نحوه ایجاد ارتباطات عصبی اما تحت سه شرط

تنظیم مجدد مسیرهای عصبی

هر فرد با نورون های زیادی متولد می شود، اما ارتباطات بسیار کمی بین آنها وجود دارد. این ارتباطات زمانی ایجاد می شوند که ما با دنیای اطراف خود در تعامل هستیم و در نهایت ما را به آن چیزی که هستیم تبدیل می کنیم. اما گاهی اوقات شما تمایل دارید که این ارتباطات شکل گرفته را کمی اصلاح کنید. به نظر می رسد که این باید آسان باشد، زیرا ما آنها را بدون آنها داریم تلاش ویژهاز طرف ما، حتی در جوانی. با این حال، شکل گیری مسیرهای عصبی جدید در بزرگسالی به طور غیر منتظره ای دشوار است. ارتباطات قدیمی آنقدر موثر هستند که کنار گذاشتن آنها باعث می شود احساس کنید بقای شما در خطر است. هر زنجیره عصبی جدید در مقایسه با زنجیره های قدیمی بسیار شکننده است. وقتی بتوانید درک کنید که ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز انسان چقدر دشوار است، از اصرار خود در این مسیر بیشتر خرسند خواهید شد تا اینکه خود را به خاطر پیشرفت کند در شکل گیری آنها سرزنش کنید.

پنج روشی که مغز شما خودش را تنظیم می کند

ما پستانداران قادر به خلقت هستیم اتصالات عصبی، بر خلاف گونه هایی با اتصالات پایدار. این ارتباطات زمانی ایجاد می شوند که دنیای اطراف ما بر حواس ما تأثیر می گذارد که تکانه های الکتریکی مربوطه را به مغز می فرستند. این تکانه ها مسیرهای عصبی را هموار می کنند که سایر تکانه ها در آینده سریع تر و آسان تر اجرا می شوند. مغز همه فرد منفردتنظیم کنید تجربه فردی. در زیر پنج راه وجود دارد که تجربه به طور فیزیکی مغز شما را تغییر می دهد.

1
تجربیات زندگی نورون های جوان را عایق می کند

با گذشت زمان، یک نورون دائماً در حال کار با غلاف ماده خاصی به نام میلین پوشیده می شود. این ماده به طور قابل توجهی کارایی نورون را به عنوان رسانای تکانه های الکتریکی افزایش می دهد. این را می توان با این واقعیت مقایسه کرد که سیم های عایق می توانند بار بسیار بیشتری را نسبت به سیم های لخت تحمل کنند. نورون های پوشیده شده با میلین بدون تلاش اضافی که نورون های آهسته و "باز" ​​انجام می دهند، کار می کنند. نورون های دارای غلاف میلین به جای خاکستری سفید به نظر می رسند، بنابراین ما خود را به اشتراک می گذاریم مدولابه "سفید" و "خاکستری".

بیشتر پوشش سلول های عصبی با میلین تا دو سالگی کامل می شود، زیرا بدن کودک حرکت، دیدن و شنیدن را یاد می گیرد. هنگامی که یک پستاندار به دنیا می آید، مغز او باید یک مدل ذهنی از دنیای اطراف خود را تشکیل دهد که فرصت هایی برای بقا برای او فراهم می کند. بنابراین تولید میلین در کودک در بدو تولد حداکثر است و تا هفت سالگی اندکی کاهش می یابد. در این زمان دیگر نیازی نیست که این حقیقت را دوباره بیاموزید که آتش می سوزد و جاذبه می تواند باعث سقوط شما شود.

اگر فکر می کنید که میلین برای تقویت اتصالات عصبی در جوانان "هدر می رود"، باید درک کنید که طبیعت آن را به دلایل تکاملی به این شکل طراحی کرده است. در بیشتر تاریخ بشریت، مردم به محض رسیدن به بلوغ صاحب فرزند می شدند. اجداد ما برای حل فوری ترین کارهایی که بقای فرزندان آنها را تضمین می کرد نیاز داشتند. در بزرگسالی، آنها از اتصالات عصبی جدید بیشتر از اتصالات قدیمی استفاده کردند.

زمانی که فرد به سن بلوغ می رسد، تشکیل میلین در بدن او دوباره فعال می شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که پستاندار باید مغز خود را دوباره تنظیم کند تا بهترین جفت را پیدا کند. اغلب در طول فصل جفت گیری، حیوانات به گروه های جدید مهاجرت می کنند. بنابراین، آنها باید به مکان های جدید در جستجوی غذا و همچنین به افراد قبیله جدید عادت کنند. در جستجوی شریک ازدواج، مردم نیز اغلب مجبور می شوند به قبایل یا قبیله های جدید نقل مکان کنند و آداب و رسوم و فرهنگ جدید را بیاموزند. افزایش تولید میلین در دوران بلوغ به همه اینها کمک می کند. انتخاب طبیعی مغز را به گونه ای طراحی کرده است که در این دوره است که مدل ذهنی دنیای اطراف خود را تغییر می دهد.

هر کاری که به طور هدفمند و پیوسته در طول سال‌های «پروفایل میلین» انجام می‌دهید، مسیرهای عصبی قدرتمند و گسترده‌ای را در مغز شما ایجاد می‌کند. به همین دلیل است که نبوغ انسان اغلب در دوران کودکی خود را نشان می دهد. به همین دلیل است که اسکی‌بازان کوچک در دامنه‌های کوه آن‌قدر بی‌تفاوت از کنار شما عبور می‌کنند که هر چقدر هم که تلاش کنید نمی‌توانید بر آن مسلط شوید. به همین دلیل است که مطالعه بسیار دشوار می شود زبان های خارجیبا پایان دوره نوجوانی به عنوان یک بزرگسال، شما می توانید به یاد داشته باشید کلمات خارجی، اما اغلب نمی توانید به سرعت آنها را برای بیان افکار خود انتخاب کنید. این به این دلیل اتفاق می افتد که حافظه کلامی شما در نورون های نازک و بدون میلین متمرکز شده است. اتصالات عصبی میلین دار قدرتمند شما مشغول فعالیت ذهنی بالایی هستند، بنابراین تکانه های الکتریکی جدید در یافتن نورون های آزاد مشکل دارند. […]

نوسانات در فعالیت بدن در میلین نورون ها می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا افراد مشکلات خاصی دارند. دوره های مختلفزندگی […] به یاد بیاور مغز انسانبه طور خودکار به بلوغ خود نمی رسد. بنابراین اغلب گفته می شود که مغز نوجوانان هنوز به طور کامل شکل نگرفته است. مغز کل ما را "میلین" می کند تجربه زندگی. بنابراین اگر دوره‌هایی در زندگی نوجوانی وجود داشته باشد که پاداشی ناشایست دریافت می‌کند، با قاطعیت به یاد می‌آورد که بدون تلاش می‌توان جایزه را دریافت کرد. برخی از والدین نوجوانان را می بخشند رفتار بد، گفت که "مغز آنها هنوز به طور کامل شکل نگرفته است." به همین دلیل کنترل هدفمند تجربه زندگی که آنها جذب می کنند بسیار مهم است. اجازه دادن به نوجوان برای اجتناب از مسئولیت اعمال خود می تواند ذهنی را ایجاد کند که در آینده امکان اجتناب از چنین مسئولیتی را انتظار داشته باشد. […]

2
تجربه زندگی کارایی سیناپس را افزایش می دهد

سیناپس نقطه تماس (شکاف کوچک) بین دو نورون است. یک تکانه الکتریکی در مغز ما تنها زمانی می تواند حرکت کند که با نیروی کافی به انتهای یک نورون برسد تا از آن شکاف به نورون بعدی بپرد. این موانع به ما کمک می‌کنند اطلاعات دریافتی واقعاً مهم را از به اصطلاح «نویز» نامربوط فیلتر کنیم. عبور یک تکانه الکتریکی از شکاف های سیناپسی یک مکانیسم طبیعی بسیار پیچیده است. می توان چنین تصور کرد که یک شناور کامل از قایق ها در نوک یک نورون جمع می شوند، که "جرقه" عصبی را به اسکله های دریافت کننده ویژه موجود در یک نورون نزدیک منتقل می کند. هر بار که قایق ها با حمل و نقل بهتر کنار می آیند. به همین دلیل است که تجربیاتی که ما داریم، شانس انتقال سیگنال های الکتریکی بین نورون ها را افزایش می دهد. مغز انسان بیش از 100 تریلیون اتصال سیناپسی دارد. و تجربه زندگی ما بازی می کند نقش مهم، به منظور هدایت تکانه های عصبی از طریق آنها به گونه ای که با منافع بقا سازگار باشد.

در سطح آگاهانه، شما نمی توانید تصمیم بگیرید که کدام اتصالات سیناپسی را می خواهید ایجاد کنید. آنها به دو صورت اصلی تشکیل می شوند:

1) به تدریج، از طریق تکرار مکرر.

2) همزمان، تحت تأثیر احساسات قوی.

[…] ارتباطات سیناپسی بر اساس تکرار یا احساساتی که در گذشته تجربه کرده اید ساخته می شوند. ذهن شما وجود دارد زیرا نورون های شما ارتباطاتی را ایجاد کرده اند که منعکس کننده تجربیات موفق و ناموفق هستند. برخی از قسمت‌های این تجربه به لطف «مولکول‌های شادی» یا «مولکول‌های استرس» در مغز شما «دانلود» شدند؛ برخی دیگر به لطف تکرار مداوم. وقتی مدل دنیای اطراف شما با اطلاعات موجود در اتصالات سیناپسی شما مطابقت دارد، تکانه های الکتریکی به راحتی از آنها عبور می کنند و به نظر می رسد که کاملاً از رویدادهای اطراف خود آگاه هستید.

3
زنجیره های عصبی تنها به دلیل نورون های فعال تشکیل می شوند

آن نورون هایی که به طور فعال توسط مغز مورد استفاده قرار نمی گیرند، به تدریج شروع به ضعیف شدن می کنند کودک دو ساله. به اندازه کافی عجیب، این به رشد هوش او کمک می کند. کاهش تعداد نورون‌های فعال به کودک این امکان را می‌دهد که نگاهی پرت‌پرت به همه چیز اطراف خود نبیند، که برای نوزادان معمولی است، بلکه به مسیرهای عصبی که قبلاً شکل گرفته‌اند تکیه کند. یک کودک دو ساله در حال حاضر قادر است به طور مستقل روی آنچه در گذشته برای او مشکل ایجاد کرده است، تمرکز کند. احساسات خوشایندمثل یک چهره آشنا یا یک بطری از غذای مورد علاقه اش. او ممکن است نسبت به چیزهایی که در گذشته باعث ایجاد احساسات منفی در او شده است، مانند یک همبازی خصمانه یا یک در بسته، محتاط باشد. مغز جوان برای برآوردن نیازها و اجتناب از تهدیدات احتمالی به تجربه محدود زندگی خود متکی است.

از سن دو تا هفت سالگی، روند بهینه سازی مغز کودک ادامه می یابد. این امر او را مجبور می کند که به جای انباشت تجربیات جدید در بلوک جداگانه، تجربیات جدید را با تجربیات قدیمی مرتبط کند. اتصالات عصبی نزدیک به هم و مسیرهای عصبیاساس هوش ما را تشکیل می دهد. ما آنها را با انشعاب کردن تنه های عصبی قدیمی به جای ایجاد تنه های جدید ایجاد می کنیم. بنابراین، در سن هفت سالگی، ما معمولاً آنچه را قبلاً یک بار دیده‌ایم به وضوح می‌بینیم، و آنچه را قبلاً یک بار شنیده‌ایم می‌شنویم.

ممکن است فکر کنید این بد است. با این حال، ارزش همه آن را در نظر بگیرید. تصور کنید به یک کودک شش ساله دروغ می گویید. او شما را باور می کند زیرا مغزش مشتاقانه هر چیزی را که به او پیشنهاد می شود جذب می کند. حال فرض کنید یک کودک هشت ساله را فریب داده اید. او در حال حاضر کلمات شما را زیر سوال می برد زیرا اطلاعات دریافتی را با آنچه قبلاً در اختیار دارد مقایسه می کند و به سادگی اطلاعات جدید را "بلع" نمی کند. در سن هشت سالگی، ایجاد ارتباطات عصبی جدید برای کودک دشوارتر است، که او را به استفاده از ارتباطات موجود سوق می دهد. با تکیه بر قدیمی مدارهای عصبیبه او اجازه می دهد تا دروغ را تشخیص دهد. در زمانی که والدین در سنین پایین مردند و فرزندان باید مراقبت از خود را از سنین پایین بیاموزند، از نقطه نظر بقا اهمیت زیادی داشت. در طول سال‌های جوانی، ما ارتباطات عصبی خاصی ایجاد می‌کنیم و به دیگران اجازه می‌دهیم به تدریج محو شوند. برخی از آنها مانند باد ناپدید می شوند برگ های پاییزی. این کمک می کند تا فرآیند فکری فرد کارآمدتر و متمرکزتر شود. البته با افزایش سن دانش بیشتری به دست می آورید. با این حال، این اطلاعات جدید در مناطقی از مغز که مسیرهای الکتریکی فعال از قبل وجود دارد، متمرکز شده است. به عنوان مثال، اگر اجداد ما در قبایل شکار به دنیا می آمدند، به سرعت تجربه شکارچی را به دست می آوردند و اگر در قبایل کشاورز متولد می شدند، به سرعت تجربه کشاورزی کسب می کردند. بنابراین، مغز برای بقا در دنیایی که واقعاً در آن وجود داشتند تنظیم شد. […]

4
اتصالات سیناپسی جدید بین نورون هایی که شما به طور فعال استفاده می کنید شکل می گیرد

هر نورون می تواند سیناپس های زیادی داشته باشد زیرا دارای فرآیندها یا دندریت های زیادی است. در طی آن فرآیندهای جدیدی در نورون ها شکل می گیرد تحریک فعالتکانه های الکتریکی همانطور که دندریت ها به سمت نقاط فعالیت الکتریکی رشد می کنند، می توانند آنقدر نزدیک شوند که یک تکانه الکتریکی از نورون های دیگر می تواند فاصله بین آنها را پر کند. به این ترتیب ارتباطات سیناپسی جدیدی متولد می شود. وقتی این اتفاق می افتد، مثلاً در سطح هوشیاری بین دو ایده ارتباط برقرار می کنید.

شما نمی توانید ارتباطات سیناپسی خود را احساس کنید، اما به راحتی می توانید آن را در دیگران مشاهده کنید. انسان، سگ های دوست داشتنی، به همه چیز نگاه می کند جهاناز منشور این دلبستگی مرد، پرشور فن آوری های مدرن، همه چیز در جهان با آنها مرتبط است. دوستدار سیاست، واقعیت پیرامون را از نظر سیاسی ارزیابی می کند و فرد متقاعد دینی آن را از دیدگاه دین ارزیابی می کند. یک نفر جهان را مثبت می بیند، دیگری - منفی. مهم نیست که چگونه اتصالات عصبی در مغز ساخته شده اند، شما آنها را به عنوان فرآیندهای متعددی شبیه به شاخک های یک هشت پا احساس نمی کنید. شما این ارتباطات را به عنوان «حقیقت» تجربه می کنید.

5

گیرنده های عاطفی رشد می کنند یا آتروفی می شوند

برای اینکه یک ضربه الکتریکی عبور کند شکاف سیناپسیدندریت در یک طرف باید مولکول های شیمیایی را آزاد کند که توسط گیرنده های ویژه روی نورون دیگر گرفته می شود. هر یک از عصبی مواد شیمیایی، تولید شده توسط مغز ما، دارد ساختار پیچیده، که فقط توسط یک گیرنده خاص درک می شود. این گیرنده مانند یک کلید به یک قفل متناسب است. وقتی تحت تأثیر احساسات قرار می گیرید، مواد شیمیایی عصبی بیش از آن چیزی که گیرنده بتواند آن را بگیرد و پردازش کند تولید می شود. تا زمانی که مغزتان گیرنده های بیشتری ایجاد کند، احساس گیجی و سرگردانی می کنید. این گونه است که شما با این واقعیت که "چیزی در اطراف شما اتفاق می افتد" سازگار می شوید.

هنگامی که گیرنده نورون برای مدت طولانی غیرفعال باشد، ناپدید می شود و جایی برای گیرنده های دیگری که ممکن است لازم باشد ظاهر شوند باقی می ماند. انعطاف‌پذیری در طبیعت به این معنی است که گیرنده‌های روی نورون‌ها یا باید استفاده شوند یا ممکن است از بین بروند. "هورمون های شادی" به طور مداوم در مغز وجود دارند و گیرنده های "خود" را جستجو می کنند. اینگونه است که دلیل احساسات مثبت خود را "پیدا می کنید". نورون "آتش می گیرد" زیرا مولکول های هورمون مناسب قفل گیرنده آن را باز می کنند. و سپس، بر اساس این نورون، یک مدار عصبی کامل ایجاد می‌شود که به شما می‌گوید در آینده کجا انتظار شادی را داشته باشید.

مغز ما پلاستیکی است - ارتباطات عصبی جدید حتی در بزرگسالی نیز می تواند شکل بگیرد. علاوه بر این، با کمک تمرینات خاصما می توانیم توسعه این ارتباطات را تحریک کرده و مناطق و عملکردهای خاصی از مغز را آموزش دهیم. دنیل سیگل، روانپزشک آمریکایی در کتاب «ذهن بین: علم جدیددر مورد دگرگونی شخصی، که اخیرا توسط مان، ایوانوف و فربر منتشر شده است، در مورد راه هایی برای مشاهده آگاهی خود صحبت می کند، که به شما امکان می دهد در سطح عصبی زیستی تغییراتی در تفکر خود ایجاد کنید. «نظریه‌ها و عمل‌ها» گزیده‌ای از این کتاب را منتشر می‌کند.

وقتی برای اولین بار جاناتان را دیدم، او تازه شانزده ساله شده بود و کلاس دهم بود. در حالی که شلوار جینش روی باسنش آویزان بود و بلندش به سمت دفتر رفت موی بلوندافتاد تو چشمم او گفت که در یکی دو ماه گذشته احساس بد و غمگینی داشته است و به طور دوره‌ای، بی‌حال، شروع به گریه می‌کند. متوجه شدم که او در مدرسه یک گروه از دوستان صمیمی دارد و هیچ مشکلی برای درس خواندن او وجود ندارد. او با بی تفاوتی، تقریباً نادیده گرفته، گفت که همه چیز در خانه خوب است: خواهر بزرگترو برادر کوچکترش او را اذیت کردند و پدر و مادرش مثل همیشه او را آزار دادند. به نظر می رسید که هیچ چیز غیرعادی در زندگی جاناتان اتفاق نمی افتد. و با این حال قطعاً چیزی اشتباه پیش می رفت. اشک و حال بدبا همراهی جاناتان تشنج های غیر قابل کنترلخشم موقعیت‌های معمولی که مثلاً خواهرش دیر می‌آمد یا برادرش بدون اجازه گیتارش را می‌گرفت، باعث عصبانیت شدید او می‌شد. همین که در کنار جاناتان بودم، می توانستم ناامیدی و فرسودگی ذهنی او را احساس کنم. او اعتراف کرد که متوجه مشکلات خواب، کاهش اشتها و افکار خودکشی نیز شده است. اما من به این نتیجه رسیده ام که جاناتان هنوز اقدام به خودکشی نکرده یا برنامه ریزی نکرده است.

طغیان ناگهانی عصبانیت می تواند نشان دهنده تحریک پذیری به عنوان یکی از نشانه های اصلی باشد افسردگی عمیقبه خصوص در کودکان اما آنها به همان اندازه به علائم اختلال دوقطبی اشاره می کنند که اغلب ارثی است و اغلب در نوجوانی خود را نشان می دهد.

در ابتدا، تشخیص اختلال دوقطبی از افسردگی به اصطلاح تک قطبی تقریبا غیرممکن است، که در طی آن خلق و خو فقط سقوط می کند. با این حال، در اختلال دوقطبی، افسردگی با حالت هیجان‌انگیز یا فعال شیدایی جایگزین می‌شود. با شیدایی، بزرگسالان و نوجوانان اسراف کننده و غیرمنطقی هستند، از نوسانات خلقی شدید رنج می برند و احساسات اغراق آمیز را تجربه می کنند. خود بزرگ بینیو قدرت، کاهش نیاز به خواب، افزایش میل به غذا و رابطه جنسی. تشخیص اختلال تک قطبی از اختلال دوقطبی برای تعیین دوره درمانی مناسب ضروری است، به همین دلیل است که من اغلب برای این تشخیص مشورت می کنم. در مورد جاناتان، من حتی دو همکار را درگیر کردم و هر دو موافق بودند که اختلال دوقطبی بسیار محتمل است.

از نظر ساختار مغز، اختلال دوقطبی با بی نظمی شدید مشخص می شود: فرد در حفظ تعادل عاطفی به دلیل مشکلاتی در هماهنگی و ثبات کانال های مغزی مسئول خلق و خوی مشکل دارد. همانطور که می دانید، مناطق زیر قشری بر احساسات و خلق و خوی ما تأثیر می گذارد، انگیزه و رفتار را شکل می دهد. قشر جلوی مغز که درست بالای نواحی زیر قشری قرار دارد، توانایی ما را برای متعادل کردن احساسات کنترل می کند.

مسیرهای تنظیمی مغز ممکن است به دلایل متعددی از کار بیفتد که برخی از آنها به ژنتیک یا جنبه های اساسی یا اکتسابی خلق و خوی مربوط می شود. به گفته یکی از نظریه های مدرندر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، ویژگی‌های ساختاری ارتباط کانال‌های پری فرونتال تنظیمی با لوب‌های لیمبیک تحتانی که مسئول شکل‌گیری احساسات و خلق هستند، مشاهده می‌شود.

"بعلاوه توجه متمرکزعوامل دیگری نیز وجود دارند که باعث افزایش نوروپلاستیسیته می شوند: هوازی تمرین فیزیکیو برانگیختگی عاطفی"

گاهی اوقات روان درمانی به تنهایی می تواند بر نحوه عملکرد مغز تأثیر بگذارد. من به جاناتان و خانواده اش گفتم که طبق تحقیقات اخیر، دوره های مزمن عود کننده افسردگی با درمان مبتنی بر تکنولوژی باستانیمراقبه ذهنی درست است، من هیچ اثر منتشر شده مشابهی در مورد استفاده از ذهن آگاهی در بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی پیدا نکردم، اما دلیلی داشتم که محتاطانه خوشبین باشم. کنترل شده است تحقیقات بالینینشان داده اند که آگاهی جزء مهمی است درمان موفقبسیاری از بیماری‌هایی که با اختلال در تنظیم مزمن مشخص می‌شوند، از جمله اختلال اضطراب، اعتیاد به مواد مخدر و اختلال مرزیشخصیت

من نمی دانستم که آیا اختلال جاناتان به این نوع درمان پاسخ می دهد یا خیر، اما تمایل خانواده به تلاش و نگرانی آنها اثرات جانبیداروها من را متقاعد کردند که ارزش امتحان کردن را دارد. موافقت جاناتان و والدینش را جلب کردم و توافق کردیم که اگر مدیتیشن تمرکز حواس روحیه جاناتان را در عرض چند هفته تثبیت نکرد، به سراغ داروها برویم.

به جاناتان توضیح دادم که تغییرات در ساختارهای مغز در پاسخ به تجربیات رخ می دهد و مهارت های ذهنی جدید از طریق تلاش عمدی، توجه آگاهانه و تمرکز ایجاد می شود. تجربیات جدید باعث تحریک فعالیت عصبی می شود که به نوبه خود منجر به تولید پروتئین هایی می شود که اتصالات جدیدی بین نورون ها و میلین ایجاد می کند، یک غلاف لیپیدی که فرآیند انتقال را تسریع می کند. تکانه های عصبی. این فرآیند نوروپلاستیسیته نامیده می شود. علاوه بر توجه متمرکز، سایر عواملی که باعث افزایش انعطاف پذیری عصبی می شوند عبارتند از ورزش هوازی و برانگیختگی عاطفی.

ظاهرا، ورزش هوازیمفید نه تنها برای سیستم قلبی عروقی و اسکلتی عضلانی، بلکه برای سیستم عصبی. زمانی که از نظر بدنی فعال هستیم، به طور موثرتری یاد می گیریم.

وقتی روی چیزی تمرکز می کنیم، توجه ما منابع شناختی را بسیج می کند و مستقیماً باعث فعالیت نورون ها در مناطق مربوطه مغز می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است که حیواناتی که برای شنیدن صداها جایزه گرفتند، افزایش قابل توجهی را تجربه کردند مراکز شنواییمغز، و کسانی که برای دیدن تصاویر بصری پاداش گرفتند، مراکز بصری بزرگ‌تری داشتند. این بدان معنی است که نوروپلاستیسیته نه تنها توسط تکانه های حسی، بلکه توسط خود توجه و هیجان عاطفی. مورد دوم زمانی مشاهده می شود که حیوانات برای چیزی که می شنوند یا می بینند پاداش می گیرند، یا زمانی که ما در حال انجام کاری مهم از دیدگاه خود هستیم. اگر از نظر عاطفی درگیر نباشیم، تجربه کمتر به یاد ماندنی می‌شود و تغییر در ساختارهای مغز کمتر می‌شود.

ما کلاس هایی را با هدف آموزش مهارت های ذهن آگاهی شروع کردیم. ایده این بود که این تکنیک‌ها هر بار که آن‌ها را تکرار می‌کنیم، حالت موقتی از فعال شدن مغز را ایجاد می‌کنند. با تکرار منظم، شرایط کوتاه مدت طولانی مدت و دائمی می شود. بنابراین، از طریق تمرین، ذهن آگاهی به یک ویژگی شخصیت تبدیل می شود. در اینجا نمودار ساده ای است که من برای جاناتان ترسیم کردم تا روند تمرکز را تجسم کند. اسمش را گذاشتم چرخ آگاهی.

چرخ دوچرخه ای را با محوری در مرکز و پره هایی که از آن به لبه آن تابش می کنند، تصور کنید. لبه هر چیزی است که ما می توانیم به آن توجه کنیم: افکار و احساسات، درک دنیای اطراف یا احساسات در بدن. محور فضای درونی آگاهی است که آگاهی از آن سرچشمه می گیرد. پره ها جهت توجه را نشان می دهند بخش معینلبه آگاهی بر روی محور چرخ متمرکز شده است و ما توجه خود را بر روی اشیاء مختلف - نقاط روی رینگ متمرکز می کنیم. این محور به عنوان استعاره ای برای قشر جلوی مغز عمل می کند.

اگر در آموزش ذهن آگاهی نسبتاً تازه کار هستید، ممکن است مقایسه آن با تسلط برای شما مفید باشد ساز موسیقی. در ابتدا، شما روی عناصر خاصی تمرکز می کنید: سیم ها، کلیدها یا دهانی. سپس مهارت های اساسی را تمرین می کنید: نواختن ترازو یا آکورد، تمرکز مداوم روی هر نت. تمرین هدفمند و منظم به شما امکان می دهد تا توانایی جدیدی را توسعه دهید. در واقع نواحی مغز مورد نیاز برای فعالیت جدید را تقویت می کند.

اگر در آموزش ذهن آگاهی نسبتاً تازه کار هستید، ممکن است مقایسه آن با یادگیری یک ساز موسیقی مفید باشد.

آموزش ذهن آگاهی همچنین به توسعه توانایی تعیین هدف و رفتن به سمت آن کمک می کند، فقط آگاهی به عنوان یک ابزار موسیقی عمل می کند. این از طریق مشاهده ایجاد می شود و به تثبیت و حفظ توجه کمک می کند. گام بعدی یادگیری تشخیص کیفیت آگاهی از موضوع مورد توجه است. من و جاناتان این مرحله را با اسکن بدن شروع کردیم.

او نیاز داشت روی زمین دراز بکشد و روی قسمتی از بدن که من صدا زدم تمرکز کند. ما به طور متوالی از انگشتان پا به سمت بینی حرکت کردیم و به طور دوره ای توقف کردیم تا به او اجازه دهیم احساسات خاصی را متوجه شود. وقتی جاناتان حواسش پرت شد، نیاز داشت متوجه چیزی شود که حواسش را پرت می کند، آن را رها کند و دوباره تمرکز کند، درست مانند تنفسش. شیرجه زدن در احساسات بدنیتوجه خود را به ناحیه جدیدی روی لبه چرخ آگاهی معطوف کرد. او مناطقی از تنش یا آرامش را پیدا کرد و متوجه شد که با چه چیزی حواسش پرت شده است و در بخشی از چرخ حرکت می کند که حس ششم در آن قرار دارد.

سپس با برداشتن بیست قدم آهسته در اطراف اتاق، تمرکز روی پاها یا پاهای او و با استفاده از رویکردی مشابه، به جاناتان یک مراقبه متحرک آموزش دادم. وقتی جاناتان متوجه شد که حواسش پرت شده است، به سادگی توجه خود را برگرداند. این راه را برای عینیت آماده کرد. موضوع تمرکز با هر تمرین تغییر می کرد، اما احساس آگاهی ثابت می ماند.

در اینجا یکی از یادداشت های روزانه جاناتان از آن زمان است: "من متوجه یک چیز شگفت انگیز شدم - من مستقیماً این تغییر را احساس می کنم - افکار و احساساتی دارم، گاهی اوقات قوی و بد. قبلاً فکر می‌کردم این تمام چیزی است که هستم، اما اکنون می‌دانم که اینها فقط برداشت‌هایی هستند که من را تعریف نمی‌کنند.» یادداشت دیگری توضیح می دهد که چگونه جاناتان یک بار با برادرش عصبانی شد. من فقط با عصبانیت کنار خودم بودم. اما بعد خودمو مجبور کردم برم بیرون. با قدم زدن در حیاط، عملاً این مرز را در سرم حس کردم: بخشی از آگاهی من همه چیز را می دید و درک می کرد و قسمت دیگر زیر انگشت شست احساساتم بود. خیلی عجیب بود. نفس هایم را تماشا کردم، اما مطمئن نیستم که فایده ای نداشت. بعدها انگار آرام شدم. احساس می‌کردم که دیگر احساساتم را جدی نگرفتم.»

مانند مشق شبجاناتان بین تنفس، اسکن بدن و مدیتیشن متحرک به طور متناوب عمل کرد. اما در نقطه ای عصبانیت او بازگشت فرم جدید. او گفت که گاهی اوقات قوی ترین ها را دارد. سردردنوعی «صدا» که به او می‌گوید باید چه احساسی داشته باشد و چه کاری انجام دهد و اینکه مدیتیشن نادرست دارد و به طور کلی برای هیچ کاری خوب نیست.

به جاناتان یادآوری کردم که این قضاوت‌ها صرفاً ذهن او بود و به او اطمینان دادم که تنها نیست: بسیاری از مردم صدای قضاوت و انتقاد درونی دارند. اما برای قدم بعدی، جاناتان نیاز داشت که از اطاعت برده‌وار از این صدا دست بردارد. به نظرم آمد که او برای چنین چالشی آماده است.

برای سال‌ها، دانشمندان فکر می‌کردند که مغز بزرگسالان بدون تغییر باقی می‌ماند. با این حال، علم اکنون به طور قطع می‌داند: در طول زندگی ما، سیناپس‌های بیشتری در مغز ما شکل می‌گیرند - تماس بین نورون‌ها یا انواع دیگر سلول‌ها که سیگنال‌های خود را دریافت می‌کنند. در مجموع

نورون ها و سیناپس ها یک شبکه عصبی را تشکیل می دهند که عناصر منفرد آن به طور مداوم با یکدیگر در تماس هستند و اطلاعات را مبادله می کنند.

این ارتباطات عصبی هستند که به نواحی مختلف مغز کمک می کنند تا داده ها را به یکدیگر منتقل کنند و در نتیجه فرآیندهای حیاتی را برای ما تضمین می کنند: شکل گیری حافظه، تولید و درک گفتار، کنترل حرکت. بدن خود. هنگامی که اتصالات عصبی مختل می شود (و این می تواند در نتیجه بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر یا به دلیل آسیب جسمی) نواحی خاصی از مغز توانایی برقراری ارتباط با یکدیگر را از دست می دهند. در نتیجه، انجام هر عملی، چه ذهنی (به خاطر سپردن اطلاعات جدید یا برنامه ریزی برای اعمال خود) و چه فیزیکی غیرممکن می شود.

تیمی از محققان به رهبری استفان اسمیت از مرکز تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی مغز در دانشگاه آکسفورد تصمیم گرفتند تا دریابند که آیا تعداد کلاتصالات عصبی در مغز به نوعی بر عملکرد کلی آن تأثیر می گذارد. در طول این مطالعه، دانشمندان از داده های به دست آمده به عنوان بخشی از پروژه ارتباط انسانی- پروژه ای که در سال 2009 راه اندازی شد. هدف آن گردآوری نوعی "نقشه" از مغز است که با کمک آن می توان درک کرد که کدام ناحیه از مغز مسئول یک فرآیند یا بیماری خاص است و همچنین چگونگی مناطق مختلف مغز مغز با یکدیگر تعامل دارند

چیزی که در مورد کار گروه تحقیقاتی استفان اسمیت منحصر به فرد بود این بود که دانشمندان بر روی ارتباطات بین مناطق خاصی از مغز یا عملکردهای خاص تمرکز نکردند، بلکه فرآیندها را به عنوان یک کل مورد مطالعه قرار دادند.

در این مطالعه از نتایج تصویربرداری رزونانس مغناطیسی 461 نفر استفاده شد. برای هر یک از آنها، یک "نقشه" ایجاد شد که تعداد کل اتصالات عصبی بین تمام مناطق مغز را نشان می داد. علاوه بر این، هر یک از شرکت کنندگان در مطالعه پرسشنامه ای را تکمیل کردند که در آن در مورد تحصیلات، سبک زندگی، سلامت، وضعیت تأهل و حالت عاطفی. در مجموع، سؤالات 280 جنبه از زندگی انسان را مورد بررسی قرار دادند.

در نتیجه کار، می توان فهمید: چه چیزی مقدار زیاداتصالات عصبی موجود در مغز انسان، "مثبت" تر است.

افرادی که مغزشان غنی از ارتباطات بین نورون ها بود، تمایل داشتند آموزش عالی، هیچ مشکلی با قانون نداشت، به دنبال رهبری بود تصویر سالمزندگی خوب بود وضعیت روانیو به طور کلی نشان داده شده است سطح بالارضایت از زندگی.

دپارتمان علوم توانست با نویسنده اصلی اثر، استفن اسمیت، تماس بگیرد و در مورد جزئیات کار با او صحبت کند.

- آیا می توان توضیح دقیقی در مورد اینکه چرا تعداد اتصالات عصبی در مغز تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی یک فرد دارد ارائه داد: به عنوان مثال، بگوییم که تعداد اتصالات به نوعی تأثیر می گذارد. فعالیت مغز?

- نه، خیلی زود است که در مورد چنین روابط علت و معلولی صحبت کنیم، زیرا همه اینها موضوعی پیچیده و چند متغیره است. تجزیه و تحلیل همبستگی. بنابراین، هنوز نمی‌توانیم بگوییم که مغزی با ارتباطات عصبی زیاد باعث می‌شود که فرد چندین سال طولانی‌تر مطالعه کند (یا برعکس - این سال‌ها مطالعه تعداد ارتباطات عصبی را افزایش می‌دهد).

به هر حال، در حال حاضر واقعاً امکان گسترش روابط علت و معلولی در هر دو جهت وجود دارد - این را می توان "دایره باطل" نامید.

- در این صورت، چگونه می خواهید این "دایره باطل" را بشکنید؟

کاری که ما اکنون انجام داده‌ایم - اسکن مغز با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی - فقط می‌تواند نشان دهد که مناطق خاصی از مغز چقدر به یکدیگر متصل هستند. همچنین بسیاری دیگر را منعکس می کند عوامل بیولوژیکیاز اهمیت کمتری برخوردار است - برای مثال، تعداد دقیق نورون‌هایی را که این مناطق را به هم متصل می‌کنند، نشان می‌دهد. اما درک چگونگی تأثیر این ارتباطات بر رفتار ظرفیت ذهنی، سبک زندگی انسان، سوال اصلی پیش روی پروژه Human Connectome است.

- استفان، آیا بین تعداد اتصالات عصبی در مغز والدین و فرزندان همبستگی وجود دارد؟

- اما در اینجا می توانم بدون ابهام پاسخ دهم - بله. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد تعداد اتصالات عصبی، به اصطلاح، ارثی است. به عنوان بخشی از پروژه خود، قصد داریم این پدیده را عمیق تر بررسی کنیم. اگرچه بدون شک دیگران نیز وجود دارند عوامل مهم، که بر عملکرد مغز و تشکیل اتصالات عصبی تأثیر می گذارد.

- آیا حداقل از نظر تئوری ممکن است به نحوی بر تعداد اتصالات عصبی تأثیر بگذاریم و در نتیجه کیفیت زندگی یک فرد را تغییر دهیم؟

- صحبت کردن در این مورد خیلی سخت است طرح کلی. با این حال، نمونه‌های زیادی وجود دارد که مداخلات در عملکرد مغز رفتار فرد را تغییر داده یا برخی از شاخص‌های فردی کار او را بهبود می‌بخشد. شما می توانید در مورد چنین آزمایشی بخوانید، به عنوان مثال، در مجله Current Biology: این مقاله می گوید که دانشمندان با استفاده از میکروپلاریزاسیون (روشی که امکان تغییر وضعیت بخش های مختلف سیستم عصبی مرکزی توسط عمل را فراهم می کند. جریان مستقیم. - "Gazeta.Ru") موفق به بهبود توانایی های ریاضی افراد شد.

شما می توانید دیگری، ساده تر و مثال رایج: همه می دانیم که آموزش و تمرین در هر نوع فعالیتی به بهبود عملکرد همین فعالیت کمک می کند.

اما یادگیری، طبق تعریف، ارتباطات عصبی مغز را تغییر می دهد، حتی اگر گاهی اوقات ما قادر به تشخیص آن نباشیم.

با توجه به سوال شما، مشکل تغییر جهانی در رفتار یا توانایی های انسان همچنان یک موضوع مطالعه در مقیاس بزرگ و بسیار جالب است.

سلام، خوانندگان عزیز وبلاگ! تقدیم شما می کنم ورزش موثربرای تغییر ارتباطات عصبی مغز و همراه با آنها خود زندگی. در 21 روز شخصیت و عادات را تغییر می دهد.

به احتمال زیاد، متوجه شده اید که برای برخی افراد همه چیز همانطور که می خواهند پیش می رود، برای برخی دیگر اینطور نیست. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد و یکی از آنها اتصالات عصبی ایجاد شده در مغز است. اتصالات عصبی چیست، در مقاله "" بخوانید

تقریباً هر کاری که در آن انجام می دهیم زندگی معمولی، از این اتصالات تشکیل شده است. اینجوری زندگی خیلی راحت تره

هر فردی شخصیت، عادات و محبت های خاص خود را دارد. همه اینها در روند زندگی ایجاد شده است و همه اینها بر سرنوشت تأثیر می گذارد. با تغییر شخصیت و عادات خود، می توانید سرنوشت خود را به طور اساسی تغییر دهید. چگونه انجامش بدهیم؟

اول از همه، لازم است ارتباطات عصبی منفی اصلی را که اکثر مردم در حال حاضر دارند حذف کنیم - این تغییر از تفکر منفی به مثبت است.

چنین قانونی وجود دارد: .

اکثر مردم چگونه فکر می کنند؟ آنها همیشه از چیزی ناراضی هستند: کار، خانواده، درآمد، زندگی. همه اینها باعث ایجاد ترس و مشکلات ناخودآگاه می شود. انسان با تغییر شخصیت و عادات، سرنوشت خود را تغییر می دهد. او شروع به متفاوت فکر کردن می کند، متفاوت عمل می کند و بدون تلاش زیاد نتایج متفاوتی می گیرد. همه چیز به خودی خود اتفاق می افتد. انگار آدمی با سرنوشتی تازه متولد می شود.

بازنویسی اتصالات عصبی 21 روز و گاهی 40 روز طول می کشد. مرحله اولیه 40 روز طول کشید قبلا همه چیز برایم سخت بود. صبر و آرزو بر همه مشکلات غلبه می کند.

اکنون یاد خواهیم گرفت که شادی و اتفاقات خوشایند را در زندگی تجربه کنیم. اندورفین (هورمون های شادی) بیشتر و بیشتر خواهید شد.

بنابراین، از این لحظه دیگر از زندگی شکایت نمی کنیم و به یاد می آوریم یا اختراع می کنیم موقعیت های ناخوشایند. ما شروع به برنامه ریزی مجدد مغز خود می کنیم. با تمرین "20 نخود" آشنا شوید.

تمرین "20 نخود"

20 نخود بردارید. نخود فرنگی را می توان با هر چیزی جایگزین کرد: مهره ها، دکمه ها، سایر اشیاء کوچک یا استفاده از تلفن هوشمند برای اقدامات.

نخودها را در جیب خود می گذاریم و شروع می کنیم به دنبال چیزی خوب و دلپذیر و از سرنوشت خود برای آن تشکر می کنیم. قدردانی اثربخشی تمرین را تا حد زیادی افزایش می دهد.

به محض اینکه چیز خوب و خوشایندی را دیدیم یا احساس کردیم، بلافاصله یک نخود را از جیب خود به جیب دیگر منتقل می کنیم. وظیفه اصلی این است که تمام نخودها را در طول روز به جیب دیگری منتقل کنید. بنابراین، این کار را هر روز به مدت 21 روز انجام دهید. ارتباطات عصبی شما بازنویسی خواهد شد و شما فقط چیزهای خوب را در اطراف خود متوجه خواهید شد. زندگی شما شروع به تبدیل شدن به یک جشن روزانه می کند، جایی که همیشه اتفاق خوبی در حال رخ دادن است.

قانون را به خاطر بسپار: هر چه بیشتر روی آن تمرکز کنید، بیشتر به دست خواهید آورد. اکنون هر روز اتفاقات خوب بیشتری برای شما رخ خواهد داد. شما به معنای واقعی کلمه شروع به جذب شرایط خوب خواهید کرد و به سادگی متوجه شکست نخواهید شد.

بگذارید مثالی بزنم: صبح از خواب بیدار شدید، همه چیز با شما خوب است و می توانید از کائنات به خاطر آن تشکر کنید. چشمانمان را باز کردیم و آفتاب از پنجره بود. چه جالب! قدردانی جدید و شما در حال حاضر 2 نخود منتقل شده دارید. تو به خیابان رفتی و آنجا در را برایت نگه داشتند یا به تو لبخند زدند. چقدر خوبه که با هم آشنا شدم مردخوب! بنابراین، ما به معنای واقعی کلمه به دنبال رویدادهای خوب هستیم.

روز اول تونستم فقط چند نخود جابجا کنم بعد از یک هفته به راحتی همه چیز رو منتقل کردم و بعد از 2 هفته بعد از نصف روز انتقال دادم و در نیمه دوم برگشتم. البته روز به روز اتفاق نمی افتد، اما پیشرفت آشکار است و چه لذتی دارد وقتی بعد از 21 روز خود را کاملا متفاوت، شادتر و مردخوش شانس. یادآوری می کنم که برخی از افراد برای تغییر ارتباطات عصبی به 40 روز زمان نیاز دارند و عبوس ترین و منفی باف ترین افراد باید این مدت را دو برابر کنند. صبوری و کار روزانه این کار را انجام می دهد. اگرچه حتی نامیدن آن کار سخت است.

مشکل اصلی من در ابتدا این بود که فراموش کردم به اتفاقات خوب توجه کنم و نخودها را دوباره مرتب کنم. این تمرین همچنین توجه را توسعه می دهد، که در یادگیری کنترل سرنوشت شما ضروری است. با این کار از شما خداحافظی می کنم، بهترین ها را و دوباره می بینمت! نظر خود را در نظرات بنویسید.

آیا می خواهید در عمل تجربه کنید که چگونه تکنیک های تغییر اتصالات عصبی کار می کنند؟ شما را به یک آموزش خیریه دعوت می کنم: .

اولین بار در وبلاگ؟ اطلاعاتی را که به آن علاقه دارید بیابید

نشانه گذاری شده: 0

جو دیسپنزا: تحقق رویدادهای زندگی شما در سطح کوانتومی شروع می شود.

اتصالات عصبی

دکتر جو دیسپنزا یکی از اولین کسانی بود که تأثیر آگاهی بر واقعیت را با نکته علمیچشم انداز. نظریه او در مورد رابطه بین ماده و آگاهی پس از انتشار شهرت جهانی برای او به ارمغان آورد فیلم مستندما می دانیم که سیگنال چه کاری انجام می دهد.
کشف کلیدی جو دیسپنزا این است که مغز تجربیات فیزیکی را از تجربیات ذهنی متمایز نمی کند. به طور کلی، سلول ها " ماده خاکستری«اصلاً واقعی را تشخیص ندهید، یعنی. مادی، از خیال، یعنی. از افکار!

تعداد کمی از مردم می دانند که تحقیقات دکتر در زمینه هوشیاری و فیزیولوژی عصبی با یک تجربه غم انگیز آغاز شد. پس از اینکه جو دیسپنزا با یک ماشین برخورد کرد، پزشکان به او پیشنهاد کردند که از یک ایمپلنت برای تعمیر مهره های آسیب دیده خود استفاده کند که بعداً می تواند منجر به درد مادام العمر شود. به گفته پزشکان فقط از این طریق می تواند دوباره راه برود. اما Dispenza تصمیم گرفت صادرات را کنار بگذارد طب سنتیو با قدرت فکر سلامتی خود را بازیابی کنید. پس از تنها 9 ماه درمان، دیسپنزا توانست دوباره راه برود. این انگیزه ای برای کاوش در امکانات آگاهی بود.

اولین قدم در این مسیر، ارتباط با افرادی بود که «بهبود خودبخودی» را تجربه کرده بودند. این یک شفای خود به خود و غیرممکن از نظر پزشکان است بیماری جدیبدون برنامه درمان سنتی. در طی این نظرسنجی، Dispenza متوجه شد که همه افرادی که تجربه مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند متقاعد شده‌اند که فکر در رابطه با ماده اولیه است و می‌تواند هر بیماری را درمان کند.

شبکه های عصبی
نظریه دکتر دیسپنزا بیان می کند که هر بار که تجربه ای داریم، «فعال می شویم» مقدار زیادیسلول های عصبی در مغز ما، که به نوبه خود بر وضعیت فیزیکی ما تأثیر می گذارد.

این قدرت خارق العاده هشیاری است که به لطف توانایی تمرکز، به اصطلاح ارتباطات سیناپسی - ارتباطات بین نورون ها را ایجاد می کند. تجارب مکرر (موقعیت ها، افکار، احساسات) ارتباطات عصبی پایداری به نام شبکه های عصبی ایجاد می کند. هر شبکه در اصل یک حافظه خاص است که بر اساس آن بدن ما به اشیا و موقعیت های مشابه در آینده واکنش نشان می دهد.

به گفته دیسپنزا، کل گذشته ما در شبکه‌های عصبی مغز «ثبت» شده است، شبکه‌هایی که نحوه درک و تجربه ما از جهان به طور کلی و اشیاء خاص آن به طور خاص را شکل می‌دهند. بنابراین، فقط به نظر ما می رسد که واکنش های ما خودجوش هستند. در واقع، بیشتر آنها با اتصالات عصبی پایدار برنامه ریزی شده اند. هر جسم (محرک) یک یا آن شبکه عصبی را فعال می کند که به نوبه خود باعث ایجاد مجموعه ای از واکنش های شیمیایی خاص در بدن می شود. اینها واکنش های شیمیاییما را وادار به رفتار یا احساس خاصی کنید - در جای خود بدوید یا یخ بزنید، خوشحال باشید یا غمگین، هیجان زده شوید یا دچار بی تفاوتی شوید و غیره. تمام واکنش های احساسی ما نتیجه ای بیش نیست فرآیندهای شیمیایی، مشروط به شبکه های عصبی ایجاد شده، و آنها بر اساس تجربه گذشته هستند. به عبارت دیگر، در 99 درصد موارد ما واقعیت را آنطور که هست درک نمی کنیم، بلکه آن را بر اساس تصاویر آماده از گذشته تفسیر می کنیم.

قانون اساسی فیزیولوژی عصبی این است که اعصابی که با هم استفاده می شوند به هم متصل می شوند.

این بدان معناست که شبکه های عصبی در نتیجه تکرار و تثبیت تجربه شکل می گیرند. اگر تجربه برای مدت طولانی بازتولید نشود، شبکه های عصبی از هم می پاشند. بنابراین، یک عادت در نتیجه "فشردن" منظم دکمه همان شبکه عصبی شکل می گیرد. اینگونه است که واکنش های خودکار شکل می گیرد و رفلکس های شرطی- شما هنوز فرصتی برای فکر کردن و درک آنچه اتفاق می افتد نداشته اید و بدن شما در حال حاضر به روش خاصی واکنش نشان می دهد.
قدرت توجه

فقط در مورد آن فکر کنید: شخصیت ما، عادات ما، شخصیت ما فقط مجموعه ای از شبکه های عصبی پایدار هستند که به لطف درک آگاهانه خود از واقعیت، می توانیم هر لحظه آنها را ضعیف یا تقویت کنیم! با تمرکز آگاهانه و انتخابی بر آنچه می خواهیم به آن دست یابیم، شبکه های عصبی جدیدی ایجاد می کنیم.

پیش از این، دانشمندان معتقد بودند که مغز ساکن است، اما تحقیقات نوروفیزیولوژیست ها نشان می دهد که مطلقاً کوچکترین تجربه، هزاران و میلیون ها تغییر عصبی را در آن ایجاد می کند که در کل بدن منعکس می شود. جو دیسپنزا در کتاب خود "تکامل مغز ما، علم تغییر آگاهی ما" یک سوال منطقی می پرسد: اگر از تفکر خود برای ایجاد حالات منفی خاصی در بدن استفاده کنیم، آیا این حالت غیرعادی در نهایت تبدیل به یک هنجار می شود؟

دیسپنزا آزمایش خاصی را برای تایید قابلیت های آگاهی ما انجام داد. افراد یک گروه هر روز به مدت یک ساعت مکانیسم فنری را با همان انگشت فشار می دادند. افراد گروه دیگر فقط باید تصور می کردند که روی چه چیزی کلیک می کنند. در نتیجه، انگشتان افراد گروه اول 30٪ و از گروه دوم - 22٪ قوی تر شدند. این تأثیر تمرین صرفاً ذهنی بر پارامترهای فیزیکی نتیجه کار شبکه های عصبی است. بنابراین جو دیسپنزا ثابت کرد که برای مغز و نورون ها تفاوتی بین تجربه واقعی و ذهنی وجود ندارد. یعنی اگر توجه کنیم افکار منفیمغز ما آنها را به عنوان واقعیت درک می کند و تغییرات مربوطه را در بدن ایجاد می کند. به عنوان مثال، بیماری، ترس، افسردگی، افزایش پرخاشگری و غیره.
RAKE از کجا می آید؟

نکته دیگر از تحقیقات Dispenza به احساسات ما مربوط می شود.
شبکه های عصبی پایدار الگوهای ناخودآگاه رفتار عاطفی را تشکیل می دهند، به عنوان مثال. تمایل به یک نوع واکنش عاطفی این به نوبه خود منجر به تجربه های مکرر در زندگی می شود.
ما فقط به این دلیل پا روی همان چنگک می گذاریم که دلایل ظاهر آنها را متوجه نمی شویم! و دلیل آن ساده است - هر احساسی در نتیجه انتشار مجموعه خاصی از مواد شیمیایی در بدن "احساس" می شود و بدن ما به سادگی به نوعی "وابسته" به این ترکیبات شیمیایی می شود. با درک این وابستگی دقیقا چگونه وابستگی فیزیولوژیکیاز مواد شیمیایی، می توانیم از شر آن خلاص شویم.

تنها چیزی که نیاز است یک رویکرد آگاهانه است.

امروز سخنرانی جو دیسپنزا «عادت خود بودن را بشکن» تماشا کردم و به این فکر کردم: «آثار طلایی باید برای چنین دانشمندانی ساخته شود...» بیوشیمی، فیزیولوژیست عصبی، روانشناس عصبی، کایروپراکتیک، پدر سه فرزند (دو نفر از آنها به ابتکار دیسپنزا). ، زیر آب به دنیا آمدند، اگرچه 23 سال پیش در ایالات متحده آمریکا این روش را دیوانگی کامل می دانستند) و یک فرد بسیار جذاب برای صحبت کردن. او با چنین طنز درخشان سخنرانی می کند، در مورد فیزیولوژی عصبی به زبانی ساده و قابل درک صحبت می کند - یک علاقه مند واقعی به علم، روشنگر مردم عادی، سخاوتمندانه 20 سال تجربه علمی خود را به اشتراک می گذارد.

او در توضیحات خود فعالانه از آخرین دستاوردهای فیزیک کوانتومی استفاده می کند و در مورد زمانی صحبت می کند که قبلاً فرا رسیده است که مردم اکنون نه تنها می توانند در مورد چیزی بیاموزند، بلکه اکنون موظف هستند دانش خود را در عمل به کار ببرند:

"چرا منتظر یک لحظه خاص یا آغاز سال جدید باشید تا شروع به تغییر اساسی در تفکر و زندگی خود برای بهتر شدن کنید؟ فقط همین الان این کار را شروع کنید: از تکرار روزانه خودداری کنید نکات منفیرفتارهایی که می‌خواهید از آنها خلاص شوید، مثلاً صبح به خودتان بگویید: «امروز بدون قضاوت کسی زندگی می‌کنم» یا «امروز از همه چیز ناله نمی‌کنم و شکایت نمی‌کنم» یا «امروز عصبانی نمی‌شوم». ….
سعی کنید کارها را به ترتیب دیگری انجام دهید، مثلاً اگر ابتدا صورت خود را شستید و سپس مسواک زدید، این کار را برعکس انجام دهید. یا برو و یکی را ببخش. فقط ساختارهای معمولی را بشکنید!!! و شما احساسات غیرمعمول و بسیار دلپذیری را احساس خواهید کرد، آن را دوست خواهید داشت، نه اینکه به فرآیندهای جهانی در بدن و آگاهی خود که راه اندازی خواهید کرد اشاره کنیم!

شروع کنید به این عادت که به خودتان فکر کنید و مانند بهترین دوستتان با خودتان صحبت کنید.
تغییر در تفکر منجر به تغییرات عمیق می شود بدن فیزیکی. اگر شخصی آن را گرفت و به آن فکر کرد و بی طرفانه از بیرون به خود نگاه کرد:

"من کی هستم؟
چرا احساس بدی دارم؟
چرا من طوری زندگی می کنم که نمی خواهم؟
چه چیزی را باید در مورد خودم تغییر دهم؟
دقیقا چه چیزی من را متوقف می کند؟
من می خواهم از چه چیزی خلاص شوم؟

و غیره. و تمایل شدیدی به عدم واکنش قبلی یا انجام ندادن کاری مانند قبل احساس کرد - این بدان معنی است که او روند "تحقق" را طی کرد. این تکامل درونی. در آن لحظه او جهش کرد. بر این اساس، شخصیت شروع به تغییر می کند و شخصیت جدید به بدن جدیدی نیاز دارد. شفاهای خود به خودی اینگونه رخ می دهد: با آگاهی جدید، بیماری دیگر نمی تواند در بدن باقی بماند، زیرا... کل بیوشیمی بدن تغییر می کند (ما افکار خود را تغییر می دهیم و این مجموعه را تغییر می دهد عناصر شیمیاییدرگیر در فرآیندها، ما محیط داخلیبرای بیماری سمی می شود) و فرد بهبود می یابد.

رفتار اعتیاد آور (یعنی اعتیاد به هر چیزی از بازی های ویدیویی گرفته تا تحریک پذیری) را می توان به راحتی تعریف کرد: چیزی است که وقتی می خواهید به سختی می توانید آن را متوقف کنید. اگر نمی توانید از رایانه دور شوید و هر 5 دقیقه یک بار صفحه فیس بوک خود را چک کنید، یا مثلاً می دانید که تحریک پذیری در روابط شما اختلال ایجاد می کند، اما نمی توانید از عصبانی شدن دست بردارید، بدانید که نه تنها معتاد هستید. در سطح ذهنی، بلکه در سطح بیوشیمیایی (بدن شما نیاز به ترشح هورمون های مسئول این وضعیت دارد).

از نظر علمی ثابت شده است که اثر عناصر شیمیایی از 30 ثانیه تا 2 دقیقه طول می‌کشد و اگر حالت خاصی را بیشتر تجربه می‌کنید، بدانید که بقیه زمان‌ها آن را به‌طور مصنوعی در خود حفظ می‌کنید و افکارتان برانگیختگی چرخه‌ای ایجاد می‌کنند. از شبکه عصبی و ترشح مکرر هورمون های ناخواسته، باعث احساسات منفی، یعنی خودت این حالت رو حفظ میکنی! به طور کلی، شما داوطلبانه انتخاب می کنید که چه احساسی دارید.

بهترین توصیه برای چنین موقعیت هایی این است که یاد بگیرید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید: طبیعت، ورزش، تماشای یک کمدی یا هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت کند و تغییر دهد. تمرکز مجدد شدید باعث تضعیف و "خاموش" اثر هورمون هایی می شود که به حالت منفی پاسخ می دهند. این توانایی نوروپلاستیسیته نامیده می شود. و هر چه بهتر این ویژگی را در خود ایجاد کنید، مدیریت واکنش های خود برای شما آسان تر خواهد بود، که در طول زنجیره منجر به به تعداد زیادیتغییر در درک شما از دنیای بیرون و وضعیت درونی.

این فرآیند تکامل نامیده می شود. زیرا افکار جدید منجر به انتخاب های جدید می شود، انتخاب های جدید منجر به رفتار جدید می شود، رفتارهای جدید منجر به تجربیات جدید می شود، تجربیات جدید منجر به احساسات جدید می شود که همراه با اطلاعات جدیداز دنیای اطراف، شروع به تغییر ژن های خود به صورت اپی ژنتیکی (یعنی به طور ثانویه) کنید. و سپس این احساسات جدید به نوبه خود شروع به ایجاد افکار جدید می کنند و اینگونه است که شما عزت نفس، اعتماد به نفس و غیره را در خود پرورش می دهید.

اینگونه می توانیم خودمان و بر این اساس، زندگی مان را بهتر کنیم.

افسردگی هم نمونه درخشانوابستگی ها هر حالت اعتیاد نشان دهنده عدم تعادل بیوشیمیایی در بدن و همچنین عدم تعادل در عملکرد ارتباط ذهن و بدن است.

بزرگترین اشتباهی که مردم مرتکب می شوند این است که احساسات و الگوهای رفتاری خود را با شخصیت خود مرتبط می کنند: ما می گوییم "من عصبی هستم"، "من ضعیف هستم"، "من بیمار هستم"، "من ناراضی هستم." و غیره. آنها بر این باورند که بیان برخی از احساسات آنها را به عنوان یک شخص شناسایی می کند، بنابراین به طور ناخودآگاه به طور مداوم در تلاش برای تکرار یک الگو یا حالت پاسخ هستند (به عنوان مثال، بیماری جسمییا افسردگی)، گویی هر بار که هستند با خود تأیید می کنند. حتی اگه خودشون خیلی زجر بکشن! یک تصور اشتباه بزرگ هر شرایط نامطلوبی را می توان در صورت تمایل حذف کرد و امکانات هر فرد فقط با تخیل او محدود می شود.

و وقتی می خواهید در زندگی تغییراتی ایجاد کنید، به وضوح تصور کنید که دقیقاً چه می خواهید، اما در ذهن خود یک "برنامه سفت و سخت" ایجاد نکنید که دقیقاً چقدر این اتفاق می افتد، تا بتوانید بهترین گزینه را برای خود "انتخاب کنید"، که ممکن است تغییر کند. کاملا غیر منتظره است کافی است در درون خود آرامش داشته باشید و سعی کنید از ته دل برای اتفاقاتی که هنوز رخ نداده اما قطعاً اتفاق خواهد افتاد شاد باشید. میدونی چرا؟ زیرا در سطح کوانتومی واقعیت قبلاً این اتفاق افتاده است، به شرطی که شما به وضوح تصور کنید و از ته قلب خود شاد باشید. از سطح کوانتومی است که ظهور مادی شدن رویدادها آغاز می شود. بنابراین ابتدا از آنجا شروع به بازیگری کنید.

مردم عادت دارند فقط از چیزهایی که «می توان لمس کرد» که قبلاً تحقق یافته است، شادی کنند. اما ما عادت نداریم به خود و توانایی های خود برای ایجاد واقعیت اعتماد کنیم، اگرچه این کار را هر روز و عمدتاً در یک موج منفی انجام می دهیم. کافی است به یاد بیاورید که هر چند وقت یکبار ترس های ما به حقیقت می پیوندند، اگرچه این رویدادها نیز توسط ما شکل می گیرند، فقط بدون کنترل... اما زمانی که توانایی کنترل تفکر و احساسات را در خود ایجاد کنید، معجزات واقعی شروع به رخ دادن خواهند کرد. باور کنید من می توانم هزاران مثال شگفت انگیز و الهام بخش برای شما بیاورم. میدونی وقتی یکی لبخند میزنه و میگه یه اتفاقی میوفته و ازش میپرسن: "از کجا میدونی؟" و اون با خونسردی جواب میده: "فقط میدونم...". این یک نمونه واضح از اجرای کنترل شده رویدادها است... من مطمئن هستم که مطلقاً همه حداقل یک بار این حالت خاص را تجربه کرده اند.»

جو دیسپنزا به سادگی درباره چیزهای پیچیده صحبت می کند. به محض اینکه به روسی ترجمه شدند و در روسیه شروع به فروش کردند، کتاب های او را به گرمی به همه توصیه می کنم (به نظر من وقت آن است!).

0