Cum să folosiți tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate. Cum să slăbești cu tărâțe: videoclip util

Taratele este un element semnificativ mâncat sănătos, una dintre cele mai accesibile și moduri eficiente pierde in greutate si imbunatateste sanatatea corpului tau.

Conţinut:

Beneficiile tărâțelor pentru pierderea în greutate

Taratele nu sunt altceva decat un amestec de faina nesortata si coji de cereale. Orice special calități gustative tărâţa nu posedă, dar conţine multe vitamine şi substanțe utile care oferă functionare normala corpul și bunăstarea noastră. Includerea regulată a acestora în dieta îmbunătățește motilitatea intestinală și, în general, normalizează digestia, promovează activarea proceselor de curățare (acționează ca un adsorbant), în urma cărora organismul scapă de deșeurile acumulate, toxine și alte Substanțe dăunătoare. Din cauza sumă uriașă fibre dietetice(fibre) conținute în tărâțe, consumul acestora ajută la saturarea rapidă a organismului. Odată ajunse în stomac, tărâțele se umflă și o umple, eliminând senzația de foame cu un consum minim de calorii.

Taratele, si anume fibrele continute de acestea, servesc drept mediu excelent pentru dezvoltare microfloră benefică intestine, care vor fi utile persoanelor care suferă de disbioză și constipație. Luarea de tărâțe pentru pierderea în greutate va avea, de asemenea, un efect cosmetologic pozitiv asupra stării pielii. Dacă sunt consumate concomitent cu iaurt natural, chefir, brânză de vaci și alte probiotice, puteți curăța eficient și strânge pielea, îmbunătăți tenul. În plus, reduc efectiv nivelul colesterol răuîn sânge.

Taratele sunt saturate cu cele mai importante vitamine B pentru organismul nostru, zinc, mangan si fier, din moment ce sunt element important carbohidrați și metabolismul grăsimilor. Se crede că în lipsa acestor elemente apare așa-numitul sindrom oboseala cronica, metabolismul încetinește, greutatea crește fără un motiv anume.

Video: Eficacitatea tărâțelor pentru pierderea în greutate în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”

Tipuri de tărâțe pentru pierderea în greutate

Taratele pot fi orez, grau, secara, hrisca, ovaz sau mei. Nimeni nu poate spune mai eficient ce tărâțe să folosească pentru pierderea în greutate, deoarece fiecare tip are propriile sale proprietăți: tărâțele de grâu normalizează microflora intestinală, tărâțele de secară scad nivelul de glucoză din sânge etc. Cu toate acestea, există ceva în comun între ele; toate conțin o mulțime de fibre alimentare și vitamine, care ajută la reducerea poftei de mâncare, la slăbit și la îmbunătățirea stării de bine. Prin urmare, ele aduc beneficii tangibile absolut tuturor celor care le folosesc (cu excepția contraindicațiilor).

Video: Proprietățile benefice ale tărâțelor de ovăz în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”

Video: Beneficiile tărâțelor de orez pentru organism în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”

Contraindicații pentru consumul de tărâțe

1. Gastrita, colita, leziuni ulcerative, colecistită în forme acute.
2. Enterită infecțioasă.
3. hepatită.

Înainte de a începe să slăbești pe tărâțe, se recomandă să te consulți cu un terapeut și un gastroenterolog.

Chiar și în absența contraindicațiilor în utilizarea tărâțelor, este necesar să se respecte măsura. O saturație ascuțită a corpului cu fibre poate duce la acest lucru consecințe neplăcute cum ar fi greață, balonare, flatulență, diaree. De asemenea, nu ar trebui să luați tărâțe prea mult timp, deoarece împreună cu deșeurile și toxinele, acestea vor fi, de asemenea, îndepărtate din organism. necesare organismului substante. Prin urmare, este mai bine să slăbiți folosind tărâțe în cursuri. La fiecare 2 luni se recomandă să luați o pauză de două săptămâni, timp în care ar trebui să includeți mai multe legume proaspete în alimentație.

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Este important să începeți să luați tărâțe cu o cantitate mică pentru ca organismul să se obișnuiască cu noul produs, aproximativ o linguriță, crescând treptat cantitatea la două linguri (consumul de tărâțe ar trebui să fie de 30-50 g pe zi). Acestea trebuie luate cu douăzeci de minute înainte de masa principală cu un pahar cu apă. De-a lungul timpului, tărâțele pot fi adăugate aproape în orice fel de mâncare pregătită (terci, supă, salată), precum și chefir, jeleu etc.

Taratele pot fi consumate ca un fel de mancare suplimentar independent, apoi acestea (2 linguri) trebuie aburite cu apa clocotita (apa trebuie sa acopere complet taratele). După douăzeci până la treizeci de minute, scurgeți excesul de apă și mâncați tărâțele. Ar trebui să existe două sau trei astfel de recepții pe zi.

Video: Cum să alegeți și să utilizați corect tărâțele pentru pierderea în greutate în programul „Despre cel mai important lucru”

Tarate pentru slabit, retete de utilizare

Dieta de post strict cu tarate.

Acest plan de masă este conceput pentru trei zile. Implică consumul a 4 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 4 linguri de pudră de tărâțe pe zi. Chefirul se amestecă cu tărâțe și se mănâncă încet cu o linguriță. Ar trebui să fie patru doze pe zi (o lingură de tărâțe pe pahar de chefir) la fiecare 4 ore. Ultima doză ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. Această dietă „tărâțe” este eficientă pentru descărcare după o sărbătoare festivă. După trei zile de o astfel de alimentație, trebuie să treceți la o dietă săracă în calorii, inclusiv o zi de post pe săptămână.

O versiune mai strictă a dietei cu tărâțe.

Această opțiune este pentru două zile. Ar trebui consumat zilnic cu apă sau ceai verde, 200 g tarate crocante (se gasesc la farmacie), impartindu-le in cinci mese. După două zile în care ai mâncat astfel, trebuie să revii la o dietă echilibrată.

A treia opțiune pentru pierderea în greutate este tărâțele.

Înlocuiți micul dejun sau cina cu un amestec de o lingură de tărâțe și 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rămân gustările cu fructe și alte mese, dar dulciurile, alimentele grase, prăjelile și maioneza ar trebui excluse din dietă. Este recomandat să mănânci în acest fel până la data ta supraponderal nu va dispărea, iar greutatea nu se va stabiliza.

Kissel cu tarate.

Combinați grâul, ovăzul și orzul în cantitatea necesară pentru dvs., măcinați într-o râșniță de cafea. Adăugați 2 linguri de tărâțe într-un pahar de amestec. Adăugați coaja zdrobită a unei portocale la masa rezultată și adăugați 4 căni de apă, puneți pe aragaz și fierbeți timp de cinci minute la foc mic. Apoi, se ia de pe foc și se înfășoară timp de două ore. Jeleul nutritiv rezultat poate fi consumat ca un fel de mâncare separat între mesele principale.

Simțiți-vă liber să includeți tărâțe în dieta dvs. și fiți sănătoși și frumosi!

Pentru a slabi, suplimentele nutritive trebuie incluse in dieta, urmand cu strictete recomandarile. Datorită faptului că tărâțele vin în diferite soiuri, regulile de utilizare depind de tipul ales. În farmacii puteți găsi trei tipuri - pulbere, granulată și sub formă de pâini (farfurii).

Care tărâțe sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Nutriționiștii nu sunt de acord atunci când discută această problemă. Fiecare tip are propriile sale avantaje, așa că este dificil să se determine care tărâțe sunt cele mai benefice pentru pierderea în greutate. Atunci când alegeți unul dintre analogi, acordați atenție factorilor enumerați mai jos și apoi vă puteți stabili pe cel optim. Experții recomandă să luați în considerare:

1. Îl va folosi cineva pentru gătit? Dacă răspunsul la această întrebare este da, atunci ar trebui să cumpărați un analog sub formă de pudră.
2. Există planuri de a înlocui pâinea cu ele, atunci în acest caz ar fi rezonabil să achiziționați înregistrări.
3. Compus. Se găsesc din in, grâu, secară și ovăz.

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate?

Primul lucru de făcut este să studiați instrucțiunile de pe ambalaj; produsul poate conține aditivi suplimentari, iar apoi va trebui să fie consumat într-un mod nestandard. Luarea de tărâțe nu depinde în niciun caz de ce tip a fost achiziționat, există recomandari generaleîn ceea ce priveşte durata cursului şi tariful zilnic. Ar trebui să te concentrezi asupra lor dacă nu vrei să slăbești și bunastare a avea probleme de sănătate.

Cum se utilizează tărâțe pentru pierderea în greutate:

1. Limitați doza zilnică la 2 linguri. pudră, 1 mână de granule sau 100 g pâine, altfel vei provoca apariția diareei.
2. Se lasa sa se consume 2-3 luni, dupa care se recomanda o pauza de o saptamana.
3. Nu trebuie inclus în dietă dacă aveți ulcere stomacale și intestinale, gastrită și diaree se poate înrăutăți; Consultați-vă medicul înainte de a-l lua dacă aveți afecțiunile enumerate.

Cum să luați tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate?

Indiferent de tipul ales, acestea trebuie consumate cu un pahar cu apă. cantitate suficientă apă. Se recomandă amestecarea tărâțelor de ovăz pentru pierderea în greutate produse lactate fermentate, ceai verde sau sucuri de legume, mai bine proaspăt stors. Dacă intenționați să utilizați produsul pentru gătit, adăugați-l în terci, brânză de vaci sau folosiți-l ca înlocuitor pentru făină și pesmet în carne, pește sau alte tipuri de cotlet.

În cazul în care mănânci tărâțe pudră sau granulată cu lapte copt fermentat pentru pierderea în greutate, sau le amesteci cu chefir, le poți suplimenta fructe de padure proaspete(1/2 mână), sau miere. Acest lucru va îmbunătăți ușor gustul și va ajuta la saturarea organismului cu vitamine și minerale. Pâinea poate fi unsă ușor cu brânză de vaci și acoperită castravete proaspătși verdeață, obțineți un fel de sandviș care va fi o gustare sănătoasă excelentă.

Cum să folosiți tărâțe de secară pentru pierderea în greutate?

Asigurați-vă că beți produsul o cantitate mare apă, calculată cel puțin 1 lingură. pentru 1 lingura. Pentru pierderea în greutate, tărâțele de secară se recomandă să fie amestecate cu produse lactate fermentate, dar acest lucru nu schimbă regulile de băut lichid. Adică dacă combinați 1 linguriță. supliment alimentar cu un pahar de chefir sau lapte copt fermentat, spălați-l cu o ceașcă de ceai verde sau apă plată. Painele sunt completate si de bauturi, calde sau reci, dar de preferat nu si sucuri.

Cum să luați tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate?

Când utilizați, ar trebui să urmați aproape aceleași reguli ca cele enumerate mai sus. Adică, tărâțele de grâu pentru pierderea în greutate sunt spălate cu un pahar cu apă și amestecate cu produse lactate fermentate. Norma zilnică nu depășește 2 linguri, 2 linguri. sau 100 g pâine. Pentru pierderea în greutate, se recomandă adăugarea tărâțelor de in în terci și chiftele nu toată lumea le poate folosi cu băuturi din lapte fermentat;

Retete cu tarate pentru slabit

Pentru a pregăti terci și chiftele, trebuie să cumpărați pudră de tărâțe. Mâncărurile de tărâțe pentru pierderea în greutate sunt bogate în fibre, așa că dacă le consumați în mod regulat, legumele și fructele vor dieta zilnica poate fi redus. Să ne uităm la 2 rețete simple și ușor de înțeles pe care chiar și cei care nu știu să gătească nu au nevoie să cumpere ingrediente scumpe.

Terci cu tărâțe

Ingrediente:

• cereale (fuli de ovaz, gris, hrisca);
• apă;
• sare și zahăr;
• tărâțe 1 lingură.

Preparare:

1. Pune cerealele înăuntru apa fierbinte si pune cratita pe foc, adaugand zahar si sare.
2. A completa supliment alimentar după ce a trecut jumătate din timpul de gătire și aduceți vasul până când este complet fiert.

Cheesecakes cu tărâțe

Ingrediente:

• 200 g branza de vaci;
• 1 ou;
• zahăr și sare;
• făină 2-3 linguri, (în funcție de conținutul de umiditate al brânzei de vaci);
• tărâțe 1 lingură.

Preparare:

1. Se amestecă toate componentele, obținând o consistență omogenă.
2. Formați cotlet și puneți-le într-o tigaie încălzită, unsă cu ulei.
3. Se prăjește pe ambele părți aproximativ 20 de minute, în funcție de grosimea cheesecake-ului și de puterea arzătorului aragazului.

Cum să folosiți tărâțe pentru pierderea în greutate atunci când faceți supe sau tocane:

1. Adăugați produsul la mâncare gata-făcută, într-o cantitate de cel mult 2 linguri. pe bază de 2 litri de lichid sau 1 lingură. pentru 500 g feluri principale.
2. Se amestecă totul bine, astfel încât să nu se formeze cocoloașe.

Chefir cu tarate pentru slabit

Se recomandă să-l bei noaptea, va ajuta la îmbunătățirea procesului digestiv. Tarate de grau cu chefir se amesteca de obicei 1 lingura. la 200 ml de lichid selectat, aceleași reguli trebuie respectate atunci când se utilizează alte tipuri de aditivi sub formă de pulbere. Ar fi înțelept să alegeți o variantă de lapte fermentat cu un conținut de grăsime de până la 5%. Înainte de a consuma orice tărâțe pentru slăbit cu lapte fermentat, nu este recomandat să mănânci nimic. Un pahar din acest amestec poate fi considerat un fel de mâncare independent.

Fulgi de ovaz cu tarate pentru slabit

Acest fel de mâncare este mic dejun complet, este recomandat copiilor si adultilor sa manance. Terciul de tărâțe pentru pierderea în greutate nu trebuie să conțină zahăr, așa că suplimentează-l mai bine cu miere. Dacă doriți, puteți adăuga nuci și fructe tăiate felii în farfurie, nu mai mult de ½ mână. O porție este calculată pe baza greutății unei persoane, de regulă, nu depășește 200 g, se recomandă spălarea alimentelor nu cu cafea, ci cu ceai, de preferință verde - este mai sănătos.

Când consumați orice tip de tărâțe, monitorizați-vă propria sănătate unii oameni se plâng de probleme cu mișcările intestinale atunci când le luați. Dacă începe diareea sau constipația, trebuie să întrerupeți cursul dacă scaunul nu revine la normal în 5-7 zile, solicitați ajutor de la un medic și în nici un caz amânați vizita pentru a evita o posibilă deshidratare sau intoxicație. Prudența și atenția vă vor ajuta să obțineți armonie și să nu vă dăuneze sănătății.

Ce fel de diete urmează femeile pentru a avea parametrii corporali ideali? Unele metode funcționează, altele, din păcate, nu. Acest articol va discuta în detaliu dacă tărâțele vă pot ajuta să pierdeți în greutate, cum să le mâncați corect, ce se poate prepara din ele și multe altele.

Beneficiile tărâțelor

Bran este produs secundar, care este produs după prelucrarea culturilor de cereale.

Astăzi, tărâțele câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul celor care vor să slăbească, deoarece au următoarele beneficii:

1. Tarata este plina microelemente valoroase si diverse vitamine benefice.
2. Acest produs are un element special - fibre, de care o persoană are nevoie pentru a normaliza funcțiile intestinale.
3. Prin consumul de produse care conțin tărâțe, o persoană își poate curăța complet corpul de toxine, deșeuri și alte depozite dăunătoare. Pur și simplu, tărâțele acționează ca un burete și curăță întregul intestin al corpului.
4. La utilizare constantă tărâțele ajută o persoană să piardă kilogramele în plus.
5. Tărâțele conțin fibre vegetale, care, atunci când intră în stomac, se umflă și creează unei persoane o senzație de plenitudine, ceea ce ajută semnificativ la pierderea în greutate.
6. Mâncatul unui fel de mâncare cu tărâțe te poate sătura fără să mănânci nimic timp de câteva ore.
7. Tarate normalizeaza metabolismul, care este perturbat la persoanele cu supraponderal.
8. Tărâțele ajută la vindecarea disbiozei, normalizează funcționarea ficatului și a vezicii biliare, astfel încât întregul organism începe să lucreze mai armonios, ceea ce afectează și greutatea.
9. Branul amelioreaza stresul.

În plus, tărâțele pot fi folosite nu numai ca supliment de slăbit. Sunt utilizate activ în mediile de cosmetologie, făcând măști, decocturi și multe altele.

Următoarele tipuri de tărâțe sunt folosite pentru pierderea în greutate:

1. Tărâțe de ovăz. Sunt cele mai eficiente dintre toate celelalte soiuri ale acestui produs și, prin urmare, sunt incredibil de populare. Un astfel de succes tărâțe de ovăz poate fi explicat prin faptul că, atunci când intră în stomac, provoacă o senzație de plenitudine la o persoană, dar nu conțin o cantitate mare de calorii grele. Acest efect de sațietate apare deoarece, atunci când tărâțele sunt combinate cu lichid, crește de până la douăzeci de ori, așa că nu este deloc surprinzător că o persoană potolește imediat foamea cu el. În plus, în favoarea tărâțelor de ovăz, putem spune că îmbunătățește funcția intestinală, pancreasul, ficatul, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății și starea generala persoană.
2. Tărâțe de grâu. Sunt ușor inferioare tărâțelor de ovăz în ceea ce privește saturația rapidă, dar, în același timp, nu sunt mai puțin eficiente. Tărâțele de grâu conțin mulți compuși insolubili, deci sunt mai grosiere decât tărâțele de ovăz. Ele pot combate eficient disbioza și constipația. În plus, datorită compoziției sale rigide, tărâțele de grâu curăță perfect intestinele și elimină toxinele. De asemenea, în favoarea tărâțe de grâu b putem spune că costă cu un ordin de mărime mai puțin decât tărâțele de ovăz.
3. tărâțe de secară sunt un produs foarte util pentru acele persoane care sufera sau pur si simplu creștere constantă cantitatea de zahăr din sânge. În plus, tărâțele de secară normalizează nivelul de fier și ajută la deficiența de vitamine și excesul de greutate. Destul de ciudat, tărâțele de secară nu sunt încă foarte populare în comparație cu tărâțele de ovăz sau de grâu, dar au încă un drum lung de parcurs, deoarece un astfel de produs util pur și simplu nu poate fi lăsat fără atenția cuvenită.

Pentru a înțelege mai detaliat dacă tărâțele sunt eficiente pentru pierderea în greutate, să luăm în considerare cum funcționează acest produs pe kilogramele în plus:

1. Toate tipurile de tărâțe, care nu sunt dăunătoare pentru oameni, spre deosebire de pastilele de slăbit.
2. Dacă o persoană începe să consume în mod regulat tărâțe, atunci stomacul său începe să se obișnuiască. mancare sanatoasași funcționează mai ușor fără a necesita mâncare nedorită.
3. Taratele elimina toxinele care interfereaza cu pierderea in greutate.
4. Acest produs tonifică întregul corp, astfel încât o persoană să se simtă mai sănătoasă și mai puternică. Drept urmare, poate face sport mai activ și, prin urmare, poate pierde în greutate.
5. Tărâțele oferă organismului o mulțime de vitamine și carbohidrați, care nu sunt stocați în celulele adipoase, ci sunt procesate în energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Cum să luați tărâțe

Pentru ca tărâțele să aducă beneficii și rezultatul dorit, ar trebui să respectați următoarele reguli de utilizare și nutriție:

1. Ar trebui să mănânci tărâțe sub formă de pâine. Pentru a face acest lucru, este recomandat să pregătiți singur o astfel de pâine pentru a asigura calitatea acesteia.
2. Tarate de grau trebuie consumate o data pe saptamana formă pură(nu mai mult de o barcă de masă). În același timp, acestea trebuie spălate cu apă.
3. Ar trebui să bei mult atunci când consumi tărâțe, astfel încât să poată absorbi suficientă apă.
4. Taratele pot fi adaugate in smoothie-uri, salate sau supe. Principalul lucru este că felurile de mâncare nu sunt foarte grase, altfel efectul așteptat de la acest supliment nu va fi atins.
5. Durata totală a dietei cu tărâțe ar trebui să fie de la trei săptămâni până la o lună. După aceasta, ar trebui să vizitați un medic și să vedeți cum au funcționat. Dacă nu slăbești suficient, poți continua dieta încă o lună fără a schimba regimul.
6. După ce ați luat tărâțe, ar trebui să mâncați alimente obișnuite nu mai devreme de două ore și jumătate mai târziu. De obicei, în acest timp nu vrei să mănânci, deoarece tărâțele sunt foarte sățioase, dar dacă încă ți-e foame, poți să le adaugi într-un pahar de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să le bei. Va fi și mai satisfăcător.

Schema generală de luare a tărâțelor arată astfel:

1. În primele două săptămâni trebuie să consumați două linguri de tărâțe.
2. Pe săptămâna viitoare trebuie să creșteți cantitatea de tărâțe la trei linguri pe zi.
3. ÎN săptămâna trecută dieta, ar trebui să mănânci patru linguri de tărâțe pe zi.

De asemenea, trebuie să știți că luarea de tărâțe este benefică chiar și pentru mamele care alăptează, deoarece acest produs Conține doar substanțe benefice care nu vor dăuna nici mamei, nici copilului.

Pentru a vă face dieta nu numai sănătoasă, ci și gustoasă, puteți folosi următoarele rețete: preparate dietetice cu tarate:

1. Rețeta nr. 1

Pentru a o pregăti, trebuie să pregătiți următoarele produse:

1. Ouă - trei bucăți.
2. Soia tocată – două sute de grame.
3. Sare - zece grame.
4. Cepe verzi.
5. Pâine cu tărâțe.

Procesul de gătit arată astfel:

1. Nu fierbe un numar mare de apă.
2. Fierbeți tocată de soia în această apă timp de zece minute. După aceasta, scoateți carnea tocată de pe foc și scăpați de apa in exces folosind o sită.
3. Amestecați carnea tocată cu sare, ierburi și ouă.
4. Adăugați pâine de tărâțe în carnea tocată, astfel încât consistența acesteia să fie aceeași ca la cotleturile obișnuite.
5. Prăjiți cotleturile ulei de masline sau aburi-l. Se serveste cu sos de smantana.

2. Reteta nr 2

Pentru a o pregăti, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:

1. Doua oua.
2. Un pachet mic de drojdie uscată.
3. Trei linguri de cacao.
4. Trei bărci cu zahăr.
5. Patru pahare de tărâțe.

Procesul de preparare a unui fel de mâncare dulce din tărâțe arată astfel:

1. Înmuiați tărâțele în apă timp de cinci minute.
2. Bateți ouăle și turnați-le în tărâțe.
3. Adăugați zahăr și amestecați bine.
4. Adăugați drojdia și lăsați timp de cincisprezece minute pentru a lăsa aluatul să se umfle.
5. După aceasta, turnați aluatul în forme de brioșe.
6. Se da la cuptor pentru zece minute.
7. Apoi stropiți vasul cu cacao.

Astfel de dulciuri pot satura bine și pot descuraja dorința de mâncare nedorită.

3. Rețeta nr. 3

Kissel cu tarate. Pentru a o pregăti, trebuie să pregătiți:

1. Două linguri de tărâțe.
2. Caca portocale zdrobită.

Preparat astfel:

1. Amesteca tarate cu portocala si adauga apa rece.
2. Se toarnă apă și se aduce la fierbere.
3. Gatiti cinci minute.
4. Adăugați miere.
5. Se amestecă și se pune într-un loc cald timp de două ore.

Acest jeleu va fi o soluție excelentă pentru cină sau o gustare de după-amiază în timpul acestei diete.

Tarate pentru pierderea in greutate este unul dintre produse eficiente, care a început să fie folosit în acest scop destul de recent. Anterior, strămoșii noștri coaceau pâine numai din făină decojită aspru, și au făcut-o nu numai pentru că caracteristici tehnologice. Știau că pâinea albă nu este atât de bună pentru digestie. Deși pâinea albă are un gust mai bun, se consuma doar la sărbătorile mari. Tărâțele este un produs secundar al procesării grâului; în ele sunt concentrate 90% din substanțele utile din punct de vedere biologic. ingrediente active boabe

Făina reprezintă doar 10%, fără celule adipoase, microelemente active atât de necesare organismului nostru. Și deși nu au strălucire gust pronunțat, pentru cei care decid să slăbească, tărâțele este un remediu cu adevărat neprețuit. Concentrație mare fibrele determină saturația prelungită a organismului, apetitul scade pentru o lungă perioadă de timp, motilitatea intestinală crește și, ca urmare, absorbția scade. nutriențiși conținutul caloric al alimentelor.

Tarate pentru slabit - proprietati benefice

Pierderea kilogramelor în plus se bazează pe procesele care sunt declanșate în organism la consumul de tărâțe. Organismul primește o cantitate mare de fibre, vitamine (în principal grupa B), iar din punct de vedere al conținutului de potasiu, tărâțele sunt de 2 ori mai mari decât cartofii. Ca urmare a acțiunii tărâțelor pentru pierderea în greutate, microflora intestinală se îmbunătățește, astfel încât nu puteți doar să slăbiți, ci și să îmbunătățiți funcția intestinală și să scăpați de disbioză.

Conform cercetare științificăîn diabetul zaharat, utilizarea tărâțelor duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Cu o capacitate redusă a vezicii biliare de a excreta bila, tărâțele elimină diskinezia vezicii biliare. Sunt utile și celor care suferă constipatie cronica. În general, cu utilizarea regulată a tărâțelor pentru pierderea în greutate, problema echilibrului nutrițional va fi rezolvată, iar greutatea se va normaliza treptat.

Tipuri de tărâțe pentru pierderea în greutate

Pentru o dietă eficientă, este mai bine să alegeți tărâțe adevărate, preparate în producție. Astăzi le puteți cumpăra din magazinele alimentare. Produsul sfărâmicios poate fi înlocuit cu pâine de tărâțe, mai ales pentru organizare alimentare constantă, pentru un nou mod de viață. Există grâu, secară, hrișcă, mei, ovăz, Tărâțe de orez. Tehnologii moderne prelucrarea cerealelor produce un fel de deșeuri, care include germenii de cereale, coaja florii (sau coaja), stratul de aleurona, dar cel mai important lucru este continut ridicat fibre dietetice.

Cum să folosiți tărâțe pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să faceți doar prevenție greutate excesiva– este suficient să mănânci 1-2 lingurițe de tărâțe pe zi, asta va fi destul. Copiilor li se pot da tarate de la varsta de 2 ani. Regula principală este că tărâțele pentru pierderea în greutate trebuie luate numai cu suficientă apă. Fibrele necesită multă apă atunci când se umflă, altfel efectul dorit nu o vei realiza. Tărâțele ar trebui să absoarbă apă și să se umfle, apoi să devină fibroase pe măsură ce trece prin intestine. nutrienți elimina toxinele odata cu ele. Se fierbe tărâțe negranulate în apă clocotită, se ține timp de 20-30 de minute și se scurge apa. Îl puteți mânca nu numai în forma sa pură, ci și cu adaos de alimente sănătoase - iaurt, brânză de vaci, lapte, suc (fără zahăr), cereale. Norma zilnică este de 35 de grame de tărâțe.

Tarate pentru slabit - dieta si zile de post

Dieta „tărâțe” este urmată timp de 3-4 săptămâni, ar trebui să fie 3 doze de produs pe zi. Dacă alegeți tărâțe granulate pentru pierderea în greutate, pregătirea lor va fi și mai ușoară (vezi instrucțiuni). În primele două săptămâni trebuie să mănânci o jumătate de lingură, apoi doza este crescută la 1 linguriță. Un efect bun se obține prin amestecarea a două sau mai multe produse sănătoase, de exemplu, chefir cu tărâțe. Poate fi aranjat zile de post, de preferință într-un weekend, pentru ca sarcina grea de pe corp să nu interfereze cu munca. O astfel de descărcare se poate face nu mai mult de o dată la 10 zile. Pregătirea ar trebui să înceapă din seara anterioară - mâncați 1 lingură de tărâțe și beți 2 pahare de apă noaptea.

Tarate pentru slabit - contraindicatii

De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre contraindicații. Orice afectare evidentă a stomacului (eroziuni, aderențe, ulcere) este contraindicații complete la folosirea taratelor. Persoanele care suferă de boli tract gastrointestinal- sindrom de diaree, gastrită, ulcer peptic stomacul şi duoden, - poate provoca inflamații. Ia o pauză dacă observi simptome alarmante. In fata tuturor aspecte pozitive tărâțele au și unele dezavantaje - interferează cu absorbția zincului, fierului, medicamente. Chiar dacă nu există contraindicații evidente, nu trebuie să vă lăsați duși de acest produs, deoarece o cantitate mare de fibre care intră în corp poate provoca balonare, scaune moale și creșterea flatulenței. Spălarea unei cantități mari de substanțe benefice din organism împreună cu toxine, dimpotrivă, va slăbi organismul. Prin urmare, este mai bine să efectuați o dietă de tărâțe în cursuri.

Tarate de ovaz pentru pierderea in greutate

Acesta este poate cel mai popular tip de tărâțe pentru pierderea în greutate. Sunt folosite în multe feluri diete eficiente, de exemplu Dieta Dukan. Intrând în stomac și intestine împreună cu o cantitate mare de lichid, ele provoacă o senzație de plenitudine, dar nu furnizează organismului cantitatea de calorii așteptată de la umplerea completă a stomacului. Și acest lucru nu este surprinzător - la urma urmei, ele cresc în volum de 20-30 de ori! În plus, se realizează întreaga linie alte funcții - curăță corpul de toxine și normalizează metabolismul afectat.

Nici măcar nu pot fi comparate cu alte produse. Niciun alt tip nu poate da același efect ca tărâțele de ovăz pentru pierderea în greutate. Persoanele cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială pot beneficia foarte mult de o dietă cu „tărâțe” din fulgi de ovăz, deoarece a fost dovedită capacitatea acesteia de a preveni formarea plăcilor sclerotice în organism. Puteți continua să enumerați utilitatea acestui produs pentru multe sisteme ale corpului - aceasta include normalizarea funcționării ficatului, vezicii biliare, pancreasului și așa mai departe.

Tarate de grau pentru slabit

Cu toate că acest tip tărâțe și inferioare fulgii de ovăz, sunt și foarte sănătoase. Faptul este că tărâțele de grâu conțin o cantitate mare de fibre insolubile și este fibre grosiere ajută în primul rând să scapi de disbioză. Ea creează conditii ideale pentru util bacterii intestinale, așa că sunt grozave pentru a ajuta la constipație. Efect bun se poate realiza prin amestecarea acestora tipuri eficiente in proportii egale. În unele feluri de mâncare, făina este înlocuită cu acest amestec și produse finite se dovedesc a fi mai util. Tărâțele de grâu creează o senzație de sațietate nu mai rea decât tărâțele de ovăz și sunt adesea folosite pentru a schimba dieta. Apropo, costul tărâțelor de grâu pentru pierderea în greutate este mult mai mic decât tărâțele de ovăz.

Tărâțe de secară pentru pierderea în greutate

tărâțe de secară - asistent indispensabil pentru oamenii care suferă diabetul zaharat, și nu numai. Ele ajută la anemie, boli oncologice, deficit de vitamine și minerale. Fibre grosiere insolubile, vitaminele B, PP, potasiu, cupru, seleniu sunt departe de a fi lista plina elemente utile pe care organismul îl primește atunci când este consumat tărâțe de secară pentru pierderea în greutate. În plus, sunt folosite în terapie complexă infertilitate masculinăși îmbunătățirea potenței.

Deci, consumul regulat de tărâțe este benefic pentru toată lumea. Încearcă să introduci doar puțin din asta în dieta ta. produs util, iar problemele echilibrului nutrițional și excesul de greutate vor fi rezolvate. Fii sănătos și frumos!

În epoca noastră „sedentară”, când lupta împotriva excesului de greutate a dobândit o scară universală, „victimele” caută noi modalități de a pierde în greutate.

Cineva devine un susținător al dietelor la modă, încercând noi cursuri și programe, alții încearcă să slăbească cu ajutorul unor medicamente nesigure, uitând că există metode vechi și dovedite pentru a câștiga armonie și a reda frumusețea și strălucirea ochilor.

O opțiune este să înveți cum să folosești tărâțe pentru pierderea în greutate, deoarece îi ajută pe oameni să rămână în formă și sănătoși de secole.

Cum funcționează tărâțele pentru pierderea în greutate?

Tărâțele este un deșeu comun din producția de făină. Din cele mai vechi timpuri, morile au acumulat resturi de boabe de diferite cereale - coji de cereale și germeni de semințe. Nu erau potrivite pentru făina albă scumpă, dar principalul beneficiu al cerealelor a rămas în particulele de tărâțe.

Tărâțele pentru slăbire conține vitaminele de frumusețe E, grupele B, A și C, diverse elemente vindecătoare (magneziu, iod, fier, potasiu, seleniu etc.), și cel mai important - aproape 80% fibre.

Fibrele sunt una dintre cele mai importante substanțe „balast” - elemente speciale care practic nu sunt absorbite de noi organism inteligent, dar caută tot ce este mai dăunător și periculos și îl îndepărtează complet cu deșeuri.

Odată ajunsă în organism, bulgărele de tărâțe se umflă, crește de câteva ori (până la 20!) și se transformă într-un aspirator puternic: aspiră glucoză, grăsimi, toxine inutile pe care am reușit să le colectăm cu cârnați, dulciuri și semi prăjite. -produse finite, și se îndepărtează rapid din intestine.

Cum anume ne afectează fibrele și tărâțele vitaminele și mineralele bunăstarea noastră generală și pierderea în greutate?

• săruri periculoase metale grele, toxinele și grăsimile nu au timp să se acumuleze în sânge și organe, ne simțim mai bine, devenim mai veseli și mai activi;
• intestinele curățate încep să funcționeze ca un ceas, care afectează instantaneu aspect: fața devine proaspătă și curată, unghiile devin mai puternice, flatulența și balonarea nu te mai deranjează - silueta se strânge vizibil;
• metabolismul se îmbunătățește, dispare colesterol rău, imunitatea devine mult mai puternică;
• Datorită acțiunii tărâțelor, nivelurile de zahăr din sânge sunt reduse semnificativ, ceea ce face ca mâncărurile cu tărâțe să fie indispensabile în alimentația diabeticilor.

Beneficiile tărâțelor - informații din videoclip:

Și „deșeurile” de cereale sunt destul de bogate în calorii: aproximativ 125-155 kcal la 100 g, iar acesta este un plus cert. Rețetele cu tărâțe vor ajuta nu numai la restabilirea sănătății, la curățarea sângelui și a intestinelor, dar și la furnizarea unei senzații de sațietate de durată în timpul unei zile active.

Care tărâțe sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Taratele provin din toate soiurile de cereale: orez, grau, ovaz, hrisca, orz, secara, porumb. Dar din punctul de vedere al susținătorilor unei diete sănătoase, fulgii de ovăz, secara și grâul s-au dovedit a fi cele mai bune.

În magazinele naturiste moderne și în departamentele de farmacie specializate puteți găsi tipuri diferite tărâţe. Cel mai adesea acesta este:

• pudra;
• granular;
• pâini.

Pudră de tărâțe

Cel mai ieftin și remediu eficient pentru pierderea în greutate din întreaga linie de cereale. Adesea, astfel de produse sunt produse cu aditivi, care se adaugă doar la beneficiile lor: cu nuci, măceșe dătătoare de viață și ciulin de lapte, care sporesc și mai mult efectul de curățare.

Amestecuri de tărâțe finlandeze sunt și ele populare astăzi: pe ele, potrivit reclamei, se bazează dieta legendară a lui Pierre Dukan. Compoziția lor este identică cu analogul rusesc ieftin pentru pierderea în greutate, dar prețul este de 5-6 ori mai mare. Produsul finlandez este foarte util, dar dacă merită să plătiți în exces doar pentru o marcă scandinavă depinde de dvs. să decideți.

Granule

Tărâțele de toate tipurile în granule sunt un alt articol de magazin la modă. Acest produs arată atractiv și necesită o prelucrare mai simplă decât cerealele sub formă de pudră, dar are și un beneficiu puțin mai mic.

Pâine

Pâinele crocante de tărâțe câștigă rapid popularitate printre cei care pierd în greutate din întreaga lume. Această delicatesă de cereale are o aromă plăcută și este convenabil de gustat la birou, dar nu este adevărată tărâțe. Asemenea gustări miraculoase nu vă vor dăuna sănătății sau siluetei, dar nici nu ar trebui să vă așteptați la putere miraculoasă de la ele.

Tarate pentru slabit: contraindicatii

Utilitatea particulelor de tărâțe a fost dovedită de secole, dar au și o serie de contraindicații.

Consumul de tărâțe este periculos în timpul exacerbării oricăror boli cronice:

1. Probleme cu inima,
2. colecistita,
3. ulcere,
4. gastrită și așa mai departe.

În organism, bulgări de fibre nedigerate pot zgâria pereții delicati ai stomacului și intestinelor, iar dacă membrana mucoasă este inflamată sau acoperită cu ulcere, boala se va agrava.

Cum să folosiți tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate

Taratele de ovaz sunt un adevarat campion in randul cerealelor. Beneficiile lor au fost dovedite de secole: boabele de ovăz sunt cele mai eficiente în curățarea intestinelor, ajutând organismul să scape de toți cancerigenii, toxinele și alte pericole acumulate și chiar ajutând la prevenirea tumorilor rectale.

Utilizați tărâțe de ovăz (ca oricare altele) cu precauție.

Regulile de bază pentru a lua tărâțe sunt următoarele:

1. Trebuie să începeți cu o linguriță de amestec de tărâțe pe zi.
2. Pe zi - nu mai mult de 3 linguri de cereale pure.
3. Bea multe lichide: poți lua tărâțe de ovăz cu apă, suc, ceai verde sau le poți adăuga la chefir.

Rețete de tărâțe

• Cheesecakes cu ovăz

Veți avea nevoie de: tărâțe de ovăz (2 linguri), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 linguri), 1 ou.

Combinați oul bătut, fulgii de ovăz și brânza de vaci, frământați aluatul, coaceți produsele din acesta la cuptor pentru aproximativ 25 de minute, ca cheesecake-urile obișnuite.

• Terci de tărâțe

Veți avea nevoie de: tărâțe de ovăz și grâu, 2 și 1 linguriță. linguri, 150 ml lapte sau smântână diluată.

Se toarnă amestecul cu lapte și se fierbe la foc mic. Când terciul începe să se îngroașe, puteți adăuga scorțișoară, vanilie și puțin zahăr. In 3 minute micul dejun de tarate este gata.

Cum să folosiți tărâțe de secară pentru pierderea în greutate

• Taratele de secara ajuta nu numai la pierderea in greutate, ci si in lupta impotriva raceli, au efect coleretic și expectorant în bronșită.
• Sunt recomandate și femeilor însărcinate: mâncărurile cu tărâțe ajută la eliminarea constipației, care afectează adesea viitoarele mămici.
• Particulele de secară sunt adăugate la terci, salate, chefir, caserole, pâinea de tărâțe de secară este foarte gustoasă.

Este important să se conformeze regim de băut: un pahar cu apa - pe lingura de amestec de tarate sau granule. Fără apă, bulgări de tărâțe vor rămâne în intestine și pot provoca constipație și chiar apariția pietrelor fecale.

Rețete de tărâțe de secară

• Tărâțe de secară pentru bronșită

Veți avea nevoie de: 100 g pudră de secară, jumătate de litru de apă, 50 ml suc de lămâie.

Se fierbe boabele de secară în apă aproximativ o jumătate de oră la foc mic, se lasă să stea, se adaugă suc de lămâie. Bea o jumătate de pahar (aproximativ 120 ml) cu o oră înainte de micul dejun, prânz și cină.

Veți avea nevoie de: boabe de tărâțe de secară - 1 cană, ovăz rulat - 1 cană, făină - 1 cană, orice dulceață - 0,5 căni, 2 ouă, dovleac (sau mere) - 250 g, sifon - 1 linguriță.

Tăiați merele sau dovleacul în cuburi și amestecați într-un blender cu ouă. Adăugați ingredientele rămase la ultima solutie- faina si sifon. Framantam aluatul de tarate si asezam bilute mici pe o tava de copt. Coaceți aproximativ 20 de minute.

Cum să folosiți tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate

Amestecurile de grâu pentru pierderea în greutate se găsesc cel mai adesea pe rafturile farmaciilor și ale diverselor magazine de sănătate. Ele dau rezultate excelente în curățarea corpului, normalizează greutatea, îmbunătățesc sănătatea și redau strălucirea părului și unghiilor și strălucirea pielii.

Cocktailurile de tărâțe vă vor ajuta la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea toxinelor dacă ați băut alcool cu ​​o zi înainte: luați micul dejun în dimineața de după petrecere cu terci de tărâțe sau mâncați o lingură de pudră de cereale.

Produsul din grâu poate fi consumat ca și alte soiuri de tărâțe: adăugat în terci de dimineață, pâine de casă, supe și caserole, pur și simplu le aburiți în apă clocotită sau spălați o lingură de tărâțe cu apă plată. Pudra de tărâțe de grâu în combinație cu chefir este ideală.

Reteta tarate de grau

• Tarate de grau pentru constipatie

2 linguri. Se toarnă linguri de tărâțe într-o cratiță cu un pahar de lapte fierbinte, se înfășoară într-un prosop și se lasă 40 de minute. Se bea in cure lunara, o jumatate de pahar de infuzie de tarate de doua ori pe zi.

Infuzia de lapte-grâu nu numai că acționează ca un laxativ ușor și are un efect stabil de curățare, dar ajută și la recuperarea după operații și boli grave.

Cum se folosește chefir cu tărâțe pentru pierderea în greutate

Kefir + cereale este una dintre combinațiile tradiționale pentru pierderea în greutate. Puteți găsi multe rețete de „lapte fermentat” cu tărâțe, iar cel mai simplu mod de a-l folosi este să spălați o lingură de praf de cereale cu un pahar de chefir dimineața.

Deoarece „deșeurile” de cereale sunt un produs nutritiv și în același timp dietetic, opțiune excelentă Luați chefir cu o lingură de cereale medicinale noaptea: o astfel de cină va umple stomacul și va oferi scaun bun dimineața.

Retete de kefir cu tarate

• Muesli de casă

Se amestecă chefir și o lingură de orice tărâțe, se adaugă banane, pere, nuci și scorțișoară după gust.

• Terci de tărâțe reci

Seara, turnați amestecul de tărâțe cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi - un terci gros este gata până dimineața.

• Bran okroshka

Veți avea nevoie de: sfeclă mică fiartă, 2 ouă fierte, câțiva castraveți, puțină ceapă verde și orice verdeață după gust, 30 g tărâțe de grâu sau secară, smântână, chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1 pahar).

Se toacă fin și se amestecă legumele, ceapa, ouăle, se toarnă chefirul diluat cu apa fiarta. Se adaugă cereale, se toarnă în farfurii, se adaugă smântână și ierburi tocate după gust.

Tarate de ovaz pentru slabit - recenzii de la cei care au slabit

Proprietățile de „scădere în greutate” ale tărâțelor de ovăz sunt cunoscute de mult timp - nu este o coincidență că multe femei aleg acest produs special pentru a-și restabili corpul suplu și strălucirea ochilor.
Pe forumurile pentru femei și blogurile de sport puteți găsi diverse recenzii foarte bune despre miracolul ovăzului. Principala întrebare care chinuiește doamnele frumoase este cât de mult poți slăbi cu tărâțe?

Ovăzul acționează ca un agent de curățare blând și te ajută să scapi de acele kilograme enervante încet, dar sigur:

• „Am citit despre dieta cu tărâțe – 10 zile, am slăbit 5 kg. Au trecut 2 luni și greutatea nu a revenit!”
• „Tărâțele de ovăz sunt cele mai eficiente! Am mâncat micul dejun cu tărâțe cu chefir și suc timp de o lună, 8 kilograme au dispărut pe nesimțite, mișcările intestinale s-au îmbunătățit, pielea a devenit vizibil mai curată.”

Tarate de grau pentru slabit - recenzii de la cei care au slabit

Amestecuri sau granule de grâu ca mijloc de a pierde în greutate sunt adesea alese de acele doamne care nu pot trăi fără o bucată. pâine albă sau chifla cu unt. Gustul grâului din terci de dimineață și musli ajută cu succes la supraviețuirea acestei pierderi.

• Care sunt cifrele (cu câtă greutate au slăbit femeile dieta cu grau)? De obicei se numește 5-8 kg pe lună.

„Am cumpărat tărâțe de grâu granulate, le mestec la serviciu ca pe biscuiți. Ajută foarte mult să nu mănânci în exces, iar greutatea a început să scadă constant, 100-200 g pe zi.”

• Multe recenzii asigură: o dietă cu tărâțe nu este doar sănătoasă, ci și întotdeauna gustoasă!

„Am cumpărat un pachet de tărâțe de grâu finlandeze nordice și întreaga familie se bucură să mănânce terci cu ele. În decurs de o săptămână, digestia mi s-a îmbunătățit, am slăbit 5 kg într-o lună și îmi mențin ușor greutatea normală.”