Care sunt regulile pentru a mânca biologie 8. „Când mănânc, sunt surd și mut” - nu discuta în timp ce mesteci mâncare

Daca vrei sa ai Sanatate buna, fii în formă excelentă și arată-te la antrenament rezultate frumoase, este necesar să se respecte reguli simple și ușor de înțeles care vor ajuta la reconstruirea culturii receptie corecta mâncare de adus beneficiu maxim.

Cea mai importantă componentă a sănătății productivității umane este corecta și dieta echilibrata. Alimentele pe care le consumăm asigură organismului nostru totul substante esentiale pentru a reface, asigura metabolismul energetic și munca eficienta toate organele și sistemele. Dacă vrei să fii sănătos, să fii într-o formă excelentă și să arăți rezultate bune la antrenament, trebuie să urmezi reguli simple și ușor de înțeles care să ajute la refacerea culturii unei bune nutriții, astfel încât să aducă beneficii maxime:

1. Mănâncă de preferință într-un mediu calm

Nu vă concentrați atenția pe radio sau televizor, transmisie, joc cu telefonul mobil, citit, muncă, vorbit... Atunci veți mânca mâncarea cu plăcere, atenția voastră se va concentra pe mâncare, gustul ei, mirosul ei, atunci produsele pe care le consumi vor fi pe deplin absorbite de organism.

2. Dieta ar trebui să fie regulată

Mesele neregulate confundă atât corpul, cât și mintea.

3. Mănâncă în timp ce stai

Se întâmplă să vă grăbiți și să vă gândiți doar - doar o mușcătură rapidă, acordați-vă timp să vă așezați la masă, apoi digestia va fi plină și normală.

4. Este foarte rău să mănânci într-o stare nervoasă sau excitată.

Când o persoană este supărată enzime digestive sunt produse de organism într-o măsură mult mai mică. Și când simți că ești deja calm și nimic nu irită și nu interferează cu mâncatul, începe să mănânci.

5. Nu mâncați în exces

Când simți o stare confortabilă în stomac, înseamnă că ai mâncat deja. Mâncarea nu trebuie să vină în mai mult de 75% din senzația de sațietate completă. La urma urmei, atunci când stomacul este plin la capacitate, metabolismul nu funcționează corect.

6. Încercați să nu mâncați alimente reci

O astfel de mâncare încetinește și stinge procesul de digestie și ia energia termică din organism.

7. „Când mănânc, sunt surd și mut” – nu vorbi în timp ce mesteci mâncare

Senzațiile tale în timp ce mănânci și gândurile despre ce fel de mâncare are aromă, gust și aspect va aduce plăcere și va beneficia de masă.

8. Nu te grăbi, când mănânci, mănâncă încet

Când înghiți rapid mâncarea, procesul de digestie devine mai dificil. Luați mâncarea în bucăți mici, treptat, până mestecați bucata anterioară.

9. Nu mâncați din nou până când masa anterioară este cel puțin parțial digerată.

Această condiție este permisă să fie încălcată numai în timpul unei perioade de antrenament dur, când organismul are nevoie de o sursă constantă de energie. Dar totuși, trebuie să dai șanse stomacului timp de cel puțin douăzeci de minute - o jumătate de oră. Practic, mănâncă din nou la prima cel mai mic semn foame.

10. Nu fugi imediat după ce ai mâncat și nu te întinde

Stai linistit, macar cateva minute, apoi mancarea va fi digerata mai usor, fara tensiune si probleme.

Prieteni, susține-ne grupul de pe Facebook, distribuie această postare prietenilor tăi sau dă clic pe butonul „Like”! și vei fi mereu la curent cu cele mai recente știri de la Rocking Chair on Duty!

Din aceasta mâncăm corect? de fapt, multe depind. Și stare generală tot corpul și munca tract gastrointestinal, în special. In afara de asta, mancand gresit, începem să ne îngrășăm și, ca urmare, datorită supraponderal, problemele încep în activitatea altor organe. Într-un cuvânt, totul este interconectat.

Deci, care este modul corect de a mânca? Există reguli alimentare? De fapt, există reguli. Și dacă încerci să le urmezi, atunci în curând te vei simți grozav!

Reguli de bază pentru a mânca

1. Nu pot începe să mănânc imediat după ce ai făcut-o muncă fizică sau orice încărcătură. Nu ar trebui să faceți acest lucru imediat înainte de a practica sport. Pauza minimă care trebuie menținută este de o jumătate de oră până la o oră.

2. Fiecare masă, indiferent de ora din zi, începe cu fructe proaspete si legume. Ele activează procesul de digestie. Deosebit de utile, în acest caz, sunt merele, morcovii, varza, castraveții și roșiile.

3. Trebuie să încerci să-ți faci dieta astfel încât tu nu a mancat in acelasi timp legume crude sau fructe împreună cu alimentele care au trecut tratament termic . Este extrem de dăunător pentru stomac. În plus, strict interzis după. După cum ați mâncat felul principal, mâncați fructe. Nu ar trebui să meargă ca desert, în niciun caz!

4. Orice aliment, orice consistență trebuie mestecat bine. Altfel, tot pentru mult timp după ce ai mâncat, vei simți senzație de greutate și disconfort în stomac.

5. Luând mâncare, nu trebuie să vă grăbiți. Între doze de mai multe feluri de mâncare diferite luați cel puțin pauze scurte - cinci minute fiecare.

6. Nu puteți bea orice fel de băuturi imediat înainte, în timpul sau imediat după masă. aceasta împiedică și încetinește semnificativ procesul de digestie. LA ultima solutie, puteți bea mâncare doar când este prea uscată. Dar ar trebui să-l bei cu înghițituri mici.

7. Temperatura alimentelor pe care urmează să le consumi trebuie să fie cât mai apropiată de temperatura corpului. Nu mâncați alimente foarte calde și foarte reci în același timp. Dacă meniul tău conține astfel de feluri de mâncare, merită să faci măcar o scurtă pauză între ele.

8. Imediat după masă ia o jumătate de oră să te odihnești. Doar nu te culca pe canapea, darămite adormi. Puteți merge într-un ritm lent sau puteți ieși pe balcon - luați puțin aer.

9. Doar începe să mănânci când chiar ți-e foame. Și nu doar pentru că este timpul pentru cină sau pentru cineva invitat la masă.

10. Nu mâncați niciodată în exces. De la masă trebuie ieși cu o ușoară senzație de foame. Acest lucru se datorează faptului că informațiile despre sațietate călătoresc încet de la stomac la creier. Aproximativ cincisprezece minute. În acest timp, ai timp să mănânci, astfel încât stomacul să se umfle ca o tobă. Și dacă părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame, atunci în zece până la cincisprezece minute va trece și vă veți simți grozav.

11. La o masă, nu trebuie să mănânci mai multă mâncare decât încap în două dintre palmele tale, pliate într-o mână. Orice depășește această sumă este redundant.

12. Cu cincisprezece până la douăzeci de minute înainte de a mânca, este indicat să bei un pahar apa calda. Apă activează stomaculși pregătiți-l pentru procesul de digestie.

13. mancare solida trebuie mestecat până la o stare lichidă. Și dacă mănânci ceva lichid (de exemplu, primul fel), atunci, totuși, trebuie să-l mesteci de mai multe ori.

14. În timp ce mănânci, este foarte important să nu te gândești la nimic rău. pune totul deoparte gânduri neplăcute si probleme pentru mai tarziu. În procesul de a mânca gandeste-te doar la bine sau să nu mă gândesc deloc la nimic.

15. Jumătate din cantitatea de mâncare care este a ta rația zilnică, trebuie să fie de origine vegetală.Și în formă brută. Abia atunci corpul tău va primi tot ce este necesar nutrienți, iar stomacul va începe să lucreze ca un ceas!

Separat, vreau să spun despre citit în timp ce mănânc sau mă uit la televizor. Majoritatea oamenilor citesc sau se uită la televizor în timpul cinei, de exemplu. Dar de fapt este dăunător. În primul rând, nu vezi ce mănânci, abordând procesul de a mânca pur mecanic. Și în al doilea rând, atunci când atenția îți este distrasă, nu observi cât de plin ești. Și ca rezultat mananca mai mult decat este necesar.

Pentru cel mai bun rezultat, bineînțeles, bine urmați toate regulile dat aici. Dar, chiar dacă încerci să urmărești măcar pe unii, atunci putem spune cu încredere că tu la jumătatea drumului spre sănătatea absolută!

Aveți suficiente suplimente alimentare Tianshi gamă largă acțiuni, străvechi Rețete chinezești a ajutat la echilibrarea lor conform principiului yin yang. Este logic să considerăm suplimentele alimentare Tiens ca un mono-produs cu un poli-conținut, deoarece fiecare capsulă sau tabletă conține mai multe componente.

Pentru obtinerea efect maxim atunci când luați preparate Tianshi, trebuie respectate câteva principii de bază.

Toată lumea cunoaște modul în care alimentele pătrund în organism - prin gură, astfel încât energia pentru existență vine la noi (în prezentarea estică - energia nutritivă a qi-ului. Se știe că alimentele se mișcă și sunt digerate în tractul gastro-intestinal. Dar oamenii mănâncă adesea produse incompatibile, nu monitorizați regularitatea scaunului, păcătuiți prin fumatul de tutun și consumul de alcool. Există o încălcare funcţionare corectă microflora (de ordinul a 1370 de grame de bacterii benefice trăiește la un adult în intestine) și mușchii intestinali.

În mod ideal, la un adult, intestinele ar trebui să arate ca în Fig. 1, așa o obținem de la natură. Pe fig. 1 vezi cum arată intestinele după 30-50 de ani de viață.

Orez. 1. Proiecție către intestinul gros organe anatomice după N. Walker (Kurentsov P. I. remediu popular rusesc):
1 - există un reflex de digestie a alimentelor; 2 - există un sinus; 3 - da Trompa lui Eustachio; 4 sunt urechile, ochii; 5 este un reflex digestiv; 6 - există un timus; 7 - există glande mamare; 8 - da glanda tiroida; 9 - da paratiroidă; 10 - au ficat; 11 - da vezica biliara: 12 - există o inimă; 13 - există bronhii și plămâni; 14 - au stomac; 15 - există o splină; 16 - există un pancreas; 17 - există glande suprarenale; 18 - sunt rinichi: 19 - sunt gonade; 20 - au ovare; 21 - da vezica urinara; 22 - există organe genitale (masculin și feminin); 23 - există o glandă prostatică.

Orez. 2. Starea reală a intestinelor unui adult cu deformări și organe asuprite de blocaje fecale. (zona umbrită — resturi fecale.)
Intestinele au devenit destinse, mai groase, acest lucru a fost cauzat de inflamația constantă, buzunarele formate în gausters, formarea de blocaje fecale a început să se formeze în ele, în timp ce lumenul a fost redus semnificativ.

Știți ce conțin părțile îndepărtate ale colonului operat? Există, ca o piatră, înghețate scaun, slime, mucegai și viermi. Bacteriile benefice încălzesc corpul, intestinele sunt ca acoperișul cuptorului, care are nevoie de curățare serioasă.

Medicina chineză are o relație specială cu intestinele. Intestinul gros este o oglindă a sănătății umane, în Fig. 1. arată proiecţia tuturor vitalelor organe importante organism la intestinul gros. Pentru a-ți armoniza corpul, acesta trebuie mai întâi curățat.

Reguli pentru mâncare

Pentru restabilirea sănătății este nevoie de un sistem de măsuri, inclusiv respectarea unor anumitereguli de mâncare care ar trebui să devină norma pentru tot restul vieții.

1. Nu este de dorit să mănânci atunci când este prezent:

Oboseală;
- graba;
- hipotermie;
- supraîncălzire;
- emoții puternice, în special cele negative (îndoială, tristețe, frică, furie);
- căldură, febră;
- diverse dureri;
- fara senzatie de foame;

Când mănânci, saturația completă și supraîncărcarea nu ar trebui să apară, alimentele trebuie mestecate bine.

2. Alimentele trebuie să fie:

proaspăt,
- curat,
- calitate.

3. Nutriția încarcă organismul, dar ar trebui să se angajeze în purificarea acestuia de toxine, deșeuri care îngreunează reînnoirea și construirea celulelor.

4. Conform scopului său, alimentația noastră ar trebui să mențină tonusul, starea de spirit, te rog, să vindece, să ajute la întărirea abilităților fizice ale unei persoane și să nu conducă la boli.

5. Lăsați întrebarea alimentelor bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii, pentru ca nutriția să devină sănătoasă, este necesar să echilibrați elementele principale - proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente, vitamine, prezența fibrelor, enzimele necesare si hormoni. Conform Medicina chinezeasca o persoană în timpul zilei trebuie să obțină toate cele 5 gusturi (dulce, picant, sărat, acru, amar) în conformitate cu ceasul biologic intern.

6. Alimentele trebuie consumate in stare naturala, cu alte cuvinte, crude – seminte, nuci, seminte, fructe, legume. Este mai bine să înlocuiți zahărul industrial cu miere, fructe uscate, fructe dulci.

7. Consumăm mai puțin sare de masă, carne, alcool, saruri, produse afumate, conservanti.

8. Refuzați să mâncați alimente excesiv de reci și excesiv de fierbinți.

9. Toate produsele sunt supuse minim tratamentului termic (cereale, de exemplu, la macerat peste noapte sau timp de 2-3 ore).

10. Bem mai multe sucuri proaspat preparate sau infuzie de fructe de padure (uscate si proaspete), ierburi.

11. Inlocuim laptele produse lactate fermentate(iaurt, chefir, matsoni, lapte caș etc.).

12. Produsele trebuie combinate corect. La alcătuirea unui meniu pentru persoanele sănătoase și bolnave, luăm în considerare cele existente limite fiziologice enzime, glande digestive și sucuri.

13. Refuzam sa mancam sos de soia crud atunci cand mancam galuste, vermicelli sau salate.

Pentru fabricarea sosului de soia se folosește grâu și boabe de soia, supuse procesării necesare: mai întâi sunt fierte la abur, apoi se adaugă ciuperci speciale care sunt cultivate într-un mediu curat, toate acestea sunt îmbătrânite. timpul necesar cu adecvate regim de temperaturăși umiditate, rezultă aluat. La starter se adaugă o soluție de sare de o anumită concentrație, toate acestea la 40-50 "C. rătăcește timp de 15 zile. Apoi se toarnă apă de ordinul a 80 ° C în mustul rezultat, se trece prin filtru și asta este it - sosul de soia este deja gata.Astfel, deoarece vedem ca prepararea sosului este insotita de o varietate de procese tehnologice si dureaza suficient de mult, ceea ce duce la pierderea puritatii necesare datorita acestora.

Prin urmare, refuzăm să folosim sos de soia crud, iar înainte de a uda mâncarea cu sos, o fierbem. Dacă în sos se găsesc particule de mucegai, strecurați sosul și fierbeți timp de 15 minute.

14. Refuzam sa mancam coada de pui.

Ce parte din pui este cea mai apetisantă?

Destul de mulți oameni vor alege coada, pentru că este o carne grasă albă, dezosată, cu un gust excelent și este o bucată de carne dezosată, iar această parte a puiului nu merită mâncată. Biologi implicați în studiu funcție imunitară organism aviar, a găsit prezența în coadă, împreună cu cantitate mare bulele de grăsime și mici sunt, de asemenea, în cantități mari, există nenumărați ganglioni limfatici pe pereții bulelor și, la rândul lor, conțin fagocite, a căror funcție este de a absorbi agenții patogeni care intră în corpul păsării, precum și bacteriile, virusuri, inclusiv cancerigene.

Și acum cel mai interesant lucru: fagicidele nu au capacitatea de a le despica, ceea ce duce la acumularea lor în timp în cantități mari. Când o persoană mănâncă înapoi pui, el înghite Substanțe dăunătoare, care s-au acumulat în pui, astfel, o persoană plasează o „bombă echipată cu un mecanism de ceas” în interiorul corpului său, va veni timpul și mecanismul va funcționa cu siguranță.

15. Evitați carnea animalelor care au murit de boală.
În piață, bazarul desfășoară adesea vânzarea ilegală a cărnii animalelor care au murit din cauza diferitelor boli. Moartea unui animal ar putea fi cauzată de o boală care este și caracteristică omului, de exemplu, antracnoză, bruceloză, rabie, tuberculoză, febră aftoasă, infecție cu spirochete. Mâncarea cărnii unui astfel de animal, lovirea unei persoane poate provoca infecție sau otrăvire severă. Carnea este un slab conductor de căldură și tratament termic adesea nu se încălzește. piese interne la o temperatură capabilă să ucidă vectorii bolii.

Bucățile groase de carne sunt deosebit de greu de dezinfectat. Prin urmare, carnea animalelor care sunt infectate cu larve tenii sau tenia nu trebuie consumată. Trebuie să știți că animalele mor din cauza alimentelor care conțin pesticide și sunt depozitate în carne. A evita otrăvire severă, evitați carnea unor astfel de animale.

16. După o masă copioasă, nu bea apă spumante.
Băind apă carbogazoasă după o masă copioasă, o persoană își face rău. Se poate in cel mai bun caz duce la balonare, durere la stomac, în cel mai rău caz, poate apărea perforarea spontană a stomacului. După ce a primit mâncare înăuntru, începe să iasă în evidență destul de activ acid clorhidric in stomac si cand apa carbogazoasa intra in organism in acest moment, bicarbonatul de sodiu pe care il contine reactioneaza cu acidul clorhidric, are loc o reactie, insotita de eliberarea de dioxid de carbon in cantitati mari.

Dacă o persoană a mâncat mult, stomacul său este umplut cu alimente, blocând intrarea în ea. Consumul de apă sodă în cantități mari umple stomacul cu dioxid de carbon, tensiune arterială crescută dioxidul de carbon poate rupe peretele stomacului. Toată apa carbogazoasă și băuturile care conțin gaze, element constitutiv au bicarbonat de sodiu. Prin urmare, după o masă copioasă, este mai bine să le abandonați complet.

17. Nu bem ceai imediat după masă.
Imediat după masă, stomacul este umplut cu alimente, suc gastricîncepe să iasă în evidență, în timp ce ceaiul îl diluează, ceea ce afectează negativ procesul de digestie. În plus, sarcina pe stomac crește, ceea ce afectează negativ activitatea inimii. Medicii americani spun că ceaiul tare este mai dăunător după masă.

Frunza de ceai contine taninuri(în stomac se combină cu proteinele care se află în alimente, se formează o masă greu digerabilă, organismul absoarbe proteinele mai rău) și cofeina (excita sistemul nervos).

1. Trebuie să bei apă pe stomacul gol. Treziți-vă dimineața și beți un pahar cu apă. Acest lucru va ajuta la spălarea tractului gastrointestinal, la stimularea activității acestuia și la îmbunătățirea funcțiilor digestive.
2. Bem apă fiartă sărată după activitatea fizică primită.

Activitatea fizică duce la transpirație intensă.
Apoi urmează excreția un numar mare săruri. Apa de băut reface rezervele de lichide din organism și restabilește puterea. Concentrația de sare din apă ar trebui să fie de ordinul 0,1-0,3%.

3. În timpul bolii, bem cât mai multă apă fiartă.

În primul rând, vă permite să reumpleți umezeala în organism. care sunt risipite în timpul bolii și, în al doilea rând, ajută la eliminarea bacteriilor și virușilor din organism. Atunci când consumați alimente, este esențial ca una dintre sarcini să fie prevenirea descompunere și fermentarea alimentelor în intestine.

Odată cu mâncarea, la noi vin multe boli. Dacă o persoană mănâncă atunci când este necesar, ce este necesar și cum este necesar, el acumulează părți din produse care nu sunt prea gătite în intestinul gros și rămân acolo decenii. O astfel de persoană poartă în sine de la 3 sau mai multe blocaje fecale.

De-a lungul anilor, intestinul gros este întins, deformat, ducând la compresie și deplasare organe interne Cu locuri desemnate care nu mai functioneaza corect. Aceasta duce la dezvoltare diverse boli(mulți suferă de constipație, ceea ce este foarte periculos). Colonul, fiind într-o stare constantă de murdar, este sursa multor boli.
Concluzie: pentru a preveni sau a scăpa de afecțiuni, este necesar, în primul rând, îndepărtarea tuturor zgurii otrăvitoare, a blocajelor fecale din organism.

Modalități de curățare a corpului.

Cu toată varietatea de metode utilizate pentru curățarea corpului, ar trebui să începeți întotdeauna cu curățarea tractului gastrointestinal și apoi să efectuați curățarea altor organe.

Pentru boli în perioade acute(temperatură ridicată, febră, severă boli ginecologice) curățarea organismului nu se efectuează.

Conform medicinei chineze, curățarea corpului ar trebui efectuată în acele ore când există o tensiune maximă a meridianului și energie vitală un organ specific de la 5-7 dimineața.

Tot ceea ce mâncăm este yang și tot ceea ce corpul dă sub formă procesată este yin. Existența armonioasă a yangului necesită egalitatea yin-ului.

Cei care folosesc clisme ar trebui să fie conștienți că acestea sunt spălate cu o clisma. bacterii benefice necesare existenței.

După astfel de proceduri, este necesară „popularea” intestinelor cu aceste bacterii.
Pentru persoanele care decid să aibă grijă de sănătatea lor temeinic, recomandăm un sistem de curățare fiziologică cu dublă celuloză.

Fiecare femeie știe să-și pună în ordine pielea: mai întâi, o curățăm, îndepărtăm murdăria acumulată și eliberăm porii, apoi hidratăm, pentru că în lipsa cremelor hidratante și a apei, pielea începe să îmbătrânească și să se ridă. Și abia atunci se aplică o cremă hrănitoare.

Și întregul corp nu este diferit.
Pentru armonizare proces natural Este necesară hidratarea puternică a întregului corp. În corpul nostru, lichidul este situat ca în fagurii - în spațiul celular și intercelular. Iar pierderea pentru nevoile naturale (menținerea homeostaziei, transpirația, urinarea, promovarea și digestia alimentelor) din spațiul intercelular al fluidului determină difuzia instantanee a nutrienților din celulă. Pentru ca pompa osmotica este activata - atat in interiorul celulei cat si in afara celulei, mineralele, nutrientii, aminoacizii trebuie sa aiba aceeasi concentratie de ioni.

Lipsa aportului de lichide exogene duce la defecțiuni sistemul excretor, ca urmare, excreția de substanțe utile organismului nostru începe cu rinichii, este deosebit de important atunci când luați diuretice. Din alimente, aer, medicamente, corpul nostru primește în mod constant toxine; în absența umidității, acestea nu sunt capabile să se clătească și să conducă la boli cronice.

Conform medicinei chineze, rinichii sunt prima „mamă” a corpului nostru, adică. lor munca normala iar menținerea funcției contribuie la o viață sănătoasă și fericită.

Rinichii umani au o marjă mare de siguranță. Model matematic a arătat că natura are biofiltre în noi - aceștia sunt rinichii, ei sunt capabili să servească o persoană fără greș timp de 800-1200 de ani. Omul le distruge în 30-50 de ani.

Unitatea structurală a rinichilor este nefronul - este un filtru bi-chimic, care constă dintr-un capilar dublu cu un sept de membrană. Corpul folosește partea glomerulară a nefronului pentru a filtra o parte din conținutul său din sânge. Aceste substanțe trec prin biomembrane. Presiune osmotica iar potențialele electrice ale urinei primare și ale sângelui din ansa nefronică au o diferență, ducând la întoarcerea unor substanțe în sânge, iar ulterior la saturarea urinei din sânge cu fluide și săruri biochimice.

O astfel de difuzie multiplă asigură o filtrare strictă a sângelui în rinichi. Aproximativ 150 de litri de sânge pe zi trec prin rinichi și doar aproximativ 1,3-1,5 litri se vor transforma în urină - urină secundară, acea parte ușoară a acesteia care ar trebui să fie excretată de organism. Cu urina, organismul secretă și agenți de vindecare, datorită cărora urina are un amar, prost gust, miros specific, culoare. Aruncăm din corp ceea ce corpul are atât de mult nevoie.

Ultrafiltrarea sângelui prin rinichi formează urină în organism. În primul rând, există o separare a eritrocitelor și altele elemente de formă sânge și formarea așa-numitei urine primare, care, de fapt, este plasmă sanguină. Apoi apă și altele necesare organismului se absorb substante: saruri minerale, coloizi, compusi proteici cu greutati moleculare diferite. Ca rezultat, din 130 de mililitri de urină primară, se formează 1 mililitru de urină „secundară”, adevărată. Acest proces duce la un exces al concentrației anumitor substanțe excretate în urina finală cu 100-150 în raport cu conținutul acestora în plasma sanguină.

Pentru a reduce emisiile substanțe utile organism și ajută la curățarea organismului, pe lângă curățarea intestinelor, avem nevoie de un complet rezerva de apa. Conform medicina orientala, un adult trebuie să bea multă apă, cantitatea este calculată prin formula: greutate corporală: 20 = X litri. Dar având în vedere a noastră imagine sedentară viata, volumul pe zi este adus la 3 litri.

Timp de o lună, timp în care vom efectua curățarea organismului, trebuie să ne obișnuim cu un astfel de aport de lichide.

Corpul se schimbă foarte repede.

S-a dovedit științific că atunci când o persoană decide să scape de obiceiuri proasteși vrea să aibă grijă de el, apoi în viitorul apropiat, pe stadiul inițialîncepe să se simtă mult mai bine. După ce am început procesul de armonizare a organismului, am efectuat o curățare a intestinului, care a crescut efectul luării de medicamente, orice produse și, mai ales, suplimente alimentare.

Pentru a continua procesul de armonizare, ne întoarcem la sistemul de curățare a corpului la fiecare șase luni. Aplicând suplimente alimentare Tiens veți observa rapid rezultate pozitive.

Din aceasta mâncăm corect? de fapt, multe depind. Și starea generală a întregului organism și activitatea tractului gastrointestinal, în special. In afara de asta, mancand gresit, începem să creștem în greutate și, ca urmare, din cauza greutății crescute, încep problemele în activitatea altor organe. Într-un cuvânt, totul este interconectat.

Deci, care este modul corect de a mânca? Există reguli alimentare? De fapt, există reguli. Și dacă încerci să le urmezi, atunci în curând te vei simți grozav!

Reguli de bază pentru a mânca

1. Nu pot începe să mănânc imediat după ce ați fost angajat în muncă fizică sau orice fel de stres. Nu ar trebui să faceți acest lucru imediat înainte de a practica sport. Pauza minimă care trebuie menținută este de o jumătate de oră până la o oră.

2. Fiecare masă, indiferent de ora din zi, începe cu fructe proaspete si legume. Ele activează procesul de digestie. Deosebit de utile, în acest caz, sunt merele, morcovii, varza, castraveții și roșiile.

3. Trebuie să încerci să-ți faci dieta astfel încât tu nu consumați legume sau fructe crude în același timp cu alimente care au suferit tratament termic. Este extrem de dăunător pentru stomac. În plus, strict interzis după. După cum ați mâncat felul principal, mâncați fructe. Nu ar trebui să meargă ca desert, în niciun caz!

4. Orice aliment, orice consistență trebuie mestecat bine. În caz contrar, pentru mult timp după ce ai mâncat, vei simți senzație de greutate și disconfort în stomac.

5. Luând mâncare, nu trebuie să vă grăbiți. Între recepțiile mai multor feluri de mâncare diferite, luați cel puțin pauze mici - cinci minute fiecare.

6. Nu puteți bea orice fel de băuturi imediat înainte, în timpul sau imediat după masă. aceasta împiedică și încetinește semnificativ procesul de digestie. În cazuri extreme, puteți bea mâncare doar când este prea uscată. Dar ar trebui să-l bei cu înghițituri mici.

7. Temperatura alimentelor pe care urmează să le consumi trebuie să fie cât mai apropiată de temperatura corpului. Nu mâncați alimente foarte calde și foarte reci în același timp. Dacă meniul tău conține astfel de feluri de mâncare, merită să faci măcar o scurtă pauză între ele.

8. Imediat după masă ia o jumătate de oră să te odihnești. Doar nu te culca pe canapea, darămite adormi. Puteți merge într-un ritm lent sau puteți ieși pe balcon - luați puțin aer.

9. Doar începe să mănânci când chiar ți-e foame. Și nu doar pentru că este timpul pentru cină sau pentru cineva invitat la masă.

10. Nu mâncați niciodată în exces. De la masă trebuie ieși cu o ușoară senzație de foame. Acest lucru se datorează faptului că informațiile despre sațietate călătoresc încet de la stomac la creier. Aproximativ cincisprezece minute. În acest timp, ai timp să mănânci, astfel încât stomacul să se umfle ca o tobă. Și dacă părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame, atunci în zece până la cincisprezece minute va trece și vă veți simți grozav.

11. La o masă, nu trebuie să mănânci mai multă mâncare decât încap în două dintre palmele tale, pliate într-o mână. Orice depășește această sumă este redundant.

12. Cu cincisprezece până la douăzeci de minute înainte de a mânca, este indicat să bei un pahar de apă caldă. Apă activează stomaculși pregătiți-l pentru procesul de digestie.

13. Alimentele solide trebuie mestecate până la o stare lichidă. Și dacă mănânci ceva lichid (de exemplu, primul fel), atunci, totuși, trebuie să-l mesteci de mai multe ori.

14. În timp ce mănânci, este foarte important să nu te gândești la nimic rău. Lasă deoparte toate gândurile și problemele neplăcute pentru mai târziu. În procesul de a mânca gandeste-te doar la bine sau să nu mă gândesc deloc la nimic.

15. Jumătate din cantitatea de alimente care alcătuiește dieta ta zilnică, trebuie să fie de origine vegetală.Și în formă brută. Abia atunci corpul tău va primi toți nutrienții necesari, iar stomacul va începe să funcționeze ca un ceas!

Separat, vreau să spun despre citit în timp ce mănânc sau mă uit la televizor. Majoritatea oamenilor citesc sau se uită la televizor în timpul cinei, de exemplu. Dar de fapt este dăunător. În primul rând, nu vezi ce mănânci, abordând procesul de a mânca pur mecanic. Și în al doilea rând, atunci când atenția îți este distrasă, nu observi cât de plin ești. Și ca rezultat mananca mai mult decat este necesar.

Pentru cel mai bun rezultat, bineînțeles, bine urmați toate regulile dat aici. Dar, chiar dacă încerci să urmărești măcar pe unii, atunci putem spune cu încredere că tu la jumătatea drumului spre sănătatea absolută!

Dacă vrei să fii sănătos, să fii într-o formă excelentă și să arăți rezultate bune la antrenament, trebuie să urmezi reguli simple și ușor de înțeles care să ajute la refacerea culturii unei bune nutriții, astfel încât să aducă beneficii maxime.

Cea mai importantă componentă a productivității umane este alimentația corectă și echilibrată. Produsele pe care le folosim asigură organismului nostru toate substanțele necesare refacerii, metabolismului energetic și funcționarea eficientă a tuturor organelor și sistemelor. Dacă vrei să fii sănătos, să fii într-o formă excelentă și să arăți rezultate bune la antrenament, trebuie să urmezi reguli simple și ușor de înțeles care să ajute la refacerea culturii unei bune nutriții, astfel încât să aducă beneficii maxime:

1. Mănâncă de preferință într-un mediu calm. Nu vă concentrați atenția pe radio sau televizor, transmisie, joc cu telefonul mobil, citit, muncă, vorbit... Atunci veți mânca mâncarea cu plăcere, atenția voastră se va concentra pe mâncare, gustul ei, mirosul ei, atunci produsele pe care le consumi vor fi absorbite pe deplin de organism.

2. Dieta ar trebui să fie regulată. Mesele neregulate confundă atât corpul, cât și mintea.

3. Mănâncă stând. Se întâmplă să vă grăbiți și să vă gândiți doar - doar o mușcătură rapidă, acordați-vă timp să vă așezați la masă, apoi digestia va fi plină și normală.

4. Este foarte rău să mănânci într-o stare nervoasă sau excitată. Când o persoană este supărată, enzimele digestive sunt produse de organism într-o măsură mult mai mică. Și când simți că ești deja calm și nimic nu irită și nu interferează cu mâncatul, începe să mănânci.

5. Nu mâncați în exces. Când simți o stare confortabilă în stomac, înseamnă că ai mâncat deja. Mâncarea nu trebuie să vină în mai mult de 75% din senzația de sațietate completă. La urma urmei, atunci când stomacul este plin la capacitate, metabolismul nu funcționează corect.

6. Încercați să nu mâncați alimente reci. O astfel de mâncare încetinește și stinge procesul de digestie și ia energia termică din organism.

7. „Când mănânc, sunt surd și mut” – nu vorbi în timp ce mesteci mâncare. Sentimentele tale în timp ce mănânci și gândurile despre ce mâncare are aromă, gust și aspect vor aduce plăcere și vor beneficia de pe urma mesei.

8. Nu te grăbi, când mănânci, mănâncă încet. Când înghiți rapid mâncarea, procesul de digestie devine mai dificil. Luați mâncarea în bucăți mici, treptat, până mestecați bucata anterioară.

9. Nu mâncați din nou până când masa anterioară este cel puțin parțial digerată. Această condiție este permisă să fie încălcată numai în timpul unei perioade de antrenament dur, când organismul are nevoie de o sursă constantă de energie. Dar totuși, trebuie să dai șanse stomacului timp de cel puțin douăzeci de minute - o jumătate de oră. Practic, mănâncă din nou la primul semn de foame.

10. Nu fugi imediat după ce ai mâncat și nu te întinde. Stai linistit, macar cateva minute, apoi mancarea va fi digerata mai usor, fara tensiune si probleme.