Как да се храним правилно, за да премахнем целулита. Добри и лоши въглехидрати

Как да се храним правилно, за да победим целулита? Хранене при целулит и хранене срещу целулит - съвети, правила и препоръки от сп. "сайт"

Правилното хранене играе основна роля в профилактиката и предотвратяването на развитието на целулит. Здравословната диета за целулит е предназначена да ускори метаболитните функции в тялото, да принуди червата да функционират правилно и да премахне вредни отпадъциот депото.

Причини за целулит

• Основната причина за появата на целулит при жените са метаболитни нарушения и, като следствие, задръстванияв тъканите, нарушаване на микроциркулацията и дренажа.
• Друга причина за появата на портокалова кожа при много жени е лошо хранене.
• Стресът, проблемите в семейството и на работа също провокират появата на целулит и наднормено тегло.
• Хормоналните промени често са придружени от появата на целулит.
• И накрая заседнал начин на животживотът и заседналата (стояща) работа водят до появата на грозни неравности по тялото, отравящи живота на красивата половина от човечеството.

Правилно хранене срещу целулит

Врагове на целулита №1 - Това са храни, богати на пектин, фибри и целулоза. Затова зеленчуците, плодовете и билките са основните съюзници, които ще помогнат в борбата с целулита. Зърнени култури, богати на фибри трици, хляб груби, ябълки, зеле, риба и рибни продукти предотвратяват развитието на целулит.

Протеини в диетата

Антицелулитната диета включва увеличаване на количеството протеин чрез намаляване на мазнините и лошите въглехидрати. Протеинът е строителен материал за клетките на тялото. Най-добре се получава от риба, бобови растения, ядки, нискомаслени сортовемесо и яйца, нискомаслено мляко и извара.

Добри и лоши въглехидрати

В борбата с целулита трябва да се научите да ядете добри въглехидрати и да се откажете от лошите. Лошите включват бял хляб, печива, картофи и бял ориз. Добри въглехидрати, богати на фибри, напротив, трябва да присъстват в диетата. Това включва пълнозърнест хляб, елда, овесени ядки, паста от твърда пшеница и кафяв ориз.

Вредни и полезни мазнини

Ограничаване на количеството мазнини, съдържащи се предимно в сладкарски изделия, шоколад и печива - първата стъпка към здравословно хранене. Трябва също така да ограничите консумацията на животни и растителни мазнини. Месото трябва да бъде включено в диетата, но предпочитание трябва да се даде на постни сортове: говеждо, телешко и птиче месо. Елиминирайте такива ястия с месо, като колбаси и колбаси, бекон, кайма, пастет и гърди. Сред млечните продукти трябва да се даде предпочитание на нискомасленото домашно сирене, натурални кисели млекаи кефир. Млякото, сирената, сметаната и заквасената сметана съдържат твърде много мазнини и е по-добре да избягвате тези продукти.

За да функционира правилно тялото, мазнините все още трябва да бъдат включени в диетата. Но тези мазнини трябва да са здравословни. Ненаситени мастна киселинасъдържано в морска риба, растителни масла, семена, ядки и сусам, са показани при целулит.

Ролята на зеленчуците и плодовете в диетата

Суровите зеленчуци и плодове трябва да съставляват по-голямата част от ежедневната ви диета. Плодовете трябва да се консумират отделно от другите храни, като се използват като закуски между основните хранения. Минералии витамините, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, действат като антиоксиданти, помагайки за отстраняването на вредните вещества от тялото.

Разделно хранене при целулит

Има мнение, че разделното хранене за целулит ви позволява да постигнете значително подобрениекожни заболявания и подобрява метаболизма. Принцип отделно захранванесе свежда до факта, че не можете да ядете несъвместими храни на едно хранене. Пийте вода 20 минути преди хранене и 1,5-2 часа след това. Плодовете са отделна срещахрана. Необходимо е да изчакате 4 часа между храненията.

Основни витамини

Ежедневната диета трябва да включва витамини и микроелементи. Витамин С помага на тялото да произвежда колаген и участва в редокс процесите, поради което цитрусовите плодове, кивито, чушка, горски плодове и плодове трябва да бъдат включени в менюто ежедневно.

Витамин Е подобрява метаболизма и укрепва стените на кръвоносните съдове. Подобрява снабдяването на тъканите с кислород и е мастноразтворим антиоксидант. Хранене на покълнали пшенични семена Слънчогледово олио, бадеми и семена ще компенсират липсата на витамин Е. Също така, много токоферол се намира в мазната риба, спанак, кафяв ориз, ръжен хляб и моркови.

Режим на пиене

Ако имате целулит, не забравяйте да спазвате стриктно режим на пиенепиене на повече от 2 литра на ден чиста вода. Най-добре за пиене разтопена вода, който има правилна структура и прониква добре в клетките. Препоръчват се и натурални прясно изцедени сокове и смутита от плодове и зеленчуци, билкови чайове. По-добре е да започнете сутринта с чаша сок, изцеден от две ябълки, моркови и резен джинджифил. Тази енергийна напитка ще помогне за стартиране метаболитни процесив организма.

Ограничения и забрани

За да победите целулита, ще трябва да забравите за мазни и висококалорични ястия, полуготови продукти и бързо хранене, да се откажете от консерви и сосове, газирани напитки и пушени храни, да се ограничите в сладкиши и сол.

Поглъщане на оцветители, аромати и Хранителни добавкидопринася за шлакообразуването на организма. За да ограничите навлизането им в храната, трябва сами да приготвяте храната, от свежи продуктии зеленчуци. Изкуствените заместители на захарта могат да стимулират допълнително производство на инсулин, което води до излишна течноств организма. Излишната сол също води до подуване и целулит. Ето защо трябва стриктно да следите приема на сол и захар.

Алкохол за целулит

Пиене на бира, газирани сладки вина и шампанско, силно алкохолни напиткиводи до прогресия на целулита. Алкохолът е много калоричен и бързо се превръща в мазнини. Червено вино в големи количества, напротив, е показан за целулит. Тази напитка укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.

Сайтът на онлайн списанието се надява горните хранителни съвети да ви помогнат в борбата с целулита!

Всеки проблем във външния вид на жената винаги показва проблеми в нейното здраве. Промяната не трябва да се пренебрегва, а напротив, трябва да се направи всичко, за да се разреши бързо. Целулит – уникален примерНе правилното хранене. Когато го разработвате, трябва да обърнете внимание на ястията, техните съставки, както и начина на приготвяне. Освен това се препоръчва да се преразгледа ритъмът на живот и общ редвсеки ден.

Храненето за целулит трябва да помогне за премахване на вредните компоненти и елементи, които се установяват по стените храносмилателната система. Не трябва да се отказвате напълно от храната, тъй като това няма да реши проблема. Препоръчва се да се контролира времето на всяко хранене. Освен това трябва да се отбележи, че бърза загубатеглото може, напротив, да доведе до появата на целулит. Можете да се отървете от негативните прояви, ако балансирате диетата си. Лоши навици - отрицателен фактор, които определено трябва да избягвате, ако смятате да запазите красотата и здравето си за дълго време.

Хранене срещу целулит: основни принципи

На първия етап трябва да преразгледате ритъма си на живот и да се отървете от лошите навици. Ако човек седи много през деня, значи има нужда задължителенупражнение. В противен случай количеството подкожна мазнина се увеличава. Ситуацията също оказва негативно влияние върху мускулна маса. В този случай очевидните недостатъци гарантирано ще се появят след определен период от време. кожата.

Диетолозите съветват да пиете сухо червено вино в малки количества. През деня е разрешено да се консумират не повече от сто грама. Благодарение на този процес отпадъците и токсините ще бъдат бързо и ефективно отстранени от тялото. За да подобрите състоянието на кожата, трябва да включите храни с високо съдържаниекалий Този елемент свързва течността и я отстранява от тъканта. Епидермисът възвръща своята еластичност и в резултат целулитът напълно изчезва.

Калий в достатъчно количествосъдържано в следните продуктизахранване:

• бобови растения и млечни продукти;
• жълти плодове и зеленчуци;
• предварително сушени плодове;
• праскови.

Ежедневната диета трябва да включва плодове и зеленчуци. Тези продукти ви помагат бързо и ефективно да се отървете от целулита. Правилното хранене помага за възстановяване на висококачествения метаболизъм и премахване на вредните компоненти и токсини от тялото. Ето защо всеки ден преди лягане трябва да хапвате по един „лек“ плод. Благодарение на това процесът на почистване на храносмилателната система ще се извършва активно по време на сън. Трябва да се отбележи, че е най-добре да ядете плодове на празен стомах. Ястието помага за премахване на чувството на глад и доставя на червата необходимото количество елементи за храносмилането.

Редовната консумация на витамин Е ще помогне да се отървете от портокаловата кожа.Именно този компонент е отговорен за еластичността и укрепването на горния слой на кожата. Можете да го купите от аптеката и да го пиете самостоятелно или да ядете редовно яйца и различни видовемасла Използва се и като антиоксидант морски водораслии всички морски дарове. С тяхна помощ ще бъде възможно да се възстанови естествената красота и младостта.

Помага прясно изцеден сок бързо разтварянедебел За приготвянето им можете да използвате не само плодове, но и зеленчуци. Можете бързо да се отървете от целулита, ако пиете по една чаша от тази напитка всеки ден на празен стомах. Сред течностите е най-добре да изберете чиста вода или зелен чай. Напитките трябва да се консумират без захар. През деня жената трябва да пие най-малко два литра вода. Процесът води до бързо и ефективно почистване.

За значително подобряване на метаболизма се препоръчва редовно да се яде овесена каша и каша от елда. Те не само съдържат много фибри, но и незаменими за нормално функциониранеелементи на тялото. Различни сушени плодове и ядки ще допълнят ястието. За подобряване на ефекта се препоръчва допълнително да се изключат тестени изделия и пържени храни от диетата.

Диетолозите също съветват да планирате храненето си така, че да не се налага да ядете след шест вечерта. Именно късната закуска допринася за образуването на целулит. За да се премахне чувството на глад, в началото е позволено да се пие една чаша зелен чай вечер. Можете също така да ядете мюсли или плодове за вечеря.

За бърза поправканеравностите по бедрата ще трябва да изключат много ястия от диетата. Но тялото трябва да получи необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати. Например, риба, пиле, елда или ядки ще ви помогнат да осигурите на тялото протеини. Ако няма достатъчно протеин, това може да се отрази негативно на мнозина физиологични процеси. Ще помогне за попълване на мастните резерви растително масло. Могат да се използват за подправяне на салати свежи зеленчуци. В никакъв случай не трябва да ядете заквасена сметана или майонеза. Голямо количество въглехидрати има в кашата, варените картофи и меда.

Списък на забранените продукти

Целулитът може да бъде напълно премахнат само ако се откажете от никотина и алкохолните напитки. Вредните навици разрушават в организма витамин С. Процесът е опасен преждевременно стареенекожа и образуване на портокалова кора по бедрата. Ето защо всяка жена трябва да води изключително здрав образживот.

Течността е полезна. Не бива обаче да се пие след седем часа вечерта. За да се борите с целулита, ще трябва да се откажете от солените и пушени храни. Те водят до натрупване на течности в тялото и причиняват подуване. Следното трябва да бъде напълно премахнато от диетата:

• консерви и мариновани продукти;
• опции за пушена храна;
• рецепти незабавно готвене;
• солена храна.

Консумацията на сладки и мазни храни също трябва да се сведе до минимум. Тези продукти допринасят за отлагането на подкожна мазнина, което е просто необходимо за целулита. Освен това ще трябва да изключите черния чай и лиофилизираното кафе от вашата диета. Тези напитки допринасят за стагнацията на течности във всички тъкани. Можете да пиете не повече от една чаша сварено кафе. Най-доброто време да се насладите на тази напитка е през първата половина на деня.

При битка портокалова корана бедрата трябва да закусите добре. Препоръчително е да започнете деня си с каша или свежа плодова салата. Диетолозите отбелязват, че целулитът се елиминира само ако метаболизмът се нормализира. Това може да се постигне само ако храната се доставя на тялото в достатъчни количества. Плодовете се консумират най-добре на празен стомах и отделно от други ястия.

Целулит – негативна проява, която се появява по кожата не само жени с наднормено тегло. Ситуацията сочи неправилен обменвещества. Правилното хранене ще помогне за нормализиране на процеса. Освен това трябва да водите активен начин на живот и да правите почивки от заседналата работа. При интегриран подходПроблемът с целулита ще бъде решен само за няколко месеца. Масажът също може да подобри състоянието на кожата. студен и горещ души обливане със студена вода.

Думата „целулит“ е превърната в най-лошия врагпрекрасни дами само благодарение на рекламата. Една жена трябва да има отлагания по корема, дупето и краката. телесни мазниниЗа репродуктивна функция. Така е по природа и не е наша работа да го оспорваме. Проблемът се появява при фиброза на тъканите, когато мастните натрупвания се групират в специални възли, които се виждат отвън. Диета за целулит по краката и дупето може да реши проблема.

Борба с целулита у дома

Портокаловата кора на краката ще изчезне само с помощта на диета, упражнения и по активен начинживот. Да се ​​появи осезаем ефекттрябва да се предприемат редица проактивни стъпки. Простите мерки могат да спрат образуването на нови мастни натрупвания и да намалят броя на съществуващите. Възможно е да се отървете от целулита у дома. Основни съвети:

• Пасивен образпрез деня и липса свеж въздухвлияе негативно върху метаболизма. Това може да създаде ненужни подкожни мастна тъкан. Ходенето в продължение на поне 40 минути, правенето на клякания и посещаването на тренировки ще подобрят благосъстоянието на жената и ще тонизират нейните мускули и кожа.
• пушене, свръхконсумацияалкохолни напитки и други лоши навициимат отрицателно въздействие върху здравето. Отпуснатото тяло отразява общото лошо здраве. Освен това на краката се появява портокалова кора. Елиминирайте никотина – това е единственият начин да видите незабавни резултати.
• Масажът подобрява подкожното проникване на антицелулитните средства и засилва притока на кръв към засегнатите зони. Без употреба механично въздействиевърху дупето, стомаха, бедрото и коленете ефектът от продуктите за отслабване намалява няколко пъти.
• Диети за целулит по краката и дупето - необходимо условие положителен резултат. Необходимо е да знаете храни, които са строго забранени при наличие на мастни натрупвания, както и храни, които могат да премахнат излишната вода.

Правилно хранене при целулит на краката и дупето

Има редица храни, чиято консумация води до образуване на мастни депа в човешкото тяло. Излишните килограми на жената могат да се видят по дупето, бедрата и корема. Като елиминира нездравословната храна, едно момиче прави голяма крачка към борбата с целулита. Диетата за целулит на краката и дупето забранява:

• кафе;
• захар;
• пшенично брашно;
• млечни шейкове;
• газирана сладка вода;
• алкохол;
• бързо хранене (бързо хранене);
• прекомерен прием на сол;
• консервирани храни.

Някои храни ускоряват метаболизма и носят основни хранителни вещества. Използването на такива продукти по време на диета помага на жената да премахне целулита от бедрата си, да подобри здравето и външния си вид. Храни, които имат положителен ефект върху отслабването:

• цитрусови плодове;
• бадем;
• варени яйца;
• пресен магданоз;
• морков;
• ананас;
• нискомаслено мляко;
• риба (рибната хайвер е нежелателна);
• мюсли;
• боб, зеле, черен пипер;
• джинджифил.

По-лесно се борите с целулита, ако пиете много течности. Перфектен вариант– чисти пия водаи нищо друго. Любителите на чай се насърчават да заменят черните и зелените напитки с билкови. Диетата няма да работи, ако пиете кафе, алкохол, сладки газирани напитки или млечни шейкове. Алкохолът и газираната вода съдържат захар, което води до наддаване на тегло, а кофеинът забавя метаболизма.

Антицелулитни диети

Третирането на проблемните зони по краката и дупето е невъзможно без спазване на диета. Всяка антицелулитна диета ще свърши работа. Седмицата трябва да започне с ясно разписано меню, за да няма излишни храни в хладилника. Веднъж месечно си организирайте гладен ден, в който не приемайте нищо друго освен течност. Пийте два литра чиста вода, независимо от избрания метод на хранене. Народен методборбата с целулита без надеждно потвърждение за неговата безопасност е нежелателна.

Меню за седмицата

					Втора вечеря
понеделник	овесени ядки с вода, прясно изцедени портокалов сок	супа от кюфтета, зеленчукова яхнияс телешка кайма, цикория		риба мерлуза, приготвена на фурна, зелен боб, запарка от шипка	нискомаслен кефир
		смес (домати, краставици, чушки), телешко варено, вода	салата от моркови и ябълка	кюфтета на парасъс задушени патладжани, запарка от лайка
	мюсли, безкофеиново кафе	зелева салата, телешко печено, картофено пюре, цикория		варено цвекло, грейпфрут, орех, джинджифилова напитка	домашна извара
	обезмаслено сирене, прясно изцеден портокалов сок	пилешка супа, зеленчуци, вода	сушени плодове	варени телешки езикс каша от елда
	овесена каша на вода, билкова отвара	парни котлети, ориз, чай	оранжево	треска, задушена със зеленчуци, чай	козе сирене, ръжен хляб
	сварено яйце, ръжен хляб със сирене, прясно изцеден сок от ананас	пилешки котлети, елда, нарязани зеленчуци, вода

Целулитът се появява напълно незабелязано. В един не много красив ден едно момиче се поглежда в огледалото и открива прословутата „портокалова кора” по бедрата и задните си части. Най-важното е, че целулитът не зависи от теглото. Проявява се не само при момичета с наднормено тегло.

Най-честите причини за целулит са липсата на физическа активност и неправилното хранене. Ако някой от изброените фактори присъства в живота ви, тогава трябва да вземете предпазни меркии предпазете кожата си от целулит сега.

Разказваме ви как с помощта на правилното хранене можете да намалите риска от поява на „портокалова кожа“ по бедрата и задните части и да се преборите със съществуващия целулит. Тези правила, заедно с физическа дейностще направи истински чудеса.

Пий повече вода

Не подценявайте значението на водата за човешкото тяло. Опитайте се да пиете редовно и много. Разбира се, никой не изисква от вас да пиете три литра вода на ден, но един литър е много разумен минимум.

Водата нормализира храносмилателната система, прочиства тялото от отпадъци и токсини, овлажнява кожата отвътре и помага в борбата с увисването. Правилният режим на пиене е първата стъпка към идеалните бедра и дупе, без следи от целулит.

Ако имате проблеми с дисциплината, изтеглете специален мобилно приложение, който ще ви наблюдава и ще ви напомня да изпиете още една чаша вода. Между другото, можете да добавите лимон и горски плодове към водата.

Заредете се със зеленчуци и плодове

Една от причините за образуването на целулит по бедрата и дупето е неправилното хранене и небалансираната диета. Ако ядете много зеленчуци, плодове и зеленчуци и минимум вредни продукти, тогава появата на „портокалова кора“ практически не е застрашена за вас.

Въпросът е, че в пресни плодовесъдържащи се голям бройвитамини, минерали, фибри и други ценни вещества, които нормализират метаболизма и подхранват тялото отвътре. Ако метаболизмът е бърз, тогава тялото не задържа продукти от разпад, които стават източник на интоксикация и имат пагубен ефект върху кожата. А витамините и минералите допълнително подхранват, овлажняват и изглаждат кожата отвътре.

Яжте правилните мазнини

Много момичета, след като са забелязали първите признаци на целулит, веднага се отказват от мазнините и ги изключват от диетата си, доколкото е възможно. Те не осъзнават, че правят голяма грешка. Има различни видове мазнини: полезни и вредни. Наистина е по-добре да избягвате вредни храни - пържени, мазни, пушени, бързо хранене, полуготови продукти. Но тялото ви се нуждае от здравословни мазнини – те подобряват здравето и намаляват риска от целулит.

Здравословните мазнини са богати на омега-3. Това вещество нормализира метаболитните процеси, укрепва имунната система и помага за превръщането на мазнините, постъпващи в тялото, в енергия. На такива здравословни мазнинивключват: авокадо, зехтин, семена, червена риба.

Не прекалявайте със захарта и солта

Захарта и солта причиняват вътрешно възпалениеи задържат течности в тялото. Ако човек ги консумира в големи количества, скоро ще забележи как здравето и външният му вид са се променили. И това няма да са най-приятните промени.

Ако искате да се отървете от целулита, намалете приема на сол и захар. Вместо сол можете да използвате лимонов сок. Той е много по-здравословен и също така може да украси ястие с гастрономически нюанси. И можете да намерите по-здравословна алтернатива на захарта: фурми, мед, банани.

Искате ли да намалите целулита, да направите кожата си по-гладка и да загубите 3 излишни килограми? Искате ли да знаете как да се отървете от целулита с хранене? Опитайте седемдневната антицелулитна диета!

Ако неравните бедра с трапчинки развалят външния ви вид, тази 14-дневна антицелулитна диета ще ви помогне да разрешите всичките си "портокалови" проблеми. Ето как да се сдобиете с гладки бедра и да свалите до 3 кг!

Всъщност целулитът не е натрупване на токсини, както много хора си мислят, а просто компактна форма на складиране на мазнини в тялото под формата на специални клетки. Ако напълнеете или колагеновите влакна, които образуват тези клетки, станат по-твърди, мазнините се сгъстяват, което се отразява на външния ви вид. външен видкожата.

И тъй като тази мазнина е в състояние да задържа голямо количество вода, излишъкът й води до подуване на клетките и кожата става още по-неравна. И така, степента на целулита зависи от това колко мазнини и течности се съдържат в липидните клетки, колко здрави са колагеновите влакна и колко стегната е кожата ви.

Всички тези фактори зависят от генетиката, възрастта и количеството свободни радикалив тялото ви (въпреки че последното може да се коригира чрез храна). Следвайте четирите основни правила в борбата с целулита, описани по-долу, и нанесете решителен удар на портокаловата кожа.

Отстранете излишната течност

Точно това важно правило: Премахването на излишната течност от мастните клетки рязко намалява количеството й в липидните клетки. Така че всичко, което трябва да направите, е да намалите солта и да пиете повече водаи яжте повече диуретични храни, включително боровинки, целина, копър и аспержи.

Изгаряне на мазнини

И въпреки че дори слабите жени могат да имат целулит, излишни мазниниго прави още по-изразен. Следователно при тази диета от 1400 калории на ден трябва да губите около 1 кг на седмица. За да увеличите максимално скоростта на изгаряне на мазнини, ще бъде полезно да приемате конюгирана линолова киселина (CLA), която причинява освобождаването на мазнини. Американски изследователи изследвали две групи жени, на едната от които били дадени билкови таблетки против целулит, а на втората допълнително 800 mg CLA. Те установиха, че жените в групата на CLA са загубили две трети повече мазнини по бедрата и е пет пъти по-вероятно да кажат, че изглеждат по-добре.

Не пресушавайте кожата

Целулитът изглежда по-зле на дехидратирана кожа. Защо? Колкото повече вода има в клетките на кожата, толкова по-големи са липидните клетки и толкова по-малко ями се виждат по кожата. „Здравословните“ мазнини поддържат кожата хидратирана, защото помагат на течността да остане в клетките на кожата, а не в мастните клетки. Ядки, маслини, семена и мазна риба са важни източници„здравословни” мазнини.

Намалете нивата на естроген

Жените в Перу нямат целулит и всичко това, защото в диетата им храни с високо съдържаниеестествени фитоестрогени (растителни естрогени), които балансират нивата на естроген. Естрогенът влияе върху образуването на целулит, като стимулира производството на мастни клетки и насърчава задържането на течности. Един от най-важните хранителни продуктикойто се бори с целулита е ленено семе, съдържащ хормонални модулатори - т. нар. лигнани, които намаляват излишните нива на естроген. Просто добавете една до две супени лъжици ленено семе към сутрешната си каша или мюсли. Броколите, карфиолът, кълновете и брюкселското зеле също съдържат леки фитоестрогени.

Ако следвате тези правила, можете да се преборите с целулита. Но как ще направите промени в живота си? Лесно: нашите седемдневна диетасрещу целулит ще направи всичко за вас. Следвайте го в продължение на две седмици, за да подобрите значително състоянието на кожата си и да се отървете от излишната течност. Придържайте се към диетата до шест седмици, за да постигнете повече дълготраен ефект, които ще „прекъснат“ проблема в зародиш и ще получат извор от енергия. Чувствайте се свободни да смесвате и комбинирате съставки, например, ако сьомгата е предписана в диетата, тогава е напълно приемливо да я смените с друг вид мазна риба. Просто следвайте рецептата и вземете съставките в посочените количества. Изпийте два литра нискокалорични или безкалорични течности (вода, диетична газирана вода или Билков чай). Ако страдате от задържане на течности, пийте 1-2 чаши дневно чай от копър или глухарче за диуретичен ефект.

Какво да ядем на антицелулитна диета - меню по дни

Ето една диета за целулит по краката и дупето, която може да помогне в борбата с „портокаловата кожа“. Тази диета ще ви помогне да направите кожата си гладка и мека без досадни трапчинки.

1-ви ден

закуска: 120 г кисело мляко (нискомаслено) със с.л. ленено семе и нарязана ябълка. Приема се по 200 мл сок от червена боровинка.

Вечеря: салата от 5-6 сушени домата, листа от глухарче, 100 г накълцано пилешко и 25 г настърган кашкавал. Сервирайте с 2 филийки ленен хляб, намазана с малко количество нискомаслена хумус.

Вечеря: 100 г сьомга на скара, сервирана с неограничено количество аспержи и 3-4 нови картофа.

Закуска: шепа всякакви ядки, 120 г нискомаслена извара, портокал.

2-ри ден

закуска: 2 филийки препечен ленен хляб, намазани с мазнина и яйце (сварено). Измийте с 200 мл сок от червена боровинка.

Вечеря: Смесете 100 г нискомаслена хума със с.л. ленено семе, сервирайте със салата сурови зеленчуци: моркови, червени чушки, целина и броколи.

Вечеря: 100 гр. на скара пилешки гърдиПоднесете с червено зеле и грах и 50 г кус-кус.

Закуска: 120 г нискомаслено кисело мляко, резен диня, 2 стръка целина на с.л. фъстъчено масло.

3-ти ден

закуска: смути от 200 мл обезмаслено мляко, смесено с банан и с.л. Ленено семе. Салата от круша, портокал и голям резен диня, нарязани на парчета.

Вечеря: Картофена салата от 4-5 нарязани млади картофа, смесени с 2 нарязани пръчици целина, ябълка, 1 с.л. нискомаслена майонеза. Плюс 50 г пушена сьомга.

Вечеря: 120 г постна пържола с неограничено количество зеленчуци (патладжан, червен пипер, тиквички), запържени с малко количество зехтини розмарин. Сервирайте със 150 г бобено пюре с масло.

Закуска: 120 г кисело мляко или сметана със ниско съдържаниемас, портокал и шепа ядки.

4-ти ден

закуска: 3 бисквитки с пюре от банан, поднесете с 2-3 шепи горски плодове. Плюс 120 г нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: сандвич от две парчета ленен хляб с малко майонеза и 75гр пилешко филерезени, неограничен брой краставици и домати. Сервирайте с 200 г супа от леща.

Вечеря: фритата от смес от две яйца, 25 г нискомаслено настъргано сирене, нарязани аспержи и 2-3 филийки постна шунка. Гответе в тенджера на слаб огън, докато дъното се сгъсти, след което поставете на скара, докато се сварят. Поднесете с наситнен копър, пържен лук и броколи.

Закуска: портокал или праскова, 120 г извара с ананас, смесени със с.л. ленено семе и наситнена ябълка в с.л. фъстъчено масло.

5-ти ден

закуска: Нарязани праскова и руша, смесени с 2 шепи малини и малко сок от червена боровинка. Допълнително 120 г нискомаслено кисело мляко със с.л. Ленено семе.

Вечеря: 150 гр. картофено яке с неограничено количество настъргано зеле, моркови и с.л. дресинг с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря: 120 г бяла риба, запечена във фурна за 15-20 минути на 200°C или 180°C с нагнетателна фурна, в сос от 2-3 нарязани домата, 5-6 нарязани черни маслини и малко лук. Поднесете с гарнитура от карфиол и сос от 10 гр. брашно, 120 мл обезмаслено мляко, 10 гр. масло, 50 г настъргано нискомаслено сирене.

Закуска: 2 стръка целина на с.л. хумус, шепа ядки, праскова или круша.

6-ти ден

закуска: 40 гр овесена кашаи суха обезмаслено млякосъс с.л. ленено семе, ч. л. канела. Измийте с 200 мл сок от червена боровинка.

Вечеря: салата с круша и целина, подправена със с.л. нискомаслена майонеза. Сервирайте със 100 г рибна консерва.

Вечеря: 100 г свинско месо се нарязва на кубчета и се нанизват на шишчета. Редуват се с 3-4 кубчета ананас, нарязани тиквички и червен пипер. Изпечете на скара и сервирайте с 50 г кафяв ориз.

Закуска: 2 овесени сладки, 2 шепи горски плодове, портокал, 120 г нискомаслена извара или кисело мляко.

Ден 7

закуска: смути от банан и 2-3 шепи горски плодове, смесени с 200 мл мляко (нискомаслено) и с.л. Ленено семе. 2 овесени питки, намазани с блат.

Вечеря: 100 г постно телешко печено с неограничено количество карфиол и обикновено зеле и с.л. нискомаслен сос.

Вечеря: 2 филийки хляб с половин авокадо, пюрирайте го, поднесете с 50 г пилешко месо и нарязани домати. Плюс 200 г доматена супа.

Закуска: шепа ядки от всякакъв вид, резен диня и портокал.