Какви храни да избягваме и какво да ядем, за да се отървем от целулита? Сладка газирана вода. Туршии, пушени меса, полуготови продукти
Лошо хранене, утежнено по заседнал начинживотът е един от ключови причиниразвитие" портокалова кора" Вредни вещества, мазнини и отпадъци се натрупват в подкожния слой, образувайки непривлекателни неравности и вдлъбнатини. Защото здравословно хранене– един от основните принципи в борбата с целулита (наред с козметичните процедури и физическа дейност). В тази статия ще говорим за храните, които причиняват целулит, както и какви антицелулитни храни трябва да ядете, за да поддържате здравето и красотата си.
внимание!
Какви храни причиняват целулит?
– това не е конкретно меню и хранене в ясно посочени часове. И със сигурност не пълен глад. Ако смятате, че основната задача в борбата с целулита е да отслабнете, едва ли ще успеете да постигнете значителен успех. Отслабването, разбира се, няма да навреди, но твърде бързото отслабване само ще влоши ситуацията. Мастният слой ще стане по-малък, но под отпуснатата, отпусната кожа оранжевият релеф ще стане още по-изразен.
Балансиран и редовно хранене, достатъчно количествонеобходими хранителни вещества, ограничаване или избягване на храни, които са вредни за здравето на кожата – това означава да се храниш правилно.
Бързаме да ви зарадваме: не е нужно напълно да изключвате от диетата си храни, които причиняват целулит. С бързо хранене сладка сода, солен чипс - определено си струва да направите точно това. Но повечето храни, които водят до целулит, могат просто да бъдат ограничени, позволявайки си само от време на време, или заменени с по-здравословни.
- Продукти от брашно. Пшеницата и продуктите от нея съдържат токсични веществалектини. Те са тези, които най-често причиняват алергични реакции. Освен това, продукти от брашносъдържат безброй калории, които с удоволствие ще се отложат върху вашите извивки като мазнини. Искате ли да спестите красива фигура– Избягвайте да похапвате сандвичи, печива или сладкиши. По-добре е да попълните енергия с овесени ядки, черен хляб от брашно грубиили зърнени бисквити.
- захар. Само четири супени лъжици захар могат да увеличат броя с един и половина пъти свободни радикалив организма. В резултат на това стените са отслабени кръвоносни съдовене може да осигури адекватно кръвообращение, клетките не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, започва процесът на образуване на целулит. В допълнение, захарта нарушава производството на колаген от клетките, който е необходим за еластичността на кожата и често причинява кожни обриви. Решихте ли да не слагате захар в чая или кафето си? Уви, това не е достатъчно.Захарта се намира в много храни, които ядем всеки ден. За да ограничите приема на захар и да избегнете целулита, заменете я с мед или кафява захар, а вместо кремчета яжте сушени плодове, черен шоколад и пресни плодове. От време на време обаче можете да се поглезите с любимия си десерт, но само за закуска.
- Сол. Отлаганията на сол под кожата са придружени от задържане на течности в тъканите, като по този начин тялото се опитва да неутрализира токсичните ефекти на солта. И както знаете, стагнацията на течността води до деформация на подкожните тъкани и образуването на целулит. Излишната сол също нарушава работата на сърдечно-съдовата система. Не бива да се лишавате напълно от солта, но е необходимо да ограничите консумацията й. Избягвайте продукти с високо съдържаниесол, опитайте се да не добавяте достатъчно сол към ястията, които приготвяте сами.
- Бързо хранене. Продукти бързо храненесъдържат огромно количество калории, наситени мазнини, консерванти и стабилизатори - всичко това заедно е истинска бомба за нашето здраве. Забранете си да посещавате заведения, предлагащи лека закуска за бързо решение, откажете се от шунка, колбаси и преработени храни - и ще удължите значително младостта и здравето си.
- Алкохол. Само 50 мл алкохол повишават концентрацията на мазнини в кръвта, забавят нейната циркулация и увеличават производството на естроген, чийто излишък води до образуването на целулит. Да не споменавам токсични ефектиалкохол върху всички системи на тялото. Предавам се ниско алкохолни напитки, шампанско, сладки вина и бира, като ги замените с чаша сухо вино.
- Майонеза, кетчуп, сос. Излишната сол, консерванти и вредни добавки- това са необходимите съставки в тези продукти. Задържане на течности, подуване и възпаление подкожна тъкан– неизбежният резултат от тяхното потребление. Ако искате да се отървете от увисналата кожа, дайте предпочитание на горчица и майонеза домашно приготвени, растителни масла и натурална заквасена сметана.
- Макарони и зърнени храни. Те съдържат рафинирани въглехидрати, които при навлизане в тялото повишават нивото на глюкозата и захарта в кръвта, а също така намаляват ефекта на инсулина. Това често води до нарастване на мастните натрупвания. Да запазя стройна фигура, заменете гарнитурата на паста или каша със зеленчуци.
- Кофеин. Не можете да си представите ден без чаша кафе? И не е необходимо, но е необходимо да се ограничи консумацията му. Изпивайки повече от 200 мл кафе на ден, вие сами предизвиквате забавяне на кръвообращението. Ако наистина искате, пийте не повече от чаша кафе на ден, но не разтворимо, а натурално. Още по-добре, отидете на зелено или Билков чай. Но за козметични процедури е много ефективен.
Какви продукти ще ви помогнат да се отървете от целулита?
Списъкът с продукти, които премахват целулита, е доста обширен, така че няма да останете гладни. Естествено, малко вероятно е да възстановите гладкостта на кожата си само като ядете кисело мляко или яйце и продължавате да пасивен образживот. Правилното хранене е ефективно само в комбинация с физическа дейности козметични процедури - и. Но като добавите здравословни храни към вашата диета, вие значително ще подобрите благосъстоянието и състоянието на кожата си.
- вода. Дехидратацията на тялото води до появата на целулит. Пийте до 2 литра чиста вода, натурални сокове или всякакви неподсладени и негазирани напитки за поддържане на оптимален баланс на вода и сол. Водата също участва в образуването на лимфна течност, която премахва продуктите на гниене и други „боклуци“ от клетките.
- Зелен чай. Тази напитка съдържа същото количество витамин С, необходим за производството на колаген, като лимона. Зеленият чай действа и като диуретик, като премахва излишната течност от мастните клетки.
- Млечни продукти. Широко разпространената информация, че млечните продукти допринасят за образуването на целулит, е вярна само за хомогенизираното мляко, тоест млякото, което е преминало механична и топлинна обработкавъв фабриката. В такъв продукт практически не остават полезни вещества, а усвояването му от тялото е близо до нула. Но включете в дневно менюневарени домашно млякоИ млечни продуктинеобходимо, ако искате да сте здрави и гладка кожа. Но изберете ниско съдържание на мазнини или със ниско съдържаниемазни продукти.
- Семена и ядки. Орехи, слънчогледови семки, бадеми съдържат витамини Е и В6, както и селен и цинк, които поддържат стегнатостта и еластичността на кожата. Но трябва да ядете тези храни на малки порции не повече от два пъти седмично, тъй като ядките и семената са много калорични и лесно могат да наклонят везните нагоре.
- Люти подправки. Джинджифилът и лютите чушки са източници на алкалоида капсаицин, който потиска глада, ускорява метаболизма и принуждава клетките да произвеждат топлина чрез изгаряне на мазнини. Добавяне към ястия пикантни подправки, вие не само ще ядете по-малко, но и ще се отървете от излишни килограмиов.
- Розмарин. Още една подправка, която може да устои на целулита. Съдържащите се в розмарина полифенол и розмаринова киселина удължават младостта на кожата, като предотвратяват нейното разрушаване от свободните радикали. А урсоловата киселина забавя стареенето и ви помага да отслабнете.
- зеле. Съдържа калций, калий и витамин С, които са от съществено значение за нормална операцияздраве на тялото и кожата. Брюкселското зеле е особено полезно в борбата с целулита. Малките глави зеле съдържат вещества, които блокират естрогените, които нарушават производството на еластични влакна.
- яйца. Цинк, йод, желязо, витамини B12, D, E и A, лесно смилаеми протеини- всички тези полезен материалправят яйцата една от най-здравословните храни в антицелулитната диета. Освен това, с минимално съдържание на калории, яйцата са супер засищащи. Тревожите се за холестерола? Не яжте жълтъците, белтъците ще са достатъчни. И още нещо: яйцата трябва да се варят, а не да се пържат.
- авокадо. В малки количества тези висококалорични плодове помагат за намаляване на апетита и ускоряват усещането за ситост. Авокадото съдържа глутатион, който подпомага черния дроб в трудната задача на отделяне. токсични вещества. Но именно забавянето им води до появата на целулит!
- Горски плодове. Вкусно и здравословно лечениеелиминира излишната течност и токсините, така че е чудесен за тези, които искат да нормализират теглото си и да направят кожата гладка и еластична. Червените плодове са особено полезни в това отношение.
- Банани. Съдържащият се в бананите калий предотвратява забавянето излишна течности ускорява кръвообращението. Използвайте от време на време, поради високи...
Както можете да видите, дори една диета може да бъде вкусна и приятна. Не бива обаче да очаквате незабавни резултати. Балансираната, здравословна диета неизбежно ще доведе до подобрено цялостно здраве, загуба на тегло и по-гладка кожа, но това отнема време. Можете да ускорите успеха, като допълните диетата си с грижовни процедури: например обвивки с глина и билкови лекарства. Вярвайте в себе си и бъдете красиви!
2 13 069 0
Ефект портокалова кораили просто ужасният враг на жените – целулита. Всяка жена се справя с неравностите и вдлъбнатините по кожата по свой начин: спорт, масаж, козметични инструментии процедури. Но основният „помощник“ в създаването на целулит е храненето.
Дори ако посветите цялото си време физически упражненияи грижа за кожата, грешна диетаможе да развали всичко.
За ефективно изхвърлянеза целулита е важно да знаете какво задръства тялото ви и да се отървете от такава храна възможно най-бързо. Нека заедно да разгледаме “черния списък” на продуктите и да защитим кожата си от несъвършенства.
Ще имаш нужда:
кафе
Кофеинът (повече от една чаша на ден) забавя кръвообращението и променя метаболизма, допринасяйки за появата на целулит.
Особено опасно е разтворимото кафе. Именно към това те добавят вредни веществакоито причиняват атрофия на тъканите.
По-добре е да пиете прясно смляно кафе, но не повече от 200 мл на ден. Разбира се, без добавена захар, сметана или други подсладители.
захар
Храните, които съдържат големи количества захар, произвеждат инсулин. Стимулира образуването на мастна тъкан.
Захарта засяга стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-малко еластични, което води до образуване на туберкули и неравности по кожата.
След като ядете сладко, обикновено искате да пиете много и излишната вода не трябва да се задържа в тялото. Избягвайте торти, сладкиши и други сладкиши.
Алкохол
Алкохолни напиткисъдържат голям бройкалории и токсини. Увеличава се телесни мазнини, и уврежда мускулите и кожните клетки. 
Алкохолните напитки, особено бирата или ликьорите, забавят кръвообращението и пречат на усвояването на витамините. Но това не важи за сухото червено вино. Чаша за вино добро виноняма да развали фигурата ви.
Газирани напитки
Мехурчетата, съдържащи се във вода с газ, разтягат тъканите и свободно мястоза отлагане на мазнини. Газовете също задържат течности в тялото.
Въпреки полезни свойства минерална вода, трябва да откажете вода с газ.
Пържени храни
Всички продукти, които са били приготвени в тиган и олио, могат да бъдат включени в черния списък.
Тази храна е богата нездравословни мазнинии води до излишни отлагания в тялото, както и до „портокалова кожа“.
По-добре е ястието да се приготвя на пара или да се вари.
Топени сирена
При направата на топени сирена се добавят топени соли. Излишната сол не само задържа вода. При излишната вода се появяват отоци по тялото, както и неравности по кожата под формата на целулит.
Здравословни и вкусни - твърди сирена.
майонеза
Можете да добавите сос и кетчуп към тази категория. Тези продукти са с високо съдържание на консерванти, сгъстители и калории.
Мазният продукт майонеза е вкусен, но вреден. Съдържа много сол, което води до набор наднормено теглои липодистрофия.
Но ако не можете да се откажете и наистина обичате ястия с майонеза, тогава ви препоръчваме да е вкусно и здравословно.
Тлъсто месо
Тялото трудно усвоява животинските протеини и такава храна често се отлага на „ненужни“ места.
Тлъстите меса трябва да се заменят с диетични, като пуешко, бяла риба, пилешки гърди.
По-добре е да готвите ястия на пара зехтинстудено пресовано.
наденица
В днешно време е трудно да се намерят натурални колбаси. Към продукта се добавят много вещества, които се отлагат в тялото под формата на отпадъци и токсини.
По-добре е напълно да избягвате тези видове продукти, за да избегнете целулита.
Бързо хранене
Бързата храна е заредена с токсини, калории и мазнини. От такава храна тялото се стресира и натрупва вредни вещества, което води до натрупване на мазнини и образуване на туберкули и трапчинки по кожата.
Пикантни храни
Пикантни храни, подобно на солените, задържат вода в тялото, което води до нарастване на целулита. Освен това това също влияе общо състояние: подуване на лицето и др.
Шоколад
Шоколадът, както всички сладки, води до наднормено тегло и целулит. Всъщност само млечният шоколад е вреден, той е много калоричен.
Можете да си позволите няколко резена истински черен шоколад дори на диета. Още повече, че съществува.
Пушени меса
Канцерогените, мазнините и въглехидратите са в основата на пушените продукти. Такъв комплект определено ще доведе до неравна кожа, здравословни проблеми и наднормено тегло.
За да може целулитът да напусне тялото ви, просто трябва да спрете да ядете определени храни.
Целулитът... Започвайки да се борят с него, жените първо се записват за скъпо козметични процедури, до фитнес залата. Разбира се, резултатът ще бъде забележим, но ако не спрете да консумирате храни, които допринасят за появата на целулит, структурни промени, възникващи в подкожния мастен слой няма да спрат. Това е заотносно продуктите незабавно готвене, богат Хранителни добавки, оцветители, захари и напълно лишени от полезни компоненти.
Всички продукти, които причиняват целулит, могат да бъдат класифицирани както следва:
- Рафинирана захар
- Хляб
- паста
- корнфлейкс
Храните, богати на рафинирани въглехидрати, имат способността рязко да повишават нивото на глюкозата, вещество, което се пръска в кръвта голяма сумаенергия. Тялото се опитва да го върне към нормалното чрез освобождаване на инсулин, който изпраща глюкозата към складовете за мазнини. Колкото повече инсулин навлиза в кръвта, толкова по-голямо количество се съхранява. В резултат на това клетките се задръстват с мазнини и се появява целулит по бедрата и задните части.
2. Кофеинови напитки и алкохол
- Всеки алкохол в количество над 50 грама. на ден
Можете да пиете само една чаша кафе на ден. Тогава ще има благоприятен ефект върху метаболизма и кръвообращението. Излишъкът от кофеин причинява забавяне на кръвообращението поради вазоконстрикция и задържане на вода. Алкохолът действа подобно на кафето. След първите 50 грама мазнините в кръвта се увеличават, тъй като спират да се разграждат и стомахът отказва да усвоява витамини. Става дума за витамин С, калций и цинк, една от функциите на които е да предпазват от целулит чрез навременно разграждане на мазнините.
3. Храни, богати на хидрогенирани и наситени мазнини
- шунка
- Тлъсто свинско месо
- наденица
- Готварска сметана
- Масло
Какви храни причиняват целулит? Французите явно не знаят отговора, защото постоянно използват наситени мазнини. Тяхната нация е склонна към целулит като никоя друга. Японците, напротив, са годни и стройни благодарение на полиненаситени мазнини. СЪС медицински пунктТова се обяснява по следния начин: задръстванияв междуклетъчното пространство стават резултат от дисбаланс на натриево-калиевия метаболизъм и дефицит на основни микроелементи.
Тялото преработва само 30% от наситените мазнини, останалите се отлагат върху бедрата, превръщайки се в целулит.
4. Туршии, пушени меса, полуфабрикати
- Маринати
- майонеза
- Кетчуп
- Соев сос
- Чипс
- Запазване
При наличие в излишък в диетата те имат способността да предизвикват задържане на течности в тъканите, а това е пряк път към целулита, бъбречната недостатъчност и появата на отоци. СЗО препоръчва да се консумират 5 грама на ден. сол и те не се отменят дори по време на диетата.
Полуфабрикатите и пушените храни съдържат вредни синтетични добавки и когато тялото започне да няма време да ги елиминира, те се отлагат под кожата, причинявайки целулит.
5. Храни с високо съдържание на захар
- Бонбони
- бисквитка
- Шоколад
- Торти
300 ккал. Захарта е удоволствие, което въвежда огромно количество свободни радикали в тялото. Сладките имат способността да влияят на еластичността на колагеновите влакна: те губят своята еластичност, кожата става отпусната - това е ясно изразен целулит.
Тънката фигура е ежедневен разумен подход към избора на продукти, внимателно четене на етикетите и, разбира се, воля. Няма толкова много продукти, които допринасят за появата на целулит, и те лесно се заменят с други, които са здравословни. Коригирайте менюто и борбата с целулита ще даде плодове в близко бъдеще.
Всички жени искат да имат перфектна фигура. Една от проблемните зони за мнозина са задните части и бедрата - в крайна сметка там най-често се забелязват излишните килограми и проявите на целулит.
Но всичко не е толкова страшно. За да избегнете „портокаловата кожа“, просто трябва да изключите от диетата си някои храни, които допринасят за образуването на целулит. Който?.
Кофеин
Повечето от нас започват сутринта си с кафе, а за мнозина то е вкусно. ободряваща напитка„придружава“ през целия ден. Проблемът е, че пиенето на повече от една чаша кафе на ден намалява кръвообращението. Кофеинът има благоприятен ефект върху кръвообращението и метаболизма само в малки дози и ако решите да се борите с целулита, това е точно случаят, когато трябва напълно да се откажете от кафето и да го замените с натурален билков чай.
захар
Достатъчно е да изядете 80 г захар, а броят на свободните радикали в женско тялосе увеличава почти един път и половина. Поради това стените на артериите и съдовете губят своята еластичност, кръвообращението намалява и започва да се образува целулит. В допълнение, захарта увеличава жаждата, а изобилието от течности влияе върху ефекта на "портокаловата кора".
Какви храни водят до образуването на целулит?
Алкохол
Ако не искате да станете „щастлив собственик“ на целулита, запомнете: само една чаша алкохол е достатъчна, за да се увеличи количеството мазнини в кръвта и да се забави кръвообращението. В допълнение, алкохолните напитки повишават нивото на естроген в организма и лишават стомаха от способността да абсорбира витамини. Ето защо, ако решите да се отървете от целулита, не трябва да злоупотребявате с бира, вино, уиски и други алкохолни напитки.
Пшеница и продукти, съдържащи пшенично брашно
Лектинът е елемент естествен произход, който е много токсичен за тялото. Намира се в пшеницата и може да причини хранителни алергии. Ако искате да избегнете появата на целулит, опитайте се да избягвате продукти, базирани на пшенично брашно. Не забравяйте, че сега се добавя към много продукти - например сосове, колбаси, кубчета бульон и така нататък.
Рафинирани въглехидрати
Зърнените храни, хлябът, тестените изделия са източници на въглехидрати, които повишават нивата на захарта и глюкозата в тялото. Тези храни също могат да намалят инсулиновата чувствителност, което води до натрупване на мазнини. Ето защо е необходимо да намалите количеството на такива ястия в диетата си, ако искате да останете стройни и здрави.
10 храни, които допринасят за появата на целулит
За да избегнете или намалите появата на целулит, трябва да изключите следните храни от вашата диета:
- шоколад
- шунка
- майонеза
- наденица
- бонбони
- тлъсто месо
- банани
- хлебни изделия
13 храни, които могат да победят целулита
Тези продукти ще ви помогнат да предотвратите появата на портокалова кожа.
За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масаж или фитнес, ако ядете „неправилните“ храни, целулитът ще се появи отново.
Целулитът е отпадък, мазнини и токсини, които са грозно отложени върху тялото ни. Като се използва рационално храненеМожете да пречистите тялото си и да победите целулита завинаги.
Каква диета трябва да имате, ако имате целулит?
Антицелулитната диета не е гладна стачка или хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бърза загуба на тегло, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.
Избягвайте да отслабвате в краткосрочен: тялото ви ще възстанови предишното си тегло много бързо и съединителната тъканИли ще се разтегне, или ще увисне.
Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да изпитва дефицит важни микроелементи, витамини, протеини - това е строителен материал за развитието на здрави, еластични кожни клетки. Затова се ограничете до здравословни продукти- неразумно.
Не се поддавайте на съветите на приятелите си да опитате новомодния билков чай за отслабване или хапчета за уста. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. При продължителна употребаможе да навреди на здравето ви.
Продукти за целулит
1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението и премахва токсините от тялото. Но не прекалявайте, не повече от 100 мл. в един ден.
2. Яжте храни, богати на калий. Калият се отделя излишна водаот тъканите, в резултат кожата става по-стегната и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.
3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.
Яжте плодове на празен стомах. Така ще притъпите чувството на глад и ще дадете на червата си необходимите фибри за нормално функциониране.
4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична и подобрява кръвообращението. Витаминът се съдържа в следните продукти: яйца, растително масло– маслини, ленено семе.
5. Морско зелеи морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата и насърчават премахването на токсините.
6.
Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към храни и напитки или към свежи, или под формата на прах.
7. Прясно изцедени плодове и зеленчукови соковеще помогне за разграждането на мастните натрупвания. Пийте чаша сок на ден на празен стомах или между храненията.
8. Пийте повече течности. Може да бъде чиста водаили зелен чайбез захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Изпиването на чаша вода на празен стомах е много полезно.
9. Овесена кашабогати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.
10. Консумирайте ежедневно Пресен сокалое - 15 капки. Алоето ще пречисти тялото ви от отпадъци и токсини и ще подобри чревната функция.
11. Не яжте след 18.00 часа. Цялата храна, която ядете вечерта, ще се складира под формата на излишни килограми и целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко лъжици каша или мюсли или 1 плод по избор.
Храни, които причиняват целулит
1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С и допринасят за развитието на целулит. Списъкът на забранените продукти включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.
2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. Резултатът е подуване на лицето и тялото и разрастване на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни неща, т.е какви храни причиняват целулит: кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.
3. Ограничете консумацията на сладкиши и Вредни храни, това насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!
4. Опитайте се да не пиете инстантно кафе и черен чай. Тези напитки могат да причинят стагнация на течност в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.
Обобщете.
Антицелулитната диета е компетентно, балансирано хранене, което е богато на свежи зеленчуции плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.
