Ako zvýšiť počet nervových spojení. Ako náš mozog vytvára nervové spojenia (zjednodušene o komplexe pred kurzom neurografie)

Inštrukcia

Pomocou mentálnych cvičení môžete zlepšiť nervové spojenia mozgu a tým stimulovať intelektuálnu aktivitu. Začnite robiť špeciálne cvičenia rozvíjať pamäť, začať študovať cudzie jazyky, lúštiť krížovky, hrať sa Myšlienkové hry, riešiť matematické úlohy atď. Čítanie tiež zvyšuje koncentráciu a stimuluje predstavivosť a myšlienkové pochody. Skúste sa aspoň pol hodinu denne venovať čítaniu domácich resp zahraničná klasika, historická literatúra či poézia.

Cukor je potrebný na zlepšenie funkcie mozgu, ale to neznamená, že musíte konzumovať sladkosti v neobmedzenom množstve. Jedzte potraviny s prírodnými škrobmi a cukrami. Sú to zemiaky, ryža, strukoviny, orechy, hnedý chlieb atď.: takéto jedlo sa trávi pomalšie, vďaka čomu mozog dostáva oveľa väčšiu dávku energie. Vypite aspoň 2 litre vody denne, dehydratácia tiež často spôsobuje stratu výkonnosti a únavu mozgu. Mozgová aktivita do značnej miery závisí od množstva skonzumovanej potravy. Podľa vedcov má sýtosť negatívny vplyv na duševnej činnosti. Zvyknite si vstávať od stola s miernym pocitom hladu.

Pracujte bez Dobrý odpočinok tiež vždy vedie k zníženiu výkonu. Doprajte si pravidelné prestávky a počas obedňajšej prestávky sa snažte úplne odpojiť od práce a chatovať s kolegami. Komunikatívna komunikácia pomáha zostrovať pamäť a aktivovať mozgové funkcie.

Nezabudnite na víkendy. A najlepšia dovolenka Za čas strávený v prírode sa považuje – choďte do lesa na zber lesných plodov, hríby, ryby, grilujte, choďte na túru alebo za prácou na vidieku. To všetko dá vášmu mozgu šancu oddýchnuť si od ťažkého, stresujúceho každodenného života, dodá vám energiu a zvýši váš výkon.

Rovnako dôležité je aj zdravé dobrý spánok. Nedostatok spánku vedie k predčasnej únave a zníženej koncentrácii. Skúste dodržiavať rutinu: choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase. Je vhodné držať sa rutiny aj cez víkendy.

Zlozvyky vám bránia sústrediť sa na prácu a štúdium, znižujú vašu produktivitu, znižujú množstvo vykonanej práce a zhoršujú jej kvalitu.

Pravidelné fyzické cvičenie pomáha zvyšovať elasticitu ciev a zlepšovať krvný obeh, obnovuje nervové spojenia, čo v konečnom dôsledku zlepšuje výkon mozgu. Pre bunkovú cerebrálnu cirkuláciu je veľmi prospešná masáž hlavy a krku, ktorá zlepšuje prekrvenie mozgovej kôry. Ak sa masáži venujete 10 minút každý deň po dobu niekoľkých týždňov, potom do večera nezmizne schopnosť jasne a jasne myslieť a únava nebude taká silná.

Odborníci dokázali, že niektoré farby a vône pôsobia na mozog upokojujúco, iné, naopak, dráždivo. Dokonale teda stimuluje funkciu mozgu žltá. Tonizuje, povzbudzuje, zvyšuje náladu a zlepšuje duševný výkon. Čo sa týka pachov, mozgová činnosť Citrusové a drevité arómy fungujú dobre.

Má nervovú štruktúru. Je fixovaný v mozgu vo forme neurálnej formácie.

Počet neurónov je obrovský. Vedci uvádzajú čísla medzi 10 a 100 miliardami. Neuróny sú nervové bunky v našom mozgu, ktoré vedú nervové impulzy. Impulzy sa šíria obrovskou rýchlosťou: vzdialenosť od jedného neurónu k druhej správe prejde za menej ako 1/5000 sekundy. Vďaka tomu cítime, myslíme, konáme.

Keď sa človek narodí, už má veľké množstvo nervové útvary zodpovedný za prácu vnútorné orgány, dýchacie systémy, zásobovanie krvou, odstraňovanie telesného odpadu a iné. Od narodenia do dvoch rokov sa počet nervových útvarov u človeka výrazne zvyšuje, pretože sa učí chodiť, rozprávať, rozpoznávať predmety a ľudí a získava skúsenosti so spoznávaním sveta okolo seba. Zdroje, ktoré sú pre novorodenca externé, sa rýchlo stávajú vnútornými, neoddeliteľnými od osobnosti.

Ako vznikajú nervové formácie?

Každý neurón je podobný koreňový systém rastliny, kde je jeden veľký koreň (axón) a z tohto koreňa sú vetvy (dendrity).

Zakaždým, keď správa prejde mozgom, mnoho nervových impulzov preskočí z jedného neurónu na druhý.

K prenosu takýchto správ nedochádza priamo, ale prostredníctvom sprostredkovateľa. Sprostredkovateľ je Chemická látka, nazývaný sprostredkovateľ. Pri prenose správ jeden neurón nahromadí vysielače na špičke „koreňa“ a potom ich nechá „voľne plávať“. Úlohou mediátorov je preniesť nervový impulz na iný neurón cez určitú bariéru (synapsiu). Vysielače môžu pristáť len na konkrétnom mieste susedného neurónu. A kotvisko akceptuje len jeden typ sprostredkovateľov. Ale samotný vysielač sa môže pripojiť k viac ako jednému neurónu.

V závislosti od správy prenášanej neurotransmiterom nervový impulz buď pokračuje vo svojej ceste, alebo sa tam zastaví. Kým druhý neurón „prečíta“ správu a „rozhodne“, či nervový impulz bude pokračovať vo svojej ceste ďalej, vysielač zostáva na móle.

Ak sa neurón „rozhodne“, čo robiť ďalej, buď impulz postúpi ďalej po reťazci, alebo sa informácie v neuróne neutralizujú a vysielač sa zničí. Tento systém prenosu impulzov nám pomáha filtrovať skutočne dôležité prichádzajúce informácie od irelevantného takzvaného „hluku“.

Ak sa správy opakujú, mediátori rýchlo a ľahko dosiahnu kotviaci bod na susednom neuróne a vytvorí sa stabilné nervové spojenie.

Keďže neuróny majú veľa dendritov, neurón môže súčasne tvoriť mnoho vysielačov s rôznymi správami pre iné neuróny.

Predtým vedci verili, že spojenia medzi neurónmi sú fixované pri narodení a nie sú ovplyvnené ľudskou skúsenosťou. Dnes sa názor zmenil. Koľko takýchto spojení vytvorí nervová sústava je do veľkej miery ovplyvnené udalosťami nášho života – obrovskou rozmanitosťou toho, čo do seba nasávame už od útleho detstva. Keď sa učíme novým zručnostiam a stretávame sa s novými pocitmi v komplexnej neurónovej sieti, neustále vytvárame nové spojenia. Preto sú interneuronálne spojenia mozgu v každom z nás jedinečnou štruktúrou.

Pritom môžeme prepojiť mozog vytvorením nového neurónové spojenia Táto schopnosť mozgu sa nazýva neuroplasticita.

Zdroj ako neurónové spojenie.

Akýkoľvek vnútorný zdroj je v skutočnosti zručnosť, silné nervové spojenie. Silné nervové spojenie sa vytvára dvoma hlavnými spôsobmi:

1. Súčasne pod vplyvom silných emócií.

2. Postupne, opakovaným opakovaním.

Napríklad, keď sa človek učí riadiť auto, ešte neexistuje žiadna štruktúra ani nervové spojenie. Vodičské schopnosti ešte neboli vyvinuté, zdroj je stále externý. Aby ste mohli držať volant, stláčať pedály, zapínať smerovky, reagovať na značky a stav vozovky a regulovať úroveň strachu a úzkosti, je potrebné veľa energie.

Toto je energia pozornosti a energia motivácie. Ruka sem, noha sem, pozri sa do zrkadiel a je tam chodec, aj značky a iné autá. Napätie a úzkosť zo zvyku. Ak sa minie energia motivácie, navyše dôjde ku kolosálnej strate energie pozornosti a nie sú kompenzované potešením z procesu riadenia, človek často odloží tréning na lepšie časy.

Ak stres z takéhoto „šoférovania“ nie je taký veľký a je pokrytý potešením, potom sa človek naučí šoférovať. Neuróny v ľudskom mozgu budú znova a znova usporiadané do určitej konfigurácie, ktorá zaisťuje proces získavania zručnosti šoférovať.

Čím viac je opakovaní, tým rýchlejšie sa vytvoria nové neurónové spojenia. Ale iba vtedy, ak je energia vynaložená na získanie zručnosti kompenzovaná nadmerne.

Navyše, neurónové spojenia sa nevytvoria na jednom mieste, ale v niekoľkých oblastiach mozgu, ktoré sú zapojené, keď človek riadi auto.

V budúcnosti bude na jazdný proces potrebných menej energie a tým bude proces jednoduchší a príjemnejší. Vytvorili sa nervové spojenia a teraz je úlohou tieto spojenia „usadiť“, zašiť ich do podkôry, aby sa zmenili na stabilnú nervovú formáciu. A čím lepšie sa človeku darí, čím viac potešenia a pozitívneho posilnenia dostane, tým rýchlejšie mu práca ide.

Keď sa vytvorí neurálna formácia, systém sa stane autonómnym, vyžaduje sa menej a menej energie, začne skôr prúdiť, ako míňať. Vtedy sa externý zdroj stáva vnútorným.

A teraz môže človek počúvať hudbu, rozprávať sa, premýšľať o svojich veciach a jeho myseľ bude nasledovať cestu, jeho telo vykoná prácu samo. potrebné opatrenia, a aj v extrémnej situácii si myseľ a telo poradia samé, bez účasti vedomia a urobia potrebné opatrenia. Presne toto sa mi stalo, keď som vypadol z reality a nepamätal si, ako som prišiel domov. O tomto som písal

A ak sem pridáte prvok kreativity, neurálna štruktúra v mozgu bude ešte krajšia, komplexnejšia a flexibilnejšia.

Akýkoľvek zdroj môže byť upgradovaný do takej miery, že sa stane zručnosťou zabudovanou do osobnosti prostredníctvom neurálnej štruktúry.

Neurónové spojenia a vnútorná kontrola.

Akékoľvek činy majú určitý vývojový účinok iba vtedy, keď k nim dôjde na pokraji straty kontroly nad situáciou. A čím je táto čiara výraznejšia, tým je efekt väčší. Strata kontroly nás núti vytvárať nové neurónové spojenia, čím sa štruktúra stáva rozsiahlejšou.

A táto rozľahlosť sa dosahuje zachytením „otvorených“ neurónov do siete.

Pozrite, neustále pracujúci neurón sa nakoniec pokryje plášťom špeciálnej látky nazývanej myelín. Táto látka výrazne zvyšuje účinnosť neurónu ako vodiča elektrických impulzov. Neuróny potiahnuté myelínom fungujú bez toho, aby vynaložili príliš veľa energie. Neuróny s myelínovým obalom vyzerajú skôr biele ako sivé, takže zdieľame naše dreň na „bielu“ a „sivú“. Typicky je pokrytie neurónov membránou u ľudí aktívne do dvoch rokov a znižuje sa o sedem rokov.
Existujú „otvorené“ neuróny, ktoré sú chudobné na myelín, v ktorých je rýchlosť vedenia impulzov iba 1-2 m/s, teda 100-krát pomalšia ako rýchlosť myelinizovaných neurónov.

Strata kontroly núti mozog „hľadať“ a spájať „otvorené“ neuróny do svojej siete, aby vytvorili novú časť neurálnej formácie „zodpovednej“ za nové zážitky.
Preto jednoducho nemáme záujem vykonávať akcie, pri ktorých je úplne vylúčená možnosť straty kontroly. Sú nudné a rutinné, nevyžadujú špeciálnu mozgovú aktivitu. A ak mozog nedostáva dostatočnú aktivitu, degraduje, nevyužité neuróny odumierajú, človek sa stáva tupým a hlúpym.

Ak strata kontroly zakaždým vedie k vytvoreniu požadovaného výsledku, potom hovoríme o pozitívnom posilnení.

Takto sa deti učia chodiť, bicyklovať, plávať a pod. Navyše, čím viac hodín strávite nejakou aktivitou, tým viac myelinizovaných neurónov je v mozgu, čo znamená, že tým vyššia je jeho produktivita.

Jeden presvedčivé dôkazy dostal po skenovaní mozgu profesionálneho hudobníka. Uskutočnilo sa množstvo výskumov, ako sa líši mozog hudobníka od mozgu hudobníka. Obyčajní ľudia. V týchto štúdiách bol mozog skenovaný v difúznom MRI prístroji, ktorý vedcom poskytol informácie o tkanive a vláknach v skenovanej oblasti.

Štúdia zistila, že cvičenie na klavíri prispelo k rozvoju Biela hmota v oblastiach mozgu spojených s motorikou prstov, zrakovými a sluchové centrá spracovanie, zatiaľ čo ostatné oblasti mozgu sa nelíšili od oblastí „bežného človeka“.

Vnútorná kontrola a návyky.

Moderná neurofyziológia to vie doba tvorby rozvetvenej štruktúry procesov neurónu je 40-45 dní a čas potrebný na to tvorba nových neurónov - 3-4 mesiace.

Preto, aby sa zdroj zmenil z vonkajšieho na vnútorný, stačí vytvoriť NOVÚ neurálnu formáciu pre konkrétnu úlohu. Bude to trvať najmenej 120 dní.

Ale za troch podmienok.

1. Čerpanie zdrojov by malo prebiehať na dennej báze.
2. Musí to byť sprevádzané stratou
3. Energia musí byť kompenzovaná prebytkom.

Vráťme sa k príkladu auta. Strata vnútorná kontrola sa stane vždy, keď si vodič sadne za volant. A nezáleží na skúsenostiach z jazdy. Vždy dochádza k vnútornému prispôsobeniu vodiča k autu a vozovke, k účastníkom cestnej premávky, k počasie. Mobilizácia vnútorných zdrojov stále prebieha, dokonca aj medzi tými najskúsenejšími.

Rozdiel medzi skúseným a začínajúcim vodičom bude v tom, že skúsený už získal stabilné nervové spojenia a amplitúdu straty kontroly nepociťuje. Ale neskúsený vodič môže stratiť kontrolu natoľko, že nervové napätie bude viditeľné voľným okom. Ale čím častejšie a dlhšie takýto vodič jazdí, tým rýchlejšie a lepšie sa vyrovná so situáciou straty kontroly.

Po 120 dňoch sa vodičské zručnosti stanú ZVYKOM, to znamená, že nezoberie všetku voľnú energiu. Človek si už v aute bude môcť pustiť hudbu, prípadne sa rozprávať s cestujúcimi. Novovytvorená neurálna formácia stále nie je stabilná, ale už vykonáva funkciu pre konkrétnu úlohu.

Ak človek rozvíja vodičské zručnosti dlhšie, potom sa po určitom čase nervová formácia zodpovedná za túto zručnosť stane stabilnou, autonómnou a stabilnou. Ak človek nepoužíva novovytvorenú nervovú formáciu, potom sa po chvíli rozpadne, zrúti. Preto často ľudia, ktorí majú vodičský preukaz, nemôžu riadiť auto.

Akýkoľvek iný zdroj je interný rovnakým spôsobom.. Vnútorný zdroj nie je nič iné ako vytváranie stabilných nervových prepojení v mozgových štruktúrach, ktoré sa vyznačujú zvýšenou pripravenosťou na fungovanie v porovnaní s inými reťazcami nervových reakcií.

Čím viac opakujeme akékoľvek činy, myšlienky, slová, tým aktívnejšie a automatickejšie sú zodpovedajúce nervové dráhy.

To všetko platí pre vytváranie „zlých“ návykov. A tu hovorím nielen o alkohole a drogách, ale aj o zvyku sťažovať sa na život, kňučať, obviňovať všetkých a všetko vo svojom ťažkom živote, byť zlý, ísť cez hlavu, prefíkanosť a uhýbanie, aby ste dostali to, čo potrebujete. .

Aj tu dochádza k podmienenému „pozitívnemu“ posilneniu, keď človek takýmto konaním dostane to, čo potrebuje. A pamätá si to ako „správnu“ cestu vedúcu k výsledku.

Existujú aj nervové útvary zodpovedné za stereotypné postoje, obmedzujúce presvedčenia, stabilné programy, ktorých sa človek nevie zbaviť roky. Najmä tieto nervové útvary sú silné v oblasti peňazí, sebavedomia a v oblasti medziľudských vzťahov. Tieto nervové útvary sa tvoria dlho predtým, ako sa dieťa dokáže vedome priblížiť k týmto otázkam. Formovanie obmedzujúcich presvedčení, rôznych emočných blokov je ovplyvnené rodičmi a spoločnosťou.

A záleží aj na prostredí, krajine, histórii, mentalite.

Tieto dlhotrvajúce stabilné nervové formácie môžu byť zničené. To si vyžaduje od 1 až 5 rokov každodennej „práce“.„Pracuje“ na formovaní NOVÝCH presvedčení, NOVÝCH činov, NOVÉHO prostredia. Potom sa namiesto niektorých nervových útvarov objavia iné.

Ak vezmeme do úvahy, že obmedzujúce presvedčenia sa formujú desaťročia, príležitosť odstrániť ich už za tri roky sa zdá lákavá.

Áno, ľahko sa hovorí, nie je ľahké urobiť. Aby ste o tom „premýšľali“, tu je príbeh pre vás.

Predstavte si, že ste získali dedičstvo – 100-hektárový pozemok na ťažbu diamantov.

Vstúpili ste do dedičských práv a potom vás budú kontaktovať zástupcovia Diamond Corporation. Napríklad, chceme si prenajať váš pozemok na 50 rokov, všetko čo získame je naše a počas týchto 50 rokov vám budeme mesačne platiť fixné nájomné.

Myslel si a súhlasil. No a čo? Na to najnutnejšie sú peniaze, hlava nebolí, kde ich zohnať.

Diamantová korporácia dobehla technológie, ľudí, práca začala vrieť.

Z času na čas sa pozriete, ako to tam s nimi je, či to funguje. A po chvíli si uvedomíte, že, mierne povedané, predávali lacno. Ale zmluva je zmluva, nemožno ju predčasne ukončiť ani odmietnuť.

Po niekoľkých rokoch si uvedomíte, že nejde len o to, že ste zlacneli, ale pokazili ste stránku... Súdiac podľa správ, Diamond Corporation si počína veľmi dobre. Chápete, že za 50 rokov je nepravdepodobné, že budete môcť vykopať aspoň jeden diamant, ktorý tam leží. Áno, a inflácia vám každý rok zožerie nájomné.

Najmete si právnika, aby vyjednával s Diamond Corporations. Chcete buď zvýšiť nájomné, alebo možno svoj podiel na zisku.

Žiadny problém, hovoria v korporácii, sme pripravení prerokovať podmienky zmluvy a zvýšiť vám nájomné na rovnakých 50 rokov.

A potom vám váš právnik povie, že našiel dieru v zmluve, úplne legálnu a zmluvu je možné vypovedať úplne oficiálne a bez sankcií.

Teraz máte dve možnosti:

1. Ukončite zmluvu a stránka opäť prejde do vášho vlastníctva;
2. O medzere mlčať a súhlasiť s prenájmom.

Čo budeš robiť? Napíšte do komentárov alebo na kúsok papiera. Aká je tvoja logika?

No, napísal si to?

A teraz pokračovanie.

Diamantová stránka ste vy.

A diamanty v ňom sú vaše. Riadiť svoj rozvoj, svoje návyky je ako riadiť svoj vlastný diamantový pozemok. A aj keď si myslíte, že nemáte oblasť s diamantmi, ale púšť alebo močiar, možno ste ju nepreskúmali dobre?

P.S. Elene Rezanovej ukradla puzdro s diamantmi.

Po mnoho storočí Ľudské telo, jeho život podporujúce funkcie, psychika a systém vnímania boli jedným z najnáročnejších objektov na komplexné a hĺbkové štúdium. S príchodom nových smerov a výskumov v medicíne, genetike, neurobiológii a psychológii je možné vyvodiť mnohé paralely o vzájomnom ovplyvňovaní našich psychomentálnych procesov a biologické funkcie telo.

V tomto článku z pohľadu neurobiológie a issiidiológie zhodnotíme vzťahy niektorých častí mozgu a neurónových okruhov, ktoré nimi prechádzajú. psychické stavy a ľudské návyky.

1. Trochu o neurónoch

Neurónová sieť (ľudský nervový systém) – komplexná sieť štruktúr, ktorá umožňuje vzájomne prepojené správanie rôznych systémov v organizme. Neurón je špeciálna bunka pozostávajúca z jadra, tela a mnohých procesov - dendritov (dlhé procesy sa nazývajú axóny). Kontaktné oblasti medzi neurónmi sa nazývajú synapsie. Priemerný ľudský mozog má zdroj 100 miliárd neurónov. Každá bunka zase môže produkovať približne 200 tisíc synaptických vetiev. Vyskytujú sa v neurónoch veľmi zložité procesy spracovávanie informácií. S ich pomocou sa vytvárajú reakcie tela na vonkajšie a vnútorné podráždenia.

Jednou z kľúčových úloh neurónu je prenos elektrochemického impulzu po nervovom okruhu prostredníctvom dostupných (rezonančných) spojení s inými neurónmi. V tomto prípade je každé zo spojení charakterizované určitou hodnotou, ktorá sa nazýva synaptická sila. Určuje, čo sa stane s elektrochemickým impulzom, keď sa prenesie na iný neurón: zosilnie, zoslabne alebo zostane nezmenený.

Biologická neurónová sieť má vysoký stupeň konektivity: jeden neurón má niekedy niekoľko tisíc spojení s inými neurónmi. Ide však o približnú hodnotu, ktorá je v každom konkrétnom prípade iná. Prenos impulzov z neurónu na neurón generuje určitú excitáciu celej siete neurónov. Trochu zjednodušene môžeme povedať, že každá neurónová sieť predstavuje myšlienku, zručnosť, pamäť, teda určitý blok informácií.

Akákoľvek z našich myšlienok mení spôsob, akým mozog funguje, a dláždi nové cesty pre elektrické impulzy. V tomto prípade musí elektrický signál prekonať medzeru synapsie, aby vytvoril nové spojenia medzi nervovými bunkami. Táto cesta je pre neho najťažšia na prvé putovanie, ale ako sa opakuje, keď signál znova a znova prekonáva synapsiu, spojenia sa stávajú „širšími a silnejšími“; zvyšuje sa počet synapsií a spojení medzi neurónmi. Vytvárajú sa nové neurónové mikrosiete, do ktorých sú „zabudované nové vedomosti, presvedčenia, zvyky, vzorce správania a ľudské zručnosti“.

Tu by som rád zdôraznil, že špecifiká týchto presvedčení budú závisieť od toho, v ktorej časti mozgu sú nervové okruhy najčastejšie zapojené.

2. Oblasti mozgu: neokortex a limbický systém

Dnes sa tomu verí charakteristický znak ľudský mozog z mozgu zvierat je výrazne zväčšená oblasť čelné laloky, ktoré predstavujú jeden z úsekov neokortexu (z lat. neo - nový, cortex - kôra). Táto časť mozgových hemisfér sa vytvorila pomerne neskoro v procese evolúcie. A ak to dravce majú ledva poznačené, tak moderný človekčelné laloky zaberajú asi 25% celkovej plochy mozgových hemisfér mozog

Inými slovami, táto ľudská časť mozgu je zodpovedná za to, ako dobre sme schopní organizovať svoje myšlienky a činy v súlade s cieľmi, ktoré stoja pred nami. Taktiež plné fungovanie predných lalokov dáva každému z nás možnosť porovnať svoje činy so zámermi, pre ktoré ich vykonávame, identifikovať nezrovnalosti a opraviť chyby. Je centrom koncentrácie, uvedomenia a kontroly inštinktov a emócií. Zodpovednosť za správanie, ktoré sa mnohokrát opakuje a vykonáva sa na „autopilotovi“ ľavá strana neokortex. Pravá strana sa „zapne“, keď je osoba konfrontovaná s neznámymi informáciami, chystá sa vykonať novú úlohu alebo urobí nezvyčajnú voľbu.

Zároveň sa každý z nás môže spoznať v takých prejavoch, akými sú náhle zmeny nálad, podfarbené pesimistickým alebo negatívnym pohľadom na život, znížená motivácia, ašpirácie, sebaúcta, zvýšené pocity viny či bezmocnosti a mnohé iné. podobné podmienky.

Toto správanie je regulované archicortexom alebo limbickým systémom. U „ľudí“ a zvierat sa táto subkortikálna mozgová štruktúra podieľa na formovaní negatívneho (strach, obranné a agresívne správanie) a primitívneho správania. pozitívne emócie. Jeho veľkosť navyše pozitívne koreluje s agresívne správanie: v menej rozvinutých „osobnostiach“ je vždy väčšia.

Prečo je pre nás ľudí také ťažké kontrolovať stupeň aktivity neurónových sietí limbického systému?

Jedným z hlavných dôvodov je stále pomerne stabilné zameranie jednotlivca na vlastné záujmy. Z tohto dôvodu sú zapojené časti mozgu spojené s emóciami a prijímaním. rôzne druhy pôžitky: hmatové, chuťové, čuchové, estetické a iné; Základom mnohých motivácií je prijímanie výhod a túžba po pohodlí, čo povzbudzuje jednotlivca, aby sa vydal cestou najmenšieho odporu voči týmto stavom.

Limbický systém spôsobuje automatické (často nevedomé) reakcie na inštinktívnej úrovni. Inštinkty sú súborom zložitých dedične determinovaných vzorcov správania, ktoré automaticky používame vo svojom Každodenný život. Mnohé základné zvieracie inštinkty: stádové, sexuálne, pudy sebazáchovy sa však v procese evolúcie prispôsobili ľudskému spôsobu života a nadobudli trochu inú podobu. Napríklad pud sebazáchovy sa môže u ľudí prejaviť ako sklon k zvýšená opatrnosť, podozrievavosť, neznášanlivosť bolesti, úzkosť zo všetkého neznámeho, sústredenosť na seba. To všetko sa môže stať jedným z dôvodov formovania „ťažkého charakteru“ u človeka, ktorý sa vyznačuje nadmerným sebectvom, podozrievavosťou, hystériou, zbabelosťou a inými vlastnosťami. Ďalším príkladom je inštinkt plodenia, ktorý sa prejavuje predovšetkým rozmnožovaním potomstva a medzisexuálnymi vzťahmi, no výrazne sa pretransformoval a prejavuje sa u ľudí ako nadmerná túžba po šatách, sebazdobení, panická posadnutosť svojim vzhľadom a figúra, koketéria, flirtovanie, narcizmus, túžba odhaľovať sa. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré demonštrujú, že väčšine našich každodenných záujmov dominujú nervové okruhy archaických zvieracích programov na prežitie a posadnutosť sebou samým.

Niektorí ľudia si možno ani nevedia predstaviť, že tieto prejavy nie sú len neľudským dedičstvom, ale neumožňujú nám naplno sa rozvíjať, s ľahkosťou prekonávať naše nedostatky a nedokonalosti. Tak, posilňovanie denne Rôzne druhy inštinktov sa takéto neurónové okruhy posilňujú a „zhusťujú“, čo spôsobuje vytváranie impulzívnych a väčšinou negatívnych vzorcov správania.

Tu je dôležité poznamenať, že najúčinnejší spôsob, ako ich „spomaliť“. neurónové obvody- naučiť sa analyzovať a rozlišovať svoje vlastné črty a vzorce správania, snažiť sa prepojiť oddelenia neokortexu prostredníctvom uvedomenia a sebapozorovania. A to si vyžaduje kontrolu nad vašimi súčasnými schopnosťami a sebeckými stavmi, aby ste posilnili ďalšie neurónové siete zodpovedné za „nové“ harmonické vzorce myslenia.

3. Prepojenosť neurónových sietí

Okrem vyššie uvedeného by som chcel poznamenať niekoľko ďalších funkcií neurónových sietí. Jeden z základné pravidlá neuroveda hovorí: neuróny používané spolu sa spájajú. Stojí za to niečo urobiť raz a rozptýlená skupina neurónov tvorí sieť, ale ak túto akciu nezopakujete dostatočné množstvo raz v mozgu „neprešliapnete cestu“ zodpovedajúcu podobnej kvalite výberu a myslenia. Keď určité činnosti vykonávame znova a znova, spojenie medzi nervovými bunkami sa posilní a je oveľa jednoduchšie túto neurónovú sieť znova „zapnúť“. Výsledkom je, že aj prchavé myšlienky a vnemy môžu v našom mozgu na dlhý čas zanechať zodpovedajúcu stopu.

Tu stojí za to zamyslieť sa nad tým, aké neurónové okruhy si svojim myslením a konaním každý deň ukladáme. Ktoré tendencie myslenia sú pre nás charakteristické: harmónia, tvorba alebo deštrukcia, deštrukcia? Akú „atmosféru“ okolo seba vytvárame a čo užitočné a radostné prinášame iným ľuďom?

Všetky neurónové siete vytvorené v našom mozgu nie sú izolované, ale sú úzko a komplexne prepojené a práve tieto vzťahy tvoria zložité predstavy, hlboké zážitky, spomienky zo života, obrazy dávno prežitých emócií. Ľudský mozog každú sekundu interaguje s miliónmi bitov informácií, no my sme schopní vedome vnímať len ich malú časť.

Napríklad neurónová sieť, ktorá uchováva pojem „jablko“ v informačnom priestore nášho vedomia, nie je jeden jednoduchý komplex neurónov. Ide o pomerne veľkú sieť prepojenú s inými sieťami, ktoré uchovávajú pojmy ako „červené“, „ovocie“, „okrúhle“, „lahodné“, „šťavnaté“, „sladké“ atď. Táto neurónová sieť je tiež prepojená s mnohými ďalšími siete, takže keď vidíme jablko, vizuálna oblasť mozgovej kôry (ktorá je tu tiež prepojená) odkazuje na túto sieť, aby nám poskytla obraz jablka pre toto konkrétne konkrétnu situáciu. V inej situácii, podľa momentálnej nálady mentálny stavčloveka, pripojí úplne iné neurónové siete ku konceptu jablka a dostane zodpovedajúcim spôsobom odlišné skúsenosti, napríklad „kyslé“, „tvrdé“, „nešťavnaté“ atď.

Každý človek má svoju vlastnú zbierku obrovského množstva skúseností a zručností, ktoré sú zastúpené v neurónových sieťach jeho mozgu. Doktor lekárske vedy D. Dispenza vysvetľuje: „V akej rodine ste vyrastali, koľko ste mali bratov a sestier, kde ste študovali, aké náboženstvo vyznávali vaši blízki, k akej kultúre patrili, kde ste bývali? či ťa v detstve milovali a povzbudzovali, alebo ťa bili a urážali – to všetko a ešte oveľa viac ovplyvnilo formovanie neurónových sietí tvojho mozgu.“

Podľa koncepcie autora Iissiidiológie na vznik nových nervových spojení vplývajú nielen vyššie uvedené faktory. Jedným z postulátov Iissiidiológie je teória mnohorozmernej, mnohosvetovej existencie všetkých foriem, vrátane ľudí. Súčasne s nami existuje nekonečné množstvo vesmírov, svetov a našich osobných interpretácií v nich. Z toho vyplýva nasledujúci princíp: kvôli neustálemu vzájomnému ovplyvňovaniu rôzne možnosti„sami“, vytvárame tesné rezonančné spojenie gén-vlna, vďaka ktorému sa informácie vymieňajú a prijímajú do vnímacieho systému na ďalšie dekódovanie prostredníctvom DNA pomocou neurónov a hormónov.

Týmto spôsobom sa formuje „neurálne tkanivo“ nášho vnímania sveta a v reakcii na podnety z prostredia sa aktivujú určité zóny neurónových sietí, čo spôsobuje určité biochemické procesy v mozgu a hormonálny systém. Tieto procesy zase zahŕňajú zodpovedajúce emocionálne reakcie, vnímanie farieb a určujú postoje k ľuďom a udalostiam v našom živote.

Takýto informačný vplyv na nás sa vždy uskutočňuje podľa rezonančného princípu (rezonancia - zvýšenie frekvencie kmitov v dôsledku zhody určitých charakteristík). Do určitej miery je tu vhodný výraz „priťahovanie podobného podobným“. Inými slovami, tým, že sa človek zapojí do nových vzorcov správania, začne postupne rezonovať so zodpovedajúcou verziou presvedčení „iného ja“, čím posilní tieto nervové reťazce.

Ako už bolo spomenuté vyššie, ak často reagujete jedným spôsobom, aktivuje sa určitá neurónová sieť a zodpovedajúce správanie sa zmení na stabilný zvyk. Čím viac sa sieť používa, tým je silnejšia a tým ľahší je prístup.

Možný je aj opačný proces: stabilné spojenia medzi neurónmi, ktoré sa nepoužívajú spoločne, oslabujú. Kedykoľvek zastavíme alebo zabránime akcii, duševný proces, sformované do neurónovej siete, vzájomne prepojené nervové bunky a skupiny buniek oslabujú svoje spojenie. V tomto prípade sú najtenšie dendrity vystupujúce z každého neurónu a spájajúce ho s inými neurónmi uvoľnené pre komunikáciu s ostatnými. Tento mechanizmus je spôsobený neuroplasticitou (neurogenézou) – v závislosti od stimulácie neurónov sa niektoré spojenia stávajú silnejšími a účinnejšími, iné sa oslabujú, čím sa uvoľňuje potenciál pre vznik nových.

Autori knihy „Brain: stručný návod„D. Lewis a A. Webster tvrdia, že človek potrebuje každodenné „pretrepávanie“, inak sa v mozgu nevytvoria nové nervové spojenia potrebné na vyvážený duševno-zmyslový vývoj.

Keď si mozog zvykne nemyslieť, nerozhodovať sa náročné úlohy a neprekonávať ťažkosti, netransformovať vnútorné a vonkajšie konflikty, potom je vývoj brzdený a osobnosť postupne degraduje, pretože elektrické impulzy využívajú cesty, ktoré už poznajú, bez vytvárania nových.

V sérii kníh o Iissiidiológii je navrhnutý model intelektuálno-altruistického rozvoja a životného štýlu pre rozvoj nervových okruhov smerom k vysoko citlivému a vysoko intelektuálnemu potenciálu jednotlivca. To nám umožňuje vo väčšej miere využívať ľudské časti mozgu a harmonizovať činnosť egoisticko-impulzívnych volieb a programov. Iissiidiológia a Centrá inteligencie a altruizmu, vytvorené pre jej praktické uplatnenie, sú zamerané na radikálne pozitívne ľudské preformátovanie a transformáciu neurónových sietí, ktoré zodpovedajú modelu nášho vnímania seba a sveta okolo nás.

4. Záver

Z hľadiska fyziológie návyky nie sú nič iné ako vytváranie stabilných nervových prepojení v mozgových štruktúrach, ktoré sa vyznačujú zvýšenou pripravenosťou na fungovanie v porovnaní s inými reťazcami nervových reakcií. Čím viac opakujeme akékoľvek činy, myšlienky, slová, tým aktívnejšie a automatickejšie sú zodpovedajúce nervové dráhy.

Rôzne oddelenia V tomto procese zohrávajú svoju nevyhnutnú úlohu hemisféry mozgu. Keď je ich činnosť navzájom synchronizovaná, prenos informácií medzi neurónmi sa stáva optimálnym.

Pre človeka má veľký význam rovnováha medzi senzoricko-emocionálnou sférou (riadenou limbickým systémom) a vysoko intelektuálnou aktivitou (zodpovedné sú oddelenia neokortexu). Osobnosť sa vyvíja a pôsobí najefektívnejšie vtedy, keď medzi „vyspelými“ oblasťami mozgu a tými staršími (primitívnymi) nie je nerovnováha, alebo je jej miera nepatrná.

Mozog je viac komplexná štruktúra než len veľký súbor rôznych populácií neurónov, axónov a gliových buniek. Toto je jeden z hlavných mechanizmov na prispôsobenie toho, z čoho k nám prichádza vonkajšie prostredie akékoľvek informácie. Pôsobí ako jeho „dekodér“ a „tlmočník“ pre náš systém vnímania. Výkonné funkcie tohto procesu sa vykonávajú vďaka hormonálnemu systému, ktorý sa odráža na fyziologickej úrovni výsledok vnútornej psycho-duševnej činnosti človeka v každom okamihu.

Na druhej strane naše sebauvedomenie je „regulátorom“ každého biologické procesy A nervový systém, pomáha stimulovať činnosť určitých častí mozgu. Tento vzor nám vždy dáva možnosť vytvárať si o sebe potrebný obraz, ako aj tie najharmonickejšie návyky v našom každodennom živote, ktoré sa stanú základom vnútornej harmónie.

Je známe, že mozog sa skladá z embryonálneho tkaniva, takže je vždy otvorený vývoju, učeniu a zmenám. Vedci sú presvedčení, že náš mozog je schopný meniť štruktúru a funkciu jednoduchým myslením, predstavivosťou, vizualizáciou šedá hmota a to sa môže stať aj bez špeciálneho, vonkajšie vplyvy, ale pod vplyvom len tých myšlienok, ktorými je naplnená. Všetko uvedené vedie k pochopeniu, že každý, kto myslí na kvalitu svojho myslenia a návykov, vyžaduje zásadnú zmenu nahromadených presvedčení – prekonanie a nahradenie inštinktívneho genetického programu a predchádzajúcej výchovy skutočne ľudskými predstavami založenými na vysoko intelektuálnych a vysoko zmyslových predstavách. z akéhokoľvek aspektu života.

Zmeňte svoje staré návyky prostredníctvom reštrukturalizácie nervových spojení.

Vedeli ste, že môžete prepojiť svoj mozog vytvorením nových nervových spojení? Neuroplasticita je jednou zo schopností nášho mozgu prepájať sa vytváraním nových nervových spojení v reakcii na vonkajšie faktory, zmeny v živote, zmeny v životné prostredie atď..

Myslite na svoj mozog ako na dynamický, vzájomne prepojený energetický systém. Miliardy nervových dráh sa aktivujú zakaždým, keď si niečo myslíte, cítite alebo robíte. Niektoré z ciest sa využívajú častejšie ako iné – to sú naše zvyky. Tieto návyky sú základom nášho spôsobu myslenia, je to to, čo cítime a čo robíme. Zakaždým, keď myslíme určitým spôsobom, vykonávame úlohu alebo cítime emóciu, posilňujeme určitú nervovú dráhu.
Ľudia môžu ovládať absolútne akékoľvek podnikanie alebo profesiu. Musíte len robiť tú istú akciu/proces, kým sa nervová dráha v mozgu nestane dostatočne silnou, aby ste si vytvorili návyk. Myslite na to: napríklad čím častejšie masírujete, tým lepšie. Čím viac komunikujete s klientom telefonicky alebo osobne, tým vyššie máte komunikačné schopnosti atď. Rovnakým spôsobom môžu ľudia vytvárať silné nervové spojenia negatívne: zlá výživa alebo sedavý obrazživota.

Dobrou správou je, že všetci máme možnosť zmeniť svoje návyky prepojením nášho mozgu. Ak ste sa niekedy zmenili zlozvyk alebo robíte niečo novým spôsobom, vytvorili ste si v hlave novú nervovú dráhu, takže o neuroplasticite viete z prvej ruky. Zakaždým, keď o niečom premýšľame inak, urobíme inú voľbu, naučíme sa niečo nové alebo zažijeme novú emóciu, náš mozog vytvorí novú nervovú dráhu. Ak budeme stále znova a znova nasledovať novú cestu, náš mozog začne používať Nová cesta a menej často to prvé.
Čoskoro sa tento nový spôsob myslenia, cítenia alebo konania stane známejší. Toto sa stáva druhou prirodzenosťou, keď sa stará nervová dráha oslabuje. Tento proces opätovného zapojenia vášho mozgu, kde sa vytvárajú nové spojenia a staré oslabujú, je procesom neuroplasticity v akcii. So sebauvedomením a opakovaným opakovaním akcie alebo pocitu smerom k požadovanému výsledku môžete prepojiť svoj mozog a stať sa lepším človekom. Len konajte!

Príklad toho, ako môžete reštrukturalizovať svoj mozog.

1. Určite, ktoré nervové spojenia chcete oslabiť (napríklad chcem znížiť percento práce dlaní počas masáže).
2. Identifikujte nové nervové spojenia, ktoré chcete posilniť (napríklad chcem pri masáži viac používať lakte a predlaktia).
3. Umiestnite pripomienku vo svojom pracovnom priestore (napríklad umiestnite na stôl tabuľku s nápisom „No Hands!“), aby ste sa na ňu mohli sústrediť a sledovať svoje činy.
4. Časom sa z toho stane zvyk a pri masáži už nezabudnete ani na lakte a predlaktia.

Náš mozog má 100 miliárd neurónov – to je viac ako hviezdy v našej galaxii!Každá bunka zase môže produkovať 200 tisíc vetiev. Mozog má teda obrovské zdroje na ukladanie spomienok na približne 3 milióny rokov. Vedci nazývajú tieto "magické stromy mysle", pretože nervové bunky v mozgu sú ako rozvetvené stromy.

Myšlienkové elektrické impulzy medzi neuróny prenášané cez synapsie - kontaktné zóny medzi neurónmi . Priemerná neurón ľudský mozog má od 1000 predtým 10000 synapsie alebo kontakty so susedmi neuróny. Synapsie mať malú medzera, ktoré treba prekonať pulz.
Keď sa učíme, meníme spôsob fungovania mozgu a vytvárame nové cesty pre mentálne elektrické impulzy. V čom elektrický signál musieť "preskočiť" cez štrbina synapsie pre vzdelanie nové spojenia medzi nervové bunky. Toto je pre neho najťažšia cesta. prvýkrát, ale podľa školenia, Kedy signál prekonáva synapsia znova a znova, komunikácie každý sa stáva "širšie a silnejšie", počet rastie synapsie A spojenia medzi neuróny.
Tvoria sa nové neurónové mikromriežky, v ktorom "vložené" Nový vedomosti: presvedčenia, zvyky, vzorce správania. A potom konečne niečo máme Učil sa. Toto schopnosť mozgu volal neuroplasticita . Presne to číslo mikromriežky V mozog, nie toto objem alebo hmotnosť, majú rozhodujúci vplyv na to, čo nazývame inteligenciu.

Na okraj by som rád poznamenal V rané detstvo V najintenzívnejšom období učenia je pre dieťa mimoriadne dôležité bohaté a pestré vývojové prostredie.

Neuroplastika - toto je jeden z najúžasnejších objavov v posledných rokoch.Predtým sa verilo, že nervové bunky sa neregenerujú. Ale v 1998 skupina amerických vedcov dokázal to neurogenéza sa vyskytuje nielen vo veku 13-14 rokov, ale počas celého nášho života, a že aj dospelí sa môžu vyvinúť nové nervové bunky. Zistili, že dôvodom poklesu nášho mentálne schopnosti s vekom nevymiera nervové bunky a vyčerpanie dendrity - procesy nervových buniek , cez ktorý prechádzajú impulzov od neurón Komu neurón. Ak dendrity neustále nie stimulovať, potom oni atrofia, prehra vodivosť ako keby svaly bez fyzická aktivita . Rovnaký tvar denných akcií vzorové správanie – naše zvyky,- zároveň sa používajú a posilňujú tie isté neurónové spojenia. Takto vkladáme naše "autopilot", no zároveň trpí flexibilita náš myslenie.

náš mozog potrebuje cvičenie. Je potrebné meniť každý deň rutina A akcie šablón na nové, nezvyčajné, ktoré budú zahŕňať viacerými zmyslami; splniť obyčajný akcie neobvyklým spôsobom, riešiť nové projektov snažiac sa dostať preč "autopilot" známy schém . Zvyk oslabuje mozgových schopností. Pre produktívnu prácu potrebuje nové dojem, Nový úlohy, Nový informácie, - jedným slovom - zmeniť.

Predtým 1998 verilo sa, že rast dendrity vyskytuje sa len v nízky vek, Ale výskumu dokázali to u dospelých neuróny schopné rásť dendrity nahradiť stratené staré. Bolo dokázané, že neurálne siete schopný meniť sa po celý život osoba a náš mozog uchováva obrovské zdroje neuroplasticita - schopnosti zmeniť svoje štruktúru.

To je známe náš mozog zahŕňa embryonálne tkanivo, teda ten, z ktorého sa skladá embryo. Preto je vždy otvorený rozvoj, školenie a pre budúcnosti.

Mozog schopný jednoduchého myslel, predstavivosť, vizualizácia, zmeniť štruktúru A funkciušedá hmota. Vedci sú presvedčení, že sa to môže stať aj bez vonkajších vplyvov. Mozog sa môže zmeniť pod vedením tých myšlienky ktorými je naplnená, myseľ schopný ovplyvniť mozog . náš mozog vytvorila príroda s očakávaním vzdelanie a podobné zmeny.

IN biblia povedal : "Premeňte sa obnovením svojej mysle."

Všetko vyššie uvedené nás privádza k pochopeniu, že na skutočné dosiahnutie cieľov je to potrebné zásadne mení spôsob, akým funguje váš mozog- prekonanie genetického programu a predchádzajúcej výchovy so všetkými dlhodobými presvedčeniami. Netreba si len vážiť myšlienky v jeho predstavivosť, ktoré nie sú prítomné dlhšie ako na Nový rok "To je všetko, už nepijem" A preškoliť môj mozog, vytváranie nových nervových štruktúr.Neurológovia Hovoria: "Neuróny, ktoré sa spoja, žijú spolu." Nový nervových štruktúr tvoj jeho mozog vytvorí úplne nové siete,"blokové schémy", prispôsobené na riešenie nových úlohy.

"Vašou úlohou je preklenúť priepasť medzi vami a vašimi želanými cieľmi." (Earl Nightingale)

Metaforicky toto proces možno ilustrovať v nasledujúcom príklad. Predstavte si, že váš mozog s jeho obmedzujúcimi presvedčeniami je pohár zablátená voda. Ak by ste hneď vyhodili špinavú vodu, umyli pohár a naplnili čistou vodou, bol by to šok pre celé telo. Ale umiestnenie pohára pozdĺž potoka čistá voda, postupne vystriedate ten zakalený. Rovnakým spôsobom, aby ste naučili mozog novému spôsobu myslenia, nie je potrebné náhle „vymazať“ ten starý. Je potrebné postupne „napĺňať“ podvedomie novými pozitívnymi presvedčeniami, návykmi a vlastnosťami, ktoré sa následne vygenerujú efektívne riešenia, ktorá vás privedie k požadovaným výsledkom.

Na udržanie vysokého výkonu našich mozog, Páči sa mi to telo potrebné" cvičenie”. Profesor neurobiológie Lawrence Katz (USA) vyvinul súbor cvičení pre mozog - neurobikučo nám umožňuje mať sa dobre "duševný" formulár.

Neurobické cvičenia každý to určite využije päť ľudské pocity- navyše, nezvyčajné spôsobom a v rôznych kombináciách. To pomáha vytvárať mozog Nový neurónové spojenia. Zároveň náš mozog začína vyrábať neurotropín, látka, ktorá podporuje rast nových nervových buniek a spojenia medzi nimi.

Vašou úlohou je každý deň meniť zaužívané a vzorované činnosti za nové, nezvyčajné.

Účel neurobikových cvičení — stimulácia mozgu. Štúdium neurobický jednoduché - musíte sa uistiť, že v procese bežné činnostinovým spôsobom tvoji boli zapojení zmyslových orgánov.

Napríklad:zobudiť sa ráno, osprchovať sa oči zatvorené, umývajte si zuby druhou rukou, snažte sa obliekať dotykom, choďte do práce po novej trase, nakupujte na novom mieste a oveľa viac.. Toto je zábavná a užitočná hra.

Neurobika je užitočná úplne pre každého. Deťom pomôže lepšie sa sústrediť a absorbovať nové poznatky a dospelým pomôže udržať mozog vo výbornej kondícii a vyhnúť sa zhoršeniu pamäti.

Hlavný princíp neurobiku - neustále meniť jednoduché akcie šablóny. Dajte svojmu mozgu úlohu vyriešiť známe problémy nezvyčajným spôsobom a postupne sa vám poďakuje výborným výkonom.

Takže sme schopní trénovať naše mozgy v nových spôsoboch myslenia. Keď začnete meniť svoje vzorce a presvedčenia, uvidíte, že zmenou zvnútra začnete meniť všetko okolo seba, akoby ste vytvárali efekt rozbiehajúcich sa vĺn.

Neurobické cvičenia

Mozog musí byť udržiavaný v „pracovnom stave“ a nesmie „zaspať“. A to pre všetkých – dospelých aj školákov, ktorých školský život tiež rýchlo upadne do zabehnutých koľají s opakovanými rituálmi.

Nabíjanie je veľmi jednoduché - môžete to urobiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek. Zoberme si cvičenia pre mentálny aerobik.

1 — NOVÉ PROSTREDIE. Z času na čas je veľmi užitočné ocitnúť sa na neznámych miestach. Navštívte preto časť mesta, v ktorej ste ešte nikdy neboli alebo ju navštevujete len zriedka – veľký park či obchod. Je tiež dobré zmeniť zaužívané trasy – napríklad ísť do práce inou trasou.

2 — NOVÉ VÔNE. Ráno, hneď po prebudení, odborníci radia: inhalujte napríklad rôzne arómy esenciálne oleje- pomáha to „prebudiť“ mozog.

3 — IMAGINÁLNA SLEPota. Cvičenie na pozornosť a koncentráciu – skúste sa zorientovať v miestnosti so zavretými očami (voliteľne sa osprchujte). Pri absencii zraku sa prudko aktivujú ostatné zmysly.

4 — PRAVÁ ĽAVÁ. Niekedy urobte niečo so svojou nepracujúcou rukou: ak ste pravák, potom ľavou; ak je ľavák - pravák.

5 — NEZNÁMA PRÁCA. Častejšie sa venujte práci, ktorú ste ešte nemuseli robiť – mozog sa rýchlo aktivuje, keď neviete presne, čo máte robiť.

6 — ODPOVEDE NA OTÁZKY. Na tú istú otázku možno odpovedať rôznymi spôsobmi. Takže odpovedzte, vyhnite sa bežným štandardným frázam - aspoň v duchu. Neurobika je veľmi dobré cvičenie – rozlišujte predmety hmatom, prstami. Napríklad mince. Napríklad v nudnom rade.

8 — ČASOPISY. Pravidelne nakupujte tlač, ktorá nesúvisí s okruhom vašich záujmov - napríklad o ekonomike alebo o rybolove. Nie je potrebné študovať tému do hĺbky, stačí občas zmeniť tému prečítaného.

9 — Stlmiť TV. Vypnite zvuk na televízore a pokúste sa vysloviť zvuk podľa pier postáv na obrazovke. To je mimochodom nielen dobré pre mozog, ale aj veľa zábavy, najmä v spoločnosti.

10 — NOVÁ TEPLOTA. Z času na čas zmeňte tempo svojej obvyklej činnosti. Ak zvyčajne niečo robíte pomaly, zrýchlite prácu dvakrát. Ak sa naopak ponáhľate, prinúťte sa robiť všetko pomaly.

Využite svoj mozog na maximum

Duševný rozvoj je rovnako dôležitý ako duchovný a fyzický vývoj. Vedci dokázali, že človek využíva len 3 až 10 % svojej mozgovej kapacity. Ako môžeme toto percento aspoň zdvojnásobiť?

Najprv si spomeňme na všetkých známymi metódami tréning mozgu a zlepšenie pamäti :

1) Čítanie

2) Riešenie krížoviek, logické hádanky, hádanky, hádanky

3) Športovať

4) Učenie sa cudzích jazykov

5) Doplnenie slovnej zásoby

6) Učenie sa textov naspamäť

7) Vedenie denníka

Okrem týchto známych metód existuje ešte jedna, ktorú navrhli neurovedci Lawrence Katz a Manning Rubin. Volá sa to neuroveda.

Čo je neurobik

Neurobika je súbor cvičení, takzvaná gymnastika na myslenie, stimulujúca schopnosť mozgu poznávať. Jeho cieľom je „rozbiť“ zaužívané vzorce správania a rozvíjať tvorivé myslenie.

Každý deň je potrebné zvyčajnú rutinu zriediť novými dojmami, ktoré zahŕňajú aspoň jeden zmyslový orgán.

Vedci tvrdia, že prostredníctvom takýchto cvičení vzniká látka zvaná neurotropín, ktorá vedie k rastu nervových buniek.

Neurobické cvičenia:

1) Zmeňte svoj zvyk a robte všetko novým spôsobom

Čo robíš vždy pravá ruka, robte to ľavou (alebo naopak) - umývajte si zuby, hýbte myšou počítača, píšte atď.

Zmeňte svoju obvyklú dovolenku – ak zvyčajne trávite víkendy na hlučných večierkoch, choďte do prírody alebo sa venujte domácim prácam. Ak si doma radi čítate knihu, choďte na koncert alebo diskotéku.

Diverzifikujte svoj šatník. Noste rôzne oblečenie rôzne farby. Vedci dokázali, že spolu s novým oblečením sa mení aj spôsob myslenia a nálady.

Zmeňte svoju obvyklú trasu na ceste do práce, do supermarketu, za priateľmi.

Navštívte nové miesta v meste, zmeňte svoje okolie.

Kúpiť Nová vec nábytok alebo len preusporiadať nábytok v miestnosti, častejšie meniť šetrič obrazovky monitora na počítači. Keď v obchode uvidíte produkt, ktorému ste predtým nevenovali pozornosť, pozrite sa naň bližšie, preštudujte si nápis na obale.

Neváhajte a pustite sa do nového biznisu. Nájdite si nové koníčky alebo vneste do svojich starých aktivít niečo nové a odlišné. Ak máte radi extrémne športy, venujte sa pleteniu.

2) Zmeňte tempo činností, ktoré vykonávate

Čo zvyčajne robíte pomaly, robte dvakrát rýchlejšie a čo robíte rýchlo, naopak.

3) Zmeňte svoje pocity

V známej situácii používajte iné zmysly. Keď sledujete televíziu, vypnite zvuk a sledujte, čo sa deje na obrazovke. Skúste uhádnuť, o čom ľudia hovoria, aké slová hovoria.

Prechádzajte sa po svojom byte so zatvorenými očami.

Pokúste sa určiť nominálnu hodnotu mincí hmatom.

Prinútite tak svoj čuch, hmat, zrak a sluch, aby správne fungovali. neobvyklé podmienky, v ktorom budú tieto typy pocitov zosilnené.

4) Myslite mimo rámca spájaním pravá hemisféra mozog

Otočte fotografie, ktoré neustále vidíte pred sebou, hore nohami. Zvyčajné mentálne „modely“, ktoré narazia na zvláštnu polohu obrazu, nebudú fungovať a pravá hemisféra začne fungovať.

Píšte netradičnú poéziu.

Nakreslite nezvyčajné obrázky.

Príďte s novým vzhľadom.

Dajte nové, neštandardné odpovede na známe otázky.

Vymýšľajte nové slová alebo úmyselne klaďte slovu nesprávny dôraz.

Vymyslite si vlastné anekdoty a vtipy.

Hra na rozvoj pravej hemisféry:

Rozdeľte list papiera na dva stĺpce a do každého z nich napíšte ľubovoľné slovo. Pod každým z týchto dvoch slov vytvorte stĺpec pojmov, s ktorými ich spájate. Potom spojte slová z rôznych stĺpcov v rôznom poradí a poskladajte z nich príbeh. Vyskúšajte rôzne kombinácie a buďte kreatívni!

Neurobiká rozvinie nielen vaše schopnosti myslenia a umožní vášmu mozgu nestarnúť čo najdlhšie, ale prinesie vám do života aj pestrosť.