Częste choroby co. Częste przeziębienia u dorosłych

Zwykle podczas sezonowej epidemii ARVI osoba dorosła nie powinna przeziębiać się częściej niż dwa razy w roku. Jeżeli kaszel, katar, ból gardła, wysypka na ustach, gorączka i inne objawy przeziębienia występują sześć razy w roku, wówczas taką osobę dorosłą uważa się za często chorą. Jakie są przyczyny częstych przeziębień u dorosłych? Tego właśnie spróbujemy się dowiedzieć.

Nie wszyscy ludzie to mają dobra odporność. Na choroby grypowe zapadają najczęściej mieszkańcy miast. Według statystyk przeciętny mieszkaniec miasta choruje na przeziębienie nawet cztery razy w roku. Prawie miesiąc później w okresie jesienno-zimowym, a wynika to z kilku powodów.

Dlaczego dorośli bardzo często się przeziębiają? Przede wszystkim jest to spowodowane duże skupisko ludzie: transport, sklepy, zwłaszcza apteki, w których pomieszczenia nie są wentylowane, a osoby chore na ARVI stoją w kolejce po leki razem z tymi, które są jeszcze zdrowe. Osoba z osłabionym układem odpornościowym – a w miastach jest ich najwięcej – jest stale narażona na ryzyko, dlatego często łapie przeziębienia i zmuszona jest przyjmować leki.

Co to jest odporność

Odporność to bariera biologiczna, która zapobiega przedostawaniu się do organizmu różnych obcych szkodliwych czynników występujących w środowisku.

Istnieją inne komórki, białka krwi, immunoglobuliny, które neutralizują różne cząsteczki aktywne chemicznie.

Kiedy obcy czynnik dostanie się do jakiejkolwiek komórki ciała, organizm ludzki zaczyna stawiać opór, wytwarzając specyficzny interferon białkowy komórkowy, aby położyć kres zagrożeniu. W tym momencie temperatura osoby wzrasta. Jest to dodatkowa ochrona, gdyż wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie wytrzymać nawet niewielki wzrost temperaturę otoczenia, w którym spadają.

Ciało ma również zewnętrze Bariera ochronna, tak zwana odporność nieswoista. To nasza główna obrona - pożyteczne bakterie na skórze, błonach śluzowych i jelitach, które zabijają i zapobiegają namnażaniu się patogenów. Określone substancje i enzymy są jak „broń chemiczna”, która chroni ludzkie zdrowie.

Jednak te siły ochronne Obecnie ciała wielu ludzi „pracują” niewystarczająco dobrze i istnieją ku temu powody. Częste przeziębienia na ustach dorosłych przeziębienia i inne choroby są spowodowane osłabioną odpornością.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Odporność może zostać obniżona z powodu wielu czynników, np. niekorzystnych sytuacja ekologiczna, zły obrazżycia, wrodzone lub nabyte choroby przewlekłe, niezdrowa dieta, złe nawyki - alkohol i palenie, brak aktywności fizycznej, stres.

Niekorzystna sytuacja środowiskowa

Spaliny samochodowe zawierają aż 200 substancji szkodliwych, a nawet śmiertelnych dla zdrowia człowieka. Dzisiaj duże miasta cierpieć z powodu nadmiaru transport drogowy. Często nie wszystkie samochody mają nowe, wysokiej jakości silniki. Wielu kierowców nawet nie myśli o katalizatorach i neutralizatorach emisji spalin samochodowych. Jakość paliwa na zwykłych stacjach benzynowych pozostawia wiele do życzenia.

Jeśli do tego dodamy również emisję przedsiębiorstw przemysłowych, wtedy miejskie powietrze zamienia się w „koktajl”, którym po prostu trudno jest oddychać.

Zanieczyszczone powietrze podrażnia błony śluzowe drogi oddechowe, że tak powiem, „przygotowanie gruntu” dla chorobotwórczych bakterii i wirusów. Ponieważ pierwsza bariera ochronna organizmu człowieka, czyli odporność nieswoista, ulega znacznemu osłabieniu.

Dlatego często pojawiają się choroby takie jak nieżyt nosa, wysypka na ustach i kaszel, którym nie towarzyszy gorączka, ale mogą utrzymywać się miesiącami.

Nie mniej poważne czynnik środowiskowy Jest zanieczyszczenie elektromagnetyczne. Elektronika – komputery, smartfony, monitory, telewizory, kuchenki mikrofalowe – która nieustannie nas otacza, a bez której współczesny człowiek nie wyobraża sobie już życia, negatywnie wpływa na jego organizm. Naturalnie, odporność spada.

Zły styl życia

Za niekorzystne sytuacja ekologiczna, która króluje w miastach, trzeba do tego dodać zły styl życia – złe nawyki.

Na przykład palenie znacznie pogarsza sytuację, ponieważ dym tytoniowy zawiera ponad 4 tys szkodliwe substancje i nie tylko nikotyna. To zabójcze niebezpieczne trucizny np. arsen, cyjanowodór, polon-210. Wszystkie te odczynniki chemiczne wnikają do organizmu człowieka, zatruwając go na lata, „odwracając uwagę” sił odpornościowych organizmu do walki z tymi substancjami. Odpowiedź immunologiczna na inwazję obcych czynników zewnętrznych jest słaba. Może to powodować częsty kaszel u osoby dorosłej bez objawów przeziębienia.

Brak aktywności fizycznej

Długie siedzenie przy komputerze w pracy i w domu wpływa nie tylko na postawę i osłabiony wzrok. Dotyczy to głównie układu odpornościowego. Mimo wszystko Ludzkie ciało przeznaczone do ciągłego ruchu. Kiedy mięśnie są stale rozluźnione, po prostu zaczynają zanikać. Następuje zastój krwi i limfy, narządy przestają działać prawidłowo, a serce wręcz przeciwnie, przeżywa większy stres. Szczególnie dotknięte są narządy oddechowe. Objętość płuc zmniejsza się, oskrzela stają się „wiotkie”. Dlatego lekka hipotermia może powodować chorobę. A jeśli do tego dodamy niekorzystne środowisko i palenie, wynik będzie oczywisty.

Złe odżywianie

Mieszkaniec miasta zawsze się gdzieś spieszy, więc po prostu nie ma czasu na prawidłowe i pełne jedzenie. Używa się tanich i niezdrowych produktów przemysł spożywczy fast food. I jest to często smażone jedzenie, które zwykle popija się słodkimi napojami, batonikami czekoladowymi itp.

Te tłuste, rafinowane potrawy są szkodliwe dla organizmu. Nie zawierają niezbędne witaminy, mikroelementy. Równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów zostaje zaburzona. Takie produkty są słabo wchłaniane przez organizm. Za dużo energii poświęca na ich trawienie i walkę z konsekwencjami takiego odżywiania. W związku z tym osoby jedzące taką żywność, zwłaszcza w duże ilości, cierpieć choroby przewlekłe przewód pokarmowy.

Wszystko to tak bardzo osłabia organizm, że obrona immunologiczna Po prostu nie daje sobie rady.

Stres, zmęczenie

Nie jest tajemnicą, że życie w dzisiejszych czasach nie jest łatwe, ciągły stres towarzyszy nowoczesny mężczyzna wszędzie. U dorosłych może powodować częste przeziębienia. Brak możliwości relaksu, wyciszenia, chroniczny brak snu, zmęczenie, wyczerpanie – siły organizmu są nadmiernie wytężane.

Czasami człowiek potrzebuje po prostu dobrze się wyspać, odpocząć, aby nie zaszkodzić zdrowiu i nie wzmocnić swojej odporności.

Badania naukowców wykazały, że pozytywnie myśląca osoba rzadziej choruje. przeziębienia.

Jak wzmocnić układ odpornościowy i nie dopuścić do przeziębienia?

W sytuacji, gdy dana osoba często cierpi na przeziębienia, jest to konieczne Złożone podejście. Silna odporność składa się z wielu składników, dlatego konieczne jest nie tylko tymczasowe stosowanie immunomodulatorów, ale także poważna zmiana stylu życia.

Codzienny reżim

Przyczyną częstych przeziębień u dorosłych jest nieprawidłowo ułożony plan dnia. Trzeba się rozwijać konkretny tryb aby dobrze odpocząć i zjeść na czas. Kiedy człowiek żyje „według harmonogramu”, w określonym rytmie, łatwiej mu znieść stres. Co więcej, wyklucza wielu stresujące sytuacje, na nic się nie spóźnia, nie spieszy się i nie jest przeciążony pracą. Ten styl życia stwarza korzystne pozytywne myślenie.

Odpowiednie odżywianie

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych również leżą śmieciowe jedzenie. Zdrowe odżywianie wymaga zrównoważonej kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Jedzenie powinno być bogate w minerały i witaminy różne grupy- A, B, C, D, E, PP.

Należy spożyć naturalne produkty, wyklucz ze swojej diety przetworzoną żywność i nie kupuj fast foodów. Jeśli kupujesz produkty w supermarkecie, musisz dokładnie przeczytać, co jest napisane na opakowaniu, czy nie zawierają sztucznych składników - konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku, emulgatorów. Nie jedz tego.

Tylko w takich warunkach układ odpornościowy działa w pełni, co oznacza, że ​​Twój organizm dobrze poradzi sobie z przeziębieniem.

Witamina A występuje w warzywach i owocach w kolorze jasnożółtym, pomarańczowym, czerwonym - marchew, dynia, morele, pomidory, papryka. Produkty zwierzęce - wątroba, jaja kurze, masło - również są bogate w tę witaminę.

Witaminy z grupy B znajdują się w orzechach, nasionach, otrębach i mące gruboziarnisty, jaja, wątroba, mięso, nabiał.

Witaminę C można uzyskać z dzikiej róży, żurawiny, kapusta kiszona, owoce cytrusowe.

Witamina E występuje w dużych ilościach w postaci nierafinowanej olej roślinny, kiełki pszenicy i owsa.

Utwardzanie i gimnastyka

Jeśli dorośli często przeziębiają się, co robić? Musisz ćwiczyć hartowanie i gimnastykę.

Procedury utwardzania lepiej rozpocząć od specjalnego przygotowania. Najpierw polej stopy letnią wodą i wytrzyj je ręcznikiem frotte. Następnie po kilku tygodniach przejdź do polewania nóg i stóp i tak stopniowo przesuwaj się w górę. Na koniec zacznij całkowicie polewać się zimną wodą o temperaturze pokojowej.

Kompleks gimnastyczny powinien być dobrany do wieku i cech fizycznych. Hatha joga lub różne chińskie kompleksy gimnastyczne z płynnymi ruchami i stopniowo zwiększającym się obciążeniem są szczególnie odpowiednie dla osłabionego ciała.

Dla osób często cierpiących na przeziębienia bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe, które pomagają trenować płuca i oskrzela. Na przykład kompleks gimnastyczny Strelnikovej lub joga pranajama.

Codzienny jogging, regularne wizyty na basenie, na lodowisku, na nartach i na rowerze świeże powietrze.

Raz w tygodniu trzeba wyjechać za miasto, żeby odetchnąć czystym powietrzem i oczyścić płuca.

Immunomodulatory

Co trzy miesiące należy przyjmować immunomodulatory wykonane z materiałów roślinnych. Ten różne leki z aloesu, żeń-szenia (lepiej nie stosować u pacjentów z nadciśnieniem), echinacei, mumiyo.

Możesz skorzystać z tradycyjnej medycyny, przygotować herbaty, napary przydatne zioła, smacznie i bogato mieszanki witamin z miodu z orzechami, cytryną, żurawiną, suszonymi owocami.

Jedz cebulę i czosnek.

Leczenie częstych przeziębień u dorosłych za pomocą leków powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Tylko on będzie w stanie postawić diagnozę i przepisać dokładnie potrzebne leki.

Przepis na kaszel

Będziesz potrzebować jednej dużej cebuli, którą należy drobno posiekać. Następnie drewnianą łyżką lub tłuczkiem lekko rozgnieć posiekaną cebulę, aby puściła sok. Powstałą zawiesinę zalać miodem i pozostawić na jeden dzień. Stosować łyżeczkę 3-5 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

Leczenie częstych przeziębień warg u dorosłych

Aby wysypki na ustach zniknęły szybciej, musisz przygotować wywar z rumianku, mięty lub glistnika.

Łyżkę suszonego ziela zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić na godzinę w szczelnie zamkniętym pojemniku. Następnie co 2 godziny nakładać balsam za pomocą wacika dokładnie nasączonego naparem.

Herbatę rumiankową dobrze jest pić także wewnętrznie.

Katar, drapanie w gardle, ciągłe kichanie - typowe znaki przeziębienia. Jednak przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają owiane tajemnicą. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się czynnikom zewnętrznym i wpływy wewnętrzne(choroby, różne substancje, stres). Dzieli się je na wrodzone i nabyte. Jak sama nazwa wskazuje, odporność wrodzona występuje już w trakcie rozwoju organizmu. Nabyte rozwija się przez całe życie człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa to nieprzyjemna przypadłość, ale można sobie z nią poradzić. Jednak ciągłe przeziębienia, które kilka razy w roku sprowadzają człowieka do lekarza, budzą poczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są oznaką załamania mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną słabej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, głównie z powodu kraje rozwijające się, gdzie spożycie niezbędnych substancji jest niewystarczające składniki odżywcze zaburza prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach jak najbardziej wspólne powody– są to sprawy drugorzędne zaburzenia immunologiczne nabyte w trakcie życia. Do zaburzeń tych zalicza się w szczególności niedostateczny lub nieprawidłowe leczenie infekcje. Każda aktualna infekcja pobudza układ odpornościowy, aktywuje go, tworzy skuteczna ochrona i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką reakcję, skuteczniejszą i mniej wymagającą fizycznie eliminację patogenu nawracająca choroba. Na proces ten mogą niekorzystnie wpływać przedwczesne lub niepotrzebne (na przykład infekcje wirusowe bez objawy bakteryjne) stosowanie antybiotyków.

Nieprawidłowy skład żywności i Krótki czas powrót do zdrowia po chorobie, niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego. Niedostatecznie przywrócona odporność staje się podatna na ataki. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może to stopniowo prowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność przeciwstawiania się infekcjom.

Następną przyczyną wtórnego zaburzenia układu odpornościowego jest niezdrowy wizerunekżycie, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne „skutki uboczne” cywilizacji, które powodują nieprawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając w ten sposób odporność na infekcje. W rezultacie dana osoba często cierpi na przeziębienie i grypę.

Rzadziej przyczyną obniżenia odporności są zaburzenia pierwotne lub wrodzone, które w większości przypadków mają miejsce we wczesnym dzieciństwie. Specjaliści pracują nad rozwiązaniem tych problemów. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących elementów układu odpornościowego, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe, długotrwałe infekcje i zmęczenie.

W większości przypadków do zakażenia dochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to podczas dotykania powierzchni, na której znajdują się zarazki (klawiatura, klamka, łyżki) i późniejszego kontaktu z nosem lub ustami. Do zarażenia dochodzi także wtedy, gdy przebywamy w pobliżu chorego, który nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia następuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy – obrona przed drobnoustrojami – wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie spotkała się wcześniej z całkowicie identycznym szczepem wirusa, początkowa walka kończy się niepowodzeniem i pojawiają się objawy przeziębienia. Nos i gardło ulegają zapaleniu i wytwarzają dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii włożonej w walkę z wirusem, osoba przeziębiona staje się zmęczona i czuje się osłabiona.

Ważny! Hipotermia lub wilgoć nie muszą oznaczać przeziębienia.

Istnieją powody, dla których przeziębienia zdarzają się częściej niż raz lub dwa razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na choroby, innych niż obniżona odporność, należą:

• zwiększona skłonność do zachorowań;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• stres emocjonalny;
• alergie objawiające się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak zwiększyć odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest w pewnym stopniu zdeterminowana predyspozycjami genetycznymi. Ale ma na to wpływ także styl życia i wpływ środowiska zewnętrznego. Nie należy zatem zaniedbywać codziennej pielęgnacji integralności i funkcjonowania skóry i błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony układu odpornościowego, zapobiegając przedostawaniu się wirusów czy bakterii.

Główną przyczyną choroby nie jest przeziębienie, ale przede wszystkim zmniejszenie odporności błon śluzowych i dróg oddechowych na różne rodzaje wirusy i bakterie. Przebywanie na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowy udział światło słoneczne- Jest to również dobry sposób na zwiększenie obrony.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, znacznie zwiększając liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silna odporność. W przypadku braku ruchu ochrona maleje. Osoba odporna na zimno i nagłe zmiany pogody jest odporna na przeziębienia.

Utwardzanie ciała

Oczywiście nie można pływać w lodowej przerębli zimą bez odpowiedniego przygotowania, zaciskając zęby! Prawidłowe utwardzanie ma swoje zasady. Dobrym sposobem na zwiększenie odporności, poprawę krążenia krwi, przygotowanie organizmu na zmiany temperatury, przejścia z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę jest zimny i gorący prysznic. Sauna korzystnie wpływa na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i nie pozwalają mu skutecznie walczyć z drobnoustrojami.

Warto zwrócić uwagę także na odpowiednią wentylację i ogrzewanie pomieszczenia. Idealna temperatura w mieszkaniu - około 20°С. Optymalny reżim temperaturowy, odpowiedni do snu, wynosi około 17-19°С.

Ważny! Nie zapomnij o nawilżaniu powietrza!

Człowiek powinien spać około 6-8 godzin dziennie. Ale nie tylko ilość snu jest ważna, ale przede wszystkim jego jakość. Na zdrowy sen system obronny pracuje znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie – osłabia układ odpornościowy i zmniejsza produktywność.

Zdrowe odżywianie

Właściwie skomponowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. Na długa nieobecność ważne minerały, witaminy, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego, wzrasta podatność na infekcje.

Stosuj zróżnicowaną dietę, przestrzegaj reżim picia, spożywaj fermentowane produkty mleczne (wpływają korzystnie na jelita, które są ośrodkiem odporności), pestki dyni (zwiększona ochrona dzięki wysoka zawartość cynk), brazylijskie orzechy(zawiera selen), pij zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki (pożyteczne bakterie) znajdują się w fermentowanych produktach mlecznych, które wzbogacają organizm w wapń i odwrotnie świeże mleko, nie obciążając go. Jeśli nie tolerujesz mleka, spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewki.

Większość komórek układu odpornościowego zlokalizowana jest w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne korzystnie wpływają na stan mikroflory jelitowej oraz hamują działanie niepożądane organizmy. Probiotyki utrzymują optymalne pH, promując dobre zdrowie komórki odpornościowe wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta glukany są substancje naturalne, wspierający odporność, regenerujący system ochronny ciało. Źródła beta-glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia układ odpornościowy i ma wyraźne działanie działanie antybakteryjne, przyspieszając powrót do zdrowia po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcja. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest ona bardziej odpowiednia dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Popularny środek na zwiększenie obrony w Ostatnio imbir stał się (w szczególności herbata imbirowa). Korzeń leczniczy skutecznie zapobiega infekcjom, rozgrzewa organizm, niszczy bakterie, przywraca siły witalne i łagodzi choroby przebiegające z gorączką.

Witaminy

Oprócz powyższych działań wspomagających nie należy zapominać o odpowiedniej podaży witamin i minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy zwiększa się ryzyko przeziębienia.

Zapotrzebowanie osoby dorosłej na tę witaminę wynosi 75-100 mg/dzień. Jeśli jednak organizm jest już zakażony, wymagana ilość wzrasta aż do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia trwającej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są tabletki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeży owoc, warzywa. Za jego główne źródła uważa się owoce cytrusowe, co nie jest do końca prawdą. Na przykład, kwaśna kapusta dostarczy organizmowi niezbędnej ilości witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwas foliowy. Ponadto praktycznie nie zawiera kalorii. Dobra opcja– buraki, oprócz witaminy C, zawierają magnez, potas i naturalny czerwony kolor, który dodaje energii.

Bogate źródła:

• biodro róży;
• rokitnik zwyczajny;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• Ziemniak;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawka;
• kalafior;
• szpinak;
• kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie kwas askorbinowy, witamina A (karoten) wpływa także pozytywnie na układ odpornościowy i zwiększa odporność na infekcje.

Ważny! Witaminę A można przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólami kości, zmęczeniem, podwójnym widzeniem, sennością i utratą apetytu.

Źródła karotenu:

• tłuszcz rybny;
• wątroba;
• marchewka;
• liście zielone i żółte;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• w mniejszych ilościach – mleko;
• tłusta ryba;
• wiśnia, czereśnia.

B-kompleks wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu jako całości. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

B1 (tiamina):

• rośliny zbożowe;
• rośliny strączkowe;
• Ziemniak;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• Drożdże piwowarskie;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B2 (ryboflawina):

• mleko;
• jajka;
• drożdże;
• rośliny strączkowe;
• szpinak;
• kapusta;
• brokuły;
• orzechy.

B3 (niacyna):

• mięso;
• mleko;
• jajka;
• Drożdże piwowarskie;
• warzywa liściaste.

B5 (kwas pantotenowy):

• mięso;
• podroby;
• płatki;
• rośliny strączkowe

B6 (pirydoksyna):

• wieprzowina;
• ryba;
• wątroba;
• jajka;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewka;
• kapusta;
• kalafior.

B7 (biotyna):

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• ryż (niepolerowany);
• Drożdże piwowarskie.

B9 (kwas foliowy):

• wątroba;
• drożdże;
• warzywa liściaste.

B12 (kobalamina):

• jagnięcina;
• cielęcina;
• tuńczyk;
• mleko;
• twarożek;
• Jogurt;
• jajka.

Czy istnieją witaminy B4 i B8? Substancja B4, czyli adenina, istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla zdrowia człowieka, zwłaszcza dla zdrowe serce, właściwy rozwój płód w czasie ciąży. B8 również nie wchodzi w skład witamin. Jednak to ważny przeciwutleniacz działając profilaktycznie na choroby układu krążenia i nowotwory.

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, dzięki czemu bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego odzwierciedla „uzbrajanie” komórek w celu zwalczania infekcji. Dlatego długotrwały niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na przeziębienia i grypę.

Źródła witaminy D:

• światło słoneczne;
• Olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka.

Aby poprawić odporność, należy przede wszystkim dostosować swój styl życia. Wprowadź zmiany w swojej diecie, zmniejsz stres i wysypiaj się. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Musisz zacząć wzmacniać swoją obronę przed nadejściem ryzykownych zimowych miesięcy i kontynuować to przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, szczególnie w niebezpiecznych okresach.

Zmiany temperatur w okresie jesienno-wiosennym dla wielu stają się sprawdzianem sił. Ciało przyzwyczajone do letnich upałów zostaje nagle zaatakowane przez zimne powietrze i przeszywający wiatr. Często skutkiem są liczne przeziębienia, czasami wymagające długotrwałego leczenia i kosztów nerwowo-finansowych.

Definicja choroby

Co oznacza potoczne słowo „zimno”? Istnieje całe spektrum sytuacji, które powstają w wyniku hipotermii organizmu, czy ostrych infekcji dróg oddechowych. Przeziębienie z reguły towarzyszy zapalenie błon śluzowych, które niezmiennie prowadzi do nieżytu nosa. Ludzie często nazywają przeziębienia przeziębieniami, co jest zasadniczo błędne, ponieważ choroby te mają patogeny - wirusy.

Przeziębienia rozwijają się stopniowo, natomiast wirusy najczęściej atakują nagle, czemu towarzyszy skok temperatury. Kiedy jesteś przeziębiony, następujące objawy stopniowo nasilają się:

• Narastający katar, czasami ból gardła;
• Kiedy obrzęk przenosi się z krtani do oskrzeli, zaczyna się kaszel;
• Objawy ogólnego złego samopoczucia: osłabienie, bóle, brak apetytu;
• Temperatura nie wzrasta powyżej 38°C;

Choroby układu oddechowego, jeśli zostaną zignorowane, stają się przyczyną zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok, zapalenia ucha, nieżytu nosa, zapalenia migdałków, zapalenia płuc, zapalenia krtani, zapalenia gardła.

Częste przeziębienia są wynikiem nieprawidłowego działania układu odpornościowego człowieka, spowodowanego różnymi przyczynami.

Obniżona odporność jest przyczyną częstych przeziębień

Odporność nadawana jest osobie od urodzenia, a także wtedy, gdy ma już odporność na choroby wysoki próg mówią, że dana osoba cieszy się dobrym zdrowiem. W rzeczywistości mówimy o o poziomie odporności, gdyż to ona stanowi główną barierę oddzielającą organizm człowieka od licznych drobnoustrojów chorobotwórczych.

Wysoki poziom odporności można zapewnić na poziomie genów (dziedziczny) lub sztucznie symulować (). Czasami w wyniku tego nabywa się odporność na chorobę przebyta choroba(odporność nabyta).

Jeśli z wielu powodów lub tylko z jednego na raz praca układu odpornościowego zostanie zakłócona w co najmniej jednym ogniwie, organizm ludzki zaczyna ponosić fiasko, gdy atakują choroby różne obszary a jedną z pierwszych dotkniętych są górne drogi oddechowe, brama infekcji do organizmu. Efektem są częste przeziębienia, do 4-6 rocznie.

Oznaki obniżonej odporności

Sam określ obniżoną odporność bez dodatkowe badania dość problematyczne, ale istnieje wiele objawów, których obecność może być powodem do skonsultowania się z lekarzem:

• Pogorszenie ogólne samopoczucie (chroniczne zmęczenie, osłabienie, bóle głowy, bóle mięśni i stawów);
• Kondycja skóry, włosów, paznokci(bladość i łuszczenie się skóry, obrzęki pod oczami, suche i łamliwe włosy, częste wypadanie, blade i łamliwe paznokcie);
• Długotrwałe i ostre infekcje dróg oddechowych;
• Brak gorączki przy przeziębieniu;
• Zaostrzenie chorób przewlekłych i wzrost liczby nowych chorób.

O obniżeniu odporności świadczy wystąpienie choroby autoimmunologiczne i częste reakcje alergiczne świadczą o nieprawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Przyczyny tego mogą być następujące:

• Niezrównoważona dieta;
• Brak aktywności fizycznej;
• Niekorzystne warunki życia (brak snu, przepracowanie, złe środowisko);
• Niekontrolowane stosowanie antybiotyków.

Do przyczyn obniżonej odporności zalicza się także podwyższony poziom higieny nowoczesne warunkiżycia, co prowadzi do „bezrobocia”, a w efekcie do osłabienia układu odpornościowego. Często te same przyczyny powodują reakcję alergiczną, gdy nieszkodliwe antygeny - pyłki, kurz domowy, substancje lotne kosmetyki i perfumy.

Możliwe komplikacje

Konsekwencje obniżonej odporności objawiają się zwiększoną podatnością na ataki różne infekcje a w szczególności przeziębienia. Niekończące się ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych i ostre infekcje dróg oddechowych atakują osłabiony organizm i nie otrzymują odpowiedniego oporu. W rezultacie trzeba używać coraz więcej silne narkotyki, co z kolei dodatkowo obniża odporność.

Brak odporności często powoduje choroby autoimmunologiczne i choroby alergiczne. Najczęściej stwardnienie rozsiane, choroba Leśniowskiego-Crohna, toczeń rumieniowaty układowy i choroby reumatoidalne stawów występują na tle dysfunkcji układu odpornościowego.

Jak wzmocnić swoją odporność

Podnoszenie odporności to złożone i żmudne zadanie, które obejmuje szereg działań mających na celu wyeliminowanie nieprawidłowości w określonym obszarze układu odpornościowego. Tylko wykwalifikowany specjalista może określić ten obszar.

Prowadzenie działań wzmacniających odporność należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym lub (w przypadku terapia lekowa) immunolog. Samoleczenie jest obarczone występowaniem nieprzewidywalne konsekwencje dla układu odpornościowego i całego organizmu.

Hartowanie

Aby uzyskać pożądany efekt procedur hartowania w celu zwiększenia odporności, konieczne jest zrozumienie mechanizmu utwardzania. Kiedy pewne obszary skóry są narażone na nagłe ochłodzenie, organizm stara się ograniczyć utratę ciepła, odprowadzając krew i limfę z chłodzonych obszarów oraz zwężając naczynia krwionośne. Dzięki temu tkanki zostają szybko oczyszczone z toksyn i martwych komórek, stają się zdrowsze i odmłodzone, a ich odporność wzrasta.

Jednak dla organizmu jest to znaczny wydatek energetyczny, obciążenie spada na nerki, wątrobę i układ limfatyczny. A jeśli dana osoba nie ma rezerwy energii, wówczas podczas hartowania zasoby niezbędne do aktywacji pracy organizmu mogą przekroczyć możliwości organizmu. Systemy są przeciążone i zamiast odzyskać zdrowie, człowiek zapada na chorobę, często związaną z przeziębieniem.

Przed przystąpieniem do procedur hartowania musisz poczuć i zaakceptować zasady hartowania:

• Zrewidować priorytety życiowe i dostrój się do wiary w witalność ludzkiego ciała;
• Zaplanuj intensywność i czas trwania zabiegów hartowania na podstawie odczuć swojego ciała, obserwując miarę;
• Kieruj się zasadą stopniowości - organizm musi wytrzymywać obciążenia w rosnącym tempie, a nie pokonywać rekordową barierę w locie, w przeciwnym razie zamiast wysokiego wyniku istnieje ryzyko kontuzji;
• Hartowanie, jak każdy zabieg medyczny, przyniesie rezultaty tylko przy regularnie wykonywanych czynnościach. Jeden pominięty zabieg (np. przyjęcie antybiotyku) może zanegować poprzednie wyniki;
• Nawet z dobre zdrowie Czynności utwardzające powodują znaczne zużycie energii, dlatego po zabiegach należy ją uzupełnić – natrzeć twardym ręcznikiem lub rozgrzać się pod gorącym prysznicem (w łaźni), a następnie ciepło się ubrać.

Hartowanie jest jednym z fundamentalne zasady zwiększając odporność, jednak podejście do tego powinno być jak najdokładniejsze, ponieważ procedury hartowania przeprowadzane niepiśmiennie mogą być szkodliwe.

Ćwiczenia fizyczne

Ruch to życie, jedno z najważniejszych zdradzieckich wrogów współczesny człowiek – brak aktywności fizycznej. Wpływa to również na układ odpornościowy. Bez ruchu zmniejsza się szybkość krążenia krwi i spowalnia drenaż limfatyczny. Oznacza to zwiększone żużlowanie w organizmie i brak niezbędnych składników odżywczych w tkankach, co prowadzi do niedoborów odporności.

Jednak podobnie jak hartowanie, aktywność fizyczną należy obserwować z umiarem, ponownie w oparciu o zasoby organizmu. Na przykład dla emerytów w wieku 60–70 lat – 15 minut dziennie ćwiczenia fizyczne aby znacznie zmniejszyć ryzyko udarów i zawałów serca.

Młody organizm jest w stanie wytrzymać znacznie większe obciążenia, jednak nawet tutaj trzeba znać granicę, za którą zaczyna się przeciążenie, a co za tym idzie szkoda zamiast pożytku. Intensywne obciążenia w ciągu 1,5 godziny czyni osobę podatną na chorobę w ciągu 72 godzin po wysiłku fizycznym.

Podobnie jak hartowanie, aktywność fizyczna daje pozytywne rezultaty wyłącznie z zachowaniem zasad proporcjonalności, regularności i stopniowości.

Leki

DO leki W najcięższych przypadkach lekarze uciekają się do wzmacniania odporności. Wyjaśnia to fakt, że mechanizm działania układu odpornościowego nie został wystarczająco zbadany, narażenie na niektóre składniki może prowadzić do hamowania innych.

Istnieje jednak kilka grup leków przepisywanych na obniżoną odporność:

• Ziołowe immunostymulanty: eleutherococcus, żeń-szeń, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, głóg, aloes;
• Preparaty pochodzenia zwierzęcego: tymalina, tymaktyd, tymogen, mieloid, aktywina T, vilosen, immunofan;
• Udogodnienia pochodzenie mikrobiologiczne: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktory interferonu(stymulanty): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Wszystkie leki zwiększające odporność mają skutki uboczne, a samoleczenie tymi lekami jest obarczone nieprzewidywalnymi konsekwencjami.

Medycyna tradycyjna

Ludowe przepisy na wzmocnienie odporności obejmują produkty zawierające różnorodne witaminy i mikroelementy niezbędne do pełnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Przede wszystkim należy stworzyć dietę, w której Wystarczającą ilość zawiera:

• Woda (2,5 – 3 l);
• Nabiał;
• Czosnek;
• Jagody (borówki, truskawki, maliny), owoce (jabłka, persymony, banany, granaty), warzywa (marchew, Papryka, dynia, cukinia);
• Owoce morza i ryby morskie;
• Orzechy i nasiona, miód i produkty pszczele;
• Mięso i ryby, rośliny strączkowe i jaja.

Każdy produkt przyczynia się do łańcucha normalizacji procesów zachodzących w organizmie, w tym immunologicznych. Istnieje wiele przepisów na wzmocnienie odporności:

• Posiekany korzeń imbiru(o długości około 2 cm) gotować w 2 litrach wrzącej wody przez około 10 minut. Pij szklankę dwa razy dziennie z dodatkiem miodu i cytryny;
• Pobiera się mieszaninę miodu i pokruszonego chleba pszczelego 1 łyżeczka każdy 3 razy dziennie na kwadrans przed posiłkiem;
• Odwar z owoców róży (gotować 100 g owoców na 1 litr wody przez 5 minut) pozostawia się na 8 godzin do zaparzenia, weź 1 łyżkę. l. po posiłku;
• Szklankę nieobranych płatków owsianych gotuj w 800 ml mleka przez 2 minuty, pozostawić na 30 minut. , przefiltruj i wyciśnij. Pić 200 ml wywaru 3 razy dziennie. dziennie w 30 minut. przed posiłkami, przebieg leczenia – 2 miesiące;
• Przygotuj mieszankę z 5 g mumii, soku z 3 cytryn i 100 g pokruszonych liści aloesu, pozostawić na 24 godziny w ciemnym miejscu i przyjmować 3 razy dziennie po 1 łyżce. l.

Przepisy ludowe obejmują różne produkty, które mogą mieć niekorzystne skutki uboczne szczególnie dla Twojego organizmu. Przed ich użyciem postaraj się uzyskać wyczerpujące informacje o składnikach.

Wideo

wnioski

Dużą rolę odgrywają niewątpliwie metody uzdrawiania organizmu i zwiększania odporności ważna rola V. Istnieją jednak również czynniki, które mają na to wpływ duży wpływ na opór organizmu. Najważniejsze z nich to złe nawyki i ciągły stres.

Życie współczesnego człowieka, ze względu na postępującą informatyzację wszystkich aspektów, stale przyspiesza. System nerwowy nie radzi sobie z ilością przyswajanych informacji i często ponosi porażkę. Zaczynamy denerwować się drobnostkami, zawsze jesteśmy zirytowani, spieszymy się gdzieś i zawsze nie mamy czasu. Ale na szczęście nie ma powodów do stresu Życie codzienne Trochę.

Nie dawaj chorobom dodatkowej szansy, wspomóż swój układ odpornościowy – a zareaguje dobrym zdrowiem.

Przeziębienie to choroba, która dotyka zdecydowaną większość ludzi, zwykle częściej niż raz w roku. Częste przeziębienia u dorosłych mogą być skutkiem zarówno infekcji wirusowej dróg oddechowych, jak i hipotermii.

W pierwszym przypadku choroba rozwija się szybko, czemu towarzyszy gwałtowny wzrost temperatury. W drugim przypadku rozwój choroby następuje stopniowo.

Główne objawy:

• zapalenie błon śluzowych;
• przekrwienie nosa;
• możliwy ból gardła;
• brak apetytu;
• ogólna słabość;
• temperatura poniżej 38°C.

Nieleczone możliwe są powikłania związane ze stanami zapalnymi dróg oddechowych (zapalenie oskrzeli), narządu słuchu (zapalenie ucha środkowego), płuc (zapalenie płuc), krtani (zapalenie krtani) i gardła (zapalenie gardła) oraz katarem (zapalenie zatok i nieżyt nosa).

Według statystyk osoba, która udaje się z tego powodu do lekarza więcej niż 6 razy w roku, może powiedzieć, że często choruje. Jednocześnie norma dla osoby dorosłej wynosi do 2 razy w roku w przypadku epidemii sezonowej.

Możliwe przyczyny przeziębienia

Bardziej podatny tę chorobę osoby starsze i dzieci. Styl życia wpływa również na odporność na choroby. Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych mogą być zwiększone fizyczne i stres psychiczny albo ich całkowita nieobecność, stresujące sytuacje, brak snu, siedzący tryb pracy czy niezbilansowana dieta.

Ludzie ze złymi nawykami lub choroby przewlekłe należy zachować szczególną ostrożność i jak najwcześniej zareagować na pierwsze objawy. W przeciwnym razie możliwe są poważne komplikacje.

Jednak w zdecydowanej większości przypadków przyczyną częstych przeziębień jest osłabiony układ odpornościowy człowieka, na który poważnie wpływają wszystkie opisane powyżej czynniki.

Rola odporności

Pierwszy inicjuje syntezę fagocytów. Są to wyspecjalizowane komórki, które pomagają neutralizować wrogie antygeny.

Drugi to tzw Odporność humoralna, w którym antygen jest neutralizowany przez przeciwciała - immunoglobuliny.

Trzecią linią była skóra, a także niektóre błony śluzowe i enzymy. Jeśli Infekcja wirusowa jeszcze przedostanie się do organizmu, jego reakcją będzie intensywna produkcja interferonu, specjalnego białka komórkowego. W takim przypadku pacjent doświadczy podniesiona temperatura ciała.

Początkowo odporność powstaje w macicy, dlatego jest ściśle związana z dziedziczeniem genetycznym i bezpośrednio zależy od cech karmienia. Pomaga poważnie wzmocnić odporność Twojego dziecka mleko matki. Jednak oprócz dziedziczności istnieje również wielka ilość inne czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój funkcji ochronnych. Większość z nich można skorygować za pomocą nowoczesnej farmakologii i zapobiec przeziębieniu.

W większości przypadków słaba odporność występuje z następujących powodów:

Inny ważny powód — niewłaściwa higiena. Brudne ręce stać się źródłem zarazków i wirusów, które mogą Cię zarazić. W celu zapobiegania należy myć ręce mydłem antybakteryjnym przez około 20 sekund.

Zredukowana funkcja Tarczyca(niedoczynność tarczycy) lub nadnercza są trudne do zdiagnozowania, ale mogą być również jedną z przyczyn przeziębienia.
Większość tych czynników można łatwo wykluczyć. Ćwiczenia, unikanie złych nawyków, zdrowe odżywianie i ubieranie się odpowiednio do pogody pomogą uniknąć krytycznego spadku odporności.

Możliwe komplikacje

Ze względu na obniżoną odporność organizm nie jest w stanie samodzielnie walczyć z częstymi przeziębieniami. Dlatego osobę nawiedzają częste ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych i ostre infekcje dróg oddechowych. W rezultacie konieczne jest ciągłe używanie silne leki, które dodatkowo obniżają odporność.

Dzięki temu jest to możliwe reakcje alergiczne i choroby autoimmunologiczne – stwardnienie rozsiane, bóle stawów, choroba Leśniowskiego-Crohna lub choroba Liebmana-Sachsa (toczeń rumieniowaty układowy).

Oznaki niskiej odporności

Słabą odporność można niezależnie określić za pomocą następujących znaków:

• częste bóle głowy:
• ból mięśni i stawów;
• ciągłe zmęczenie i osłabienie;
• blada, bolesna skóra;
• worki pod oczami;
• suche, pozbawione życia włosy;
• wypadanie włosów;
• łamliwe paznokcie;
• Leczenie przeziębienia trwa do dwóch tygodni;
• choroba występuje bez wzrostu temperatury ciała;
• problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym;
• utrzymująca się niska gorączka;
• przewlekłe infekcje;
• choroby grzybowe.

Jeśli okresowo zauważasz u siebie takie objawy, wskazana jest wizyta u lekarza. Specjalista pomoże Ci wybrać odpowiednie metody zwiększenie odporności.

Sposoby na wzmocnienie odporności

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak zwiększyć odporność. Podniesienie aktywności układu odpornościowego nie jest łatwym zadaniem i będzie wymagało od Ciebie sporego wysiłku i cierpliwości.

Lekarz prowadzący lub zawodowy immunolog pomoże ułatwić to zadanie, eliminując awarię dokładnie w odpowiednim obszarze układu odpornościowego. Samoleczenie z reguły prowadzi jedynie do pogorszenia sytuacji i pojawienia się nowych chorób.

Hartowanie

Aby uzyskać pożądany efekt tej procedury, musisz mieć ogólne pojęcie o tym, jak ona działa. Podczas chłodzenia niektórych obszarów skóra organizm reaguje, próbując zmniejszyć utratę ciepła i drenaż limfatyczny z tych obszarów.

W rezultacie tkanki mogą szybko pozbyć się odpadów i martwych komórek. Zabieg pomaga odmłodzić organizm i zwiększyć odporność na stres temperaturowy. Należy rozumieć, że zabieg ten jest bardzo kosztowny dla organizmu pod względem ilości wydatkowanej energii. Nerki są poddawane poważnemu stresowi, system limfatyczny i wątroba. Jeśli nie ma niezbędnego zapasu energii, organizm jest przeciążony i często można się przeziębić.

Dlatego przed rozpoczęciem zabiegu warto skonsultować się ze specjalistą, który wie, co robić i potrafi opracować szczegółowy plan treningowy. Nie ma co się spieszyć, hartowanie powinno następować stopniowo. Skup się głównie na swoim ciele i jego doznaniach. Jednym z głównych warunków sukcesu jest regularność.

Pominięcie zabiegu staje się krytyczne i może zniweczyć wszelkie rezultaty.Utwardzanie należy traktować tak poważnie i dokładnie, jak to możliwe, aby zamiast zwiększać odporność nie szkodziło zdrowiu.

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia pomogą znacznie wzmocnić układ odpornościowy. Na aktywny ruch Zwiększa się prędkość krążenia krwi, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu. Jednak podobnie jak w przypadku hartowania należy wiedzieć kiedy przerwać i stworzyć program treningowy uwzględniający wiek i możliwości organizmu.

Długotrwały wysiłek fizyczny (ponad 1,5 godziny) zwiększa podatność na choroby przez 72 godziny po wysiłku. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zasad regularności, proporcjonalności i stopniowości.

Odpowiednie odżywianie

Zbilansowana dieta odgrywa dużą rolę w dobrym zdrowiu człowieka. Aby to zrobić, konieczne jest, aby dieta była zdominowana przez białka roślinne i zwierzęce i zawierała niezbędne minerały oraz witaminy B, A, C, E. Białko można pozyskać z mięsa, jaj, ryb, orzechów i roślin strączkowych.

Witaminę A znajdziesz w warzywach i owocach – pomidorach, marchwi, papryce, dyni i morelach. Można go znaleźć także w masło i jajka.

Witamina B w duże ilości ludzie pozyskują ją z produktów mlecznych, nasion, wątroby, otrębów, surowych żółtek, mięsa i orzechów.

Oleje roślinne, ziarna pszenicy i awokado są bogate w witaminę E.

Codzienna dieta zawierająca wszystkie te białka i witaminy będzie dobrym wsparciem dla Twojego zdrowia.

Profilaktyka farmakologiczna

Specjalne leki na bazie naturalnych składników Zioła medyczne Na prawidłowe użycie pomoże wzmocnić odporność. Należą do nich ekstrakt z aloesu, żeń-szeń, nalewka z echinacei, złoty korzeń, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola Rosea, głóg i Kalanchoe.

Ponadto często, gdy odporność spada, lekarze przepisują leki pochodzenia zwierzęcego i mikrobiologicznego, a także wszelkiego rodzaju induktory interferonu.

Należy pamiętać, że takie leki często mają skutki uboczne. Dlatego nie zaleca się ich stosowania samodzielnie, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.

Wniosek

Jeśli zauważysz, że często i długo cierpisz na przeziębienia, przede wszystkim skonsultuj się ze specjalistami. Po badaniu zaleci indywidualny przebieg leczenia.

Jednocześnie nie zapomnij o zdrowy sposóbżycie, aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie. Warto wyzbyć się złych nawyków – palenie i alkohol zmniejszają ogólną odporność organizmu na choroby. Przestrzegając tych zasad, możesz żyć życie pełnią i zapomnij, jakie są ciągłe przeziębienia co miesiąc.

Zwykle podczas sezonowej epidemii ARVI osoba dorosła nie powinna przeziębiać się częściej niż dwa razy w roku. Jeżeli kaszel, katar, ból gardła, wysypka na ustach, gorączka i inne objawy przeziębienia występują sześć razy w roku, wówczas taką osobę dorosłą uważa się za często chorą. Jakie są przyczyny częstych przeziębień u dorosłych? Tego właśnie spróbujemy się dowiedzieć.

Nie wszyscy ludzie mają dobrą odporność. Na choroby grypowe zapadają najczęściej mieszkańcy miast. Według statystyk przeciętny mieszkaniec miasta choruje na przeziębienie nawet cztery razy w roku. Prawie miesiąc później w okresie jesienno-zimowym, a wynika to z kilku powodów.

Dlaczego dorośli bardzo często się przeziębiają? Przede wszystkim jest to spowodowane dużym zatłoczeniem ludzi: transportem, sklepami, zwłaszcza aptekami, w których pomieszczenia nie są wentylowane, a osoby chore na ARVI stoją w kolejce po leki wraz z tymi, które są jeszcze zdrowe. Osoba z osłabionym układem odpornościowym – a takich w miastach jest najwięcej – jest stale narażona na ryzyko, dlatego często łapie przeziębienia i zmuszona jest zażywać leki.

Co to jest odporność

Odporność to bariera biologiczna, która zapobiega przedostawaniu się do organizmu różnych obcych szkodliwych czynników występujących w środowisku.

Istnieją inne komórki, białka krwi, immunoglobuliny, które neutralizują różne cząsteczki aktywne chemicznie.

Kiedy obcy czynnik dostanie się do jakiejkolwiek komórki ciała, organizm ludzki zaczyna stawiać opór, wytwarzając specyficzny interferon białkowy komórkowy, aby położyć kres zagrożeniu. W tym momencie temperatura osoby wzrasta. Jest to dodatkowa ochrona, gdyż wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie wytrzymać nawet niewielkiego wzrostu temperatury otoczenia, do którego przedostają się.

Organizm posiada także zewnętrzną barierę ochronną, tzw. To nasza podstawowa obrona – pożyteczne bakterie na skórze, błonach śluzowych i jelitach, które zabijają i zapobiegają namnażaniu się organizmów chorobotwórczych. Określone substancje i enzymy są jak „broń chemiczna”, która chroni ludzkie zdrowie.

Jednakże dzisiejsze mechanizmy obronne organizmu nie „działają” wystarczająco dobrze u wielu osób i istnieją ku temu powody. Częste przeziębienia na ustach u dorosłych, przeziębienia i inne choroby wynikają z osłabionej odporności.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Odporność może zostać obniżona na skutek wielu czynników, takich jak niesprzyjające warunki środowiskowe, zły tryb życia, wrodzone lub nabyte choroby przewlekłe, zła dieta, złe nawyki - alkohol i palenie, brak aktywności fizycznej, stres.

Niekorzystna sytuacja środowiskowa

Spaliny samochodowe zawierają aż 200 substancji szkodliwych, a nawet śmiertelnych dla zdrowia człowieka. Duże miasta borykają się dziś z problemem nadmiaru transportu drogowego. Często nie wszystkie samochody mają nowe, wysokiej jakości silniki. Wielu kierowców nawet nie myśli o katalizatorach i neutralizatorach emisji spalin samochodowych. Jakość paliwa na zwykłych stacjach benzynowych pozostawia wiele do życzenia.

Jeśli do tego dodamy emisję z przedsiębiorstw przemysłowych, to miejskie powietrze zamieni się w „koktajl”, którym po prostu trudno będzie oddychać.

Zanieczyszczone powietrze, że tak powiem, podrażnia błony śluzowe dróg oddechowych, „przygotowując grunt” dla chorobotwórczych bakterii i wirusów. Ponieważ pierwsza bariera ochronna organizmu człowieka, czyli odporność nieswoista, ulega znacznemu osłabieniu.

Dlatego często pojawiają się choroby takie jak nieżyt nosa, wysypka na ustach i kaszel, którym nie towarzyszy gorączka, ale mogą utrzymywać się miesiącami.

Równie poważnym czynnikiem środowiskowym jest zanieczyszczenie elektromagnetyczne. Elektronika – komputery, smartfony, monitory, telewizory, kuchenki mikrofalowe – która nieustannie nas otacza, a bez której współczesny człowiek nie wyobraża sobie już życia, negatywnie wpływa na jego organizm. Naturalnie, odporność spada.

Zły styl życia

Do niekorzystnej sytuacji ekologicznej jaka panuje w miastach należy dodać nieprawidłowy styl życia – złe nawyki.

Na przykład palenie znacznie pogarsza sytuację, ponieważ dym tytoniowy zawiera ponad 4 tysiące szkodliwych substancji, nie tylko nikotynę. Są to śmiertelne trucizny, na przykład arsen, polon-210. Wszystkie te odczynniki chemiczne wnikają do organizmu człowieka, zatruwając go na lata, „odwracając uwagę” sił odpornościowych organizmu do walki z tymi substancjami. Odpowiedź immunologiczna na inwazję obcych czynników zewnętrznych jest słaba. Może to powodować częsty kaszel u osoby dorosłej bez objawów przeziębienia.

Brak aktywności fizycznej

Długie siedzenie przy komputerze w pracy i w domu wpływa nie tylko na postawę i osłabiony wzrok. Dotyczy to głównie układu odpornościowego. W końcu ciało ludzkie jest zaprojektowane do ciągłego ruchu. Kiedy mięśnie są stale rozluźnione, po prostu zaczynają zanikać. Następuje zastój krwi i limfy, narządy przestają działać prawidłowo, a serce wręcz przeciwnie, przeżywa większy stres. Szczególnie dotknięte są narządy oddechowe. Objętość płuc zmniejsza się, oskrzela stają się „wiotkie”. Dlatego lekka hipotermia może powodować chorobę. A jeśli do tego dodamy niekorzystne środowisko i palenie, wynik będzie oczywisty.

Złe odżywianie

Mieszkaniec miasta zawsze się gdzieś spieszy, więc po prostu nie ma czasu na prawidłowe i pełne jedzenie. Wykorzystuje się tanie i niezdrowe produkty z branży fast food. I jest to często smażone jedzenie, które zwykle popija się słodkimi napojami, batonikami czekoladowymi itp.

Te tłuste powodują szkody dla organizmu. Nie zawierają niezbędnych witamin i mikroelementów. Równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów zostaje zaburzona. Takie produkty są słabo wchłaniane przez organizm. Za dużo energii poświęca na ich trawienie i walkę z konsekwencjami takiego odżywiania. W związku z tym osoby spożywające taką żywność, szczególnie w dużych ilościach, cierpią na przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.

Wszystko to osłabia organizm tak bardzo, że obrona immunologiczna po prostu nie jest w stanie sobie z tym poradzić.

Stres, zmęczenie

Nie jest tajemnicą, że życie w dzisiejszych czasach nie jest łatwe, ciągły stres towarzyszy współczesnemu człowiekowi na całym świecie. U dorosłych może powodować częste przeziębienia. Brak możliwości relaksu, wyciszenia, chroniczny brak snu, zmęczenie, wyczerpanie – siły organizmu są nadmiernie wytężane.

Czasami człowiek potrzebuje po prostu dobrze się wyspać, odpocząć, aby nie zaszkodzić zdrowiu i nie wzmocnić swojej odporności.

Badania naukowców wykazały, że pozytywnie myśląca osoba rzadziej choruje na przeziębienia.

Jak wzmocnić układ odpornościowy i nie dopuścić do przeziębienia?

W sytuacji, gdy dana osoba potrzebuje zintegrowanego podejścia. Silna odporność składa się z wielu składników, dlatego konieczne jest nie tylko tymczasowe stosowanie immunomodulatorów, ale także poważna zmiana stylu życia.

Codzienny reżim

Przyczyną częstych przeziębień u dorosłych jest nieprawidłowo ułożony plan dnia. Konieczne jest opracowanie określonego reżimu, aby dobrze odpocząć i zjeść na czas. Kiedy człowiek żyje „według harmonogramu”, w określonym rytmie, łatwiej mu znieść stres. Ponadto eliminuje wiele stresujących sytuacji, na nic się nie spóźnia, nie spieszy się i nie jest przeciążony pracą. Taki styl życia sprzyja pozytywnemu myśleniu.

Odpowiednie odżywianie

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych leżą także w niezdrowej żywności. Zdrowa dieta obejmuje zrównoważoną kombinację białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Pożywienie powinno być bogate w minerały i witaminy z różnych grup - A, B, C, D, E, PP.

Należy jeść żywność naturalną, wykluczać z diety żywność przetworzoną i nie kupować fast foodów. Jeśli kupujesz produkty w supermarkecie, musisz dokładnie przeczytać, co jest napisane na opakowaniu, czy nie zawierają sztucznych składników - konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku, emulgatorów. Nie jedz tego.

Tylko w takich warunkach układ odpornościowy pracuje w pełni, co sprawia, że ​​organizm dobrze radzi sobie z przeziębieniami.

Witamina A występuje w warzywach i owocach w kolorze jasnożółtym, pomarańczowym, czerwonym - marchewce, dyni, morelach, pomidorach, papryce. Produkty zwierzęce - wątroba, jaja kurze, masło - również są bogate w tę witaminę.

Witaminy z grupy B znajdują się w orzechach, nasionach, otrębach i mące pełnoziarnistej, jajach, wątrobie, mięsie i produktach mlecznych.

Witaminę C można uzyskać z wywaru z owoców róży, żurawiny, kiszonej kapusty i owoców cytrusowych.

Witamina E występuje w dużych ilościach w nierafinowanym oleju roślinnym, kiełkach pszenicy i owsie.

Utwardzanie i gimnastyka

Jeśli dorośli często przeziębiają się, co robić? Musisz ćwiczyć hartowanie i gimnastykę.

Procedury utwardzania lepiej rozpocząć od specjalnego przygotowania. Najpierw polej stopy letnią wodą i wytrzyj je ręcznikiem frotte. Następnie po kilku tygodniach przejdź do polewania nóg i stóp i tak stopniowo przesuwaj się w górę. Na koniec zacznij całkowicie polewać się zimną wodą o temperaturze pokojowej.

Kompleks gimnastyczny powinien być dobrany do wieku i cech fizycznych. Hatha joga lub różne chińskie kompleksy gimnastyczne z płynnymi ruchami i stopniowo zwiększającym się obciążeniem są szczególnie odpowiednie dla osłabionego ciała.

Dla osób często cierpiących na przeziębienia bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe, które pomagają trenować płuca i oskrzela. Na przykład kompleks gimnastyczny Strelnikovej lub joga pranajama.

Zbawienne będzie codzienne bieganie, regularne wizyty na basenie, na lodowisku, na nartach i na rowerze na świeżym powietrzu.

Raz w tygodniu trzeba wyjechać za miasto, żeby odetchnąć czystym powietrzem i oczyścić płuca.

Immunomodulatory

Co trzy miesiące należy przyjmować immunomodulatory wykonane z materiałów roślinnych. Są to różne preparaty z aloesu, żeń-szenia (lepiej nie stosować u pacjentów z nadciśnieniem), echinacei, mumiyo.

Można skorzystać z tradycyjnej medycyny, przygotować herbaty, napary ze zdrowych ziół, przygotować pyszne i bogate w witaminy mieszanki z miodu z orzechami, cytryną, żurawiną i suszonymi owocami.

Jedz cebulę i czosnek.

Leczenie częstych przeziębień u dorosłych za pomocą leków powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Tylko on będzie w stanie postawić diagnozę i przepisać dokładnie potrzebne leki.

Przepis na kaszel

Będziesz potrzebować jednej dużej cebuli, którą należy drobno posiekać. Następnie drewnianą łyżką lub tłuczkiem lekko rozgnieć posiekaną cebulę, aby puściła sok. Powstałą zawiesinę zalać miodem i pozostawić na jeden dzień. Stosować łyżeczkę 3-5 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

Leczenie częstych przeziębień warg u dorosłych

Aby wysypki na ustach zniknęły szybciej, musisz przygotować wywar z rumianku, mięty lub glistnika.

Łyżkę suszonego ziela zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić na godzinę w szczelnie zamkniętym pojemniku. Następnie co 2 godziny nakładać balsam za pomocą wacika dokładnie nasączonego naparem.

Herbatę rumiankową dobrze jest pić także wewnętrznie.