Mám spať bez nohavičiek? Spomaľuje starnutie organizmu

Je pravdepodobné, že ste ani neskúsili spať nahí. Skús to! Zahoďte všetky konvencie! Len ty, svieža noc a tvoje slobodné telo!

Spánok je sloboda, keď zaspíte, ste oslobodení od kolobehu života, vaša myseľ a telo si oddýchnu. Prečo sa obliekať do pyžama a vytvárať zbytočné obmedzenia na svojom tele? Veda dokázala, prečo je najvýhodnejší spánok nahý.

Prekvapivo tieto fantastické výhody využíva len pomerne málo ľudí.

Prečo by ste mali spať nahí

Lepší spánok

Možno by ste sa radšej zatúlili do teplej postele, ale množstvo štúdií ukázalo, že byť v pohode môže viesť k pokojnejšiemu nočnému spánku.
Podľa UniSA Sleep Research Centre potrebuje telo znížiť svoju vnútornú teplotu, aby spánok mohol začať normálne, a ak to telo nedokáže, výsledkom môže byť nespavosť.

Vedci z Amsterdamskej univerzity navyše zistili, že zníženie teploty pokožky zvyšuje hĺbku spánku a znižuje počet nočných prebudení.

Žiarivá pleť a lesklé vlasy

Počas spánku naše telo produkuje dva dôležité hormóny, ktoré spomaľujú proces starnutia: melatonín a rastový hormón.

Rastový hormón stimuluje reprodukciu buniek, čo zlepšuje vzhľad pokožky a vlasov. Ale to nie je jediná úloha, ktorú hrá v tele. HGH tiež zvyšuje mineralizáciu kostí, zvyšuje svalovú hmotu a stimuluje imunitný systém, okrem mnohých iných životne dôležitých funkcií.

Melatonín je ďalší silný hormón, ktorý v skutočnosti riadi iné hormóny.

Ak teda hladiny melatonínu v tele nie sú v poriadku, môže to viesť k nerovnováhe ostatných hormónov, čo môže vážne poškodiť nielen náš vzhľad, ale aj zdravie.

Úľava od stresu

Vysoká úroveň stresu počas dlhého obdobia vedie k celému radu negatívnych dôsledkov, ako je znížená imunita, kognitívne funkcie, nerovnováha krvného cukru a zvýšené riziko depresie, obezity, cukrovky a srdcových chorôb.

Spánok bez oblečenia znižuje množstvo hormónu kortizolu v krvi. Kortizol je regulovaný, keď spíme.

Čím vyššia je kvalita nášho spánku, tým ľahšie si naše telo udrží kortizol na optimálnej úrovni, čím nás zbaví zbytočného stresu a umožní nám lepšie sa vyrovnať so stresormi, ktorým čelíme každý deň.

Ide o to, že spánok nahý znižuje počet nočných prebudení, počas ktorých dochádza k prudkému uvoľňovaniu kortizolu do krvi.

Výskum dokázal, že nedostatok spánku skutočne spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu nasledujúci večer, čo znamená, že sme chytení v začarovanom kruhu: nedostatok spánku spôsobuje stres, ktorý následne spôsobuje ďalšie problémy so spánkom!

Tento začarovaný kruh sa dá prelomiť jednoducho vyzlečením pyžama, ktoré, ako už bolo spomenuté, zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku. Každý, kto ide spať v tom, čo jeho mama porodila, si môže byť istý, že sa ráno zobudí pokojný a pripravený na akékoľvek ťažkosti, ktoré mu nový deň prinesie.

Teplotu v spálni udržujte približne na 20 °C

Keď zaspíte, vaša telesná teplota klesá. To je nevyhnutné pre zdravý spánok, spánok na chladnom mieste je zdravý a osviežujúci.

Nastavte si správnu teplotu v spálni. Pre väčšinu ľudí je optimálna izbová teplota na spánok približne 20 °C.

Spánok pri nižších teplotách tiež pomáha telu regulovať melatonín a rastový hormón. Žiaľ, prehrievanie a zlý spánok bránia ich tvorbe.

Ak nedosiahnete hlboký spánok, ktorý je spojený so spánkom v chladnej miestnosti, vaše telo nebude mať šancu správne produkovať hormóny, ktoré sú dôležité pre opravu vašich buniek.

Keď sa vaše telo prehrieva, často kvôli tesnému oblečeniu, nedosiahnete hlboký, regeneračný spánok, ktorý potrebujete, aby ste zostali zdraví.

Bez ohľadu na ročné obdobie udržujte v spálni nízku teplotu a spite nahí, aby vaše telo mohlo regulovať svoju vlastnú teplotu. Ak je vám v noci zima, použite prikrývku navyše. Je to pre vás oveľa lepšie, ako baliť svoje telo do obtiahnutého pyžama.

Spanie bez oblečenia vám pomôže schudnúť

Chudnutie môže nastať prostredníctvom množstva rôznych procesov.

Po prvé, existujú dva druhy tuku – hnedý tuk, ktorý potrebujeme, pretože produkuje teplo, aby sme sa zahriali a tiež urýchľujú chudnutie, a biely tuk, ktorý sa tak ťažko stráca.

Podľa Joslyn Diabetes Research Center, pobočky Harvard School of Medicine, sa hnedý tuk začína spaľovať, keď je nám zima.

A čo viac, štúdia uskutočnená americkým Národným inštitútom zdravia zistila, že spánok v chladných podmienkach aktivuje viac hnedého tuku a zrýchľuje váš metabolizmus počas dňa.

Zatiaľ čo zvýšené spaľovanie hnedého tuku nemusí viesť k výraznému úbytku hmotnosti, nedostatok dobrého spánku už dávno vedie k priberaniu tým, že zvyšuje hladinu hormónov hladu v krvi a túžbu po sladkých, slaných a mastných jedlách.

Po tretie, spánok nahý vám môže pomôcť stratiť tuk (najmä v oblasti brucha) znížením hladiny kortizolu. Keď hladiny kortizolu zostávajú vysoké po dlhú dobu, na bruchu sa môže ukladať viac viscerálneho tuku. Spite bez oblečenia a zbavíte sa prebytočných centimetrov v páse.

Vylepšené vzťahy

Spanie so svojimi jedinými nielenže podporuje dôveryhodnejšie vzťahy, ale tiež pomáha produkcii oxytocínu, „hormónu maznania“.

Nemeckí vedci sa domnievajú, že oxytocín hrá kľúčovú úlohu pri vzájomnej príťažlivosti a ďalšie štúdie zistili, že pomáha zmierniť napätie vo vzťahoch, ktoré môže viesť k hádkam.

A čo viac, prieskum medzi 1000 Britmi zistil, že páry, ktoré spia nahé, majú šťastnejšie manželstvá a vzťahy. Podporovaním fyzickej a emocionálnej intimity pomáha kontakt koža na kožu, ktorému neprekáža oblečenie, prekvitať vzťahy v dnešnom stresujúcom svete.

Oxytocín tiež prirodzene zvyšuje váš pocit optimizmu, dôvery a sebaúcty, čo následne posilňuje vaše spojenie s partnerom.

Kontakt koža na kožu nielenže robí váš vzťah zdravším. Môže mať tiež ďalekosiahle výhody pre vaše fyzické zdravie – od zníženia krvného tlaku a srdcového tepu až po posilnenie imunity a zmiernenie bolesti!

Oxytocín tiež preukázateľne znižuje zápaly v gastrointestinálnom trakte, čím znižuje hladinu stresu, riziko potravinovej citlivosti, alergie, predchádza rakovine a spomaľuje zápalové procesy v tele. Vďaka oxytocínu sa človek upokojí a už ho neprenasledujú depresie.

Cítiť nablízku holú kožu vášho partnera môže viesť k častejšiemu sexu. Podľa doktorky Jennifer Landovej „Spánok bez spodnej bielizne podporuje sex a vzťahy, ktoré zahŕňajú veľa sexu, bývajú silnejšie a šťastnejšie.“ Preto spánok nahý môže zlepšiť kvalitu vášho sexuálneho života a posilniť váš vzťah.

Aby ste sa uistili, že sa obaja cítite pohodlne, majte na každej strane postele jednu alebo dve prikrývky. Takto sa každý partner môže kryť, ak chce.

Zvýšenie sebaúcty a sebaprijatia

Ľudia, ktorí spia nahí, sa vo svojom tele cítia pohodlnejšie a majú zdravší obraz tela. Je to mimoriadne prospešné pre sebavedomie, sebaprijatie a sebaúctu. U ľudí so zdravým telom je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie porucha príjmu potravy alebo budú trpieť zmenami nálad.

Navyše, zvýšená sebaúcta a sebaprijatie vám pomôžu čeliť vášmu strachu, prijať výzvy a zostať optimistom, aj keď čelíte životným výzvam.

Akonáhle začnete prijímať seba takých, akí ste, začnete akceptovať aj ostatných takých, akí sú, a to vám umožní vytvárať pevnejšie vzťahy so širokou škálou ľudí.

Napríklad vedci z floridskej univerzity zistili, že študenti, ktorí spali nahí, boli tolerantnejší k iným etnickým skupinám ako tí, ktorí spali oblečení.

Nezabúdajme, že hormón oxytocín môže v skutočnosti spôsobiť, že budete pre partnera vyzerať atraktívnejšie – čo môže byť ďalším zdrojom zvýšenia vášho sebavedomia.

Vedci zistili, že muž by mal spať nahý, aby sa zlepšila kvalita spermií.

Mužskú plodnosť - schopnosť reprodukcie - ovplyvňuje veľa faktorov: prítomnosť zlých návykov, hmotnosť, vek, charakteristika fyzickej aktivity a životný štýl.

Ale skupina vedcov z National Institute of Child Health and Human Development v Marylande a Stanford University v Kalifornii dokázala, že reprodukčné funkcie závisia aj od toho, ako a v čom spia zástupcovia silnejšieho pohlavia.

Podľa odborníkov sa kvalita spermií zlepšuje, ak muži spia nahí, a zhoršuje sa, ak nosia do postele tesné spodné prádlo.

Americkí vedci viac ako rok pozorovali 500 mužov a hodnotili kvalitu ich spermií. Štúdia zistila, že príslušníci silnejšieho pohlavia, ktorí nosia tesné spodné prádlo len cez deň a zaspávajú nahí, majú o 25 % lepšiu kvalitu spermií ako tí, ktorí si spodnú bielizeň v noci nevyzlečú.

Faktom je, že tesné oblečenie vyvoláva zvýšenie teploty v oblasti semenníkov (semenníkov). Najlepšia teplota na fungovanie semenníkov je o niečo nižšia ako teplota vo vnútri tela.

Keď sa teplota v oblasti semenníkov zvýši, kvalita spermií sa výrazne zníži.

Vedci poznamenávajú, že budúcim otcom určite neublíži, ak sa počas spánku vzdajú spodnej bielizne; pomôže to rýchlejšie počať dieťa.

Predpokladá sa, že ak je počas spánku príliš teplo, narúša to produkciu testosterónu, hormónu zodpovedného za rast svalov a zvýšenie libida a energie.

Rozlúčte sa s plesňovou infekciou

Oblečenie počas spánku vytvára príjemnú a vlhkú atmosféru pre rozvoj baktérií a húb – to môže viesť k rôznym infekciám.

U žien to môže viesť k tomu, že vagína nie je dostatočne vetraná, aby sa zabránilo plesňovým infekciám, najmä u tých, ktoré sú na ne predisponované. U mužov to môže viesť k podráždeniu pokožky v slabinách.

Tomuto všetkému sa dá vyhnúť, ak sa rozlúčite s úzkymi nočnými bielizňami... alebo hocijakými nočnými úbormi!

Presvedčil vás zoznam úžasných zdravotných výhod, ktoré vyplývajú zo spánku nahého? Tak prečo to nezažiť na vlastnej koži?

Zaveste tmavé závesy, aby ste zablokovali pouličné svetlo z vašej spálne. Vypnite nočné svetlá a elektroniku, aby ste mohli spať v úplnej tme. Spánok v úplnej tme umožňuje vášmu mozgu odpočívať, čo podporuje dobrý spánok.

Budete pohodlnejšie spať nahí, keď sa pred spaním osprchujete alebo si dáte teplý relaxačný kúpeľ. Budete sa cítiť sviežo a čisto a vaše obliečky ostanú čisté po dlhú dobu.

Spite nahí pod priedušnou plachtou. Vyberte si prírodné látky, najlepšie bavlnu, aby vaša pokožka mohla dýchať.

Používanie polyesteru a iných syntetických materiálov nie je pre vašu pokožku také prospešné. Tkaniny môžu zachytávať teplo alebo blokovať vzduch, čím sa znižujú priaznivé účinky spánku nahého.

Obliečky a deku vyberajte podľa sezóny. Mnoho ľudí sa sťažuje, že v zime je príliš chladno na to, aby spali nahí. To sa dá ľahko napraviť posteľnou bielizňou vhodnou pre sezónu.

Ak máte dobrú perinu, vaše telo sa prispôsobí prostrediu a bez pyžama bude v teple a pohodlí. V lete môže na zabezpečenie pohodlia stačiť jedna plachta.

Uistite sa, že sú vaše končatiny v teple. Počas procesu ochladzovania pred spánkom telo resetuje svoju teplotu cez dlane a chodidlá. Studená sprcha pred spaním môže tento proces narušiť.

Pre normálny spánok je dôležité, aby sa vaše telo (najmä končatiny) niekoľko hodín pred spaním dostalo na normálnu teplotu.

Pred spaním sa o všetko postarajte. Ak žijete v dome s inými ľuďmi, ako je váš partner, pravdepodobne budete chcieť urobiť preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli nepríjemným momentom.

Uistite sa, že sú deti pripravené na spánok predtým, ako sa pripravíte do postele a vyzlečiete. Zabezpečíte tak, že ospalé bábätko vás nebude rušiť, kým budete nahí.

Nezabudnite si pre každý prípad nechať vedľa postele župan.

Spať nahé je také prirodzené! Budete mať lepší spánok, keď vás oblečenie nebude obmedzovať. Vyskúšajte spánok bez obmedzení a už sa nebudete chcieť nechať dobrovoľne zachytiť pyžamom.

Nedávno sa objavili publikácie o výhodách spánku nahého a škodlivosti spánku v šortkách. Hlavné argumenty: spodná bielizeň (tesná a syntetická) môže mať škodlivý vplyv na sexuálne funkcie.

Podľa výskumníkov môže kombinácia týchto faktorov viesť k rýchlemu rastu plesní v záhyboch slabín v dôsledku zvýšeného potenia a je známe, že zvýšenie teploty má zlý vplyv na produkciu mužských spermií. Vedci sa preto domnievajú, že najlepší spánok bude taký, v ktorom ľudia spia bez oblečenia, iba prikrytí dekou.

No, pre takéto odporúčania skutočne existuje určitý dôvod. V tejto súvislosti si napríklad môžeme pripomenúť, že v Rusi bolo zvykom, že novomanželov nechali počas svadobnej noci v chladnom vchode, aj keď im poskytli niečo na prikrytie. No spodná bielizeň v tých časoch, najmä medzi chudobnejšími vrstvami obyvateľstva, bola všeobecne, mierne povedané, nepopulárna.

Podobný a moderní lekári pri liečbe manželskej neplodnosti odporúčajú, aby manželia nenosili príliš tesné a teplé nohavičky, nechodili do sáun a parných kúpeľov a dokonca nepoužívali elektrické vyhrievané sedadlá v autách. Koniec koncov, nie nadarmo sa mužské semenníky nachádzajú v miešku - takže ich teplota je nižšia ako vo zvyšku tela. A pri „kryptorchizme“, zlyhaní semenníkov zostúpiť z brušnej dutiny do miešku, čo sa niekedy pozoruje u chlapcov, u chlapcov hrozí zaručená neplodnosť bez vhodného chirurgického zákroku.

A samozrejme, ak sú nohavičky aj zo syntetiky a zle sajú pot, tak je prirodzene vysoká vlhkosť vzduchu výborným prostredím na zrýchlené množenie baktérií a plesní. Čo môže viesť k najrôznejším "športiacom" - až k zápalu močovej trubice a pri ďalšom postupe infekcie po urogenitálnom trakte až k prostatitíde, cystitíde atď. Čo, samozrejme, veľmi negatívne vplýva nielen na kvalita spermií - ale a na elementárnej „mužskej sile“.

Navždy sa vzdať nohavičiek?...

Mali by sa teda muži odteraz a navždy vzdať nohavičiek v posteli? Myslím si však, že sa tu nie je potrebné ponáhľať.

Začnime tým, že spodná bielizeň plní nielen čisto „dekoratívnu“ funkciu. Po prvé, je to úplne prvá „bariéra“ oddeľujúca telo od prostredia. A v neposlednom rade sa to objavilo čisto z pragmatických dôvodov: výmena za čistú s následným praním je oveľa jednoduchšia ako celá plachta alebo prikrývka alebo, povedzme, nohavice. To znamená, že tí, ktorí radi spia nahí, musia pochopiť, že ak je na základe moderných predstáv o hygiene potrebné nohavičky meniť aspoň raz za pár dní (alebo aj denne), tak ak ich odmietnete, vaša posteľná bielizeň bude mať meniť s oveľa menšou frekvenciou.

Áno, pokrok nám dal automatické práčky – ale „veľké pranie“ ešte stále nie je taká jednoduchá úloha, pretože posteľné súpravy treba ešte vyvesiť a sušiť, mnohí ich stále žehlia pre krásu. Aj keď to nemá praktický význam – keďže po vyžehlení látka do značnej miery stráca svoju hlavnú vlastnosť, je dobré sať pot. Takže, ak máte chuť a možnosť každé dva až tri dni prerobiť posteľ s následným vypraním posteľnej bielizne, tak áno, môžete bez veľkého strachu spať nahí. V opačnom prípade sa budete musieť váľať vo vlastnej špine – čo nemusí byť pre zdravie gule o nič lepšie, ako spať v obtiahnutých a mokrých spodkoch.

Na čo by ste pri živote bez nohavičiek nemali zabúdať

Ani pri častej výmene posteľnej bielizne však nezabúdajte, že spodná bielizeň plní ešte jednu funkciu – hrejivú. Áno, počas spánku túto úlohu zohráva najmä prikrývka. Ale nikdy neviete, čo sa vo sne stane - človek sa rozpáli, otvorí sa - a krytie „automaticky“ je často oveľa ťažšie. Medzitým, hoci je chlad prospešný pre spermatogenézu, výrazná hypotermia dolnej časti brucha a slabín je tiež spojená s rozvojom zápalových ochorení genitourinárnej oblasti. Čo je obzvlášť dôležité pre, povedzme, nie veľmi mladých mužov.

Nezabudnite, že spánok zvyčajne netrvá dlhšie ako 8 hodín denne. A práca, dochádzanie, domáce práce - zvyšných 16. A celý ten čas muži vôbec nechodia nahí - okrem šortiek majú na sebe aj nohavice. Ak chcete vážne prispieť k zlepšeniu sexuálnej funkcie, musíte dbať na takpovediac „pohodlie slabín“ nielen v noci. Rovnako ako možno len dúfať, že dosiahnutý „nočný ideál“ úplne neutralizuje negatívne faktory väčšiny dňa.

Na druhej strane, tieto isté úvahy umožňujú pozerať sa na príliš radikálne požiadavky spať len nahý s určitým skepticizmom. Ak by totiž spodná bielizeň skutočne tak škodila mužskej genitálnej oblasti, tak na základe toho, že v nej strávili väčšinu svojho života, by boli takmer všetci muži neplodní. Čo sa, našťastie, v praxi nedodržiava.

Je potrebné zdržať sa syntetických nohavičiek

Čo sa v odporúčaniach anglo-amerických vedcov naozaj určite oplatí pamätať, je úplne rozumná rada zdržať sa tesného a syntetického spodného prádla. Áno, v priliehavých plavkách vyzerá muž, najmä vyšportovaný, samozrejme v očiach svojej priateľky viac sexi ako v nejakých „rodinných nohavičkách“. Plavky sú však navrhnuté špeciálne na plávanie - aby po opustení vody čo najrýchlejšie vyschli bez rizika prechladnutia v genitourinárnej oblasti. Rýchle schnutie látky je presne dosiahnuté vďaka jej zlej absorpcii tekutiny.

Spodná bielizeň na každodenné nosenie má však presne opačnú funkciu – mať maximálnu savosť, aby telo ani po spotení „neplávalo vo vlastnom pote“. Čo sa dosiahne použitím prírodných tkanín - bavlny a ľanu. Bohužiaľ, na úkor obete vonkajšej estetiky - sexuálnej inteligentnosti a „tesnosti“.

Vo všeobecnosti platí, že hlavným odporúčaním pre oblečenie na spanie je, že by nemalo byť tesné, čisté a dobre absorbovať pot a v prípade potreby spiaceho zohrievať (nie však prehrievať). A čo bude takto pôsobiť - nohavičky, pyžamko, alebo len s obliečkou na perinu - to je vec vkusu a osobnej voľby každého človeka.

Aké sú výhody spánku nahého? Vedci a lekári boli touto otázkou zmätení.

A našli sme 12 nepopierateľných výhod, po osvojení ktorých sa okamžite zbavíte oblečenia na spanie! Dokonca aj tie najmódnejšie a najpohodlnejšie.

Od chudnutia až po prevenciu cukrovky, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách spánku nahého.

Prečo je dobré spať nahý?

Najlepšia teplota vzduchu v spálni nie je vyššia ako 18 stupňov Celzia, hovoria lekári. Dusno v miestnosti, ako aj „skleníkové“ podmienky pod prikrývkou vám bránia zaspať a spôsobujú nespavosť.

Počas spánku sa telesná teplota spravidla znižuje, toto „prirodzené ochladzovanie“ nám zaručuje silné a sladké sny. Preto je také ťažké zaspať v horúcej letnej noci! „Zvýšenie telesnej teploty znižuje produkciu „hormónu spánku“ melatonínu,“ komentujú odborníci z Národná spoločnosť pre spánok, USA.

Viac vitamínu D

Počas slnečného obdobia sa už tradične bojíme zákerných UV lúčov, ktoré sa snažia „podkopať“ zdravie pokožky a naštartovať proces starnutia. Ochrana pred slnkom v tomto období si vyžaduje osobitnú pozornosť a čím vyšší je faktor SPF, tým lepšie.

Málokto si ale myslí, že slnečné lúče sú nebezpečné len vtedy, keď sme dlhší čas priamo pod nimi. Mierne opaľovanie - 10-15 minút skoro ráno - prinesie veľké výhody! Zlepšia vám náladu a zvýšia koncentráciu vitamínu D v tele!

Ak spíte nahí, slnko pri pohľade z okna vám dodá zdravie a pomôže posilniť vaše kosti a zvýšiť imunitu. Vo všeobecnosti je spánok nahý za úsvitu veľmi prospešný!

Prevencia kožných ochorení

Umelé tkaniny a priliehavé oblečenie narúšajú dýchanie pokožky. Moderná móda nás nabáda nosiť veľkolepé, no často nepohodlné veci – úzke džínsy, úzke šaty a obleky. Zvýšené potenie, spôsobené okrem iného tesným oblečením, prispieva k vzniku akné a alergických reakcií, ako aj k vzniku bakteriálnych kožných ochorení.

Spanie nahé minimalizuje všetky riziká, vďaka čomu vaša pokožka zostane zdravá a krásna dlhšie. Navyše, bez oblečenia sa človek menej potí a nočný odpočinok je tak ešte príjemnejší.

Ak je sexuálny vzťah páru veľmi predvídateľný, najlepším tipom na oživenie vášne je spať nahá. Kontakt dvoch tiel vedie k vytvoreniu výbušného „hormonálneho kokteilu“, ktorý partnerov naladí a vyvolá vášeň. Žiadna sexi bielizeň takýto efekt nevyvolá!

Najpríjemnejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu „hormónu lásky“ – oxytocínu – je maznanie sa s telom partnera.

Zlepšenie kvality spermií

Skupina vedcov z Stanfordská univerzita z Kalifornie dokázal, že spánok nahý ovplyvňuje mužské reprodukčné funkcie. Spodná bielizeň totiž často zvyšuje telesnú teplotu v oblasti semenníkov, zatiaľ čo spanie nahé nemá až taký efekt. To je dôvod, prečo je kvalita spermií zvyčajne vyššia u mužov, ktorí radi spia nahí.

Ochrana proti baktériám

Dobrá správa je aj pre nežné pohlavie! Spanie nahé je dobré pre intímne zdravie ženy. Je všeobecne známe, že baktérie milujú teplé a vlhké prostredie, takže tesná a tesná spodná bielizeň je kontraindikovaná pre ženy, ktoré bojujú s kvasinkovými infekciami.

Normálna cirkulácia vzduchu počas spánku bráni vytvoreniu „skleníkového efektu“, tak obľúbeného bakteriálnou flórou a do určitej miery odrádza od zvyšovania ich počtu.

Spánok v miernych teplotných podmienkach pomáha znižovať hladinu kortizolu – „stresového hormónu“, zvyšuje množstvo somatropínu – „rastového hormónu“ a zároveň zaručuje dostatočnú produkciu melatonínu – „hormónu spánku“. Tandem troch hormónov znižuje úzkosť a túžbu po jedle, čo podporuje sladké sny.

Nie známkam oblečenia

Zástupcovia spravodlivého sexu často čelia tomuto problému. Tenké ramienka podprsenky, ktoré sa vám zarývajú do ramien, tesné elastické pásy sukní a nohavíc, ktoré zanechávajú stopy na stehnách, a tvarované oblečenie, ktoré spôsobuje začervenanie...

Tesná spodná bielizeň spomaľuje krvný obeh v tele, spôsobuje vážne nepohodlie a môže dokonca viesť k mdlobám!

Spanie nahé je pre telo skvelou príležitosťou oddýchnuť si od konvencií a zbaviť sa červených škvŕn na koži a odrenín.

„Áno“ zrýchlenému metabolizmu

Zaspávaním v chladnej miestnosti pomáhate svojmu telu naštartovať metabolizmus. To zase podporuje chudnutie.

Okrem toho spánok bez oblečenia, ako je uvedené vyššie, znižuje produkciu „stresového hormónu“ kortizolu a jeho zvýšená koncentrácia je jedným z hlavných dôvodov priberania, sú si istí vedci.

Zníženie šance na získanie cukrovky

Podľa správ Americká národná nadácia spánku, spanie nahé znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Je to preto, že nízke teploty pomáhajú zlepšovať metabolizmus a znižujú koncentrácie glukózy v krvi.

Každý človek sa snaží byť energický a menej chorý. A spánok v nahote tomu pomáha! Mierne nízke teploty otužujú organizmus a posilňujú imunitný systém. Vďaka tomu riskujete, že budete jediným pracujúcim v kancelárii, zatiaľ čo iní pijú lieky na prechladnutie.

Mladý a svieži vzhľad

Dobrý nočný odpočinok má blahodarný vplyv nielen na vašu pleť, ale celkovo aj na zdravie celého tela! Vedci z University of Warwick zistili, že chronický nedostatok spánku je spojený s rizikom cukrovky a srdcových chorôb. Ale to nie je všetko!

„Rastový hormón“, ktorý sa aktívne produkuje v noci, sa „bojí“ vysokých teplôt. Ak je v miestnosti dusno a teplo, jeho produkcia klesá. To znamená, že človek má šancu vyzerať atraktívne a mlado! Keďže somatropín sa podieľa na procese regenerácie buniek, je hlavným „motorom“ rastu svalov a podporuje aktívne spaľovanie tukov.

Spanie nahé je skvelý spôsob, ako sa cítiť pohodlnejšie vo svojom vlastnom tele. Príjemné prebudenie, ktoré vždy príde po zdravom, zdravom spánku, je kľúčom k vitalite a energii na celý deň! A práve to vám pomôže vyzerať každý deň mlado a krásne.

Výskumy ukazujú, že len 30 % ľudí radšej spí nahých, zatiaľ čo zvyšok sa rozhodne zostať v spodnej bielizni alebo si kúpiť pohodlné pyžamá. Čo je však pre naše zdravie skutočne lepšie? Niektorí tvrdia, že spánok nahý má viac výhod, iní poznamenávajú, že to nefunguje pre každého. Mnoho ľudí sa rozhodne zbaviť sa pyžám jednoducho preto, že sa bez nich cítia pohodlnejšie. Ale spať nahý má svoje plusy aj mínusy, o ktorých pravdepodobne neviete.

1. Kvalitný spánok

Vedci z Amsterdamskej univerzity zistili, že na zlepšenie kvality spánku a zníženie počtu nočných prebudení je potrebné znížiť teplotu pokožky. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je spať nahý, pretože ani nebudete musieť meniť teplotu v spálni.

Oblečenie navyše obmedzuje voľnosť pohybu. Ak spíte nahí, nemusíte sa báť, že vám tričko alebo pyžamo vyjazdí hore, čo vám pomôže spať lepšie a hlbšie.

2. Chudnutie

Bohužiaľ, len kvôli tomu sa schudnúť nedá, no v kombinácii so správnou stravou a pravidelným cvičením vám spánok nahý pomôže zbaviť sa prebytočných kíl. Vedci z National Institutes of Health tvrdia, že spánok pri nižšej teplote môže urýchliť váš metabolizmus a zabrániť rozvoju cukrovky.

Okrem toho vašu hmotnosť ovplyvňujú aj hladiny stresového hormónu kortizolu. Ak sa počas spánku prehrejete, jeho hladiny v tele zostávajú vysoké. To zase často vedie k nárastu hmotnosti, zvýšenej úzkosti a dokonca k prejedaniu.

3. Zlepšený stav pokožky

Počas dňa máte takmer celé telo pokryté niekoľkými vrstvami oblečenia. Tým, že zahodíte pyžamo, dáte svojmu telu (a najmä intímnym partiám, ktoré sa zvyknú častejšie potiť) vydýchnuť. V skutočnosti znižuje riziko ochorenia kože nazývaného atletická noha, ktoré je spôsobené nadmerným potením pokožky.

Znížená teplota počas spánku má navyše ochranný a anti-aging efekt na bunky. Ide o pôsobenie „hormónu spánku“ melatonínu, ktorý zabraňuje degenerácii buniek.

4. Krásne vlasy

Pot môže spôsobiť vážne poškodenie vlasov. Po zaschnutí zanecháva soľ, ktorá dráždi pokožku hlavy, pričom vlasy sa stávajú zraniteľnejšími a krehkejšími. Ak sa vaše telo v noci neprehrieva, znižuje intenzitu potenia, čo znamená, že menej poškodzujete vlasy.

5. Zdravé reprodukčné orgány

Ženské reprodukčné orgány sú živnou pôdou pre výskyt húb a baktérií. Spanie nahé pomáha vašim intímnym partiám dýchať a zostať v suchu, čím sa znižuje riziko prehriatia.

V prípade mužov môže tesná spodná bielizeň zhoršiť kvalitu spermií a reprodukčné zdravie vo všeobecnosti. Aby ste znížili riziko ochorenia, odporúča sa pred spaním vyzliecť spodnú bielizeň a spať pri nižšej teplote.

6. Sebadôvera

Dôvera je kľúčom k úspešnej kariére a naplnenému spoločenskému životu. Spánok bez oblečenia vám pomôže stať sa sebavedomejším. A keď sa cítite pohodlne vo svojej koži, ovplyvňuje to to, ako sa počas dňa správate.

7. Zlepšenie sexuálneho života

Páry, ktoré spia nahé, majú podľa prieskumu viac ako 1000 ľudí šťastnejšie manželstvá a vzťahy. Z nich 57 % uviedlo, že má so svojím partnerom dobrý romantický vzťah, v porovnaní so 48 % tých, ktorí spia v pyžame.

Dá sa to vysvetliť kontaktom koža na kožu, ktorý spôsobuje, že telo každého partnera uvoľňuje veľké množstvo oxytocínu, ktorý sa nazýva aj hormón šťastia. Oxytocín zas spôsobuje, že sa cítite uvoľnenejšie a napĺňa vás láskou k milovanej osobe.

Mali by ste zabudnúť na to, že spíte nahí, ak...

8. Si námesačný

Ak patríte medzi 3 % námesačných, nevyhadzujte pyžamo. Existuje mnoho prípadov, keď sa nahí šialenci stali problémom pre svojich susedov a niektorých z nich dokonca zatkli.

Ľudia trpiaci námesačnosťou by si mali dvakrát rozmyslieť, či idú spať bez oblečenia, pretože by to mohlo poškodiť ich povesť a byť dokonca nebezpečné.

9. Máte citlivú pokožku

Ak trpíte alergiami alebo máte citlivú pokožku, spánok nahý nie je nič pre vás. Pyžamá v tomto prípade poskytujú potrebnú ochranu pred rôznymi dráždidlami. Prach a hmyz v kontakte s pokožkou môžu viesť k problémom, ako sú alergie, podráždenie a dokonca astma.

10. Ste náchylní na prechladnutie

Spanie nahé môže byť problémom pre ľudí žijúcich v chladnejších klimatických podmienkach alebo bez dobrého vykurovania. Teploty v noci klesajú, preto je dôležité nevystavovať sa extrémnemu chladu, aby ste znížili pravdepodobnosť, že na druhý deň ráno ochoriete.

11. Cítite úzkosť

Ak sa cítite nepríjemne, keď spíte nahí, alebo sa bojíte, že by vám do spálne mohli vstúpiť vaše deti či spolubývajúci, potom možno nebudete môcť pokojne zaspať. Takže sa nebojte a užite si svoje najpohodlnejšie pyžamo! Pamätajte, že dobrý spánok je nevyhnutný pre vaše zdravie a pohodu!

Mnoho ľudí neakceptuje spánok v oblekoch, pyžamách a spodnej bielizni, radšej v noci odpočívajú nahí. A z dobrého dôvodu, pretože sa verí, že taký sen je oveľa užitočnejší. Preto odpoveď na otázku „je zdravé spať nahý a prečo?“ je relevantné.

Oblečenie, s ktorým sa človek nemôže rozlúčiť počas dňa, narúša normálny krvný obeh, najmä spodná bielizeň, ktorá nemá správnu veľkosť. Nepohodlná podprsenka s neustále vyčnievajúcimi kosticami, priliehavé nohavičky a dokonca aj ponožky negatívne ovplyvňujú krvný obeh, a preto môžete pociťovať bolesť v určitých oblastiach tela, najmä v oblasti nervových pletení v bruchu. Navyše, oblečenie počas spánku vám môže zabrániť normálne zaspať. Ak je vaším častým hosťom nespavosť, potom, aby ste sa jej zbavili, musíte spať nahí.

Treba poznamenať, že nahý trup človeka počas spánku podporuje lepšiu regeneráciu pokožky na ňom. Keď telo zaspí, neznamená to, že sa prestane správať aktívne:

• dochádza k regenerácii pokožky;
• mazové žľazy začnú vylučovať tajomstvo, ktoré zlepšuje proces obnovy kože;
• metabolizmus sa zlepšuje.

Prečo by ste mali spať nahí - omladenie

Tí ľudia, ktorí radi spia nahí, nemusia ani len tušiť, že sa dlho udržiavajú mladí. Ak totiž zaspávate v oblečení, dochádza k narušeniu procesu tvorby rastového hormónu a melatonínu, ktoré sa aktívne podieľajú na omladzovaní organizmu. Toto je jeden z prekvapivých a zaujímavých dôvodov, prečo by ste mali spať nahí.

Ak počas spánku udržiavate prirodzenú teplotu tela, potom:

• môžete schudnúť;
• obnoviť pokožku (omladenie);
• zvýšiť prirodzený rast svalovej hmoty;
• podporí uvoľňovanie rastového hormónu v tele;
• znížiť produkciu stresového hormónu (kortizolu), ktorý znižuje pocit hladu pri prebúdzaní;
• znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
• môžete stimulovať imunitný systém.

Spanie bez spodnej bielizne

Keď dievča spí v nohavičkách, výtok na nich je zadržiavaný a koncentrovaný, čo spôsobuje nepohodlie a prispieva k rozvoju infekcií. Naopak, holé pohlavné orgány sú obohatené o vzduch, čo znižuje pravdepodobnosť šírenia plesní.

Prečo nemôžeš spať v podprsenke?

Mnoho žien, ktoré sa vracajú z práce, si v noci zabudne vyzliecť podprsenku, čo sa veľmi neodporúča. Tak prečo nemôžete spať v podprsenke? V noci dospievajúcim dievčatám rastú prsia oveľa rýchlejšie. Kompresia vyvíjajúcich sa mliečnych žliaz vedie k:

• k nesprávnemu rastu;
• zhoršené zásobovanie krvou;
• tvorba mastopatie;
• rozvoj rakoviny.

Môže žena spať v podprsenke? Dospelým ženám sa tiež neodporúča používať túto časť oblečenia. Dôvody sú rovnaké:

• kompresia mliečnych žliaz;
• stagnácia krvi;
• stláčanie krvných ciev;
• riziko rakoviny prsníka.

Niektoré ženy sa snažia ľahnúť si do podprsenky, aby zabránili ovisnutiu pŕs. Tento mýtus sa dá vyvrátiť. Prsia ochabnú až vtedy, keď dáma zaujme zvislú polohu – natiahne sa ku dnu vlastnou váhou. A počas spánku, keď je telo umiestnené horizontálne, takéto negatívne dôsledky pre obrys a objem mliečnych žliaz nie sú absolútne strašné.

Zaujímavé vedieť: Ženy, ktoré vôbec nenosia podprsenku, majú 20-krát menšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu prsníka. Len 10 % nežného pohlavia, ktoré nosí podprsenku menej ako 6 hodín, má sklon k rakovine. U žien, ktoré nosia podprsenku celý deň, sa riziko rakoviny prsníka zvyšuje 25-krát.

Ochrana mužských pohlavných orgánov

Spánok nahý mnohí urológovia odporúčajú silnejšej polovici ľudstva, pretože udržiava požadovanú teplotu semenníkov, čo následne ovplyvňuje kvalitu spermií. Ako je známe, mužské telo so zameraním na teplotu vonkajšieho prostredia nezávisle „stiahne“ alebo „zníži“ semenníky. A ak muž nosí plavky, ktoré pritláčajú pohlavné orgány k telu, vysoká teplota má na spermie škodlivý vplyv a zabíja ich. V tomto prípade môže proces obnovenia normálneho fungovania semenníkov trvať šesť mesiacov.

Je možné spať v ponožkách?

Na zabezpečenie pohodlného spánku je potrebné odstrániť všetky faktory, ktoré ho nepriaznivo ovplyvňujú a spôsobujú nepohodlie. A ponožky nie sú výnimkou. Guma na tomto kúsku oblečenia zviera cievy a zhoršuje krvný obeh.

Okrem toho ponožky nosené na nohách často spôsobujú nepohodlie dovolenkárovi. A nie je náhoda, že keď si ich večer oblečiete, môžete sa zobudiť s nepríjemným pocitom v nohách.

Odborníci odporúčajú spať v ponožkách v dvoch prípadoch. Keď je príliš chladno a nemôžete sa pred spaním zahriať. A počas prechladnutia, keď sa potrebujete veľa potiť (lepšie je vybrať si vlnené ponožky, do ktorých si môžete dať trochu horčice, aby ste zlepšili prietok krvi do nôh). Škody spôsobené spaním v ponožkách sú teda spôsobené prítomnosťou kompresného elastického pásika alebo použitím šatníka vyrobeného zo syntetiky.

Spanie nahé zlepšuje vzťahy

Mnohí vedci sa domnievajú, že spánok nahý je z psychologického hľadiska prospešný. Americká psychologička Ashley Gordon teda tvrdí, že takýto sen zlepšuje vzťahy medzi manželmi. Ak majú ľudia poruchu, potom to v budúcnosti vedie k podráždenosti a hádkam v páre. Keď obaja partneri radšej spia nahí, potom sa pri dotykoch s nahými telami uvoľňuje oxytocín, ktorý podporuje búrlivý a vášnivý sexuálny život.

Navyše, prebúdzanie sa bez pyžama vo vás spôsobí sexuálne predispozície k intímnostiam. Absencia bariéry v podobe oblečenia medzi partnermi môže zdvojnásobiť pravdepodobnosť ranného sexu.

Treba si uvedomiť, že spánok bez oblečenia minimalizuje nočné budenie spojené s nepohodou, čiže priaznivo pôsobí na produkciu stresového hormónu. Nedostatok spánku vždy vedie k stresovým situáciám a psychickým poruchám, čo výrazne znižuje kvalitu života.

Je tiež dokázané, že ľudia, ktorí spia nahí, sú sebavedomejší. Keď ide človek spať nahý, inak vníma svoje telo, čo mu naopak buduje sebavedomie.

Spanie nahé kvôli chudnutiu

Podľa štúdie z Harvard School of Medicine Center sa pri prechladnutí človeka spaľuje uložený tuk. Z toho môžeme usúdiť, že spánok v chladných podmienkach vedie k strate nadbytočných kilogramov. Nedostatok normálneho spánku zároveň poskytuje zvýšený pocit hladu a vytvára túžbu okamžite jesť sladké, mastné alebo slané jedlá.

Okrem toho spánok bez oblečenia prispieva k získaniu osieho pásu u dievčat. Ak spíte nahí, produkcia hormónu kortizol sa vráti do normálu (je dokázané, že nadmerné množstvo prispieva k ukladaniu viscerálneho tuku v oblasti brucha).

Spanie v oblečení, najmä v spodnej bielizni, je teda škodlivé. Narúša normálny prietok krvi, zvyšuje produkciu stresových hormónov a spôsobuje nepohodlie počas spánku. Spodná bielizeň podporuje rozvoj plesňových infekcií u žien a zhoršuje kvalitu spermií u mužov. Z tohto dôvodu sa odporúča spať nahý.

Zoznam použitej literatúry:

• Neurológia. Príručka praktického lekára. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Národný inštitút zdravia. Informačná stránka NINDS Hypersomnia (jún 2008). Archivované 6. apríla 2012 (Angličtina)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Vein a Ya.I. Levina M.: „Medforum“, 2016. 248 str.