Как кръвната група влияе върху загубата на тегло? Хранене за първа кръвна група: предпочитани храни

Диета по кръвна група - оригиналната и много популярна диета в наши дни, плода изследователска работадве поколения американски диетолози D "Adamo. Според тяхната идея в хода на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото, което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характери изисква специално гастрономическо отношение. Позволявам конвенционалната наукатретира тази техника със скептицизъм, това не засяга потока от фенове на диетата на кръвната група!

Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Във всеки случай американските диетолози Д'Адамо, създателите на известната диета за кръвна група, смятат така ...

Диета за кръвна група: Яжте това, което е в природата ви!

Надграждайки своите много години медицинска практика, години консултации по хранене, както и изследвания на баща му Джеймс Д „Адамо, американският лекар натуропат Питър Д“ Адамо предполага, че не височината, теглото или цвета на кожата, а кръвната група е основният фактор за приликата и разликата между хората .

Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни елементи на клетките. Лецитините се намират във всички тъкани човешкото тялои щедро идват отвън с храна. Въпреки това, химически лецитините, открити например в месото, се различават от лецитините в растителните храни. Диетата за кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълго и щастливо.

Теоретичната основа на методологията на лекаря беше неговият труд Eat Right 4 Your Type, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно в съответствие с един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета по кръвна група е в списъците на американските бестселъри, след като е преминало през няколко препечатки и издания.

Днес д-р Д "Адамо оглавява клиниката собствено имев Портсмут, САЩ, където помага на своите пациенти да се подобрят хранително поведение. Той използва не само патентования метод за диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително SPA, приемане на витамини, психологическа работа. Въпреки научна критикадиета D „Адамо, клиниката процъфтява.

Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р D'Adamo и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и подобряващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.

Според автора на диетата за кръвната група, американския диетолог Питър Д "Адамо, знаейки кръвната си група, можем да разберем какво са правили нашите предци. И да съставим собствено меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са по-добре избягвайте млякото.

В своята теория Питър Д Адамо разчита на еволюционната теория за разделяне на кръвта на групи, разработена от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд. Следвайки Бойд, Д Адамо твърди, че всеки, обединен от една кръвна група, има общо минало и определени качества и свойствата на кръвта позволяват да се направи завладяващо и неполезно от диетична гледна точка пътуване във времето.

Диета по кръвна група: менюто ви се избира от ... предци

• 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): е описана от д-р D "Adamo като "лов". Той твърди, че тя е кръвта на първите хора на Земята, която се оформя в отделен тип преди около 30 хиляди години. Правилна диетаспоред кръвната група за "ловци" - предвидими, с високо съдържание на месен протеин.
• 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте потомък на първите фермери, които са се отделили в отделна "кръвна група" преди около 20 хиляди години. Фермерите трябва, отново предсказуемо, да ядат голямо разнообразие от зеленчуци и да сведат до минимум консумацията на червено месо.
• 3 Група Кръв III(или B) принадлежи към потомците на номадите. Този тип се формира преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - тялото им исторически е предразположено към непоносимост към лактоза.
• 4 Кръвна група IV (AB) е наречена "мистерията". Първите представители на този сравнително рядък тип се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки черти на много различни групи I и II.

Диета за кръвна група I: всеки ловец иска да знае...

Какво трябва да яде, за да не се оправи и да подобри здравето си. 33% от населението на света може да се смята за потомци на древните смели миньори. Яжте научно мнениече именно от първата кръвна група в процеса на естествен подбор са произлезли всички останали.

Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:

• червено месо: телешко, агнешко
• месо от органи, особено черен дроб
• броколи, листни зеленчуци, артишок
• мастни сортове морска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
• от растителни масла предпочитание трябва да се даде на маслини
• орехи, покълнали зърна, водорасли, смокини и сини сливи доставят микроелементи и подпомагат храносмилането на фона на диета, богата на животински протеини.

Храните в следния списък карат ловците да наддават на тегло и да изпитват ефекта от забавянето на метаболизма. Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на група 1 няма да злоупотребяват с:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
• млечни продукти, особено мазни
• царевица, боб, леща
• всяка глава зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.

Като се спазва е необходимо да се избягват солени храни и продукти, предизвикващи ферментация(ябълки, зеле), включително сокове от тях.

От напитки ще донесе специални ползи ментов чайи отвара от дива роза.

Диетата за кръвна група предполага, че хората с най-стара кръвна група имат като цяло здрави стомашно-чревния тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативната; ловците обикновено не понасят добре новите храни. Но самата природа е предназначена за всички видове собственици на тази кръвна група физическа дейности се чувстват добре само ако се комбинират правилното храненес редовни натоварвания.

Диета за кръвна група II: какво може да яде фермер?

Изключете месото и млечните продукти от диетата зелена светлинавегетарианство и ядене на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!

В диетата за кръвна група 2 трябва да присъстват следните храни:

• зеленчуци
• растителни масла
• зърнени култури и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
• плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
• употребата на месо, особено червено, изобщо не се препоръчва за "фермери", но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще донесат ползи.

За да не наддават на тегло и да избегнат здравословни проблеми, собствениците на кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат следното от менюто:

• млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
• пшенични ястия: глутеновият протеин, който е богат на пшеницата, намалява действието на инсулина и забавя метаболизма
• боб: трудно смилаем поради високо съдържаниекатерица
• патладжан, картофи, гъби, домати и маслини
• от плодовете "забранени" портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
• собствениците на втора кръвна група е по-добре да се въздържат от напитки като черен чай, портокалов сок, както и всякакви газирани напитки.

Към номера силни страни„фермери“ се отнася до издръжливите храносмилателната системаи като цяло добро здраве - при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира твърде много месо и мляко в ущърб на зеленчуково меню, рискът от сърдечни и онкологични заболявания, както и от диабет се увеличава многократно.

Диета за кръвна група III: за почти всеядни

Около 20% от жителите на Земята принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал през периода на активна миграция на масите, се отличава с отлична способност за адаптиране и известна всеядна природа: скитащи се напред-назад из континентите, номадите са свикнали да ядат това, което е налично, с максимална ползаза себе си и предали това умение на своите потомци. Ако във вашия приятелски кръг има приятел с консервиран стомах, на който не му пука за никой нова храна, най-вероятно кръвната му група е третата.

Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:

• източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане море като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
  яйца
• млечни продукти (пълномаслени и кисели)
• зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (освен царевица и домати, кратуните също са нежелателни)
• различни плодове.

Притежателите на трета кръвна група, за да поддържат здравето и поддържат нормално теглоима смисъл да се въздържате от:

• свинско и пилешко месо
• Морска храна
• маслини
• царевица и леща
• ядки, особено фъстъци
• алкохол.

Въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, номадите се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. В допълнение, има мнение, че бичът модерно общество, "синдром хронична умора”, също се отнася до номадското наследство. Принадлежащите към тази кръвна група са сравнително рядко с наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?

Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият д-р Д "Адамо нарича представителите си "загадки", утвърди се и името "граждани".

Кръвта на такава биохимия е резултат от последните етапи на естествения подбор и влияние върху хората, които са се променили през последните векове. външни условия. Днес, във връзка с това мистериозно смесен типмогат да се похвалят с по-малко от 10% от общото население на планетата.

Ако възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма с помощта на диета за четвърта кръвна група, те ще трябва да бъдат подготвени за факта, че в менюто има неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.

Хората-"мистерии" трябва да ядат:

• соеви зърна в различни видовеи особено тофу
• риба и хайвер
• млечни продукти
• зелени зеленчуци и плодове
• горски плодове
• сухо червено вино.

В същото време трябва да се избягват следните храни:

• червени меса, карантии и месни продукти
• всякакъв боб
• елда
• царевица и пшеница.
• портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
• гъби
• ядки.

Мистериозните граждани се характеризират с нестабилност нервна система, предразположение към онкологични заболявания, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към обновяващи се условия. Ето защо е особено важно за "гражданите" да следят приема на витамини и микроелементи.

Ефективността на диетата по кръвна група

Диетата по кръвна група е един от системните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определено време. Според разработчика, ако диетата отговаря на това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде след това метаболитни процесище се установи и клетките ще започнат да получават градивен материал от точно онези източници, от които се нуждаят.

Авторът препоръчва диета според нейната кръвна група за тези хора, които се стремят да решат сами въпроса за прочистване на тялото, постепенен спадтегло. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък, според д-р Питър Д „Адамо, се различава за всяка кръвна група в нейната специфика.

Диета по кръвна група: критика и опровержение

От първото си публикуване методът Peter D "Adamo провокира научни спорове. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта на диетата върху кръвната група, в което участваха около хиляда и половина субекти Учените обявиха, че заключението им е недвусмислено: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.

В някои случаи резултатите разграждат бележки, вегетарианска диета или намаляване на въглехидратите помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на цялостното подобряване на менюто. Диетата за кръвна група II помогна на субектите да свалят няколко килограма и да отслабнат кръвно налягане, диета за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но не влияе по никакъв начин на теглото, диета за кръвна група I намалява количеството мазнини в плазмата и диета за III групакръвта не повлия забележимо на нищо, - такива заключения бяха направени от персонала изследователски центърв Торонто.

Малко вероятно е обаче тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р D "Adamo. Диетата за кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може да не помогне да отслабнете толкова драматично, колкото всеки друг, но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да осъзнавате нуждите на вашия организъм.

Много експерти са съгласни, че е възможно да отслабнете качествено и значително само ако се храните в съответствие със собствената си кръвна група. Особеността на такава диета не е в намаляването на калориите и не в намаляването на обема на дневното хранене, а в изключването на някои хранителни продуктикоито провокират наддаване на тегло при жените за първата положителна кръвна група. И този подход към композирането правилно менюви позволява да се храните пълноценно, като същевременно губите излишни килограми.

Правила за хранене за 1 кръвна група

Същността на диетата за кръвна група е, че всички продукти са разделени на три групи:

1. Вреден. По време на храносмилането те се секретират вътре в тялото токсични вещества, които влияят негативно на клетките, като забавят метаболитните процеси в тях.
2. Неутрален. Продукти, които не влияят по никакъв начин на метаболизма.
3. Полезен. При тяхното разграждане се освобождава енергия, която допринася за вътрешното изгаряне на мастните депа и има положителен ефект върху общо състояниеорганизъм.

Месото заема основно място в диетата на нежния пол, които имат 1 кръвна група с положителен Rh. Особено агнешко, птиче и говеждо месо. Но продуктите от брашно трябва да бъдат значително ограничени. Същото важи и за пшеницата и овесените ядки. В същото време не трябва да забравяме за растителна храна. На първо място, това се отнася за репички и ряпа. Тези продукти не само насищат тялото с минерални елементи, но и подобряват активността. ендокринна система. Диетата трябва да включва елдаи бобови продукти.

Най-приемливите методи за готвене са варене, задушаване, пара и скара. Но ако говорим сиотносно месните продукти последен вариантготвенето не трябва да се използва толкова често.

Храненето трябва да бъде пет пъти на ден. Продължителността на диетата в съответствие с тези препоръки е около два месеца. През този период жената няма да изпитва глад, но в същото време ще може да спечели заветната хармония. Първо, когато искате да нулирате наднормено тегло, трябва да ядете само здравословни храни. И тогава, за да консолидирате и поддържате постигнатия резултат, можете да добавите неутрални храни към диетата.

За да се храните и да отслабвате, трябва да наблегнете на здравословни храни, които ще стимулират метаболизма, списъкът с разрешени храни за жени с първа положителна кръвна група ще ви помогне в този избор.

вид продукт	Име	Нюанси на употреба
месо	Агнешко, телешко, заешко, агнешко и птиче, пуешко, телешка кайма, сърце и черен дроб	По-добре е, разбира се, да изберете най-постните парчета за консумация. Кожата трябва да бъде отстранена от пилето и е по-добре да отрежете видимите мастни включвания от парчетата. Що се отнася до агнешкото и телешкото, тук трябва да се предпочита месото от млади животни.
Мляко	Кефир, извара, мляко
Морска храна	Риба тон и камбала, треска и розова сьомга, речна щука, пъстърва, водорасли, скумрия, калмари и скариди	Що се отнася до калмарите и скаридите, по-добре е да ги включите в диетата не повече от веднъж на всеки седем дни.
зърнени храни	Елда, ориз и ечемик, просо и ечемик	По-добре е да вземете кафяв ориз, а елдата не трябва да се вари дълго време, можете просто да я запарите предварително с преварена вода.
Плодове и зеленчуци	Сливи и ананас, спанак, броколи, репички и моркови.	Плодовете и зеленчуците е най-добре да се консумират сурови, понякога задушени и на пара.
Масло	Лен и маслина	Растителното масло се добавя най-добре към студени салати.
яйца	Пъдпъдък и пиле	Може да бъде пресен и варен, но не и пържен.
ядки	Орехи, тиквени семки	Могат да се консумират като отделна закуска или като добавка към салати и извара.

За по-пълно проучване можете да използвате тази таблица.

От напитките е най-предпочитано да изберете чай от мента и отвара от глухарче, както и сок от ананас. Чаят, разбира се, не е пакетиран, а прясно сварен.

Таблицата по-долу ясно показва кои продукти трябва да преобладават на масата на жена, която иска да отслабне и в същото време има първата положителна кръвна група. Освен това има и неутрални продукти, които също могат да бъдат включени в диетата, тъй като те няма да навредят на фигурата, но не е нужно да очаквате специални ползи от тях:

• патешко месо, пилета бройлери;
• шаран, писия, костур, змиорка и щука, всички ракообразни;
• овче сирене;
• соев сос, масло, маргарин, слънчогледово олио;
• лешници и бадеми.

• гъше и свинско месо, мас;
• шунка, шунка и бекон, полуфабрикати;
• хайвер, сьомга, осолена и маринована херинга, сом;
• цяло и козе мляко, кисело мляко, топено сирене;
• сладолед и сметана, сметана;
• фъстъчено и царевично масло;
• шам-фъстък, фъстъци, маково семе;
• паста, пшеница, царевица и овесени ядки;
• цитрусови плодове, ягоди и пъпеши;
• зеле, гъби, картофи, авокадо и маслини;
• горчица и кетчуп.

Седмично меню

ден	Меню
понеделник	закуска: състои се от чай без захар и няколко резена ананас. Закуска:чаша черешов сок и извара. Вечеря: рибена супаи зеленчуци на пара. Следобедна закуска:шипков чай ​​и шепа орехи. Вечеря: пържен дробс лук и резен ръжен хляб.
вторник	закуска: Билков чайи пресни сливи, както и малко елда. Закуска:чаши сок от ананас. Вечеря:пилешко месо, супа от броколи и пак елда. Следобедна закуска:три сливи. Вечеря: пъстърва на пара и салата от водорасли и яйца.
сряда	закуска: чай от лайка и разрешена плодова салата. Закуска:два чийзкейка и чаша кефир. Вечеря:пилешки бульон, 150 г агнешко, салата от краставици. Следобедна закуска:чаша сок от кайсиии ядки. Вечеря: тиквички, пълнени със скариди с билки и извара.
четвъртък	закуска: един банан и изпийте чаша мляко. Закуска:малинов чай ​​и парче пудинг от извара. Вечеря:каша, зеленчукова яхния и телешки котлети. Следобедна закуска:салата от моркови. Вечеря: печена пъстърва със салата от рукола.
петък	закуска: бъркани яйца пилешко месо, чай, един хляб. Закуска:салата от краставици и репички. Вечеря:супа с кюфтета, кафяв ориз с парченца всякаква риба. Следобедна закуска:малко пресни череши. Вечеря: зеленчукова яхния с парче телешко.
Събота	закуска: каша от елда с черен дроб и моркови, чай. Закуска:три палачинки от тиквички ще направят. Вечеря:борш, зеленчукова запеканка и пържола на скара. Следобедна закуска:чай от лайка със тиквени семенаи една кайсия. Вечеря: рибни сладкишис пресни зеленчуци.
неделя	закуска: чай, сварено яйцеи каши от разрешени зърнени храни. Закуска:разрешено е да направите сандвич от ръжен тост и хайвер от тиква и можете да го пиете със сок от ананас. Вечеря:задушено пиле с черен пипер. Следобедна закуска:една мързелива сърма и шипкова чорба. Вечеря: калмари с ориз.

Теглото не зависи от това как се храни човек. Важно е какви продукти се появяват на масата. Можете да ограничите порциите, да изгаряте калории безкрайно и да не вечеряте след 18:00, но килограмите ще останат на мястото си. И можете да намерите своя собствена, "идеална" храна - яжте и отслабвайте. Диетата по кръвна група се основава на теорията, че хората с различни клетъчни структури на тялото се нуждаят от различни храни. Носителите на първата група могат да се опират на месо, но във втората група тази храна допринася за наддаване на тегло и е вредна за здравето. Ето защо една и съща диета може да бъде ефективна за един и безполезна за друг.

Този метод за корекция на теглото се основава на изследванията на американеца Питър Д'Адамо. Това е 60-годишен лекар натуропат, продължил делото на известния си баща Джеймс Д'Адамо.

Натуропатията се разглежда алтернативна медицина. Тя отрича общоприетото мнение за лечението. Основна идея: органичните процеси в човешкото тяло не могат да бъдат обяснени научно. На преден план е енергията жизнена силакоито не могат да бъдат измерени.

Как са свързани кръвната група и теглото?

Д-р Д'Адамо се позовава на разработчиците на концепцията, че състоянието на човешкото здраве е пряко свързано с генетиката. По-специално, много зависи от наследствеността и кръвната група.

Тази теория се основава на наблюдения и водене на статистика за заболеваемостта на населението. Например, хората с определен генотип са по-склонни да получат инфекции, докато тези с различен набор от хромозоми страдат повече от сърдечни заболявания и т.н.

По същия принцип се сравняват теглото и кръвната група на човек. Лекарят натуропат вярва, че пътят към хармонията лежи чрез търсенето на индивидуална „дажба“ за кръвната група. За това е разработена специална таблица с продукти по кръвна група.

Диетата с кръвна група обещава да отслабнете до това, от което се нуждаете идеални форми. Прегледите на техниката и резултатите на тези, които са отслабнали, показват: средният "отвес" варира от 500 g до 1 kg на седмица.

Продукти по групи

Има повече от десет вида продукти, които са разделени в три категории – препоръчителни, забранени и неутрални за различни групикръв. Също така е важно да се въведат някои биологично активни хранителни добавки. Те са необходими за компенсиране. възможен дефицит полезни вещества. И това може да се случи, когато откажете някаква храна.

1. Препоръчва се. Продукти, които са напълно подходящи за организма според вашата кръвна група.
2. Забранено. Провокирайте наддаване на тегло и влошете благосъстоянието.
3. Неутрален. Такава храна може да бъде включена в диетата, но рядко, особено по време на активния етап на корекция на теглото.

Ползата е, че като ядете само разрешени от диетата храни, можете като цяло да подобрите здравето си. В крайна сметка тежките ястия ще напуснат диетата за отслабване. И такава храна се превръща не само в мазнини, но и в токсини. Интересното е, че Rh няма значение. Ето защо, менюто за хора, например, от първия положителна групасъщото като при носителите на първата отрицателна група.

Единична хранителна маса за всички видове

По-долу има таблица, в която основните групи храни са разпределени според нуждите на хората. различни видовекръв.

Лесно е да я разбереш. Изберете вашата група в хоризонталната колона и необходим продуктвъв вертикална колона. Свържете двата реда и оценете посочената стойност.

Знакът "+" показва, че продуктът е полезен. Ако има „-“ срещу името, това е забранено. А "0" показва неутралния ефект на храната върху вашата кръвна група.

Таблица - Ефектът на храната върху теглото и човешкото здраве в зависимост от кръвната група

Продукти	1	2	3	4	Продукти	1	2	3	4
Месо, птици, яйца					Млечни продукти
шунка	-	-	-	-	Пълномаслено мляко	-	-	0	-
говеждо месо	+	-	0	-	Кисело мляко	-	0	+	+
Телешка кайма	+	-	0	-	Казеин (храна)	-	-	0	0
телешко месо	+	-	0	-	Кефир	-	0	+	+
Бекон	-	-	-	-	козе мляко	-	0	+	+
овнешко	+	-	+	+	Обезмаслено мляко	-	-	+	0
Заек	0	-	+	+	Млечен серум	-	-	0	0
гъска	-	-	-	-	Сладолед	-	-	-	-
патица	0	-	-	-	крем	-	-	0	-
Турция	+	0	0	+	Сметана	-	0	+	+
Бройлер	0	0	-	-	сирене от краве мляко	-	-	0	0
Яйце	0	0	+	0	Овче сирене	0	0	+	+
Мацка	0	0	-	-	Топено сирене	-	0	0	-
шунка	-	-	-	-	Извара	0	0	+	+
сърце	+	-	-	-	Домашна извара	0	0	+	+
Черен дроб	+	-	0	0	Масло, мазнини
Сало	-	-	0	0	Масло от черен дроб на треска	0	0	0	0
Свинско	-	-	-	-	Маргарин	0	0	-	-
Риба и морски дарове					Фъстъчено масло
Шаран	0	+	0	0	кокосово масло	-	-	-	-
миризма	0	0	0	0	Царевично олио	-	-	-	-
Сом	-	-	0	0	Ленено масло	+	+	0	0
хайвер	-	-	-	+	Зехтин	+	+	+	+
калмари	0	-	0	-	Слънчогледово олио	0	0	-	-
Камбала	0	-	+	-	Масло	0	-	0	-
сьомга	+	+	+	+	соево масло	0	0	-	0
Сьомга (пушена)	-	-	-	-	Масло от памучно семе	-	-	-	-
Скумрия	+	+	+	+	Семена и ядки
Морски водорасли	+	0	-	0	Фъстък	-	+	-	+
лаврак	0	0	+	+	орехи	+	0	0	+
речен костур	0	0	0	0	кедрови ядки	0	0	-	0
Есетра	+	0	+	+	Бадемови ядки	0	0	0	0
камбала	+	-	+	-	лешници	0	0	-	-
Ракообразни	0	-	-	-	маково семе	-	0	+	+
Маринована херинга	-	-	+	-	Слънчогледови семки	0	0	-	-
Прясна херинга	+	+	0	0	Тиквени семена	+	+	-	-
Солена херинга	-	-	0	-	Шам-фъстъци	-	-	-	0
Бяла риба	+	+	+	+	Бобови растения
Речна щука	+	0	+	+	соя	0	+	+	+
сом	-	-	0	0	Боб "морски"	-	-	+	+
Зандър	0	+	+	+	черен боб	0	+	-	-
треска	+	+	+	+	зелен грах	0	0	0	0
Риба тон	0	0	0	+	Зелен грах	0	0	0	0
Акне	0	-	-	-	Соево мляко	+	+	0	0
Скумрия	+	+	+	+	соево сирене	+	+	0	0
пъстърва	+	+	+	+	Бял боб	0	0	0	0
Хек	+	-	+	-	петнист боб	+	+	-	+
Зърно, брашно					Аспержи боб	0	0	0	0
Житни франзели	-	-	-	0	Леща за готвене	-	+	-	+
оризови вафли	0	+	+	+	Подправки, подправки
горещи хлебчета	-	-	0	0	Ванилия	-	0	0	0
елда	0	+	-	-	Карамфил	0	0	0	0
Царевично нишесте	-	0	-	-	Горчица	0	+	0	0
Грис	-	-	0	0	Плодово сладко и желе	0	0	0	0
Перлен ечемик	0	0	-	0	Кетчуп	-	-	-	-
Ечемичен шрот	0	0	-	0	кориандър	0	0	0	0
царевица	-	0	-	-	канела	-	0	-	0
паста	-	-	0	0	дафинов лист	0	0	0	0
Брашно от елда	0	+	-	-	майонеза	0	-	-	0
Брашно от твърда пшеница	-	-	0	0	Пчелен мед	0	0	0	0
Брашно и царевичен грис	-	0	-	-	индийско орехче	-	0	0	0
Овесено брашно (овесени ядки)	-	+	+	+	червен пипер	0	0	0	0
ръжено брашно	0	+	-	+	пипер къри	+	0	+	+
Мюсли	-	-	-	0	Черен пипер	-	-	0	-
Бисквитки "крекер"	-	-	0	0	Магданоз	+	0	+	+
овесени бисквити	-	0	+	0	захар	0	0	0	0
Просо	0	0	+	+	Туршии и маринати	-	0	0	-
Ръжени меденки	0	-	0	0	кимион	0	0	0	0
пшеница	-	-	-	0	Копър	0	0	0	0
Ориз	0	0	+	+	бял оцет	-	-	0	-
ръж	0	+	-	0	винен оцет	-	-	0	-
Зърнен хляб	-	-	-	0	ябълков оцет	-	-	0	-
Пълнозърнест хляб	-	-	-	0	резене	0	0	0	0
хляб от спелта	0	0	0	0	хрян	0	0	+	+
Пшенично-ръжен хляб	0	0	0	0	Шоколад	0	0	0	0
пшеничен хляб	-	0	+	0	Зеленчуци, гъби
ръжен хляб	0	0	-	+	Сладък картоф	+	-	+	+
ръжен хляб	0	+	-	+	швед	0	0	+	0
корнфлейкс	-	0	-	-	Гъби (стриди)	0	+	0	0
овесени ядки	-	0	+	+	Дайкон	0	0	0	0
Пшенични люспи	-	-	-	0	Тиквички (тиквички)	0	0	0	0
Ечемик	0	0	-	0	Бяло зеле	-	-	+	0
Горски плодове и плодове					Броколи	+	+	+	+
авокадо	-	0	-	-	брюкселско зеле	-	0	+	0
черешова слива	+	+	+	+	Китайско листно зеле	-	-	+	0
Ананас	0	+	+	+	червено зеле	-	-	+	0
портокал	-	-	0	-	листно зеле	+	+	+	+
диня	0	0	0	0	Карфиол	-	-	+	+
банан	0	-	+	-	картофи	-	-	-	0
Берберис	0	-	-	-	Колраби	+	+	0	0
червена боровинка	0	+	+	+	кресон	+	+	+	+
Гроздов	0	0	+	+	лък от пера	0	+	0	0
Череша	0	+	0	+	Праз	+	+	0	0
Боровинка	0	+	0	0	Луков лук	+	+	0	0
нар	0	0	-	-	Морков	0	+	+	0
Грейпфрут	0	+	0	+	краставици	0	0	0	+
Круша	0	0	0	0	Пащърнак	+	+	0	+
Пъпеш	-	-	0	0	люта чушка	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Сладък пипер	0	-	+	+
стафиди	0	0	0	0	ревен	-	-	-	-
смокини	+	+	0	+	Репичка	0	0	-	-
Киви	0	0	0	+	репичка	0	0	-	-
Ягода	-	0	0	0	ряпа (ряпа)	+	+	0	0
Червена боровинка	0	+	+	+	салата от глава	0	0	0	0
цариградско грозде	0	0	0	+	листна салата	0	0	0	-
Лимон	0	+	0	+	Цвекло	0	0	0	0
малини	0	0	0	0	Листно цвекло	+	+	+	+
мандарина	-	-	0	0	Целина	0	0	0	+
Зелени маслини	-	-	-	0	Аспержи	0	0	0	0
черни маслини	-	-	-	0	домати	0	-	-	0
Нектарин	0	0	0	0	Йерусалимски артишок	+	+	0	0
Кокосов орех	-	-	+	+	тиква	+	+	-	0
Праскова	0	0	0	0	цикория	+	+	0	0
слива	+	+	+	+	шампиньони	-	-	0	0
касис	0	0	0	0	спанак	+	+	0	0
Райска ябълка	0	0	-	-	сокове
череши	+	+	0	+	кайсия	0	+	0	0
Боровинка	0	+	0	0	черешова слива	+	+	0	0
Сини сливи	+	+	0	0	ананас	+	+	+	0
Ябълка	+	+	+	+	портокал	-	-	0	-
билкови чайове					Бреза	0	0	0	0
глог	0	+	0	+	Гроздов	0	0	+	+
Валериан	0	+	0	0	Череша	0	+
Женшен	0	+	+	+	нар	0	0	-	-
Жълт кантарион	-	+	0	0	грейпфрут	0	+	0	0
Ягоди (листа)	-	0	0	+	зеле	-	0	+	+
Липа	+	0	-	-	Червена боровинка	0	0	+	+
репей	-	+	0	+	лимонена	0	+	0	0
малини	0	0	+	0	морков	0	+	0	0
Подбел	-	0	-	-	краставица	0	0	0	0
Мента	0	0	0	0	целина	0	+	0	+
Глухарче	+	0	0	0	слива	+	+	0	0
Магданоз	+	0	+	0	домат	0	-	-	0
лайка	0	+	0	+	ябълков сайдер	-	0	0	0
корен от женско биле	0	0	+	+	Ябълка	-	0	0	0
бял равнец	0	0	0	0	Други напитки
мащерка	0	0	0	0	бяло вино	0	0	0	0
Ехинацея	0	+	0	+	червено вино	0	+	0	0
Шипкови плодове	+	+	+	+	Водка	-	-	-	-
					Кока Кола	-	-	-	-
					Коняк	-	-	-	-
					Кафе черно	-	+	0	+
					Лимонада	-	-	-	-
					Алкохолни тинктури	-	-	-	-
					Бира	0	-	0	0
					газирани напитки	+	-	-	0
					Зелен чай	0	+	+	+
					Черен чай	-	-	0	-

Индивидуални таблици и примерни менюта за всяка група

Менюто за всяка седмица от диетата се съставя от човека, който отслабва, като се фокусира върху списъците с „лоши“ и „добри“ храни.

Когато планирате меню за една седмица, имайте предвид, че диетата не ограничава дневното количество калории. Освен това не изисква строг контрол на порциите, но е важно да не преяждате. Не е важно и броят на храненията. Нито един допълнителни условияНе. по-нататък - Подробно описаниедиетични характеристики за всяка кръвна група.

Група 1 (0) - Ловец, месоядец

Повече от 33% от населението на света принадлежи към тази група. При "ловците" силна системахраносмилането и имунитета. Диетата предвижда изобилие от месо и рибна храна за първа кръвна група.

Хората от първата група често напълняват поради инхибирания метаболизъм. За да го ускори, диетата за кръвна група 1 изключва от менюто пшеница, царевица, зеле и овес. Също така се препоръчва да се избягва аспирин и витаминни комплексикъдето има ретинол и токоферол.

Таблица - Схема на съставяне диетично менюза отслабване 1 кръвна група

Какво е полезно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Полезни добавки
- Месо (но не свинско); - вътрешности (черен дроб); - риба; - Морска храна; - морски водорасли; - яйца; - зеленчуци, с изключение на картофи (особено моркови, репички, репички, дайкон); - зеленчуци (особено маруля и спанак); - ананаси и плодове (но не кисели); - ръжен хляб (без фанатизъм); - зелен чай; - билков чай ​​от шипки, мента, джинджифил, липа; - висококачествена минерална газирана вода	- Зърнени култури (рядко овес и пшеница); - броколи; - Бира; - червено вино; - Бяло вино; - чай ​​от лайка, градински чай, женшен, листа от малина, валериана	- Зеле (с изключение на броколи); - пшеница и всякакви пшенични продукти; - царевица и всякакви царевични продукти; - бобови растения; - леща за готвене; - мандарини и други цитрусови плодове; - кетчуп; - кафе; - силен алкохол; - чай ​​с такива компоненти: алое, жълт кантарион, сена, ехинацея, листа от ягоди	- Филохинон; - витамини от група В; - калций; -манган; - йод; - липаза; - амилаза; - протеаза

По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 1 кръвна група.

• закуска . Варени яйца. Пилешки котлет. Неподсладен зелен чай.
• Укрепване. Задушен спанак. Сок от моркови.
• Вечеря . Пилешки бульон с билки. Черен дроб, задушен с моркови и лук. Салата от пресни краставиции репички. Чай от липа и мента без захар.
• Вечеря . елдас печена риба. Морски водорасли. Неподсладен зелен чай.

В тялото на хората с първа кръвна група процесите на изгаряне на мазнини се задействат от храна, богата на йод. Особено водорасли. Кореноплодите - ряпа и ряпа също допринасят за "отвеса". Има нужда от черен дроб, червено месо. Задължително интензивно физически упражнения. Може да се практикува Атлетика, ски, плуване.

Група 2 (A) - Фермер, веган

Този тип се трансформира от "месояден", когато в допълнение към лова, практиката на водене селско стопанство. Почти 38% от хората са носители на втора кръвна група. Диетата за кръвна група 2 се основава на използването на растителни храни.

Хората с втора кръвна група имат особености в работата на стомашно-чревния тракт. В частност, ниска киселинност. Какво затруднява храносмилането от организма месни продукти, пикантни храни, солено. В този случай котлети, херинга и мариновани зеленчуци забавят метаболитните процеси, което води до натрупване на ненужни мастни запаси. Трябва също да избягвате храни и добавки, богати на ретинол.

Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 2 кръвни групи

Какво е полезно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Полезни добавки
- Пресни зеленчуци (с изключение на чушки, картофи, краставици и домати); - гъби; - броколи; - чесън; - зърнени храни; - боб; - ананаси и плодове (но не и портокали, мандарини, банани и кокосови орехи); - кафе; - зелен чай; - червено вино; - сокове от моркови, ананаси, грейпфрут и череши; - вода с лимонов сок	- Захар (рядко); - шоколад (рядко); - соево мляко; - соево сирене тофу; - яйца; - пилешко (рядко); - пуйка (рядко); - растителни масла	- Риба (особено осолена) и хайвер; - Морска храна; - месо; - млечни продукти; - домати; - краставици; - картофи; - пипер; - зеле (с изключение на броколи); - кисели краставички; - кисели плодове; - кисели плодове; - пшеница и нейните производни; - сладкиши, включително сладолед; - Царевично олио; - фъстъчено масло; - кетчуп; - оцет; - подправки; - Портокалов сок; - Черен чай; - Газирани напитки	- Витамини от група В; - аскорбинова киселина; - токоферол; - калций; - желязо; - цинк; - селен; - хром; - бифидобактерии

По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 2 кръвни групи.

• закуска . Овесена каша. Кубче черен шоколад. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Нискомаслено извара и печени ябълки. Сок от череши.
• Вечеря . Зеленчукова супа, но без картофи. Патладжан, задушен с чесън и ориз. Сок от ананас.
• Вечеря . Овесена каша от елда с гъби. Грейпфрутов сок.

Диетата за втора кръвна група се основава на растителни храни: приоритет за "фермера" трябва да бъдат ястия от свежи зеленчуци, плодове и зърнени храни. Позволени извара и кефир. Тук не се изисква ежедневен изтощителен фитнес. Трябва да се наблегне на психо-емоционално състояние. Ето защо спокойните и успокояващи йога класове са много полезни.

Група 3 (B) - Всеяден номад

Носителите на този тип са почти 21% от населението на света. Третата кръвна група се формира в процеса на междурасово смесване. Ако такива хора се хранят добре, тогава специални проблемисъс здравето могат да бъдат избегнати, тъй като те нямат вродени "ахилесови пети".

Освен това тялото им реагира гъвкаво на промените в диетата. А диетата за 3-та кръвна група е най-разнообразна. Въпреки това, прекомерните ексцесии към веганството или яденето на месо могат да навредят.

Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 3 кръвни групи

Какво е полезно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Полезни добавки
- Месо (с изключение на патешко и свинско); - соя; - риба; - нискомаслени млечни продукти; - яйца; - зърнени култури (с изключение на елда, леща, царевица и пшеница); - боб; - зеленчуци (с изключение на царевица, домати, тиква); - зеленина; - плодове (но не кокосови орехи); - зелени и билкови чайове; - сокове от червени боровинки, зеле, грозде, ананас	- Морска храна; - портокалов сок; - Бира; - вино; - Черен чай; - кафе	- маслини; - патица; - свинско; - елда; - пшеница; - царевица; - леща за готвене; - сусам; - домати; - тиква; - фъстък	- Магнезий; - лецитин; - женско биле (женско биле)

По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 3 кръвни групи.

• закуска . Омлет. Телешки гулаш. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Гювеч от изварас ябълка. Сок от червена боровинка.
• Вечеря . Телешка супа. Мързеливи гълъби. Салата от пресни краставици и зеле. Неподсладен зелен чай.
• Вечеря . Ориз с печена риба. Гроздов сок.

Диетата за трета кръвна група изключва такива храни: елда, просо, леща, царевица. Ако редовно комбинирате тези забранени храни, теглото може да расте по-интензивно. При третата кръвна група трябва да се поддържа баланс между физическите и моралните упражнения. Например, можете да отидете на плуване и йога.

4 група (AB) - Сдържан гурме

Най-младият и рядка групакръв. Неговите носители са не повече от 8% от жителите на планетата. Това е резултат от симбиоза от втори и трети тип.

Диетата за кръвна група 4 предвижда комбинирано, умерено хранене.

Симбиозата на основните характеристики на А- и В-типове е източник на допълнителни проблеми в борбата с наднормено тегло. Така че, ниската киселинност може да се комбинира стомашен сок, както при тип А. И нуждата от месо, както при тип Б. Тоест продуктът е необходим, но няма достатъчно ресурси за храносмилането му. В резултат на това се натрупват мазнини.

Диетичният хранителен комплект за четвърта кръвна група оставя място за експерименти. Например не отказваме месо, но намаляваме количеството му. Появява се на масата само в компанията на зеленчуци. А недостигът на протеини компенсираме с въвеждането на соя в менюто.

Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабване 4 кръвни групи

Какво е полезно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Полезни добавки
- Месо (за предпочитане заешко, пуешко, агнешко); - риба; - морски водорасли; - нискомаслени млечни продукти; - соево сирене тофу; - зехтин; - фъстъци; - орехи; - зърнени култури (но не елда, пшеница, царевица); - зеленчуци (но не пипер, царевица); - зеленина; - ананаси и плодове (но не кисели, цитрусови плодове); - кафе; - зелен чай; - чайове с лайка, женшен, джинджифил, шипка, ехинацея, глог	- Бобови растения; - Бира; - винени напитки; - чайове с мента, малина, валериана	- Морска храна; - червено месо; - шунка и бекон; - слънчогледови семки; - пипер; - пшеница; - елда; - царевица; - черни маслини; - чайове с алое, сена, липа	- Бромелаин; - кверцетин; - аскорбинова киселина; - глог; - ехинацея; - валериана; - бодил; - бял трън; - цинк; - селен

По-долу е даден пример за съставяне на меню за един ден за 4 кръвни групи.

• закуска . Овесени ядки с кайсии. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Извара с ядки. Чай от лайкабез захар.
• Вечеря . Зеленчукова окрошка. Тиквички, пълнени с ориз и птиче месо. Шипков чай ​​без захар.
• Вечеря . Заек, запечен с лук и домати. Зелен чайбез захар.

За хората от тип AB ще бъде по-лесно да поддържат форма, ако редувате прости физически упражненияс висококачествен интелектуален труд.

В природата има четири човешки кръвни групи и следователно четири вида хранене. Така един и същи продукт може да бъде идеален за един човек, да бъде безполезен за друг и „неутрален“ за трети и в същото време да бъде основният вредител в хранителната система на четвъртия човек.

Всяка кръвна група взаимодейства по свой собствен начин с лецитините, най-важните градивни елементи на клетките. Лецитините се намират във всички тъкани на човешкото тяло и редовно се доставят с храната. Но в същото време за химичен съставлецитините, съдържащи се например в месото, се различават от лецитините в елдата. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае за щастливо и хармонично функциониране. И най-важното: „правилните“ лецитини са отлични помощници в такава трудна задача като отслабването.

В своите изследвания легендарният лекар се основава и на еволюционната теория, според която всяка кръвна група се е появила през различно време. Така първите им носители са имали определена професия, а оттам и вкусови навици. Заедно с Cosmo потърсете „предци по кръв“ и определете кои продукти са необходими и важни за вас.

Диета за първа кръвна група

Първата кръвна група се нарича "ловна". Правилната диета за първа кръвна група е предвидима и включва храни с високо съдържание на месни протеини.

Популярен

Кажи да:

• червено месо
• вътрешности
• протеинови зеленчуци (изберете броколи, боб и артишок)
• мастни сортове морска риба и морски дарове
• зехтин
• орехи

Кажи не:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес)
• млечни продукти с висок процент мазнини
• бобово растение
• всяка глава зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол

Диета за втора кръвна група

Представителите на втората група се характеризират като "култиватори" и привърженици на вегетарианството и плодоядството. Следователно месните продукти не са най-желаният гост на диетата за втората кръвна група.

Кажи да:

• всякакви зеленчуци
• растителни масла
• зърнени култури и зърнени култури (с особено внимание - съдържащи глутен)
• плодове като ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи

Кажи не:

• млечни продукти
• ястия от пшеница
• боб (трудно смилаем поради високо съдържание на протеини)
• напитки като сода

Ако никога не сте мислили да се откажете от месото, изберете диетични разновидности: пилешко, пуешко, телешко. И противно на съветите на вегетарианците, всякакви нискомаслени сортове риба ще ви се отразят добре.

Диета за трета кръвна група

Третата група се наричала "номади". Представителите на тази група могат да се считат за почти всеядни: тялото им възприема почти всеки продукт адекватно.

Кажи да:

• източници на животински протеин (за предпочитане месо и морска риба)
• яйца
• всеки млечен продукт
• зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати)
• различни плодове

Кажи не:

• свинско и пилешко месо
• ядки, особено фъстъци
• зехтин
• алкохол

„Номадите“ доста рядко страдат от наднормено тегло в сравнение с останалите, така че диетата за третата кръвна група се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за четвърта кръвна група

Собствениците на четвъртата кръвна група D'Adamo наричат ​​​​"гатанки". Тази група се счита за най-младата от всички и се формира в резултат на сливането на първия и втория, следователно съчетава както техните плюсове, така и минуси.

Кажи да:

• соя в различни форми (особено тофу)
• риба и хайвер
• млечни продукти с всякакво съдържание на мазнини
• зелени зеленчуции плодове
• горски плодове
• сухо червено вино

Кажи не:

• червено месо
• вътрешности
• боб под всякаква форма
• елда, царевица и пшеница
• плодове като портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нарове, райска ябълка
• гъби
• ядки

„Загадъчните“ хора се характеризират с нервна нестабилност, както и със слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към всякакви условия.

Според Д'Адамо, ако следвате диета според кръвната група, отървете се от наднорменото тегло определено ще дойде, след като метаболитните процеси се установят и клетките започнат да получават строителен материал.

Текст: Юлия Демина

Най-интересният и популярен метод за отслабване се счита за.Хранителните характеристики не се състоят в намаляване на съдържанието на калории или количеството консумирана храна, а в изключването на някои отделни храни. Това ви позволява да се храните пълноценно и в същото време да губите излишни килограми.

Влиянието на кръвната група върху метаболитните процеси в организма

Хората, които са естествено надарени със силно развита имунна системаИ добро здраве. Тяхната храносмилателна система се справя добре с монотонна диета, в която преобладават протеинови храни (обикновено месо). Такива хора трудно понасят не само промяна в хранителните навици, но и всякакви промени в заобикаляща среда, тъй като от кръвната група зависят не само характеристиките на храненето, но и характерът и навиците на човек.

Американският лекар по натуропатия Питър Д'Адамо разработи диета по кръвна група, чиято същност е да се използва персонализирани продукти. Има три продуктови групи:

• Отрицателни (вредни) - в процеса на разделяне отделят токсични вещества в тялото, които са Отрицателно влияниевърху клетките.
• Неутрални - продукти, които не влияят на метаболитните процеси в организма.
• Полезни - при разцепване те освобождават енергия, имат положителен ефект върху състоянието на тялото.

За да получите бърз и траен резултат от диетата, трябва да се придържате към всички диетични препоръки за вашата кръвна група. С този подход ще бъде възможно да се отървете от излишни килограмибез гладуване и стрес за организма.

Характеристики на диетата

Основната характеристика на диетата е ежедневна употребав храната месо - говеждо, агнешко или птиче. Това основни продукти, която трябва да включва диета за 1 кръвна група. положителна кръвТази група се счита за най-древната, така че месните продукти са нейната основа. Продуктите от брашно трябва да бъдат ограничени, същото важи и за овесените ядки и пшеницата.

Предпочитание трябва да се даде на елда и бобови растения. Зелето (с изключение на броколи и карфиол), маринати, консерви, царевица и сосове трябва да бъдат изключени от ежедневна диета. За нормализиране на работата на ендокринната система е необходимо да се използват репички, репички и ряпа.

От напитките си струва да се даде предпочитание на зелен чай, отвара от дива роза, липа, лайка или градински чай. Намалете кафето до една чаша на ден и е по-добре да го премахнете напълно, тъй като тази напитка повишава апетита.

Диета по кръвна група 1: таблица с храни, които насърчават загуба на тегло

Следните продукти имат положителен ефект върху тялото и ускоряването на метаболитните процеси при хора с кръвна група 1:

	Риба, морски дарове		Зеленчуци и плодове
Месото трябва да бъде основата на диетата, трябва да го ядете всеки ден. Предпочитание се дава на агнешко, телешко, младо агнешко или говеждо месо.	Не забравяйте да ядете треска, риба тон, розова сьомга и камбала. Скаридите и калмарите са разрешени не повече от веднъж седмично.	Зърнените култури трябва да се консумират в малки количества. Дайте предпочитание на елда, ориз, ечемик и ечемичен шрот, Моля те.	Можете да ядете всички зелени зеленчуци и насърчаване на изгарянето на мазнини ще бъдат сушени плодове, сини сливи, броколи, спанак, артишок.

За да се постигне максимален ефектот диета, тя трябва да стане ваш начин на живот и да се спазва постоянно. Само в този случай хората с 1 кръвна група ще могат да постигнат добри резултати.

Диета за положителна кръвна група 1: таблица на забранените храни

Продуктите, които имат отрицателно въздействие върху метаболитните процеси, трябва да бъдат намалени до минимум и е по-добре да се изключат напълно. Тези продукти включват:

Всички тези храни спомагат за забавяне на метаболизма и шлакообразуването на организма. От диетата те трябва да бъдат изключени напълно или да се консумират много рядко и в ограничени количества.

Ползи от диетата

Използвани същите продукти различни хора, в единия те могат да допринесат за загуба на тегло, а в другия, напротив, зашлаковане на тялото и наддаване на тегло. В този случай за хората с първа група е необходим индивидуален подбор на продукти, който осигурява диета за 1 кръвна група. Положителната кръв е най-старата, така че диетата се основава на месни продукти.

Диетата по кръвна група включва разделянето на храните на полезни и вредни. Когато се използва полезни продуктитялото се почиства и подмладява, енергията се увеличава, появява се прилив на сила, външен вид, жизнеността се повишава и настъпва загуба на тегло.

Всеки продукт взаимодейства с определен организъм по свой начин. Именно разделянето на всички продукти на полезни и вредни гарантира ефективността, с която е известна диетата за 1 кръвна група. дава възможност на хората да отслабнат, без да се изтощават със строги диети.

Как да подобрим действието?

Когато спазвате каквато и да е диета, трябва да помните важността на активното движение. В зависимост от здравословното състояние и физическа тренировкаможе да се предпочете:

• ски и кънки (през зимата);
• сутрешни или вечерни бягания (целогодишно);
• уроци по фитнес или аеробика (можете да практикувате у дома с видео уроци);
• дълъг туризъм(ще допринесе не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тена и общото благосъстояние);
• Колоездене;
• басейн (целогодишен);
• активни спортни игри (волейбол, бадминтон, баскетбол).

Примерно меню за основни ястия

Помогнете бързо да се отървете от излишните килограми само правилно съставена диета за кръвна група. Храните, които имат положителен ефект върху тялото, ви позволяват да създадете богата, задоволителна и разнообразно меню. Има много варианти за закуска. Оптимално би било:

• каша от елда с телешки черен дроб, палачинки от тиквички, чай;
• парче ръжен хляб (възможно е препечен хляб), варено яйце, хайвер от тиквички, чай;
• омлет с пилешко месо, ръжен хляб, свежа салатаот краставица и ряпа, чай;
• варен ориз, пшеничен хляб, прясна краставица, какао;
• телешко на пара върху маруля, пита хляб, кафе.

За обяд можете да готвите:

• оризова супа на пилешки бульон, ориз с печена пъстърва, салата от пресни зеленчуци;
• борш, зеленчукова запеканка, пържола;
• каша, зеленчукова яхния, котлет;
• супа с кюфтета, салата с тофу и репички, пилаф;
• пилешко фиде, салата от сладки пиперки, зелеви сърми.

Идеален за вечеря:

• агнешко със зеленчуци;
• зеленчукова запеканка с пилешки котлет;
• със салата от рукола;
• пилаф, яйчена салата, сирене и пресни билки;
• зеленчукова яхния с телешко.

Използването на горните опции ще ви позволи да създадете разнообразен и вкусно меню. В този случай тялото ще получи всичко основни витаминии микроелементи и да отслабнете. Най-простата и най-компромисна диета се счита за диета за 1 кръвна група. Положителна динамика на загуба на тегло се наблюдава от първите дни.

Примерно меню за закуски

Като леки закуски можете да използвате ядки, плодове, плодове и извара. През лятото можете да приготвите плодови желета и салати, облечени с нискомаслено кисело мляко.

Ако се чувствате гладни, трябва да хапнете нещо по-калорично, като палачинки, пица с пиле или мюсли. Първата кръвна група няма строги ограничения в диетата, така че е много популярна сред тези, които искат да отслабнат.

Диета за първа кръвна група в комбинация с активно life дава бързи и трайни резултати при отслабване.