سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان: چه باید کرد؟ چرا مردم اغلب سرما می خورند؟

چرا اغلب سرما می خورم؟ این سوال برای بسیاری از بزرگسالان پیش می آید. هنجار از یک تا دو در نظر گرفته می شود بیماری های ویروسیدر سال، اگر در فصل افزایش فعالیت میکروارگانیسم هایی که باعث بیماری می شوند اتفاق بیفتد. سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان دلیلی برای فکر کردن به وضعیت بدن خود است نیروهای حفاظتیآه و تقویت آنها.

یک کودک کوچک هنگام ورود به مهدکودک یا دبیرستان می تواند اغلب به عفونت های ویروسی مبتلا شود؛ اگر او به یک موسسه پیش دبستانی نرفته باشد، حدود 6 بار در سال بیمار می شود، گاهی اوقات بیشتر، و این یک هنجار در نظر گرفته می شود. با افزایش سن، تعداد سرماخوردگی ها کاهش می یابد. این نشان دهنده تقویت سیستم ایمنی بدن است.

مصونیت چیست؟

سیستم ایمنی چندین خط دفاعی دارد.

• هنگامی که یک آنتی ژن نفوذ می کند، یعنی سلول های متخاصم به بدن، فاگوسیت ها به شدت شروع به تولید می کنند که قادر به گرفتن و خاموش کردن فعالیت دشمنان سلامت هستند.
• خط بعدی ایمنی هومورال است. پروتئین های خاص خون (ایمونوگلوبولین ها) مولکول های فعال ویروس مضر را مسدود می کنند.
• ایمنی غیراختصاصی اپیدرم است، ساختار خاصی از غشاهای مخاطی. همه اینها برای جلوگیری از ورود سلول های متخاصم به عمق بدن طراحی شده است.
• اگر این اتفاق افتاد که ویروس هنوز داخل آن بود غشای سلولی، پروتئین اینترفرون شروع به تولید می کند. در این لحظه است که دمای بدن فرد افزایش می یابد.

چرا ایمنی کاهش می یابد؟

سرماخوردگی مداوم نشانه ای از شکست دفاعی بدن است. امروزه این فرآیند به دلیل تعدادی از عوامل رخ می دهد:

• فعالیت ناکافی بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. سبک زندگی راحت مدرن، به ویژه در شهر، شامل ساعت ها و روزها دراز کشیدن و وضعیت نشستن، اتوماسیون کار. در چنین شرایطی.
• زمان کمی صرف شده است هوای تازه. این هم کمبود اکسیژن و هم سخت شدن است که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.
• غذاهای چرب، سنگین، فرآوری شده و تصفیه شده که به وفور وارد بدن می شوند.
• استرس مرتبط با بسیاری از فعالیت ها، ریتم شهری زندگی.
• انواع مختلف تابش الکترومغناطیسی، صدای مداوم، ناتوانی در خوابیدن در طول شب در تاریکی (تبلیغات خیابانی، چراغ های خیابانی).
• الکل، نیکوتین و دیگران عادت های بد.
• اخیراً دانشمندان استدلال کرده اند که هر چه میزان عقیمی بیشتر باشد، هر چه فرد بیشتر از صابون و دستمال مرطوب ضد باکتری استفاده کند و تمیز کند، بیشتر بیمار می شود. سرماخوردگی.
• عدم تعادل میکرو فلورا در روده منجر به ضعیف شدن عمومی بدن می شود.

چگونه می توان واقعیت کاهش ایمنی را تعیین کرد؟

سرماخوردگی های مکرر - سیگنال جدیبرای مراقبت از سلامتی خود با این حال، علائم دیگری نیز وجود دارد که با استفاده از آنها می توان این مشکل را شناسایی کرد.

اولاً، فرد دائماً احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. بسیاری از مردم شکایت دارند که وقتی صبح از خواب بیدار می شوند، «انگار هرگز به رختخواب نرفتند». همیشه میل شدیدی برای دراز کشیدن، بستن چشمان خود و عدم تمایل به انجام کاری وجود دارد.

علامت دوم اختلال در عملکرد اندام های گوارشی است. این می تواند یبوست منظم یا، برعکس، اسهال، نفخ، حالت تهوع، نفخ، سوزش سر دل باشد.

آلرژی عاملی قدرتمند در کاهش قدرت دفاعی بدن و در عین حال پیامدهای آن است. این پدیده زمانی که سیستم ایمنی شروع به کار علیه خود می کند، نقص در عملکرد است.

باید به وضعیت مو، پوست و ناخن های خود توجه کنید. خشکی، شکنندگی، رنگ کسل کننده - همه اینها نشان دهنده اختلالاتی است که می تواند منجر به پدیده هایی مانند ARVI مکرر شود.

بثورات پوستی نیز نشان دهنده اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن است.

اگر هر یک از آسیب شناسی های مزمن، این نیز از مشکلات و ضعف بدن صحبت می کند.

روش های تقویت سیستم ایمنی

این واقعیت که یک بزرگسال اغلب بیمار می شود یک پدیده ناخوشایند و خطرناک است. مهم است که دلایلی را پیدا کنید که بدن را ضعیف کرده اند، شروع به از بین بردن آنها کنید و مهمتر از همه، چگونگی افزایش ایمنی را بیابید. تعدادی وجود دارد راه های طبیعیتقویت آن برای محافظت از بدن، با این حال، آنها نیاز به صبر، ثبات و مقدار مشخصی از خود انضباطی دارند.

• تغییر سیستم برق. همانطور که می دانید، انسان همان چیزی است که می خورد. اگر غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا حداقل میزان غذاهای چرب، سرخ شده، فرآوری شده و فست فود را کاهش دهید، کمتر دچار سرماخوردگی خواهید شد. مساعدترین راه برای جلوگیری از بیماری، رژیم غذایی گیاهی است. سبزیجات و میوه‌ها نه تنها ذخیره‌ای از ویتامین‌ها هستند که به مقاومت در برابر سرماخوردگی کمک می‌کنند. همچنین فیبر است که عملکرد روده را بهبود می بخشد، ریز عناصر لازم برای زیبایی و پوست سالمو مو

به گنجاندن در منو توجه کنید کربوهیدرات های پیچیده. اغلب مردم بر این باورند که بین فرنی که با آب جوش رقیق می شود و فرنی که باید جوشانده شود تفاوتی وجود ندارد. این اشتباه است. غلات واقعی، مخصوصاً برای صبحانه، انرژی را برای مدت طولانی تامین می کند و بدن را تامین می کند مواد لازمو به افزایش حفاظت آن کمک کند.

• بیماری های حاد تنفسی، از جمله رینیت، همیشه با اختلال در مخاط بینی شروع می شود. سلول های جامی که سطح آن را می پوشانند به دلیل گرمایش مرکزی یا اجاق گاز در طول دوره سرد خشک می شوند، بنابراین ویروس ها به بدن نفوذ می کنند. برای جلوگیری از بیماری چه کنیم؟ مهم است که از خانه خود محافظت کنید میکروارگانیسم های مضر. یک مرطوب کننده هوا بخرید، برای آویزان کردن ملحفه های مرطوب روی رادیاتورها تنبل نباشید، به طور منظم فضای زندگی خود را تهویه کنید، و باید روزی یک بار آبکش ایجاد کنید.
• چرا مردم اغلب سرما می خورند؟ گاهی اوقات کافی است زمانی که در ایستگاه اتوبوس ایستاده اید یا با سگ راه می روید کمی احساس سرما کنید - و این بیماری از قبل وجود دارد. نکته عدم سخت شدن است. البته، چنین رویه ای مستلزم سازگاری و اجرای روزانه است، اما نتیجه ارزش آن را دارد. سفت شدن باید با مالش شروع شود، سپس پاها و دست ها را با آب خنک بمالید و به تدریج منطقه را افزایش داده و دما را کاهش دهید. خوابیدن با پنجره باز، حداقل در اتاق بعدی، نقش مهمی ایفا خواهد کرد.
• افراد دارای ایمنی بالا از پیاده روی منظم غافل نمی شوند. بیهوده نیست که والدین و مربیان کودکان خردسال مهد کودکهر روز سعی می کنند او را به بیرون ببرند. شهرنشینان عادت دارند فکر کنند مدت کوتاهی که از اتاق خارج می شوند و سوار ماشین می شوند برای راه رفتن کافی است. حمل و نقل عمومی، یا برعکس. برای تقویت ایمنی خود، باید بیرون باشید، سعی کنید این کار را هر روز انجام دهید. آ فعالیت بدنی، همراه با پیاده روی، فواید مضاعفی برای بدن شما به همراه خواهد داشت.

اقدامات پیشگیرانه

در فصل سردی هوا و بیماری، زمانی که آبریزش بینی در بزرگسالان شایع است، می توانید با استفاده از روش های طبیعی به خودتان کمک کنید. وسایل طبیعی. آنها اغلب بسیار ارزان تر و موثرتر از ویتامین های موجود در فروشگاه هستند.

چرا این همه مردم را آزار می دهد؟ آبریزش مکرر بینی? نکته خشک کردن بیش از حد غشای مخاطی و اختلال در عملکرد پرزها است که اجازه ورود ویروس ها را نمی دهد. برای بازیابی عملکرد آنها، به طور مرتب مجرای بینی خود را با آبیاری با محلول نمکی یا اسپری نمک دریایی مرطوب کنید.

مقدار زیادی از خام خالص بنوشید آب راکد. کمبود آن باعث کاهش ایمنی و ضعف کل بدن می شود. هنجار یک فرد سالم که مشکل کلیوی ندارد از یک و نیم تا دو لیتر در روز است. این تقریبا 8 لیوان است.

یک اقدام پیشگیرانه خوب عادت به اضافه کردن یک تکه لیمو، یک قاشق عسل یا کمی آب به آب در صبح است. زنجبیل تازه . این نوشیدنی یک ضربه ویتامینی واقعی به ویروس ها خواهد بود و علاوه بر آن عملکرد روده ها را بهبود می بخشد و پوست و مو را زیباتر می کند.

نوشیدن جوشانده گل رز خوب است که ویتامین C بدن را تقویت می کند و قدرت مبارزه با بیماری ها را دارد. می توانید توت ها را با آب جوش در یک قمقمه یک شبه دم کنید و در طول روز به جای چای بنوشید.

بجای ویتامین های مصنوعیارزش استفاده از مخلوطی را دارد که معمولاً "پنج خرگوش" نامیده می شود. در چرخ گوشت یا غذاساز، 200 گرم زردآلو خشک را آسیاب کنید تا یکدست شود. گردوآلو، یک عدد لیموترش کامل با پوست و سه قاشق غذاخوری عسل. این داروی معطر و خوش طعم را می توان روزانه یک قاشق چایخوری برای هر یک از اعضای خانواده خورد. مهم است که زیاده روی نکنید زیرا مخلوط می تواند باعث شود واکنش آلرژیکو بار قابل توجهی بر عضله قلب وارد می کند.

روغن های ضروری را فراموش نکنید. اگر هیچ نوزادی در خانه نیست و هیچ کس نزدیک شما واکنشی نشان نمی دهد، یک لامپ معطر تهیه کنید یا به سادگی چند قطره را روی منسوجات خانه - پرده ها، ملحفه ها بمالید. استفاده از روغن خوب است درخت چای، اکالیپتوس یا صنوبر.

جایگزینی چای و قهوه معمولی با عرقیات گیاهی و نوشیدنی های میوه ای طبیعی، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و به بدن اجازه می دهد در برابر آن مقاومت کند. انواع مختلفبیماری های حاد تنفسی

بدون ایمنی قوی، فعال زندگی کامل. فقط مراقبت از آن و تقویت منظم آن به شما این امکان را می دهد که کاری را که دوست دارید انجام دهید و بارها در سال در رختخواب دراز نکشید. اگر ما در مورد سرماخوردگی واقعاً مکرر در بزرگسالان و علل آن صحبت می کنیم، پس چگونگی افزایش ایمنی سؤالی است که قطعاً باید درک شود!

سرما یک نام جمعی است گروه بزرگحاد عفونت های تنفسی، با التهاب کاتارال غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی فوقانی و علائم بسیار متنوع ظاهر می شود. اگر فردی از سلامت کافی برخوردار باشد و ایمنی خوب، او به ندرت بیمار می شود. و ارگانیسمی با سیستم ایمنی ضعیف منبع دائمی عفونت با میکروب های آلوده است.

در این مقاله به چگونگی بروز سرماخوردگی، اولین علائم و نشانه‌ها و همچنین درمان موثر برای بزرگسالان خواهیم پرداخت.

سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی یک بیماری عفونی ویروسی است که دستگاه تنفسی فوقانی را تحت تأثیر قرار می دهد. بیایید بلافاصله توجه کنیم که این اصطلاح محاوره ای است، در حالی که در زیر آن پنهان است بیماری های عفونی– ARVI ()، به ندرت – .

عفونت از طریق قطرات معلق در هوا یا تماس خانگی رخ می دهد، بنابراین توصیه می شود در نزدیکی فرد آلوده بمانید. ماسک پزشکیو تمام سطوح اتاق را روزانه ضد عفونی کنید.

طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، یک بزرگسال سه بار در سال، یک دانش آموز - حدود 4 بار در سال و یک کودک پیش دبستانی - تا 6 بار در سال به سرماخوردگی مبتلا می شود.

پنج درصد از کسانی که به عفونت ویروسی مبتلا می‌شوند دچار سرماخوردگی می‌شوند و تنها ۷۵ درصد علائم را تجربه می‌کنند. همین عامل بیماری زا در برخی افراد تنها می تواند باعث سردرد خفیف شود، در حالی که در برخی دیگر باعث آبریزش شدید بینی و سرفه می شود.

علل

سرماخوردگی یک عفونت بسیار مسری است که به راحتی از طریق حتی بین افراد پخش می شود حداقل تعدادپاتوژن هایی که وارد غشاهای پوششی دستگاه تنفسی می شوند. این مسری بودن با تروپیسم (میل) عامل ویروسی برای بافت های بدن انسان توضیح داده می شود.

از جمله شایع ترین علل سرماخوردگی، ویروس ها هستند - رینوویروس ها، آدنوویروس ها، ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV)، ریو ویروس ها، انترو ویروس ها ()، ویروس های آنفولانزا و پاراآنفلوآنزا.

برای ابتلا به سرماخوردگی یا ARVI، دو قانون اساسی باید رعایت شود:

• سیستم ایمنی ضعیف شده
• ورود به عفونت

تضعیف سیستم ایمنی بدنمی تواند نه تنها در طول هیپوترمی، بلکه در شرایط دیگر نیز رخ دهد:

• استرس شدید. شوک عصبی و اضطراب توانایی بدن برای دفاع از خود را کاهش می دهد، بنابراین می تواند منجر به بیماری جدی شود.
• کار بیش از حد مداوم کمبود خواب و استرس بیش از حد در حین کار نیز مقاومت را کاهش می دهد.
• اختلالات دستگاه گوارش. درست وعده های غذایی منظمنه تنها به کنترل وزن کمک می کند، بلکه به محافظت در برابر سرماخوردگی نیز کمک می کند.

منبع عفونت:بیشتر اوقات بیماری با علائم سرماخوردگی، گاهی اوقات ناقل ویروس (آدنوویروس و غیره) یا باکتری (پنوموکوک، هموفیلوس آنفولانزا و غیره) است. حداکثر مسری بودن در روزهای اول بیماری است، اما دوره مسری می تواند 1-2 روز قبل از شروع علائم شروع شود و 1.5-2 و گاهی بیش از هفته ها طول بکشد (مثلاً عفونت آدنوویروسی).

بر اساس نوع عفونت:

1. عفونت ویروسیفقط از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. یعنی قبل از بیماری حتماً باید با فرد بیمار تماس داشته باشد.
2. عفونت باکتریایینه تنها از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. باکتری ها همه جای اطراف ما هستند. گاهی اوقات حتی یک بیماری حاد تنفسی توسط باکتری هایی ایجاد می شود که قبلاً در داخل بدن آرام زندگی می کردند. اما سیستم ایمنی بدن در اثر هیپوترمی ضعیف شد و یک باکتری معمولی باعث این بیماری شد.

دوره کمون سرماخوردگی(از عفونت تا غشای مخاطی تا ظهور اولین علائم) حدود 2 روز است.

اولین نشانه ها

سرماخوردگی به ندرت به طور ناگهانی با دمای بدن بالا و ضعف شروع می شود که شما را زمین گیر می کند. معمولاً به طور ناگهانی با گلودرد شروع می شود و علائم دیگر را به دنبال دارد:

• ترشحات آبکی بینی
• عطسه کردن
• افزایش خستگیو ضعف
• سرفه - خشک یا مرطوب

بی حالی به تدریج افزایش می یابد، درجه حرارت در روز اول پس از شروع علائم سرماخوردگی افزایش می یابد. درد عضلانی و مفاصل ممکن است رخ دهد.

علائم سرماخوردگی در بزرگسالان

بنابراین، لیست مشترکعلائم هر نوع سرماخوردگی عبارتند از:

• ضعف عمومی، ضعف؛
• درد در عضلات و مفاصل؛
• گلو درد، قرمزی گلو؛
• سرفه؛
• درد در چشم، اشک ریزش؛
• سردرد؛
• افزایش دمای بدن تا 38.5 درجه سانتیگراد؛
• افزایش تعریق، لرز؛
• کمبود اشتها؛
• بیخوابی؛
• افزایش دادن گره های لنفاوی.

در طول سرماخوردگی، عملکرد غدد مسئول جداسازی مخاط محافظ، که در چندین حفره جمجمه ذخیره می شود، مختل می شود. چه زمانی سیستم ایمنی بدنشروع به مبارزه با ویروس ها می کند، "ضایعات" زیادی تشکیل می شود - سمومی که باید از بدن شسته شوند. در نتیجه مقدار ترشحات مخاطی چندین برابر افزایش می یابد، اما غدد نمی توانند آنها را به طور طبیعی تنظیم کنند، بنابراین مایع در سینوس های بینی راکد می شود.

به همین دلیل است که سرماخوردگی با هر دو مشخصه می شود آبریزش شدید بینی، که با کمک آن بدن به دنبال خلاص شدن از شر عفونت است.

در جدول، هر یک از علائم را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.

	علائم
درجه حرارت	تب در هنگام سرماخوردگی یکی از علائم اصلی این بیماری است. بسته به اندازه اعداد، مرسوم است که تشخیص دهید: مقادیر زیر تب (37.1-38.0 درجه سانتیگراد)، تب (38.1-39.0 درجه سانتیگراد)، تب بر (39.1-40.0 درجه سانتی گراد) و هایپرتب (بالای 40.0 درجه سانتی گراد). واکنش دما به عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان بستگی دارد. در یک مورد، ممکن است عملا بالا نرود، و در مورد دیگر، ممکن است در اولین ساعات بیماری به شدت "پرش" کند.
مسمومیت	علامتی که در اثر قرار گرفتن اندام‌ها و بافت‌ها با سموم پاتوژن‌ها یا مواد خود تولید شده برای مبارزه با عفونت ایجاد می‌شود. مسمومیت خود را به شکل زیر نشان می دهد: میالژی (درد عضلانی) سرگیجه، نقاط ضعف، حالت تهوع، اختلال خواب.
سرفه	سرفه به ندرت اولین علامت سرماخوردگی است. بیشتر اوقات، مدتی پس از ظاهر شدن آبریزش بینی، گلودرد و تب شروع می شود.
گلو درد	احساسات دردناک می توانند از نظر شدت متفاوت باشند - از قابل تحمل تا بسیار قوی، که بلع غذا و صحبت کردن را دشوار می کند. بیماران همچنین نگران گلودرد و سرفه هستند.
آبریزش بینی	احتقان بینی نه تنها اولین، بلکه شاید اصلی ترین علامت سرماخوردگی است که مثلاً می توان آن را از آن تشخیص داد. در روز اول پیشرفت بیماری، ترشح شفاف و مایع است. این ترشحات زیاد است و اغلب باعث عطسه و همچنین خارش در بینی همراه با قرمزی چشم می شود. اگر علائمی مانند: درد در سمت راست و چپ بینی، در پل بینی؛ صدای بینی؛ احتقان بینی حتی پس از مصرف داروها نیز از بین نمی رود. این بدان معنی است که آبریزش بینی معمولی به یک عارضه جدی تبدیل شده است - سینوزیت و غیره. در این صورت باید آنتی بیوتیک تجویز شود.
سردرد	می تواند ثابت باشد و با افزایش دما تشدید شود. عذاب آور سردردمشخصه تشدید است و یکی از علائم معمول است.

در روز دوم یا سوم، علائم شروع به فروکش کرده و بیمار احساس بهتری پیدا می کند. در روز سوم، فرد مبتلا به سرماخوردگی شروع به بهبودی می کند. برای بهبودی کامل از لحظه بیماری، بسته به درجه، وضعیت سیستم ایمنی و رویکرد درمان بیماری، 5-7 روز طول می کشد.

بنابراین، برای خلاصه کردن همه موارد فوق، دلیل مراجعه به پزشک در صورت سرماخوردگیباید خدمت کند:

• زود دوران کودکیبیمار (تا 3 سال، به ویژه نوزادان)؛
• دمای غیر قابل کنترل بالای 38 درجه برای بیش از 3 روز؛
• سردرد غیر قابل تحمل، سردرد موضعی ضربان دار؛
• ظهور بثورات روی تنه و اندام؛
• ظاهر یک جزء باکتریایی ترشحات (مخاط زرد و سبز از بینی، خلط، گلودرد شدید)، سرفه پارس.
• ظهور ضعف و درد شدید در قفسه سینههنگام سرفه؛
• بیماران مسن بالای 65 سال؛
• افراد مبتلا به کانون های باکتریایی مزمن (سینوزیت و دیگران)؛
• افراد با بیماری های همزمان(آنکولوژی، بیماران هماتولوژیک، آسیب شناسی کبد، کلیه).

عوارض

سرماخوردگی بیماری است که در اکثریت قریب به اتفاق موارد بهبودی کامل اتفاق می‌افتد، اما همچنان عوارض آن رخ می‌دهد. شایع ترین آن سرماخوردگی طولانی مدت است، به این معنی که علائم پس از دو هفته ادامه می یابد.

عوارض احتمالی سرماخوردگی در بزرگسالان:

• ظاهر درد شدیددر یک یا هر دو گوش، کاهش شنوایی، افزایش دما نشان می دهد. علائم به این معنی است که عفونت از حفره بینی به حفره گوش گسترش یافته است.
• التهاب سینوس های پارانازالبینی (سینوزیت، سینوزیت فرونتال) یکی دیگر از عوارض سرماخوردگی است. در این حالت، فرد دچار گرفتگی شدید بینی می شود؛ آبریزش بینی برای مدت طولانی از بین نمی رود، بلکه فقط بدتر می شود. صدا تبدیل به بینی می شود، درد در محل بیماری ظاهر می شود (در پیشانی و پل بینی، در سمت چپ یا سمت راستبینی).
• سرفه‌ای که در شب بدتر می‌شود در نتیجه سرماخوردگی معمول است. در ابتدا ممکن است خشک و خشن باشد، سپس مرطوب می شود و مخاط شروع به تشکیل می کند. در برونشیت، بر خلاف و، خس خس خشک خشن، سوت و وزوز ظاهر می شود، تنفس سختو همچنین رالهای مرطوب حباب بزرگ.
• عوارض سرماخوردگی شامل التهاب غدد لنفاوی - لنفادنیت است. غدد لنفاوی گردن اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند.

تشخیص

اگر مشکوک به سرماخوردگی هستید یا فقط مشکوک به سرماخوردگی هستید، باید فوراً از پزشکان مانند پزشک عمومی مشاوره بگیرید. یک پزشک معمولاً بر اساس توصیف علائم و یافته های معاینه فیزیکی، سرماخوردگی را تشخیص می دهد.

آزمایش‌های آزمایشگاهی معمولاً انجام نمی‌شوند مگر اینکه نگرانی‌هایی در مورد وضعیت سلامت دیگری مانند یک بیماری باکتریایی یا عوارض احتمالی وجود داشته باشد.

درمان سرماخوردگی در خانه

در حقیقت بدن سالماو خودش می تواند با بیماری کنار بیاید، بنابراین تنها کاری که بیمار باید انجام دهد این است که به بدنش کمک کند تا با این بیماری کنار بیاید. لازم است اطمینان حاصل شود استراحت در رختخواب، به استثنای فعالیت بدنی جدی.

چندین قانون وجود دارد که نباید هنگام درمان سرماخوردگی زیر پا گذاشت:

1. استراحت تخت و نیمه تخت. این برای تجمع قدرت بدن برای مبارزه با عفونت و همچنین برای جلوگیری از پیوستن عفونت ثانویه به فرد ضروری است. همچنین این است اقدام پیشگیرانهبرای جلوگیری از گسترش میکرو فلور بیماری زا در مکان هایی که بیمار اغلب در آن اقامت می کند.
2. اگر رفتن به سر کار اجتناب ناپذیر است، پس باید مراقب افزایش فعالیت بدنی باشید، زیرا این می تواند بر فعالیت قلب و عروق خونی تأثیر منفی بگذارد.
3. فراوان نوشیدنی گرم – چای سبز یا سیاه، عرقیات گیاهی- باعث دفع سموم از بدن می شود.
4. رژیم غذایی متعادلبا افزایش مقدار ویتامین ها، ترک الکل، تند، چرب، غذاهای سرخ شده. روش پخت و پز نیز مهم است - برای اینکه به گلودرد آسیب نرسانید، بهتر است آبگوشت، غذاهای نرم با دمای متوسط ​​را انتخاب کنید که غشای مخاطی را تحریک نکند.
5. اگر به 38 درجه نرسیده باشد نمی توانید دما را پایین بیاورید. اگرچه افزایش آن با لرز و غیره همراه است احساسات ناخوشایندبا کمک آن است که بدن با باکتری ها و ویروس ها مبارزه می کند. در هنگام لرز، بدن اینترفرون تولید می کند، پروتئینی که به طور موثر در برابر عفونت مقاومت می کند. هر چه دما بیشتر باشد، مقدار آن بیشتر می شود و بدن سریعترکنار آمدن با بیماری؛
6. در صورت گرفتگی شدید بینی و سرفهمهم است که در طول شب سر خود را بالاتر قرار دهید، یعنی در حالت نیمه نشسته بخوابید. با این وضعیت بدن، مخاط بینی و سرفه بسیار کمتر آزاردهنده هستند.

داروهایی برای درمان

در قفسه های داروخانه داروهای ضد ویروسی برای سرماخوردگی تجویز می شود:

• آمیزون؛
• آنافرون
• آربیدول;
• اینگاویرین؛
• تأثیرگذار؛
• کاگوسل;
• اوسلتامیویر؛
• ریمانتادین؛
• تامیفلو

ما دائماً دما را در هنگام سرماخوردگی کنترل می کنیم، اگر از 38 بالاتر نرفت و احساس طبیعی کردید، از داروهای تب بر استفاده نکنید، گرما ویروس ها و میکروب ها را از بین می برد. برای درمان سرماخوردگی فقط در مواردی که درجه حرارت بالای 38 درجه سانتیگراد است، باید به داروهای تب بر روی آورد.

روش های رایج و موثر برای کاهش دما، آماده سازی های محلول مبتنی بر پاراستامول هستند:

• Coldrex;
• ترافلو؛
• Fervex;
• فارماسیترون.

• نازول - یک اسپری راحت که 2-3 بار در روز استفاده می شود.
• Nazol Advance - راحت به شکل اسپری، حاوی روغن های ضروری است که 2 بار در روز اعمال می شود.
• نازیوین – فرم های مناسببرای بزرگسالان، نوزادان؛
• تیزین - قطره های حاوی اسانس، موثر برای ترشحات چسبناک بینی.
• اسپری بینی Lazolvan (رقیق بینی).
• پینوسول ( محلول روغن) قطره و اسپری کنید.

قابلیت پذیرش قطره های تنگ کننده عروقداخل بینی: دوره نباید بیش از 5-7 روز باشد، در غیر این صورت داروها از کار می افتند و مخاط بینی آتروفی می شود.

آنتی هیستامین ها داروهایی هستند که برای درمان آلرژی استفاده می شوند. آنها اثر ضد التهابی مشخصی دارند، بنابراین علائم التهاب را از بین می برند: تورم غشاهای مخاطی، احتقان بینی. داروهای نسل جدید مانند سمپرکس (کلاریتین)، زیرتک، فنستیل باعث خواب آلودگی نمی شوند.

سرفه. برای سرفه خشک شدید، از "Codelac"، "Sinekod" استفاده کنید. برای مایع کردن خلط - "Ascoril"، "ACC" (ACC). برای از بین بردن بلغم از دستگاه تنفسی - شربت چنار، "Tussin".

آنتی بیوتیک ها تنها زمانی استفاده می شوند که عوارض باکتریایی ایجاد شود، در رابطه با ویروس ها کاملاً بی فایده هستند. بنابراین در زمان سرماخوردگی تجویز نمی شوند.

واقعیت این است که آنتی بیوتیک ها سیستم ایمنی را سرکوب می کنند، از بین می برند میکرو فلور مفیدروده ها، بنابراین فقط یک متخصص می تواند تصمیم بگیرد که آیا سود مورد انتظار از استفاده از آنتی بیوتیک ها از ضرر آنها بیشتر است یا خیر.

شستشوی بینی برای سرماخوردگی

1. محلول ایزوتونیک (سالین). مقدار مصرف باید 0.5-1 قاشق چایخوری در 200 میلی لیتر باشد آب جوش. نمک از رشد و تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کند، مخاط را رقیق می کند و باعث حذف آن می شود.
2. محلول سودا یا ید-سودا. با غلظت مشابه تهیه می شود. سودا یک محیط قلیایی در حفره بینی ایجاد می کند که برای رشد کلنی های میکروارگانیسم های بیماری زا نامطلوب است.

غرغره کردن

برای غرغره کردن سرماخوردگی در خانه می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

• محلول های نمکی، سودا؛
• آماده سازی سینه به طور مستقل یا خریداری شده در داروخانه؛
• تنتور بره موم؛
• با پراکسید هیدروژن غرغره کنید. باید با مصرف 2 قاشق چایخوری در 50 میلی لیتر آب گرم رقیق شود. شما باید 3-5 بار در روز از محصول استفاده کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.

داروهای مردمی

داروهای مردمی برای سرماخوردگی تقریباً همیشه در رژیم درمانی گنجانده شده است بیماری های تنفسی، به لطف خواص مفید آن.

1. در اولین علائم، آماده شدن برای درمان مفید است آب هویجو تفاله 3-5 حبه سیر را هم بزنید. دارو را نصف لیوان 3-4 بار در روز یک ساعت قبل از غذا به مدت پنج روز مصرف کنید.
2. حمام پا. اگر بیماری با تب همراه نباشد، خردل را می توان به آب اضافه کرد. برای این کار به ازای هر 7 لیتر یک قاشق غذاخوری پودر خشک اضافه کنید. پاهای خود را در آب قرار دهید و نگه دارید تا آب شروع به خنک شدن کند. پس از این کار آنها را به خوبی خشک کنید و جوراب های پشمی را روی پاهای خود قرار دهید.
3. 30 گرم را مخلوط کنید روغن خولان دریایی 20 گرم آب همیشه بهار تازه، 15 گرم کره کاکائو ذوب شده، 10 گرم عسل، 5 گرم بره موم. اگر آبریزش بینی دارید، یک سواب پنبه ای را به این مخلوط آغشته کنید و آن را به مدت 20 دقیقه داخل بینی خود قرار دهید.
4. 1 قاشق چایخوری بریزیدریشه های له شده قاصدک را با 1 فنجان آب جوش خشک کنید، در ظرف در بسته در حمام آب جوش به مدت نیم ساعت بگذارید، خنک کنید، صاف کنید. مانند دم کرده برای سرماخوردگی مصرف کنید.
5. توت Viburnum قادر به ارائه منحصر به فرد است اثر درمانی. برای به دست آوردن تأثیر مثبت، می توانید با استفاده از یک قاشق توت در یک لیوان آب جوشانده ای از محصول درست کنید. توصیه می شود نوشیدنی میوه ای حاصل را گرم و همراه با عسل بنوشید.
6. برای آبریزش بینی، 3-5 قطره آلوئه را بچکانیدروزی 4 تا 5 بار در هر سوراخ بینی، سر خود را به عقب خم کنید و بال های بینی را بعد از تزریق ماساژ دهید.
7. رفع گلودردگل های لیندن به خلاص شدن از شر سرفه کمک می کند. چای لیندن: دو قاشق چایخوری شکوفه نمدار در هر لیوان آب.

چگونه از خود در برابر سرماخوردگی محافظت کنیم؟

سرماخوردگی نتیجه کاهش موقت ایمنی و تماس با عفونت است. بر این اساس، پیشگیری با هدف پیشگیری از این عوامل خطر است.

برای جلوگیری از سرماخوردگی چه کاری می توانید انجام دهید؟

• از مکان‌های شلوغ که خطر عفونت در آن‌ها بسیار بیشتر است، خودداری کنید.
• در صورت امکان از افراد مبتلا به سرماخوردگی دوری کنید.
• بعد از ورود به بینی یا چشم های خود دست نزنید تماس فیزیکیبا فردی که بیمار است
• دست های خود را به طور کامل بشویید، به خصوص زمانی که آبریزش بینی دارید.
• اتاق خود را به خوبی تهویه کنید.

اگر درمان سرماخوردگی به موقع شروع نشود، خطر عوارضی وجود دارد که به مرور زمان می تواند به بیماری های مزمن تبدیل شود. بنابراین، مراقب خود باشید، با اولین علائم شروع به کمک به بدن خود کنید و به طور کلی سلامت خود را در تمام طول سال زیر نظر بگیرید.

آبریزش بینی، خاراندن گلو، عطسه مداوم - نشانه های معمولیسرماخوردگی اما علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان اغلب در هاله ای از ابهام باقی می ماند. چرا این بیماری چندین بار در سال رخ می دهد؟ عامل اصلی کاهش ایمنی است.

ایمنی توانایی بدن برای مقاومت در برابر خارجی و تاثیرات داخلی(بیماری ها، مواد مختلف، استرس). به مادرزادی و اکتسابی تقسیم می شود. همانطور که از نام ها پیداست، ایمنی ذاتی در طول رشد ارگانیسم وجود دارد. اکتسابی در طول زندگی فرد رشد می کند.

چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند؟

بیماری فصلی چیز ناخوشایندی است، اما می توان آن را مدیریت کرد. اما سرماخوردگی های مداوم، که انسان را چندین بار در سال به پزشک می آورد، این احساس را به وجود می آورد که این مجموعه مشکلات سلامتی هرگز پایان نخواهد یافت، و هیچ دارویی وجود ندارد که کمک کند. سرماخوردگی های مکرر نشانه ای از شکست در سیستم دفاعی بدن است! سیستم ایمنی به درستی کار نمی کند.

شایع ترین علت جهانی یک پاسخ ایمنی ضعیف، سوءتغذیه است که عمدتاً به دلیل آن است کشورهای در حال توسعه، جایی که مصرف ناکافی ضروری است مواد مغذیدر رشد و عملکرد صحیح سیستم ایمنی اختلال ایجاد می کند.

در شرایط ما بیشترین دلایل رایج- اینها ثانویه هستند اختلالات ایمنیدر طول زندگی به دست آورد. این اختلالات شامل، به ویژه، ناکافی یا درمان نادرستعفونت ها هر عفونت فعلی سیستم ایمنی را تحریک می کند، آن را فعال می کند، محافظت موثر و حافظه ایمنی ایجاد می کند. این یک پاسخ سریع، کارآمدتر و حذف فیزیکی کمتر پاتوژن را فراهم می کند بیماری مکرر. این فرآیند ممکن است تحت تأثیر نامطلوب نابهنگام یا غیر ضروری (مثلاً عفونت های ویروسی بدون علائم باکتریایی) استفاده از آنتی بیوتیک ها

ترکیب نادرست غذا و مدت کوتاهیبهبودی پس از بیماری، برای بازسازی عفونت های آسیب دیده غشاهای مخاطی، سایر بافت ها و سیستم ایمنی ضروری است. ایمنی ناکافی بازسازی شده آسیب پذیر می شود. اگر عفونت دیگری به آن حمله کند، به تدریج منجر به خستگی و تضعیف توانایی مقاومت در برابر عفونت ها می شود.

علت بعدی اختلال ثانویه سیستم ایمنی است تصویر ناسالمزندگی، کمبود خواب، استرس مداوم، عادات بد و دیگران " اثرات جانبی» تمدن ها باعث توسعه غیر طبیعیو عملکرد سیستم ایمنی بدن، در نتیجه مقاومت در برابر عفونت ها را کاهش می دهد. در نتیجه، فرد اغلب از سرماخوردگی و آنفولانزا رنج می برد.

به ندرت، اختلالات اولیه یا مادرزادی در کاهش ایمنی نقش دارند که در بیشتر موارد در اوایل کودکی. متخصصان در حال کار برای حل این مشکلات هستند. درمان شامل تامین اجزای از دست رفته سیستم ایمنی بدن است که بدن به تنهایی قادر به ایجاد آنها نیست.

تمام اختلالات سیستم ایمنی فوق باعث عفونت های مکرر یا طولانی مدت و خستگی می شود.

در بیشتر موارد، عفونت از شخص دیگری رخ می دهد، آلوده به ویروس. این معمولاً هنگام لمس سطحی که میکروب ها روی آن وجود دارد (صفحه کلید، دستگیره در، قاشق) و تماس بعدی با بینی یا دهان مشاهده می شود. عفونت همچنین هنگام قرار گرفتن در نزدیکی فرد بیمار که هنگام عطسه دهان خود را نمی پوشاند، رخ می دهد.

شروع سرماخوردگی زمانی اتفاق می افتد که ویروس بر روی غشای مخاطی بینی یا گلو بنشیند. سیستم ایمنی - دفاع در برابر میکروب ها - گلبول های سفید خون را به نبرد با "مهاجم" می فرستد. اگر فردی قبلاً با یک گونه کاملاً یکسان از ویروس مواجه نشده باشد، مبارزه اولیه با شکست مواجه شده و علائم سرماخوردگی ظاهر می شود. بینی و گلو ملتهب می شوند و مخاط زیادی تولید می کنند. به خاطر اینکه مقدار زیادانرژی ای که صرف مبارزه با ویروس می شود، فردی که سرماخورده است خسته می شود و احساس ضعف می کند.

مهم! هیپوترمی یا مرطوب بودن لزوماً به معنای سرماخوردگی نیست.

دلایلی وجود دارد که چرا سرماخوردگی بیشتر از یک یا دو بار در سال رخ می دهد. عواملی که استعداد ابتلا به بیماری را افزایش می دهند، به غیر از کاهش ایمنی، عبارتند از:

• افزایش تمایل به بیمار شدن؛
• خستگی طولانی مدت (سندرم خستگی مزمن)؛
• استرس عاطفی؛
• آلرژی که با تحریک در گلو و حفره بینی ظاهر می شود.

چگونه ایمنی را تقویت کنیم؟

ظرفیت محافظتی سیستم ایمنی تا حدودی توسط استعدادهای ژنتیکی تعیین می شود. اما تحت تأثیر سبک زندگی، قرار گرفتن در معرض نیز قرار دارد محیط خارجی. بنابراین، نباید از مراقبت روزانه برای یکپارچگی و عملکرد پوست و غشاهای مخاطی غافل شد که اولین خط دفاعی سیستم ایمنی هستند و از نفوذ ویروس ها یا باکتری ها جلوگیری می کنند.

علت اصلی بیماری سرما نیست، بلکه اول از همه، کاهش مقاومت غشاهای مخاطی و دستگاه تنفسی به انواع متفاوتویروس ها و باکتری ها ماندن در هوای تازه از گردش خون در غشاهای مخاطی و مجاری تنفسی حمایت می کند که مقاومت آنها را افزایش می دهد. سهم سالم نور خورشید- این نیز یک راه خوب برای افزایش دفاع شما است.

عوامل اجباری: حرکت منظم، فعالیت بدنی، که به طور قابل توجهی تعداد و فعالیت سلول های مسئول را افزایش می دهد ایمنی قوی. در غیاب حرکت، حفاظت کاهش می یابد. فردی که در برابر سرما و تغییرات ناگهانی آب و هوا مقاوم است در برابر سرماخوردگی مقاوم است.

سفت شدن بدن

البته، شما نمی توانید در زمستان بدون هیچ آمادگی، در سوراخ یخ شنا کنید، دندان قروچه! سخت شدن صحیحاصول خاص خودش را دارد یک راه خوب برای تقویت ایمنی، بهبود گردش خون، آماده سازی بدن برای تغییرات دما، انتقال از اتاق های گرم به خیابان است. دوش آب سرد و آب گرم. سونا تأثیر مثبتی بر بدن دارد، از بین می برد مواد مضر، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می دهد و از مبارزه موثر با میکروب ها جلوگیری می کند.

تهویه و گرمایش مناسب اتاق نیز ارزش توجه دارد. دمای ایده آل در آپارتمان حدود 20 درجه سانتیگراد است. بهینه رژیم دمامناسب برای خواب، تقریباً 17-19 درجه سانتیگراد است.

مهم! مرطوب کردن هوا را فراموش نکنید!

یک فرد باید حدود 6-8 ساعت در روز بخوابد. اما نه تنها کمیت خواب مهم است، بلکه مهمتر از همه، کیفیت آن است. در خواب سالمسیستم دفاعی بسیار کمتر کار می کند، که برای آن زمان برای بازیابی فراهم می کند. کمبود خواب برعکس عمل می کند - سیستم ایمنی را ضعیف می کند و بهره وری را کاهش می دهد.

تغذیه سالم

یک رژیم غذایی که به درستی فرموله شده است، اساس دفاع قوی از بدن است. در غیبت طولانیمواد معدنی و ویتامین های مهم، توانایی سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد و حساسیت به عفونت ها افزایش می یابد.

رژیم غذایی متنوع بخورید، هیدراته بمانید، لبنیات تخمیری مصرف کنید (اثر مفیدی بر روده ها که مرکز ایمنی است)، دانه کدو تنبل (افزایش محافظت به دلیل محتوای بالای روی)، آجیل برزیلی(حاوی سلنیوم)، چای سبز بنوشید.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها ( باکتری های مفید) موجود هستند در محصولات شیر ​​تخمیر شده، غنی سازی بدن با کلسیم و بر خلاف شیر تازه، او را سنگین نمی کند. اگر نسبت به شیر عدم تحمل دارید، سبزیجات تخمیر شده - کلم، هویج، تربچه را امتحان کنید.

بیشتر سلول های سیستم ایمنی در مخاط روده قرار دارند. باکتری های پروبیوتیک تأثیر مفیدی بر این وضعیت دارند میکرو فلور روده، عمل را مهار می کند موجودات ناخواسته. پروبیوتیک ها pH مطلوب را حفظ می کنند و سلامتی را ارتقا می دهند سلول های ایمنیبنابراین، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

بتا گلوکان ها هستند مواد طبیعی، حمایت از ایمنی، بازسازی کننده سیستم حفاظتیبدن منابع بتا گلوکان: قارچ، جو، جو، مخمر.

اکیناسه در برابر عفونت ها محافظت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و دارای خاصیت برجسته است اثر ضد باکتریایی، تسریع بهبودی از بیماری ها.

گیاه نستورتیوم نیز اثر مشابهی دارد. برخی از گیاهان دارویی حتی ادعا می کنند که برای ارگانیسم های ساکنان اروپای مرکزی مناسب تر است.

یک درمان محبوب برای افزایش دفاع در اخیرازنجبیل تبدیل شده است (به ویژه، چای زنجبیلی). ریشه شفابخشبه طور موثر از عفونت ها جلوگیری می کند، بدن را گرم می کند، باکتری ها را از بین می برد، نشاط را بازیابی می کند و بیماری های تب دار را کاهش می دهد.

ویتامین ها

علاوه بر اقدامات حمایتی فوق، مهم است که مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید، به ویژه در ماه های زمستان که خطر ابتلا به سرماخوردگی افزایش می یابد.

نیاز بزرگسالان به این ویتامین 100-75 میلی گرم در روز است. با این حال، اگر بدن قبلاً آلوده شده باشد، مقدار مورد نیازتا 10 برابر افزایش می یابد. مصرف کافی ویتامین C دوره درمان عفونت مداوم را کوتاه می کند.

یک شکل محبوب اسید اسکوربیک قرص است، اما بهتر است به میوه ها و سبزیجات تازه ترجیح داده شود. منابع اصلی آن را مرکبات می دانند که کاملا درست نیست. به عنوان مثال، کلم ترش مقدار لازم ویتامین C، K، پتاسیم، بتاکاروتن، فیبر، تیامین را برای بدن فراهم می کند. اسید فولیک. علاوه بر این، تقریباً هیچ کالری ندارد. یک گزینه خوب چغندر است که علاوه بر ویتامین C حاوی منیزیم، پتاسیم و رنگ قرمز طبیعی است که انرژی را تامین می کند.

منابع غنی:

• گل رز هیپ;
• خولان دریایی؛
• مرکبات (آهک، لیمو، پرتقال، گریپ فروت)؛
• سیب زمینی؛
• گوجه فرنگیها؛
• فلفل؛
• پاپایا؛
• کلم بروکلی؛
• توت سیاه؛
• توت فرنگی؛
• گل كلم؛
• اسفناج؛
• کیوی؛
• زغال اخته

ویتامین A

به همین ترتیب اسید اسکوربیکویتامین A (کاروتن) نیز تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد و مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش می دهد.

مهم! ویتامین A را می توان بیش از حد مصرف کرد که خود را به صورت سردرد، درد استخوان، خستگی، دوبینی، خواب آلودگی و از دست دادن اشتها نشان می دهد.

منابع کاروتن:

• چربی ماهی؛
• کبد؛
• هویج؛
• برگ های سبز و زرد؛
• اسفناج؛
• کلم؛
• جعفری؛
• سرمه؛
• خربزه؛
• زردآلو؛
• کلم بروکلی؛
• ذرت؛
• كدو حلوايي؛
• کره؛
• زرده تخم مرغ؛
• در مقادیر کمتر - شیر؛
• ماهی چرب؛
• گیلاس، گیلاس شیرین

B-complex از عملکرد صحیح بدن به عنوان یک کل پشتیبانی می کند. چشمه های طبیعیشامل مخمر، حبوبات، آجیل، ماهی.

B1 (تیامین):

• محصولات غلات؛
• حبوبات؛
• سیب زمینی؛
• کلم؛
• گل كلم؛
• کلم بروکلی؛
• جوانه گندم؛
• مخمر ابجو؛
• گوشت (مرغ، گوشت خوک)؛
• احشاء (کبد، کلیه، قلب).

B2 (ریبوفلاوین):

• شیر؛
• تخم مرغ؛
• مخمر؛
• حبوبات؛
• اسفناج؛
• کلم؛
• کلم بروکلی؛
• آجیل و خشکبار.

B3 (نیاسین):

• گوشت؛
• شیر؛
• تخم مرغ؛
• مخمر ابجو؛
• سبزیجات برگ دار.

B5 (اسید پانتوتنیک):

• گوشت؛
• کله پاچه
• غلات؛
• حبوبات

B6 (پیریدوکسین):

• گوشت خوک؛
• ماهی؛
• کبد؛
• تخم مرغ؛
• حبوبات؛
• نان گندم کامل؛
• آجیل و خشکبار؛
• هویج؛
• کلم؛
• گل كلم.

B7 (بیوتین):

• جگر گاو؛
• شیر؛
• زرده؛
• برنج (صیقل نشده)؛
• مخمر ابجو.

B9 (اسید فولیک):

• کبد؛
• مخمر؛
• سبزیجات برگ دار.

B12 (کوبالامین):

• گوشت بره؛
• گوشت گوساله؛
• ماهی تن؛
• شیر؛
• پنیر دلمه؛
• ماست؛
• تخم مرغ

آیا ویتامین B4 و B8 وجود دارد؟ ماده B4 یا آدنین وجود دارد، اما ویتامین نامیده نمی شود. برای سلامتی انسان، به ویژه برای قلب سالم, توسعه مناسبجنین در دوران بارداری B8 نیز در ویتامین ها گنجانده نشده است. با این حال، این آنتی اکسیدان مهم، به عنوان یک پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان عمل می کند.

ویتامین D بر متابولیسم کلسیم و فسفر تأثیر می گذارد و به همین دلیل در تشکیل استخوان و بافت دندان شرکت می کند. اهمیت آن برای سیستم ایمنی با "سلاح" کردن سلول ها برای مبارزه با عفونت نشان داده می شود. بنابراین، کمبود طولانی مدت ویتامین D با افزایش حساسیت به سرماخوردگی و آنفولانزا همراه است.

منابع ویتامین D:

• نور خورشید؛
• روغن کبد ماهی کاد؛
• گوشت خوک؛
• بیکن؛
• ماهی سالمون؛
• صدف خوراکی؛
• ساردین؛
• خاویار؛
• میگو؛
• زرده تخم مرغ.

برای بهبود ایمنی، اول از همه، لازم است سبک زندگی خود را تنظیم کنید. در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید، استرس را کاهش دهید و به اندازه کافی بخوابید. ویتامین ها و مواد معدنی (ویتامین C، روی، سلنیوم)، پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. شما باید قبل از شروع ماه های پرخطر زمستان شروع به تقویت سیستم دفاعی خود کنید و برای مدت طولانی ادامه دهید. چنین اقداماتی احتمال گلودرد، سرفه، آبریزش بینی را به ویژه در دوره های خطرناک کاهش می دهد.

سرماخوردگی های مکرر می تواند هر کسی را ناراحت کند. اگر انسان مدام مریض باشد، زندگی اش به قرص ها، قطره ها و گچ های خردل ممتد تبدیل می شود و برگ های بیماری بی پایان نه به عشق مافوقش می افزاید و نه البته امیدی به رشد شغلی. علت سرماخوردگی های مکرر چیست و چگونه می توان با آن مبارزه کرد؟

افرادی که از 6 یا بیشتر سرماخوردگی در سال رنج می برند اغلب مریض در نظر گرفته می شوند و علت سرماخوردگی تقریباً همیشه به دلیل عفونت ویروسی. ویروس ها به ویژه برای کودکان آزاردهنده هستند؛ متخصصان اطفال در حال حاضر در حال معرفی چنین کودکانی هستند گروه ویژه"کودکان اغلب بیمار" و نظارت ویژه بر آنها. به عنوان یک قاعده، با رشد و بلوغ کودکان، آنها کمتر و کمتر بیمار می شوند، اما در بزرگسالی مرد سالمدر حالت ایده آل، او نباید بیش از دو بار در سال بیمار شود و علل این بیماری ها باید در سطح اپیدمی های فصلی آنفولانزا و ARVI باشد.

افسوس، متأسفانه، امروز تعداد کمی از ما می توانیم به چنین چیزی ببالیم سلامتی- طبق آمار، متوسط ​​روسی ها از 3-4 سرماخوردگی در سال رنج می برند و ساکنان شهرهای بزرگ، به ویژه مسکوئی ها، حتی بیشتر بیمار می شوند. و مهمتر از همه، این به دلیل تضعیف سیستم ایمنی است که توسط تعدادی از عوامل تسهیل می شود.

مصونیت چیست

هر گونه تهاجم مواد خارجی (ما آن را آنتی ژن می نامیم) بلافاصله باعث به اصطلاح می شود. پاسخ ایمنی سلولی، که در تولید سلول های فاگوسیتی خاص که آنتی ژن را جذب و خنثی می کنند بیان می شود. اما این تنها خط دفاعی نیست. همچنین ایمنی هومورال وجود دارد که بر اساس آن آنتی ژن توسط مولکول های شیمیایی فعال خاص - آنتی بادی ها خنثی می شود. این آنتی بادی ها پروتئین های سرمی خاصی به نام ایمونوگلوبولین ها هستند.

استراتژی سوم برای محافظت از بدن به اصطلاح است ایمنی غیر اختصاصی. این سدی است که توسط پوست ما و همچنین وجود آنزیم‌های خاصی که میکروارگانیسم‌ها را در مایعات بدن از بین می‌برند، تشکیل می‌شود. اگر ویروس به سلول نفوذ کرده باشد، این بدان معنا نیست که پیروز شده است - در یک فرد با ایمنی قوی، در پاسخ به این، یک پروتئین سلولی ویژه، اینترفرون، تولید می شود که دقیقاً با دمای بالا همراه است.

همانطور که می بینید، طبیعت فرصت های زیادی برای محافظت از خود در برابر تهاجم ویروس ها و باکتری ها فراهم می کند. اما تصادفی نیست که اشاره کردیم که معاصر ما و به ویژه ساکن یک کلان شهر، به عنوان یک قاعده، نمی تواند به یک سیستم ایمنی قوی مباهات کند. و دلایلی برای این وجود دارد.

چرا ایمنی کاهش می یابد

جهانی ترین دلیل کاهش ایمنی بدنام ماست تصویر اشتباهزندگی

علائم کاهش ایمنی

• البته سرماخوردگی های مکرر
• تشدید بیماری های مزمن
• افزایش خستگی و ضعف
• عصبی بودن، پرخاشگری،
• اختلالات گوارشی: نفخ، یبوست، مدفوع ضعیف
• وضعیت نامطلوب پوست: خشکی، پوسته پوسته شدن، آکنه، التهاب و غیره.

یک یا همه این نشانه ها با هم باید شما را به پذیرش سوق دهد اقدامات پیشگیرانهو به سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید. روش ها و راه های زیادی برای تقویت دفاع ایمنی بدن شما وجود دارد. و همه آنها به فیزیولوژیکی و دارویی تقسیم می شوند.

روش های فیزیولوژیکی برای تقویت ایمنی

• باید در اجبارینگهداری از حیوانات و پروتئین های گیاهی(بدون آنها، سلول های سیستم ایمنی به خوبی کار نمی کنند)، و کل طیف ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین های C، A، E و ویتامین های B.

پروتئین ها در گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها یافت می شوند. ویتامین B همچنین در گوشت و جگر، زرده خام، لبنیات، نان و سبوس سبوس دار، دانه ها و مغزها یافت می شود. در دانه های جوانه زده گندم، روغن سبزیجاتو آووکادو - مقدار زیادی ویتامین E. ویتامین A در هر سبزی و میوه با رنگ روشن وجود دارد: هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، کدو تنبل، پاپریکا، و همچنین مقدار زیادی از آن در کره، تخم مرغ ، جگر

موجود در مرکبات، کیوی، کلم ترش، زغال اخته، گل رز. مقدار کافیاین ویتامین ها کلید هستند وضعیت خوبسلول های سیستم ایمنی بدن

نوشیدن منظم شیرهای تخمیر شده برای حفظ میکرو فلور روده به همان اندازه مهم است.

• روتین روزانه و فعالیت بدنی. بدن حداقل به 8 ساعت در روز نیاز دارد، یک برنامه کاری معقول بدون اضافه کاری بعد از نیمه شب، ورزش مورد نیاز است (ورزش های زمستانی و شنا به ویژه خوب هستند)، پیاده روی طولانی در هر آب و هوایی. آپارتمان باید اغلب تهویه شود و باید با پنجره باز بخوابید.
• سخت شدن. روش های سخت شدن زیادی وجود دارد. این و باحال حمام های پاو آب خنک کردن و پابرهنه راه رفتن روی چمن. مهمترین چیز این است که از فصل گرم شروع کنید، تا در سرمای زمستان بتوانید روسری پشمی مورد علاقه خود را که بسیار گرم است، رها کنید، اما بدون آن از "سرماخوردگی" می ترسید.

روش های دارویی تقویت ایمنی

• مصرف پیشگیرانه 2-3 بار در سال طبیعی: eleutherococcus، ریشه طلایی، جینسنگ، اکیناسه، آلوئه. با توجه به دوز درج شده روی بسته، این تنتورها را صبح و عصر مصرف کنید. عصرها، بادرنجبویه یا خیارشور را دم کنید تا تأثیر استرس بر سیستم ایمنی شما کاهش یابد.
• به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، و به ویژه در دوره های اپیدمی های فصلی گسترده، می توانید از داروهای هومیوپاتی برای افزایش ایمنی استفاده کنید، که اکنون به اندازه کافی وجود دارد.
• 2-3 بار در سال یک دوره (4-6 هفته) از پروبیوتیک ها (لینکس، بیفیدومباکترین و غیره) مصرف کنید.
• سوال در مورد استفاده از تعدیل کننده های ایمنی جدی مانند برونکومونال، ریبومونیل و غیره. حتما فقط با یک ایمونولوژیست تصمیم بگیرید!

خشکی بود... پاهایم یخ زده بود... لباسم خوب نمی پوشیدم... خیلی عایق بودم... همه جور میکروب دور تا دور بود... برونش ضعیف... ضعیف گوش ... شما هرگز نمی دانید چه دلایل دیگری. برای فردی که اغلب از سرماخوردگی رنج می برد، هر چقدر هم که مراقب باشد، همیشه و همه جا دلیلی برای عفونت حاد تنفسی دیگر، برونشیت، اوتیت، سینوزیت، رینیت، فارنژیت، حنجره وجود دارد. و به همین ترتیب بی‌پایان ماه به ماه، سال به سال، و همانطور که معلوم است، اکثریت قریب به اتفاق چنین افراد بدبختی با سخت شدن (و چگونه سفت شدن اگر همیشه در حالت سرما هستید) کمکی نمی‌کنند. با شستشوهای مختلف، یا با نوشیدن مخلوط‌های گیاهی خاص، یا با اقدامات مختلف برای بهبود ایمنی. این یک جمله خالی نیست. زمانی که به شدت بیمار بودم و شکایات و تشخیص های مختلفی داشتم، حدود دو سال دائماً در سرما بودم. علاوه بر این، بیماران زیادی به خصوص کودکان دارم که 10-20 بار در سال از سرماخوردگی های مختلف رنج می بردند و به بی اثر بودن یا اثربخشی کم و موقتی اقدامات پیشگیرانه معمولاً پیشنهادی بر روی خود متقاعد شده بودند. گروه دیگری از بدبختان وجود دارد - آنها لزوماً اغلب سرما نمی خورند، اما مدت زیادی طول می کشد تا از آن خارج شوند، همه آنها سرفه می کنند و بینی خود را باد می کنند، عرق می کنند و هرگز قدرت نمی گیرند.

تصور عمومی پذیرفته شده ایمنی کم یا ضعف غشاهای مخاطی به عنوان علت مشکل در چنین مواردی اشتباه است. این توسط بسیاری از بیماران من - کودکان و بزرگسالان که از سرماخوردگی های مکرر انواع مختلف خلاص شدند - تأیید شده است.

ترکیب روش های تشخیصی از دوران باستان و پزشکی مدرن- یک رویکرد یکپارچه، شناسایی بسیاری از اختلالات در بدن، نه تنها برابر بیماری، بلکه تغییرات در درجه کمتر، درک بدن به عنوان کل سیستم- یک رویکرد سیستماتیک به من امکان می دهد در هر مورد خاص علت اصلی هر بیماری، از جمله سرماخوردگی های مکرر را شناسایی کنم. چندین سال تمرین یک رویکرد سیستم های یکپارچه به من اجازه داد تا ثابت کنم که علت اصلی سرماخوردگی های مکرر آلرژی است، یعنی نه کاهش ایمنی، بلکه افزایش واکنش بدن و اول از همه، بافت لنفاویدستگاه تنفسی حتی می توانم به طور قطعی تر بگویم - بدون مزمن یا آلرژیک رینیت مکررسینوزیت، فارنژیت، برونشیت، اوتیت به سادگی وجود ندارد. علاوه بر این، باید در نظر داشت که آلرژی لزوماً نباید خود را به صورت کهیر، یا عدم تحمل به هر محصول یا به روش های خارجی آشکار دیگری نشان دهد. ادم مزمندستگاه لنفوئیدی غشای مخاطی با اختلال در جریان خون، جریان لنفاوی، متابولیسم، اضافه شدن آسان عفونت یکی از انواع آلرژی آشکار همراه با کهیر کلاسیک است.

با این حال، چنین بیانیه ای اساساً مهم تنها اولین قدم به سوی است درمان موثربیماران مبتلا به این مشکل طبیعتا این سوال پیش می آید که علت آلرژی در هر فردی چیست؟ کسانی که آلرژی آشکار دارند، ساده لوحانه می گویند که علت آلرژی آنها یا گرده است یا سرماخوردگی یا شکلات یا تخم مرغ یا توت فرنگی یا پودر شستشو... با این حال، همه اینها هرگز دلیل آلرژی نیستند - اینها فقط عوامل تحریک کننده هستند و دلیل آن اختلال در عملکرد است. اندام های خاصطراحی شده برای ارائه پاسخ کافی به آلرژن های مختلف. کسانی که چنین اندام هایی ضعیف عمل می کنند (و لزوماً به وضوح بیمار نیستند) از افزایش آلرژی رنج می برند. درماندگی بیش از حد مکرر پزشکان در موارد سرماخوردگی مکرر با این واقعیت توضیح داده می شود که در چنین مواردی یا مبارزه برای افزایش ایمنی یا تقویت غشاهای مخاطی "ضعیف" وجود دارد، در حالی که اندام های "مقصر" خارج از توجه باقی می مانند. اولاً، این اتفاق می افتد زیرا شخص به عنوان دیده نمی شود یک سیستمکه در آن غشاهای مخاطی و سیستم ایمنی جدا از همه اندام ها و بافت های دیگر وجود ندارند و ثانیاً به این دلیل که تغییرات اندام ها حتی زمانی که به آنها فکر می شود از این دیدگاه ارزیابی می شود که آیا بیمار هستند یا خیر. بیمار، در آن زمان چگونه ممکن است بیمار یا سالم نباشند، یعنی تغییرات در آنها ممکن است ماهیت اختلال داشته باشد. متأسفانه، چنین تشخیص هایی واقعاً در بیمارستان ها و کلینیک ها انجام نمی شود (همانطور که بارها گفته ام، ما اصلاً در مورد شفا دهنده ها صحبت نمی کنیم، زیرا آنها در زمینه بیماری و سلامت حرفه ای نیستند، آنها درگیر کار مهمی نیستند. اصلاً تشخیصی).

یک رویکرد سیستماتیک به طور طبیعی نشان می دهد که علیرغم سهم اولویت آلرژی در سرماخوردگی های مکرر، نقش خاصی به سایر اختلالات در بدن نیز تعلق دارد که بر متابولیسم، گردش خون، سم زدایی و تنظیم تأثیر منفی می گذارد.

پس علت خود آلرژی چیست؟ واقعیت این است که با وجود اختلالات تیپولوژیکی در بدن همه چنین افرادی، علت همیشه نه تنها پیچیده، بلکه فردی است. اینجاست که یکی از اصول روش شناختی اساسی پزشکی به اجرا در می آید: درمان باید قبل از تشخیص فردی در تماس مستقیم با بیمار باشد. در این صورت است که هم پیوند اصلی و هم تمام لحظات همراه یا تشدید کننده در یک بیمار مشخص می شود.

می‌خواهم توجه داشته باشم که می‌توانم در اینجا با جزئیات کافی علل نوع‌شناختی آلرژی‌ها و سرماخوردگی‌های مکرر را شرح دهم، با این حال، این برای یک نشریه محبوب بیش از حد است. توصیف پیچیدهو علاوه بر این دانش من است. در پزشکی دانشنه تنها و نه چندان به عنوان یک مقوله تجاری، بلکه به عنوان راهی برای جلوگیری از بی اعتبار کردن یک روش یا رویکرد از طریق استفاده نادرست یا غیر صادقانه وجود دارد. اثربخشی یک روش یا رویکرد تنها زمانی قابل ارزیابی است که توسط نویسنده یا دانش‌آموزان مورد تأیید وی مورد استفاده قرار گیرد.

با وجود موارد فوق، در این مقاله توصیه هایی برای مبارزه با انواع مختلف ارائه خواهم کرد سرماخوردگی های مکرر. من شک ندارم که اگر آنها با دقت انجام شوند، بسیاری از آنها به نتایج قابل توجهی دست خواهند یافت، اگرچه حداکثر اثربخشی تنها پس از کار مستقیم با بیمار امکان پذیر است.

بنابراین، اولین چیزی که باید رعایت شود محدود کردن آلرژن های آشکار است. در اینجا منظور ما نه تنها چیزی است که باعث ایجاد آلرژی آشکار در شما می شود، بلکه آنچه باعث افزایش زمینه آلرژیک عمومی در همه افراد می شود: شکلات، مرکبات، شکر سفید، ماهی زیاد، تخم مرغ زیاد، مقدار زیادی سفیده. گوشت مرغ، توت فرنگی، مقدار زیادی عسل.

در مرحله بعد، روزها را به طور متناوب قبل از خواب یا 1 قاشق چایخوری مصرف کنید روغن کرچک 1-2 قرص آلوکول یا 2-3 قرص کربن فعال(برای کودکان، به ترتیب، 1 قاشق قهوه روغن، 1 قرص آلوکول، 1-2 قرص کربن فعال).

هر روز بعد از ناهار یا شام استفاده شود پد گرم کننده گرمروی ناحیه کبد به مدت 10-20 دقیقه (ناحیه قوس دنده سمت راست).

پشت سر و گردن را با دست یا برس نرم ماساژ 1 تا 2 بار در روز ماساژ دهید و همچنین قسمت بالای کمر (بالای کمر) را با دست یا هر ماساژور یا حوله ای ماساژ دهید. در شب، یک پد گرم کننده گرم را به مدت 10-20 دقیقه روی قسمت بالایی پشت قرار دهید. هفته ای 1 تا 2 بار با آویشن حمام آب گرم بگیرید. برای حمام می توانید از جوشانده (یک مشت) یا اسانسآویشن (3 تا 5 قطره)، یا می توانید به سادگی پس از شستن با جوشانده آویشن از یک کوزه آبکشی کنید. کودکان بسته به سن خود باید 2 تا 3 قطره روغن برای حمام مصرف کنند.

به طور منظم یک ماساژ طب فشاری ویژه - طب فشاری انجام دهید. طب فشاری که بر اساس نتایج تشخیصی توسط من تجویز شده است، بسیار موثر است، اما شما می توانید از آنچه در کتاب های راهنمای مختلف برای سرماخوردگی توصیه شده است استفاده کنید. در اینجا دو اصل وجود دارد: نقاط را باید ماساژ داد تا از 20 ثانیه تا 1.5 دقیقه درد کند، و هر چه بیشتر اوقات بهتر است، یعنی می توانید آن را تا دو بار در روز انجام دهید. با این حال، اگر حداقل 3-4 بار در هفته طب فشاری انجام دهید، اثر خوبی نیز حاصل می شود. با کودکان کوچک، طب فشاری می تواند دشوار باشد، اما همچنان باید آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. به طور طبیعی، کوچک ها نباید بیش از حد نقاط را ماساژ دهند.

به طور منظم تمرین کنید تمرینات خاصاز هاتا یوگا - آساناها، در درجه اول آساناهای وارونه و ژست های مار و ملخ. دو اصل نیز در اینجا وجود دارد: فرکانس - هر چه بیشتر اوقات بهتر است، اما حداقل 3-4 بار در هفته بد نیست. و اصل دوم عدم خشونت است، یعنی آساناها را به گونه ای انجام دهید که ناخوشایند یا ناخوشایند نباشد. درد. حتی اگر در ابتدا آساناها را ناشیانه و برای مدت بسیار کوتاه انجام دهید یا حتی فقط از آنها تقلید کنید. برای کودکان خردسال توصیه می شود کلاس ها را به یک بازی تبدیل کنند و از آنجایی که بعید است بتوانند همه چیز را به درستی انجام دهند، حداقل از آساناها تقلید کنند.

در نهایت، به طور منظم روش های کنتراست (دوش، دوش، مالش) را تمرین کنید. اینجا اصول اساسی: عدم خشونت و هر چه بیشتر اوقات بهتر باشد، هر چند دو تا چهار بار در هفته کافی است. شاهکارهای قهرمانانه را انجام ندهید؛ لازم نیست خود را برای مدت طولانی، بارها، با آب بسیار سرد خیس کنید. می توانید دو یا سه انجام دهید دوز کردن متضادآب خنک یا حتی کمی خنک و داغ. نکته در اینجا در سخت شدن نیست، به معنایی که معمولاً درک می شود، بلکه در آموزش آن ها است مکانیسم های پیچیده، که از جمله در تشکیل شرکت می کنند واکنش های کافیقرار گرفتن در معرض آلرژن ها

و بنابراین، شما یک برنامه واضح، ساده و بی ضرر برای کار بر روی مشکل خود دریافت کردید. البته پس از تشخیص مستقیم، این برنامه به صورت فردی دقیق تر و تا حدودی گسترده تر خواهد بود (بدون تشخیص مستقیم نمی توانم توصیه هایی ارائه کنم). با این حال، موارد فوق برای بسیاری از شما کافی است تا بتوانید به طور اساسی مشکل خود را حل کنید، زیرا این توصیه ها، صرف نظر از اینکه چقدر ساده و دور از دستگاه تنفسی به نظر می رسند، با این وجود بر مکانیسم های کلیدی و علتی تشکیل مکرر تأثیر می گذارد. سرماخوردگی

اضافه می کنم که در عین حال می توانند مفید باشند درمان هومیوپاتی، هرگونه ورزش بدنی، مصرف منظم دمنوش های گیاهی ترمیمی.

بالاخره آخرین یادداشت مهم. صبور باش! اگرچه اکثر بیماران من مانند این نتایج نسبتاً سریع نشان می دهند، ممکن است با درمان مکاتبه ای کمی بیشتر طول بکشد. وقت شناس و صبور باشید، سرماخوردگی شما آسان تر و راحت تر می شود و کمتر و کمتر اتفاق می افتد.