بهترین تمرینات برای مغز تمریناتی برای رشد مغز

این برای خیلی ها راز نیست زندگی شادشما باید به طور مداوم بدن خود را تمرین دهید. در این صورت انرژی زیادی خواهید داشت، احساس بهتری خواهید داشت و بسیار کمتر بیمار خواهید شد. با این حال، بسیاری از مردم فراموش می کنند که برای بهبود کیفیت زندگی خود، باید مغز خود را نیز آموزش دهند. این چیزی است که استاندارد زندگی شما به آن بستگی دارد. به همین دلیل است که در این مقاله به بررسی موثرترین تمرینات برای رشد هر دو نیمکره مغز می پردازم.

بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه مشغول به کار شدم. هر روز کاری را انجام می دادم که در طول یک سال تحصیلی به من آموزش داده شده بود. من دقیقاً برنامه روزانه ام را می دانستم. مشکل این بود که درس خواندن را رها کردم و در نتیجه جاه طلبی هایم را از دست دادم. متوجه شدم که زندگی به سادگی مرا به یک روال کشاند، همه روزها یکسان بود و من نتوانستم به هیچ هدف جهانی برسم. سپس در مورد آن فکر کردم و شروع به مطالعه مشکل کردم.

در آن دوره از زندگی ام بود که با 5 تمرین مواجه شدم که در ادامه شرح خواهم داد. بعد از چند ماه، متوجه اولین نتایج شدم. خلاق تر و در عین حال تمرکزم بیشتر شد. در نتیجه، من نه تنها ترفیع دریافت کردم، بلکه پروژه کسب و کار کوچک خودم را نیز راه اندازی کردم، که نتیجه داد و در حال حاضر برای من پول می آورد. و تنها چیزی که برای این کار لازم بود این بود که توسعه را متوقف نکنیم و روی هر دو نیمکره کار کنیم.

اصول اولیه عملکرد مغز

مغز انسان یکی از اسرارآمیزترین و غیرقابل درک ترین مکانیسم های خلق شده توسط طبیعت است. معمولاً با رایانه های الکترونیکی مقایسه می شود. در طول زندگی، فرد چیز جدیدی یاد می گیرد، انباشته می شود اطلاعات مفید. و اگر برخی از داده ها ارتباط خود را از دست بدهند، به طور خودکار فراموش می شوند. بررسی تمام عملکردهایی که مغز ما قادر به انجام آنها است زمان زیادی می برد، اما من اساسی ترین آنها را ذکر می کنم:

• حافظه؛
• سخن، گفتار؛
• فكر كردن؛
• ادراک از خود؛
• آگاهی؛
• درک کلی از جهان؛
• خیال پردازی.

مغز به دو نیمکره تقسیم می شود که توسط ماده پینه ای به هم متصل می شوند و از طریق آن اطلاعات از یک قسمت مغز به قسمت دیگر منتقل می شود. هر نیمکره وظایف خاصی را بر عهده دارد. با این حال، در تاریخ مواردی وجود داشته است که به دلیل صدمات، یک نیمکره شروع به انجام وظایف نیمکره دیگر کرد. با وجود این، در ابتدا هر قسمت از مغز هدف خاص خود را دارد.

نیمکره چپکارکردهای تفکر منطقی و عملیات محاسبه را به عهده می گیرد. قادر به پردازش اطلاعات از خارج در یک توالی دقیق است. نیمکره راست بیشتر مسئول خلاقیت و ادراک حسی است. اینگونه است که ما بوها، موسیقی، رنگ ها را درک می کنیم و می توانیم هنر را درک کنیم. همچنین این نیمکره است که به ما کمک می کند تا در جهان اطراف خود حرکت کنیم. علاوه بر این، این است نیمکره راستبه ما اجازه می دهد خلاقانه فکر کنیم و راه حل های غیر معمول پیدا کنیم.

همه چیزهایی که در بالا توضیح داده شد، اصول اولیه نحوه عملکرد مغز است. با این حال، این اطلاعات در حال حاضر کافی است تا حداقل به طور تقریبی درک کنیم که نیمکره های مغز چگونه کار می کنند. مهمترین چیز این است که با کمک تمرینات ویژه می توانیم مغز خود را توسعه دهیم و عملکردهای خاصی را تقویت کنیم. وظیفه اصلی این است که اطمینان حاصل کنیم که هر دو نیمکره ما به طور همزمان کار می کنند و تا حد امکان کارآمد هستند.

رشد هر دو نیمکره مغز چه چیزی به خواننده می دهد؟

قبل از اینکه هر دو نیمکره مغز را توسعه دهیم، بیایید کمی دقیق تر ببینیم که این دقیقا چه چیزی به ما می دهد. با آموزش هدفمند، مهارت های مهمی مانند:

• توانایی تمرکز بر آنچه مهم است؛
• ناوبری در جریان های عظیم اطلاعات؛
• اتخاذ سریع صحیح ترین تصمیمات؛
• آموزش در زمان کوتاه؛
• تسخیر فوری ماهیت چیزها.

این مهارت های فهرست شده است که به تجار مشهور جهانی کمک کرده است تا به آنها دست یابند نتایج بالا. برای اینکه این را نیز یاد بگیرید، باید آن را به طور منظم انجام دهید. تمرینات خاصبرای همگام سازی عملکرد نیمکره های مغز. چنین تمریناتی را می توان با تمرینات در سالن ورزش. بدون ورزش منظم، عضلات ما ضعیف تر می شوند. و اگر هیچ باری وجود نداشته باشد، آنها به سادگی آتروفی می شوند. مغز دقیقا طبق همین برنامه کار می کند.

اگر فعالیت ذهنی کافی وجود نداشته باشد، به سرعت شروع به احمق شدن خواهید کرد و برعکس، با تمرینات منظم، انرژی زیادی در مغز تشکیل می شود. اتصالات عصبی، خون رسانی به مغز بهبود می یابد.

برای کار کارآمدمغز نیاز دارد تا با کمک دانش و برداشت های جدید، ظهور ارتباطات عصبی جدید را آغاز کند. در طول فرآیند یادگیری استاندارد ما، این به خودی خود اتفاق می افتد. منظورم سنی است که مرسوم است درس بخوانی یا وانمود کنی که درس می خوانی. این مهد کودک، مدرسه و دانشگاه. آن حجم اطلاعات جدیدورود به مغز ما در این دوره برای حفظ مغز در شرایط کم و بیش کار کافی بود.

مشکل این است که اکثر مردم پس از پایان تحصیلات رسمی خود، هیچ چیز را یاد نمی گیرند. موسسات آموزشی. زندگی آنها تحت سلطه فرآیندهای معمولی است که مجبور نیستند از عقل خود برای آن استفاده کنند. و بدون بار مناسب، ذهن ما ضعیف می شود و بعد از 25-30 سال یک فرد به تدریج شروع به احمق شدن می کند. به همین دلیل است که انجام منظم تمرینات خاص بسیار مهم است. در زیر مؤثرترین آنها را شرح خواهم داد.

5 تمرین برای رشد هر دو نیمکره مغز ما

در زیر 5 تمرین رایج که برای رشد هر دو نیمکره مغز شما ایده آل هستند آورده شده است. با انجام آنها متوجه خواهید شد که چگونه باهوش تر می شوید، شروع به درک و درک بیشتر می کنید.

تمرین شماره 1 نقاشی آینه

برای انجام این تمرین، یک تکه کاغذ و دو مداد، یکی در هر دست بردارید. نقاشی را با هر دو دست همزمان شروع کنید. بگذارید چیز ساده ای باشد. یک مربع، دایره، شکل هشت، ستاره بکشید. به تدریج تصاویر باید پیچیده تر شوند. نامت را بنویس. اگر موفق شدید، سعی کنید یک نقاشی تمام عیار بکشید.

تمرین شماره 2 کلمات تصادفی

برای انجام این تمرین، چند کلمه تصادفی را بردارید و آنها را با هم در یک داستان قرار دهید. در ابتدا دشوار خواهد بود. ممکن است لازم باشد چندین جمله طولانی برای اتصال بنویسید. اگر تمرین کنید، به راحتی می توانید هر کلمه ای را که به طور تصادفی گرفته شده است، تنها با چند عبارت به هم متصل کنید.

تمرین شماره 3 کلمات

ورزش عالی برای مغز سفت. به بهبود تمرکز، افزایش توجه و بارگیری هر دو نیمکره به طور همزمان کمک می کند.

وظیفه این است که به سرعت، بدون تردید، رنگ را نامگذاری کنید. این ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما نیمکره چپ شروع به تمرکز روی کلمات و نیمکره راست روی رنگ ها می کند. این خیلی گیج کننده است. خوب است اگر این تمرین را با شریکی انجام دهید که کلمات را به شما نشان می دهد و باید رنگ را نام ببرید یا آنچه نوشته شده را بخوانید. این شریک است که می گوید در این لحظهشما باید: یک رنگ را نام ببرید یا یک کلمه را بخوانید.

تمرین شماره 4 بازیابی واقعیت

این یک تمرین تجسمی عالی است. نکته اصلی این است که تا حد امکان از تخیل خود از جمله حافظه دیداری، شنیداری و بویایی استفاده کنید. از شر هر کدام خلاص شوید محرک های خارجی، تلویزیون را خاموش کنید، گوشی خود را بی صدا کنید. چشماتو ببند سعی کنید فردی را که به خوبی می شناسید به خاطر بسپارید: ویژگی های صورت، رنگ چشم ها و موهایش. حالا سعی کنید صدای صدای او، بوی عطر را بازتولید کنید. جزئیات جدیدی را به ظاهر خود اضافه کنید.

هنگامی که یاد گرفتید با استفاده از تخیل خود افراد را بازتولید کنید، می توانید ادامه دهید. اکنون می توانید در تصورات خود یک جهان جدید به موازات دنیایی که وجود دارد ایجاد کنید. چنین تمرین هایی به طور قابل توجهی خلاقیت، تخیل و تفکر خلاق را توسعه می دهند.

تمرین شماره 5 نوروبیک

این یک نوع تمرین برای مغز ما است. کار تمام حواس را به یکباره فعال می کند. این تکنیکاولین بار توسط یک عصب شناس از ایالات متحده آمریکا به نام L. Katz اختراع شد. ماهیت اصلی آن این است که ما باید کارهایی را انجام دهیم که برای ما آشنا هستند به روشی غیر استاندارد، به عنوان مثال:

• با چشمان بسته در اطراف آپارتمان قدم بزنید.
• اگر راست دست هستید با دست چپ بنویسید و اگر چپ دست هستید برعکس.
• مسیر معمول خود را به محل کار یا مدرسه تغییر دهید.
• سعی کنید طعم غذا، بوی گل ها را احساس کنید.
• اشیاء را فقط با استفاده از احساسات لمسی شناسایی کنید.
• انجام دادن شغل جدیدکاری که قبلا انجام نداده اید؛
• سعی کنید پاسخ های غیر استاندارد برای سوالات آشنا پیدا کنید.

همه اقدامات جدید باعث ظهور ارتباطات عصبی جدید می شود. نکته اصلی این است که لحظه ای را از دست ندهید که اقدامات جدید به چیزی آشنا تبدیل شود. با همین روحیه به رشد خود ادامه دهید. در این موضوع، نکته اصلی این است که متوقف نشوید و در این صورت قطعا به نتیجه خواهید رسید. در سایت شما بسیاری را پیدا خواهید کرد مقالات مفیدکه به شما در این مسیر دشوار کمک خواهد کرد. موفق باشید.

2-3 بار در هفته به فعال شدن گردش خون در مغز و بهبود حافظه کمک می کند. همچنین تمرین فیزیکیتحریک رشد پایانه های عصبی، که از از دست دادن حافظه جلوگیری می کند و به بهبود کمک می کند
فرآیند حفظ کردن در این فرآیند نقش مهمفعالیت بدنی هوازی نقش دارد.

یکی از بهترین تمرینات، تقویت حافظه - "کرمینگ" معمولی. تکرار مکرر مطالب به شما این امکان را می دهد که مقدار تقریباً نامحدودی از آن را به خاطر بسپارید. در این حالت، تکرار در فواصل معقول بیشترین بازدهی را خواهد داشت. این برای جلوگیری از خستگی مغز ضروری است بار بیش از حد. همچنین در هنگام استراحت، فرآیند تحکیم تداعی ها توسط ناخودآگاه ما اتفاق می افتد.
موفق ترین حفظ توسط یک سیستم سازمان یافته از انجمن ها تضمین می شود که هم به قدرت و هم به کمیت آنها بستگی دارد. تشکیل انجمن های متعدد و متنوع با تمام واقعیت هایی که باید به خاطر بسپارند، یعنی. برقراری رابطه نزدیک بین آنها، فکر کردن در مورد آنها برای مدت طولانی، به شما این امکان را می دهد که کیفیت حافظه را بهبود بخشید و روند حفظ را در آینده سرعت بخشید.

ورزش هایی برای تحریک عملکرد مغز
1. محیط جدید
به جایی بروید که قبلاً هرگز نرفته اید یا جایی که به ندرت می روید. این می تواند یک پارک بزرگ جدید یا یک جواهر فروشی در یک منطقه نزدیک باشد.
2. بوهای جدید
خرید بطری با روغن ضرورییا هر مورد معطر هر روز صبح، به محض بیدار شدن از خواب، بوی جدیدی استشمام کنید - این باعث "بیدار شدن" مغز شما می شود.
3. چشمان بسته
در شب، چراغ های آپارتمان را روشن نکنید - از حافظه اتاق ها را طی کنید. این تمرین توجه و تمرکز شما را افزایش می دهد. همچنین می توانید با آن دوش بگیرید چشم بسته. از آنجایی که نمی توانید چیزی را ببینید، حواس دیگر شما فعال تر می شوند.
4. تغییر دست کار
دندان هایتان را نه با دست کارتان، بلکه با دستی که کمتر فعال است مسواک بزنید: اگر راست دست هستید با دست چپ دندان هایتان را مسواک بزنید، اگر چپ دست هستید با دست راست دندان هایتان را مسواک بزنید.
5. کمد لباس جدید
چیزهای مختلف بپوشید. دانشمندان ثابت کرده اند که بسته به نوع لباس فرد، نه تنها احساسات او تغییر می کند، بلکه طرز فکر او نیز تغییر می کند.
6. خط بریل (سیستم خواندن و نوشتن برای نابینایان) و زبان اشاره.
تسلط بر خط بریل و زبان اشاره دشوار است، اما توانایی خواندن و صحبت کردن با انگشتان به شدت حواس شما را تقویت می کند. در زبان اشاره، کافی است عبارات ارتباطی استاندارد را یاد بگیرید: سلام، سوالات ساده، پاسخ می دهد.
7. راه جدید
در مسیری جدید و ناآشنا به محل کار (به فروشگاه) بروید. زوج راه جدیدطولانی تر خواهد بود، چیز مهمی نیست. این نه تنها تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز خواهد داشت، بلکه به حفظ لاغری نیز کمک می کند.
8. اعتماد به نفس
به خودت بیشتر اعتماد کن حتی اگر کاری به شما پیشنهاد شد که در آن مهارت چندانی ندارید، آن را بپذیرید. زمانی که شما دقیقا نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، مغز به سرعت فعال می شود.
9. پاسخ های غیر استاندارد
به سوالات استاندارد به صورت غیر استاندارد پاسخ دهید. حتی سوال "حالت چطوره؟" می توانید با ده ها عبارت مختلف پاسخ دهید - از کلیشه ها دست بردارید.
10. سکه
یاد بگیرید که سکه ها را فقط با انگشتان خود تشخیص دهید. این تمرین زمانی مفید است که منتظر کسی یا چیزی هستید. زمان در حال اجراستسریع تر، و انتظار کمتر خسته کننده می شود.
11. مجلات جدید
آن مجلات و روزنامه هایی را انتخاب کنید که معمولاً به آنها توجه نمی کنید. به عنوان مثال، اگر اهل مد هستید، یک مجله مخصوص اقتصاد بخرید. آیا دوست دارید در مورد سفر و سایر کشورها مطالعه کنید؟ به مجله ای درباره حیوانات ترجیح دهید. نیازی نیست که با چیز جدیدی گیر کنید، کافی است هر از چند گاهی موضوع مطالبی را که می خوانید تغییر دهید.
12. تلویزیون بدون صدا
صدای تلویزیون را خاموش کنید و با نگاه کردن به تصویر، سعی کنید دیالوگ یا مونولوگ را بازتولید کنید. اگر این تمرین را با دوستان انجام دهید، بسیار خنده دار و جالب خواهد بود.
13. تفریحات متنوع
اگر معمولاً آخر هفته های خود را در شهر می گذرانید، دفعه بعد به طبیعت بروید. آیا گوش دادن به موسیقی را دوست ندارید؟ به یک کنسرت موسیقی بروید - احساسات جدید زیادی خواهید داشت. حتی اگر اصلاً آن را دوست ندارید، می توانید آن را ترک کنید.
14. سرعت جدید
این تمرین را می توان در یک روز تعطیل انجام داد. اگر معمولاً همه کارها را به آرامی انجام می دهید، سعی کنید سرعت را 2 برابر افزایش دهید. اگر نمی توانید یک دقیقه بی حرکت بنشینید، خود را مجبور کنید همه چیز را به آرامی انجام دهید. این نیاز به تمرکز زیادی دارد.
15. شوخی
ارائه جوک ها و حکایات جدید بسیار سرگرم کننده و برای مغز مفید است. این نه تنها تحریک می کند فعالیت ذهنی، بلکه توانایی تفکر خلاق را نیز توسعه می دهد.

تمریناتی برای رشد حافظه
1. به خود بگویید: این را به خاطر بسپار!
مثلاً اگر به شما معرفی شد غریبه، نام او را با خود بگویید و به خود بگویید آن را به خاطر بسپارید. به این ترتیب شما ناخودآگاه این اطلاعات را به وضعیت مهم تری تبدیل خواهید کرد.
2. انگیزه پیدا کنید
سعی کنید تصور کنید شخصی که باید نام او را به خاطر بسپارید چگونه می تواند در آینده برای شما مفید باشد؟ یافتن انگیزه مغز شما را تحریک می کند و به خاطر سپردن نام آسان تر می شود.
3. همکار! «روش سیسرون»، «روش اتاق رومی» یا «روش مکان».
ماهیت آن این است که "واحدهای اطلاعاتی" که باید به خاطر بسپارند از نظر ذهنی در یک اتاق شناخته شده به ترتیب کاملاً تعریف شده مرتب شده اند. سپس کافی است این اتاق را به خاطر بسپارید تا اطلاعات لازم را بازتولید کنید.
4. کاوش کنید زبان های خارجی
این به طور مستقیم حافظه را فعال می کند و رشد می کند تفکر انجمنی. به خاطر سپردن آن نه تنها آسان تر خواهد شد کلمات خارجی، بلکه حقایقی از زندگی روزمره، که قبلاً به یادآوری مداوم نیاز داشت.
5. شماره تلفن ها را به خاطر بسپارید
ابتدا، شماره تلفن، از جمله تلفن های همراه، را یاد بگیرید که بیشتر با آنها ارتباط برقرار می کنید. سپس شروع به حفظ اعداد کمتر از اشخاص مهم. به عدد نگاه کنید، به دور نگاه کنید، اعداد را با خود تکرار کنید - و به همین ترتیب تا زمانی که عدد به طور کامل به خاطر سپرده شود. در آینده گوشی های غیر ضروری به دلیل بی استفاده بودن فراموش می شوند و این امری طبیعی است. نکته اصلی این است که اطلاعات را حداقل برای چند روز در حافظه خود نگه دارید.
6. این روش بر اساس یک بازی به نام "مکعب" است.
حافظه و توجه را توسعه می دهد. برای آموزش خلبانان، شطرنج بازان و آژانس های اطلاعاتی استفاده می شود. اصل: باید 10 تاس یکسان، در اندازه و رنگ بخرید، 3 تاس را برای شروع بردارید، آنها را در دستان خود تکان دهید (یا نه در دستان خود)، آنها را روی میز بگذارید، دست خود را برای یک ثانیه بالا بیاورید و بپوشانید. آنها را دوباره به طوری که هر 3 تاس را ببینید، مثلاً چه اعداد و مکان تقریبی تاس ها آمده است. به تدریج تعداد استخوان ها را افزایش دهید، سعی کنید آن را به 10 برسانید. وقتی کار آسان شد، می توانید برخی از استخوان ها را با استخوان های دیگری با اندازه و رنگ متفاوت جایگزین کنید. با گذشت زمان، ارزش تغییر اشیاء را دارد، به عنوان مثال، سعی کنید این کار را با غلات برنج انجام دهید. تمرین را روزانه به مدت 15 دقیقه تکرار کنید.
7. تقریباً همه شرکت کنندگان در مسابقات قهرمانی حافظه از این روش استفاده می کنند.
بنابراین، انسان می‌تواند توجه خود را به یک شیء تا زمانی که برایش جالب باشد و چیز جدیدی در آن بیابد، حفظ کند. سپس توجه ضعیف می شود و تغییر می کند. این یک واقعیت ثابت شده است. ماهیت تمرین: هر شی را تصور کنید، مثلاً یک لپ‌تاپ، و فکر خود را روی آن نگه دارید. در عین حال، شما نمی توانید با یک جسم خیالی کاری انجام دهید، فقط یک تصویر ثابت را تصور کنید. در عرض چند دقیقه شما از قبل به چیز دیگری فکر خواهید کرد، اما نه به موضوع، و اگر در ابتدا به یک لپ تاپ فکر کردید، سپس شروع به فکر کردن در مورد چه مدل، سپس چه سازنده و غیره می کنید. همه چیز متفاوتی فکر می کنند، اما همه با یک زنجیره منطقی می آیند. لحظه ای که متوجه شدید که دیگر به موضوع فکر نمی کنید، باید در طول زنجیره خود به عقب برگردید و هر حلقه را به خاطر بسپارید و در نتیجه به موضوع برگردید. سپس تکرار می کنیم. تمرین باید روزانه انجام شود، با در نظر گرفتن ویژگی ها - تقریباً در هر نقطه. این روش ها توسط نیکیتا سمنوف از SECL GROUP پیشنهاد شده است
8. تمرین فیثاغورث.
هر روز صبح و عصر، شما باید تمام وقایع روز گذشته را در ذهن خود تکرار کنید، آنها را تا ریزترین جزئیات به خاطر بسپارید، علاوه بر این، باید اقدامات خود را در آن روز ارزیابی کنید و از خود سؤالات زیر را بپرسید: «چه امروز انجام دادم؟ چه کاری را به درستی انجام ندادید؟ چه اقداماتی مستحق محکومیت هستند و نیاز به برگشت دارند؟ چگونه باید خوشحال باشیم؟"

پس از تسلط بر تکنیک یک روزه بررسی هوشیاری، شروع به شیرجه رفتن تدریجی در گذشته کنید و آنچه را که دیروز، پریروز و غیره اتفاق افتاد را به یاد آورید. اگر شخصیتی دارید که هر روز این کار را انجام دهید، موفقیت تضمین شده است (این تأیید شده است) - حافظه شما مورد حسادت قرار می گیرد کامپیوتر قدرتمندبا یک پایگاه داده عظیم

با آموزش مداوم به این روش، در عرض یک یا دو ماه یاد می گیرید که دائماً توجه خود را حفظ کنید... شما قادر خواهید بود تا رویدادهای هر دوره ای از زندگی خود را تا زمان تولد بلافاصله بازسازی کنید، به راحتی تکه های عظیمی از آن را به خاطر بسپارید. متن و اشعار بلند، ردیف اعداد، مجموعه اشیاء، طیف رنگ ها، ملودی ها و غیره. ..."

افزایش ضریب هوشی در 10 دقیقه
بله، این امکان پذیر است! این تکنیک نیز بسیار ساده است، اما بهبود خواهد یافت توانایی های فکریبرای مدت کوتاهی
1. نفس عمیق بکشید
یکی از ساده ترین و تمرینات موثر. در حین نفس عمیقبدن آرام می شود و اکسیژن بیشتری به مغز جریان می یابد. فعالیت مغزهم آرامش و هم تعداد زیادی ازاکسیژن در خون علاوه بر این، شما باید فقط از طریق بینی خود نفس بکشید. با استفاده از مدیتیشن می توانید یاد بگیرید که به درستی استراحت کنید و نفس عمیق بکشید.
2. اتوهیپنوتیزم
اینها خاص هستند تمرینات روانی. آنها به صورت جداگانه برای هر فرد ایجاد می شوند و نیاز به کنترل دارند. بنابراین توصیه می شود حداقل در مرحله اولیه اتوهیپنوتیزم را فقط با یک متخصص انجام دهید.
3. صاف بنشینید و دهان خود را ببندید
این ژست به شما امکان می دهد تمرکز کنید و "معقولانه" فکر کنید. آزمایش: ابتدا در ذهن خود تصمیم بگیرید مسئله ریاضیروی صندلی نشسته، خمیده و با دهان باز، و سپس صاف، با دهان بسته. بلافاصله تفاوت را خواهید دید.
ورزش برای شروع جریان خون به مغز کافی است. کمی ورزش مغز را "بیدار می کند" و فعالیت آن را فعال می کند. بهتر است پیاده روی کنید، اما همچنین تمرینات سادهثابت ایستادن (چمباتمه زدن، پریدن) ممکن است کافی باشد.
5. درست غذا بخورید

نوتروپیک ها و ویتامین ها

توجه: قبل از استفاده از داروهای نوتروپیک، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.

به داروهاداروهایی که عملکرد مغز را بهبود می بخشند شامل نوتروپیک ها هستند.

نوتروپیک منشا گیاهیاین جینکو بیلوبا از شرکت Evalar است.
نوتروپیک منشاء مصنوعی"نوتروپیل" (یا "پیراستام").
لسیتین (یونانی λέκιθος - زرده تخم مرغ) — استرهاآمینو الکل کولین و دی گلیسرید اسیدهای فسفریک؛ مهمترین نمایندگان فسفولیپیدها هستند.
کمپلکس ویتامیناز جمله ویتامین B5 (به عنوان مثال، Bio-Max).

تعریف داروهای نوتروپیک
اصطلاح "نوتروپیک" برای اولین بار در سال 1972 توسط نویسنده داروی "پیراستام" (C. Giurgea) برای تعیین داروهایی که دارای اثر فعال کننده خاصی بر روی عملکردهای یکپارچه مغز، تحریک یادگیری، بهبود حافظه و فعالیت ذهنی هستند، پیشنهاد شد. افزایش مقاومت مغز در برابر تأثیرات تهاجمی، تقویت اتصالات کورتیکو زیر قشری. که در اخیرامعنای کمی متفاوت از این اصطلاح پیشنهاد شده است و تصریح می کند که نوتروپیک باید موادی در نظر گرفته شود که فعالیت یکپارچه مغز را فعال می کند، عملکردهای ذهنی مختل شده (یعنی مربوط به حافظه) و ذهنی را بازیابی می کند، نقص های عصبی را کاهش می دهد و مقاومت بدن را در برابر تأثیرات شدید افزایش می دهد. .
نوتروپیک ها در ابتدا برای درمان بیماری پارکینسون ساخته شدند مراحل اولیه, زوال عقل پیری، بیماری آلزایمر، نارکولپسی، افسردگی، اختلال کمبود توجه و ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی). اکنون، چنین داروهایی در حال تبدیل شدن به "داروهای سبک زندگی" هستند - مانند، برای مثال، ویاگرا. طبق آمار WHO، یک سوم جمعیت بزرگسال در اروپا و ژاپن از این گروه دارو مصرف می کنند.

نوتروپیل

اثر فارماکولوژیک:
داروی نوتروپیک رندر می کند تاثیر مثبتبر فرآیندهای متابولیکمغز: افزایش می یابد غلظت ATPدر بافت مغز، سنتز RNA و فسفولیپیدها را افزایش می دهد، فرآیندهای گلیکولیتیک را تحریک می کند، استفاده از گلوکز را افزایش می دهد. فعالیت یکپارچه مغز را بهبود می بخشد، حافظه را تقویت می کند و فرآیند یادگیری را تسهیل می کند. سرعت انتشار تحریک در مغز را تغییر می دهد، میکروسیرکولاسیون را بدون اثر گشادکننده عروق بهبود می بخشد و تجمع پلاکت های فعال را سرکوب می کند. رندر می کند اثر محافظتیبرای آسیب مغزی ناشی از هیپوکسی، مسمومیت، شوک الکتریکی؛ افزایش فعالیت آلفا و بتا، کاهش فعالیت دلتا در EEG، کاهش شدت نیستاگموس دهلیزی. بهبود اتصالات بین نیمکره های مغزی و هدایت سیناپسی در ساختارهای نئوکورتتیکال، افزایش عملکرد ذهنی، بهبود می بخشد جریان خون مغزی. این اثر به تدریج ایجاد می شود.

نشانه ها:
عصب شناسی: بیماری های عروقیمغز، نارسایی مزمن عروق مغزی (اختلال حافظه، توجه، گفتار، سرگیجه، سردرد); اثرات باقی ماندهتخلفات گردش خون مغزی(بر اساس نوع ایسکمیک)؛ حالت های کما و ساب کماتوز (از جمله پس از آسیب های مغزی و مسمومیت ها)؛ دوره نقاهت (برای افزایش فعالیت حرکتی و ذهنی)؛ بیماری ها سیستم عصبی، همراه با کاهش عملکردهای فکری-ذهنی و اختلالات در حوزه عاطفی-ارادی (از جمله بیماری آلزایمر). روانپزشکی: سندرم عصبی، سندرم استنودپرسیو ( با ریشه های مختلف، با غلبه در تصویر بالینیآدنامی، اختلالات آستنیک و سنستو-هیپوکندریایی، مهار ایده‌آل)؛ حالات معیوب کند (اسکیزوفرنی، سندرم روانی)؛ درمان پیچیده: بیماری روانیدر "خاک ارگانیک پایین تر" رخ می دهد. حالت های افسردگیمقاوم در برابر داروهای ضد افسردگی؛ تحمل ضعیفداروهای ضد روان پریشی (نورولپتیک ها)، برای از بین بردن یا جلوگیری از عوارض جسمی رویشی، عصبی و روانی که ایجاد می کنند. میوکلونوس قشری نارکولوژی: علائم ترک سندرم الکلحالات پیش و هذیان، سندرم ترک مورفین، مسمومیت حاداتانول، مورفین، باربیتورات ها، فنامین؛ الکلیسم مزمن(با علائم اختلالات مداوم فعالیت ذهنی، آستنیا ، اختلالات فکری-ذهنی). کم خونی داسی شکل(به عنوان بخشی از درمان ترکیبی). که در عمل اطفال: در صورت لزوم، سرعت بخشیدن به فرآیند یادگیری و رفع عواقب آسیب مغزی پری ناتال ناشی از عفونت های داخل رحمیهیپوکسی، تروما هنگام تولد، با اولیگوفرنی، تاخیر رشد ذهنی، فلج مغزی.

هنگام استفاده از داروهای تقویت کننده مغز بارگیری مغز ضروری است:مطالعه کنید، مسائل منطقی را حل کنید، فکر کنید، به خاطر بسپارید. مغز باید کار کند. در غیر این صورت مصرف این داروها هیچ فایده ای نخواهد داشت.

تمام اطلاعات فوق تعمیم چیزی است که ما توانستیم در اینترنت پیدا کنیم. من هنوز شخصا آن را بررسی نکردم.

زمانی که شروع به خودسازی می کنیم، همیشه به خود می رسیم وظیفه مهم- توسعه هوش این مفهوم می تواند بسیاری را شامل شود معانی مختلف- حافظه، سرعت تفکر یا توجه. با این حال، همه اینها خاص است، و برای آموزش موثرذهن بسیار مهم است یک رویکرد پیچیده. بیایید سعی کنیم به این سوال در این مقاله پاسخ دهیم -چگونه مغز خود را توسعه دهیم

و ابتدا باید مغز خود را به عنوان مجموعه ای از ماهیچه ها در نظر بگیریم که نیاز به تمرین دارند. همانطور که بدن خود را با رفتن به باشگاه تمرین می دهیم. برای درک اینکه چگونه مغز خود را تا 100 درصد توسعه دهید، به کمی پیشینه علمی نیاز دارید. دانشمندان مدتهاست در تلاش بوده اند تا بفهمند مغز انسان چقدر توسعه یافته است - 4٪، 5٪، 10٪. همه این تئوری ها هنوز تایید نشده اند، اما این واقعیت باقی می ماند که ما از مغز تا حد زیادی استفاده نمی کنیم. و با این حال مردم به فضا می روند و اسرار ژنتیک و فیزیک کوانتومی را می آموزند. وقتی بر احتمالات باقی مانده ای که ذهنمان پنهان می کند تسلط پیدا کنیم چه اتفاقی می افتد؟ جالب است، اینطور نیست؟

مغز ما از مقدار زیادینورون ها عملکرد اصلی آنها کار با اطلاعات است: دریافت، هدایت و انتقال به سلول های دیگر. هر چه تعداد این نورون ها در مغز بیشتر باشد، اطلاعات بیشتری می تواند ذخیره و پردازش کند. و به بیان ساده تر، هر چه مغز بزرگتر باشد، موجود باهوش تر است (اندازه مهم است).

اما یک فرد نمی تواند به بیشترین حد خود ببالد مغز بزرگ. به هر حال، نهنگ‌ها و فیل‌هایی در این سیاره وجود دارند که مغزشان بسیار بزرگ‌تر از مغز انسان است. اما با این حال، این انسان است که باهوش ترین روی کره زمین است. چرا اینطور است؟

در این صورت می‌توان گفت که نهنگ‌ها و فیل‌ها به طور بالقوه توانایی‌های بیشتری نسبت به انسان دارند، اما نمی‌توانند از آنها استفاده کنند. نه مقدار کافیانرژی. مثل اینکه ماشین مسابقه ای داشتید، اما جاده ای که در آن رانندگی می کردید به شما اجازه نمی داد بیش از 30 کیلومتر در ساعت شتاب بگیرید. ممکن است بپرسید که چرا صاحبان مغز بزرگنمی توانید از مزایای آن استفاده کنید؟ این مهم است که بدانیم آیا می‌خواهیم بفهمیم چگونه مغز خود را توسعه دهیم.

به گفته یکی از نظریه های علمی، همه چیز در مورد غذا و آن است حرارت درمانی، که به شما امکان می دهد تعداد کالری یک وعده غذایی را چندین بار افزایش دهید. با توجه به اینکه مغز 1/3 کل انرژی بدن را مصرف می کند، مشخص می شود که چقدر مهم است تغذیه مناسب. این اولین است جزئیات مهم، که قبل از پاسخ دادن به سؤال - چگونه مغز را آموزش دهیم - ارزش دانستن دارد. برو جلو.

در فرآیند یادگیری چیزی، به اصطلاح ارتباطات همدیدی بین نورون ها شکل می گیرد. آنها شبیه پل ساخته شده از برق هستند. هر چه بیشتر یک عمل را تکرار کنید، ارتباط قوی تر است. علاوه بر این، حتی خود نورون‌ها نیز مانند یک سازنده، جهت خود را تغییر می‌دهند تا بیشترین چیزی را خلق کنند میانبربرای تیک عصبیدر مغز این را می توان با ساخت یک جاده راحت جدید مقایسه کرد.

از این نتیجه می‌شود که حتی اگر انسان‌گرا هستید، شک نکنید که اگر بخواهید، این فرصت را دارید که به فیزیک و ریاضیات تسلط پیدا کنید، بدتر از بزرگترین دانشمندان زمان ما نیست، زیرا نورون‌های همه یکسان کار می‌کنند. تنها چیزی که ما از شما نیاز داریم این است

با در نظر گرفتن موارد فوق می توان نتیجه گرفت که برای رشد مغز تامین انرژی کافی و ورزش منظم ضروری است. در اینجا دوباره قیاس با ورزشگاه به ذهن متبادر می شود. بیایید به چگونگی رشد توانایی های مغز نگاه کنیم و با تمرینات شروع کنیم.

تمریناتی برای رشد مغز

همانطور که می دانید، مغز ما یک نیمکره چپ - منطقی و یک نیمکره راست - خلاق دارد. برای رشد مغز، بارگیری هماهنگ هر دو نیمکره مهم است. همچنین «تمرین‌های جداسازی» جداگانه‌ای وجود دارد که با هدف ایجاد ارتباطات همدیدی جدید بین نورون‌ها انجام می‌شود.

ابتدا اجازه دهید تعیین کنیم کدام نیمکره مغز شما توسعه یافته تر است. چگونه انجامش بدهیم؟ بسیار ساده - به تصویر زیر نگاه کنید. دختر به کدام سمت می چرخد؟ اگر در جهت عقربه های ساعت باشد، نیمکره راست مغز شما غالب است. اگر در خلاف جهت عقربه های ساعت است، سپس سمت چپ.

در واقع در صورت تمایل می توانید جهت چرخش دختر را تغییر دهید. اگر فوراً جواب نداد، از تصاویر زیر استفاده کنید. اگر به تصویر چپ یا راست نگاه کنید، می توانید به راحتی جهت رقصنده در مرکز را تغییر دهید.

چگونه نیمکره های مغز را توسعه دهیم - هماهنگ سازی

بسیار مهم است که کار نیمکره ها را هماهنگ کنید، تعادل را بازیابی کنید، که حداکثر تاثیر و اثربخشی را تضمین می کند. برای این کار می توانم تعدادی تمرین جالب را توصیه کنم.

تمرین "رنگین کمان"

بیایید با چیزی شروع کنیم که مغز را می شکند، اما خیلی سریع هر دو نیمکره را همگام می کند. سعی کنید رنگ هر کلمه را در تصویر زیر نام ببرید.

تمرین "رهبری عالی"

می توانید تصور کنید که رهبر ارکستر هستید. کمی موسیقی پخش کنید، سپس دست های خود را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. بگذارید یک دست کمی بالاتر از دست دیگر باشد. و شروع به کشیدن یک شکل هشت در هوا کنید - هر دو حلقه به طور همزمان. از وسط شکل هشت، دست چپ باید به چرخش به سمت چپ و بالا و دست راست به سمت راست و بالا ادامه دهد. سپس همه چیز را به ترتیب معکوس تکرار کنید.

تمرین "گیجی"

بسیاری از افراد این تمرین را در دوران کودکی برای سرگرمی انجام می دادند. قرار دادن کف دست راستروی سر، و سمت چپ روی شکم، درست بالای ناف شما. و سپس شروع به نوازش سر خود کنید دست راست، و با ضربه چپ معده خود را در یک حرکت دایره ای.

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم

همانطور که می دانید، نیمکره چپ مسئول است تفکر منطقی. بنابراین، هر چیزی که شامل عملکردهای این بخش از مغز می شود، در حال آموزش است. به عنوان مثال، بازی های منطقی را امتحان کنید، بازی ذهن- شطرنج، رفتن، ترجیح. لیست ادامه دارد، نکته اصلی این است که نه تنها جالب، بلکه مفید است.

وب سایت های زیادی به صورت آنلاین با تمرین ها و چالش های سرگرم کننده، تعاملی وجود دارد. هر کدام را به صلاحدید خود انتخاب کنید. به طرز جالبی متوجه خواهید شد که فریب خورده اید و به سادگی باید تلاش بعدی را حل کنید و دقیقاً در همان لحظه جادو در سر شما رخ می دهد. و می توانیم فرض کنیم که پاسخ به سوال "چگونه مغز را توسعه دهیم" در جیب شماست.

علوم دقیق، مانند ریاضیات یا فیزیک، تأثیر شگفت انگیزی خواهند داشت (اکنون می فهمید که چرا در برنامه آموزشی مدرسهجبر؟). سعی کنید مسائل یا معادلات را حل کنید، فرمول ها را مطالعه کنید، حداقل نیم ساعت در روز. در یک ماه خود را شگفت زده خواهید کرد.

و در نهایت، خود را مانند حاکم تاریک جهان احساس کنید و سعی کنید یک برنامه دقیق برای به دست گرفتن قدرت در این سیاره ایجاد کنید. من شوخی نمیکنم. نکته اصلی در اینجا ساخت و ساز است زنجیره های منطقی. می توانید سناریوی دیگری را انتخاب کنید یا سعی کنید یک فیلم، کتاب یا داستان را در اجزای منطقی آن تجزیه کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم

نیمکره راست مغز مسئول تفکر خلاق و تخیلی است. بنابراین برای آموزش آن به فضا و الهام خاصی نیاز داریم. روش های توسعه زیادی می تواند وجود داشته باشد. ساده ترین راه این است که راحت دراز بکشید و شروع به رویاپردازی کنید و هر فکری را به وضوح تصور کنید.

سعی کنید به صورت ذهنی نقاشی بکشید، سعی کنید تمام نقاشی را تا زمانی که ممکن است در ذهن خود نگه دارید، بدون اینکه اجازه دهید محو شود. به هر حال، شما می توانید نه تنها به صورت ذهنی نقاشی کنید، یک ورق کاغذ بردارید و ایجاد کنید. مهم نیست که هنرمند هستید یا نه، نکته اصلی این است که تلاش کنید، این قبلا باعث تنش لازم می شود.

شما همچنین می توانید شعر یا نثر بنویسید یا یک دفتر خاطرات داشته باشید. بازی در نیمکره راست تاثیر زیادی روی آلات موسیقییا گوش دادن به موسیقی کلاسیک (ویوالدی، بتهوون، چایکوفسکی).

نوروبیک

اگر تمرینات برای نیمکره‌های مختلف مغز نورون‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، اکنون ما به صورت هدفمند عمل می‌کنیم و هدفمان ایجاد ارتباطات همدیدی جدید است. نوروبیک کمک بزرگی در این مورد خواهد بود - سیستم منحصر به فردیک تمرین مغزی که هر پنج حواس فیزیکی را به گونه ای درگیر می کند که روال روزانه شما را متزلزل می کند. این روش اصلی و تا حدودی خنده دار رشد مغز به شما امکان می دهد ضعیف توسعه یافته را فعال کنید اتصالات عصبی، به بهبود انعطاف پذیری ذهنی کمک می کند. این تکنیک در سفر یادگیری چگونگی رشد مغز شما مهم است.

• چندین حس را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید - به موسیقی گوش دهید و تلویزیون تماشا کنید، لمس یا قطرات باران را حس کنید و گل ها را بو کنید. در این مورد فقط ترکیب حواس مهم است و خودتان تصمیم می گیرید که کدام یک از آنها را در بر بگیرید.

• سعی کنید با چشمان بسته لباس بپوشید و لباس بپوشید. شما فقط در ابتدا قسم می خورید و سپس همه چیز رو به راه می شود. در شب، مجبور نیستید چراغ‌های آپارتمان خود را روشن کنید و از حافظه خود به عنوان راهنما استفاده کنید. چنین اقداماتی سطح توجه و تمرکز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

• مسیرهای جدید از محل کار یا مدرسه را کشف کنید، زیرا جاده معمولی درک را کسل کننده می کند. از هر فرصتی برای قدم زدن در خیابانی ناآشنا استفاده کنید. این روشی است که شما حافظه فضایی را توسعه می دهید.

• دست کاری خود را به صورت دوره ای تغییر دهید. تنظیم مجدد موس کامپیوتر V دست چپ(اگر راست دست هستید)، یا همین کار را با شانه هنگام شانه کردن موهایتان انجام دهید. سعی کنید حداقل چند خط در روز با دست چپ خود بنویسید. این باعث تحریک مسیرها و تقویت ارتباط بین نیمکره های مغز می شود.

• بوهای جدید به شما کمک می کند تا ارتباطات همدیدی ایجاد کنید. قهوه، نان نان، عطر، ادویه جات - اگر بوی آن برای شما تازگی داشته باشد، همه چیز عالی است.

• احساسات لامسه را به هر طریق ممکن توسعه دهید. به عنوان مثال، سعی کنید اسم سکه ها را تشخیص دهید یا به سادگی کف دست خود را روی هر سطحی حرکت دهید و سعی کنید تا حد امکان آن را احساس کنید.

• زبان های خارجی را یاد بگیرید، این است راه عالیآموزش مغز

البته انجام تمام تمرینات اصلا ضروری نیست. نیم ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهید، آنقدرها هم سخت نیست و بنابراین مجبور کردن خود آسان خواهد بود. تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید، نکته اصلی این است که به تمرینات به طور جامع نزدیک شوید.

تغذیه

چیزهایی که می خورید یا می نوشید بیش از شکل شما تأثیر می گذارد. بیایید فهرست غذاهایی را که بیشترین تأثیرات مفید را بر مغز دارند مرور کنیم.

• ماهی.اشباع از ید و اسیدهای چربامگا 3. خوردن ماهی یک بار در روز (100 گرم) باعث بهبود وضوح ذهنی و کیفیت رگ های خونی مغز می شود. سرعت واکنش نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
• گردو.آنها حاوی لسیتین هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حافظه را فعال می کند. هنجار روزانه- پنج آجیل، این دقیقاً همان مقداری است که برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای فکری لازم است.
• کاکائودانه های کاکائو حاوی آنتی اکسیدان فلاوانول است که گردش خون را در مغز بهبود می بخشد و از آن در برابر فرآیندهای اکسیداتیو محافظت می کند.
• زغال اخته.این منبع است آنتی اکسیدان های قویآنتوسیانین ها که از بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند. به طور قابل توجهی حافظه و هماهنگی را بهبود می بخشد.
• دانه کدو تنبل.حاوی مقدار زیادی روی است. حافظه را بهبود می بخشد و باعث می شود مغز سریعتر کار کند. شما باید تقریباً 100-150 گرم دانه در روز مصرف کنید.
• گوجه فرنگیها.بسیار مفید است، زیرا حاوی لیکوپن است که به از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن که به مغز آسیب می زند کمک می کند.
• کلم بروکلی.منبع ویتامین K است که عملکرد مغز را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.
• سیب.دارند محتوای بالاآنتی اکسیدان، که به حفظ ذهن شفاف کمک می کند.
• اسفناج.حافظه را شارژ می کند و از اختلالات سیستم عصبی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.
• عسل.شیرینی ها برای مغز بسیار مفید هستند، در واقع سوختی برای نورون ها هستند.
• شراب قرمز. بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که از مغز در برابر رادیکال های آزاد، حملات قلبی و از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن محافظت می کند.

چگونه مغز خود را توسعه دهیم؟ ورزش کن!

تغذیه سالم تنها بخشی از داستان است. برای تمرین دادن مغز و حفظ شکل آن، به ورزش نیاز دارید. گذشته از همه اینها بار متوسطبدن ترویج می کند تشکیل صحیحبافت مغز فقط زیاده روی نکنید، همه چیز نیاز به اعتدال دارد تا نتیجه معکوس ایجاد نشود.

سبک

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که برای فعالیت ذهنی خوب باید حفظ کنید روشنایی روشندر تمام طول روز در داخل خانه البته اگر نور خورشید باشد بهتر است.

کتاب هایی که مغز را رشد می دهند

مطالعه به رشد مغز کمک زیادی می کند. بیشتر بخوانید، این به شما امکان می دهد هر دو نیمکره را توسعه دهید و فقط اوقات خوبی داشته باشید. کتاب های کاملی با هدف مطالعه موضوع رشد مغز وجود دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• آموزش هوش (A. Rodionov).
• هوش خود را توسعه دهید: تمرین هایی برای رشد تفکر خلاقانه، حافظه، هوش و هوش (اف. کارتر).
• به خود بیاموزید که فکر کنید (ادوارد بونو).
• درون نگری (L. Ron Hubbard).

هوای تازه

مغز به اکسیژن نیاز دارد، بنابراین بیشتر به آن مراجعه کنید هوای تازه. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز را به پیاده روی اختصاص دهید. می توانید به محل کار بروید یا از محل کار خود برگردید، در تعطیلات خود قدم بزنید یا فقط عصرها در اطراف پرسه بزنید. نکته اصلی تنفس هوای تازه است. در صورت امکان، اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید.

بنابراین ما آن را فهمیدیم،چگونه مغز خود را توسعه دهیم همه این تمرین ها و توصیه ها بسیار ساده و برای همه قابل دسترس هستند، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آموزش دهید. تمرینات می توانند و حتی باید متناوب شوند، تنوعی وجود خواهد داشت. و مهمتر از همه، فراموش نکنید که مغز شما منبع است امکانات بی حد و حصر، حداقل نیم ساعت در روز را به آنها اختصاص دهید و سپس از نتیجه لذت ببرید.

برای یک زن بسیار مهم است که در کار موفق باشد و نظم را در خانه حفظ کند و از بچه ها مراقبت کند. در پایان روز، پس از کار سختبه خانه بیا و سرت از خستگی به سادگی می تپد. چگونه با همه چیز کنار بیاییم، چیزی را فراموش نکنیم و در اوج باشیم؟

مغز ما نیز مانند بدن ما برای خوش فرم بودن نیاز به تمرین مداوم دارد. از این گذشته، توانایی آتروفی شدن را دارد.

بر کسی پوشیده نیست که مغز یک نیمکره راست و یک نیمکره چپ دارد. هر یک از آنها وظایف خاصی از بدن و انواع متفاوتفكر كردن. ابتدا بیایید دریابیم که چگونه می توانید تعیین کنید کدام نیمکره مغز توسعه یافته تر است.

من به شما پیشنهاد می کنم چندین تست انجام دهید:

1. کف دست ها را طوری کنار هم قرار دهید که گویی می خواهید نماز بخوانید. سپس آنها را در قفل خیس کنید. نگاه کنید، شست کدام دست در بالاست؟ اگر با راست غذا می خورید، نیمکره چپ شما غالب است. و بر این اساس بالعکس;
2. بازوهای خود را روی سینه خود قرار دهید، آنها را روی هم قرار دهید. کدام یک در نهایت روی دیگری قرار گرفت؟ اگر چپ، پس شما یک فرد راست مغز هستید.
3. تصور کنید که در تئاتر هستید، پس از پایان اجرا از بازیگران و کارگردان برای تولید عالی با تشویق تشکر می کنید. دست بزن با مشاهده اینکه کدام دست در بالا قرار دارد نتیجه گیری کنید.
4. گوش خود را لمس کنید. با انگشتانت با کدام دست این کار را کردی؟

پس از گذراندن چندین آزمایش، توانستید نوع شخصیت خود را تعیین کنید - راست مغز یا چپ مغز.

هر نیمکره مسئول مهارت ها و قابلیت های کاملاً متفاوتی است. بنابراین، برای هر یک از آنها باید از رویکردهای آموزشی خاصی استفاده کنید. با کمک آنها حتی می توانید تصمیم بگیرید که دوست دارید چه کاری انجام دهید و در چه جهت حرفه ای حرکت کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم

این بخش از مغز اطلاعات غیرکلامی را پردازش می کند، آنچه در نمادها یا تصاویر بیان می شود. با کمک آن، ما خیال پردازی می کنیم و رویاپردازی می کنیم، نیمکره راست به ما کمک می کند به هر موقعیتی به عنوان یک کل و با آن نگاه کنیم طرف های مختلف. افراد راست مغز افراد خلاقی هستند. اغلب آنها نوازنده، هنرمند، نویسنده و مجری می شوند.

مؤلفه اصلی خودسازی این است که سر خود را با کار مشغول نگه دارید. در مورد نیمکره راست به خلاقیت توجه کنید.

چندین تمرین به شما در این امر کمک می کند:

• به نمایشگاه ها، گالری های هنری، موزه ها بروید. سعی کنید شعر یا مقاله بنویسید. خود را در نقش پیکاسو تصور کنید، نقاشی بکشید یا فقط انتزاع کنید، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را روی کاغذ نشان دهید.
• از نظر علمی ثابت شده است که نیمکره چپ مغز مسئول حرکات بدن است سمت راستبدن، و سمت راست پشت بدن چپ. در زندگی روزمره خود استفاده کنید سمت چپاز بدن شما اگر راست دست هستید، با دست چپ خود بنویسید، کیف خود را روی شانه چپ خود حمل کنید و با کف دست چپ موس را روی کامپیوتر نگه دارید. هرچه سریعتر این حرکات را به صورت خودکار انجام دهید.
• کمی تجسم انجام دهید. چشماتو ببند، بگیر موقعیت راحتو نام خود را روی کاغذ نوشته شده تصور کنید. با رنگ های جوهر و کاغذ و اینکه چه حروفی نوشته می شود خلاقیت به خرج دهید. سپس سعی کنید نام خود را احساس کنید. برای شما چگونه است؟ نرم یا خشن، شیرین یا تلخ، آبی یا قرمز؟ با صدا آزمایش کنید، صدای کسی را بشنوید که شما را صدا می کند، صدای کیست؟ موسیقی هم همینطور.

با این نکات، مغز راست مولد و توسعه یافته ای خواهید داشت. در آخر هفته به خود و خانواده تان توجه کنید، با آنها به سفال بروید. گلدان های سفالی یک دکوراسیون جالب در آپارتمان و خاطره ای دلپذیر از یک زمان سرگرم کننده خواهد بود.

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم

این بخش مسئولیت درک و پردازش اطلاعات کلامی را بر عهده می گیرد. با کمک آن، فرد نام ها، برخی حقایق، تاریخ ها، توالی وقایع و نحوه ظاهر آنها بر روی کاغذ را به خاطر می آورد. نیمکره چپ توانایی های گفتار، خواندن یا نوشتن ما را کنترل می کند. بسته به درجه توسعه آن، سطح تفکر تحلیلی و توانایی های ریاضی تعیین می شود.

به لطف این نیمکره، فرد می تواند منطق و تجزیه و تحلیل را توسعه دهد. به عبارت دیگر، همه چیز را در ذهن شما مرتب می کند، همه وقایع را مرتب می کند و همه حدس های شما را با حقایق تأیید می کند. افرادی که به نوع نیمکره چپ تعلق دارند در هر پروژه ای دانشمند، ریاضیدان، تحلیلگر و رهبر می شوند.

برخی از آموزش ها به توسعه توانایی های این قسمت از مغز کمک می کند:

• شطرنج بازی کنید، جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید، مسائل را حل کنید، شعر یاد بگیرید. در حین
  نوعی کار، تمیز کردن یا آشپزی، برای مثال، یک بازی معاشرت با شخصی که در آن نزدیکی است ترتیب دهید. سرگرمی برای همه شرکت کنندگان در گفتگو سود و لذت به همراه خواهد داشت. این تمرینات مغز و حافظه را به بهترین شکل ممکن توسعه می دهند.
• حداقل چهار گزینه برای توسعه رویدادها در یک موقعیت معین ارائه کنید. حتی اگر پوشه ای که در خانه فراموش شده است پاهایی داشته باشد، برای کمک به سراغ شما می آید.
• در هوای تازه قدم بزنید. دانشمندان ثابت کرده اند که حتی 20 دقیقه در روز در هوا عملکرد مغز را 60 درصد افزایش می دهد. حتی بهتر است در حین پیاده روی تعداد مردان جذابی را که در طول مسیر ملاقات کرده اید بشمارید.
• یک دفتر خاطرات داشته باشید. روز کاری خود را توصیف کنید، در حالی که سعی می کنید برخی چیزهای کوچک (مثلاً اعداد یا نمادها) را به خاطر بسپارید و همه چیز را در یک دنباله منطقی ارائه دهید.

هر چه می توان گفت، دو نیمکره یک کل هستند. و هرچه بهتر با یکدیگر کار کنند، کار شما موثرتر خواهد بود.

برخی از تمرینات می توانند حداکثر تعامل بین نیمکره ها را افزایش دهند:

1. شکل ها را به طور همزمان در یک تصویر آینه ای بکشید. دو مداد بردارید و با استفاده از هر دو دست، اشکال بکشید. این می تواند یک قلب، یک مربع، یک ستاره باشد.
2. بینی خود را با یک دست و گوش مخالف را با دست دیگر بگیرید، کف بزنید و موقعیت دست های خود را تغییر دهید.
3. از دست راست خود برای انجام حرکات دایره ای روی شکم خود استفاده کنید و با دست چپ حرکات نوازش را روی سر خود انجام دهید. دست ها را عوض کنید و تمرین را ادامه دهید.

با انجام چنین تمریناتی در جمع دوستان نه تنها از کار روی خود بهره مند می شوید، بلکه با خنده عمر خود را طولانی می کنید.

چگونه می توانید مغز خود را به حداکثر رشد دهید؟

زیاد بخوانید، همه چیز و همه جا. کتاب تنها نیست منبع اصلیاطلاعات، بلکه یک مربی عالی برای غنی سازی واژگان است.

با مطالعه منظم متون، نتایج نسبتاً سریع ظاهر می شوند. در عرض یک ماه متوجه خواهید شد که حافظه و سواد گفتاری شما چگونه بهبود می یابد.

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

مغز ما تنبل و دست و پا چلفتی است. اگر او را با وظایف مشابه و آشنا بارگذاری کنید، او به سرعت "گنگ" می شود و توانایی انجام سریع عمل را از دست می دهد. چرخ دنده ها در سر شما شروع به چرخش آهسته تر و خش دار تر می کنند.

سایت اینترنتیمن 15 سایت با تعداد زیادی مربی مغز پیدا کردم. با کمک کارها، تمرین ها و بازی ها، امروز حافظه خود را و فردا منطق خود را آموزش خواهیم داد. و ذهنی زیبا و متناسب به دست خواهیم آورد.

Vikium پیشنهاد می کند ابتدا یک تست انجام دهید و کیفیت حافظه، تفکر و توجه خود را تعیین کنید. بر اساس این نتایج، یک برنامه آموزشی دریافت می کنید. باز هم، یک ردیف پولی وجود دارد که نوید ویژگی های بیشتری را می دهد.

این سایت با این عبارت به ما خوش آمد می گوید: «هیچ مردمی با حافظه بد. افرادی هستند که نحوه استفاده از آن را نمی دانند.» با انجام تمرینات ساده می توانید حافظه را تقویت کنید، در حفظ اعداد، کلمات و متون مهارت کسب کنید، توجه و تفکر خلاق را توسعه دهید. همچنین مقالات کوچکی با نکات مفید در سایت وجود دارد. .

در این سایت می توانید حافظه خود را آزمایش کنید و با استفاده از برنامه ها و بازی ها، آموزش آنلاین توجه، تمرکز، واکنش و سایر عملکردهای مغز را انجام دهید. مفصل وجود دارد بخش نظری، که در مورد چیستی مغز و چگونگی حفظ آن در شرایط خوب صحبت می کند.

تنها یک شبیه ساز مغز در این سایت وجود دارد - مشکل N-back. این تمرینی است که حافظه عملیاتی ("کار") را بهبود می بخشد، هوش تلفن همراه را بهبود می بخشد و سرعت تفکر را بهینه می کند. ماهیت بازی: کاربر مربع هایی را در سلول های ماتریس می بیند و حروف را می شنود. در این مورد، باید مشخص و مشخص شود که آیا تصویر ارائه شده قبل با n موقعیت (1، 2، 3...) مواجه شده است یا خیر.

بازی های ارسال شده در این سایت برای آموزش حافظه، سرعت، انعطاف پذیری تفکر و مهارت های محاسباتی طراحی شده اند. قبل از شروع تمرین، باید ابتدا آن قابلیت های ذهنی را که می خواهید توسعه دهید، مشخص کنید. این انتخاب تمرینات را برای تمرین تعیین می کند.

سایت دیگری با بازی های منطقی، پازل ها، تمرین هایی برای توسعه حافظه و پازل هایی برای توسعه توجه. شعار "مغز خود را تقویت کنید" است.

در وب سایت "آموزش سرگرمی" یک تست جالب وجود دارد که با گذراندن آن می توانید سن مغز خود را تعیین کنید.

این یک سایت در مورد فرصت ها است مغز انسانو توسعه هوش در اینجا آنها در مورد اینکه سر ما چگونه کار می کند، چگونه همه چیز در آنجا کار می کند صحبت می کنند و در مورد سرعت بخشیدن به این کار توصیه می کنند. به عنوان مثال، یک مقاله "چگونه حافظه کوتاه مدت را بهبود دهیم"، مشکلات منطقی و موارد دیگر وجود دارد.

بازی آنلاین برای توسعه سرعت شمارش. چندین حالت وجود دارد: آموزش، که در آن زمان محاسبه نمی شود. ماراتن - باید در اسرع وقت به 20 سوال پاسخ دهید. بدون خطا، که در آن بازی به اندازه دو دقیقه طول می کشد، اما حتی یک اشتباه را نمی توان مرتکب شد، و موارد دیگر.

اگر انگلیسی تقریباً مانند زبان مادری شما است، می توانید در این پلتفرم پاتوق کنید. تست هایی برای مهارت های حرکتی، مهارت های کلامی، تغییر بافت، حافظه کوتاه مدت، زمان واکنش، ادراک بصری و بسیاری دیگر وجود دارد. در عین حال، کاربران نه تنها می توانند مغز خود را آموزش دهند، بلکه در مطالعات مختلف نیز شرکت می کنند.

در بخش "شکل ذهن"، سایت تمرینات و پازل های سرگرم کننده مختلفی را برای آموزش حافظه، توجه، تخیل، سرعت و انعطاف ذهنی ارائه می دهد. شما فقط می توانید سرگرم شوید - به عنوان مثال، یک پازل خنده دار "Seed" وجود دارد که در آن منطق آنچه را که در مرحله پنجم یا ششم اتفاق می افتد از دست می دهید.

بازی های آنلاین برای توسعه حافظه، آموزش مشاهده، حافظه دیداری.

Brainexer تمرینات مختلفی دارد: وظایف تمرکز، مرتب‌سازی، تغییر، گروه‌ها و فهرست‌های کلمات، عملیات حسابی، اعداد گمشده، شمارش کاراکترها، مسیریابی و غیره. یکی از تمرین‌های بسیار جالب «اثر استروپ» است. حتما کلیک کنید.