Най-добрите упражнения за зрение. Възстановяване на зрението по метода на Бейтс

Дата: 22.04.2016 г

коментари: 0

коментари: 0

• Упражнение за възстановяване на зрението No1 - гимнастика за очите
• Упражнение за възстановяване на зрението № 2 - Длан
• Упражнение за възстановяване на зрението No3 - работа с маса
• Упражнение за възстановяване на зрението #4 - Метод на снайпер
• Упражнение за възстановяване на зрението № 5 - Пеперуда

За хора с лошо зрение могат да дойдат упражнения за възстановяване на зрението. В края на краищата хората, които до известна степен изпитват проблеми със зрението, са готови на всичко, за да възвърнат зрителната си острота и да се отърват от мухите пред очите си. Мнозина може да се съмняват дали упражнението е възможно, но много години медицинска практикаоще веднъж доказва ефективността на този метод за лечение и профилактика на зрението.

Упражненията се различават по степен на трудност и начин на изпълнение. Но това, което е важно във всяко от тези упражнения, е честотата на тяхното изпълнение. За да постигне желания резултат, пациентът трябва да практикува ежедневно. Например, като правите упражнения всеки ден, отделяйки им около 20-30 минути, на практика можете да стигнете до такъв, без да харчите пари за операции, лекарства или очила.

Упражненията за възстановяване на зрението са набор от гимнастика, която трябва да се изпълнява сутрин (и, ако е възможно, вечер). Често за извършване на такива упражнения не се изисква нищо излишно, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, където и да е човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги може да го изпълни.

Всеки може да измисли комплекс от упражнения за очите за себе си, но можете лесно да използвате и готови такива. Желателно е преди изпълнението на избрания комплекс, необходимо е в края на обучението да е възможно да се коригират настъпилите промени и да се види тенденцията за възстановяване на зрението.

Сутрин можете да посветите време на:

1. Гимнастика за очите.
2. палминг.
3. Работа с таблица за проверка на зрението.

Вечер преди лягане можете да направите същото, но като добавите още една снайперска техника.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава гимнастика за очите може да се извършва и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се съсредоточи върху своите вътрешни чувстваи се грижи за здравето си.

Очите не трябва да се уморяват, не е необходимо да ги натоварвате отново, в противен случай вместо да се подобрите, можете просто да получите усложнение. Всяка от точките на комплекса от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Назад към индекса

Упражнение за възстановяване на зрението No1 - гимнастика за очите

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате мускулите на очите, като ги поддържате в добра форма, допринасяйки за най-добър фокус или релаксация, ако е необходимо. Такава гимнастика за очите трябва да се прави без напрежение, тук е важна лекотата.

• движения нагоре и надолу;
• упражнение "Пеперуда" (леко поглаждане на миглите);
• движения наляво и надясно;
• лек удар на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отляво надясно;
• лек удар на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отдясно наляво;
• лек удар на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• лек удар на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• лек удар на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• лек удар на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• лек удар на мигли;
• движение на змия надясно и наляво;
• леко помахване на миглите.

Този набор от упражнения за очите се изпълнява първо веднъж, след което можете да увеличите броя на повторенията. След първия път мнозина отбелязват неудобно състояние на очите. Лекарите казват, че болят мускулите на окото, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е доста проста, за да ги изпълнявате у дома.

Назад към индекса

Упражнение за възстановяване на зрението №2 – Длан

Упражнението за се нарича палминг. За това упражнение няма ограничения. Целта му е да подобри кръвообращението и метаболизма. Това заряднопозволява на очите да се отпуснат и релаксират.

1. Необходимо е да заемете удобна позиция (седнете или легнете).
2. Разтрийте ръцете си една в друга, за да се стоплите.
3. Сгънете на кръст.
4. Покрийте очите си с ръце, като не ги докосвате, но блокирайте светлината.

Ръцете трябва да са вътре удобна позиция, те трябва да са отпуснати, за да се отпуснат и очите. Ако всичко е направено правилно, можете да почувствате топлината, която идва от ръцете. Смята се, че това е лечебна топлина. Това е вид масаж за възстановяване на зрението. Въпреки че е важно да се отбележи, че масажът също е един от полезни частитренировки. Палмирането се извършва в продължение на пет минути.

За това упражнение е важно да намерите тихо място, така че никой и нищо да не отвлича вниманието от изпълнението му.

Назад към индекса

Упражнение за възстановяване на зрението No3 - работа с таблицата

Смята се, че ако сравните всички упражнения за възстановяване на зрението един с друг и оцените тяхното качество, тогава това ще бъде най-доброто и най-ефективното. Без да работите с тази тестова карта, няма да е лесно да възстановите зрението. В крайна сметка всички други упражнения за очите само помагат за по-бързото възстановяване. Масата е устройство за възстановяване на зрението, което ви позволява да видите динамиката на възстановяването. Упражнението с таблицата е основното, то ви позволява да зададете цел, към която човек ще отиде, изпълнявайки всички упражнения.

Масата може да бъде закупена от готови, можете да го направите сами, като разпечатате на компютър. Основното е, че работата с него ще ви позволи да разберете как този моментчовек има визия. Необходимо е да се извърши очен тест стриктно според таблицата, като се постави на добре осветено място. Важно е да се научите как да оценявате резултатите си честно и обективно. Трябва да разгледате масата от различни разстояния. Ако е трудно да видите писмото, тогава трябва да се приближите. Всяко око се тества отделно и след това двете очи трябва да се тестват заедно. Всички показания се записват в чернови.

Благодарение на тези записи след това ще бъде възможно да се оцени динамиката на връщането на зрението.

На всяка възраст и на всяка трудова дейносточите са подложени на значително напрежение. Това е особено силно изразено сред ученици, студенти, „хартиени“ работници, шофьори, учители, лекари. Много от тези хора знаят как се проявява умората на очите: зрението става замъглено, има чувство чуждо тяло, пясък, забелязва се сухота, очните ябълки могат да станат червени. Можете да избегнете тези симптоми, ако редовно правите кратки почивки от работа, както и извършвате зрителна гимнастика.

В момента има много различни зрителни гимнастики, разработени от водещи лекари в света. Всички видове упражнения за очите са полезни, но за да получите максимален ефект, трябва да ги изпълнявате редовно, продължително и правилно. Част от гимнастиката е предназначена за терапевтичен ефект, например гимнастиката според Аветисов за късогледство, докато други са насочени към предотвратяване на "компютърен синдром" и спазъм на акомодацията.

За да не се сблъскате с очни заболявания, причинени от прекомерен стрес, можете да използвате една от следните зрителни гимнастики. Също така сега има много упражнения, които се изпълняват с помощта на сайтове в Интернет или чрез изтегляне на специална програма на вашия компютър.

Загряване за очите

За да предотвратите увреждане на зрението, е необходимо да организирате правилно своя работно място: слагам добро осветление, регулирайте височината на масата и стола, за да не се прегърбвате, поставете монитора на желаното разстояние. Също така, при съществуващи рефрактивни грешки, трябва да използвате обекти за корекция на зрението - контактни лещиили очила. При добро зрение, ако работата е свързана с дълъг престой пред монитора, много лекари съветват използването на очила със специално покритие.

При продължителна и интензивна зрителна работа на възрастното население трябва да се дава 10-минутна почивка след един час работа. За ученици този интервал се намалява до 45 минути, а за деца в предучилищна възраст до 25-30 минути. По време на почивката се препоръчва не просто да се отпуснете (да отидете да пушите или да пиете кафе), но да направите кратка зрителна гимнастика, която не отнема повече от 10 минути. Това ще ви позволи да отпуснете очите си, както и да предотвратите техните заболявания. Не се притеснявайте, че някои колеги (съученици) ще ви погледнат накриво по време на загрявката, скоро сами ще се сблъскат с това.

За да направите това, трябва да изпълнявате прости и, между другото, отдавна използвани от учителите основно училище, упражнения за загряване на очите:

• При отворени очитрябва да свиете вежди, сякаш сте ядосани за 3-5 секунди. Изпълнен 10 пъти.
• Загрейте дланите си за 10-20 секунди. След това с върховете на показалеца и средния пръст масажирайте външните ъгли на очите с леки кръгови движения. В същото време трябва да затворите очи (не затваряйте очи, а ги покрийте, както по време на сън). Масажът се извършва в продължение на две минути. Това увеличава притока на кръв към лицето и също така отпуска орбикуларните мускули на клепачите.
• След това трябва да се обърнете към прозореца и да концентрирате погледа си върху най-отдалечената точка, която можете да видите за 15 секунди. Обикновено това са тръби в покрайнините на града или гора. Ако в стаята, в която работите, няма прозорци, препоръчително е да погледнете в най-горния ъгъл. След това трябва постепенно да прехвърлите погледа си от друга точка към върха на носа. Повтаря се 5 пъти.
• Затваряйки очи, както по време на сън, трябва да ги накарате да се движат в кръг. Първо очите се движат по посока на часовниковата стрелка за около 20 секунди и след това за същото време се движат в обратна посока.
• След това трябва да мигате възможно най-бързо за 15 секунди.
• Затворете очи и с възглавничките на три пръста докоснете клепачите, без да създавате натиск. Така че трябва да седнете за около минута.
• Необходимо е да затворите клепачите много плътно и след това рязко да отворите очите. Трябва да повторите това упражнение 5 пъти.
• В резултат на това трябва спокойно да седнете, да затворите очи и да останете в това положение за около минута. По това време очите ще се отпуснат, намазани със сълзи и отново ще бъдат готови за дълго натоварване.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

При лечението на зрителни заболявания, особено като и по-специално, офталмолозите често предписват специални визуални упражнения за очите за подобряване на зрението в комбинация с медикаментозно лечение и носене на очила. Трябва да се разбере, че нито една гимнастика, провеждана като монотерапия, не е в състояние да възстанови зрението, особено ако вече има истинско късогледство. Те се провеждат само с цел подобряване на кръвообращението и обучение на настаняване. Терапевтичният ефект може да се получи само при страбизъм.

6 най-добри упражнения за поддържане на зрението:

1 . пердета. По време на упражнението трябва да мигате бързо за около две минути. Подобрява кръвообращението в областта на лицето и очите.

2. прозорец. Правим топка от пластилин и я прикрепяме към стъклото. Намираме най-отдалечения обект извън прозореца и го гледаме за 10 секунди, след което бързо гледаме пластилиновата точка. В бъдеще можете да увеличите натоварването. За да направите това, погледът трябва да се фокусира последователно върху четири обекта на различни разстояния.

3 . Упражнения "Очи на бухал". Трябва да се свържете точно на стол или стол с облегалка и да затворите очи много силно за 5 секунди. След като очите се отворят възможно най-широко за 4 секунди. Изпълнен 10 пъти.

4 . Масаж на очите. С три свити пръста, както при кръщене, масажират с леки кръгови движения очите (разбира се, очите са затворени). Масажът подобрява кръвообращението и кръвообращението на VGZh.

5 . Студен и горещ душза очи. Необходимо е да се измие сутрин и вечер. Не е само хигиенна процедура, но и един от начините за подобряване на микроциркулацията в съдовете на лицето и очите. Първо сутрешно измиване топла вода, и завършва със студено изплакване. Вечерта всичко се харчи в обратен ред.

6. рисуване. Това упражнение е най-добре да се прави вечер, преди лягане или на обяд при тежка умствена работа. Трябва да се настаните удобно в седнало положение, да затворите очи и да се опитате да си спомните нещо много приятно. На този фон нарисувайте кръгове, осмици, триъгълници с очите си. Това подобрява потока артериална кръвкъм очите и мозъка.

Гимнастика за очите според Бейтс

Офталмологът от Съединените щати Уилям Бейтс изобретил техниката на гимнастика, популярна през 19-ти и 20-ти век, за възстановяване на зрението. Той вярваше, че всички зрителни увреждания са свързани с прекомерно напрежение в окуломоторните мускули, които разтягат и свиват очната ябълка, за да виждат далечни и близки обекти. Бейтс също вярва, че умствената умора на мозъка също допринася за зрителни увреждания.

По времето на Бейтс тази теория противоречи на знанията за физиологията и анатомията на органа на зрението, а през 1984 г. нейният провал и псевдонаука бяха напълно доказани. В момента има последователи на учението на Бейтс. Сред руските наследници на неговото дело са В. Г. Жданов, както и известният Мирзакарим Норбеков от Узбекистан.

Въпреки научната си непоследователност, много хора с увредено зрение прибягват до очната гимнастика на Бейтс. По-долу са основните упражнения за очите.

палминг

Същността на упражнението е да затворите очите с длани за достатъчно дълго време. Първо дланите се загряват чрез разтриване. След това, опирайки лакти на повърхността на масата, те затварят очи с длани, сгънати в лодки. Дланите се отстраняват от лицето едва след като всичко изчезне. светли петна, мига и т.н. и ще се появи напълно черен фон. След това, както отбелязват последователите на тази практика, зрението става много по-добро и по-ясно. Упражнението може да се повтаря колкото искате, но не забравяйте да го изпълнявате преди лягане и когато почувствате уморени очи. СЪС научна точказрение, това упражнение позволява окото да се намаже със сълзи, премахвайки симптомите на „сухо око“, но не възстановява зрението.

памет

Бейтс смята, че рефракционните грешки са свързани с психосоматика. Тоест той всъщност отрече късогледството, хиперметропията и астигматизма, т.к независими заболяваниясвързвайки развитието им с умствената умора. Разбира се, това е псевдонаучно, но и до днес се използва от пациентите за релаксация и дори за лечение на очите. Упражнението се изпълнява по същия начин като дланта, но в същото време трябва да си спомните всички приятни спомени или да си представите спокоен океански бряг.

производителност

Този метод предлага да си представите различни обекти напълно черни за 3 секунди. Вторият метод е заетостта. Пациентът се поставя на 5 метра от масата, поставена на стената. В този случай масата трябва да бъде добре осветена. Изисква се да видите най-малкия оптотип (буква), който е видим за окото, след това затворете очи и си представете тази буква черна и голяма. След 10 секунди очите се отварят и зрението става по-ясно.

Люлеене и движение

Упражнението се препоръчва да се изпълнява с помощта на. Погледът е прикован в Главна буква, фиксирани за няколко секунди и след това прехвърлени на втория ред. Така те достигат до последния различим ред и се връщат обратно към големите знаци. След това трябва бързо да преместите очите си от една буква на друга, докато буквите започнат да се люлеят. Според теорията на Бейтс подобно упражнение има благоприятен ефект върху очни мускулиотпускането им.

мига

Отначало се изпълнява упражнението палминг. След това погледът се фиксира върху която и да е буква от таблицата за 3 секунди и след това отново се извършва длан. След като махнете ръцете си от очите си, трябва да мигате бързо за 20 секунди, завъртайки главата си от едната към другата страна.

соларизация

Бейтс твърди, че слънчевата светлина е много добра за очите. Това е опровергано от много учени. Ярката слънчева светлина причинява помътняване на лещата, дистрофия на конюнктивата (развива се), причинява ретината. Освен че уврежда очите, слънчевата светлина влияе негативно на кожата, провокирайки развитието на меланом. Упражнението за соларизация е следното: първоначално трябва да погледнете слънцето през дланите. След това дланите се отстраняват и вече трябва да погледнете през клепачите. След като очите ви свикнат с ярката светлина, трябва постепенно да отворите очите си, опитвайки се да гледате слънцето възможно най-дълго. Последователите на Бейтс модернизираха тази техника - вече не е необходимо да гледате слънцето, а упражнението се извършва с наклонени слънчеви лъчи на сянка.

Освен упражнения, Бейтс забранява на пациентите си да носят очила, твърдейки, че те само влошават зрението. Дори днес много практикуващи офталмолози се сблъскват с ехото на тази теория. При изписване на очила пациентите не искат да ги носят с аргумента, че така ще виждат по-зле или дори ще ослепеят. Това е напълно невярно. Правилната корекция може да намали умората на очите и развитието на компютърен синдром и синдром на сухото око, да премахне главоболието и помътняването на лещата. И като цяло 100% визия, постигната с очила или корекция на контакта, значително подобрява ежедневието.

Гимнастика за очите според Жданов

Жданов В.Г. - това е известна обществена фигура в постсъветското пространство, която през 80-те години на миналия век разработи свои собствени упражнения за очите, като взе за основа метода на Бейтс. За разлика от техниката на Бейтс, очната гимнастика според Жданов не включва такива съмнителни елементи като палминг и соларизация, което я прави наистина ефективна и безопасна.

Упражненията за очите според Жданов ви позволяват да облекчите напрежението на очите, особено за работници, чиято работа е свързана с управление на документи и компютър.

Всъщност тази гимнастика за очите помага за облекчаване на напрежението в цилиарните и окуломоторните мускули, овлажнява роговицата и може да помогне при фалшива миопия, когато продължителна употребав комбинация с лекарствена терапия.

Комплексът от класове включва 7 упражнения:

1 . "мига"- това е основата на всички упражнения в метода Жданов. Трябва да мигате бързо, без да напрягате очите си за половин минута.

2. Стрелки. Очите трябва да се движат последователно надясно и наляво за една минута, след което мигайте за 10 секунди

3 . Диагонали. Алтернативно, трябва да погледнете диагонално. Прозорецът работи добре за това. Направете 7-10 движения и мигайте отново за 15 секунди.

4 . Вертикална. Както подсказва името, движенията на очите са насочени нагоре и надолу. Повторете 7 пъти, след което мигнете отново.

5. Правоъгълник. Трябва да нарисувате въображаем квадрат или правоъгълник във въздуха. Започвайки от долния ляв ъгъл и след завършване на периметъра, изтрийте въображаема линия в обратната посока. Това трябва да се направи 3 пъти.

6. зигзаг. По време на това упражнение с очите се рисуват въображаеми зигзаги. Движенията на очите започват първо отгоре надолу, след това, без да спират, отдолу нагоре. Направете 5 пъти и след това отново активно мигайте.

7. Числа. По време на това упражнение очите се движат като стрелка на часовник, спирайки погледа ви на 3, 6, 9 и 12 часа. Първо направете два пълни завъртания в една посока, а след това в обратната посока. След това отново мигат и се връщат на работа.

Вижте и видеото за гимнастика за очите според Жданов.

Гимнастика за очите според Норбеков

Известен не само в постсъветското пространство, но и в целия свят, Мирзакарим Норбеков е човек, който дори без да има медицинско образование, успя да стане милионер в долари, като организира курс по гимнастика за възстановяване на зрението. Методите на Бейтс, Жданов са взети като основа за гимнастика за очите според Норбеков и са направени собствени промени, включително тези, за които някои религиозни учени наричат ​​​​организацията му секта.

Основните принципи на упражненията за очите на Норбеков са същите като тези на Бейтс: трябва да изпълнявате упражнения с положителни емоциикато държите гърба изправен и в същото време очилата са строго забранени .

Комплекс от упражнения за очите

• Очите се търкалят нагоре и сякаш продължават да се движат през главата, като накрая правят пълен завой.
• Трябва да погледнете надолу с очите си, насочвайки погледа си към тялото през собственото си гърло, без да движите главата си.
• Трябва да гледате последователно надясно и наляво толкова, колкото ако гледате през лявото и съответно дясното си ухо.
• Това упражнение се нарича Пеперуда". За да го изпълните, трябва да движите очите си, като същевременно поддържате неподвижност на главата и шията, според следната схема: от долния ляв ъгъл, погледът се прехвърля в горния десен ъгъл; след това погледът се прехвърля в долния десен ъгъл и едва след това в горния ляв ъгъл. След това трябва да изпълните първото упражнение.
• Следващото упражнение е Осем". Когато изпълнявате, главата не трябва да се движи, а с очите трябва да нарисувате числото "8" във въздуха. В този случай посоката трябва да се променя всеки път, когато символът бъде "начертан". Разбира се, след това трябва да изпълните упражнение 1.
• Това упражнение помага добре при миопия, както и при страбизъм, тъй като тренира външните и вътрешните коси мускули на окото. Трябва да присвиете очи на върха на носа си. Така че трябва да гледате 30 секунди. След това преместете погледа си към произволен обект и го гледайте в продължение на 30 секунди, без да мигате. След това трябва да повторите упражнение 1.
• Това упражнение също ви позволява да тренирате наклонените мускули на окото. За да направите това, съберете показалеца на дясната и лявата ръка пред носа. След това е необходимо да следвате лявото око, което се изважда навън с пръста на лявата ръка и съответно да го направите и с дясната. Това упражнение трябва да се направи 5-7 пъти, след което да се изпълни първото упражнение.
• По време на упражнението, което се нарича " Циферблат на часовника”, трябва да преместите очите си по числата на въображаем циферблат, като фиксирате погледа си върху всяко число. Упражнението първо се изпълнява по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока. Това упражнение включва всички окуломоторни мускули, което дава възможност за постигане добри резултатипри лечение на фалшива миопия и спазъм на акомодацията.

Вижте и видеото за гимнастика за очите според Норбеков.

Гимнастика за очите според Аветисов

Гимнастиката за очите според Аветисов е единственият набор от упражнения, официално признат от офталмолозите в Русия, който се предписва за лечение на късогледство, амблиопия, страбизъм, далекогледство, както и за превантивни цели.

Гимнастиката според Аветисов е разделена на три групи, всяка от които е насочена към определена очна функция. По-долу има описание на упражненията със снимки.

Първа група

Упражненията, представени в тази група, повишават кръвообращението в очните ябълки, както и подобряват циркулацията и изтичането на вътреочната течност. Всички упражнения се изпълняват в седнало положение.

• Необходимо е да затворите дясното и лявото око на свой ред за 5 секунди, след което да ги отворите широко за същия период от време.
• По време на това упражнение трябва да мигате бързо в продължение на 20 секунди и след това да направите почивка за 10 секунди. След това трябва да повторите мигането. Това се прави 4 пъти.
• Упражнението се състои в масаж на очните ябълки с показалците в продължение на една минута. Това значително подобрява циркулацията на вътреочната течност, което е полезно при глаукома.
• По време на упражнението трябва да затворите очи, а през затворени клепачи е лесно да масажирате очните ябълки със сгънати пръсти в продължение на две минути.
• Упражнението се състои в масажиране на надбровните дъги. За да направите това, с показалците си трябва да масажирате горните дъги за около 3-4 минути.

Втора група

Този набор от упражнения ви позволява да тренирате окуломоторните мускули, което е необходимо при лечението на детствострабизъм и амблиопия. Всички упражнения се изпълняват и в седнало положение, докато главата не трябва да се движи.

• Необходимо е да се извършват редуващи се движения на очите, първо нагоре и след това надолу. Това упражнение се изпълнява 10 пъти, след което трябва бързо да мигате за 10 секунди.
• В това упражнение трябва да извършвате движения като в предишното упражнение, само движенията на очите са насочени наляво и надясно. Упражнението също се повтаря 10 пъти.
• Това упражнение се нарича "Диагонали". За да направите това, трябва да преместите очите си диагонално, от горния ляв ъгъл към долния десен ъгъл и след това от горния десен ъгъл към долния ляв ъгъл. Това упражнение трябва да се направи 10 пъти и след това активно да мига.
• Това упражнение напълно повтаря „циферблата“, който се използва от Жданов и Норбеков. Повтаря се 5 пъти.

Трета група

Изпълнява се в изправено положение и има за цел да тренира акомодация. Тези упражнения са най-добри за късогледство и далекогледство.

• Необходимо е да фокусирате погледа си върху показалеца за 5 секунди, разположен на разстояние 25-30 сантиметра от носа, като постепенно приближавате пръста към очите. Упражнението се изпълнява 10 пъти, без да мигате.
• Трябва да покриете лявото си око с длан, да протегнете ръката си и да погледнете показалецв рамките на 5 секунди. В този случай трябва да отдалечите пръста си и да го приближите до лицето си за 1 минута. Същото упражнение се прави и с дясното око. Алтернативно тренирайте всяко око 5 пъти.
• "Марка върху стъкло". За да го изпълните, парче пластилин с диаметър около 5 mm се прикрепя към стъклото на прозореца, след което трябва да фокусирате очите си върху най-отдалечения обект, минаващ през този знак. Трябва да погледнете пластилиновия кръг за 2 секунди, след което те гледат отдалечения обект за няколко секунди. След това упражнението се повтаря 8-10 пъти. Препоръчително е да завършите сесията с често, бързо мигане в продължение на 20 секунди.

Гимнастика за очите за деца

зрително увреждане в предучилищна възрастмного често. Според статистиката при деца при приемане в 1 клас различни аномалии на пречупване се срещат само при 5-7% от пациентите. До 10-годишна възраст тази цифра нараства до 30-35%, а след завършване на училище 55-75% от децата имат проблеми със зрението. В същото време има интересна функция: при децата, учещи в селските училища, до 55-60% от възпитаниците страдат от късогледство, а в градските училища до 70-75%.

Зрителната хигиена при децата остава проблем в много развити страни. За да спестите добра визияпри дете е необходимо да посещавате офталмолог 2 пъти годишно, а също и да се интересувате от резултатите от годишния планиран медицински прегледи. Именно по време на тях се откриват повечето от основните проблеми със зрението, но резултатите от тях остават незабелязани.

специален проблемпредставя диагностиката и лечението на рефракционните аномалии при деца в предучилищна възраст. Това се дължи на безпокойство, страх от здравни работници, подчертано нежелание да се носят очила, визуална гимнастиканосенето на монокулярна превръзка. Затова офталмолозите съветват лечението да се провежда под формата на игра.

Игрова гимнастика за деца в предучилищна възраст

За да извършвате гимнастика за очите с дете, то трябва да се интересува. Често това е доста трудно да се направи, но родителите, които познават интересите на детето си, определено ще намерят подход. С някои деца упражненията се провеждат под специални забавни стихове, с други класовете се провеждат с помощта на снимки.

Независимо от интересите на детето, трябва да се изпълняват следните упражнения:

• Необходимо е детето да гледа нагоре и надолу, без да обръща главата си;
• След това извършват кръгови движения, сякаш на циферблат, като редуват посоката на движение;
• След това правят движения с очите си, изписвайки знака за безкрайност.

Стерео картинки за почивка на детските очи

Класовете със стерео картини са много популярни сред децата. Тези упражнения показват добър терапевтичен ефект, а също така спомагат за развитието на пространственото мислене и внимание.

Такава дейност със стерео картини се нарича „Познай кой се е скрил“. През първия ден на детето се показват 3 картинки и се уверяват, че то ги помни. На следващия ден се добавя още една снимка и детето е помолено да каже коя снимка е нова. Всеки ден се добавя по едно стерео изображение, като броят им достига 7-10 броя, след което отново намаляват.

Компютърна програма - обучение

Преди около 15 години се появиха първите компютърни програми за трениране на зрението. Те са много подходящи не само за деца, но и за възрастни. По време на тях пациентът е помолен да следи с поглед движещи се обекти или да прави фигури от детайлите.

Естествена гимнастика за деца

Също така, детето може да се интересува от дейности, провеждани сред природата. За да направят това, родителите показват пълзяща буболечка, летяща пеперуда, птици и молят децата да ги гледат. В същото време можете да пеете песни или да рецитирате стихове. За момчета интересна дейностще има наблюдение на плувката по време на риболов.

Упражнения за очите по време на работа на компютър

IN модерен свят, огромна част от работата се извършва с помощта на компютри. В същото време мн офис работницилице напрежение на очите, постепенен спадзрение, синдром на сухото око. Това може да се избегне чрез правене прости правила, както и провеждане на специални упражнения за очите при работа на компютър.

Когато правите гимнастика, трябва да свалите очилата или MKL, да седнете удобно на стол и да се отпуснете, затворете очи, дишайте дълбоко. По време на упражненията нищо не трябва да ви разсейва, настроението трябва да е добро, всичко негативни емоциитрябва да се махнеш от главата си.

Комплекс от упражнения

Упражнение след дълга работапред компютъра няма да отнеме много време и ще избегне умората на очите, както и ще предотврати увреждане на зрението.

• Затворете силно очи за няколко секунди 5-6 пъти.
• В рамките на 3 секунди трябва да погледнете върха на носа и след това да погледнете обекта извън прозореца (ако няма прозорец, тогава най-отдалечения обект в офиса). Така че трябва да направите 5 пъти.
• По време на това упражнение трябва последователно да фиксирате погледа си за 3-5 секунди върху най-отдалечения обект отляво, след това нагоре, надясно и надолу. Изпълнява се 5 пъти, като главата не може да се движи.
• Трябва да мигате възможно най-бързо за 10 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко за 3-4 секунди. След това трябва да повторите упражнението 3 пъти.
• Трябва да фиксирате погледа си върху всеки ясно различим обект (клонка или птица извън прозореца, портрет на Путин, портиер, който мете листа) и да се взирате в тях, без да мигате, в продължение на 30 секунди. След това трябва да мигате за 10 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.
• В края на гимнастиката просто трябва да се отпуснете, да затворите очи и да си представите нещо приятно. Това ще помогне да се отпуснат не само очите, но и мозъкът, който завършва целия визуален тракт.

Намаляване на въздействието на компютъра върху очите

Отрицателното влияние на компютъра върху зрението отдавна е доказано от учените. ЕМР, както и постоянното трептене на монитора, има много негативен ефект не само върху органа на зрението, но и върху мозъка, който получава сигнали през зрителния нерв. За да намалите това въздействие, трябва да следвате няколко прости правила:

• Разстоянието от монитора до очите трябва да е възможно най-удобно - около 45-60 сантиметра. Ако има рефракционни грешки като късогледство или далекогледство, трябва да се носят очила по време на работа.
• По време на работа мониторът трябва да е в удобна позиция. Не трябва да се излага на слънчева светлина, трябва да стои срещу лицето, което ще намали допълнително натоварваневърху очите.
• Поне веднъж седмично трябва да избършете екрана на монитора със салфетки, така че изображението да е ясно. Това ще предотврати и развитието на конюнктивит, тъй като в праха остават много вируси и бактерии.
• Осветлението играе огромна роля на работното място. При работа в офис (счетоводство и др.) На масата трябва да има настолна лампа, както и добро осветление на тавана в съответствие със санитарните правила и норми. Тези изисквания стават по-строги, ако в офиса няма естествени източници на светлина. За много компютърни работници нощната работа е от съществено значение. Не трябва да работите без осветление - това има много негативен ефект върху зрителните функции.
• Не трябва да работите дълго време със сайтове, които са "неуспешно" проектирани. Те включват тези с жълти букви на бял фон или със зелен интерфейс, целият текст се показва в червено или синьо. Това значително изтощава пръчиците и конусите на ретината, което може да доведе до дистрофия на ретината.
• Когато работите на компютър, очите „изсъхват“ поради факта, че служителят рядко мига, фокусирайки погледа си върху изображението. Това може да доведе до синдром на сухото око. За да избегнете това, трябва да мигате възможно най-често или да използвате заместители на изкуствени сълзи (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik и др.). Така ще избегнете усещането за сухота в очите, чуждо тяло, парене и сърбеж.
• Установено е, че възрастен може да бъде пред монитора не повече от 6 часа, с почасови почивки от 10 минути. Всъщност мнозина трябва да работят по 8-10 часа, почти без да напускат монитора. При такива тежки условия на работа е необходимо използването на специални защитни очила, т. нар. очила за "компютър", както и използването на капки "изкуствена сълза", които са посочени по-горе.

Тибетски упражнения за очи

Тибетските монаси се развиват в продължение на няколко века различни техникиза възстановяване и подобряване на зрението. За това е разработен цял комплекс от тибетска гимнастика за очите, които са подобни на упражненията на Жданов и Аветисов.

Комплекс от упражнения за очите

• По време на упражнението трябва да поставите показалците си на разстояние 35-40 см пред лицето си. Погледът трябва да бъде фиксиран на върховете на пръстите за 10-15 секунди. След това пръстите трябва постепенно да се разтварят навън, като същевременно фиксирате погледа и не обръщате главата. Пръстите се отвличат, докато могат да бъдат уловени в периферното зрение. Това упражнение се изпълнява 5 пъти, след което трябва да мигате за 10 секунди.
• Упражнението е да се фокусирате върху изпънатите пръсти. В този случай трябва първоначално да фиксирате погледа си върху протегнати пръсти и след това да прехвърлите погледа си към далечен обект за половин минута. Такова действие трябва да се редува 5 пъти, като фиксирате погледа си върху предмети за 15 секунди.
• Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате очните ябълки за 30 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко и да погледнете в далечината за 6 секунди. Това упражнение се изпълнява 3 пъти.
• Упражнението е предназначено да тренира кръговия мускул на окото. За да направите това, редувайте силно кривогледство за 5-7 секунди, след което отваряйте очите си колкото е възможно повече за 10 секунди. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Следващото упражнение от тибетската гимнастика е класическата осмица. За изпълнението му очите изобразяват знака на безкрайността във въздуха. Първоначално те се движат от дясно на ляво, а след това посоката на очите се променя. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Упражнение, което ви позволява да овлажните очите си, е мигането. За да направите това, мигайте бързо за 1 минута.
• Последният етап от гимнастиката е отпускането на очите, което се извършва чрез поглаждане на очните ябълки. За това, светлина масажни движения, пръстите водят от вътрешните ъгли на окото към външните и след това извършват кръгови движения. След този набор от упражнения можете да започнете да работите отново.

Упражнения за подобряване на зрението при далекогледство

Далекогледството или хиперметропията, както обикновено се нарича в медицината, е много често срещана рефракционна грешка, както сред децата, така и сред възрастните. Това заболяване е свързано с необичайно къса дължина на очната ябълка. Трябва да се отбележи, че хиперметропията е нормално пречупванепри деца под 3-6 години и след като го идентифицирате, не трябва да се паникьосвате, тъй като това е временно явление.

Упражненията за очи за подобряване на зрението с далекогледство могат не само да се отърват от тази грешка на пречупване, но и да предотвратят развитието на конвергентен страбизъм и амблиопия. Тези упражнения са ефективни само в детството и не позволяват на възрастните да се отърват от далекогледство.

• Заедно с завъртането на главата преместете очните ябълки надясно и наляво за 2 минути. В същото време трябва да се настаните удобно и да изхвърлите всички негативни емоции.
• В продължение на 10 секунди трябва да следвате върховете на пръстите си, като ги преместите на 30 см от вас. В същото време трябва да прехвърлите погледа си от пръстите си към отдалечен обект за 30 секунди, след което упражнението се повтаря.
• Следното упражнение подобрява кръвообращението в цервикална областгръбначния стълб, както и в мозъка. За да направите това, трябва да седнете удобно на стол, да поставите ръцете си зад главата си и да се наведете. Това упражнение се изпълнява 10 пъти. Почти веднага след класа се подобрява притока на кръв към мозъка и очите, което значително подобрява не само представянето, но и цялостното благосъстояние.
• Това упражнение е за движение на ръцете. Същността му е да подобри кръвообращението в горни дивизиитялото, включително мозъка. За целта трябва да кандидатствате дясната дланкъм лявото рамо и след това повторете същото, вече с лявата ръка.
• В това упражнение трябва да извършвате кръгови движения с протегнати ръце, следвайки движенията на ръцете с поглед. Четките се движат 3 пъти по посока на часовниковата стрелка и след това същия брой пъти обратно на часовниковата стрелка. Този набор от упражнения се изпълнява 7 пъти.
• Това упражнение за далекогледство завършва със самомасаж на тилната област на главата и шията. Това позволява още по-добро кръвообращение в мозъка и, разбира се, в очите.

Очни упражнения за късогледство

Късогледството, или както обикновено се нарича в офталмологията, късогледство, е нарушение на рефракцията, при което дължината на окото се увеличава. В резултат на това изображението се поставя пред ретината, което кара видимите изображения да изглеждат замъглени.

С помощта на следните упражнения за очи за подобряване на зрението с миопия можете да спрете прогресията на заболяването, както и да облекчите спазма на настаняването:

• Трябва да мигате бързо в продължение на 40 секунди. След това починете малко и повторете упражнението отново.
• Необходимо е да погледнете пръста от една ръка разстояние за 20 секунди с дясното око (докато лявото е затворено). Същото трябва да се повтори и с лявото око. Комплексът от упражнения се изпълнява 5 пъти.
• Очите се движат в кръг, както при упражнението „Циферблат“. Първо направете 5 пълни завъртания по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Това упражнение се изпълнява, докато седите на стол с облегалка. Имате нужда от мрежа и поддържайте стойката си равномерна, след което хвърляте главата си назад и гледате тавана за 30 секунди. След това гледат коленете си и също ги гледат половин минута.
• Необходимо е клепачите да се затворят плътно за 10 секунди и след това да се отворят широко за 5 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Очни упражнения при глаукома

Глаукомата е една от най-опасните офталмологични заболявания. Това се дължи на факта, че много често глаукомата протича безсимптомно и пациентите отиват на лекар само на етап III или IV, когато вече не е възможно да се възстанови зрението нито с помощта на капки, нито с помощта на операции.

Очни упражнения при глаукома допълнителен методлечение за леко подобряване на кръвообращението в хориоидея, както и засилват циркулацията на вътреочната течност, допринасяйки за ускорено изтичане. Трябва да се разбере, че гимнастиката за очите не замества хипотензивните капки, предписани от лекаря, и се извършва само след като са накапани. Ако се извършват визуални упражнения за глаукома с нарушен отток вътреочна течностбез вливане на латанопрост (травапрост) или пилокарпин, може да настъпи повишаване на ВОН.

Трябва също да се отбележи, че при глаукома има някои ограничения в ежедневието.

Забранен:

• Посещение на горещи сауни и бани.
• Вдигане на тежести над 10 кг.
• Пиене на кафе, силен чай, алкохол и пушене.
• Дълга работа с торса напред - плевене, миене на подове, почистване на сняг и др.
• Яденето на пикантни храни и пиенето на повече от 2 литра вода на ден също повишава ВОН.
• Носенето на вратовръзки или дрехи с тясна яка.

Трябва да се отбележи, че при глаукома е наложително да се следи Вашият кръвно наляганеи кръвната захар. Хипертонична болести диабет изключително негативно засягат органа на зрението и усложняват хода на глаукомата.

• Разходки на чист въздух - за предпочитане в гората, а не в централния парк на града.
• Не видове мощностСпорт - ски, разходки, плуване.
• Правете визуална гимнастика 2 пъти на ден.

Гимнастиката за очите с глаукома включва следните упражнения:

1. Върховете на петте пръста правят масажиращи движения на челото (от веждите до косата) в продължение на 3 минути. По време на това упражнение трябва да редувате кръгови движения с транслационни, насочени отгоре надолу.

2. Следващото упражнение се изпълнява с открити показалци на дясната и лявата ръка. Те трябва да се комбинират, да се прикрепят подложките към моста на носа и да се правят движения нагоре и надолу, от суперцилиарните арки, към косата. Този масаж се извършва още 2 минути.

3. При това упражнение също се извършват кръгови масажиращи движения с показалеца в областта на слепоочията и външния ъгъл на окото в продължение на 3 минути.

4. В рамките на пет минути трябва да използвате подложките на четири пръста (с изключение на палеца), за да правите леки потупващи движения върху кожата на челото.

5. Трябва да мигате често за минута, след което да спрете и да си починете. Така че повторете 3 пъти.

6. Затворете очи, сякаш спите, без да затваряте клепачи. След това с подложките на два пръста трябва внимателно да масажирате очните ябълки с кръгови движения в продължение на две минути.

7. Това упражнение трябва да се изпълнява, докато седите, без да обръщате главата си. В първоначалното положение очите са максимално отклонени първо към правилната страна, и фиксирайте погледа за 5 секунди. След това повторете от лявата страна.

8. Трябва да движите очите си в кръг за половин минута, като редовно променяте посоката на движение.

9. По време на това упражнение трябва да отворите възможно най-бавно и след това да затворите очи. Повторете урока 10 пъти.

10. Това упражнение се изпълнява в стая пред прозорец или на улицата. Първо трябва да концентрирате погледа си върху обект, разположен наблизо, и след това бързо да преведете и фокусирате върху най-отдалечения обект (подходящ за пациенти с глаукома от 1 и 2 етап). Изпълнете 10 пъти.

Представям на вашето внимание малък, но много ефективен набор от упражнения за очите.

Тези прости упражненияпомагат при късогледство и спират процеса на влошаване на зрението. Ако изпълнявате редовно този комплекс, тогава развитието на миопия прогресира 5 пъти по-малко, отколкото когато използвате само очила, за да коригирате зрението си.

Заслужава обаче да се отбележи, че предложените упражнения ще помогнат за забавяне или предотвратяване на прогресивната късогледство само в случай, че основната причина за късогледство е акомодационният фактор. При ниско късогледство, степени до 3 диоптъра, се постигат най-добри резултати за подобряване на зрението.

Основно упражнение:

Малък кръг от червен цвят трябва да бъде залепен върху стъклото на прозореца. Диаметърът на кръга е 3 - 5 милиметра.

Заставаме на разстояние 30 - 35 сантиметра от залепения кръг и гледаме от кръга към всеки далечен обект, който се намира зад него (къща, дърво и т.н.), след което поглеждаме обратно към марката.

Изпълняваме това просто упражнение всеки ден сутрин и вечер. Първите три дни по три минути за всяко око. След това постепенно увеличете продължителността на упражнението до пет минути, а до края на месеца до седем минути. След един месец обучение трябва да направите задължителна почивка за две седмици. След това курсът може да се повтори, курсът може да се повтори до четири пъти.

Ползата от това упражнение е, че тренира цилиарния мускул. Когато гледате кръга, мускулът на очите се напряга, а когато гледате отдалечен обект, той се отпуска.

За да облекчите напрежението на очите след продължителна работа, трябва да изпълните следните упражнения:

1. Първо затворете силно очите си - за 5 секунди. След това откъсваме очите си за 5 секунди, без да мигаме. Повтаряме упражнението седем пъти.
2. Мигайте бързо с очи за една до две минути.
3. Гледаме право пред лицето си за две-три секунди, след което поставяме пръста си на разстояние тридесет сантиметра от очите и го гледаме. Задържаме погледа си върху пръста за три секунди. Повтаряме това упражнение десет пъти.
4. Спуснете клепачите и внимателно масажирайте очите с пръсти за една минута. Масажът трябва да се извършва само с добре измити ръце и много внимателно.
5. Натискаме всеки клепач с три пръста, за една до две секунди. Повтаряме три пъти.

Често нашите читатели задават въпроса, какви упражнения за подобряване на зрението?

Предлагам да се запознаете с много добре доказани упражнения за очите. Давам визуални таблици с упражнения за зрението и правилата за тяхното изпълнение.

Сега знаете какви упражнения за подобряване на зрението трябва да изпълнявате, така че очите ви да са в идеален ред и да не познават умората.

Очните упражнения за подобряване на зрението са необходими, когато има нарушение в работата на зрителния апарат. Тези проблеми намаляват производителността, ограничават възможностите на човек.
90% от информацията за околната среда човек получава чрез органите на зрението.
В детството те водят до намаляване на академичните постижения и появата на комплекси при детето.

Комплекс от упражнения за подобряване на зрението

Упражненията за подобряване на зрението са особено ефективни за начални признацизрителен дефект, профилактичнопри работа с компютри. Урокът трябва да се провежда бавно, след отстраняване на очила или лещи.

За подобряване на циркулацията на вътреочната течност:

• затваряйте и отваряйте очите си бавно за една до две минути;
• Мигайте клепачите си бързо за 5-10 секунди, след това отпуснете очите си за 5 секунди, повторете;
• затворете очи и масажирайте клепачите с пръсти по посока на часовниковата стрелка за около минута.

Укрепване на зрителните мускули:

• без да движите торса и главата, погледнете бавно вертикално отгоре надолу и назад, след това направете същите движения на очите в хоризонталната равнина;
• със затворени клепачи правете движения на очите в различни посоки.

Подобряване на способността на окото да пречупва светлинния лъч:

• нарисувайте числото осем с очите си 8 пъти;
• мислено разделете видимото пространство на четири триъгълника, завъртете очите си по контурите на тези фигури.

Редовността на изпълняваните упражнения ще гарантира бързото постигане на желания резултат.

Упражнение за късогледство

Заболяването е лесно лечимо в ранните етапи.

Изпълнявайте всеки ден сутрин, следобед и вечер, имате нужда от тези упражнения за подобряване на зрението с късогледство:

1. Присвиване за две секунди в покой. Окупация да се направи 8 пъти;
2. Бързо мигане за две минути;
3. Стоейки, погледнете пред себе си за две секунди, след това се фокусирайте върху правата ръка, вдигната пред вас за пет секунди;
4. Стоейки, протегнете ръката си, без да откъсвате поглед от върха на пръста на вдигнатата ръка, приближете я, докато изображението започне да се удвоява в очите ви. Направете поне шест пъти;
5. Стоейки, вземете дясната си ръка настрани. Опитайте се да видите показалеца си с ъгъла на окото си, без да движите главата си. Преместете ръката си от другата страна, без да откъсвате очи от пръста си;
6. Масаж на вековни дъги с кръгови движения на върховете на пръстите с лек редуващ се натиск.

Прости упражнения за далекогледство

Тези ефективни упражненияза подобряване на зрението с далекогледство са необходими за поддържане нормално функциониранезрителни мускули, повишаване на тонуса на лещата, подобряване на кръвообращението в очните ябълки, увеличаване на ъгъла на периферно зрение:

1. В седнало положение фокусирайте върху противоположния обект. Обръщайки главата си настрани, дръжте погледа си на място. Направете десет завъртания в различни посоки, опитвайки се да не откъсвате очи от изображението. Обърнете внимание кои детайли на обекта са ясно видими, това е необходимо, за да разберете резултата от обучението;
2. В седнало положение поставете ръцете си на тила. Като държите гърба изправен, направете издърпващо движение с главата назад, съпротивлявайки се с ръце. След това се наведете напред, докато лактите докоснат коленете, без да променяте правата позиция на гърба;
3. Седейки с изправен гръб, протегнете ръката си напред. Правете кръгови движения с показалеца. Без да откъсвате очи, следвайте движенията на пръста си с очи. Повторете упражнението с дясната ръка.

Могат ли упражненията наистина да подобрят зрението?

Може ли зрението да се подобри чрез упражнения? Значително подобрение на зрението може да се постигне чрез ежедневни тренировки, стриктно изпълнениемедицински рецепти и правилното хранене. Основното в този бизнес е редовността и усърдието.

Отварата от магданоз е подходяща за лосиони за очи. Когато работите с компютърно оборудване, правете гимнастика на всеки час в продължение на 5-10 минути, за да облекчите умората на очите.

При далекогледство напълно изключете сладкишите от диетата, ограничете консумацията на алкохол. За витаминна подкрепа на очите използвайте орехи, зеле, сурови моркови, боровинки. Провеждайте комплекса редовно визуални упражнения.

Тонизиращ ефект при очни заболявания осигуряват водни процедури сутрин. Напълнете две купи с топла и студена вода. Прилагайте последователно към затворени очикърпи, напоени с течности с различна температура.

Рязката промяна на температурата стимулира притока на кръв, влияе благоприятно върху функционирането на лещата, облекчава болкавътре в очните ябълки, подобрява зрението.

Полезно видео по темата

Най-ефективните тренировки

Един от начините да накарате очните мускули да работят е да избягвате да използвате очила и лещи, доколкото е възможно. Без помощни устройства окото често самостоятелно развива способността да възприема околния свят. Но преди да се откажете от очилата, консултирайте се с вашия лекар.

Ефективен комплекс за възстановяване зрителни функции:

• затворете очи с длани. 5 минутна релаксация на уморените очи на тъмно им позволява да си починат от външни стимули;
• гимнастика: движението на очните ябълки хоризонтално и вертикално, диагонално, в правоъгълник, със змия, се извършва три пъти на ден;
• светлоусещане: затворете очите си с длани и ги отворете, рязък преход от светло към тъмно и обратно тренира мускулите на зеницата.

Йога за очите - какво е това, с какво се различава от другите методи

Духовната практика на йога, като най безопасен метод, цялостно възстановява функциите на организма, като има благоприятен ефект върху човешките органи като цяло.

Визуална релаксация с вода

1. Промените в температурата имат положителен ефект върху функционирането на лещата, засилвайки способността й да възприема диапазона на светлината. Вземете хладка вода в дланта си. Потапяме лицето си във водата, като последователно затваряме и отваряме очи.
2. Редуването на температурата засилва чувствителността на ретината. Накиснете две кърпи в топла и студена вода. Поставете студена кърпа върху едното око за 30 секунди и топла кърпа върху другото. След определеното време сменете кърпите на места.
3. По време на водни процедуриполезно е да се прави гимнастика на ученика. Със затворени очи с кърпи, нарисувайте числа със зеници от 1 до 10, след това от 10 до 1.

йога за зрение

1. "180 градуса". В седнало положение разтворете ръцете си на ширината на раменете, образувайки разгънат ъгъл. Стиснете юмруци с един пръст, насочен напред. С прав поглед пред вас се опитайте да видите протегнати пръсти. Проверка на периферното зрение - манипулирайте с една длан, фиксирайте движението с очите.
2. "Затваряне". В същото положение рязко намаляваме погледа си към моста на носа, след това гледаме пръстите, вдигаме очи към веждите нагоре, отново пръстите, след това към бузите. Урокът е труден, възможна е болка, направете почивка след всеки подход.
3. "Завъртане". С пръст на протегната ръка бавно рисуваме кръг, с очи непрекъснато следим движението.
4. „Далечно виждане“. Погледнете през прозореца и намерете обект, разположен възможно най-далеч от вас. Гледайки отблизо, затворете и отворете широко клепачите си.

Класовете се препоръчват да се правят редовно, сутрин и вечерно време. Между всяко упражнение правим релаксация със затворени клепачи за 30 секунди.


В допълнение към терапевтичните упражнения, човек трябва да е наясно с необходимостта редовна употребаизбран метод на лечение. Осъзнаване на болестта, стабилно представяне упражнение, постоянната подкрепа на балансирана диета ще помогне за възстановяване на зрителните функции на тялото.

Въпреки това, съзнателната увереност в установената цел „да виждаш ясно“ вътрешно организира пациента за възстановяване, стимулирайки действията му за постигане на определен резултат. Целенасоченият и уверен човек постига успех много по-бързо. видими резултатив борбата срещу зрителните увреждания.

Комбиниране на визуални упражнения с други лечения

Комбинацията от набор от основни упражнения с други методи за възстановяване на зрителните функции допринася за бързото възстановяване.

Как традиционната медицина може да помогне

За късогледство:

• "Рибофлавин" - намалява чувството на умора, тежестта на клепачите, има противовъзпалителен ефект;
• "Taufon" - облекчава подуването на клепачите, болката и усещането за пълнота в зрителния орган, предотвратява сухотата на мембраната;
• "Емоксипин" - укрепва стените на зрителните съдове, осигурява регулиране на кръвоснабдяването на органите на зрението.

Възстановяване на зрението начална фазазаболявания:

• "Ретикулин" - възстановяване на кръвообращението очни съдове, повишава антимикробно действие, повишава устойчивостта към външни стимули;
• "Zorro" - намалява фотофобията, парене, сърбеж;
• "Kuspavit" - възстановява микроскопични повреди, предотвратява промени, свързани с възрасттаретината.

За далекогледство:

• "Vita iodurol" - облекчаване на мускулното напрежение, насърчаване на регенерацията на клетките на фундуса;
• Quinax - мултивитамини на капки. Възстановява зрението на клетъчно ниво, покрива черупката със защитен филм;
• "Oftan catachrom" - осигурява клетки зрителни органиснабдяване с кислород, стимулира регенерацията на очното дъно и ретината.

Използването на консервативна форма на лечение за зрителни заболяваниявключва приемане на комплекс от мултивитамини за очите в таблетки: Revit, Complivit, Blueberry Forte, Okovit.

Апаратно лечение - ефективността на техниката

Значително укрепва зрението и предотвратява развитието на болестта, която ще премахне хирургична интервенция. Този вид лечение се предписва от лекар, ако има подходящи показания.

Цветна импулсна терапия - импулсно въздействие електромагнитно излъчваневърху нервната система на органите на зрението чрез специални очила (за далекогледство).

Вакуумен масаж - ефект върху кръвоснабдяването на зрителния орган чрез смущение на въздуха (с миопия).

Апарат "Синоптофор" - обучение бинокулярно зрениечрез разделяне на зрителните полета (с страбизъм).

Лазерна стимулация - облекчава ефектите от постоянен стрес, подобрява микроциркулацията чрез въздействие на нискочестотен електрически лъч.

Народни методи за повлияване на проблема

• 2 ч.ч цветя от метличина варете 200 мл вода. При възпаление на лигавицата действа като дезинфектант. Използва се по метода на лосиона;
• отвара от дъб се използва за възпалителни процесиочни ябълки. 2 с.л. л. нарязани кори за 0,5 супени лъжици. вряща вода;
• прикачен файл прясна краставицаоблекчава подуването на клепачите;
• конюнктивитът се лекува с лосиони водна тинктуралайка;
• топъл разтвор от лайка намалява умора на очите, премахва подпухналостта на клепачите;
• компреси от брезови листа, листенца от шипка и жълт кантарион възстановяват зрението, подхранват ретината основни микроелементи;
• Лосиони с прясно сварен чай намаляват болката след работа с компютър.

Стимулация чрез рязка промяна на температурата

Редуването на студен и горещ режим на водни процедури допринася за бързо възстановяване оптичен нерв, облекчава умората, облекчава вътрешната болка, премахва усещането за пълнота на зрителната ябълка.

Кръвостимулиращо дишане

Помага за намаляване на кислородно гладуванезрителни органи. Направете няколко дълбоки вдишвания. Без да издишвате, наведете се до височината на коленете, с широко отворени очи, броейки до пет. Наситената с кислород кръв ще нахлуе в очите.

Релаксация на зрителното възприятие

осигурени достатъчно слънчева светлинаокото свиква да функционира нормално. Когато сте изложени на слънце за дълго време, носете защитни очила, за да избегнете нараняване на увредените очи от ултравиолетовите лъчи.

Комбиниране на упражнения с хранене

Важно е да знаете правилното балансирана диетапри лечение на очни заболявания:

1. Първо изключение вредни факториКлючови думи: алкохол, тютюнопушене, безпокойство, нервност. Намаляване на консумацията на храни, които съставляват кофеин, до минимум;
2. Съответствие витаминен състав: редовен прием на предписани лекарства, използване на продукти, които стимулират функционирането на функциите на органите на зрението.
3. Хранене на балансирана храна. Изключване на сладко, мазно, солено.

Необходими продукти при нарушение на зрителните функции:

• зеле и кокоши яйцасъдържат лутеин, който възстановява работата на зрителната ретина;
• морковите обогатяват зрителните органи с витамин А;
• антиоксиданти и витамини от касис предотвратяват загуба на зрението;
• съдържат морски дарове мастна киселинаомега-3, поддържащи зрителната острота;
• съдържащите желязо зърнени храни предотвратяват влошаването на функционирането на очните органи;
• редовното използване на 5 орехови ядки осигурява на очите дневно съдържание на витамин Е;
• каротинът от тиква е полезен за хора с увредено зрение;
• боровинките имат балансиран характер витаминен комплекс, наситени с необходимите микроелементи за поддържане на тонуса на ретината, възстановяване на функционалността на зрителния нерв;
• рибеното масло предотвратява образуването на сухота на очната мембрана.

Превантивни медицински упражнения

Постоянните зрителни упражнения за превантивни цели помагат за бързо възстановяване на енергийния баланс на зрителните органи, подобряване на общото състояние, намаляване на болката и нормализиране на вътреочното налягане.

След работа с компютри, гледане на телевизия

• движения на очите по и обратно на часовниковата стрелка. Редувайте с почивка със затворени очи;
• дихателни упражнения „извън очите“. Поемете въздух, наведете се, отворете широко очи, издишайте;
• движения на очите нагоре и надолу, с постепенно увеличаване на темпото;
• интензивно кривогледство - отваряне на клепачите.

Облекчаване на умората, усещане за пълнота в очите

• проследяване на движението на пръста на протегната ръка с очи;
• трениране на периферен поглед чрез проследяване на движението на обект без завъртане на тялото и главата;
• рисуване на очи геометрични формивъв въздуха.

Дълбоко визуално обучение на мускулите

• упражнение "върха на носа". Затворете очи и "напишете" произволни числа с носа си. Докато движите леко главата си, усетете вибрациите на очните си ябълки. Упражнявайте няколко пъти, след което оставете очите си да си починат. Урокът е ефективен за моментално облекчаване на напрежението в очите;
• упражнение за набиране. Мислено нарисувайте голям часовник пред вас. Насочете погледа си към центъра на стрелките на въображаемия часовник. Изберете номер на циферблата. Без да движите главата си, погледнете я рязко и върнете погледа си към центъра. Упражнявайте се върху всички числа;
• гимнастиката за вежди ще ви помогне да освободите очите си от тежестта на суперцилиарните арки. Повдигайки веждите си нагоре, опитайте се да не напрягате ушите си. Упражнението изисква много практика. Резултатът е широко отворени очи без надвисналата тежест на веждите;
• масажирайте, като леко стискате слепоочията си с пръсти, като в същото време бързо затворете очи. Редувайте с дълбоко дишане;
• притиснете длани към затворените си очи. Движете зениците си в различни посоки. Упражнението бързо облекчава признаците на умора и болката около очите.

Завършете, като леко масажирате клепачите с пръсти. Това ще засили ефекта от извършените упражнения, възстановявайки кръвообращението в очите. Разнообразието от извършвани действия гарантира успеха на обучението.

Упражнения за подобряване на кръвообращението

Първата група упражнения е необходима: за подобряване на циркулацията на кръвта и вътреочната течност.

Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 5 секунди, отворете за същото време. Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 2. Мигайте бързо за 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти с интервал от 10 секунди.

Упражнение 3. Затворете клепачите, с показалците на съответните ръце леко, без натиск, масажирайте очите (с кръгови движения) за минута.

Упражнение 4. Бавно погледнете от пода към тавана и обратно (позицията на главата трябва да е непроменена). Повторете 10 пъти.

Упражнение 5. Бавно погледнете надясно, наляво и назад. Повторете 10 пъти.

Упражнение 6. Правете кръгови движения на очите първо в една посока за 4 секунди, след това същото време в другата посока.

Упражнение 7. С двете очи погледнете показалеца на лявата ръка, изпънат пред лицето за 5 секунди. След това постепенно приближете пръста си към носа (докато пръстът започне да се удвоява). Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 8. Прикрепете цветна маркировка с диаметър 5 милиметра към стъклото на прозореца на нивото на очите, застанете на разстояние 35 см от прозореца, след което, далеч от линията на видимост, минаваща през маркировката, маркирайте обекта, който харесвате за визуална фиксация (това може да бъде короната на дърво, антена, балкон срещу). Погледнете знака за 2 секунди, след това погледнете избрания обект - задръжте се върху него за 2 секунди. След това погледнете отново етикета. Повторете упражнението през първите два дни по 5 минути, през следващите дни - по 7 минути.

Упражнение 9. Мислено разделете стената диагонално на 4 триъгълника и завъртете очите си в двете посоки вътре в тези фигури. Повторете упражнението 5 пъти.

Упражнение 10. Начертайте знака за безкрайност (осем) с очите си. Повторете упражнението 8 пъти.

Гимнастиката за очите за подобряване на зрението е била и остава най-надеждната техника. Използвайки го, мнозина започнаха да виждат по-добре и премахнаха зависимостта от очилата.

Според статистиката очната гимнастика помага за поддържане и подобряване на зрението с редовни упражнения в 70% от случаите.

За да облекчите напрежението, както и да развиете способността да виждате без помощта на лещи, трябва редовно да изпълнявате набор от необходими упражнения за очите, за да подобрите зрението с миопия.

Преди да започнете каквото и да е упражнение за очите за подобряване на зрението с късогледство, първо трябва да направите загрявка за веждите, което ще им помогне лесно да се адаптират към тежки физически натоварвания.

Когато зрението ни е напрегнато, ресничките се поддават на уморени вежди. Първата задача: да се отървете от тежестта им. За да направите това, трябва да повдигнете веждите си възможно най-високо, за да усетите напрежението в ушите си. Това усещане трябва да се помни, защото тогава отново ще е необходимо да се постигне същия ефект, но със спуснати вежди. Може да не работи от първия път, но това не трябва да ви разстройва. Като повторите това упражнение няколко пъти, ще постигнете желания резултат.

Едно от най-популярните е упражнението палминг. Правейки го, вие ще получите възможност да изпълните тялото си с топлина, което ще зареди тялото с положително.

Палмирането се извършва по следния начин:

• поставете дланите си в една и съща равнина пред вас, така че малките пръсти да се докосват един друг;
• донесете ги до лицето си и бавно ги спуснете върху носа си. Уверете се, че плътно затварят клепачите;
• изберете такова разположение на ръцете, така че затварянето-отварянето на клепачите да става напълно свободно;
• затворете очи, отпуснете се.

Отначало ще можете да наблюдавате появата на жълти ярки петна, размазани фигури. Но след известно време всичко ще изчезне и вие ще се потопите в пълен мрак, което ще доведе до релаксация на тялото, което означава подобряване на зрението.

Зареждане за очите и възстановяване на зрението

За да се възстанови висококачественото зрение, се създават различни комплекси от упражнения, гимнастика, упражнения за очите, с които можете да възстановите нормалното зрение без хирургическа намеса.

Едно от тези ефективни методисе счита за очно упражнение за подобряване на зрението от професор Жданов.

Зарядно устройство:

• Повдигнете очите си нагоре, после надолу, отново нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мига-мига.
• Преместете надясно, наляво, надясно, наляво, надясно, отново наляво. мигам.
• Упражнение "Диагонал". Погледнете надясно-наляво-надолу и така 3 пъти. мигам.
• Упражнение Правоъгълник. Погледнете нагоре, „начертайте“ дългата горна страна на въображаем правоъгълник, след това дясната страна, след това долната, лявата страна. По-нататък отново горната дълга и т.н. Пуснете "чертежа" 3 пъти. мигам.
• Упражнение "Набиране". Представете си голям циферблат пред вас, разгледайте го по посока на часовниковата стрелка, погледнете последователно на 3,6,9,12 часа и така нататък 3 пъти. мигам.
• "Змия". Начертаваме зигзагообразна линия със зеници в едната и в другата посока. 4 пъти. мигам.

а) "циферблат"; б) "змия"

• "Лък". Условно начертайте: диагонално наляво нагоре, вертикално надолу, надясно диагонално нагоре. Другата половина: дясно по диагонал нагоре, вертикално надолу, ляво по диагонал нагоре. Начертайте 3 лъка. мигам.
• "пясъчен часовник". Погледнете нагоре вляво, начертайте диагонал надолу, начертайте долната страна, начертайте диагонал нагоре, нарисувайте горната страна. Повторете 3 пъти от едната и от другата страна. мигам.
• "спирала". Трябва да започнете от носа и постепенно да „развиете“ спиралата: първата намотка е най-малката, втората е по-голяма, третата е още по-голяма, четвъртата вече покрива тавана и стените. мигам. Извършете същата процедура в обратен ред. мигам.
• Хоризонтална спирала. Представете си дебела стъклена тръба на моста на носа. Навийте 5 навивки на въже с очи, след това развийте намотките. мигам.
• Вертикална спирала. Представете си дебела вертикална стъклена тръба. Навийте, условно, 5 оборота на въжето: първият е на самия под, вторият е на нивото на гърдите, третият е на нивото на моста на носа, четвъртият е на нивото на главата, петият е на много топ. Навийте въжето. мигам.
• "Безкрайност". Начертайте безкрайността с очите си в едната и в другата посока. мигам.

а) "безкрайност"; б) "спирала"

Не забравяйте да изпълнявате всички тези упражнения в едната и в другата посока.

Терапевтична гимнастика за очи с далекогледство

Съществуват различни упражненияза очи с далекогледство, възстановяване на зрението, което не изисква никакви специални условия. Ние предлагаме най добрите упражненияза очи с далекогледство.

Упражнения:

1. Приемете оригинала седнало положение, огънете дясната си ръка, поставете я на 45-50 см от лицето си, докато бавно въртите пръста си по посока на часовниковата стрелка, като постоянно го наблюдавате. Трябва да запомните, че главата не трябва да се движи. Направете същата манипулация с лявата ръка, но завъртете пръста обратно на часовниковата стрелка. Изпълнете това упражнение 8-10 пъти.
2. Погледнете право напред, поставете показалеца си на моста на носа си, огънете ръката си в лакътя, така че разстоянието до пръста да е 30 см. Погледнете далечни предмети за около 4-5 секунди, след това същото количество време - върха на пръста ви. Повторете процедурата 10-12 пъти.
3. Погледнете напред, отпуснете се, завъртете главата си надясно, синхронно движете очите си, върнете се в изходна позиция. Правим всичко по същия начин, само в посока наляво. Във всяка посока изпълнете упражнението 10-12 пъти.
4. Седнете удобно, изправете гърба си, сгънете ръцете си зад главата. Опитайте се да огънете гърба си възможно най-назад и в същото време да поставите краката си на пръсти. След това се отпуснете, изпънете краката си, спуснете ръцете си. Повторете 7-8 пъти.

Гимнастика за очите с миопия

Обикновено корекцията на късогледството (т.нар. късогледство) се извършва с очила с вдлъбнати лещи, въпреки че не лекуват болестта, а само помагат да се компенсира дефектът в органите на зрението. Ето защо, много лекуват миопия с помощта на специални упражнения.

Често пациентите използват гимнастика за очите с миопия, която включва извършване на такива упражнения:

• Седнете изправени, изправете гръбнака си и повдигнете главата си. Затворете силно очите си за около 5 секунди, след това отворете клепачите си също за 5 секунди. Повторете 7-8 пъти.
• Начална позиция, както в предишното упражнение, само трябва да мигате бързо за 60-90 секунди.
• Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, гледайте право за 3 секунди, вдигнете дясната си ръка хоризонтално, изправете я, вземете я на 90 градуса и я погледнете за 4-5 секунди, след което я спуснете. Повторете упражнението 11-12 пъти.
• Без да променяте изходната позиция, вдигнете дясната ръка хоризонтално до нивото на моста на носа и погледнете върха на показалеца. Докато държите погледа си, внимателно приближете пръста си по-близо до лицето си, докато започне да се удвоява в очите ви. Повторете упражнението 7-8 пъти.

а) фокусирайте се върху палец; б) кривогледство

• В същото изходно положение поставете показалеца на дясната ръка на 30 см от моста на носа и погледнете върха му за 4-5 секунди. След това със затворена лява длан ляв клепач, и за 4-5 секунди с дясното око погледнете върха на този пръст. След това махнете дланта си и погледнете същия пръст с двете очи за 4-5 секунди. По същия начин затворете десния клепач с дясната ръка, погледнете за 4-5 секунди с лявото око към показалеца на лявата ръка, след това отстранете дланта, погледнете с двете очи за 4-5 секунди към върха на показалеца пръст на лявата ръка.
• Без да променяте изходната позиция, вземете полусвитата дясна ръка от дясната страна и погледнете показалеца на тази ръка с периферно зрение. Основното условие: главата не трябва да се върти. След това плавно преместете пръста си отдясно наляво и след това обратно, като непрекъснато го придружавате с очите си. Направете упражнението 11-12 пъти.
• Седя в удобна поза, затворете клепачите, опитайте се да ги масажирате леко с плавни кръгови движения с върховете на пръстите на двете си ръце за 60 секунди.
• Без да променяте изходната позиция, полузатворете клепачите, като с три пръста на всяка ръка едновременно натиснете горните клепачиОтстранете пръстите след 2-3 секунди. Повторете процедурата 4-5 пъти.

Упражнения за очите по време на работа на компютър

Когато гледаме дълго време телевизия или работим с компютър, понякога клепачите ни се затварят сами. Ето защо в такива случаи е необходима гимнастика за зрението. Извършване на специални упражнения за очите по време на работа на компютър, роговицата изкуствен начинще овлажни, което значително ще подобри зрението.

Известният американски офталмолог У. Г. Бейтс разработи собствена очна гимнастика за подобряване на зрението. Това е просто, но много ефективно, което ви позволява да облекчите прекомерното напрежение на очите.

За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения:

1. Седнете на масата и се подпрете на лакти.
2. Разклатете ръцете си, отпуснете пръстите и китките.
3. Разтрийте с длани, докато се затопли.
4. Облегнете главата си на ръцете си, затворете клепачите си с топли длани, така че пръстите ви да се кръстосват на челото. Опитайте се да се отпуснете максимално, за да не усещате натиска на пръстите върху клепачите си.
5. Почувствайте тъмнината, тъй като основният зрителен пигмент родопсин започва да се образува в клетките на ретината. Това е в състояние на тъмнина пълен релаксочи и те започват да се възстановяват.
6. Представете си, че пред вас има тъмна повърхност (например нощното небе) и че виждате само нея.

Махнете ръцете си от клепачите си и почувствайте разликата в температурата, яркостта на светлината. След това затворете очи и рязко отворете клепачите си.