Rreth depresionit. Shprehja e mendimeve për vdekjen ose vetëvrasjen

Si duket një person në depresion apo vetëvrasës? Shumë do të imagjinojnë një të sëmurë të pakënaqur dhe të vetmuar duke qarë në dyshemenë e banjës. Për të larguar këtë keqkuptim, një flash mob "Fytyra e Depresionit" u lançua në rrjetet sociale disa javë më parë: qindra njerëz ndajnë fotot e tyre në periudha të vështira, në të cilën duken të lumtur dhe të begatë. Protestuesit duan të tregojnë se ata që po luftojnë çrregullime mendore, në jetën e përditshme shpesh fshehin problemet e tyre dhe nuk duken më keq se një kalimtar i zakonshëm. Flash mobi i dedikohet Dita Botërore parandalimi i vetëvrasjeve, i cili festohet më 10 shtator.

Më 7 shtator, Talinda Bennington, e veja e këngëtarit kryesor të Linkin Park, Chester Bennington, postoi këtë foto me mbishkrimin: “Kjo ishte disa ditë para se burri im të bënte vetëvrasje. Ai kishte mendime për vetëvrasje, por nuk e dini kurrë.”

Kur kjo vajzë ishte 14 vjeç, një mjek i tha: "Ti nuk dukesh si dikush që po mendon të vetëvritet". Një pjesëmarrëse në flash mob thotë se këto fjalë thuajse i kushtuan jetën: "Si duhej të dukesha: me një paketë pilula në njërën dorë dhe një shënim lamtumire në tjetrën?" Ajo thekson se si në fotografinë e djathtë ashtu edhe në të majtë shihet një person i gatshëm për të kryer vetëvrasje.

“Nuk do të mendonit kurrë se isha në depresion? Nga vështrimi im apo edhe nga tingulli i zërit tim. Ju do të thoni: "Ju jeni duke buzëqeshur!" Po, unë buzëqesh, por për ju - në mënyrë që të mos ndiheni keq. Unë nuk dua që ju të ndiheni si unë. Unë gjithashtu nuk dua që ju të mendoni se mund të bëni diçka për të më bërë të ndihem më mirë. Askush nuk mund të bëjë asgjë. Unë duhet të punoj vetë për këtë.”

“Një natë para se vajza ime të shkonte në spital, ajo dhe babai i saj shkuan në një kërcim së bashku dhe kaluan një kohë të mrekullueshme. Për fat të mirë, ajo është gjallë dhe po mëson të luftojë sëmundjen e saj. Ajo ishte tetë vjeç atëherë.”

“Kjo foto është bërë shtatë orë para se të provoja të bëja vetëvrasje për herë të tretë. Ishte mëngjes, unë dhe Eli dolëm për një shëtitje dhe diçka për të ngrënë. Gjatë gjithë kësaj kohe ne qeshnim dhe u gëzuam. Dhe në mbrëmje pata një mbidozë dhe përfundova në spital për një javë. Në mëngjes, nuk e kisha idenë se do të doja të vrisja veten - buzëqesha dhe admirova mënyrën se si shtriheshin flokët në selfie. une kam çrregullim kufitar personaliteti (i cili nuk u diagnostikua për një kohë të gjatë sepse mjekët nuk dëgjonin), domethënë dëshira për vetëvrasje mund të lindë menjëherë për shkak të arsyes më të vogël.

Një gjendje vetëvrasëse nuk janë vetëm lotët e njerëzve me probleme, por edhe marrja e vendimeve të papritura kur djali juaj fle në shtëpi dhe partneri juaj i dashur ju puthi natën e mirë.”

“Ky është djali im para se të ulej në kompjuter dhe të kërkonte në Google se si të varej siç duhet. Dy ditë më vonë ai e bëri atë.”

“Ky është i dashuri im dy javë para se të varej veten. Unë kurrë nuk do ta kuptoj këtë."

“Është depresion në shtëpinë tonë. U përpoqa të varja veten në papafingo, por dërrasa u thye dhe u rrëzova së bashku me tavanin, duke alarmuar familjen time. Unë luftoj çdo ditë. Burri im po bën gjithçka që mundet, por nuk ia del dot. Nuk e kuptoj pse nuk mund ta heq qafe këtë. Unë kam një familje të mrekullueshme. Ndihem i humbur, egoist i sëmurë, i zemëruar me veten time.”

“Fytyra ime është në depresion. Po, është e mundur të jesh në depresion kur ke një fëmijë. Kur më thonë: “Nuk ka pse të këputesh kur ajo është pranë”, më vjen keq. Kur dëgjoj: “Gjithçka që ju nevojitet është një karikues dhe ushqyerjen e duhur”, dua të grushtoj, edhe nëse e thonë me qëllim të mirë. Depresioni ju ndalon të bëni atë që dëshironi, sepse është një çekuilibër kimik në tru.”

“Mos gjykoni. Nuk do ta dini kurrë se çfarë fshihet pas buzëqeshjes apo të qeshurës së dikujt. Ji i sjellshem. Nuk e keni idenë se sa shumë mund të thotë për dikë fjalë e mirë. Depresioni nuk ka fytyrë, ndaloni stigmën.”

“Kjo është se si dukej depresioni pak para se të humbnim Lukën tonë të dashur. Kjo është një sëmundje e rëndë”.

“Kjo është fytyra e depresionit dhe ideve për vetëvrasje. Tre vjet më parë, antidepresantët më shpëtuan jetën dhe një vit e gjysmë më parë pothuajse ma hoqën. Vendosa se isha i lumtur dhe papritmas ndalova marrjen e tyre. Vetëvrasja është një zgjidhje e përhershme për një problem të përkohshëm. Diskutim probleme mendore duhet të bëhet normë”.

"Kjo çrregullim bipolar me mbizotërim të fortë fazat depresive. Unë zgjohem, bëj një grim të plotë, vesh një fustan qesharak, të gjitha ndërsa luftoj me depresionin, çrregullim ankthi, dhe ndonjëherë me mendime për vetëvrasje.”

Mbishkrimi në të majtë: "Meriton ndihmë". E drejta: "Ende meriton ndihmë." Vajza shkruan: "Më kujtohet se si iu drejtova specialistëve të ndryshëm dhe ata akoma më thanë: "Por dukesh mirë, ke bërë flokët, grimin, je veshur, gjithçka nuk është aq keq".

“Tani i jam drejtuar një mjeku për ndihmë. Shumica e njerëzve rreth meje nuk e kanë idenë se çfarë po kaloj: Unë qaj në dush dhe në makinë gjatë rrugës për në shtëpi nga puna, nuk mund të fle natën për shkak të sulmeve të panikut.

“Ndonjëherë bëj grimin, buzëqesh, dal nga shtëpia, pi kafe, bëj foto të lezetshme për Instagram me Aliun. Dhe ndonjëherë shtrihem në dyshemenë e banjës dhe bërtas "të lutem", me shpresë të dëshpëruar se dhimbja do të ndalet. Mund të kaloj orë të tëra duke biseduar me miqtë, duke i ndihmuar ata, duke diskutuar gjëra të pakuptimta dhe në raste të tjera shmang lajmëtarët e çastit si murtaja, lë mesazhe të palexuara për javë, muaj ose përgjithmonë dhe mendoj të shkëputem nga gjithçka fare.”

“Depresioni nuk është vetëm trishtim, është dëshpërim, humbje e motivimit, shpërthime zemërimi dhe trishtimi dhe një ndjenjë e paqëllim. Shkatërron marrëdhëniet, shkakton luftë dhe siklet, dhemb jo vetëm ty, por edhe ata që të rrethojnë.”

“Episodi i madh depresiv, depresioni pas lindjes. Më dukej sikur po zbrisja, por dy ditët e fundit kanë qenë më të lehta. Ndonjëherë gjërat mund të përmirësohen vetëm duke folur për të. Ju lutemi, nëse keni nevojë për ndihmë, kërkoni atë. Nuk është një dështim. Ndonjëherë ju duhet vetëm pak më shumë kohë për t'u bashkuar, dhe kjo është në rregull: të jesh prind është punë e vështirë".

“Nuk më pëlqejnë flash mob-et, por do ta mbështes këtë #faceofdepression. Kjo foto është bërë rreth asaj periudhe të terapisë kur kuptova se nuk mund ta përballoja vetë. Duket se depresioni është vetëm Humor i keq. “Pi verë, shko në një klub, mos u bëj mashtrues, ndërro punë, fillo një hobi, bëj seks”, ju thonë... Marrëzi.

A e dini se çfarë ndodh me pagjumësinë? Ju dëshironi të flini, thjesht bini nga lodhja, por nuk mund të bini në gjumë. Është e njëjta gjë me depresionin - ju duket se e kuptoni se duhet të jetoni, sepse gjithçka duket se është e favorshme për këtë, por ... nuk mundeni. Dhe asgjë nuk të ndan nga hapi në humnerë, asgjë nuk të mban prapa - as familja, as dashuria, asgjë. Është sikur nuk i përket më vetes. Dhe nuk ka forcë për asgjë, as për të hedhur hapin e fundit, vendimtar. Pastaj gjithçka ju shpjegohet në aspektin mjekësor- se serotonina dhe norepinefrina ndalojnë rrjedhjen në tru. Dhe se ju jeni thjesht i sëmurë, dhe nëse ka një sëmundje, atëherë ka trajtim dhe shërim. Dhe gjithçka do të jetë mirë! Si në këtë foto, por vetëm reale.”

“Dje pashë një flash mob në Twitter dhe vendosa se duhej të thosha diçka. Kjo foto është bërë në fund të tetorit 2015. Kanë mbetur shumë foto dhe video të lezetshme nga ajo natë, e kemi grisur me gëzim pistën e vallëzimit dhe kemi qeshur deri në dhjetë të mëngjesit në kafene. Unë kërceja dhe mendova: nëse vetëm në mëngjes, kur largohem nga klubi, më godet një makinë, sepse unë vetë nuk mund t'i ndaloj të gjitha këto, nuk kam guxim të mjaftueshëm. Isha duke hipur në metro duke u dukur kaq qesharake me këtë model flokësh, me këto brirë të lezetshëm, dhe imagjinova një kamikaz që shpërthen në makinë dhe shpërthen pranë meje. Unë peshoja 49 kilogramë me një gjatësi prej 173. Gjysma e njerëzve bërtisnin se duhej të ndaloja gërryerjen dhe të tërhiqesha. Një tjetër i shikoi këto foto dhe më shkroi gjëra të neveritshme, duke më thënë, mos u bëj i sëmurë, po buzëqesh, por duhet të vuash dhe të veshësh të zeza.

Unë prirem të jem në depresion fëmijërinë. Vërtetë, edhe prindërit nuk e panë këtë. Me kalimin e kohës, grumbulli i problemeve u rrit, mjedisi nuk i dëgjoi kërkesat për ndihmë dhe më këshilloi të "tërheqem veten". Në moshën 18-vjeçare për pak tentova vetëvrasjen (u ndalova me kohë). Pastaj kaluan disa vite të një jetese të dyshimtë, derisa u shfaq një njeri që u bë një rreze drite për mua në gjithë këtë ferr. Kur burri u largua, gjithçka u kthye dhe u rrit me forcë të trefishtë. Psikosomatika dhe sulme paniku, më ra imuniteti, u sëmura shumë.

Dhe a e dini kush më shpëtoi? "Këta janë psikologët tuaj që janë sharlatanë dhe nuk ndihmojnë fare." Unë thjesht erdha vetë, u hapa dhe kërkova ndihmë, gati për të ndryshuar dhe për të punuar me veten. E dini, vetëm të kesh dikë që është i gatshëm të të dëgjojë pa gjykuar është një lehtësim i madh. Së bashku biseduam gjithçka, zgjidhëm dhe bëmë një plan veprimi për mbijetesë. Pati edhe një vizitë në PND, ku hasa një grua shumë të këndshme e cila më qetësoi, më shpjegoi se nuk ishte turp të isha i sëmurë dhe se nuk ishte turp të trajtohesha nga një psikiatër (më parë kisha një përvojë e keqe: një plak i keq sovjetik ndezi një dritë në sytë e mi dhe bërtiti se isha një i varur nga droga). Kështu kalova trajtim të plotë dhe më në fund u përball me sëmundjen.

Ky postim nuk është shkruar me qëllimin për të shkaktuar keqardhje. Mos të vjen keq për mua, jam mirë, e bëra. Kolapset ndodhin, por kush nuk i ka? Është në rregull të jesh i trishtuar, ndodh një gjë e keqe. Dua vetëm, së pari, që njerëzit të jenë më të vëmendshëm ndaj të dashurve të tyre dhe të mos neglizhojnë gjendjen e tyre dhe veçanërisht kërkesat për ndihmë. Së dyti, dua të destigmatizoj sëmundje të tilla, që njerëzit t'i marrin seriozisht dhe as t'i injorojnë e as të turpërohen duke bërtitur: "Uh, ajo po trajtohet në një budalla". Ju lutem trajtojeni këtë me mirëkuptim, përndryshe unë kam parë tashmë një mori shakash të trashë dhe të papërshtatshme duke përdorur hashtag.

Dhe gjëja e fundit: nëse dikush vendos të shkruajë këtu: "Oh, thjesht duhet të buzëqeshni" ose "Kjo është e gjitha një trill, ndaloni së punuari" - ai menjëherë do të marrë një ndalim me përfundimin e mëvonshëm të çdo kontakti. Dhe mbani mend: depresioni nuk është humor, është gastrit intrakranial që duhet trajtuar.”

NË në rrjetet sociale Flashmobi #faceofdepression është duke u zhvilluar. Nën këtë etiketë, njerëzit flasin për luftën e tyre me depresionin dhe ndajnë foto të bëra nga vetë ata ose të dashurit e tyre pak kohë para vetëvrasjes - ose tentativës për vetëvrasje. Iniciatorja e aksionit ishte e veja e drejtueses së Linkin Park, Talinda Benington; qëllimi i saj është të ndryshojë qëndrimet ndaj depresionit në mënyrë që njerëzit të mos kenë nevojë ta fshehin atë dhe ta kenë më të lehtë të kërkojnë ndihmë.

10 shtatori konsiderohet Dita Botërore e Parandalimit të Vetëvrasjeve: organizatat psikologjike, qendrat e krizave dhe njerëzit e zakonshëm në mbarë botën bashkohuni për t'u kujtuar njerëzve se sa e vështirë është të luftosh depresionin dhe të parandalosh vdekjen i dashur. Sipas Organizata Botërore kujdesit shëndetësor, çdo vit rreth 800 mijë njerëz në mbarë botën kryejnë vetëvrasje. Shpesh vdekja e tyre vjen si një surprizë për familjen dhe miqtë: shumë preferojnë të fshehin depresionin, i cili çon në vetëvrasje, nga të tjerët, sepse kanë turp për gjendjen e tyre, kanë frikë nga dënimi ose tallja.

Më 16 shtator, Talinda Benington, e veja e këngëtarit kryesor të Linkin Park, Chester Benington, i cili kreu vetëvrasje, postoi në Twitter. video, filmuar 36 orë para se të vdiste i shoqi. “Ky është postimi im më personal në Twitter” ka shkruar Benington. "Unë e tregoj këtë për t'ju bërë të ditur se depresioni nuk ka një shprehje ose sjellje tipike të fytyrës." Në video, Chester Benington dhe djali i tij hanë fasule pelte me të shije e neveritshme, pështyj dhe qesh. “Ai na donte aq shumë dhe ne e donim atë”, shtoi e veja e muzikantit.

Pas kësaj, përdoruesit e rrjeteve të ndryshme sociale - si Twitter, Facebook dhe Instagram - filluan të postojnë histori personale me hashtag #faceofdepression. Shumica prej tyre tregojnë njerëz të buzëqeshur nga shprehja e fytyrave të tyre është e pamundur të merret me mend se personi vuan nga depresioni dhe së shpejti do të tentojë vetëvrasjen. Autorët e postimeve bëjnë thirrje që të mos i gjykojnë njerëzit nga pamja e jashtme dhe gjithashtu të mos zhvlerësojnë vuajtjet e tyre. "Vetëm sepse nuk dukesh i sëmurë nuk do të thotë që nuk je i sëmurë." ka shkruar një nga pjesëmarrësit e flash mobit.

Pjesëmarrësit në aksion tregojnë se si duhej të fshihnin përvojat e tyre dhe të buzëqeshnin në mënyrë që askush të mos merrte me mend për sëmundjen e tyre - dhe gjithashtu i nxisin njerëzit që ta marrin seriozisht depresionin dhe të mos e konsiderojnë atë një trill. “Depresioni të bën të mendosh se nuk e meriton të drejtën për të jetuar. Gjëja më e trishtueshme është se shumë njerëz mendojnë të njëjtën gjë. Kjo është një sëmundje që ka marrë jetën e shumë njerëzve. Një sëmundje që shumë njerëz ende refuzojnë të besojnë. Një sëmundje që njerëzit preferojnë të mos e vënë re. shpjegohet student i psikologjisë në Universitetin e Wisconsin Mainu Vu. Anglezja Millie Smith, duke bërë blogje për pozitivitetin e trupit dhe Shendeti mendor, të përbashkëta me foton e saj shtatë orë para tentativës për vetëvrasje dhe tha se me diagnozën e saj të çrregullimit të personalitetit kufitar, mendimet për vetëvrasje mund të lindin në çdo moment, edhe nëse një orë më parë ajo ishte e lumtur me jetën.

Pjesëmarrësit e aksionit gjithashtu ndajnë fotografitë e të dashurve që kryen vetëvrasje.

Në foto është bateristi Jay Titus. “Nuk do të thuash kurrë, por në kohën kur është bërë kjo foto, mendoja çdo orë për vetëvrasje. Doja vetëm paqe dhe zhdukje. Unë i adhuroj fëmijët e mi, por për sëmundjen e gjithë kjo është e parëndësishme

Depresioni është një çrregullim serioz mendor. Njerëzit që përjetojnë depresion kanë nevojë për mbështetje dhe ndihmë nga specialistët. Nëse dyshoni se dikush që njihni është në depresion, kërkoni sjelljen e personit. tipare karakteristike. Kushtojini vëmendje ndryshimeve në zakonet e tij - ai mund të hajë ose fle më pak, ose mund të humbasë peshë. Kushtojini vëmendje ndryshimeve në humor. Një person në depresion mund të ketë ndryshime të humorit dhe mund të ketë probleme me përqendrimin. Nëse mendoni se një person po mendon për vetëvrasje, shihni një terapist për të punuar me të.

Hapat

Vlerësimi i gjendjes shpirtërore të një personi

1. Vini re humbjen e aftësisë për të përjetuar kënaqësi. Anhedonia, ose humbja e aftësisë për të shijuar aktivitetet e përditshme, është simptomë e zakonshme depresioni. Mendoni nëse personi ka pushuar së shijuari atë që më parë i ka dhënë kënaqësi.

   • Ndryshimet mund të jenë pothuajse të padukshme. P.sh. person llafazan mund të fillojë të refuzojë ftesat. Ose, për shembull, një koleg që punonte gjithmonë me muzikë filloi të punonte në heshtje.
   • Ju mund të keni vënë re se personi thjesht nuk është në humor më shpesh ose nuk shpreh shumë entuziazëm. Ose personi nuk buzëqesh ose qesh me shaka. Ndoshta shoku juaj tani duket i trishtuar dhe shpesh ecën përreth me një shprehje boshe.

2. Vini re pesimizmin. Depresioni shpesh e bën një person të ndihet pesimist për jetën. Nëse një person papritmas fillon të mendojë për gjëra të këqija, fajin mund ta ketë depresioni. 1-2 ditë pesimizmi mund të jetë thjesht një humor i keq, por nëse një person mbetet pesimist kohe e gjate, kjo mund të jetë një shenjë e depresionit.

   • Ndonjëherë shenjat e pesimizmit janë të dukshme - për shembull, një person shqipton fraza si "kjo situatë e pashpresë"Por shpesh ato nuk janë aq të dukshme. Mund t'ju duket se personi po flet si realist dhe jo si pesimist.
   • Për shembull, një person me depresion mund të thotë: "Kam studiuar kaq shumë, por nuk mendoj se do të marr një notë të mirë në test." Mund të duket se një person është thjesht pragmatik, por nëse situata të tilla përsëriten shpesh, e gjithë kjo mund të tregojë depresion.
   • Nëse një person mban një pikëpamje pesimiste për jetën për javë të tëra, kjo mund të tregojë depresion.

3. Kërkoni shenja të gëzimit "të zhvatur" në sjelljen e një personi. Një person mund të shtiret lumturinë në mënyrë që të mos ngrejë pyetje nga të tjerët. Ai mund të mohojë se diçka nuk është në rregull dhe të përpiqet të duket më i lumtur se zakonisht. Megjithatë, nuk do të jetë e mundur të vendoset një maskë e tillë për një kohë të gjatë dhe personi do të vendosë të distancohet nga të tjerët nga frika se mashtrimi do të zbulohet.

   • Personi mund të duket i lumtur, por ju mund të mendoni se diçka nuk është në rregull. Për shembull, një mik ju buzëqesh gjithmonë, por menjëherë tërhiqet.
   • Është e mundur që një person që duket i gëzuar mund të refuzojë të gjitha ftesat, shpesh të mos përgjigjet ndaj mesazheve dhe thirrjeve ose të refuzojë të komunikojë.
   • Nëse kjo sjellje vazhdon për më shumë se dy ditë, mund të jetë një shenjë depresioni.

4. Kushtojini vëmendje ndryshimeve të humorit. Njerëzit që janë në depresion janë të ndjeshëm ndryshime të shpeshta disponimi. Zakonisht person i qetë mund të fillojë të sillet çuditshëm. Ndryshimet e humorit shpesh tregojnë se një person është në depresion.

   • Një person në depresion mund të bëhet më nervoz dhe agresiv. Për shembull, një mik i ngushtë mund t'ju bërtasë se jeni pak vonë për një takim.
   • Një person në depresion mund të humbasë durimin e tij shpejt. Për shembull, një koleg mund të zemërohet ndërsa ju shpjegon diçka që lidhet me punën.
   • Nëse kjo ndodhi një ose dy herë, ndoshta personi thjesht po kalonte një ditë të keqe. Por nëse kjo ndodh rregullisht, ekziston mundësia që personi të jetë në depresion.

5. Merrni parasysh nëse personi ka probleme me përqendrimin. Depresioni mund të turbullojë mendjen tuaj me mendime negative. Produktiviteti i një personi në depresion bie ndjeshëm.

   • Nëse një person është në depresion, problemet me përqendrimin mund të ndikojnë jete sociale dhe puna. Një mik papritmas nuk mund të vazhdojë një bisedë. Një student me depresion nuk e dorëzon punën në kohë ose nuk e dorëzon fare.
   • Nëse një person nuk është në gjendje të kryejë detyrat në kohë, kjo mund të tregojë probleme me përqendrimin. Nëse një koleg normalisht i përpiktë fillon të humbasë takimet e punës dhe nuk i dorëzon raportet në kohë, ai mund të jetë në depresion.

6. Kushtojini vëmendje ndjenjave të ngritura të fajit. Njerëzit me depresion shpesh përjetojnë ndjenja faji. Ndjenja e fajit për gjithçka që ndodh në jetë mund të jetë një shenjë e depresionit. Nëse vëreni se një person fajëson vazhdimisht veten, veçanërisht për gjëra të vogla, personi mund të jetë në depresion.

   • Një person mund të ndihet fajtor për gabimet e bëra në të kaluarën dhe të tashmen. Për shembull: "Unë duhet të kisha studiuar më shumë në universitet, atëherë do të kisha performuar më mirë në takimin e sotëm, po zvarrit të gjithë kompaninë."
   • Një person në depresion mund të ndihet gjithashtu fajtor për emocionet dhe ekzistencën e tij në përgjithësi. Ai mund të kërkojë falje për të qenë një mik i keq ose të ndjejë nevojën të kërkojë falje që nuk e ka shijuar jetën.

Edhe pse kuptimi publik i depresionit është përmirësuar disi vitet e fundit, njerëzit ende shpesh e keqkuptojnë ose injorojnë depresionin dhe simptomat e tij. Më keq akoma, shumë njerëz e fshehin faktin se janë në depresion dhe të tjerët nuk e besojnë fare atë. gjendje e ngjashme. Dhe kjo vetëm sa e përkeqëson këtë gjendje. Prandaj, është shumë e rëndësishme të njihni shenjat e depresionit për t'i ofruar një personi ndihmë në kohë.

1. Sjellja është mashtruese

Për shkak të stereotipeve mediatike dhe kulturore, shumica e njerëzve kanë krijuar shoqata të forta se si duhet të sillet dhe të duket një person me depresion. Të gjithë imagjinojnë një person që rrallë del nga dhoma e tij, vishet keq, nuk kujdeset për veten dhe vazhdimisht duket patetik.

E vërteta është se jo të gjithë njerëzit me depresion sillen në të njëjtën mënyrë. Çdo person është i ndryshëm, natyrisht, dhe simptomat dhe aftësia për të përballuar depresionin gjithashtu ndryshojnë. Shumë mund të duken nga jashtë mjaft të gëzuar dhe të shkujdesur, por ata nuk vuajnë më pak se ata që "kanë të gjitha simptomat të pranishme".

2. Lodhje kronike

Efekti anësor mbizotërues i depresionit është lodhja e vazhdueshme. Kjo nuk u ndodh të gjithëve, por simptomë e ngjashme jashtëzakonisht e zakonshme. Për ata që e përjetojnë këtë simptomë gjatë depresionit, shpesh është një nga efektet anësore më të vështira për t'u përballuar.

Për më tepër, nëse dikush jeton me një të padiagnostikuar çrregullim depresiv, arsyeja e varfërimit të saj mund të jetë e paqartë. Ai mund të flejë për shumë orë çdo natë dhe ende të jetë tmerrësisht i privuar nga gjumi. Më keq, ai mund të fajësojë veten, duke besuar se është përtacia ose ndonjë arsye tjetër personale që shkakton nivel i ulët energji.

3. Irritimi

Sjellja e një personi në depresion mund të interpretohet si melankoli, edhe nëse nuk është ajo çfarë ata ndjejnë në të vërtetë. Iritabiliteti është një simptomë e depresionit që shpesh neglizhohet dhe është gjithashtu shumë e zakonshme. Kjo duhet të jetë e kuptueshme, sepse depresioni është një problem shëndetësor që nuk mund të "shihet" ose të matet me saktësi, duke e bërë të vështirë luftimin.

Puna e vazhdueshme që kërkohet për të ruajtur të gjitha aspektet e nevojshme të jetës, së bashku me depresionin, e lodh njeriun dhe i lë pak hapësirë ​​durimit apo mirëkuptimit. Në fakt, nëse dikush që njeh zbulon se është vazhdimisht në depresion dhe e ndan këtë me të dashurit, fillimisht mund t'i ngatërrojë ata nëse sjellja e mëparshme e atij personi nuk i përshtatej keqkuptimit të zakonshëm të një depresioni të turpshëm dhe të heshtur.

4. Vështirësi në komunikim

Keqkuptimi kryesor për depresionin, siç u diskutua në pikat e mësipërme, është se po flasim për për "ndjenjën" e trishtimit. Në të kundërt, me depresionin, në thelb asgjë nuk ndihet, ose emocionet shfaqen vetëm pjesërisht dhe shkurtimisht. Varet nga individi, por disa njerëz me depresion ndjehen pothuajse "të mpirë" dhe ndjenja më e zakonshme që ata përjetojnë është një lloj trishtimi dhe/ose acarimi.

Kjo mund t'ua vështirësojë përgjigjen e duhur gjesteve ose fjalëve të dashurisë. Për më tepër, reagimi mund të jetë nervoz, sepse mund të jetë shumë e vështirë për trurin e personit që të përpunojë dhe t'i përgjigjet gjesteve të dashurisë dhe dashurisë.

5. Heqja dorë nga aktivitetet e preferuara

Një mungesë jo karakteristike e interesit për aktivitetet e preferuara për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë një shenjë e depresionit. Siç u përmend më lart, depresioni çon në rraskapitje fizike dhe mendore, duke e bërë të vështirë shijimin e aktiviteteve tuaja të preferuara.

Aktivitetet e dashura më parë madje mund të humbasin tërheqjen e tyre në përgjithësi, sepse depresioni gjithashtu tenton ta bëjë të vështirë të kënaqesh ose të ndihesh i kënaqur me ndonjë gjë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të shpjeguar uljen e interesit, mund të jetë një simptomë e depresionit klinik.

6. Oreksi

Zakonet jonormale të të ngrënit zhvillohen kryesisht për dy arsye: ose si një formë e përballimit ose si një efekt anësor i mungesës së vetëndihmës. Duke ngrënë shumë pak ose shumë sasi e madhe ushqimi është tipar i përbashkët depresioni.

Ngrënia e tepërt është shpesh më e zakonshme sepse ushqimi mund të jetë një nga burimet e pakta të kënaqësisë që një person me depresion është në gjendje t'i japë vetes. Dhe kur një person ha shumë pak, shpesh ndodh sepse depresioni po ndikon në oreksin e tij dhe po e bën ushqimin jo tërheqës. Mund të jetë gjithashtu një gjë nënndërgjegjeshëm.

7. Më shumë vëmendje

Njeri në depresion nuk mund të funksionojë mendërisht njeri i shendetshem. Në çdo rast, do të ketë gjëra që ai nuk mund t'i bëjë fare. Duke e turpëruar atë për diçka të tillë vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Prandaj, problemet e tilla duhet t'i trajtoni gjithmonë me mirëkuptim, sepse një person nuk "sëmuret", por përjeton probleme reale me shëndet.

8. "Ditë të mira"

Depresioni mund të ketë uljet dhe ngritjet e tij. Nëse dikush ka depresion të fshehur ose të padiagnostikuar, ai mund të ndihet sikur po përjeton ndryshime të rastësishme të humorit. Nëse një person dihet se ka depresion, ai gabimisht mund të besojë se ai është larguar kur kalon në një periudhë "remisioni" ose " kalofshi nje dite te bukur" Duke supozuar se një person është shëruar plotësisht dhe duke ushtruar presion mbi të shumë shpejt, do ta bëjë atë të tërhiqet përsëri në vetvete.

BONUS

Shumë njerëz besojnë se një nga shkaqet e depresionit janë pajisjet. Nëse kjo është e vërtetë apo jo, varet nga të gjithë për të vendosur.
Por sigurisht që ekziston.

Depresioni është një çrregullim i humorit i karakterizuar nga humor i vazhdueshëm depresiv, të menduarit negativ dhe lëvizje të ngadalta. Është çrregullimi mendor më i zakonshëm. Sipas hulumtimet më të fundit, gjasat për të zhvilluar depresion gjatë jetës tuaj variojnë nga 22 në 33%.

Njerëzit që vuajnë nga depresioni nuk i perceptojnë gëzimet e botës përreth tyre, si gjithë të tjerët, mendimi i tyre synon t'i përkeqësojë gjërat. manifestime negative Në fakt, ata e perceptojnë çdo problem të vogël në mënyrë të ekzagjeruar.

Çfarë lloj çrregullimi është ky, pse njerëzit priren të zhyten në këtë gjendje dhe çfarë simptomash përjeton një person, ne do të shqyrtojmë më tej.

Çfarë është depresioni?

Depresioni është një çrregullim mendor i karakterizuar nga një treshe depresive, e cila përfshin ulje të humorit, shqetësime në të menduar (një pamje pesimiste e gjithçkaje që po ndodh përreth, humbje e aftësisë për të ndjerë gëzim, gjykime negative) dhe prapambetje motorike.

Sipas statistikave, depresioni sot prek 10% të popullsisë së planetit tonë. Për shkak të qëndrueshmërisë gjendje mendore Tek gratë, patologjia vërehet më shpesh pas 40 vjetësh. Kjo është për shkak të defekteve në sfond hormonal dhe fillimin e menopauzës.

Një person në depresion është në një gjendje të tillë ndjesie që përsërit vazhdimisht "nuk ka rrugëdalje". Por kjo në fakt nuk është e vërtetë!!! Gjithmonë ka një rrugëdalje, dhe edhe faza më e rëndë është e shërueshme!

Llojet

Ekzistojnë dy lloje kryesore të depresionit:

• ekzogjene - në këtë rast çrregullimi do të provokohet nga disa stimul i jashtëm(për shembull, humbja e një pune ose vdekja e një të afërmi);
• endogjen – shkaktohet depresioni problemet e brendshme, shpesh e pashpjegueshme.

Psikologët theksojnë llojet e mëposhtme depresioni:

1. Distimia është një humor kronik depresiv. Karakterizohet nga humori i keq, lodhja, mungesa e oreksit dhe gjumi. Ky lloj mund të vërehet me depresioni pas lindjes dhe psikoza maniako-depresive.
2. Depresioni i përsëritur – simptomat e çrregullimit shfaqen afërsisht një herë në muaj dhe vazhdojnë për disa ditë.
3. Depresioni reaktiv karakterizohet nga spontaniteti i shfaqjes në sfondin e situatave të rënda stresuese.
4. Neurotizmi lind përmes çrregullime emocionale, në të cilën lidhjen dominuese e zënë neurozat.
5. Çrregullimi maniako-depresiv është një sëmundje e karakterizuar nga shfaqja e episodeve të depresionit ose episodeve maniake. Është karakteristike që një çrregullim i tillë nuk zgjat shumë - pacientët ndihen mjaft normal gjatë periudhave të faljes, udhëheqin një mënyrë jetese normale dhe nuk ndryshojnë nga njerëzit e shëndetshëm.
6. Depresioni pas lindjes është gjendje depresive, duke u zhvilluar në ditët dhe javët e para pas lindjes në ato të ndjeshme ndaj patologji të ngjashme femrat.

Shenjat e hershme të depresionit

Në çdo rast individual të sëmundjes, shenjat e fillimit të depresionit mund të jenë të ndryshme dhe të shprehen në shkallë të ndryshme. I gjithë grupi i këtyre shenjave ndahet me kusht në katër grupe kryesore.

Në grupe shenjat fillestare depresionet janë:

• shenja emocionale;
• shqetësim i gjendjes mendore;
• shenja fiziologjike;
• shkelje e statusit të sjelljes.

Fillimi i sëmundjes tregohet nga:

• ulje e interesit për aktivitetet e preferuara, qëndrimi neglizhent ndaj përgjegjësive të thjeshta, dembelizmi për të shkuar në punë, dëshira për të pushuar më shumë;
• lodhje, ulje e dëshirës seksuale, shqetësime të lehta fizike, të vjella në mëngjes;
• rritja e ndjeshmërisë, ndjenja se të tjerët kanë një mendim negativ për një person, se po i gjejnë fajet atij;
• humor i keq, nervozizëm i shtuar, tension, ankth;
• ndryshim rutinë normale, vështirësi për të fjetur, dhimbje koke pa shkak;
• të menduarit që synon shmangien e problemeve, rritjen e frikës dhe abuzimin me alkoolin.

Ashpërsia e simptomave varet mbi kohëzgjatjen e sëmundjes dhe praninë e çrregullimeve të mëparshme fizike dhe mendore.

Shkaqet

Ekziston edhe depresioni në sfondin e progresivit sëmundjet somatike- për shembull, në sfondin e patologjive gjëndër tiroide ose nga dhimbje të forta dhe ndërgjegjësimi për paaftësinë e pashmangshme për shkak të artritit, reumatizmit dhe onkologjisë.

Depresioni mund të shkaktohet nga disa çrregullime mendore - për shembull, kjo gjendje shpesh diagnostikohet te pacientët me skizofreni, varësi nga alkooli dhe droga.

Medikamente të ndryshme, veçanërisht ato që përdoren për trajtimin e hipertensionit presionin e gjakut, mund të shkaktojë depresion. Për arsye të panjohura, kortikosteroidet (hormonet) shpesh shkaktojnë depresion kur ato prodhohen në sasi të mëdha si pasojë e një sëmundjeje (siç është sindroma e Cushing).

Në pjesën më të madhe, kjo gjendje shkaktohet nga arsye mjaft të thjeshta dhe të kuptueshme:

• punë e tepërt;
• presioni i kolegëve;
• pamundësia për të arritur atë që dëshironi për një periudhë të gjatë kohore;
• dështimet në jeta personale ose karrierë;
• sëmundje;
• vetmia e kështu me radhë.

Nëse e kuptoni që ka ardhur një brez i errët në jetën tuaj, atëherë përpiquni të mobilizoni të gjithë forcën tuaj në mënyrë që të mos bëheni viktimë e depresionit.

Pushoni, përqendrohuni, megjithëse në gëzime të vogla, por megjithatë, luftoni vështirësitë dhe mos u dorëzoni para tyre.

Njerëzit e prirur për depresion

Ka 3 lloje personaliteti që janë më të prirur për të zhvilluar depresion:

• Personaliteti statotimik (karakteristik: ndërgjegje e ekzagjeruar, saktësi e tepruar dhe punë e palodhur);
• personalitet melankolik (karakteristikë: pedantria, dëshira për rregull, qëndrueshmëri, kërkesa të fryra ndaj vetvetes);
• Personaliteti hipertimik (karakteristik: dyshimi për veten, shqetësimet e vazhdueshme, vetëvlerësimi i ulët).

Simptomat e depresionit tek të rriturit

Manifestimi kryesor është e ashtuquajtura treshe depresive, e cila përfshin një përkeqësim të vazhdueshëm të humorit, të menduarit më të ngadaltë dhe ulje të aktivitetit motorik.

Simptomat tipike (kryesore) të depresionit janë:

• humor depresiv, i cili nuk varet nga rrethanat e jashtme, që zgjat dy javë ose më shumë;
• lodhje e vazhdueshme për një muaj;
• anhedonia, e cila karakterizohet nga humbja e interesit për aktivitete të këndshme më parë.

Simptomat shtesë të sëmundjes:

• pesimizmi;
• ndjenjat e pavlefshmërisë, ankthit, fajit ose frikës;
• pamundësia për të marrë vendime dhe për t'u përqëndruar;
• vetëbesim i ulët;
• mendimet e vdekjes ose vetëvrasjes;
• ulje ose rritje e oreksit;
• çrregullime të gjumit, të manifestuara në pagjumësi ose mbigjumje.

Mendimet e një personi në depresion bëhen negative, negative dhe të vetë-drejtuara. Është e zakonshme që një person të regjistrojë mohimin e vetvetes, ai e konsideron veten të panevojshëm, të pavlerë dhe një barrë për familjen dhe miqtë e tij. Ai karakterizohet nga vështirësi në marrjen e ndonjë vendimi.

E rëndësishme!

Disa simptoma janë karakteristike për ankthin dhe çrregullimet e tjera, prandaj mos e bëni vetë diagnozën dhe mos u vetë-mjekoni!!!

Simptomat e depresionit tek meshkujt dhe femrat Simptomat tek femrat shfaqen më qartë se tek meshkujt, gjë që është për shkak të karakteristikat fiziologjike

	trurit. Një burrë mund të jetë në depresion për shumë vite dhe ta fshehë atë. Tek gratë, pamja e simptomave është e dukshme mjaft qartë, kështu që nëse zbulohen shenjat e para të lokalizimit të sëmundjes, atëherë është e nevojshme të konsultoheni menjëherë me një mjek.
Simptomat dhe shenjat	Ndjenja e vuajtjes, melankolisë, dëshpërimit; Ankthi; Irritimi; Ndjenja e telasheve; Faji; Pakënaqësia me veten; Vetëvlerësim i ulët; Humbja e aftësisë për t'u shqetësuar ose ankthi për të dashurit; Ulja e interesit për mjedisin.
Fiziologjike	pas gjumit nuk ka ndjenjë energjie, një ndjenjë e një fillimi aktiv të ditës; ka dhimbje në të gjithë trupin; ndjenja e lodhjes, mungesë gjumi, rraskapitje; dhimbje koke e përhershme; dhimbje prapa sternumit, një ndjenjë e ngjeshjes në zonën e zemrës; , pamundësia për t'u ngritur, gjumë me ndërprerje; ulje e oreksit ose anasjelltas; perceptimi i gabuar i tingujve dhe ngjyrave; potencë e dobët; goje e thate; rritje e ndjenjës së etjes.
të sjelljes	Pasiviteti; Humbja e interesit për njerëzit e tjerë; Tendenca për vetmi të shpeshtë; Refuzimi për të marrë pjesë në aktivitete të qëllimshme; Përdorimi i alkoolit dhe substancave psikotrope.
duke menduar	ndjehen ndryshe nga shoqëria; nuk shohin kuptim në jetën e tyre; ngadalësimi i proceseve të të menduarit; vështirësi në përqendrim; pamundësia për të marrë vendime në kohën e duhur; shmangia e përgjegjësisë, frika për veprimet e dikujt; kthim obsesiv në të njëjtat mendime; mendimet për vetëvrasjen.

E rëndësishme: më simptomë serioze Mendimet për vdekjen konsiderohen si depresion dhe në 15% të rasteve pacientët kanë mendime të qarta dhe të vazhdueshme për vetëvrasje. Pacientët shpesh shprehin planet për vrasjen e tyre - kjo duhet të jetë një arsye absolute për shtrimin në spital.

Diagnostifikimi

Në një bisedë me një pacient, mjeku para së gjithash i kushton vëmendje periudha të gjata depresioni, zvogëlimi i gamës së interesave, vonesa motorike. Një rol të rëndësishëm diagnostikues luajnë ankesat e pacientëve për apati, humbje të forcës, ankthi i shtuar, mendime vetëvrasëse. Janë dy grupe shenjash të procesit depresiv që mjeku i merr parasysh gjatë diagnostikimit. Këto janë afektiviteti pozitiv dhe negativ (emocionaliteti).

Kur flet me një pacient, një psikolog ose psikoterapist identifikon kriteret e mëposhtme:

• Humor në depresion.
• Ndjenja e lodhjes.
• Shqetësim i shtuar.
• Mungesa e dëshirave dhe interesave.
• Ulje e interesit seksual.
• Nervozizëm i shpeshtë dhe fotofobi.
• Neglizhencë në higjienën personale dhe detyrat e përditshme.
• Nevoja e vazhdueshme për pushim.
• Irritimi, ankthi dhe tensioni nervor.

Simptomat e përshkruara më sipër janë simptomat fillestare. Nëse zgjasin për një kohë të gjatë, ato çojnë në mani.

Si ta trajtojmë depresionin tek të rriturit?

Depresioni shpesh perceptohet si nga vetë pacienti ashtu edhe nga të tjerët si një manifestim i karakterit të keq, dembelizmit dhe egoizmit, shthurjes ose pesimizmit natyror. Duhet mbajtur mend se depresioni nuk është thjesht një humor i keq, por një sëmundje që kërkon ndërhyrjen e specialistëve dhe është mjaft e trajtueshme. Sa më herët të dorëzohet diagnoza e saktë dhe filloi trajtimin e duhur, aq më të mëdha janë shanset për një shërim të shpejtë.

Regjimi i trajtimit zgjidhet individualisht, pas ekzaminimit nga një mjek dhe i tij analizat e nevojshme. Nuk ka asnjë protokoll mesatar sipas të cilit mund të rekomandohet autoterapi. Terapia mund të përfshijë një ose të gjitha sa vijon:

• Trajtimi me medikamente.
• Psikoterapia.
• Terapia sociale.

Çdo pacient ka nevojë për kohën e tij të trajtimit, e cila varet nga karakteristikat e psikikës dhe ashpërsia e gjendjes.

Ilaqet kundër depresionit

Në trajtim lloje të ndryshme Ilaçet kundër depresionit përdoren për depresion. Ata rivendosin ekuilibrin optimal biologjikisht substancave aktive Dhe punë normale trurit, duke ndihmuar për të përballuar depresionin. Sukses trajtim medikamentoz në masë të madhe varet nga vetë pacienti.

Ilaqet kundër depresionit veprojnë si barnat kryesore në trajtim. Kjo perfshin:

• Melipramine,
• Amitriptilina,
• Fluoksetin,
• Sertraline,
• Paroxetine,
• Tianeptine,
• Milnacipran,
• Moclobemide.

Në përdorimin e duhur janë një klasë e sigurt e substancave psikotrope. Doza zgjidhet individualisht. Mos harroni se efekti i antidepresivëve do të shfaqet ngadalë, ndaj prisni që të shfaqet pozitivisht.

Vitaminat dhe mineralet

Në trajtimin e depresionit, vitaminat dhe mikroelementet e mëposhtme janë gjithashtu të përshkruara në mënyrë aktive:

• vitamina B;
• kalcium;
• magnez;
• omega-3;
• vitaminë D (kalciferol).

Nëse brenda 4-6 javësh pas fillimit të barit nuk ndiheni efekt pozitiv, ose keni Efektet anësore, konsultohuni me mjekun tuaj.

Psikoterapia për depresionin

Tre metoda janë më efektive në trajtim: psikoterapi konjitive, psikoterapia psikodinamike dhe psikoterapia e sjelljes. Qëllimi i terapisë është të kuptojë konfliktin dhe të ndihmojë në zgjidhjen e tij në mënyrë konstruktive.

• Psikoterapia e sjelljes

Psikoterapia e sjelljes lejon çështjet aktuale dhe eliminon simptomat e sjelljes (izolimi nga të tjerët, stili monoton i jetesës, refuzimi i kënaqësisë, pasiviteti, etj.).

• Racionale

Psikoterapia racionale konsiston në bindjen logjike, të bazuar në prova të pacientit për nevojën për të rishqyrtuar qëndrimin e tij ndaj vetvetes dhe realitetit përreth. Në këtë rast, përdoren të dyja metodat e shpjegimit dhe bindjes, si dhe metodat e miratimit moral, shpërqendrimit dhe ndërrimit të vëmendjes.

• Terapia konjitive e sjelljes

E veçanta e përdorimit të CBT për depresionin është fillimi i trajtimit pa përdorur medikamente. Çështja është të ndahemi mendimet negative, reagimet e pacientit ndaj ngjarjeve aktuale dhe situatës si të tillë. Gjatë seancës, me ndihmën e pyetjeve të ndryshme të papritura, mjeku ndihmon pacientin të shikojë nga jashtë se çfarë po ndodh dhe të sigurohet që në fakt asgjë e tmerrshme nuk po ndodh.

Rezultati është një ndryshim në të menduarit që ndikon pozitivisht në sjellje dhe gjendjen e përgjithshme pacientit.

Ushqimi

Produktet kryesore që ndihmojnë në kapërcimin e shenjave të depresionit:

• perime, fruta, të cilat kanë jo vetëm një të pasur kompleks vitaminash, por edhe ngjyra të ndezura ( piper zile, portokall, karrota, panxhar, hurma, banane);
• peshk deti me përmbajtje të lartë yndyrë në mish;
• supë pule dhe shpendë të bardhë;
• enët e bëra nga alga deti të ngrira (jo të konservuara);
• djathë të të gjitha llojeve dhe varieteteve;
• çokollatë e zezë me një përmbajtje të lartë të kokrrave të kakaos;
• arra;
• hikërror, bollgur;
• vezët.

Pijet kundër depresionit:

1. Një pije relaksuese mund të bëhet nga balsam limoni dhe portokall. Shtrydhni me kujdes lëngun e katër portokalleve. Merrni dy grushte gjethe të freskëta balsam limoni, copëtoni dhe bluajeni dhe përzieni me të lëng portokalli. Pija është shumë e shijshme dhe emocionuese.
2. Një pije frutash me bazë banane ka të njëjtin efekt. Vendosni tulin e një bananeje dhe një lugë kokrra në një tas blender. arre, një lugë kokrra gruri të mbirë, hidhni njëqind e pesëdhjetë ml qumësht natyral dhe një lugë lëng limoni.

Shenjat e tejkalimit të depresionit janë shfaqja e interesit për jetën, gëzimi, kuptimi i jetës, lehtësimi. ndjesitë trupore Me këtë çrregullim shoqërohet edhe zhdukja e dëshirës për të kryer vetëvrasje. Për disa kohë pas largimit nga kjo gjendje, një rënie në aftësinë për të ndjerë, elementët e egocentrizmit dhe izolimit vazhdojnë.

Çfarë ju pengon zakonisht të kërkoni ndihmë psikoterapeutike?

1. Ndërgjegjësimi i ulët i njerëzve se çfarë është psikoterapia.
2. Frika nga fillimi i huaj në përvoja personale, intime.
3. Qëndrim skeptik për faktin se "të folurit" mund të japë një efekt të prekshëm shërues.
4. Ideja që me vështirësi psikologjike ju duhet ta përballoni vetë, dhe kthimi te një person tjetër është një shenjë dobësie.

Duhet të kontaktoni një specialist në urgjentisht, nëse gjendja duket e padurueshme, dëshira për të jetuar zhduket dhe shfaqen mendimet për të dëmtuar veten.

Parashikim

Prognoza përcaktohet nga lloji, ashpërsia dhe shkaku i depresionit. Çrregullimet reaktive në përgjithësi i përgjigjen mirë trajtimit. Në depresioni neurotik ka një tendencë për të zgjatur ose ecuri kronike. Gjendja e pacientëve me somatogjene çrregullime afektive përcaktohet nga karakteristikat e sëmundjes themelore. Depresioni endogjen vështirë për t'iu përgjigjur terapi jo medikamentoze, në përzgjedhja e saktë droga, në disa raste, vërehet kompensim i qëndrueshëm.