Čo môžete a nemôžete jesť počas tehotenstva (pre seba). Čo môžete a nemôžete jesť počas pôstu

Každý vie, že večer strávený v klube alebo krčme nie je to najzdravšie, čo si môžete dovoliť. Moderný život so svojimi niekedy dosť zvláštnymi tradíciami a spôsobmi socializácie je však dosť komplikovaná vec, ktorá si od vás niekedy vyžaduje isté obete. Spomínané morálne náklady sa vám preto nemusí vždy podariť úplne vylúčiť zo svojho harmonogramu. Ja vám zase len skromne ponúknem pár gastronomických rád, ktoré možno ochránia vaše telo v tak preň nepríjemných chvíľach. Následkov sa úplne nezbavia. intoxikácia alkoholom(pri konzumácii silných nápojov je stále potrebné ovládať sa), ale aspoň do určitej miery, aj keď bezvýznamný stupeň pomôže vášmu telu vyrovnať sa s takýmito následkami.

Pitie na lačný žalúdok je zlý nápad. Pozná to každý, ktorého pracovný režim sa pohybuje od deviatej do piatej. To nám však neprekáža v piatok hneď po práci, len s pár šálkami čaju a tuctom koláčikov v žalúdku ísť s kolegami či kamarátmi do baru a vypiť dva-tri veľké krígle piva. Alkohol preniká do krvi cez steny žalúdka dostatočne rýchlo a čím menej obsahu v ňom, tým skôr príde účinok intoxikácie. Navyše, z rovnakého fyziologického hľadiska platí, že čím skôr sa alkohol dostane do krvi, tým viac poškodí pečeň, obličky, tráviaci a kardiovaskulárnych systémov. Nezabudnite jesť pred pitím alkoholické nápoje, a potom namiesto toho, aby vám „naplnili“ telo, budú tam chodiť po malých porciách.

Najlepšia voľba jedla pred odchodom do akéhokoľvek podniku, kde musíte piť, je taká, ktorá obsahuje prírodné tuky. Tuky zadržiavajú potravu v žalúdku, pretože jej trávenie trvá dlhšie. V súlade s tým, než dlhšie jedlo zostane vo vašom žalúdku, tým pomalšie alkohol prenikne do vášho obehového systému.

Pod pojmom „jedlo“ vôbec nemyslím burger, myslím tým lososa, avokádo a nadrobno nakrájané olivy zabalené v tenkom chlebe spolu s pár polievkovými lyžicami majonézy. Práve toto jedlo vám pomôže vyhnúť sa rýchlej alkoholovej intoxikácii.

Bohužiaľ, väčšina barov typu krčmy ponúka veľmi malý výber občerstvenia. Najčastejšie sú to oriešky, čipsy, krekry alebo bravčové oškvarky.

Na veľkej párty by ste sa nemali spoliehať na vrecko čipsov alebo kúsok pizze z rýchleho občerstvenia (aj keď je vyrobená z najlepšieho syra v meste). Nasledujúce ráno vám len zhoršia náladu a predĺžia vašu kocovinu.

Vo fast foodoch však našťastie existuje niečo, čo vám v takýchto situáciách môže pomôcť. Napríklad dobrý pouličný kebab od ázijského priateľa. Je to o, najprv o kuracom kebabe. Kuracie mäso naplní vašu pečeň aminokyselinami, ktoré zrýchľujú metabolizmus v ľudskom tele a znižujú účinky alkoholu. Ak dávate prednosť jahňacine, potom je v poriadku aj ražniči. V každom prípade bude kebab účinnejší ako ten istý shawarma.

Keď prídete domov z párty, chcete sa čo najskôr dostať do postele. Ale predtým, ako načechráte vankúš, nebuďte príliš leniví, aby ste urobili pár vecí. Rozdiel, ako sa hovorí v Odese, pocítite ráno.

Po prvé, pár multivitamínových tabliet pomôže vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť z intoxikácie alkoholom. Po druhé, pred spaním by ste mali vypiť pohár vody so štipkou soli. Alkohol z tela vyplavuje antidiuretický hormón (preto po vypití často bežíte v noci na toaletu). Časté sprchovanie navyše pripravuje vaše telo o poriadnu dávku soli, ktorú potrebuje. Oboje napraví trocha obyčajnej jemne osolenej vody.

Prečítajte si aj na našom blogu:

Ako sa francúzskym ženám darí zostať štíhle?

Ak nie individuálna intolerancia Môžete jesť akékoľvek ovocie a zeleninu. Ak ste alergický na akýkoľvek produkt, je lepšie sa zdržať, inak sa vaša reakcia prenesie na dieťa. Ak nemáte alergiu, v tehotenstve si môžete dovoliť potraviny ako čokoláda, pomaranče, jahody, orechy, ale v primeranom množstve.

informácie prevzaté z

názov

Môcť

Vyhnite sa (alebo obmedzte)

Pekárenské výrobky

Chlieb vyrobený z múky hrubé brúsenie, krekry, toasty, slané pečivo.

Výrobky z bielej múky a pečiva.

Polievky

Zelenina - boršč, kapustová polievka, červená repa; na mäsovom a rybom vývare, mliečnych polievkach.

V bohatom vývare.

Mäso a hydina

Varené hovädzie, teľacie, králičie mäso, kuracie prsia bez kože, dusíme nízkotučné rezne, fašírky, fašírky.

Mäso s krvou, párky, paštéty, konzervy, údeniny, vyprážané mäso a ryby, silné mäsové bujóny.

Vajcia

Na tvrdo varené, miešané vajcia

Surové vajcia alebo varené namäkko.

Tuky

Zelenina, maslo a ghee

Žiaruvzdorné živočíšne tuky (baranie, hus), bravčová masť, margarín.

Obilniny, obilniny, strukoviny, zemiaky

Pohánka, ryža, proso, kukurica, pšenica, ovsené vločky, fazuľa, šošovica, zemiaky

Mlieko a mliečne výrobky

Mlieko by malo byť varené alebo dieťa, kefír, fermentované pečené mlieko, nízkotučný tvaroh, kastról, tvarohové koláče, nízkotučná kyslá smotana, jogurt, syr - nie údené a nie pikantné.

Mäkké nepasterizované syry, syry s plesňou.

Zelenina, ovocie, bobule

Rôzne druhy zeleniny a byliniek v surovej alebo varenej forme, všetko ovocie, bobuľové ovocie - akékoľvek, najmä lesné: čučoriedky, čučoriedky, jahody.

Nezneužívajte citrusové plody, exotické ovocie, zelenina a ovocie červenej, oranžovej farby.

Sladkosti

Med, sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky atď.)

Rafinovaný cukor, koláč, sladkosti, džem, čokoláda (limit).

koreniny

Soľ (jodizovaná), cesnak, bobkový list.

Horčica, korenie, chren, ocot, majonéza.

Nápoje

Mrkvové, jablkové, hruškové šťavy, brusnicová šťava, domáce kompóty, zelený a slabý čierny čaj, šípkový vývar.

Prírodná káva, veľmi silný čaj, nealko nápoje, cola, Pepsi, alkoholické a energetické nápoje.

V tehotenstve je len potrebné dbať na správnu výživu. To, čo jete počas tehotenstva, má totiž vplyv nielen na vás, ale aj na zdravie a vývoj vášho bábätka. Netreba však „jesť za dvoch“ ani kontrolovať pribúdajúcu váhu špeciálne diéty. Hlavnou úlohou je právo vyvážená strava tehotná.

Počas tehotenstva je potrebné zabezpečiť vášmu bábätku všetky potrebné živiny, inak si ich vezme z tela matky.

Zistilo sa, že podvýživa vedie k potratom, nízkemu vzrastu, podváhe, zhoršuje životaschopnosť plodu, zvyšuje frekvenciu strát detí počas tehotenstva, počas pôrodu a po pôrode. Nadmerný príjem potravy spôsobuje zvýšenie tvorby tukového tkaniva u matky aj u plodu, čo následne vedie k nárastu komplikácií tehotenstva a pôrodu.

Jeden z kľúčové ukazovatele racionálna výživa tehotných žien je zvyčajne 9-12 kg za obdobie tehotenstva.

IN skoré dátumy tehotenstva oplodnené vajíčko používa na potravu vlastné zásoby. Preto v prvej polovici tehotenstva Strava ženy by sa nemala výrazne líšiť od stravy pred tehotenstvom. Musí však byť kompletný (obsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy), nesmie obsahovať potraviny a nápoje nepriaznivo ovplyvňujúce plod (alkohol, veľmi silný čaj, káva). Samozrejme, pri formovaní stravy by žena mala brať do úvahy národné zvyky, klimatickými podmienkami, ich výška a hmotnosť, pracovné podmienky. O normálny prietok Tehotenstvo v prvých mesiacoch by malo byť aspoň 4 krát denne. Je žiaduce prijímať jedlo v rovnakých hodinách a malo by pozostávať z rôznych produktov. Napríklad raňajky o 7-8 hodine, obed o 13-14 hodine, večera o 18-19 hodine, o 21 hodine - pohár kefíru. Posledné jedlo by malo byť najneskôr ½ - 2 hodiny pred spaním. Na večeru je lepšie uvariť mlieko - zeleninové jedlo.

So zmenou chuti a pocitom potreby kyslého alebo slaného je povolené používať v nie veľké množstvá sleď, kaviár, kyslá kapusta, uhorky. Jediná vec, ktorá by mala byť úplne vylúčená od samého začiatku tehotenstva, sú alkoholické nápoje.

Denná strava by mala obsahovať v priemere 110 g bielkovín, 75 g tukov a 350 g sacharidov s celkovou energetickou hodnotou 2400-2700 kcal, tento pomer plne pokrýva potreby organizmu tehotnej ženy a zabezpečuje normálne fungovanie tráviaci systém.

V druhej polovici tehotenstva 5-6 jedál denne je stanovených na úkor dodatočných druhých raňajok o 11-12 hodine (pohár mlieka so sušienkami, tvaroh, mliečna kaša, praženica) a olovrant o 16-17 hod. hodiny (ovocie, bobule, džús, šípkový vývar, nízkotučný tvaroh, pena atď.).

Potreba takéhoto režimu je diktovaná zvýšením potrieb plodu a samotného tela matky v „stavebnom materiáli“, pretože v súčasnosti sa spolu s nárastom hmotnosti plodu a maternice zvyšuje veľkosť zvyšuje sa placenta, prsné žľazy, krvná hmota atď. Preto by sa množstvo bielkovín u žien s priemernou hmotnosťou a výškou v druhej polovici tehotenstva malo zvýšiť na 120 g, tuku - do 85 g a uhľohydrátov - do 400 g a celkom energetická hodnota denná dávka- do 2800 - 3000 kcal.

Mesiac pred očakávaným pôrodom(od 34-35 týždňa) sa tehotnej žene neodporúča jesť bielkoviny živočíšneho pôvodu – mäso, ryby, vajcia, maslo, mlieko. Existujú fermentované mliečne výrobky, rastlinné potraviny, obilniny na vode, pečená zelenina, čerstvé šťavy, minerálka bez plynu. Možno pripraviť zriedený vodou v pomere 1:1 mrkvová šťava a užívajte po jedle pohár denne. To vedie k hromadeniu vitamínu A v tele a v dôsledku toho k zvýšeniu elasticity tkaniva.

Približne dva týždne pred pôrodom(37-38 týždňov) tehotná žena by mala byť vyňatá zo stravy obilnín a chleba, pričom by mali zostať iba rastlinné potraviny a fermentované mliečne výrobky. To pomáha črevám zostať nezaťažené. Navyše, v tomto čase je už dieťa dosť veľké a pre telo je ťažké spracovať ťažké jedlo.

V deň narodenia ak už sú kontrakcie cítiť alebo praskla voda, radšej nič nejesť. Je to z dvoch dôvodov: po prvé, nevoľnosť sa často objavuje počas kontrakcií a po druhé, črevá musia byť prázdne, pretože po pôrode je veľmi ťažké ísť na toaletu. Je lepšie urobiť klystír na samom začiatku pôrodu (je menej bolestivý ako uprostred kontrakcií). Tehotná žena môže piť minerálku s citrónom, pretože ústa pri kontrakciách vysychajú.

Dobrá a správna výživa sa považuje za kľúč k prevencii zdravotných problémov. Preto je dôležité vedieť, čo je možné a čo sa neodporúča zaradiť do jedálnička. Navyše, aby sme sa vyhli rôznym chorobám, je potrebné dodržiavať tie základné.

Základné princípy zdravého stravovania

Zdravé stravovanie je založené na nasledujúcich zásadách:

Porcia veľkosti päste sa považuje za optimálnu pre človeka. Tento princíp pomáha stabilizovať rovnováhu hormónov, reguluje chuť do jedla.

• Zahrnutie do stravy rôznych produktov, ktoré tiež zahŕňajú užitočné stopové prvky A .
• Hygiena stravovania dôkladné žuvanie, pokojne).
• Vyhýbanie sa prejedaniu.

Pre správnej výživy dôležité je dodržať užívanie požadované množstvo voda. Toto je dôležitým faktorom bežné činnosti Ľudské telo. Denná dávka voda by mala byť aspoň dva litre. Odporúča sa začať ráno pohárom vody. To prispieva k normálnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu. Na prípravu na asimiláciu jedla sa tiež odporúča vypiť pohár čistá voda pred jedlom. Potraviny by sa však nemali umývať, pretože to spôsobuje zníženie produkcie. tráviace šťavy a preto spomaľuje trávenie.

Prečítajte si tiež:

Ako urobiť strnisko hrubšie a krajšie

Obmedzenie škodlivé produkty v strave pomôže vyhnúť sa mnohým problémom vo fungovaní orgánov a ich systémov. Je žiaduce, aby takéto zložky v dennom menu vôbec neboli. Predovšetkým nezdravé jedlo rýchle občerstvenie sa považuje za telo. Preto by občerstvenie malo pozostávať zo zdravých surovín.

Jesť by sa malo niekoľko hodín pred spaním. Optimálny čas- dve hodiny pred spaním. Jedenie neskôr prekáža Dobrý odpočinok organizmu. V tomto čase sa neodporúča rozprávať, pozerať televíziu alebo čítať. Napriek tomu by večera mala byť ľahká.

K zdravej strave patrí aj bylinné produkty. Najužitočnejšie sú ovocie, zelenina, bylinky, ktoré rastú v oblasti, kde človek žije. Tento princíp je základom správneho stravovania.

Zdravé stravovanie zahŕňa telu prospešné Produkty. Tieto patria:

Je dôležité mať na pamäti, že pre Zdravé stravovanie potraviny z týchto produktov by mali byť správne pripravené. A nezabudnite, že zelenina, bobule, zelenina, ovocie by sa mali jesť čo najčastejšie čerstvé.

Čas čítania: 7 minút

Existujú odporúčania odborníkov na výživu o tom, čo jesť pre tehotnú ženu: výrobky by mali byť zdravé, obsahovať veľa živiny, ktoré sa podieľajú na stavbe a správnom fungovaní nového organizmu. Ak chce tehotná žena zjesť nejaký produkt, nemala by sa popierať. Odmietnutie požadovaného jedla povedie k budúca matka na stres, ktorý dieťaťu spôsobí veľká škoda než zjedené v malom množstve „nesprávneho“ produktu.

Výživa tehotnej ženy

Vyvážená a správna strava pre tehotnú ženu by mala byť prospešná. Všetky jedlá, ktoré zje budúca mama vstúpiť do placenty dieťaťa. Niektoré prvky sa používajú na stavbu jeho tela, obohatenie buniek a tkanív esenciálnych látok: draslík, vápnik, horčík atď. Iné môžu malému telu uškodiť, preto je potrebné k výžive tehotnej ženy pristupovať opatrne.

Ako sa zdravo stravovať počas tehotenstva

Jedlo pre tehotné ženy by malo obsahovať veľa tie správne látky. Tehotná žena by sa nemala prejedať ani cítiť hlad. Kľúčové odporúčania:

1. Je potrebné jesť po častiach: 5-7 jedál. Tuhé diéty sú prísne zakázané av prvej polovici môže tehotná žena jesť až 5-krát denne av druhej polovici až 7-krát.
2. Jedlo musí obsahovať správne množstvo tuky, bielkoviny, sacharidy.
3. Nezabudnite jesť potraviny obsahujúce vitamíny, stopové prvky.
4. Ťažké jedlá by sa nemali jesť popoludní, takže mäsové jedlá, ryby, vajcia sú najlepšie varené na raňajky alebo obed.
5. Na večeru je lepšie podávať rastlinné potraviny alebo mliečne výrobky, kašu.
6. Je dôležité, aby posledné jedlo padlo na čas dve hodiny pred spaním, vtedy môžete jesť jogurt alebo piť kefír.
7. Tehotná žena by mala piť veľa - asi 2-2,5 litra denne, ale najviac posledné týždne tekutina sa musí znížiť na 900 ml, aby sa zabránilo edému.
8. Jedzte viac potravín obsahujúcich rastlinné vlákna, ktoré zlepšujú funkciu čriev a zabraňujú zápche.

Čo môžete jesť

Tehotné ženy môžu jesť takmer všetky potraviny, ale je žiaduce obmedziť sa na niečo, napríklad cukor, rýchle občerstvenie. Avšak, kúsok po kúsku, zriedka, môžete vyskúšať takmer všetko. Medzi hlavné produkty, ktoré môže tehotná žena jesť, patrí mlieko, tvaroh, ryby, mäso, čerstvá zelenina, ovocie, obilniny, rastlinné tuky, chlieb, syr, kefír a iné.

Jedlo v prvej polovici tehotenstva

Prvá polovica tehotenstva je veľmi dôležitým obdobím, kedy môže dôjsť k včasnej toxikóze. Po dobu 1-5 mesiacov sa formuje telo dieťaťa. Na stavbu kostry, nervového systému, správneho fungovania mozgu sú potrebné užitočné látky. Do stravy je potrebné zaviesť pečeň a iné vnútornosti, musíte jesť mäso, ryby, sušené ovocie, bylinky, zeleninu, čerstvé ovocie. ukážkové menu ako by sa mala tehotná žena stravovať v prvej polovici tehotenstva počas dňa:

Výživa v druhej polovici tehotenstva

V druhej polovici tehotenstva ide tretina skonzumovaných bielkovín k plodu. Aby ste sa vyhli nedostatku, musíte jesť viac bielkovín. V opačnom prípade sa výživa nemusí veľmi líšiť, okrem toho, že počet jedál sa zvýši raz alebo dvakrát. Denná stravaženy v druhej polovici tehotenstva by mali obsahovať tieto potraviny:

Zdravá výživa pre tehotné ženy

Ak potravina obsahuje produkty v požadovaných pomeroch, potom sa to považuje za správne. Existujú určité jedlá, ktoré spĺňajú požiadavky zdravá strava, medzi ktorými vinaigrette zaberá jedno z hlavných miest. Užitočné produkty počas tehotenstva: pollock, mlieko a mliečne jedlá. Mali by sa jesť iba starostlivo pripravené jedlá, aby sa zabilo všetko možné škodlivé baktérie.

Vinaigrette

Klasický vinaigrette môže nahradiť veľa jedál, pretože obsahuje všetku potrebnú zeleninu: varené zemiaky, mrkvu, repu; čerstvá cibuľa; solené uhorky, kyslá kapusta. Odporúča sa naplniť šalát rastlinným olejom. Môžete k nemu pridať ďalšie ingrediencie, ktoré má tehotná žena rada, napríklad: chudé mäso, fazuľu, huby a iné.

Musli

Z müsli sa dá pripraviť veľmi chutné, výživné jedlo. Obilniny samy o sebe sú veľmi dôležité, pretože poskytujú telu veľký prísun živín a stopových prvkov. Zlepšujú trávenie, dodávajú správne množstvo sacharidov. A v müsli sa podávajú so sušeným ovocím, ktoré má veľa vitamínov. Pravidelným jedením müsli si môžete urobiť zásoby v správnom množstve prírodné vitamíny prečo nemusíte užívať ďalšie doplnky liekov. Nastávajúcim mamičkám sa neodporúča jesť sladkosti a müsli potešia ženu prírodným cukrom.

Cestoviny

Cestoviny sú bohaté na sacharidy. Sú potrebné pre správna prevádzka vnútorné orgány na výrobu veľkého množstva energie. Môžete z nich variť veľa jedál. Podávame so zeleninovým prívarkom, mäsovou omáčkou, mletým mäsom, pečienkou. Takmer všetky jedlá sa podávajú s cestovinami, ktoré telu umožnia konzumáciu maximálne množstvo tie správne látky.

Pollock

Treska je veľmi populárna, pretože je lacná, zároveň chutná a zdravá. Jeho nepochybnou výhodou je antioxidačný účinok, reguluje aj hladinu cukru v krvi. Má dobrý vplyv na telesné systémy: tráviaci, nervový, štítna žľaza, sliznica. Obsahuje:

• vitamín A, potrebný pre zdravie zraku a pokožky;
• vitamín PP - na reguláciu nervového a tráviaceho systému;
• fluór - tvorba zubnej skloviny, posilnenie kostí;
• chróm sa podieľa na regulácii metabolizmus sacharidov, odporúčané pri cukrovke;
• draslík podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny;
• fosfor je veľký význam v práci mozgu, srdcových svalov, ako aj pri regulácii acidobázickej rovnováhy;
• síra ovplyvňuje stav vlasov, nechtov, pokožky.

Mlieko a mliečne výrobky

Počas tehotenstva musíte jesť najobľúbenejšie jedlá - to je mlieko a mliečne deriváty, napríklad kefír, prírodné jogurty, tvaroh, syr. Obsahujú veľa stopových prvkov:

• proteíny;
• aminokyseliny, ktoré sa nedajú syntetizovať v ľudskom tele;
• mliečny tuk je zdrojom energie;
• potrebný vápnik;
• fosfor;
• horčík;
• sodík;
• draslík;
• meď, kobalt, železo - v malých množstvách;
• obsahuje vitamíny v malom množstve takmer všetkých možných druhov;
• laktóza - pre rozvoj priaznivej mikroflóry v čreve.

Najužitočnejšie produkty pre tehotné ženy

Vyššie sú uvedené prospešné vlastnosti niektoré produkty. Vybrať to najlepšie jednoducho nebude fungovať, pretože každý je bohatý na určitý súbor prvkov, takže je uvedený len zoznam toho, čo je lepšie jesť:

1. Mäso - živočíšna bielkovina, železo, vitamíny skupiny B.
2. Ryby - fosfor, vitamín D.
3. Mlieko - vitamíny B a D, vápnik, mastné kyseliny(Omega 3).
4. Surové vajcia sú zdrojom 12 druhov vitamínov.
5. Orechy – vitamín E, selén, horčík, omega-3 kyseliny, kyselina fytová.
6. brokolica - kyselina listová, železo, vápnik, vitamíny A, E, C.
7. Zemiak – vitamín C, kyselina listová, draslík, sacharidy a vláknina.

Čo nejesť v tehotenstve

Ako sú užitočné, tak sú aj škodlivé, zakázané potraviny počas tehotenstva. Tabuľka ukazuje, čo určite nemôžete jesť. Je potrebné vylúčiť:

Produkt	Akcia
Údené mäso	Obsahujú karcinogény, môžu byť pridané chemických látok na vytvorenie dymového efektu.
Akútna	Preťažuje pečeň a žlčník.
Potravinárske výrobky s E-prísadami	Je to chémia, takže to bolí rôznych systémov tela, najmä krehkého plodu.
konzervy	Kvôli obsahu konzervačných látok v nich.
Margarín	Transmastné kyseliny upchávajú tepny a môžu viesť k srdcovým ochoreniam.
Surové ryby	Je možné sa nakaziť listeriózou, čo negatívne ovplyvní vývoj dieťaťa.
Morské plody	Môže spôsobiť alergie.
Alkohol	Je zakázané piť alkohol, pretože alkohol, chemikálie v jeho zložení majú deštruktívny účinok na mnohé tkanivá a systémy tela, najmä na mozog a nervový systém.

Čo nejesť počas tehotenstva

Existuje niekoľko potravín, ktoré môžete jesť, ale musíte ich počet výrazne znížiť. Napríklad vyprážané, mastné jedlá sa môžu jesť v malom množstve. Je lepšie ich nahradiť pečenými a varenými jedlami. Medzi potraviny, ktoré sa neodporúčajú jesť, patria:

• kávu alebo čierny silný čaj, pretože stúpa arteriálny tlak, existuje riziko potratu v prvom trimestri tehotenstva;
• čokoláda pôsobí ako príčinný činiteľ na krehký nervový systém plodu, spôsobuje alergie;
• cukor a sladkosti obsahujú veľké množstvo uhľohydráty, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti;
• rýchle občerstvenie - kvôli vysokému obsahu kalórií;
• exotické ovocie - kvôli riziku prítomnosti pesticídov;
• mäso, ak je zle spracované, obsahuje škodlivé baktérie, ktoré môžu byť pôvodcom nebezpečných chorôb: besnota, vtáčia chrípka, listerióza a iné.

Video

Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú samoliečba. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálne vlastnosti konkrétneho pacienta.