Ak sa bojíte straty kontroly nad sebou. Strata kontroly je vnútorný inštinkt
Mnoho ľudí má tento problém, hoci dôvody jeho výskytu sú rôzne. Niekedy je tento strach založený na nedôvere a nevedomom opakovaní rodičovského správania a častejšie - psychická trauma, ako jeden z mojich klientov (hoci prísne vzaté, na základe akéhokoľvek patologické správanie zranenia lež). Toto je príbeh, ktorý chcem vyrozprávať, je veľmi poučný, najmä pre tých rodičov, ktorí majú dve a viac detí. Alebo si možno niekto spomenie na ich príbeh. Hlavná vec, ktorú treba pochopiť, je, že vždy existuje dôvod.V tomto príbehu moja hrdinka ovláda takmer všetko, najmä svoju dcéru. Vlastne prišla za mnou s týmto problémom: jej dcéra zanedbávala štúdium a veľmi sa bála, že jej dcéra odíde zo školy, ako kedysi ona, a dostane sa do všelijakých problémov atď. "Ak to neskontrolujem, stane sa niečo hrozné, takže všetko skontrolujem alebo urobím všetko sám - je to bezpečnejšie." Samozrejme, základom je nedôvera v inteligenciu, pamäť, zodpovednosť, schopnosti a schopnosti iných ľudí. Takže na začiatok som jej dal veľmi dobrá technika Pre samostatná práca.
Zapnuté ďalšie stretnutie s nadšením hovorí: „Moja dcéra (tínedžerka) bola v škole poverená čítať knihu, okamžite som išiel na internet a stiahol som si ju z v elektronickom formáte na tablete, aby mala moja dcéra knihu (no ako inak). A viete si predstaviť, poviem jej, že som jej stiahol knihu, a ona ukáže knihu, ktorú si vzala z knižnice...“ Moja klientka bola prekvapená a zároveň potešená skutočnosťou, že sa ukázalo, že jej dcéra je celkom schopná vyriešiť veľa problémov sama, bez jej účasti a kontroly, čo sa v tejto situácii skutočne vyžadovalo.
Keď začali zisťovať, odkiaľ má tento strach, spomenul som si ďalší príbeh: Keď mala Anya 6 rokov, mala brata. Brat má 3 mesiace, mama išla spať s migrénou, brata položila na pohovku, posadila Anyu vedľa seba a prísne jej prikázala, aby si sadla vedľa neho a nespúšťala z neho oči, kým nebude čas feed - "O hodinu ma zobudíš!" - prikázala matka. Anya sedela na určený čas, matka pokračovala v spánku a dieťa bolo potrebné nakŕmiť. A teraz skoro doslovne: rozhodla som sa, že nezobudím mamu, aby sa mohla vyspať a nekričala na mňa (krik, nespokojnosť a podráždenie boli pre mamu normou), a išla som do kuchyne pripraviť mu jedlo. Brat sa ešte neprevrátil, pokojne ležal.
Som v kuchyni, počujem plač dieťaťa, a kým som sa hrabal, že urobím niečo s jedlom, mama vletí do kuchyne a vrazí mi facku do tváre a kričí: „Koho som ti povedal, aby si to nerobil? odísť!" Nuž a ešte mnoho nepríjemných slov a morálnych poučiek, ktorých podstatou je ovládať.
Dieťa sa prvýkrát prevrátilo a spadlo z pohovky, plakalo, matka sa zobudila... Samozrejme, jeho bratovi sa nič zlé nestalo, Anye sa stalo niečo zlé - bola zranená - strach zo straty kontroly . Anya sa nechcela rozlúčiť s pocitom viny; naďalej sa považovala za vinnú z toho, že sa odsťahovala, neposlúchla svoju matku, čo mala urobiť tak, ako povedala. Vina zmizla, keď som ju požiadal, aby som to povedala jednoduché slová: "Je to moja chyba, že som dieťa." Rozplakala sa a povedala: Nie, nie je to moja chyba, že som dieťa.
Chcem tu ešte raz upozorniť na zdanlivo samozrejmé veci, ktoré sa pri výchove detí len zriedka berú do úvahy:
1. Nemôžete presunúť zodpovednosť za mladšie deti na staršie dieťa. V tejto situácii dievčatko nemohlo predvídať, že sa dieťa prevráti a spadne z pohovky. Už teraz bolo pre ňu ťažké sedieť hodinu vedľa dieťaťa. Ona sama bola ešte malé dieťa.
2. Byť dieťaťom znamená okrem iného niečo nevedieť, nemôcť, nepredvídať, hrať sa, robiť chyby, robiť hlúposti, hrať sa a mnoho iného. Dieťa nie je dospelý. A v tejto situácii sa na dievča preniesla zodpovednosť dospelého a potom aj zodpovednosť za to, čo sa stalo.
U ďalšieho klienta vyvstala obava zo straty kontroly nad situáciou v súvislosti so znásilnením. Dievča malo 16 rokov a s priateľom boli na nejakej akcii čerstvý vzduch, niečo ako ukážka. Prišli k nej domov, najedli sa (mimochodom jej rodičia boli doma), nasťahovali sa do jej izby a ona unavená zaspala. Mladý muž to využil. Rodičia už boli veľmi tvrdí, ale bolo to tu... Mladík ju začal zastrašovať a dlho to nemohla povedať rodičom, bála sa priznať, ale keď to urobila (musela, otehotnela), ako odpoveď počula veľa škaredých vecí, vrátane: Sama vinná...
Strach z uvoľnenia, straty kontroly, pocit viny, ju nepustil dlhé roky prestala ľuďom dôverovať...
Iný príbeh, s iným kontextom, ale podľa reakcie rodičov - ešte horší. Jeden z mojich klientov, okrem iného, ťažké vzťahy s otcom. Nenávidia sa, inak sa to nedá povedať. Jeden z príbehov, ktorý zanechal veľmi ťažkú stopu na Alexandrovej duši: keď mal 10 rokov, celá rodina išla navštíviť jeho starých rodičov na Altaj. Všetci príbuzní sa zhromaždili pri stole, chlapec bol poverený starať sa o mladšie deti (5 a 3 roky), hostina bola v plnom prúde, Sasha so záujmom počúval príbehy dospelých, keď si rodičia uvedomili: kde su maly? Niekto si spomenul, že s miestnymi deťmi išiel na vodnú pumpu, dosť nebezpečné miesto pre malé deti. Matka bežala hľadať deti a otec sa rozzúril a surovo bil svojho najstaršieho syna a kopal ho. Zášť zostala na celý život, poškodené vzťahy a... - strach zo straty kontroly...
Nechcem to komentovať, čítať, premýšľať, uvedomovať si, pamätať, dôvod sa vždy nájde...
Popova I.V. Článok je chránený autorským zákonom.
|
|
Vediete si denník? A ak áno, ako? Sadnite si večer k stolu a starostlivo si zapíšte svoje plány nasledujúce dni, uistite sa, že všetky poznámky zodpovedajú dátumom v mesiaci? Alebo otvoríte poznámkový blok na prvej strane, na ktorú narazíte, a narýchlo si zapíšete potrebné informácie a potom si nepamätáte, kde a čo ste si zapísali? Upozorňujeme, že váš postoj k životu veľmi závisí od toho, aké prísne limity si denne nastavujete. Ak je deň naplánovaný minútu po minúte, toto, samozrejme, mobilizuje a pomáha stihnúť viac vecí, ale niekedy nás tento prístup doslova privedie do pasce: robíme si niekedy nemožné plány, sme naštvaní, považujeme sa za lenivých, neschopných ničoho. a čo je najdôležitejšie, bojíme sa straty kontroly nad životom.
Akoby sme zavrhli náhodu, neverili sme neočakávaným okolnostiam, pretože sa bojíme, že v nich nebudeme vedieť správne konať.
Tým, že žijeme výlučne v súlade so záznamami v denníkoch, poznámkových blokoch a organizéroch, vytvárame ilúziu, že absolútne všetko je pod našou prísnou kontrolou. A najhoršie pre nás je stratiť túto kontrolu. Akoby sme zavrhli náhodu, neverili sme neočakávaným okolnostiam, pretože sa bojíme, že v nich nebudeme vedieť správne konať. Nakoniec s nami hrá neustála túžba programovať si život každý deň krutý vtip- realita sa nedá zahnať do rámca, ktorý si sami vymyslíme, a niekedy nám jeho pochopenie až bolestivo udrie do hlavy.
Ak máte pocit, že vo vašej tendencii všetko zapisovať je niečo nezdravé (aj tie najbanálnejšie veci, ako napríklad „umývanie riadu“), plánujte si deň, týždeň, mesiac doslova každú minútu a úprimne sa znepokojujte, keď sa realita rozchádza s vašou predstavou. z toho, potom by ste mali pochopiť nasledovné:
Okrádate sa o spontánnosť.
Robíš svoj život nudným. Ide len o „urobené alebo neurobené“ a vôbec nenechávate priestor na náhodu. Ale tie najkrajšie veci sa nám spravidla stávajú vtedy, keď si dovolíme byť trochu nepredvídateľní, keď robíme to, čo od nás nečakajú nielen ostatní, ale ani my sami.
A okrem toho vôbec nemyslíte na to, o akú paletu pocitov a emócií sa pripravujete, keď si do denníka zapíšete, že od 5 do 7 robíte domáce práce a od 7 do 9 sa prechádzate v parku. Ukazuje sa, že od 5:00 budete napätí a sústredení a až od 7:00 si dovolíte relaxovať. Ovládanie vlastný čas ovládate svoje pocity a niekedy ich zbavujete novosti.
Nemôžete mať všetko pod kontrolou
Ani jedno počasie, ani stav ľudské zdravie, ani výmenný kurz dolára nie sú pod vašou kontrolou. V každom prípade svoje plány prispôsobíte tomu, čo sa deje okolo vás. Preto je oveľa jednoduchšie opustiť myšlienku úplnej kontroly vlastný život, uvedomujúc si, že sú v ňom veci, ktoré budú vždy závisieť od niekoho alebo niečoho iného.
Paradoxom je, že tí, ktorí sa snažia prevziať kontrolu nad životom, robia ešte viac chýb.
Tí, ktorí úplne a úplne ovládajú svoj život, robia chyby častejšie.
Hlavným dôvodom, prečo sa snažíme žiť podľa plánu, je strach z toho, že urobíme chybu, urobíme niečo zlé, neprídeme včas, nedosiahneme to, čo chceme. Paradoxom však je, že tí, ktorí sa snažia prevziať kontrolu nad životom, robia ešte viac chýb. Ide o neschopnosť ovládať všetko a všetkých. Ako sme už povedali, sú veci, ktoré sú absolútne mimo našej kontroly. A tvárou v tvár im čelí človek aj zničeniu ilúzie vlastnej všemohúcnosti a robí jeden nesprávny krok za druhým.
Keď sa chcete chrániť pred starosťami, trápite sa ešte viac
Takmer pre každého je túžba získať kontrolu nad situáciou spôsobom, ako sa chrániť pred úzkosťou. „Všetko ovládam, nič neočakávané sa nemôže stať,“ myslia si takíto ľudia a veľmi sa mýlia. Čo pridáva oveľa viac úzkosti, je myšlienka: „Naozaj je všetko pod kontrolou? Chýba mi niečo? Musíme to znova skontrolovať, ak sa niečo pokazí." Výsledkom je neschopnosť relaxovať, čo vedie k chronickému stresu.
Utláčaš sa svojimi plánmi
Možno sa počas dňa voľna chcete zaliezť pod prikrývku, aby sa vás nikto nedotkol, na nič sa nepýtal a dokonca ani nezačal konverzovať. Ale podľa plánu - upratovanie, chodenie do potravín, návšteva tety atď. Opäť žiadny relax. Pozeráte sa do svojho denníka a chápete, že jednoducho musíte urobiť všetko, čo je tam napísané, pretože je to správne, ale vaša duša žiada niečo iné. A opäť je vaša nálada na nule, cítite sa depresívne a depresívne.
Na umiernenom plánovaní nie je nič zlé.
Na umiernenom plánovaní nie je nič zlé. Poddať sa len náhode je dosť nezodpovedné, dnes a zajtra si musíte urobiť svoje. Ale fanatická túžba škrtať body plánu jeden po druhom bez toho, aby ste si dali pauzu pre spontánnosť, môže viesť k stresu pre každého. Najmä, keď do tohto výmazu zasahuje náhoda. A podobne s ľuďom sa to páči najčastejšie sa to stáva.
KAPITOLA 4 Strach zo straty kontroly nad situáciou
Vplyvom osobnosti alebo negatívnymi skúsenosťami z minulosti mnohí prestávame dôverovať druhým. Tento jednoduchý fakt výrazne ovplyvňuje to, ako sa počas letu cítite. Let, ako nepochopiteľný a potenciálne nebezpečný jav, aktivuje v našich mysliach nedôveru, neschopnosť preniesť zodpovednosť za svoj život a zdravie na iných ľudí a v prehnanej forme ju aktivuje. Ak viete identifikovať podrobný problém v sebe, musíte nahradiť zvyk NEDÔVEROVAŤ zvykom DÔVEROVAŤ. Ako to spraviť? Nie je to ťažké, aj keď nie úplne príjemné. Podrobné pokyny Uvediem nižšie v časti „Čo robiť so svojím strachom“.
Skutočné nebezpečenstvá a to, čo sa tak len zdá.
Budete pokračovať v rozvoji aerofóbie, kým sa neprinútite myslieť skôr na fakty ako na domnienky. Súhlasíte, vaše predpoklady môžu byť nesprávne, na rozdiel od FAKTOV. Akákoľvek fóbia je založená na PREDPOKLADOCH a na jej porazenie potrebujete len fakty.
Zoberme si niekoľko situácií:
Príklad č.1
Vy a vaši priatelia relaxujete v prírode. Počasie je krásne, máte skvelú náladu, kebab je takmer hotový a nie sú žiadne známky problémov. V tejto chvíli jeden z vašich priateľov od strachu kričí a hovorí, že si myslel, že práve videl hada v tráve.
Všetky vaše pocity a emócie sa v tej sekunde zmenia, budete napätí skvelá nálada bude nahradené túžbou opustiť miesto, kde ste. Všetko pre zaistenie vašej osobnej bezpečnosti. Nie je pravda, že existuje had, ale vaša dovolenka je zničená, pretože sa vám zdá, že ste v nebezpečenstve.
Príklad č.2 Malé dieťa sa bojí, že Barmaley žije na záchode. Jeho správanie je spojené so strachom z Barmaleyho, preto obchádza toaletu, žiada, aby v noci svietilo, aby ho sprevádzal na toaletu atď. Barmaley je takmer hotová vec.
teda
Z knihy Kroky k božskému autora Lazarev Sergej Nikolajevič Z knihy Deti z neba od Graya Johna8. NOVÉ METÓDY UDRŽANIA KONTROLY NAD SITUÁCIOU Keď dieťa neposlúchne alebo odmieta kontrolu od starších, pozitívne rodičovstvo nedefinuje jeho správanie ako zlé alebo nesprávne, ale jednoducho konštatuje, že dieťa je mimo kontroly – mimo kontroly.
Z knihy Type One autora Currie Alan Roger od Hollisa JamesaKapitola 2. SMÚTOK, STRATA A ZRADA
Z knihy Antifragile [Ako ťažiť z chaosu] autora Taleb Nassim Nicholas Z knihy Uzdrav svoje srdce! od Hay LouiseKapitola 6 Iné lásky, iné straty Okrem rozchodov, rozvodov a úmrtí existujú aj iné druhy strát a niektoré sú zreteľnejšie ako iné. Je ľahké rozpoznať typy strát, ako je potrat alebo strata zamestnania. Iné nie je tak ľahké vidieť – napríklad zlyhanie v
Z knihy Nebojím sa ničoho! [Ako sa zbaviť strachu a začať žiť slobodne] autora Pakhomova AngelicaKapitola 2 Strach ako užitočný signál. Ako ľudia manipulujú ľuďmi prostredníctvom strachu? V predchádzajúcej kapitole sme začali hovoriť o výhodách strachu, alebo skôr o jeho občianskom a verejná funkcia. Pozrime sa teraz bližšie na nášho nepriateľa, možno sa už neukáže
Z knihy Udržiavanie poriadku v duši [ Praktický sprievodca dosiahnuť emocionálnu pohodu] autora Carrington-Smith SandraKapitola 1 Strach zo smrti ako základ všetkých našich strachov. Strach zo stretnutia s druhým svetom Dnes ráno ma zobudil studený pot. Snívalo sa mi, že všetko okolo mňa sa zrazu začalo riadiť nie zákonmi prírody a rozumu, na ktoré sme zvyknutí, ale nejakou neznámou silou, ktorá
Z knihy Mozog. Návod na použitie [Ako využiť svoje schopnosti na maximum a bez preťaženia] od Rock DavidaKapitola 1. Odomykanie vchodových dverí Strach zo zmeny, strach z neznámeho Nepozerajte sa na minulosť so smútkom. Už sa to nevráti. Zlepšite súčasnosť rozumne. Je to tvoje. Bez strachu kráčajte vpred smerom k hmlistej budúcnosti. Henry Wordsworth Longfellow stojí otvorené dvere, konečne sme
Z knihy Zlyhanie je cesta k úspechu [Ako urobiť chyby z minulosti, aby fungovali pre nás] od Ridlera BillaNezávislosť a pocit kontroly nad situáciou Emily prežívala okrem úzkosti z pocitu neistoty aj stres. Zrazu si uvedomila, že má menšiu kontrolu nad vlastnou prácou ako predtým, a to ju poriadne šokovalo. Teraz potrebuje koordináciu
Z knihy Trénuj svoju priateľku autora Sadkovský SergejKapitola 3 Dokážete zvládnuť akúkoľvek situáciu? Ako sa naučiť nevzdávať sa tvárou v tvár ťažkostiam Náš život nie je určený tým, čo sa nám stane, ale tým, ako na to zareagujeme; nie tým, čo nám život dáva, ale tým, aký k nemu máme vzťah. Pozitívny prístup priťahuje
Z knihy Duchovné bazény [Návrat do života po ťažkých otrasoch] od Hollisa JamesaKapitola 17: Známky straty záujmu Ako zistíte, či o vás dievča stráca záujem? Túto otázku mi často kladú chlapi, ktorí majú tento problém. vnútorný pocit. Sám som si tým prešiel a viem, že moje tušenie bolo často správne
Z knihy Sexuálne vzťahy Sex a rodina z pohľadu teórie objektových vzťahov. Autor: Scharff David E.Kapitola 2. Smútok, strata a zrada
Z knihy Ži teraz! Životné lekcie od ľudí, ktorí videli smrť autora Kübler-Ross ElisabethKapitola 17. Starnutie, strata a sexuálny vývoj Proces starnutia zanecháva vo vývoji neodolateľný odtlačok involúcie. Choroba a celkové zhoršenie zdravotného stavu môže priniesť predčasný koniec sexuálny život, avšak v neprítomnosti špecifických chorôb Toto
Z knihy Mýty o veku ženy Autor: Blair Pamela D.Kapitola 4. Straty DAVID Mladý muž, ktorý dokončoval dizertačnú prácu z psychológie, bojoval o život svojho ťažko chorého starého otca, ktorý ho od detstva pomáhal vychovávať. Súčasťou tohto boja bolo podľa neho rozhodnutie, či si odložiť v poslednom ročníku, aby mal viac času
Z knihy autoraStrach zo straty kontroly „Veríme... že máme kontrolu nad svojimi životmi; robíme si plány a vedieme si zápisníky, a keď sa potom otočíme a pozrieme sa na seba, pochopíme, že život má svoju vlastnú štruktúru, svoj vlastný vektor.“ * * *V jeden pekný deň na konci marca som sa vracal
Najčastejší prejav obsedantného stavu vyplývajúci z prejavu Úzkostná porucha– alebo stratíte nad sebou kontrolu. Najčastejšie sa prejavujú v podobe strachu, že niekomu alebo sebe ublížim, strachu zo straty kontroly a začatia robiť nejaké hlúposti a vôbec. Preto väčšina ľudí, ktorí sú náchylní na tieto fóbie, verí, že môžu zblázniť sa. Strach povzbudzuje ich, aby podnikli určité kroky, ktoré ich držia uviaznutých v ich vlastnom probléme. Preto je dôležité hovoriť o tomto probléme podrobnejšie a dotknúť sa dôvodov jeho výskytu. Zistite, prečo tento stav pretrváva a čo je potrebné urobiť, aby ste sa ho zbavili.
Strach z toho, že sa zbláznite alebo stratíte kontrolu nad sebou: ako sa s nimi vysporiadať?
Ako je známe, vo všeobecnosti je príčinou obsedantného správania zvýšená hladinaúzkosť, ktorá je spôsobená skresleným svetonázorom človeka a jeho zvláštnosťami svetonázoru. A v určité momentyčlovek má myšlienky, ktoré ho strašia. Navyše tieto myšlienky môžu byť rôzneho charakteru. Napríklad v súvislosti s Bohom: človeka prenasledujú nejaké rúhavé myšlienky a začne sa báť, že si to myslí. Alebo sa napríklad objaví myšlienka, že má ostrý predmet, ktorým môže ublížiť sebe alebo inej osobe. Tieto myšlienky človeka vystrašia a nútia ho považovať sa za blázna alebo maniaka - takto to vzniká.
Kvôli strachu zo spáchania nejakého nekontrolovateľného činu človek začne skrývať nože a iné ostré predmety. Snaží sa vyhýbať situáciám, v ktorých ich môže použiť ako zbraň. Zároveň si je človek istý, že týmto spôsobom ovláda seba a svoje činy. Zdá sa mu, že práve táto kontrola mu bráni ublížiť sebe alebo niekomu inému a je to on, kto hasne. Obrovskou chybou je, že akýkoľvek pokus odolať obsedantnej myšlienke ju len posilňuje a zhoršuje stav úzkosti.
Dva dôležité fakty, ktoré vám pomôžu odstrániť alebo stratiť kontrolu
- Človek, ktorý sa skutočne zblázni, si to neuvedomuje. Toto je spoľahlivý, vedecky dokázaný fakt. A človek, ktorého premôže bolesť, s tým zaobchádza vedome. Rozumie tomu, na čo myslí a svoje myšlienky adekvátne vníma. To naznačuje, že to nemá žiadny skutočný základ - je to len to, že jeho úzkosť sa prejavuje týmto spôsobom.
- Ovládanie úzkostné myšlienky, túžba nepripustiť si ich do hlavy v skutočnosti stav zhoršuje. Ako viac ľudí vzdoruje, čím častejšie sa snaží nemyslieť na myšlienky, ktoré ho vyrušujú – tým viac míňa energiu, svoju pozornosť a tým viac rastie strach zblázniť sa. Čím viac obmedzujúcich úkonov si človek do života zavádza – niekam nechodiť, schovávať nože, nepribližovať sa k balkónu, nemyslieť na to atď. - to všetko len posilňuje, neustále posilňuje. Ak človek podnikne nejaké kroky, aby nepociťoval úzkosť, jeho mozog to vníma, akoby nebezpečenstvo skutočne existovalo. Preto posilňuje svoje obranný mechanizmus. A všetky tieto obmedzujúce akcie len zhoršujú stav úzkosti a zvyšujú.
Preto jeden z najlepšie cvičenia v praxi obsedantného myslenia je dovoliť myšlienkam, aby boli takéto, uvedomenie si, že myšlienky nie sú osobou samotnou, jednoducho sa s ňou stotožnil. Veď napríklad zvieratá nerozmýšľajú. Toto je prvé. Po druhé, okrem toho, že človek myslí, vie si svoje myšlienky aj uvedomovať. Tu je dôležité pochopiť, že existuje človek a existujú jeho myšlienky, ktoré môže jednoducho pozorovať, ale nestotožniť sa s nimi.
Ako sa zbaviť strach z toho, že sa zbláznim a stratiť kontrolu?
Hlavným pravidlom je, že musíte dokončiť svoj skript až do konca. strach z toho, že sa zbláznim, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho človek bojí. Takýchto myšlienok sa môžete zbaviť len tým, že im dovolíte byť. Konečne môže pochopiť, že človek sa nedopustí činov, ktoré ho vystrašia, iba ak sa bude spoliehať na to, že sú to jednoducho obsedantné myšlienky, dôsledok úzkosti. Znížením úzkosti (a úzkosť sa začne znižovať, keď človek prestane s týmito myšlienkami bojovať), vpustí ich do svojho života a začne hrať tieto desivé scenáre. A nakoniec prejde a zostane len jeden strach - strach z hanby.
Ak napríklad človek začne dohrávať svoj obraz strachu až do konca (napríklad obraz samovraždy), potom uvidí, že skončí so strachom z hanby. Strach z toho, čo si pomyslia ostatní: bol taký normálny človek a niečo so sebou urobil. Absurdné je, že ak je človek preč, aký je rozdiel v tom, čo si o ňom myslia?
Je potrebné pracovať na tom, aby ste s týmito myšlienkami prestali bojovať a potom postupne prestávajú človeka ovplyvňovať. A ešte jeden dôležitý bod: podľa štatistík pozorovaných psychoterapiou možno konštatovať, že ľudia trpiaci obsedantnými stavmi vo forme strachu zo straty kontroly a strach z toho, že sa zbláznim– sú to ľudia, ktorí sa nechcú zblázniť, ale stať sa slobodnými.
Ako povedal Freud: „za strachom sa skrýva túžba“.
Ak sa pozriete na exponovaných ľudí strach z toho, že sa zbláznim, potom môžete vidieť, že väčšinu svojho života zasvätili snahe splniť očakávania iných ľudí. Nasadili si masky, neprejavovali skutočné emócie, nie vždy povedali, čo chceli povedať, a emócie zadržiavali. To všetko je v podstate strach z nesúhlasu. Ľudia si o sebe vytvorili určitý obraz a rozhodli sa, že si ho musia zachovať.
Prirodzene, sú takmer neustále v úzkosti, pretože majú strach z odhalenia, strach, že ľudia zistia, kým skutočne sú, a nie tí, ktorých sa snažia udržať vo svojich mysliach. Preto majú úzkosť, ktorá sa zvyšuje počas ich života. Zvyšuje sa aj v dôsledku určitých životných okolností. Prirodzene sa to prejavuje vo forme obsedantné stavy. V skutočnosti cez ne telo, ľudské podvedomie, kričí: „Priateľ, začni žiť svoj život, začni žiť normálne, staň sa sám sebou!“
Preto, aby sa zbavili strach z toho, že sa zbláznim a stratíte nad sebou kontrolu, musíte začať robiť nasledovné:
Znížte úzkosť, odstráňte kroky, ktoré človek podnikne, aby sa týmto myšlienkam vyhol;
Pracujte na svojom svetonázore a sebaúcte. Začnite v podstate stať sa sami sebou. Odstráňte očakávania, záväzky atď.
A postupne ten človek uvidí, že všetky tieto obsedantné myšlienky odídu, jeho mozog sa upokojí a zmizne. Ale toto všetko sa deje postupne.
Aby som to zhrnul, je ich veľa odlišné typy obsedantné myšlienky. Pre niekoho sú spojené napríklad s homofóbiou, pre iného s Bohom. Tu je dôležité pochopiť, že ak má človek myšlienku a nechce na ňu myslieť, potom sa začne brániť. A tento odpor, boj proti nemu, vedie k začarovanému kruhu posadnutosti strach zo zbláznenia alebo strata kontroly, ktorá sa len odvíja a rastie.
Strata kontroly nad sebou
Pýtala sa: Marina
Ženské pohlavie
Vek: 26
DepresiaDobrý deň, pán doktor.
Už asi rok mám problémy s ovládaním hnevu a takmer... pretrvávajúca porucha spať. Nemôžem spať v noci 2-3 dni za sebou, je ťažké komunikovať s ľuďmi a dokonca aj s mojou rodinou. Neustále ma ťažia ťažké myšlienky. V anamnéze je dlhotrvajúca depresia (asi 7 rokov). Neliečil som to, myslel som si, že to zvládnem sám.
S manželom už nie sme normálni intímne vzťahy 4 roky. Nesnaží sa o seba postarať, má veľmi slabú vôľu na diéty atď. Veľmi ma to rozčuľuje a mám pocit, že nie som žena, ale už stredného rodu. Miluje ma, nepodvádza ma, ale cíti sa dobre tak, ako to je. Nakoniec hormonálna nerovnováha viedla k operácii a odstráneniu vaječníka kvôli cyste. Gynekológovia jednohlasne tvrdia, že majú pomer na strane. Nechcem sa rozvádzať pre pocit viny, ktorý mi zatĺka nejeden klinec do rakvy. Ale je tu osoba, ktorú mám rád (komunikujeme už 4 roky). Kvôli nemu som sa mohla rozviesť, ale začal sa ku mne správať horšie, buď ma opustil, alebo prišiel znova, niekedy som ho milovala, niekedy som ho nemilovala.
Od detstva ma mama veľmi nemilovala a netajila sa tým. Teraz volá a často ponižuje. Nemôžem s ňou prestať komunikovať z niekoľkých dôvodov.
Všetko viedlo k tomu, že je ťažké ísť von na prechádzku. Je to ako nejaký test. Pripravujem sa hodinu vopred, aby som mohol sám odísť z domu.
Nedávno som skončil psychológiu, ale je to ako obuvník bez čižiem alebo už o sebe tak pochybujem, že je to nejaké peklo.
Maniodepresívny symptóm, depresia, izolácia, sociálna fóbia, telefónna fóbia, psychický nátlak Všetko to začalo (podozrenie na maniodepresívny syndróm) už dávno - pred 4,5 mesiacmi. Začal som si všímať sám seba charakteristické príznaky(neskôr som prečítal veľa literatúry na danú tému, po prečítaní som si uvedomil, že presne toto sa dialo). Vážne som sa tomu začal venovať až pred 2 mesiacmi: začal som mať problémy so spánkom (musím sa presviedčať, neustále odkladám spánok) a časté prepady do depresií ( stavy úzkosti, neustály stres, nízke sebavedomie, sebautláčanie, apatia, znížená chuť do jedla, únava, znížená výkonnosť, sústredenie sa na myseľ) manický syndróm(dočasne dobrá nálada, aktivita, optimistický prístup, veľa nových nápadov a projektov, rýchla reč, potreba komunikácie (zvyčajne ju nepotrebujem). Pamäť sa zhoršila: veľa vecí zabudnem za menej ako minútu. To všetko proti zázemie akútnej sociálnej fóbie a nestabilná klíma v rodine. Nenachádzam podporu, väčšinou dostávam výčitky, hoci na sebe pracujem, snažím sa byť lepším. Nedávno som si začal všímať nekontrolovateľné záchvaty plač (potreba plakať doslova pár sekúnd) je veľmi desivý, keďže túto potrebu zažívam neustále posledné 2 týždne. Veľmi ťažký vzťah s matkou: má časté útoky podráždenosť a agresivita, od detstva som sa jej veľmi bála a ani teraz sa nič nezmenilo - stále s ňou neviem nadviazať kontakt, cítim z jej strany psychologický tlak, a v obdobiach, kedy s ňou komunikujeme, sa určite bojím, že to čoskoro opäť vystrieda jej podráždené správanie, a to sa môže stať úplne náhle. Môj otec sa od toho všetkého snaží abstrahovať a vždy, keď máme s mamou konflikt, zostáva ľahostajný, aj keď potrebujem pomoc. Je možný nejaký akčný plán? Alebo môže môj stav súvisieť s mikroklímou v rodine? Aspoň nejaké rady, keďže sa nemám na koho obrátiť. Ďakujem.
1 odpoveď
Nezabudnite ohodnotiť odpovede lekárov, pomôžte nám ich zlepšiť kladením doplňujúcich otázok na tému tejto otázky.
Tiež nezabudnite poďakovať svojim lekárom.
Marina, máš neurózu. Potrebuješ pomoc.
Antidepresíva, napríklad Escitalopram v dávke -5-10 mg, môžete začať užívať dlhodobo, problémy to nevyrieši, ale uvoľní napätie, zdvihne náladu a dodá silu zvládnuť to. A začni psychoterapiu - máš komplex psychické problémy Ako psychológ sám chápete, že sa musíte vyrovnať s pomocou odborníka. Nachádzate sa v tejto situácii, takže si nedokážete pomôcť.
Vyhľadávanie na stránkach
Ak nenájdete informácie, ktoré potrebujete medzi odpovede na túto otázku alebo sa váš problém mierne líši od uvedeného, skúste sa opýtať dodatočná otázka lekár na tej istej stránke, ak je v téme hlavnej otázky. môžete tiež položiť novú otázku, a po nejakom čase na to odpovedia naši lekári. Je to zadarmo. Môžete tiež vyhľadávať informácie, ktoré potrebujete podobné otázky na tejto stránke alebo prostredníctvom stránky vyhľadávania. Budeme veľmi vďační, ak nás odporučíte svojim známym v sociálnych sieťach.
Webová stránka lekárskeho portálu poskytuje lekárske konzultácie prostredníctvom korešpondencie s lekármi na webovej stránke. Tu získate odpovede od skutočných odborníkov vo svojom odbore. IN v súčasnosti na stránke sa môžete poradiť v 45 oblastiach: alergológ, venerológ, gastroenterológ, hematológ, genetik, gynekológ, homeopat, dermatológ, detský gynekológ , detský neurológ, detský chirurg, detský endokrinológ, odborník na výživu, imunológ, infektológ, kardiológ, kozmetológ, logopéd, ORL špecialista, mamológ, lekársky právnik, narkológ, neurológ, neurochirurg, nefrológ, onkológ, onkurológ, ortopéd-traumatológ, oftalmológ, pediater, plastický chirurg , proktológ, psychiater, psychológ, pneumológ, reumatológ, sexuológ-andrológ, zubár, urológ, farmaceut, bylinkár, flebológ, chirurg, endokrinológ.
Odpovedáme na 95,62 % otázok.
Zostaňte s nami a buďte zdraví!
