Witamina D3 dla kobiet. Najlepsze suplementy witaminy D dla kobiet

Normalne zajęcia Ludzkie ciało możliwe pod warunkiem uzupełnienia witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Ich niedobór prowadzi do zaburzeń pracy narządów i metabolizmu. Specjalna rola przeznaczony na witaminy. Niedobory tych składników mają bardzo zauważalny wpływ na zdrowie. Aby uniknąć tego problemu, należy odżywiać się racjonalnie i stosować środki zapobiegawcze.

Wartość witaminy D3

Bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wpływa na układ odpornościowy, kostny, nerwowy, wzrost komórek i stan gruczołów dokrewnych.

Składnik jest przede wszystkim odpowiedzialny za wchłanianie minerałów: magnezu i wapnia, które są niezbędne do tworzenia zębów i zębów tkanka kostna. Witamina D3 bierze czynny udział w wymianie fosforu i wapnia, w wyniku czego, dzięki zwiększonemu dopływowi minerałów, dochodzi do wzmocnienia tkanki zębów i kości. Wpływa na procesy odnowy i wzrostu komórek, chroni organizm przed rozwojem nowotworów. Odpowiednie stężenie składnika sprzyja wzmocnieniu układu odpornościowego, normalizuje poziom glukozy we krwi oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Dzienna norma wynosi około 500 IU, dla dorosłych - 600 IU. Kobietom w okresie ciąży i karmienia piersią zaleca się przyjmowanie do 1500 jm. Dodatkowa dawka jest również konieczna w przypadku osób starszych.

Niedobór witaminy D: przyczyny

Niedobór witaminy D w organizmie, którego rozwój może być spowodowany takimi czynnikami jak brak światła słonecznego i niewystarczające nasłonecznienie pomieszczeń, jest zjawiskiem dość powszechnym. Częściej występuje u osób zamieszkujących północne szerokości geograficzne, gdzie występuje niedobór promienie słoneczne a długie zimy uniemożliwiają skórze produkcję tego składnika. Nie odpowiednie odżywianie, niewystarczające spożycie produktów mlecznych i ryb może również prowadzić do rozwoju niedoborów.

Organizm jest w stanie wykorzystać witaminę D3 jedynie w aktywna forma za co odpowiadają nerki. W związku z tym osoby z niewydolność nerek lub inne problemy z tymi narządami również są narażone na ryzyko wystąpienia niedoboru witaminy D. Choroby takie jak mukowiscydoza, celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna utrudniają wchłanianie składnika z pożywienia.

Do rozwoju niedoboru witaminy D przyczyniają się następujące czynniki: dieta wegetariańska, stosowanie leków zobojętniających, choroby nerek i wątroby, ciemna skóra, laktacja i ciąża, wiek powyżej 50 lat.

Objawy niedoboru

W zależności od stopnia niedoboru i wrażliwości danej osoby objawy niedoboru mogą być różne. Na początkowych etapach może się w ogóle nie objawiać, a następnie nagle przekształcić się w krzywicę. Objawy niedoboru to: utrata masy ciała, osłabienie, pochylona postawa ciała, deformacje kości, deformacje kręgosłupa, powolny wzrost u dzieci, skurcze mięśni, deformacje zębów, opóźnione powstawanie zębów, bóle stawów.

Niedobór witamin w organizmie można wyleczyć, jeśli zwrócisz uwagę na problem na czas. Aby to zrobić, musisz monitorować stan swojego zdrowia i zdrowia swoich dzieci, sporządzić prawidłowe menu, idź dalej świeże powietrze i unikaj złych nawyków.

Możliwe komplikacje

Jeśli nie zostaną podjęte działania w celu zneutralizowania niedoboru witaminy D, może to prowadzić do rozwoju bardzo poważna choroba które są trudne do wyleczenia i w niektórych przypadkach mogą utrzymywać się przez całe życie. Do najczęstszych powikłań zalicza się krzywicę (szczególnie w dzieciństwie), osteoporozę (łamliwe kości), osteomalację, złamania i deformacje kości. We wczesnym dzieciństwie, kiedy tkanka kostna dziecka dopiero się kształtuje, brak witamin może mieć wpływ na jakość kości w przyszłości.

Na tle niedoboru mogą się stopniowo rozwijać następujące choroby: stwardnienie rozsiane, nadciśnienie, stałe ból głowy, stan depresyjny, chroniczny ból i zmęczenie, choroby układu krążenia, nowotwory, astma, zapalenie stawów.

Zapobieganie

Możesz zapobiec rozwojowi niedoborów, przestrzegając prostych zasad. Pierwszym z nich jest wystarczająca ekspozycja na słońce i świeże powietrze. Światło słoneczne ma pozytywny wpływ na stan ogólny człowieka i stymuluje produkcję witaminy D w skórze. W dzienna racja W diecie powinny znaleźć się produkty zawierające ten składnik. To oni są w stanie zastąpić leki i dostarczają organizmowi niezbędnych substancji.

Złożone suplementy lub preparaty witaminowe należy przyjmować wyłącznie po dokładnym badaniu przez lekarza. Specjalista może przepisać je na choroby, które mogą przyczyniać się do rozwoju niedoborów.

Leczenie niedoboru

Brak witamin we krwi może prowadzić do poważne komplikacje, dlatego należy podjąć działania już przy pierwszym znaku. Leczenie powinno być kompleksowe i składać się z kilku etapów. W pierwszej kolejności należy odkryć przyczynę, która spowodowała niedobór i ją wyeliminować. Warto ponownie przemyśleć swój styl życia i codzienną dietę i wprowadzić w nim pewne zmiany. W szczególności należy częściej jeść tłuste ryby, produkty mleczne i pić mleko wzbogacone.

Po badaniu w przychodni lekarz może przepisać leki zawierające witaminę D. Wybór leki bardzo duża, popularna jest witamina D3 (roztwór). Lek jest również znany jako Aquadetrim. Przed użyciem jakiegokolwiek produktu należy zapoznać się z instrukcją. Bardzo ważne zawiera witaminę D3 dla niemowląt. Zaletą leku „Aquadetrim” jest to, że nadaje się do stosowania od czwartego tygodnia życia.

Witamina D3

Aby utrzymać prawidłowy poziom tego składnika we krwi, należy włączyć do codziennej diety pokarmy zawierające go w wystarczającej ilości. Jeśli to się nie powiedzie, na ratunek przyjdą leki, których zadaniem jest dostarczenie organizmowi witaminy D3.

Najpopularniejsze leki to Viganol, Minisan, Aquadetrim. Specjalna uwaga zasługuje na to drugie, czyli wodny roztwór witaminy D3. Osobliwością leku jest to, że jest on zatwierdzony do stosowania przez kobiety w ciąży i noworodki. Preparat zapobiega rozwojowi krzywicy, osteoporozy i innych podobnych chorób, stosowany jest w leczeniu niedoborów witamin. Lek można kupić w dowolnym miejscu kiosk apteczny Przez przystępna cena jest dostępny bez recepty, jednak przed użyciem, szczególnie w okresie ciąży, zaleca się konsultację z lekarzem i uważne zapoznanie się z instrukcją.

Farmakologia

Lek „Aquadetrim”, czyli wodna witamina D3, dzięki substancja aktywna- cholekalcyferol, wpływa na normalizację metabolizmu fosforanów i wapnia, w wyniku czego prawidłowa formacja szkielet kostny i zachowanie struktury tkanki kostnej. Składnik czynny Lek bierze udział w reabsorpcji fosforanów i wpływa na syntezę kwasu adenozynotrójfosforowego.

Roztwór pomaga normalizować zawartość jonów wapnia, wpływa na krzepnięcie i przewodzenie krwi. Impulsy nerwowe zapobiega rozwojowi hipowitaminozy i niedoborów wapnia, co skutkuje rozwojem takich chorób jak osteoporoza i krzywica.

Wodny roztwór „Aquadetrimu” w porównaniu do roztworu olejowego charakteryzuje się większą biodostępnością i lepiej się wchłania, nie wymaga obecności żółci do wchłonięcia do krwi, co jest szczególnie ważne w przypadku wcześniaków, które mają jeszcze niedojrzały układ pokarmowy .

Wskazania

Stosowanie witaminy D3 zalecane jest przede wszystkim w przypadku niedoborów witaminowych i hipowitaminozy. Lek jest przepisywany w leczeniu i zapobieganiu chorobom przypominającym krzywicę, hipokalcemii, tężyczce (spowodowanej hipokalcemią). Wystarczająca ilość składnika jest niezbędna dla niemowląt i dzieci, które rosną i rozwijają się, ich kości kształtują się i wymagają jego obecności do prawidłowego wchłaniania wapnia.

W okresie menopauzy i pomenopauzy z powodu zmiany hormonalne U kobiet może rozwinąć się osteoporoza, w leczeniu której konieczne jest także przyjmowanie witaminy D3. Instrukcja użycia opisuje wszystkie przypadki, w których można zastosować Aquadetrim. Lek jest przepisywany w przypadku utraty wapnia w zębach i kościach, w przypadku osteomalacji o różnej etiologii, w przypadku osteopatii spowodowanych zaburzeniami metabolicznymi. Dobrze wpływa także na odbudowę i zespolenie tkanki kostnej po złamaniach.

Przeciwwskazania

Przed podaniem witaminy D3 dzieciom lub samodzielnym jej zażyciem warto skonsultować się z lekarzem, gdyż posiada on listę przeciwwskazań do stosowania oraz skutków ubocznych.

Nie należy przyjmować leku, jeśli jesteś indywidualnie wrażliwy na cholekalcyferol lub jeśli nie tolerujesz alkoholu benzylowego. Na podwyższony poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia) lub w moczu (hiperkalciuria), należy także unikać przyjmowania witaminy D3. Instrukcje zabraniają stosowania leku w przypadku hiperwitaminozy, niewydolności nerek, aktywnej postaci gruźlicy, kamica moczowa. Podczas długotrwałego unieruchomienia duże dawki leku są przeciwwskazane.

W czasie ciąży i karmienie piersią lek jest przepisywany z uwzględnieniem stanu matki i płodu (dziecka). W takim przypadku należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ w przypadku przedawkowania u dziecka mogą wystąpić zaburzenia rozwojowe. Witaminę D3 należy również przepisywać ostrożnie noworodkom, a zwłaszcza wcześniakom.

Skutki uboczne

U pacjentów przyjmujących witaminę D3 mogą wystąpić pewne objawy skutki uboczne. Jeśli lek stosuje się w zalecanych dawkach, prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest bliskie zeru. Pojawić się skutki uboczne może wystąpić w przypadku przekroczenia dawki lub w przypadku indywidualnej nadwrażliwości na składniki produktu.

Możesz określić reakcję organizmu na działanie leku następujące objawy: drażliwość, nagłe zmiany nastroju, otępienie, depresja, zaburzenia psychiczne, ból głowy. Zaburzenie przewodu pokarmowego może objawiać się suchością w ustach, pragnieniem, wymiotami, nudnościami, zaburzeniami stolca, szybką utratą wagi, a nawet anoreksją. Układ sercowo-naczyniowy może reagować wzrostem ciśnienia krwi, przyspieszeniem akcji serca i dysfunkcją serca. Ponadto działania niepożądane, takie jak nefropatia, bóle mięśni, ogólne słabe mięśnie, wielomocz, zwapnienie tkanek miękkich.

Specjalne instrukcje

Jeśli lek jest stosowany w leczeniu choroby, może go przepisać tylko lekarz, powołując się na wyniki badań krwi i moczu. Stosując lek w celach profilaktycznych, należy pamiętać o możliwości przedawkowania, zwłaszcza u dzieci. Na długotrwałe użytkowanie Witamina D3 w dużych dawkach może powodować przewlekłą hiperwitaminozę.

Podając lek noworodkom, należy zwrócić uwagę na ich indywidualną wrażliwość na jego składniki. Przyjmowanie leku przez dłuższy czas może prowadzić do opóźnienia wzrostu. W starszym wieku objawy u pacjentów są zwiększone dzienne zapotrzebowanie składnik, ale preparaty witaminy D mogą być przeciwwskazane ze względu na jej obecność różne choroby. W takim przypadku należy zaspokoić zapotrzebowanie organizmu poprzez spożywanie pokarmów bogatych w tę substancję.

Witamina D3 w żywności

Brak witamin można zrekompensować nie tylko lekami, ale także jedzeniem. Witamina D3 występuje w wystarczających ilościach w makreli, makreli, śledziu, tuńczyku, wątróbce rybnej, owocach morza, jajach, maśle, serze, twarogu i fermentowanych produktach mlecznych.

W produktach pochodzenie roślinne Zawartość witamin jest niewielka, na co wegetarianie powinni zwrócić uwagę. Do takich produktów zaliczają się ziemniaki, pokrzywa, skrzyp, pietruszka i płatki owsiane. Syntetyzowany jest pod wpływem światła słonecznego, dlatego warto spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i w miarę możliwości opalać się.

Miłego rozpoczęcia tygodnia! Rozwijajmy się dalej najciekawszy temat substancja witaminopodobna, mianowicie hormon D.

Artykuł dla tych, którzy chcieli dowiedzieć się o leczeniu niedoborów witaminy D, lekach, dawkach i warunkach podawania, a także sposobach zapobiegania hipowitaminozie. Sądząc po komentarzach do poprzednich artykułów, widzę, że jesteś zmęczony czekaniem i chcesz szybko podjąć działania.

Przypomnę, że było to w poprzednich odcinkach. Na początku powiedziałem, potem wyraźnie pokazałem, że ostatni artykuł dotyczył diagnostyki, z której stało się jasne.

Metody leczenia (uzupełniania) niedoborów witaminy D

Istnieje kilka sposobów na uzupełnienie i utrzymanie poziomu hormonów witaminopodobnych. Mianowicie:

• powstawanie w skórze pod wpływem promieni słonecznych UV-B
• spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D2 i D3
• dodatkowe spożycie suplementów diety zawierających witaminę D w różnych postaciach

Uważam, że aby uzyskać zdrowe wyniki badań krwi, należy zastosować wszystkie 3 metody. Poleganie tylko na jednym kanale byłoby błędem. Oto dlaczego.

Jak dowiedzieliśmy się z poprzedniego artykułu, nie można przebywać na słońcu tak długo, aby poziom witaminy D był w optymalnym zakresie. Może to spowodować jedynie oparzenia skóry, przedwczesne starzenie, zmarszczki i plamy starcze(przyczynia się do tego widmo UV-A), ryzyko zachorowania na czerniaka (raka skóry). Dlatego należy opalać się ostrożnie i bez fanatyzmu.

Witamina D w żywności występuje w dwóch postaciach: D2 i D3. Pierwsza forma jest syntetyzowana w roślinach i drożdżach, a przekształcenie się w aktywny metabolit zajmie więcej czasu i wysiłku niż forma D3. To, ile substancji zostanie wchłonięte z przewodu pokarmowego, zależy od stanu zdrowia samego przewodu pokarmowego, dlatego straty są nieuniknione już na tym etapie.

Ponadto fizycznie niemożliwe jest zjedzenie wystarczającej ilości pożywienia, aby dostarczyć organizmowi witamin, nawet biorąc pod uwagę straty. Ile możesz zjeść, jeśli jesteś gruby? ryby morskie, owoce morza, jajka, twarożek i masło, wątróbka dorsza, kurczak i wołowina dziennie? Dlatego jemy wszystkie te potrawy, ale znowu bez fanatyzmu.

Oczywiście teoretycznie można siedzieć w domu i jeść niskotłuszczowe potrawy, ale jednocześnie połykać górę przydatnych suplementów diety, w tym dużych dawek witaminy D, aby utrzymać prawidłowy poziom. Ale też uważam to rozwiązanie za wadliwe. Ponieważ energia słońca jest ładunkiem żywotności i radości, a żywność bogata w witaminę D jest bogata nie tylko w nią. Oznacza to, że przyjmowanie suplementów diety powinno być pomocniczym, a nie głównym kanałem przedostawania się witaminy D do organizmu.

Wszystkie leki można podzielić na 3 grupy:

• witamina D2 (ergokalcyferol)
• witamina D3 (cholekalcyferol)
• aktywne metabolity (alfa-kalcydol)

Ponadto leki mogą być produkowane w różnych postaciach:

• roztwór wodny
• roztwór oleju

Ergokalcyferol

Od razu powiem, że leki i suplementy diety w postaci ergokalcyferolu NIE SĄ SKUTECZNE. Przetestowałam to na swojej rodzinie, opierając się na opiniach osób w Internecie, a także na badaniach na PUBMED. Faktem jest, że ergokalcyferol jest pierwszym lekiem zapobiegającym krzywicy i wówczas był dość skuteczny, ponieważ lekarze nie mieli innego wyjścia.

Teraz jest ich więcej efektowne formy na przykład cholekalcyferol lub alfa-kalcydol. Przeczytaj uważnie etykiety, aby określić, jaką formę witaminy kupujesz. Ponadto niektóre źródła mówią o prawdopodobnej toksyczności formy D2.

Cholekalcyferol

Ta forma jest najbardziej powszechna i popularna, zarówno w celach profilaktycznych stany niedoboru oraz w leczeniu chorób spowodowanych tym niedoborem. W aptece można znaleźć dwie opcje leków: roztwór wodny i olejowy. Który z nich lepiej i skuteczniej podnosi poziom witaminy D?

Teraz w Internecie toczy się debata i wiele osób skłania się ku rozwiązaniu wodnemu, ale ja uważam inaczej. Nawiasem mówiąc, AQUADETRIM jest roztworem wodnym.

Po pierwsze, jestem za osobiste doświadczenie i z doświadczeń moich pacjentów wiem, że wodny roztwór nie działa dobrze, a w dodatku jest strasznie niewygodny w użyciu. Po drugie, witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach i wydaje mi się, że zamknięcie jej w hydrofilowej otoczce to nic innego jak chwyt marketingowy. Kompletnie nie rozumiem po co w ogóle trzeba było to robić.

Dlatego właściwy cholekalcyferol znajduje się w roztworze olejowym, który jest dostępny w kapsułkach. Teraz o dawkach.

Standardowe zalecenia dotyczące przyjmowania witaminy D wynoszą 400 IU/dzień. Ale jeśli masz bardzo niski poziom we krwi, to tą dawką podniesiesz go do normy, powiedzmy... niech pomyślę... NIGDY. Ponieważ obecnie każdemu zdarzają się niedobory i niedobory, zalecenia te straciły aktualność i zostały zastąpione nowymi, wielokrotnie większymi dawkami, które szybko przywrócą poziom witaminy D do normy, a co za tym idzie i samopoczucie.

Każdy z nas jest inny, ma inny metabolizm i prędkość. reakcje biochemiczne. Dlatego nie ma jasnych zaleceń, jakie dawki należy przyjmować. Będziesz musiał wybrać to sam na podstawie badania kontrolne 25 (OH) D. Ale nadal podam przybliżone liczby.

Zalecenie dla dorosłych. Jeśli Twój poziom 25(OH)D jest niższy niż 30 ng/ml, możesz bezpiecznie zacząć od dawki 10 000 IU. Po 1,5-2 miesiącach stosowania należy wykonać badanie kontrolne, jeśli nie osiągnęliśmy pożądanego zakresu 50-80 ng/ml to idziemy dalej i sprawdzamy ponownie po tej samej ilości. Jeśli wartość nie wzrośnie za drugim razem, możesz spróbować 15 000 IU i kontrolować po 1,5-2 miesiącach.

Jeśli na którymś etapie osiągniesz zamierzone rezultaty, możesz zmniejszyć dawkę o połowę i przyjąć ją ponownie po 4-6 miesiącach dla kontroli. Poziom się nie zmienił - świetnie, znalazłeś swoją dawkę. W miesiącach letnich dawki można zmniejszyć, zimą potrzeba nieco więcej witaminy.

Jeśli poziom 25 (OH)D jest powyżej 30 ng/ml, ale nie jesteś z niego zadowolony i chciałbyś go trochę podnieść, to zacznij przyjmować dawkę 5000 IU i po osiągnięciu Pożądana wartość zmniejszyć do 2000 -2500 IU.

Zalecenie dla dzieci. Rodzice, nie kupujcie dzieciom witaminy D z wypełniaczami (witaminy, cukierki do żucia itp.). Jest to szkodliwe nie tylko ze względu na barwniki i smaki, ale także dlatego, że dzieci będą postrzegać to jako przysmak i istnieje ryzyko celowego spożycia bez Twojej wiedzy, co może prowadzić do przedawkowania. Polecam z wczesne lata uczyć dzieci, że medycyna to medycyna.

Zażywaj te same leki dla swoich dzieci, tylko w niższych dawkach. Wyjątkiem są maluchy, które nie potrafią połykać kapsułek i potrzebują roztworu za pomocą pipety. Dla takich dzieci optymalne byłoby przyjmowanie witaminy D od mleko matki, ale jednocześnie matka również musi go wypić w wystarczającej ilości. W innym przypadku może to być wzbogacona mieszanka do karmienia.

Dobieraj dawkę stopniowo i ostrożnie. Powtórzę raz jeszcze: nie ma tu żadnych zasad, jest jedynie poczucie proporcji i rozwagi. Dawka zależy od wieku dziecka. W niektórych zaleceniach i badaniach dzieciom z niedoborem (poniżej 30 ng/ml) podawano 3000–10 000 jm cholekalcyferolu, a dzieciom z poziomem 30–50 ng/ml – do 1000 jm. Uważam, że przy regularnej kontroli można stosować się do tych zaleceń, aż do osiągnięcia optymalnego stężenia, które wzrasta raczej powoli.

• do roku od 1000 do 3000 IU
• 1-12 lat od 3000 do 6000 IU
• 12-18 lat od 6000 do 10 000 jm

Dawki podtrzymujące dla dzieci: 400 - 1000 IU.

Alfa kalcydol

Alfa kalcydol jest najbardziej aktywnym metabolitem witaminy D, analogiem tej, która powstaje w nerkach w wyniku przemian witaminy w organizmie. Jest to gotowy hormon, który może wiązać się z receptorami i wywierać swoje działanie biologiczne.

Ta forma służy do leczenia poważna choroba takich jak osteoporoza, gdy konieczne jest szybkie i skuteczne oddziaływanie na proces patologiczny. Alfa kalcydol jest lekiem i ma jasno określone wskazania, przeciwwskazania i toksyczne dawki. Oprócz, ten formularz stosowany w przypadku niedoborów witaminy D u osób z patologią nerek, gdy nie jest możliwa normalna konwersja do aktywnego metabolitu.

Czy muszę jednocześnie przyjmować wapń?

Aby odpowiedzieć na to pytanie musisz wiedzieć 3 rzeczy:

• poziom wapnia zjonizowanego w surowicy
• obecność patologii gruczoł przytarczyczny i nerki
• obecność patologii tkanki kostnej

Jeśli wapń jest w normie i nie ma żadnych chorób, nie jest wskazane dodatkowe spożycie wapnia, lepiej jest dostarczać go z pożywieniem.

W innych przypadkach spożycie wapnia konsultuje się z lekarzem, gdyż w przypadku niektórych chorób istnieją przeciwwskazania do przyjmowania wapnia.

Czy muszę jednocześnie przyjmować witaminę K2?

Po przyjęciu duże dawki zaleca się witaminę D (powyżej 15 000-20 000 IU). wspólne przyjęcie witamina K2. Dawkę ustala lekarz. W pozostałych przypadkach przyjmowanie witaminy K2 nie ma uzasadnienia.

A w tych lekach dawki są mniejsze:

Te same firmy mają również dawki 400 IU. Weź witaminę D lepiej rano po śniadaniu.

To wszystko dla mnie. W kolejnym artykule opowiem o przedawkowaniu witaminy D i sposobach jego leczenia.

Z ciepłem i troską endokrynolog Lebiediew Dilyara Ilgizovna

Nowoczesna i dbająca o zdrowie kobieta nie tylko uprawia sport, ale także prowadzi aktywny obrazżycia, odżywia się prawidłowo, ale też terminowo poddaje się badaniom i regularnie diagnozuje swój organizm.

Dla każdej kobiety ważne jest, aby znać poziom witaminy D we krwi, ponieważ brak tego aktywnego pierwiastka może powodować choroby onkologiczne a nawet niepłodność.

Dlaczego kobiety potrzebują witaminy D?

Poziom witaminy D różni się w zależności od wieku, należy jednak pamiętać, dlaczego tak ważne jest jej utrzymanie.

Więc, Witamina D jest potrzebna w organizmie kobiety w następujących przypadkach:

• Brak witaminy D prowadzi do wyczerpania układu odpornościowego i ogólnego osłabienia organizmu;
• Witamina D wpływa funkcja rozrodcza kobiety, ponieważ tło hormonalne z powodu jego niedoboru może zostać zakłócony;
• Witaminy z grupy D stymulują wzrost i odnowę komórek, co jest bardzo ważne w profilaktyce onkologii kobiecej.
• Zostało to naukowo udowodnione normalne funkcjonowanie system nerwowy niemożliwe bez prawidłowego bilansu witamin, w tym witaminy D.

Objawy niedoboru witaminy D w organizmie kobiety

Każdej dziewczynie nie jest trudno określić niedobór witamin, ponieważ jego objawy nie pojawiają się długo i znacząco wpływają na jej wygląd.

Wśród objawów niedoboru witaminy D u kobiet:

• szybkie męczenie się;
• narażenie na stres i załamania nerwowe, częste zmiany nastrój;
• osłabiona odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia;
• łamliwe paznokcie i włosy;
• problemy z postawą i gojeniem złamań;
• zły stan skóry i zębów.

Jeśli kobieta zauważy przynajmniej kilka objawów z tej listy, warto sprawdzić jej poziom witaminy D u specjalisty.

Analiza poziomu witaminy D we krwi. Badania laboratoryjne

Poziom witaminy D we krwi można określić za pomocą specjalnego testu., co nie tylko pozwoli poznać jego dokładny poziom, ale także pomoże lekarzowi przepisać odpowiednie leczenie.

Oczywiście nie da się samodzielnie zdiagnozować i „przepisać” odpowiedniego leku i jego dawkowania.

Każdy pacjent powinien pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą uzyskać obiektywne dane analityczne:

• Rano wykonuje się badanie krwi w celu określenia poziomu witaminy D.
• Przed zabiegiem nie należy spożywać posiłków, gdyż znacząco wpływa to na wyniki analizy i powoduje, że są one stronnicze.

Według normy witaminy D we krwi kobiet badania medyczne, waha się od 10 do 40 µg/l.

Tak szeroki zakres wynika z faktu, że w zależności od Twojego stan fizjologiczny, kobieta może mieć zmniejszone, ale nadal „zdrowe” zapotrzebowanie na witaminy.

Na przykład w czasie ciąży, kiedy organizm jest trochę wyczerpany, najwięcej wysoka ocena w okresie pełnego odpoczynku i prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych.

Spożycie witaminy D u kobiet

Poziom witaminy D we krwi można nie tylko monitorować, ale także samodzielnie regulować z pomocą specjalne diety, właściwy obrazżycia, przestrzeganie codziennej rutyny i stosowanie specjalnych preparatów witaminowych.

Wskazane jest, aby kobieta przestrzegała zintegrowane podejście aby utrzymać poziom witaminy D, ale oczywiście najszybszym i najłatwiejszym źródłem jej utrzymania jest odżywianie i stosowanie specjalnych leków.

Poziom witaminy D we krwi kobiet, dziewcząt i dziewcząt różni się w zależności od wieku.

Jak zwiększyć poziom witaminy D we krwi do optymalnego poziomu

Jeśli jednak wystąpi niedobór witamin z grupy i powoduje u kobiety dyskomfort fizjologiczny, można go uzupełnić następującymi metodami.

Poziom witaminy D we krwi kobietmożna utrzymać i zwiększyć pod warunkiem przestrzegania przepisów właściwa rutyna dzień.

Wyczerpujące nocne zmiany w pracy, ciągłe imprezy nie wróżą dobrze, witaminy zużywają się szczególnie szybko, ponieważ organizm nie odpoczywa w ciemności, ale aktywnie pracuje.

Ciągle ignorowane zegar biologiczny często prowadzi do zaburzenia równowagi hormonalnej, niedobór witamin i inne poważne choroby.

Interesujący fakt! Kobiety zamieszkujące północne szerokości geograficzne, gdzie brakuje światła słonecznego i ciepła, a także te, które zaniedbują spacery na świeżym powietrzu, częściej odczuwają brak witaminy D we krwi.

Więc Nie chowaj się zbytnio przed słońcem i przeprowadzić wszystko czas wolny w pokoju. Brak tej substancji może być również spowodowany brakiem energii słonecznej.

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do równowagi witamin w organizmie.

Aby zwiększyć poziom tego aktywnego pierwiastka, należy spożywać go więcej następujące produkty:

• Fermentowane produkty mleczne: kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt naturalny itp.;
• Oleje roślinne (oliwkowy, słonecznikowy, kukurydziany itp.);
• Masło, wyroby serowe, jaja kurze i przepiórcze;
• Ryby i owoce morza: makrela, śledź, kawior, tłuszcz rybny, dorsz (zwłaszcza jego wątroba), wodorosty, wodorost itp.

Najczęściej stosuje się kompleksy witaminowo-mineralne szybki sposób podnieść poziom niezbędne elementy we krwi. Nie należy jednak nadużywać suplementów diety bez konsultacji z lekarzem.

Bądź ostrożny! Nadmiar witamin jest tak samo niebezpieczny jak ich niedobór i może powodować znaczne zaburzenia w organizmie, w tym rozwój poważnych chorób.

Przed podjęciem jakiegokolwiek preparat witaminowy Konieczna jest konsultacja z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent zdecyduje się na zwiększenie dawki.

Preparaty witaminy D

Ergokalcyferol (witamina D2) i hokalcyferol (witamina D3) zawarte są w niemal każdym kompleksie witaminowo-mineralnym, który z kolei najczęściej stosowany jest w leczeniu niedoborów witamin.

To zostało wyjaśnione wygodna forma dawkowanie i stosowanie leków. Jednak gama form uwalniania witaminy D jest znacznie szersza. Najważniejsze z nich omówiono bardziej szczegółowo poniżej.

Roztwór olejku witaminy D

Kiedy poziom witaminy D jest szczególnie niski i należy go natychmiast podnieść, lekarze najczęściej przepisują zastrzyki aby witaminy jak najszybciej i w większym stężeniu dostały się do krwi.

Do tych celów stosuje się olejowe roztwory witamin D.

Takie roztwory są dostępne zarówno dla ergokalcyferolu, jak i chokalcyferolu. Roztwory olejowe można również stosować doustnie podczas posiłków. Dawkowanie w obu przypadkach ustala lekarz.

Preparaty podstawowe w postaci roztworu olejowego:

• „Ergokalcyferol”;
• „Wigantol”;
• „Oksydevit”.

Wapń z witaminą D

Witamina D w połączeniu z wapniem to potężne narzędzie w walce z chorobami kości, a także działają ogólnie wzmacniająco na całość kobiece ciało w tym poprawę stanu zębów, włosów i paznokci.

Sekret tak udanego połączenia polega na tym Witamina D pomaga w lepszym wchłanianiu wapnia przez organizm i szybciej wchłania się do krwi.

Oznacza to, że przy braku witaminy D sam wapń nie jest tak skuteczny, dlatego znaczna część suplementów diety na utrzymanie zdrowie kobiet a piękno opiera się właśnie na kompleksie tych dwóch elementów.

Popularnymi lekami w tej formie uwalniania witamin są następujące marki:

• „Nycomed”;
• „Complivit”;
• „Witrum”.

Dla kobiet dojrzały wiek Istnieją osobne linie tych leków:

• „Wapń-D3 Nycomed forte”;
• „Complivit Calcium-D3 forte.”

Wszystkie leki przyjmuje się doustnie podczas posiłku lub po posiłku.

Ważne do zapamiętania! Poziom witaminy D we krwi kobiet jest różny u młodych dziewcząt, matek w ciąży i karmiących piersią, a także u kobiet starszych.

Maść lub krem ​​z witaminą D

Witaminę D stosuje się także zewnętrznie, najczęściej w celach leczniczych choroby skórne jak łuszczyca, gruźlica skóry, swędzenie, infekcje, alergie, odleżyny, rozstępy itp.

Notatka! Maści z witaminą D należy stosować wyłącznie miejscowo i nie wcierać leku mocno w skórę, lepiej poczekać aż sam się wchłonie.

Na nowoczesnych rynek farmaceutyczny Prezentowane są następujące produkty tego rodzaju:

• „Davonex”;
• "Świt";
• „Akriderm”;
• „Ksamiol” i inne.

Preparaty z witaminą D dla osób planujących ciążę lub kobiet w ciąży

Witamina D3 jest szczególnie ważna dla kobiet, ponieważ to ona utrzymuje stałe normalne funkcjonowanie organizmu i reaguje na normalizację cyklu miesiączkowego.

Z tego powodu wchodzi w skład kompleksów witaminowo-mineralnych dla kobiet leczących niepłodność, próbujących regulować cykle, starających się o zajście w ciążę lub już spodziewających się dziecka.

Dla tych, które dopiero planują ciążę, ważne jest monitorowanie regularności cyklu, aby dokładnie wiedzieć, kiedy rozpoczyna się owulacja, a co za tym idzie sprzyjający czas do poczęcia.

Trzeba też wcześniej przygotować na to swoje ciało. ważne wydarzenieżeby go niepotrzebnie nie wyczerpać.

Jeśli kobieta jest już w ciąży, witamina D3 staje się niezbędna nie tylko dla niej samej, ale także dla nienarodzonego dziecka.

Szczególnie ważne jest, aby nie zabrakło witaminy D3 w trzecim trymestrze ciąży, kiedy jest ona niezbędna do budowy zdrowych kości płodu.

Istnieć specjalne leki dla przyszłych matek lub tych, które nadal planują zajście w ciążę, pomagając zachować równowagę wszystkiego ważne witaminy i mikroelementy zarówno dla mamy, jak i dziecka.

Kobiety w ciąży powinny przyjmować:

• „Elevit Pronatal”;
• „Pregnavit”;
• „Wiele zakładek prenatalnych”;
• „Alfabet Zdrowia Mamy”;
• „Bezpłatna mama”.

Specjalnie dla kobiet w ciąży i już urodzonych dzieci cierpiących na niedobór witaminy D lub wcześniaków opracowano inną formę uwalniania – wodny roztwór Aquadetrim.

Przyjmuje się go doustnie, ściśle według zaleceń lekarza.

Pełny poziom witaminy D we krwi kobiety jest ważnym składnikiem zdrowia każdej przedstawicielki płci pięknej. Tego kryterium nie można lekceważyć, a ignorowanie objawów niedoboru witaminy D jest niebezpieczne.

Pamiętanie i obserwowanie proste zasady, każda kobieta pomaga sobie zachować zdrowie, młodość i piękność na długie lata.

W tym filmie dowiesz się o poziomie witaminy D we krwi kobiet i mężczyzn, a także o produktach spożywczych, które ją zawierają:

Z tego filmu dowiesz się, jakie objawy obejmuje niedobór witaminy D:

Witamina D jest niezbędna do metabolizmu wapnia i fosforu w organizmie. Z powodu niedoboru witaminy B ciało dziecka rozwija się krzywica, a u osoby dorosłej kości stają się cieńsze i tracą siłę, pojawiają się patologie zębów. Związek D wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie gruczołów dokrewnych i układu odpornościowego. Aby uniknąć wystąpienia onkologii, patologii serca i układu naczyniowego, musisz wiedzieć, jakie jest dzienne spożycie przydatnych substancji.

Witamina D – co to jest?

Organizm ludzki potrzebuje dwóch związków z grupy D: ergokalcyferolu (D 2) i cholekalcyferolu (D 3).

Człowiek gruczoły wydzielania wewnętrznego Ergokalcyferol nie jest syntetyzowany i dostaje się do organizmu wyłącznie z zewnątrz. Źródłem tej substancji są niektóre mikroorganizmy drożdżowe i wiele roślin.

Cholekalcyferol dostaje się do organizmu człowieka na dwa sposoby. Pierwsza metoda polega na niezależnej syntezie cholesterolu w warstwach skóry pod wpływem ultrafioletowego promieniowania słonecznego. Drugim sposobem jest spożywanie pokarmów bogatych w tę substancję. Należy pamiętać, że witamina D3 nie występuje w roślinach i występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Wpływ na organizm

Witamina D pełni w organizmie kilka ważnych funkcji:

• reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową;
• transportuje minerały z krwi do tkanki kostnej;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• pomaga wchłaniać minerały w jelitach;
• wpływa na produkcję niektórych hormonów.

Korzyści ze stosowania witaminy są szczególnie zauważalne dla kobiet. Kalcyferol pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu włosów, płytek paznokciowych, zębów i dziąseł. Dziecko potrzebuje witamin, aby zapobiec krzywicy.

Niedobór witamin

W przypadku niedoboru witamin rozwijają się następujące patologie:

• zaburzenia serca i układu krążenia;
• Niedobór odporności;
• alergia;
• choroba przyzębia;
• formacje nowotworowe w przewód jelitowy, gruczoły sutkowe i płciowe;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• zaburzenia snu;
• osłabienie włókien mięśniowych;
• łuszczyca;
• artretyzm;
• astma;
• niepłodność męska i żeńska;
• zwiększone prawdopodobieństwo poronienia i patologii płodu u kobiet w ciąży.

Przyczyny niedoborów

Przyczynami stanu niedoboru są:

• uboga i nieurozmaicona dieta;
• niewystarczające wchłanianie składników odżywczych w organizmie;
• rzadka ekspozycja na światło słoneczne.

Najczęściej kalcyferol jest obniżony u kobiet stosujących rygorystyczne diety. Również organizm osób spędzających mało czasu na słońcu zawsze cierpi na hipowitaminozę D.

Optymalne i maksymalne dawki dzienne dla osób w różnym wieku

Poniżej znajduje się tabela przedstawiająca optymalne i maksymalne dzienne spożycie witaminy D dla dzieci w różnym wieku oraz dla dorosłych.

	optymalna dawka, IU na dzień	maksymalna dawka, IU na dzień
dla dzieci do szóstego miesiąca życia
dla niemowląt w wieku od sześciu miesięcy do pierwszego roku
dla dzieci od roku do 3 lat
dla dzieci w wieku od 3 do 8 lat
dla dzieci w wieku od 8 do 18 lat
dla mężczyzn i kobiet powyżej 18 roku życia
dla osób starszych powyżej 70. roku życia
dla kobiet w ciąży i karmiących piersią

Profilaktyczna dzienna dawka kalcyferolu wynosi 4000 jm. W mg ta ilość witaminy wynosi 0,1 mg.

Analiza 25-OH

Optymalną dla siebie dawkę witaminy każdy może ustalić wykonując badanie na zawartość danej substancji we krwi. Endokrynolog rozszyfrowuje analizę.

Jednostką miary jest ng/ml lub nmol/l. Aby uzyskać dane w ng/ml, należy podzielić odczyty w nmol/l przez 2,5.

Dla osoby dowolnej płci normalny poziom kalcyferolu we krwi wynosi 30 – 100 ng/ml. Na poziomie 21 – 29 ng/ml, niski poziom substancji w organizmie. A jeśli analiza wykaże mniej niż 20 ng/ml, to mówimy o wyraźnym niedoborze. Hiperwitaminozę D rozpoznaje się, gdy we krwi wykryje się więcej niż 100 ng/ml tej substancji.

Optymalny dla zdrowia poziom witaminy we krwi to 40 ng/ml. Poniższa tabela pokazuje, ile preparatu witaminowego należy przyjmować dziennie, aby zwiększyć stężenie substancji w organizmie.

	optymalna wartość, ng/ml
aktualna wartość, ng/ml

Wynik testu 25-OH jest wartością bieżącą. Tabela wskazuje optymalną wartość dla organizmu. Na przecięciu wiersza i kolumny jest to wskazane dzienna konsumpcja witamina w jm, co pomaga zwiększyć zawartość substancji w organizmie.

Witamina D3 jest niezbędna dla organizmu człowieka, szczególnie we wczesnym i starszym wieku. Ale czy warto brać leki zawierające D3, jeśli można zapewnić dzienną dawkę tej substancji poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce i przestrzeganie zbilansowanej diety?

Czym jest witamina D3 i dlaczego nasz organizm jej potrzebuje?

Witamina D3 czyli cholekalcyferol jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, którą organizm otrzymuje z określonych pokarmów, a także w wyniku syntezy zachodzącej na skórze pod wpływem promienie ultrafioletowe. Dlatego nazywany jest również „słonecznym”.

Niestety, większość Rosjan nie doświadcza wielu słonecznych dni w roku, a wielu odczuwa brak witaminy D3. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców północnych megamiast o niekorzystnej ekologii. W takim wypadku często niedobory danej substancji trzeba uzupełniać sztucznie poprzez przyjmowanie leków lub suplementów diety.

Formy uwalniania witaminy D 3

Cholekalcyferol występuje w kilku postaciach:

• roztwór oleju lub wody;
• kapsułki żelatynowe;
• ampułki;
• tabletki, w tym do żucia.

Substancja ta często wchodzi także w skład wielu kompleksów multiwitaminowych.

Dlaczego dana osoba tego potrzebuje?

Witamina D3 pełni w organizmie szereg ważnych funkcji:

• pomaga w wchłanianiu wapnia, fosforu i magnezu;
• wzmacnia kości, chrząstki i stawy;
• wspomaga wzrost i odnowę komórek;
• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego, który odpowiada za kształtowanie odporności;
• normalizuje produkcję insuliny;
• chroni błony komórek nerwowych i zapewnia prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych;
• reguluje metabolizm i produkcję hormonów;
• zapobiega rozwojowi raka.

Dlaczego kobiety potrzebują witaminy D3?

Trudno przecenić znaczenie witaminy „słonecznej” dla kobiet, ponieważ sprzyja ona:

• prawidłowa ciąża płodu w czasie ciąży, zmniejszająca ryzyko cięcia cesarskiego;
• prawidłowe wewnątrzmaciczne tworzenie tkanki kostnej dziecka;
• utrzymanie w zdrowy stan zęby, włosy i paznokcie zarówno kobiet w ciąży, jak i matek karmiących;
• zapobiega ryzyku rozwoju osteoporozy, co jest szczególnie ważne w przypadku starszych kobiet.

Znaczenie witaminy D dla dzieci (noworodków, niemowląt i starszych dzieci)

Witamina D3 jest niezbędna dla dzieci, ponieważ zapewnia:

• prawidłowy rozwój kości i stawów;
• tworzenie normalnej odporności;
• niezakłócone funkcjonowanie serca i układu krążenia;
• wzrost zdrowych i mocnych zębów;
• zapobiega występowaniu krzywicy.

Ale to wcale nie oznacza, że ​​wszystkie dzieci bez wyjątku potrzebują dodatkowego spożycia sztucznej witaminy D. Doktor E. Komarovsky uważa, że: dzieci karmione piersią i karmione mieszanie, które codziennie przebywają na zewnątrz co najmniej pół godziny, są nie jest zagrożony krzywicą, ponieważ w mleko matki zawiera wszystko konieczne dla dziecka witaminy i mikroelementy, w tym witamina D3. Ale matka karmiąca musi się dobrze odżywiać i nie zaszkodzi wziąć specjalistyczny kompleks multiwitaminowy.

Wideo: opinia pediatry E. Komarowskiego na temat witaminy D dla dzieci karmionych piersią

U dzieci sztucznie wychowywanych ryzyko krzywicy jest zerowe, nawet jeśli spędzają one niewiele czasu na świeżym powietrzu, ponieważ nowoczesne, dostosowane do potrzeb dzieci mleko modyfikowane zawiera wszystkie witaminy konieczne dla dziecka tego wieku, w tym witaminę D. Dlatego też preparaty z witaminą D3 dla małych dzieci powinny być przepisywane przez pediatrów jedynie w przypadku szczególnych wskazań:

• z potwierdzoną krzywicą początkowego etapu;
• jeśli matka karmiąca jest niedożywiona;
• jeśli dziecko nie wychodzi na zewnątrz lub nie chodzi krócej niż pół godziny.

Wideo: Opinia dr E. Komarowskiego na temat witaminy D dla sztucznie trenowanych dzieci

Dzieci o ciemnej karnacji są bardziej podatne na ryzyko krzywicy niż dzieci o jasnej karnacji – natura zadecydowała, że ​​te pierwsze produkują witaminę D gorzej.

Dzieciom po pierwszym roku życia witamina D3 jest z reguły rzadko przepisywana - dziecko powinno otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy z pożywienia, pod warunkiem prawidłowego ułożenia diety. Dzieciom wystarczy półgodzinny spacer dzienna wartość substancja „słoneczna”. W razie potrzeby pediatrzy mogą zalecić kompleks multiwitaminowy, który zawiera również witaminę D3. Do takich przypadków należą:

• Krzywizna kończyn dolnych w kształcie O/X;
• powstawanie nosa siodłowego.

Podobne objawy występują u dzieci, które mało czasu przebywają na słońcu i są niedożywione (nieotrzymują wystarczającej ilości produktów nabiałowych – masła, sera, twarogu, mleka itp.)

Oznaki niedoboru D3 w organizmie

W różnym wieku objawy niedoboru D3 w organizmie są różne. Najczęściej pojawiają się u dzieci do pierwszego roku życia i u dorosłych po 50. roku życia.

U niemowląt

Warto omówić z pediatrą kwestię przepisania leku zawierającego D3 w przypadku, gdy u dziecka występują następujące objawy:

• ciemiączko nie zamyka się przez długi czas;
• czaszka jest zdeformowana;
• słabe mięśnie;
• zwiększona nerwowość, zaburzenia snu;
• dysplazja (skrzywienie) stawy biodrowe i deformacje kończyn dolnych;
• deformacja klatki piersiowej;
• brzuch „żaby”.

Pomocna może być także obecność atopowego zapalenia skóry znak pośredni brak witaminy D3 u niemowlęcia

Jeśli terapia D3 u dziecka nie zostanie w porę rozpoczęta, często prowadzi to również do opóźnionego ząbkowania i powstawania zębów. wady zgryzu. W wieku dorosłym mogą pojawić się powikłania w postaci zapalenia stawów, skoliozy i płaskostopia.

U dorosłych

Objawy niedoboru witaminy D3 obejmują:

• częste złamania kości i osłabienie mięśni;
• osteoporoza (kiedy kości stają się porowate i podatne na łamliwość);
• osteochondroza;
• choroba przyzębia;
• skurcze mięśni, ból, mrowienie końcówek palców rąk i nóg;
• niemiarowość;
• nadciśnienie.

Długotrwały niedobór witaminy D3 może prowadzić do poważnych chorób:

• reumatoidalne zapalenie stawów;
• astma;
• problemy z wątrobą i nerkami;
• cukrzyca;
• stwardnienie rozsiane;
• choroby układu krążenia;
• raka piersi, prostaty lub jelita grubego.

Jakie jest ryzyko przedawkowania?

Jeśli mimo to lekarz przepisał lek zawierający D3, należy ściśle przestrzegać jego dawkowania, ponieważ substancja rozpuszczalna w tłuszczach ma tendencję do gromadzenia się w organizmie, a jej nadmiar może powodować poważne problemy:

• hiperkalcemia (nadmiar wapnia);
• przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek - z powodu zwiększonego oddawania moczu;
• choroba metaboliczna;
• obniżona odporność;
• zatrucie, któremu towarzyszą nudności, wymioty, gorączka, silne pragnienie i suchość w ustach;
• kardiopatia i kardioneuroza.

Nadmiar wapnia jest bardzo niebezpieczny dla organizmu – na ściankach naczyń krwionośnych, w sercu i nerkach mogą szybko tworzyć się blaszki miażdżycowe, co prowadzi do zablokowania tętnic.

Osoby otyłe są szczególnie podatne na zwiększone tworzenie się wapnia, ponieważ procesy metaboliczne są powolne

Objawy hiperwitaminozy D3 u dorosłych pojawiają się:

• bóle głowy;
• zaburzenia snu;
• nagła utrata apetytu i Gwałtowny spadek waga;
• ból brzucha;
• nudności i wymioty;
• wielomocz ( zaawansowana edukacja mocz);
• zaparcie;
• niebieskawy odcień skóry;
• zwiększenie wielkości wątroby i śledziony.

Obecność któregokolwiek z tych objawów wymaga konsultacji z lekarzem. W celu potwierdzenia diagnozy lekarz może zlecić badania laboratoryjne, które w przypadku hiperwitaminozy D3 mogą wykazać:

• znaczne stężenie wapnia przy niskiej zawartości fosforu we krwi;
• zwiększenie liczby białych krwinek, obecność białka i ślady krwi w moczu.

Objawy ostrej hiperwitaminozy D3 u dzieci:

• gwałtowny spadek apetytu;
• wymiociny;
• letarg, apatia;
• zaparcie;
• zaburzenia układu nerwowego, w tym drgawki.

Ostre objawy choroby mogą wystąpić z powodu przekroczenia dawki leku zawierającego D3, a także z powodu jego indywidualnej nietolerancji.

Objawy przewlekłe mogą być mniej wyraźne:

• zwiotczała, sucha skóra z szaro-żółtym odcieniem;
• zamknięcie ciemiączka przed terminem;
• szmery serca;
• zwiększone stężenie wapnia w moczu;
• gwałtowny spadek masy ciała aż do dystrofii;
• wzrost gęstości kości.

Choroba przewlekła najczęściej wiąże się z długotrwałym, niewielkim przekroczeniem dawki witaminy D3.

Jeżeli w przypadku osób dorosłych z hiperwitaminozą D3 decyzję o konieczności hospitalizacji podejmuje lekarz, to dzieci zdecydowanie wymagają leczenia szpitalnego, a następnie obserwacja przychodni przez co najmniej 2-3 lata. Terapia będzie miała na celu wyeliminowanie zatrucia i normalizację funkcjonowania funkcji życiowych ważne narządy. W przyszłości będziesz musiał dostosować dietę dziecka: podstawą menu powinna być owsianka z wodą i warzywami, produkty mleczne są początkowo całkowicie wykluczone, a następnie znacznie ograniczone. Oczywiście należy natychmiast odstawić wszelkie leki zawierające wapń i witaminę D3.

Dla kogo tak naprawdę wskazana jest ta witamina?

Niedopuszczalne jest samoleczenie lekami zawierającymi wapń i witaminę D3 - przyjmuje się je ściśle według zaleceń lekarza, po odpowiednim badaniu.

Powody przepisywania substancji „słonecznej” dorosłym mogą obejmować:

• leczenie osteoporozy, osteomalacji (zmiękczanie kości) i zapalenia kości i szpiku (zapalenie szpiku kostnego);
• menopauza u kobiet;
• zbyt długie gojenie kości podczas złamań;
• niski poziom wapnia we krwi;
• przewlekłe choroby przewodu pokarmowego: zanikowe zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie jelit;
• gruźlica;
• artretyzm;
• katar sienny;
• toczeń rumieniowaty;
• łuszczyca;
• zapobieganie stanom niedoboru D3 na skutek złego wchłaniania (przewlekłe zaburzenia trawienia i wchłaniania). składniki odżywcze jelito cienkie), marskość wątroby, niedoczynność przytarczyc, rzekomą niedoczynność przytarczyc i niektóre inne choroby.

W przypadku dzieci lek jest przepisywany w leczeniu krzywicy lub jej zapobieganiu w następujących przypadkach:

• wcześniactwo płodu;
• mieszkając w miejscach z niekorzystny klimat lub niekorzystne środowisko;
• złe odżywianie matki karmiącej lub samego dziecka.

Ani dzieciom, ani dorosłym nie należy przepisywać witaminy D3 latem, jeśli codziennie przebywają na słońcu w otwartym ubraniu i przynajmniej raz w tygodniu spożywają produkty mleczne.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 dla różnych kategorii osób

Aby zapewnić sobie dzienną normę cholekalcyferolu należy przyjmować go codziennie Wystarczającą ilośćżywność pochodzenia zwierzęcego. Tłuszcze są potrzebne do wchłaniania witaminy D3 - stąd to szał produkty o niskiej zawartości tłuszczu może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Bardzo ważne jest, aby spędzać odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu z odsłoniętymi partiami ciała, w przypadku dzieci – co najmniej pół godziny, a w przypadku dorosłych – co najmniej godzinę w ciągu dnia.

Tabela: dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 dla poszczególnych kategorii wiekowych

Aby syntetyczny lek zawierający D3 był lepiej wchłaniany przez organizm, dobrze jest połączyć jego przyjmowanie ze stosowaniem dowolnego produkt tłusty na przykład kremowy lub oleje roślinne Odpowiednio 0,5/1 łyżeczki.

Dobrze jest przyjmować jednocześnie witaminę D3 i olej roślinny lub zwierzęcy

Czynniki zwiększające zapotrzebowanie organizmu na nią

• mieszkający w regionach północnych (od 37 równoleżnika i północy) lub na obszarach o niesprzyjającej ekologii;
• ciemna skóra - dla takich osób korzystniej jest znajdować się bliżej równika;
• nocny tryb życia;
• niemożność przebywania na zewnątrz;
• stosowanie filtry przeciwsłoneczne(Oznaczenie SPF 8 lub wyższe oznacza, że ​​produkt będzie blokował syntezę witaminy D w skórze o 92%.

Osoby narażone na działanie co najmniej jednego z tych czynników są w grupie ryzyka niedoboru cholekalcyferolu, dlatego wymagają specjalnego badania i ewentualnej terapii D3.

Jak określić poziom cholekalcyferolu w organizmie

W określeniu poziomu witaminy D3 w organizmie pomogą badania laboratoryjne, a w szczególności badanie krwi żylnej, które osobno ocenia zawartość witamin D2 i D3.

Przygotowanie do takiego badania jest proste: na 2–3 godziny przed pobraniem krwi należy powstrzymać się od palenia i jedzenia.

• D2 – od 10 do 40 ng/ml;
• D3 - od 15 do 50 ng/ml.

Jeśli wskaźniki analizy mieszczą się w tych wartościach, wówczas zawartość witaminy D w organizmie jest normalna. Jeżeli występują odchylenia w górę lub w dół od wartości referencyjnych, jest to powód do konsultacji z lekarzem.

Tabela: wartości różnych odczytów witaminy D3 we krwi

Stężenie cholekalcyferolu, ng/ml	Oznaczający
mniej niż 5	hipowitaminoza o ekstremalnym nasileniu
od 5 do 10	poważny niedobór
od 10 do 20	średni niedobór
od 20 do 30	wartości zbliżone do optymalnych
od 30 do 50	normalna treść
od 50 do 70	nadmiar Górna granica normy
od 70 do 150	przedawkować
ponad 150	zatrucie

Tylko lekarz prowadzący powinien kompleksowo ocenić wyniki badań i na podstawie danych z badań oraz ogólnego obiektywnego stanu pacjenta podjąć decyzję o konieczności zastosowania terapii D3.

Dla kogo witamina D3 jest przeciwwskazana i może zaszkodzić?

Przeciwwskazaniami do stosowania cholkalcyferolu mogą być:

• hiperkalcemia;
• nadwrażliwość na składniki leku;
• D-hiperwitaminoza;
• problemy z nerkami;
• miażdżyca;
• Przewlekła niewydolność serca;
• zwiększone stężenie fosforanów we krwi.

Skutki uboczne stosowania cholikalcyferolu

Podczas przyjmowania leku u dorosłych mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne:

• reakcje alergiczne (trudności w oddychaniu, niemożność wzięcia głębokiego oddechu, ucisk w klatka piersiowa, swędzenie błon śluzowych);
• ból głowy;
• utrata apetytu;
• zwiększone oddawanie moczu;
• zaparcie;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• ból mięśni i stawów;
• niemiarowość.

Wszelkie reakcje organizmu należy zgłaszać lekarzowi prowadzącemu, który podejmie decyzję o zmniejszeniu dawki lub odstawieniu leku.

Reakcje alergiczne u niemowląt:

• wysypka i zaczerwienienie na twarzy;
• łuszczenie się i swędzenie, szczególnie w fałdach skórnych;
• kaszel, katar;
• zwiększona nerwowość;
• ataki astmy;
• obrzęk Quinckego;
• szok anafilaktyczny.

Alergie u dzieci po roku objawiają się podobnie. Wszystkie te objawy wymagają natychmiastowej interwencji lekarskiej i odstawienia leku.

Wiodące produkty pod względem zawartości witaminy D 3

Codzienne spacery na świeżym powietrzu i prawidłowe odżywianie pomogą zapobiec hipowitaminozie D3, dlatego warto regularnie włączać do swojej diety dowolne produkty z poniższej listy:

• wątroba halibuta jest niekwestionowanym liderem pod względem zawartości witaminy D (2500 mcg w 100 g);
• Z wątroby dorsza;
• tłuste ryby (śledź, halibut, karp, węgorz, pstrąg, łosoś kumpel, łosoś różowy, łosoś itp.);
• jaja kurze;
• wątroba wołowa;
• kawior czarny i czerwony;
• grzyby (kurki, boczniaki, smardze);
• kakao;
• twardy ser;
• krem;
• kwaśna śmietana;
• tłusty twarożek;
• sfermentowane mleko pieczone lub kefir;
• mleko;
• lody itp.

Galeria zdjęć: niektóre produkty spożywcze o najwyższej zawartości witamin

100 g kurków zawiera 8,8 mcg witaminy D Zawiera 2,5 mcg witaminy D w 100 g Zawiera 0,2 mcg witaminy D w 100 g
Zawiera 0,5 mcg witaminy D na 100 g Zawiera 1 mcg witaminy D na 100 g 100 g oleju zawiera 1,5 mcg witaminy D
Zawiera 2,2 mcg witaminy D w 100 g. Dzienna norma produktu to 1–2 szt. 100 g tłustych ryb zawiera od 20 do 30 mcg. 100 g produktu zawiera 200 mcg. Aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wystarczy spożywać zaledwie 7 g produktu

Po ugotowaniu witamina D3 zachowuje swoje właściwości, ważne jest jednak, aby nie rozgotować potrawy. Preferowaną metodą gotowania jest duszenie lub pieczenie w piekarniku.

Dowiedz się więcej o produktach bogatych w witaminę D z filmu Living Well.

Film: Czołowi lekarze zajmujący się niedoborem witaminy D

Najczęstsze leki i cechy ich stosowania

Dla niemowląt

Dzieciom do pierwszego roku życia przepisuje się olejek lub krople wody z witaminą D3, które są bezwonne i pozbawione smaku oraz mają dogodną dawkę. Roztwór wodny jest łatwiej wchłaniany. Najczęściej pediatrzy zalecają:

• norweski Møller;
• fiński Devisol;
• niemiecki Wigantol;
• Francuska witamina D3 Bon.

Zapewnia jedną kroplę roztworu olejku lub wody norma dzienna witamina D3. W przypadku niemowląt płynny lek dodaje się do łyżeczki mleka matki lub dostosowanego mleka modyfikowanego. Lek przyjmuje się raz dziennie podczas posiłku. Czas trwania kursu ustala lekarz.

Dla dzieci

Dla dzieci po pierwszym roku życia odpowiedni jest roztwór oleju lub wody, rozcieńczony w łyżeczce wody. Witaminę D można przyjmować niezależnie od posiłku, ale w pierwszej połowie dnia. Schemat jest podobny do opisanego powyżej.

Najczęściej przepisywane:

• domowe krople do podawania doustnego Aquadetrim;
• fińskie rozwiązanie Minisan;
• domowe krople i tabletki Complivit;
• Duńczycy wycofują się z D-tipat Multitabs;
• Izraelskie kapsułki Alpha D3 od Teva.

Po czterech latach, gdy odruch połykania jest już dobrze wykształcony, dziecko można już oddać wielo kompleksy witaminowe z witaminą D3 w postaci tabletek do żucia lub oleju rybnego kapsułki żelatynowe. Najwyższej jakości olej rybny dla dzieci:

• norweski Norsk BarneTran z Carlson Labs;
• krajowy Biafishenol i Kusalochka;
• Amerykański Solgar.

Cykl spożycia oleju rybnego odbywa się w okresie jesienno-wiosennym przez miesiąc. Dawkowanie może się różnić, dlatego należy ściśle przestrzegać instrukcji. Przyjmuj leki z posiłkami.

Najpopularniejsze multiwitaminy zawierające D3 dla dzieci i młodzieży to:

• krajowy Nasze dziecko i Przedszkole z Alfabetu;
• amerykańska formuła VitaMishki Kids od Pharma-Med;
• amerykańskie Vitrum i Centrum;
• Duńskie karty wielozadaniowe;
• Pikovit wyprodukowany w Słowenii.

Kompleksy witaminowe dla dzieci produkowane są najczęściej w formie do żucia o aromatach owocowych.

Po odpowiedniej analizie dzieci do trzy lata W przypadku niedoboru wapnia można przepisać proszek Calcium D3 dla niemowląt. Aby przygotować zawiesinę, należy wypełnić ampułkę proszkiem do 2/3 jej objętości. gotowana woda temperaturze pokojowej i dobrze wstrząsnąć, aż do uzyskania jednorodnej cieczy. Przebieg leczenia będzie wynosił 1 miesiąc. Lek przyjmuje się raz dziennie po śniadaniu. Nie można przyjmować jednocześnie z leki zawierające żelazo i antybiotyki z szeregu tetracyklin.

Dla dorosłych

Dla dorosłych witamina D3 jest przepisywana w inny sposób formy dawkowania od tabletek i kapsułek do podawania doustnego po roztwór do wstrzykiwań. Najbezpieczniejsze są kompleksy multiwitaminowe zawierające witaminę D3, można je przyjmować profilaktycznie w kursach 1–2 razy w roku. Leki przepisuje wyłącznie lekarz, który wybiera formę, schemat leczenia i dawkowanie. Jeśli lekarz przepisał Ci lek zawierający D3, ważne jest, abyś wiedział, że dzienna dawka czystej witaminy D dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 10 mcg (400 jm) dla kobiet i 7,5 mcg (300 jm) dla mężczyzn.

Najczęściej przepisywane postacie płynne to:

• Witamina D3 wyprodukowany we Francji - roztwór w ampułkach, przeznaczony do podawania doustnego i wstrzykiwania domięśniowego;
• Rosyjskie krople wodne Aquadetrim do podawania doustnego;
• krajowa Witamina D3 - roztwór olejowy do podawania doustnego.

Zastrzyki podaje się w mięśnie pośladkowe lub uda. Podczas wykonywania zastrzyków należy kontrolować stężenie wapnia i raz w tygodniu wykonywać odpowiednie badania krwi.

Witamina D3 z wapniem w tabletkach do żucia:

• amerykański wapń Vitrum + witamina D3;
• domowy wapń D3 Complivit;
• Europejski wapń D3 Nycomed;
• Włoski Natekal D3.

Lek przyjmuje się w pierwszej połowie dnia, 1-2 razy dziennie podczas posiłków, żucia lub połykania i popijania wodą. Dawkowanie i czas trwania kursu są przepisywane przez lekarza i należy ich ściśle przestrzegać.

Popularne multiwitaminy zawierające D3:

• Amerykański Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• Europejskie Multi-Taby i Sana-Sol.

Takie suplementy diety przyjmuje się raz dziennie – 1 tabletka rano po śniadaniu, przez 1 lub 2 miesiące.

Leki zawierające D do leczenia łuszczycy są dostępne w postaci maści i kremów:

• Glenriaza;
• Daivonex;
• Psorkutan i in.

Maść lub krem ​​nakłada się dwa razy dziennie na dotknięte obszary. Nie zaleca się stosowania leku na twarz. Takie leki nie są wskazane dla dzieci i kobiet w ciąży.

Olej rybny dla dorosłych

• w stanie walczyć z demencją starczą;
• utrzymuje dobry nastrój;
• zmniejsza procesy zapalne w stawach;
• obniża poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu.

Warto stosować go u kobiet, aby zachować młodość skóry – poprawia stan tkanki tłuszczowej podskórnej i uelastycznia skórę.

Oleju rybnego nie należy przyjmować, jeśli masz problemy dróg moczowych I Tarczyca, a także w przypadku indywidualnej nietolerancji.

Za najlepszy produkt uważa się produkt wyprodukowany w Norwegii leki domowe produkty dobra jakość produkowane przez fabryki rybne w Murmańsku i Archangielsku.

Najlepsze Produkty medyczne z olejem rybnym:

• Norweski olej z wątroby dorsza firmy Carlson Labs w kapsułkach żelatynowych;
• Amerykańska kapsułka Omega-3 Fish Oil z witaminą E od Solgar.

W trakcie czyszczenia Poziom molekularny od nas wszystkich szkodliwe zanieczyszczenia: rtęć, arsen itp.

Obydwa leki charakteryzują się najwyższą jakością i spełniają wszelkie międzynarodowe standardy. Ich jedyną wadą jest wysoki koszt.

Kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży z witaminą D3

Kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą przyjmować specjalistyczne kompleksy multiwitaminowe z witaminą D, a także dobrze się odżywiać. Jednak olej rybny jest zabroniony w czasie ciąży ze względu na ryzyko hiperwitaminozy A i nadciśnienia.

Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, które są przepisywane podczas planowania macierzyństwa i przyjmowane do końca okresu laktacji:

• Amerykański VITRUM PRENATAL forte - zbilansowany i bezpieczny kompleks z optymalną dawką dziesięciu najbardziej niezbędne witaminy i trzy minerały, przyjmować 1 tabletkę dziennie po śniadaniu;

Zawiera dzienna dawka witamina D3 (400 j.m.) i inne niezbędne substancje

• Niemiecki ELEVIT PRONATAL - zawiera 12 witamin i 7 minerałów, zalecany w przypadku niedoborów składników odżywczych na skutek zatrucia lub przyjmowania antybiotyków, wadą leku jest brak w składzie jodu, który trzeba będzie dodatkowo przyjmować.

Zawiera 500 j.m. witaminy D3

Oba leki nie są przepisywane na kamicę moczową i podwyższony poziom wapnia w moczu i krwi - ze względu na zawarty w kompozycji fosfor i wapń.

Czy olej rybny jest analogiem witaminy D3 i co lepiej zażywać?

Olej rybny jest często uważany za analog witaminy D3. Ale te leki mają zasadnicze różnice. Oprócz witaminy D, ta ostatnia zawiera wielonienasycone kwas tłuszczowy Omega-3, dostarczający pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, a także witaminę A i przeciwutleniacze. Dlatego „staromodna metoda” jest niezastąpiona dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, zmniejsza ciśnienie tętnicze, zwalcza zmiany starzenia, utrzymuje elastyczność skóry. Dobrze jest przyjmować ją jednocześnie z witaminą E – dzięki temu jest ona lepiej wchłaniana przez organizm.

Witaminę D3 często przepisuje się na problemy z tkanką kostną i stawową, np lepsze wchłanianie wapń. Przed przepisaniem leku zawierającego D3 przeprowadza się odpowiednie badania laboratoryjne.

Lekarz prowadzący decyduje, który lek przepisać w każdym konkretnym przypadku.