Това приблизителна диетадиета с кефир. Ако не се чувствате сити няколко дни след хранене, добавете към обяда си кокоши яйца- 2 бр., а за закуски зелени или Билков чай- 0,2 мл. Целината и морковите са чудесни за приготвяне на пресен сок. Варени зеленчуцине се препоръчват за консумация по време на диета, тъй като по време на готвенето губят много витамини и полезни вещества. Всичко това може да има лош ефект върху вашето благосъстояние при отслабване. За разнообразие обаче зеленчуковата супа може да се приготви поне 1-2 пъти през всичките 7 дни на диетата.

Противопоказания

Макар че млечни продуктимного полезно, в някои случаи кефирната диета е противопоказана, а именно:

• Бременност и кърмене.
• Дефицит на лактаза.
• Повишена киселинност.
• Гастрит.
• Пептична язвастомаха и дванадесетопръстника.
• епилепсия
• Хипертония.
• Хронична умора.

Диетата е забранена и за деца, юноши, възрастни хора, както и такива, които са на лечение или рехабилитация. всичко изброени категориихората имат отслабен организъм и са най-податливи на развитие различни заболявания.

Как да излезете от кефирно-зеленчуковата диета

Понякога резултатите след диета могат да бъдат зашеметяващи. Но след отслабване често има притеснения, че наднорменото тегло може да се върне.

• Рафинирана захар.
• бял хляб.
• Паста от пшенично брашно.
• Сладки сладкиши.
• Бонбони.
• Консервирани храни.
• Пушени меса.
• Колбаси.
• Сосове (особено майонеза и кетчуп).
• Дебел пържени храни(месо, пайове, зеленчуци и др.).

Освен това се препоръчва да се ограничи консумацията на картофи и банани поради съдържанието на нишесте в тях. На пръв поглед списъкът със забранени продукти може да изглежда голям. Но с течение на времето (буквално за няколко дни), научавайки основите здравословно храненеи следвайки тези принципи, вие ще намерите много продукти и ястия, които могат да заменят този „черен“ списък.

След диета е важно да се дисциплинирате. Трябва да ядете само когато сте гладни. Не забравяйте за режим на пиене. Тиквената каша, плодовете и зеленчуците като краставици, моркови, целина и чушки все още трябва да присъстват в диетата ви. Към него можете постепенно да добавите каша (например с мляко и тиква), извара, паста от твърда пшеница, както и постно пуешко, пилешко или говеждо месо. Времето и броят на спортните дейности на седмица може да се увеличи. Ако тренирате много, консумирайте повече протеини. Това ще насърчи растежа мускулна маса.

Мненията на диетолозите за диетата с кефир

Повечето диетолози са съгласни, че най обща кауза наднормено теглое свръхконсумациявъглехидрати. Ефективна диетавинаги осигурява минимално количествоот това вещество в диетата. Най-добре е да се запасите с тежки въглехидрати сутрин, така че да се изгарят като калории през целия ден.

Кефирът, плодовете, плодовете и зеленчуците като ябълки, ягоди, целина, моркови, краставици са чудесни за бърза загубатегло. Тази храна е лесна за смилане и храносмилане, а като допълнителен бонус, помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Но не се препоръчва диетата да се спазва повече от 14 дни. И най-важното, не се изтощавайте с глад и не превръщайте диетата в обичайната си диета.

Диета с кефир звучи непривлекателно. Друго нещо е отслабването с кефирно-плодови смутита. Усещате ли разликата?

Голямо разнообразие от диети ще ви помогне бързо да влезете във форма и да постигнете идеални пропорции на тялото.

Кефирно-плодовата диета е бърз начинотслабнете поради липсата на храни с високо съдържаниедебел Докато отслабвате, можете да експериментирате с продукти, да добавяте любимите си ястия, вдъхвайки живот на вашите кулинарни фантазии.

Протеинови техники

Протеиновите диети са проектирани по такъв начин, че по време на загуба на тегло тялото получава достатъчно количествопротеини и минимално количество въглехидрати и мазнини.

Без да получава въглехидрати и мазнини, тялото започва да разгражда собствените си мастни натрупвания , и поради това мастният слой на човек изчезва, а размерът на талията, бедрата и задните части намалява по размер.

Това е естествено физиологичен процес, което не предоставя отрицателно влияниевърху тялото. Благодарение на приема на протеини всички органи и системи ще получат необходимо количествохранителни елементи. Благодарение на плодовете ще има висококачествено почистване на тялото от отпадъци и токсини.

Особености

Според прегледите кефирно-плодовата диета ви позволява да се отървете от наднормено теглоза минимално време.

Кефирът съдържа малко количество мазнини, в резултат на което няма да се натрупва в тялото. Плодовете съдържат фибри, фруктоза и глюкоза, които ще помогнат на цялото тяло да функционира правилно по време на гладуване.

Този тип диета е доста приятна за тези, които имат сладко. Докато отслабвате, можете да ядете сладки плодове в неограничени количества, да пиете плодови млечни шейкове, смутита и натурални кисели млека. Можете също така да консумирате плодови конфитюри в малки количества, а плодовете могат да се консумират не само в свежи, но и пекат.

Същността

Всеки ден на диета с кефир трябва да пиете поне един литър кефир със съдържание на мазнини 1%.Понякога същата тази диета се нарича диета с кефир-извара-плодове, тъй като в диетата присъства извара. В допълнение, менюто включва горски плодове, плодове и зеленчуци, които могат да се консумират сурови, варени или печени.

В допълнение към кефира е разрешено да пиете кисело мляко, ферментирало печено мляко, кумис и кисело мляко. Тези продукти също трябва да имат съдържание на мазнини от 1%, а калоричното им съдържание не трябва да надвишава 40 kcal.

За малко кефирно-плодова диета, а това е 3 дни или дори седмица, трябва да спрете да използвате сол и захар. Не се препоръчва и консумацията на мед. Ако искате нещо сладко, можете да ядете неограничени количества дини, череши, ягоди и ананаси.

Важно е да пиете до 1,5 литра вода на ден. Имате право да пиете, ако желаете. зелен чайили билкови отвари.

важно!Максималното тегло на една порция не трябва да надвишава 150 g.

Опции на менюто

Продължителността на кефирно-плодовата диета варира от 1 ден до седмица. Ще разгледаме както експресна диета, така и ограничителна диета, предназначена за по-дълъг период.

За 1 ден

Това класически видзагуба на тегло, която съчетава кефир и ябълки. Трябва да пиете 1 литър кефир на ден и да ядете 4 ябълки. Предпочитание трябва да се даде на зелените.

Разделете порциите на няколко части. Планирайте първото си хранене в 7 сутринта и след това яжте на интервали от 2 часа. При първото хранене изпийте 200 г кефир (37 kcal), а в 9 часа изяжте 1 ябълка (48 kcal). При последното хранене, насрочено за 23.00 часа, изпийте останалия кефир.

важно!Ако пропуснете едно хранене, това няма да повлияе на ефективността на загубата на тегло.

За 3 дни

Всички нежни варианти на кефирно-плодовата диета са предназначени за 3 дни или повече. С увеличаване на приема на калории продължителността се увеличава. И така, менюто по-долу за диетата с кефир и плодове може да бъде удължено за 5 дни. В този случай, след приключване на 3-тия ден от диетата, отново преминавате към 1-ви ден. Максимална продължителносткефирно-плодова диета – 7 дни.

Ден 1:

• закусете с чаша кефир (37 kcal);
• за втора закуска яжте 7 сини сливи, пийте кафе без захар (318 kcal);
• вечеряйте със зеленчукова запеканка, чиято порция не трябва да надвишава 150 г или пресни зеленчукова салата(125 kcal);
• за следобедна закуска изпийте чаша кефир (37 kcal) и яжте печена ябълка с канела (48 kcal);
• за вечеря само чаша кефир (37 kcal).

Ден 2:

• закусвайте със 100 г извара, подправена с кефир (156 kcal) и 100 g всякакви горски плодове (106 kcal);
• за втора закуска пийте кефир (37 kcal) и яжте банан (87 kcal);
• обядвайте със зеленчукова супа със заквасена сметана (275 kcal) и яжте няколко филийки хляб с трици (210 kcal);
• за следобедна закуска можете да ядете ябълка (48 kcal), круша (41 kcal) или портокал (38 kcal);
• вечерта пийте кефир (37 kcal) и яжте грейпфрут (37 kcal).

Ден 3:

• закусете с чаша кефир (37 kcal) и изяжте 3 кайсии (44 kcal);
• изпийте чаша за втора закуска портокалов сок(36 kcal);
• обядвайте с плодова салата (137 kcal) и 100 g кисело мляко (65 kcal);
• за следобедна закуска е разрешен кефир (37 kcal) със сини сливи (262 kcal);
• вечеряйте с чаша кефир (37 kcal) и череши (54 kcal).

важно!Можете да изберете плодове по свое усмотрение.

Противопоказания

Разбира се техниката не е препоръчителна и полезна за всеки. Има редица изключения, които трябва да имате предвид, преди да започнете диетата.

Не се препоръчва диета:

1. с непоносимост към лактоза;
2. по време на обостряне на хронични заболявания;
3. за инфекциозни и вирусни заболявания;
4. по време на бременност и кърмене;
5. ако се диагностицира хипертония;
6. ако се диагностицира бъбречна недостатъчност;
7. при наличие на панкреатит;
8. с анорексия или ниско тегло.

Какво да правим и какво не

Списъкът на разрешените продукти е подобен по размер на списъка на забранените, което е добра новина.

Предимства и недостатъци

Независимо дали диетата с кефир и плодове е предназначена за един ден или за 5 дни, според прегледите на тези, които губят тегло, тя има редица положителни и отрицателни характеристики. За щастие има още повече предимства. Да започнем с тях.

Предимства:

1. диетата помага за прочистване на червата;
2. добро е профилактичноза захарен диабет;
3. няма нужда да учиш дълго готвенесъдове;
4. достъпни и евтини продукти;
5. кратък период на загуба на тегло;
6. бърз положителен ефект;
7. има благоприятен ефект върху тялото, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата;
8. влиза в тялото голям бройкалций;
9. метаболизмът се ускорява;
10. диетата може да се използва при чернодробни заболявания и на сърдечно-съдовата система.

недостатъци:

1. възможно чувство на глад;
2. има вероятност от диария;
3. може да се появи слабост.

важно!Ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с лекар.

Ефект

По време на гладуване можете да намалите теглото си с 300-500 грама на ден. Ако се спазват всички правила, човек губи до 3-5 кг тегло за 3 дни. Това се дължи на ниското съдържание на калории в продуктите.

Кефирът също помага за качествено почистване на тялото от токсини. Фибрите в зеленчуците имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

Наличието на естествени въглехидрати в плодовете дава сила и енергия по време на гладуване и предотвратява глада.

Спазването на някои препоръки ще ви помогне да направите диетата си по-ефективна.

1. Използвайте кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%.
2. Пийте много течности на ден.
3. Водата може да се замени с билкови отвари или минерална вода без газ.
4. Ако желаете, можете да пиете сок, но не повече от 2 чаши на ден.
5. Зеленчуците могат да се консумират сурови, печени, на пара.
6. Ако желаете, можете да добавите чаена лъжичка растително масло.
7. Необходимо е да се избягва пърженето на храни.
8. Елиминирайте солта.
9. Препоръчително е да правите упражнения за 5-10 минути.
10. Разхождайте се.

Опитвате се да отслабнете, но не искате напълно да се откажете от въглехидратите? Ще ви помогне диета с кефир и плодове. Има няколко варианта за този популярен метод за отслабване – предлагаме ги на вашето внимание.

Ползите от диета с кефир и плодове

Кефирът е лесно смилаема ферментирала млечна напитка, която доставя на тялото аминокиселини, въглехидрати и малко мазнини. Този продуктсъдържа витамини и минерали. Подпомага прочистването на организма и спомага за нормализиране на чревната микрофлора. Плодовете са ценен източник на витамини, минерали, въглехидрати. Фибрите, които съдържат, ефективно прочистват червата.

Всяка диета, базирана на кефир и плодове, осигурява пълен провалот захар и всякакви сладкиши, алкохол, продукти от брашно. Количеството сол трябва да бъде ограничено до минимум (в идеалния случай трябва да бъде напълно изоставено).

Вариант за тридневна диета

Тази опция е предназначена за кратък периодвреме - диетата се ограничава до консумацията на нискомаслен кефир и сладки и кисели плодове. Трябва да ядете на интервали от 1,5-2 часа. В допълнение към кефира се препоръчва да се пие спокойни водии неподсладен чай. Средната загуба на тегло за 3 дни е 1,5-3 кг. Нормата на кефира е 1-2 литра, нормата на плодовете е 1-1,5 кг.

Петдневна диета

Тази диета ви позволява леко да разширите диетата (съответно продължителността на диетата може да се увеличи). Отслабване за 5 дни - 2-4 кг. Трябва да ядете 7 пъти на ден (интервалът между храненията е 2 часа, последното хранене е не по-късно от 20.00 часа).

Диетично меню

1. Неподсладен зелен чай
2. 250 мл кефир
3. Варени пилешко филе– 200 гр
4. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
5. Твърдо сварено яйце
6. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
7. Задушени сини сливи (8-10 бр.) или няколко пресни сливи

Седемдневна диета

Тази диета е предназначена за 7 дни. Диетата включва не само кефир и плодове, но и месо и извара. Менюто съдържа всичко необходими за тялотоелементи.

Закуска: нискомаслено извара (100 г) с парчета плодове, както и 1 с.л. кефир
Втора закуска: плодова салата без дресинг
Обяд: салата от краставици с билки и растително масло, 100-150 г варено говеждо месо (в различни дниможете да редувате месо, пилешко и риба), прясно приготвени плодов сок
Следобедна закуска: 1 с.л. кефир
Вечеря: зеленчуци на пара или задушени, зелен чай и плодове
Преди лягане: нискомаслен кефир

Опитвате се да отслабнете, но не искате напълно да се откажете от въглехидратите? Ще ви помогне диета с кефир и плодове. Има няколко варианта за този популярен метод за отслабване – предлагаме ги на вашето внимание.

Кефирът е лесно смилаема ферментирала млечна напитка, която доставя на тялото аминокиселини, въглехидрати и малко мазнини. Този продукт съдържа витамини и минерали. Подпомага прочистването на организма и спомага за нормализиране на чревната микрофлора. Плодовете са ценен източник на витамини, минерали и въглехидрати. Фибрите, които съдържат, ефективно прочистват червата.

Всяка диета, базирана на кефир и плодове, изисква пълно въздържание от захар и всякакви сладкиши, алкохол и брашно. Количеството сол трябва да бъде ограничено до минимум (в идеалния случай трябва да бъде напълно изоставено).

Тази опция е предназначена за кратък период от време - диетата е ограничена до консумация на нискомаслен кефир и сладки и кисели плодове. Трябва да ядете на интервали от 1,5-2 часа. В допълнение към кефира се препоръчва да се пие негазирана вода и неподсладен чай. Средната загуба на тегло за 3 дни е 1,5-3 кг. Нормата на кефира е 1-2 литра, нормата на плодовете е 1-1,5 кг.

Тази диета ви позволява леко да разширите диетата (съответно продължителността на диетата може да се увеличи). Отслабване за 5 дни - 2-4 кг. Трябва да ядете 7 пъти на ден (интервалът между храненията е 2 часа, последното хранене е не по-късно от 20.00 часа).

1. Неподсладен зелен чай
2. 250 мл кефир
3. Варено пилешко филе – 200гр
4. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
5. Твърдо сварено яйце
6. Ябълка или друг плод (без грозде и банани)
7. Задушени сини сливи (8-10 бр.) или няколко пресни сливи

Тази диета е предназначена за 7 дни. Диетата включва не само кефир и плодове, но и месо и извара. Менюто съдържа всички необходими за организма елементи.

Закуска: нискомаслено извара (100 г) с парчета плодове, както и 1 с.л. кефир
Втора закуска: плодова салата без дресинг
Обяд: салата от краставици с билки и растително масло, 100-150 г варено телешко (можете да редувате месо, пиле и риба в различни дни), прясно приготвен плодов сок
Следобедна закуска: 1 с.л. кефир
Вечеря: зеленчуци на пара или задушени, зелен чай и плодове
Преди лягане: нискомаслен кефир

Както показват прегледите, диета, базирана на кефир и плодове, е доста лесна за понасяне (дори и твърдата версия). Факт е, че кефирът ви засища доста добре и кратките паузи между храненията ви предпазват от чувство на глад (в в краен случай, можете да вземете непланирана закуска и да ядете „допълнителни“ плодове). Диетата, като правило, не е придружена от чувство на слабост (тялото се поддържа от въглехидратите, присъстващи в плодовете).

Диетолозите са измислили голямо разнообразие от диети, които помагат на много момичета активно да се борят с теглото.

Условно всички диети могат да бъдат разделени на две категории: експресни или бързи диети и балансирани. Плодово-кефирната диета може спокойно да се класифицира като „без мазнини“ бързи диети. Това са един вид дни на гладуване, които ви позволяват периодично да почиствате тялото и да губите натрупаните килограми, и всичко това за кратко време.

Плодово-кефирна диета: как да отслабнете? Меню за 3 дни и 7 дни (седмица) Плодово-кефирна диета: всички плюсове и минуси Плодово-кефирена диета: кой не се препоръчва?

Как работи? Просто е. Тялото ви не получава обичайното количество калории и започва активно да хаби подкожни мазнини. Освен това тялото се лишава от мазнини за период от 3, 5 или 7 дни. В крайна сметка има много малко от тях в млечните продукти и още повече в плодовете. По същество ежедневно диетично менюсе състои от протеини, въглехидрати и фибри. Заслужава да се отбележи, че кефирно-плодовата диета е една от най-приятните, тъй като... Според правилата й са й позволени сладкиши, а всички знаем, че момичетата трудно издържат без тях. Слабият пол винаги е бил пристрастен към сладкото, защото захарта служи като вид допинг, за да имаме добро настроение.

Също така плодово-кефирното диетично меню за голямо желаниеили ако е необходимо, можете да разнообразите със зеленчукови ястия, например яхния, зеленчукова запеканка или пюрирана супа от любимите зеленчуци.

По-приятно в плодово-кефирната диета разнообразно менюи широка гама диетични продукти, например във връзка с популярната бананово-кефирена диета. Съставете ежедневна диетавъзможно в зависимост от индивидуалните предпочитания.

Следвайки принципа на плодово-кефирната диета, оставете в менюто само ястия от любимите си зеленчуци и плодове. Експериментирайте с набор от разрешени продукти. Например, можете да правите плодови млечни шейкове, плодови салати и натурално кисело мляко, печени ябълки, смутита и др. Крайното меню зависи от вашите кулинарни умения и въображение. Но най-важното е да не се увличате! Следвайте простите правила, на които се основава тази диета.

Не използвайте захар, мед, подправки или сол при готвене. Приготвяйте и консумирайте нискомаслени млечни и ферментирали млечни напитки. Ако купувате извара, то със сигурност трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Пийте течност в големи количества. Освен обикновена вода, чай/кафе без мляко и захар, компоти от сушени плодове също без захар, прясно изцедени сокове, минерална вода, но можете да пиете не повече от две чаши на ден). Ако сте избрали по-разширена версия на плодово-кефирната диета, която включва и зеленчуци, тогава ги пригответе на пара, сварете или задушете. Можете да го консумирате и суров в салати. Не бъдете мързеливи по време на плодово-кефирната диета. Движи се, карай активно изображениеживот. Не седнете на компютъра вечер и дни, но се опитайте да ходите повече. За максимални и незабавно забележими резултати е необходимо да се поизпотите малко. Правя упражнения. Поне 5-10 минути. Мускулите ще станат тонизирани и кожата ще се стегне.

Резултатът от „пасивната“ плодово-кефирна диета може да бъде загуба на тегло с 2-3 кг на седмица. Но с опцията „активен“ тази цифра ще бъде многократно по-висока. Всичко зависи от вашето старание. Съдейки по онлайн прегледите, тази диета помага на почти всички. Отзивите специално отбелязват, че диетата е доста лесна за спазване. Той перфектно лекува и укрепва тялото. Между другото, по-добре е да следвате диетата през лятото или есента, когато плодовете са в сезон и те са евтини. Освен това изобилието от плодове и зеленчуци прави диетата по-разнообразна.

Не се ограничавайте само със зеленчуци и плодове. Пийте прясно изцедени сокове, хапвайте сушени плодове, яжте горски плодове. Можете да съставите добро меню от ограничен набор от продукти, но порциите не трябва да са големи. Яжте малко, но често. Така ще бъде по-правилно. Основните плодове във вашата диета трябва да бъдат ябълките, крушите, кайсиите и сливите също са полезни. Не е препоръчително да ядете много грозде. Разрешени са банани, но не повече от 1 бр. на ден (с изключение на деня банан-кефир). Понякога заменете плодовете със зеленчуци. Просто не ги гответе за растително масло. Що се отнася до кефира, можете да пиете цял литър от него на ден.

Сега по-подробно за продуктите, менютата и ястията.

Първият ден

Започва със закуска. Изпиваме голяма чаша кефир с минимално съдържание на мазнини; Втора закуска: чаша кафе без захар или със заместител на захарта, сушени кайсии или сини сливи (5-6 бр.); За обяд пригответе зеленчукова запеканка 200-300гр. и нарежете витаминната салата 100-150 гр.; За следобедна закуска ядем голяма печена ябълка, поръсена с канела, и, разбира се, пием кефир. Вечерята се състои от един кефир.

Втори ден

Закуска: нискомаслено извара, подправено с натурално кисело мляко и шепа всякакви плодове. Извара около 200 гр. Чаша кефир към него. Втора закуска: кафе и банан. Обяд: кисело пюре от любимите ви зеленчуци с лъжица нискомаслена заквасена сметана. Можете да изядете няколко хляба. Следобедна закуска: ябълка, круша или няколко сливи. Вечеря: един плод и кефир.

Ден трети

Сутрин: кайсии и кефир. Втора закуска: зелен чай или прясно изцеден цитрусов сок Обяд: плодова салата с няколко лъжици натурално кисело мляко. Следобедна закуска: кефир и сини сливи Вечер: кефир и всякакви плодове.

За тези, които искат да изпратят Ограничение на теглото, подходяща е диета за 7 дни. Менюто му е подобно на предишната версия.

Ден първи, втори и трети(виж диета за 3 дни).

Ден четвърти- банан-кефир

Сутрин: банан, кафе или чай, кефир Следобед: два банана и чаша кефир Следобедна закуска: млечен шейкс банан Вечер: банан + кефир 2 с.л.

Ден пети

Сутрин: смути от извара с горски плодове - 250-300 мл., кафе или чай. Следобед: салата от един голям домат и краставица с билки и лъжица нискомаслена сметана, пилешко филе на пара 150-200 гр. Следобедна закуска: прясно изцеден цитрусов сок Вечер: плодова салата с кисело мляко 200-300 гр. Късна вечеря: кефир

Ден шести

Сутрин: чаша кефир и ябълка Втора закуска: една круша Следобед: плодова салата + кефир Следобедна закуска: млечен шейк с банани Вечер: плодове и кефир (можете да ядете сладък пъпеш, но тогава не пийте кефир). Късна вечеря: кефир

Ден седми

Сутрин: гювеч от извара 200 гр., чаша кефир и сини сливи Втора закуска: кефир + всякакви плодове Следобед: зеленчукова яхния 300 г., салата от домати, билки, лук и заквасена сметана, един хляб, чай Следобедна закуска: кефир Вечер: плодове и кефир Късна вечеря: кефир

Зеленчуковите ястия ще ви помогнат да направите диетичното си меню по-разнообразно. Така получавате кефирно-зеленчуково-плодова диета. Но можете да се придържате към диета, състояща се само от плодове и кефир. Ако ви е трудно да „гладувате“ цяла седмица, тогава се ограничете до менюто за 5 дни.

Аргументи за плодово-кефирната диета:

Менюто е разширено, наполовина съставено от „вкусни“ продукти; Диетата може да се нарече задоволителна; Продуктите в менюто съдържат много витамини; Загубата на тегло става бързо.

Аргументи срещу плодово-кефирната диета:

Диетата е небалансирана; При диета, състояща се само от кефир и плодове, е възможно подуване и дискомфорт в червата; Теглото може да се върне доста бързо.

Преди да използвате каквато и да е диета, консултирайте се със специалист!

Пренесете го на стената си:

Диета, базирана на плодове и кефир, се откроява сред подобни методи за отслабване, защото има почистващи свойства за тялото. Много е удобно да комбинирате борбата за хармония и процеса на отстраняване на натрупаните токсини от тялото, вредни веществаи токсини. Същността на диетата с плодове, зеленчуци и кефир е ограничената консумация само на три вида продукти. От менюто трябва да се изключат гроздето, бананите и картофите.

Характеристики на метода Компетентна диета (плодове, зеленчуци, кефир) Тестване на системата емпирично Вредни ефектидиети с плодове и кефир

Популярна техника ще доведе до резултати с правилния подход:

Трябва да пиете поне 1,5 литра кефир на ден. Освен това съдържанието на мазнини в напитката може да бъде всяко, този показател не влияе върху интензивността и скоростта на загуба на тегло. Мазнините се изгарят единствено чрез прочистване на тялото. Всички плодове могат да се консумират без никакви ограничения - от тях тялото ще получи необходимите микро- и макроелементи и витамини. По желание можете да включите плодовете в храната си пресни, варени, на пара или като пресни сокове. Ако по време на диета с плодове и кефир искате да ядете салата, тогава тя трябва да бъде без масло, сол и захар. Понякога е трудно тялото да се справи с диета с кефир и плодове за 5 дни. Такива хора не трябва да се подиграват със собственото си здраве. За тях е по-добре да разреждат диетата си с гювечи, пиле и яхнии. Не можете да използвате диетата повече от веднъж месечно. При редовно почистване продължителността не трябва да надвишава 5 дни. Трябва да пиете 1-1,5 литра вода. Трябва да ядете 5 до 7 пъти на ден на малки порции, оставяйки растителни храниза сутринта и питие за вечерта.

Диетата може да бъде разнообразна:

умерено сутрешно хранене под формата на чаша кефир; плодова салата с кисело мляко за втора закуска; за обяд отново плодове и нискомаслена извара; следобедна закуска - плодове или плодове, кефир; вечеря - сочни зеленчуци, ферментирала млечна напитка.

Съдейки по прегледите, характеристиките на диетата са двусмислени. Наблюдава се загуба на тегло, но се появява дискомфорт в храносмилателните органи. Има намаляване на размера на талията, бързо изчезва наднормено тегло, но могат да се върнат също толкова бързо, ако неправилно напуснете ограничената диета.

• категория:

Отслабване до 1 кг за 1 ден.
Средно аритметично дневно съдържание на калории 600 ккал.

В какви случаи се използва кефирно-плодова диета за 1 ден?

По време на ваканция или поредица от празници бързо натрупвате излишни килограми - това позната ситуация ли е? Как да се върнете към нормалното? Именно кефирно-плодовата диета за 1 ден може да ви помогне да свалите излишните килограми, а оцеляването на един ден с ограничения в менюто не е никак трудно в сравнение с дългосрочните диети.

Вторият вариант, когато еднодневната диета с кефир и плодове ще помогне, е загуба на тегло при всяка дългосрочна диета, когато тялото свикне с калорийното ограничение и теглото виси в мъртва точка за няколко дни. Но в този момент обемът изчезва и любимите ви дрехи вече пасват, но психологически това се възприема като изключително болезнено.

За кефир-плодове ден на гладуванехарактеризиращ се с голямо разнообразие от възможности за избор. Можете да изберете тези плодове, зеленчуци и плодове, които ние обичай повече- круши, ягоди, череши, дини, праскови, ябълки, кайсии, домати, сливи, дюли, краставици, авокадо - почти всичко ще свърши работа (не са разрешени само грозде и банани).

Изискванията на кефирно-плодовата диета за 1 ден

За да проведете кефирно-плодов гладен ден, ще ви трябва 1 литър кефир със съдържание на мазнини 1% и до 1 кг всякакви плодове, плодове или зеленчуци, с изключение на грозде и банани. В допълнение към кефира можете да използвате всеки несладък ферментирал млечен продукт - кисело мляко, тен, ферментирало печено мляко, суроватка, кумис, кисело мляко, айрян или друг със същото съдържание на мазнини (40 Kcal / 100 g), а също така е възможно с хранителни добавки.

Въпреки че диетата се нарича кефирно-плодова диета, разрешени са всякакви зеленчуци и горски плодове - домати - да, краставици - също, парче диня - моля, ягоди, череши, моркови и зеле - всякакви горски плодове и зеленчуци са разрешени. Не се допускат сол и захар.

През деня трябва да пиете поне 1,5 литра. вода, обикновена, неминерализирана и негазирана - може обикновен, зелен, билков чай.

Кефирно-плодово диетично меню за 1 ден

Класическото меню на кефирно-плодовата диета се основава на кефир и ябълки - тези продукти винаги са налични на всяка крачка. Това ще отнеме 1 литър. кефир и 4 ябълки, за предпочитане зелени, но могат и червени.

На всеки 2 часа трябва да изпиете чаша (20 ml) кефир или да ядете ябълка, като редувате кефир и ябълки. Денят на гладуване започва и завършва с кефир.

В 7.00 първата чаша айрян (200 мл), в 9.00 изяждаме ябълка, в 11.00 айрян, в 13.00 ябълка, в 15.00 айрян, 17.00 ябълка, в 19.00 айрян, в 21.00 последната ябълка и в 23.00 останалите от кефира.

Времевите интервали могат да бъдат увеличени или намалени в рамките на 1,5-2,5 часа (например по време на обедната почивка или преди лягане). Можете да пропуснете всяко хранене - това няма да повлияе на резултата.

Варианти на менюто за ден на гладно с кефир и плодове

Използва се във всички варианти различен съставпродукти и имате възможност да изберете според вашите вкусови предпочитания.

1. Кефирно-плодова диета за 1 ден с краставици и репички- в менюто за 1л. добавете 2 средно големи кефира прясна краставицаи 5-7 репички. В сравнение с традиционно менюВместо ябълка изяжте една краставица или 2-3 репички последователно. Като опция можете да направите салата от зеленчуци (не добавяйте сол; ако изобщо не ви харесва, можете да добавите малко нискокалоричен соев сос).

2. Кефирно-плодова диета за 1 ден със зеле и моркови- до 1л. кефир, добавете 2 моркова и 200-300 г зеле. Както и в предишния вариант, вместо ябълка ядем салата от моркови и зеле. Можете също така да направите салата за целия ден от моркови и зеле (без сол, в краен случай можете да добавите малко соев сос).

3. Кефирно-плодова диета за 1 ден с киви и мандарини- добавете към менюто 2 кивита и 2 мандарини. На всеки 2 часа пием чаша кефир, киви и мандарина. Започваме и завършваме деня с чаша кефир.

4. Кефирно-плодова диета за 1 ден с домати и краставици- добавете към менюто 2 домата и 2 средно големи краставици. На всеки 2 часа ядем чаша кефир, домат и краставица.

5. Кефирно-плодова диета за 1 ден с касис и круши- добавете 2 круши и 1 чаша пресен касис (можете да използвате и всякакви други плодове - с изключение на грозде). На всеки 2 часа консумираме чаша кефир, круша и половин чаша касис.

6. Кефирно-плодова диета за 1 ден с праскови и нектарини- добавете към менюто 2 праскови и 2 нектарини. На всеки 2 часа се редуват кефир, праскова и нектарин.

Противопоказания за кефирно-плодовата диета

Диетата не може да се изпълнява:
1. ако имате непоносимост към лактоза във ферментирали млечни продукти. Ако имате такава непоносимост, тогава ние провеждаме диета на продукти без лактоза
2. по време на бременност
3. при дълбока депресия
4. ако е върху органите ви коремна кухинанаскоро претърпя операция
5. по време на кърмене
6. при диабет
7. при висока физическа активност
8. при хипертония
9. за болести стомашно-чревния тракт
10. със сърдечна или бъбречна недостатъчност(функционално увреждане)
11. при панкреатит
12. при булимия и анорексия.

В някои изброени случаиКефирно-плодов гладен ден е възможен с предварителна медицинска консултация.

Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диета.

Предимства на ден на гладно с кефир и плодове

• Наличието на зеленчуци и плодове, които харесвате в тази диета, няма да ви позволи да се появите лошо настроениехарактерни за други диети.
• Само един ден на гладно може значително да повлияе на състоянието на косата, ноктите и кожата на лицето и не забравяйте, че ние също ще станем по-тънки.
• Диетата води до намаляване на кръвната захар (може да се използва при някои форми на диабет).
• Кефирът с хранителни добавки има изразени антимикробни и противовъзпалителни свойства и спомага за укрепване на имунната система.
• Денят на гладуване не причинява стрес или смущения във функционирането на тялото, поради което може да се използва в случаите, когато други диети не могат да се използват поради противопоказания.
• Диетата ще помогне за изместване на теглото, което е замръзнало на една цифра по време на други дългосрочни диети.
• Ускорете метаболитни процеси, което води до нормализиране на теглото.
• Диетата може да се използва при заболявания (включително хронични) на черния дроб и бъбреците, жлъчните пътища, сърдечно-съдовата система, хипертония, стомашно-чревния тракт и за намаляване на риска от атеросклероза.
• Диетата, в сравнение с други диети, допълнително носи витамини, минерали и микроелементи и повишава енергийния баланс.
• Ден на гладно с кефир и плодове може да подкрепи идеално теглопрактически без диети и дискомфорт(когато се извършва периодично).
• Освен разтоварване, едновременно с това се прочиства тялото и допълнително се намалява шлаката.
• Тялото бързо се връща към нормалното, ако диетата се прилага след дълги и тежки празнични пиршества (например след Нова година).

Недостатъци на кефирно-плодовата диета за 1 ден

• Ефектът от загуба на тегло при жените по време на критични дниможе да е малко по-малко.
• Кефирът не се произвежда във всички страни, тогава за диетата използваме други ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини до 2,5%.

Повторен ден на гладно с кефир и плодове

За да поддържате теглото си в необходимите граници, достатъчно е веднъж седмично да провеждате ден на гладно с кефир и плодове. По желание тази диета може да се провежда през ден, т.е. първо правим гладен ден, на следващия ден обичайната диета, след това пак кефирено-плодово гладуване, на следващия ден пак нормална диета и т.н. (подобно на раираната диета с кефир).

Възможно ли е да отслабнете с плодове от кефир? Плодов кефир Няколко думи за диетата с кефир Помага ли ви диетата с кефир да приведете тялото си във форма? Несъмнено. Но когато консумираме ферментирали млечни продукти и салати, трябва да разберем, че мазнината няма да се стопи пред очите ни, както е красиво описано в женски списания. Както всяка диета, отслабването на кефир изисква самодисциплина, физическа дейности отказ лоши навицив храненето. Зеленчуковата салата и кефирът ще бъдат нов тласък за отслабване и по пътя към здрав образживот. Тази диета се счита за бърза. Резултатът от отслабването зависи от това колко килограма планирате да свалите. Тридневната диета с кефир е идеална за тези, които искат да се отърват от излишните 2-3 кг. Ако наднорменото тегло надвишава 7-10 кг, загубата на тегло се удължава до 7 или 14 дни. Ако ефектът от отслабването не ви подхожда, можете да повторите диетата след това, не по-рано от месец по-късно. Това се обяснява с факта, че кефирът и зеленчуковата салата, въпреки всичките им предимства, не могат да ви заменят добро хранене. Тези продукти не съдържат всички витамини и хранителни вещества, които биха могли да поддържат нормалните функции на тялото Ви за дълго време. Правила на диетата: Преди да започнете диетата, трябва да прекарате един гладен ден на зеленчуци (моркови, зеле, тиква и др.), Плодове или ориз. Препоръчително е да се консумират 1,5-2 литра пречистена питейна вода дневно. Храната по време на диетата е дробна, която е предназначена за 4-5 хранения. Вечерята трябва да е не по-късно от 2 часа преди лягане. Не забравяйте да включите спорт 2-3 пъти седмично: кардио тренировка - 15 минути, силова тренировка - 10 минути, упражнения за гъвкавост - 5 минути. Ако възникне „провал“, не трябва да спирате диетата, а напротив, трябва да я продължите според плана си. Ползите от кефирно-зеленчукова диета кефир, пресни плодовеи зеленчукова салата са в основата на здравословното и балансирано хранене. Ферментиралите млечни продукти често се използват като терапия за много здравословни проблеми. „Ефективността на диетата се основава на ползите от пробиотичните свойства на кефира или киселото мляко, които допринасят за подобряване на чревната микрофлора. С помощта на ферментирали млечни продукти тялото се прочиства и храната се усвоява по-бързо. За да отслабнете, трябва да изберете само натурален кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и без плодови пълнители. Ползи от кефира: Съдържа калций, протеини, фосфор, магнезий, витамини A, B2, B12, K и D. Помага за нормализиране на чревната микрофлора. Оказва благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Съдържа полезни пробиотици. Подпомага прочистването на организма. Укрепва имунна система. Помага за стабилизиране на бъбречната и чернодробната функция. Помага за намаляване на нивата лош холестерол. Премахва запека. Оказва благоприятен ефект върху нервната система. В допълнение към кефира диетата включва зеленчукова салата, билки, плодове и плодове. Тези храни съдържат фибри, както и много витамини, които спомагат за детоксикацията на тялото и ускоряват метаболизма. Списъкът на разрешените зеленчуци, горски плодове и плодове включва: Зеле (бяло зеле, китайско зеле, броколи). Морков. чушка. Репичка. Целина. Цвекло. краставици. Круши. Ябълки. Киви. Ягода. Специално предпочитание се дава на тиквата – една от най здравословни зеленчуци. Опции и меню за кефирно-зеленчукова диета Днес има много възможности за диета с кефир и всички те се основават на ежедневна употребаферментирал млечен продукт. Единствената разлика е допълнителни продукти. Често има опции за отслабване с помощта на кефир с ориз, елда или ябълки. Въпреки това, основното предимство кефирно-зеленчукова диета - ниско съдържаниевъглехидрати. „През всички дни на диетата Специално вниманиенаблегнете на следните храни: краставици, моркови, целина, зеле и ябълки (както и тиква). И, разбира се, не пренебрегвайте сладките чушки и репичките. Най-популярните варианти са 3 и 7 дневната диета. Количеството консумиран кефир не трябва да надвишава 1,5 литра на ден. В храната не трябва да се добавят сол, захар, подправки, сосове и растително масло. По-добре е да подправите салатата с лимонов сок. Зеленчуците не трябва да се консумират сурови, те могат да бъдат приготвени на пара. За разнообразие в менюто се допуска студена супа - със зеленчуци, подправена с кефир.