارد. هر کدام را به دلخواه خود انتخاب کنید. شما با علاقه متوجه خواهید شد که فریب خورده اید و به سادگی باید تلاش بعدی را حل کنید، و در همین لحظه جادو در سر شما اتفاق می افتد. و می توانیم فرض کنیم که پاسخ به سوال "چگونه مغز را توسعه دهیم" در جیب شماست.

علوم دقیق، مانند ریاضیات یا فیزیک، تأثیر شگفت انگیزی خواهند داشت (اکنون می فهمید که چرا در برنامه آموزشی مدرسهجبر؟). سعی کنید مسائل یا معادلات را حل کنید، فرمول ها را حداقل به مدت نیم ساعت در روز مطالعه کنید. در یک ماه، خود را شگفت زده خواهید کرد.

و در نهایت، خود را مانند یک حاکم تاریک جهان احساس کنید و سعی کنید یک برنامه دقیق برای به دست گرفتن قدرت در این سیاره ایجاد کنید. من شوخی نمیکنم. نکته اصلی در اینجا ساخت و ساز است زنجیره های منطقی. می توانید سناریوی دیگری را انتخاب کنید یا سعی کنید فیلم، کتاب، داستان را به اجزای منطقی تقسیم کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

نیمکره راست مغز مسئول تفکر خلاق و تخیلی است. و بنابراین، برای آموزش او نیاز به یک فضا و الهام خاص داریم. روش های توسعه زیادی وجود دارد. ساده ترین کار این است که دراز بکشید و شروع به خیال پردازی کنید و هر فکری را به وضوح تصور کنید.

سعی کنید به صورت ذهنی نقاشی بکشید، سعی کنید تا جایی که ممکن است کل تصویر را در ذهن خود نگه دارید و اجازه ندهید ذوب شود. به هر حال، شما می توانید نه تنها به صورت ذهنی نقاشی کنید، یک ورق کاغذ بردارید و ایجاد کنید. مهم نیست که هنرمند هستید یا نه، نکته اصلی این است که تلاش کنید، این قبلاً باعث تنش مناسب می شود.

شما همچنین می توانید شعر یا نثر بنویسید، یک دفتر خاطرات داشته باشید. این بازی تاثیر زیادی روی نیمکره راست دارد. آلات موسیقییا گوش دادن به موسیقی کلاسیک (ویوالدی، بتهوون، چایکوفسکی).

نوروبیک

اگر تمرینات برای نیمکره‌های مختلف مغز نورون‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، اکنون به صورت نقطه‌ای عمل می‌کنیم و هدف آن ایجاد ارتباطات همدیدی جدید است. نوروبیک یک دستیار عالی در این خواهد بود - سیستم منحصر به فردیک تمرین مغزی که هر پنج حواس فیزیکی را درگیر می کند به گونه ای که روال روزانه شما را متزلزل می کند. این روش اصلی و تا حدودی خنده دار رشد مغز به شما امکان می دهد ضعیف توسعه یافته را فعال کنید اتصالات عصبیکمک به بهبود انعطاف پذیری ذهن این تکنیک در مسیر یادگیری چگونگی رشد مغز مهم است.

• حواس چندگانه را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید - به موسیقی گوش دهید و تلویزیون تماشا کنید، لمس یا قطرات باران را حس کنید، در حالی که گل ها را بو می کنید. در این مورد فقط ترکیب اندام های حسی مهم است و خودتان تصمیم بگیرید که کدام اندام ها را بگنجانید.

• سعی کنید با چشمان بسته لباس بپوشید و لباس بپوشید. شما فقط در ابتدا قسم می خورید و سپس همه چیز شروع به کار می کند. در شب، نمی توانید با هدایت حافظه، چراغ آپارتمان را روشن کنید. چنین فعالیت هایی سطح توجه و تمرکز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

• مسیرهای جدید از محل کار یا مدرسه را کشف کنید، زیرا جاده معمولی درک را کسل کننده می کند. از هر فرصتی برای قدم زدن در خیابانی ناآشنا استفاده کنید. به این ترتیب شما حافظه فضایی را توسعه می دهید.

• دست کاری خود را به صورت دوره ای تغییر دهید. تغییر مکان موس کامپیوتر V دست چپ(اگر راست دست هستید) یا همین کار را با شانه هنگام شانه کردن موهایتان انجام دهید. سعی کنید روزی حداقل چند خط با دست چپ بنویسید. این باعث تحریک مسیرها و تقویت ارتباط بین نیمکره های مغز می شود.

• بوهای جدید به شما در ایجاد ارتباطات همدیدی کمک می کند. قهوه، کلوچه، عطر، ادویه جات - اگر بوی آن برای شما تازگی داشته باشد، همه چیز عالی است.

• احساسات لامسه را به هر طریق ممکن توسعه دهید. به عنوان مثال، سعی کنید ارزش سکه ها را تشخیص دهید یا فقط کف دست خود را روی هر سطحی بکشید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است آن را احساس کنید.

• زبان های خارجی را یاد بگیرید راه دوست داشتنیآموزش مغز

البته انجام همه تمرینات ضروری نیست. نیم ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهید، این کار چندان دشوار نیست و بنابراین به راحتی می توانید خودتان را مجبور کنید. تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید، نکته اصلی این است که به تمرینات به روشی پیچیده نزدیک شوید.

تغذیه

چیزی که می خورید یا می نوشید بیشتر از شکل ظاهری شما تأثیر می گذارد. بیایید فهرستی از غذاهایی را که برای مغز مفید هستند مرور کنیم.

• ماهی.غنی شده با ید و اسیدهای چربامگا 3. خوردن ماهی یک بار در روز (100 گرم) باعث بهبود وضوح ذهنی و کیفیت عروق مغز می شود. سرعت واکنش نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
• گردو.آنها حاوی لسیتین هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حافظه را فعال می کند. نرخ روزانه- پنج آجیل، این همان مقداری است که برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای فکری نیاز دارید.
• کاکائودانه های کاکائو در ترکیب خود حاوی آنتی اکسیدان فلاوانول است که گردش خون را در مغز بهبود می بخشد و از آن در برابر فرآیندهای اکسیداتیو محافظت می کند.
• زغال اخته.این منبع است آنتی اکسیدان های قویآنتوسیانین ها که از بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند. به طور قابل توجهی حافظه و هماهنگی را بهبود می بخشد.
• دانه کدو تنبل.حاوی مقادیر زیادی روی است. حافظه را بهبود می بخشد و باعث می شود مغز سریعتر کار کند. ارزش مصرف حدود 100-150 گرم دانه در روز را دارد.
• گوجه فرنگیها.بسیار مفید است، زیرا حاوی لیکوپن است که به از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن که به مغز آسیب می زند کمک می کند.
• کلم بروکلی.منبع ویتامین K است که به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
• سیب.دارند محتوای بالاآنتی اکسیدان، که به حفظ ذهنی شفاف کمک می کند.
• اسفناج.حافظه را شارژ می کند و از اختلال در عملکرد سیستم عصبی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.
• عسل.شیرینی برای مغز بسیار مفید است، در واقع سوختی برای نورون هاست.
• شراب قرمز. بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که از مغز در برابر رادیکال های آزاد، حملات قلبی و از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن محافظت می کند.

چگونه مغز را رشد دهیم؟ برو برای ورزش!

تغذیه سالم تنها بخشی از داستان است. برای تمرین دادن مغز و حفظ تناسب آن، به ورزش نیاز دارید. گذشته از همه اینها بار متوسطبدن ترویج می کند شکل گیری مناسببافت مغز فقط زیاده روی نکنید، همه چیز نیاز به اندازه گیری دارد تا نتیجه معکوس ایجاد نشود.

سبک

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که برای فعالیت ذهنی خوب باید حفظ کنید روشنایی روشندر طول روز در داخل خانه البته بهتر است نور خورشید باشد.

کتاب هایی که مغز را توسعه می دهند

خواندن در رشد مغز بسیار مفید است. بیشتر بخوانید، این به شما امکان می دهد هر دو نیمکره را توسعه دهید و فقط اوقات خوبی داشته باشید. کتاب های کاملی به مطالعه رشد مغز اختصاص داده شده است. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• تربیت عقل (A. Rodionov).
• توسعه هوش: تمرین هایی برای توسعه تفکر خلاقانه، حافظه، هوش و هوش سریع (اف. کارتر).
• به خود بیاموزید که فکر کنید (ادوارد بونو).
• درون نگری (L. Ron Hubbard).

هوای تازه

مغز به اکسیژن نیاز دارد، بنابراین بیشتر بازدید می کند هوای تازه. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز پیاده روی کنید. می توانید به محل کار بروید یا از محل کار خود برگردید، در تعطیلات خود قدم بزنید یا فقط عصرها در اطراف پرسه بزنید. نکته اصلی تنفس هوای تازه است. در صورت امکان، اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید، هر نفس اکسیژن برای مغز به وزن طلا می ارزد.

اینجا فهمیدیمچگونه مغز را توسعه دهیم همه این تمرین ها و توصیه ها بسیار ساده و برای همه قابل دسترس است، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آموزش دهید. تمرینات می توانند و حتی باید متناوب شوند، تنوعی وجود خواهد داشت. و مهمتر از همه، فراموش نکنید که مغز شما منبع است امکانات بی حد و حصر، حداقل روزی نیم ساعت به آنها فرصت دهید و سپس از نتیجه لذت ببرید.

برای یک زن بسیار مهم است که در کار موفق باشد و نظم را در خانه حفظ کند و از بچه ها مراقبت کند. در پایان روز، پس از کار سختبه خانه بیا و سرت از خستگی می شکافد. چگونه با همه چیز کنار بیاییم، چیزی را فراموش نکنیم و در اوج باشیم؟

مغز ما نیز مانند بدن ما برای خوش فرم بودن نیاز به تمرین مداوم دارد. پس از همه، او توانایی آتروفی را دارد.

بر کسی پوشیده نیست که مغز دارای یک نیمکره راست و چپ است. هر یک از آنها وظایف خاصی از بدن و انواع متفاوتفكر كردن. برای شروع، بیایید بفهمیم که چگونه می توان تعیین کرد کدام نیمکره مغز توسعه یافته تر است.

پیشنهاد می کنم چند تست انجام دهید:

1. کف دست ها را طوری کنار هم قرار دهید که گویی می خواهید نماز بخوانید. سپس آنها را در قلعه خیس کنید. ببینید کدام انگشت شست بالاست؟ درست بخورید، سپس نیمکره چپ شما غالب است. و بر این اساس، بالعکس؛
2. دست‌هایتان را روی سینه‌تان جمع کنید، آنها را روی هم قرار دهید. کدام یک روی دیگری قرار دارد؟ اگر چپ، پس شما یک فرد نیمکره راست هستید.
3. تصور کنید که در تئاتر هستید، پس از پایان اجرا با تشویق از بازیگران و کارگردان برای تولید عالی تشکر می کنید. دست بزن با ردیابی اینکه کدام یک از دست ها در بالا قرار دارد، نتیجه گیری کنید.
4. گوش خود را لمس کنید. انگشتان، با کدام دست این کار را انجام دادید؟

پس از گذراندن چندین آزمایش، توانستید تعیین کنید که به چه نوع شخصیتی تعلق دارید - نیمکره راست یا نیمکره چپ.

هر یک از نیمکره ها مسئول مهارت ها و قابلیت های کاملاً متفاوتی هستند. بنابراین، برای هر یک از آنها باید از رویکردهای آموزشی خاصی استفاده کنید. با کمک آنها حتی می توانید تصمیم بگیرید که چه کاری را بیشتر دوست دارید و در چه جهت حرفه ای حرکت کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

این قسمت از مغز اطلاعات غیرکلامی را پردازش می کند، چیزی که در نمادها یا تصاویر بیان می شود. با کمک آن خیال پردازی و رویاپردازی می کنیم، در فضا حرکت می کنیم.نیمکره راست کمک می کند تا به هر موقعیتی به طور کلی و با طرف های مختلف. افراد راست مغز افراد خلاقی هستند. اغلب آنها نوازنده، هنرمند، نویسنده، هنرمند می شوند.

مؤلفه اصلی خودسازی این است که سر خود را با کار پر کنید. در مورد نیمکره راست به خلاقیت توجه کنید.

در اینجا چند تمرین برای کمک به شما آورده شده است:

• به نمایشگاه ها، گالری های هنری، موزه ها بروید. سعی کنید یک شعر یا یک مقاله بنویسید. خود را در نقش پیکاسو تصور کنید، نقاشی بکشید یا فقط انتزاع کنید، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را روی کاغذ نشان دهید.
• از نظر علمی ثابت شده است که نیمکره چپ مغز مسئول حرکات بدن است. سمت راستارگانیسم، و راست - برای چپ. را در زندگی روزمره خود بگنجانید سمت چپاز بدن شما اگر راست دست هستید، با دست چپ خود بنویسید، کیف خود را روی شانه چپ خود حمل کنید و موس را با دست چپ خود به سمت کامپیوتر نگه دارید. این حرکات را در اسرع وقت به صورت خودکار انجام دهید.
• وارد تجسم شوید. چشماتو ببند، بگیر حالت راحتو نام خود را روی کاغذ نوشته شده تصور کنید. با رنگ های مرکب و کاغذ، با چه حروفی نوشته شده، رویاپردازی کنید. سپس سعی کنید نام خود را احساس کنید. برای شما چیست؟ نرم یا خشن، شیرین یا تلخ، آبی یا قرمز؟ صدا را آزمایش کنید، بشنوید که کسی شما را صدا می کند، صدای کیست؟ همچنین با موسیقی.

با این نکات مغز راست مولد و توسعه یافته ای خواهید داشت. در آخر هفته به خود و خانواده تان توجه کنید، با آنها به سفال بروید. گلدان های سفالی یک دکور جالب در آپارتمان و خاطره ای دلپذیر از یک زمان سرگرم کننده خواهد بود.

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

این بخش مسئولیت درک و پردازش اطلاعات کلامی را بر عهده می گیرد. با کمک آن، فرد نام ها، برخی حقایق، تاریخ ها، توالی وقایع و نحوه ظاهر آنها بر روی کاغذ را به خاطر می آورد. نیمکره چپ بر توانایی های گفتار، خواندن یا نوشتن ما حاکم است. بسته به درجه توسعه آن، سطح تفکر تحلیلی، توانایی های ریاضی تعیین می شود.

به لطف این نیمکره، فرد می تواند منطق و تجزیه و تحلیل را توسعه دهد. به عبارت دیگر، او همه چیز را در سر خود مرتب می کند، همه وقایع را در قفسه ها قرار می دهد، همه حدس ها را با حقایق تأیید می کند. افرادی که به نوع نیمکره چپ تعلق دارند در هر پروژه ای دانشمند، ریاضیدان، تحلیلگر و رهبر می شوند.

برخی از تمرینات به رشد توانایی های این قسمت از مغز کمک می کند:

• شطرنج بازی کنید، جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید، مسائل را حل کنید، شعر یاد بگیرید. در حین
  برخی کارها، تمیز کردن یا آشپزی، به عنوان مثال، سازماندهی یک بازی در ارتباط با شخصی که در آن نزدیکی است. سرگرمی برای همه شرکت کنندگان در گفتگو سود و لذت به همراه خواهد داشت. این تمرینات مغز و حافظه را به بهترین شکل ممکن توسعه می دهند.
• حداقل چهار سناریو برای توسعه رویدادها در یک موقعیت خاص ارائه دهید. بگذارید حتی پوشه ای که در خانه فراموش شده است پا داشته باشد و به کمک شما بیاید.
• در فضای باز پیاده روی کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که حتی 20 دقیقه در روز در هوا عملکرد مغز را 60 درصد افزایش می دهد. حتی بهتر از آن، اگر پیاده روی کنید، می‌شمارید که چند مرد جذاب را در طول مسیر ملاقات کرده‌اید.
• یک دفتر خاطرات داشته باشید. روز کاری خود را توصیف کنید، در حالی که سعی می کنید برخی چیزهای کوچک (مثلاً اعداد یا نمادها) را به خاطر بسپارید و همه چیز را در یک دنباله منطقی قرار دهید.

دوست داشته باشید یا نه، اما این دو نیمکره یکی هستند. و هرچه بهتر با یکدیگر کار کنند، کار شما موثرتر خواهد بود.

برخی از تمرینات می توانند به حداکثر رساندن تعامل بین نیمکره ها کمک کنند:

1. شکل ها را همزمان در تصویر آینه بکشید. دو مداد بردارید و با هر دو دست اشکال بکشید. این می تواند یک قلب، یک مربع، یک ستاره باشد.
2. با یک دست بینی و با دست دیگر گوش مقابل را بگیرید، کف بزنید و موقعیت دست ها را تغییر دهید.
3. با دست راست حرکات دایره ای روی شکم و با دست چپ به سر بزنید. دست ها را عوض کنید و تمرین را ادامه دهید.

با انجام چنین تمریناتی در جمع دوستان نه تنها از کار روی خود بهره مند می شوید، بلکه عمر خود را با خنده طولانی می کنید.

چگونه مغز خود را به حداکثر توسعه دهیم

زیاد بخوانید، همه چیز و همه جا. کتاب تنها نیست منبع اصلیاطلاعات، بلکه یک شبیه ساز عالی برای غنی سازی واژگان است.

با مطالعه منظم متون، نتایج نسبتاً سریع ظاهر می شوند. در عرض یک ماه، متوجه خواهید شد که چگونه حافظه و سواد گفتاری بهبود می یابد.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت با تشکر از آن
برای کشف این زیبایی با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

مغز ما تنبل و دست و پا چلفتی است. اگر او را با کارهای مشابه و آشنا بارگذاری کنید، او به سرعت "گنگ" می شود و توانایی انجام سریع عمل را از دست می دهد. چرخ دنده ها در سرم آهسته تر و با صدای جیر می چرخند.

سایت اینترنتیمن 15 سایت پیدا کردم که در آنها شبیه سازهای مختلف مغز وجود دارد. با کمک کارها، تمرین ها و بازی ها امروز حافظه، فردا منطق را آموزش خواهیم داد. و ذهنی زیبا و متناسب به دست می آوریم.

ویکیوم پیشنهاد می کند که ابتدا آزمایش شوید و کیفیت حافظه، تفکر و توجه خود را تعیین کنید. بر اساس این نتایج، یک برنامه آموزشی دریافت می کنید. مجدداً سطح پرداختی وجود دارد که در آن ویژگی های بیشتری وعده داده شده است.

این سایت با این جمله به ما خوش آمد می گوید: «هیچ مردمی با حافظه بد. افرادی هستند که نحوه استفاده از آن را نمی دانند.» با انجام تمرینات ساده می توانید حافظه را تقویت کنید، مهارت های حفظ اعداد، کلمات و متون را به دست آورید، توجه و تفکر خلاق را توسعه دهید، همچنین مقالات کوچکی در سایت وجود دارد که مفید هستند. نکات.

در سایت می توانید حافظه خود را بررسی کنید و با استفاده از برنامه ها و بازی ها آموزش آنلاین توجه، تمرکز، واکنش و سایر عملکردهای مغز را دریافت کنید. مفصل وجود دارد بخش نظریدر مورد اینکه مغز چیست و چگونه آن را در شرایط خوب نگه داریم.

تنها یک شبیه ساز مغز در این سایت وجود دارد - مشکل N-back. این تمرینی است که حافظه عملیاتی ("کار") را بهبود می بخشد، هوش تلفن همراه را بهبود می بخشد و سرعت تفکر را بهینه می کند. ماهیت بازی: کاربر مربع ها را در سلول های ماتریس می بیند و حروف را می شنود. در این صورت باید مشخص و مشخص شود که آیا تصویر ارائه شده قبل با n موقعیت (1، 2، 3...) مواجه شده است یا خیر.

بازی های ارسال شده در این سایت برای آموزش حافظه، سرعت، انعطاف پذیری تفکر و مهارت های محاسباتی طراحی شده اند. قبل از شروع تمرین، باید آن دسته از توانایی های ذهنی را که می خواهید در وهله اول توسعه دهید، مشخص کنید. این انتخاب تمرینات را برای تمرین تعیین می کند.

سایت دیگری با بازی های منطقی، پازل ها، تمرین هایی برای رشد حافظه و پازل هایی برای رشد ذهن آگاهی. شعار - "مغز خود را پمپ کنید."

در سایت "آموزش سرگرمی" تست جالبی وجود دارد که پس از گذراندن آن می توانید سن مغز خود را تعیین کنید.

این سایت درباره فرصت ها است. مغز انسانو رشد عقل در اینجا آنها در مورد اینکه سر ما چگونه کار می کند، چگونه همه چیز در آنجا کار می کند صحبت می کنند و در مورد سرعت بخشیدن به این کار توصیه می کنند. به عنوان مثال، یک مقاله "چگونه حافظه کوتاه مدت را بهبود دهیم"، پازل های منطقی و موارد دیگر وجود دارد.

بازی آنلاین برای توسعه سرعت شمارش. چندین حالت وجود دارد: آموزش، که در آن زمان محاسبه نمی شود. ماراتن - باید در اسرع وقت به 20 سوال پاسخ دهید. بدون خطا، که در آن بازی به اندازه دو دقیقه طول می کشد، اما حتی یک اشتباه را نمی توان مرتکب شد، و موارد دیگر.

اگر انگلیسی تقریباً مانند زبان اول شما است، می توانید در این پلتفرم شرکت کنید. تست هایی برای مهارت های حرکتی، کلامی، تغییر زمینه، حافظه کوتاه مدت، زمان واکنش، ادراک بصری و بسیاری دیگر وجود دارد. در عین حال، کاربران نه تنها می توانند مغز خود را آموزش دهند، بلکه در مطالعات مختلف نیز شرکت می کنند.

در بخش "شکل ذهن"، سایت تمرینات و پازل های سرگرم کننده مختلفی را برای آموزش حافظه، توجه، تخیل، سرعت و انعطاف پذیری ذهن ارائه می دهد. شما فقط می توانید لذت ببرید - به عنوان مثال، یک پازل خنده دار "دانه" وجود دارد، که در آن منطق آنچه را که اتفاق می افتد در جایی در مرحله پنجم یا ششم از دست می دهید.

بازی های آنلاین برای توسعه حافظه، آموزش مشاهده، حافظه بصری.

Brainexer تمرینات مختلفی دارد: تمرکز، مرتب سازی، تغییر، گروه ها و لیست کلمات، عملیات حسابی، اعداد گمشده، شمارش کاراکترها، یافتن مسیر و... یکی از جالب ترین تمرین ها افکت استروپ است. حتما کلیک کنید.