Zegar biologiczny organizmu człowieka według godzin pracy. Godziny pracy Twojego organizmu: co warto wiedzieć

Niewiele osób wie, że organizm ma rytm dobowy. Porozmawiam o tym w tym artykule na temat pro-kach.

Naukowcy odkryli, że nasze narządy przypominają liczne niezależne byty, z których każdy ma inny rytm wewnętrzny. Wcześniej naukowcy uważali, że rytm dobowy naszego organizmu jest ściśle kontrolowany przez główny „zegar” znajdujący się w mózgu, ale teraz odkryli, że jest to dalekie od przypadku.
W artykule opublikowanym w wiosennym numerze czasopisma Nature z 2001 roku naukowcy z Harvard Medical School i kilku innych instytucji badawczych donieśli o interesującym odkryciu. Badając tkankę wątroby i serca szczura doświadczalnego, zauważyli, że czynności fizjologiczne organizmu są kontrolowane przez lokalny zegar dobowy.

Wszystkie narządy wewnętrzne doświadczają różnych okresów aktywności, które można następnie dostosować do różnych harmonogramów i stylu życia. Zatem „zegary” zlokalizowane w sercu i wątrobie wykorzystują inny zestaw genów do pełnienia podobnych funkcji.

Charles Weitz, profesor neurobiologii w Harvard Medical School, wyjaśnia: „Wiele tkanek pracuje cyklicznie z różnych powodów. Dzięki temu narządy mogą regulować swoją aktywność według własnych potrzeb, co ma ogromny sens.”

Zjawisko to pokazuje, że narządy ludzkie mają indywidualną, stosunkowo niezależną aktywność metaboliczną. Długoletnia nauka chińska postrzegała narządy jako niezależne byty. Na przykład w chińskiej szkole Tao uważa się, że ciało ludzkie jest Wszechświatem zamieszkałym przez różnorodne życia.

Starożytna medycyna chińska również uważała wszystkie elementy ciała za niezależne umysły o różnych cechach. Prowadzą własną, niezależną działalność życiową, będąc jednocześnie od siebie zależni.

Czas, w którym biorytmy dobowe są aktywne:

3:00

Niższy stopień produkcji melatoniny, która odpowiada za spokojny sen i reakcje psychiczne. Osoby, które nie śpią w tym okresie, są 5 razy bardziej narażone na depresję. Skłonność do raka wzrasta 3-krotnie.
Od 3:00 (rano) do 5:00 (rano) zaczyna działać codzienny biorytm meridian płuc.

4:00

Drugi dzienny LIMIT BÓLU (pierwszy o 8:00 (am)). Układ płuc działa dynamicznie. Następuje transformacja ośrodka oddechowego, „doładowanie” tlenem, rektyfikacja całego organizmu. Największe prawdopodobieństwo ataków występuje u osób cierpiących na niedokrwienie serca i astmę. Byłoby miło spać przy otwartym oknie. Codzienne biorytmy narządy mają ogromny wpływ na życie człowieka.

5:00

Minimalna aktywność NEREK. Jeśli wcześnie rano wstajesz do toalety, oznacza to, że coś jest nie tak z Twoim układem moczowo-płciowym.

Od 5:00 (rano) do 7:00 (rano) maksymalna aktywność jelita grubego. Jest to czas regulacji funkcji życiowych organizmu (układ hormonalny, hormonalny). Jelita są przygotowane do detoksykacji. A jeśli nie pójdziesz do toalety, wszystkie toksyny i trucizny powrócą do krwioobiegu. Dlatego osoby cierpiące na zaparcia częściej miewają bóle głowy.

Od 3:00 (w nocy) do 7:00 (rano) jest czas automatycznej regulacji ciała.

6:00

Włącza się „biologiczny” budzik. Dbajmy o swoje serca. Wszystkie układy organizmu włączają się, wzrasta poziom cukru i aminokwasów, przyspiesza metabolizm i wzrasta ciśnienie krwi.

7:00

Ton przewodu żołądkowo-jelitowego zostaje wzmocniony. Śniadanie powinno być kompletne w składniki odżywcze, tj. obejmują węglowodany, białka, tłuszcze. Pobudzanie człowieka do myślenia. Jeśli jesteś głodny, Twoje emocje są negatywne. W tym okresie organizm zaczyna zwalczać ewentualne choroby. Dlatego warto zjeść dobre śniadanie i nabrać pozytywnych emocji.

Od 7:00 (rano) do 11:00 (rano) organizm sam walczy z chorobami.

Od 7:00 (rano) do 9:00 (rano) szczyt maksymalnej aktywności żołądka.

8:00

Skup się na sercu. To właśnie w tym czasie dochodzi do większości zawałów serca. Serce bije szybciej, krew staje się gęstsza, ponieważ czerwone krwinki najbardziej „sklejają się”. Istnieje ryzyko powstania zakrzepów krwi. Zacznij dzień od żywej wody. Naładuj nasze komórki. Również o tej godzinie obowiązuje dzienny limit wrażliwości na ból – nie jest to najlepszy czas na leczenie stomatologiczne.

9:00

Rozpoczyna się maksymalne uwalnianie Kortyzonu - hormonu odpowiedzialnego za nasz POZIOM METABOLIZMU, AKTYWNOŚĆ, TON. We krwi występuje minimalna dzienna podaż limfocytów. Układ odpornościowy jest wrażliwy – reakcja ochronna organizmu maleje. W tym czasie istnieje duże prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem w transporcie lub w zatłoczonych miejscach.

Ponadto wskaźniki ultradźwiękowe i rentgenowskie są najdokładniejsze.

Od 9:00 do 11:00 Maksymalna wydajność śledziony i trzustki. Jeśli jesteś chory, uważaj na chemikalia, ponieważ od 7:00 (rano) do 11:00 (rano) organizm sam walczy z chorobami.

10:00

Najlepszy moment na aktywność mózgu. Nastrój sięga zenitu. To dobry czas na spotkania, planowanie i przystępowanie do egzaminów.

11:00

Organizm pracuje do granic możliwości. Jeśli zdrowie na to pozwala, jest w stanie wykonać każde zadanie. Szczególnie dobrze działa dział pamięci mózgu, półkula matematyczna.

Od 11:00 (rano) do 13:00 (dzień) i od 13:00 (dzień) do 15:00 (dzień) to godziny największego stresu dla organizmu.

12:00

Poranny zapas energii znika na naszych oczach. Zmniejsza się dopływ glukozy do mózgu. Zjedz coś słodkiego i napij się wody. Układ wegetatywno-naczyniowy działa słabo - przyczynia się do stresu.

Od 11:00 (rano) do 13:00 (popołudnie) układ sercowy jest na krawędzi. Szczytowe krążenie krwi.

13:00

Czas na odpoczynek i lunch. Nadchodzi senność. W ciągu dnia cykl snu następuje co 4 godziny. Występuje tu zależność od wieku. Dlatego starsi ludzie chcą o tej porze odpocząć. W przypadku osób pracujących wydajność o tej godzinie spada o 20%.

Od 13:00 (dzień) do 15:00 (dzień) przypada granica aktywacji jelita cienkiego, czas intensywnych fizycznie sił i wielkich emocji.

14:00

O tej godzinie jesteśmy minimalnie wrażliwi na ból. Możesz iść leczyć zęby.

Zmniejszona aktywność wszystkich układów organizmu. Należy wykonywać cichą pracę, nie angażującą mózgu powyżej 30%. Organizm jest wrażliwy na stres. Nie róbcie więc skandalu, bo inaczej ten nastrój pozostanie na cały dzień.

15:00

Dzienny zastrzyk energii. Autonomiczny układ nerwowy jest wrażliwy. Kryzysy są możliwe. Właściwy moment na rozmowę z przyjaciółmi.

16:00

Właściwy czas na zastrzyki profilaktyczne (szczepienia).

Od 15:00 (dzień) do 17:00 (wieczór) - „Słońce Życia”. Ostateczna praca układu pęcherza moczowego. Kolejna fala samoregulacji organizmu. W ludzkim ciele znajduje się około 75 „zbierających” punktów akupunkturowych.

17:00

Wtórny szczyt aktywności, bardziej hipogeniczny. Serce bije szybciej. Najbardziej odporny na stres moment w ciągu dnia. Wszystko zapomniane zostaje zapamiętane. Kieliszek wina nie zaszkodzi. Organizm zaczyna walczyć z alkoholem 5 razy łatwiej niż wieczorem czy rano.

18:00

Uporządkowujemy nasze ciało i myśli. Temperatura ciała jest bardzo wysoka (jak na zdrową osobę). Około 37 stopni (wyżej niż o 3:00 (w nocy)). Jeśli nie jesteś chory, to spada. Jeśli tak, to idzie w górę. Puls jest o 5-10 uderzeń mniejszy. Wydajność układu nerwowego spada. W tym czasie organizm jest bardzo wrażliwy na działanie leków. Uważnie przestrzegaj zdrowych dawek. Zażycie dodatkowej tabletki aspiryny może spowodować podrażnienie żołądka.

19:00

Ciało w ogóle nie opiera się negatywności, tak jak w południe. Liczba skurczów serca wzrasta o 25%. Po prostu najlepszy czas na kolację.

20:00

Można znowu robić duże obciążenia, huśtać się, tworzyć. Granica umiejętności prowadzenia samochodu.

21:00

Żołądek powoli zmniejsza aktywność wytwarzania soku trawiennego, a o północy całkowicie zatrzymuje się. Dlatego żywność taka jak mięso przynosi tylko szkodę, ponieważ żywność po prostu leży i gnije w żołądku.

Od 19:00 (wieczór) do 21:00 (wieczór) – kolejna fala samoregulacji, układ osierdziowy jest niezwykle aktywny. To tak jakby pracować na drugą zmianę (i od 21:00 (wieczór) do 23:00 (noc)).

22:00

Zwiększa się produkcja hormonu dobrego nastroju – serotoniny. Najlepszy czas na relacje z płcią przeciwną, telefon do przyjaciela, lekturę...

23:00

Najlepiej w tym momencie przyjąć pozycję ciała – leżącą. Najlepiej „sowy”. Istnieje inny sposób identyfikacji ludzi biorytmy dnia: „skowronek” i „sowa”. To zły czas na dyskoteki.

0:00

Ciało jest zaangażowane w samoleczenie. Nie „wyłącza się”. Komórki podskórne dzielą się szybciej, rany goją się, a układ odpornościowy skutecznie atakuje infekcję.

Od 23:00 do 1:00 to okres agresji, złości, determinacji, kontroli aktywności seksualnej. Układ mięśniowo-szkieletowy. Natura się nie myliła - w tym czasie lepiej jest odpocząć.

1:00

Aktywność nocnych marków jest ograniczona. Dla „skowronków” – faza głębokiego snu.

Od 1:00 (w nocy) do 3:00 (w nocy) włącza się meridian wątroby. Wątroba energetycznie naprawia wszelkie problemy w organizmie. To także czas złości i jeśli ktoś jest bardzo zmęczony, a wątroba też niezdrowa, to jest to czas na ryzyko wystąpienia ryzyka serca. W tej chwili najlepiej jest śnić.

2:00

W tym czasie organizm jest szczególnie wrażliwy na zimno.

Rytmy biologiczne

Szkoła Jurija Okuniewa

Cześć wszystkim! Jurij Okunev jest z tobą.

Czy wiesz, że możesz uratować jedną trzecią swojego życia, dostosowując się do biorytmów danej osoby godzina po godzinie? Często przeciążenie pracą i zmartwieniami osobistymi prowadzi do braku czasu, stresu, a nawet depresji. Jednak przyczyną takiego rozwoju wydarzeń nie jest liczba przypadków, ale ich planowanie.

Obserwując siebie, możesz zauważyć, że w zależności od pory dnia udaje Ci się zrobić więcej lub mniej. Dlatego istnieją wzorce, które określają Twoją produktywność w ciągu dnia. Rozumiemy ich.

Od ponad dwustu lat naukowcy badają ludzkie biorytmy. Nadal jest więcej pytań niż odpowiedzi. Najbardziej badanym jest dzienny rytm aktywności. Wiadomo, jak zmienia się metabolizm komórkowy, funkcjonowanie narządów wewnętrznych i aktywność mózgu.

Znając tryb pracy układów wewnętrznych, możesz zaplanować harmonogram odżywiania, aktywności fizycznej i psychicznej oraz odpoczynku. Dlatego przyjrzyjmy się biorytmom ludzkich narządów godzina po godzinie.
Średni harmonogram aktywacji systemów wewnętrznych możesz zobaczyć na rysunku:

Z wykresu wynika, że ​​istnieje 12 okresów dziennego szczytu energii. Uwzględniając te wartości szczytowe, można zoptymalizować rozkład różnych zadań i czynności.

Śpij dobrze.

• Od 23.00 do 1.00 czas spać. Wytwarzany jest hormon przyjemności – serotonina, dzięki któremu obudzisz się w dobrym nastroju, co nazywa się „zejściem ze złej nogi”. Odporność i mechanizmy obronne organizmu działają na rzecz zapewnienia dobrego zdrowia. Czy zauważyłeś, że organizm regeneruje się podczas snu?
• Od 1.00 do 3.00 szczytowa aktywność wątroby. Jest to główny pracownik oczyszczający krew z toksyn, odpadów i innych zanieczyszczeń.
• Od 3.00 do 5.00 szczytowa aktywność płuc. Najlepszy czas na praktykę duchową i pranajamę. O 5 rano puls przyspiesza, wzrasta produkcja hormonów kortyzolu i adrenaliny. Następnie zostaje uruchomiona praca jelita grubego, aby procesy oczyszczania i odbudowy zachodzące przez całą noc pomyślnie zakończyły się usunięciem „odpadów produkcyjnych”.

Czas wstawać.

Wartość wczesnego wstawania i to, jak się do tego przyzwyczaić, szczegółowo opisałem w mojej książce „Jak wyrobić sobie nawyk wczesnego wstawania rano”. Otrzymałeś go już za darmo, jeśli subskrybowałeś aktualizacje bloga.

Przy okazji przedstawiam w nim spojrzenie na rytmy dobowe z punktu widzenia Ajurwedy, nieco odmienne od tego opisanego w tym artykule. Ale tak czy inaczej, dodatkowa godzina lub dwie rano stanie się twoją poważną przewagą konkurencyjną w grze o nazwie „Życie”.

• Od 7.00 do 9.00 pora śniadania, gdyż żołądek jest zaktywowany i gotowy do efektywnej pracy. Większość tego, co zjesz w tym czasie, zostanie strawiona bez odkładania się tłuszczu. W tym okresie szczególnie dobrze jest zaplanować swój dzień, określić ważne i pilne zadania oraz stworzyć harmonogram.
• Od 9.00 do 11.00śledziona i trzustka osiągają gotowość bojową. Jesteś obecnie w najlepszej formie i szczytowej formie przez cały dzień, więc zajmij się wszystkimi ważnymi zadaniami, wykonuj najważniejsze rozmowy i spotkania, negocjuj z przełożonymi. Ogólnie rzecz biorąc, zanurz się w pracy i pracy intelektualnej.
• Od 11.00 do 13.00 Wzrasta ciśnienie krwi i zwiększa się aktywność serca. Staraj się unikać stresu i przeciążenia fizycznego. Jeśli praca wiąże się z wysiłkiem fizycznym, to do południa zmniejsz jej intensywność. To nie jest najlepszy czas na wizytę na siłowni. Ponadto do godziny 12 zmniejsza się aktywność biorytmiczna mózgu. Zacznij przygotowywać się do przerwy na lunch, poświęć czas na realizację małych, pilnych zadań.

Dzień to małe życie

• Od 13.00 do 15.00 Jelito cienkie aktywnie pracuje, co oznacza, że ​​obiad należy zjeść przed godziną 14.00. Od 14.00 organizm jest zajęty aktywnym trawieniem. Dlatego zaplanuj w tym okresie mniej odpowiedzialną pracę.
• Między 15.00 a 17.00. Aktywowany jest układ wydalniczy, a także możliwości pamięci długotrwałej. Możesz ponownie podjąć się zadań intelektualnych. Po godzinie 16.00 następuje wzrost wydajności. Gdy praca zacznie zwalniać, wróć do głębokiego zanurzenia się w obowiązkach zawodowych lub aktywnych obowiązkach domowych.
• Od 17.00 do 19.00 Nerki ciężko pracują, więc możesz spożywać duże ilości wody bez szkody dla siebie. Doskonały czas na uprawianie sportu, wizytę na siłowni, prace fizyczne w domu, wizytę na basenie, saunie. Wybierz dowolny ładunek, biorąc pod uwagę cechy wiekowe.
• Do 19:00 Uzupełnij zapasy energii lekką kolacją. Ponieważ enzymy trawienne praktycznie nie są wytwarzane, a pęcherzyk żółciowy i wątroba znajdują się w fazie pasywnej, dlatego ostatni posiłek powinien być lekki i niskotłuszczowy.

Wieczór to czas relaksu i komunikacji.

• Od 19.00 do 21.00 Temperatura ciała wzrasta, krążenie krwi pracuje do granic możliwości. Jeśli w poprzednim okresie nie napełniłeś żołądka gęstym, tłustym obiadem, teraz odczuwasz wzrost aktywności mózgu i poprawę reakcji. Jesteś gotowy na ekscytujący wieczór wolny. Przydadzą się piesze wędrówki, wycieczki na wieś, lekka aktywność fizyczna: gry sportowe z dziećmi i przyjaciółmi, pływanie, kręgle itp.
• Po godzinie 20.00 najlepszy stan psychiczny, poświęć ten czas na komunikację z bliskimi i domownikami, omówienie ważnych spraw rodzinnych. Jak napisał Włodzimierz Wysocki: „Poranek jest mądrzejszy od wieczoru, ale wieczorem jest też coś”.
• Od 21.00 do 23.00 temperatura ciała spada. Organizm zaczyna przygotowywać się do snu. Zmniejsza się ilość energii i reaktywność mózgu, ale ruchliwość stawów zostaje zachowana. Możesz ponownie spróbować jogi, rozciągania lub innych relaksujących i uspokajających zajęć.

Przygotuj się do łóżka. Jeśli coś Cię niepokoi, przemyśl rozwiązania, przygotuj ogólny plan na jutro, pomedytuj lub posłuchaj spokojnej muzyki. Oczyść umysł, aby nic nie zakłócało Twojego snu.

Aby zastosować w praktyce swoją wiedzę na temat rytmów dnia, obserwuj siebie przez tydzień lub dwa. Zidentyfikuj swoje szczyty i spadki wydajności i zaplanuj swój dzień na podstawie wyników. W ten sposób nie tylko zwiększysz swoją wydajność, ale także poprawisz swoje zdrowie.

Codzienny obrót naszej planety wokół własnej osi i jej ruch po orbicie słonecznej zmusza całe życie na Ziemi do przestrzegania pewnych praw, które nazywane są biorytmami. Ty i ja od dawna jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że dzień ustępuje nocy, że o świcie kwitną kwiaty, a na trawie pojawia się rosa, że ​​zimą niektóre zwierzęta zapadają w sen zimowy, a ptaki odlatują na południe.

Ludzie wiedzieli o rytmach biologicznych od czasów starożytnych. Już w Starym Testamencie ustalono standardy prawidłowego stylu życia i odżywiania, a także mówiono o naprzemiennych okresach aktywności i odpoczynku. Pisali o tym naukowcy starożytnego świata: Hipokrates, Awicenna itp.

Każdy człowiek na Ziemi żyje zgodnie z biorytmami, czyli zegarami biologicznymi. I proces ten wcale nie ogranicza się do tego, że wraz z nadejściem ciemności zaczynamy odczuwać senność. Naukowcy znają około 400 biorytmów, które można podzielić na dobowe i miesięczne, sezonowe i roczne. W zależności od nich zmienia się aktywność funkcjonalna naszego organizmu, pozwalając mu przywrócić rezerwy fizjologiczne. Co więcej, najważniejsze w tym procesie są biorytmy dobowe, które wyznaczane są przez obrót naszej planety wokół własnej osi.

Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że kontrolujemy swoje ciało siłą myśli. Tak naprawdę rządzi tu dobowy zegar biologiczny, czyli, jak się je nazywa, rytmy dobowe. Kontrolują wszystkie procesy biochemiczne w naszym organizmie, od temperatury ciała i wrażliwości na środowisko zewnętrzne, po tolerancję wysiłku. A w samym codziennym biorytmie zachodzi ponad 500 takich procesów!

Jak to działa, pytasz? Na pierwszy rzut oka wszystko jest niezwykle proste: w ciągu dnia, gdy człowiek nie śpi, w organizmie dominują procesy metaboliczne, tj. przekształca zmagazynowane składniki odżywcze w energię. W nocy, gdy człowiek śpi, uruchamiają się procesy regeneracyjne, czyli tzw. przywrócenie narządów wewnętrznych, a jednocześnie gromadzenie zapasów energii na następny dzień.

Wcześniej uważano, że siedlisko ma wpływ na wszystkie procesy życiowe - światło, temperaturę, ciśnienie atmosferyczne, wilgotność, a nawet energię przestrzeni. Jednak później okazało się, że nasz zegar biologiczny działa autonomicznie, a jego centrum kontrolne zlokalizowane jest w naszym mózgu, a dokładniej w podwzgórzu. Jego jądro nadskrzyżowaniowe otrzymuje przez siatkówkę niezbędne informacje o świetle, analizuje je i zgodnie z tym daje sygnał do aktywacji lub spowolnienia produkcji niektórych hormonów. A wszelkie odchylenia biorytmów dobowych od normy prowadzą do tak zwanego „stresu dobowego”, który przyspiesza proces starzenia się organizmu i prowokuje rozwój chorób.

Znaczenie snu dla organizmu człowieka

Osoba spędza jedną trzecią swojego życia we śnie i jest to istotny wzór i konieczność. Po prostu w okresie czuwania człowiek traci dużo energii i potrzebuje czasu na regenerację i przeprowadzenie „prac profilaktycznych”. Z tego powodu osoby systematycznie niedosypiające są podatne na choroby przewodu pokarmowego, układu krążenia, endokrynologiczne, psychiczne, a nawet nowotwory. Co więcej, tak pozornie drobnostka jak bezsenność może doprowadzić do przedwczesnego starzenia się i skrócenia życia o 5 lub więcej lat!

Dlaczego to się dzieje? Nie jest tajemnicą, że wraz z nadejściem ciemności organizm zaczyna aktywnie wytwarzać hormon melatoninę, który naukowcy nazywają „hormonem snu”. Pod wpływem tego ważnego hormonu spada ciśnienie krwi i temperatura ciała, co powoduje spowolnienie wszystkich procesów metabolicznych. Jednak niektóre narządy nie odpoczywają nawet w nocy. Przede wszystkim dotyczy to wątroby, która przez całą noc aktywnie oczyszcza krew z toksyn i odpadów.

Inny hormon, somatotropina, również „budzi się” wraz z nadejściem nocy. Pod jego wpływem z pożywienia dostającego się do organizmu zaczynają być syntetyzowane przydatne substancje, a ponadto rozpoczyna się proces reprodukcji komórek i przywracania połączeń międzykomórkowych.

Wróćmy jednak do melatoniny. Hormon ten ma jeszcze jedną nieocenioną cechę, a mianowicie silne działanie przeciwutleniające. Jeśli myślisz, że większość przeciwutleniaczy potrzebnych do walki z wolnymi rodnikami pozyskujemy z pożywienia, w szczególności z witamin C i E, to się mylisz. Główna część przeciwutleniaczy pochodzi z działania melatoniny. Ale te niestabilne cząsteczki w naszym organizmie przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się, infekcji i rozwoju raka.

Ale to nie wszystkie funkcje danego hormonu. Melatonina reguluje syntezę hormonów płciowych, przede wszystkim „żeńskich” estrogenów i „męskich” androgenów. Pod tym względem brak snu, a co za tym idzie brak melatoniny, prowadzi do braku równowagi hormonalnej. A to jest obarczone zakłóceniem procesu owulacji, rozrostem komórek w narządach rozrodczych i gruczołach sutkowych, a w rezultacie rozwojem raka. A to jeszcze nie wszystko. Niedobór melatoniny zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę i zmniejsza tolerancję glukozy, co oznacza, że ​​staje się pierwotną przyczyną cukrzycy. Czy teraz rozumiesz, dlaczego praca w nocy jest tak szkodliwa i jak ważny dla organizmu jest pełny, 8-godzinny sen?

To powinien być dzień dobry

Wraz z nadejściem nowego dnia światła funkcje życiowe naszego organizmu stają się aktywniejsze. Początkowo, około godziny 4 rano, kora nadnerczy „budzi się”, zaczynając wytwarzać hormony pobudzające układ nerwowy. Najbardziej aktywnym z nich jest dobrze znany hormon kortyzol, który podnosi ciśnienie krwi, podnosi poziom glukozy, tonizuje naczynia krwionośne i przywraca prawidłowe tętno. Wszystko to jest konieczne, aby po przebudzeniu organizm był gotowy do aktywnej pracy.

Około godziny 5 rano jelito grube „uruchamia się” i rozpoczyna przygotowania do usunięcia produktów przemiany materii z organizmu. Po 2 godzinach przychodzi czas na „przebudzenie” żołądka, po czym organizm zaczyna potrzebować pożywienia, aby wydobyć tak potrzebną mu energię.

Można długo wymieniać tryby działania każdego narządu, ale faktem jest, że wszystkie z nich, serce, nerki, płuca i mózg, mają okres aktywności i czas na regenerację. Co więcej, muszą pracować ściśle według rytmu, w przeciwnym razie nasze zdrowie niezmiennie zacznie się pogarszać. Jeśli więc np. śpimy tylko 4 godziny na dobę, a nasz żołądek pracuje 20 godzin, a powinien odpoczywać, to kwasowość soku żołądkowego wzrasta o 30%! A Wy też pytacie skąd bierze się zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody trawienne? Podobnie serce cierpi z powodu braku odpoczynku. W tym przypadku mięsień sercowy ulega przerostowi, co prowadzi do niewydolności serca.

Pod tym względem nawet skrócenie czasu światła dziennego w okresie jesienno-zimowym powoduje znaczną szkodę dla zdrowia. Zakłócona zostaje synteza hormonów tarczycy i nadnerczy, dochodzi do zahamowania procesów metabolicznych, obniżenia odporności i zwiększenia podatności organizmu na infekcje oraz rozwój chorób autoimmunologicznych. I jest jeszcze jedna interesująca cecha: melatonina hamuje produkcję leptyny, hormonu odpowiedzialnego za naszą aktywność energetyczną i zapobiegającego gromadzeniu się tłuszczu. Z tego powodu zimą, gdy śpimy więcej i mało się ruszamy, przybywa nam dodatkowych kilogramów.

Z tego wszystkiego można wyciągnąć jeden prosty, ale bardzo ważny wniosek: codzienne wahania różnych funkcji w naszym organizmie to jeden zespół, który gra melodię naszego zdrowia. Jeśli zakłócisz pracę tego zespołu, po prostu zmieniając porę snu lub nabierzesz złego nawyku jedzenia w nocy, możesz nabawić się wielu problemów zdrowotnych.

Nawiasem mówiąc, problemy z ciałem można odczuć podczas wymuszonego zakłócenia naturalnych biorytmów, na przykład podczas długich lotów. Jeśli osoba wykonująca lot zmieni 2-3 strefy czasowe, w nocy odczuwa bezsenność, a w ciągu dnia odczuwa senność, ból głowy, wzmożone zmęczenie i drażliwość. Praca na nocną zmianę jest równie niebezpieczna dla organizmu. Przerwy, podczas których osoba pracująca „na co dzień” spędza trzy noce we własnym łóżku, następnie nie śpi przez jeden dzień, a następnie śpi w ciągu dnia, tylko przyspieszają nieuchronne wystąpienie negatywnych konsekwencji.

Zdrowie należy przywracać co godzinę

Jest jeszcze jedna cecha biorytmów naszego organizmu, o której każdy powinien wiedzieć. Okazuje się, że wrażliwość organizmu na niektóre leki zmienia się w ciągu dnia. Oznacza to, że ten sam lek przyjmowany o różnych porach dnia będzie działał zupełnie inaczej, w zależności od produkcji substancji niezbędnych do jego dostarczenia, a także od aktywności receptorów narządów, dla których jest przeznaczony. I w związku z tym lekarze zalecają przyjmowanie leków o tej porze dnia, kiedy organizm jest na nie najbardziej podatny.

Zatem najlepszym okresem na przyjmowanie leków jest szczytowa aktywność narządu, dla którego przeznaczony jest ten lek. To prawda, że ​​\u200b\u200bnależy tutaj dokonać korekty pod kątem biodostępności. Faktem jest, że tabletki i kapsułki potrzebują czasu, aby rozpuścić się w organizmie, natomiast zawiesina przedostaje się do krwi znacznie szybciej.

Poniżej znajduje się zestawienie czynności głównych narządów naszego organizmu, które pomoże Państwu lepiej zorientować się w kwestii przyjmowania niektórych leków.

Okresy codziennej aktywności narządów i układów

• 23:00–01:00 – zaczyna pracować pęcherzyk żółciowy.
• 01:00–02:00 – komórki zaczynają się aktywnie dzielić (idealny czas na nałożenie kremu odżywczego na noc).
• 01:00–03:00 – wątroba jest aktywowana.
• 03:00–05:00 – rozpoczyna się praca płuc.
  04:00–11:00 – rozpoczyna się szczytowa aktywność nadnerczy.
• 05:00–07:00 – praca jelita grubego osiąga maksymalną aktywność.
• 06:00–08:00 – ciśnienie wzrasta o około 30 punktów, co oznacza wzrost ryzyka wystąpienia przełomu nadciśnieniowego, zawału serca i udaru mózgu.
• 07:00 – zwiększa się wrażliwość orgazmu na leki przeciwhistaminowe i aspirynę (przyjmowane leki są skuteczniejsze i dłużej utrzymują się we krwi).
• 07:00–09:00 – praca żołądka osiąga najwyższą aktywność, dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć śniadania.
• 07:00–12:00 – tarczyca jest maksymalnie aktywowana.
• 09:00–11:00 – następuje aktywacja śledziony.
• 09:00–12:00 i 15:00–18:00 – następuje szczytowa aktywność mózgu.
• 11:00–13:00 – rozpoczyna się okres największej aktywności serca.
• 13:00–15:00 – aktywacja jelita cienkiego.
• 15:00–17:00 – wzrasta aktywność pęcherza.
• 15:00 – godzina maksymalnej podatności na środki znieczulające (optymalny czas na leczenie stomatologiczne i operacje chirurgiczne).
• 17:00 – wzrasta aktywność mięśni, wyostrza się smak, węch i słuch.
• 17:00–19:00 – okres największej aktywności nerek.
• 19:00 – organizm zaczyna aktywnie wydzielać histaminę w odpowiedzi na alergeny, czyli następuje zaostrzenie reakcji alergicznej.
• 19:00–21:00 – układ rozrodczy pracuje najlepiej, co oznacza, że ​​jest to idealny czas na poczęcie dziecka.
• 19:00–21:00 – wzrasta aktywność błony sercowej (osierdzia).
• 20:00 – następuje zaostrzenie wszelkich procesów zapalnych.
• 21:00–23:00 – układ odpornościowy osiąga najwyższą aktywność.

Nauka o biorytmach człowieka

W 2017 roku w dziedzinie fizjologii i medycyny Komitet Noblowski przyznał nagrodę trzem amerykańskim naukowcom: D. Hallowi, M. Rosblashowi i M. Youngowi. Naukowcy otrzymali tę prestiżową nagrodę za odkrycie mechanizmu genowego odpowiedzialnego za rytmy dobowe. Odkrycie dokonane przez naukowców pomaga wyjaśnić mechanizmy regulujące biorytmy oraz sposób, w jaki wszystkie żywe istoty (ludzie, zwierzęta i rośliny) synchronizują swoje cykle życiowe z obrotem Ziemi. Odkryto gen kontrolujący rytmy dobowe poprzez kodowanie białka gromadzącego się w komórce w nocy. W ciągu dnia jego poziom spada. Naukowcy odkryli mechanizm kontrolujący „zegar” wewnątrz komórek.

Znając biorytmy, według których żyje człowiek, każdy z nas może wybrać: pracować ciężko, wypalić się emocjonalnie i czerpać złudną przyjemność z relaksu w nocnych klubach, czy też żyć w naturalnym rytmie biologicznym i harmonii z naturą, czując się zdrowo i szczęśliwa osoba. Wybór nalezy do ciebie!

Praca narządów wewnętrznych człowieka na godziny

Nasi przodkowie wiedzieli, że wszyscy ludzie, zwierzęta i rośliny mają zdolność wyczuwania czasu, czyli jak mówią obecnie, wyczuwali swój zegar biologiczny i żyli zgodnie ze swoim rytmem biologicznym. Zmiana pór roku, cykli księżycowych, dnia i nocy jest bezpośrednio związana z tymi zegarkami.
W ciągu dnia w naszym organizmie dominują procesy metaboliczne, których celem jest pozyskiwanie energii z nagromadzonych składników odżywczych. W nocy następuje uzupełnienie zapasów energii zużytych w ciągu dnia, aktywacja procesów regeneracyjnych, następuje odbudowa tkanek i „naprawa” narządów wewnętrznych.

DLACZEGO LEPIEJ ZACZYNAĆ DZIEŃ O 6 rano?

lub Jak przywrócić biologiczny zegar DNIA?

Serce, wątroba, płuca, nerki - wszystkie narządy żyją i pracują według zegara, każdy ma swój szczyt aktywności i okres rekonwalescencji. A jeśli na przykład zmusisz żołądek do pracy o godzinie 21:00, kiedy „schemat dzienny” zapewnia odpoczynek, kwasowość soku żołądkowego wzrasta o jedną trzecią powyżej normy, co prowadzi do rozwoju patologii żołądkowo-jelitowych i zaostrzenia wrzody trawienne. Ćwiczenia nocne są również przeciwwskazane dla serca: niepowodzenie codziennej aktywności komórek mięśnia sercowego jest obarczone przerostem, a następnie rozwojem niewydolności serca.

Harmonogram ciała co godzinę od 4:00 do 22:00

04:00 — Kora nadnerczy „budzi się” jako pierwsza: od 4 rano zaczyna wytwarzać hormony pobudzające układ nerwowy. Najaktywniejszy z nich, kortyzol, podnosi poziom glukozy we krwi, a także ciśnienie krwi, co uelastycznia naczynia krwionośne i zwiększa rytm bicia serca – w ten sposób organizm przygotowuje się na nadchodzący codzienny stres. Następuje wyostrzenie słuchu: najmniejszy hałas – i budzimy się. O tej porze często przypomina się choroba wrzodowa żołądka, a u pacjentów z astmą występują ataki. Ciśnienie krwi w tym okresie jest niskie, mózg jest słabo ukrwiony – ta godzina nazywana jest także godziną śmiertelną, od 4 do 5 rano chorzy często umierają.
Następuje podział i najbardziej aktywna odnowa największej liczby komórek. Aktywnie produkowane są hormony wzrostu komórek. Skóra ulega aktywnej odnowie.

Pod względem energii: od 3 do 5 rano
Południk płuc zaczyna aktywnie działać. W godzinach jego aktywności energia i krew przechodzą ze stanu spokoju do ruchu i zaczynają rozprzestrzeniać się po całym ciele. W tym czasie wszystkie narządy ludzkiego ciała powinny odpocząć. Tylko w ten sposób płuca mogą racjonalnie rozprowadzać energię i krew.

05:00 „Zmieniliśmy już kilka faz snu: fazę lekkiego snu, śnienia i fazę głębokiego snu bez snów. Każdy, kto wstaje o tej porze, szybko osiąga pogodny stan. Jelito grube zaczyna pracować – przychodzi czas na uwolnienie toksyn i odpadów. Organizm staje się bardziej aktywny, wzrasta ciśnienie krwi i poziom hormonów, aktywują się mechanizmy obronne.
06:00 — Ciśnienie i temperatura krwi zaczynają rosnąć, a puls przyspiesza. Budzimy się. Podwyższone ciśnienie krwi (o 20-30 punktów), ryzyko przełomów nadciśnieniowych, udarów mózgu, zawałów serca. Zwiększa się poziom adrenaliny we krwi. To najlepszy czas na wzięcie prysznica.

Pod względem energii: od 5 do 7 rano
Aktywowana jest praca meridianu okrężnicy, który odpowiada za ostateczne usunięcie kału z toksynami i odpadami z organizmu.
Po przebudzeniu warto od razu wypić na czczo szklankę ciepłej wody, pomoże to nawilżyć przewód pokarmowy, pobudzić wypróżnienia i wyeliminować toksyny. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na częste zaparcia.

07:00 — Żołądek zostaje aktywowany: organizm potrzebuje uzupełnienia składników odżywczych, aby wydobyć z nich energię. Węglowodany dostające się do organizmu ulegają w tym okresie aktywnemu rozkładowi i nie obserwuje się aktywnego odkładania się tłuszczu. Zwiększa się obrona immunologiczna organizmu. Ryzyko zakażenia poprzez kontakt z wirusami jest minimalne. Zwiększa się lepkość krwi, zwiększa się poziom adrenaliny we krwi. Dla pacjentów chorych na serce i nadciśnienie jest to najniebezpieczniejsza pora dnia. Nie zaleca się aktywności fizycznej. Zwiększa się wrażliwość organizmu na aspirynę i leki przeciwhistaminowe: zażyte w tym czasie dłużej pozostają we krwi i działają skuteczniej.
08:00 „Wątroba całkowicie uwolniła nasz organizm od toksycznych substancji. O tej porze nie należy pić alkoholu - wątroba odczuje zwiększony stres. Aktywność seksualna jest aktywowana. Osoba doświadcza podniecenia seksualnego.
09:00 — Zwiększa się aktywność umysłowa, zmniejsza się wrażliwość na ból. Serce pracuje wydajniej. W tym czasie nie zaleca się prowadzenia treningów sportowych. Poziom kortyzolu we krwi jest bardzo wysoki.

Rytmy sezonowe narządów człowieka

Pod względem energii:od 7 do 9 rano
Meridian żołądka jest aktywny. Czas ten uważany jest za idealny na śniadanie, aktywowana jest praca śledziony i żołądka, dzięki czemu pokarm jest bardzo łatwo trawiony. A jeśli o tej porze nie zjesz śniadania, to w godzinach największej aktywności meridianu żołądka pusty żołądek „nie będzie miał nic do roboty”. Kiedy meridian żołądka jest najbardziej aktywny, wzrasta poziom kwasów w soku żołądkowym, a nadmiar kwasu szkodzi żołądkowi i grozi wystąpieniem chorób żołądka oraz zaburzeniem równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

10:00 — Nasza aktywność wzrasta. Jesteśmy w lepszej formie. Ten entuzjazm będzie trwał aż do lunchu. Nie marnuj swojej zdolności do pracy, bo później nie pojawi się ona w tej formie.
11:00 — Serce nadal pracuje rytmicznie w harmonii z aktywnością umysłową. Człowiek nie poddaje się zmęczeniu. Następuje aktywny wzrost paznokci i włosów. Zwiększona wrażliwość na alergeny.

Pod względem energii: od 9 do 11
Meridian śledziony jest aktywny. Śledziona bierze udział w trawieniu, przyswaja i rozprowadza po całym organizmie składniki odżywcze i płyny pochodzące z pożywienia.
Mózg jest aktywny. Dlatego godziny te nazywane są „złotym okresem”, tj. tak efektywne, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o pracę i naukę. Nie zapomnij zjeść śniadania. Po śniadaniu śledziona wchłania pokarm pochodzący z żołądka, a mięśnie po otrzymaniu składników odżywczych stają się bardziej aktywne. Osoba pragnie aktywować swoje mięśnie. Kiedy energia mięśni i mięśni zostanie wyczerpana, praca śledziony zostaje jeszcze bardziej aktywowana, dlatego okazuje się, że narząd ten jest cały czas „zajęty”, obciążony pracą.

12:00 — Nadchodzi pierwszy spadek aktywności. Spada wydajność fizyczna i psychiczna. Czujesz się zmęczony i potrzebujesz odpoczynku. W tych godzinach wątroba „odpoczywa” i część glikogenu przedostaje się do krwi.
13:00 — Energia maleje. Reakcje zwalniają. Wątroba odpoczywa. Pojawia się lekkie uczucie zmęczenia, trzeba odpocząć. Jeśli o tej porze zjesz lunch, pokarm zostanie wchłonięty szybciej.

Pod względem energii: od 11:00 do 13:00
Meridian serca jest aktywny. W tych godzinach energia osiąga swój szczyt, co może prowadzić do nadmiaru „ognia” serca. Najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie tego nadmiernego „ognia” jest zrobienie krótkiej przerwy na lunch. Pomoże to uzupełnić energię i zwiększyć produktywność po południu. Jedzenie lunchu pomaga zapobiegać chorobom serca.

14:00 - Zmęczenie mija. Sprawy mają się coraz lepiej. Wydajność wzrasta.
15:00 — Zmysły stają się wyostrzone, szczególnie węch i smak. Wracamy do pracy. Jest to czas częściowej lub całkowitej odporności organizmu na leki. Narządy ciała stają się bardzo wrażliwe. Apetyt wzrasta.

Pod względem energii: od 13 do 15 godzin
Meridian jelita cienkiego aktywnie działa. Składniki odżywcze dostają się do jelita cienkiego, gdzie są przetwarzane i rozkładane, a następnie poprzez naczynia krwionośne i limfatyczne transportowane do różnych narządów organizmu człowieka. Zaleca się pić więcej wody, aby rozrzedzić krew i chronić naczynia krwionośne.
Osłabiona funkcja jelita cienkiego nie tylko powoduje niski poziom energii i niski poziom energii we krwi, ale także zmniejsza eliminację odpadów.

16:00 - Wzrasta poziom cukru we krwi. Lekarze nazywają ten stan cukrzycą popołudniową. Jednak takie odchylenie od normy nie wskazuje na chorobę. Drugi wzrost aktywności. Krew ponownie zostaje wzbogacona w tlen, aktywowana jest praca serca i płuc. Korzystny czas na aktywność fizyczną i ćwiczenia.
17:00 — Wysoka wydajność została utrzymana. Czas na zajęcia na świeżym powietrzu. Wydajność i wytrzymałość organizmu wzrasta w przybliżeniu dwukrotnie. Aktywowany jest układ hormonalny, zwłaszcza trzustka. W tym czasie możesz wziąć więcej jedzenia. Dzięki aktywnemu trawieniu i całkowitemu rozkładowi pokarmu tłuszcz nie będzie się odkładał.

Pod względem energii: od 15 do 17 godzin
W tych godzinach meridian pęcherza jest aktywny, a pęcherz jest głównym kanałem usuwania odpadów i toksyn. Dlatego w tym czasie należy pić więcej wody. W tym czasie człowiek jest pełen siły i energii. Metabolizm w organizmie osiąga swój szczyt, mózg otrzymał niezbędną porcję składników odżywczych po obiedzie. Dlatego ten czas nazywany jest drugim „złotym okresem” pracy i nauki. Osiąga szczyt - metabolizm.

18:00 — Zmniejsza się wrażliwość człowieka na ból. Chęć większego ruchu wzrasta. Czujność umysłu stopniowo maleje.
19:00 - Zwiększa się ciśnienie krwi. Stabilność psychiczna wynosi zero. Jesteśmy zdenerwowani, gotowi kłócić się o drobnostki. Zmniejsza się mózgowy przepływ krwi i zaczynają się bóle głowy.

Pod względem energii: od 17 do 19 godzin
W tym czasie meridian nerek jest aktywny. Jest to szczytowy okres usuwania toksyn i toksyn z organizmu, dlatego należy zwiększyć ilość wypijanych płynów, aby przyspieszyć pojawianie się moczu i pobudzić eliminację z organizmu zbędnych i szkodliwych substancji. Jednocześnie nerki zaczynają zachowywać najcenniejsze substancje. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk picia szklanki wody w tych godzinach, poprawisz zdrowie nerek.

20:00 — W tej godzinie nasza waga osiąga największą wartość. Reakcje na bodźce zewnętrzne są wyraźne i szybkie.
21:00 — Aktywność układu nerwowego zostaje znormalizowana. Stan psychiczny jest ustabilizowany, pamięć wyostrzona. Okres ten jest szczególnie dobry dla tych, którzy muszą zapamiętać dużą ilość informacji, na przykład tekstów lub obcych słów.

Pod względem energii: od 19 do 21 godzin
uważane są za trzeci „złoty okres” pracy i nauki. W tym czasie, gdy meridian osierdziowy jest aktywny, całe ciało jest spokojne. Po lekkiej kolacji można wybrać się na spacer. Przed 21:00 warto wypić szklankę wody lub słabą herbatę. W tym momencie należy masować meridian osierdziowy. Masaż meridianu osierdziowego pomaga wzmocnić pracę serca, w wyniku czego poprawia się aktywność wszystkich narządów wewnętrznych i aktywowany jest obieg energii i krwi.
Południk osierdziowy jest jednym z 12 głównych aktywnych kanałów. Biegnie wzdłuż wewnętrznej strony ramion. Możesz np. siedząc przed telewizorem prawą ręką rozciągnąć lewe ramię od pachy w dół – wzdłuż południka osierdziowego, a następnie to samo zrobić prawą ręką. Musisz masować każdą rękę przez 10 minut.

DLACZEGO NASZ CIAŁO POTRZEBUJE ODPOCZYNKU W NOCY?

lub Jak przywrócić biologiczny zegar snu?

Jak przywrócić biologiczny zegar snu

Natura ustaliła, że ​​trzydzieści procent naszego życia spędzamy śpiąc: organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Ale często oszczędzamy na śnie, płacąc za to zaburzeniami psycho-emocjonalnymi, zaburzeniami endokrynologicznymi, chorobami przewodu pokarmowego i serca, a czasami onkologią. A jeśli zwróciłeś uwagę na niewinną bezsenność, jest to nie tylko konsekwencja zakłócenia rytmu zegara, ale także powód do zastanowienia się nad POWODAMI całej listy patologii, które nieuchronnie prowadzą nas do chorób i starości.

W nocy szyszynka (szyszynka w bruździe śródmózgowia) produkuje melatoninę – szczyt aktywności przypada na około 2 w nocy, a do 9 rano jej zawartość we krwi spada do wartości minimalnych. Jest wytwarzana przez szyszynkę tylko w nocy, ponieważ aktywne enzymy biorące udział w jej produkcji są tłumione przez światło dzienne. Dzięki melatoninie następuje komfortowy spadek temperatury i ciśnienia krwi, a procesy fizjologiczne ulegają spowolnieniu. W nocy aktywnie działa tylko wątroba - oczyszcza krew z patogennej flory z odpadów i toksyn. Aktywnie działać zaczyna kolejny ważny hormon – somatotropina (hormon wzrostu), która stymuluje reprodukcję, regenerację, odmładzanie i procesy anaboliczne komórek (uwalnianie z pożywienia korzystnych dla organizmu substancji). Nieprzestrzeganie harmonogramu snu prowadzi nie tylko do bezsenności, onkologii i cukrzycy, ale także do przedwczesnego starzenia się organizmu…

Harmonogram ciała od 22:00 do 4:00

22:00 - Temperatura ciała spada. Zwiększa się liczba leukocytów – białych krwinek. W organizmie osób kładących się o tej porze spać ze zdwojoną siłą wytwarza się melatonina, hormon młodości.
23:00 — Jeśli śpimy, komórki przywracają swoje funkcje. Ciśnienie krwi spada, puls staje się wolniejszy. Metabolizm zwalnia. W tym czasie organizm jest najbardziej predysponowany do wystąpienia procesów zapalnych, przeziębień i infekcji. Późne jedzenie jest bardzo szkodliwe.

Pod względem energii: od 21 do 23 godzin
W tym czasie ludzie kończą swoje codzienne czynności i przygotowują się do snu. Dlatego w tych godzinach trzeba się uspokoić i zadbać o dobry wypoczynek. Jeśli naruszysz to naturalne prawo, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Jeśli dana osoba śpi słabo lub niewystarczająco, zaczyna czuć się źle, ogarnia go letarg i apatia.
Aby mieć dobry sen, musisz zasnąć przed 23:00.

24:00 - To ostatnia godzina dnia. Jeśli kładziemy się spać o 22:00, to czas na sny. Nasze ciało, nasz mózg podsumowuje miniony dzień, zostawiając to, co przydatne i odrzucając wszystko, co niepotrzebne.
01:00 – Spaliśmy około trzech godzin, przeszliśmy już wszystkie fazy snu. O pierwszej w nocy rozpoczyna się jasna faza snu, możemy się obudzić. W tym czasie jesteśmy szczególnie wrażliwi na ból.

Pod względem energii: od 23 do 13:00
Meridian pęcherzyka żółciowego jest aktywny. W tym czasie energia yin stopniowo się rozprasza i zanika, ale rodzi się energia yang – najpotężniejsza produktywna siła życiowa. Jeśli będziemy przestrzegać reżimu i pójdziemy spać przed 23:00, wówczas energia yang szybko powstanie i wzrośnie, co przyniesie korzyść całemu naszemu organizmowi. Jeśli nastąpi później, energia „yang” zacznie się marnować. Ale to właśnie jest podstawą życia.

02:00 – Większość naszych narządów pracuje w trybie ekonomicznym. Działa tylko wątroba. Intensywnie przetwarza potrzebne nam substancje. A przede wszystkim takie, które usuwają z organizmu wszelkie trucizny. Ciało przechodzi swego rodzaju „wielkie mycie”.
03:00 - Ciało odpoczywa. Głęboki sen. Mięśnie są całkowicie rozluźnione. Zmniejsza się tętno i częstość oddechów, zmniejsza się aktywność fal mózgowych, zwalnia tętno, spada temperatura ciała i ciśnienie krwi. O trzeciej nad ranem zużycie energii w organizmie zostaje uzupełnione.

W energii Innymi słowy: od 1 do 3 w nocy
W tym czasie aktywowany jest meridian wątroby. Następuje usuwanie toksyn i odpadów, a także regulacja i odnowa krwi. Najlepszym sposobem na wzmocnienie wątroby jest dobrej jakości sen. Im głębiej, tym lepiej krąży krew i tym intensywniejsze jest oczyszczanie wątroby.

Staraj się przestrzegać planu dnia: jedz o tej samej porze, wstawaj o 6:00, kładź się spać nie później niż o 22:00, a wtedy na długo pozostaniesz młody, zdrowy i pełen energii! Notabene, dokładnie tak robili nasi przodkowie: wstawali o świcie i kładli się spać o zmroku – zapewne nie tylko z powodu braku prądu.

Życzymy zdrowia i pomyślności!

Rytm jest główną właściwością żywego organizmu, jego nieodłączną jakością. Głównym rytmem w tym systemie jest rytm dobowy. Z punktu widzenia medycyny chińskiej energia krąży w układzie meridianów zgodnie z rytmem dobowym.

Obieg energii rozpoczyna się w meridianie płuc. Energia stale przechodzi przez wszystkie 12 meridianów w ciągu 24 godzin.

Czas maksymalnej aktywności trwa 2 godziny - narząd zaczyna ciężko pracować i wykonywać swoje funkcje, aby zapewnić funkcje życiowe organizmu.

1 03. 00-05. 00: otwarcie południka płuc. Rozpoczyna się detoksykacja płuc. W tym czasie u osób z kaszlem jest to szczególnie zaostrzone, ponieważ funkcja eliminacji toksyn przenosi się do płuc. Nie należy w tym czasie stosować leków hamujących kaszel, aby nie zakłócać oczyszczania organizmu z toksyn.

2 05. 00-07. 00: otwarcie meridianu okrężnicy i jego detoksykacja. Do płukania jelita grubego należy pić lekko osoloną wodę.

3 07. 00-09. 00: otwarcie meridianu żołądka. W tym okresie żołądek jest gotowy na wchłanianie składników odżywczych. Czas zjeść śniadanie.

Dla osób w trakcie leczenia najlepszą porą na śniadanie jest przed godziną 06:30, dla osób w trakcie rekonwalescencji – przed godziną 07:00.

Ale w każdym razie śniadanie o godzinie 9 lub 10 jest lepsze niż brak śniadania. A ci, którzy w ogóle nie jedzą śniadań, powinni zmienić swoje nawyki. W tym czasie wytwarzany jest już sok żołądkowy, który, jeśli nie zostanie zjedzony, może uszkodzić ściany żołądka. Ponadto żółć w pęcherzyku żółciowym już gęstnieje, a brak pożywienia może prowadzić do powstawania kamieni żółciowych!

To najlepszy czas na zażywanie leków wspomagających prawidłową pracę jelit i żołądka.

4 09.00-11. 00: otwarcie południka śledziony. Śledziona jest dostawcą składników odżywczych. Tylko jeśli do tego czasu śledziona nie zostanie jeszcze zaopatrzona w odżywianie, nie będziesz miał siły pracować przez cały dzień.

Śledziona i trzustka są aktywne, a ich pracę można wspomóc lekami.

5 11. 00-13. 00: otwarcie meridianu serca.

W tym okresie wymagany jest krótki odpoczynek, po którym znów będziesz bardziej energiczny niż kiedykolwiek. Osobom cierpiącym na słabe krążenie zaleca się mniejszą ilość ruchu i częstsze przebywanie w cieniu, szczególnie w upalne dni.

6 13.00-15. 00: otwarcie meridianu jelita cienkiego. W tym czasie składniki odżywcze są wchłaniane z jedzenia spożywanego na lunch. Energia, którą otrzymasz, wystarczy Ci do wieczora.

7 15.00-17. 00: otwarcie meridianu pęcherza. Istnieje możliwość wystąpienia otyłości obrzękowej. Czas odwiedzić toaletę, jeśli jeszcze tam nie byłeś.

Korzystny okres na przyjmowanie odpowiednich leków, które pomogą poprawić pracę żołądka i pęcherza moczowego.

8 17. 00-19. 00: otwarcie meridianu nerkowego. Jeśli masz zdrowe nerki, w tym czasie Twoja skóra będzie rumiana i piękna - czas nawiązać znajomości. Tylko jeśli po drodze będziesz trzymać dłonie w talii i kilka razy poruszać rękami w górę i w dół, aż się rozgrzejesz, będziesz wyglądać jeszcze lepiej. A jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie codziennie, efekt będzie jeszcze większy.

Terapia chorób nerek i pleców jest bardzo skuteczna.

9 19.00-21. 00: Otwarcie południka osierdziowego (worka serca) W tym czasie warto zjeść kalafior i czerwono-brązowe jedzenie, aby wzmocnić serce.

W tym czasie skuteczne jest leczenie impotencji, przedwczesnego wytrysku i oziębłości.

10 21. 00-23. 00: to czas otwarcia meridianów trzech jiao (grzejników). Okres eliminacji toksyn przez układ odpornościowy (limfa). W tym okresie potrzebna jest cisza lub spokojna muzyka.

11 23. 00-01. 00: Otwarcie południka pęcherzyka żółciowego. Woreczek żółciowy jest narządem usuwającym toksyny podczas metabolizmu. W tym okresie wymagany jest sen.

12 01. 00-03. 00: Otwarcie meridianu wątroby. Wątroba jest odpowiedzialna za detoksykację. Jeśli chcesz, aby na twarzy nie było żadnych plam i trądziku, to zdecydowanie powinnaś spać spokojnie między 23:00 a 03:00.