Nervové okruhy a tvorba návykov. Nervové spojenia mozgu: tvorba, rozvoj receptorov, zlepšenie funkcie mozgu a vytváranie nových nervových spojení

Čím silnejšie je toto spojenie, tým silnejšia je neurónová sieť a tým lepšie je náš mozog schopný riadiť kognitívne procesy. Vrátane pozornosti a pamäti.

Pravdepodobne už viete, že návyky ako čítanie, neustále štúdium a intelektuálne cvičenie môžu normalizovať kognitívne schopnosti a zabrániť starnutiu mozgu.

Ale to nie je všetko, čo mozog potrebuje. Preto je potrebné dávajte veľký pozor na to, čo jete.

Ide o to, že kvôli práci mozog potrebuje rôzne živiny. Stimulujú nervové impulzy, zlepšujú saturáciu buniek kyslíkom a normalizujú krvný obeh v rôznych oblastiach mozgu.

V tomto článku vám povieme, aké potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste stimulovali vzdelávanie neurónové spojenia.

1. Zlepšite nervové spojenia pomocou kurkumy

Napriek tomu, že kurkuma je najrozšírenejšia vo východných krajinách, stáva sa každým dňom čoraz obľúbenejším dochucovadlom.

Dokazuje to výskum uskutočnený na Kalifornskej univerzite v USA Kurkuma pomáha predchádzať rozvoju Alzheimerovej choroby.

Navyše vďaka obsahu kurkumínu ju chráni náš mozog pred , stimuluje nervové impulzy a dokonca zlepšuje našu psychickú obratnosť.

Môžete prijať až 500 mg kurkumy denne. Toto množstvo rozdeľte do 3 dávok.

2. Zelený čaj, ďalší darček pre mozog

Každý má rád čaj, v popularite dokonca predbieha kávu. Medzi všetkými druhmi čaju je zelený jeden z najprospešnejších.

• Jeho hlavné prospešné vlastnosti sú spojené s dvoma typmi antioxidantov: theaflavínmi a thearrubigínmi. Ide o protizápalové látky, ktoré pomáhajú bojovať proti bunkovej oxidácii.
• okrem toho polyfenoly v nich obsiahnuté zlepšujú nervové spojenia medzi parietálnym a predným lalokom mozgu.
• Zelený čaj krátkodobo zlepšuje našu pamäť a koncentráciu a tiež zabraňuje rozvoju stareckej demencie.

Pite 1-2 šálky zeleného čaju denne a uvidíte, ako dobre sa budete cítiť.

3. Horká čokoláda, zdravý zdroj potešenia

V našich článkoch sme už niekoľkokrát spomenuli, že pár kúskov tmavej čokolády každý deň je synonymom dobrého zdravia a pohody.

• Tmavá čokoláda bez cukru - nenahraditeľným zdrojom antioxidantov.
• Jeho flavonoidy aktivujú krvný obeh a prekrvenie mozgu, zlepšujú koncentráciu a stimulujú rýchlejšiu reakciu mozgu na podnety.
• Výskum publikovaný v časopise Science Direct vysvetlite tú tmavú čokoládu zlepšuje krvný obeh a lieči cievy.
• To všetko optimalizuje zásobovanie mozgu kyslíkom a zlepšuje kognitívne schopnosti.

4. Tekvicové semienka proti chorobám mozgu

Tekvicové semienka obsahujú jeden z najdôležitejších minerálov pre neurónovú komunikáciu: zinok. Tiež nezabudnite, že obsahujú obrovské množstvo horčíka a znížiť hladinu stresu. Môže za to tryptofán, prekurzor serotonínu a zložka „neurochémie“, ktorá zlepšuje našu náladu.

5. Nezabudnite na brokolicu

Brokolica je bohatým zdrojom vitamínu K, málo známeho vitamínu, ktorý zlepšuje kognitívne funkcie a zvyšuje výkon nášho mozgu.

• Brokolica je taká prospešná, pretože náš mozog potrebuje glukozinoláty.
• Spomaľujú starnutie mozgu vďaka neurotransmiteru acetylcholínu, ktorý sprostredkúva nervovosvalový prenos. Jeho nedostatok do značnej miery určuje riziko vývoja.

Snažte sa jesť brokolicu aspoň 2 krát týždenne.

6. Šalvia zlepšuje koncentráciu

Môžete si pripraviť nálev zo šalvie alebo pridať do šalátov. Esenciálne oleje v ňom obsiahnuté zlepšujú pamäť, koncentráciu a nervové spojenia.

Najmä šalvia dobré pre zdravie žien! Môžete si ho kúpiť v každom obchode s prírodnými produktmi alebo v najbližšej lekárni.

7. Jedzte viac orechov

Určite ste už od začiatku vedeli, že tento zoznam nebude úplný bez orieškov. Koniec koncov, všetci odborníci na výživu a lekári jednomyseľne Odporúča sa pravidelne jesť orechy.

Vďaka štúdii publikovanej v American Journal of Epidemiology sa zistilo, že už 3-5 vlašských orechov denne výrazne znižuje riziko vzniku demencie. To sa deje vďaka vitamín E obsiahnutý v orechoch.

Tiež nezabudnite na výhody produktov s vysoký obsah Omega-3 mastných kyselín. Toto je veľmi silná látka. Pomáha výrazne zlepšiť kognitívne funkcie a spomaľuje rozvoj negatívnych zmien spojených so starnutím.

Ak chcete z orechov vyťažiť maximum, zjedzte štyri vlašské orechy na raňajky spolu s lyžicou medu (25 g).

Na záver dodáme, že ak budete pravidelne jesť tieto jedlá, váš mozog bude zdravý a myseľ čistá až do vysokého veku.

Tiež na to nezabudnite Každodenný stres a negatívne emócie si vyberajú daň na zdraví nášho mozgu.

Má nervovú štruktúru. Je fixovaný v mozgu vo forme neurálnej formácie.

Počet neurónov je obrovský. Vedci uvádzajú čísla medzi 10 a 100 miliardami. Neuróny sú nervové bunky v našom mozgu, ktoré vedú nervové impulzy. Impulzy sa šíria obrovskou rýchlosťou: vzdialenosť od jedného neurónu k druhej správe prejde za menej ako 1/5000 sekundy. Vďaka tomu cítime, myslíme, konáme.

Keď sa človek narodí, má už veľké množstvo nervových útvarov zodpovedných za fungovanie vnútorných orgánov, dýchacieho systému, zásobovanie krvou, odstraňovanie telesného odpadu a iné. Od narodenia do dvoch rokov sa počet nervových útvarov u človeka výrazne zvyšuje, pretože sa učí chodiť, rozprávať, rozpoznávať predmety a ľudí a získava skúsenosti so spoznávaním sveta okolo seba. Zdroje, ktoré sú pre novorodenca externé, sa rýchlo stávajú vnútornými, neoddeliteľnými od osobnosti.

Ako vznikajú nervové formácie?

Každý neurón je podobný koreňovému systému rastliny, kde je jeden veľký koreň (axón) a z tohto koreňa sú vetvy (dendrity).

Zakaždým, keď správa prejde mozgom, mnoho nervových impulzov preskočí z jedného neurónu na druhý.

K prenosu takýchto správ nedochádza priamo, ale prostredníctvom sprostredkovateľa. Mediátor je chemická látka nazývaná neurotransmiter. Pri prenose správ jeden neurón nahromadí vysielače na špičke „koreňa“ a potom ich nechá „voľne plávať“. Úlohou mediátorov je preniesť nervový impulz na iný neurón cez určitú bariéru (synapsiu). Vysielače môžu pristáť len na konkrétnom mieste susedného neurónu. A kotvisko akceptuje len jeden typ sprostredkovateľov. Ale samotný vysielač sa môže pripojiť k viac ako jednému neurónu.

V závislosti od správy prenášanej neurotransmiterom nervový impulz buď pokračuje vo svojej ceste, alebo sa tam zastaví. Kým druhý neurón „prečíta“ správu a „rozhodne“, či nervový impulz bude pokračovať vo svojej ceste ďalej, vysielač zostáva na móle.

Ak sa neurón „rozhodne“, čo robiť ďalej, buď impulz postúpi ďalej po reťazci, alebo sa informácie v neuróne neutralizujú a vysielač sa zničí. Tento systém prenosu impulzov nám pomáha filtrovať skutočne dôležité prichádzajúce informácie od irelevantného takzvaného „hluku“.

Ak sa správy opakujú, mediátori rýchlo a ľahko dosiahnu kotviaci bod na susednom neuróne a vytvorí sa stabilné nervové spojenie.

Keďže neuróny majú veľa dendritov, neurón môže súčasne tvoriť mnoho vysielačov s rôznymi správami pre iné neuróny.

Predtým vedci verili, že spojenia medzi neurónmi sú fixované pri narodení a nie sú ovplyvnené ľudskou skúsenosťou. Dnes sa názor zmenil. Koľko takýchto spojení vytvorí nervová sústava je do veľkej miery ovplyvnené udalosťami nášho života – obrovskou rozmanitosťou toho, čo do seba nasávame už od útleho detstva. Keď sa učíme novým zručnostiam a stretávame sa s novými pocitmi v komplexnej neurónovej sieti, neustále vytvárame nové spojenia. Preto sú interneuronálne spojenia mozgu v každom z nás jedinečnou štruktúrou.

Zároveň môžeme prestavať mozog vytváraním nových nervových spojení, táto schopnosť mozgu sa nazýva neuroplasticita.

Zdroj ako neurónové spojenie.

Akýkoľvek vnútorný zdroj je v skutočnosti zručnosť, silné nervové spojenie. Silné nervové spojenie sa vytvára dvoma hlavnými spôsobmi:

1. Súčasne pod vplyvom silných emócií.

2. Postupne, opakovaným opakovaním.

Napríklad, keď sa človek učí riadiť auto, ešte neexistuje žiadna štruktúra ani nervové spojenie. Vodičské schopnosti ešte neboli vyvinuté, zdroj je stále externý. Aby ste mohli držať volant, stláčať pedály, zapínať smerovky, reagovať na značky a stav vozovky a regulovať úroveň strachu a úzkosti, je potrebné veľa energie.

Toto je energia pozornosti a energia motivácie. Ruka sem, noha sem, pozri sa do zrkadiel a je tam chodec, aj značky a iné autá. Napätie a úzkosť zo zvyku. Ak sa minie energia motivácie, navyše dôjde ku kolosálnej strate energie pozornosti a nie sú kompenzované potešením z procesu riadenia, človek často odloží tréning na lepšie časy.

Ak stres z takéhoto „šoférovania“ nie je taký veľký a je pokrytý potešením, potom sa človek naučí šoférovať. Neuróny v ľudskom mozgu budú znova a znova usporiadané do určitej konfigurácie, ktorá zaisťuje proces získavania zručnosti šoférovať.

Čím viac je opakovaní, tým rýchlejšie sa vytvoria nové neurónové spojenia. Ale iba vtedy, ak je energia vynaložená na získanie zručnosti kompenzovaná nadmerne.

Navyše, neurónové spojenia sa nevytvoria na jednom mieste, ale v niekoľkých oblastiach mozgu, ktoré sú zapojené, keď človek riadi auto.

V budúcnosti bude na jazdný proces potrebných menej energie a tým bude proces jednoduchší a príjemnejší. Vytvorili sa nervové spojenia a teraz je úlohou tieto spojenia „usadiť“, zašiť ich do podkôry, aby sa zmenili na stabilnú nervovú formáciu. A čím lepšie sa človeku darí, čím viac potešenia a pozitívneho posilnenia dostane, tým rýchlejšie mu práca ide.

Keď sa vytvorí neurálna formácia, systém sa stane autonómnym, vyžaduje sa menej a menej energie, začne skôr prúdiť, ako míňať. Vtedy sa externý zdroj stáva vnútorným.

A teraz môže človek počúvať hudbu, rozprávať sa, premýšľať o svojich veciach a jeho myseľ bude nasledovať cestu, jeho telo bude samo vykonávať potrebné činnosti a dokonca aj v extrémnej situácii si myseľ a telo poradia. svoje vlastné, bez účasti vedomia, a prijmú potrebné opatrenia. Presne toto sa mi stalo, keď som vypadol z reality a nepamätal si, ako som prišiel domov. O tomto som písal

A ak sem pridáte prvok kreativity, neurálna štruktúra v mozgu bude ešte krajšia, komplexnejšia a flexibilnejšia.

Akýkoľvek zdroj môže byť upgradovaný do takej miery, že sa stane zručnosťou zabudovanou do osobnosti prostredníctvom neurálnej štruktúry.

Neurónové spojenia a vnútorná kontrola.

Akékoľvek činy majú určitý vývojový účinok iba vtedy, keď k nim dôjde na pokraji straty kontroly nad situáciou. A čím je táto čiara výraznejšia, tým je efekt väčší. Strata kontroly nás núti vytvárať nové neurónové spojenia, čím sa štruktúra stáva rozsiahlejšou.

A táto rozľahlosť sa dosahuje zachytením „otvorených“ neurónov do siete.

Pozrite, neustále pracujúci neurón sa nakoniec pokryje plášťom špeciálnej látky nazývanej myelín. Táto látka výrazne zvyšuje účinnosť neurónu ako vodiča elektrických impulzov. Neuróny potiahnuté myelínom fungujú bez toho, aby vynaložili príliš veľa energie. Neuróny s myelínovým obalom vyzerajú skôr biele ako sivé, preto našu mozgovú hmotu delíme na „bielu“ a „sivú“. Typicky je pokrytie neurónov membránou u ľudí aktívne do dvoch rokov a znižuje sa o sedem rokov.
Existujú „otvorené“ neuróny, ktoré sú chudobné na myelín, v ktorých je rýchlosť vedenia impulzov iba 1-2 m/s, teda 100-krát pomalšia ako rýchlosť myelinizovaných neurónov.

Strata kontroly núti mozog „hľadať“ a spájať „otvorené“ neuróny do svojej siete, aby vytvorili novú časť neurálnej formácie „zodpovednej“ za nové zážitky.
Preto jednoducho nemáme záujem vykonávať akcie, pri ktorých je úplne vylúčená možnosť straty kontroly. Sú nudné a rutinné, nevyžadujú špeciálnu mozgovú aktivitu. A ak mozog nedostáva dostatočnú aktivitu, degraduje, nevyužité neuróny odumierajú, človek sa stáva tupým a hlúpym.

Ak strata kontroly zakaždým vedie k vytvoreniu požadovaného výsledku, potom hovoríme o pozitívnom posilnení.

Takto sa deti učia chodiť, bicyklovať, plávať a pod. Navyše, čím viac hodín strávite nejakou aktivitou, tým viac myelinizovaných neurónov je v mozgu, čo znamená, že tým vyššia je jeho produktivita.

Jeden presvedčivý dôkaz priniesol sken mozgu profesionálneho hudobníka. Prebehlo množstvo výskumov, ako sa mozog hudobníka líši od mozgu bežných ľudí. V týchto štúdiách bol mozog skenovaný v difúznom MRI prístroji, ktorý vedcom poskytol informácie o tkanive a vláknach v skenovanej oblasti.

Štúdia zistila, že cvičenie na klavíri podporovalo tvorbu bielej hmoty v oblastiach mozgu spojených s centrami motoriky prstov, zraku a sluchu, ale ostatné oblasti mozgu sa nelíšili od oblastí „priemerného človeka“.

Vnútorná kontrola a návyky.

Moderná neurofyziológia to vie doba tvorby rozvetvenej štruktúry procesov neurónu je 40-45 dní a čas potrebný na to tvorba nových neurónov - 3-4 mesiace.

Preto, aby sa zdroj zmenil z vonkajšieho na vnútorný, stačí vytvoriť NOVÚ neurálnu formáciu pre konkrétnu úlohu. Bude to trvať najmenej 120 dní.

Ale za troch podmienok.

1. Čerpanie zdrojov by malo prebiehať na dennej báze.
2. Musí to byť sprevádzané stratou
3. Energia musí byť kompenzovaná prebytkom.

Vráťme sa k príkladu auta. K strate vnútornej kontroly dochádza vždy, keď si vodič sadne za volant. A nezáleží na skúsenostiach z jazdy. Vodič vždy vykonáva vnútorné úpravy auta a vozovky, účastníkov cestnej premávky a poveternostných podmienok. Mobilizácia vnútorných zdrojov stále prebieha, dokonca aj medzi tými najskúsenejšími.

Rozdiel medzi skúseným a začínajúcim vodičom bude v tom, že skúsený už získal stabilné nervové spojenia a amplitúdu straty kontroly nepociťuje. Ale neskúsený vodič môže stratiť kontrolu natoľko, že nervové napätie bude viditeľné voľným okom. Ale čím častejšie a dlhšie takýto vodič jazdí, tým rýchlejšie a lepšie sa vyrovná so situáciou straty kontroly.

Po 120 dňoch sa vodičské zručnosti stanú ZVYKOM, to znamená, že nezoberie všetku voľnú energiu. Človek si už v aute bude môcť pustiť hudbu, prípadne sa rozprávať s cestujúcimi. Novovytvorená neurálna formácia stále nie je stabilná, ale už vykonáva funkciu pre konkrétnu úlohu.

Ak človek rozvíja vodičské zručnosti dlhšie, potom sa po určitom čase nervová formácia zodpovedná za túto zručnosť stane stabilnou, autonómnou a stabilnou. Ak človek nepoužíva novovytvorenú nervovú formáciu, potom sa po chvíli rozpadne, zrúti. Preto často ľudia, ktorí majú vodičský preukaz, nemôžu riadiť auto.

Akýkoľvek iný zdroj je interný rovnakým spôsobom.. Vnútorný zdroj nie je nič iné ako vytváranie stabilných nervových prepojení v mozgových štruktúrach, ktoré sa vyznačujú zvýšenou pripravenosťou na fungovanie v porovnaní s inými reťazcami nervových reakcií.

Čím viac opakujeme akékoľvek činy, myšlienky, slová, tým aktívnejšie a automatickejšie sú zodpovedajúce nervové dráhy.

To všetko platí pre vytváranie „zlých“ návykov. A tu hovorím nielen o alkohole a drogách, ale aj o zvyku sťažovať sa na život, kňučať, obviňovať všetkých a všetko vo svojom ťažkom živote, byť zlý, ísť cez hlavu, prefíkanosť a uhýbanie, aby ste dostali to, čo potrebujete. .

Aj tu dochádza k podmienenému „pozitívnemu“ posilneniu, keď človek takýmto konaním dostane to, čo potrebuje. A pamätá si to ako „správnu“ cestu vedúcu k výsledku.

Existujú aj nervové útvary zodpovedné za stereotypné postoje, obmedzujúce presvedčenia, stabilné programy, ktorých sa človek nevie zbaviť roky. Najmä tieto nervové útvary sú silné v oblasti peňazí, sebavedomia a v oblasti medziľudských vzťahov. Tieto nervové útvary sa tvoria dlho predtým, ako sa dieťa dokáže vedome priblížiť k týmto otázkam. Formovanie obmedzujúcich presvedčení, rôznych emočných blokov je ovplyvnené rodičmi a spoločnosťou.

A záleží aj na prostredí, krajine, histórii, mentalite.

Tieto dlhotrvajúce stabilné nervové formácie môžu byť zničené. To si vyžaduje od 1 až 5 rokov každodennej „práce“.„Pracuje“ na formovaní NOVÝCH presvedčení, NOVÝCH činov, NOVÉHO prostredia. Potom sa namiesto niektorých nervových útvarov objavia iné.

Ak vezmeme do úvahy, že obmedzujúce presvedčenia sa formujú desaťročia, príležitosť odstrániť ich už za tri roky sa zdá lákavá.

Áno, ľahko sa hovorí, nie je ľahké urobiť. Aby ste o tom „premýšľali“, tu je príbeh pre vás.

Predstavte si, že ste získali dedičstvo – 100-hektárový pozemok na ťažbu diamantov.

Vstúpili ste do dedičských práv a potom vás budú kontaktovať zástupcovia Diamond Corporation. Napríklad, chceme si prenajať váš pozemok na 50 rokov, všetko čo získame je naše a počas týchto 50 rokov vám budeme mesačne platiť fixné nájomné.

Myslel si a súhlasil. No a čo? Na to najnutnejšie sú peniaze, hlava nebolí, kde ich zohnať.

Diamantová korporácia dobehla technológie, ľudí, práca začala vrieť.

Z času na čas sa pozriete, ako to tam s nimi je, či to funguje. A po chvíli si uvedomíte, že, mierne povedané, predávali lacno. Ale zmluva je zmluva, nemožno ju predčasne ukončiť ani odmietnuť.

Po niekoľkých rokoch si uvedomíte, že nejde len o to, že ste zlacneli, ale pokazili ste stránku... Súdiac podľa správ, Diamond Corporation si počína veľmi dobre. Chápete, že za 50 rokov je nepravdepodobné, že budete môcť vykopať aspoň jeden diamant, ktorý tam leží. Áno, a inflácia vám každý rok zožerie nájomné.

Najmete si právnika, aby vyjednával s Diamond Corporations. Chcete buď zvýšiť nájomné, alebo možno svoj podiel na zisku.

Žiadny problém, hovoria v korporácii, sme pripravení prerokovať podmienky zmluvy a zvýšiť vám nájomné na rovnakých 50 rokov.

A potom vám váš právnik povie, že našiel dieru v zmluve, úplne legálnu a zmluvu je možné vypovedať úplne oficiálne a bez sankcií.

Teraz máte dve možnosti:

1. Ukončite zmluvu a stránka opäť prejde do vášho vlastníctva;
2. O medzere mlčať a súhlasiť s prenájmom.

Čo budeš robiť? Napíšte do komentárov alebo na kúsok papiera. Aká je tvoja logika?

No, napísal si to?

A teraz pokračovanie.

Diamantová stránka ste vy.

A diamanty v ňom sú vaše. Riadiť svoj rozvoj, svoje návyky je ako riadiť svoj vlastný diamantový pozemok. A aj keď si myslíte, že nemáte oblasť s diamantmi, ale púšť alebo močiar, možno ste ju nepreskúmali dobre?

P.S. Elene Rezanovej ukradla puzdro s diamantmi.

Ahojte všetci! Povieme si o neurónových spojeniach a ich vplyve na náš život. Na príkladoch uvidíte, ako fungujú a ako od nich závisí náš osud. Všetci máme silné nervové spojenia, ktoré sa vytvorili v priebehu nášho života. Práve na nich závisí naše vedomie, správanie a v konečnom dôsledku aj náš život.

Čo je to nervové spojenie? Zameriam sa na príklad môjho mentora. Keď prvýkrát vstúpite do neznámej tmavej miestnosti, hľadáte vypínač. Keď do tejto miestnosti vstúpite druhýkrát, už približne viete, kde sa vypínač nachádza a nájdete ho oveľa rýchlejšie. O niekoľko dní neskôr, keď vstúpite do miestnosti, položíte ruku na vypínač bez toho, aby ste sa pozreli týmto smerom. Vytvorili ste neurónové spojenie a teraz vďaka nemu nemusíte premýšľať a pamätať si, kde je vypínač. Takto vznikajú neurónové spojenia.

Celý náš život sa skladá z týchto nervových spojení. Myslíte si, že žijete vedome? V tomto ťa sklamem. Žijete podľa programov našej spoločnosti na nervových spojeniach. Všetky naše úspechy a neúspechy sú spojené s týmito nervovými spojeniami. Zlomiť ich je takmer nemožné. Aspoň ja takéto metódy nepoznám, ale prepísať ich alebo ich vlastne vytvoriť nanovo nie je ťažké, ale chce to čas, minimálne 21 dní, najlepšie 40 dní. To je presne čas potrebný na vytvorenie stabilného neurónového spojenia.

Pri správnej práci s konkrétnym problémom sa výsledok zvyčajne dostaví do 21-40 dní. V niektorých prípadoch sa tieto pojmy musia zdvojnásobiť.

Aby akákoľvek technika alebo prax na zmenu nervových spojení fungovala, musí sa to robiť denne najmenej 21 dní, najlepšie 40 dní. Cvičenie je vhodné vykonávať aspoň 2x denne, najlepšie 3x. Ak to urobíte raz, celkový čas na dosiahnutie výsledkov sa môže strojnásobiť. Aj keď, všetko je individuálne. Mal som prípady, keď stačil 1x denne a niekedy 3x denne po dobu 40 dní nestačilo. Všetko závisí od problému a jeho dopadu na vás.

Použil som jednu z techník na liečbu pálenia záhy, ktorú som mal takmer 30 rokov od puberty. Technikou som tento problém riešil v podstate raz denne na 6-9 minút a po 45 dňoch pálenie záhy prešlo. Zdá sa, že choroba je stará a jej dopad je dosť silný a trvalo len 45 dní, kým sa tento problém zbavil jednorazovým použitím zariadenia. Všetko je teda individuálne.

Myseľ väčšiny ľudí je naladená na negatívne pocity a spomienky. Tento problém je považovaný za jeden z hlavných na ceste k vedomej transformácii vášho života. Toto je tiež založené na neurónových spojeniach.

Chcete o mesiac zobudiť šťastného človeka, aby ste mohli mať v živote podstatne viac príjemných udalostí? Navrhujem, aby ste si vytvorili nové neurónové spojenia, ktoré vás zmenia vo vnútri a začnete meniť svet okolo vás k lepšiemu. Ak chcete začať, skúste začať s cvičením "" každý deň a pozrite sa na výsledok.

Potom začnete cítiť, ako sa prepisujú nervové spojenia a už lepšie pochopíte, aké techniky a postupy potrebujete na zmenu svojho života.

Chcete si v praxi vyskúšať, ako fungujú praktiky na zmenu neurónových spojení? Pozývam vás na charitatívne školenie: ako zmeniť svoj osud za 30 dní .

To je všetko, čo mám na dnes, veľa šťastia a povedomia! s pozdravom.

PRVÝ KRÁT NA BLOGU? NÁJDITE INFORMÁCIE, KTORÉ VÁS ZAUJÍMAJÚ

Vážený návštevník! Neustále rozvíjam svoje schopnosti, experimentujem s rôznymi metódami a praktikami. Ak chcete vedieť o týchto experimentoch, prihláste sa na odber noviniek blogu. Dôverné informácie zdieľam iba s predplatiteľmi. Prihláste sa na odber noviniek blogu >>>

Ľudské telo, jeho životodarné funkcie, psychika a systém vnímania boli dlhé stáročia jedným z časovo najnáročnejších objektov na komplexné a hĺbkové štúdium. S príchodom nových smerov a výskumov v medicíne, genetike, neurovede a psychológii je možné vyvodiť mnohé paralely o vzájomnom ovplyvňovaní našich psycho-duševných procesov a biologických funkcií tela.

V tomto článku preskúmame z hľadiska neurobiológie a iissiidiológie vzťah niektorých častí mozgu a neurónových reťazcov, ktoré cez ne prechádzajú, s psychickými stavmi a návykmi človeka.

1. Trochu o neurónoch

Neurónová sieť (ľudský nervový systém) je komplexná sieť štruktúr, ktorá zabezpečuje vzájomne prepojené správanie rôznych systémov v tele. Neurón je špeciálna bunka pozostávajúca z jadra, tela a mnohých procesov - dendritov (dlhé procesy sa nazývajú axóny). Kontaktné oblasti medzi neurónmi sa nazývajú synapsie. Priemerný ľudský mozog má zdroj 100 miliárd neurónov. Každá bunka zase môže produkovať približne 200 tisíc synaptických vetiev. Najzložitejšie procesy spracovania informácií sa vyskytujú v neurónoch. S ich pomocou sa vytvárajú reakcie tela na vonkajšie a vnútorné podráždenia.

Jednou z kľúčových úloh neurónu je prenos elektrochemického impulzu po nervovom okruhu prostredníctvom dostupných (rezonančných) spojení s inými neurónmi. V tomto prípade je každé zo spojení charakterizované určitou hodnotou, ktorá sa nazýva synaptická sila. Určuje, čo sa stane s elektrochemickým impulzom, keď sa prenesie na iný neurón: zosilnie, zoslabne alebo zostane nezmenený.

Biologická neurónová sieť má vysoký stupeň konektivity: jeden neurón má niekedy niekoľko tisíc spojení s inými neurónmi. Ide však o približnú hodnotu, ktorá je v každom konkrétnom prípade iná. Prenos impulzov z neurónu na neurón generuje určitú excitáciu celej siete neurónov. Trochu zjednodušene môžeme povedať, že každá neurónová sieť predstavuje myšlienku, zručnosť, pamäť, teda určitý blok informácií.

Akákoľvek z našich myšlienok mení spôsob, akým mozog funguje, a dláždi nové cesty pre elektrické impulzy. V tomto prípade musí elektrický signál prekonať medzeru synapsie, aby vytvoril nové spojenia medzi nervovými bunkami. Táto cesta je pre neho najťažšia na prvé putovanie, ale ako sa opakuje, keď signál znova a znova prekonáva synapsiu, spojenia sa stávajú „širšími a silnejšími“; zvyšuje sa počet synapsií a spojení medzi neurónmi. Vytvárajú sa nové neurónové mikrosiete, do ktorých sú „zabudované nové vedomosti, presvedčenia, zvyky, vzorce správania a ľudské zručnosti“.

Tu by som rád zdôraznil, že špecifiká týchto presvedčení budú závisieť od toho, v ktorej časti mozgu sú nervové okruhy najčastejšie zapojené.

2. Oblasti mozgu: neokortex a limbický systém

Dnes sa verí, že charakteristickým znakom ľudského mozgu od zvieracieho mozgu sú nápadne zväčšené oblasti čelných lalokov, ktoré predstavujú jednu z častí neokortexu (z latinského neo – nový, cortex – kôra). Táto časť mozgových hemisfér sa vytvorila pomerne neskoro v procese evolúcie. A ak je to u predátorov sotva viditeľné, potom u moderných ľudí zaberajú predné laloky asi 25% celkovej plochy mozgových hemisfér.

Inými slovami, táto ľudská časť mozgu je zodpovedná za to, ako dobre sme schopní organizovať svoje myšlienky a činy v súlade s cieľmi, ktoré stoja pred nami. Taktiež plné fungovanie predných lalokov dáva každému z nás možnosť porovnať svoje činy so zámermi, pre ktoré ich vykonávame, identifikovať nezrovnalosti a opraviť chyby. Je centrom koncentrácie, uvedomenia a kontroly inštinktov a emócií. Ľavá časť neokortexu je zodpovedná za správanie, ktoré sa mnohokrát opakuje a vykonáva sa na autopilotovi. Pravá strana sa „zapne“, keď je osoba konfrontovaná s neznámymi informáciami, chystá sa vykonať novú úlohu alebo urobí nezvyčajnú voľbu.

Zároveň sa každý z nás môže spoznať v takých prejavoch, ako sú náhle zmeny nálad, podfarbené pesimistickým alebo negatívnym pohľadom na život, znížená motivácia, ašpirácie, sebaúcta, zvýšené pocity viny či bezmocnosti a mnohé iné podobné stavy. .

Toto správanie je regulované archicortexom alebo limbickým systémom. U „ľudí“ a zvierat sa táto subkortikálna mozgová štruktúra podieľa na formovaní negatívnych (strach, obranné a agresívne správanie) a primitívnych pozitívnych emócií. Jeho veľkosť navyše pozitívne koreluje s agresívnym správaním: v menej rozvinutých „osobnostiach“ je vždy väčšia.

Prečo je pre nás ľudí také ťažké kontrolovať stupeň aktivity neurónových sietí limbického systému?

Jedným z hlavných dôvodov je stále pomerne stabilné zameranie jednotlivca na vlastné záujmy. Z tohto dôvodu sú zapojené časti mozgu spojené s emóciami a prijímajúce rôzne druhy pôžitkov: hmatové, chuťové, čuchové, estetické a iné; Základom mnohých motivácií je prijímanie výhod a túžba po pohodlí, čo povzbudzuje jednotlivca, aby sa vydal cestou najmenšieho odporu voči týmto stavom.

Limbický systém spôsobuje automatické (často nevedomé) reakcie na inštinktívnej úrovni. Inštinkty sú súborom zložitých dedične určených vzorcov správania, ktoré automaticky používame v každodennom živote. Mnohé základné zvieracie inštinkty: stádové, sexuálne, pudy sebazáchovy sa však v procese evolúcie prispôsobili ľudskému spôsobu života a nadobudli trochu inú podobu. Napríklad pud sebazáchovy sa u ľudí môže prejaviť ako sklon k zvýšenej opatrnosti, podozrievavosti, neznášanlivosti bolesti, úzkosti vo vzťahu ku všetkému neznámemu a sebastrednosti. To všetko sa môže stať jedným z dôvodov formovania „ťažkého charakteru“ u človeka, ktorý sa vyznačuje nadmerným sebectvom, podozrievavosťou, hystériou, zbabelosťou a inými vlastnosťami. Ďalším príkladom je inštinkt plodenia, ktorý sa prejavuje predovšetkým rozmnožovaním potomstva a medzisexuálnymi vzťahmi, no výrazne sa pretransformoval a prejavuje sa u ľudí ako nadmerná túžba po šatách, sebazdobení, panická posadnutosť svojim vzhľadom a figúra, koketéria, flirtovanie, narcizmus, túžba odhaľovať sa. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré demonštrujú, že väčšine našich každodenných záujmov dominujú nervové okruhy archaických zvieracích programov na prežitie a posadnutosť sebou samým.

Niektorí ľudia si možno ani nevedia predstaviť, že tieto prejavy nie sú len neľudským dedičstvom, ale neumožňujú nám naplno sa rozvíjať, s ľahkosťou prekonávať naše nedostatky a nedokonalosti. Takže každodenným posilňovaním rôznych typov inštinktov sa takéto neurónové okruhy posilňujú a „zhusťujú“, čo spôsobuje vytváranie impulzívnych a prevažne negatívnych vzorcov správania.

Tu je dôležité poznamenať, že najefektívnejším spôsobom, ako „inhibovať“ tieto nervové reťazce, je naučiť sa analyzovať a rozlišovať svoje vlastné črty a vzorce správania, snažiť sa prepojiť neokortexové oddelenia prostredníctvom uvedomenia si a sebapozorovania. A to si vyžaduje kontrolu nad vašimi súčasnými schopnosťami a sebeckými stavmi, aby ste posilnili ďalšie neurónové siete zodpovedné za „nové“ harmonické vzorce myslenia.

3. Prepojenosť neurónových sietí

Okrem vyššie uvedeného by som chcel poznamenať niekoľko ďalších funkcií neurónových sietí. Jedným zo základných pravidiel neurovedy je, že neuróny používané spoločne sa spájajú. Urobte niečo raz a nesúrodá skupina neurónov vytvorí sieť, ale ak túto akciu nezopakujete dostatočne veľakrát, v mozgu „neprešliapnete cestu“ zodpovedajúcu tejto kvalite výberu a myslenia. Keď určité činnosti vykonávame znova a znova, spojenie medzi nervovými bunkami sa posilní a je oveľa jednoduchšie túto neurónovú sieť znova „zapnúť“. Výsledkom je, že aj prchavé myšlienky a vnemy môžu v našom mozgu na dlhý čas zanechať zodpovedajúcu stopu.

Tu stojí za to zamyslieť sa nad tým, aké neurónové okruhy si svojim myslením a konaním každý deň ukladáme. Ktoré tendencie myslenia sú pre nás charakteristické: harmónia, tvorba alebo deštrukcia, deštrukcia? Akú „atmosféru“ okolo seba vytvárame a čo užitočné a radostné prinášame iným ľuďom?

Všetky neurónové siete vytvorené v našom mozgu nie sú izolované, ale sú úzko a komplexne prepojené a práve tieto vzťahy tvoria zložité predstavy, hlboké zážitky, spomienky zo života, obrazy dávno prežitých emócií. Ľudský mozog každú sekundu interaguje s miliónmi bitov informácií, no my sme schopní vedome vnímať len ich malú časť.

Napríklad neurónová sieť, ktorá uchováva pojem „jablko“ v informačnom priestore nášho vedomia, nie je jednoduchým komplexom neurónov. Ide o pomerne veľkú sieť prepojenú s inými sieťami, ktoré uchovávajú pojmy ako „červené“, „ovocie“, „okrúhle“, „lahodné“, „šťavnaté“, „sladké“ atď. Táto neurónová sieť je tiež prepojená s mnohými ďalšími siete, takže keď vidíme jablko, vizuálna kôra (ktorá je tu tiež prepojená) pristupuje k tejto sieti, aby nám poskytla obraz jablka pre danú konkrétnu situáciu. V inej situácii, v závislosti od nálady, aktuálneho duševného stavu človeka, pripojí úplne iné neurónové siete ku konceptu jablka a získa zodpovedajúcim spôsobom odlišné skúsenosti, napríklad „kyslé“, „tvrdé“, „nie“ šťavnaté“ atď.

Každý človek má svoju vlastnú zbierku obrovského množstva skúseností a zručností, ktoré sú zastúpené v neurónových sieťach jeho mozgu. M.D. D. Dispenza vysvetľuje: „V akej rodine ste vyrastali, koľko ste mali bratov a sestier, kde ste chodili do školy, aké náboženstvo vyznávali vaši blízki, do akej kultúry patrili, kde ste žili , ktorý ťa v detstve miloval a povzbudzoval alebo bil a urážal – to všetko a ešte oveľa viac ovplyvnilo formovanie neurónových sietí tvojho mozgu.“

Podľa koncepcie autora Iissiidiológie na vznik nových nervových spojení vplývajú nielen vyššie uvedené faktory. Jedným z postulátov Iissiidiológie je teória mnohorozmernej, mnohosvetovej existencie všetkých foriem, vrátane ľudí. Súčasne s nami existuje nekonečné množstvo vesmírov, svetov a našich osobných interpretácií v nich. Z toho vyplýva nasledovný princíp: vďaka neustálemu vzájomnému ovplyvňovaniu rôznych verzií „seba“ na seba vytvárame úzke génovo-vlnové rezonančné spojenie, vďaka ktorému sa informácie vymieňajú a prijímajú do vnímacieho systému na ich ďalšie dekódovanie. prostredníctvom DNA pomocou neurónov a hormónov.

Týmto spôsobom sa formuje „neurálne tkanivo“ nášho vnímania sveta a v reakcii na podnety z okolia sa aktivujú určité zóny neurónových sietí, ktoré spôsobujú určité biochemické procesy v mozgu a hormonálnom systéme. Tieto procesy zase zahŕňajú zodpovedajúce emocionálne reakcie, vnímanie farieb a určujú postoje k ľuďom a udalostiam v našom živote.

Takýto informačný vplyv na nás sa vždy uskutočňuje podľa rezonančného princípu (rezonancia - zvýšenie frekvencie kmitov v dôsledku zhody určitých charakteristík). Do určitej miery je tu vhodný výraz „priťahovanie podobného podobným“. Inými slovami, tým, že sa človek zapojí do nových vzorcov správania, začne postupne rezonovať so zodpovedajúcou verziou presvedčení „iného ja“, čím posilní tieto nervové reťazce.

Ako už bolo spomenuté vyššie, ak často reagujete jedným spôsobom, aktivuje sa určitá neurónová sieť a zodpovedajúce správanie sa zmení na stabilný zvyk. Čím viac sa sieť používa, tým je silnejšia a tým ľahší je prístup.

Možný je aj opačný proces: stabilné spojenia medzi neurónmi, ktoré sa nepoužívajú spoločne, oslabujú. Kedykoľvek zastavíme alebo zabránime akcii, mentálny proces, organizovaný do neurónovej siete, vzájomne prepojených nervových buniek a skupín buniek oslabuje svoje spojenie. V tomto prípade sú najtenšie dendrity vystupujúce z každého neurónu a spájajúce ho s inými neurónmi uvoľnené pre komunikáciu s ostatnými. Tento mechanizmus má na svedomí neuroplasticita (neurogenéza) – v závislosti od stimulácie neurónov sa niektoré spojenia stávajú silnejšími a účinnejšími, iné sa oslabujú, čím sa uvoľňuje potenciál pre vznik nových.

Autori knihy „The Brain: A Brief Guide“, D. Lewis a A. Webster, tvrdia, že človek potrebuje každodenné „pretrasenie“, inak si mozog nevytvorí nové nervové spojenia potrebné pre vyvážené mentálne-zmyslové rozvoj.

Keď si mozog zvykne nemyslieť, neriešiť zložité problémy a neprekonávať ťažkosti, netransformovať vnútorné a vonkajšie konflikty, potom sa vývoj brzdí a dochádza k postupnej degradácii osobnosti, pretože elektrické impulzy využívajú cesty, ktoré už poznajú, bez vytvárania noví.

V sérii kníh o Iissiidiológii je navrhnutý model intelektuálno-altruistického rozvoja a životného štýlu pre rozvoj nervových okruhov smerom k vysoko citlivému a vysoko intelektuálnemu potenciálu jednotlivca. To nám umožňuje vo väčšej miere využívať ľudské časti mozgu a harmonizovať činnosť egoisticko-impulzívnych volieb a programov. Iissiidiológia a Centrá inteligencie a altruizmu, vytvorené pre jej praktické uplatnenie, sú zamerané na radikálne pozitívne ľudské preformátovanie a transformáciu neurónových sietí, ktoré zodpovedajú modelu nášho vnímania seba a sveta okolo nás.

4. Záver

Z fyziologického hľadiska návyky nie sú ničím iným, než vytváraním stabilných nervových spojení v mozgových štruktúrach, ktoré sa vyznačujú zvýšenou pripravenosťou na fungovanie v porovnaní s inými reťazcami nervových reakcií. Čím viac opakujeme akékoľvek činy, myšlienky, slová, tým aktívnejšie a automatickejšie sú zodpovedajúce nervové dráhy.

Rôzne časti mozgových hemisfér zohrávajú v tomto procese svoje nevyhnutné úlohy. Keď sú ich aktivity navzájom synchronizované, prenos informácií medzi neurónmi sa stáva optimálnym.

Pre človeka má veľký význam rovnováha medzi senzoricko-emocionálnou sférou (riadenou limbickým systémom) a vysoko intelektuálnou aktivitou (zodpovedná neokortexovými oddeleniami). Osobnosť sa vyvíja a funguje najefektívnejšie vtedy, keď medzi „vyspelými“ oblasťami mozgu a staršími (primitívnymi) neexistuje nerovnováha alebo je jej miera zanedbateľná.

Mozog je zložitejší ako len veľká zbierka rôznych populácií neurónov, axónov a gliových buniek. Toto je jeden z hlavných mechanizmov na prispôsobenie akéhokoľvek druhu informácií, ktoré k nám prichádzajú z vonkajšieho prostredia. Funguje ako jeho „dekodér“ a „tlmočník“ pre náš systém vnímania. Výkonné funkcie tohto procesu sa vykonávajú vďaka hormonálnemu systému, ktorý na fyziologickej úrovni odráža výsledok vnútornej psychomentálnej aktivity človeka v každom okamihu.

Na druhej strane naše sebauvedomenie je „regulátorom“ akýchkoľvek biologických procesov a nervového systému, pomáha stimulovať činnosť určitých častí mozgu. Tento vzor nám vždy poskytuje možnosť vytvárať si o sebe potrebný obraz, ako aj tie najharmonickejšie návyky v našom každodennom živote, ktoré sa stanú základom vnútornej harmónie.

Je známe, že mozog sa skladá z embryonálneho tkaniva, takže je vždy otvorený vývoju, učeniu a zmenám. Vedci sú presvedčení, že náš mozog je schopný zmeniť štruktúru a funkciu šedej hmoty jednoduchou myšlienkou, predstavivosťou, vizualizáciou, a to sa môže stať aj bez špeciálnych, vonkajších vplyvov, ale len pod vplyvom tých myšlienok, ktorými je naplnený. . Všetko uvedené vedie k pochopeniu, že každý, kto premýšľa o kvalite svojho myslenia a zvykov, vyžaduje zásadnú zmenu nahromadených presvedčení – prekonanie a nahradenie inštinktívneho genetického programu a predchádzajúcej výchovy skutočne ľudskými predstavami založenými na vysoko intelektuálnych a vysoko zmyslových predstavách. z akéhokoľvek aspektu života.

Inštrukcie

Pomocou mentálnych cvičení môžete zlepšiť nervové spojenia mozgu a tým stimulovať intelektuálnu aktivitu. Začnite robiť špeciálne cvičenia, ktoré rozvíjajú pamäť, študujte cudzie jazyky, lúšte krížovky, hrajte intelektuálne hry, riešite matematické úlohy atď. Čítanie tiež zvyšuje koncentráciu a stimuluje predstavivosť a myšlienkové pochody. Skúste sa aspoň pol hodinu denne venovať čítaniu domácej či zahraničnej klasiky, historickej literatúry či poézie.

Cukor je potrebný na zlepšenie funkcie mozgu, ale to neznamená, že musíte konzumovať sladkosti v neobmedzenom množstve. Jedzte potraviny s prírodnými škrobmi a cukrami. Sú to zemiaky, ryža, strukoviny, orechy, hnedý chlieb atď.: takéto jedlo sa trávi pomalšie, vďaka čomu mozog dostáva oveľa väčšiu dávku energie. Vypite aspoň 2 litre vody denne, dehydratácia tiež často spôsobuje stratu výkonnosti a únavu mozgu. Mozgová aktivita do značnej miery závisí od množstva skonzumovanej potravy. Sýtosť má podľa vedcov negatívny vplyv na duševnú činnosť. Zvyknite si vstávať od stola s miernym pocitom hladu.

Práca bez riadneho odpočinku tiež vždy vedie k zníženiu výkonu. Doprajte si pravidelné prestávky a počas obedňajšej prestávky sa snažte úplne odpojiť od práce a chatovať s kolegami. Komunikatívna komunikácia pomáha zostrovať pamäť a aktivovať mozgové funkcie.

Nezabudnite na víkendy. Navyše, najlepším relaxom je čas strávený v prírode – choďte do lesa na zber lesných plodov, hríby, ryby, grilovanie, turistiku alebo prácu v prírode. To všetko dá vášmu mozgu šancu oddýchnuť si od ťažkého, stresujúceho každodenného života, dodá vám energiu a zvýši váš výkon.

Rovnako dôležitý je zdravý, plnohodnotný spánok. Nedostatok spánku vedie k predčasnej únave a zníženej koncentrácii. Skúste dodržiavať rutinu: choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase. Je vhodné držať sa rutiny aj cez víkendy.

Zlozvyky vám bránia sústrediť sa na prácu a štúdium, znižujú vašu produktivitu, znižujú množstvo vykonanej práce a zhoršujú jej kvalitu.

Pravidelné fyzické cvičenie pomáha zvyšovať elasticitu ciev a zlepšovať krvný obeh, obnovuje nervové spojenia, čo v konečnom dôsledku zlepšuje výkon mozgu. Pre bunkovú cerebrálnu cirkuláciu je veľmi prospešná masáž hlavy a krku, ktorá zlepšuje prekrvenie mozgovej kôry. Ak sa masáži venujete 10 minút každý deň po dobu niekoľkých týždňov, potom do večera nezmizne schopnosť jasne a jasne myslieť a únava nebude taká silná.

Odborníci dokázali, že niektoré farby a vône pôsobia na mozog upokojujúco, iné, naopak, dráždivo. Takže žltá farba dokonale stimuluje mozgové funkcie. Tonizuje, povzbudzuje, pozdvihuje náladu a zvyšuje duševnú výkonnosť. Čo sa týka vôní, citrusové a drevité arómy sú skvelé na mozgovú činnosť.