Pohoda alebo tajomstvá krásy. Spánok a odpočinok

Odteraz sa nebudeme baviť o mágii resp plastická operácia. A zachovanie mládeže vytvoríme praktické techniky a životných pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete v každom veku (ak si to budete priať) zostať zdraví, plní sily a vitality.

Hormón mladosti

Nie je to tak dávno, čo vedci objavili hormón melatonín, ktorý pomáha telu bojovať voľné radikály, spôsobujúce starnutie zabraňuje vzniku rakoviny, zabezpečuje zdravý spánok a v dôsledku toho . Jedným slovom robí všetko pre to, aby bol náš život dlhý a aktívny.

Telo zvyšuje svoju produkciu po tom, čo niečo zjete bohaté na sacharidy, napríklad cestoviny so zeleninou, banány, zemiaky pečené v šupke, kaša. Netreba zabúdať ani na vitamíny, ktoré zvyšujú tvorbu melatonínu, najmä na vitamíny B3 a B6 (starší ľudia častejšie trpia jeho nedostatkom). Sušené marhule, slnečnicové semienka, celozrnné zrná sú zásobárňou vitamínu B3. A vitamín B6 nájdete v mrkve, sóji, Lieskové oriešky, šošovici a tiež v lososových rybách.

Životodarná vlhkosť pre pohodu a krásu

O spodnej časti supermodelky na otázku "Ako sa vám darí vyzerať tak dobre?" - odpovedal, že recept je veľmi jednoduchý: piť viac vody, menej kávy, a ráno si namažte pery majonézou, aby ste ich zvlhčili. Vyzerá to tak, že modelka trochu klamala: je dobre známe, koľko času a peňazí na to hviezdy míňajú vzhľad. V jednom má však pravdu: dobré zdravie a krása sa nezaobídu bez dostatočného množstva životodarnej vlahy.

Odhaduje sa, že za deň vylúčime obličkami, pľúcami a pokožkou až 15 pohárov denne. Tieto straty musia byť v plnej výške kompenzované, pretože podľa lekárov je značný počet ochorení spojený s nedostatkom čistá voda. Nie je dostatok vody - to znamená, že metabolické produkty sa z tela neodstraňujú včas a dochádza k jeho znečisteniu; močový systém trpí; objavujú sa usadeniny soli; vznikajú choroby zažívacie ústrojenstvo... Preto je pravidelná konzumácia vody jednou z hlavných podmienok wellness. Na tento účel lekári odporúčajú piť 1,5 až 2 litre vody denne a džúsy, káva a čaj sa neberú do úvahy.

Čistota je kľúčom k dobrému zdraviu

A kvôli stresu a zlá výživa Telo väčšiny z nás je znečistené. Toxíny sa vstrebávajú do krvi a vstupujú do rôzne orgány a zraziť ich. Koža tiež trpí - hlavná vec vylučovací orgán: čím viac toxínov v našom tele, tým horší je jeho stav. Takže, nech to znie akokoľvek prozaicky, včasné vyprázdňovanie je kľúčom k dobrému vzhľadu, dobré zdravie A wellness.

E ranná porcia ovsených vločiek, jednoducho uvarená vriacou vodou, mliečne výrobky A surová zelenina by sa mala stať povinnou položkou vo vašej strave, ak ju chcete mať zdravú pokožku a vynikajúce zdravie.

Intímny rozhovor

Dajte na radu doktora Chia z Thajska, ktorý vyvinul originálny varovný systém rôzne choroby založené orientálna medicína. Odporúčania východného liečiteľa sú veľmi populárne v Európe a USA. Doktorka Chia učí svojich pacientov, ako sa cítiť dobre, prostredníctvom toho, čo nazývajú vnútorným úsmevom. Vnútorný úsmev vám umožňuje nadviazať prerušené spojenia v tele.

Stanovte si pravidlo, že niekoľkokrát denne sa usmievate na orgán, ktorý vás trápi, rozprávajte sa s ním: povedzte mu napríklad, že ho máte radi. Buďte si istí, že váš rozhovor nezostane bez povšimnutia!

Telesná výchova je priateľom dobrého zdravia

A aktívny fyzické cvičenie podporujú väčší krvný obeh, ktorý je zodpovedný za to, že všetky orgány a tkanivá nášho tela dostanú kyslík včas a v dostatočnom množstve. Mimochodom, výsledkom sú „vrecia“ pod očami zlý obeh. Športovaním sa ich môžete zbaviť za 1-2 mesiace. A vaky zmiznú a vaše zdravie sa zlepší.

Pre dobré zdravie potrebujú starší ľudia telesnú výchovu nie menej ako mladí ľudia, len záťaže by nemali byť olympijské, ale pravidelné. Napríklad každodenná hodinová prechádzka. A v lete, počas kúpacej sezóny, je dobrý nápad „prechádzať sa po vodách“: choďte do vody po boky alebo hrudník a túlajte sa 20 minút. Toto cvičenie je dobré, pretože záťaž je rozložená rovnomerne a spáli sa podstatne viac kalórií ako na letnej chate.

Sen - najlepší liek pre blahobyt

Jednoduchá pravda, že spánok je nevyhnutný na to, aby človek obnovil telo a ducha, je už dávno vedecky dokázaný. Môžete naozaj hovoriť o dobrom pocite, ak ste v noci nespali, najmä v starobe? Jedna bezsenná (alebo nepokojný, prerušovaný spánok) noc znižuje metabolizmus mozgu o 7%. A toto je veľa. Každá takáto strata trvá niekoľko dní, kým sa zotaví. Skúste si určiť dĺžku spánku, ktorú osobne potrebujete (stane sa tak na štvrtý deň), potom sa ho snažte držať a ak je to možné, neznižujte ho.

Pamätajte tiež, že hodina spánku pred polnocou sa rovná dvom po nej. To platí pre kvalitu odpočinku pre vás, váš mozog, vaše telo a vašu pokožku, vašu pohodu. Spánok pozostáva z niekoľkých cyklov, ktoré sa počas noci mnohokrát opakujú. A len fáza takzvaného „pomalého zotavovania“ je taká potrebná úplné zotavenie telo sa vyskytuje len neskoro večer do polnoci.

Ministerstvo zdravotníctva varuje

Nebudeme čítať prednášky o nebezpečenstvách fajčenia, povedzme, že cigareta vyfajčená tesne pred spaním zničí všetky vaše snahy starať sa o svoju tvár. Aj keď sa nechystáte rozlúčiť so svojím zlozvyk, skúste aspoň v noci nefajčiť. A prvú cigaretu odložte na 12:00.

Vnútorná žiara pre pohodu

Keď pôjdete k zrkadlu, usmejte sa na svoj odraz: toto jednoduché „tvárové“ cvičenie vám pomôže dostať sa do optimistickej nálady. Človek bez ohľadu na vek vyzerá oveľa lepšie, ak sa jeho tvár rozžiari úsmevom

A vyhýbajte sa ľuďom, ktorí neustále reptajú a reptajú. Negatívne emócie nie sú dobré dobré zdravie. Snažte sa nereagovať na agresiu agresivitou. Skôr či neskôr sa negatívna energia vráti tomu, kto ju vysiela.

Byť zvedavý. Obdiv k svetu okolo vás a rôzne záľuby spôsobujú iskru vo vašich očiach, osvetľujú vnútorné svetlo celý váš vzhľad a pomáhajú udržiavať záujem o život. A máte zaručené dobré zdravie.

Takto si môžete vytvoriť dobré zdravie sami, ak máte túžbu.

Prečítajte si tiež:

Náš život je plný starostí a po ťažkých pracovný deň veľmi často sa cítime unavení, bolesť hlavy a ťažkosti v nohách. Je možné udržať si dobré zdravie počas celého dňa? Ako získať späť svoju vitalitu a sviežosť? Títo jednoduché tajomstvá dobré zdravie vám pomôže vyriešiť tieto a ďalšie problémy!

Tento notoricky známy zdravý životný štýl

Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, ale dôvody neustála únavačasto spočívajú v nedostatku zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl zahŕňa nielen odmietanie zlé návyky a správna výživa, ale aj emocionálny stav a fyzický tréning. Toto nie je súbor pravidiel a povinností, je to spôsob života.

Výživa musí byť správna

Všetci o tom veľa počujeme správnej výživy, ale čo to znamená? Výživa by mala byť primeraná vášmu veku, mala by brať do úvahy potreby tela na určité prvky, ako aj vaše chuťové preferencie.

Tu je niekoľko jednoduchých tajomstiev, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu:

• Počas dňa musíte jesť v malých porciách bez toho, aby ste čakali, kým bude žalúdok plný (ako viete, sýtosť nastáva oveľa skôr, ako si to uvedomujeme);
• jesť v noci sa neodporúča, pretože počas spánku sa všetky procesy spomaľujú;
• treba dať prednosť čerstvá zelenina a ovocie, ako aj čerstvo vylisované šťavy;
• výživa by mala byť vyvážená, mäsové jedlá Je lepšie konzumovať v prvej polovici dňa;
• Je užitočné organizovať dni pôstu.

Láska, stres a zdravie

Mnohí pravdepodobne počuli, že láska inšpiruje a dodáva silu. Toto je pravda. Ako sa rýchlo zbaviť únavy? Samozrejme, zamilujte sa! Láska je najlepší recept zdravie, mladosť, krása. Váš chronická únava sa stane minulosťou, pretože produkovaný endorfín (hormón šťastia) posilňuje imunitný systém. Jednoduché tajomstvo - a máte zaručené dobré zdravie: musíte nájsť svojho milovaného. Stále hľadáš? To nie je problém, dajte svoju lásku rodine a priateľom.

Ako prekonať únavu, ak ste neustále v stave úzkosti alebo stresu? Možno za to môže vaša práca alebo priateľ. Hnev a negatívne emócie treba sa to naučiť v sebe potláčať. Je známy vzťah medzi zhubné ochorenia A citový stav osoba. Čím viac negatívnych emócií prežívame, tým skôr vznik vážnych chorôb. Myslite na dobro, naučte sa prepínať svoje myšlienky a ovládať ich ako tlačidlo vypínača. Iba pozitívne emócie vám pomôže prekonať všetky životné ťažkosti.

Pohyb je život

S príchodom nových typov technológií sa náš život stáva pohodlnejším a zároveň imobilizovaným. Ale naše telo sa jednoducho potrebuje hýbať. Ako prekonať únavu, ak sa nám nechce ani pohnúť? Pohyb spúšťa naše telo: krvný obeh začína lepšie fungovať, náš vnútorné orgány, dýchanie sa prehlbuje a kyslík vstupuje do všetkých buniek tela. Tu je jednoduchý tip pre dobré zdravie: nebuďte leniví turistika Pamätajte, že aj päť minút behu na mieste vám môže predĺžiť život. Možno budete musieť ísť do obchodu, potom ísť do obchodu, ktorý sa nachádza ďalej, najmä preto, že tam sú často rôzne akcie a zľavy.

Spánok a odpočinok

Jednoduchým tajomstvom vašej pohody, najmä ráno, je zdravý spánok. Požadovaný stav- dostatok spánku! Trénujte, aby ste chodili spať a vstávali súčasne, v tomto prípade bude vaše telo fungovať ako hodinky. Pred spaním miestnosť vyvetrajte.

Oddych nie je len dovolenka, treba oddychovať každý deň, prestávky v práci aj doma. Navyše oddych nemusí byť vždy len pasívny. Verte mi, ležanie na gauči ešte nikoho neposilnilo. Radšej si premyslite, ako si dať relaxačnú masáž alebo si ísť zabehať.

Ak používate jednoduché tajomstvá pohody, potom o bolestiach hlavy a zlá nálada bude možné zabudnúť a na dlhú dobu.

V horúcich dňoch je pre ľudí často ťažké spojiť vôľu do päste a urobiť nejaké dôležité veci. Uvoľňujú sa nielen spaľujúce lúče slnka a myšlienky na blížiacu sa dovolenku, ale aj niektoré zmeny, ktoré nastanú v tele. Sú spojené s chybami v stravovaní a životospráve. Ale aj v lete môžete zostať absolútne veselí, aktívni a produktívni. Musíte len vedieť, aké je tajomstvo dobrého zdravia. Pozrime sa na 7 jednoduché tipy, ktorý vám pomôže zostať v dobrom zdravotnom stave aj v tých najhorúcejších dňoch.

Minerálka.

Najčastejší dôvod necítiť sa dobre v lete - nedostatok minerálov v tele. Problém je, že v lete Ľudské telo stráca veľké množstvo kvapalina, ktorá sa vyparuje z povrchu pokožky, a s ňou odchádzajú minerály. Dohnať nedostatok je veľmi jednoduché – stačí vyvážiť stravu a vypiť denne 4-5 pohárov minerálnej stolovej vody, ktorá navyše obohatí telo o cenné látky.

Vzdajte sa kávy.

Ďalším dôvodom letných neduhov je nedostatok tekutín v tele. Základom je, že káva aktivuje procesy odstraňovania tekutín z tela a keď pôsobí v kombinácii s páliacim slnkom, dochádza k dehydratácii oveľa rýchlejšie. Preto je lepšie sa kávy na leto vzdať a nahradiť ju inými, menej diuretickými nápojmi. Káva navyše destabilizuje krvný tlak a akékoľvek skoky letné obdobie sú pociťované oveľa ostrejšie.

Správny rozvrh spánku.

Pre mnohých ľudí je ísť v lete spať včas výzvou. To nie je prekvapujúce, pretože sa stmieva neskôr a melatonín sa produkuje rýchlejšie. neskoré hodiny. Ale, nesprávny režim spánok môže spôsobiť zlý zdravotný stav a nevoľnosť. Ideálny čas pre spánok je to obdobie tmy. To znamená, že v lete je to približne od 21-22 hodiny do 4-5 hodiny ráno.

Strávte menej času na slnku.

Všetko živé na našej planéte potrebuje slnečné svetlo. A človek nie je výnimkou. Ale príliš veľa slnka môže byť škodlivé, takže počas najväčších horúčav je lepšie vyhnúť sa pobytu vonku. Chráňte si hlavu pred slnkom, používajte ochranný krém a vaše zdravie sa niekoľkonásobne zlepší. Na konci dňa nebudete tak unavení a počas leta zostanete bdelí a aktívni.

Doprajte si dostatok odpočinku.

Leto nám dáva skvelú náladu a chuť na zmenu. Toto je fajn. ALE, nemali by ste sa premáhať a privádzať do vyčerpania. Často odpočívajte a obnovujte svoju osobnú energiu, aby ste sa vyhli pocitu vyčerpania a únavy. Ak máte možnosť, vydajte sa na víkendy preč z mesta, vychutnajte si harmóniu prírody a načerpajte z nej pozitívnu energiu, ktorá vás nabije počas pracovného týždňa.

Nezabudnite na správnu výživu.

Keď je vonku +35, málokto sa môže pochváliť dobrú chuť. V dôsledku zlej výživy, ako aj zvýšenej spotreby vitamínov a minerálov telom, z ktorých niektoré sa strácajú v dôsledku vyparovania veľká kvantita tekutiny z povrchu kože, môže telo oslabiť. To ovplyvňuje vašu pohodu a zdravie. Ale v lete je veľmi ľahké tento problém vyriešiť - každý má prístup k čerstvej zelenine a ovociu, ktoré sú plne schopné uspokojiť potreby tela. Preto sa práve v tejto sezóne zaobídete bez tabletiek a liekov, ktoré nedostatok kompenzujú. živiny, ale je dôležité mať na pamäti, že vyváženú stravu potrebujeme každý deň!

Choďte naboso.

Skúste si každý deň nájsť aspoň 10-15 minút na chôdzu naboso bujná tráva, piesok alebo kamienky. Chôdza naboso má priaznivý vplyv na naše zdravie a zlepšuje našu pohodu. Na ľudskej nohe je ich veľa aktívne body, stimulujúce, ktoré môžu dosiahnuť nárast sily, zlepšenie nálady a pohody.

Nezabúdajte, že zdravie závisí od mnohých faktorov a dobré zdravie v každom ročnom období dosiahnete iba komplexnou starostlivosťou o svoje telo. Vyhnite sa stresu a prepätiu, starajte sa o svoje telo!

IN V poslednej dobe Všetky viac ľudí začne premýšľať zdravým spôsobomživot a správny režim najmä výživy. Snažia sa držať diétna výživa, kontrolovať kvalitu konzumovaných potravín, no, žiaľ, málokto sa stará o svoju stravu, a to je nemenej dôležité. Diéta má obrovský vplyv na procesy trávenia a vstrebávania potravy, ako aj na stav tela ako celku.

Biorytmy tela

Diéta by sa mala vyberať s prihliadnutím na mnohé faktory. Jedným z najdôležitejších sú biorytmy tela a jednotlivých orgánov.

Pre väčšinu ľudí je slovo „biorytmy“ niečím vágnym a neskutočným, hoci toto slovo definuje špecifické procesy v ľudskom tele. Naše telo je navrhnuté tak, že orgány nepracujú s konštantnou intenzitou, ale cyklicky: niekedy intenzívnejšie, inokedy pokojnejšie. Existujú obdobia maxima efektívnu prácu orgánu a sú tu aj obdobia odpočinku. Človek si musí organizovať svoje životné aktivity v súlade s prácou tela, potom bude pracovať efektívnejšie a harmonickejšie.

Predstavte si, čo sa stane, ak budete piť veľa tekutín, zatiaľ čo vaše obličky odpočívajú a močového mechúra alebo vykonať fyzické cvičenie v období pokoja srdca. Orgány budú nútené pracovať „silou“ bez odpočinku, čo povedie k zlému zdraviu a rýchlemu „opotrebeniu“ tela.

Raňajky

Jedlo by sa malo prijímať aj v súlade s fungovaním tráviacich a vylučovacích orgánov. Maximálna aktivitažalúdok sa pozoruje od siedmej do deviatej hodiny ráno. Práve v tomto čase by ste si mali dať raňajky. Raňajky by mali byť hlavným jedlom dňa, mali by byť výdatné a bohaté.

Ak budete jesť od siedmej do deviatej, môžete si byť istí, že všetko jedlo bude strávené a nič sa neuloží do „tukových zásob“. Toto je obzvlášť dôležité vedieť pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Počas raňajok môžete jesť veľa bez strachu z priberania. Výdatné raňajky naštartuje metabolizmus na plnú kapacitu a jedlo sa dobre strávi.

Večera

Od deviatej do jedenástej hodiny pracuje slezina a pankreas. Stimulujú procesy trávenia potravy. Od jedenástej hodiny začína srdce aktívne pracovať. Jesť v tomto čase, to znamená od jedenástej do jednej, sa neodporúča, najmä ľuďom so srdcovými patológiami, pretože jedenie jedla spôsobí, že srdce bude pracovať ťažšie, čo môže viesť k arytmii, tachykardii a dokonca k infarktu.

Od jednej do hod tri dni Môžete začať s obedom. Obed by nemal byť taký hustý ako raňajky a pozostávať hlavne z bielkovinových potravín a tukov. Sacharidy budú zasahovať do trávenia bielkovín a tukov, pretože sa spracovávajú oveľa rýchlejšie a poskytujú veľa energie. Telo jednoducho nebude potrebovať tráviť inú potravu.

Večera

Večera by mala byť od piatej do pol ôsmej večer. Neodporúča sa večerať neskôr, pretože obličky aktívne pracujú od piatej do siedmej večer a potom nasleduje obdobie odpočinku. Mastné a ťažké jedlá vo večerných hodinách spôsobia problémy s obličkami, od opuchov až po urolitiáza. A žalúdok má ťažkosti s trávením jedla zjedeného po deviatej večer.

Na večeru je lepšie jesť ľahké sacharidové jedlo, rýchlo sa rozloží na energiu a v noci si telo môže naplno oddýchnuť. Večerné prejedanie povedie k zlému zdravotnému stavu, opuchom tváre a končatín, nezdravému a nedostatočnému spánku. Neskorá večera vedie k stagnácii potravy v gastrointestinálnom trakte a jej hnitiu, čo má za následok plynatosť, grganie a pálenie záhy.

Výživa pri chorobách

Pri mnohých ochoreniach odborníci na výživu odporúčajú jesť nie tri, ale päť až šesťkrát denne. V tomto prípade by ste mali jesť malé porcie s trojhodinovou prestávkou. Medzi jedlami by ste nemali maškrtiť, pretože si tým preťažíte žalúdok.

Proces výživy

Pamätajte, že musíte jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo. Mali by ste piť len veľmi suché jedlo, je lepšie piť najskôr hodinu po jedle. Voda sa riedi tráviace šťavy, čo komplikuje tráviace procesy a spôsobuje fermentáciu potravy v žalúdku a črevách. Je potrebné piť po jedle (o hodinu neskôr), pretože pankreas sa vzdal šťavy na trávenie potravy a potrebuje obnoviť zásobovanie tráviace enzýmy. Potrebujete vypiť pohár vody.

Je potrebné piť počas celého dňa dostatočné množstvo voda, jeden a pol až dva litre. Voda je potrebná pre metabolizmus a očistu organizmu. Ak máte problémy s obličkami, potom požadované množstvo Je lepšie piť vodu pred šiestou hodinou večer, aby ste predišli zbytočnému zaťaženiu obličiek. Ak sa vám vôbec nechce piť (aj takí ľudia sú), je to dôvod myslieť si, že nie všetko je v tele v poriadku a začať aspoň trochu piť.

Rušný rytmus života moderný človek núti ho porušovať biologicky určenú diétu, a to vedie k problémom s nadváhu, tráviace orgány a pohodu. Pokúste sa zorganizovať svoj deň tak, aby vaše telo fungovalo harmonicky a aby ste si udržali zdravie po mnoho rokov!

Akékoľvek problémy s blahobytom ovplyvňujú kvalitu nášho života. Nikto nemôže byť svojim najproduktívnejším, najšťastnejším a najveselším ja, keď má bolesť. Ale ako viete, naša pohoda je zrkadlovým odrazom nášho zdravia. Preto, aby ste sa cítili dobre, musíte sa starať v prvom rade o svoje zdravie. V tomto článku sa pozrieme na 12 tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre.

1. Voda vám pomôže udržať si pohodu na slušnej úrovni. Ak pociťujete nedostatok tekutín, v prvom rade sa zvýši viskozita krvi a zároveň sa zhorší krvný obeh. To povedie k hladovanie kyslíkom, urobí vás slabým, letargickým, ospalým. Noste preto fľašu s vodou všade so sebou a nezabudnite ju doplniť, najmä ak je vonku horúco.

2. Pokúste sa postupne znižovať množstvo konzumovanej soli. Faktom je, že soľ podporuje zadržiavanie tekutín v tele, a preto nemá čas sa včas očistiť. Ak neustále konzumujete veľa soli, časom sa môže stať, že budete potrebovať detoxikáciu v nemocnici, nehovoriac o tom, že ide o obrovskú záťaž pre obličky. Hromadenie toxínov vedie k zhoršeniu zdravia, zvýšená podráždenosť, ospalosť.

3. Mnohí lekári stále tvrdia, že slnko je mimoriadne škodlivé a nebezpečné pre naše zdravie, no v skutočnosti sa bez neho nedá žiť. Ukazujú to výsledky najnovší výskum ktoré dokazujú pozitívny vplyv slnečnému žiareniu na fungovanie endokrinného a nervového systému, v prípade mierneho kontaktu. Nepripravte sa preto o možnosť prijímať energiu a zdravie z tohto nebeského tela. Okrem dobrého pocitu, slnečné lúče vám tiež poskytne vo výbornej nálade a krásne opálenie.

4. Vyvážená strava- toto je najviac najlepšia diéta vo svete. Čo si môžete len predstaviť. Nezáleží na tom, či ste vegán alebo vegetarián, mäsožravec alebo zástanca ovocia, v každom prípade si svoj jedálniček viete správne zostaviť tak, aby ste získali potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, dochutených vitamínmi, minerálmi , mastné kyseliny a ďalšie životne dôležité zložky.

5. Nevyčítajte si, že sa vám chce spať resp zvýšená ospalosť počas dňa. Nemáte s tým nič spoločné a vaša lenivosť tiež nie je dôvodom na sebaodsúdenie. Vaše telo sa jednoducho potrebuje zotaviť a bez toho to nejde. Okrem toho to musí robiť pravidelne, to znamená denne. Zdravý spánok by mal byť primerane dlhý, hlboký a silný. Vytvorte si preto pre seba všetky podmienky a nájdite si príležitosti na dostatok spánku, ak sa chcete cítiť dobre.

6. Veľmi často môžete počuť tvrdenie, že všetky choroby sú spôsobené nervami. Čiastočne je to pravda. Každý stres neprejde bez toho, aby na našom tele nezanechal stopu. Po utrpení silný stresové situácie, budete sa cítiť vyčerpaní, vyčerpaní a prázdni. Aby ste tomu zabránili, musíte sa naučiť, ako zvládať stres vo svojom živote.

7. Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa necítite dobre, je znížená hladina hemoglobínu v krvi. Určiť to je celkom jednoduché - stačí prejsť všeobecná analýza krvi. Ak je nedostatok vážny, lekár predpíše liečbu a ak nie, môžete pomocou jedla obnoviť zloženie krvi. Pečeň, hematogén, vitamín C (citrusy, jablká, bobuľové ovocie), hovädzie mäso – to všetko by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, aby ste predišli anémii.

8. Všetci od detstva vieme, že pohyb je život. Ale v priebehu rokov je z nejakého dôvodu veľa ľudí menej a menej aktívnych. Kvôli nedostatku pohybu dobieha naše telo veľa problémov a to všetko preto, že svalové kontrakcie sú jedinou „pumpou“ lymfy, ktorá je „nástrojom“ imunitného systému. Pohybujte sa viac a zaručene sa budete cítiť dobre!

9. Nemenej dôležitou zložkou dobrého zdravia sú pozitívne emócie. Smiech predlžuje život a je to tak. Zúfalstvo, odpor a iné deštruktívne pocity majú škodlivý vplyv na našu pohodu a zdravie. Je tu však dobrá správa – my sami máme právo rozhodnúť, akými emóciami bude náš život vo väčšej miere naplnený.

10. Oplatí sa obmedziť príjem cukru najmä v popoludňajších hodinách. To je pre nás „energia“. nervový systém, a preto, nadmerná spotreba cukor vyčerpáva mozog, navyše je to záťaž pre tráviace orgány.

11. Dbajte na posilnenie imunitného systému. Vykonajte otužovanie - nie je to ťažké. Dobré na začiatok studená a horúca sprcha, chôdza naboso. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete sa vyvaliť nahí v snehu. Je tiež užitočné používať antibiotiká čo najmenej a antivirotiká. Príroda nám dala veľa prírodné lieky- použi ich. Med, maliny, citróny, bylinky sú bezpečné a vo väčšine prípadov nie menej účinné.

12. Využite skúsenosti svojich predkov pre svoje zdravie a pohodu. Od včera sa kúpeľný dom nepoužíva na očistu tela, prevenciu chorôb a zlepšenie zdravia. Týždenná návšteva sauny vám vráti energiu a radosť zo života! zdroj -