Най-добрите упражнения за зрение. Възстановяване на зрението по метода на Бейтс

Дата: 22.04.2016 г

коментари: 0

коментари: 0

• Упражнение за възстановяване на зрението No1 - гимнастика за очите
• Упражнение за възстановяване на зрението № 2 - палминг
• Упражнение за възстановяване на зрението No3 - работа с табл
• Упражнение за възстановяване на зрението № 4 - снайперски метод
• Упражнение за възстановяване на зрението № 5 - пеперуда

Упражненията за възстановяване на зрението могат да дойдат на помощ на хора с лошо зрение. В края на краищата, хората, които имат проблеми със зрението в една или друга степен, са готови на всичко, за да възвърнат зрителната си острота и да се отърват от петна пред очите си. Мнозина може да се съмняват дали упражнението е възможно, но много години медицинска практикаОще веднъж доказва ефективността на този метод за лечение и профилактика на зрението.

Упражненията са с различна степен на трудност и начин на изпълнение. Но това, което е важно във всяко от тези упражнения, е честотата на тяхното изпълнение. За да постигне желания резултат, пациентът трябва да упражнява ежедневно. Например, като правите упражнения всеки ден, отделяйки им около 20-30 минути, на практика можете да постигнете такова, без да харчите пари за операции, лекарства или очила.

Упражненията за възстановяване на зрението са набор от гимнастика, която трябва да се изпълнява сутрин (по възможност вечер). Често не се изисква нищо допълнително за извършване на такива упражнения, не са необходими допълнителни подготовки, следователно, независимо къде се намира човек (на работа, у дома, в командировка), той винаги може да направи това.

Всеки може да създаде набор от упражнения за очите за себе си, но можете лесно да използвате и готови. Препоръчително е преди изпълнението на избрания комплекс да е необходимо в края на обучението да е възможно да се регистрират настъпилите промени и да се види тенденцията за възстановяване на зрението.

В сутрешните часове можете да посветите време на:

1. Гимнастика за очите.
2. палминг.
3. Работа с таблица за проверка на зрението.

Вечер преди лягане можете да направите същото, но като добавите снайперската техника.

Както беше отбелязано по-горе, ако човек има време през деня, тогава очната гимнастика може да се изпълнява и през деня. Но основното тук е да не прекалявате. Пациентът трябва да се съсредоточи върху своите вътрешни усещанияи следете вашето благосъстояние.

Очите ви не трябва да се уморяват, не трябва да ги напрягате много, в противен случай вместо подобрение може просто да получите усложнение. Всяка от точките в комплекса от упражнения трябва да бъде разгледана по-подробно.

Връщане към съдържанието

Упражнение за възстановяване на зрението No1 - гимнастика за очите

Гимнастиката за очите се състои от комплекс от различни движения. Целта на тази гимнастика е да подобри кръвообращението и метаболизма. В допълнение, това упражнение ви позволява да тренирате очните мускули, като ги поддържате в добра форма, насърчавайки по-добро фокусиране или релаксация, ако е необходимо. Този вид очна гимнастика трябва да се прави без напрежение, тук е важна лекотата.

• движения нагоре и надолу;
• Упражнение „Пеперуда“ (леко трептене на мигли);
• движения наляво и надясно;
• леко трептене на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отляво надясно;
• леко трептене на мигли;
• движение в ъглите отгоре надолу, движейки се диагонално отдясно наляво;
• леко трептене на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на квадрата;
• леко трептене на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на квадрат;
• леко трептене на мигли;
• движение обратно на часовниковата стрелка по траекторията на кръга;
• леко трептене на мигли;
• движение по посока на часовниковата стрелка по траекторията на кръг;
• леко трептене на мигли;
• движение на змия надясно и наляво;
• леко трептене на мигли.

Този набор от упражнения за очи се изпълнява първо веднъж, след което можете да увеличите броя на повторенията. След първия път много хора отбелязват неудобно състояние на очите. Лекарите казват, че болят очните мускули, няма от какво да се притеснявате. Техниката за изпълнение на тези упражнения е достатъчно проста, за да се прави у дома.

Връщане към съдържанието

Упражнение за възстановяване на зрението № 2 – палминг

Упражнението се нарича палминг. Няма ограничения за изпълнение на това упражнение. Целта му е да подобри кръвообращението и метаболизма. Тази таксаПозволява на очите ви да се отпуснат и релаксират.

1. Необходимо е да заемете удобна позиция (седнете или легнете).
2. Разтрийте ръцете си една в друга, за да ги затоплите.
3. Сгънете на кръст.
4. Покрийте очите си с ръце, без да ги докосвате, но блокирайте светлината.

Ръцете трябва да са вътре удобна позиция, те трябва да са отпуснати, за да могат очите да се отпуснат. Ако всичко е направено правилно, можете да почувствате топлината, която идва от ръцете ви. Смята се, че това е лечебна топлина. Това е вид масаж за възстановяване на зрението. Въпреки че е важно да се отбележи, че масажът също е един от полезни частиобучение. Палмирането се извършва в продължение на пет минути.

За това упражнение е важно да намерите тихо място, така че никой и нищо да не ви разсейва да го правите.

Връщане към съдържанието

Упражнение за възстановяване на зрението №3 – работа с табл

Смята се, че ако сравните всички упражнения за възстановяване на зрението един с друг и оцените тяхното качество, тогава това ще бъде най-доброто и най-ефективното. Без да работите с тази таблица за проверка, няма да е лесно да възстановите зрението си. В края на краищата всички други упражнения за очи само помагат за по-бързото възстановяване. Масата е устройство за възстановяване на зрението, което ви позволява да видите динамиката на възстановяването. Упражнението с таблицата е основното, което ви позволява да очертаете целта, към която човек ще върви, като изпълнява всички упражнения.

Масата може да бъде закупена от завършена форма, можете да го направите сами, като го разпечатате на компютър. Основното е, че работата с него ще ви позволи да разберете как да този моментчовек има визия. Тестът за зрение трябва да се извършва стриктно в съответствие с таблицата, като се поставя на добре осветено място. Важно е да се научите да оценявате резултатите си честно и обективно. Трябва да видите таблицата от различни разстояния. Ако писмото е трудно да се види, тогава трябва да се приближите. Всяко око се тества отделно, а след това двете очи трябва да се тестват заедно. Всички показания се записват в чернови.

Благодарение на тези записи след това ще бъде възможно да се оцени динамиката на връщането на зрението.

На всяка възраст и на всяка трудова дейносточите са подложени на значителен стрес. Това е особено силно изразено сред ученици, студенти, „хартиени” работници, шофьори, учители и лекари. Много от изброените по-горе хора знаят как се проявява умората на очите: зрението става замъглено, усещане за чуждо тяло, пясък, сухота се отбелязва, очните ябълки могат да станат червени. Можете да избегнете тези симптоми, ако редовно правите кратки почивки от работа и също така изпълнявате визуални упражнения.

В момента има много различни зрителни гимнастики, разработени от водещи лекари в света. Всички видове упражнения за очите са полезни, но за да постигнете максимална ефективност, трябва да ги правите редовно, продължително и правилно. Някои гимнастики са предназначени за терапевтичен ефект, например гимнастиката според Аветисов за късогледство, докато други са насочени към предотвратяване на „компютърен синдром“ и спазъм на акомодацията.

За да избегнете очни заболявания, причинени от прекомерен стрес, можете да използвате една от следните зрителни гимнастики. Сега също има много упражнения, които могат да се изпълняват с помощта на уебсайтове в Интернет или чрез изтегляне на специална програма на вашия компютър.

Загрейте за очите

За да предотвратите увреждане на зрението, е необходимо да организирате правилно своя работно място: слагам добро осветление, регулирайте височината на масата и стола, за да не се прегърбвате, инсталирайте монитора на желаното разстояние. Също така, ако вече имате рефракционни грешки, трябва да използвате елементи за корекция на зрението - контактни лещиили очила. Ако имате добро зрение, ако работата ви е свързана с дълго гледане на монитор, много лекари съветват да използвате очила със специално покритие.

При продължителна и интензивна зрителна работа на възрастните трябва да се дава 10-минутна почивка след един час работа. За ученици този интервал се намалява до 45 минути, а за деца в предучилищна възраст до 25-30 минути. По време на почивка се препоръчва не просто да се отпуснете (да отидете да пушите или да пиете кафе), а да правите кратка зрителна гимнастика, която не отнема повече от 10 минути. Това ще позволи на очите ви да си починат и също така ще предотврати заболявания. Не се притеснявайте, че някои колеги (съученици) ще ви погледнат накриво по време на загрявката, скоро сами ще се сблъскат с това.

За да направите това, трябва да следвате прости и, между другото, отдавна използвани от учителите начално училище, упражнения за загряване на очите:

• При отворени очитрябва да свиете вежди, сякаш сте ядосани за 3-5 секунди. Изпълнява се 10 пъти.
• Загрейте дланите си за 10-20 секунди. След това използвайте върховете на показалеца и средния си пръст, за да масажирате външните ъгли на очите си с леки кръгови движения. В този случай трябва да затворите очи (не да ги затваряте, а да ги затворите, както когато спите). Масажът се извършва две минути. Това увеличава притока на кръв в лицето и също така отпуска орбикуларните мускули на клепача.
• След това трябва да се обърнете към прозореца и да концентрирате погледа си върху най-отдалечената точка, която може да се види за 15 секунди. Обикновено това са тръби в покрайнините на града или гора. Ако стаята, в която работите, няма прозорци, препоръчително е да погледнете далечния горен ъгъл. След това трябва постепенно да преместите погледа си от по-нататъшната точка към върха на носа. Повтаря се 5 пъти.
• Затваряйки очи, сякаш спите, трябва да ги движите в кръг. Първо преместете очите си по посока на часовниковата стрелка за около 20 секунди, а след това за същото време ги преместете в обратната посока.
• След това трябва да мигате възможно най-бързо за 15 секунди.
• Затворете очи и използвайте възглавничките на три пръста, за да докоснете клепачите си, без да създавате натиск. Трябва да седите така около минута.
• Трябва да затворите клепачите си много плътно и след това рязко да отворите очите си. Това упражнение трябва да се повтори 5 пъти.
• В резултат на това трябва да седнете тихо, да затворите очи и да останете в това положение за около минута. По това време очите ще се отпуснат, ще се намажат със сълзи и ще бъдат отново готови за продължителен стрес.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

При лечение на зрителни заболявания, особено като и по-специално, офталмолозите често предписват специални визуални упражнения за очите за подобряване на зрението в комбинация с медикаментозно лечение и носене на очила. Трябва да се разбере, че нито една гимнастика, изпълнявана като монотерапия, не може да възстанови зрението, особено ако вече съществува истинска миопия. Те се извършват само за подобряване на кръвообращението и обучение на акомодацията. Терапевтичният ефект може да се получи само при страбизъм.

6 най-добри упражнения за поддържане на зрението:

1 . Пердета. По време на упражнението трябва да мигате бързо за около две минути. Това подобрява кръвообращението в областта на лицето и очите.

2. прозорец. Правим топка от пластилин и я прикрепяме към стъклото. Намираме най-отдалечения обект извън прозореца и го гледаме за 10 секунди, след което бързо насочваме поглед към пластилиновата точка. В бъдеще можете да увеличите натоварването. За да направите това, трябва да фокусирате погледа си последователно върху четири обекта на различни разстояния.

3. Упражнения „Очите на сова“. Трябва да поставите мрежата точно върху стол или стол с облегалка и да затворите очите си много плътно за 5 секунди. След това очите се отварят максимално широко за 4 секунди. Изпълнява се 10 пъти.

4 . Масаж на очите. С три сгънати пръста, както при кръщене, масажирайте с леки кръгови движения очите (разбира се, затворени). Масажът подобрява кръвообращението и циркулацията на вътреочната течност.

5 . Студен и горещ душза очи. Трябва да измиете лицето си сутрин и вечер. Не е само хигиенна процедура, но и един от начините за подобряване на микроциркулацията в съдовете на лицето и очите. Първо се извършва сутрешно измиване топла вода, и завършва със студено изплакване. Вечерта всичко се задържа обратен ред.

6. рисуване. Това упражнение е най-добре да се прави вечер, преди лягане или по време на обедната почивка при тежка умствена работа. Трябва да се настаните удобно, да затворите очи и да се опитате да си спомните нещо много приятно. На този фон нарисувайте кръгове, осмици, триъгълници с очите си. Това помага за увеличаване на потока артериална кръвкъм очите и мозъка.

Гимнастика за очите според Бейтс

Американският офталмолог Уилям Бейтс изобретил гимнастическа техника, популярна през 19-ти и 20-ти век за възстановяване на зрението. Той вярваше, че всички зрителни увреждания са свързани с прекомерно напрежение в екстраокуларните мускули, които разтягат и свиват очната ябълка, за да виждат далечни и близки обекти. Бейтс също вярва, че умствената умора на мозъка също допринася за влошаване на зрението.

Още по времето на Бейтс тази теория противоречи на познанията за физиологията и анатомията на органа на зрението, а през 1984 г. е напълно доказано, че е несъстоятелна и псевдонаучна. В момента има последователи на учението на Бейтс. Сред руските наследници на неговото дело са В. Г. Жданов, както и известният Мирзакарим Норбеков от Узбекистан.

Въпреки научната непоследователност, много хора със зрителни увреждания прибягват до очната гимнастика на Бейтс. По-долу са основните упражнения за очите.

палминг

Същността на упражнението е да затворите очите си с длани за доста дълго време. Първо дланите се загряват чрез разтриване. След това, подпирайки лакти на повърхността на масата, те затварят очи със свити длани. Дланите се отстраняват от лицето само в края на краищата светли петна, мига и т.н. и ще се появи напълно черен фон. След това, както отбелязват последователите на тази практика, зрението става много по-добро и по-ясно. Упражнението може да се повтаря колкото искате, но не забравяйте да го правите преди лягане и когато почувствате уморени очи. СЪС научна точкаЗа зрението това упражнение позволява окото да се смаже със сълзи, премахвайки симптомите на „сухо око“, но не възстановява зрението.

памет

Бейтс вярва, че рефракционните грешки са свързани с психосоматика. Тоест той всъщност отрече късогледството, хиперметропията и астигматизма, т.к независими заболявания, свързвайки развитието им с умствената умора. Разбира се, това е псевдонаучно, но и до днес се използва от пациентите за релаксация и дори лечение на очите. Упражнението се изпълнява по същия начин като дланта, но в същото време трябва да си спомните всички приятни спомени или да си представите спокоен океански бряг.

производителност

Този метод предлага да си представите различни обекти, изцяло боядисани в черно за 3 секунди. Вторият метод е да практикувате преди. Пациентът се поставя на 5 метра от масата, поставена на стената. В този случай масата трябва да бъде добре осветена. Трябва да погледнете най-малкия оптотип (буква), който се вижда с окото, след това затворете очи и си представете тази буква като черна и голяма. След 10 секунди очите се отварят и зрението става по-ясно.

Люлеене и движение

Препоръчва се упражнението да се изпълнява с. Погледът е прикован в самата Главна буква, фиксирани за няколко секунди и след това прехвърлени на втория ред. Така те стигат до последния различим ред и се връщат обратно към по-големите знаци. След това трябва бързо да преместите погледа си от една буква на друга, докато буквите започнат да се люлеят. Според теорията на Бейтс подобни упражнения имат благоприятен ефект върху очни мускули, отпускайки ги.

мига

Отначало се изпълнява упражнението палминг. След това погледът се фиксира върху която и да е буква от таблицата за 3 секунди и след това отново се извършва длан. Премахвайки ръцете си от очите си, трябва да мигате бързо в продължение на 20 секунди, завъртайки главата си от едната към другата страна.

Соларизация

Бейтс твърди, че слънчевата светлина е много добра за очите. Това е опровергано от много учени. Ярката слънчева светлина причинява помътняване на лещата, дистрофия на конюнктивата (развива се), причинява ретината. Освен че уврежда очите, слънчевата светлина влияе негативно на кожата, провокирайки развитието на меланом. Упражнението за соларизация е следното: първоначално трябва да погледнете слънцето през дланите си. След това дланите се отстраняват и трябва да погледнете през клепачите. След като очите ви свикнат с ярката светлина, трябва постепенно да отворите очите си, опитвайки се да гледате слънцето възможно най-дълго. Последователите на Бейтс модернизираха тази техника - вече не е необходимо да гледате слънцето, а упражнението се изпълнява с наклонени слънчеви лъчи на сянка.

В допълнение към упражненията, Бейтс забранява на пациентите си да носят очила, твърдейки, че те само влошават зрението им. Дори днес много практикуващи офталмолози се сблъскват с ехото на тази теория. Когато им предписват очила, пациентите не искат да ги носят с аргумента, че така ще виждат по-зле или ще ослепеят напълно. Това е напълно невярно. Правилната корекция може да намали умората на очите и развитието на компютърен синдром и синдром на сухото око, да премахне главоболието и помътняването на лещата. И като цяло 100% зрение постигнато с очила или корекция на контакта, значително подобрява вскидневенвие.

Гимнастика за очите според Жданов

Жданов В.Г. е известна обществена фигура в постсъветското пространство, който през 80-те години на миналия век разработи собствена гимнастика за очи, използвайки за основа метода на Бейтс. За разлика от метода на Бейтс, очната гимнастика според Жданов не включва такива съмнителни елементи като палминг и соларизация, което я прави наистина ефективна и безопасна.

Упражненията за очите според Жданов помагат за облекчаване на зрителното напрежение, особено за работници, чиято работа е свързана с управление на документи и компютри.

Всъщност тази очна гимнастика помага за облекчаване на напрежението в цилиарните и екстраокуларните мускули, овлажнява роговицата и може да помогне при фалшиво късогледство. продължителна употребав комбинация с лекарствена терапия.

Тренировъчният комплекс включва 7 упражнения:

1 . "мига"- това е основата на всички упражнения в метода Жданов. Трябва да мигате бързо, без да напрягате очите си, в продължение на половин минута.

2. Стрелки. Трябва да движите очите си последователно надясно и наляво за една минута, след това да мигате за 10 секунди

3. Диагонали. Алтернативно трябва да погледнете диагонално. Прозорецът е добър за това. Направете 7-10 движения и мигайте отново за 15 секунди.

4 . Вертикална. Както подсказва името, движенията на очите са насочени нагоре и надолу. Повторете 7 пъти, след което отново мигат.

5. Правоъгълник. Трябва да нарисувате въображаем квадрат или правоъгълник във въздуха. Започнете от долния ляв ъгъл и след като завършите периметъра, изтрийте въображаема линия в обратната посока. Това трябва да се направи 3 пъти.

6. зигзаг. По време на това упражнение рисувайте въображаеми зигзаги с очите си. Движенията на очите започват първо отгоре надолу, след това, без да спират, отдолу нагоре. Правят го 5 пъти, след което отново мигат активно.

7. Числа. По време на това упражнение движете очите си като стрелка на часовник, като спрете погледа си на 3, 6, 9 и 12 часа. Първо направете две пълни завъртания в една посока, а след това в обратната посока. След това отново мигат и се връщат на работа.

Гледайте и видеото на очната гимнастика според Жданов.

Гимнастика за очите според Норбеков

Известен не само в постсъветското пространство, но и в целия свят, Мирзакарим Норбеков е човек, който дори без да има медицинско образование, успя да стане милионер в долари, като организира курс по гимнастика за възстановяване на зрението. Методите на Бейтс и Жданов бяха взети като основа за очна гимнастика според Норбеков и също направиха свои собствени промени, включително тези, за които някои религиозни учени наричат ​​​​организацията му секта.

Основните принципи на упражненията за очи на Норбеков са същите като тези на Бейтс: трябва да правите упражнения с положителни емоции, като държите гърба изправен и в същото време очилата са строго забранени .

Комплекс от упражнения за очите

• Очите се въртят нагоре и сякаш продължават да се движат през главата, като накрая правят пълно завъртане.
• Трябва да погледнете надолу с очите си, насочвайки погледа си вътре в тялото през собственото си гърло, без да движите главата си.
• Трябва последователно да премествате погледа си надясно и наляво толкова, сякаш гледате през лявото и съответно дясното ухо.
• Това упражнение се нарича " Пеперуда" За да го изпълните, трябва да движите очите си, като същевременно държите главата и шията неподвижни, следната диаграма: от долния ляв ъгъл погледът се прехвърля в горния десен ъгъл; След това погледът се премества в долния десен ъгъл и едва след това в горния ляв ъгъл. След това трябва да изпълните първото упражнение.
• Следващото упражнение е " Осем" Когато изпълнявате, главата не трябва да се движи, а с очите трябва да нарисувате числото „8“ във въздуха. В този случай посоката трябва да се променя всеки път, когато символът бъде "начертан". Разбира се, след това трябва да направите упражнение 1.
• Това упражнение помага добре при миопия, както и при страбизъм, тъй като тренира външните и вътрешните коси мускули на окото. Трябва да присвиете очи на върха на носа си. Трябва да гледате това за 30 секунди. След това преместете поглед към някакъв предмет и го гледайте 30 секунди, без да мигате. След това трябва да направите упражнение 1 отново.
• Това упражнение също ви позволява да тренирате наклонените мускули на окото. За да направите това, показалците на дясната и лявата ръка се събират пред носа. След това трябва да следвате с лявото си око, като преместите пръста на лявата си ръка навън и съответно направете същото с дясната. Това упражнение трябва да се направи 5-7 пъти, след което трябва да изпълните първото упражнение.
• По време на упражнение, наречено " Циферблат на часовника", трябва да преместите очите си по числата на въображаем циферблат, като фиксирате погледа си върху всяко число. Упражнението първо се изпълнява по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока. Това упражнение включва всички окуломоторни мускули, което ви позволява да постигнете добри резултатипри лечение на фалшива миопия и спазъм на акомодацията.

Вижте и видеото за гимнастика за очи по Норбеков.

Гимнастика за очите според Аветисов

Очната гимнастика според Аветисов е единственият комплекс от упражнения, официално признат от руските офталмолози, който се предписва за лечение на миопия, амблиопия, страбизъм, далекогледство, както и за превантивни цели.

Гимнастиката според Аветисов е разделена на три групи, всяка от които е насочена към определена очна функция. По-долу има описания на упражненията със снимки.

Първа група

Упражненията, представени в тази група, повишават кръвообращението в очните ябълки, а също така подобряват кръвообращението и оттока на очните ябълки. Всички упражнения се изпълняват в седнало положение.

• Необходимо е да затворите последователно дясното и лявото око за 5 секунди, след което да ги отворите широко за същия период от време.
• По време на това упражнение трябва да мигате бързо в продължение на 20 секунди, след което да направите почивка за 10 секунди. След това трябва да повторите мигането. Това се прави 4 пъти.
• Упражнението включва масаж на очните ябълки с показалците за една минута. Това значително подобрява циркулацията на вътреочната течност, което е полезно при глаукома.
• По време на упражнението трябва да затворите очи и през затворени клепачи леко да масажирате очните ябълки със сгънати пръсти в продължение на две минути.
• Упражнението включва масаж на бръчките на веждите. За да направите това, трябва да масажирате бръчките на веждите с показалците си за около 3-4 минути.

Втора група

Този набор от упражнения ви позволява да тренирате окуломоторните мускули, което е необходимо при лечение детствострабизъм и амблиопия. Всички упражнения се изпълняват и в седнало положение, като главата не трябва да се движи.

• Трябва да извършвате редуващи се движения на очите, първо нагоре и след това надолу. Това упражнение се изпълнява 10 пъти, след което трябва да мигате бързо за 10 секунди.
• В това упражнение трябва да извършите същите движения като в предишното упражнение, само движенията на очите са насочени наляво и надясно. Упражнението също се повтаря 10 пъти.
• Това упражнение се нарича „Диагонали“. За да направите това, трябва да преместите очите си диагонално, от горния ляв ъгъл към долния десен ъгъл и след това от горния десен ъгъл към долния ляв ъгъл. Това упражнение трябва да се направи 10 пъти, след което трябва да мигате активно.
• Това упражнение напълно повтаря „циферблата“, който се използва от Жданов и Норбеков. Повтаря се 5 пъти.

Трета група

Изпълнява се в стоеж и е насочена към тренировка на акомодация. Тези упражнения са най-добри при късогледство и далекогледство.

• Трябва да фокусирате погледа си върху показалеца си за 5 секунди, разположен на разстояние 25-30 сантиметра от носа, като постепенно приближавате пръста към очите. Упражнението се изпълнява 10 пъти без мигане.
• Трябва да покриете лявото си око с длан, да протегнете ръката си и да погледнете показалецв рамките на 5 секунди. В този случай трябва да отдалечите пръста си и да го приближите до лицето си за 1 минута. Същото упражнение се прави и с дясното око. Алтернативно тренирайте всяко око 5 пъти.
• „Марка върху стъклото“. За да го изпълните, парче пластилин с диаметър около 5 mm се прикрепя към стъклото на прозореца, след което трябва да фокусирате погледа си върху най-отдалечения обект, минаващ през този знак. Трябва да погледнете пластилиновия кръг за 2 секунди, след което да насочите погледа си към далечен обект за няколко секунди. След това упражнението се повтаря 8-10 пъти. Препоръчително е да завършите дейността с често, бързо мигане за 20 секунди.

Очна гимнастика за деца

Зрително увреждане при предучилищна възрастмного често. Според статистиката, когато децата постъпват в 1 клас, различни аномалии на пречупване се срещат само при 5-7% от изследваните. До 10-годишна възраст тази цифра нараства до 30-35%, а до завършване на училище 55-75% от децата имат проблеми със зрението. В същото време има интересна функция: сред децата, учещи в селските училища, до 55-60% от възпитаниците страдат от късогледство, а в градските училища до 70-75%.

Зрителната хигиена при децата остава проблем в много развити страни. За да спестите добра визияпри дете е необходимо да посещавате офталмолог два пъти годишно и също така да попитате класния ръководител за резултатите от годишния план медицински прегледи. Именно по време на тях се установяват повечето проблеми със зрението, но резултатите от тях остават незабелязани.

Специален проблемпредставя диагностиката и лечението на рефракционните аномалии при деца в предучилищна възраст. Това се дължи на безпокойство, страх от здравни работници, изразено нежелание за носене на очила, изпълнение визуална гимнастика, носете монокулярна лента за глава. Затова офталмолозите съветват лечението да се провежда под формата на игра.

Играйте гимнастика за деца в предучилищна възраст

За да изпълнявате очна гимнастика с дете, трябва да го заинтересувате. Това често е доста трудно да се направи, но родителите, които познават интересите на детето си, определено ще намерят подход. С някои деца упражненията се провеждат под специални забавни стихотворения, с други класовете се провеждат с помощта на снимки.

Независимо от интересите на детето трябва да се изпълняват следните упражнения:

• Необходимо е детето да гледа нагоре и надолу, без да обръща глава;
• След това извършват кръгови движения, сякаш на циферблат, като редуват посоката на движение;
• След това те правят движения с очите си, пишейки знак за безкрайност.

Стерео картинки за отмора на детските очи

Децата много харесват заниманията със стерео картини. Тези упражнения показват добър терапевтичен ефект и също така спомагат за развитието на пространственото мислене и внимание.

Тази дейност със стерео картини се нарича „Познай кой се крие“. През първия ден на детето се показват 3 картинки и е принудено да ги запомни. На следващия ден добавят още една картинка и карат детето да каже коя картинка е нова. Всеки ден се добавя по едно стерео изображение, като броят им достига 7-10, след което отново се намаляват.

Компютърна програма - обучение

Преди около 15 години се появиха първите компютърни програми за трениране на зрението. Те са много подходящи не само за деца, но и за възрастни. По време на тях пациентът е помолен да следи с поглед движещи се обекти или да формира фигури от части.

Естествена гимнастика за деца

Детето може да се интересува и от дейности, провеждани сред природата. За да направят това, родителите показват пълзяща буболечка, летяща пеперуда или птици и карат децата да ги наблюдават. В същото време можете да пеете песни или да рецитирате стихове. За момчета интересна дейностПо време на риболов ще има наблюдение на плувката.

Упражнения за очите при работа на компютър

IN модерен свят, огромна част от работата се извършва с помощта на компютри. В същото време мн офис работнициизправен пред умора на очите, постепенен спадзрение, синдром на сухото око. Това може да се избегне чрез правене прости правила, както и провеждане на специални упражнения за очите при работа на компютър.

Когато изпълнявате гимнастика, трябва да свалите очилата или контактните лещи, да седнете удобно на стола и да се отпуснете, затворете очи и дишайте дълбоко. Не трябва да има разсейвания по време на упражненията, настроението трябва да е добро, всичко негативни емоциитрябва да се избие от главата ми.

Комплекс от упражнения

Правене на упражнения след дълга работаработата на компютъра няма да отнеме много време и ще избегне умората на очите, както и ще предотврати влошаване на зрението.

• Трябва да затворите очите си плътно за няколко секунди 5-6 пъти.
• За 3 секунди трябва да погледнете върха на носа си и след това да погледнете обект извън прозореца (ако няма прозорец, тогава най-отдалечения обект в офиса). Това трябва да се направи 5 пъти.
• По време на това упражнение трябва последователно да фиксирате погледа си за 3-5 секунди върху най-отдалечения обект отляво, след това нагоре, надясно и надолу. Изпълнява се 5 пъти, но не можете да движите главата си.
• Трябва да мигате възможно най-бързо за 10 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко за 3-4 секунди. След това трябва да повторите упражнението 3 пъти.
• Трябва да фиксирате погледа си върху всеки ясно видим обект (клонка или птица извън прозореца, портрет на Путин, портиер, който мете листа) и да ги гледате, без да мигате, в продължение на 30 секунди. След това трябва да мигате за 10 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.
• В края на гимнастиката просто трябва да се отпуснете, да затворите очи и да си представите нещо приятно. Това ще помогне да се отпуснат не само очите, но и мозъкът, който завършва целия визуален тракт.

Намаляване на излагането на компютъра на очите ви

Отрицателното влияние на компютрите върху зрението отдавна е доказано от учените. ЕМР, както и постоянното трептене на монитора, има много негативен ефект не само върху органа на зрението, но и върху мозъка, който получава сигнали през зрителния нерв. За да намалите това въздействие, трябва да следвате няколко прости правила:

• Разстоянието от монитора до очите трябва да е възможно най-удобно - около 45-60 сантиметра. Ако имате рефракционни грешки, като късогледство или далекогледство, трябва да носите очила, когато работите.
• По време на работа мониторът трябва да е разположен в удобна позиция. Не трябва да се излага на слънчева светлина, трябва да е пред лицето, което ще намали допълнително натоварваневърху очите.
• Поне веднъж седмично трябва да избършете екрана на монитора със салфетки, така че изображението да е ясно. Това ще избегне и развитието на конюнктивит, тъй като в праха остават много вируси и бактерии.
• Осветлението на работното място играе огромна роля. При работа в офис (счетоводство и др.) на масата трябва да има настолна лампа, както и добро осветление на тавана в съответствие със санитарните правила и норми. Тези изисквания стават по-строги, ако в офиса няма естествени източници на светлина. За много компютърни работници нощната работа е от съществено значение. Не трябва да работите без осветление - това има много негативно въздействие върху зрителните функции.
• Не трябва да работите дълго време със сайтове, които са „неуспешно“ разработени. Те включват тези, които имат жълти букви на бял фон или със зелен интерфейс, целият текст се показва в червено или синьо. Това значително изтощава пръчиците и конусите на ретината, което може да доведе до дистрофия на ретината.
• Когато работите на компютър, очите „изсъхват“ поради факта, че работникът рядко мига, фокусирайки погледа си върху изображението. Това може да доведе до синдром на сухото око. За да избегнете това, трябва да мигате възможно най-често или да използвате заместители на изкуствени сълзи (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik и др.). Така ще избегнете усещането за сухота в очите, чуждо тяло, парене и сърбеж.
• Установено е, че възрастен може да стои зад монитора не повече от 6 часа, с часови почивки от 10 минути. Всъщност много хора трябва да работят по 8-10 часа, почти без да отделят поглед от монитора. При такива тежки условия на работа трябва да използвате специални защитни очила, така наречените „компютърни“ очила, както и да използвате капки „изкуствена сълза“, които са посочени по-горе.

Тибетска гимнастика за очите

Тибетските монаси се развиват в продължение на няколко века различни техникиза възстановяване и подобряване на зрението. За тази цел е разработен цял комплекс от тибетска гимнастика за очите, които са подобни на упражненията на Жданов и Аветисов.

Комплекс от упражнения за очите

• По време на упражнението трябва да поставите показалците си на разстояние 35-40 см пред лицето си. Трябва да фиксирате погледа си върху върха на пръстите си за 10-15 секунди. След това пръстите трябва постепенно да се разтворят навън, като същевременно фиксирате погледа и не въртите главата. Пръстите се прибират, докато могат да бъдат уловени в периферното зрение. Това упражнение се изпълнява 5 пъти, след което трябва да мигате за 10 секунди.
• Упражнението включва фокусиране на погледа върху протегнатите пръсти. В този случай трябва първоначално да фиксирате погледа си върху протегнатите си пръсти и след това да преместите погледа си към далечен обект за половин минута. Това действие трябва да се редува 5 пъти, като фиксирате погледа си върху предмети за 15 секунди.
• Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате очните ябълки за 30 секунди. След това трябва да отворите очите си възможно най-широко и да погледнете в далечината за 6 секунди. Това упражнение се изпълнява 3 пъти.
• Упражнението е предназначено за трениране на orbicularis oculi мускул. За да направите това, редувайте плътно затваряне на очите за 5-7 секунди, след което отваряйте очите си колкото е възможно повече за 10 секунди. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Следващото упражнение в тибетската гимнастика е класическата осмица. За да го изпълните, очите изобразяват знак за безкрайност във въздуха. Първоначално се движат отдясно наляво, а след това посоката на очите се променя. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.
• Упражнение, което помага да запазите очите си влажни, е мигането. За да направите това, трябва да мигате бързо в продължение на 1 минута.
• Последният етап от гимнастиката е релаксация на очите, която се извършва чрез поглаждане на очните ябълки. За това, светлина масажни движения, преместете пръстите си от вътрешните ъгли на окото към външните и след това правете кръгови движения. След този набор от упражнения можете да започнете да работите отново.

Упражнения за подобряване на зрението при далекогледство

Далекогледството или хиперпията, както обикновено се нарича в медицината, е много често срещана рефрактивна грешка както при деца, така и при възрастни. Това заболяване е свързано с необичайно къса дължина на очната ябълка. Трябва да се отбележи, че далекогледството е нормално пречупванепри деца под 3-6 години и след като го идентифицирате, не трябва да се паникьосвате, тъй като това е временно явление.

Упражненията за очи за подобряване на зрението с далекогледство не само ви помагат да се отървете от тази грешка на пречупване, но и предотвратяват развитието на конвергентен страбизъм и амблиопия. Тези упражнения са ефективни само в детството и не позволяват на възрастните да се отърват от далекогледство.

• Заедно с въртенето на главата, движете очните ябълки надясно и наляво за 2 минути. В този случай трябва да се настаните удобно и да изхвърлите всички негативни емоции.
• В продължение на 10 секунди трябва да наблюдавате върховете на пръстите си, като ги преместите на 30 см от вас. В този случай трябва да преместите погледа си от пръстите си към отдалечен обект за 30 секунди, след което упражнението се повтаря.
• Следното упражнение подобрява кръвообращението в шийни прешленигръбначния стълб, както и в мозъка. За да направите това, трябва да седнете удобно на стол, да поставите ръцете си зад главата си и да се наведете нагоре. Това упражнение се изпълнява 10 пъти. Почти веднага след тренировка се подобрява притока на кръв към мозъка, както и към очите, което значително подобрява не само представянето, но и цялостното благосъстояние.
• Това упражнение включва движение на ръцете. Същността му е да подобри кръвообращението в горни секциитялото, включително мозъка. За да направите това, трябва да прикачите дясната дланкъм лявото рамо и след това повторете същото, този път с лявата ръка.
• В това упражнение трябва да извършвате кръгови движения с изпънати ръце, следвайки движенията на ръцете си с поглед. Четките се движат 3 пъти по посока на часовниковата стрелка и след това същия брой пъти обратно на часовниковата стрелка. Този набор от упражнения се изпълнява 7 пъти.
• Това упражнение за далекогледство завършва със самомасаж на тилната област на главата и шията. Това позволява на кръвта да циркулира още по-добре в мозъка и, разбира се, в очите.

Очни упражнения за късогледство

Късогледството, или както обикновено се нарича в офталмологията, късогледство, е нарушение на рефракцията, при което дължината на окото се увеличава. В резултат на това изображението се поставя пред ретината, което кара видимите изображения да изглеждат замъглени.

Използвайки следните упражнения за очи за подобряване на зрението при миопия, можете да спрете прогресията на заболяването, както и да облекчите спазма на настаняването:

• Трябва да мигате бързо в продължение на 40 секунди. След това починете малко и повторете упражнението отново.
• Трябва да погледнете пръста от разстояние на една ръка разстояние за 20 секунди с дясното око (лявото е затворено). Същото трябва да се повтори и с лявото око. Комплексът от упражнения се изпълнява 5 пъти.
• Очите се движат в кръг, както при упражнението „Набиране“. Първо направете 5 пълни завъртания по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
• Това упражнение се изпълнява, докато седите на стол с облегалка. Трябва да сте в мрежа и да поддържате стойката си права, след което накланяте главата си назад и гледате тавана за 30 секунди. След това обръщат поглед към коленете си и ги гледат половин минута.
• Трябва да затворите плътно клепачите си за 10 секунди и след това да ги отворите широко за 5 секунди. Това упражнение се повтаря 5 пъти.

Очни упражнения при глаукома

Глаукомата е една от най-опасните офталмологични заболявания. Това се дължи на факта, че много често глаукомата протича безсимптомно и пациентите се консултират с лекар едва в III или IV стадий, когато вече не е възможно да се възстанови зрението нито с капки, нито с операция.

Очни упражнения при глаукома са допълнителен методлечение за леко подобряване на кръвообращението в хориоидея, а също така подобряват циркулацията на вътрематочна течност, насърчавайки ускореното изтичане. Трябва да се разбере, че гимнастиката за очи не замества антихипертензивните капки, предписани от лекар, и се извършва само след като са накапани. Ако извършвате визуални упражнения за глаукома с нарушения на оттока вътреочна течностбез вливане на латанопрост (травапрост) или пилокарпин, може да настъпи повишаване на ВОН.

Трябва също да се отбележи, че при глаукома има някои ограничения в ежедневието.

Забранен:

• Посещение на горещи сауни и бани.
• Вдигане на тежести над 10 кг.
• Пиене на кафе, силен чай, алкохол и пушене.
• Дълга работа с наведен напред торс - плевене, миене на подове, почистване на сняг и др.
• Яденето на пикантни храни и пиенето на повече от 2 литра вода на ден също повишава ВОН.
• Носенето на вратовръзки или дрехи с тесни яки.

Трябва да се отбележи, че при глаукома е наложително да се следи Вашият кръвно наляганеи кръвната захар. Хипертонична болести захарен диабет имат изключително негативен ефект върху органа на зрението и усложняват хода на глаукомата.

• Разходки на чист въздух - за предпочитане в гората, а не в централния парк на града.
• Не видове мощностспорт - ски, разходки, плуване.
• Правете визуална гимнастика 2 пъти на ден.

Очната гимнастика при глаукома включва следните упражнения:

1. С върховете на петте пръста масажирайте челото (от веждите до косата) в продължение на 3 минути. По време на това упражнение трябва да редувате кръгови движения с транслационни движения, насочени отгоре надолу.

2. Следващото упражнение се изпълнява с изпънати показалци на дясната и лявата ръка. Те трябва да се комбинират, подложките трябва да се приложат към моста на носа и да се правят движения нагоре и надолу, от веждите, към косата. Този масаж се извършва още 2 минути.

3. В това упражнение правите и кръгови масажиращи движения с показалеца в областта на слепоочията и външния ъгъл на окото в продължение на 3 минути.

4. В продължение на пет минути използвайте възглавничките на четири пръста (с изключение на палеца), за да правите леки потупващи движения върху кожата на челото.

5. Трябва да мигате често за минута, след което да спрете и да си починете. Повторете това 3 пъти.

6. Затворете очи, сякаш спите, без да затваряте клепачи. След това използвайте възглавничките на два пръста, за да масажирате нежно очните ябълки с кръгови движения в продължение на две минути.

7. Това упражнение трябва да се изпълнява, докато седите, без да обръщате главата си. В първоначалното положение очите се отвличат максимално, първо към правилната страна, и фиксират погледа си за 5 секунди. След това повторете от лявата страна.

8. Трябва да движите очите си в кръг за половин минута, като редовно променяте посоката на движение.

9. По време на това упражнение трябва да отворите и след това да затворите очите си възможно най-бавно. Повторете урока 10 пъти.

10. Това упражнение се изпълнява в стая пред прозорец или навън. Първо трябва да концентрирате погледа си върху обект, разположен наблизо, и след това бързо да се преместите и да се фокусирате върху най-отдалечения обект (подходящ за пациенти с 1 и 2 етапа на глаукома). Изпълнете 10 пъти.

Представям на вашето внимание малък, но много ефективен набор от упражнения за очите.

Тези прости упражненияще помогне при късогледство и ще спре влошаването на зрението ви. Ако изпълнявате редовно този комплекс, развитието на миопия прогресира 5 пъти по-малко, отколкото когато използвате само очила за коригиране на зрението си.

Заслужава обаче да се отбележи, че предложените упражнения ще помогнат за забавяне или предотвратяване на прогресивната миопия само ако основната причина за миопия е факторът на настаняване. При ниско късогледство, до 3 диоптъра, се постигат най-добри резултати за подобряване на зрението.

Основно упражнение:

Трябва да залепите малък червен кръг върху стъклото на прозореца. Диаметърът на кръга е 3 - 5 милиметра.

Заставаме на разстояние 30 - 35 сантиметра от залепения кръг и преместваме погледа си от кръга към всеки далечен обект, който се намира зад него (къща, дърво и т.н.), след което преместваме погледа си обратно към марката.

Изпълняваме това просто упражнение всеки ден сутрин и вечер. Първите три дни по три минути за всяко око. След това постепенно увеличаваме продължителността на упражнението до пет минути, а до края на месеца до седем минути. След един месец обучение трябва да направите задължителна почивка за две седмици. След това курсът може да се повтори, курсът може да се повтори до четири пъти.

Ползата от това упражнение е, че тренира цилиарния мускул. Когато гледате кръга, очният мускул се напряга, а когато преместите погледа си към далечен обект, той се отпуска.

За да облекчите напрежението на очите след продължителна работа, трябва да направите следните упражнения:

1. Първо, затворете плътно очите си за 5 секунди. След това сваляме очите си за 5 секунди, без да мигаме. Повтаряме упражнението седем пъти.
2. Мигаме бързо с очи за една-две минути.
3. Гледаме право пред лицето си за две-три секунди, след което поставяме пръста си на разстояние тридесет сантиметра от очите си и обръщаме поглед към него. Задържаме погледа си върху пръста за три секунди. Повтаряме това упражнение десет пъти.
4. Спуснете клепачите си и внимателно масажирайте очите си с пръсти за една минута. Масажът трябва да се извършва само с добре измити ръце и много внимателно.
5. Натиснете всеки клепач с три пръста за една до две секунди. Повтаряме три пъти.

Нашите читатели често задават въпроса, какви упражнения за подобряване на зрението?

Предлагам ви да се запознаете с много добре доказани упражнения за очи. Предоставям визуални таблици с упражнения за зрение и правила за тяхното изпълнение.

Сега знаете какви упражнения за подобряване на зрението трябва да правите, така че очите ви да са в идеален ред и да не изпитват умора.

Очните упражнения за подобряване на зрението са необходими, ако има неизправност на зрителния апарат. Тези проблеми намаляват производителността и ограничават възможностите на човека.
Човек получава 90% от информацията за околната среда чрез органите на зрението.
В детството те водят до намаляване на академичните постижения и появата на комплекси у детето.

Комплекс от упражнения за подобряване на зрението

Упражненията за подобряване на зрението са особено ефективни, когато начални признацизрителен дефект, като напр профилактичнопри работа с компютърна техника. Урокът трябва да се провежда спокойно, след отстраняване на очила или контактни лещи.

За подобряване на циркулацията на вътреочната течност:

• затваряйте и отваряйте очите си бавно за една до две минути;
• Мигайте клепачите си бързо за 5-10 секунди, след това отпуснете очите си за 5 секунди, повторете;
• затворете очи и масажирайте клепачите си с пръсти по посока на часовниковата стрелка за около минута.

Укрепване на зрителните мускули:

• без движения на торса и главата, преместете погледа си бавно вертикално отгоре надолу и назад, след това направете същите движения с очите си в хоризонталната равнина;
• със затворени клепачи правете движения на очите в различни посоки.

Подобряване на способността на окото да пречупва светлинен лъч:

• Начертайте числото осем с очите си 8 пъти;
• мислено разделете видимото пространство на четири триъгълника, завъртете очите си по контурите на тези фигури.

Редовността на упражненията ще гарантира бързото постигане на желания резултат.

Гимнастика за късогледство

Заболяването е лесно лечимо в началните етапи.

Трябва да изпълнявате тези упражнения всеки ден сутрин, на обяд и вечер, за да подобрите зрението в случай на миопия:

1. Затворете очи за две секунди в състояние на покой. Направете упражнението 8 пъти;
2. Бързо мигане за две минути;
3. Докато стоите, гледайте пред себе си за две секунди, след което фокусирайте погледа си върху правата ръка, вдигната пред вас за пет секунди;
4. Стоейки, протегнете ръката си, без да откъсвате очи от върха на пръста на вдигнатата си ръка, приближете я, докато изображението започне да се удвоява. Направете поне шест пъти;
5. Докато стоите, преместете дясната си ръка настрани. Опитайте се да видите показалеца си с ъгъла на окото си, без да движите главата си. Преместете ръката си от другата страна, без да откъсвате очи от пръста си;
6. Масажирайте вековните арки с кръгови движения на върховете на пръстите с лек редуващ се натиск.

Прости упражнения за далекогледство

Тези ефективни упражненияза подобряване на зрението с далекогледство са необходими за поддържане нормално функциониранезрителни мускули, повишаване на тонуса на лещата, подобряване на кръвообращението в очните ябълки, увеличаване на ъгъла на периферно зрение:

1. В седнало положение фокусирайте погледа си върху отсрещния обект. Обърнете главата си настрани и дръжте погледа си на място. Направете десет завъртания в различни посоки, опитвайки се да не откъсвате очи от изображението. Обърнете внимание кои детайли на обекта са ясно видими, това е необходимо, за да разберете резултата от обучението;
2. В седнало положение поставете ръцете си на тила. Дръжте гърба изправен, дръпнете главата си назад, като се съпротивлявате с ръцете си. След това се наведете напред, докато лактите ви докоснат коленете, без да променяте правата позиция на гърба си;
3. Седейки с изправен гръб, протегнете ръката си напред. Правете кръгови движения с показалеца. Без да откъсвате очи, следвайте движенията на пръста с очи. Повторете урока с дясната ръка.

Наистина ли е възможно да се подобри зрението с упражнения?

Може ли зрението да се подобри с упражнения? Значително подобрение на зрението може да се постигне с ежедневни тренировки, стриктно изпълнениемедицински рецепти и правилното хранене. Основното в този въпрос е редовността и усърдието.

Отварата от магданоз е подходяща за лосиони за очи. Когато работите с компютърно оборудване, правете гимнастика на всеки час в продължение на 5-10 минути, за да облекчите умората на очите.

Ако сте далновиден, изключете напълно сладкото от диетата си и ограничете консумацията на алкохол. За витаминна подкрепа за очите яжте орехи, зеле, сурови моркови и боровинки. Изпълнявайте комплекса редовно визуални упражнения.

Водните процедури сутрин имат общоукрепващ ефект при очни заболявания. Напълнете две купи с топла и студена вода. Прилагайте последователно към затворени очикърпи, напоени с течности с различна температура.

Рязката промяна на температурата стимулира притока на кръв, има благоприятен ефект върху функционирането на лещата и облекчава болезнени усещаниявътре в очните ябълки, подобрява зрението.

Полезно видео по темата

Най-ефективните тренировки

Един от начините да накарате очните мускули да работят е да избягвате да използвате очила и контактни лещи, доколкото е възможно. Без помощни устройства окото често самостоятелно развива способността да възприема околния свят. Но преди да се откажете от очилата, консултирайте се с вашия лекар.

Ефективен комплекс за възстановяване зрителни функции:

• затворете очи с длани. Отпускането на уморените очи на тъмно за 5 минути им позволява да си починат от външните дразнители;
• гимнастика: движение на очните ябълки хоризонтално и вертикално, диагонално, правоъгълно, змийско, извършва се три пъти на ден;
• светлоусещане: затворете очите си с длани и ги отворете, рязък преход от светлина към тъмнина и обратно тренира мускулите на зеницата.

Йога за очите - какво е това, как се различава от другите техники?

Духовната практика на йога, като най безопасен метод, цялостно възстановява функциите на организма, като има благоприятен ефект върху човешките органи като цяло.

Визуална релаксация с вода

1. Температурните промени имат положителен ефект върху функционирането на лещата, засилвайки нейната способност да възприема светлина. Напълнете дланта си с хладка вода. Потопете лицето си във водата, като последователно затваряте и отваряте очи.
2. Редуването на температурата засилва чувствителността на ретината. Накиснете две кърпи в топла и студена вода. Поставете студена кърпа върху едното око за 30 секунди и топла кърпа върху другото. След определеното време сменете кърпите.
3. По време на водни процедуриПолезно е да се прави ученическа гимнастика. С очи, покрити с кърпи, рисуваме със зениците числа от 1 до 10, после от 10 до 1.

Йога за зрение

1. "180 градуса." В седнало положение поставете ръцете си на ширината на раменете, образувайки широк ъгъл. Свийте юмруци с един пръст, насочен напред. Опитайте се да видите протегнатите си пръсти, като гледате право напред. Проверка на периферното зрение - манипулирайте с една длан, фиксирайте движението с поглед.
2. "Затваряне". В същото положение рязко привеждаме погледа си към моста на носа, след това гледаме към пръстите, вдигаме очи към веждите, отново към пръстите, след това към бузите. Упражнението е трудно, възможна е болка, направете почивка след всеки подход.
3. "Завъртане". С пръста на протегната ръка бавно рисуваме кръг, с поглед непрекъснато следим движението.
4. "Далечен поглед" Погледнете през прозореца и намерете обект, разположен възможно най-далеч от вас. Докато надничате внимателно, затваряйте и отваряйте широко клепачите си.

Препоръчително е да правите класове редовно, сутрин и вечерно време. Между всяко упражнение правим релаксация със затворени клепачи за 30 секунди.


В допълнение към терапевтичните упражнения, човек трябва да е наясно с необходимостта редовна употребаизбран метод на лечение. Осъзнаване на болестта, стабилно представяне физически упражнения, постоянната подкрепа на балансирана диета ще помогне за възстановяване на зрителните функции на тялото.

Въпреки това, съзнателната увереност в установената цел „да виждаш ясно“ вътрешно организира пациента за възстановяване, стимулирайки действията му за постигане на определен резултат. Целенасоченият и уверен човек постига много по-бързо видими резултатив борбата срещу зрителните увреждания.

Комбиниране на зрителни упражнения с други лечения

Комбинацията от набор от основни упражнения с други методи за възстановяване на зрителните функции насърчава бързото възстановяване.

Как традиционната медицина може да помогне

За късогледство:

• "Рибофлавин" - намалява чувството на умора, тежестта на клепачите, има противовъзпалителен ефект;
• "Taufon" - облекчава подуването на клепачите, болката и усещането за пълнота в зрителния орган, предотвратява сухотата на мембраната;
• "Емоксипин" - укрепва стените на зрителните съдове, осигурява регулиране на кръвоснабдяването на органите на зрението.

Възстановяване на зрението с начална фазазаболявания:

• "Ретикулин" - възстановяване на кръвообращението очни съдове, се увеличава антимикробен ефект, повишава устойчивостта към външни дразнители;
• “Zorro” - намалява фотофобията, парене, сърбеж;
• "Kuspavit" - възстановява микроскопични повреди, предотвратява промени, свързани с възрасттаретината.

За далекогледство:

• “Vita Iodurol” - облекчава мускулното напрежение, насърчава регенерацията на клетките на фундуса;
• "Quinax" - мултивитамини капки. Възстановява зрението на клетъчно ниво, покрива мембраната със защитен филм;
• "Oftan katachrome" - осигурява клетки зрителни органиснабдяване с кислород, стимулира регенерацията на фундуса и ретината.

Използването на консервативна форма на лечение за зрителни заболяваниявключва приемане на комплекс от мултивитамини за очите в таблетки: "Revit", "Complivit", "Blueberry Forte", "Okovit".

Апаратно лечение - ефективността на техниката

Значително укрепва зрението и предотвратява развитието на болестта, която ще премахне хирургична интервенция. Този вид лечение се предписва от лекар, ако има подходящи показания.

Цветна импулсна терапия – импулсно въздействие електромагнитно излъчваневърху нервната система на зрителните органи чрез специални очила (за далекогледство).

Вакуумният масаж е въздействие върху кръвоснабдяването на зрителния орган чрез въздушни вълни (при късогледство).

Апарат "Синоптофор" - обучение бинокулярно зрениечрез разделяне на зрителните полета (с страбизъм).

Лазерна стимулация – облекчава ефектите от постоянния стрес, подобрява микроциркулацията чрез излагане на нискочестотен електрически лъч.

Традиционни методи за повлияване на проблема

• 2 ч.ч. Сварете цветята от метличина с 200 мл вода. При възпаление на лигавицата действа като дезинфектант. Използва се по метода на лосиона;
• отвара от дъб се използва за възпалителни процесиочни ябълки. 2 с.л. л. счукани кори на 0,5 с.л. вряща вода;
• прилагане прясна краставицаоблекчава подуването на клепачите;
• конюнктивитът се лекува с лосиони водна тинктуралайка;
• топъл разтвор от лайка намалява умора на очите, премахва подуването на клепачите;
• компреси от брезови листа, шипка и билка жълт кантарион възстановяват зрението, като подхранват ретината основни микроелементи;
• Лосиони от прясно сварен чай намаляват болката след работа с компютър.

Стимулиране чрез резки температурни промени

Редуването на процедури със студена и топла вода помага бързо възстановяване оптичен нерв, облекчава умората, облекчава вътрешната болка, премахва усещането за раздуване на очната ябълка.

Кръвостимулиращо дишане

Помага за намаляване на кислородно гладуванезрителни органи. Направете няколко дълбоки вдишвания. Без да издишвате, наведете се до нивото на коленете с широко отворени очи, като броите до пет. Богатата на кислород кръв ще нахлуе в очите.

Релаксация на зрителното възприятие

Обезопасен достатъчно количество слънчева светлинаокото свиква да функционира нормално. Когато сте изложени на слънце за дълго време, използвайте защитни очила, за да избегнете нараняване на увредените очи от ултравиолетовите лъчи.

Комбиниране на упражнения с хранене

Важно е да знаете за правилното балансирана диетапри лечение на очни заболявания:

1. Изключване с първи приоритет вредни фактори: алкохол, тютюнопушене, безпокойство, нервност. Намаляване на консумацията на продукти, които съдържат кофеин до минимум;
2. Съответствие витаминен състав: редовен прием на предписани лекарства, консумация на продукти, стимулиращи функциите на зрителните органи.
3. Хранене на балансирана храна. Изключване на сладки, мазни, солени храни.

Необходими продукти при зрителни увреждания:

• зеле и кокоши яйцасъдържат лутеин, който възстановява функционирането на зрителната ретина;
• морковите обогатяват зрителните органи с витамин А;
• антиоксиданти и витамини от касис предотвратяват загуба на зрението;
• съдържат морски дарове мастна киселинаомега-3, поддържащи зрителната острота;
• съдържащите желязо зърнени храни предотвратяват влошаване на функционирането на очните органи;
• Редовната консумация на 5 орехови ядки осигурява на очите ежедневно витамин Е;
• каротинът от тиква е полезен за хора с увредено зрение;
• боровинките имат балансиран характер витаминен комплекс, богат на основни микроелементи за поддържане тонуса на ретината и възстановяване на функционалността на зрителния нерв;
• рибеното масло предотвратява образуването на мембрани на сухото око.

Превантивни медицински упражнения

Постоянните зрителни упражнения за превантивни цели помагат за бързо възстановяване на енергийния баланс на зрителните органи, подобряване на общото състояние, намаляване на болката и нормализиране на вътреочното налягане.

След работа с компютърна техника, гледане на телевизия

• движения на очите по и обратно на часовниковата стрелка. Редувайте с почивка със затворени очи;
• дихателни упражнения "от очите". Поемете въздух, наведете се, отворете широко очи, издишайте;
• движение на очите нагоре и надолу, с постепенно увеличаване на темпото;
• интензивно кривогледство - отваряне на клепачите.

Облекчаване на умората, усещане за пълнота в очите

• проследяване с поглед движението на пръста на протегната ръка;
• трениране на периферно зрение чрез проследяване на движението на обект без завъртане на тялото и главата;
• рисуване с очи геометрични формивъв въздуха.

Дълбоко визуално обучение на мускулите

• Упражнение "върха на носа". Затворете очи и „напишете“ произволни числа с носа си. Докато правите плавни движения с главата си, усетете вибрациите на очните ябълки. Направете упражненията няколко пъти, след което дайте почивка на очите си. Упражнението е ефективно за моментално облекчаване на напрежението в очите;
• Упражнение "циферблат". Мислено нарисувайте голям часовник пред вас. Поставете погледа си в центъра на стрелките на въображаемия часовник. Изберете номер на циферблата. Без да движите главата си, погледнете я рязко и върнете погледа си обратно към центъра. Упражнявайте се върху всички числа;
• Гимнастиката за вежди ще ви помогне да освободите очите си от тежестта на бръчките на веждите. Докато повдигате вежди, опитайте се да не напрягате ушите си. Упражнението изисква дълга практика. Резултатът е широко отворени очи без надвисналата тежест на веждите;
• Масажирайте, като леко стискате слепоочията си с пръсти, докато бързо затваряте очи. Редувайте дейността с дълбоко дишане;
• Притиснете дланите си към затворените очи. Движете зениците си в различни посоки. Упражнението бързо облекчава признаците на умора и болката около очите.

Накрая леко масажирайте клепачите си с пръсти. Това ще засили ефекта от изпълняваните упражнения, възстановявайки кръвообращението на очите. Разнообразието от извършвани действия гарантира успеха на обучението.

Упражнения за подобряване на кръвообращението

Първата група упражнения е необходима: за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност.

Упражнение 1. Затворете клепачите на двете очи за 5 секунди, отворете за същото време. Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 2. Мигайте бързо за 15 секунди. Повторете упражнението 3 пъти с интервал от 10 секунди.

Упражнение 3. Затворете клепачите си, като използвате показалците на съответните ръце, внимателно, без да натискате, масажирайте очите си (с кръгови движения) за минута.

Упражнение 4. Бавно преместете погледа си от пода към тавана и обратно (позицията на главата ви трябва да остане непроменена). Повторете 10 пъти.

Упражнение 5. Бавно преместете погледа си надясно, наляво и назад. Повторете 10 пъти.

Упражнение 6. Правете кръгови движения на очите, първо в една посока за 4 секунди, след това същото време в другата посока.

Упражнение 7. С двете очи погледнете показалеца на лявата си ръка, изпънат пред лицето ви за 5 секунди. След това постепенно приближете пръста си към носа (докато пръстът започне да се удвоява). Повторете упражнението 8 пъти.

Упражнение 8. Прикрепете цветна маркировка с диаметър 5 милиметра към стъклото на прозореца на нивото на очите, застанете от прозореца на разстояние 35 см, след което, далеч от линията на видимост, минаваща през маркировката, маркирайте обект, който харесвате за визуална фиксация (това може да е върха на дърво, антена, балкон срещу). Погледнете знака за 2 секунди, след това преместете погледа си към избрания обект - останете върху него за 2 секунди. След това обърнете погледа си обратно към марката. Повторете упражнението през първите два дни по 5 минути, през следващите дни - по 7 минути.

Упражнение 9. Мислено разделете стената с диагонали на 4 триъгълника и завъртете очите си в двете посоки вътре в тези фигури. Повторете упражнението 5 пъти.

Упражнение 10. Начертайте знак за безкрайност (осмица) с очите си. Повторете упражнението 8 пъти.

Очната гимнастика за подобряване на зрението е била и остава най-надеждният метод. Използвайки го, мнозина започнаха да виждат по-добре и премахнаха зависимостта си от очилата.

Според статистиката очната гимнастика помага за запазване и подобряване на зрението с редовни упражнения в 70% от случаите.

За да облекчите напрежението, както и да развиете способността да виждате без помощта на лещи, трябва редовно да изпълнявате набор от необходими упражнения за очите за подобряване на зрението в случай на късогледство

Преди да започнете каквото и да е упражнение за очите за подобряване на зрението при миопия, първо трябва да загреете веждите си, което ще им помогне лесно да се адаптират към тежки физически натоварвания.

Когато зрението ни е напрегнато, миглите се поддават на влиянието на уморените вежди. Първата задача: да се отървете от тежестта им. За да направите това, трябва да повдигнете веждите си възможно най-високо, за да усетите напрежението в ушите си. Това усещане трябва да се помни, защото по-късно ще трябва да постигнете същия ефект отново, но със спуснати вежди. Може да не успеете от първия път, но това не трябва да ви обезсърчава. Като повторите това упражнение няколко пъти, ще постигнете желания резултат.

Едно от най-популярните е упражнението Palming. Правейки го, вие ще имате възможност да изпълните тялото си с топлина, което ще зареди тялото с позитивизъм.

„Палмирането“ се извършва по следния начин:

• поставете дланите си в една равнина пред вас, така че малките ви пръсти да се докосват един друг;
• донесете ги до лицето си и бавно ги спуснете върху моста на носа си. Уверете се, че затварят плътно клепачите си;
• изберете такова разположение на ръцете, така че затварянето и отварянето на клепачите да става напълно свободно;
• затворете клепачи и се отпуснете.

Първоначално ще можете да наблюдавате появата на жълти ярки петна и размазани фигури. Но след известно време всичко ще изчезне и вие ще бъдете потопени пълен мрак, което ще доведе до релаксация на тялото, което означава подобряване на зрението.

Зареждане за очите и възстановяване на зрението

За да се възстанови висококачественото зрение, се създават различни комплекси от упражнения, гимнастика и упражнения за очите, с които можете да възстановите нормалното зрение без хирургическа намеса.

Едно от тези ефективни техникисчита за упражнение за очите за подобряване на зрението от професор Жданов.

Зарядно устройство:

• Повдигнете очите си нагоре, после надолу, отново нагоре, надолу, нагоре, надолу. Мига-мига.
• Движете се наляво и надясно, надясно и отново наляво, надясно и наляво. Мигайте.
• Упражнение "Диагонал". Погледнете надясно-наляво-надолу и така 3 пъти. Мигайте.
• Упражнение "Правоъгълник". Погледнете нагоре, „начертайте“ дългата горна страна на въображаем правоъгълник, след това дясната страна, след това долната, лявата страна. След това отново горната дълга и т.н. Изпълнете „рисуването“ 3 пъти. Мигайте.
• Упражнение "Набиране". Представете си голям циферблат пред вас, огледайте го по посока на часовниковата стрелка, погледнете последователно на 3, 6, 9, 12 часа и така нататък 3 пъти. Мигайте.
• "Змия". Начертаваме зигзагообразна линия със зениците в едната и в другата посока. 4 пъти. Мигайте.

а) „циферблат“; б) „змия“

• "Лък". Условно рисуваме: диагонално наляво нагоре, вертикално надолу, надясно диагонално нагоре. Друга половина: дясно диагонално нагоре, вертикално надолу, ляво диагонално нагоре. Начертайте 3 лъка. Мигайте.
• "пясъчен часовник". Погледнете нагоре вляво, плъзнете диагонално надолу, рисувайте долната страна, начертайте диагонал нагоре, завършете рисуването на горната страна. Повторете 3 пъти в едната и в другата посока. Мигайте.
• "спирала". Трябва да започнете от носа и постепенно да „развиете“ спиралата: първият оборот е най-малкият, вторият е по-голям, третият е още по-голям, четвъртият покрива тавана и стените. Мигайте. Извършете същата процедура в обратен ред. Мигайте.
• Хоризонтална "спирала". Представете си дебела стъклена тръба на нивото на моста на носа ви. Навийте 5 навивки на въже с очи, след това развийте намотките. Мигайте.
• Вертикална "спирала". Представете си дебела вертикална стъклена тръба. Навийте, условно, 5 завъртания на въже: първият - на самия под, вторият - на нивото на гърдите, третият - на нивото на моста на носа, четвъртият - на нивото на главата, петият - на самия Горна част. Развийте въжето обратно. Мигайте.
• "Безкрайност". Начертайте безкрайността с очите си в едната и в другата посока. Мигайте.

а) „безкрайност“; б) „спирала“

Не забравяйте да изпълните всички посочени упражнения в едната и в другата посока.

Терапевтична гимнастика за очи с далекогледство

Съществуват различни упражненияза очи с далекогледство, възстановяване на зрението, което не изисква никакви специални условия. Ние предлагаме най добрите упражненияза очи с далекогледство.

Упражнения:

1. Приемете оригинала седнало положение, огънете дясната си ръка, поставете я на 45-50 см от лицето си, докато бавно въртите пръста си по посока на часовниковата стрелка, като постоянно го наблюдавате. Трябва да запомните, че главата не трябва да се движи. Направете същата манипулация с лявата си ръка, но извършвайте ротационни движения с пръст обратно на часовниковата стрелка. Изпълнете това упражнение 8-10 пъти.
2. Погледнете право, поставете показалеца си срещу моста на носа си, огънете ръката си в лакътя, така че разстоянието до пръста да е 30 см. Погледнете далечни предмети за около 4-5 секунди, след това за същото време време, погледнете върха на пръста си. Повторете процедурата 10-12 пъти.
3. Погледнете напред, отпуснете се, завъртете главата си надясно, преместете погледа си синхронно, върнете се в изходна позиция. Правим всичко по същия начин, само вляво. Изпълнете упражнението 10-12 пъти във всяка посока.
4. Седнете удобно, изправете гърба си, сгънете ръцете си зад главата. Опитайте се да огънете гърба си колкото е възможно повече и в същото време да поставите краката си на пръсти. След това се отпуснете, изпънете краката си, спуснете ръцете си. Повторете 7-8 пъти.

Гимнастика за очите при късогледство

Обикновено корекцията на миопия (наричана още късогледство) се извършва с очила с вдлъбнати лещи, въпреки че не лекуват болестта, а само помагат за компенсиране на дефекта на зрителните органи. Затова мнозина лекуват миопията със специални упражнения.

Пациентите често използват очна гимнастика за миопия, която включва изпълнение на следните упражнения:

• Седнете изправени, изправете гръбнака си и повдигнете главата си. Затворете плътно очите си за около 5 секунди, след това отворете клепачите си за 5 секунди. Повторете 7-8 пъти.
• Началната позиция е същата като в предишното упражнение, но просто трябва да мигате бързо за 60-90 секунди.
• Изправете се, поставете краката си на ширината на раменете, гледайте право за 3 секунди, вдигнете дясната си ръка хоризонтално, изправете я, преместете я на 90 градуса и я погледнете за 4-5 секунди, след което я спуснете. Повторете упражнението 11-12 пъти.
• Без да променяте изходната позиция, вдигнете дясната си ръка хоризонтално до нивото на моста на носа и погледнете върха на показалеца си. Задържайки погледа си, плавно преместете пръста си по-близо до лицето си, докато започнете да виждате двойно. Повторете упражнението 7-8 пъти.

а) концентрация на зрението върху палец; б) затваряне на очи

• В същата изходна позиция поставете показалеца на дясната си ръка на 30 см от моста на носа и погледнете върха му за 4-5 секунди. След това затворете с лявата длан ляв клепач, и за 4-5 секунди погледнете върха на този пръст с дясното си око. След това махнете дланта си и погледнете същия пръст с двете очи за 4-5 секунди. По същия начин затворете десния си клепач с дясната си ръка, погледнете за 4-5 секунди с лявото си око към показалеца на лявата си ръка, след това махнете дланта си, погледнете с двете си очи за 4-5 секунди към върха на показалеца пръст на лявата си ръка.
• Без да променяте изходната позиция, преместете полусвитата си дясна ръка надясно и погледнете показалеца на тази ръка със страничен поглед. Основното условие: главата не трябва да се върти. След това плавно преместете пръста си отдясно наляво и след това обратно, като непрекъснато го следите с поглед. Направете упражнението 11-12 пъти.
• Седя в удобна позиция, затворете клепачите си, опитайте се да ги масажирате леко с плавни кръгови движения с върховете на пръстите на двете си ръце в продължение на 60 секунди.
• Без да променяте изходната позиция, полузатворете клепачите си и с три пръста на всяка ръка едновременно натиснете горните клепачи, след 2-3 секунди махнете пръстите си. Повторете процедурата 4-5 пъти.

Упражнения за очите при работа на компютър

Когато гледаме дълго време телевизия или работим с компютър, понякога клепачите ни се затварят сами. Ето защо в такива случаи е необходима зрителна гимнастика. Чрез извършване на специални упражнения за очите при работа на компютър, роговицата изкуственоще бъдат овлажнени, което значително ще подобри зрението.

Известният американски офталмолог У. Г. Бейтс разработи своя собствена очна гимнастика за подобряване на зрението. Това е просто, но много ефективно, което ви позволява да облекчите прекомерното напрежение на очите.

За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения:

1. Седнете на масата и се подпрете на лакти.
2. Разклатете ръцете си, отпуснете пръстите и китките.
3. Разтрийте дланите си, докато се затоплят.
4. Подпрете главата си на ръцете си, затворете клепачите си с топли длани, така че пръстите ви да се пресичат на челото. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, за да не усещате натиск от пръстите си върху клепачите.
5. Почувствайте тъмнината, когато главният зрителен пигмент родопсин започва да се образува в клетките на ретината. Това се случва в състояние на тъмнина пълен релаксочи и те започват да се възстановяват.
6. Представете си, че пред вас има тъмна повърхност (например нощното небе) и това е всичко, което виждате.

Махнете ръцете си от клепачите си и усетете разликата в температурата и яркостта на светлината. След това затворете очи и рязко отворете клепачите си.