Top 10 më të dobishmet. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj produktet më të dobishme në botë

Revista gjermane Focus publikoi top 10 produktet ushqimore më të shëndetshme, të cilat, sipas shkencëtarëve, janë më të dobishmet për trupin. Në dhjetëshen e parë përfshiheshin mollët, peshku, hudhra, luleshtrydhet dhe jo më pak Ushqime te Shendetshme. Më poshtë janë rezultatet e hulumtimit të tyre.

Kushdo që ha një mollë në ditë, praktikisht nuk ka asnjë shans për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit. Substancat që përmbahen në tulin e mollës, në veçanti kuercetina, pengojnë përhapjen e qelizave kancerogjene, kanë një efekt anti-inflamator dhe minimizojnë dëmtimet nga radikalet e lira. Mollët gjithashtu përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente që stimulojnë sistemin imunitar dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemi kardiovaskular.

2. Peshku

Kujdesuni për zemrën tuaj duke ngrënë më shumë peshk se mishi. Duke ngrënë 30 gramë peshk në ditë, do të ulni ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër. Peshku përmban nje numer i madh i Acidet yndyrore, të cilat kanë një efekt të dobishëm në membranat qelizore. Duke iu kthyer statistikave, mund të vërejmë se banorët e veriut kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

3. Hudhra

Hudhra është efektive në luftimin e ftohjet, ndihmon në përmirësimin e tretjes. Përveç kësaj, kur e konsumoni, ka më pak gjasa për kancer të stomakut dhe zorrëve, si dhe rrezikun e sëmundjet vaskulare, pasi përmban një sërë substancash që pastrojnë enët e gjakut dhe parandalojnë bllokimin e tyre.

4. Luleshtrydhe

Nuk ka nevojë për të ngrënë limon të thartë për të rivendosur vitaminën C në trup. Luleshtrydhet përmbajnë më shumë nga kjo vitaminë. Përveç kësaj, përmbajtje të lartë Hekuri në kokrra të kuqe forcon sistemin imunitar. Disa vajra esencialë që përmbahen në luleshtrydhe pengojnë prodhimin e enzimave që stimulojnë zhvillimin e kancerit.

5. Karotat

Karotat janë të pasura me beta-karotinë, e cila neutralizon radikalet e lira, të cilat shkatërrojnë strukturën e gjeneve dhe provokojnë kancer. Përveç kësaj, beta-karoteni ka një efekt të dobishëm në gjendjen lëkurën dhe organet e shikimit. Rekomandohet të shtoni gjalpë ose salcë kosi në sallatën e karotave, pasi beta-karotina është shumë e tretshme në yndyrë.

6. Piper

Speci djegës përmirëson metabolizmin, duke ndihmuar në normalizimin e peshës. Kapsacina stimulon sekretimin lëngu gastrik, duke parandaluar kështu përhapjen e baktereve të dëmshme në traktit tretës. Piper zile Përveç vitaminës C, ai përmban ngjyrën luteolin, e cila parandalon përhapjen e qelizave kancerogjene dhe zhvillimin problemet e moshës dhe sëmundjet e sistemit të qarkullimit të gjakut.

7. Banane

Ky është ndoshta fruti më i kënaqshëm dhe më i pasur me karbohidrate. Të përfshira në të substancat e çakëllit parandalojnë thithjen e shpejtë të sheqerit. Sasia e magnezit në një banane është një e gjashta e kërkesë ditore organizmit në këtë mikroelement.

8. Çaji jeshil

Përmban biologjikisht substancë aktive– katekina, e cila parandalon zhvillimin e kancerit të prostatës, aterosklerozës dhe nxit djegien e yndyrës. Mjafton të pini të paktën katër gota nga kjo pije në ditë. Në çajin e zi, katekina shkatërrohet gjatë procesit të prodhimit.

9. Soja

Përfshin shumë lecitinë dhe vitamina B që forcojnë sistemi nervor, duke përmirësuar kujtesën. Është gjithashtu një burim thelbësor i proteinave. Lakrat e sojës janë veçanërisht të dobishme.

10. Qumësht

Qumështi është një ushqim bazë që përmban proteina të vlefshme, yndyrna dhe karbohidrate lehtësisht të tretshme - laktoza. Qumështi është gjithashtu i pasur me kalcium, i cili është i nevojshëm për parandalimin e osteoporozës, funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe. sistemet muskulare trupi.

Sigurisht, kjo listë e produkteve të dobishme është shumë e diskutueshme. Shkencëtarët vazhdimisht po përpiqen të përcaktojnë se çfarë është më e shëndetshme. Daily Mirror publikoi listën e saj, e cila përfshinte spinaqin, oriz kaf pule, salmon, banane, vezët e pulës, qumësht, boronica, barishte dhe hudhër.

Samir Becic ka marrë vazhdimisht titullin e trajnerit më të mirë personal në botë, ai është një specialist i vërtetë në fushën e programeve të fitnesit dhe dietave, një promovues imazh i shëndetshëm jeta, të ushqyerit e shëndetshëm Dhe ushtrime fizike. Ne analizuam zhvillimet dhe këshillat e tij dhe ju ofrojmë dhjetë nga pijet më të mira dhe më të shëndetshme.

1. Uji

Uji do të jetë gjithmonë i pari sepse është baza e jetës. Uji është i përfshirë në tretje, lehtëson dehjen dhe është një komponent i rëndësishëm gjaku dhe është i nevojshëm për përthithjen e vitaminave B dhe acidit askorbik.

2. Lëng gruri

Kjo pije është një nga burimet më të mira dhe më të përballueshme të klorofilit, proteinave dhe fibrave, e cila është e rëndësishme për. tretje të shëndetshme. Përveç kësaj, ai përmban një shumëllojshmëri të madhe të vitaminave, mineraleve dhe aminoacideve, duke përfshirë retinol, vitamina B12, C, E dhe K, si dhe kalcium, kalium, acid folik dhe riboflavin.

3. Lëng perimesh të freskëta

Të freskëta lëng perimesh pa ekzagjerim mund të quhet sallatë në formë e lëngshme. Mund të përfshijë disa lloje perimesh që janë të pasura me vitamina dhe minerale. Kjo pije lehtëson në mënyrë të përkryer inflamacionin në zorrë dhe rregullon funksionimin e saj, pastron trupin dhe madje mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj.

4. Ujë kokosi

Uji i kokosit është një alternativë e shkëlqyer për pijet sportive, përmban elektrolite natyrale dhe është i shkëlqyer për të shuar etjen pas trajnim të gjatë. Përveç kësaj, ai përmban shumë magnez, i cili është i dobishëm për sistemin nervor.

5. Lëng limoni

Lëngu i limonit është i pasur acid Askorbik dhe shumë e dobishme për ju sistemi i imunitetit. Gjithashtu ndihmon tretjen dhe pastron mëlçinë. Për një pije freskuese verore, thjesht përzieni lëngun me ujë të ftohtë.

6. Lëng shege

Përfitimet e lëngut të shegës janë të paçmueshme. Pija e pasur me antioksidantë është treguar se ndihmon në parandalimin e inflamacionit, sëmundjeve të zemrës, kancerit të mushkërive dhe kancerit. gjëndra e prostatës. Gjithmonë kontrolloni përbërësit në etiketë për t'u siguruar që po pini lëng të pastër. Shumë prodhues e hollojnë pijen me lëngje të tjera më pak të shëndetshme dhe shtojnë sheqer.

7. Lëng panxhari

Lëngu i panxharit redukton presionin e gjakut dhe rrit qëndrueshmërinë. Hulumtimet kanë treguar se atletët që pinë lëng panxhari para stërvitjes, stërvituni 16% më gjatë.

8. Çaji jeshil

Përshpejton metabolizmin tuaj, ka ndikim i dobishëm për shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.

9. Kefir

Pija është e pasur jo vetëm me probiotikë, por edhe me kalcium, magnez, proteina dhe vitaminë B 12.

10. Çaji me xhenxhefil

Xhenxhefili është i mrekullueshëm për sistemi i tretjes, si dhe ujë të ngrohtë. Rrënja e xhenxhefilit ndihmon në lehtësimin e të përzierave, sëmundje deti dhe përmban komponime anti-inflamatore që mund të ndihmojnë me artritin.

Nuk është sekret që perimet, frutat, drithërat, qumështi, mishi dhe peshku përmbajnë sasi e madhe vitamina dhe minerale të vlefshme. Prandaj, të gjitha duhet të shfaqen rregullisht në menunë tonë. Nutricionistët kryesorë në botë janë ende duke diskutuar në mënyrë aktive se për cilin produkt është më i shëndetshmi Trupi i njeriut. Artikulli i sotëm do të tregojë më të mirët.

Mollët

Këto fruta përmbajnë dymbëdhjetë vitamina të nevojshme për funksionimin normal Trupi i njeriut. Ato janë të pasura me pektinë, sheqerna, hekur, jod, magnez, natrium, fosfor dhe kalium. Prandaj, mollët mund të marrin titullin "Produkti më i shëndetshëm në botë".

Konsumimi sistematik i këtyre frutave tonifikon trupin, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular. Sipas shkencëtarëve, njerëzit që hanë një mollë çdo ditë kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundja e Alzheimerit. Përveç kësaj, këto fruta përmbajnë kuercetinë. Kjo substancë ka veti të shkëlqyera anti-inflamatore dhe parandalon zhvillimin e qelizave kancerogjene.

Hudhra

Kjo perime të mahnitshme gjithashtu mund të pretendojë me siguri titullin "Produkti më i dobishëm në botë". Ai përmban më shumë se katërqind komponentë të vlefshëm. Ai konsiderohet si një nga burimet më të mira nikel, magnez, kobalt, kalium, kalcium, krom, alicinë, adenozinë dhe flavonoid. Kjo perime është e pasur me C, A, B 1 dhe B 2.

Hudhra, vetitë e së cilës përcaktohen përbërje unike, ka një të mrekullueshme efekt antibakterial. Ajo pengon zhvillimin sëmundjet infektive dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Përdorimi sistematik të kësaj perime numëron parandalimi më i mirë sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Përveç kësaj, është efektiv në luftën kundër stafilokokut, pneumonisë, hipertensionit, gripit dhe herpesit.

Plus, hudhra, vetia e së cilës përdoret me sukses në mjekësi alternative, i treguar për njerëzit që vuajnë nga çrregullime të sistemit nervor. Falë substancave që përmban, është një antibiotik natyral.

Lulelakra

Kjo perime përmban një sasi të madhe të vitaminës B, A, C, K, D dhe E. Përveç kësaj, ajo është e pasur me karbohidrate, fibra, proteina, pektina, niseshte, sheqerna natyrale, komponime purine, acide organike dhe të pangopura.

Recetat e lulelakrës janë të disponueshme për çdo amvise; pjatat e bëra prej saj janë të thjeshta dhe të lehta për t'u përgatitur. Prandaj, enët prej tij duhet të shfaqen në dietën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Konsumimi i rregullt i kësaj perime ndihmon në parandalimin sëmundjet e lëkurës dhe forcimin e sistemit nervor. Ai përmban relativisht përqëndrim të lartë biotina, e cila ndihmon në përballimin e lodhjes dhe depresionit. Konsiderohet gjithashtu një burim i mirë i molibdenit, zinkut, hekurit, manganit, squfurit, magnezit, fosforit dhe klorit. Thjesht kaq komplekse përbërje kimike dhe gjithçka shpjegohet veçoritë e dobishme të kësaj perime.

Përveç kësaj, për përgatitjen e tij ata përdorin receta të thjeshta. Mund të bëni shumë lulelakër pjata të shijshme, pra është pjesë integrale e shumë dietave. Kjo është për shkak të vlerës së tij relativisht të ulët të energjisë. Pra, njëqind gram nga kjo perime përmban 29 kcal. Falë përmbajtje të shtuar fibër diete lulelakër jep një ndjenjë të ngopjes.

Peshku

Shkencëtarët kanë gjetur se përdorimi i përditshëm Tridhjetë gramë të këtij produkti zvogëlon përgjysmë rrezikun e një ataku kardiak. Njerëzit, dieta e të cilëve bazohet në peshk, kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundje të ndryshme kardiovaskulare. Prandaj, mund të pretendojë gjithashtu titullin e "produktit më të shëndetshëm në botë".

Ashtu si mollët, edhe peshku zvogëlon rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Promovon rigjenerimin qelizat nervore. Salmoni dhe peshku i kuq përmbajnë vajra me vlerë, duke përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Përveç kësaj, ky produkt përmban një sasi të madhe të natriumit, fosforit, kalciumit, riboflavinës, piroksidinës, niacinës dhe retinolit.

Grejpfrut

Ndoshta këto janë produktet më të dobishme për enët e gjakut. Ato janë të pasura me pektinë, fibra, acide organike, vajra esenciale, vitaminat A dhe C. Këto fruta përmbajnë një përqendrim të shtuar të manganit, bakrit, fluorit, zinkut, kobaltit, jodit dhe hekurit. Glikozidet që përmbajnë normalizojnë funksionin e zemrës dhe parandalojnë shfaqjen e aterosklerozës.

Përveç kësaj, grejpfruti konsiderohet një burim i mirë i diçkaje që ndihmon në forcimin e enëve të gjakut. Rekomandohet përfshirja e tij në dietën e personave që vuajnë presionin e ulët të gjakut. Gjithashtu indikohet për parandalimin e sulmeve në zemër. Ekspertët këshillojnë të hani një grejpfrut të plotë dy herë në javë. Kjo do të rrisë elasticitetin e enëve të gjakut dhe do të forcojë muret e tyre.

Karrota

Kjo perime me rrënjë është e pasur me shumë vitamina dhe minerale të vlefshme. Ai përmban një përqendrim adekuat të beta-karotenit. Kur hyn në trupin e njeriut, kjo substancë shndërrohet në vitaminë A. Sigurisht, karotat nuk janë produkti më i shëndetshëm në botë, por konsumimi i rregullt i perimeve me rrënjë portokalli ndihmon në përmirësimin e mprehtësisë së shikimit dhe parandalimin e kancerit.

Kjo perime është e pasur me niseshte, proteina, aminoacide, lecitinë, glukozë, fruktozë dhe enzima. Konsiderohet si një burim i mirë i kobaltit, fosforit, jodit, bakrit, magnezit dhe kalciumit. Prandaj, rekomandohet përfshirja e tij në dietën e personave që vuajnë nga sëmundjet e veshkave, fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë. Karotat indikohen gjithashtu për rritjen e aciditetit të stomakut dhe çrregullimet e metabolizmit të kripës.

Brokoli

Kjo perime përmban një sasi të mjaftueshme të proteinave, yndyrave dhe fibrave. Konsiderohet si një nga burimet më të mira të beta-karotenit, zinkut, hekurit, fosforit, kaliumit dhe selenit. Brokoli i freskët është i pasur me K, E, PP dhe C. Për sa i përket përmbajtjes së kësaj të fundit, ka kaluar edhe një portokall.

Besohet se konsumimi i rregullt i kësaj perime ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit sëmundjet onkologjike. Brokoli është i mirë për zemrën. Përshpejton procesin e eliminimit Metalet e renda dhe ruan ekuilibrin normal të ujit dhe elektrolitit.

Rrjedhat dhe lulet e freskëta të brokolit mund të fitojnë lehtësisht titullin e "ushqimeve më të shëndetshme me pak kalori". Konsumimi i rregullt i kësaj perime ndihmon në eliminimin lëngu i tepërt, si dhe përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Prandaj, enët nga kjo shumëllojshmëri e lakrës përfshihen në shumë dieta.

Spinaqi

Gjethet e buta të kësaj bime konsiderohen si një burim i shkëlqyer i kolinës, sheqernave, niseshtës, fibrave, beta-karotenit, karbohidrateve dhe acideve organike. Ato përmbajnë një përqendrim të mjaftueshëm të vitaminave H, PP, E, K, C, B dhe A. Dhe kjo është larg listën e plotë me çfarë është i pasur spinaqi.

Një produkt i freskët ndihmon në eliminimin e toksinave, duke ngopur njëkohësisht trupin me atë që përmban substanca me vlerë. Fibrat e pranishme në gjethe ndihmojnë në ruajtjen e funksionimit të qëndrueshëm të sistemit të tretjes. Konsumimi i rregullt i kësaj bime ndihmon humbje peshe natyrale dhe forcimin e sistemit imunitar.

Spinaqi ka edhe një gjë pronë unike. Ajo bllokon rritjen e tumoreve. Prandaj, rekomandohet përfshirja në dietën e personave që shërohen nga terapia me rrezatim.

Qumështi dhe derivatet e tij

Këto produkte të shijshme dhe të shëndetshme përmbajnë sasi të mjaftueshme të kalciumit, proteina të vlefshme, laktozë dhe yndyrna lehtësisht të tretshme. Besohet se konsumimi i rregullt i vetë qumështit dhe i derivateve të tij ndihmon në normalizimin e funksionimit të sistemit nervor. Gjithashtu mundëson funksionimin e duhur të muskujve. Mjekët janë të bindur se ata që pinë të paktën një gotë qumësht çdo ditë kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga kanceri i stomakut.

Njerëzit trupat e të cilëve janë intolerant ndaj laktozës duhet të konsumojnë rregullisht kos natyral. Qumësht i skremuar numëron burim i madh kalcium, i nevojshëm për të parandaluar zhvillimin e osteoporozës.

Arra

Këto ushqime të shëndetshme duhet patjetër të jenë të pranishme në dietën e çdo personi. Ato përmbajnë të gjitha klasat më të rëndësishme lëndë ushqyese. Arrat janë të pasura me karbohidrate, yndyrna dhe proteina. Ato përmbajnë sasi të mjaftueshme të fosforit, hekurit, kalciumit, kaliumit dhe magnezit. Janë të pasura me vitamina P, B, E dhe A.

Është vërtetuar se njerëzit që hanë rregullisht arra kanë më pak gjasa të vuajnë nga demenca senile, sulmet në zemër dhe sëmundjet e zemrës. Këto ushqime ushqejnë trurin dhe parandalojnë shkatërrimin e membranave të qelizave nervore.

Për shembull, bajamet indikohen për urthin, ulcerat, obezitetin dhe hipertensionin. Lajthitë normalizojnë aktivitetin e sistemit kardiovaskular dhe parandalojnë shfaqjen e tumoreve. Rekomandohet të përdoret për venat me variçe, zmadhimin e prostatës dhe lodhje kronike. Fistikët duhet të jenë të pranishëm në dietën e atyre që vuajnë nga ateroskleroza dhe sëmundjet e mëlçisë. arra pishe aktivizojnë fizike dhe zhvillimin mendor fëmijët.

Drithërat

Hikërror konsiderohet më i dobishëm. Kjo drithëra me pak kalori dhe lehtësisht të tretshme është e pasur me shumë vitamina dhe mikroelemente të vlefshme. Ndihmon në eliminimin e kolesterolit dhe toksinave. Rekomandohet për përdorim nga personat që vuajnë diabeti mellitus, obeziteti, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mëlçisë dhe traktit gastrointestinal.

Së dyti drithëra të shëndetshme Njihet bollguri. Ndihmon për të reduktuar ndjeshëm rrezikun e tumoret kancerogjene, forcimin e sistemit imunitar dhe normalizimin e metabolizmit. Kjo drithëra lehtësisht e tretshme është ideale për të ushqyerit dietik. Përveç kësaj, përdorimi i rregullt bollgur përmirëson gjendjen e eshtrave dhe dhëmbëve.

Meli tregohet për të gjithë ata që kanë marrë antibiotikë për një kohë të gjatë. Kjo drithëra ka vetitë e përgjithshme forcuese. Promovon eliminimin e shpejtë të toksinave.

Bollguri i trashë përmban shumë më pak fibra dhe vitamina. Por kjo kompensohet me të larta vlera ushqyese drithërat Është treguar për njerëzit që vuajnë sëmundje të ndryshme traktit gastrointestinal. Meqenëse bollguri përmban një sasi mjaft të madhe gluteni, mund të shkaktojë reaksione alergjike.

Elbi perla njihet si kokrra kryesore për atletët dhe njerëzit e përfshirë në ngritje të rëndë. puna fizike. Kjo drithëra konsiderohet si një nga burimet më të mira të fosforit, i cili është i nevojshëm për rritjen e shpejtësisë së kontraktimeve të muskujve. Është po aq i përshtatshëm për ata që vuajnë nga alergjitë dhe ata që duan të humbin peshën e tepërt.

I dashur

Kjo produkt i shijshëm konsiderohet si një zëvendësues natyral i sheqerit. Ne miresi mjaltë bletësh Pothuajse të gjithë mikroelementët me vlerë janë të pranishëm. Në përbërjen e tij është afër plazmës së gjakut të njeriut. Ky produkt i pasur me biotinë, piridoksinë, riboflavinë dhe tiaminë. Konsiderohet si një burim i shkëlqyer i acideve askorbik, folik dhe nikotinik.

Kualitative mjaltë natyral ka veti të fuqishme baktericid. Përveç kësaj, ajo ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe rritjen e rigjenerimit të indeve. Ky produkt ka një efekt të shkëlqyer tonik, absorbues dhe anti-inflamator.

Është vërtetuar se përdorim sistematik mjalti stimulon forcat mbrojtëse trupi i njeriut, eliminon problemet e gjumit, parandalon zhvillimin e sklerozës dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Indikohet për gastrit dhe ulcerat e stomakut. Mjalti eliminon ënjtjet, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe normalizon presionin e gjakut. Rekomandohet përfshirja e tij në dietën e atyre që vuajnë nga sëmundjet e muskujve të zemrës.

Një person është 70% i lëngshëm, kështu që është shumë e rëndësishme të pini vetëm shëndetshëm dhe pije natyrale. Harrojeni ujin e gazuar, lëngjet e paketuara, kosin dhe shakes – të gjitha këto janë shumë të dëmshme. Ndonjëherë, sigurisht, mund të pini një gotë kola të ndryshme, por jo çdo ditë. Pra, 10 pijet më të shëndetshme:

Birra është shumë pije e shëndetshme, nëse pini jo më shumë se 500 gram në ditë. Kjo eshte fantastike agjent koleretik, i cili nxit metabolizmin në trup dhe është gjithashtu i shkëlqyeshëm pas një hangover.

Kjo pije është e mirë për zemrën dhe enët e gjakut dhe është një antioksidant i shkëlqyer. Lufton vera e kuqe qelizat kancerogjene. Ashtu si me birrën, gjëja kryesore është të mos e teproni me të. Doza e rekomanduar nuk është më shumë se 150 g në ditë.

Lëng shege (jo nga paketimi)

Lëngu i shegës është i pasur me vitamina A, C dhe E, gjithashtu përmban shumë zink, selen, fosfor, kalcium dhe hekur. E dobishme për hipertensionin dhe aneminë, ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular. Sidoqoftë, ia vlen të mbani mend se nuk duhet ta teproni lëng shege atyre që kanë aciditeti i rritur stomaku.

Lëng ose lëng boronicë (jo nga një paketë)

Lëng boronicë vepron si antipiretik, përmban një maksimum vitaminë C. Kjo pije ndihmon në largimin e toksinave, rrit aktivitetin dhe ka një efekt diuretik.

Kakaoja ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjet kardiovaskulare. Është një antidepresant dhe stimulues natyral. E pasur me mikroelemente dhe vitamina.

Çaj kamomili ka efekt antibakterial, qetëson nervat. Ky çaj ndihmon në rikthimin mikroflora normale zorrët, ka një efekt diaforik dhe analgjezik.

Kjo pije të mira për veshkat Vezika urinare, mëlçisë, me aterosklerozë vaskulare. lëng molle me tul ka një efekt të mirë në funksionin e zorrëve dhe ndihmon në eliminimin e toksinave.

Nenexhiku ndihmon në përmirësimin e tretjes, ul presionin e gjakut, stimulon sekretimin sasi të mjaftueshme lëngu gastrik, qetëson nervat dhe ndihmon me pagjumësinë.

Përshëndetje, lexues të dashur!

Që nga fillimi i blogut tim, fillova të lexoj shumë informacione rreth të ushqyerit e shëndetshëm dhe jo vetëm. Kam bërë kaq shumë zbulime të reja për veten time! Por pyetja e mëposhtme filloi të më mundonte: Kam lexuar se një produkt është super i shëndetshëm dhe duhet të përfshihet në menunë tuaj, një tjetër është akoma më i mirë dhe gjithashtu duhet konsumuar. Por ka kaq shumë prej tyre, kur do të ekzistojë e gjithë kjo?

Ndoshta duhet të zgjidhni produktet ushqimore më të shëndetshme?

Kështu që vendosa të bëj kërkimin tim të vogël se cilat ushqime janë më të shëndetshmet.

Ushqimet më të shëndetshme për shëndetin e njeriut

Njëherë e një kohë në një nga revistat hasa në një listë me 10 produktet më të dobishme. Më kujtohet mirë që vendi i parë atje ishte spinaqi.

Kur u interesova për këtë çështje tani, pashë se ka mjaft mendime. Në disa mënyra ato janë të ngjashme, por ka edhe dallime.

Le të kuptojmë se cilat janë ushqimet më të shëndetshme për trupin e njeriut.

10 produktet më të dobishme sipas hulumtimeve të shkencëtarëve amerikanë

Shkencëtarët amerikanë kanë përfshirë këto në dhjetë produktet ushqimore më të shëndetshme:

Spinaqi. Ndoshta zarzavatet më të dobishme, që përmbajnë shumë substanca shëruese, parandalojnë zhvillimin e kancerit, ndihmojnë në forcimin e kockave, dhe spinaqi pastron në mënyrë të përsosur zorrët, largon mbeturinat dhe toksinat nga trupi.

Mund të lexoni më shumë rreth spinaqit dhe zarzavate të tjera në artikullin "".

Domate. Duhet ta hamë këtë perime të shijshme dhe të dashur. gjatë gjithë vitit. Në fund të fundit, ai përmban shumë vitamina, fibra dhe pektinë. Domatet janë jashtëzakonisht të dobishme për enët e gjakut dhe zemrën, dhe gjithashtu janë të ulëta në kalori. Dhe madje edhe në koha e dimrit ia vlen të blihet domate të freskëta, ndonëse e rritur në serra.

Piper (i hidhur dhe i ëmbël). Ai përmban jo vetëm një sasi të madhe të vitaminës C, por edhe vitaminë P, e cila na nevojitet për hematopoiezën normale, si dhe substancën luteolin, e cila pengon zhvillimin e kancerit. Piperi është i dobishëm për forcimin e nervave dhe zemrës dhe përmirësimin e metabolizmit.

Soja. Soja gjithashtu forcon sistemin nervor për shkak të pranisë së lecitinës dhe vitaminave B, dhe rrit aftësitë e të menduarit. Është gjithashtu i dobishëm për përmbajtjen e fibrave dhe acideve yndyrore omega-3.

Kos. I dobishëm si burim i kalciumit dhe gjithashtu krijon mikroflora e mirë në zorrët. Bëhet fjalë për, sigurisht, për kosin natyral.

Brokoli. Brokoli, si lulelakra, është shumë më të shëndetshme se lakra lakra, pasi përmban më shumë vitamina dhe mikroelemente. Brokoli mund të luftojë kancerin dhe depresionin, pastron zorrët, ka efekte antivirale dhe antioksidante dhe është një antibiotik natyral. Kështu që ia vlen t'i kushtohet vëmendje.

Bananet. Ata kënaqin në mënyrë të përkryer urinë, përmbajnë shumë magnez, kalium, janë të mira për zemrën, përmirësojnë humorin dhe gjumin, energjizojnë, janë një laksativ i butë dhe madje largojnë kolesterolit të keq dhe metalet e rënda.

Vaj ulliri . Vaji i ullirit jo vetëm që ul nivelin kolesterolit të keq, por gjithashtu mbështet kolesterolin "të mirë". Normalizon tretjen dhe është shumë i dobishëm për mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.

Kikiriku. Forcon nervat, aktivizon aktivitetin mendor, zvogëlon nervozizmin. Të përfshira në të yndyrat bimore dhe proteinat përthithen nga trupi më lehtë se mishi.

Granata. Një burim i shumë vitaminave dhe antioksidantëve, ato ndihmojnë në përballimin e anemisë, parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut dhe gjithashtu parandalojnë zhvillimin e procesit të plakjes.

Produktet TOP më të dobishme të deklaruara nga shkencëtarët gjermanë

Produktet shëndetësore më të dobishme, një listë e të cilave u publikua në revistën Focus, janë si më poshtë:

Karrota. Një burim i vërtetë i rinisë, përmban sasi të mëdha të vitaminës A, është i mirë për lëkurën dhe është jashtëzakonisht i dobishëm për shikimin.

I vetmi zëvendësues i peshkut është. Tani është bërë shumë i përshtatshëm për ta marrë atë në kapsula.

Qumështi. E pasur me kalcium Qumështi ndihmon në parandalimin e osteoporozës. Por ka opinione të ndryshme për përfitimet dhe dëmet e qumështit. Unë besoj se fëmijët duhet të pinë qumësht që të rriten. Për të rriturit, është më mirë të konsumoni produkte qumështi të fermentuar.

TOP-i i ushqimeve më të shëndetshme përfshin gjithashtu specat (të nxehtë dhe të ëmbël), bananet dhe sojën, për të cilat kam shkruar tashmë më lart.

Lista e ushqimeve më të shëndetshme sipas nutricionistëve rusë

Nutricionistët rusë pajtohen me mendimin e kolegëve të tyre të huaj dhe përfshijnë në listën e ushqimeve më të shëndetshme:

• mollët
• karrota
• domate
• manaferrat
• lakër
• arra
• piper
• bishtajore (ne nuk përdorim vërtet sojë, por i shijojmë fasulet dhe bizelet)
• si dhe kërpudhat, si stimulues të fuqishëm imuniteti dhe burim proteinash

Përfundim: cilat ushqime janë më të shëndetshmet për shëndetin e njeriut?

Duke parë këto lista, mund të themi se më të dobishmet për trupin e njeriut janë perimet dhe frutat. Unë besoj se ato duhet të hahen në sezon. Për shembull, në dimër - mollë dhe shegë, dhe në verë - manaferrat.

Përveç një sërë vitaminash, perimet dhe zarzavatet përmbajnë fibra të nevojshme për funksionimin normal zorrët dhe parandalojnë kapsllëkun.

Sigurohuni që të përfshini peshk dhe bishtajore në dietën tuaj.

Siç mund ta shihni, nuk po flasim fare për mish. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet ta hani atë. Është një vendim personal për të gjithë - të bëheni vegjetarian ose ushqimor i papërpunuar, ose të mos bëheni.

Gjithashtu, sigurisht që dieta varet nga mosha, nga çfarë sëmundjesh ka, sepse për trajtimin e shumë prej tyre është shumë i rëndësishëm edhe ushqimi i përzgjedhur siç duhet.