Visul lucid este cea mai populară tehnică. Vise lucide într-o singură noapte

Nu există o singură persoană pe lume care să nu viseze niciodată la ceva. Dorințele cuiva sunt extrem de simple, iar cineva nu le va putea realiza niciodată pe ale lor, deoarece legile fizicii, biologiei, mecanicii și bun simț i se opune in unanimitate, ce sa fac in acest caz? Pentru aceasta, există visare lucida, tehnica de intrare pentru începători pentru a le stăpâni poate părea incredibil de complicată și de neînțeles, așa că vom încerca să studiem fenomenul în detaliu. Se merită.

Cunoștință

Ce vise lucide și pentru ce ar putea fi necesare? Acesta este ceea ce de obicei interesează în primul rând pe toți cei care întâlnesc acest concept. Cu toate acestea, răspunsurile se află în numele însuși. Vorbim despre un vis de care suntem conștienți ca vis și putem controla tot ce se întâmplă în el. Sună tentant?

Pentru ce este? Răspunsul este clar. Cu toate acestea, să clarificăm câteva puncte:

1. Veți avea ocazia să vă îndepliniți orice dorință. Sentimentele și emoțiile trăite în timpul viselor lucide vor fi foarte reale, doar că mult mai vii.
2. Veți putea să vă luptați cu fricile și demonii interiori, dar acest lucru este pentru „utilizatorii” mai experimentați, care s-au bucurat de orizonturile deschise și au decis să se concentreze asupra lor.
3. Vei avea in sfarsit ocazia sa iti dezvolti creativitatea, chiar daca in realitate desenezi un cal cu o rigla. Într-un vis, poți crea tot ceea ce creierul tău dă naștere, poți auzi propria ta melodie. Și asta nu este tot ceea ce ți se va supune.

Pe acest moment oamenii de știință sunt foarte activ implicați în vise lucide, studiind practica aplicării și fenomenul în sine. Prin urmare, nu se poate spune că acesta este ceva neștiințific, inventat. Experții spun că, după ce a atins un anumit nivel de control al somnului, o persoană nu numai că își poate realiza dorințele, ci și se poate studia pe sine. Și vorbim nu numai despre complexitățile psihicului și particularitățile creierului. După ce ați plonjat într-un vis lucid, vă puteți adresa fiecăruia dintre dvs organ intern, vedeți starea acesteia și aflați despre problemele existente. Într-o zi, medicii vor putea folosi această metodă în practica lor, în timp ce doar câțiva o stăpânesc.

Cum să înveți să controlezi visele?

Cum să induci vise lucide, cum să înveți să le controlezi? Aceste întrebări sunt adresate de oricine aude pentru prima dată despre minunata posibilitate de a trăi într-un vis. De fapt, totul nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Potenţial oricine poate stăpâni această artă. Este necesar să doriți și să urmați cu atenție toate instrucțiunile.

Înainte de a încerca să intri în vise lucide , trebuie să te pregătești pentru asta. Principala dificultate este să înțelegeți într-un vis că acesta este un vis. De acord, de cele mai multe ori nu ne dăm seama. Tot ce se întâmplă ni se pare de la sine înțeles, doar când ne trezim, înțelegem cât de absurde și anormale am observat situații.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă antrenați observația în realitate. Antrenează-te să fii atent la micile detalii. De obicei, prin ei poți înțelege unde te afli. Subconștientul nostru este capabil să construiască într-un vis o lume care este absolut identică cu cea în care suntem obișnuiți să fim, dar nu poate repeta exact lucrurile mărunte. De exemplu, încercați să vă uitați la o imagine de pe perete. Te apropii de ea, vezi trăsăturile care alcătuiesc imaginea, urmele perilor pensulei. Nu o vei putea face într-un vis. De asemenea, orice obiect de neînțeles care în mod clar nu aparține locului în care se află ar trebui să te alerteze.

Observarea constantă a realității este, de asemenea, importantă pentru a dezvolta acest obicei. Ceea ce de obicei repetam metodic de la o zi la alta este transferat in somn. Adică dacă îți dezvolți puterile de observație înainte de a începe să intri în vise lucide , va funcționa și acolo. Aceste exerciții simple îți vor permite să realizezi instantaneu că ai reușit, că dormi, știi despre asta și poți controla lumea din jurul tău.

puțin diferit de ceea ce fac profesioniștii. Algoritmul este același. Doar că cei care practică în mod regulat scufundările au stăpânit atât de mult tehnica de intrare încât nu au nevoie de niciun efort pentru asta.

Conștientizarea graniței dintre vis și realitate este doar primul pas. Este incredibil de important, fără el nimic nu va funcționa, dar trebuie îndeplinite și multe alte condiții. Să vorbim despre ei.

Gestionarea somnului

Poate părea că controlul somnului este foarte ușor. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Majoritatea oamenilor, realizând că au reușit să intre în vis lucid, experimentează o asemenea furtună de emoții încât își pierd controlul. De cele mai multe ori doar se trezesc. Alternativ, poți să nu mai simți prezența într-un vis și să vezi calm vise ulterioare, dar să nu le mai controlezi.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți să-ți controlezi emoțiile. Acest lucru poate fi ajutat de meditația regulată, apoi într-un vis va fi ușor să vă forțați să reveniți la starea necesară de relaxare sau concentrare, care este familiară în viață. In general, pentru a stapani tehnica intrarii in vise lucide, este foarte important sa iti poti controla propria constiinta. Merită să petreci ceva timp pentru asta, mai ales că o astfel de abilitate va fi foarte utilă în viață.

Pentru ca un vis lucid să nu se termine brusc și prematur, trebuie să-ți reamintești constant că visezi de fapt. Creierul în acest fel se va concentra în mod regulat asupra a ceea ce se întâmplă, nu se va relaxa prea mult, pentru a nu pierde contactul cu realitatea.

Cum să apelați imaginile dorite

Înțelegând cum să induceți un vis lucid, o persoană începe să se străduiască pentru mai mult. Nu vrea să privească doar scenele care se desfășoară de pe margine. Acum trebuie să vadă ceva clar. Cineva tânjește să se întoarcă la momentele preferate din trecut, cineva trebuie să redea scene recente din viață și cineva are dorința de a merge la o întâlnire cu o fată care îi place, care în realitate nu vrea să-i acorde nicio atenție. Sună ca un basm, dar, de fapt, toate acestea sunt foarte posibile.

Cum să acționați? Trebuie să înțelegi că într-un vis nu vei mai putea decide brusc că vrei să te vezi mic și să mergi pe bicicletă. Aici trebuie să vă pregătiți în avans. Înainte de a merge la culcare, încearcă să te concentrezi pe ce sau cu cine vrei să te confrunți. Gândește-te la asta, creează o imagine în imaginația ta. În același timp, nu vă limitați imaginația, pentru că totul este posibil într-un vis.

Cum să schimbi lumea din jur

Pentru că în realitate nu ne putem schimba lumea cu o pocnire a degetelor, creierului nostru îi este greu să-l imagineze într-un vis. Cu toate acestea, ce rost are să fii într-o singură cameră când întregul castel și proprietățile din jur vă sunt la dispoziție?

Pentru a face lumea viselor cu adevărat fără sfârșit, trebuie să înveți cum să schimbi locațiile. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode care sunt destul de în puterea începătorilor.

Deci, dacă vă aflați într-o cameră, trebuie doar să găsiți ușa de la ea. Imaginați-vă unde ați dori să mergeți și treceți peste prag. Nu te poți gândi la ceva anume, dar lasă subconștientul tău să vină cu rute pentru tine.

Portalurile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a călători. Rolul lor poate fi jucat de obiecte precum oglinzi, ferestre, tablouri etc.

O altă metodă este schimbarea canalelor TV. Imaginează-ți că pe ecran este locul în care vrei să mergi și doar scufundă-te acolo. Nu fi surprins, totul este posibil într-un vis.

Dacă ești fan The Matrix, poți încerca să folosești metoda prin care personajele au părăsit lumea fictivă și au intrat în realitate. Îți amintești cum au dispărut în telefoane? Nimic nu te împiedică să faci la fel.

Experimentând în mod regulat în somn, veți selecta treptat cel mai confortabil și moduri eficiente. Principalul lucru este să nu vă opriți aici și să repetați constant exercițiile.

Există vreun pericol?

Visele lucide pot fi periculoase? Orice experiment cu conștiința poate conduce o persoană într-o capcană, așa că trebuie să vă faceți griji că acest lucru nu se va întâmpla.

Cel mai rău lucru care se poate întâmpla unei persoane este incapacitatea de a distinge un vis de realitate. Asemenea lucruri îi așteaptă de multe ori începătorii care doar învață să-și controleze visele, sunt încântați de ceea ce se întâmplă și sunt gata să se scufunde de nenumărate ori. La un moment dat, s-ar putea să se confunde între lumi. Există o singură cale de ieșire - nu face nimic periculos pentru viață. De exemplu, nu sări de pe acoperiș decât dacă ești 100% sigur că visezi. Visătorii experimentați de obicei nu au aceste probleme.

Mulți cred că lumea viselor este atât de tentantă încât poate trage o persoană departe de viața reală. Așa cum este cazul cu jocuri pe calculator. Cu toate acestea, există câteva puncte care limitează semnificativ frecvența scufundărilor. Și mai presus de toate, este nevoia de a dormi și este infinit imposibil să faci asta. În același timp, nu va fi posibil să vă cufundați într-un vis lucid sub influența oricăror medicamente, deoarece conștiința trebuie să fie pură și clară.

Pentru a facilita intrarea într-un vis lucid, trebuie să dormi întotdeauna suficient. Dacă te duci la culcare murind de oboseală și lipsă de somn, nu vei reuși.

Dezvoltă-ți continuu puterile de observație. Încercați să mergeți la culcare în același timp.

Aici sunt ei - visare lucida, tehnica de intrare pentru începători poate părea complicată, dar dacă exersezi în mod regulat, rezultatele nu vor întârzia să apară.

În primul rând, vă voi povesti despre câteva dintre principalele tehnici de vis lucid pentru începători, apoi vă voi povesti mai detaliat despre metodele pentru fiecare tehnică, apoi vă voi spune despre metodele pe care le folosesc. Îți voi da și o părere personală pe care o consider mai productivă. Poate vă pot oferi câteva informații de care aveți nevoie.

2 tehnici de bază de vis lucid

Conform metodei de intrare în sistemul de operare, toate metodele sunt împărțite în două grupuri principale: directe și indirecte.

Tehnica Visului Direct Lucid este o tehnică care vă permite să treceți de la starea de veghe la cea de vis fără a vă pierde conștiința.

Dacă ești o persoană care este interesată de lucruri neobișnuite, te-ai întrebat dacă este posibil să te culci fără să-ți pierzi cunoștința. În copilărie (și încă) am adormit foarte mult timp. Mi-a luat cam 40-60 de minute să adorm. Dar nu știam sigur. Am avut ideea să cronometrez timpul necesar să adorm. Nu am spus nimănui despre această idee, pentru că am crezut că nimeni nu ar vrea să o facă.

Treptat am ajuns la concluzia că singura cale, pe care nu mi-a fost prea lene să-l încerc, a fost să-mi amintesc momentul când m-am dus la culcare și cumva să-mi amintesc momentul când am leșinat. Din păcate, mi-am dat seama imediat că în toată viața mea nu am fost niciodată treaz în timp ce adormeam să memorez acest număr. Cu câteva minute înainte de culcare, am simțit că mi-a fost tulburat cursul gândurilor și mi-a fost mult mai ușor să nu mă gândesc la nimic. Și ce s-a întâmplat mai departe, nu-mi amintesc!

Am devenit interesat de acest fenomen, dar tot nu am putut să mențin conștientizarea pentru a verifica cât timp am adormit.

Habar nu aveam despre asta, dar în acel moment eram foarte aproape de lumea OS. Cu tehnica directă a visului lucid, o persoană poate adormi fără a-și pierde cunoștința.

Tehnica de vis lucid indirect presupune că îți vei recăpăta conștiința în timp ce dormi. Cu alte cuvinte, îți vei da seama că ești într-un vis abia după ce ai fost acolo o vreme.

Tehnica visului lucid direct: metode

Puteți găsi informații pe Internet că tehnica de apelare directă a sistemului de operare este cea mai ușor de utilizat. Poate că este ceva în neregulă cu mine, dar în toată viața mea nu am reușit niciodată intrare directă.

Cel mai metode eficiente aplicat la momentul în care te trezești din greșeală noaptea. În acest moment, ar trebui să efectuați câteva manipulări cu conștiința voastră, pe care le voi descrie mai jos.

Deci, ești treaz. Încercați să nu vă mișcați! De fapt, nu te mișca deloc. Dacă faceți cel puțin o mișcare, aceasta va reduce drastic șansele de a intra în sistemul de operare.

Puteți trimite vreunul actiuni active. Este recomandat să vă imaginați ca un înotător în mare. Imaginează-ți că înoți și în câteva minute vei realiza că înoți nu doar în fanteziile tale, ci într-un vis adevărat! Vis lucid.

Puteți încerca și metoda de mișcare fantomă. Încearcă să-ți imaginezi în mintea ta că îți miști degetul fără să-l miști. La început vei fi conștient că nu există mișcări fizice, dar după câteva minute vei crede că le faci! După un timp, vei fi într-un vis lucid.

Intrarea directă în visul lucid poate fi încercată și după-amiaza sau seara înainte de culcare.

Va trebui din nou să stai nemișcat. Dacă nu te miști deloc, atunci după 30-60 de minute vei fi cuprins de paralizia de somn. Este posibil să nu vă puteți mișca, pieptul s-ar putea simți greu și urechile ți-ar putea suna. Nu te speria. Aceasta înseamnă că intri în sistemul de operare.

Tehnica indirectă a visului lucid. Metode

A profita tehnica indirecta, ar trebui să verificați la fiecare câteva minute că nu sunteți într-un vis. Când dormi, obiceiul tău va funcționa și vei putea înțelege unde te afli.

În plus, puteți studia fenomenul viselor lucide pentru a vă gândi mai des la ele. Acest lucru contribuie și la obținerea succesului în domeniul nostru.

Mai jos voi enumera mai multe moduri de a verifica realitatea:

1. Încearcă să respiri pe nas, acoperindu-l cu mâinile. Într-un vis, vei reuși.
2. Încearcă să-ți amintești ultima oră din viața ta. Nu vei putea face asta într-un vis.
3. Uită-te la mâinile tale. Vei observa ceva ciudat. Și toți sunt ciudați.
4. Aprinde lumina! Într-un vis, nu poți face asta.
5. Încercați să decolați. Dacă ați mai fost la sistemul de operare și ați învățat cum să o faceți, atunci o puteți face.

Pe lângă verificările realității și studierea sistemului de operare, ar trebui să studiați și propriile vise. Trebuie să ții un jurnal de vis. Din păcate, multe vise sunt uitate după câteva minute după trezire. Unele vise sunt uitate după câteva secunde! Pentru a face acest lucru, ar trebui să aveți un înregistrator de voce sau un notebook în apropiere. Imediat ce te trezești, notează câteva detalii despre somnul tău. Dacă este deja dimineață și ești pe cale să te trezești, atunci notează-ți visul în întregime înainte de a-l uita.

Relația mea cu visul lucid

Din moment ce am un vis anume, nu ar trebui să te uiți doar la mine. Voi spune doar ce îi va ajuta pe oameni ca mine.

În primul rând, te-aș sfătui să nu-ți pierzi timpul cu intrarea directă dacă durezi prea mult până adormi. Pe lângă faptul că intrarea în sistemul de operare vă va lua mult timp și efort, este puțin probabil să rezistați mult acolo. Experimentele despre care am citit pe internet arată că un vis lucid durează 5-15 minute cu intrare directă. Acest lucru este prea puțin.

Îmi place visul lucid indirect. În primul rând, este al naibii de eficient pentru mine. Când am făcut asta în prima lună, am experimentat așa ceva interval scurt timp 10 OS! Este mult pentru un începător. Și sunt sigur că puteți face același lucru.

Pe lângă faptul că este eficientă în realizarea, tehnica de vis lucid indirect vă permite să fiți în sistemul de operare până la o oră. Totul este individual, depinde de eforturile tale, dar cu ajutorul intrării directe nu aș obține niciodată un asemenea rezultat.

Cred că am abordat cel mai pe deplin subiectul intrării în vise lucide și sper că tu a reusiîn studiul propriilor vise.

Toate pentru moment.

Cu stimă, Vyacheslav.

Visare lucida(OS) sunt vise controlate. Adică vise în care înțelegem că dormim, dar nu ne trezim, ci facem acolo ceea ce ne dorește inima.

Jocurile pe calculator și filmele nu sunt nimic în comparație cu visele lucide. Aceasta este o libertate greu de imaginat. Devenim aproape zeii unei lumi noi, care.

Pentru vise este imagine normală=) Dar poți prelua controlul asupra viselor tale și poți decide singur la ce vei visa.

Dacă realitatea de zi cu zi reacționează la gândurile noastre, de regulă, cu o mare întârziere, atunci într-un vis lucid acest lucru se întâmplă aproape instantaneu. Intriga este transformată în funcție de dorința noastră: trebuie doar să ne dorim ceva, deoarece doritul apare imediat în visul nostru.

În plus, puteți controla modul în care întregul vis (inclusiv toate actori, mediu și așa mai departe), este ușor de creat Direcția Generală desfășurarea evenimentelor și lăsați totul să-și urmeze cursul. Adică vom ști că dormim, dar complotul visului va fi generat automat de subconștientul nostru...

➡️ Fapt interesant! Știți că atunci când dormim și visăm, pupilele noastre sub pleoapele închise se mișcă în același mod ca și când ne-am uita la ceva în realitate? Acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință în ultimul secol. Pe scurt, visătorul adormit era capabil să dea un semnal prestabilit cu ochii (sub pleoape) lumii exterioare.

Într-un vis lucid, orice situație și orice actor poate fi modelat. Tot ceea ce vă puteți imagina va fi întruchipat în visele voastre. Chiar și ceea ce este imposibil în realitatea noastră obișnuită.

În visele lucide nu există granițe, legi și restricții.

Distrați-vă, îmbunătățiți-vă, bucurați-vă, călătoriți, încercați ceva nou - puteți face cu adevărat totul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să cunoașteți cum să intrați într-un vis lucid. Și, bineînțeles, puneți în practică aceste cunoștințe. Orice altceva este o chestiune de tehnică.

Puțină răbdare - și primul vis lucid nu te va face să aștepți. Dragă cititor SILS, este o mare onoare pentru mine să fiu ghidul tău în această nouă lume de vis. O lume în care totul este posibil. Sunt sigur că o să-ți placă!

Cum să gestionezi somnul? Cum să intri într-un vis lucid? Maxim informatii detaliate veți afla despre intrarea în sistemul de operare în acest articol, trebuie doar să defilați prin pagină puțin mai jos.⬇️

Între timp, cu permisiunea dumneavoastră, vă voi povesti despre istoria acestui fenomen, precum și despre oamenii care au descoperit și popularizat visele lucide.

Ei bine, atunci vom trece lin la tehnicile de intrare în vise lucide. Informațiile sunt selectate special pentru începători, astfel încât chiar și o persoană care nu este familiarizată cu acest lucru să învețe rapid și să se cufunde în lumea viselor lucide și a aventurilor fantastice.

Experienta personala pe care se bazează acest articol. Aici veți afla despre toate încercările mele reușite și nereușite de a obține luciditatea în vise. Îmi este rușine să recunosc, dar la începutul călătoriei mele, am complicat totul prea mult și, prin urmare, am petrecut mult mai mult timp și efort decât era necesar. S-ar fi putut face cu mult mai puțin efort.? Dar, în orice caz, toate acestea nu au fost în zadar: până la urmă, acum Vă pot spune toate capcanele viselor lucide și cum să le treceți.

Apropo, pentru început: visele lucide pot fi folosite nu numai pentru divertisment. Am avut acasă un seif, cheia de care m-am ascuns undeva și nu am găsit-o de mai bine de 2 ani. Într-un vis lucid, mi-a venit ideea să caut pierderea, pentru că în acel vis eram doar în camera mea. Din punct de vedere mental, am dat comanda cheii pierdute să strălucească. Este mai ușor să găsiți tipul cu iluminare de fundal)) Și s-a luminat (prin obiecte - nu uitați, nu este necesar să respectați legile obișnuite în sistemul de operare). Pe scurt, am găsit o cheie ascunsă a seifului într-un vis. Trezit. Si ce crezi? Da, cheia asta chiar a fost acolo unde am găsit-o în vis.

Astfel, un vis lucid ne oferă acces la subconștient, de unde, dacă se dorește, informații pot fi scoase. Puteți, de exemplu, să învățați ceva, iar aceste abilități vor fi păstrate în lumea reală.

Ce? Sună nerealist? Atunci încearcă doar și vezi singur.?

Așadar, dragă prietene, vom vorbi în continuare despre cum să inducem un vis lucid (mai jos pe această pagină sunt tehnici simple și eficiente, precum și cărți și videoclipuri), dar, deocamdată, să studiem pe scurt istoria acestui fenomen uimitor.

Istoria viselor lucide

Istoria visului lucid datează dinaintea erei noastre. „Uneori, când o persoană doarme”, a scris Aristotel, „ceva în mintea lui îi permite să înțeleagă că tot ceea ce se întâmplă este doar un vis”. Iar prima dovadă scrisă a existenței cunoașterii viselor lucide provine dintr-o scrisoare scrisă în anul 415 d.Hr. Fericitul Augustin. Astfel, devine clar că sistemele de operare au fost alături de oameni din cele mai vechi timpuri.

Dar numai din secolul al XX-lea, visele lucide au primit o mare dezvoltare și răspândire. Termenul de „vis lucid” a fost folosit pentru prima dată în 1913 de psihiatrul olandez Frederik van Eeden în articolul său „Studiul viselor”. Și chiar și Sigmund Freud a studiat acest fenomen. Dar apoi sistemele de operare încă nu erau cunoscute publicului larg...

O contribuție cu adevărat semnificativă la studiul viselor lucide a fost făcută de Stephen LaBerge. El a definit OS ca o stare specială modificată de conștiință, atunci când o persoană înțelege că doarme și visează și, prin urmare, poate controla cursul cursului său. LaBerge a scris cărți care au devenit un fel de biblie pentru visători. Este fondatorul Institutului pentru Vise Lucide. Pe scurt, bărbatul a făcut-o într-adevăr buna treaba pentru a promova sistemul de operare. Steven este un prim exemplu cât de plăcut și de eficient este să faci ceea ce îți place cu adevărat. Tot ce ai nevoie este

Iată o listă de cărți scrise de Stephen LaBerge:

• Visare lucida
• Practicarea viselor lucide
• Lumea viselor lucide
• Curs de vis lucid
• Explorând lumea viselor lucide

Dar să ne întoarcem cu câteva decenii înapoi. Carlos Castaneda- un scriitor ezoteric care a povestit în cărțile sale despre învățarea de la un șaman indian pe nume Don Juan. Cărțile lui Castaneda au văzut lumina în anii 60 ai secolului trecut, când mișcarea hippie era înfloritoare. Întrucât hipioții și starea alterată de conștiință sunt practic sinonime?, informațiile prezentate în cărțile lui Carlos au ajuns la pamant fertilși a dat roade. Au învățat despre vise lucide, au început să vorbească despre asta. Apropo, autoarea a scris multe cărți, cartea de care aveam nevoie se numea Arta de a visa.

Și în Uniunea Sovietică au aflat despre Carlos Castaneda în jurul anului 1980. Pentru om sovietic era foarte nou și neobișnuit, așa că învățăturile lui don Juan și-au găsit repede admiratorii. Timpul a trecut, au venit anii 90 - perioada nașterii internetului în Rusia, au început să apară site-uri dedicate cărților lui Castaneda. Pe baza acestei mișcări, Hackerii de vis. Acești tipi au început să-și răspândească online modelele unice pentru călătorii în vise. De exemplu, o tehnică atât de eficientă precum „dream mapping” a fost creată de hackeri de vis. Mai multe despre această tehnică sunt scrise mai jos, în secțiunea de practică.

Mihail Curcubeu- un alt cercetător OS, tot compatriotul nostru. Este autorul a peste o duzină de cărți, creatorul site-ului aing.ru și fondatorul Școlii de călătorie în afara corpului. Dezvoltă activ tema viselor lucide în spațiul post-sovietic. Sau, mai degrabă, nu vise lucide, ci OBE - călătorii în afara corpului (care este în esență același lucru). De regulă, intrarea în OBE nu are loc din somn, ci din starea de veghe (deși este posibilă și prin somn). Mikhail poate fi mulțumit în primul rând pentru crearea unui sistem de simplu, dar tehnician eficient. Da, unele tehnici erau deja cunoscute înainte, dar Mikhail Raduga a fost cel care a selectat cel mai bun și a aruncat tot ce era de prisos. Sa dovedit a fi un amestec incredibil de eficient de teorie (5%) și practică (95%). Nu trebuie să inventați nimic - trebuie doar să urmați pas cu pas instrucțiuni detaliate, și totul va merge cu siguranță.

Au fost și alți cercetători care au adus o contribuție semnificativă la studiul și sistematizarea cunoștințelor cu privire la modul de a intra într-un vis lucid.

Robert Monroe- Studii de impact efectuate unde sonore asupra capacităţilor creierului. În 1958, Monroe a intrat în sistemul de operare, ceea ce l-a interesat foarte mult și pentru care și-a dedicat mai târziu toate activitățile. În 1974, a fondat Institutul Monroe, care a fost dedicat în întregime studiului stărilor alterate de conștiință și posibilității de a o influența cu stimularea audio și alte tehnologii. El a inventat tehnologia Hemi-Sync, al cărei principiu este de a sincroniza activitatea emisferelor creierului, ceea ce, la rândul său, duce la atingerea unor stări neobișnuite. Autor de cărți: Călătorii în afara corpului(1971), Long Journeys (1985) și Ultimate Journeys (1994). Pe net găsești programe audio speciale Monroe pentru a stimula sistemul de operare și a intra în stări alterate de conștiință.

Patricia Garfield- unul dintre fondatorii Asociației pentru Studiul Viselor, Ph.D. Psihologie clinica. A scris multe cărți despre vise lucide, cea mai faimoasă carte a ei fiind Creative Dreaming (1974).

De asemenea, vorbind despre OS, este imposibil să nu menționăm Thompson Bradley, autorul cărții Vise lucide în 7 zile. Simplu și conducere eficientă, spunând despre cum să înveți vise lucide în doar o săptămână.

Dragi cititori ai Stilului de viață sănătos, aici se încheie excursia în istoria OS-urilor. Este timpul să trecem direct în practică.

Practica visului lucid

Așa că, așa cum am promis mai devreme, vă voi spune mai întâi povestea mea.

Visele (obișnuite, nu lucide) m-au atras mereu.

În primul rând, este doar foarte interesant. De fapt, visele sunt o a doua viață. Câte sentimente, câte emoții în visele noastre! Probabil, fiecare dintre noi a avut vise atât de frumoase încât după ele nici nu am vrut să ne trezim. Vă amintiți??

În al doilea rând, întotdeauna am fost sugrumat de o broască râioasă pentru că o treime din viața mea pare să nu meargă nicăieri. La urma urmei, în mod implicit, visele practic nu sunt amintite, a adormit, s-a trezit, asta-i tot. Am vrut mai mult utilizare rațională timpul alocat mie.

Acest lucru m-a inspirat să studiez visele. În acel moment, nu știam despre posibilitatea de a rămâne conștient în vise. Am dat din greșeală de o prelegere despre visele lucide de Stephen LaBerge. Această prelegere m-a interesat cu adevărat. Citiți cărțile lui Stephen. S-a luminat și mai mult. Mi-am dat seama că sistemul de operare este exact ceea ce îmi lipsea. Și s-a repezit!

O sa spun imediat ca nu am reusit sa induc un vis lucid prima data. Am ridicat și prea mult importanța obiectivului. Puteți citi despre modul în care importanța supraestimată interferează cu calea către obiectiv.

Am reușit să intru într-un vis lucid abia un an mai târziu. Anul, Carl! Deși toate acestea se puteau face în câteva săptămâni. Maximul este de o lună. Dar e vina mea, pentru că sunt prea obsedat de asta. Și un an mai târziu, importanța a scăzut, pe măsură ce am devenit banal nu-mi pasă. Nu, serios, dacă faci ceva intenționat în fiecare zi, dar nu obții un rezultat, atunci mai devreme sau mai târziu te vei sătura de asta. Asta s-a întâmplat în cazul meu. Și de îndată ce importanța a scăzut, un întreg flux de vise lucide a căzut asupra mea.?

A fost de necrezut la cât de tare! Parcă aș fi găsit o parte pierdută de mult din mine. Scriu aceste rânduri acum, iar pielea îmi curge pielea de găină din amintirile despre cum a fost...

Este greu să-mi exprim în cuvinte sentimentele și emoțiile. Este ca și cum ai încerca să explic gustul fructelor cuiva care nu a mai gustat niciodată fructe. Da, teoretic această informație poate fi transmisă, dar o înțelegere adevărată a acestui gust va ajunge la o persoană doar atunci când o încearcă el însuși.

Singurul lucru pe care îl pot promite este că te vei simți ca Alice în Țara Minunilor. Nu crezi în magie? Nu contează, intră într-un vis lucid și vei deveni vrăjitor fără să vrei. Și da, te va schimba pentru totdeauna. Putem incepe?

Vise lucide: Tehnica de intrare pentru începători

1⃣ Tine un jurnal de vis. Acesta este punctul cheie. Trebuie să-ți notezi toate visele. Antrenează memoria viselor.

✅ Fapt interesant! Știi că visăm la fiecare oră și jumătate? Și ne trezim la fiecare oră și jumătate, pur și simplu nu ne amintim. Acest lucru se datorează faptului că somnul nostru este format din 4 faze. În a patra fază, avem un vis, apoi ne trezim, iar aceste patru faze se repetă din nou. În medie, un vis este format din 4-5 astfel de segmente de o oră și jumătate.

Astfel, avem aproximativ 5 vise pe noapte. Dar câți dintre ei ne putem aminti? Unu? Deloc? Din păcate, de obicei nu ne amintim visele, iar dacă le facem, ele sunt uitate rapid (aproape imediat după trezire). Este penibil, nu?

Jurnalul vă ajută să vă antrenați memoria, astfel încât după o noapte să vă amintiți până la 5 vise! În cazul meu, așa a fost. Noaptea, după fiecare trezire, am făcut scurte note/înregistrări audio, iar dimineața, pe baza lor, am notat visele într-un jurnal foarte detaliat.✏️

Important: visele trebuie înregistrate cât mai detaliat posibil. Aceasta antrenează memoria viselor (de fiecare dată când visele sunt amintite și amintite din ce în ce mai ușor), plus în vise viitoare poți vedea ceva similar cu al tău visele anterioare(pe care l-ați notat cu prudență în jurnal) și, în consecință, deveniți conștienți de voi înșivă într-un vis.

2⃣ Verificați în timpul zilei pentru a vedea dacă dormiți. Oprește-te periodic și verifică dacă acesta este un vis sau realitate. Pune-ți întrebarea: „Visez?” Și apoi încearcă să-ți dai seama cu adevărat. Uită-te in jur. Este ceva ciudat în jur? De ce se întâmplă totul așa? Este important să organizați astfel de verificări nu mecanic, ci cu deplină conștientizare. Încearcă să descoperi în realitate elementele visului. Și treptat acest obicei îți va trece în vise.

? Fapt interesant! Într-un vis, întrerupătoarele de lumină nu funcționează, ora ceasului electronic este afișată incorect, iar textul scris / tipărit se schimbă constant (trebuie doar să se întoarcă - textul se va schimba). Acestea sunt mărcile de identificare ale sistemelor de operare.

Puteți verifica exact aceste mărci de identificare. Lasă-l să devină obiceiul tău în viața reală. Și toate obiceiurile trec mai devreme sau mai târziu în visele noastre. Astfel, atunci când faci un astfel de test într-un vis, cel mai probabil vei realiza că visezi. Și de asta avem nevoie!

3⃣ Folosește o mască de vis lucid. Principiul de funcționare: în mască sunt instalați senzori cu infraroșu, fixând mișcarea ochilor. Și ochii noștri se mișcă, după cum vă amintiți, în momentul în care visăm. Așadar, atunci când ne mișcăm ochii într-un vis, masca determină acest lucru și începe să strălucească lumina roșie prin pleoape. În consecință, într-un vis, începe să se întâmple tot felul de diavolism cu lumină. De exemplu, dacă suntem într-o cameră, atunci în ea lumina începe brusc să se aprindă și să se stingă.?

Ei bine, masca și-a făcut treaba. Ea te-a informat că dormi. Atunci totul depinde doar de tine. Sunt 2 scenarii. În primul, vă păcăliți crezând că luminile intermitente sunt normale. La urma urmei, ceva ciudat și neobișnuit se întâmplă adesea în visele noastre, dar creierul nostru adormit crede că acest lucru este în ordinea lucrurilor. A doua varianta este mult mai interesanta: vei intelege ca clipirea luminii este un semn ca dormi. Adică visul va trece sub controlul tău. Fa ce vrei. ?

Am folosit masca DreamStalker. Mulțumit de dispozitiv. La început, poate fi puțin inconfortabil să adormi, dar nu voi spune că masca oferă doar câteva disconfort sever. Mai degrabă, este doar ciudat în primele nopți. Această mască m-a ajutat să mă realizez într-un vis. Dar l-am cumparat demult, acum probabil au inventat ceva mai comod/mai functional. Cu masca, am primit aproximativ 10 OS-uri, apoi am încetat să mai am nevoie de ea (conștiința într-un vis a început să vină constant fără mască) și am vândut-o.

Atenţie! Masca pentru vise lucide nu este un panaceu. Da, poate ajuta, dar în primul rând, ai nevoie de intenția ta neclintită de a intra în sistemul de operare.

4⃣ Faceți o hartă de vis. Principiul este același ca și cu jurnalul. Nu contează cum desenați, dacă o faceți în detaliu sau schematic, altceva este important - încercările de a vă orienta în lumea viselor duc la dezvoltarea memoriei viselor. Doar împreună cu parcela (jurnal) vă concentrați asupra zonei (hartă). Maparea viselor este considerată " carte de vizită» Dream Hackers, care au fost povestite în istoria sistemelor de operare.

De ce? Această orientare a hărții către punctele cardinale provine din tradițiile antice ale șamanilor din Siberia.? Șamanii siberieni au făcut hărți ale Lumilor Inferioare (subconștientul nostru) în acest fel. Dacă să schimbi nordul cu sudul depinde de tine. Încearcă ambele variante și tu însuți vei simți ce ți se potrivește mai bine. Am realizat o hartă după tradiția șamanică, pentru o hartă cu locație obișnuită părțile laterale au provocat un oarecare disconfort la trasarea terenului din vise pe hartă. Așa că vedeți singur cum vă este mai convenabil să o faceți.

Dream Hackers promit atunci când se acumulează o anumită cantitate de cartografie amintirea explozivă a viselor la care am visat aproape toată viața. Oricum ar fi, cartografierea viselor ajută cu adevărat să ne amintim de vise vechi.

5⃣ Ascultați înregistrări audio psihoactive. Această metodă este pe riscul și riscul dvs., nu există garanții aici, deoarece nimeni nu știe ce este codificat în acest audio.

Există o muzică specială pe care o asculți înainte de a merge la culcare și...

• visele devin surprinzător de vii și memorabile;
• devine mai ușor să te realizezi într-un vis.

Sună bine, nu? Dar, repet, aici nu există garanții: nu știi niciodată ce poate fi înscris în subconștientul nostru după ascultare. ?

Deci, dacă acest lucru nu vă oprește, introduceți „alterson” în Yandex. Aceasta este o piesă, după ascultare, pe care nu îți vei recunoaște visele. Un lucru foarte puternic.

Este necesar să ascultați această piesă înainte de a merge la culcare cu căști (de preferință mari, nu prize). Egalizator (Echilibru frecvențe audio) ar trebui să fie setat în mod implicit (nu ar trebui să existe Rock, Bass și așa mai departe). După prima ascultare, am fost șocat de cantitatea și calitatea viselor care au venit inundate.? Poate că am exagerat puțin cu timpul de ascultare (am activat-o pe repetare și m-am blocat, ca urmare, am ascultat aproximativ o oră).

Există și altă muzică pentru vise lucide. Sunt înregistrări cu o voce, există cu un zgomot ciudat, există pentru hipnoză, există pentru inducerea în transă. Pe scurt, pentru orice gust și culoare. Oricum ar fi, amintește-ți că doar tu ești responsabil pentru psihicul tău.

cărți OS

Intrebari si raspunsuri

Î: Cât timp durează să înveți visul lucid?
Răspuns: De la 1 zi la 1 an. De obicei, în decurs de câteva săptămâni (maximum - o lună) apar primele rezultate de succes.

Întrebare: Nu este periculos?
Răspuns: Există abordări diferite. Unii visători cred că prin vise lucide călătoresc în lumi astrale sau în alte lumi, întâlnesc tot felul de entități intangibile, care le pot dăuna și așa mai departe. Alții propovăduiesc o abordare extrem de pragmatică a viselor lucide, așa cum toate acestea sunt doar rodul muncii subconștientului meu. Personal, mă înclin mai mult spre a doua variantă. În ceea ce privește sănătatea, oamenii s-au implicat activ în sistemul de operare încă din secolul trecut, iar oamenii de știință investighează acum această direcție. Nici unul consecințe negative starea de sănătate nu a fost identificată.

Întrebare: Voi putea să mă odihnesc în timpul sistemului de operare?
Răspuns: Somnul lucid este la fel de revigorant ca somnul obișnuit. DAR emoții pozitive din aventurile în lumea viselor dau o încărcătură de vivacitate și Să aveți o dispoziție bună pentru toată ziua.? Dimpotrivă, un vis inconștient, în care trebuie să fugi de cineva sau de ceva, să depășești obstacole, să experimentezi stres psihologic, este puțin probabil să dea un astfel de val de forță ca un vis lucid realizat inteligent și util.

Întrebare: Intru în OS, dar mă trezesc sau îmi pierd rapid cunoștința. Ce să fac?
Răspuns: Deci ai învățat deja cum să intri într-un vis lucid. Felicitări! Pentru prima dată, aproape toată lumea este aruncată din sistemul de operare din cauza entuziasmului excesiv, acest lucru este normal. Tehnicile de aprofundare și ancorare în visul lucid sunt bine dezvoltate de Mikhail Raduga, vă rugăm să vedeți cărțile și videoclipurile sale.

Întrebare: Visele mele obișnuite vor dispărea după ce devin lucid?
Răspuns: Totuși, pentru a te realiza într-un vis, trebuie să faci anumite eforturi. Dacă te-ai săturat să fii conștient în visele tale, atunci încetează să te străduiești pentru asta. Treptat, visele lucide vor fi înlocuite cu unele simple. Deși ocazional sistemele de operare pot reveni.

CONCLUZIE

Cum să intri într-un vis lucid? Folosește doar tehnicile de mai sus. Puțină răbdare și totul se va rezolva cu siguranță.

Citiți cărți, vizionați videoclipuri, conectați-vă cu oameni care au aceleași idei. Înconjurându-ne cu subiectul sistemelor de operare în realitate, creștem astfel probabilitatea ca acest subiect să apară în visul nostru. Unii începători reușesc să intre prima dată într-un vis lucid, doar citind sau vorbind despre acest subiect. Desigur, un astfel de freebie nu este disponibil pentru toată lumea, dar nu contează. Principalul lucru este că nu ar trebui să vă agățați să intrați în sistemul de operare, nu ar trebui să supraestimați importanța acestui lucru. Încearcă să te bucuri de procesul de explorare a viselor tale.

Ce altceva este de dorit să faci pentru a intra în sistemul de operare? Desigur, plumb stil de viata sanatos viaţă. Cu cât este mai mare nivelul de energie, cu atât este mai ușor să înveți cum să-ți gestionezi somnul.

Stimate cititor al stilului de viață sănătos, sper că acest articol vă va ajuta. A fost scrisă cu suflet, în ea am încercat să transmit tot ceea ce am experienta personala vise lucide. Ai întrebări? Simțiți-vă liber să întrebați în comentarii. Voi fi bucuros să vă ajut. Te văd!

Un vis lucid este o stare specială de conștiință atipică în care o persoană înțelege că visează și poate controla parțial visul, formând detaliile, evenimentele și acțiunile visului la propria discreție. Cum să provoci singur această stare și să înveți cum să o controlezi, prelungind-o cât mai mult posibil senzații neobișnuite? Veți afla mai jos despre acest lucru și multe altele.

Ce este un vis lucid și cum se manifestă?

Pentru prima dată, teoria visului lucid a fost prezentată de Frederic var Eden la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a descris în detaliu caracteristicile stare datăși a încercat să explice.

Până la sfârșitul secolului al XX-lea, această teorie a început să fie testată punct științific de viziune - oamenii de știință japonezi au avansat cel mai departe aici, datorită numeroaselor teste, au dezvăluit fenomenul și l-au fixat în hardware.

Visele lucide, în care o persoană înțelege că doarme și, de asemenea, o controlează parțial sau complet, creându-și propriile imagini, acțiuni, formând evenimente, apar în timpul unei tranziții ușoare de la starea de veghe la faza somn REM si invers. Acest proces nu este obligatoriu - în cele mai multe cazuri, o persoană adoarme pur și simplu și nu intră într-o stare limită.

Din punct de vedere fiziologic, are loc o relaxare treptată a tuturor grupelor musculare și o creștere a activitate viguroasă creier. Ritmurile sale alfa cresc semnificativ și cresc în frecvență, în timp ce beta și componentele practic dispar, ritmurile gamma prelungesc amplitudinea. Se activează regiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal, care, când somn normal nu se arata.

Se știe cu certitudine că aproape întotdeauna este posibil să intri în vise lucide la persoanele care au suferit paralizie în somn - atonia musculară înainte de a adormi sau imediat după trezire. Visele în acest caz sunt foarte vii, dar adesea tulburătoare, uneori cu atacuri de frică și coșmaruri.

Unde se folosește visul lucid?

Un vis lucid este un instrument unic pentru modelarea unei game largi de situații pe termen lung. Fără îndoială, poate fi folosit ca aplicație în viitor într-o serie de situații:

• Psihoterapie. Un complex promițător de sesiuni de psihoterapie care utilizează visul lucid poate fi util pentru persoanele care suferă de o mare varietate de fobii și temeri. Zboruri într-un vis, formarea încrederii în sine în orice situație, alte comploturi pot deveni un puternic motivator pentru recuperare și vindecare;
• Aspect de joc. Visele controlate pe termen mediu pot deveni principalul complet realitate virtuala, unde nu există restricții;
• Cercetarea creierului. Teoriile și ipotezele separate indică direct perspectiva ipotetică de extindere a posibilităților de utilizare a creierului la oameni. Visul lucid poate fi „cheia” de control abilități psihice, măresc exponențial funcțiile analitice și de memorie ale creierului, oferă alte cunoștințe și abilități neexplorate anterior.

Antrenament pentru vis lucid

Știința și medicina oficială nu au la dispoziție metode de încredere pentru gestionarea unui vis lucid și metode de imersiune garantată într-o astfel de stare limită.

Cu toate acestea, timp de multe decenii, au fost efectuate căutări active în acest aspect. O serie de cercetători independenți realizează o creștere semnificativă a frecvenței viselor lucide într-un mod practic.

Perioadele de antrenament variază foarte mult. gamă largăși depind atât de metodologia specifică, cât și de datele personale, calitățile și cunoștințele unei anumite persoane.

Cel mai îndepărtat în înțelegerea mecanismelor de adaptare a corpului la invocarea independentă a viselor lucide în acest moment a avansat Stephen LaBerge - a lui " Institutul Viselor Lucide„oferă oamenilor atât consiliere gratuită, cât și cursuri individuale sau de grup plătite cu antrenor personal.

Acest articol este des citit:

Există multe modalități de a intra într-un vis lucid. Cel mai zone promițătoare considerată:

• Focalizare specială. Citirea literaturii relevante, concentrându-se pe anumite imagini abstracte;
• Recepţie substanțe psihoactive . Preparatele din plante și sintetice pot contribui la apariția unei stări limită în procesul de adormire;
• ritualuri. Anumite acțiuni secvențiale, repetate constant;
• Stimularea senzațiilor. Potențarea imaginilor tactile și vestibulare cu accent pe procesul de adormire;
• Hipnoza. Cel mai pragmatic instrument care este parțial folosit pentru practicile de vis lucid chiar și acum.

După ce o persoană a reușit să evoce în mod conștient o stare limită de mai multe ori, este necesar să consolideze efectul, să țină un jurnal al viselor pe care le formați, să vină cu scenarii promițătoare pentru vise viitoare cu acțiuni clare, consecvente care să le faciliteze controlul și crește durata acestora.

Principalele modalități de a intra într-un vis lucid

Mai jos sunt binecunoscute practici de vis lucid care ajută o persoană mai probabil invata acest proces. Cu toate acestea, trebuie înțeles că cel mai probabil nu vei putea intra într-un vis lucid prima dată și va trebui să te antrenezi mult timp.

Principiul asocierii

La baza ei se află dezvoltarea obiceiurilor, o serie asociativă clară care vă permite să verificați realitatea și să înțelegeți dacă vă aflați în starea de veghe sau de somn. În timpul nopții, în timpul stării de veghe condiționată, întreabă-te dacă dormi sau nu.

Urmăriți detaliile– cu un vis lucid, orice modificare a spațiului-timp virtual este posibilă. Așadar, ceasul de pe perete se poate mișca în smucitură, și unele legi fizice nu sunt observate deloc.

Încercați să comparați realitatea și visul. Amintiți-vă de senzațiile când intrați într-un vis lucid - acest lucru vă va ajuta să construiți o matrice asociativă și să vă concentrați imediat asupra procesului. Priviți-vă mâinile, încercați să vă țineți nasul și gura și încercați să respirați - dacă nu lipsește aerul, atunci ești într-un vis.

O variantă alternativă a seriei asociative este utilizarea unei voci de fundal. Expresiile „Dormiți” și „Acesta este un vis lucid” pot fi repetate atât de o voce live a unui străin, cât și de un flux audio preînregistrat sub formă de fișier. Volumul său nu trebuie să fie mare, astfel încât procedura de adormire să fie mai ușoară.

Auto-reglare

Auto-reglare sau metoda mnemonică presupune folosirea unor fraze memorate și memorate la automatism, acțiuni care sunt legate de includerea conștientizării în procesul de somn și contribuie la dezvoltarea acestui obicei.

Expresiile sau ritualurile pot fi orice. De exemplu, „Îmi voi da seama că acesta este un vis” și, în același timp, mă voi programa mental pentru o anumită acțiune. Autoajustarea este completată convenabil și funcțional de metoda asocierii cu o verificare a realității.

După ce a perfecţionat o frază sau o frază scurtă la automatism, buclă-l în subconștient, folosiți această „ancoră” pentru a numi starea limită de fiecare dată înainte de a adormi.

Shavasana - poza cadavrului

Shavasana în sens general este o completare clasică exercitii practice yoga, o perioadă de relaxare și odihnă. În anumite circumstanțe, această practică poate duce efectiv la un vis lucid.

Potrivit experților în acest domeniu, Shavasana poate fi efectuată fără pre-antrenamentși efectuarea altor asane, ceea ce simplifică foarte mult tehnica și o reduce la un set de bază de acțiuni.

În literatura de specialitate, Shavasana poate fi numită și o poziție. cadavru sau mritasana. Nu se recomandă utilizarea lui pentru femeile însărcinate și persoanele cu tulburări ale sistemului musculo-scheletic.

Tehnica de efectuare a procedurii include o serie de acțiuni:

1. Crearea unei atmosfere. Este necesar să asigurați o lumină slabă, liniște completă, să întindeți o pătură pe podea și să vă întindeți pe spate;
2. Poziţie. Fruntea trebuie să fie în linie cu bărbia (puneți o pernă mică sub gât pentru a facilita procesul). Coasa este in contact deplin cu suprafata orizontala;
3. Relaxare. Închideți strâns ochii și începeți să respirați pe nas. Limba este cât se poate de relaxată, corpul și el (parcă s-ar întinde pe o suprafață orizontală, fără tensiune și rezistență). Inspiră-expiră ușoară, slabă. Cutia toracică se ridică și coboară lin. Simte-ti corpul cat mai mult, daca sunt zone tensionate – relaxeaza-te, imaginandu-ti ca respiratia trece prin ele;
4. renunţare. Încetează să te concentrezi asupra respirației tale, urmărește-o ca din lateral, fă același lucru cu orice gânduri care îți apar în cap. Nu încercați să suprimați emoțiile (dacă apar), ci pur și simplu nu le observați;
5. Imersiune. Imaginați-vă că întregul corp cu gânduri și emoții este scufundat în apă, câștigând liniștea oceanului. Gândurile sunt valurile surfului, care se rostogolesc ușor pe țărm, nu există frică de elemente, o persoană se contopește cu lumea apei.

Mai sus sunt prezentate principalele etape ale intrării în ipostaza unui mort. Cu Savasana clasică etapele finale există o ieșire treptată din stare, cu procesul de concentrare asupra respirației, cu toate acestea, acest lucru nu este necesar pentru a intra într-un vis lucid.

Continuați practica absorbției și detașării cât mai mult timp posibil., rămâneți singur cu subconștientul și conștiința, apoi eliberați-l pe acesta din urmă în „înot liber” - va intra într-o stare limită și va apărea un vis lucid.

Mască pentru Vise Lucide

Cercetările moderne în domeniul controlului somnului au determinat mai multe companii private să creeze un gadget care ajută o persoană să intre într-un vis lucid. Astfel de dispozitive, tehnologic complexe, sunt un fel de simulator care combină metodele de autocontrol și asocieri.

Masca pentru vise lucide în exterior este un bandaj larg pe față, care acoperă complet ochii. În interior se află un set de LED-uri, micro-difuzoare, plăci și senzori. Cum funcționează totul?

În timpul tranziției de la starea de veghe la somnul REM, globii oculari o persoană începe să se miște involuntar rapid sub pleoapele închise - asta proces secundar relaxarea lor. Senzorii de mișcare instalați în mască înregistrează acest proces, după care transmit un semnal către LED-uri sau micro-difuzoare.

În consecință, în timpul fazei inițiale a somnului REM, o lumină moale obișnuită sau semnal sonor. Creierul care primește aceste „indici” ciudate le asociază cu visul.. Deci, nevăzând sursa sunetului sau luminii, ci percepându-le, o persoană poate înțelege că nu se află în realitate, ci în procesul de somn și, în consecință, poate să o controleze.

După cum arată practica, nu va funcționa să intrați într-un vis lucid prima dată când utilizați acest gadget - este nevoie de puțină practică și timp. Dar după primele ședințe, oamenii văd vise mai memorabile și colorate, dorm mai bine.

Când proprietarul dispozitivului se obișnuiește cu dispozitivul, va conecta metode suplimentare descrise mai sus, va putea vedea vise lucide în fiecare noapte.

Alte Metode

• planificare mentală. Faceți maxim plan detaliat visul tău viitor, saturat de emoții și acțiuni. Încercați să o învățați, și nu numai verbal, ci și la nivel subconștient. În procesul de a adormi, el se imaginează în punctul de plecare al viitorului vis (cu desemnarea unei anumite locații);
• Lucrul cu imagini pseudo-reale. În procesul de a adormi, încercați să vă imaginați o varietate de forme abstracte, concentrându-vă asupra detaliilor lor. Rotiți-le mental în jurul axei longitudinale. În același timp, ascultă zgomot albîn cap (apare în timpul adormirii ca pseudo-iritant la limita percepției senzoriale) și intensificați-l cât mai mult posibil, încercați să mișcați mental partea selectată a corpului fără tensiune musculară cu amplitudine crescândă;

• reprezentare mentală lucrul real . Înainte de trecerea la statul de frontieră cu cu ochii inchisi, încearcă să-ți imaginezi mâini în fața ta, într-una dintre care apare lucrul real (ar trebui să-l folosești foarte des). Cel mai simplu exemplu este telefon mobil. Încercați să simțiți și să simțiți realitatea ei, apăsând taste sau apăsând pe ecran;
• Stimulare electromagnetică. Metoda inovatoare are o influență directă asupra undelor activității creierului. În timpul fazei de somn REM, frecvența și intensitatea ritmurilor alfa cresc semnificativ, creierul uman începe să stimuleze undele electromagnetice frecvențe de 30-40 Hz, care corespund ritmurilor gamma, de fapt, procesului de veghe. În cele mai multe cazuri, visul devine lucid, iar persoana intră în faza de pre-trezire.

Ce tehnică este cea mai rapidă?

Nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare - viteza de intrare în starea limită și perioada de timp pentru menținerea unui vis lucid depind de abilitățile unei persoane și de forma sa.

Cea mai bună opțiune pentru a stăpâni cât mai repede tehnica visului lucid este să folosiți două sau mai multe tehnici simultan. Cele mai populare combinații de tehnici de vis lucid pentru începători includ de obicei asocierea și autocontrolul, precum și lucrul cu imagini pseudo-reale și stimularea electrică.

Este înțelept să încercați o varietate de opțiuni - de exemplu, o combinație de exerciții individuale de yoga (Shavasana) și utilizarea unei măști speciale atunci când mergeți la culcare.

Studiul viselor lucide

Visele lucide au început să fie studiate din punct de vedere psihologic și științific încă de la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar un salt calitativ a avut loc abia la începutul anilor 2000 - atunci au fost efectuate experimente la scară largă pentru a identifica toate trăsăturile statul de frontieră.

S-a dovedit științific că într-un anumit interval de timp al fazei de somn REM, creierul uman funcționează atipic: secțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal al creierului, de obicei responsabilă de conștiință, se activează rapid, ritmurile sale alfa coincid parțial cu gama gamma. componenta - pacientul vede un vis lucid si il poate controla . Acest proces durează de obicei de la câteva secunde până la 15 minute.

Liderul modern în studiul proceselor unor astfel de vise este Stephen LaBerge, precum și un număr de adepți (Allan Hobson, Societatea Max Planck, Patricia Garfield etc.), sub auspiciile Asociației Internaționale pentru Studiul Visele. În Rusia, doar câțiva entuziaști se ocupă de această problemă - de exemplu, Mihail Raduga.

Mulțumită echipament modern, oamenii de știință au identificat cu exactitate semnele unui vis lucid și chiar au învățat cum să facă naveta cu visătorul. Următorul pas promițător este conștientizarea cauzele care stau la baza stare limită și dezvoltarea unei metode universale de încredere pentru controlul intrării într-un vis lucid.

Există diferențe între visele lucide și experiențele din afara corpului?

În interpretarea modernă, nu există nicio diferență între aceste stări - toate se formează în faza REM, sunt potențate prin aceleași metode și sunt asociate cu o oprire parțială a informațiilor care pătrund în creier prin canalele senzoriale clasice.

Diferența este vizibilă doar pentru o persoană care se confruntă cu acest lucru state de frontieră- dacă un vis lucid, de regulă, aduce plăcere și încântare, atunci iluzia de a părăsi corpul este adesea înspăimântătoare și apare pe fundal Paralizie in somn. În ciuda acestui fapt, „în afara corpului” este încă considerat o variație a visului lucid.

După cum sa menționat deja, conștientizarea într-un vis nu este cea mai buna tehnica intrând într-un vis lucid, întrucât acțiunile desfășurate în timpul acestuia nu sunt în întregime evidente, dar rezultat final de multe ori nu la fel de înaltă pe cât se dorește (conștientizare scăzută). Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt la fel de complexe ca cele directe, iar pentru unii oameni se vor potrivi cel mai mult. Tehnicile sunt cele mai bune

O mare parte din cunoștințele cunoscute în lume cu privire la această tehnică au fost descrise de Stephen LaBerge și Carlos Castaneda. Deoarece nu vreau să mă concentrez pe conștientizare într-un vis, voi descrie tehnicile de renume mondial ale acestor autori în cea mai concisă și exagerată formă. Subliniez că este mult mai ușor și mai rapid să obțineți rezultatul cu tehnici indirecte, motiv pentru care trebuie să începeți cu ele. Mai mult, pe fondul străduirii pentru ele, conștientizarea într-un vis începe să apară spontan și nu este nevoie să studiezi și să aplici tehnicile de conștientizare directă într-un vis.

De fapt, aproape toate tehnicile cunoscute sunt împărțite în trei principii principale de acțiune, care în sine sunt foarte asemănătoare. Aceasta este crearea unei intenții puternice, crearea unei ancore psihologice și dezvoltarea memoriei viselor. Toate aceste tehnici nu sunt acțiuni după care ești imediat conștient de un vis, deoarece ele sunt efectuate în timpul zilei, înainte sau după somn și pe in mod regulat pentru mult timp. Uneori, rezultatul vine în prima noapte, dar de obicei nu mai des decât după câteva zile sau chiar săptămâni, pentru care trebuie să fiți pregătit în avans (pe tehnici indirecte 80% rata de succes în 1-3 nopți).

Scopul este ca o anumită forță sau inerție internă să trezească conștiința - când practic nu se întâmplă - într-un vis.

1. Tehnica de creare a intenției pentru vise lucide

Ca și în tehnicile indirecte, dorința de a le executa la adormire este de o importanță decisivă, așa că pentru conștientizarea într-un vis, acest lucru nu este mai puțin. punct important. Mai mult, asta condiție cerută necesare pentru a obține un rezultat controlat. Esența tehnologiilor care creează o dorință puternică, intenția de a deveni conștient de un vis, este aceasta: a dori atât de puternic și atât de profund încât să rupă fiziologia obișnuită a somnului.

Principala dificultate constă în faptul că nu puteți efectua nicio acțiune clară, astfel încât intenția să fie creată nivelul corect. În același timp, nu poți face absolut nimic și, în același timp, îl ai la apogeu.

In primul rand, Este demn de remarcat importanța motivației în raport cu intenția. Foarte des, o singură dorință sinceră de a realiza ceva este suficientă pentru a ridica intenția la cel mai înalt punct. Prin urmare, dacă ai scopul de a folosi somnul pentru auto-vindecare, trebuie să simți foarte puternic oportunitatea care ți se va deschide într-un vis. Fiți conștienți de beneficiile și necesitatea acestei metode de tratament, de unicitatea și particularitățile pe care le conține. Și nu uitați că, chiar și fără semnificație aplicată, veți experimenta cel mai interesant și uimitor pe care o poate experimenta o persoană în această lume.

În al doilea rând, trebuie să vă concentrați asupra intenției în sine, care ar trebui realizată atât pe tot parcursul zilei, cât și chiar înainte de culcare (ceea ce este și mai important). LA formă pură intenţia de a deveni conştient într-un vis este pur şi simplu dorință fă-o prin toate mijloacele. Motivația ajută parțial aici, iar gândurile constante despre ea ajută parțial. Trebuie să vă opriți periodic, cel puțin o dată la două ore, în fluxul circumstanțelor vieții și să vă gândiți cu atenție dorința de a cădea într-un vis prin conștientizare într-un vis. Te poți gândi doar la asta, prezentând procesul în detaliu, sau poți chiar să faci niște note care fixează și mai mult dorința datorită ei. implementare fizică. Puteți chiar să o exprimați cu voce tare sau să o împărtășiți cu cineva din jurul vostru.

Dar cel mai important lucru este intenția când adormi. În acest moment trebuie să vă concentrați pe deplin asupra dorinței intense și, cel mai important, cu adevărat sinceră de a realiza visul. În niciun caz nu ar trebui să fie un fel de dorință superficială, exprimată doar pentru că este necesară. Este necesar să-ți dorești din toată ființa ta, altfel nimic nu va funcționa pur și simplu.

Această intenție este mai ales eficientă dacă te trezești în miezul nopții sau dimineața și adormi din nou. În această perioadă de timp joacă intenția rol esential, din moment ce organismul, prin starea lui, este mai predispus la visarea dimineata.

2. Tehnica de realizare a ancorei

Pentru a intra într-un vis lucid, tehnica de intrare în această secțiune, principiul ei este de a crea o inerție psihologică care dă roade în vis, transformându-l într-o experiență de vis. Ar trebui să acordați atenție în timpul zilei la ceva care se întâmplă de cel puțin mai multe ori pe zi. De îndată ce acest obiect intră în câmpul tău vizual, trebuie să fii distras de la evenimentele străine timp de câteva secunde, încercând să înțelegi cât mai exact posibil: este realitatea din jurul tău și nu un vis? În acest moment, puteți chiar încerca să decolați. După un anumit număr de zile, vei vedea brusc acest obiect într-un vis și, încercând să evaluezi situația din obișnuință, vei ghici că totul în jur este un vis. În acest moment, dorința de a decola este deosebit de utilă, care în sfârșit poate funcționa.

Să nu reinventăm roata, folosim același exemplu care domină clar în culturi diferiteși exerciții practice: propriile mâini. Să presupunem că decizi să folosești tehnici de conștientizare a viselor pentru a intra într-un vis. Pe parcursul zilei, de fiecare dată când mâinile apar în fața ochilor, începeți rapid, dar sincer, să evaluați situația: „Visez?” Și așa fă-o cu încăpățânare zi de zi, până când la un moment dat doar ești atent la mâinile tale în vis și realizezi că ești într-un vis.

În loc de mâini, puteți alege orice alt obiect, dar este foarte important ca acesta să apară cu o anumită constanță nu numai în mediul înconjurător, ci și în vise.

3. Tehnica de amintire a viselor

Există o părere că nu toată lumea vede vise. Aceasta este una dintre cele mai faimoase și comune concepții greșite. Pur și simplu nu poate fi. Problema nu este deloc că nu poți vedea un vis, ci că nu toată lumea își amintește de el. Chiar și cel care vede vise își amintește doar o mică parte din numărul lor real la trezire. Adică, nu ar trebui să creadă că, dacă o persoană nu își amintește visele, este imposibil să se realizeze într-un vis. Trebuie doar să încerci diferite tehnici.

În același timp există o dependență directă a probabilității de conștientizare într-un vis de numărul de vise amintite. Prin urmare, dezvoltarea memoriei după vise este cu siguranță considerată cea mai de bază tehnică. De fapt, totul se bazează pe conștiință, care este foarte interconectată cu procesele de memorare. Există conștiință într-un vis, dar este lipsită de memorie rapidă, operațională, prin urmare există cunoștințe despre cine ești, cum te numești, cum să mergi, cum să vorbești, dar nu există cunoștințe despre cum sunt conectate evenimentele curente. cu cele care au fost acum un minut și care este sensul lor.

Prin creșterea numărului de vise amintite, ne dezvoltăm Berbecîntr-un vis, care vă permite să vedeți mai întâi vise mai realiste, apoi din ce în ce mai lucide.

Din punct de vedere tehnic, creșterea viselor amintite se realizează în trei moduri:

In primul rand, este o simplă amintire a tuturor viselor la trezire. Trezindu-se dimineața, o persoană trebuie în primul rând să-și amintească în primele minute cum mai multe vise pe noapte. Acest lucru trebuie făcut cu mare atenție și sârguință, deoarece acești factori sunt cei care întăresc memoria. Dacă este posibil, este necesar deja după-amiaza, sau chiar mai bine înainte de o noapte de somn, să ne amintim aceste vise din nou în detaliu, sau cel puțin în parcelele principale.

În al doilea rând,și mai eficient nu este pur și simplu memorarea și fixarea viselor în minte, ci notarea lor într-un jurnal special de vis. Acest lucru se face și dimineața, când amintirea este încă proaspătă. Mai mult, cu cât intriga este mai detaliată, cu atât va afecta mai mult efectul. În plus, notarea mărește foarte mult gradul de conștientizare a acțiunilor și aspirațiilor. Jurnalul în sine poate fi recitit din când în când pentru a aminti vise vechi.

În al treilea rând, o opțiune neobișnuită pentru amintirea viselor nu este o simplă încercare de a le aminti, ci și de a crea un fel de hartă a lumii viselor (cartografie). E ca și cum ai ține un jurnal, dar nivel ridicat conștientizarea se câștigă încercând să conecteze toate parcelele de pe hartă. În primul rând, un vis este înregistrat cu o descriere a scenei de acțiune, care este marcată pe hartă. Apoi un alt vis și altul. După mai multe vise, apare în mod necesar un complot, care într-un fel sau altul este legat de locul visului, care a fost deja înregistrat. Aceste două vise, apropiate de locul incidentului, sunt marcate pe hartă una lângă alta. De-a lungul timpului, apar din ce în ce mai multe astfel de vise și, între timp, harta devine din ce în ce mai integrală, și nu fragmentată. Ca urmare, atât numărul de vise amintite, cât și realismul lor crește, iar treptat conștientizarea vine din ce în ce mai des.

Pentru a avea mai multe vise amintite, este mai bine să le fixați în memorie nu după trezirea finală, ci în timpul uneia temporare. Acest lucru se face prin marcarea rapidă pe o bucată de hârtie cu o singură frază sau chiar Cuvinte cheie comploturi ale ultimelor vise, urmate de un altul adormit. Apoi, prin indicii, majoritatea viselor înregistrate sunt amintite.

Rezultatul aplicării tehnicii amintirii viselor se manifestă mai întâi sub forma unei creșteri rapide a numărului de vise. Când sunt multe (de la 5-10), conștientizarea începe să se manifeste în mod regulat.