Как кръвната група влияе върху загубата на тегло. Хранене според първа кръвна група: предпочитани храни

Диетата по кръвна група е оригинален и много популярен хранителен план в наши дни, плодовете изследователска работадве поколения американски диетолози Д" Адамо. Според тяхната идея по време на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото, което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характери изисква специално гастрономическо отношение. Позволявам традиционна наукаСкептичен съм към тази техника, това не оказва влияние върху потока от фенове на диетата по кръвна група!

Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Така или иначе, това смятат американските диетолози Д’Адамо, създателите на известната диета по кръвна група...

Диета за кръвна група: яжте това, което е в природата ви!

Въз основа на много години медицинска практика, години на хранителни консултации и изследванията на неговия баща Джеймс Д'Адамо, американският лекар натуропат Питър Д'Адамо предполага, че не височината, теглото или цветът на кожата, а кръвната група са основният фактор за приликите и различия между хората.

Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни клетъчни вещества. Лецитините се намират във всички тъкани човешкото тялои щедро получават храна отвън. Въпреки това, химически лецитините, съдържащи се например в месото, се различават от лецитините в растителните храни. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълъг и щастлив живот.

Теоретичната основа на техниката на лекаря беше неговата работа Яжте правилно 4 вашия тип, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно според един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета по кръвна група е в списъците на американските бестселъри, след като е преминало през няколко препечатки и издания.

Днес д-р Д'Адамо оглавява клиниката собствено имев Портсмут, САЩ, където помага на своите пациенти да установят хранително поведение. Той използва не само собствения метод на диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително SPA, приемане на витамини, психологическа работа. Въпреки научна критикадиета D" Адамо, клиниката процъфтява.

Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р Д Адамо и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и укрепващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.

Според автора на диетата за кръвната група, американския диетолог Питър Д. Адамо, знаейки нашата кръвна група, можем да разберем какво са правили нашите предци.И да съставим собствено меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са по-добре избягвайте млякото.

В своята теория Питър Д'Адамо се основава на еволюционната теория за разделянето на кръвта на групи, разработена от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд.Следвайки Бойд, Д'Адамо твърди, че всички, обединени от една и съща кръвна група, имат общо минало, и определени качества и свойства на кръвта позволяват да се направи едно завладяващо и здравословно пътуване във времето от диетична гледна точка.

Диета по кръвна група: менюто ви се избира... от вашите предци

• 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): описана от д-р Д'Адамо като "лов".Той твърди, че това е кръвта на първите хора на Земята, която се е образувала в отделен тип преди около 30 хиляди години . Правилна диетаспоред кръвната група за „ловци“ - предсказуема, с високо съдържание на месен протеин.
• 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте произлезли от първите фермери, които са станали отделна „кръвна група“ преди около 20 хиляди години. Фермерите трябва, отново предвидимо, да ядат разнообразни зеленчуци и да намалят червеното месо.
• 3 Група кръв III(или B) принадлежи към потомците на номадите. Този тип се е формирал преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - организмът им исторически е предразположен към непоносимост към лактоза.
• 4 Кръвна група IV (AB) се нарича "мистерия". Първите представители на този сравнително рядък тип се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки характеристики много различни групи I и II.

Диета според кръвна група I: всеки ловец иска да знае...

Какво трябва да яде, за да остане здрав и да остане здрав? 33% от населението на света може да се счита за потомци на древни смели миньори. Яжте научно мнение, че от първата кръвна група са еволюирали всички останали чрез процеса на естествен подбор.

Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:

• червено месо: телешко, агнешко
• месо от органи, особено черен дроб
• броколи, листни зеленчуци, артишок
• мастни сортове морска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
• Сред растителните масла трябва да се даде предпочитание на маслините
• орехи, покълнали зърна, водорасли, смокини и сини сливи осигуряват микроелементи и подпомагат храносмилането при диета, богата на животински протеини.

Храните в следния списък карат ловците да наддават на тегло и да изпитват ефекта от по-бавния метаболизъм. Диетата по кръвна група предполага, че хората с група 1 няма да злоупотребяват с:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
• млечни продукти, особено мазни
• царевица, боб, леща
• всяко зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.

При спазване е необходимо да се избягват солени храни и продукти, предизвикващи ферментация(ябълки, зеле), включително сокове от тях.

Напитките ще донесат особени ползи ментов чайи отвара от шипки.

Диетата по кръвна група предполага, че тези с най-възрастната група като цяло са здрави стомашно-чревния тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативната; ловците обикновено понасят лошо новите храни. Но именно притежателите на тази кръвна група са предопределени от природата за всякакви физическа дейности се чувстват добре само ако се комбинират правилното храненес редовни натоварвания.

Диета според кръвна група II: какво трябва да яде фермерът?

Елиминира месото и млечните продукти от диетата, осигурявайки зелена светлинавегетарианство и ядене на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!

Диетата за кръвна група 2 трябва да включва следните храни:

• зеленчуци
• растителни масла
• зърнени и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
• плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
• Яденето на месо, особено червено месо, изобщо не се препоръчва за „фермери“, но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще бъдат от полза.

За да не напълнеят и да избегнат здравословни проблеми, тези с кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат от менюто:

• млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
• пшенични ястия: глутеновият протеин, на който е богата пшеницата, намалява ефекта на инсулина и забавя метаболизма
• боб: трудно смилаем поради високо съдържаниекатерица
• патладжани, картофи, гъби, домати и маслини
• „Забранените“ плодове са портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
• тези с втора кръвна група трябва да избягват пиенето на напитки като черен чай, портокалов сок, както и всякакви газирани напитки.

Към номера силни страни"фермери" се отнася до издръжливи храносмилателната системаи като цяло добро здраве - при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира твърде много месо и мляко в ущърб на растително меню, при него рискът от развитие на сърдечни заболявания и рак, както и диабет, се увеличава многократно.

Диета според кръвна група III: за почти всеядни

Около 20% от жителите на света принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал през периода на активна миграция на масите, се отличава с отличната си способност за адаптиране и известна всеядност: скитайки напред-назад през континентите, номадите свикнаха да ядат това, което беше налично, с максимална ползаза себе си и предали това умение на своите потомци. Ако във вашия социален кръг има приятел с консервиран стомах, на който не му пука за никой нова храна, най-вероятно кръвната му група е трета.

Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:

• източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане морска риба като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
  яйца
• млечни продукти (пълномаслени и кисели)
• зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати, пъпеши и пъпеши също са нежелателни)
• различни плодове.

Притежателите на трета кръвна група, за да поддържат здравето и поддържат нормално теглоИма смисъл да се въздържате от:

• свинско и пилешко месо
• Морска храна
• маслини
• царевица и леща
• ядки, особено фъстъци
• алкохол.

Номадите, въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. В допълнение, има мнение, че бичът модерно общество, "синдром хронична умора“, също се отнася до номадското наследство. Хората от тази кръвна група сравнително рядко страдат от наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?

Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият доктор Д" Адамо нарича нейните представители "мистерии"; името "граждани" също се задържа.

Кръвта на такава биохимия е резултат от последните етапи на естествения подбор и влиянието върху хората, които са се променили през последните векове външни условия. Днешното отношение към това мистериозно смесен типпо-малко от 10% от населението на света може да се похвали.

Ако те възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма си с помощта на диета за кръвна група 4, те ще трябва да бъдат подготвени за това, че менюто съдържа неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.

Мистериозните хора трябва да ядат:

• соя в различни видове, и особено тофу
• риба и хайвер
• млечни продукти
• зелени зеленчуци и плодове
• горски плодове
• сухо червено вино.

В същото време трябва да се избягват следните храни:

• червени меса, карантии и месни продукти
• всякакъв боб
• елда
• царевица и пшеница.
• портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
• гъби
• ядки.

Мистериозните жители на града се характеризират с нестабилност нервна система, предразположение към онкологични заболявания, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към променящите се условия. Ето защо е особено важно за „градските жители“ да следят приема на витамини и микроелементи.

Ефективността на диетата за кръвна група

Диетата по кръвна група е един от систематичните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определен период от време. Според разработчика, ако диетата съвпада с това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде след това метаболитни процесище се установи и клетките ще започнат да получават градивен материал от точно онези източници, от които се нуждаят.

Авторът препоръчва диета по кръвна група за тези хора, които искат да решат проблема с прочистването на тялото, постепенен спадтегло. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък според д-р Peter D Adamo е различен за всяка кръвна група със своя специфика.

Диета по кръвна група: критика и опровержение

Методът на Peter D" Adamo провокира научни спорове от първата си публикация. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта от диетата по кръвна група, в което около хиляда и половина Учените обявиха, че заключението им е ясно: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.

В някои случаи резултатите се усвояват, вегетарианската диета или намаляването на въглехидратите помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на общото подобряване на менюто. Диетата с кръвна група II помогна на субектите да свалят няколко килограма и да отслабнат кръвно налягане, диета за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но няма ефект върху теглото, диета за кръвна група I намалява количеството мазнини в плазмата, а диета за III групакръвта не повлия забележимо на нищо, персоналът стигна до такива заключения изследователски центърв Торонто.

Малко вероятно е обаче тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р Адамо Д. Диетата за кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може би тя не ви помага да отслабнете толкова драматично, колкото всяка друга , но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да разбирате нуждите на тялото си.

Много експерти са съгласни, че можете да загубите качествено и значително тегло само ако се храните в съответствие с кръвната си група. Особеността на такава диета не е в намаляването на калориите или намаляването на обема на дневните хранения, а в изключването на някои хранителни продукти, причинявайки наддаване на тегло при жени с първа положителна кръвна група. И този подход към компилирането правилно менюви позволява да се храните питателно, докато губите излишни килограми.

Правила за хранене за кръвна група 1

Същността на диетата за кръвна група е, че всички храни се разделят на три групи:

1. Вреден. По време на храносмилането те се секретират вътре в тялото токсични вещества, които влияят негативно на клетките, като забавят метаболитните процеси в тях.
2. Неутрален. Продукти, които не влияят по никакъв начин на метаболизма.
3. Полезен. При тяхното разграждане се освобождава енергия, която насърчава вътрешното изгаряне на мастните депа и има положителен ефект върху тялото. общо състояниетяло.

Основното място в диетата на представителките на нежния пол с 1 положителна Rh кръвна група е месото. Особено агнешко, птиче и говеждо месо. Но продуктите от брашно трябва да бъдат значително ограничени. Същото важи и за пшеницата и овесените ядки. В същото време не трябва да забравяме за растителни храни. Това се отнася преди всичко за репички и ряпа. Тези продукти не само насищат тялото с минерални елементи, но и подобряват активността ендокринна система. Трябва да присъства в диетата елдаи бобови продукти.

Най-приемливите методи за готвене са варене, задушаване, пара и скара. Но ако ние говорим заза месните продукти, тогава последен вариантпрепаратите не трябва да се използват толкова често.

Храненето трябва да бъде пет пъти на ден. Продължителността на диетата в съответствие с тези препоръки е около два месеца. През този период жената няма да изпитва глад, но в същото време ще може да постигне желаната стройност. Първо, когато трябва да нулирате наднормено тегло, трябва да ядете само здравословни храни. И тогава, за да консолидирате и поддържате постигнатия резултат, можете да добавите неутрални храни към вашата диета.

За да се храните и да отслабвате, трябва да наблегнете на здравословни храни, които ще стимулират метаболизма, списъкът с разрешени храни за жени с първа положителна кръвна група ще ви помогне в този избор.

вид продукт	Име	Нюанси на употреба
месо	Агнешко, говеждо, заешко, агнешко и птиче, пуешко, може и телешка кайма, сърце и черен дроб	По-добре е, разбира се, да изберете най-постните парчета за консумация. Кожата трябва да се отстрани от пилето и всяка видима мазнина трябва да се отстрани от парчетата. Що се отнася до агнешкото и говеждото месо, трябва да се даде предпочитание на месото от млади животни.
Мляко	Кефир, извара, мляко
Морска храна	Риба тон и камбала, треска и розова сьомга, речна щука, пъстърва, водорасли, скумрия, калмари и скариди	Що се отнася до калмарите и скаридите, по-добре е да ги включите в диетата не повече от веднъж на всеки седем дни.
Зърнени храни	Елда, ориз и ечемик, просо и перлен ечемик	По-добре е да вземете кафяв ориз, а елдата не трябва да се готви дълго време, можете просто да я задушите предварително с преварена вода.
Плодове и зеленчуци	Сливи и ананас, спанак, броколи, репички и моркови.	Плодовете и зеленчуците е най-добре да се консумират сурови, понякога задушени и на пара.
Масло	Ленено семе и маслини	По-добре е да добавите растително масло към студени салати.
яйца	Пъдпъдък и пиле	Може пресни или варени, но не и пържени.
Ядки	Орехи, тиквени семки	Могат да се консумират като отделна закуска или като добавка към салати и извара.

За по-пълно проучване можете да използвате тази таблица

За напитки е най-предпочитано да изберете чай от мента и запарка от глухарче, както и сок от ананас. Чаят, разбира се, не е пакетиран, а прясно сварен.

Таблицата по-долу ясно показва кои продукти трябва да преобладават на масата на жена, която иска да отслабне и в същото време има положителна кръвна група. Освен това има и неутрални храни, които също могат да бъдат включени в диетата, тъй като те няма да навредят на фигурата, но също така не трябва да очаквате някакви специални ползи от тях:

• патешко месо, пилета бройлери;
• шаран, писия, костур, змиорка и щука, всички ракообразни;
• овче сирене;
• соев сос, масло, маргарин, слънчогледово олио;
• лешници и бадеми.

• гъше и свинско месо, мас;
• Шунка, шунка и бекон, готови храни;
• хайвер, сьомга, осолена и маринована херинга, сом;
• цяло и козе мляко, кисело мляко, топено сирене;
• сладолед и сметана, сметана;
• фъстъчено и царевично масло;
• шам-фъстък, фъстъци, маково семе;
• паста, пшенични, царевични и овесени люспи;
• цитрусови плодове, ягоди и пъпеш;
• зеле, гъби, картофи, авокадо и маслини;
• горчица и кетчуп.

Седмично меню

ден	Меню
понеделник	закуска: състои се от чай без захар и няколко резена ананас. Закуска:чаша черешов сок и извара. Вечеря: рибена супаи задушени зеленчуци. Следобедна закуска:шипков чай ​​и шепа орехи. Вечеря: пържен дробс лук и парче ръжен хляб.
вторник	закуска: Билков чайи пресни сливи, както и малко елда. Закуска:чаша сок от ананас. Вечеря:пилешко месо, супа от броколи и пак елда. Следобедна закуска:три сливи. Вечеря: задушена пъстърва и салата от водорасли и яйца.
сряда	закуска: чай от лайка и салата от разрешените плодове. Закуска:два чийзкейка и чаша кефир. Вечеря:пилешки бульон, 150 г агнешко, салата от краставици. Следобедна закуска:чаша сок от кайсиии ядки. Вечеря: тиквички, пълнени със скариди, билки и извара.
четвъртък	закуска: един банан и изпийте чаша мляко. Закуска:малинов чай ​​и парче пудинг от извара. Вечеря:солянка, зеленчукова яхния и телешки котлети. Следобедна закуска:салата от моркови. Вечеря: печена пъстърва със салата от рукола.
петък	закуска: омлет с пилешко месо, чай, един хляб. Закуска:салата от краставици и репички. Вечеря:супа от кюфтета, кафяв ориз с парченца всякаква риба. Следобедна закуска:малко пресни череши. Вечеря: зеленчукова яхния с парче телешко.
Събота	закуска: каша от елда с черен дроб и моркови, чай. Закуска:Три палачинки от тиквички ще свършат работа. Вечеря:борш, зеленчукова запеканка и пържола на скара. Следобедна закуска:чай от лайка със тиквени семенаи малко кайсия. Вечеря: рибни котлетис пресни зеленчуци.
неделя	закуска: чай, сварено яйцеи каша от разрешени зърнени култури. Закуска:Имате право да направите сандвич от ръжен тост и хайвер от тиква и можете да го измиете със сок от ананас. Вечеря:задушено пиле с черен пипер. Следобедна закуска:една мързелива сърма и шипкова чорба. Вечеря: калмари с ориз.

Теглото не зависи от това как се храни човек. Важно е какви продукти се появяват на масата. Можете да ограничите порциите, безкрайно да изгаряте калории и да не вечеряте след 18:00, но килограмите ще останат същите. И можете да намерите своя собствена „идеална“ храна - яжте и отслабвайте. Диетата по кръвна група се основава на теорията, че хората с различни клетъчни структури на тялото се нуждаят от различни храни. Носителите на първата група могат да се опират на месо, но във втората група тази храна допринася за наддаване на тегло и е вредна за здравето. Ето защо една и съща диета може да бъде ефективна за един, но безполезна за друг.

Този метод за корекция на теглото се основава на изследванията на американеца Питър Д’Адамо. Това е 60-годишен лекар натуропат, продължил делото на известния си баща Джеймс Д'Адамо.

Натуропатията се разглежда алтернативна медицина. Тя отрича общоприетите представи за лечението. Основна идея: органичните процеси в човешкото тяло не могат да бъдат обяснени научно. На преден план е енергията, жизнена сила, които не могат да бъдат измерени.

Как са свързани кръвната група и теглото?

Д-р Д'Адамо е един от разработчиците на концепцията, че човешкото здраве е пряко свързано с генетиката. По-специално, много зависи от наследствеността и кръвната група.

Тази теория се основава на наблюдения и статистика за заболеваемостта на населението. Например хората с определен генотип са по-склонни да бъдат заразени, а тези с различен набор от хромозоми страдат повече от сърдечни заболявания и т.н.

Същият принцип се използва за сравняване на теглото и кръвната група на човек. Лекарят натуропат вярва, че пътят към хармонията лежи чрез търсенето на индивидуална „дажба“ според кръвната група. За целта е разработена специална таблица с продукти по кръвна група.

Диетата с кръвна група обещава загуба на тегло до нивото, от което се нуждаете конкретно идеални форми. Отзивите за метода и резултатите от тези, които губят тегло, показват: средният „отвес“ е от 500 g до 1 kg на седмица.

Продукти по групи

Има повече от десет вида продукти, които са разделени в три категории – препоръчителни, забранени и неутрални за различни групикръв. Също така е важно да се въведат някои биологично активни хранителни добавки. Те са необходими за компенсация възможен недостиг полезни вещества. И това може да се случи, когато откажете определени храни.

1. Препоръчва се. Продукти, които отговарят напълно на вашия организъм според кръвната ви група.
2. Забранено. Те провокират наддаване на тегло и ви карат да се чувствате по-зле.
3. Неутрален. Такава храна може да бъде включена в диетата, но не често, особено по време на активния етап на корекция на теглото.

Ползата е, че като ядете изключително разрешени от диетата храни, можете като цяло да подобрите здравето си. В крайна сметка тежките ястия ще изчезнат от диетата на някой, който отслабва. И такава храна се превръща не само в мазнини, но и в токсини. Интересното е, че резусът няма значение. Следователно менюто е за хора, например с първото положителна групасъщото като при носителите на първата отрицателна група.

Единична хранителна маса за всички видове

По-долу има таблица, в която основните групи храни са разпределени според нуждите на хората различни видовекръв.

Не е трудно да го разберете. Изберете вашата група в хоризонталната колона и необходим продуктвъв вертикална колона. Свържете двете линии и преценете посочената стойност.

Знакът "+" показва, че продуктът е полезен. Ако има „-“ до името, това е забранено. А "0" показва неутрален ефект на храната за вашата кръвна група.

Таблица - Влиянието на храната върху теглото и здравето на човек в зависимост от кръвната група

Продукти	1	2	3	4	Продукти	1	2	3	4
Месо, птици, яйца					Млечни продукти
шунка	-	-	-	-	Пълномаслено мляко	-	-	0	-
говеждо месо	+	-	0	-	Кисело мляко	-	0	+	+
Телешка кайма	+	-	0	-	Казеин (хранителен)	-	-	0	0
телешко месо	+	-	0	-	Кефир	-	0	+	+
Бекон	-	-	-	-	Козе мляко	-	0	+	+
овнешко	+	-	+	+	Обезмаслено мляко	-	-	+	0
Заек	0	-	+	+	Млечен серум	-	-	0	0
гъска	-	-	-	-	Сладолед	-	-	-	-
патица	0	-	-	-	крем	-	-	0	-
Турция	+	0	0	+	Сметана	-	0	+	+
Бройлер	0	0	-	-	Сирене от краве мляко	-	-	0	0
Яйце	0	0	+	0	Овче сирене	0	0	+	+
Мацка	0	0	-	-	Топено сирене	-	0	0	-
шунка	-	-	-	-	Извара	0	0	+	+
сърце	+	-	-	-	Домашна извара	0	0	+	+
Черен дроб	+	-	0	0	Масло, мазнини
Сало	-	-	0	0	Масло от черен дроб на треска	0	0	0	0
Свинско	-	-	-	-	Маргарин	0	0	-	-
Риба и морски дарове					Фъстъчено масло
Шаран	0	+	0	0	Кокосово масло	-	-	-	-
миризма	0	0	0	0	Царевично олио	-	-	-	-
Сом	-	-	0	0	Ленено масло	+	+	0	0
хайвер	-	-	-	+	Зехтин	+	+	+	+
Калмари	0	-	0	-	Слънчогледово олио	0	0	-	-
Камбала	0	-	+	-	Масло	0	-	0	-
Salmonidae	+	+	+	+	Соево масло	0	0	-	0
Сьомга (пушена)	-	-	-	-	Масло от памучно семе	-	-	-	-
Скумрия	+	+	+	+	Семена и ядки
Морски водорасли	+	0	-	0	Фъстък	-	+	-	+
Лаврак	0	0	+	+	Орехи	+	0	0	+
Речен костур	0	0	0	0	кедрови ядки	0	0	-	0
Есетра	+	0	+	+	Бадеми	0	0	0	0
камбала	+	-	+	-	лешници	0	0	-	-
Ракообразни	0	-	-	-	Маково семе	-	0	+	+
Маринована херинга	-	-	+	-	Слънчогледови семки	0	0	-	-
Прясна херинга	+	+	0	0	Тиквени семена	+	+	-	-
Солена херинга	-	-	0	-	Шам-фъстъци	-	-	-	0
Бяла риба	+	+	+	+	Бобови растения
Речна щука	+	0	+	+	Соя	0	+	+	+
сом	-	-	0	0	Морски боб	-	-	+	+
Зандър	0	+	+	+	Черен боб	0	+	-	-
треска	+	+	+	+	Зелен грах	0	0	0	0
Риба тон	0	0	0	+	Зелен грах	0	0	0	0
Акне	0	-	-	-	Соево мляко	+	+	0	0
Скумрия	+	+	+	+	Соево сирене	+	+	0	0
пъстърва	+	+	+	+	Бял боб	0	0	0	0
Хек	+	-	+	-	Боб на петна	+	+	-	+
Зърно, брашно					Зелен боб	0	0	0	0
Житни франзели	-	-	-	0	Леща за готвене	-	+	-	+
Оризови вафли	0	+	+	+	Подправки, подправки
Топли кифлички	-	-	0	0	Ванилия	-	0	0	0
елда	0	+	-	-	Карамфил	0	0	0	0
Царевично нишесте	-	0	-	-	Горчица	0	+	0	0
Грис	-	-	0	0	Плодово сладко и желе	0	0	0	0
Перлен ечемик	0	0	-	0	Кетчуп	-	-	-	-
Ечемичен шрот	0	0	-	0	кориандър	0	0	0	0
царевица	-	0	-	-	канела	-	0	-	0
паста	-	-	0	0	дафинов лист	0	0	0	0
Брашно от елда	0	+	-	-	майонеза	0	-	-	0
Брашно от твърда пшеница	-	-	0	0	Пчелен мед	0	0	0	0
Царевично брашно и грис	-	0	-	-	индийско орехче	-	0	0	0
Овесено брашно (овесени ядки)	-	+	+	+	червен пипер	0	0	0	0
ръжено брашно	0	+	-	+	Пипер къри	+	0	+	+
Мюсли	-	-	-	0	Черен пипер	-	-	0	-
Крекер бисквити	-	-	0	0	Магданоз	+	0	+	+
Овесени сладки	-	0	+	0	Гранулирана захар	0	0	0	0
Просо	0	0	+	+	Туршии и маринати	-	0	0	-
Ръжени меденки	0	-	0	0	кимион	0	0	0	0
пшеница	-	-	-	0	Копър	0	0	0	0
Ориз	0	0	+	+	бял оцет	-	-	0	-
ръж	0	+	-	0	Винен оцет	-	-	0	-
Зърнен хляб	-	-	-	0	ябълков оцет	-	-	0	-
Пълнозърнест хляб	-	-	-	0	резене	0	0	0	0
Хляб със спелта	0	0	0	0	хрян	0	0	+	+
Пшенично-ръжен хляб	0	0	0	0	Шоколад	0	0	0	0
Пшеничен хляб	-	0	+	0	Зеленчуци, гъби
ръжен хляб	0	0	-	+	Сладък картоф	+	-	+	+
ръжен хляб	0	+	-	+	швед	0	0	+	0
корнфлейкс	-	0	-	-	Гъби (стриди)	0	+	0	0
Овесени ядки	-	0	+	+	Дайкон	0	0	0	0
Пшенични люспи	-	-	-	0	Тиквички	0	0	0	0
Ечемик	0	0	-	0	Бяло зеле	-	-	+	0
Горски плодове и плодове					Броколи	+	+	+	+
авокадо	-	0	-	-	брюкселско зеле	-	0	+	0
Череша слива	+	+	+	+	китайско зеле	-	-	+	0
Ананас	0	+	+	+	червено зеле	-	-	+	0
портокал	-	-	0	-	зеле	+	+	+	+
диня	0	0	0	0	Карфиол	-	-	+	+
банан	0	-	+	-	картофи	-	-	-	0
Берберис	0	-	-	-	Колраби	+	+	0	0
червена боровинка	0	+	+	+	кресон	+	+	+	+
Гроздов	0	0	+	+	Лък-перо	0	+	0	0
Череша	0	+	0	+	Праз	+	+	0	0
Боровинка	0	+	0	0	Луков лук	+	+	0	0
нар	0	0	-	-	Морков	0	+	+	0
Грейпфрут	0	+	0	+	краставици	0	0	0	+
Круша	0	0	0	0	Пащърнак	+	+	0	+
Пъпеш	-	-	0	0	Люта чушка	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Сладък пипер	0	-	+	+
стафиди	0	0	0	0	ревен	-	-	-	-
фиг	+	+	0	+	Репичка	0	0	-	-
Киви	0	0	0	+	Репичка	0	0	-	-
Ягода	-	0	0	0	ряпа (ряпа)	+	+	0	0
Червена боровинка	0	+	+	+	Главова маруля	0	0	0	0
цариградско грозде	0	0	0	+	Листна салата	0	0	0	-
Лимон	0	+	0	+	Цвекло	0	0	0	0
малини	0	0	0	0	Цвекло	+	+	+	+
мандарина	-	-	0	0	Целина	0	0	0	+
Зелени маслини	-	-	-	0	Аспержи	0	0	0	0
Черни маслини	-	-	-	0	домати	0	-	-	0
Нектарин	0	0	0	0	Йерусалимски артишок	+	+	0	0
Кокосов орех	-	-	+	+	тиква	+	+	-	0
Праскова	0	0	0	0	цикория	+	+	0	0
слива	+	+	+	+	шампиньони	-	-	0	0
касис	0	0	0	0	спанак	+	+	0	0
Райска ябълка	0	0	-	-	сокове
череши	+	+	0	+	кайсия	0	+	0	0
Боровинка	0	+	0	0	Аличевий	+	+	0	0
Сини сливи	+	+	0	0	Ананас	+	+	+	0
Ябълка	+	+	+	+	портокал	-	-	0	-
Билкови чайове					Бреза	0	0	0	0
глог	0	+	0	+	Гроздов	0	0	+	+
Валериан	0	+	0	0	Череша	0	+
Женшен	0	+	+	+	нар	0	0	-	-
Жълт кантарион	-	+	0	0	Грейпфрут	0	+	0	0
Ягода (листа)	-	0	0	+	зеле	-	0	+	+
Липа	+	0	-	-	Червена боровинка	0	0	+	+
репей	-	+	0	+	лимонена	0	+	0	0
малини	0	0	+	0	Морков	0	+	0	0
Подбел	-	0	-	-	Краставица	0	0	0	0
Мента	0	0	0	0	Целина	0	+	0	+
Глухарче	+	0	0	0	слива	+	+	0	0
Магданоз	+	0	+	0	Домат	0	-	-	0
лайка	0	+	0	+	ябълков сайдер	-	0	0	0
Корен от женско биле	0	0	+	+	Ябълка	-	0	0	0
бял равнец	0	0	0	0	Други напитки
Чебрец	0	0	0	0	бяло вино	0	0	0	0
Ехинацея	0	+	0	+	червено вино	0	+	0	0
Шипкови плодове	+	+	+	+	Водка	-	-	-	-
					Кока Кола	-	-	-	-
					Коняк	-	-	-	-
					Кафе черно	-	+	0	+
					Лимонада	-	-	-	-
					Алкохолни тинктури	-	-	-	-
					Бира	0	-	0	0
					Газирани напитки	+	-	-	0
					Зелен чай	0	+	+	+
					Черен чай	-	-	0	-

Индивидуални таблици и примерни менюта за всяка група

Менюто за всяка седмица от диетата се съставя от отслабващия, като се фокусира върху списъците с „лоши“ и „добри“ храни.

Когато планирате менюто си за седмицата, имайте предвид, че диетата не ограничава дневния прием на калории. Също така не е необходимо да регулирате строго размера на порциите, но е важно да не преяждате. Броят на храненията също не е важен. Нито един допълнителни условияНе. по-нататък - Подробно описаниедиетични характеристики за всяка кръвна група.

1 група (0) - Ловец, месоядец

Повече от 33% от населението на света принадлежи към тази група. При "ловците" силна системахраносмилането и имунитета. Диетата осигурява изобилие от месни и рибни храни за първа кръвна група.

Хората от първата група често напълняват поради забавения си метаболизъм. За да го ускори, диетата за кръвна група 1 изключва от менюто пшеница, царевица, зеле и овес. Също така се препоръчва да се избягва аспирин и витаминни комплекси, където има ретинол и токоферол.

Таблица – Схема за съставяне диетично менюза отслабващите от кръвна група 1

Какво е здравословно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Здравословни добавки
- Месо (но не свинско); - вътрешности (черен дроб); - риба; - Морска храна; - морски водорасли; - яйца; - зеленчуци, с изключение на картофи (особено моркови, репички, репички, дайкон); - зеленчуци (особено маруля и спанак); - ананаси и плодове (но не кисели); - ръжен хляб (без фанатизъм); - зелен чай; - билков чай ​​от шипки, мента, джинджифил, липа; - висококачествена минерална газирана вода	- Зърнени култури (по-рядко овес и пшеница); - броколи; - Бира; - червено вино; - Бяло вино; - чай ​​от лайка, градински чай, женшен, листа от малина, валериана	- Зеле (с изключение на броколи); - пшеница и всякакви пшенични продукти; - царевица и всякакви царевични продукти; - бобови растения; - леща за готвене; - мандарини и други цитрусови плодове; - кетчуп; - кафе; - силен алкохол; - чай ​​със следните съставки: алое, жълт кантарион, сена, ехинацея, листа от ягода	- Филохинон; - витамини от група В; - калций; -манган; - йод; - липаза; - амилаза; - протеаза

По-долу е даден пример за създаване на меню за един ден за кръвна група 1.

• закуска . Варени яйца. Пилешки котлет. Неподсладен зелен чай.
• Укрепване. Задушен спанак. Сок от моркови.
• Вечеря . Пилешки бульон с билки. Черен дроб, задушен с моркови и лук. Салата от пресни краставиции репички. Чай с липа и мента без захар.
• Вечеря . елдас печена риба. Морско зеле. Неподсладен зелен чай.

В тялото на хората с първа кръвна група процесите на изгаряне на мазнините се задействат от храна, наситена с йод. По-специално, водорасли. Също така за „отвеса“ допринасят кореноплодните зеленчуци - репички и репички. Необходими са черен дроб и червено месо. Необходими са интензивни курсове физически упражнения. Можеш да учиш Атлетика, ски, плуване.

Група 2 (A) - Фермер, веган

Този тип се трансформира от „месояден“, когато, в допълнение към лова, практикуването на водач селско стопанство. Почти 38% от хората са носители на втора кръвна група. Диетата за кръвна група 2 се основава на консумацията на растителни храни.

Хората с втора кръвна група имат особености в работата на стомашно-чревния тракт. В частност, ниска киселинност. Какво затруднява храносмилането от организма месни продукти, пикантни храни, солено. В този случай котлети, херинга и мариновани зеленчуци инхибират метаболитните процеси, което води до натрупване на ненужни мастни резерви. Трябва също да избягвате храни и добавки, богати на ретинол.

Таблица - Схема за създаване на диетично меню за отслабващи 2 кръвни групи

Какво е здравословно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Здравословни добавки
- Пресни зеленчуци (с изключение на чушки, картофи, краставици и домати); - гъби; - броколи; - чесън; - зърнени храни; - боб; - ананаси и плодове (но не и портокали, мандарини, банани и кокосови орехи); - кафе; - зелен чай; - червено вино; - сокове от моркови, ананаси, грейпфрут и череши; - вода с лимонов сок	- Захар (рядко); - шоколад (рядко); - соево мляко; - соево сирене тофу; - яйца; - пиле (рядко); - пуйка (рядко); - растителни масла	- Риба (особено осолена) и хайвер; - Морска храна; - месо; - млечни продукти; - домати; - краставици; - картофи; - пипер; - зеле (с изключение на броколи); - кисели краставички; - кисели плодове; - кисели плодове; - пшеница и нейните производни; - сладкиши, включително сладолед; - Царевично олио; - фъстъчено масло; - кетчуп; - оцет; - подправки; - Портокалов сок; - Черен чай; - Газирани напитки	- витамини от група В; - аскорбинова киселина; - токоферол; - калций; - желязо; - цинк; - селен; - хром; - бифидобактерии

По-долу е даден пример за създаване на меню за един ден за кръвна група 2.

• закуска . Овесена каша. Кубче черен шоколад. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Нискомаслено извара и печени ябълки. Сок от череши.
• Вечеря . Зеленчукова супа, но без картофи. Патладжани, задушени с чесън и ориз. Сок от ананас.
• Вечеря . Овесена каша от елда с гъби. Пресен грейпфрут.

Диетата за втората кръвна група се основава на растителни храни: приоритетът на „фермера“ трябва да бъде ястията от свежи зеленчуци, плодове и зърнени храни. Допустими са извара и кефир. Тук не се изисква ежедневен изтощителен фитнес. Акцентът трябва да бъде върху психо-емоционално състояние. Ето защо спокойните и мирни йога класове са много полезни.

Група 3 (B) - Всеяден номад

Носителите на този вид са почти 21% от населението на Земята. Третата кръвна група се формира в процеса на междурасово смесване. Ако такива хора се хранят разумно, значи специални проблемиздравословните проблеми могат да бъдат избегнати, тъй като нямат вродени „ахилесови пети“.

Предимството е, че тялото им реагира гъвкаво на промените в диетата. А диетата за кръвна група 3 е най-разнообразна. Въпреки това, прекомерните ексцесии към веганството или яденето на месо могат да причинят вреда.

Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабващи 3 кръвни групи

Какво е здравословно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Здравословни добавки
- Месо (с изключение на патешко и свинско); - соя; - риба; - нискомаслени ферментирали млечни продукти; - яйца; - зърнени култури (с изключение на елда, леща, царевица и пшеница); - боб; - зеленчуци (с изключение на царевица, домати, тикви); - зеленина; - плодове (но не кокосови орехи); - зелени и билкови чайове; - сокове от червени боровинки, зеле, грозде, ананас	- Морска храна; - портокалов сок; - Бира; - вино; - Черен чай; - кафе	- маслини; - патица; - свинско; - елда; - пшеница; - царевица; - леща за готвене; - сусам; - домати; - тиква; - фъстъци	- Магнезий; - лецитин; - женско биле (женско биле)

По-долу е даден пример за създаване на меню за един ден за кръвна група 3.

• закуска . Омлет. Телешки гулаш. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Гювеч от изварас ябълка. Сок от червена боровинка.
• Вечеря . Телешка супа. Мързеливи сърми. Салата от пресни краставици и зеле. Неподсладен зелен чай.
• Вечеря . Ориз с печена риба. Гроздов сок.

Диетата за трета кръвна група изключва следните храни: елда, просо, леща, царевица. Ако редовно комбинирате тези забранени храни, теглото ви може да се увеличи по-бързо. При третата кръвна група трябва да се поддържа баланс между физически и морални упражнения. Например, можете да практикувате плуване и йога.

Група 4 (AB) - Дискретно гурме

Най-младият и рядка групакръв. Носителите му са не повече от 8% от жителите на планетата. Това е резултат от симбиоза от втори и трети тип.

Диетата за кръвна група 4 осигурява комбинирано, умерено хранене.

Симбиозата на основните характеристики на А- и В-типове е източник на допълнителни проблеми в борбата с наднормено тегло. Така че, ниската киселинност може да се комбинира стомашен сок, както при тип А. И нуждата от месо, както при тип Б. Тоест продуктът е необходим, но няма достатъчно ресурси за храносмилането му. В резултат на това се натрупва мастен слой.

Хранителният набор от диетата за четвърта кръвна група оставя място за експерименти. Например не се отказваме от месото, но намаляваме количеството му. Появява се на масата само в компанията на зеленчуци. А недостигът на протеини компенсираме с въвеждането на соя в менюто.

Таблица - Схема за съставяне на диетично меню за отслабващи 4 кръвни групи

Какво е здравословно за ядене и пиене	Приемливо, но рядко	Абсолютно не	Здравословни добавки
- Месо (за предпочитане заешко, пуешко, агнешко); - риба; - морски водорасли; - нискомаслени ферментирали млечни продукти; - соево сирене тофу; - зехтин; - фъстъци; - орехи; - зърнени култури (но не елда, пшеница, царевица); - зеленчуци (но не чушки, царевица); - зеленина; - ананаси и плодове (но не кисели, цитрусови плодове); - кафе; - зелен чай; - чайове с лайка, женшен, джинджифил, шипка, ехинацея, глог	- Бобови растения; - Бира; - винени напитки; - чайове с мента, малина, валериана	- Морска храна; - червено месо; - шунка и бекон; - слънчогледови семки; - пипер; - пшеница; - елда; - царевица; - черни маслини; - чайове с алое, сена, липа	- Бромелаин; - кверцетин; - аскорбинова киселина; - глог; - ехинацея; - валериана; - бодил; - бял трън; - цинк; - селен

По-долу е даден пример за създаване на меню за един ден за кръвна група 4.

• закуска . Овесени ядки с кайсии. Неподсладено кафе.
• Укрепване. Извара с ядки. Чай от лайкабез захар.
• Вечеря . Зеленчукова окрошка. Тиквички, пълнени с ориз и птиче месо. Шипков чай ​​без захар.
• Вечеря . Заек, запечен с лук и домати. Зелен чайбез захар.

За хората от типа AB ще бъде по-лесно да поддържат форма, ако редуват прости упражнения. физически упражненияс висококачествен интелектуален труд.

В природата има четири човешки кръвни групи и следователно четири вида хранене. Така един и същи продукт може да бъде идеален за един човек, да бъде безполезен за друг и „неутрален“ за трети и в същото време да бъде основният вредител в хранителната система на четвърти.

Всяка кръвна група взаимодейства по свой начин с лецитините, най-важните градивни клетъчни вещества. Лецитините се намират във всички тъкани на човешкото тяло и редовно се доставят с храната. Но в същото време химичен съставлецитините, съдържащи се например в месото, се различават от лецитините в елдата. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно тези лецитини, от които тялото ви се нуждае за щастливо и хармонично функциониране. И най-важното: „правилните“ лецитини са отлични помощници в такава трудна задача като отслабването.

В своите изследвания легендарният лекар се основава и на еволюционната теория, според която всяка кръвна група се е появила през различно време. Така първите им носители са имали определено занимание, а оттам и вкусови навици. Заедно с Cosmo потърсете „кръвни предци“ и определете кои продукти са необходими и важни за вас.

Диета за първа кръвна група

Първата кръвна група се нарича "ловна". Правилната диета за първа кръвна група е предвидима и включва храни с високо съдържание на месни протеини.

Популярен

Кажи да:

• червено месо
• вътрешности
• протеинови зеленчуци (изберете броколи, боб и артишок)
• мастни сортове морска риба и морски дарове
• зехтин
• орехи

Кажи не:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес)
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини
• варива
• всяко зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол

Диета за втора кръвна група

Представителите на втората група се характеризират като „земеделци” и привърженици на вегетарианството и плодоядството. Следователно месните продукти не са най-желаният гост в диетата за втората кръвна група.

Кажи да:

• всякакви зеленчуци
• растителни масла
• зърнени култури и зърнени храни (със специално внимание - съдържащи глутен)
• плодове като ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи

Кажи не:

• млечни продукти
• ястия от пшеница
• боб (трудно смилаем поради високо съдържание на протеини)
• напитки като сода

Ако не сте мислили да се откажете от месото, изберете диетични сортове: пилешко, пуешко, телешко. И, противно на вегетарианските инструкции, всякакви нискомаслени сортове риба ще ви бъдат от полза.

Диета за трета кръвна група

Третата група се нарича „номади“. Представителите на тази група могат да се считат за почти всеядни: тялото им възприема почти всеки продукт адекватно.

Кажи да:

• източници на животински протеин (за предпочитане месо и морска риба)
• яйца
• всякакви млечни продукти
• зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати)
• различни плодове

Кажи не:

• свинско и пилешко месо
• ядки, особено фъстъци
• зехтин
• алкохол

„Номадите“ доста рядко страдат от наднормено тегло в сравнение с други, така че диетата според третата кръвна група става преди всичко начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за четвърта кръвна група

Д’Адамо нарече хората с четвърта кръвна група „мистерии“. Тази група се счита за най-младата от всички и се формира в резултат на сливането на първия и втория, следователно съчетава както техните плюсове, така и минуси.

Кажи да:

• соя в различни форми (особено тофу)
• риба и хайвер
• млечни продукти с всякакво съдържание на мазнини
• зелени зеленчуции плодове
• горски плодове
• сухо червено вино

Кажи не:

• червено месо
• вътрешности
• боб под всякаква форма
• елда, царевица и пшеница
• плодове като портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нарове, райска ябълка
• гъби
• ядки

„Мистериозните“ хора се характеризират с нервна нестабилност, както и със слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към всякакви условия.

Според Д'Адамо, ако следвате диета според кръвната си група, отървете се от наднорменото тегло определено ще дойде, след като метаболитните процеси се установят и клетките започнат да получават строителен материал.

Текст: Юлия Демина

Най-интересният и популярен метод за отслабване се счита за.Детичните особености не включват намаляване на калориите или количеството консумирана храна, а по-скоро изключване на определени отделни храни. Това ви позволява да се храните добре и в същото време да губите излишни килограми.

Влиянието на кръвната група върху метаболитните процеси в организма

Хора, които са природно надарени със силно развити имунна системаИ добро здраве. Тяхната храносмилателна система се справя добре с монотонна диета, в която преобладават протеинови продукти (обикновено месо). Такива хора трудно понасят не само промяна в хранителните навици, но и всякакви промени в начина им на живот. заобикаляща среда, тъй като от кръвната група зависят не само хранителните навици, но и характерът и навиците на човека.

Американският лекар по натуропатия Питър Д'Адамо разработи диета по кръвна група, чиято същност е да се консумират персонализирани продукти. Има три продуктови групи:

• Отрицателни (вредни) - по време на процеса на разграждане те отделят токсични вещества в тялото, които имат Отрицателно влияниевърху клетките.
• Неутрални - продукти, които не засягат метаболитните процеси в организма.
• Полезни – при разграждането си отделят енергия и влияят положително на състоянието на организма.

За да получите бързи и трайни резултати от вашата диета, трябва да следвате всички диетични препоръки за вашата кръвна група. Благодарение на този подход ще бъде възможно да се отървете от излишни килограмибез гладуване и стрес за организма.

Характеристики на диетата

Основната характеристика на диетата е ежедневна употребаядене на месо – телешко, агнешко или птиче. Това основни продукти, която трябва да включва диета за кръвна група 1. Положителна кръвТази група се счита за най-старата, така че се основава на месни продукти. Продуктите от брашно трябва да бъдат ограничени, същото важи и за овесените ядки и пшеницата.

Предпочитание трябва да се даде на елда и бобови растения. Зелето (с изключение на броколи и карфиол), маринати, консерви, царевица и сосове трябва да бъдат изключени от ежедневна диета. За нормализиране на функционирането на ендокринната система е необходимо да се консумират репички, репички и ряпа.

За напитки трябва да дадете предпочитание на зелен чай, шипка, липа, лайка или инфузия на градински чай. Намалете кафето до една чаша на ден или още по-добре го премахнете напълно, тъй като тази напитка повишава апетита.

Диета според кръвна група 1: таблица с храни, които насърчават загуба на тегло

Следните продукти имат положителен ефект върху тялото и ускоряване на метаболитните процеси при хора с кръвна група 1:

	Риба, морски дарове		Зеленчуци и плодове
Месото трябва да бъде основата на диетата, трябва да се яде всеки ден. Предпочитание се дава на агнешко, телешко, младо агнешко или говеждо месо.	Не забравяйте да ядете треска, риба тон, розова сьомга и камбала. Скаридите и калмарите са разрешени не повече от веднъж седмично.	Консумирайте зърнени храни в малки количества. Дайте предпочитание на елда, ориз, перлен ечемик и ечемичен шрот, просо.	Можете да ядете всички зелени зеленчуци и сушени плодове, сини сливи, броколи, спанак, а артишокът ще помогне за изгарянето на мазнините.

За да се постигне максимален ефектот диета, трябва да я превърнете в свой начин на живот и да я спазвате постоянно. Само в този случай хората с кръвна група 1 ще могат да постигнат добри резултати.

Диета за положителна кръвна група 1: таблица на забранените храни

Продуктите, които имат отрицателно въздействие върху метаболитните процеси, трябва да бъдат намалени до минимум, а още по-добре напълно премахнати. Тези продукти включват:

Всички изброени хранителни продукти забавят метаболизма и предизвикват шлакообразуване в организма. Те трябва да бъдат напълно изключени от диетата или да се консумират много рядко и в ограничени количества.

Предимства на диетата

Консумирани същите продукти различни хора, за един човек те могат да допринесат за загуба на тегло, а за друг - напротив, могат да предизвикат зашлаковане на тялото и увеличаване на теглото. В този случай за хората с първа група е необходим индивидуален подбор на продукти, което осигурява диетата за кръвна група 1. Положителната кръв е най-старата, така че диетата се основава на месни продукти.

Диетата по кръвна група включва разделяне на храните на полезни и вредни. При консумация здравословни продуктитялото се почиства и подмладява, енергията се увеличава, появява се прилив на сила и външен вид, жизнеността се повишава и настъпва загуба на тегло.

Всеки продукт взаимодейства по различен начин с определен организъм. Именно разделението на всички продукти на полезни и вредни осигурява ефективността, с която е известна диетата за кръвна група 1. дава възможност на хората да отслабнат без да се изтощават със строги диети.

Как да засилите ефекта?

Когато спазвате каквато и да е диета, трябва да помните важността на активното движение. В зависимост от вашето здравословно състояние и физическа тренировкаможете да дадете предпочитание:

• ски и кънки (през зимата);
• сутрешен или вечерен джогинг (целогодишно);
• уроци по фитнес или аеробика (можете да практикувате у дома с видео уроци);
• дългосрочен ходене(ще допринесе не само за загуба на тегло, но и за подобряване на тена и общото благосъстояние);
• Колоездене;
• посещение на басейн (целогодишно);
• активни спортни игри (волейбол, бадминтон, баскетбол).

Примерно меню за основни ястия

Само правилно формулирана диета въз основа на кръвната група може да ви помогне бързо да отслабнете. Продуктите, които имат положителен ефект върху тялото, ви позволяват да създадете богат, задоволителен и разнообразно меню. Има много варианти за закуска. Оптималните ще бъдат:

• каша от елда с телешки черен дроб, палачинки от тиквички, чай;
• парче ръжен хляб (можете да имате препечен хляб), варено яйце, хайвер от тиквички, чай;
• омлет с пилешко месо, ръжен хляб, свежа салатаот краставица и ряпа, чай;
• варен ориз, пшеничен хляб, прясна краставица, какао;
• телешко на пара върху маруля, лаваш, кафе.

За обяд можете да готвите:

• оризова супа за пилешки бульон, ориз с печена пъстърва, салата от пресни зеленчуци;
• борш, зеленчукова запеканка, пържола;
• солянка, зеленчукова яхния, котлет;
• супа с кюфтета, салата с тофу сирене и репички, пилаф;
• пилешко фиде, салата със сладки чушки, сарми.

Идеален за вечеря:

• агнешко с нарязани зеленчуци;
• зеленчукова запеканка с пилешки котлет;
• със салата от рукола;
• пилаф, салата от яйца, сирене и пресни билки;
• зеленчукова яхния с телешко.

Използването на горните опции ще ви позволи да създадете разнообразие от вкусно меню. В този случай тялото ще получи всичко основни витаминии микроелементи и да отслабнете. Най-простата и най-компромисна диета се счита за диетата за кръвна група 1. От първите дни се наблюдава положителна динамика на загуба на тегло.

Примерно меню за закуски

Можете да използвате ядки, плодове, плодове и мусове от извара като закуски. През лятото можете да приготвите плодови желета и салати, облечени с нискомаслено кисело мляко.

Ако се чувствате гладни, трябва да хапнете нещо по-калорично, като палачинки, пилешка пица или гранола. Първата кръвна група няма строги диетични ограничения, поради което е много популярна сред тези, които искат да свалят наднорменото тегло.

Диета за първа кръвна група в комбинация с по активен начин life дава бързи и трайни резултати при отслабване.