Frost, sağlığımızın bir yardımcısıdır. Soğuk havanın faydaları: soğuğun insan vücudu üzerindeki etkisi

Dostlar kış tatilinin bitmesiyle, sayısız kutlamaların bitmesiyle ve çalışma günlerinizin başlamasıyla birlikte! Bir de ilk iş günü başlar başlamaz bu yıl çok bereketli geçer derler 🙂 . O yüzden tembel olmayı bırak ve devam et! tekrar gönderiyorum eski makale, bu yüzden lütfen bunu daha önce okumuş olan beni affet.

Rusya'da kış tanıdık bir şeydir ve etnograflara göre halk tarafından her zaman bir bayram mevsimi ve doğurganlığın sembolü olarak algılanmıştır. Onun gelişiyle, hasadın ne olacağına karar verdikleri kar miktarına göre hasadın geleceği belirlendi.

Kar, kehanet ve diğer ritüellerde bir ritüel olarak kullanıldı: gelecekteki yavruların sağlıklı olması için yeni evlileri rüzgârla oluşan kar yığınına gömmek gelenekseldi. Şehirlerde yeterince kar olmaması üzücü, her yıl daha az oluyor, bu şeylerin çok olduğu yerlerde hizmete alın, gelin ve damadı düğün kıyafetleri içinde kar yığınlarına cesurca gömün. geleceğin yararı !!!

Soğuğun vücuda faydaları

Sıcak güneşli yaz havasının vücut için elverişli olduğuna inanılıyor. Bildiğiniz gibi sonbahar-kış döneminin başlamasıyla birlikte olasılık artıyor soğuk algınlığı. Bu, şu gerçeğiyle açıklanmaktadır: koruyucu özellikler organizma düşük sıcaklıklarda zayıflar ve virüs saldırılarını engelleyemez.

Ve doğal bir antibakteriyel yayıcı olan güneş, daha az ve farklı bir açıdan parlar. Bütün bunlar hızlanmaya yol açar. Ancak, hepsi değil ya da tam olarak öyle değil.

Bilim adamları, soğuğun insanlar üzerindeki etkisini dikkatle incelediler. insan vücudu, bulundu Düşük sıcaklık vücudun gelişimine katkıda bulunur ve hatta üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. dış görünüş. Havayı dezenfekte eden, virüsleri, aynı ve alerjenleri yok eden, zararlı parçacıkları filtreleyen dondur. Düşük sıcaklıklar vücudun koruyucu özelliklerini harekete geçirir. Dolayısıyla şu görüş kış çocukları yılın diğer zamanlarında doğan akranlarından çok daha sağlıklı. ANCAK Sibirya sağlığı bir ev ismi oldu!

Bu benim çok mutlu kızım Anna - kış gezintilerini sever.

soğukta uyumanın faydaları

• özellikle kış gecelerinde tatlıdır. Ve sadece vücutta uykudan da sorumlu olan melatonin üretimine katkıda bulunan uzun karanlık geceler nedeniyle değil. İyi bir uykunun anahtarı pencerenin dışındaki soğuktur.
• Yatak odasındaki sıcaklığın kişinin sağlığını ve kilosunu etkilediğine dair bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Böylece en uygun sıcaklık 19º - 21º, geceleri vücutta yağların yakılmasına katkıda bulunan özel enzimler bu aralıkta oluşur. hayal edenler için kilo verin - pencere açık uyuyun.
• Ayrıca soğuk hava ruhumuzu iyi durumda tutar ve böylece direnci artırır. Bu nedenle kışın insanlar daha sakin, dengeli, neşeli, iyimserdir.

Donun cildin güzelliği ve durumu üzerindeki etkisi

• İlk bakışta ağır kışlık giysiler gizler kadınsı güzellik ve tılsımlar. Ama sadece ilk bakışta. Araştırmalar sırasında erkeklerin bayanları özellikle kış aylarında çekici buldukları ortaya çıktı.Sonuçta, soğuk aylarda erkek vücut tarafından üretilen büyük miktar seks hormonları, erkekleri kadınlara karşı nazik olmaya sevk eder.
• Evet, kadınlar soğukta çiçek açar, teşekkürler artan kan akışı uyaran düşük sıcaklıklarda biyolojik aktivite hücreler. Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir. Ve yanaklardaki kızarıklık, sıradan bir ahmağı bile güzelleştiriyor.
• Güzellik uzmanları yıkamayı tavsiye ediyor soğuk su ve yüzü buz küpleriyle ovmak, cildi soğutmamaya ve kırılmasına neden olmamak için biraz özen göstermek. Ve kontrast banyoları ne gibi bir etki yaratır - bu uzun zamandır herkes tarafından bilinmektedir!
• Soğuk dudakları unutmayın, ayrıca düşük sıcaklıklara ve rüzgara karşı da savunmasızdırlar. Herhangi bir aroma yağı veya bitkisel yağ ile yatmadan önce hijyenik ruj, gliserin içeren yağlı parlaklık ile yağlıyoruz.

Sıcak ve soğuk suyla iki leğen alın, dönüşümlü olarak yüzünüzü içine indirin ve 2-3 dakika tutun ve 15-20 dakika bu şekilde devam edin, ardından benzer kontrast prosedürleri haftada en az 2 kez cilt gençleştirme ve kırışıklıkların önlenmesinde kalıcı etki verecektir. Ek olarak, bu prosedürler görüşü iyileştirir.

Bir insanın hayatında soğuk

Soğuk vücut için iyidir ve hatta aşağıdaki durumlarda yardımcı olur:

Söylediği gibi: Soğukta - herkes genç!

Şiddetli don ve düşük sıcaklıklar. Don kimler için kötüdür?

Ancak -15º-20º aralığındaki donların güçlü ve sağlıklı insanlar için yararlı olduğu durumlarda soğuğun ölçülü olduğu unutulmamalıdır. Normal nem ve rüzgar olmadan -20º'nin altında anormal derecede düşük sıcaklıklar, ancak bu faktörlerin varlığında, -15º'de bile pek faydalı denemez. Aksine, vücuda rahatsızlık verir. Böyle bir don, vücuda zarar vermekten başka bir şey yapmaz ve çoğu zaman sonuçlarla doludur.

Bir takım hastalıklardan mustarip kişiler genellikle aşağıdaki gibi hastalıklarda dikkatli olmalı ve hipotermiden kaçınmalıdır:

• Dokuların kızarıklığı ve daha fazla soyulma ile kendini gösteren dona karşı alerji deri;
• Havadaki oksijenin azalması nedeniyle hastanın daha fazla yaşadığı astım büyük problemler nefes ile
• Renaud hastalığı - parmaklara yetersiz kan damarı beslenmesi; aynı zamanda parmaklar önce kırmızıya, sonra beyaza ve hatta maviye döner;
• Ekstremitelerin polinöropatisi yüksek hassasiyet bacakların düşük sıcaklıklarında koordinasyon kaybı mümkündür.
• Özellikle düşük sıcaklıklar, bir kişi dışarıdayken ve hatta hareket halindeyken bile donma ile doludur ve bu da ciddi sonuçlar uzuv amputasyonuna ve deri greftine kadar.

Kendinizi soğukta nasıl korursunuz?

Şiddetli donların olduğu bölgelerde, bunu hatırlamak ve gardırobunuzda doğal malzemelerden yapılmış sıcak tutan giysiler bulundurmak önemlidir: kürk mantolar, sıcak tutan kabanlar, şapkalar, keçe botlar, sıcak eldivenler, eldivenler ve özellikle insanlar için diğer ekipmanlar seyahate çıkıyor Bu yolculuk bir gerilime dönüşmesin diye korkunç sonuçlar. Mümkünse, şiddetli donda kalış sürenizi azaltmaya değer.

• Dışarı çıkmamaya ve çocukları yürüyüşe çıkarmamaya gerek kalmadan şiddetli dondan mümkünse kaçınılmalıdır.
• Sıcak giyin, eldivenleri sıcak eldivenlerle değiştirin, eşarp kullanın, botları keçe çizmelerle değiştirin, ayrıca artık moda. Giysilerin doğal olması veya nano teknolojiler, termal hareketlilik kullanması önemlidir.

• Kapaklar, modern bir şehir insanının hayatından yavaş yavaş kayboluyor - ama boşuna. Donlarda, beynin damarlarını tekrar tekrar daraltarak (dış mekanda) ve genişleterek (iç mekanda) kışkırtmamak gerekir. Ve sonra düşük sıcaklıklar acıtıyor saç kökleri. korkunç hastalık, beyin damarlarının güçlü bir şekilde soğumasından kaynaklanan menenjit de henüz iptal edilmedi.Öyleyse sağlığıyla ilgilenen ve saçlarının güzelliğiyle ilgilenen, şapkasını tak ve git!

• Henüz önemli yön kışlık giysilerde - katmanı, yani iki kazak giymek, bir sıcak ve kalın olandan daha iyidir. Böylece, vücut ısısını daha iyi tutan katmanlar arasında hava oluşur.
• Özellikle dona karşı hassas olan açık alanları su içermeyen özel kremlerle koruyoruz. Sıradan makyaj malzemeleri buraya sığmazlar, belki onlardan daha fazlası daha fazla zarar, çünkü soğukta araçlarda kristalleşerek donmaya neden olur.
• Kışın soğukta yiyoruz, çoğunlukla sıcak yemek protein açısından zengin, yağlar, karbonhidratlar, makalede okuyun " .

Soğukta nasıl sıcak tutulur

Hizmetin doğası gereği, çalışın, bir şekilde yaşam durumları soğukta dışarıda olmanız gerekiyor, birkaç tavsiyeyi dikkate alın.Soğukta nasıl donmazsınız:

1. İlki, kural olarak, dona ve rüzgara açık olduğu için yüz donar. Bir süre yanaklarınıza eldiven koyun veya bir fular çekin. Yanaklarımızı nasıl ısıttık - eşarbı aşağı indiriyoruz ki sera etkisi solunum yolları için çok zararlıdır. Bu nedenle, giysilerin donmasını önlemek için bebekleri asla ağzını ve burnunu kapatacak şekilde tamamen sarın.
2. Hâlâ yüzün bazı bölgelerinin karıncalandığını ve hassasiyetin kaybolduğunu hissediyorsanız - donma - acilen ciğerlerinizle ovun masaj hareketleri, ellerle daha iyi. Ancak eldivenlerle ve özellikle daha önce eski tavsiyelerde önerilen karla mümkün değildir, mikro çatlaklar oluşabilir ve enfeksiyon girebilir.

Bilim adamları uzun bir süre sıcak havanın vücut için en rahat hava olduğunu düşündüler. Ancak soğuğun vücut üzerindeki etkisini tutkuyla inceledikten sonra, düşük sıcaklıkların sağlık için en faydalı olduğunu buldular.

Rusya Ulusal Araştırma Tıp Üniversitesi Hastane Tedavisi Bölümü profesörü Alexander Karabinenko, - Popüler inanışın aksine, insanlar en çok donlarda değil, sulu sezon dışında ve çözülme dönemlerinde hastalanıyor - diyor. Pirogov. - Frost, virüsleri, mikropları ve alerjenleri yok ederek havayı dezenfekte eder ve içindeki zararlı partikülleri filtreleyerek şartlandırır.

Düşük sıcaklıkların aktif hale geldiği de bilinmektedir. savunma kuvvetleri organizma. Bu, bilim tarafından kanıtlanmayan ancak tüm çocuk doktorlarının bildiği gerçeği kısmen açıklıyor: kış çocukları en güçlü ve en sağlıklı olanlardır.

Bir kış gecesi rüyamda

biliniyor ki iyi uyku- sağlık garantisi ve Sağlık. Ve insanlar en iyi kışın uyurlar.

Uyku tıbbı profesörü Chris Idikovski uluslararası merkez Ottawa'da, bunun yalnızca vücutta maksimum melatonin üretimine katkıda bulunan ve bu sayede sağlıklı bir şekilde uyuduğumuz uzun karanlık gecelerden kaynaklanmadığını keşfetti. iyi uyku pencerenin dışındaki soğuğa katkıda bulunur - içinde havalı odaçabuk uykuya dalar ve daha iyi uyur.

Buz gibi hava ruha da iyi geliyor

- Düşük sıcaklıklar bitkisel sistemi iyi durumda tutar gergin sistem, strese karşı koymaktan sorumlu olan, - psikolojik bilimler adayı, nöropsikolog Svetlana Shishkova'yı açıklıyor. - Bu nedenle, insanlar esas olarak ilkbahar ve sonbaharda düşünür, depresyona girer ve savaşlar ve devrimler başlatır. kış dönemi genellikle sakin, neşeli, iyimser ve hatta soğukkanlı kalır.

kırmızı güzellik

Büyük kışlık kıyafetlerin kadınların güzelliklerini sergilemelerine izin vermediğine inanılıyor. yanılsama! Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, erkeklerin kadınları en çekici bulduklarını kanıtladılar. kış zamanı Yılın. Görünüşe göre, soğuk aylarda erkekler üretiyor en büyük sayı kadınlara özellikle dikkatli davranmalarını sağlayan seks hormonları.

Evet ve kadınlar soğukta çiçek açar.

- Düşük sıcaklıklar kan akışını harekete geçirir ve hücrelerin biyolojik aktivitesini uyarır, - diyor doktor Anna Stenko Tıp Bilimleri, Arbat'taki Güzellik Enstitüsü Bölüm Başkanı. - Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir ve pembe bir ton alır.

Bu nedenle, bu arada, güzellik uzmanları sabahları soğuk suyla yıkamayı ve yüz ve boynu buz küpleriyle silmeyi tavsiye ediyor. Ve profesyonel kozmetolojide, hücresel metabolizmanın zorla aktivasyonuna neden olan ve kadınların yüzlerindeki kırışıklıkları tam anlamıyla silen kriyoprosedürler aktif olarak kullanılmaktadır.

- Bununla birlikte, hem ev hem de profesyonel soğuk prosedürler dikkatli olmayı gerektirir, - Anna Stenko uyarıyor, - aşırı dozda soğuk, sadece renk vermeyen, aynı zamanda rehabilitasyon gerektiren rosacea ve donmaya yol açabilir.

Ancak soğukta kesinlikle evde oturmamalısınız. Kış yürüyüşleri ve özellikle aktif kış manzarası sporlar (kayak, paten vb.) kan dolaşımını harekete geçirir ve kasları iyi durumda tutar, bu nedenle sağlık, güzellik ve ömrü uzatmak için doktorlar tarafından aktif olarak tavsiye edilir!

Soğuk yardımcı olur

Sarhoş olduğunda- çabuk ayılmanın en kolay yolu dışarı çıkmaktır. Temiz hava. Bununla birlikte, dikkatli olun: güçlü bir sarhoşlukla, rüzgârla oluşan kar yığını içinde uyuya kalabilirsiniz.

baş ağrısı için- bir buz küpü kompresi genişlemiş kan damarlarını daraltacaktır.

morluklardan Soğuk kompres ile morlukları hızla giderebilirsiniz. Asıl mesele vakit kaybetmeden soğuk uygulamak!

boğaz ağrısı için- Amerikalılar boğaz ağrısını dondurmayla tedavi ederler: soğuğun şişliği uyuşturduğuna ve rahatlattığına inanırlar.

eklem ağrısı için- yerel dozda soğuğa maruz kalma şişliği, iltihabı ve spazmları hafifletir.

Merhaba arkadaşlar!

Bunların içinden yeni yıl tatilleri, birkaç gün şiddetli donlar yaşadık, öyle ki dışarı çıktığınızda, vucüdun anında bağlanır.

Yüzdeki cilt yanmaya, kızarmaya ve sanki bir buz kabuğuyla kaplanmış gibi başlar. Donmamak için daha hızlı yürümeye, koşmaya, kollarınızı hareket ettirmeye başlarsınız...

Genel olarak kanı dağıtmak, ısı transferinizi artırmak ve sıcak tutmak için her şeyi yapın☺

AMA, soğukta bu tür yürüyüşlerin çok faydalı olduğu ortaya çıktı!

Vücuttaki en güçlü yenilenme süreçlerini başlatırlar, kilo vermeye yardımcı olurlar, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve endorfin seviyesini yükselterek bizi daha iyimser insanlar yaparlar!!!

Bu neden olur, daha ayrıntılı olarak açıklamaya çalışacağım ...

Genel olarak bakın ne İlginç gerçekler soğukta yürür ve “soğuk gençleşme” hakkında, ortaya çıkarmayı başardım☺

Soğukta yürümek - nasıl faydalıdır?

• Don, bağışıklık sistemini sertleştirir ve güçlendirir

Gerçek şaşırtıcı değil, ama çok önemli!

Düşük sıcaklıklara alışkın kişilerde ısı daha aktif olarak üretilir. Yoğun kan dolaşımı donmayı önlemeye yardımcı olur.

Frost, soğuğun önlenmesini ve üretimini uyarır.

• Frost kilo vermeye yardımcı olur!!!

Vücudumuzun normal çalışabilmesi için vücut iç sıcaklığını 36-38 derecede tutar. Soğuğa tepki veren reseptörlerin sayısı, ısı reseptörlerininkinden çok daha fazladır.

Soğukta, bu reseptörler hemen beyne sinyal iletmeye başlar. Sıcaklık regülasyonu başlar. -de düşük sıcaklık hava, vücut ısı üretmeye başlar.

Ve yağ daha hızlı enerjiye dönüştürülmeye başlar, metabolizma artar, kalorilerin yakılmasına katkıda bulunur !!!

Aynı anda yakıldı kötü kolesterol, kardiyovasküler sisteme ek faydalar sağlar.

• Frost gençleştirir!

Birçok kozmetik prosedür soğuğa maruz kalmaya dayanır.

Örneğin, buraya kriyo hazneleri dahil edebilirsiniz. Eylemleri, soğuk algınlığının doz etkisi ile iç organlara ve en küçüğüne kan akışının başlaması gerçeğine dayanmaktadır. kan damarları- kılcal damarlar.

Ve beslenmeyi iyileştirir. iç organlar oksijen ve glikoz. ANCAK kılcal ağ düzgün çalışmaya başlar.

Aynı Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları, soğuk rüzgarın cildin gözeneklerini daralttığını, şişkinliği azalttığını, cildi iyileştirdiğini doğruladı. ortak renk yüzler.

Ancak tüm bunlar, yürüyüşler 15 dakikayı geçmezse olur. Yürüyüşünüz uzunsa koruyucu krem ​​kullanmayı unutmayınız. bu amaçla kullanıyorum bebek kremi"Don" veya

• Frost beyin fonksiyonunu iyileştirir

Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kışın %30 daha fazla aldığımızı buldular. saf oksijen yazdan daha

Bu da, yürüyüşlerdeki kanın oksijenle daha hızlı zenginleştiği ve arttığı anlamına gelir. zihinsel aktivite. Orta derecede soğuğun zihinsel dengeyi ve zihinsel uyanıklığı artırdığı kanıtlanmıştır.

• Don, depresyonu önlemeye yardımcı olur

Kanada Toronto Üniversitesi'nden bilim adamları, günde 15 dakika düşük sıcaklıklarda yürümenin "mutluluk hormonu" - serotonin üretimini artırdığını iddia ediyor. Ve taze soğuk hava stresi iyi giderir!

Ayazda Pazar yürüyüşleri, zorlu bir çalışma haftasının ardından mükemmel bir şekilde dinlenmenize yardımcı olur!

• Don uyuşturur

Bazı teknikler Alternatif tıp hastalıklı eklemleri tedavi etmek için soğuk kullanımını içerir ve Çeşitli türler ağrı.

Hassasiyet pencerenin dışında 5 derecenin altına düştüğünde sinir uçları, böylece beyne ağrı sinyali gelmeyi bırakır.

• Don mikropları öldürür

Terapistler, sıfırın altında beş dereceden fazla olmayan bir hava sıcaklığında ve hatta yüksek nemde bile virüslerin ve mikropların yaşadığını ve aktif olarak geliştiğini söylüyor.

Bu nedenle bu sıcaklık çevre kış insanlar için tehlikelidir. Mikroplar ve virüsler, yaklaşık eksi 10-15 derecelik bir sıcaklıkta çoğalmayı bırakır. İşte bu yüzden grip ve soğuk algınlığı soğuğu sevmez.

Yani don, hastalıklar için en iyi doğal filtredir.

Önemli noktalar!!!

Arkadaşlar tabi ki her şey ölçülü güzel.☺

Bütün bu işte asıl mesele aşırı soğumamak, donmamak.

Eksi 10 derecenin altındaki sıcaklıkların özellikle yüz, baş ve eller için tehlikeli olabileceğini unutmayın.

Bu nedenle zorunludur:

• Başınızı bir şapka ile koruyun (bu arada, eksi 5 derecenin altındaki sıcaklıklarda şapkasız yürümek bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir!)
• Ve gözden kaçırma kışlık ayakkabılar. Ayakların hepsi kuru ve ılık olmalıdır.
• Ellerinize eldiven değil eldiven takmanız tavsiye edilir.

Ve tabii ki soğukta yürürken daha fazla hareket etmeniz gerekiyor. Soğukta buz pateni pistine gitmeyi seviyorum, bayılıyorum☺ ​​Öyle bir havası var ki soğuğu aklınıza bile gelmiyor...

Bir saat sürün, gençleşin, kilo verin, pozitifle şarj edin ve yeni bir iş gününe hazır olun☺

Peki, öyleyse! Soğukta yürümek nasıl bir duygu?

Alena Yasneva sizlerleydi, hoşçakalın!

Soğuk havanın başlamasıyla birlikte, kişinin sağlığını ısıtması ve sürdürmesi konusu giderek daha alakalı hale geliyor. Bununla birlikte, eldivenler ve kazaklar, şapkalar ve ceketler, eşarplar ve kürk mantolar kullanılmaktadır. sıcak kıyafetler her zaman kurtarmaz Solunum hastalıkları. Ve hepsi çünkü don don - anlaşmazlık!

Güney enlemlerinde yaşayanlar için -2 ° C'lik bir don ve sulu kar gerçek bir felaket olarak kabul edilirken, kuzeyde yaşayanlar çoğu zaman termometrenin -20 ° C'nin üzerine çıkmadığı koşullarda yaşamak zorunda kalıyor. yıl ve kritik durumlarda -55 °C'nin tamamını gösterir Ve hafif bir donda bir kişi hafif bir rahatsızlık yaşarsa, o zaman şiddetli bir donda vücudunun sıcaklığı önemli ölçüde düşer. Ve bu sağlık ve hatta yaşam için ciddi bir tehdit haline gelebilir!

Şiddetli donda olmanın hoş olmayan beklentileri

Soğukta uzun süre kalmanın en basit ve en anlaşılır olasılığı, kolayca neden olan hipotermidir. inflamatuar süreç. Soğuk bir boğazınız varsa, boğaz ağrısı ve gırtlağı aşırı soğutma - larenjit riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Üstelik ciğerlerinizde soğuk algınlığı yakalayabilir ve böyle kazanabilirsiniz. tehlikeli hastalık pnömoni gibi. Bu tür sonuçlar birkaç kişiyi memnun edecektir, ancak yine de önlenebilirler, çünkü iltihaplanma süreci hemen gelişmez, bu da kişinin iyileşmek için zamanı olduğu anlamına gelir. ılık oda, hipoterminin etkilerini en aza indirmek için ılık bir banyo yapın, ılık çay için veya vücudu alkolle ovun.

Başka var, daha az değil tehlikeli olasılıkçok soğuk havalarda olmak. Hava yollarının lokal hipotermisi nedeniyle, bronkospazm veya laringospazm meydana gelebilir - hava yollarının daralması, bu da solunumun tamamen durmasına neden olabilir. Bir "astımlı" için böyle bir durum kritik hale gelebilir ve boğulmaya dönüşebilir, ancak oldukça sağlıklı kişi solunum yolu lümeninin daralması nedeniyle aynı etki dışlanmaz.

Vücudun aşırı soğuğa karşı oldukça normal, koruyucu tepkileri olduğunu da söyleyelim, örneğin:

• anında koruyucu reaksiyon - şiddetli donda, sinyallerin etkisi altındayken meydana gelir solunum merkezi diyaframın çalışması hemen durur ve kişi havayı soluyamaz. Bu etki"ekspiratuar solunum durması" olarak adlandırılır;
• acil koruyucu reaksiyon - bu durumda, solunum tamamen durmaz, ancak solunum merkezinden gelen sinyallerin etkisi altında, ilham derinliği keskin bir şekilde sınırlıdır.

konuşmak sade dil, şiddetli donda nefes alınması durumunda, kişi nefes darlığının eşlik ettiği oksijen eksikliği hissine kapılır. Ve buna ek olarak sesi kaybolursa, kişi zaten tehlikeli olan durumu ciddi şekilde kötüleştiren bir panik atak yaşar!

Dahası, benzer durumlarla sıklıkla karşılaşan kutup kaşiflerine göre, hipotermi ne kadar keskinse, solunum yetmezliği belirtileri o kadar belirgindir. Yani, -20°C'de soğuk için sıcak bir odadan ayrılan bir kişi, büyük olasılıkla sokakta benzer bir sıcaklıkta en az 10-15 dakika yürüyen bir kişiden daha fazla bronkospazm yaşarsanız. Ancak yolda böyle bir apneye "yakalanma" olasılığı oldukça yüksektir. Bu etkilenebilir fiziksel egzersizörneğin soğukta koşma ihtiyacı. Vücut ısınırsa ve yükün bitiminden sonra keskin bir şekilde soğumaya başlarsa, sıcak bir odadan çıkarken olduğu gibi aynı etki yaratılır, ancak zaten sıcak bir barınaktan uzaktadır. Ve havayı solumanın bir yolu olmadığında bir durum ortaya çıkarsa, kişi paniğe kapılmaya başlar ve sarsıcı bir şekilde havayı yutma girişimlerine, bilinç kaybına yaklaşan baş dönmesi eşlik eder. Evden uzakta olmak ve sahip olmamak dış yardım, bir kişi sıcak bir sığınağa koşamaz!

Şiddetli donda nefes almanın ana prensibi

Bu tür kritik durumlardan kaçınmak için bilmek ve gözlemlemek yeterlidir. ana ilkeşiddetli donda nefes almak - solunan hava mümkün olduğu kadar sıcak olmalıdır! Bunu başarmak için burundan nefes almak son derece önemlidir, böylece dar burun pasajlarından geçen havanın ısınması için zamana sahip olur.

Ancak pratikte bunu başarmak o kadar kolay değil çünkü -25 ° C ve altındaki sıcaklıklarda, sakin havalarda bile sinüsler en az solunum yolundan daha az daralmaz ve burun, soğuğa girdikten bir dakika sonra kelimenin tam anlamıyla nefes almayı durdurur. hava. Ve yakıcı soğuğa bir kar fırtınası eşlik ederse, burundan nefes almak tamamen imkansız hale gelir! Bu durumda bir kişi ağzından nefes almaya zorlanır, bu da bizi yukarıda açıklanan apneye ve ciddi bir yaşam tehdidine geri getirir. Bundan kaçınmak için, bu tür ortamlarda nefes almanın temel kurallarını öğrenelim. aşırı koşullar.

Bir kutup doktorundan şiddetli donda nefes almak için 8 kural

1. Yavaş ve sorunsuz nefes alın
İster ağzınızdan ister burnunuzdan nefes alın, havayı yavaşça içinize çekin. Hava ne kadar yavaş hareket ederse solunum sistemi ne kadar iyi ısınırsa. Ayrıca, daha yavaş karbon dioksit akciğerleri terk ederse, donmuş solunum sistemini o kadar iyi ısıtır.

2. Burnunuzdan nefes almaya çalışın
Burundan nefes almanın kurtardığını zaten söylemiştik. hava yolları hipotermiden. Her zaman böyle bir nefes almak mümkün değildir, ancak her koşulda en az bir kez burundan hava çekmeye çalışmak gerekir, çünkü burundan alınan her ekstra nefes vücudun yararına çalışacaktır.

3. Ağzınızın dar açıklığından nefes alın
Burundan nefes almak mümkün olmasa bile, ağızdan nefes alın ve nefes verin, ancak sadece doğru şekilde. Mümkün olduğu kadar çok şey yakalamak için ağzınızı geniş açmamalısınız. ayaz hava. Aksine, dudaklarınızı aralarında küçük bir boşluk bırakarak sıkın veya dudaklarınızı bir tüp haline getirin ve dilinizi damağa bastırın. Elbette bu durumda nefes almak rahatsız edici olacaktır ancak sağlık açısından güvenlidir.

4. Akciğerlerinizin tam derinliğine kadar nefes almayın
en çok büyük tehlike vücut için - soğuk havayı ciğerlerin tüm derinliğine kadar solumak. Bu durumda, soğuk hava konsantrasyonu engelleyici olacaktır, bu da bronkospazmdan kaçınamayacağınız anlamına gelir! Aynı zamanda soğuk hava vücut sıcaklığına kadar ısıtılan hava ile 1:2 oranında karıştırılırsa bu sağlığa zarar vermez. Bu nedenle, yapmamaya çalışın derin nefesler. Unutmayın, birkaç sığ nefes almak bir derin nefes almaktan daha iyidir.

5. Sarsıntı yok ve çaba yok
hakkında da söylenmeli fiziksel aktiviteşiddetli donda. Hiç fiziksel emek ister hareket ister hareket olsun, bu tür aşırı koşullarda yapılanlar yavaş ve monoton olmalıdır. fiziksel iş. Koşmak veya zıplamak sadece ciğerlerinizin daha fazla oksijen talep etmesine neden olur ve sizi daha derin nefes almaya zorlar. Bu nedenle unutmayın: aşırı donda koşma, zıplama veya diğer ani çabalar olmamalıdır!

6. Panik ataklardan kaçının
Anında karşılaştığında bile savunma tepkisi vücut ve şiddetli nefes darlığı, unutmayın - hiçbir durumda paniğe kapılmamalısınız! Ne kadar gergin olursanız, ciğerlerinizin o kadar fazla havaya ihtiyacı olacak ve soluduğunuz hava o kadar az ısınacaktır. Ancak tam bir sakinlik, nefesinizi normal tutacak ve durumunu ağırlaştırmayacaktır.

7. Bir termal katman oluşturun
Keskin bir soğukta nefesinizi nasıl koruyacağınızı düşünürken, atkı veya diğer giyim eşyaları ile yapay bir ısı tamponu oluşturma fırsatını da ihmal etmeyin. Yüzlerini bir fularla sarmadan sokağa çıkmalarına izin verilmeyen çocukları hatırlamakla yetinelim. Bu kadar ısı yoğun bir tabaka sayesinde, nefes alırken soğuyan ve nefes verirken ısınan dudaklarınız değil, rahat nefes almanız ve bronkospazmdan korunmanız anlamına gelen bir eşarp olacaktır. Bu arada, bir atkıya ek olarak, bir motosiklet yünü, yırtmaçlı bir kayak maskesi veya bir yün, termal bir katman oluşturmak için oldukça uygundur. Ana şey, malzemenin gözenekli ve nefes alabilir olmasıdır.

Adil olmak gerekirse, tüm doktorların bu paragrafa katılmadığına dikkat edilmelidir. Onlara göre, çeneyi bir eşarpla kapatıp içine üfleme alışkanlığı donma ve hastalığa neden olabilir. Gerçek şu ki, bir fulardan nefes alırken, içinde çeşitli mikroplar için uygun bir ortam olan yoğuşma birikir. Ayrıca böyle bir alışkanlık, cildin soyulmaya ve kızarmaya başladığı soğuk alerjisine neden olabilir, bu da kesinlikle bu solunum koruma yöntemine kendinizi kaptırmamanız gerektiği anlamına gelir.

8. Rüzgara karşı nefes almayın
Rüzgarın eşlik ettiği donun, tamamen sakin durumdaki dondan on kat daha kötü olduğu belirtilmelidir. Bu nedenle, hareketinizin yönü ne olursa olsun, hiçbir koşulda rüzgara karşı nefes almamalısınız! Rüzgâr, iradeniz dışında nefes alma hızınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda nefes alırken havayı ısıtması için sıcak tutulması gereken dudaklarınızı ve burnunuzu da dondurur. Bu bağlamda, yandan gelen bir rüzgarla arkadan gelen rüzgar sorun değildir - avucunuz üflenen taraftan kenara gelecek şekilde ağzınızı koruyun ve rüzgar doğrudan yüzünüze geliyorsa - başınızı eğin ve “nefes alın aşağı". Bu durumda, bir avuç içi eldivenle ağzınızı doğrudan rüzgar akışından da korumalısınız.

Bu arada, aşırı durumlarda size yardımcı olabilecek bir ısıtma yöntemi var. Bunu yapmak için, burundan yavaşça hava çekmeye çalışın, ardından sağ burun deliğini kapatın ve bir saniyelik kısa aralarla havayı soldan parçalar halinde verin. Doktorlara göre bu şekilde nefes alma sürecinde vücudun termoregülasyonu geri yüklenir ve kişi yavaş yavaş ısınır. tekrarla nefes egzersizi yeterince sıcak hissedene kadar.

Geriye sadece, düşük sıcaklıklarda nefes almaya ilişkin tüm özenle, vücudun, özellikle boyun ve göğsün yalıtılması gereğinin unutulmaması gerektiğini eklemek kalır. Vücut, soğuk havayla akciğerlere nüfuz ederek yalnızca içeriden değil, aynı zamanda dışarıdan da, örneğin giysilerdeki fermuarlar veya zayıf düğmeli bir yaka gibi her türlü çatlağa tırmanarak soğutulabilir. evrensel çare Bu bağlamda, boynu mükemmel şekilde saran ve kenarları göğse oturan geniş bir yün atkı vardır. Ve kendinizi mümkün olduğunca delici rüzgardan korumak için, sizi yandan rüzgardan koruyacak tek parça kapüşonlu ve yüzünün önünde geniş bir zil bulunan bir kışlık ceket almayı düşünün. Eğer güçlü rüzgar sulanmaya başladıkları ve hareket etmeyi zorlaştıran gözlere darbeler, gözlük almayı düşünmelisiniz. Bu ipuçları, aşırı soğukla ​​başa çıkmanıza ve dolayısıyla sağlığınızı ve hatta aşırı düşük sıcaklıklardaki yaşamınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Kendine iyi bak!

Bilim adamları uzun bir süre sıcak havanın vücut için en rahat hava olduğunu düşündüler. Ancak soğuğun vücut üzerindeki etkisini tutkuyla inceledikten sonra, düşük sıcaklıkların sağlık için en faydalı olduğunu buldular.

Popüler inanışın aksine, insanlar en çok donlarda değil, sulu sezon dışında ve çözülme dönemlerinde hastalanırlar - diyor Alexander Karabinenko, Rusya Ulusal Araştırma Tıp Üniversitesi Hastane Tedavisi Bölümü Profesörü. Pirogov.- Frost, virüsleri, mikropları ve alerjenleri yok ederek havayı dezenfekte eder ve içindeki zararlı partikülleri filtreleyerek şartlandırır.

Düşük sıcaklıkların vücudun savunmasını harekete geçirdiği de bilinmektedir. Bu, bilim tarafından kanıtlanmayan ancak tüm çocuk doktorlarının bildiği gerçeği kısmen açıklıyor: kış çocukları en güçlü ve en sağlıklı olanlardır.

Bir kış gecesi rüyamda

Düzenli uykunun sağlık ve esenliğin anahtarı olduğu bilinmektedir. Ve insanlar en iyi kışın uyurlar.

Ottawa International Center'da uyku tıbbı profesörü olan Chris Idikovski, bunun yalnızca vücuttaki melatonin üretimini en üst düzeye çıkaran ve sağlıklı bir şekilde uyumamıza yardımcı olan uzun karanlık gecelerden kaynaklanmadığını keşfetti. Pencerenin dışındaki soğuk da iyi bir uykuya katkıda bulunur - serin bir odada hızla uykuya dalar ve daha sağlıklı uyur.

Soğuk hava da ruh için iyidir.

Düşük sıcaklıklar, strese karşı koymaktan sorumlu otonom sinir sistemini iyi durumda tutar, diye açıklıyor Svetlana Shishkova, psikolojik bilimler adayı, nöropsikolog.- Bu nedenle, insanlar esas olarak ilkbahar ve sonbaharda düşünür, depresyona girer ve savaşlar ve devrimler başlatır ve kışın genellikle sakin, neşeli, iyimser ve hatta ruh halinde kalırlar.

kırmızı güzellik

Büyük kışlık kıyafetlerin kadınların güzelliklerini sergilemelerine izin vermediğine inanılıyor. yanılsama! Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, erkeklerin kadınları en çok kış mevsiminde çekici bulduğunu kanıtladı. Anlaşıldığı üzere, soğuk aylarda erkekler en fazla miktarda seks hormonu üretiyor ve bu da kadınlara özellikle dikkatli davranmalarını sağlıyor.

Evet ve kadınlar soğukta çiçek açar.

Düşük sıcaklıklar kan akışını harekete geçirir ve hücrelerin biyolojik aktivitesini uyarır - diyor Anna Stenko, Tıp Bilimleri Doktoru, Güzellik Enstitüsü Arbat Anabilim Dalı Başkanı. - Bu nedenle kış yürüyüşlerinden sonra cilt taze, pürüzsüz ve elastik hale gelir ve pembe bir ton alır.

Bu nedenle, bu arada, güzellik uzmanları sabahları soğuk suyla yıkamayı ve yüz ve boynu buz küpleriyle silmeyi tavsiye ediyor. Ve profesyonel kozmetolojide, hücresel metabolizmanın zorla aktivasyonuna neden olan ve kadınların yüzlerindeki kırışıklıkları tam anlamıyla silen kriyoprosedürler aktif olarak kullanılmaktadır.

Bununla birlikte, hem ev hem de profesyonel soğuk prosedürler dikkatli olmayı gerektirir, - Anna Stenko uyarıyor, - aşırı dozda soğuk, sadece renk vermeyen, aynı zamanda rehabilitasyon gerektiren rosacea ve donmaya yol açabilir.

Ancak soğukta kesinlikle evde oturmamalısınız. Kış yürüyüşleri ve özellikle aktif kış sporları (kayak, paten vb.) kan dolaşımını harekete geçirir ve kasları iyi durumda tutar, bu nedenle sağlığı, güzelliği korumak ve ömrü uzatmak için doktorlar tarafından aktif olarak tavsiye edilir!

Soğuk yardımcı olur

Sarhoş olduğunda- Çabuk ayılmanın en kolay yolu temiz havaya çıkmaktır. Bununla birlikte, dikkatli olun: güçlü bir sarhoşlukla, rüzgârla oluşan kar yığını içinde uyuya kalabilirsiniz.

baş ağrısı için- bir buz küpü kompresi genişlemiş kan damarlarını daraltacaktır.

morluklardan Soğuk kompres ile morlukları hızla giderebilirsiniz. Asıl mesele vakit kaybetmeden soğuk uygulamak!

boğaz ağrısı için- Amerikalılar boğaz ağrısını dondurmayla tedavi ederler: soğuğun şişliği uyuşturduğuna ve rahatlattığına inanırlar.

eklem ağrısı için- yerel dozda soğuğa maruz kalma şişliği, iltihabı ve spazmları hafifletir.