Ce este comportamentul cognitiv. Cine poate beneficia de terapia cognitivă? absolvenți în domeniul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, profesori ai Departamentului de Psihologie Clinică și Psihoterapie, prof. A.B.

O FOTOGRAFIE Getty Images

Anxietate și depresie, tulburări de alimentație și fobii, probleme de cuplu și de comunicare - lista de întrebări la care terapia cognitiv-comportamentală se angajează să răspundă continuă să crească de la an la an. Înseamnă asta că psihologia a găsit o „cheie pentru toate ușile”, un leac pentru toate bolile? Sau avantajele acestui tip de terapie sunt oarecum exagerate? Să încercăm să ne dăm seama.

Aduce mintea înapoi

Mai întâi a fost behaviorismul. Acesta este numele științei comportamentului (de unde și a doua denumire a terapiei cognitiv-comportamentale - cognitiv-comportamentală, sau pe scurt CBT). Primul stindard al behaviorismului a fost ridicat de psihologul american John Watson la începutul secolului al XX-lea. Teoria lui a fost un răspuns la fascinația europeană pentru psihanaliza freudiană. Nașterea psihanalizei a coincis cu o perioadă de pesimism, stări decadente și așteptări ale sfârșitului lumii. Ceea ce sa reflectat în învățăturile lui Freud, care a susținut că sursa principalelor noastre probleme este în afara minții - în inconștient și, prin urmare, este extrem de dificil să le facem față. Abordarea americană, dimpotrivă, presupunea o oarecare simplificare, caracter practic sănătos și optimism. John Watson credea că accentul ar trebui să fie pus pe comportamentul uman, pe modul în care reacționăm la stimulii externi. Și - să lucrăm la îmbunătățirea acestor reacții. Cu toate acestea, această abordare a avut succes nu numai în America. Unul dintre părinții behaviorismului este fiziologul rus Ivan Petrovici Pavlov, care a primit Premiul Nobel pentru cercetările sale și a studiat reflexele până în 1936.

Între stimulul extern și reacția la acesta există o instanță foarte importantă - de fapt, persoana însăși care reacționează. Mai exact, conștiința lui

Curând a devenit clar că, în căutarea simplității, behaviorismul a aruncat copilul afară cu apă – de fapt, reducând omul la un set de reacții și punând în paranteze psihicul ca atare. Și gândirea științifică s-a mișcat în direcția opusă. În anii 1950 și 1960, psihologii Albert Ellis și Aaron Beck „au readus psihicul la locul său”, subliniind pe bună dreptate că între un stimul extern și o reacție la acesta există un exemplu foarte important - de fapt, persoana însăși care reacționează. Sau, mai degrabă, mintea lui. Dacă psihanaliza plasează originile principalelor probleme în inconștient, inaccesibile pentru noi, atunci Beck și Ellis au sugerat că vorbim despre „cogniții” incorecte – erori ale conștiinței. Găsirea care, deși nu este ușoară, este mult mai ușoară decât pătrunderea în adâncurile întunecate ale inconștientului. Lucrarea lui Aaron Beck și Albert Ellis este considerată astăzi fundamentul CBT.

Erori de conștiință

Erorile de conștiință pot fi diferite. Un exemplu simplu este tendința de a vedea orice eveniment ca având ceva de-a face cu tine personal. Să zicem că șeful a fost mohorât astăzi și te-a salutat printre dinți. „El mă urăște și este pe cale să mă concedieze” este o reacție destul de tipică în acest caz. Dar nu neapărat adevărat. Nu ținem cont de circumstanțe despre care pur și simplu nu le cunoaștem. Dacă copilul șefului este bolnav? Dacă s-a certat cu soția lui? Sau tocmai a fost criticat la o întâlnire cu acționarii? Cu toate acestea, este imposibil, desigur, să excluzi posibilitatea ca șeful să aibă cu adevărat ceva împotriva ta. Dar chiar și în acest caz, repetarea „Ce groază, totul a dispărut” este și o greșeală de conștiință. Este mult mai productiv să te întrebi dacă poți face o diferență în situație și care ar putea fi beneficiile părăsirii actualului loc de muncă.

Una dintre erorile conștiinței este tendința de a percepe toate evenimentele ca având legătură cu noi personal.

Acest exemplu ilustrează clar „sfera” CBT, care nu caută să înțeleagă misterul care se petrecea în spatele ușii dormitorului părinților noștri, ci ajută la înțelegerea unei situații specifice. Și această abordare s-a dovedit a fi foarte eficientă: „Nici un alt tip de psihoterapie nu are o asemenea bază de dovezi științifice”, subliniază psihoterapeutul Yakov Kochetkov. El se referă la studiul psihologului Stefan G. Hofmann care confirmă eficacitatea metodelor CBT 1: o analiză la scară largă a 269 de articole, fiecare dintre ele, la rândul său, conține o recenzie a sute de publicații.

Costul eficienței

„Psihoterapia cognitiv-comportamentală și psihanaliza sunt considerate în mod tradițional cele două domenii principale ale psihoterapiei moderne. Așadar, în Germania, pentru a obține un certificat de stat de psihoterapeut cu drept de plată prin casele de asigurări, este necesar să aveți pregătire de bază într-una dintre ele. Terapia gestalt, psihodrama, psihoterapia sistemică de familie, în ciuda popularității lor, sunt încă recunoscute doar ca specializări suplimentare”, notează psihologii Alla Kholmogorova și Natalya Garanyan 2. În aproape toate țările dezvoltate, pentru asigurători, asistența psihoterapeutică și psihoterapia cognitiv-comportamentală sunt aproape sinonime. Pentru companiile de asigurări, argumentele principale sunt eficacitatea dovedită științific, o gamă largă de aplicații și o durată relativ scurtă a terapiei.

O poveste amuzantă este legată de ultima împrejurare. Aaron Beck a spus că atunci când a început să practice CBT, aproape că a dat faliment. În mod tradițional, psihoterapia a durat mult timp, dar după câteva ședințe, mulți clienți i-au spus lui Aaron Beck că problemele lor au fost rezolvate cu succes și, prin urmare, nu văd niciun rost să lucreze în continuare. Salariile unui psihoterapeut au scăzut drastic.

Întrebări pentru David Clark, psihoterapeut cognitiv

Ești considerat unul dintre pionierii terapiei cognitiv-comportamentale. Ce cale a luat-o?

Cred că ne-am îmbunătățit mult. Am îmbunătățit sistemul de măsurare a eficacității terapiei, am putut înțelege ce componente sunt importante în primul rând. A fost posibilă extinderea domeniului de aplicare a CBT - la urma urmei, a fost considerată inițial doar ca o metodă de lucru cu depresia.

Această terapie atrage din punct de vedere economic autoritățile și companiile de asigurări - un curs relativ scurt aduce un efect tangibil. Care sunt beneficiile pentru clienți?

Exact la fel! Oferă rapid un rezultat pozitiv, permițându-vă să nu cheltuiți bani în excursii la un terapeut timp de mulți ani. Imaginați-vă, 5-6 ședințe în multe cazuri sunt suficiente pentru un efect tangibil. Mai mult decât atât, adesea cele mai semnificative schimbări apar la începutul muncii terapeutice. Acest lucru se aplică, de exemplu, depresiei și, în unele cazuri, tulburărilor de anxietate. Acest lucru nu înseamnă că munca a fost deja făcută, dar pacientul începe să experimenteze ușurare într-un timp foarte scurt, iar acest lucru este extrem de important. În general, CBT este o terapie foarte concentrată. Ea nu își stabilește sarcina de a îmbunătăți starea în general, ea lucrează cu problemele specifice ale unui anumit client, fie că este vorba de stres, depresie sau altceva.

Cum să alegi un terapeut CBT?

Găsiți pe cineva care a absolvit un program de formare certificat, recunoscut la nivel internațional. Și unul în care se asigură supravegherea: munca unui terapeut cu un coleg cu experiență. Nu poți deveni psihoterapeut citind pur și simplu o carte și hotărând că ești pregătit. Cercetările noastre arată că terapeuții supravegheați au mult mai mult succes. Colegii ruși care au început să practice CBT au fost nevoiți să călătorească în mod regulat în Occident, deoarece nu puteau fi supuși supravegherii în Rusia. Dar acum cei mai buni dintre ei sunt ei înșiși gata să devină supraveghetori și să ne ajute la răspândirea metodei noastre.

Mod de utilizare

Durata cursului CBT poate varia. „Se folosește atât pe termen scurt (15–20 de ședințe în tratamentul tulburărilor de anxietate), cât și pe termen lung (1–2 ani în cazul tulburărilor de personalitate)”, subliniază Alla Kholmogorova și Natalya Garanyan. Dar, în medie, aceasta este mult mai mică decât, de exemplu, un curs de psihanaliza clasică. Acest lucru poate fi perceput nu numai ca un plus, ci și ca un minus.

TCC este adesea acuzată de muncă superficială, asemănând cu o pilulă analgezică care ameliorează simptomele fără a afecta cauzele bolii. „Terapia cognitivă modernă începe cu simptome”, explică Yakov Kochetkov. – Dar munca cu convingeri profunde joacă, de asemenea, un rol important. Pur și simplu nu credem că este nevoie de mulți ani pentru a lucra cu ei. Cursul obișnuit este de 15-20 de întâlniri, nu două săptămâni. Și aproximativ jumătate din curs lucrează cu simptome, iar jumătate lucrează cu cauze. În plus, lucrul cu simptomele afectează și convingerile profund înrădăcinate.

Metoda expunerii constă în expunerea controlată a clientului chiar la factorii care servesc drept sursă de probleme.

Această lucrare, de altfel, include nu numai conversații cu terapeutul, ci și metoda de expunere. Constă în impactul controlat asupra clientului a factorilor care servesc drept sursă de probleme. De exemplu, dacă o persoană se teme de înălțimi, atunci în timpul terapiei va trebui să urce de mai multe ori pe balconul unei clădiri înalte. Mai întâi - împreună cu un terapeut, apoi pe cont propriu și de fiecare dată la un etaj superior.

Un alt mit pare să provină din chiar numele terapiei: atâta timp cât funcționează cu conștiință, atunci terapeutul este un coach rațional care nu dă dovadă de empatie și nu este capabil să înțeleagă ceea ce privește relațiile personale. Nu este adevarat. Terapia cognitivă pentru cupluri, de exemplu, în Germania este recunoscută ca fiind atât de eficientă încât are statutul de program de stat.

În terapia fobiilor se folosește expunerea la înălțime: în realitate sau cu ajutorul unei simulări pe computer. O FOTOGRAFIE Getty Images

Multe metode într-una

„CBT nu este universală, nu înlocuiește și nu înlocuiește alte metode de psihoterapie”, spune Yakov Kochetkov. „Mai degrabă, ea folosește cu succes descoperirile altor metode, verificându-le de fiecare dată eficacitatea prin cercetare științifică.”

CBT nu este una, ci multe terapii. Și aproape fiecare tulburare de astăzi are propriile metode CBT. De exemplu, terapia schematică a fost inventată pentru tulburările de personalitate. „Acum, TCC este folosită cu succes în cazurile de psihoze și tulburări bipolare”, continuă Yakov Kochetkov. – Există idei împrumutate din terapia psihodinamică. Și recent, The Lancet a publicat un articol despre utilizarea CBT pentru pacienții cu schizofrenie care au refuzat să ia medicamente. Și chiar și în acest caz, această metodă dă rezultate bune.

Toate acestea nu înseamnă că CBT s-a impus în cele din urmă drept psihoterapia nr. Are multe critici. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de o ușurare rapidă într-o anumită situație, atunci 9 din 10 experți din țările occidentale vă vor recomanda să contactați un psihoterapeut cognitiv-comportamental.

1 S. Hofmann şi colab. „Eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale: o revizuire a meta-analizelor”. Publicare online în revista Cognitive Therapy and Research din data de 31.07.2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan „Psihoterapie cognitiv-comportamentală” (în colecția „Principalele direcții ale psihoterapiei moderne”, Kogito-center, 2000).

Ai observat că adesea oamenii se comportă diferit în aceeași situație? Dar, în unele cazuri, alții pot reacționa în același mod la orice factor iritant.

Acest lucru sugerează că percepția lor asupra situației este aceeași. Comportamentul va depinde de percepția situației, iar opiniile asupra vieții se formează în timpul vieții unei persoane.

Definiția psihoterapiei cognitiv-comportamentale

Psihoterapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre domeniile științei bazate pe presupunerea că cauzele tulburărilor mintale sunt atitudinile și convingerile disfuncționale.

Acest lucru se poate spune despre obiceiul util de a te pregăti pentru ziua de mâine pentru a te pregăti la timp și a nu întârzia la școală sau la serviciu. Merită să nu faceți acest lucru o dată și va exista o experiență neplăcută de sosire prematură, de exemplu, la o întâlnire. Ca urmare a dobândirii unei experiențe negative în subconștientul unei persoane, aceasta este memorată. Când o astfel de situație se repetă, creierul dă un semnal sau un ghid de acțiune pentru a scăpa de necazuri. Sau invers, nu face nimic. De aceea, unele persoane, după ce au primit prima dată refuzul unei oferte, data viitoare încearcă să nu mai facă acest lucru. Ne ghidăm mereu după gândurile noastre, suntem sub influența propriilor imagini. Ce zici de o persoană care a avut multe contacte negative de-a lungul vieții și, sub influența lor, s-a format o anumită viziune asupra lumii. Te împiedică să mergi mai departe, cucerind noi culmi. Există o ieșire. Se numește terapie cognitiv-comportamentală.

Această metodă este una dintre tendințele moderne în tratamentul bolilor mintale. Tratamentul se bazează pe studiul originii complexelor umane și a problemelor sale psihologice. Psihiatrul american Aaron Beck este considerat creatorul acestei metode de terapie. În prezent, psihoterapia cognitivă a lui Beck este una dintre cele mai eficiente modalități de a trata depresia și tendințele suicidare. Psihoterapia folosește principiul schimbării comportamentului pacientului și descoperirea gândurilor care provoacă îmbolnăvirea.

Scopul terapiei

Principalele obiective ale terapiei cognitive sunt:

1. Eliminarea simptomelor bolii.
2. Reducerea frecvenței recăderilor după tratament.
3. Crește eficacitatea consumului de medicamente.
4. Rezolvarea multor probleme sociale ale pacientului.
5. Eliminați cauzele care pot provoca această afecțiune, schimbați comportamentul unei persoane, adaptați-l la diverse situații de viață.

Principii de bază ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale

Această tehnică vă permite să eliminați gândurile negative, să creați noi moduri de gândire și să analizați problema reală. Psihanaliza include:

• Apariția unor noi stereotipuri de gândire.
• Explorarea gândurilor nedorite sau de dorit și a ceea ce le provoacă.
• Vizualizarea că un nou model de comportament poate duce la bunăstare emoțională.
• Cum să aplici concluzii noi în viața ta, situații noi.

Ideea principală a psihoterapiei cognitive este că toate problemele pacientului provin din gândirea lui. O persoană însuși își formează atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă. Astfel, el are sentimentele corespunzătoare - frică, bucurie, furie, entuziasm. Acea persoană care evaluează inadecvat lucrurile, oamenii și evenimentele din jurul său le poate înzestra cu calități care nu le sunt inerente.

Ajuta doctorul

În primul rând, psihiatrul în tratamentul unor astfel de pacienți încearcă să identifice modul în care gândesc aceștia, ceea ce duce la nevroză și suferință. Și cum să încerci să înlocuiești aceste categorii de sentimente cu unele pozitive. Oamenii învață din nou noi metode de gândire care vor duce la o evaluare mai adecvată a oricărei situații de viață. Dar condiția principală a tratamentului este dorința pacientului de a se vindeca. Dacă o persoană nu este conștientă de boala sa, experimentează o oarecare rezistență, atunci tratamentul poate fi ineficient. O încercare de a schimba gândurile negative și stimularea schimbării este destul de dificilă, deoarece o persoană nu vrea să-și schimbe comportamentul, gândirea. Mulți nu înțeleg de ce ar trebui să schimbe ceva în viața lor, dacă deja se descurcă atât de bine. Efectuarea psihoterapiei cognitiv-comportamentale singură va fi ineficientă. Tratamentul, diagnosticarea și evaluarea gradului de încălcări ar trebui să fie gestionate de un specialist.

Varietăți de terapie

Ca și alte tratamente, psihoterapia cognitivă are o varietate de tehnici. Iată câteva dintre cele mai populare:

• Tratament prin modelare. O persoană reprezintă posibila dezvoltare a situației ca o consecință a comportamentului său. Se face o analiză a acțiunilor sale și a modului de a face față. Sunt folosite diverse tehnici de relaxare, care vă vor permite să scăpați de anxietate și să eliminați posibilii factori provocatori care duc la stres. Metoda s-a dovedit în tratarea îndoielii de sine și a diverselor temeri.
• Terapia cognitivă. Se bazează pe acceptarea că atunci când pacientul este deranjat emoțional, cu siguranță are gânduri de eșec. O persoană se gândește imediat că nu va reuși, în timp ce stima de sine este scăzută, cel mai mic indiciu de eșec este perceput ca sfârșitul lumii. În tratament, se studiază cauza unor astfel de gânduri. Sunt setate diferite situații pentru a obține o experiență de viață pozitivă. Cu cât sunt mai multe evenimente de succes în viață, cu atât pacientul este mai încrezător, cu atât mai repede își creează o opinie pozitivă despre sine. De-a lungul timpului, o persoană dintr-un ratat se transformă într-o persoană de succes și încrezătoare în sine.
• Antrenament pentru controlul anxietății. Medicul îl învață pe pacient să folosească sentimentul de anxietate ca un relaxant. În timpul ședinței, medicul psihiatru lucrează prin posibile situații pentru a pregăti pacientul pentru evenimente comune. Această tehnică este folosită pentru acele persoane care, în situații stresante, nu se pot controla și nu pot lua rapid o decizie.
• Combate stresul. Ca urmare a aplicării acestei tehnici împotriva stresului, pacientul învață relaxarea cu ajutorul unui psihoterapeut. Persoana este stresată intenționat. Acest lucru ajută la acumularea de experiență în aplicarea tehnicii de relaxare, care poate fi utilă în viitor.
• Terapie rațional-emotivă. Sunt oameni care se consideră cei mai buni. Aceste gânduri duc adesea la o discrepanță între viața reală și vise. Ceea ce poate duce la stres constant, divergența viselor și a realității este percepută ca un eveniment teribil. Tratamentul constă în motivarea unei persoane la o viață reală, nu fictivă. În timp, capacitatea de a lua deciziile corecte va proteja de stresul inutil, pacientul nu va mai fi dependent de visele sale.

Ce va primi pacientul ca urmare a tratamentului:

• Capacitatea de a identifica gândurile negative.
• Evaluează realist gândurile, schimbă-le în altele mai constructive care să nu provoace anxietate și depresie.
• Normalizați și mențineți un stil de viață, eliminați factorii provocatori de stres.
• Utilizați abilitățile pe care le-ați învățat pentru a face față anxietății.
• Depășește anxietatea, nu ascunde problemele celor dragi, consultă-te cu aceștia și folosește-le sprijinul.

Care este particularitatea metodei psihoterapiei cognitiv-comportamentale?

Psihoterapia cognitiv-comportamentală se bazează pe principiile teoriei învățării, care sugerează că diferitele tipuri de comportament și semnele care le însoțesc se dezvoltă datorită reacției obișnuite a unei persoane la o situație.

O persoană reacționează la stresul extern într-un anumit mod și în același timp se dezvoltă un anumit model de comportament care este unic acestei persoane și o reacție care îi este familiară doar lui, care este departe de a fi întotdeauna corectă. " Gresit» model de comportament sau răspuns „greșit” și provoacă simptomele tulburării. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți clar că acest model poate fi schimbat și puteți dezavăța din reacția obișnuită dezvoltată și, cel mai important, puteți învăța " corect”, utilă și constructivă, care va ajuta să faceți față dificultăților fără a atrage noi stresuri și temeri.

Cognitivitatea în psihologie este capacitatea unei persoane de a percepe și procesa mental informațiile externe pe baza credințelor, atitudinilor și gândurilor automate (inconștiente) ale sale cele mai profunde. Astfel de procese de gândire sunt denumite în mod obișnuit „starea mentală a unei persoane”.

Cognițiile sunt gânduri stereotipe, „automate”, uneori instantanee care apar într-o persoană și sunt o reacție la o anumită situație. Cognițiile rănesc psihologic o persoană și o conduc la atacuri de panică, temeri, depresie și alte tulburări nervoase. Astfel de evaluări catastrofale și atitudini negative determină o persoană să reacționeze la ceea ce se întâmplă cu resentimente, frică, vinovăție, furie sau chiar deznădejde. Asta face psihologul.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală poate fi exprimată ca o formulă cognitivă:

Experiențele negative ale unei persoane nu sunt rezultatul acestei situații, ci capacitatea unei persoane, ajunsă într-o anumită situație, de a-și dezvolta propria opinie despre aceasta și după aceea de a decide cum se raportează la această situație, în cine se vede. ea și ce emoții provoacă în el .

Cu alte cuvinte, pentru o persoană nu este atât de important ce se întâmplă cu el, cât de mult ce crede despre asta, ce gânduri stau la baza experiențele sale și cum va acționa în continuare.. Tocmai aceste gânduri duc la experiențe negative (temeri de panică, fobii și alte tulburări nervoase) care sunt inconștiente „desigur” și, prin urmare, sunt prost înțelese de către o persoană.

Sarcina principală a unui psiholog CBT este să lucreze cu gânduri, cu o atitudine față de o situație dată, cu corectarea distorsiunilor și erorilor de gândire, ceea ce va duce în cele din urmă la formarea unor stereotipuri mai adaptative, pozitive, constructive și de afirmare a vieții. a comportamentului ulterioar.

Terapia cognitiv-comportamentală constă în mai multe etape. La consultațiile cu un psiholog, clientul învață treptat „pas cu pas” să-și schimbe gândirea, ceea ce îl duce la atacuri de panică, rupe treptat cercul vicios constând în frică care provoacă această panică și, de asemenea, învață tehnici care vizează reducerea nivelului. de anxietate. Ca urmare, clientul depășește situațiile înspăimântătoare și își schimbă calitativ viața.

Principalul avantaj al psihoterapiei cognitiv-comportamentale este că rezultatul obținut în urma consultațiilor la psiholog este persistent și durează destul de mult. Acest lucru se datorează faptului că după CBT, clientul devine propriul psiholog, întrucât în ​​timpul consultațiilor stăpânește metodologia și tehnicile de autocontrol, autodiagnosticare și autotratament.

Principalele prevederi ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale:

1. Experiențele tale negative nu sunt rezultatul unei situații trecute, ci evaluarea personală a acestei situații, gândurile tale despre ea și, de asemenea, modul în care te vezi pe tine și pe oamenii care te înconjoară în această situație.
2. Este posibil să vă schimbați radical evaluarea unei anumite situații și să schimbați fluxul de gânduri despre aceasta de la negativ la pozitiv.
3. Credintele tale negative, in opinia ta, desi par plauzibile, dar asta nu inseamna ca sunt adevarate. Din astfel de gânduri false „plauzibile” devii din ce în ce mai rău.
4. Experiențele tale negative sunt direct legate de tiparele de gândire cu care ești obișnuit, precum și de procesarea eronată a informațiilor pe care le-ai primit. Puteți schimba modul în care gândiți și puteți verifica erorile.

• identificați gândurile negative care provoacă PA, frici, depresie și alte tulburări nervoase;
• revizuiți stilul de viață și normalizați-l (de exemplu, evitați supraîncărcarea cronică, revizuiți organizarea proastă a muncii și a timpului liber, eliminați toți factorii provocatori etc.);
• să păstreze pe viitor rezultatele obținute și să nu piardă abilitățile dobândite în viitor (să nu evite, ci să reziste situațiilor negative viitoare, să poată face față depresiei și anxietății etc.);
• depășește rușinea pentru anxietate, nu mai ascunde problemele tale existente de cei dragi, folosește sprijinul și acceptă cu recunoștință ajutorul.

Tehnici (metode) cognitive de psihoterapie cognitiv-comportamentală:

În cadrul consultațiilor, psihologul CBT, în funcție de problemă, folosește diverse tehnici (tehnici) cognitive care ajută la analiza și recunoașterea percepției negative a situației pentru a o schimba eventual într-una pozitivă.

Foarte des, o persoană se teme de ceea ce a profețit pentru sine și, în așteptarea acestui moment, începe să intre în panică. La nivel subconștient, el este deja pregătit pentru pericol, cu mult înainte ca acesta să se întâmple. Drept urmare, o persoană este speriată de moarte în avans și încearcă în orice mod posibil să evite această situație.

Tehnicile cognitive vă vor ajuta să controlați emoțiile negative și vă vor permite să schimbați gândirea negativă, reducând astfel frica prematură care se dezvoltă în atacuri de panică. Cu ajutorul acestor tehnici, o persoană își schimbă percepția fatală despre panică (care este caracteristică gândirii sale negative) și, prin urmare, scurtează durata atacului în sine și, de asemenea, reduce semnificativ impactul acestuia asupra stării emoționale generale.

În timpul consultațiilor, psihologul creează un sistem individual de sarcini pentru clientul său. (Depinde de participarea activă a clientului și de finalizarea temelor pentru acasă cât de pozitiv va fi rezultatul cursului de terapie). Această tehnică se numește mai bine „învățare”. Psihologul îl învață pe client să-și controleze gândurile negative și să le reziste în viitor.

Astfel de teme includ introducerea unui jurnal special, respectarea instrucțiunilor pas cu pas, practicarea unui dialog intern optimist, utilizarea exercițiilor de relaxare (relaxare), efectuarea anumitor exerciții de respirație și multe altele. În fiecare caz, sunt selectate diferite tehnici cognitive.

COMPORTAMENTUL COGNITIV

Comportamentul cognitiv și învățarea asociate cu acesta combină cele mai înalte forme de activitate mentală, care sunt mai caracteristice animalelor adulte cu un sistem nervos foarte dezvoltat și bazate pe capacitatea sa de a forma o imagine holistică a mediului. Cu formele cognitive de învățare are loc o evaluare a situației, în care sunt implicate procese mentale superioare; în acest caz, se utilizează atât experiența anterioară, cât și o analiză a oportunităților disponibile și, ca urmare, se formează o soluție optimă.

Capacitățile cognitive ale animalelor sunt determinate de intelectul lor, ceea ce înseamnă „cea mai înaltă formă de activitate mentală a animalelor (maimuțe și o serie de alte vertebrate superioare), caracterizată prin afișarea nu numai a componentelor subiectului mediului, ci și a acestora. relații și conexiuni (situații), precum și o soluție nestereotipă a sarcinilor complexe în diverse moduri cu transferul și utilizarea diferitelor operații învățate ca urmare a experienței individuale anterioare. I. Zh. se manifestă în procesele gândirii, care la animale are întotdeauna un caracter senzorial-motor specific, este legată de subiect și se exprimă în analiza practică și sinteza relațiilor stabilite între fenomene (și obiecte) care sunt percepute direct într-o situație observată vizual. „(„ A Brief Psychological Dictionary” Editat de A. V. Petrovsky și M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Comportamentul intelectual al animalelor este de obicei studiat folosind următoarele abordări: 1) tehnici asociate cu tragerea unei momeli legată de una dintre multele panglici, sfori adiacente, pentru a stabili capacitatea animalelor de a capta conexiunile și relațiile dintre diverse obiecte; 2) folosirea animalelor ca instrumente primitive ale diverselor obiecte, construirea de piramide pentru realizarea nevoilor acestora, care nu pot fi direct satisfăcute; 3) sarcini de ocolire cu labirinturi rigide și variabile, pe drumul spre țintă, care nu se află întotdeauna în raza de vizibilitate constantă pentru animal, pentru aceasta există obstacole pe parcurs; 4) reacții întârziate de alegere activă, care necesită reținerea în memorie a urmelor de la stimul sub forma unei imagini sau reprezentări ca elemente ale unor procese mentale complexe; 5) selecția pentru un eșantion (metoda prezentărilor în pereche) pentru a studia identitatea, generalitatea, discriminarea semnalelor, forma, forma, mărimea acestora etc.; 6) situații problematice în diverse labirinturi, cuști etc. - analiza insight; 7) reflexe la transferul experienței în condiții noi ca tehnică de reflectare a formelor elementare de generalizare; 8) extrapolarea direcției de mișcare a stimulului, capacitatea de a opera cu dimensiunea empirică a figurilor; 9) predarea rudimentelor limbajului (limbajul semnelor, semne, fraze pliate din chipsuri de plastic multicolore de diverse forme și exprimarea de noi propoziții etc., comunicări sonore; 10) studierea comportamentului de grup, cooperarea socială; 11) Studii EEG ale formelor complexe de comportament și modelare matematică.

În legătură cu metodele utilizate, se obișnuiește să se distingă următoarele forme de comportament cognitiv: activitate rațională elementară (după L.V. Krushinsky), învățare latentă, dezvoltarea abilităților psihomotorii (învățare psiho-nervoasă după I.S. Beritashvili), perspicacitate și prognoza probabilistica.

Potrivit lui L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Fundamentele biologice ale activității raționale. Universitatea de Stat din Moscova, 1986), activitatea rațională (intelectuală) diferă de orice formă de comportament și de învățare. Această formă de comportament adaptativ poate fi realizată la prima întâlnire a unui animal cu o situație neobișnuită. Faptul că un animal, imediat fără pregătire specială, poate lua decizia corectă este o caracteristică unică a activității raționale.

Gândirea ca un întreg psiho-fiziologic nu se reduce la simple asocieri. Funcția de generalizare la animale se formează pe baza experienței, a proceselor de comparație, a identificării trăsăturilor esențiale într-un număr de obiecte, a combinației lor, ceea ce contribuie la formarea asociațiilor în ele și a capacității de a surprinde corectitudinea cursului. a evenimentelor, prezicând consecințele viitoare. Utilizarea simplă a experienței anterioare, reproducerea mecanică a conexiunilor reflexe condiționate nu pot asigura adaptarea rapidă în condiții de mediu în continuă schimbare, nu pot răspunde flexibil la situații non-standard sau comportamentul programului.

Relaţiile reale dintre obiecte şi fenomene la stadiul de intelect pot fi surprinse încă de la prima prezentare a situaţiei. Totuși, activitatea cognitivă rațională nu numai că nu exclude experiența anterioară, ci și o folosește, deși nu se reduce la practică, în care diferă semnificativ de un reflex condiționat. În mod normal, soluțiile rapide la problemele care cresc în complexitate sunt posibile doar prin complicarea lor treptată. Acest lucru este firesc, deoarece pentru a surprinde empiric orice regularitate este nevoie de o serie de fenomene.

Interpretarea psihofiziologică a inteligenței ar trebui probabil să se bazeze pe faptul că în creier există o comparație constantă, selecție, distragere și generalizare a informațiilor furnizate de sistemele senzoriale.

comportamentul cognitiv

Psihologie generală: un glosar. R. Comer.

Vedeți ce este „Comportamentul cognitiv” în alte dicționare:

Prejudecăți cognitive - Prejudecățile cognitive sunt erori sistematice în gândire sau abateri tipare ale judecății care apar în anumite situații. Existența majorității acestor distorsiuni cognitive a fost dovedită în experimente psihologice... Wikipedia

ÎNVĂŢAREA COGNITIVĂ - Include: autocontrolul, constând în etape succesive de autoobservare, autoîntărire şi reglare a stimei de sine; întocmirea contractelor; lucrează în sistemul de reguli al pacientului. Regulile comportamentale permit... ... Enciclopedia psihoterapeutică

Antrenamentul abilităților sociale - Aveți grijă de social. competenţa a rămas multă vreme în marja celorlalte sociale. şi ped. perspective. S-a recunoscut în mod tacit că abilitățile adecvate de comportament interpersonal sunt dobândite „în mod natural”, datorită socializării sociale tradiționale... ... Enciclopedia psihologică

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh a înființat primul laborator de primate din India. Principalele sale interese constau în domenii precum impactul condițiilor urbane asupra comportamentului social, emoțional și cognitiv și chimia creierului maimuțelor rhesus... Enciclopedie psihologică

PSIHOTERAPIE COGNITIV-COMPORTAMENTAL - Prima experiență de aplicare a terapiei comportamentale sa bazat pe prevederile teoretice ale IP Pavlov (condiționare clasică) și Skinner (BF Skinner), (condiționare operantă). Ca noi generații de medici... ... Enciclopedie Psihoterapeutică

Programe de formare interculturală (programe de formare interculturală) - K. to. at. sunt considerate încercări formale care vizează pregătirea oamenilor pentru viață și muncă într-o cultură diferită de a lor. În mod ideal, astfel de programe sunt organizate și conduse de lucrători profesioniști cu ... ... Enciclopedie psihologică corespunzătoare

PSIHOLOGIE INDIVIDUALĂ - Creat de Alfred Adler (Adler A.), IP a fost un pas major înainte în înțelegerea unei persoane, a unicității căii sale unice de viață. I. p. a fost cel care a anticipat multe prevederi ale psihologiei umaniste, existențialismului, ... ... Enciclopedia psihoterapeutică

PSIHOLOGIA este știința realității psihice, a modului în care un individ simte, percepe, simte, gândește și acționează. Pentru o înțelegere mai profundă a psihicului uman, psihologii explorează reglarea mentală a comportamentului animal și funcționarea unor astfel de ... ... Enciclopedia lui Collier

Fii vitregi și fiicele vitrege (copii vitregi) - Cercetare. arătați că intrarea tatălui vitreg într-o familie fără tată are un impact pozitiv asupra dezvoltării cognitive și personale a băieților; impactul asupra dezvoltării cognitive și personale a fetelor rămâne practic neexplorat. În ... ... Enciclopedia psihologică

AI - Inteligența artificială (AI) este știința și dezvoltarea mașinilor și sistemelor inteligente, în special a programelor de calculator inteligente, care vizează înțelegerea inteligenței umane. În același timp ...... Wikipedia

Cognitivismul este o tendință modernă în psihologie

În psihologie, există adesea un astfel de lucru ca „cognitivism”.

Ce este? Ce presupune acest termen?

Cu cuvinte simple despre teoria disonanței cognitive aici.

Definiția termenului

Cognitivismul este o direcție în psihologie, conform căreia indivizii nu reacționează doar mecanic la evenimente din exterior sau factori interni, ci folosesc puterea minții pentru aceasta.

Abordarea sa teoretică este de a înțelege cum funcționează gândirea, cum sunt descifrate informațiile primite și cum sunt organizate pentru a lua decizii sau a îndeplini sarcinile de zi cu zi.

Cercetarea este legată de activitatea cognitivă umană, iar cognitivismul se bazează pe activitate mentală, nu pe reacții comportamentale.

Cognitivitatea - ce este în cuvinte simple? Cognitivitatea este un termen care denotă capacitatea unei persoane de a percepe și procesa mental informații externe.

Conceptul de cunoaștere

Conceptul principal în cognitivism este cogniția, care este procesul cognitiv în sine sau un set de procese mentale, care include percepția, gândirea, atenția, memoria, vorbirea, conștientizarea etc.

Adică, astfel de procese care sunt asociate cu procesarea informațiilor în structurile creierului și procesarea ulterioară a acestuia.

Ce înseamnă cognitiv?

Când caracterizează ceva ca fiind „cognitiv” - ​​ce înseamnă? Care?

Mijloace cognitive legate într-un fel sau altul de cunoașterea, gândirea, conștiința și funcțiile creierului care furnizează cunoștințe și informații de intrare, formarea conceptelor și funcționarea lor.

Pentru o mai bună înțelegere, luați în considerare câteva definiții legate direct de cognitivism.

Câteva exemple de definiții

Ce înseamnă cuvântul „cognitiv”?

Stilul cognitiv este înțeles ca caracteristici individuale relativ stabile ale modului în care diferiți oameni trec prin procesul de gândire și înțelegere, modul în care percep, procesează informațiile și le amintesc, precum și modul în care individul alege să rezolve probleme sau probleme.

Acest videoclip acoperă stiluri cognitive:

Ce este comportamentul cognitiv?

Comportamentul cognitiv al unei persoane este reprezentat de gânduri și reprezentări care sunt inerente într-o măsură mai mare acestui individ particular.

Acestea sunt răspunsuri comportamentale care apar la o anumită situație după procesarea și organizarea informațiilor.

Componenta cognitivă este un set de atitudini diferite față de sine. Acesta include următoarele elemente:

• imaginea de sine;
• autoevaluare, adică o evaluare a acestei idei, care poate avea o culoare emoțională diferită;
• potențial răspuns comportamental, adică un posibil comportament bazat pe imaginea de sine și stima de sine.

Un model cognitiv este înțeles ca un model teoretic care descrie structura cunoștințelor, relația dintre concepte, indicatori, factori, observații și, de asemenea, reflectă modul în care informațiile sunt primite, stocate și utilizate.

Cu alte cuvinte, este o abstractizare a procesului psihologic, reproducând punctele cheie, în opinia acestui cercetător, pentru cercetarea sa.

Videoclipul demonstrează clar modelul cognitiv clasic:

Percepția cognitivă este mediatorul între eveniment și percepția ta asupra acestuia.

Această percepție este numită una dintre cele mai eficiente moduri de a face față stresului psihologic. Adică, aceasta este evaluarea ta asupra evenimentului, reacția creierului la acesta și formarea unui răspuns comportamental semnificativ.

Fenomenul în care capacitatea unui individ de a asimila și înțelege ceea ce se întâmplă din mediul extern este limitată se numește deprivare cognitivă. Include lipsa de informații, variabilitatea sau aleatorietatea acesteia, lipsa ordinii.

Din cauza asta, există obstacole în calea reacțiilor comportamentale productive în lumea exterioară.

Deci, în activitățile profesionale, deprivarea cognitivă poate duce la erori și poate interfera cu luarea unor decizii eficiente. Și în viața de zi cu zi, poate fi rezultatul unor concluzii false despre indivizii sau evenimentele din jur.

Empatia este capacitatea de a empatiza cu o persoană, de a înțelege sentimentele, gândurile, scopurile și aspirațiile altui individ.

Este împărțit în emoțional și cognitiv.

Și dacă primul se bazează pe emoții, atunci al doilea se bazează pe procese intelectuale, rațiune.

Învățarea cognitivă este unul dintre cele mai dificile tipuri de învățare.

Datorită acesteia se formează structura funcțională a mediului, adică se extrag relațiile dintre componentele acestuia, după care rezultatele obținute sunt transferate în realitate.

Învățarea cognitivă include observația, activitatea rațională și psiho-nervoasă.

Aparatul cognitiv este înțeles ca resursele interne ale cunoașterii, datorită cărora se formează structuri intelectuale și un sistem de gândire.

Flexibilitatea cognitivă este capacitatea creierului de a se mișca lin de la un gând la altul, precum și de a se gândi la mai multe lucruri în același timp.

Include, de asemenea, capacitatea de a adapta răspunsurile comportamentale la situații noi sau neașteptate. Flexibilitatea cognitivă este de mare importanță atunci când învață și rezolvi probleme complexe.

Vă permite să primiți informații de la mediu, să monitorizați variabilitatea acestuia și să ajustați comportamentul în conformitate cu noile cerințe ale situației.

Componenta cognitivă este de obicei strâns legată de conceptul „eu”.

Aceasta este ideea unui individ despre sine și un set de anumite caracteristici pe care, în opinia sa, le posedă.

Aceste credințe pot avea semnificații diferite și se pot schimba în timp. Componenta cognitivă se poate baza atât pe cunoştinţe obiective, cât şi pe o opinie subiectivă.

Sub proprietățile cognitive înțelegem acele proprietăți care caracterizează abilitățile disponibile individului, precum și activitatea proceselor cognitive.

Factorii cognitivi au un rol important de jucat in starea noastra psihica.

Acestea includ capacitatea de a analiza propria stare și factorii de mediu, de a evalua experiența trecută și de a face previziuni pentru viitor, de a determina raportul dintre nevoile existente și nivelul lor de satisfacție, de a controla starea și situația actuală.

Deficiență cognitivă - ce este? Aflați despre asta din articolul nostru.

Ce este „I-Concept”? Psihologul clinician explică în acest videoclip:

Evaluarea cognitivă este un element al procesului emoțional, care include interpretarea unui eveniment în desfășurare, precum și comportamentul propriu și al altora bazat pe atitudinea față de valori, interese, nevoi.

În teoria cognitivă a emoției, se observă că evaluarea cognitivă determină calitatea emoțiilor trăite și puterea lor.

Caracteristicile cognitive sunt caracteristici specifice ale unui stil cognitiv asociate cu vârsta, sexul, locul de reședință, statutul social și mediul unui individ.

Experiența cognitivă este înțeleasă ca structuri mentale care asigură percepția informației, stocarea și ordonarea acesteia. Ele permit psihicului să reproducă în continuare aspectele stabile ale mediului și, în conformitate cu aceasta, să răspundă rapid la ele.

Rigiditatea cognitivă este incapacitatea unui individ de a-și schimba propria percepție asupra mediului și ideile despre acesta atunci când primește informații suplimentare, uneori contradictorii, și apariția unor noi cerințe situaționale.

Cogniția cognitivă este angajată în căutarea metodelor și modalităților de a crește eficiența, de a îmbunătăți activitatea mentală umană.

Cu ajutorul lui, devine posibil să se formeze o personalitate multifațetă, de succes, gânditoare. Astfel, cogniția cognitivă este un instrument pentru formarea abilităților cognitive ale unui individ.

Una dintre trăsăturile bunului simț este părtinirea cognitivă. Indivizii raționează sau iau adesea decizii bune în unele cazuri, dar înșelătoare în altele.

Ele reprezintă predilecțiile individului, evaluare părtinitoare, o tendință la concluzii nejustificate ca urmare a informațiilor insuficiente sau a refuzului de a le lua în considerare.

Astfel, cognitivismul ia în considerare în mod cuprinzător activitatea mentală umană, explorează gândirea în diverse situații în schimbare. Acest termen este strâns legat de activitatea cognitivă și eficacitatea acesteia.

Puteți învăța cum să faceți față prejudecăților cognitive în acest videoclip:

comportamentul cognitiv

3 etape ale dezvoltării CBT

După cum notează W. Neufeld, în istoria dezvoltării CBT pot fi distinse trei faze: în prima fază, studiul a vizat comportamentul și posibilitățile de modificare a acestuia, în a doua gândirea și posibilitățile de modificare a acestuia. . În cea de-a treia fază, care a început să se dezvolte în anii 90 ai secolului XX, cercetarea se concentrează mai mult pe emoții, relații, interacțiuni, teme de valori și semnificații și spiritualitate.

Principalii curenți ai celui de-al treilea val sunt:

1. Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (Segal și colab., 2002).

2. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (KabatZinn, 1990).

3. Terapia de acceptare și angajament (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Terapia comportamentală dialectică (DBT) (Linehan, 1996).

5. Psihoterapie analitică funcțională (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Schema Therapy (Young, 1990).

7. Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (Shapiro, 1989)

8. Terapia metacognitivă - Terapia metacognitivă (Clark, Wells, 1994).

Psihologie comportamentală S (stimul) - R (reacție)

Psihologie cognitivă S (stimul) - O (organism) - R (reacție)

Neurophologie și Neurofiziologie

Psiholingvistică și psihosemantică

Abordarea narativă și analiza lingvistică a lui L. Wittgenstein

Bazele filozofice ale CBT:

Noua filozofie eficientă - Noua filozofie eficientă:

Occident - Antichitate - Stoicism: Epictet, Marcus Aurelius, Seneca, Zenon

Epicur - Hedonism responsabil

Existențialismul (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Semantică generală (A. Korzybski, W. Johnson)

Filosofia științei (T. Kuhn)

Fenomenologie (E. Husserl)

Est - Buddha și Lao Tzu

Influența altor școli psihologice:

Cunoașterea - procesarea informațiilor, raționament, gândire, recunoaștere, cunoaștere, memorie, înțelegere

Conation - acțiune intenționată, motivație, voință, instincte, dorințe

Afect - emoții, sentimente, dispoziție

Funcțiile cognitive (cognitive) sunt numite cele mai complexe funcții ale creierului, cu ajutorul cărora se realizează procesul de cunoaștere rațională a lumii și se asigură interacțiunea intenționată cu acesta: percepția informațiilor; prelucrarea si analiza informatiilor; memorare și stocare; schimbul de informații și construirea și implementarea unui program de acțiune

PERCEPȚIA (percepția) - un proces activ de căutare a informațiilor solicitate, evidențierea trăsăturilor esențiale, compararea lor între ele, crearea de ipoteze adecvate și apoi compararea acestor ipoteze cu datele originale;

PRAXIS - capacitatea de a dobândi, menține și utiliza o varietate de abilități motrice;

ATENTIE - focalizare selectiva asupra unui anumit obiect;

MEMORIA - capacitatea de a fixa faptul interacțiunii cu mediul (extern sau intern), de a stoca rezultatul acestei interacțiuni sub formă de ciuperci și de a-l folosi în comportament;

VORBIREA - capacitatea de a face schimb de informații prin declarații;

FUNCȚII DE PERFORMANȚĂ - un set de procese cognitive la nivel înalt care vă permite să planificați acțiunile curente în conformitate cu obiectivul, să schimbați reacția în funcție de context, să acordați atenție selectiv proceselor necesare și să controlați rezultatul comportamentului.

GÂNDIREA este o formă complexă de activitate mentală care oferă cunoaștere indirectă și generalizată a realității obiective prin compararea informațiilor primite, găsirea comune și diferențe și emiterea de judecăți și concluzii.

este o abordare activă, directivă, limitată în timp, structurată. Această abordare se bazează pe premisa teoretică, conform căreia emoțiile și comportamentul unei persoane sunt în mare măsură determinate de modul în care acesta descrie și structurează realitatea pentru sine. Ideile unei persoane („evenimentele” verbale sau figurative prezente în mintea sa) sunt determinate de atitudinile și construcțiile (schemele) mentale ale acesteia formate ca urmare a experienței trecute.

3 prevederi de bază:

Cognițiile influențează comportamentul și emoțiile;

O persoană își poate urmări gândurile și are posibilitatea de a lucra la schimbarea lor;

Schimbarea dorită în comportament și emoții poate fi realizată printr-o schimbare a mentalității.

3 cele mai populare școli CBT:

Psihoterapie rațional-emotiv-comportamentală (A. Ellis)

Terapie cognitivă (A. Beck)

Terapia realității și teoria alegerii (W. Glasser)

Există trei niveluri de gândire în opera lui Beck:

1) gânduri arbitrare; 2) gânduri automate; 3) credințe de bază (atitudini) și scheme cognitive.

Al treilea nivel este cel mai profund și, prin urmare, cele mai puțin conștiente, gândurile arbitrare, dimpotrivă, sunt cele mai superficiale și ușor conștiente, gândurile automate ocupă o poziție intermediară. Gândurile automate reflectă conținutul unui nivel mai profund - credințe și scheme.

Credințele de bază nu pot fi numite normale sau patologice, ele pot fi împărțite doar în adaptive sau dezadaptative. Mai mult, aceeași credință de bază, în funcție de trăsăturile situaționale, poate fi atât adaptativă, cât și dezadaptativă în momente diferite. Credințele neadaptative duc la apariția unor erori cognitive detectate în analiza gândurilor automate.

Relația dintre gândire, emoții și comportament era cunoscută chiar și de către filosofii stoici greci antici. Ei știau că modul în care o persoană își interpretează experiența determină modul în care se simte și se comportă. A. Beck a folosit acest fapt ca fundament pentru construirea unei metode de psihoterapie cognitivă foarte structurată și pe termen scurt.

Deoarece emoțiile și comportamentul unei persoane sunt în mare măsură determinate de gândirea (cognițiile) sa, prin schimbarea gândirii sale, puteți schimba starea emoțională și puteți influența activitatea comportamentală a unei persoane. Prin urmare, importanța principală în psihoterapia cognitivă este dată de schimbarea procesului de prelucrare a informațiilor de către o persoană, transformând gândirea clientului.

Beck credea că nu există o diferență semnificativă între emoțiile și comportamentul normal și patologic și că emoțiile și comportamentul disfuncțional observate în tulburările mintale nu sunt un fenomen fundamental nou, ci doar procese adaptative normale îmbunătățite excesiv.

Erorile cognitive sunt distorsiuni ale gândirii care apar în timpul procesării informațiilor de către client, interferează cu gândirea logică și contribuie la apariția și menținerea tulburărilor psihopatologice. Cele mai frecvente erori cognitive includ:

Inferență arbitrară - tendința de a formula concluzii în absența dovezilor faptice care să le confirme adevărul, sau chiar în prezența unor dovezi contrare (adică atunci când realitatea este complet inconsecventă cu concluziile).

Abstracția selectivă (atenția selectivă) este o manifestare selectivă a atenției la un detaliu separat, scos din context, ignorând în același timp alte informații mai semnificative.

Suprageneralizarea (suprageneralizarea) - - gândirea polarizantă care operează cu poziții extreme și aprecieri rigide ale „totul sau nimic”, „totul este bine” sau „teribil”, foarte bine sau foarte rău. Termeni sinonimi: gândire alb-negru, gândire ori-sau, gândire polarizată, gândire totul sau nimic.

Exagerarea și subestimarea - o evaluare incorectă a oricăror evenimente, considerându-le mult mai mult sau mai puțin importante decât sunt în realitate.

Personalizare (personificare) - tendința de a-și atribui semnificația evenimentelor, de a asocia evenimente externe cu sine în absența oricărei dovezi.

Gândirea dihotomică este gândirea maximalistă (adică gândirea care se caracterizează prin maximalism), gândirea în polarități este totul bine sau teribil, foarte bun sau foarte rău. Termeni sinonimi: gândire alb-negru, gândire ori-sau, gândire polarizată, gândire totul sau nimic.

Catastrofizarea este o tendință de a alege cea mai proastă prognoză și scenariu pentru viitor, caracterizată prin gânduri, declarații și evaluări de „coșmar”, „groază”, „catastrofă”, „sfârșit” și altele asemenea.

Terapia cognitivă, de regulă, se efectuează într-un timp scurt. Durata standard a unei sesiuni este de 45 de minute. Cursul de tratament pentru depresie necesită 15 până la 20 de ședințe, care se desfășoară pe parcursul a 12 sau mai multe săptămâni de tratament. Cursul de tratament pentru tulburările de anxietate constă din 5 până la 20 de ședințe. Tratamentul se finalizează treptat: după cursul principal de tratament, clienții au posibilitatea de a participa la cursuri suplimentare timp de una sau două luni, dacă este necesar.

Comportamentul cognitiv sau cum căutăm pe internet?

Atunci când un agent de marketing folosește asocieri de cuvinte pentru a stabili o conexiune între conținut, arhitectura informațiilor, ofertă și interogarea de căutare în timpul dezvoltării următoarei strategii, atunci majoritatea cuvintelor sunt selectate dintr-o serie de „cuvinte cheie” tematice. Acest lucru este logic.

Cu toate acestea, puțini oameni acordă atenție unui astfel de fenomen psihologic: fiecare cuvânt ales este asociat cu un anumit stil de comportament cognitiv („cognitiv”) al unui potențial vizitator al paginii de destinație/site-ului tău.

Știați că fiecare utilizator de internet are propriul model de comportament de căutare? Într-un alt fel, întregul complex de caracteristici stabile ale modului în care indivizii gândesc, caută, percep și își amintesc informațiile, preferă să rezolve probleme, se numește stil cognitiv.

Știți cum afectează aceste modele de comportament înrădăcinate modul în care clienții dvs. potențiali caută informații de marketing și fac o alegere a ofertei?

„Cuvintele cheie” au nu numai caracteristici cantitative, măsurabile - numărul anumitor interogări de căutare pentru un cuvânt, ponderea cuvintelor cheie etc. Orice cuvinte - și cuvintele cheie ale publicității contextuale nu fac excepție aici - atrag o anumită imagine mentală pentru unii oameni, dar nu pentru alţii.nu înseamnă absolut nimic.

Până acum, există puține dovezi concrete despre modul în care efectele cognitive ne afectează tiparele de regăsire a informațiilor pe Internet. În ianuarie 2104, Jurnalul Asociației pentru Știința și Tehnologia Informației a publicat rezultatele unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Tehnologie Queensland (Universitatea de Tehnologie Queensland, Brisbane, Australia).

Articolul „Modelarea utilizatorilor” comportamentul de căutare pe web și stilurile lor cognitive susține că oamenii se comportă diferit atunci când vine vorba de clasificarea, organizarea și prezentarea informațiilor găsite în rețelele globale.

Cercetătorii au recrutat la experimentul lor 50 de participanți de la Universitatea de Tehnologie din Queensland, care erau 52% bărbați și 48% femei, atât studenți, cât și personal, cu vârste cuprinse între 20 și 56 de ani.

Pentru început, ei au susținut un test special (testul de analiză a stilului cognitiv al lui Riding) pentru a-și determina modelul cognitiv comportamental personal, apoi participanții au fost rugați să realizeze 3 sarcini separate: practică, cercetare și abstractă.

Se presupunea că sarcina practică va fi cea mai simplă, cea abstractă - cea mai dificilă.

Conform rezultatelor Testului CSA al Călăriei, toți oamenii sunt clasificați în funcție de 2 aspecte cognitive principale care afectează modul în care dobândesc cunoștințe și sistematizează informațiile.

Aspect holistic-analitic (Wholist-Analitic, WA)

Holiștii (ing. Wholists din grecescul holos - întreg, întreg) văd o imagine a situației în ansamblu, au capacitatea de a echilibra și analiza informațiile, formând și structurând-o pentru a le studia în continuare și rezolva problemele.

Analiștii abordează o situație ca pe o colecție de părți diferite (părți), concentrându-se pe cel mult două aspecte ale acestor părți într-un singur act cognitiv. Analiștii sunt buni să găsească asemănări, să identifice diferențele și să transforme informațiile în forma cea mai potrivită pentru a înțelege un public larg.

Există, de asemenea, un tip intermediar care combină caracteristicile atât ale holiştilor, cât şi ale analiştilor.

Aspect verbal-vizual (imagini verbale, VI)

Verbaliștii (verbalizatorii) gândesc și percep informațiile citite, văzute sau auzite în cuvinte sau asocieri verbale. Ei, de regulă, au o bună memorie verbală (verbală, lingvistică), sunt fluenți în arta formulării precise a gândurilor și conceptelor.

Vizualiștii (Imagini) gândesc în imagini vizuale. Acești oameni scriu bine texte și lucrează minunat cu informații vizuale, spațiale și grafice. Când citesc sau scriu, ei creează și păstrează în minte o imagine vizuală a informațiilor pe care le primesc și a tuturor asociațiilor asociate cu aceasta.

Tipul Bimodal are caracteristicile atât ale verbaliştilor, cât şi ale vizualiştilor.

Înainte de a trece la analiza principalelor teze ale articolului despre comportamentul cognitiv al utilizatorilor de internet, vă reamintim, dragi prieteni, acest lucru: studiul oamenilor de știință australieni este interesant nu numai din punctul de vedere al studierii stilurilor cognitive de căutare a utilizatorilor. , dar are și beneficii practice atunci când sunt priviți dintr-o altă perspectivă - ce fel de conținut plasează marketerii pe resursele lor web pentru a atrage atenția publicului țintă?

Având în vedere cele de mai sus, se dovedește că, de exemplu, prin postarea de conținut vizual suplimentar - imagini ale produselor, infografice, videoclipuri - apelați în principal la un segment de public care are un anumit tip de comportament cognitiv (vizualiști).

Tendința către minimalism și reducerea conținutului textual în favoarea ilustrațiilor luxoase sau chiar a derulării paralaxe nu îi va impresiona pe cei dintre utilizatorii tăi țintă care au nevoie de cuvinte pentru a-și crea o imagine mentală a ofertei pentru ei înșiși (verbaliști).

Holiști, analiști, verbaliști și vizualiști: cum caută ei pe web?

Să trecem la prezentarea principalelor prevederi ale articolului „Modeling User Behavior when Searching the Internet and Cognitive Styles”.

Concluzia așteptată este că holistilor, oamenilor care consideră ideile ca un întreg și sunt mai buni decât alții la structurarea și analizarea informațiilor, le place să citească conținutul textual. Și - surpriză! - Vizualiștii preferă să facă același lucru. Aceștia citesc cu atenție paginile cu rezultatele căutării, precum și studiază cu atenție descrierile detaliate ale ofertelor, înainte de a lua decizia finală de a încheia tranzacția. Acest lucru poate însemna că scurtarea fără milă a textelor vă poate afecta conversiile.

Dacă sunteți hotărât să fiți concis pe pagina de destinație/site-ul dvs. web, atunci acordați mai multă atenție completării etichetei